Месяц: Декабрь 2020

Рубрики
Популярное

Эффективные упражнения для грудных мышц женщинам: Как накачать грудные мышцы — Лайфхакер

Как накачать грудные мышцы — Лайфхакер

2 августа 2020

Ликбез

Спорт и фитнес

Учёные выяснили, что эти упражнения нагружают грудь по полной.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Чтобы грудь стала рельефной, надо качать большие грудные мышцы. Для начала разберёмся, как они работают, а потом покажем упражнения.

Как накачать грудные мышцы

Представьте, что грудная мышца — это резинка, которая соединяет плечо, ключицу и грудину. Если поднять руку в сторону, а потом потянуть за резинку, она переведёт плечо вперёд. Вы постоянно совершаете это движение в обычной жизни — например, когда закрываете дверь, с силой отталкиваете что-то или бьёте локтём в челюсть.

Большинство упражнений на грудные мышцы повторяют это движение. Разница лишь в том, что в них также используется штанга, гантели или стропы кроссовера для создания дополнительного сопротивления.

У грудной мышцы есть две головки: верхняя (ключичная) и нижняя. Их функции немного отличаются, и это важно. Чтобы грудь была симметричной, надо прокачивать обе головки.

Волокна ключичной головки направлены вверх, поэтому для дополнительной нагрузки нужно переводить плечо вперёд по направлению снизу вверх.

А чтобы больше нагрузить нижнюю часть грудной мышцы, надо отведённое в сторону плечо перевести вперёд и вниз.

Как и сколько заниматься

Устраивайте силовые тренировки 2–3 раза в неделю. Если качаете все мышцы на каждой из них, включайте одно упражнение на грудь, если устраиваете сплиты — по 2–3 упражнения в день прокачки груди.

Чтобы равномерно прокачивать мышцы, чередуйте упражнения. Жим лёжа — это прекрасно, но не стоит делать его на каждой тренировке, ведь есть и другие хорошие варианты.

Выбирайте вес так, чтобы последние повторения в подходе давались с трудом. Если вам будет легко, а мышцы не устанут, они не будут расти.

Во время подхода не летайте в облаках: концентрируйтесь на работе мышцы. Это действительно помогает лучше прокачать её.

Выполняйте 3–5 подходов по 8–12 повторений. Не увлекайтесь тяжёлым весом. Особенно поначалу, пока не вполне владеете техникой.

Какие упражнения на грудные мышцы выполнять

Лайфхакер отобрал упражнения для груди, опираясь на данные научных экспериментов с электромиографией (ЭМГ). При таком методе исследования на атлета крепят специальные датчики в области работающей мышцы. Человек выполняет упражнение, а приборы регистрируют электрическую активность, которая возникает в мышцах во время их сокращения.

С помощью этого метода учёные выясняют, какие упражнения лучше нагружают мышцы, и определяют самую выгодную технику для их прокачки.

1. Жим штанги лёжа

Это бессмертная классика. Жим изучен вдоль и поперёк, и он задействует грудные мышцы на все 100%.

В жиме лёжа работает несколько суставов, и напрягается не только грудь, но и мышцы плеч. Делайте жим в начале тренировки: не нужно перед ним утомлять мышцы другими упражнениями.

Лягте на скамью для жима, прижмите стопы к полу. Возьмитесь за штангу прямым хватом в 1,5 раза шире плеч. Хват в два раза шире плеч лишь немного увеличивает нагрузку на грудь, но при этом сильно повышает риск травмы плечевого сустава.

На вдохе опустите штангу до нижней части грудных мышц, на выдохе выжмите её обратно и повторите.

Также вы можете выполнять жим штанги на наклонной скамье. Этот вариант лучше прокачивает верхнюю часть груди, чем жим на горизонтальной скамье. Установите лавку под углом 45 или 60° и опускайте штангу до верхней части груди.

Что касается жима на скамье с обратным наклоном, он прокачает нижнюю часть груди не лучше горизонтального, поэтому не имеет смысла.

2. Жим гантелей лёжа

Учёные не сходятся во мнении, какой именно жим эффективнее для груди — штанги или гантелей. Одни говорят, что гантели больше нагружают грудные мышцы, другие считают упражнения равноценными и советуют чередовать их, чтобы избежать плато. Это хорошее решение, потому что жим лёжа обеспечит работу с большими весами, а жим гантелей — дополнительное напряжение от нестабильности.

Сядьте на край лавки, поднимите с пола гантели. Лягте спиной на скамью, прижмите стопы к полу, согните локти под прямым углом, запястья направьте пальцами от себя. На выдохе выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая ладони пальцами друг к другу.

За счёт разворота рук вы увеличиваете диапазон движения плеча: оно не только переводится со стороны вперёд, но и пересекает линию тела, обеспечивая большую нагрузку на мышцы.

Как и в случае с жимом штанги, вы можете заниматься с гантелями и на наклонной скамье. Так вы увеличите нагрузку на верхний пучок мышцы.

3. Сведение рук на тренажёре-бабочке

Это изолированное упражнение: в нём двигается только один сустав и работают в основном грудные мышцы. Сведение рук на этом тренажёре нагружает мышцы чуть хуже жима лёжа, зато травмироваться на нём практически невозможно.

Сядьте на тренажёр, прижмите стопы к полу, опустите плечи. Возьмитесь за ручки, чуть согните руки в локтях. На выдохе сведите ручки перед собой, задержите на секунду и медленно разведите обратно.

4. Сведение рук накрест в кроссовере

Это упражнение прокачивает грудь так же хорошо, как «бабочка». Кроме того, здесь вы можете регулировать положение рук и смещать акцент на разные головки мышцы.

Установите вес на двух блоках кроссовера, возьмитесь за ручки верхнего блока прямым хватом и встаньте посередине. Выставьте одну ногу вперёд для устойчивости и немного наклоните корпус вперёд, спину удерживайте прямой. Разведите руки в стороны до уровня плеч и чуть согните руки в локтях, чтобы защитить сустав.

На выдохе сведите руки перед собой накрест. Задержите на секунду и медленно разведите обратно.

Чтобы сместить акцент на нижнюю часть мышцы, сводите руки внизу.

Также можно хорошо нагрузить верхнюю часть, но для этого надо сменить верхний блок на нижний. Возьмитесь за ручки и тяните их снизу вверх и накрест. Положение тела и правила выполнения описаны выше.

Следующие упражнения уступают первой четвёрке в эффективности либо недостаточно изучены. Но они вполне подойдут, чтобы разнообразить тренировку и «добить» мышцы. Это значит, что вы будете выполнять упражнение в самом конце, после основных жимов и сведений.

5. Жим на тренажёре

Такой тренажёр есть почти в любом зале. Выполнять на нём упражнение проще простого: выставляете нужный вес, садитесь, прижимаетесь к спинке, берётесь за ручки и двигаете их вперёд.

Если вы закончили упражнение с усилием, но при этом не изгибались всем телом, значит, вес подобран правильно.

6. Разведение гантелей на скамье

Разводка с гантелями хуже прокачивает грудь, чем жимы, но лучше, чем отжимания.

Сядьте на край скамьи, поднимите с пола гантели. Лягте на скамью и вытяните руки с гантелями перед собой пальцами друг к другу. Чуть согните руки в локтях, чтобы защитить сустав.

На вдохе медленно разведите руки с гантелями по сторонам от тела. На выдохе сведите руки перед собой, вернув их в исходное положение.

7. Отжимание на брусьях

Упражнение хорошо прорабатывает нижнюю часть грудных мышц. Можете выполнять его без веса или с поясом для утяжеления.

Запрыгните на брусья, опустите плечи и сведите лопатки. Согните локти и уйдите вниз до параллели плеч с полом. На выдохе выжмите себя наверх и повторите.

8. Отжимание на петлях

Петли добавляют нестабильности и увеличивают нагрузку на грудные мышцы. Если в вашем зале нет петель, не скреплённых между собой, отжимайтесь на кольцах. Такие отжимания значительно повышают нагрузку на мышцы по сравнению с обычными, от пола.

Отрегулируйте петли или кольца так, чтобы ваши руки находились на расстоянии 30 см от пола. Встаньте в упор лёжа с опорой на петли, вытяните тело в одну линию, напрягите пресс и ягодицы, чтобы поясница не провисала.

Выполняйте отжимания, удерживая тело ровным. Опускайтесь на вдохе, выжимайте себя на выдохе. Можете опускать грудь ниже уровня колец или петель — это ещё больше увеличит нагрузку.

Читайте также 🏋🏼‍♀️💪🏻🧐

  • 6 вариантов отжиманий для быстрого роста грудных мышц
  • Упражнения, которые спасут вашу осанку, если вы много сидите
  • Как накачать плечи: классический набор упражнений
  • Если скамья занята: альтернативные упражнения для грудных мышц
  • 12 эффективных упражнений для грудных мышц

Топ-10 упражнений на грудь для девушек (ФОТО + ПЛАН)

Прокачка грудных мышц считается больше мужским занятием, ведь эта зона на теле женщины перекрывается молочными железами. Упражнения на грудные мышцы ни увеличат в размере бюст, ни округлят и ни изменят формы.

Однако польза силовых упражнений на грудь для девушек все же существует. Повысится тонус мускулатуры вокруг груди и в зоне подмышек, верхний отдел корпуса примет более подтянутый и привлекательный вид. Предлагаем вам готовую тренировку на грудь для домашних условий или зала, которые можно включать в свой план занятий 1-2 раза в неделю.

Для тренировки потребуются легкие гантели весом 1,5-2 кг (для начинающих), 3-5 кг (для среднего уровня). Продвинутые могут подобрать вес гантелей под свои возможности. Штангу брать при проработке грудной зоны менее эффективно, так как снижается амплитуда. Для лежачих положений вам также понадобится коврик. Движения должны быть плавными, а акцент на мягком растягивании мышечных волокон. Комплекс из упражнений на грудь для девушек включает отжимания, различные жимы, сведения и разведения.

Как выполнять тренировку на грудь:

  • Выполняйте упражнения последовательно одно за другим.
  • Каждое упражнение выполняйте указанное количество повторений, повторите в два подхода.
  • Между подходами 15 секунд отдых, между упражнениями 30 секунд отдых.
  • Сделайте перерыв на 2-3 минуты после половины тренировки (после 5-ого упражнения).
  • Начинающим рекомендуется выполнять каждое упражнение в один подход, а не в два.
  • Если у вас мало времени, то можно также выполнять по одному подходу на каждое упражнение.
  • Перед тренировкой обязательно выполните разминку.

Вариант тренировки на грудь на 10 минут:

  • Выполняйте каждое упражнение по схеме: 45 секунд работа / 15 секунд отдых.
  • Готовый таймер 45 секунд работа / 15 секунд отдых: по ссылке.
  • Для тренировок по таймеру можно скачать мобильное приложение на Android – Tabata Timer.

Обратите внимание, что в конце статьи предлагается программа недельных тренировок.

1. Обратный жим вперед от груди стоя

Расположитесь в следующей стойке – стопы поставьте вместе, колени смягчите, спину держите прямой. В кисти возьмите гантели обратным хватом, ладони смотрят в потолок. Локти согните до предплечий на уровне чуть ниже груди. Руки плотно прижмите к бокам. Вытолкните перед собой обе руки до распрямления. Затем верните назад, повторите снова. Упражнение отлично нагружает верхний отдел груди, передние дельтовидные пучки, частично широчайшие мышцы спины.

