Мы готовимся к новой выставке «Выбор Добычиной». Ждать осталось недолго!
Новости
Детская программа к выставке «Выбор Добычиной»
Экскурсии-исследования, скетчинг-встречи и мастер-классы.
Новости
Книжный фестиваль «Красная площадь»: каталоги, мерч и встречи с искусствоведами
Со 2 по 6 июня встречаемся на «Музейной линии» в ГУМе.
Новости
Сертификаты на посещение с открытой датой
Для одного, двоих и троих гостей на посещение выставки и постоянной экспозиции
Новости
Выставка «Фрагменты русского импрессионизма» начала свою работу в Железногорске
Увидеть работы из собрания Музея русского импрессионизма можно до 21 июля.
Новости
Выставочный план музея на 2023 год
Продолжаем знакомить яркими событиями в истории искусства конца XIX — первой трети XX века.
Новости
Impress Cafe. Место в музее, мимо которого нельзя пройти
Уютное кафе, где можно обсудить выставку за чашкой кофе или бокалом сидра и с панорамным видом на Москву.
Новости
Комфортная среда для гостей с инвалидностью: экскурсии, сопровождение, лифты
Инклюзивная программа музея и полезная информация для гостей с разными формами инвалидности.
Новости
Сувениры Музея русского импрессионизма
Ассортимент магазинуса «Серовин и Коров» можно заказать в магазине Студии Артемия Лебедева
Купить карту
Карта «Друг Музея»
Купить карту
Карта «Друзья музея»
События
10 июня, 14:00
Мастер-класс
«Всё и сразу».
Цикл творческих занятий для детей от 7 до 12 лет
Ребята нарисуют японский пейзаж, узнают персидские легенды и даже станут театральными режиссерами.
10 июня, 16:30
Мастер-класс
«Всё и сразу». Цикл творческих занятий для детей от 4 до 6 лет
Ребята нарисуют узнают персидские легенды, нарисуют японский пейзаж и «склеят» свой спектакль.
10 июня, 17:00
Спектакль
Пластилиновый спектакль «Улитка и кит» 3+
О дальних морях, о кораллах, о звёздах и о том, как улитка, хотя и мала, Кита-великана спасла.
Посмотреть все события
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Новости
31 мая 2023
Выставка «Фрагменты русского импрессионизма» начала свою работу в Железногорске
Увидеть работы из собрания Музея русского импрессионизма можно до 21 июля. …
Читать полностью
29 мая 2023
Книжный фестиваль «Красная площадь»: каталоги, мерч и встречи с искусствоведами
Со 2 по 6 июня встречаемся на «Музейной линии» в ГУМе.
Читать полностью
24 мая 2023
Детская программа к выставке «Выбор Добычиной»
Экскурсии-исследования, скетчинг-встречи и мастер-классы.
Читать полностью
22 мая 2023
Музей закрыт на смену экспозиции до 8 июня
Мы готовимся к новой выставке «Выбор Добычиной». Ждать осталось недолго!
…
Читать полностью
Посмотреть все новости
Наш Telegram
Импрессионизм в Москве
Импрессионизм в Москве
Импрессионизм в Москве
169590
событие
Клод Моне принёс в живопись свет и воздух, а его художественные принципы дали начало импрессионизму. Увидеть полотна в технике жикле мэтра можно на выставке в саду имени Баумана.
673
событие
Масштабная выставка анализирует ключевые процессы, происходившие в европейском и русском искусстве во второй половине XIX — начале XX веков.
18 апреля – 20 августа
смотреть расписание
Галерея искусства стран Европы и Америки XIX–XX веков
25587
событие
Творчеству Клода Моне отведен девятый зал. Здесь гости музея могут проследить, как со временем совершенствовалась его творческая манера.
Галерея искусства стран Европы и Америки XIX–XX веков
57606
просп. Ленинградский, д. 15, стр. 11
Белорусская
Русский импрессионизм зародился в конце XIX века, но вскоре был вытеснен авангардом и после революции забыт. Несмотря на это, многие художники продолжили писать в манере импрессионизма.
3504
новость
В 2021 году исполнилось 145 лет со дня рождения Константина Горбатова, картины которого источают эстетику импрессионизма. Предлагаем поговорить об этом талантливом художнике, его стиле и ведущих темах.
15905
событие
Экспозиция включает в себя работы художников, предпринявших попытку найти теоретическое обоснование изобразительных приемов импрессионистов, а также несколько картин легендарного Винсента Ван Гога.
Галерея искусства стран Европы и Америки XIX–XX веков
8682
событие
Экспозиция включает завораживающие пейзажи трех выдающихся мастеров, творивших в стиле импрессионизма. Гости галереи смогут увидеть атмосферные сценки из городской жизни Огюста Ренуара, трудовые будни крестьян в работах Камиля Писсарро, а также проникнутые лирическим настроением картины Альфреда Сислея.
Галерея искусства стран Европы и Америки XIX–XX веков
8511
событие
В середине XIX века некоторые французские художники в своих творческих поисках приходят к приемам, которые в дальнейшем будут развиты более поздними импрессионистами. На первый план выходит свежесть впечатления, которая достигалась благодаря энергичным мазкам, фрагментарности изображения, выразительным краскам и отказу от традиционного центра композиции.
Галерея искусства стран Европы и Америки XIX–XX веков
8522
Кривололенный Переулок, д. 12
Китай-город, Кузнецкий Мост, Чистые пруды
Море эмоций от лучших импрессионистов столицы.
4326
новость
Во время самоизоляции Пушкинский музей проводил онлайн-лекции, посвящённые импрессионизму. Теперь они доступны на странице площадки ВКонтакте. Чтобы вы смогли ещё больше узнать о революционном течении и его ключевых представителях, мы подготовили специальный материал.
Выберите рассылку:
Нажимая на кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь на передачу и обработку предоставленной персональной информации в соответствии с условиями Политики конфиденциальности.
Подписка оформлена
Спасибо!
История искусства: русский импрессионизм
Как зародился русский импрессионизм
Вскоре после подъема французского импрессионизма, который начался в 1860-х годах, их стиль импрессионистской живописи был немедленно скопирован русскими. Однако только в конце 1880-х годов картины русского импрессионизма появились в галереях.
Первыми художниками, представившими картины русского импрессионизма, были Валентин Серов, Исаак Левитан, Константин Коровин, Николай Фешин и Илья Репин. Одна из первых официальных выставок русского импрессионизма состоялась в Москве и была организована Московским обществом любителей художеств в декабре 1888 года. Валентин Серов получил первую премию за «Девушка с персиками» (1887), Коровин получил вторую премию за жанровую картину с «За чайным столом» (1888), а Исаак Левитан получил вторую премию за пейзаж с «На Волге». Вечерний водопад (1888). Художники русского импрессионизма, писавшие в конце 1800-х и начале 1900-х годов, были хорошо образованы, много путешествовали и находились под сильным влиянием импрессионистов из Европы.
Развитие русского импрессионизма
Когда большинство людей думают о русском искусстве, на ум приходят образы пропагандистских плакатов и роскошное великолепие России. Однако русские художники внесли огромный вклад в импрессионистическое и реалистическое искусство. По сравнению с Европой импрессионизм получил сложное развитие в России в 1860-1819 гг.30. В этот период художники сочетали множество разных стилей — впоследствии произведения русских импрессионистов и постимпрессионистов часто подпадали под другие жанры искусства, включая сезаннизм, неопримитивизм и русский символизм.
Вклад России в движение импрессионизма представлен в Музее русского импрессионизма, где выставлены оригинальные работы лучших художников русского импрессионизма. Постоянная коллекция музея состоит из более чем семидесяти произведений искусства выдающихся русских художников, таких как Константин Коровин, Игорь Грабарь, Константин Юон, Петр Кончаловский и Юрий Пименов, а также избранные произведения Бориса Кустодиева и Валентина Серова. Картина ниже написана Титом Дворниковым, художником-самоучкой, одаренным от природы, который учил других.
У моря Тита Дворникова
Импрессионизм был широко представлен в России. Художники 19-го и начала 20-го веков изучали импрессионистские художественные течения в Европе и копировали их мотивы — изображение настоящей жизни, природы и света было важной формой выражения в России.
Живопись на пленэре и этюдный стиль привели художников к мотивам, выражающим беззаботность современного отдыха в импрессионистических, залитых светом интерьерах, побуждающих к отходу от старых сюжетов русского искусства. Исследования световых эффектов в интерьерных сценах и в натюрмортах привели к новому пониманию этих малоизвестных в московской академии жанров.
В семейных портретах и картинах русские художники писали их более честно и с большей глубиной чувства, создавая свой стиль импрессионизма. Национальная идентичность была так же важна, как и отношение к традиции реализма. Импрессионизм, с его акцентом на спонтанное выражение и современность, дал новые способы выражения этого.
Таким образом, русские импрессионистские картины обладают особым чувством, и от этих картин исходит ощущение радостной и трагической русской культуры и наследия. Дословный перевод импрессионизма на французский язык сильно отличается от русского перевода, что совершенно очевидно при сравнении стилей. Французы интерпретируют его как впечатление времени, настроения и света. Русский перевод означает печаль, поэтому их картины больше о чувствах, семье и поэзии.
Такие художники, как Илья Репин, считали, что русский народ хотел, чтобы художники изображали настоящую русскую жизнь. Художники, которым это удалось, стали знаменитыми, национальным достоянием. Сенсацией, например, стала картина Валентина Серова «Девушка с персиками «. Изображение русской деревенской жизни было важно в культурном и эмоциональном плане для русской души. Живые художники Исаак Левитан сделали это замечательно. Знаменитые братья Алексей и Сергей Ткачёвы создали потрясающие работы.
Самые знаковые ранние русские импрессионисты
Вот некоторые из наиболее известных художников ранней эпохи русского импрессионизма.
Константин Коровин (1861 – 1939)
Один из самых значительных русских импрессионистов, Коровин был вдохновлен во время своего пребывания в Париже, где, по сути, родился этот жанр. Французской столице художник посвятил множество картин: «Париж. Бульвар Капуцинок», «Париж. Утро», «Ночная улица. Париж» входят в их число.
Валентин Серов (1865 – 1911)
Мастер психологического портрета, Серов был чрезвычайно популярен в элитных кругах. Он сделал несколько портретов семьи Романовых. Серов прославился после того, как его картины «Девушка с персиками» (1887) и «Девушка в солнечном свете» (1888) были показаны публике. Его портреты отличаются изображением души субъекта.
Николай Фешин (1881-1955)
Фешин стал известным художником в двух странах: на родине в России и в США, где он прожил почти 30 лет. В Америке он был известен своими портретами коренных индейцев, а в России и изображением быта.
Сегодня его картины продаются на аукционах за копейки, превышающие миллионы долларов. Работа Фешина «Маленький ковбой», проданная в 2010 году за 6,9 млн фунтов стерлингов, сделала художника одним из самых дорогих художников России.
Владимир Баранов-Россине (1888–1944)
Художник начал свою карьеру с создания ряда импрессионистских работ, но позже Баранов-Россине увлекся орфизмом и даже создавал так называемые политехнические скульптуры из органических и неорганических материалов. . После окончания Петербургской Академии художеств художник отправился в Париж и поселился в богемном квартале у Марка Шагала и Амедео Модильяни по соседству. Его импрессионистские натюрморты — самые элегантные.
Петр Кончаловский (1876 – 1956)
Страстный поклонник Поля Сезанна и поклонник европейской культуры, Кончаловский искал свое призвание в различных направлениях искусства, таких как импрессионизм, постимпрессионизм и кубизм. Он запечатлел красоту природы в своих натюрмортах из цветов. Как и Ренуар, живописец считал, что «боль проходит, а красота остается», стремясь запечатлеть положительную сторону жизни.
Как развивался русский импрессионизм
В отличие от импрессионизма во Франции и США, русский импрессионизм продолжал развиваться на протяжении всего ХХ века. Первоначальные импрессионисты учили следующее поколение, которое, в свою очередь, учило последующие поколения. В настоящее время существует множество современных русских импрессионистов, которые до сих пор рисуют на пленэре, как оригинальные импрессионисты, и той же манерой письма. Однако их картины развились, чтобы больше использовать свет и цвет, а также использовать другие методы для разработки нового стиля искусства.
Современные русские импрессионисты
Вот несколько художников, хорошо известных в современном движении русского импрессионизма.
Бато Дугаржапов (1966– )
Цветы, Бато Дугаржапов
Бато Дугаржапов родился в г. Дулдурга Читинской области Сибири. Учился в Московском художественном училище, окончил Московский художественный институт имени Сурикова. Член Московского союза художников, живет и работает в Москве.
Ключевой силой творчества Дугаржапова является его превосходное сочетание музыки далекой и музыки близкой. Композиции всегда очень сильные, с интересным расположением форм и красивой цветовой гармонией. Он использует много видов контраста: контраст деталей, контраст температуры , и контраст толстого и тонкого. Картины обычно написаны в средних тонах с несколькими темными акцентами, а иногда и в высоком ключе, чтобы подчеркнуть ощущение сильного солнечного света.
Он один из очень немногих художников, которые могут довести репрезентативную картину до абстракции и при этом сделать ее реалистичной. Другим живописцем, которому удалось добиться этого, был Федор Жакаров, но с не совсем такой же степенью цветовой гармонии.
См.: Искусство Бато Дугаржапова
Денис Саражин. Украинская художественная академия. Эта престижная национальная награда присуждается только элитной группе выпускников всех ведущих художественных учебных заведений страны. С 2007 года член харьковской секции объединения Союза художников Украины.
Работа Саражина характеризуется сильным абстрактным дизайном с красивыми цветовыми гармониями. Красивый цвет исторически был сильной стороной украинских живописцев с 20-го века, и приятно видеть, что эта традиция продолжается в современных живописцах.
Ованес Берберян (1951 – )
Берберян – русский армянин, получивший начальное художественное образование под руководством своего русского отца, который был членом Общества армянских художников, а также театральным сценографом и профессор колледжа искусств. Когда он переехал в США в 19В 77 лет он учился у Сергея Бонгарта, который родился в Киеве на Украине и изучал искусство в Киеве, Праге, Вене и Мюнхене, прежде чем эмигрировать в Соединенные Штаты.
Глубокое понимание Берберяном оттенков, значений и цветовых отношений делает его востребованным не только коллекционерами, но и студентами, которые приезжают из ближнего и дальнего зарубежья, чтобы получить возможность посетить один из его семинаров. В основном он пишет на пленэре, но некоторые из своих крупных работ он делает в студии.
Он недвусмысленно утверждает, что в живописи самое главное — цветовая гармония. Использование Берберяном цвета в сочетании с его динамичным живописным стилем оживляет каждый пейзаж и натюрморт, затрагивая струны глубоко внутри зрителя.
Вероника Лобарева
Вероника Лобарева — замечательная современная русская не-импрессионистка с замечательным чувством цвета и дизайна. Вы можете увидеть больше ее работ в нашем профиле Вероники Лобаревой
Смотрите также: Французский импрессионизм
Музей русского импрессионизма в Москве
У кураторов Музея русского импрессионизма есть миссия – помимо того, чтобы дарить посетителям красивые и впечатляющие работает, владельцы и сотрудники проводят исследования, обучение и мероприятия, чтобы привлечь внимание к русскому импрессионизму как к отдельному явлению. Их цель — когда-нибудь добиться глобального признания периода русского импрессионизма и прославить его искусство на выставках по всему миру. А пока вас приглашают исследовать вместе с ними — и даже попробовать свои силы, помогая им в их работе.