Выполните 10-12 повторений, повторите в 2 подхода (начинающие могут сделать один подход для этого и последующих упражнений).

2. Скрестные махи рукой перед корпусом

Останьтесь в такой же стойке, только измените положение рук. Вытяните их вдоль боков, чтобы кисти с гантелями оказались на передних поверхностях бедер. Теперь, сделав небольшой мах назад, доведите правую руку скрестно влево до левого плеча. Повторяйте диагональные махи целый подход на одну сторону. Затем смените стороны. Для девушек упражнение на грудь считается нетрудным, но весьма эффективным. В работу включаются также зубчатые мышцы, передние пучки дельт, бицепсы.

Выполните 10-12 повторений каждой рукой, повторите по 2 подхода.

3. Сведения локтей с руками за головой

Опуститесь на колени с небольшим расстоянием между ними, голени положите параллельно друг другу на пол. Спину держите прямо, смотрите вперед. Теперь уберите руки за голову, оставив между ладонями маленький просвет. Локти для завершения начальной стойки расправьте по сторонам. Начните сводить их при сохранении на одном уровне и разводить обратно. В каждой точке напрягайте и растягивайте мышцы. Упражнение в тренировке на грудь в домашних условиях обязательно для девушек, так как тонизирует и задействует глубокую мускулатуру.

Выполните 15-20 повторений, повторите в 2 подхода.

4. Ножницы руками на уровне груди

Не меняйте позиции «стоя на коленях», расправьте плечи, выпрямите спину. На уровне груди поднимите обе руки перед собой, локти не сгибайте. Кисти можно сжать в кулак или оставить выпрямленными. Теперь скрестите руки, не опуская ниже установленной высоты, напрягите мышцы груди. Затем разведите руки на небольшое расстояние, почувствовав натяжение. Держите быстрый темп. Такое упражнение простимулирует кровоток к грудной области, увеличит тонус.

Выполните 30-35 разведений, повторите в 2 подхода.

5. Классические отжимания с коленей

Примите положение в обычной планке на прямых руках, только руки поставьте не под плечи, а слегка в стороны. Теперь опустите колени на пол, таз при этом не выводите слишком вверх, а живот не проваливайте вниз. Держите в туловище, от головы до бедер, единую линию. Начните сгибать и разгибать руки в локтях, выполняя отжимания. Корпус не проваливается, держите ровную линию. Старайтесь отводить локти назад, а не в стороны. Нагружается здесь грудная мускулатура, трицепсы и бицепсы, плечи, спина. В этом упражнении на грудь для девушек также подключаются стабилизаторы, чтобы удержать корпус.

Выполните 8-10 повторений, повторите в 2 подхода.

После 5-ого упражнения можно сделать перерыв на 2-3 минуты.

6. Классический жим гантелей лежа

Перелягте на спину, взяв гантели в руки, колени подогните и притяните ближе к ягодицам стопы, поставьте на пол. Плотно прижмитесь поясницей. Потом обе руки выпрямите вверх над уровнем груди, а гантели расположите рядом. В этом положении опустите руки через стороны вниз, коснитесь локтями коврика. При разводящих движениях растяните грудные мышцы. Выжмите руки назад. Такое упражнение равномерно развивает верх корпуса, увеличивает силу волокон.

Выполните 10-12 повторений, повторите в 2 подхода.

7. Жим лежа параллельным хватом

Останьтесь лежать в том же положении, плотно прижмите корпус к полу. Выпрямите вверх руки с гантелями на уровне груди, поверните их внутрь, ладони смотрят друг на друга. Опустите согнутые руки вниз так, чтобы предплечья и локти прошли вдоль боков, коснувшись коврика. Начните выжимать гантели вверх, напрягая мышцы. Руки параллельны друг другу. Помогает это упражнение из тренировки груди в домашних условиях развить силу и объем мускулатуры. В таком жиме идет акцент на внутреннюю часть грудины, трицепсы.

Выполните 10-12 повторений, повторите в 2 подхода.

8. Разводка гантелей лежа на спине

Вернитесь в положение для классического жима – лягте на спину и прижмитесь к поверхности, колени подогните, стопы поставьте ближе к тазу. Протяните обе руки с гантелями вверх над грудной клеткой и разверните внутренней стороной друг к другу, расположив кисти рядом. Начните разводить руки и доводить их почти до пола. Почувствуйте натяжение в мышцах, затем сведите обратно. Полезность этого упражнения на грудь для девушек заключается в подтяжке, активизации к мускульным волокнам кровотока, формировании изящных линий корпуса.

Выполните 10-12 повторений, повторите в 2 подхода.

9. Пулловер с гантелями лежа

Останьтесь в том же положении – на спине с согнутыми ногами и протянутыми вверх над грудной клеткой руками с гантелями. Кисти поверните друг к другу и держите на близком расстоянии. В пояснице можно сделать легкий прогиб. Для пулловера отведите руки, слегка согнутые в локтях, назад за голову, доведя при этом до пола. Растянитесь в корпусе, затем вернитесь в исходную позу. Состоит польза упражнения в качественной проработке грудных мышц, а также трицепсов, где часто присутствует дряблость у девушек. Кроме того, пулловер задействует спину, что помогает исправить осанку.

Выполните 10-12 повторений, повторите в 2 подхода.

10. Жим лежа обратным хватом в мостике

Перейдите в позу ягодичного мостика – лягте на спину, ноги подогните, а затем поднимите таз до единой линии корпуса. Гантели возьмите в ладони, протяните руки вверх обратным хватом, то есть разверните к лицу внутренней стороной. В этом положении начните выполнять поочередные подъемы вверх и опускания гантелей к исходной позиции, пока локти не дотяните до пола по бокам от корпуса. Делайте поочередно на правую и левую руку. Упражнение для женской тренировки груди в домашних условиях нагружает верх мышц и пучки дельт над ними. Активно также работают трицепсы, бицепсы, пресс и спина.

Выполните 10-12 повторений на каждую руку, повторите в 2 подхода.

Готовый план силовых тренировок для девушек:

  • ПН: Тренировка спины с гантелями
  • ВТ: Тренировка ног и ягодиц с гантелями
  • СР: Тренировка живота и кора
  • ЧТ: Тренировка груди с гантелями (предлагается выше)
  • ПТ: Тренировка ног и ягодиц с гантелями
  • СБ: Тренировка рук с гантелями

План тренировок для девушек без инвентаря и без прыжков:

  • ПН: Тренировка для стройного тела
  • ВТ: Тренировка для нижнего пресса
  • СР: Тренировка для стройных ног
  • ЧТ: Тренировка для похудения в животе
  • ПТ: Тренировка с акцентом на живот, бедра и ягодицы
  • СБ: Тренировка для круглых ягодиц

Добавьте их в свою тренировку сегодня

Обновлено 29 августа 2019 г.

Опубликовано 29 августа 2019 г.

Факт проверен

Отзыв доктора Анны Клепчуковой, специалиста по интенсивной терапии, главного врача, Flo Health Inc. , Великобритания

Стандарты проверки фактов Flo

Каждая часть контента Flo Health соответствует самым высоким редакционным стандартам в отношении языка, стиля и медицинской точности. Чтобы узнать, что мы делаем, чтобы предоставить вам наилучшую информацию о здоровье и образе жизни, ознакомьтесь с нашими принципами проверки контента.

Зачем тренировать грудь?

Когда дело доходит до фитнеса, грудная клетка часто уступает место другим областям, которые более склонны к накоплению жира (например, бедрам, бедрам и животу). Тем не менее, упражнения для груди могут изменить не только вашу грудь, но и всю верхнюю часть тела.

Более того, эффективная тренировка груди для женщин тонизирует и моделирует ваши плечи. Попробуйте выполнить следующие 8 упражнений, чтобы поднять грудь, чтобы получить пользу от укрепления этой части тела.

1. Отжимания на коленях

Это упражнение по подтяжке груди задействует большую грудную мышцу и трицепс.

  • Встаньте на коврик для упражнений, как будто отжимаетесь. Расстояние между руками должно быть чуть больше ширины плеч. Держите позвоночник в нейтральном положении и втяните мышцы живота.
  • Опираясь на колени, поднимите нижние конечности. Ладони ваших рук и ваши колени теперь поддерживают ваше тело.
  • Согните руки в локтях и опустите тело к земле. Вы должны чувствовать изрядное растяжение в груди на пути вниз.
  • Вернитесь в исходное положение и сделайте три подхода по 10 повторений в каждом.

2. Жим локтей от плеч

  • Чтобы выполнить это упражнение для подъема груди, встаньте на землю, поставив ноги на ширине плеч.
  • Держите гантели обеими руками ладонями внутрь, затем поднимите их на уровень глаз. Ваши локти должны быть согнуты в 9Перед вами угол 0 градусов.
  • Держите плечи параллельно полу и разведите их в стороны.
  • Затем полностью выпрямите руки и поднимите гантели над головой.
  • Вернитесь в исходное положение и сделайте 15 повторений.

3. Жим гантелей от груди

Это упражнение для поднятия груди нацелено на большие грудные и дельтовидные мышцы.

  • Лягте на землю, поставьте ноги на пол и согните колени. Держите гантели прямо над грудью, ладони смотрят вперед.
  • Удерживая живот и плечи опущенными, опустите обе руки к полу. Напрягите грудные мышцы.
  • Верните гантели в исходное положение так, чтобы они встретились в верхней точке.
  • Выполните 3 подхода по 8–12 повторений.

4. Вращение планки с гантелями

Помимо акцента на пресс и косые мышцы живота, это упражнение на подтяжку груди тренирует мышцы груди, плеч и нижней части спины.

  • Встаньте в позу планки, положив руки под плечи и поставив ноги чуть шире, чем на ширине бедер. Возьмите гантели в обе руки.
  • Поверните туловище и поднимите левую руку к потолку.
  • Поднимите левую руку в исходное положение. Повторите правой рукой.
  • Выполните 3 подхода по 8–12 повторений.

5. Собака, направленная вниз

Это упражнение для укрепления груди направлено на большую грудную мышцу и трицепс.

  • Встаньте на коврик для упражнений, как будто отжимаетесь. Расстояние между руками должно быть чуть больше ширины плеч.
  • Выпрямляя руки, отведите туловище назад так, чтобы грудь приблизилась к коленям. Позвольте ягодицам немного приподняться вверх.
  • Сделайте преувеличенно изогнутое движение, чтобы опустить грудь вниз, а затем прогнуться назад до положения, в котором ваши руки полностью выпрямлены. Обязательно держите ягодицы опущенными, а спину полностью выгнутой.
  • Сделайте то же самое в обратном порядке, затем вернитесь в исходное положение и повторите 10–15 раз.

6. Напольная ширинка

  • Чтобы выполнить эту тренировку груди, лягте на коврик для упражнений, поставьте ступни на землю и согните колени. Держите в руках пару небольших гантелей прямо над грудью. Разверните ладони внутрь и держите руки слегка согнутыми.
  • Со скрещенными руками и втянутыми мышцами живота опустите руки к полу полукруговыми движениями, пока они не выровняются с бюстом.
  • Сожмите руки, пока они касаются земли. Не распрямляя их, вернитесь в исходное положение. Задержитесь на одну секунду и сожмите мышцы груди.
  • Выполните три подхода по 8–12 повторений.