Справочная информация о Музее русского импрессионизма
Музей, открытый в 2016 году путем масштабной модернизации старого цилиндрического склада на территории бывшей кондитерской фабрики «Большевик», стал кульминацией двух десятилетий тщательного сбора произведений искусства инвестором, меценатом, и дипломированный меценат Борис Минц. Его личная страсть к коллекционированию произведений искусства, иногда тратящая около миллиона долларов на отдельные картины, привела к желанию поделиться ими с миром. Его первые выставки начались в 2014 году, а затем переехали в постоянное пространство.
Вход в Музей русского импрессионизма дешев по сравнению с деньгами, потраченными на строительство и уход; для Минтса демонстрация искусства важнее, чем получение прибыли. Сам интерьер музея был специально разработан для его постоянной коллекции и сменных выставок кураторов. Современный стиль здания, в котором много этажей украшены картинами, скульптурами и графикой, привлекает внимание к искусству и побуждает к исследованиям; со всеми стенами, сохраненными простыми белыми или оттенками серого и множеством лабиринтных коридоров, ваше тело движется, как если бы вы пересекали лабиринт, ваши глаза были сосредоточены на ярких, ярких цветах, характерных для работ импрессионистов.
Сама идея русского импрессионизма до сих пор остается спорным понятием. Мы часто ассоциируем импрессионизм с великими людьми Западной Европы и Америки, такими как Моне, Мане и Сезанн. Редко рассматривается русское и раннее советское искусство. На собственной странице Википедии, посвященной импрессионизму, перечислены ровно два известных русских художника, Коровин и Серов, оба из многих, представленных в коллекции музея.
Музей русского импрессионизма на территории бывшей фабрики «Большевик».
Алексей Грищенко Порыв ветра использует толстые, быстрые мазки, чтобы показать бурные моря и хмурое небо, казалось бы, обрекая центральную лодку на расстоянии.
Как и везде, стиль русского импрессионизма предназначен для фиксации мимолетных моментов в реальности, с яркими красками и толстыми слоями быстрых, тонких мазков, чтобы показать движение, в отличие от неподвижной тусклости картин до этого. Однако картины русских импрессионистов продемонстрировали моменты жизни самой страны в состоянии быстрых перемен. Работы вызывают эмоции, которые, возможно, напоминают их жизнь и времена, вольно или невольно приглашая зрителя в мир, развернувшийся более 100 лет назад.
Многие фоны картин изображают солнце, отдыхающее на горизонте; неясно, предназначены ли эти солнца для показа конца старого дня или начала нового.
Другие берега Выставка в Музее русского импрессионизма
Нынешняя временная выставка Музея русского импрессионизма под метким названием Другие берега демонстрирует многие работы русского импрессионизма начала 1900-х годов.
Это начало новой коллекции кураторов музея, направленной на поиск и воссоединение картин с Выставки русского искусства 1924 года, которая началась в Нью-Йорке и посетила более 20 городов Северной Америки. На этой выставке было представлено более 1000 лучших картин этого движения, но подавляющее большинство из них затем было распродано или утеряно со временем, разбросано по миру. С 2019 года перед Музеем русского импрессионизма стоит амбициозная цель тщательно изучить, собрать и представить эти картины на родине, кропотливая работа, в которую вовлечена целая команда арт-детективов. Из этого проекта 70 штук составляют 9Выставка 0007 Other Shores , которую можно посмотреть до 16 января 2022 года.
« Чайки на закате, » Аркадия Рылова в рамках выставки « Другие берега ». Осязаемое движение взлетающих чаек и пенящихся волн приковывает взгляд к кругу произведения. Фото из блога Art and Faith.
Личная любимая картина в музее. Зимние сцены часты в русском искусстве. Характерные для импрессионизма густые и яркие мазки оживляют даже самую тихую русскую зиму.
Other Shores прекрасно отражает двойную работу этого невероятного музея. Он сочетает в себе радость наблюдения за красивым искусством с почти научным стремлением добиться признания русского импрессионизма путем тщательного изучения и курирования произведений искусства по всему миру, прежде чем вернуть их на родину.
К участию приглашаются и зрители. На одном из двух этажей представлены те, которые, как уже подтверждено, были с выставки. Другой — интерактивный опыт, поскольку кураторы просят вас исследовать картины, в которых они еще не уверены, а также обдумывать и решать между собой, могут ли эти работы быть частью этой потерянной коллекции. Это делает развлекательную и познавательную деятельность и дает вам новый взгляд на то, как наслаждаться искусством (и шанс похвастаться перед друзьями тем, что вы стали любителем арт-детектива).
Примечания для посещения в качестве иностранца
В настоящее время может быть полезным знание русского языка или посещение русскоговорящего друга. До пандемии Музей русского импрессионизма предлагал обширную англоязычную поддержку, но приостановил ее из-за значительного снижения числа иностранных посетителей. Тем не менее, каталоги постоянной коллекции произведений искусства по-прежнему доступны на английском языке в музейном магазине по цене около 33 долларов США, и вы можете отправить их по электронной почте на адрес [email protected], чтобы заказать экскурсию на английском языке по цене около 70 долларов США для групп с меньшим количеством участников. более 15 человек, не считая билетов. Сотрудники музея надеются вернуть больше вариантов печатных изданий и аудиогидов на английском языке после окончания пандемии и возобновления обычных путешествий.
Музей также предлагает множество альтернативных вариантов посещения. Для тех, кто хочет большего, чем самостоятельное исследование, есть билеты на туры по России с гидом, туры для слабовидящих, скетч-туры для подростков и многое другое. По всему музею вы даже можете найти уникальные сенсорные ощущения, выходящие за рамки визуального восприятия искусства, такие как лепные украшения картин, чтобы прикоснуться и почувствовать изгибы и глубину каждого мазка и узора, а также стеклянные банки с ароматами, предназначенными для соответствия тому, что изображено. на картинке. Если у вас возникнут дополнительные вопросы о различных способах посещения или о музее в целом, очень дружелюбный персонал будет рад написать вам по электронной почте на английском или русском языке!
Вам также может понравиться
Опубликовано: 14 мая 2023 г.
В Кыргызском национальном музее изобразительных искусств в Бишкеке представлены местные формы искусства, а также живопись, скульптура и другие произведения, особенно созданные кыргызскими художниками. Музей расположен в центре и идеально подходит для однодневной поездки, поскольку поблизости находится множество ресторанов и кафе. Статья ниже расскажет об истории […]
Опубликовано: 9 апреля 2023 г.
Русские иконы — это религиозные росписи, которые создавались и использовались в православной христианской традиции на протяжении веков. Они являются важной частью русского искусства и культуры и известны своим самобытным стилем и духовным значением. Иконы обычно изображают религиозных деятелей, таких как Иисус Христос, Дева Мария и святые, и предназначены для […]
Опубликовано: 13 октября 2022 г.
Мемориальный музей-студия Гапара Айтиева расположен в небольшом двухэтажном помещении, которое когда-то было его рабочими мастерскими. Айтиев, родившийся в 1912 году, был школьным учителем, прежде чем стать одним из первых этнических кыргызских художников, получивших классическое образование. Сегодня он известен своим чутким и любящим знакомством с киргизскими лицами, традициями, […]
О чем вы молчите? 6 идей для душевного разговора с мамой
Елена Исупова
Приближается Новый год. Многие встретятся с самыми близкими, например, с мамами. И если в суете будней у нас не хватает времени на откровенный разговор, то праздник — отличная возможность это исправить. Задать важные вопросы, признаться в обидах, поблагодарить. Вот несколько идей для такой беседы из сборника эссе «О чем мы молчим с моей матерью».
Узнать, какой была мамина юность
О чем мы молчим с моей матерью
Дилан Лэндис в своем эссе вспоминает, как впервые увидела изящный танец своей мамы. Писательница задается вопросами: почему она не танцует так каждый день? Где бывает мама? Какой была ее жизнь до замужества? А потом узнает, что в юности в маму был влюблен молодой художник, она была центром творческого сообщества и могла переехать в Париж.
«Мне нравилось находиться в окружении художников, с которыми он проводил время. Они были великими. Он часто брал меня с собой в бар в Ист-Виллидж, куда любили захаживать художники и писатели. И знаешь, Дилан… Они считали меня особенной. Я была очень остроумной барышней. Мы постоянно обменивались шпильками. Собирались вместе, пили, болтали, среди нас были художники, иногда какие‑то писатели, у меня на все было готово саркастическое замечание — и все тут же начинали хохотать».
Источник
Какой жизнью жили наши мамы до нашего рождения? О чем мечтали? С кем дружили? Пусть он не были музами художников, их истории могут оказаться не менее увлекательными.
Спросить у мамы то, чего вы о ней не знаете
Писательница Кэти Ханауэр рассказывает об отношениях родителей. Ее всегда удивляло, что мама спокойно принимает вмешательство мужа в любой телефонный разговор, электронное письмо, разговор. А еще автору всегда хотелось поговорить с ней наедине и узнать ее лучше.
«Кем она была помимо энергичной зеленоглазой учительницы, дружелюбной соседки, чей рост едва доходил до полутора метров, а вес с натяжкой составлял сорок один килограмм (она питалась одним только черным кофе и тонкими бутербродами с сыром, съедала на завтрак ложку йогурта, которую гордо украшали два грецких ореха, не больше). Какой была эта женщина, которая каждый вечер покорно ложилась в постель с отцом, а несколько часов спустя украдкой перебиралась в комнату моего покойного брата и читала там роман за романом? О чем она мечтала — или, может, у нее не было никаких заветных желаний, которым бы нашлось место в этой комфортной, практичной, устроенной жизни? Сожалела ли мама о чем‑нибудь? Что бы она изменила, будь у нее такая возможность?»
Подумайте, что вы хотели бы узнать о своей матери: ее мечты, главные сожаления, надежды, любимые фильмы, самые большие страхи? И смело задавайте вопросы.
Признаться в своих ошибках
Мелисса Фебос делится тяжелой историей и объясняет, почему долго не решалась признаться в своих поступках матери.
«Сколько можно рассказать тому, кто тебя так сильно любит и кого ты хочешь защитить? Разве будет хуже, если он узнает обо всем позже, когда я буду уже в безопасности? Я ненавидела, когда мама начинала копаться в прошлом, пытаясь собрать пазл из моих недомолвок и умалчиваний. Ложь выставляет тех, кого мы любим, в глупом свете. Это такое осторожное уравнение, защищающее их ценой нашего предательства».
А потом автор описала свою жизнь в книге и дала экземпляр маме. Этот опыт помог Мелиссе понять: мама не разлюбит ее и не станет считать плохим человеком из-за ошибок. Открыв секреты и показав свое истинное «я», мы можем избавиться от груза недосказанности, получить поддержку и настоящую душевную близость.
Запланировать отдых (и поехать куда-нибудь вместе)
Отношения между Мелиссой и ее мамой складывались непросто. Но им удалось наладить контакт. И даже устроить совместное путешествие по Амальфитанскому побережью.
«Пока я вела машину, мама, подняв телефон повыше, снимала невероятно голубую воду, покрытую мелкой рябью, отвесные склоны, кружащих в небе птиц, которые, казалось, преследуют нас, и крошечные деревушки, прилепившиеся на склонах. Было страшно и одновременно дух захватывало от красоты — обожаю такие поездки».
Источник
Мы тоже можем пригласить маму если не в совместный отпуск, то в тур выходного дня, в театр или на прогулку по городу. Строить планы — увлекательное занятие, а время, проведенное вместе бесценно (хоть мы часто забываем об этом).
Попросить рассказать семейные истории
Джулианна Бэгготт рассказывает о маме, которая делится с ней абсолютно всем. В ее рассказах есть и темные истории (о бабушке, выросшей в публичном доме или о самоубийстве тетки), и хорошие (о преданности матери музыке или о ее теплых отношениях с мужем).
«Как и мои предки, я верю, что истории обладают спасительной силой. Наши истории — наша самая ценная валюта. То, чем один человек хочет поделиться с другим, является проверкой на близость и доверие, подарком, который тебе делают. Некоторые усмотрят в признаниях моей матери груз, который она умудрилась перекинуть со своих плеч на мои. Но это не так. Я смотрю на это как на проявление человеколюбия. Она пренебрегла вежливостью, обнажила повседневность и показала, что она такая, какая есть, что она уязвима. Она честно рассказала мне о тех, кто был до нас.
Какими бы темными ни были эти истории, они исполнены надежды. Рассказчик — это человек, который выжил. Фраза „Я жил на земле, чтобы рассказывать истории“ имеет особый смысл. Мама давала право голоса своему прошлому, а также тем, кто не мог рассказать свои истории сам. Рассказывание историй — это способ борьбы с забвением, потерями и даже смертью. Любая история, рассказанная о мертвом, — это воскрешение. Любая история, рассказанная о прошлом, — это двойное доказательство того, что мы еще живы».
Попросите маму рассказать вам семейные истории и, если можете, запишите их.
Поблагодарить
Андре Асиман пишет о своей глухой матери. О том, как в детстве казалось, что она только притворяется. Как мечталось об изобретении чудо-устройства, возвращающего слух. Как приходилось звонить за нее ее друзьям. Только став взрослым, он понимает, насколько глубоким, стойким и красивым человеком была его мама и как сильна была ее любовь.
«Теперь, когда я размышляю о языке, который Шекспир, скорее всего, назвал бы „неподатливым“, я понимаю, что тоскую по его непосредственности, его тактильности, пришедшей из другой эпохи, когда главным связующим звеном было лицо, а не слова. И этим языком я обязан не книгам, что я читал или по которым учился, а матери, которая не слишком доверяла словам и не имела для них достаточного таланта или терпения».
Вспомните, за что вы благодарны своим мамам? И обязательно расскажите им об этом во время ближайшей встречи.
В этой книге рассказаны не столько радостные, сколько эмоционально сложные истории. Здесь есть темы, которые не обсуждают с друзьями за чашечкой кофе. Но в то же время есть стимул начать свой разговор — и стать ближе.
По материалам книги «О чем мы молчим с моей матерью»
Обложка поста — pexels.com
38 вопросов, чтобы лучше узнать свою маму
Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy
«Мама считает, что я не справлюсь с выбранной профессией, и пытается научить меня фэншуй»
36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться
49 468
Старшее поколение
Полтора года назад мы с сестрой, мамой и двумя нашими тетушками — ее сестрами встретились в уютном итальянском ресторане, чтобы отметить важную семейную дату. Долгие годы мы не встречались в таком составе. Практически последний раз это было, когда мы с сестрой оканчивали школу.
Пара бокалов вина — и разговор стал очень непринужденным. За столом присутствовал старый друг одной из тетушек, и они стали вспоминать, как жили на Манхэттене в 1980-х.
Посыпались истории одна удивительнее другой: о съемных квартирах, любовных приключениях, первой работе и о том, кто где учился.