7. Кроссовер с тросами

Благодаря использованию тросов для обеспечения непрерывного стабильного сопротивления, это упражнение на подтяжку груди задействует малую грудь и грудные мышцы.

  • Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч и выставьте одну ногу вперед.
  • Слегка наклоните грудь вперед, держа в каждой руке по тросу. Убедитесь, что ваши руки находятся выше плеч и держите локти согнутыми.
  • Полностью выпрямив руки, медленно сведите их вместе широким дугообразным движением.
  • Медленно вернитесь в исходное положение и сделайте три подхода по 10 повторений.

8. Жим лежа на наклонной скамье

  • Лягте на спину на скамью, наклоненную под углом от 45 до 60 градусов.
  • Держите по гантели в каждой руке и поставьте ноги на землю.
  • С ладонями вперед, толкайте вверх, пока не достигнете положения выше уровня глаз, а ваши локти не будут прямыми.
  • Опустите гантели к верхней части груди, удерживая локти на одной линии с запястьями.
  • Сделайте три подхода по 10 повторений.

Упражнения для груди для женщин приподнимают грудь за счет укрепления лежащих под ней грудных мышц, но они также способствуют улучшению осанки, увеличению силы и сжиганию жира.

Пейте много воды до, во время и после каждой тренировки и включите в свой рацион достаточное количество белка для поддержания мышечной массы. Подумайте о том, чтобы добавить кардиоупражнения, упражнения для нижней части тела и основные упражнения в тренировку груди, чтобы добиться еще лучших общих результатов.

Каталожные номера


https://www.spotebi.com/fitness-tips/the-best-chest-exercises-for-women/
https://8fit. com/fitness/груди-тренировки-для-женщин-4-целевых-упражнений/

13 Best Chest Exercises for Women to Achieve a Firm and Full Bust


https://www.goldsgym.com/blog/20-минутная тренировка груди/
https://www.health.com/health/gallery/0,20610016,00.html?slide=79539#79539

История обновлений

Текущая версия (29 августа 2019 г.)

Отзыв доктора Анны Клепчуковой, специалиста по интенсивной терапии, главного врача, Flo Health Inc., Великобритания

24 августа 2019 г.

5 лучших упражнений для груди для женщин (тренировка груди)

Тренировка верхней части тела

Автор: Линдси Бомгрен, CPT | 18 июля 2022 г.

Добавьте эти пять упражнений для груди для женщин в свою еженедельную программу тренировок! Упражнения на грудь, которые женщины часто пропускают, важны для поддержания хорошей осанки и укрепления верхней части тела. В этой 25-минутной тренировке груди дома используется набор гантелей, чтобы привести руки в тонус и накачать грудные мышцы.

Перейти к тренировке

Мышцы плеч, бицепсов, трицепсов и спины, вероятно, занимают постоянное место в вашей программе упражнений для верхней части тела. Но особенно женщины склонны недооценивать и недотренировать ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ.

Существует заблуждение, что, поскольку у женщин есть грудь, им не нужно тренировать мышцы груди или грудные мышцы. Это неправда. Тренировка груди так же важна для женщин, как и для мужчин.

В сегодняшнем посте я собрала пять ЛУЧШИХ упражнений на грудь с гантелями для женщин. Нет необходимости в тоннах модного спортивного инвентаря — все, что вам нужно, это набор свободных весов.

Бесплатная двухнедельная силовая программа

  • Имя

    Имя

  • Электронная почта*

Грудная клетка — одна из самых больших групп мышц верхней части тела, состоящая на самом деле из четырех различных мышц:

  1. Большая грудная мышца — веерообразная мышца, расположенная непосредственно под грудной тканью в верхней части грудной клетки.
  2. Малая грудная мышца — меньшая грудная мышца, расположенная в верхней части грудной клетки, под большой грудной мышцей.
  3. Передняя зубчатая мышца — расположена сбоку грудной клетки вдоль ребер.
  4. Подключичная мышца — небольшая треугольная мышца, расположенная между ключицей и первым ребром.

Так почему же для женщин так важно укреплять грудные мышцы? Есть так много преимуществ, которые влияют на вашу повседневную деятельность и могут помочь вам увидеть четкость всей верхней части тела.

Упражнения для груди для женщин Часто задаваемые вопросы

Каковы преимущества тренировок груди для женщин?

Упражнения для груди облегчают повседневную деятельность, потому что мышцы груди имитируют повседневную деятельность. Большинство движений верхней части тела на самом деле задействуют грудные мышцы. Основными функциями грудных мышц являются: сгибание плеча (поднятие), приведение плеча (отведение назад) и медиальное вращение плеча (поворот внутрь). Вы используете мышцы груди каждый раз, когда поднимаете что-то, держите что-то или толкаете что-то. Если ваши грудные мышцы ослабли из-за неиспользования, простое действие по переносу и загрузке пакетов с продуктами в дом может показаться проблемой (Форма) и может привести к травме.

Могут ли упражнения для груди улучшить вашу осанку?

ДА! Мышцы груди играют важную роль в поддержании хорошей осанки и устойчивости в вертикальном положении. Ваши грудные мышцы поддерживают ваши лопатки (мышцы лопаток). И если ваши грудные мышцы укорочены (что очень часто случается, если вы весь день сидите за компьютером, сгорбившись), они будут тянуть вниз мышцы плеч, создавая плохую осанку. Если у вас хорошая осанка, ваша грудь остается вертикальной и открытой, что облегчает глубокие вдохи.

Могут ли упражнения для груди воздействовать на другие мышцы рук?

Упражнения на грудь — отличный способ построить рельефные и подтянутые руки. Эти пять упражнений для груди с гантелями сосредоточены на грудных мышцах, но они также задействуют другие основные группы мышц верхней части тела, включая трицепсы, небольшие стабилизирующие мышцы плеч и спины. Наращивание грудных мышц может подтолкнуть ткань молочной железы вверх и вперед, поэтому тренировки груди для женщин могут даже поднять вашу грудь или подтянуть кожу груди.

25-минутная тренировка груди дома

Укрепите верхнюю часть тела и накачайте руки с помощью этих пяти упражнений на грудь для женщин.

Эта 25-минутная тренировка груди специально предназначена для грудных мышц, но также задействует плечи, трицепсы и мышцы спины.

Добавьте эту домашнюю тренировку груди к своей программе тренировок верхней части тела 2–3 раза в месяц.

Тренировочное оборудование:

Набор гантелей среднего и тяжелого веса. Я рекомендую гантели весом от 8 до 25 фунтов. В этом тренировочном видео я использую гантели весом 12 и 15 фунтов.

Купить гантели

Для этой тренировки груди я использую гантели весом 12 и 15 фунтов.

Нажмите здесь, чтобы купить

Инструкции по тренировке:

Следите за тренировками на грудь на YouTube, под руководством сертифицированного личного тренера Линдси Бомгрен.

Ваша тренировка выглядит так:

  • 5 упражнений на грудь с гантелями
  • Формат EMOM — Каждую минуту в минуту. Установите таймер на 20 минут. В начале первой минуты выполните 15 повторений первого упражнения на грудь. Затем отдохните оставшееся время в этой минуте. В начале второй минуты выполните 15 повторений второго упражнения на грудь. Затем отдохните оставшееся время второй минуты. Повторите этот формат для всех 5 упражнений, всего 5 минут.
  • ПРИМЕЧАНИЕ: Позвольте себе 15 секунд отдыха между каждым упражнением — даже если вы не выполнили все 15 повторений, на отметке 45 секунд остановитесь и отдохните 15 секунд перед тем, как приступить к следующему упражнению.
  • Повторить все 5 упражнений на грудь для женщин, 4 подхода

Схема тренировки

  1. Отжимания
  2. Жим гантелей от груди
  3. Узкий жим от груди
  4. Разведение рук с гантелями
  5. Армейский обход

Предпочитаете смотреть на YouTube?

Тренировка груди

5 лучших упражнений для груди для женщин

Отжимания

Цели: Грудь, плечи, трицепсы, спина, пресс и основные мышцы.

Преимущества отжиманий для женщин: Отжимания — одно из лучших упражнений с собственным весом и самый эффективный способ укрепить верхнюю часть тела для женщин.

Как делать отжимания

  1. Начните с высокой планки, сложив плечи на запястьях, вес равномерно распределен между всеми 10 пальцами. Подтяните коленные чашечки к животу, ноги на ширине плеч. Возможность положить руки на вес, если у вас болит запястье.
  2. Задержитесь в этой позе планки, сохраняя прямую линию с телом, смотрите немного перед собой.
  3. Медленно опустите грудь вниз к земле, локти падают назад к бедрам (не в стороны).
  4. Оказавшись в нижней точке отжимания, выдохните, возвращаясь в положение высокой планки.

Модификация: Замените отжимания на наклонной скамье, положив руки на стул или скамью; или опуститесь на колени для модифицированных отжиманий.

Жим гантелей от груди

Цели: Грудь (грудные мышцы), плечи (дельты) и трицепсы.

Преимущества жима гантелей от груди для женщин: Жим гантелей от груди или жим лежа — отличный способ изолировать грудные мышцы или большую грудную мышцу. При выполнении с большими весами жимы от груди быстро нарастят силу грудных мышц.

Как делать жим от груди с гантелями или жим гантелей лежа

  1. Лягте на спину (на землю, на скамью, наклонную скамью или на стабилизирующий мяч), согнув колени и поставив ступни на пол. пол. Держите по одной гантели в каждой руке (ладони обращены к коленям), локти согнуты под углом 90 градусов.
  2. Выдохните, одновременно поднимая обе гантели над головой; гантели сложены через плечи в верхней точке жима. Убедитесь, что ваши запястья сильные и находятся на одной линии с плечами.
  3. Контролируемо опустите гантели обратно к груди.

Узкий жим от груди

Цели: Грудь (грудные), плечи и трицепсы.

Преимущества жима от груди узким хватом для женщин: Использование узкого хвата увеличивает силу толчка верхней части тела. Узкий хват эффективно активирует грудную клетку, когда вы сжимаете грудные мышцы, одновременно выжимая гантели над головой.

Как делать узкий жим от груди с гантелями

  1. Лягте на спину (на землю, на скамью или на фитбол) с одной гантелью в каждой руке, локти прижаты к бокам, гантели на уровне середины груди, ладони обращены друг к другу . Плотно прижмите стопы к полу.
  2. Выдохните, выжимая гантели вверх по прямой линии, заканчивая тем, что выпрямите руки над головой, запястья на плечах.
  3. Опуститесь в исходное положение и повторите.

Разведение рук с гантелями

Цели: Мышцы грудной клетки, большая и малая грудные мышцы.

Преимущества разведения рук с гантелями для женщин: Раскрывает мышцы груди. Это упражнение отлично подходит для осанки и может помочь уменьшить боль в верхней части спины, увеличить диапазон движений и уменьшить напряжение в верхней части тела.

Как выполнять разведение рук с гантелями

  1. Лягте на спину (на землю, на скамью или на фитбол) с одной гантелью в каждой руке, руки вытянуты над плечами, ладони обращены навстречу друг другу. Плотно прижмите стопы к полу.
  2. Вдохните, медленно разводя руки, опуская гантели по широкой дуге, пока они не достигнут уровня плеч (или земли). Ваши локти должны оставаться мягкими и не перенапрягаться (слегка сгибаться в локтях).
  3. На выдохе верните гантели в исходное положение, напрягите мышцы груди. Держите грудь выпяченной, а локти слегка согнутыми.

Армейский обход

Цели: Полное тело; в первую очередь пресс, кор, нижняя часть спины, плечи, грудь, трицепсы и квадрицепсы.

Преимущества армейского кроля для женщин: В этом упражнении задействовано все тело, основное внимание уделяется одновременному укреплению мышц пресса и рук. Отличное упражнение для груди с собственным весом, которое вы можете делать дома, если у вас нет доступа к гантелям.

Как выполнять армейский кроль

  1. Начните с высокой планки, сложив плечи над запястьями, руки на ширине плеч.
  2. Задержитесь в этой высокой планке, сохраняя прямую линию с телом, слегка смотрите перед собой.
  3. Затем опустите левое предплечье на коврик.
Рубрики
Популярное

Гороскоп близнецы на месяц июль: Гороскоп на июль 2022 Близнецы

июль, бесплатный астрологический прогноз – Рамблер/гороскопы

Июль превратит Близнецов в сверхобаятельных людей, к которым будут тянуться все окружающие. Вот только сами представители знака вряд ли будут настроены на общение. Все дело в том, что им будет заметно не хватать энергии. Поэтому тусовкам в шумных компаниях они предпочтут тихий и спокойный вечер дома. Многие решат посвятить месяц улучшению своего финансового положения. Но не стоит строить больших планов. Из-за недостатка сил реализовать получится не все.

Но не нужно расстраиваться: вы сможете это сделать чуть позже. А пока лучше перезарядить батарейки и не корить себя, иначе только потеряете остатки энергии. Тем более, некоторые неудачи принесут вам новые полезные знакомства, благодаря которым вы выиграете в будущем. Ну а пока звезды рекомендуют уделять больше времени своему здоровью: правильно питаться и поддерживать здоровый образ жизни. Ваш организм в это время особенно чувствителен, поэтому лучше постараться избегать неприятностей.

Наиболее удачные дни в июле: 4, 10, 16, 17, 23. Напряженные дни: 2, 9, 19, 26, 27.

Женщина-Близнецы: Гороскоп на Июль 2022

Для Женщин-Близнецов месяц выдастся весьма спокойным. Каких-то ярких достижений и успехов в карьере ждать не стоит, но при этом и сложностей в финансах или личной жизни тоже не предвидится. Не исключено большое поступление средств на счет, но это мало будет зависеть от вас. Скорее всего, кто-то вернет давний долг, или вы выиграете в лотерею. В любовной сфере все будет складываться удачно. Вы сумеете избавиться от чувства ревности и возьмете инициативу в свои руки.

А семейные представительницы знака обнаружат в себе тягу к домашнему хозяйству, что высоко оценят их партнеры.

Мужчина-Близнецы: Гороскоп на Июль 2022

Мужчины-Близнецы в июле решат максимально раскрыть все грани своего характера, что вряд ли оценят окружающие. Постарайтесь заглушить в себе желание учить жизни других — это мало кто любит. Лучше найдите себе другую активность. Например, займитесь спортом, попробуйте вести более активный образ жизни. Но при этом не забывайте про технику безопасности, в этом месяце возрастает риск переломов и ушибов, лучше быть начеку. Не стоит рисковать и в финансовой сфере.

Ваше материальное положение будет хорошим до тех пор, пока вы не решите вести темные схемы или вкладываться в непроверенные проекты.

Близнецы: Любовный гороскоп на Июль 2022

Июль впустит ветер перемен в вашу жизнь. Получится изменить свое мышление: перебороть комплексы, страхи, обиды. И, как следствие, свое отношение к партнеру и вашему роману. Вы осознаете, что вам нужно от взаимоотношений и какого человека хотите видеть рядом с собой. Возможно даже случится какое-то важное событие, которое сразу перевернет весь ваш мир с ног на голову. И вы переосмыслите события из прошлого и выстроите новые пути развития отношений с партнером.

Большая часть семейных Близнецов почувствует, что отношения зашли в тупик, в них стало очень много проблем. И сейчас пора заняться их решением. Изменить привычный уклад действий, чтобы начать двигаться дальше. Одиноким Близнецам звезды настоятельно рекомендуют оглянуться вокруг. Кажется, в вашем окружении уже есть тот, кто вам нравится. Но вы боитесь сделать первый шаг.

Близнецы: Финансовый гороскоп на Июль 2022

В июле на первый план у Близнецов выйдет не финансовое благополучие, а наработка дополнительного опыта и запуск новых проектов. Звезды советуют сфокусироваться на подготовке почвы для будущих успехов. И пусть эффект будет не такой быстрый, как вам хотелось бы, зато результат вас точно порадует. Пока же изучите конкурентов, понаблюдайте за ошибками и верными действиями коллег, выработайте свою тактику денег.

И хотя некоторые представители знака изначально потеряют часть денег, но вскоре смогу покрыть убытки, а также приумножить свой доход. Не сомневайтесь в своих силах, но и не бойтесь попросить о помощи. На вашей стороне много союзников, которые поддержат вас. Тех же, кто пока не хочет заниматься своим бизнесом, тоже может ждать приятное повышение зарплаты.

Гороскоп на июль 2022 года Близнецы для женщин и мужчин

Июль 2022 – жаркая пора для Близнецов во многих сферах. Близнецы будут жаждать признания и популярности, и могут удовлетворить большую часть своих амбиций, активно демонстрируя свои способности и таланты. 

Гороскоп на июль 2022 года Близнецы работа

В июле движение Меркурия из осторожного знака Рака в королевскую обитель Льва способствует воплощению самых дерзких планов Близнецов и притягивает ситуации для подпитки самолюбия и тщеславия.

Близнецы будут получать привилегии, повышения и дополнительные материальные вознаграждения.

Особенно шикарно будут удаваться публичные выступления, доклады, презентации и реклама. 

Гороскоп на июль 2022 года Близнецам прогнозирует, вы будите более заметны и востребованы в сферах, где яркая индивидуальность сочетается с умением влиять на массу людей, особенно с помощью речи и письма.

Преуспеют журналисты, писатели, переводчики, психологи, преподаватели гуманитарных наук, юристы, адвокаты, консультанты, рекламные агенты, общественные деятели и представители искусств.

Однако с 16 июля 2022 пламенное соединение Меркурия с Солнцем – показатель крайней заносчивости, когда очень сложно взглянуть на себя со стороны.

По той причине готовность адекватно воспринимать критику пригодится Близнецам! 

Гороскоп на июль 2022 года Близнецов также предупреждает, что «сожжённый Меркурий» может затруднить попытку входа в новый коллектив, в котором есть консерваторы и люди с костным мышлением.

Они могут воспринимать мысли и действия Близнецов превратно. Можно генерировать новые идеи, а вот презентовать их в таком коллективе будет весьма сложно.

Не рекомендуется переходить на новую работу, публично выдвигать нестандартные предложения или вступать социальные группы с кардинальными различиями во взглядах во второй половине месяца. 

Вторая часть июля – достаточно продуктивный период для работы – не время для спокойствия и размеренности, но всё же не стоит перенапрягаться.

Гороскоп на июль 2022 года Близнецов предупреждает, что представители знака будут склонны к профессиональному выгоранию.  

С 20 июля оппозиция любопытного Меркурия к скрытному Плутону затруднит поиск информации, а в некоторых случаях навевает иллюзии, порождая ошибочные суждения и выводы.

Если Близнецы попадёт в сложную запутанную ситуацию, то понять истинное положение вещей не удастся, поэтому лучше не предпринимать никаких активных действий, лучше немного подождать, и в следующем периоде ситуация благополучно разъяснится сама собой.

Здоровье в июле 2022 у Близнецов 

Сфера здоровья Близнецов в июле 2022 окажется под влиянием контрастных стихий – Огонь и Вода.

Близнецы получат заряд бодрости и выносливости, повышение иммунитета, способность организма к регенерации и восстановлению.

Начало диагностики и лечения в июле поможет одержать победу над хроническими заболеваниями. 

Анатомически уязвимые области Близнецов в июле 2022: кожа, слизистые оболочки и пищеварительная система. 

Особые факторы риска, которые каким-либо образом могут повлиять на здоровье Близнецов в июле: незнакомые люди, сумерки и алкоголь.

Поэтому гороскоп на июль 2022 года Близнецам рекомендует избегать праздных незнакомых компаний и сомнительных личностей в тёмное время суток. 

С 26 июля квадраты Меркурия к Марсу и Урану обнажат скрытые проблемы, даже в случае неявных заболеваний организм будет сигнализировать о них.

Соответственно, провести остаток месяца без недомоганий, в хорошем состоянии тела и духа – значит, убедиться в собственном здоровье!

Дополнительным источником позитивной энергии для здоровья и психологического состояния Близнецов будет стихия Воды в сочетании с солнечной энергией.

Актуален отдых вблизи водоёмов, а также путешествия на Юг и Восток. 

С точки зрения биоэнергетики благоприятна одежда и камни серо-голубой палитры, и металл – серебро. 

Влияние полнолуния в июле на Близнецов 

С 13 июля 2022 полная Луна в Козероге встаёт в оппозицию к Меркурию в Раке, обостряя склонность к уединению и погружению в свой внутренний мир. 

Гороскоп на июль 2022 года Близнецам предсказывает, это почти никак не отразится на интровертах, но если Близнецы настроены на активный обмен мыслями и чувствами с внешним миром, то могут обнаружить некую дистанцию между собой и другими людьми и затруднение в общении.

Поэтому все важные встречи, переговоры и свидания лучше планировать до полнолуния. 

Если Близнецам важно повышение и укрепление своего авторитета в июле, то полнолуние в Козероге можно выгодно использовать, оказывая кому-либо поддержку.

В этот день люди будут ценить серьёзных Близнецов, на которых можно положиться.

Указанная услуга в июльское полнолуние запомнится надолго, вызовет уважение и благодарность. 

Секстиль Меркурия к Урану в этот день даст преимущество Близнецам, которые хотят вызвать симпатию, удивление и восхищение со стороны конкретного человека или возлюбленного.

Но для этого придётся проявить оригинальность. Благоприятно преподносить сюрпризы и подарки. 

Влияние новолуния в июле на Близнецов

Новолуние в знаке Льва с 28 июля 2022 заложит персональную программу для Близнецов на следующий лунный цикл, но главным пунктом в нём будет здоровье.

В этот день нужно особенно бережно к нему относиться, посвятить больше времени отдыху и расслаблению.  

Гороскоп на июль 2022 года Близнецам прогнозирует, в этот день взрывные квадраты Меркурия к Марсу и Урану создадут дополнительные риски от огня и токсинов.

Стоит пересмотреть свой пищевой рацион, отказаться от острой пищи и алкоголя. Не рекомендуется применять медицинские препараты без назначения врача.

Новолуние в горделивом Льве потребует от Близнецов терпеливого отношения к замечаниям и критике со стороны – ссоры вероятны именно на этой почве.