Я узнала, например, что в маму, когда ей было чуть за двадцать, был влюблен какой-то очень богатый человек из другой страны. В детстве я ни разу не слышала этой истории и не могла даже представить, что за моей мамой мог прилетать частный самолет, чтобы доставить ее одну к месту встречи, а затем обратно.
Это напомнило мне о том, что до моего рождения у родителей была своя жизнь, полная приключений и забот, которые не имели ко мне никакого отношения.
Конечно, мы слышали в детстве истории, которые они нам рассказывали о себе. Но скорее это были истории о том, как они хорошо учились или помогали родителям, чем истории об их настоящих переживаниях, встречах и расставаниях.
Когда мы становимся взрослее, мы начинаем узнавать много нового о родителях уже как взрослые люди
Какой путь они прошли, чтобы остановиться и вдруг создать наш маленький семейный мир?
Вот 38 вопросов, которые стоит задать матери прямо сейчас, чтобы увидеть ее с неожиданной стороны.
Какое твое самое раннее воспоминание?
В какие переделки ты попадала, когда была маленькой?
Какие у тебя были отношения с родителями — моими бабушкой и дедушкой — в детстве?
Было ли что-то, что ты мечтала сделать, или место, где хотела бы побывать? Какие игры ты любила больше всего?
Какие в то время были наказания? За что тебя наказывали чаще всего?
Встречалась ли ты с кем-то до того, как вышла замуж за папу (если родители в браке)?
Приходилось ли тебе расставаться с тем, кого любила? Как ты справлялась?
Были ли случаи, когда тебе очень везло?
Как изменилась твоя жизнь после того, как ты вышла замуж?
Как тебе удавалось работать и справляться с домом в те времена? Что ты делала для того, чтобы все успевать? (Если мать работала)
Приходилось ли тебе искать работу или быть без денег? Как ты действовала в этой ситуации?
Какие прически тогда носили? Что было модным в школе? А когда ты училась в институте?
Кто был твоим кумиром в молодости?
Какое твое самое лучшее путешествие?
Кто был лучшим другом/подругой? Где она сейчас? Вы с ней когда-нибудь ссорились?
Приходилось ли тебе делать аборт? Почему?
Был ли в твоей жизни момент или событие, которое радикально изменило твой взгляд на мир?
Помнишь свой самый импульсивный, необдуманный поступок или внезапное решение?
Когда я росла, был ли такой момент, когда я тебя огорчила или обидела?
Сколько раз ты влюблялась?
Как ты поняла, что готова выйти замуж за моего отца? (Если родители женаты)
Когда ты поняла, что хочешь и готова иметь детей (или ты к этому не готовилась)?
Что я должна знать об истории нашей семьи, чего мне, возможно, не рассказывали?
Расскажи о том дне, когда я родилась. Каким он был?
Каким был день твоей свадьбы? (Если мать была замужем)
Помнишь ли ты самую серьезную ссору, которая у тебя была с отцом? Как вы помирились? Что было причиной?
Какая твоя фотография нравится тебе больше всего?
Каков был первый год материнства для тебя?
Кем ты представляла меня, когда я вырасту?
Какой был твой самый радостный день на работе? Что ты считаешь своим достижением?
Когда тебе было столько лет, сколько мне сейчас, кем ты хотела быть?
С чем и с кем тебе приходилось бороться в средней школе?
Как ты обычно проводила выходной день, когда тебе было 17?
У тебя были когда-нибудь проблемы со здоровьем, о которых ты не говорила мне?
Какой день ты могла бы назвать самым счастливым?
Какая твоя самая любимая песня, что она для тебя значит?
Ты когда-нибудь представляла себя то время, когда мне будет 20 лет и тебе 40? Какой ты представляла нашу жизнь? Она похожа на ту, которой мы живем сейчас?
«Чтобы вызвать ревность парня, я целовалась с другим при нем. Как заставить его забыть об этом?»
«5 уроков, которые я извлекла из психотерапии»: личный опыт
Избегайте оскорблений и бойкота: как не позволить гневу разрушить отношения — 8 стратегий
«Как рассказать женщине, что мне хочется?»: 3 совета сексолога
Тест: В чем секрет вашей сексуальности?
«Хочу переехать в другой город и развестиcь с мужем. Как решиться кардинально изменить жизнь?»
«У меня четверо детей и нелюбимая жена, а я хочу знакомиться с девушками. Как их привлечь?»
Вес растет, либидо падает: как кортизол влияет на психику и тело
20 вопросов, которые нужно задать маме
Почти десять лет назад я составил список вопросов, которые мои дети должны задавать родственникам на семейных собраниях. Мои дети учились в начальной школе, и я хотел дать им представление об их семейной истории и помочь им увидеть себя частью чего-то большего, чем они сами, что, как показывают исследования, может сделать их более устойчивыми, лучше приспособленными и более успешными в школе.
Мои дети выросли, и День матери приобрел новое значение. Больше всего сейчас я хочу знаю мою маму во взрослом возрасте. Она женщина, которая часто стояла за камерой, записывая историю нашей семьи, но редко стояла перед ней. Поэтому я переписал исходные 20 вопросов для детей, чтобы они могли задать их своим матерям или бабушкам — идеально, если вы планируете встречу в честь Дня матери для представителей нескольких поколений. И я также написал второй набор вопросов для детей среднего возраста, таких как я, чтобы задать их матерям. Я пробовала их с собственной мамой и, хотя я думала, что она не захочет быть в центре внимания, оказывается, она была в восторге от того, что мы так ею заинтересовались.
Для детей, чтобы спросить своих мам и бабушек:
1. Что вы помните о домах, в которых вы жили в детстве? Какой из них вам понравился больше всего?
Реклама Икс
Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»
Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.
2. Что было у вас в детстве, чего нет у современных детей?
3. Случалось ли что-нибудь на семейной свадьбе, что вы никогда не забудете?
4. Подумайте о некоторых родственниках, которые скончались за последние несколько лет. Что бы они делали прямо сейчас, если бы были с вами?
5. Кто был вашим лучшим тренером в жизни? Как они вас тренировали? Что сделало их хорошими в этом?
6. Когда вы были подростком и молодым человеком, к кому вы обращались за советом? Оглядываясь назад, был ли это хороший совет?
7. Какой у тебя был любимый фильм или книга, когда ты был в моем возрасте?
8. Расскажите мне историю о воссоединении семьи или семейной вечеринке, которую вы помните в детстве.
9. Что было самым трудным для вас в детстве? Как вы это преодолели?
10. Какие ваши любимые истории, которые рассказывали (или до сих пор рассказывают) дедушка/бабушка?
11. Если бы вы могли узнать что-нибудь об истории нашей семьи или об умершем родственнике, что бы вы хотели узнать?
12. Что самое неловкое из того, что когда-либо делали по отношению к вам ваши мать или отец?
13. Какие у вас самые лучшие воспоминания о праздниках или семейных посиделках в детстве?
14. Какие три прилагательных использовала бы ваша мать, чтобы описать вас? Что с твоей бабушкой?
15. Теряли ли работу ваши родители, бабушки и дедушки? Что случилось? Как они начали сначала?
16. Что самое лучшее из того, что готовила твоя бабушка? Как насчет твоих родителей?
17. Как изменились ваши родители после выхода на пенсию?
18. Если бы вы могли вернуться в один день из своего детства, какой бы это был день? Почему?
19. Чем вы больше всего отличаетесь от своей матери? Ваша бабушка? Как ты такой же?
20. Что ваши бабушки делали с вами, что вы любили? Что они сделали такого, что вам не понравилось?
(На создание этого списка меня вдохновили «Темы стола», особенно коллекция «Семейные посиделки»).
Для взрослых детей, чтобы спросить у своих мам и бабушек:
1. Ваш любимый аромат? Какой аромат вызывает у вас ностальгию?
2. Какая твоя любимая песня? Какая музыка делает вас счастливее?
3. Какое у вас самое любимое блюдо?
4. Если бы вы могли дать себе молодой совет, какой бы он был?
5. Какой самый неожиданный комплимент вы когда-либо получали?
6. Чему вы раньше (или до сих пор) придавали слишком большое значение?
7. Если бы вы могли что-то изменить в своем воспитании, что бы это было?
8. Если бы вы могли изменить одну вещь в том, как вы воспитывали меня, что бы это было?
9. От чего вам всегда было трудно отказаться?
10. Расскажите мне о событии в вашей жизни, которое изменило вас, после которого вы уже никогда не были прежними.
11. Какой секрет вы всегда скрывали от собственной матери?
12. Какая деятельность заставляет вас чувствовать себя наиболее спокойно или наиболее свободно?
13. Расскажите мне о проблеме, которую вы преодолели.
14. Что вам труднее всего принять?
15. О чем вы хотели поговорить?
16. Расскажите мне о важном предмете, который вы потеряли. Хотели бы вы, чтобы он все еще был у вас?
17. Какое правило ты втайне любишь нарушать?
18. Что твои друзья знают о тебе, чего не знаю я?
19. Что вас больше всего беспокоит?
20. Какой день ты никогда не забудешь?
(Эти вопросы были вдохновлены игрой Эстер Перель «С чего начать?»)
Поздравляем с Днем матери всех замечательных мам и бабушек (особенно наших Нони, Нану и Ому)!
Greater Good хочет знать: как вы думаете, эта статья повлияет на ваше мнение или поведение?
Отправка оценки
38 интересных вопросов, которые нужно задать маме прямо сейчас
Полтора года назад моя мама, моя сестра и я встретились за ужином в уютном итальянском ресторане в Нью-Йорке с двумя моими тетушками. и давний лучший друг моей тети.
За парой бокалов вина моя мама, две ее старшие сестры и друг нашей семьи, жившие, работавшие и устраивавшие вечеринки на Манхэттене в 1980-х годах, провели вечер, вспоминая свои квартиры, работу, отношения и другие выходки в время.
Advertisement
В ту ночь я узнал пару вещей о своей маме — например, когда ей было немного за 20, она встречалась с очень богатым мужчиной из другого штата, который возил ее туда и обратно на своем частном самолете — что я d почему-то никогда не знал и никогда не думал спросить об этом. Это было еще одним напоминанием о том, что до того, как она стала моей мамой, она была человеком со своей собственной жизнью и набором переживаний, которые не имели ничего общего ни со мной, ни с моими братьями и сестрами.
На протяжении многих лет вы можете постепенно собирать обрывки истории жизни вашей мамы, маленькие хлебные крошки, которые она бросает то тут, то там. Но для многих детей, включая меня, внимание почти всегда было на нас, а не на наших родителях, с самого дня нашего рождения.
Ниже приведен список вещей, о которых вы, возможно, не спрашивали у мамы, но должны были. Ответы на эти вопросы помогут вам узнать ее глубже и, надеюсь, дадут вам лучшее представление о ее прошлом, ее жизненном опыте и о том, кто она на самом деле.
Вот 38 вопросов, которые помогут начать разговор с мамой прямо сейчас:
1. Какое у тебя самое раннее воспоминание?
2. Какая самая большая проблема у вас когда-либо была?
3. Какими были ваши отношения с собственными родителями?
4. Что вы всегда хотели сделать, но не делали — и почему?
5. Было ли что-то, что ваши родители делали, когда вы были ребенком, и вы клялись, что никогда не сделаете сами?
6. Сколько серьезных отношений у вас было до того, как вы осели (если да)? На кого они были похожи?
Реклама
7. Каким было ваше самое тяжелое расставание?
8. Когда ты рос, чем ты хотел зарабатывать на жизнь?
9. Как изменилось ваше представление о том, что значит быть женщиной, за вашу жизнь?
10. (Если она работала): Каково было быть работающей мамой в то время? Вы бы сделали все это снова? Что бы вы изменили?
11. (Если она не работала): Каково было в то время быть мамой-домохозяйкой? Вы бы сделали все это снова? Что бы вы изменили?
12. Когда вы потеряли девственность и перед кем?
13 . Кто был/является вашим образцом для подражания? На кого вы равнялись, когда были моложе? На кого ты равняешься сейчас?
14 . Какое лучшее путешествие вы когда-либо предпринимали?
15 . Кто был твоим лучшим другом в детстве? Кто сейчас твой лучший друг?
16 . Вы когда-нибудь делали аборт?
17 . Есть ли момент или событие, которое радикально изменило ваше мировоззрение?
18 . Вы когда-нибудь делали что-то действительно импульсивное? Как прошло?
19 . В какой момент я причинил тебе боль больше всего, когда рос?
20 . Какой момент я больше всего разочаровал вас, когда рос?
21 . (Если она вышла замуж): Когда вы поняли, что готовы выйти замуж?
22 . Когда вы поняли, что готовы завести детей?
23 . Что мне нужно знать о медицинской истории нашей семьи, что может повлиять на мое здоровье или жизнь?
24 . Каким был день, когда я родился (или был усыновлен)?
25 . (Если она вышла замуж): Как прошел день вашей свадьбы?
26 . Какая самая худшая ссора у тебя когда-либо была с моим отцом?
27 . Какая ваша любимая фотография? Из нашей семьи?
28 . Каким был для вас первый год материнства?
29 . Чего вы хотите или желаете больше всего для своих детей?
30 . Какими вы хотите, чтобы были ваши похороны?
31 . Какой была жизнь для вас в моем возрасте?
32 . Каковы были некоторые из ваших самых больших трудностей или неуверенности в старшей школе?
Какую процедуру лучше сделать для восстановления волос в салоне красоты для блеска и гладкости
Какие бывают процедуры ухода для волос в салонах красоты
В наше время практически с любой эстетической проблемой можно справиться если не дома, то в салоне красоты. Процедуры для волос не уступают в популярности процедурам по уходу за кожей лица и тела. Мы решили составить обзор предложений, которые, на наш взгляд, стоят вашего внимания.
Для блеска и гладкости
Салонный уход для блеска и гладкости подойдет всем, кто считает, что волосы:
тусклые;
пушатся;
слишком непослушные;
плохо поддаются укладке;
потеряли первоначальную яркость цвета после окрашивания.
С проблемой помогут справиться такие процедуры, как ламинирование или глазирование. И если про ламинирование мы уже не раз писали, то глазирование даже для редакторов Skin. ru оказалось в новинку.
Глазирование — это бьюти-процедура для блеска и гладкости волос. На пряди наносят состав с кератином, который создает по всей их длине особую пленку. Состав не просто покрывает волокно волоса, как при ламинировании, но еще и заполняет пористую структуру, проникая под чешуйки кутикулы и насыщая кортекс полезными веществами. Эффект сохраняется минимум две недели.
Этапы процедуры:
мастер моет голову шампунем глубокого очищения;
все ингредиенты состава для глазирования смешивают и наносят полученный состав на пряди по всей длине;
для усиления эффекта на голову надевают полиэтиленовую шапочку, в которой надо некоторое время посидеть;
состав смывают проточной теплой водой без шампуня и кондиционера;
на волосы наносят термозащитный спрей.
Процедура возвращает локонам блеск и гладкость. Однако не стоит к ней прибегать, если:
вы беременны;
на коже головы есть ранки;
обострились кожные заболевания;
у вас аллергия на компоненты состава для глазирования;
волосы сильно выпадают (алопеция).
Ответьте на вопросы нашего теста, чтобы узнать, чего не хватает вашим волосам.
Getty Images
Пройти тест
Салонные процедуры не отменяют домашнего ухода. Предлагаем попробовать эти средства для поддержания блеска.
Шампунь Vitamin, Dercos Nutrients, Vichy
Ягоды асаи и алоэ вера в составе этого шампуня способствуют тонизированию и увлажнению волос, делают их сильными и блестящими. По мнению редакции, средство хорошо себя показывает в том числе и после салонных восстанавливающих процедур.
Маска-масло с маслами ши, макадамии, жожоба, миндаля интенсивно насыщает волосы питательными веществами, восстанавливая их структуру. Активный концентрат фруктов укрепляет корни и придает локонам блеск. Благодаря тающей текстуре быстро впитывается, не оставляя эффекта жирных волос. Средство применяется как маска и как несмываемый уход, наносится как на влажные, так и на сухие пряди для их ускоренного восстановления и защиты от повреждений.
Кондиционер Dercos Nutrients Vitamin, Vichy
Кондиционер для блеска и преображения тусклых и безжизненных локонов с ягодами асаи и алоэ вера. Дает волосам заряд витаминов и увлажнения, наполняя их жизненной силой и блеском.
Восстанавливающие
Какая процедура лучше восстановливает волосы, наверняка знают те, кто часто прибегает к окрашиванию, ведь не секрет, что окрашивание наряду с регулярной термической укладкой без термозащиты — травмирующие факторы.
Восстановление требуется, если волосы стали:
сухими;
пористыми;
тонкими и слабыми.
В меню многих салонов красоты можно найти процедуру «Счастье для волос». Она подразумевает поэтапное нанесение на пряди разных полезных составов, которые прицельно корректируют те или иные проблемы, обеспечивая глубокое увлажнение и восстановление.
После очищения профессиональным шампунем пряди покрывают специальной сывороткой, задача которой обеспечить волосы необходимой влагой.
Затем наносится состав для блеска и мягкости.
Следующий этап — устранение более глубоких повреждений волос.
Сыворотка на следующем этапе восполняет недостаток протеинов.
Все последующие манипуляции с волосами призваны закрепить результат и разгладить локоны по всей длине.
Процедура подходит и для блондинок, и для брюнеток, которые стремятся избавиться от сухости. Уже после первого сеанса, а всего их надо сделать 3-5, волосы выглядят плотными, блестящими, здоровыми, восстанавливается их структура.
Список противопоказаний небольшой:
открытые ранки на коже головы;
аллергия на какие-либо компоненты состава;
инфекционные заболевания.
Любая салонная процедура не исключает домашнего ухода. Как можно «осчастливить» волосы в домашних условиях? Подобрать подходящий уход. Редакция остановила выбор на этих продуктах.
«Домашние маски с гидролизованными протеинами помогут улучшить внешний вид и улучшить состояние волос. Для восстановления структуры волос специалисты рекомендуют использовать кондиционеры + несмываемый уход + маски с протеинами и маслами».
В состав шампуня входят алоэ вера и масло кокоса, которые, работая вместе, обеспечивают прядям максимальное увлажнение. Средство выпускается в упаковке, подлежащей вторичной переработке.
Ключевые ингредиенты — масло дерева пракакси, богатое жирными кислотами и липидами, которые питают кутикулу, а также отруби киноа, восстанавливающие волосы.
В составе восстанавливающей маски, на наш взгляд, есть все необходимое для восстановления и питания волос.
Для укрепления волос
Какие процедуры направлены на укрепление волос и против выпадения? Мы считаем, что одна из самых эффективных — биоревитализация. Она подходит в случае, если волосы:
В кожу головы вводят инъекции гиалуроновой кислоты и витаминов. Если вы боитесь уколов, то можно сделать процедуру с помощью аппаратных методик: токов, магнитных волн, ультразвука. Препарат равномерно вводится по всей поверхности скальпа, обеспечивая точное попадание витаминного коктейля по назначению.
Первые результаты заметны уже через неделю, но для закрепления эффекта рекомендуется пройти курс из нескольких процедур с перерывом в 10 дней.
Никаких особых противопоказаний к биревитализации нет, кроме обычных:
инфекционные заболевания;
открытые ранки на коже головы;
непереносимость препаратов;
беременность.
И, конечно, какой бы полезной ни была процедура, нельзя забывать про домашний уход. Мы составили подборку косметики для укрепления волос.
Шампунь глянцевый блеск «Роскошь 6 масел», L’Oréal Paris
Обогащен ценным экстрактом французской розы и коктейлем из 6 микромасел редких цветов. Интенсивно питает локоны, разглаживает их и придает выразительный глянцевый блеск. Благодаря гелевой текстуре шампунь легко смывается, не утяжеляет волосы.
Бальзам-ополаскиватель, защита цвета Botanic Therapy «Аргановое масло и клюква», Garnier
Бальзам-ополаскиватель содержит аргановое масло для мягкости и блеска волос и продлевающий сияние цвета экстракт клюквы. Средство не просто сохраняет цвет, но еще питает и защищает локоны по всей длине.
Для густоты
Процедур для густоты достаточно много. Но мы хотели бы остановиться на относительно новой — нанопластике. Она хорошо работает не только при потере волос, но и в том случае, если они:
Главные действующие вещества в составе для нанопластики — аминокислоты, которые в ходе процедуры насыщают каждую прядку, отчего волосы приобретают блеск, гладкость, становятся более плотными и кажутся густыми в течение 4-5 месяцев. Сопутствующие компоненты — витамины, протеины, ценные растительные масла и экстракты, которые увлажняют и питают пряди. Процедура длится пару часов.
Волосы моют.
По всей длине наносят специальный состав и выдерживают его не менее 40 минут.
Состав смывают шампунем и наносят кондиционер.
Локоны сушат феном и разглаживают утюжком, который «запечатывает» полезные вещества.
Волосы снова моют мягким шампунем и наносят восстанавливающую маску.
Последний этап — сушка и укладка.
Не стоит делать нанопластику, если:
Домашний уход после нанопластики сводится к регулярному очищению, увлажнению и питанию волос. Для густоты можно попробовать следующие средства.
Уплотняющий шампунь Dercos Densi-Solutions, Vichy
Укрепляет и уплотняет волосы с каждым применением, действует против ломкости, придавая им объем и здоровый вид благодаря рамнозе, которая делает волокно волоса более плотным и эластичным, и филоксану, который проникает внутрь стержня и увеличивает его диаметр.
Масло-эликсир «Преображение» Fructis, Garnier
Быстро впитывается, облегчает расчесывание. Формула с триглицеридом, маслами и ценным растительным экстрактом создает на поверхности волос защитное покрытие, интенсивно питает и повышает их эластичность. Как пользоваться? Просто выдавите немного масла на ладонь, разотрите и аккуратно нанесите на сухие или влажные пряди. Лучше не смывать.
Для пористых, пушащихся волос
Какие уходовые процедуры подходят для пористых волос, которые пушатся, электризуются и не поддаются укрощению? Им подходят и нанопластика, и биоревитализация, и «Счастье для волос», и кератиновое восстановление. Последнюю считают идеальной процедурой для:
На локоны наносится состав с кератином. Он встраивается в структуру волоса, заполняет поврежденные участки и разглаживает волокно. Процедура длится долго, около 3-4 часов в зависимости от длины и густоты волос.
Процедура считается крайне эффективной, но совершенно не подходит тем, у кого от природы тонкие и редкие волосы.
Что можно подобрать для домашнего ухода за пористыми волосами?
Ревитализирующий шампунь Botanic Therapy «Корень имбиря и маточное молочко», Garnier
Формула содержит особый комплекс с корнем имбиря и маточным молочком, который укрепляет и восстанавливает волосы, возвращая им жизненную силу, а также насыщает питательными веществами и смягчает.
Паровая маска «Интенсивное восстановление для длинных поврежденных волос» с кератином и касторовым маслом, L’Oréal Paris
Формула обогащена растительным кератином и касторовым маслом для питания волос по всей длине.
Для питания и увлажнения волос
Для питания и увлажнения волос хорошо подойдут все вышеописанные процедуры. Но если хочется чего-то особенного, то можно сделать ботокс. Ничего общего с омолаживающими инъекциями красоты эта процедура не имеет. Суть ее сводится к тому, что на волосы наносят специальные сыворотки, маски и кондиционеры в максимальной концентрации — они способствуют насыщению прядей влагой. Процедура очень комфортная и не имеет противопоказаний.
А для домашнего ухода за сухими поврежденными волосами следует выбирать щадящие средства, богатые аминокислотами, керамидами, растительными маслами и витаминами. Подробнее об этом можно почитать здесь.
Деликатный шампунь-уход 3-в-1 Low Shampoo Elseve, L’Oréal Paris
Этот непенящийся шампунь удаляет загрязнения, попутно ухаживая за волосами, словно бальзам, препятствует спутанности, смягчает их, делает более гладкими, убирает пушистость.
Легкая формула с увлажняющим алоэ вера и питательными маслами легко наносится и без труда смывается, смягчает волосы и облегчает их расчесывание.
Питательная маска с маслом оливы Olive Fruit Oil Deeply Repairative Hair Pak, Kiehl’s
Формула, сдобренная маслами авокадо, оливы и лимона, питает волосы, придает им блеск и шелковистость.
Для тонких волос
Если волосы стали тонкими или они такие от природы, обратите внимание на мезотерапию — инъекционное введение витаминных коктейлей в кожу волосистой части головы.
«Самая частая проблема обладателей тонких волос – отсутствие объема. Это можно компенсировать с помощью специальных шампуней и спреев, придающих прикорневой объем».
Также эффективными считаются:
плазмотерапия — инвазивная медицинская процедура, в ходе которой в кожу головы вводят инъекции собственной обогащенной плазмы, ее получают из крови, пропущенной через центрифугу;
криотерапия — на кожу головы воздействуют низкими температурами, что улучшает кровообращение и способствует насыщению клеток кислородом.
Для домашнего ухода за тонкими волосами обратите внимание на следующие продукты.
Шампунь «Фибрология», создающий густоту Elseve, L’Oréal Paris
Даже если локоны тонкие от природы, этот шампунь творит чудеса. Входящее в его состав активное вещество филоксан проникает в волокно волоса и утолщает его, накапливаясь после каждого применения. Легкая текстура не утяжеляет шевелюру, пряди становятся ощутимо более густыми и пышными надолго.
Шампунь для повышения густоты Dercos Neogenic, Vichy
Шампунь с запатентованной молекулой стемоксидин и ультрауплотняющей технологией — хороший вариант для тех, у кого очень тонкие волосы. Он заметно улучшает их качество по пяти параметрам: объем, густота, плотность, мягкость, сила.
Для объема волос
Придать объем волосам не так-то просто. Но современные салонные услуги предлагают процедуру флисинга, с помощью которой легко добиться прикорневого объема на долгое время. Создается он с помощью начеса и фиксирующего косметического средства, которое наносят на чистые волосы. Процедура происходит следующим образом.
Сначала волосы расчесывают и делят на зоны.
С помощью расчески мастер делает прикорневой начес.
Каждый начес обрызгивается водой, затем мастер на 15-30 минут наносит перманентную сыворотку.
Состав смывают, голову моют шампунем, наносят маску и аккуратно счесывают начес.
Однако флисинг, к сожалению, сушит волосы, поэтому пряди не кажутся гладкими и зеркально-блестящими. Зато недостающий объем вы точно получите.
Среди противопоказаний:
Крем-уход «Нет ножницам» несмываемый, Elseve, L’Oréal Paris
Благодаря питательной формуле с растительным кератином, витамином В5 и касторовым маслом укрепляет волосы по всей длине и защищает их. Локоны становятся более послушными, меньше секутся, их становится легче расчесывать и укладывать.
Для создания прикорневого объема можно попробовать специальные продукты.
Укрепляющий шампунь Fructis «Густые и роскошные», Garnier
Шампунь работает благодаря включению в формулу особой молекулы фибрацилан. Средство также содержит укрепляющий экстракт граната. Волосы сразу становятся более плотными, густыми и здоровыми на вид.
Укрепляющий бальзам-ополаскиватель Fructis «Густые и роскошные», Garnier
Работает в паре с шампунем этой же линии, придавая заметный объем и густоту. Также способствует увлажнению волос, делает их блестящими.
Для жирных волос
Если волосы (и кожа головы) очень жирные, домашними средствами порой не обойтись. И тогда на помощь приходят салонные процедуры. Одна из лучших, на наш взгляд, — озонотерапия.
Она справляется с:
В кожу головы по принципу мезотерапии вводится озоно-кислородная смесь и другие составы, действие которых направлено на обогащение клеток кислородом, улучшение микроциркуляции, питание. Для достижения ощутимого эффекта необходим курс из 10 процедур.
Противопоказания:
За локонами придется ухаживать и дома. К счастью, есть специальные линии для жирных волос.
Шампунь «Огуречная свежесть», Garnier
В составе средства есть экстракт огурца и витамины В3 и В6. Шампунь способствует укреплению волос и делает их более сильными, мягкими и блестящими, отлично очищает. С ним голову можно мыть реже!
Глубоко очищающий шампунь Detox, Dercos Nutrients, Vichy
В составе средства — уголь, абсорбирующий загрязнения, и экстракт спирулины, отвечающей за детокс-эффект. Шампунь интенсивно очищает волосы и кожу головы, обеспечивает легкость и свежесть надолго.
Шампунь, балансирующий, Elseve «3 ценные глины», L’Oréal Paris
Формула с тремя видами глины (белой, голубой и зеленой) прекрасно подходит для жирных корней. Шампунь деликатно очищает волосы и восстанавливает баланс кожи головы. Свежесть сохраняется до 72 часов.
Вернуться к оглавлению
Что еще важно знать о салонном уходе?
Какие уходовые процедуры для волос бывают?
Среди процедур для волос особенной популярностью у клиентов пользуются кератиновое выпрямление, молекулярное восстановление, глазирование, ламинирование, элюминирование. Все они решают одну важную проблему — улучшение качества и внешнего вида прядей. Просто задача у каждой процедуры своя.
Какую процедуру лучше сделать для восстановления волос после обесцвечивания в салоне?
Стоит отдать предпочтение процедурам для восстановления, увлажнения и питания. Они помогут локонам быстрее справиться со стрессом и выглядеть здоровыми и блестящими.
Что такое салонные процедуры для волос?
Это услуги, которые оказывает квалифицированный мастер, применяя различные техники и профессиональные средства. В результате волосы становятся мягкими, блестящими, выглядят здоровыми и ухоженными.
Какие средства для ухода нужно использовать после выпрямления волос?
Если вы любите прямые блестящие волосы, следует обратить внимание на защитные средства из линий для гладкости волос. Например, возьмите на заметку масло для гладкости и сияния Botanic Therapy «Аргановое масло и экстракт камелии», Garnier.
Вернуться к оглавлению
Лучшие профессиональные процедуры для волос в салоне красоты
Главная
/
Журнал
/
Лучшие процедуры для волос в салоне красоты
Уход за волосами сопряжен с затратами времени и сил. Чтобы добиться результатов, необходимо набраться терпения. Магазины косметики предлагают широкий выбор шампуней, бальзамов, масок и других средств, а салоны красоты — эффективные укрепляющие и восстанавливающие процедуры. Но каждый тип волос нуждается в индивидуальном подходе. Поэтому перед выбором комплекса уходовых мероприятий важно объективно оценить состояние локонов.