Однако и сами Близнецы могут выступить в роли критика и провокатора конфликта.

Чтобы застраховаться от негативных эмоций, в этот день стоит избегать общения с людьми, которые априори неприятны. 

Благоприятные дни в июле 2022 для Близнецов: 4, 8, 22, 25, 28

Неблагоприятные дни: 13, 20, 26

Любовный гороскоп на июль 2022 года Близнецов

Гороскоп на июль 2022 года для других знаков зодиака:

  • Гороскоп на июль 2022 года Овен

  • Гороскоп на июль 2022 года Телец


  • Гороскоп на июль 2022 года Рак

  • Гороскоп на июль 2022 года Лев

  • Гороскоп на июль 2022 года Дева

  • Гороскоп на июль 2022 года Весы

  • Гороскоп на июль 2022 года Скорпион

  • Гороскоп на июль 2022 года Стрелец

  • Гороскоп на июль 2022 года Козерог

  • Гороскоп на июль 2022 года Водолей

  • Гороскоп на июль 2022 года Рыбы

Гороскоп на месяц Близнецы на июль 2022 года

  • 1 июля: Марс в квадрате Овна с Плутоном в Козероге
  • 4 июля: Марс входит в Тельца
  • Меркурий 06 июля входит 03 90 90 Рака 0004 13 июля: Полный Луна в Козероге
  • 16 июля: Солнце в Раке в соединении с Меркурием в Раке
  • 17 июля: Венера входит в Рак
  • 19 июля: Меркурий входит во Льва
  • 22 июля: Солнце входит во Льва
  • 28 июля: Новолуние во Льве
  • 28 июля: Ретроградный Юпитер в Овне

А вот и июль, Близнецы! Месяц начинается с удара, поскольку Марс в Овне сталкивается с Плутоном в Козероге 1 июля. Возможно, пришло время противостоять кому-то из вашей сети или группы друзей. Вы можете злиться и не можете назвать причину. Вероятно, кто-то задел струну, которая активирует то, что вы похоронили в своей душе. Обратите внимание на манипулятивные или токсичные взаимодействия в вашей сфере сегодня. Через несколько дней, 4 июля, Марс входит в знак Тельца. Вы чувствуете себя менее конфронтационным, что может привести к накоплению вашего гнева. Это продуктивное время, чтобы справиться с любым разочарованием, покричав в подушку или включив музыку, пока вы едете по автостраде. Занятия духовными практиками, такими как медитация или работа с дыханием, также могут помочь избавиться от растущего недовольства. Также 4 июля Меркурий переходит в Рак и входит в ваш дом доходов и ресурсов. Это может быть время, чтобы попросить о повышении или подумать об инвестировании в себя. Небольшая снисходительность считается заботой о себе!

Полнолуние в Козероге 13 июля раскапывает скелеты в вашем шкафу. Это глубокое время для исцеления, но это возможно только тогда, когда вы готовы работать со своей теневой стороной. Борьба за власть, манипулирование, навязчивое мышление и ревнивое поведение могут поднять голову. Держите это поведение под контролем, задавая вопросы. почему это всплывает именно сейчас? Что это означает, чтобы показать Крупная покупка или долг также могут появиться в это время. Солнце и Меркурий встречаются в Раке и целуются 16 июля. Обратите внимание на шепот Вселенной — вы можете найти некоторые идеи и информацию о том, как можно заработать деньги. На следующий день, 17 июля, Венера входит в знак Рака и приносит удачные новости, связанные с вашими финансами. Это космически выровненное время, чтобы попросить о повышении или отправить предложение потенциальному сотруднику.

Меркурий войдет во Льва 19 июля, и вы чувствуете себя очень любопытно. Это время, чтобы расширить свой интеллектуальный мир, взяв в руки книгу или записавшись на занятия. Солнце входит в знак Льва 22 июля, и вы все больше соприкасаетесь со своим самовыражением. Старайтесь общаться честно и прямо. Кто-то в вашей сети готов протянуть руку помощи 24 июля, когда в небе танцуют Венера и Юпитер. Друг, коллега или старый коллега могут порекомендовать вас для продвижения по службе или должности в своей компании. Это может привести к финансовым возможностям и росту.

Новолуние в созвездии Льва 28 июля дает новый старт вашему чувству самовыражения. Вы позволяете себе общаться по-новому и чувствуете себя более уверенно, когда делитесь от всего сердца. Это также может означать начало нового курса или программы онлайн-обучения или новую главу с братьями, сестрами и расширенной семьей. В этот же день в Овне начинается ретроградный Юпитер. Это создает желание обратить ваше внимание внутрь себя и поразмышлять о вашей социальной сети. Действительно ли ваши убеждения и ценности совпадают? Вы растете и расширяетесь, делясь пространством с этими людьми? Потустороннее послание приходит 28 июля, когда Меркурий во Льве встречается с Ураном в Тельце. Это день, чтобы обратить внимание на свои мечты и интуицию. Возможно, вы почувствуете, что готовы двигаться в новом направлении и пойти на некоторый риск!

Cosmo Merch: Рак

Стефани Н. Кампос

Стефани Н. Кампос (она/она/ее) — астролог, ведьма и целительница. Она более десяти лет изучала мистические искусства, изучая звезды, хиромантию, Таро, медиумизм, работу с энергией, курандеризм, постукивание ТЭО и многое другое. Она увлечена тем, чтобы служить и помогать другим исцеляться. Она сочетает астрологию с другими методами лечения в качестве инструмента трансформации. Подпишитесь на нее в Instagram и TikTok.

Близнецы Гороскоп на июль 2022 — Предсказания на любовь и карьеру

Прочтите, что     прогнозы гороскопа вашего знака на 2022 год   приготовили для вас, или ознакомьтесь с   профилем Близнецов .  

Добро пожаловать в июль, кокетливые Близнецы . В конце прошлого месяца темное новолуние в Раке показало, что вы задумались и жаждете побыть в одиночестве. Продолжайте использовать первые несколько дней июля для отдыха, потому что Понедельник, 4 июля , это напряженный день для звезд, а также выходной, поэтому вы, вероятно, будете пытаться решить, какое приглашение на вечеринку принять. В этот день ваша правящая планета, коммуникатор Меркурий, входит в ностальгический Рак. Так что, сердцеед, если кто-то из бывших вас ударит, если у вас нет прочной дружбы, пусть прошлое останется в прошлом, идите и знакомьтесь с новыми людьми.

Кроме того, в понедельник года мудрый астероид Паллада входит в ваш знак Близнецы. Паллада связана с творчеством и искусством. Вы прирожденный творческий человек, поэтому с этой дополнительной силой на вашей стороне это прекрасное время для общения и встреч с будущими сотрудниками (или даже любовниками).

Это ночь преображающего секса, горячего, извращенного и интимного одновременно.

Позже в этом месяце небо загорается, как диско-шар, с полной луной в Козероге 9 числа. 0004 Среда, 13 июля . В то время как гороскопы на этот месяц советуют другим знакам затаиться в это лунное время, чтобы избежать драмы, для вас, удачливых Близнецов, это ночь преображающего секса, горячего, странного и интимного одновременно. Так что возьмите секс-игрушки для духовной мастурбации (выберите водонепроницаемые, если вы хотите кончить в ванне) или исследуйте другую фантазию, чтобы сблизить вас с вашим партнером. Романтическая атмосфера продолжается, когда возлюбленная Венера входит в сладкого Рака 9 0004 Воскресенье, 17 июля , помогая вам раскрыть свои желания, которые могут быть сложными в интимных отношениях даже для болтливых Близнецов. И помните, близость не ограничивается длительными отношениями. Увлечься летней интрижкой или другом с привилегиями — это нормально, если вы четко понимаете границы.

Подробнее:

  • Руководство для начинающих по астрологическим восходящим знакам
  • Уникальная личность каждого знака зодиака
  • Гороскоп Близнецов Предсказания на 2022 год

Когда ваша правящая планета Меркурий переходит в любящий внимание огонь Льва Вторник, 19 июля , вы обнаружите, что можете ясно говорить с партнерами о своих желаниях и потребностях. Как вы, наверное, слышали, Близнецы имеют репутацию сердцеедов. И если вы хотите быть одиноким, вы должны принять это и быть одиноким. Однако вы также не хотите оставлять за собой шлейф мстительных бывших. Итак, используйте коммуникативные возможности вашей правящей планеты и всегда будьте честны, чтобы максимизировать удовольствие и минимизировать боль для всех участников.

В этот же день Хирон, астероид, известный как «раненый целитель», становится ретроградным в знаке Овна, начиная с вторника, 19 июля года. В то время как Хирон является ретроградным, где он будет находиться до конца декабря этого года, вас просят проработать затяжные травмы, обиды и другую эмоциональную боль и остатки прошлого года. Итак, если вы чувствуете необходимость соответствовать традиционным форматам отношений, когда это не ваше дело, используйте эти месяцы, чтобы поговорить об этом с секс-позитивным терапевтом. Или, если вы готовы перестать играть на поле и запереть своего любовника, возможно, пришло время наконец решить эти проблемы с обязательствами.

Рубрики
Традиции И ЭТИКЕТ

Тренды в сумках 2023: фото, тренды, цвета и материалы, новинки

фото, тренды, цвета и материалы, новинки

Сумка – главный женский аксессуар, который зачастую определяет настроение всего аутфита. Рассказываем, какой должна быть модная сумка сейчас, каким формам, цветам и материалам отдавать предпочтение при покупке новой модели в 2023 году.

Теги:

Вместительные сумки

сумки на осень

Сумки-тоуты

Сумки на лето

сумки на плечо

Pexels: cottonbro studio

Выясняем, как найти трендовую сумку и с чем ее носить

Содержание статьи

Сумочка – это не просто функциональный элемент гардероба, но и стилеобразующая деталь образа. Представляем фото модных женских сумок на любой случай. Подбирай подходящий аксессуар и будь в тренде!

Модные тенденции сумок

Модные женские сумки весной и летом радуют разнообразием: обилие трендов позволит каждой из нас найти подходящий актуальный вариант. Откровенно немодных вариантов совсем немного. Дизайнеры рекомендуют пока убрать подальше излишне массивные поясные модели, перфорированные сумки, изделия из нейлона. Сумки ярких неоновых цветов тоже пополнили список антитрендов. Не лучшие времена переживает и замша: сейчас дизайнеры явно предпочитают ей гладкую кожу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Какие же сумки будут модными в 2023 году? Мы рекомендуем учитывать тенденции, которым отдали должное большинство кутюрье.

  • Текстуры. Актуальны гладкая кожа, выделка под рептилию, деним, рельефный текстиль и мех. Интересный эффект может достигаться за счет декора из меха, бахромы или многочисленных рюш. Трендовые сумки обычно изготовлены из одного материала, комбинации разных текстур встречаются нечасто.
  • Модные цвета сумок. Наряду с традиционным черным и оттенками коричневого в коллекциях дизайнеров можно встретить золотые, серебряные, красные, розовые и белоснежные сумочки. Популярны нежные оттенки, например, лаванда, персик, жемчужно-серый.
  • Размеры. На подиумах можно увидеть большие, очень большие и гигантские сумки, однако и традиционные модели среднего размера никуда не делись в отличие от формата «микро», утратившего актуальность. Самые маленькие модные женские сумки предлагаются для вечерних выходов, для ношения на поясе или на цепочке.
  • Форма. Модные в 2023 году сумки для женщин могут иметь разную форму, но в основном дизайнеры отдают предпочтение традиционным прямоугольным, квадратным и трапециевидным моделям. Также актуальны сумки-багеты и сумки-полумесяцы, круглые и полукруглые изделия.
  • Блестящие украшения. Модные весной 2023 года женские сумки блестят и сверкают. Такого эффекта производители добиваются благодаря использованию металлизированной кожи, пайеток и стразов. Теперь блестящие аксессуары уместны не только вечером: переливаясь на полуденном солнышке, они добавят праздничности повседневным аутфитам.