Ламинирование
Ламинирование рекомендовано обладательницам тонких волос. В этом случае не следует рассчитывать на их восстановление. Процедура направлена на придание прядям плотности, гладкости, эластичности и блеска.
Состав, используемый для ламинирования, богат протеинами. Он обладает тонирующими свойствами, но может применяться и к уже окрашенным прядям. Возможно использование бесцветного состава. Средство не проникает внутрь волоса, а обволакивает его, запечатывая кутикулу. Процедура ламинирования помогает локонам сохранять оптимальный уровень увлажненности. Наносимое на волосы средство защищает их от ультрафиолета. Пряди приобретают утолщенную структуру и глянцевый блеск. Длительность эффекта — 3–4 недели.
Справка. В сочетании с окрашиванием ламинирование способствует более длительному сохранению цвета и блеска волос.
Время проведения процедуры — 1,5 часа.
Botanical Therapy (Aveda) — SPA-уход для волос и кожи головы
Эта уходовая салонная процедура основана на принципах аюрведы. Подходит для густых и пористых локонов. Состав богат компонентами растительного происхождения, которые увлажняют и восстанавливают волосы. Эфирные масла, включенные в формулу этого средства, в сочетании с массажем головы способствуют оздоровлению кожи.
Всего существует пять уходов. В зависимости от особенностей и потребностей волос мастер принимает решение о том, какие из них целесообразно включить в программу.
Время проведения процедуры варьируется в пределах 60–75 минут. Если в лечении нуждаются только волосы или только кожа головы, достаточно получаса. Экспресс-уход, который проводится после стрижки или окрашивания, длится не больше 10 минут.
Кератиновый и коллагеновый уход
Такие процедуры применяются для кудрявых и ослабленных волос. Они направлены на их восстановление. Обладают эффектом термозащиты. Придают локонам мягкость, блеск, гладкость и шелковистость. Благодаря такому уходу волосы наполняются энергией. Эти составы препятствуют спутыванию прядей, уменьшают кудрявость и пушистость, способствуют длительному сохранению цвета.
Кератиновый уход увлажняет локоны, придает им плотность и облегчает расчесывание. Коллагеновые составы питают пряди, повышают показатели их гладкости, объема и блеска. Длительность эффекта — 1–4 месяца.
Время проведения процедуры составляет от 30 минут до 2 часов.
Ботокс
Применяется для поврежденных и ослабленных волос. Процедура обладает мгновенным действием. В результате применения ботокса происходит реконструкция локонов в зонах их повреждения, увлажнение и питание витаминами и полезными веществами. Состав обладает антивозрастным эффектом. С помощью его применения можно избавиться от секущихся кончиков волос, пушистости, тусклого и безжизненного внешнего вида. Длительность эффекта — 1–2 месяца.
Справка. После ботокса локоны восстанавливаются и обретают дополнительный объем, легко поддаются укладке.
Время проведения процедуры — 1,5 часа.
Биоревитализация
Процедура биоревитализации рекомендована для волос, которые подвергаются частым окрашиваниям, завивкам или термическому воздействию. Она способствует регенерации прядей, препятствуют выпадению и стимулирует процесс роста. Локоны приобретают густоту, объем и блеск.
Средства, применяемые для биоревитализации, имеют в основе гиалуроновую кислоту, пептиды и витамины. Они вводятся в кожу головы. Для этого используются разные методики, такие как магнитные волны, контролируемый ток, инфракрасный лазер или инъекции.
Гиалуроновая кислота способствует увлажнению кожи головы и улучшению ее общего состояния. Первый результат становится заметен через 3–6 дней.
Время проведения процедуры — 1,5 часа.
Мезотерапия
Мезотерапия является одной из инъекционных процедур. Подходит для тонких и поврежденных волос, способствует их росту и оздоровлению. Помогает бороться с ломкостью, сухостью и выпадением. Существует большой выбор составов для мезотерапии. Оптимальный вариант выбирается специалистом на основании результатов оценки состояния локонов.
Процедура отличается накопительным эффектом. Результат от первого сеанса сохраняется в течение 6–12 месяцев. После повторного проведения эффект длится дольше. Количество и периодичность сеансов определяется специалистом в индивидуальном порядке.
Время проведения одной процедуры 30–60 минут.
Озонотерапия
Процедура помогает устранить такие проблемы, как медленный рост и выпадение волос. Рекомендована при сильной перхоти, себорее и ослабленных корнях. Состав вводится с помощью инъекций. В результате кожа головы получает полезные микроэлементы и насыщается кислородом. Нормализуется работа сальных желез.
Справка. Курс озонотерапии включает в себя 7–10 процедур.
Продолжительность одного сеанса — 30–75 минут.
салонных процедур для сухих волос: какая из них работает лучше всего?
Стремление к блестящим, здоровым волосам, которые не ломаются и не линяют, как у собак, длится всю жизнь, особенно если вы привыкли окрашивать и укладывать волосы горячим способом. (Виновный!). Конечно, существует множество домашних средств по уходу за волосами, которые невероятно хорошо питают, укрепляют и омолаживают поврежденные пряди. (Читайте наши обзоры средств для ухода за волосами своими руками здесь). Но точно так же, как уход за лицом в офисе с косметологом может исцелить вашу кожу так, как вы не смогли бы достичь в одиночку, иногда стоит обратиться к специалисту по уходу за волосами для глубокого кондиционирования в салоне.
В салоне стилисты имеют доступ к оборудованию и формулам, которые не продаются без рецепта. Кроме того, они могут точно оценить личные потребности ваших волос и предложить наиболее подходящую услугу. В идеале, вы выходите из салона с более блестящими, сильными волосами, которые остаются надолго. Но всегда ли реальность совпадает с вашими ожиданиями?
Чтобы выяснить это, мы привлекли трех помешанных на прическах редакторов из команды Byrdie и попробовали некоторые из самых популярных салонных процедур для сухих волос (и других), предлагаемых салонами. Мы также выбрали мозг знаменитого парикмахера Даниэль Приано, чтобы точно узнать, как работает каждая процедура.
Познакомьтесь с экспертом
Даниэль Приано — знаменитый парикмахер, среди клиентов которой Дженнифер Лопес, Кара Делевинь и Адрианна Лима.
Продолжайте прокручивать, чтобы прочитать наши обзоры Olaplex, Joico LumiShine и других салонных средств по уходу за волосами.
Олаплекс
Как это работает: « Olaplex – это система, умножающая связи, которая помогает сохранить волосы сильными изнутри. Ее можно смешивать с осветляющим средством, чтобы сделать его менее повреждающим, или использовать отдельно в качестве укрепляющего средства». Приано объясняет, что «Olaplex восстанавливает волосы, поврежденные химическими, термическими или механическими повреждениями. Он работает со всеми типами волос, а его преимущества включают повышение прочности волос, восстановление после обесцвечивания или окрашивания, уменьшение ломкости и стимуляцию роста волос. Кроме того, нет времени простоя».
Цена в салоне: $75
Наш отзыв: «Я обесцвечиваю свои волосы при дневном свете, поэтому, чтобы уберечь мои пряди от выпадения, я фактически начала делать процедуры Olaplex каждый раз, когда мой чудодейственный колорист Мэтт Рез подкрашивает мои блики. »
«Для блондинок-самоубийц, таких как я, Olaplex просто спасает жизнь. До того, как я начала получать это лечение, мои кончики были бы совершенно поджаренными после свежего мелирования, и мои волосы выпадали бы как сумасшедшие. Теперь мои волосы блестят , когда я выхожу из салона, и никогда выглядит или кажется обожженным. Кроме того, каждый раз, когда мне делают укладку или стрижку, стилисты отмечают, насколько сильными стали мои волосы из-за такой окраски». — Аманда, бывший заместитель главного редактора.
Олаплекс Совершенствующее средство для волос No.3 $28,00
Магазин
Kérastase Fusio-Dose
Как это работает: «Ваш стилист пропишет вам средство, которое можно использовать вместо кондиционера», — говорит Приано. «Это краткосрочное лечение, которое работает как кератиновое лечение для восстановления поврежденных волос. Вы сразу увидите результаты, и они сохраняются примерно до пяти недель. Нет времени простоя, и это работает на всех типах волос».
Цена в салоне: $30
Наш обзор: «Вся работа с Fusio-Dose действительно уникальна. Во-первых, это немного пугает тем, что они используют эту машину, чтобы делать сверхкрупные фотографии каждой из ваших прядей. Оттуда они могут диагностировать любую недомоганий — для меня это была сухость, ломкость и повреждение цвета — и приготовить индивидуальный коктейль для ваших волос. Затем все это роскошь. Вы сидите сложа руки, пока они массируют во время лечения, и позволяете своим волосам впитать все это. После этого я не могла перестать прикасаться к своим волосам, они были мягче, чем когда-либо прежде (мои волосы никогда мягкий), блестящий и заметно прочнее. Лучшая часть? Вам не нужно платить кучу денег в модном салоне, чтобы попробовать процедуру. Их можно приобрести в DreamDry в качестве дополнения к вашей косметике», — Халли Гулд, старший редактор.
Керастаз Elixir Ultime Le Masque Маска для волос $62,00
Магазин
Инфеном
Как это работает: «Inphenom — это пятиступенчатая салонная процедура, которая восстанавливает корковый слой и наружную кутикулу волос. может быть слишком тяжелым для тонких волос», — говорит Приано.
Цена в салоне: $75
Наш отзыв: «Салонная процедура Inphenom выполняется сразу после окрашивания волос и может состоять из трех или пяти шагов. Но если вы хотите самые блестящие и здоровые волосы, выбирайте пять шагов. Я получил это лечение от прекрасной Эрики Феррети, которая говорит, что не позволяет ни одному из своих клиентов покинуть салон без пятиступенчатого лечения Inphenom. Как только вы почувствуете результаты, вы поймете, почему».
«Подобно Olaplex, Inphenom закрывает кутикулу ваших волос, чтобы защитить цвет и удерживать влагу, благодаря чему ваши волосы выглядят блестящими и яркими намного дольше. большая разница, так как он чудесным образом помогает сократить время укладки феном. После лечения Inphenom вы заметите, что волосы стали более мягкими и сильными сразу после этого и в ближайшие недели». — Аманда
Инфеном Уход за волосами $32,00
Магазин
Joico LumiShine
Как это работает: Компания Priano сообщает нам, что эта процедура представляет собой крем-краску для волос без аммиака, которая не содержит депозитов. «Он придает блеск, стойкость цвета и в целом более здоровый вид волос. Если вы используете его в качестве прозрачной глазури для волос, он поднимет тусклые волосы. Процесс занимает от 35 до 45 минут. Вы можете использовать его каждые четыре недели, и он можно использовать для всех типов волос».
Цена в салоне: Зависит от региона
Наш отзыв: «Мои волосы довольно здоровые и прилично блестят. В целом я не слишком забочусь о состоянии своих волос. По крайней мере, я не знала, что это нужно, пока не увидела и не пощупала свои волосы. после этой обработки. Разница в блеске и гладкости была сразу заметна. И моя блондинка выглядела на миров на лучше. Я не знала, что хожу с желтыми волосами, пока не увидела свои локоны после LumiShine — на самом деле это немного тревожило чтобы понять, как сильно мои волосы нуждались в блеске. (Это прозрачный блеск, но ваш стилист может настроить его, если ваш цвет нуждается в небольшом усилении, как это сделали мои месячные мелирования)».
«Раньше я пользовалась блесками, и после них мои волосы всегда выглядят хорошо (лучше, чем до процедуры, конечно), но в этот раз все было по-другому. Выйдя из салона, я почувствовала себя новой женщиной. Впечатленный осветляющим и корректирующим эффектом, который процедура оказала на мои мелирование, , но , а затем , я начала получать комплименты по поводу того, как блестят мои волосы, — их было много. новый образ жизни. Блеск должен сохраняться до 30 мытья головы. Мне, наверное, 10 шампуней не хватает до этой отметки, и мои волосы не такие блестящие, как в день, когда я вышел из салона, но все еще выглядят довольно впечатляюще. » — Девен Хопп, бывший директор по красоте
Джойко Крем-проявитель для придания объема LumiShine $13.00
Магазин
Wen Re-Moist
Как это работает: Роскошная процедура Re-Moist от Wen — это правильный выбор, если вы хотите, чтобы процесс был полностью естественным. Процедура подбирается в соответствии с потребностями ваших волос и использует комбинацию известных очищающих кондиционеров, эфирных масел, витаминов, трав и растительных красителей, предназначенных для лечения кожи головы и прядей.
Цена в салоне: $50
Наш отзыв: «Процесс занимает около 45 минут (не считая обесцвечивания, которое вы получаете после этого). Мое лечение включало небольшую дозу растительного красителя, чтобы усилить мои светлые блики, и после этого я заметила главное: более яркое, освеженный блонд с использованием полностью натуральных ингредиентов. Это было очень впечатляюще».
«Подход Вэнь состоит в том, чтобы загрузить ваши волосы большим количеством питательных продуктов, поэтому к тому времени, когда я вышла из салона, я определенно почувствовала, что на моих волосах было много продукта. Но я получила массу комплиментов о том, насколько они яркие и блестящие. искал весь остаток дня». — Аманда
Вен Wen Bamboo Green Tea ReMoist Увлажняющая маска $80.00
Магазин
Как сделать волосы блестящими — независимо от вашего бюджета
8 основных салонных процедур для вашего салона
В наши дни все больше и больше женщин уделяют внимание своим волосам. Посещение правильного салона является их приоритетом. Как владелец салона, вы должны знать все об уходе за волосами и салонных процедурах для волос, чтобы вы могли предложить своим клиентам наиболее подходящие решения и максимальное удовлетворение. Продолжайте читать, и вы поймете, какие виды ухода за волосами необходимы, чтобы привести ваш салон к успеху.
6 факторов, обычно вызывающих повреждение волос
Отбеливание волос
Отбеливание волос
Отбеливание — это инструмент, который используется для удаления первоначального цвета или пигмента с волос. Профессионально его можно назвать «преосветлителем». Во время этого процесса люди вытягивают пигмент из волос, удаляя цвет, который они могут, затем окрашивают волосы в светлый цвет или добавляют любой цвет, который они хотят, в коробке с мелками на своих волосах.
Осветление — обычное дело для творчества с цветом волос, но это невероятно вредно. При обесцвечивании волос химические вещества просачиваются через внешний слой волос (кутикулу) и отрывают естественный пигмент. Это изменяет структуру волос, делая их более слабыми. Процесс обесцвечивания, который идет неправильно, может стать катастрофой, в результате чего волосы сломаются или выпадут.
Мелирование и полуперманентные красители
Мелирование и полуперманентные красители
Существует несколько способов временного окрашивания волос, которые можно легко добавлять без особых усилий. Полуперманентная краска для волос не содержит аммиака, поэтому она остается на внешней стороне кутикулы волос и действует как пятно.
Это не так вредно, как обесцвечивание волос, потому что они не удаляют пигмент внутри волос. Но если использовать хайлайтер или полуперманентную краску слишком часто, это может привести к изнашиванию волос и изменению внутренней структуры волос.