Самые модные сумки-2023

Чтобы решить, какую сумку купить, предлагаем поближе познакомиться с трендами весны-2023: выбирай модную сумку, которая подойдет именно тебе.

Модные сумки оверсайз

К радости поклонниц вместительных аксессуаров модные сумки 2023 года должны быть большими и объемными. Если ты хочешь быть готова к любым неожиданностям и носишь с собой все необходимое, этот тренд – для тебя. Каркасные или мягкой формы, простые или необычные крупные сумки исключительно удобны. Оригинальный дизайн приветствуется, а вот в заметном декоре необходимости нет – объемный аксессуар сам по себе привлекает внимание и может выступать в качестве акцента аутфита.

Самые модные сумки через плечо

Модные сумки через плечо в форме полумесяца актуальны уже не первый сезон. Они могут быть большими или миниатюрными, жесткой формы или мягкими, из ткани или из кожи, симметричными или нет, богато украшенными или лаконичными. Аксессуары такой формы очень удобны и отлично смотрятся с повседневными образами. Если сумки-полумесяцы тебе почему-то не нравятся, обрати внимание на сумки-багеты прямоугольной, слегка скругленной формы – они также будут актуальными в 2023 году.

Модный тренд 2023: сумки с цепями

Модные сумки весны и лета часто дополняются металлическими цепями всех размеров и цветов. Самый традиционный такой аксессуар – маленькая сумочка на цепочке в стиле Коко Шанель, но это не единственный вариант. Цепи могут использоваться не только в качестве ручки, но и в качестве украшения.

Маленькие модные поясные сумки

Казалось, что этот модный тренд женских сумок не задержится надолго, но в 2023 году поясные модели по-прежнему актуальны. В чем секрет их популярности? Во-первых, они оригинально выглядят, а во-вторых, позволяют оставить руки свободными. Традиционные поясные модели, напоминающие полумесяц и плавно переходящие в пояс, уступили место сумочкам более жесткой формы, которые крепятся к ремешку.

Сумки кросс-боди

Подборка фото модных сумок не может обойтись без моделей кросс-боди. В 2023 году это небольшие сумки преимущественно жесткой формы. Традиционный способ ношения, при котором ремешок пересекает тело по диагонали, визуально стройнит и придает образу непринужденность. А в качестве бонуса идет полный контроль над сумкой, которая всегда перед глазами хозяйки: очень ценно в толпе, где могут орудовать воришки.

Модная сумка весны – торба

Сумки-торбы отличает жесткое круглое дно, сравнительно мягкие стенки и обязательный шнурок, стягивающий их вверху. Такие модные женские сумки в 2023 году могут иметь ремешок для ношения через плечо или короткие ручки, размеры также могут варьироваться от сумки оверсайз до миниатюрного «кисета». Сумки-торбы подходят не только для повседневного ношения, но и для вечера – в последнем случае они имеют маленькие размеры и шьются из нарядных материалов.

Модные сумки-2023 с карманами

Карманы из функциональной детали превращаются в 2023 году в украшение. Модные женские сумки этой весной часто дополняются объемными и заметными кармашками – обычно накладными. Это не только удобно для тех, кто ненавидит рыться в сумке в поисках всего необходимого, но и актуально.

Жесткая форма

Четкие чистые линии в сумочной моде по-прежнему актуальны, особенно если речь идет об аксессуарах для деловых образов. Модные жесткие сумки 2023 года обычно имеют небольшие размеры, лаконичную форму и минимум украшений. Подобные модели отлично дополнят не только офисный костюм, но и любые повседневные аутфиты. Сумки жесткой формы всегда выглядят дорого и благородно, легко комбинируются с любой одеждой и придают образу респектабельность.

Модный тренд сумок – блеск

На подиумы возвращается гламурный блеск. Модные сумки для женщин весной 2023 года могут быть украшены пайетками и стразами, а многие дизайнеры предлагают эффектные модели золотого и серебряного цвета. Они ярко сверкают на весеннем солнышке и неожиданно удачно комбинируются не только с вечерними нарядами, но и с повседневными аутфитами.

Модная сумка на осень – пушистый мех

Если модные сумки лета-2023 изготавливаются обычно из текстиля и кожи, то  осенью на первый план выйдут меховые аксессуары. Мех может быть натуральным или искусственным, размеры и цвета сумок тоже варьируются. В тренде как полностью пушистые сумочки, так и украшенные меховой опушкой. Если ты никак не можешь дотерпеть до осени, можно использовать декорированную мехом сумочку и летом – это будет смотреться неожиданно, но интересно.

Вязаные и плетеные

Летом модные женские сумки из кожи традиционно уступают место текстильным моделям, вязаным и плетеным аксессуарам. Так будет и в 2023 году. Ты можешь сама связать модную сумку крючком или приобрести готовый вариант. И что особенно приятно, такой аксессуар прослужит не один сезон: мода на вязаные и плетеные сумки возвращается каждое лето.

Модные клатчи и вечерние сумки

Среди модных женских сумок для вечера в 2023 году сложно выделить какие-то тренды: дизайнеры предлагают самые разнообразные варианты, словно соревнуясь в оригинальности форм и оттенков. Кожа с металлическим блеском, атлас, пайетки и стразы – в ход идет все! Как и раньше, в вечерней моде приветствуется блеск, также актуальны цепочки, вышивка, бахрома и изящные украшения.

Актуальные сумки-2023: модные материалы

Какие материалы для сумок самые модные в 2023 году? Ответ на этот вопрос не будет слишком неожиданным. Перечислим самые популярные материалы.

  • Сумки из натуральной кожи не выходят из моды никогда, и 2023 год – не исключение. Из этого материала изготавливаются и мягкие сумки-торбы, и жесткие каркасные аксессуары, и сумки-багеты, и объемные модели оверсайз, м маленькие поясняе. Одним словом, какую бы модель ты ни выбрала, ты не ошибешься, если она будет изготовлена из натуральной кожи.
  • Эко-кожа. Как и модные сумки из натуральной кожи, изделия из экологичного материала всегда в тренде. Тем более, что современные разновидности эко-кожи ничуть не уступают натуральным материалам ни с точки зрения функциональности, ни с точки зрения эстетики.
  • Мех. Модные сумки для женщин в 2023 году могут быть полностью выполнены из меха или только украшены им. Натуральный мех более уместен в холодную погоду, а вот откровенно искусственные мохнатые сумки можно носить и летом, особенно если пушистая отделка сочетается с традиционными летними деталями, такими как макраме или соломка.
  • Снова актуальны аксессуары из ткани. Самые модные сумки из текстиля в 2023 году шьются из денима, который в очередной раз на пике популярности. Не менее популярны модели из фактурной ткани или украшенные бахромой, кистями, рюшами, плетением.
  • В летний период наряду с модными сумками из ткани в тренде плетеные и вязаные модели из соломки, хлопка, других материалов. Ничего неожиданного: такие аксессуары входят в моду каждое лето. Тем, кто предпочитает экологически чистые дополнения, стоит обратить внимание на модные сумки из джута – это не просто дань моде, ареальная забота об экологии.
  • Бусины и другие необычные материалы. Хотя в тренде большие и очень большие сумки, миниатюрные разновидности тоже не покидают модную арену. Изготовленные из необычных материалов, они станут выразительным акцентом в повседневном или нарядном аутфите. Присмотрись к модным сумкам из бусин или цепочек, с пайетками и камешками.

Модные женские сумки: декор

В подборках фото модных в 2023 году сумок можно обнаружить самые разные украшения. Чаще всего в роли декоративных элементов выступают функциональные детали – карманы, пряжки, молнии, кнопки и другие застежки. Актуальные объемные модели вообще не нуждаются в украшениях, поскольку сами по себе привлекают внимание.

Для декора модных сумок весны и лета 2023 года используются:

  • металлические элементы, фурнитура;
  • стразы и бусины;
  • мех и бахрома;
  • пайетки разного размера;
  • цепи.

Если ты хочешь купить модную сумку на каждый день, не стоит гнаться за избыточным декором. Другое дело – акцентные аксессуары, призванные определять настроение образа: они могут и должны быть выразительными и яркими.

С чем носить модные сумки для женщин в 2023 году

Теперь, когда ты знаешь основные тренды и выбрала для себя модную сумку весны-2023, осталось разобраться, с чем комбинировать актуальные аксессуары, чтобы быть в тренде. В этом сезоне особых строгостей не предвидится: дизайнеры допускают сочетание вечерних блестящих сумочек с одеждой в стиле casual и пушистых аксессуаров с летними платьями.

Евгения Жукова, стилист:»Сумка-тоут прямоугольной формы — идеальный вариант для создания образа в стиле сити-шик. Стилизуйте данную модель с тренчкотом, ботильонами на каблуке и шляпой.

Тренд на инфантильность не покидает нас и в грядущем сезоне. Сумка в виде сердца станет отличным акцентом в образе. Добавьте ее в стильный лук с юбкой миди и свитером крупной вязки для прогулок по городу или снизьте градус строгости в образе с брючным костюмом и лоферами. 

Сумка хобо — универсальный вариант. Выбирайте миниатюрные модели ярких цветов для создания акцента в образе. Более крупные модели подойдут для образов в стиле casual. Сочетайте сумку хобо с шифоновым платьем, курткой с бахромой и казаками для романтических свиданий.»

Предлагаем тебе подборку образов для вдохновения. Смотри фото аутфитов с модными в 2023 году женскими сумками и придумывай собственные интересные луки.

Какие сумки будут в моде весной в 2023 году

Стразы, бахрома и необычные формы — чем еще будет удивлять грядущий сезон?

Теги:

самые модные

Что носить весной

Модные сумки

Сумка с бахромой

Хотите почувствовать себя городской Покахонтас? Тогда вам точно нужна сумка с бахромой. Динамичные «нити» в 2023 году станут одним из главных трендов.. Если в одежде набирает обороты крупная и длинная бахрома, то в случае с сумками лучше сделать ставку на тонкие варианты в духе 1920-х. И откажитесь от больших моделей — лучше всего будут смотреться миниатюрные аксессуары.

Сумка с эффектом металлик 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если вам хочется примерить образ  «гостьи из будущего», без сумки с эффектом металлик не обойтись. Да и в модные тренды она отлично вписывается — «железные» переливы набирают популярность с каждой секундой в этом сезоне. Поэтому «металлическая» сумка станет модной инвестицией — и в будущем точно пригодится. 

Багет

Но и куда же без трендов нулевых? С «багетом» мы познакомились благодаря культовому сериалу «Секс в большом городе», и с тех пор все влюблены в эту модель. Так что смело разбавляйте весенние аутфиты этой сумкой. А еще она очень удобна в носке — все благодаря удлиненной форме.