Химическая завивка для вьющихся волос
Химическая завивка для вьющихся волос
Химическая завивка – лучшее решение для тонких волос без объема. Перманентная завивка использует тепло и агрессивные химические вещества, чтобы разрушить и перенастроить белковые связи внутри волос и восстановить их по-другому.
Несмотря на то, что перманентная завивка не поджарит ваши волосы, как осветление, она все же изменит внешний вид локонов, что повлечет за собой некоторый ущерб. Он изменяет химические свойства волос, чтобы получить завиток или волну. Поэтому он ослабляет волосы, делая их сухими, тусклыми и ломкими с течением времени.
Плойки и фены
Плойки и фены
Когда тепло удерживается в одном месте на волосах в течение длительного времени, например, утюгом, оно может сжечь волосы и нанести непоправимый вред внешнему виду.
Любое воздействие тепла на волосы временно повреждает водородные связи, удерживающие их вместе. И люди, которые чрезмерно используют этот метод укладки в своей повседневной жизни, получат много повреждений и поломок.
Тугие прически
Тугие прически
Обычно тугие прически являются основной причиной тракционной алопеции, так как сильно натягивают волосы. Очень тугой пучок или конский хвост могут вызвать натяжение линии роста волос и после длительного ношения привести к выпадению волос.
Это повреждение часто возникает у корней, где они удерживаются резинкой или вытягиваются, что затрудняет их удаление. Если волосы стягивать слишком туго и носить так каждый день, они останутся сломанными и ломкими.
Чрезмерное расчесывание волос
Чрезмерное расчесывание волос
Неправильное расчесывание и неподходящий тип щетки могут нанести значительный ущерб вашим волосам и коже головы. Слишком сильное движение щеткой или расческой по волосам оказывает сильное «физическое напряжение» на волосяное волокно, что может привести к отслаиванию и отслаиванию кутикулы.
Расчесывание волос может не быть прямым результатом выпадения волос, но слишком частое расчесывание может привести к ломкости и секущимся кончикам волос.
Нужна ли парикмахерская?
Нужна ли парикмахерская?
Это правда, что когда вы красите или укладываете волосы, они становятся сухими и тусклыми, и вы можете использовать домашние средства для восстановления, питания и укрепления волос. Помимо того, что они легко доступны и экономичны, они, естественно, хороши для ухода за волосами.
Но что, если домашние процедуры уже не работают так эффективно, как раньше, пришло время посетить салон, поговорить со стилистами и посмотреть, что они могут сделать для ваших волос. Подобно лечению акне или регулярной терапии лица, дерматолог может вылечить так, как вы никогда бы не справились самостоятельно. Таким образом, иногда стоит обратиться к специалисту по волосам.
В парикмахерских специалисты могут, во-первых, посмотреть и оценить состояние ваших волос и кожи головы. Они могут оценить ваши потребности волос и предложить наиболее подходящее решение. Более того, стилисты могут получить доступ к необходимым инструментам и оборудованию, которых у вас нет дома. Посещение парикмахерской — это лучший опыт, который в идеале сделает ваши волосы более сильными и блестящими.
8 лучших салонных процедур по уходу за волосами для вашего бизнеса
8 лучших салонных процедур по уходу за волосами для вашего бизнеса
Кератиновое разглаживающее средство
Кератиновое разглаживающее средство
Кератин — это белок, который уже содержится в ваших волосах. Процедура Keratin Smoothing в основном состоит из 3 элементов: натурального белка человеческого волоса, кондиционеров и формальдегида.
Кератиновое разглаживание идеально подходит для тех, у кого кудрявые или вьющиеся волосы, которые укладываются утюжком в домашних условиях, или для тех, кто хочет полупостоянную шелковистую гладкость волос. Эта самая горячая и ведущая салонная процедура выпрямления приобрела популярность благодаря эффекту разглаживания волос и кондиционирующим свойствам. Дает наибольшую степень уменьшения завитка – около 90%, а блокировка остается гладкой и гладкой до 4 месяцев.
В результате вы превратите свои тусклые и поврежденные волосы в мягкие, эластичные и упругие локоны. Существует два способа нанесения кератинового выпрямления на волосы:
Базовое средство с кератином, такое как Kerasilk от Goldwell, проникает в кору волос, обеспечивая блеск и шелковистость локонов на срок до шести месяцев.
Раствор на основе формальдегида от Brazilian Blowout, который покрывает стержень волоса и после ополаскивания и последующей сушки феном и выпрямления утюжком сохраняет кудри на срок до трех месяцев.
Средство для ухода за кожей головы
Средство для ухода за кожей головы
Кожа головы может быть сухой и зудящей, поскольку она не получает достаточного количества влаги, а омертвевшая кожа, которая отслаивается, также сухая. В этом случае салонный уход за кожей головы может стать полезной услугой, которая не только подарит вам прекрасное самочувствие, но и существенно скорректирует выработку кожного сала и улучшит рост волос.
Целью общего ухода за кожей головы является поддержание кожи головы и волос в чистоте и здоровом состоянии путем очистки волосяных фолликулов и высвобождения натуральных кондиционирующих масел. Кроме того, они стимулируют кровоток, благодаря чему питательные вещества лучше достигают кожи головы и питают волосы.
Здоровая кожа головы необходима для здоровых волос. Растущая японская тенденция ухода за кожей головы становится все более популярной из-за результатов улучшения состояния кожи головы.
Обработка горячим маслом
Обработка горячим маслом
Изготовленная из растительных масел, таких как миндальное, оливковое и кокосовое, обработка горячим маслом запечатывает кутикулу волоса, питает локоны и способствует здоровому росту. Это может быть особенно полезно для сухих и окрашенных волос, независимо от их типа.
Процедуры с горячим маслом придают мгновенное сияние, делая волосы шелковистыми, напитанными и гладкими. Обычно масла оставляют на волосах примерно на 12-20 минут, а затем смывают. Эта профессиональная салонная процедура для волос может творить чудеса как с сухими, так и с жирными, а также с поврежденными волосами в кратчайшие сроки.
Время, в течение которого вы должны смазывать волосы, как долго вы будете их оставлять, как часто и сколько вы наносите, зависит от типа кожи и здоровья волос.
Увлажняющая процедура
Увлажняющая процедура
Увлажняющая процедура с протеинами — это процедура глубокого кондиционирования, которая является частью регулярного ухода за волосами. Укрепляет, распутывает и помогает предотвратить ломкость и сечение кончиков. Он также может защитить ваши волосы от повреждения при горячей укладке, если вы используете его регулярно.
Глубоко проникает в стержень волоса, доставляет питательные вещества и протеины для его укрепления. В то же время он обеспечивает защитное внешнее покрытие для защиты волос от общего износа, а также от токсинов окружающей среды. Процесс увлажнения может занять 15-30 минут в зависимости от состояния волос и желаемого результата.
Детокс-процедура
Детокс-процедура
Детокс-процедура — это высокоэффективная капиллярная процедура в салоне, которая не только уменьшает жирность корней, но и увлажняет кончики прядей волос. Процесс детоксикации включает в себя химические, физические и механические процессы, которые обеспечат волосам яркость, мягкость, гибкость и защиту от УФ-лучей.
Детокс-уход дает вашим волосам много мощных витаминов, которые улучшают здоровье волос, балансируют кожу головы и, следовательно, стимулируют рост волос. Он также очищает от стресса и избавляет от загрязнений, которые делают волосы тусклыми.
Расслабляющий уход
Расслабляющий уход
Расслабляющий уход — это процесс использования лосьонов или кремов, облегчающих выпрямление и уход за волосами. Он уменьшает завиток, разрушая прядь волос и химически изменяя текстуру. В результате волосы приобретут прямой вид без завитков.
Процесс можно настроить таким образом, чтобы уменьшить завитки, убрать пушистость и контролировать движение. Результат зависит от типа ваших волос. Расслабитель для волос обычно оставляет ваши волосы прямыми примерно на шесть-восемь недель, и время от времени может потребоваться подкрашивание.
Профессиональные стилисты в парикмахерской должны знать, как ухаживать за волосами клиентов, и уметь правильно добавлять все питательные вещества, которые были удалены в результате химического процесса.
Тонирование
Тонирование
Окончательный цвет получается в процессе тонирования. Тонирующие процедуры используются для коррекции и поддержания цвета волос: они могут продлить цвет волос, предотвратить выцветание и исправить множество грехов окрашивания. На блондинках более холодные тональные средства делают цвет более серебристым, а более теплые – более медным.
Судя по формуле, чароит является твёрдым раствором, но пока его крайние члены не обнаружены в природе, Международная минералогическая ассоциация (IMA) не исключает чароит из списка одобренных минералов. Чароитом также называют поделочный камень – по существу, это кусок чароитовой горной породы, прочной, плотной, вязкой, хорошо поддающейся полировке, с красивым цветом (от светло-сиреневых до тёмно-сиреневых и фиолетовых тонов с шелковистым переливающимся блеском). Однако помимо минерала чароит в породе присутствуют и другие минералы. Причём чем ниже сортность чароита, тем меньше там минерала чароит. Чароитовая горная порода в геологическом смысле (как геологическое тело) называется чароитит (charoitite).
Английское название: Charoite
Другие названия (синонимы): IMA1977-019 Чараит, charoite jade (торговое название декоративного чароита) Символьное обозначение чароита – Cha
Впервые выделен и описан: Описан в статье Рогова В. П., Рогов Ю.Г, Дриц В.А., Кузнецова Н.Н. «Чароит – новый минерал и новый ювелирно-поделочный камень”, Записки Всесоюзного минералогического общества, ч.107, вып.1, с.94-100, 1978 г. Заявка на новый минерал зарегистрирована Международной минералогической ассоциацией (IMA) в 1977 г. Изделия из чароита демонстрировались на международных выставках с 1974 г. Химическая формула чароита была пересмотрена в 1985 г. и, повторно, в 2010 г.
Происхождение названия: Минерал чароит назван по реке, рядом с которой он был впервые найден (в среднем течении реки Чара).
Состав (формула): (K,Sr,Ba,Mn)15-16(Ca,Na)32[Si70(O,OH)180] (OH,F)4·nH2O в примесях Pb, La, Zr, Y
Цвет: Цвет чароита сиреневый разных оттенков до фиолетового. В шлифах (тонких срезах) – бесцветный.
Цвет черты: Белый
Прозрачность: Просвечивающий
Спайность: Средняя
Излом: Неровный
Блеск: Стеклянный, шелковистый
Твердость: 4-4,5
Плотность (удельный вес), г/см3: 2,54
Особые свойства: Жёлто-оранжевая катодолюминесценция. Плеохроизм от розового до бесцветного (в иммерсионных жидкостях под микроскопом). Чароит в кислотах не растворяется. При раздавливании чароита образуются удлиненные обломки с прямолинейными ограничениями. Чароит бывает радиоактивен за счёт содержания в породе ториевых минералов.
Морфология
Чароит образует тонковолокнистые агрегаты (со стеклянным блеском), состоящие из однородных удлиненных микроскопических частиц прямоугольной формы. (В агрегатах с параллельноволокнистым строением наблюдается шелковистый отлив).
Происхождение
Происхождение чароита гидротермально-метасоматическое. Чароит встречается в обогащённых калием метасоматитах на контакте нефелиновых и эгириновых сиенитов с известняками (температура гомогенизации газово-жидких включений в минерале тинаксит, находящемся в ассоциации с чароитом, – 400° С). В месте исходного обнаружения чароит является главным породообразующим минералом метасоматитов – его содержание составляет 50-90% породы; иногда чароит развивается по периферии пластинчатых кристаллов канасита или выполняет промежутки между ними. При разрушении коренных пород образуются россыпи чароита, имеющие коллювиальное и аллювиальное происхождение. Причём в отличие от акцессорных минералов в россыпях, имеющих маленькие размеры, для чароита типичны россыпные глыбы (неокатанные обломки размером >20 см).
Применение
Чароит используется как поделочный камень. Из него вырезают вазы, статуэтки, фигурки, делают кабошоны, вставки в запонки, кольца, кулоны.
Лечебные свойства
Говорят, что чароит может помочь при различных воспалительных процессах и способствовать усилению иммунитета. Адепты используют его при лечении заболеваний сердца, почек, печени, поджелудочной железы. Благодаря своему цвету, чароит благотворно действует на нервную систему, помогает справиться с головной болью и снимает умственное напряжение. Для усиления защитных свойств организма отполированный чароит кладут на соответствующую область тела или надевают чароитовые бусы или кулон.
Магические свойства
Чароит создает спокойствие в душе человека, вызывает умиротворенное состояние, улучшает настроение, способствует гармонии в отношениях людей. Он пробуждает ясность мышления, усиливает рассудительность и благоразумие, помогает вырабатывать философский взгляд на жизнь. Талисман из чароита позволяет глубже почувствовать окружающий мир. Он пробуждает интуицию, способствует духовному развитию, широте понимания и осознания жизни, даёт ощущение единства со всем сущим. В качестве талисмана обычно используют перстень или кулон с чароитом. Если на рабочем столе установить шар из чароита, он способствует вдохновению, появлению новых идей. В магии камень чароит используют как амулет, притягивающий космическую энергию.
Влияние на чакры
Чароит воздействует на Анахату, Вишудху и Сахасрару.
Интересные факты
Историю открытия чароита, с романтическими подробностями из первых уст, описал журналист Владимир Сунгоркин (1955-2022), встретившийся с геологом Юрием Роговым в Иркутске. Рассказ «Камень очарования» был опубликован в альманахе «Ветер странствий» №17, с.42-47, 1982. Юрий Рогов (1935-2009) с уважением отзывался о Владимире Георгиевиче Дитмере (1903-1967), работавшем на Чаре до него, но не ставшем отрывать месторождение: «Да, досталось и нам в то время грязей похлебать… Жара там летом всегда невыносимая. Вот в подобный душный летний день спустился я к одному ручью километрах в пятнадцати от Кедрового. В маршруты приходилось ходить одному. Программа напряженная, срочная, а людей не хватало. Это был как раз тот распадок, где в 1949 году работал Дитмар. Мы между собой этот ручей иначе, как Дитмаровским, и не называли. Я пошел в гору по ключу. Неподалеку от его истоков увидел поляну, на которой стоял барак, оставшийся от отряда Владимира Георгиевича. Потом осмотрел пробитые им шурфы. Тогда, конечно, работали в жутких условиях. У нас была разнообразная техника, они же били шурфы глубиной до десятка метров в вечной мерзлоте вручную. Я никогда не видел Дитмара, но, осмотрев их участок, тесный барак, познакомившись с его картами, прогнозами, всей его работой, убедился, что это был человек мужественный до фанатизма, геолог старой доброй закалки».
Основной знак зодиака
Близнецы
Подходит для знаков Зодиака
Весы
Стихия
Воздух
Земля
Планеты
Венера
Нептун
Плутон
Энергия
Восприимчивая Инь
магические свойства камня, цвет минерала, кому подходит по знаку Зодиака
Чароит — сиреневый камень группы пироксенов. Его нашли в 1949 г и только через 15 лет определили как самостоятельный уникальный минерал. Он получил название в честь реки Чара в Прибайкалье, где было обнаружено его месторождение. На сегодня оно остается единственным на Земле, нигде нет пород даже с единичными вкраплениями чароита. Сибирские залежи, называющиеся Сиреневый камень, занимают площадь 10 км². Для его извлечения не используют шахты, первые глыбы находили прямо на поверхности земли, теперь в почве бурят не глубокие скважины, заполняют их специальным веществом, которое сильно увеличивается в объеме при контакте с водой.