Сумка со стразами

Стразы в 2022-м украшали почти все элементы гардероба — и эта «блестящая» история коснулась и сумки. Такой аксессуар сразу включает настроение «вечеринка», и с ним любой базовый аутфит становится стильным. Так что не бойтесь сочетать такую модель со строгими костюмами и образами в стиле спорт-шик.

Сумка в технике кроше

С техникой кроше мы дружим вот уже который сезон  — помните «вязаные» купальники, которые всех потрясли? Настало время обратить внимание и на подобные сумки. Такая модель смотрится «наивно», поэтому для весенних аутфитов, когда хочется легкости и беспечности во всем, — это беспроигрышное решение. Кстати, кроше считается одним из главных трендов 2023 года. 

Фактурная объемная сумка

Хоть весной и хочется создавать летящие аутфиты с минималистичными аксессуарами, иногда просто необходима вместительная сумка. Обратите внимание на оригинальные модели мягкой формы. Пусть главной фишкой станет ткань — аксессуары могут быть сделаны из плюша, пряжи, меха. Чем необычнее решение, тем более стильной получится модель. 

Яркая сумка-сундук

«Сундук» — одна из редких моделей, которая никогда не выходит из моды. Это явно подкупает модниц — один раз купила, а носить можно всегда. Только по весне лучше выбирать сочные решения, поэтому обратите внимание на красочные варианты. Броская классика — что еще может так интриговать? 

Сумка-сердце

Сумки необычной формы постепенно вытесняют классические аксессуары — теперь они в центре внимания. Безусловным лидером среди трендсеттеров стала сумка-сердце. Жесткие и мягкие, маленькие и гигантские, минималистичные без лишних деталей и акцентные сверкающие — подойдут буквально любые варианты.

Сумка с объемными карманами 

Если вы думали, что бум карго остановится на брюках и юбках, то вы ошибались. Сумки с накладными карманами еще дадут фору любой одежде, потому что, признаемся честно, это ультраудобно — в них помещается все и даже больше. Единственная проблема — изящным такой аксессуар точно не назовешь, поэтому лучше не рифмовать его с элегантными платьями и слишком уж романтичными образами.

сумка жесткой графичной формы

Сумка жесткой графичной формы появилась в трендах в противовес аксессуарам из плюша и прочих мягких материалов. Самое главное — не соглашаться на классические формы. Пирамиды, цилиндры, асимметричные варианты — вот выбор настоящих модниц. И лучше остановиться на размерах мини — такие решения выглядят особенно эффектно.

Тенденции сумок весны 2023 года, которые нужно знать и покупать прямо сейчас

Все товары, представленные в Vogue, выбираются нашими редакторами независимо друг от друга. Тем не менее, мы можем получать партнерский доход от этой статьи и комиссию, когда вы что-то покупаете.

При покупке новой сумки в этом сезоне есть несколько общих тем, которые составляют самые примечательные тенденции сумок весны 2023 года. Во-первых, вы не ошибетесь, выбрав что-то вместительное и мягкое или обновленный стиль классической формы — подумайте о сумках через плечо, багетах и ​​ведрах. Эти фирменные сумки были обновлены к весне, независимо от того, тканые они, стеганые, сложенные или выглядят как поношенные. Сумки, которые, кажется, прожили целую жизнь, — обычная тема, находящая отклик среди дизайнеров, и вы можете увидеть, как они оживают во всем, от мягких жатых кожаных сумок до объемных сумок через плечо. Для тех, кто хочет чего-то более первозданного, спокойная эстетика роскоши, безусловно, оставила свой след в отделе сумок, предлагая модели, в которые стоит инвестировать. сумка-корзина к холщовому ведру.

Здесь можно купить лучшие модели, которые ходили по подиумам, и другие лучшие сумки на весну.

Фотографии предоставлены GoRunway.com

Стеганые классические модели

Фирменный стиль сумок среди роскошных домов — это кожаное плечо с клапаном, запечатанным фурнитурой с соответствующим логотипом. Весной вы можете найти обновленную версию этих знакомых силуэтов через плечо от таких дизайнеров, как Saint Laurent и Gucci, из стеганой кожи. Кроме того, мягкий эффект оказывается вневременным, как никогда.

Фотографии предоставлены GoRunway.com

Роскошно небрежный

Вместительные дорожные сумки этого сезона выполнены из ультрамягкой кожи и замши в формах, которые, хотя и кажутся ультра-расслабленными, все же кажутся утонченными. Показательный пример: сумка Ellipse от Bottega Veneta. Мягкая каплевидная форма скреплена небольшим кожаным узлом, а золотая фурнитура придает элегантность этой мягкой форме. Сложенная кожаная деталь удлиненной сумки Loewe Paseo придает ей мягкий, собранный вид, не теряя при этом своего современного вида благодаря фирменным завязкам с узлами.

Фотографии предоставлены GoRunway.com

Тихая роскошь 

Для тех, кто ищет вложения в несезонные сумки, вы найдете счастье в тренде «тихая роскошь». От новых минималистских брендов, таких как Savette до Demelier, до роскошных брендов, таких как The Row и Saint Laurent, эти сумки предлагают сдержанно-шикарный образ на каждый день.

Фотографии предоставлены GoRunway.com

Прекрасная поношенность

Идея вещи, которая уже изношена или бывшая в употреблении, — это тема, которую мы видим во всем, от кожаных курток до сумок. Например, последнюю сумку через плечо от Givenchy называют «упавшей», в то время как предложения от Miu Miu и Saint Laurent сделаны из кожи, которая выглядит грубой, предварительно поцарапанной и изношенной, что обеспечивает непринужденный стильный вид на долгие годы.

Фотографии предоставлены GoRunway.com; Jacquemus

All Natural

Ротанг, рафия или парусина — все указывает на приятные летние сумки! Звезды уличного стиля и редакторы Vogue в равной степени сделали все возможное, чтобы носить плетеные сумки круглый год, а стильные варианты от Khaite до Dragon Diffusion позволяют сделать это так просто.

Фотографии предоставлены GoRunway.com

Ведра Novel

Из натурального холста, тканой кожи или яркой замши этой весной предлагается свежий урожай сезонных сумок-ведров, идеально подходящих для любого случая. Пусть эти практичные, но забавные образы перенесут вас прямо в лето.

Фотографии предоставлены GoRunway.com

Уменьшенные сумки

В то время как другие силуэты сумок, кажется, увеличиваются в размерах, весенние сумки развиваются в другом направлении. Верхние ручки маленького и среднего размера представляют собой забавную альтернативу фирменной форме, а многие из этих структурированных сумок прямоугольной формы предлагают дополнительный ремешок через плечо, при этом они достаточно велики, чтобы вместить все основные предметы первой необходимости (от солнцезащитных очков до ваша последняя книга), находитесь ли вы в отпуске или в дороге.

Фотографии предоставлены GoRunway.com

В форме багета

Если и существует тенденция весны 2023 года, которая точно никогда не выйдет из моды, так это сумка-багет. Благодаря фирменному удобному ношению под плечом и застежке с клапаном вы не ошибетесь, выбрав культовую форму Fendi.

Фото предоставлено GoRunway.com

Ностальгия по Y2K

В последнее время 2000-е оказали серьезное влияние на коллекции, будь то мини-юбки или брюки с заниженной талией, и это десятилетие, безусловно, оставило отпечаток и в отделе сумок. . Яркие сумки через плечо с пряжками, карманами, стразами и другими китчевыми деталями, отсылающими к эпохе, делают их идеальным кандидатом на роль сумки для выхода в свет.

Тенденции сумок Весна-Лето 2023

МОДА ДЛЯ СТАРШИХ 50

Часы работы

Сумочка — это гораздо больше, чем просто место для телефона и ключей. Это мой самый любимый аксессуар, так как они могут придать образу индивидуальность и текстуру. Невероятная сумочка — это еще и простой способ заявить о себе в моде. Я изучала тенденции сумок весной и летом 2023 года и смотрела, какие цвета, узоры, формы и текстуры представлены на рынке и на подиумах, чтобы поделиться с вами тем, какие сумки вы должны добавить в свой гардероб в этом году.

Вы увидите множество следующих силуэтов и материалов, когда речь заходит о тенденциях сумок весны и лета 2023 года:

  • Сумки через плечо
  • Сумки с верхней ручкой
  • Плетеные сумки
  • Соломенные пакеты

Если вы предпочитаете инвестировать в свои сумки, чтобы иметь их на долгие сезоны, я включил несколько ниже, которые, я думаю, стоят потраченных денег. Для меня качественная сумка нейтрального цвета — одна из лучших покупок, которую вы можете сделать, как эта или эта. Несмотря на то, что цена выше, ваша стоимость использования может со временем снизиться, и она может держаться лучше.

Когда дело доходит до модных сумок, я предпочитаю покупать что-то по доступной цене. Я все еще могу добиться такого же внешнего вида без дизайнерской этикетки или эмблемы. Например, этот смелый и модный кошелек стоит менее 23 долларов!

Сумки, о которых я говорю сегодня, идеально подходят для повседневного ношения. Если вам нужна сумочка для предстоящей поездки на пляж, я недавно рассказывал о лучших сумках и сумках для отпуска. Вы можете прочитать этот пост здесь.

Выше я упомянул, какие стили сумок я видел, но ниже я разбиваю модные кошельки по цветам. Мы наблюдаем множество различных цветовых тенденций, от смелых, насыщенных тонов до классических нейтральных и всего, что между ними. Это хороший год, чтобы иметь одержимость кошельком, потому что доступно так много отличных. Продолжайте читать, чтобы увидеть некоторые из моих любимых и нажмите на фото, чтобы перейти к продавцу!

Тенденции сумок Весна-Лето 2023

Яркие цвета — весенние и летние тенденции сумок 2023 года

Вы все знаете, что я люблю яркие цвета, поэтому я была рада увидеть эту тенденцию. Смелая и насыщенная сумочка, такая как эта зеленая сумка через плечо или темно-розовая вязаная сумка, будет потрясающе смотреться рядом с более нейтральным нарядом. Эта красивая оранжевая сумка через плечо будет эффектно сочетаться с черным платьем или белыми джинсовыми брюками.

Пастельные тона

Если вы любите цвет, но предпочитаете сумку или сумочку, которая не перевешивает ваш наряд, попробуйте пастельные тона. Мы все знаем, что пастельные тона и весна — это союз, заключенный на небесах, но в 2023 году вы можете носить один из этих красивых мягких оттенков, например, эту бледно-голубую сумку через плечо или эту успокаивающую лавандовую сумку в течение всего года. Мне особенно нравится этот клатч с цветочным принтом и эта большая сумка с цветочным принтом.

Нейтральные цвета

Если я собираюсь потратиться на сумочку, я обычно выбираю нейтральный цвет, который я могу использовать снова и снова в течение многих лет. Белые, кремовые и бежевые сумки — разумный выбор, поскольку они сочетаются со всем в вашем гардеробе. Эта сумка через плечо Tory Burch — классическая вещь, которую я могу носить круглый год. Мне тоже нравится их сумка-ведро. Если вы не хотите тратить много денег на новый нейтральный кошелек, эта сумка с верхней ручкой — отличный выбор.

Солома и рафия

Сумки из соломы и рафии пользуются большой популярностью уже несколько лет, и я рада, что они по-прежнему остаются в тренде в 2023 году. У меня в шкафу есть несколько сумок из ротанга, и я довольно часто ношу их в весна и лето. Вы предпочитаете сумку из ротанга в сочетании с коричневым, как эта плетеная сумка, или с черными акцентами, как эта сумка через плечо? Мне очень нравятся оба стиля! Мне особенно нравятся соломенные сумки необычной формы, такие как сумка через плечо Ainsley и круглая сумка через плечо.

Купить еще Тенденции сумок весны и лета 2023 года:

Какой тренд сумок весны и лета 2023 года вам больше всего нравится?

Всякий раз, когда вы ПОДЕЛИТЕСЬ моими публикациями в PINTEREST , INSTAGRAM , YOUTUBE И FACEBOOK , это поможет другим девушкам, которым не хватает стиля, найти мой блог.

Рубрики
Популярное

Mary jane wilde: Mary Jane Wilde — Pornstar page

Jane wilde rimming, gape, anal, toys, sex, interracial, porn, порно watch online

Related videos

9.09K

01:06

Видео от sabina pirova

HD

1.59M

1:00:01

Angela white, india summer, avi love, britney amber, jane wilde, whitney wright порно porno

HD

1.26M

29:49

[thatsitcomshow] eliza ibarra, jane wilde the exchange student study buddies newporn2019

HD

690.77K

36:04

Jane wilde jessie saint mackenzie moss порно porno

HD

587.93K

35:17

[yutch] [сестры помогли братику] jane wilde jessie saint mackenzie moss [step групповое incest sex porno oral]

HD

577.16K

44:41

Яна кайфут от огромного черного члена в попке jane wilde

HD

545. 58K

25:03

Aidra fox jane wilde порно porno

HD

403.85K

29:49

[thatsitcomshow] eliza ibarra, jane wilde the exchange student study buddies [2019, teen, latina, threesome all sex, 1080p hd]

HD

398.28K

38:15

Jane wilde порно porno русский секс домашнее видео porn hd

HD

388.6K

27:17

Jane wilde, kyler quinn 5 ways to annoy your step bro порно porno

HD

377.68K

55:02

Jane wilde anal pick up (hd порно секс анал молодая в розовых чулках)

HD

320.46K

1:02:21

Jaye summers, jane wilde, reagan foxx порно porno

HD

292.13K

27:41

Jane wilde, tyler nixon [jane wilde goes wild on her step bro, hd 1080, teen, blonde, natural tits, all sex, porn 2018]

HD

283. 62K

36:05

Jane wilde, jessie saint, mackenzie moss my step sisters seduce me on valentines day

HD

220.34K

2:15:26

Laura orsoia,lucie wilde,mercedes carrera,patty michova,bijou,dona bell,kyra hot,sensual jane

HD

201.98K

27:10

< fullhub /> jane wilde, team skeet, porn hd

HD

198.45K

25:43

Jane wilde sweet valentine newporn2020 (анал минет отсос сперма оргазм зрелая мамка милфа оргия )

HD

195.59K

34:50

Phoenix marie, jade jantzen (thankful for a wild 3some)[2017, all sex, blowjobs, threesome, hd 1080p]

HD

195.2K

39:04

HD

192.61K

44:43

[roccosiffredi] jane wilde roccos back to america for more adventures part 1 newporn2020

HD

192. 07K

26:29

Sasha heart, jane wilde i kissed a girl and i liked it [lesbian, petite, natural tits, teens, college, blonde, 1080p]

HD

181.74K

42:30

Jane wilde порно porno русский секс домашнее видео porn hd

HD

171.05K

54:56

Jane wilde, natalie knight порно porno

HD

162.98K

49:09

Jane wilde dredd [gonzo hardcore all sex ir ana]

Show more

Recent Trends

tied up and fucked
albino
possessed
sadie blake
sexshop
busty teen
kill cinema
woodman anal
bade
leather
teen bondage fisting
sporty
examine
roommate
best fuck
beard
teen solo hd
looked over
euro
eternaldesire.com

Порно видео с Jane Wilde / Джейн Уайлд.

Смотреть все порно видео с Jane Wilde / Джейн Уайлд бесплатно онлайн

Все порно видео c актрисой Jane Wilde / Джейн Уайлд. Смотрите онлайн и скачайте бесплатно порно ролики c Jane Wilde / Джейн Уайлд на телефон, планшет или ПК на нашем сайте.

Актриса Jane Wilde (Джейн Уайлд)

Подписаться

10

Популярные теги за сегодня

Сперма на лице4557

Страстное порно4680

Крупным планом5172

Глубокий минет7615

Камшоты9195

Интимная стрижка5335

На боку4726

В нижнем белье4562

На кровати5688

На коленях5774

Сперма в рот6409

Длинные волосы5174

Стоны8836

В спальне4720

Бритые киски8932

Стройные4721

Миссионерская поза9124

Слюнявый минет6911

Лижет яйца4749

Раком13375

Популярные модели за сегодня

Обновить

8

95%

Ally Breelsen

27

25%

Jay Bangher

10

100%

Dakota Skye

10

100%

Gia Milana

10

85%

Kenzie Anne

5

100%

Mira Monroe

5

100%

Gloria Sol

12

100%

Avi Love

22

83%

Jenna Foxx

5

100%

Katya Rodriguez

5

88%

Jessica Sodi

6

100%

Sata Jones

Популярные каналы за сегодня

Обновить

76%

67

Viv Thomas

87%

33

Deeper

74%

31

Trans Angels

0%

15

Device Bondage

66%

28

ScrewMeToo

80%

42

My Dirty Hobby

60%

13

NF Busty

83%

16

Strapless Dildo

100%

50

Hot Guys Fuck

80%

110

VCX Classics

87%

14

Burning Angel

66%

380

Digital Playground

«Мэри Джейн Уайлд» Поиск — XNXX.

COM

БЕСПЛАТНО — 23 143

GOLD — 4,991

  • ×
  • Режим

    По умолчанию

    • По умолчанию
    • Число попаданий
    • Случайное

      • Период

      009 Когда-либо

      • Когда-либо
      • Год
      • Месяц
    • Длина

      Все

      • Все
      • 0–10 мин
      • 10 мин +
      • 10–20 мин
      • 20 мин +
    • Качество видео

      Все

      • Все
      • 720P +
      • 1080P+

        6

        • 800 Просмотренные видео Показать все

        • Показать все
        • Скрыть

      Сводные братья Долгосрочные планы с Джейн Уайлд

      106,5к 100%
      6мин
      — 720p

      Bang

      BANG Surprise — Шлюховатая Джейн принимает большой черный член в свою жопу

      4,6 млн 100 %
      10 минут
      — 1080p

      Wicked Pictures

      Джейн Уайлд жестко трахнута Джеем Ромеро

      179,4к 100%
      12 минут
      — 1080p

      Taboo6. com — Миниатюрная юная шлюха Джейн Уайлд обратилась к своим парням, потому что он мог трахнуть ее лучше

      213,2к 100%
      6мин
      — 1080p

      Hookup Hotshot

      Тугую блондинку жестко трахают

      2,8 млн 100 %
      15 мин
      — 720p

      Tiny 4K

      Блондинка трахается с большим членом

      659.1к 100%
      10 минут
      — 720p

      Братти Сис

      Миниатюрная юная брюнетка занимается сексом со своим ревнивым сводным братом

      11,9 млн 100%
      12 минут
      — 720p

      Bellesa Films

      Bellesa — Alex Jones Jane Wilde — Mr. Nice Guy

      1,5 млн 100%
      15 мин
      — 1080p

      Exxxtra Small

      Exxxtra Small — Миниатюрная Софи Саммерс принимает твердый член своего сводного брата

      3,8 млн 100 %
      10 минут
      — 720p

      Teens Like It Big

      www.brazzers.xxx/gift — скопируйте и посмотрите полное видео Xander Corvus

      7,3 млн 97%
      10 минут
      — 720p

      отчим не против быть шлюхой, в конце концов- Джейн Уайлд

      366,8к 100%
      8мин
      — 720p

      Family Strokes

      Падчерица лишена девственности большим членом отчима

      2 месяца 95%
      8мин
      — 1080p

      День с порнозвездой

      Мик Блу, Джейн Уайлд

      1,1 млн 99%
      1мин 0сек
      — 1080p

      Изменяет бедной жене-ботанику с подростком

      585,4к 99%
      8мин
      — 1440p

      Чистое Табу — Джейн 2

      820,8к 100%
      6мин
      — 720p

      ZTOD

      Молоденькая 18-летняя киска наполняется сливками отчимом

      768,9к 100%
      12 минут
      — 1080p

      Новые ощущения

      Возбужденная молодая шлюха трахается с

      1,4 млн 100%
      12 минут
      — 1080p

      Мой сводный брат плохо воспринял мой разговор с другими парнями

      743,9 тыс. 100%
      8мин
      — 720p

      Mofos

      MOFOS — Джейн Уайлд, Эрик Джон — Сюрприз перед игрой

      21,5к 98%
      12 минут
      — 1080p

      Spy Fam

      Юная милашка трахается со своим отчимом

      4,9 млн 95%
      13мин
      — 720p

      Bangbros 18

      BANGBROS — y. Сводную сестру Джейн Уайлд застукали за мастурбацией

      2,2 млн 99%
      12 минут
      — 1080p

      Мои семейные пироги

      Кайлер Куинн и Джейн Уайлд Шаг за шагом о раздражающем сводном брате

      3М 100%
      12 минут
      — 720p

      Family Strokes

      Молодая миниатюрная падчерица Джейн Уайлд занимается сексом со своим отчимом перед Шиной Райдер

      14,3 млн 100 %
      8мин
      — 1080p

      Фантазийный массаж Официальный

      Мачеха и пара делят член в массажном спа

      1,3 млн 100%
      6мин
      — 1080p

      Чистое табу — Джейн 2

      1,6 млн 100 %
      6мин
      — 720p

      Dad Crush

      18-летняя худенькая брюнетка трахается

      1,1 млн 100%
      8мин
      — 720p

      Modern-Day Sins

      Красотке с круглой жопой насадили во время публичного занятия йогой

      1,4 млн 100%
      10 минут
      — 1080p

      Мисс Миссакс

      MissaX — табу порно вместе

      7,5 млн 99%
      9мин
      — 1080p

      Джейн Уайлд

      640к 100%
      6мин
      — 720p

      чистое табу — Джейн

      2,8 млн 100 %
      6мин
      — 720p

      Мир порно

      Абсолютно горячая красотка Мэри Калиси не может дождаться, чтобы наполнить свою мокрую киску большим членом

      249,5к 100%
      13мин
      — 1080p

      Клипы Bang Bros — Джейн Уайлд

      431,3к 100%
      5 мин
      — 1080p

      Джейн Уайлд

      257,1к 100%
      6мин
      — 1080p

      Почему член моего отчима такой твердый? — Джейн Уайлд

      9,7к 82%
      7мин
      — 1080p

      отчим трахает своего хулигана Джейн Уайлд

      248,9к 100%
      1 мин 5 сек
      — 720p

      mary%20jane%20wild порно видео на YouJizz