Описание и применение
Цвет чароита варьируется от нежного бледно-фиолетового до чернильного, иногда с желтыми или темно-зелеными вкраплениями. На отполированном камне видны узоры из тонких прожилок разного оттенка, они соединяются, переплетаются, расходятся в разные стороны, оставляя впечатление, словно бурлящие потоки запаяны под стеклом. Минерал чарует шелковистыми волнистыми переливами. За уникальность его еще называют Сиреневым чудом Сибири. Самый ценный и редкий чароит добывался в 70-80 годы. 1 кг необработанного высококачественного сырья может стоить 700 долларов, средняя цена — несколько десятков долларов за 1 кг, причем его стоимость постоянно растет. Особо ценятся камни с легким мерцанием, полупрозрачной мраморностью и с эффектом кошачьего глаза. Это ювелирный и ценный поделочный камень. Его запасов достаточно много, но удаленность месторождения, глухая бездорожная тайга, пересеченная местность на границе делают камень труднодоступным. Не всегда есть техника и возможности, чтобы обработать большое количество камня. В настоящее время установлен лимит по его добыче — 100 т в год.
Камень чароит имеет красивый цвет благодаря примесям марганца. В его состав входит множество минералов. Чароит является не минералом, а породой, в которой некоторые вкрапления — отдельные самоцветы. В его породах определено 40 редких и редчайших минералов. В последнее время встречаются подделки, завезенные в большинстве из Китая, сделанные из стекла или керамики, которые сложно отличить от настоящего камня. Минерал чароит очень сложен для изучения, его первые исследователи несколько лет не могли составить его точную формулу. Геологи определили, что образовался минерал 125-145 миллионов лет назад, а в отношении происхождения существует минимум 5 версий. Цвет его термоустойчив: сиреневый оттенок сохраняется даже при плавлении. Осветляют камень отжигом, усиливают окраску облучением. Он не растворяется в кислотах.
Сорта и применение
По шкале Мооса камень чароит имеет в среднем твердость 5-6 степени. Обработанные камни составляют третью часть веса сырья. Они очень хорошо полируются, приобретая зеркальный блеск. Свойства чароита зависят от сорта и чистоты. Его применяют во всевозможных украшениях, на это идет экстра-ювелирный полупрозрачный камень с явно выраженным узором без посторонних включений. Чистый чароит свойства твердости имеет в 7 баллов. Из него нередко делают индивидуальные авторские украшения для представителей богемы. Драгоценный металл для обрамления подбирают в соответствии с окраской породы.
Камни 1 поделочного сорта идут на изготовление бус и браслетов. Блеск их умеренный, и рисунок в виде волокон менее четкий, возможно до 5% включений. Минерал 2 сорта может иметь их до 15%. В нем практически нет цветовых границ. Он тоже относится к поделочным.
3 сорт (чароитит), имеющий до 25% посторонних примесей, материал применяется для изготовления крупных изделий и плит.
Изделия из чароита выглядят благородно и придают особенность интерьеру — это шкатулки, канделябры, вазы, кубки. Его добавляют в мозаичные панно. Папа римский Иоанн Павел II заблаговременно приобрел для своего саркофага плиту из чароита.
Некоторые образцы имеют повышенный радиационный фон. Это происходит из-за включений тория. Хотя для его наличия характерны желто-коричневые включения,определить радиоактивность на глаз невозможно. Поэтому камень должен обязательно пройти радиационный контроль прежде, чем попасть на рынок. Загрязненные образцы с излучением выше нормы, изымают и захоранивают.
Магические и лечебные свойства
Чароит — символ бескорыстия. В камне заключена чарующая прелестная сила. Магия шаров из минерала используется при медитациях. Он убирает противоречия, которые не редки в семьях среди близких людей. Его успокаивающее влияние помогает больше думать и меньше говорить. Это камень благоразумия, талисман из него оберегает от пустых разговоров. Считается, что, глядя на минерал, человек отдыхает также, как если бы наблюдал за спокойно текущей рекой или водопадом. Такое созерцание приносит умиротворение, снимает напряжение, в том числе и умственное. Магические свойства камня связаны с его неповторимым цветом.
Минерал имеет мужскую энергетику. Лечебные свойства камня чароит активируют 7 чакру, отвечающую за сердце, горло и темя, дают цельность на уровне верхней части тела, улучшает работу органов внутренней секреции. Его прикладывают ко лбу при сотрясении мозга, головных болях. Следует учесть, что при очень частом применении или постоянном его ношении может появиться чувство угнетенности.
Влияние чароита, его магические свойства связаны с Нептуном — планетой мистики и тонкой психологической восприимчивости. Цвет камня подойдет женщинам любого типа и возраста. Замечено, что сиренево-фиолетовые оттенки зрительно освежают. Чтобы гармонизовать отношения, подарите своему любимому запонки из этого минерала. Талисман из чароита принесет взаимопонимание паре зодиакально противоположных знаков.
Как взаимодействуют чароит и знаки Зодиака? Это камень Венеры. Хотя рожденные под ней знаки могут самостоятельно и быстро выходить из депрессии, камень помогает им быстрее обрести внутреннюю гармонию. Знак Зодиака Телец, склонный жалеть себя, под влиянием камня сможет подавить это чувство и управлять своим поведением и сознанием. Овну минерал придаст уверенности в собственных силах и возможностях, Близнецам поможет справиться со страхами. Прекрасно взаимодействуют чароит и знак Весы. После общения с минералом они не будут склонны принимать чужое мнение как личное оскорбление. Кому подходит чароит? Людям энергичным, творческим, стремящимся к внутренней и духовной красоте.
Выбирая камень в качестве талисмана, не спешите, рассмотрите как можно больше его оттенков и остановитесь на том, который не захочется выпускать из рук — это значит, что к нему потянулась душа. Чароит окажет положительное влияние.
Стоимость чароита, цена и информация о ювелирных изделиях
Цвета от светлого до темно-фиолетового и закрученные узоры чароита обычно весьма характерны. Никакой другой материал вряд ли будет ошибочно принят за него.
Чароитит (калиевый метасоматит с преобладанием чароита), ранний мел, 115–120 млн лет назад. Фото Джеймса Сент-Джона. Под лицензией CC By 2.0.
Что такое чароит?
Как и лазурит, драгоценный камень, который мы называем чароитом, на самом деле является камнем. Однако он почти полностью состоит из минерального чароита. Сказать, что минерал чароит представляет собой силикаты сложного состава, значит не сказать ничего. Например, один минералогический источник описывает его как гидратированный гидроксифторид калия, натрия, кальция, бария, стронция, силикатов!
Преобладающее присутствие минерала чароита придает этому драгоценному материалу характерную гамму пурпурных цветов, которые могут варьироваться даже в пределах одного экземпляра. Его характерный закрученный узор обусловлен волокнистыми кристаллами, выстроенными в сложные, переплетающиеся узоры. Смесь других минералов в чароитовых породах может включать призматические оранжевые кристаллы тинаксита, бледно-зеленовато-серый микроклин и зеленовато-черные кристаллы эгирин-авгита. Могут встречаться узоры этих цветов, а также белые. В результате это уникальная, очень декоративная порода.
Из-за этой смеси чароиты также встречаются в виде живописных камней, кусков, на которых изображены так называемые «природные картины», которые могут напоминать пейзажи или даже объекты.
Можно ли определить чароиты по внешнему виду?
Геммологи обычно могут с уверенностью идентифицировать чароиты визуально, если на образцах видны закрученные узоры. Большинство чароитов действительно демонстрируют эти узоры. Однако ограненные чароиты практически чистого пурпурного цвета, почти без примесей других минералов, все же появляются на рынке, хотя и редко. Тем не менее, потребуются дальнейшие испытания, чтобы подтвердить, что камень является настоящим чароитом, а не имитацией.
«Сиреневый камень» был впервые обнаружен в 1940-х годах в районе реки Чара в Республике Саха, Россия. В 1970-х годах этот драгоценный камень появился на западных рынках как чароит и произвел немедленное впечатление.
Является ли чароит хорошим ювелирным камнем?
Чароиты обладают «жесткой» стойкостью. Это означает, что они обладают большей устойчивостью к повреждениям от случайных ударов, чем большинство других драгоценных материалов, которые имеют только прочность «Хрупкость». (Сюда входят рубины, сапфиры, изумруды и даже бриллианты). Однако чароиты также имеют твердость от 5 до 6. Это означает, что они восприимчивы к царапинам. Таким образом, рекомендуются защитные настройки для использования колец, поскольку кольца имеют повышенный риск случайного царапания поверхностей. Тем не менее, большинство других ювелирных изделий безопасны для чароитов.
Серебряное кольцо навахо с безелем из чароита. Фото предоставлено сайтом liveauctioneers.com и аукционным домом Billy the Kid.
Гранильщики могли делать кабошоны из материала, а резчики могли делать декоративные предметы. Поскольку чароит может быть массивным материалом, эти предметы могут даже включать подставки для книг, вазы и кубки.
Чаша и венчик из чароита (бусы). Фото Петра Сосновского. Под лицензией CC By 3.0.
Метафизически склонные энтузиасты драгоценных камней приписывают камню длинный список целебных и духовных свойств.
Существуют ли синтетические чароиты?
Нет известных синтетических или созданных в лаборатории чароитов. Тем не менее, GIA задокументировала два изготовленных материала, предназначенных для имитации настоящих чароитов или похожих на них. Оба материала имели внешний вид чароитов, в том числе по цвету. У них также были значения удельного веса и показатели преломления, которые находились в пределах диапазона чароита. Тем не менее, тестирование горячей точки показало, что они содержат значительное количество пластика. Один из этих симуляторов позиционировался как «Королевский россиянин». (стр. 221)
Окрашенный массивный берилл с вросшим кварцем также может имитировать чароиты.
Нет известных улучшений для чароитов.
Где найти чароит?
Единственным источником этого поразительного драгоценного камня остается район реки Чара в Мурунском массиве , Северо-Западный Алдан, Республика Саха, Россия .
Чароиты образуются из известняков в результате контактового метаморфизма. Поскольку это относительно распространенное геологическое явление, неясно, почему его распространение столь ограничено. По-видимому, особые известняки и интрузивные породы в этом районе обладали уникальными химическими свойствами.
Полированный чароит. Фото Раике. Под лицензией CC By 3.0.
Размеры камня
Резчики могут превратить чароиты в объекты размером в фут и более из доступных больших блоков.
Как ухаживать за чароитами
В связи с чувствительностью чароитов к теплу и спайностью от умеренной до хорошей, избегайте механической очистки, такой как обработка паром или ультразвуком. Вместо этого используйте для очистки мягкую щетку, мягкое моющее средство и теплую воду. Дополнительные рекомендации см. в нашем руководстве по чистке ювелирных изделий с драгоценными камнями.
Браслет из чароита. Фото Сороки Гал. Под лицензией CC By-ND 2.0.
Фиолетовый минерал, драгоценный материал и поделочный камень
Статья: Хобарт М. Кинг, PhD, RPG
Необработанный чароит: Распиленный кусок породы, содержащий большое количество чароита наряду с другими минералами. Эти породы с преобладанием чароита известны как чароитит. Этот образец демонстрирует типичный цвет и интересный рисунок материала драгоценного камня. Он подойдет для вырезания кабошонов и, возможно, для изготовления небольшой скульптуры. Правообладатель иллюстрации iStockphoto / Gala_Kan.
Что такое чароит?
Чароит — название силикатного минерала от фиолетового до фиолетового цвета с поразительным внешним видом. Его ярко-фиолетовый цвет привлекает внимание человека. Затем, при ближайшем рассмотрении, зритель обнаруживает интересные полосы, завитки, чешуйки или радиальные и параллельные формы.
Многие породы, содержащие большое количество чароита, прекрасно полируются. В результате высококачественные кусочки чароита можно вырезать в эффектные фиолетовые кабошоны или использовать в качестве поделочного камня для облицовки восхитительной шкатулки для драгоценностей. Жемчужный блеск или переливчатость часто усиливают красоту этого камня.
Чароит — редкий минерал, встречающийся в промышленных количествах только в нескольких небольших и близко расположенных месторождениях в Республике Саха на востоке России. Он получил свое название от реки Чара, которая истощает этот географический район. [1]
РЕКЛАМА
Чароитит: Микрофотография чароитита, породы, которая содержит чароит в тесной связи с многочисленными другими минералами и осадочными зернами, которые были частью протолита (материнской породы). Правообладатель иллюстрации iStockphoto / jonnysek.
Геологическое проявление
Считается, что чароитит месторождения Сиреневый Камень («пурпурный камень») в Восточной Сибири образовался, когда интрузия щелочных сиенитов столкнулась с доломитом, содержащим значительное количество терригенно-обломочных отложений. Результатом стала сложная геохимическая обстановка гидротермального метасоматоза. [2]
Богатые минералами флюиды проникли в доломит и окружающие породы, образуя чароит и множество других редких минералов со сложным химическим составом. Чароит в этих породах нечистый и тесно перемешан с микроскопическими частицами других редких минералов (см. сопроводительную микрофотографию).
Физические свойства чароита
Химическая классификация
Силикат
Цвет
От фиолетового до фиолетового, светло-коричневый. Выветривается до мелового белого цвета. Цвет обусловлен присутствием марганца.
Полоса
Белый
Блеск
от стекловидного до перламутрового до шелковистого
Прозрачность
От полупрозрачного до непрозрачного
Декольте
Трехсторонняя спайность, редко встречающаяся из-за текстуры материала. Разрывы с раковистым изломом.
Твердость по шкале Мооса
от 5 до 6
Удельный вес
от 2,5 до 2,6
Диагностические свойства
Цвет от фиолетового до фиолетового; цвет от волокнистого до вихревого, иногда переливающийся, почти всегда нечистый.
Химический состав
(K, Na) 5 (Ca, Ba, Sr) 8 Si 8 O 46 (OH, F) . нГ 2 О
Кристаллическая система
Моноклиника
Использование
Камни, содержащие большое количество чароита приятного цвета и интересного рисунка, часто обрабатывают в драгоценные камни или используют в качестве поделочного камня.
РЕКЛАМА
Химический состав чароита
Чароит — сложный силикатный минерал. Опубликованные химические составы расходятся. Мы проверили многочисленные референсы, и в каждом из них была представлена разная композиция. Представленные ниже составы взяты из Glossary of Geology [3], Mineralogical Magazine [4] и Mindat. org [1].
(K,Na) 5 (Ca,Ba,Sr) 8 Si 8 O 46 (OH,F)·nH 2 O [3] 9006 6
(K,Sr) 15-16 (Ca,Na) 32 [Si 6 O 11 (O,OH) 6 ] 2 901 83 [Si 12 О 18 (O,OH) 12 ] 2 [Si 17 O 25 (O,OH) 18 ] 2 (OH, F) 4 ·~3H 2 О [1]
Определение состава этого минерала может быть затруднено по двум причинам: 1) не обнаружены хорошо образованные кристаллы и образцы чистого чароита; и 2) чароит всегда тесно связан с многочисленными другими минералами и срастается с ними.
Полированный чароитит: Полированный в барабане образец чароитита с волнистой полосчатой структурой. Это драгоценный камень, из которого можно сделать привлекательный кулон или другой предмет. Правообладатель иллюстрации iStockphoto / KrimKate.
Чароитит
Чароит известен только из пород, богатых чароитом или с преобладанием чароита. Название, используемое для этих пород, — «чароитит». [5] Большинство людей, занимающихся драгоценными камнями и гранильными изделиями, просто называют их «чароитом» и могут не подозревать, что это горная порода, содержащая множество редких минералов.
Чароитит представляет собой контактно-метаморфическую породу, обычно содержащую различные акцессорные минералы щелочного силиката кальция. Они могут включать мизерит, бенстонит, каназит, тинаксит, пектолит и федорит. Они часто связаны с текстурными разновидностями чароита и включают: массивные (мизерит), параллельные волокна (бенстонит) и радиально-волокнистые (каназит и тинаксит). [2]
Кабошоны из чароита: Два кабошона из чароита. Овальная кабина имеет размеры 24 мм x 43 мм, а каплевидная кабина имеет размеры 34 мм x 41 мм.
Информация о чароите
[1] Чароит, статья на веб-сайте Mindat.org, последний раз по состоянию на август 2022 г.
[2] Геология самоцветов, Евгений Я. Киевленко, английское издание, под редакцией Art Soregaroli, Ocean Pictures Ltd., 468 страниц, 2003 г.
[3] Чароит, определение в Глоссарии геологии, пятое издание (пересмотренное), К.Е. Невендорф, Дж. П. Мел-младший и Дж. Джексон, Американский институт наук о Земле, 800 страниц, 2011 г.
[4] Структура чароита, И. Рождественская, Э. Мугнайоли, М. Чанк, В. Депмайер, У. Колб, А. Рейнхольдт и Т. Вейрих; Минералогический журнал, том 74, выпуск 1, февраль 2010 г., стр. 159–177. Последний доступ: август 2022 г.
[5] Чароитит, сделанный Джеймсом Сент-Джоном, микрофотография и описание опубликованы на Викискладе, последний раз по состоянию на август 2022 г.
Использование чароита
Камни, содержащие большое количество чароита приятного цвета и интересного рисунка, часто обрабатывают в драгоценные камни или используют в качестве поделочного камня. Кабошоны из чароита, бусины, камни и другие изделия из высококачественного материала могут продаваться по высоким ценам. Чароит также используется для изготовления небольших скульптур и небольших утилитарных предметов, таких как вазы, сферы, кубки, настольные наборы, небольшие коробки и декоративные плитки.
Высококачественное чароитовое сырье и изделия из чароита не представлены на рынке в изобилии, поскольку этот материал является редким, дорогим, добывается нерегулярно, а большая часть произведенного потребляется в России.
РЕКЛАМА
Другие минералы
Найдите другие темы на Geology.com:
Горные породы: Галереи фотографий магматических, осадочных и метаморфических пород с описаниями.
Минералы: Информация о рудных, самоцветных и породообразующих минералах.
Нередко мы покупаем обувь, руководствуясь только ее внешним видом. Нам важно, насколько привлекательно и модно обувь выглядит. А ведь к выбору обуви надо подходить со всей серьезностью: от того, что вы носите на ногах, зависит ваше здоровье.
Выбираем обувь
Некачественные или просто неподходящие туфли способны омрачить жизнь мелкими, но досадными неприятностями, например, мозолями. Помимо этого могут возникнуть и куда более серьезные проблемы — заболевания вен, суставов, мышц и даже позвоночника. Поэтому два главных правила выбора обуви очень просты: 1) лучше не экономить и 2) отказываться от красивых, но неудобных туфель.
Не стоит покупать новую обувь утром: к вечеру ноги, как правило, слегка отекают, и приобретенные с утра туфли могут показаться тесными. Убедитесь, что обувь идеально подходит по размеру — плотно облегает ногу, но не сдавливает ее. Тесная обувь может вызвать нарушение кровообращения, врастание ногтей или искривление пальцев. Не покупайте слишком тесные туфли в надежде, что со временем они разносятся, — не стоит заставлять себя долго ходить в неудобной обуви. Однако не следует носить и очень свободную обувь, в которой нога «болтается». Из-за такой обуви тоже могут появиться мозоли, а мышцы ног постоянно находятся в напряжении.
«При примерке всегда надевайте оба ботинка, — рекомендуют специалисты. — Обязательно пройдитесь по примерочной зоне. Во время ходьбы вы должны слегка чувствовать пальцами носок обуви, но не упираться в него. Проведите рукой по поверхности материала и проследите, чтобы пальцы ног не выпирали на ней бугорками».
Выбирайте обувь на достаточно мягкой, гибкой подошве. Согните туфли в руках. У качественной обуви подошва легко гнется, а верх ботинка не деформируется слишком сильно. На очень тонкой подошве удобно ходить только по ровному полу, прогулки в такой обуви по асфальту вряд ли можно назвать приятными — нога будет ощущать каждый камешек.
На каждый день лучше всего предпочесть обувь на небольшом широком каблуке. Страсть к высоким каблукам может отрицательно сказаться на вашем здоровье.
«Высокий каблук вреден не только для переднего отдела стопы, но также для среднего и заднего, — считает хирург-ортопед Андрей Карданов. — Проблема в том, что в положении стопы практически «на цыпочках» нагрузка распределяется абсолютно не физиологично — одни отделы стопы перегружены, другие, наоборот, чересчур разгружены. Кроме того, высокий каблук полностью «выключает» рессорную функцию стопы. В идеале при каждом шаге стопа должна «пружинить», смягчая нагрузку. А при ношении высоких каблуков каждый шаг отзывается ударом по позвоночнику. В результате — остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, которые проявляются на первый взгляд беспричинными болями в спине.
Итак, не рекомендуется каблук выше 2-4 сантиметров.Безусловно, при необходимости можно надеть туфли и с 12-сантиметровым каблуком, но такая обувь не должна быть повседневной. Лучше всего, чтобы каждая пара повседневной обуви имела супинаторы (встроенные или наклеенные), то есть стельку или полустельку. Стелька полностью соответствует форме подошвы, а полустелька расположена только под пяткой. Задача стельки (и полустельки) — поддерживать нормальные (или уже опускающиеся) своды стоп. Это позволит избежать плоскостопия. Если после нескольких дней носки новой обуви вы почувствовали, что ногам неуютно, — либо меняйте обувь, либо обратитесь в ортопедический салон для подбора соответствующих супинаторов или стелек».
В жару и в холод
Самый удачный выбор для любого сезона — обувь из натурального материала, которая позволит коже ног дышать и не будет препятствовать естественному теплообмену. Рекомендуется обувь из натуральной кожи, нубука, замши, текстиля. Обувь из кожзаменителя может быть опасной для здоровья, особенно это касается летней обуви: под воздействием температуры различные химические составляющие этого материала начинают взаимодействовать с кожей ног. К тому же обувь из кожзаменителя не пропускает к ногам воздух. В результате можно «заработать» опрелости или грибковые заболевания.
Если вы все-таки покупаете обувь из искусственных материалов, удостоверьтесь, чтобы хотя бы подкладка ботинка была из натуральной кожи или текстиля — для здоровья, прежде всего, важен материал, с которым непосредственно соприкасается нога. Также следует обращать внимание на материал, из которого изготовлена стелька. В идеале она должна впитывать неприятные запахи, отводить влагу, убивать бактерии — прекрасно, если стелька пропитана специальным антибактериальным составом.
Не забудьте, что натуральные материалы, в отличие от искусственных, разнашиваются и со временем принимают форму стопы. Кстати, в жаркую погоду ноги немного отекают, имейте это в виду, если покупаете летнюю обувь.
Летом не рекомендуется носить лаковую обувь, плохо пропускающую влагу и воздух. В лаковых туфлях можно отправиться на какое-либо торжество, а на каждый день лучше иметь открытые босоножки или туфли из натуральных материалов.
Для весны и осени важно, чтобы ботинки не пропускали воду и в то же время позволяли ноге «дышать». Если демисезонные ботинки или сапоги застегиваются с помощью молнии, она должна начинаться не слишком близко к подошве, иначе ноги будут промокать если вы вступите даже в неглубокую лужу. В отличие от летней обуви, сапоги не должны прилегать к ноге вплотную (вы ведь не будете их носить на голые ноги) — нужно примерять их на плотный носок.
В зимних ботинках или сапогах главное — подошва. Она должна быть достаточно толстой, со специальным протектором, препятствующим скольжению. Наиболее безопасно в гололед носить ботинки с разнообразным рисунком протектора — например, одна часть в виде полосок, другая — округлых выступов. Набойка ботинка тоже должна иметь протектор и быть резиновой, а не пластиковой, иначе нога будет скользить.
Лучше всего сохраняет тепло кожаная обувь с подкладкой из натурального меха, например, овечьего или цигейки, и меховой стелькой. Выбрав правильную зимнюю обувь, вы можете не опасаться суровых холодов и скользких тротуаров.
Жертвы моды
Несомненно, любой женщине хочется выглядеть модно и элегантно. Обувная индустрия предлагает множество способов сделать ноги визуально стройнее и длиннее. Шпильки, узкие носы туфель, платформы — трудно спорить с тем, что такая обувь более женственна, чем грубые ботинки на толстой подошве. Но насколько безопасны эти модные изыски?
О вреде высоких каблуков уже было сказано. Но и злоупотреблять обувью на платформе тоже не стоит. Во-первых, высокая платформа (как и каблук-шпилька) не исключает травм: на ней легко подвернуть ногу. Во-вторых, при ходьбе на платформе связки и мышцы стопы остаются без «работы» и может развиться плоскостопие. Если вы все же покупаете подобную обувь, выбирайте достаточно широкую, а значит, более устойчивую платформу. Помните, что ни шпилька, ни платформа совершенно не подходят для вождения машины. Каблук может цепляться за коврик, мешая переставлять ногу с одной педали на другую, а толстая платформа не позволяет чувствовать силу давления ноги на педаль.
Еще одна любимая многими модная деталь — заостренный носок — тоже не безобидна. Такие туфли стискивают пальцы, сближая их друг с другом. При этом большой палец и мизинец опускаются, а остальные — поднимаются. Все это грозит деформацией пальцев, образованием болезненных мозолей и «шишек». Поскольку вес тела вдавливает стопу в клиновидное пространство (особенно если помимо острого носа у обуви каблук высотой 5–6 сантиметров и более), вся нагрузка переносится на кости средних пальцев ног. Из-за этого возникает поперечное плоскостопие, а на подошве образуются болезненные натоптыши.
Детская обувь
Наверное, важнее здоровья собственного может быть только благополучие ребенка. Неправильно подобранная обувь опасна не только тем, что причиняет ребенку неудобство: малыш начинает капризничать, а родители порой даже не понимают, что все дело в неподходящих ботиночках. Пока детская стопа находится в стадии формирования, очень важно, чтобы обувь не мешала этому процессу и не провоцировала таких проблем, как плоскостопие.
Какой же должна быть детская обувь? «Ребенок ни в коем случае не должен носить обувь «на вырост», но и тесной она тоже быть не должна, — говорит детский ортопед-травматолог Михаил Трунев. — Желательна жесткая, умеренно ребристая подошва и жесткая верхняя часть. Демисезонная и зимняя обувь должна облегать голеностопный сустав, то есть быть высокой».
Специалисты советуют приобретать для детей ботинки из натурального материала на небольшом каблучке, с фиксированной пяткой и мягким задником, ортопедической стелькой и широким носком. Детская ортопедическая обувь необходима для профилактики деформаций стопы и правильного ее развития, поэтому многие доктора рекомендуют покупать именно такую обувь детям до 4–5 лет.
В движении
Все, кто занимается спортом, знают, как много значит правильно подобранная для тренировок одежда и, конечно же, обувь. Кроссовки должны быть очень удобными, чтобы ощущение дискомфорта не отвлекало вас от занятий. Важно, чтобы они подходили для выбранного вами вида спорта и надежно защищали ногу от травм — предохраняли от «скручивания» стопы, обеспечивали фиксацию голеностопа и устойчивость ноги. Покупая кроссовки, обращайте внимание не только на дизайн, но в большей степени на то, насколько комфортно вам двигаться в той или иной модели. Гибкая подошва, жесткая пятка, легкость — признаки качественной спортивной обуви.
Лучше всего тренироваться в кроссовках из кожи или гор-текса, обеспечивающих нормальный воздухообмен, со стелькой, которую можно вытащить и высушить. Подбирая обувь для спорта, учитывайте, что во время тренировок стопа может немного увеличиваться в размере, а также помните, что между пальцами и носком кроссовки должно оставаться небольшое пространство. Помимо универсальных кроссовок, подходящих для всех видов спорта, существует специальная обувь для определенных тренировок, которую вам поможет выбрать продавец-консультант спортивного магазина.
Обувь для аэробики и шейпинга защищает от травм с помощью специальных вставок в области подошвы. Такие кроссовки могут быть более высокими, чем обувь для других видов спорта. Это позволяет зафиксировать голень и не допустить повреждений голеностопного сустава. Поскольку занятия аэробикой очень динамичны, вам понадобятся эластичные и легкие кроссовки, чтобы двигаться было легко и удобно. Широкий носок и узкая пятка кроссовок обеспечивают лучшее сцепление с полом.
Для бега лучше всего подходят очень легкие кроссовки, идеально сидящие на ноге. Если нога будет скользить внутри, вы рискуете получить мозоли и потертости, да и риск травмы голеностопного сустава возрастет. Необходим гибкий носок, позволяющий лучше отталкиваться от земли, и укрепленная пятка. Важно, чтобы беговая обувь обладала способностью смягчать удары при соприкосновении с землей. Поэтому для бега подходят кроссовки с воздушными карманами — заполненными воздухом полостями внутри подошвы.
Футбольная обувь должна иметь широкую укрепленную область носка, шипы для игры на траве или рельефную подошву для зала.
При выборе обуви для тенниса нужно учитывать то, на каком корте вы собираетесь играть — разным типам покрытия подходят различные модели. Теннисные кроссовки имеют достаточно толстую подошву, гибкую в области носка и более жесткую в пятке, а также специальный протектор, не позволяющий скользить по покрытию корта.
Комфортная, «здоровая» обувь обеспечит вам приятные и эффективные тренировки, позволит меньше уставать во время работы, развлечений и прогулок, защитит от болезней — словом, поможет в прямом смысле твердо стоять на ногах в любой ситуации.
Источники
Howell CM., Rabener MJ. Abdominal aortic aneurysm: A ticking time bomb. // JAAPA — 2016 — Vol29 — N3 — p.32-6; PMID:26840606
Milan A., Avenatti E., Naso D., Veglio F. Giant Proximal Aorta Aneurysm: A Successfully Managed Time Bomb. // J Cardiovasc Echogr — 2020 — Vol23 — N4 — p.102-105; PMID:28465895
Как правильно выбирать обувь, чтобы не навредить здоровью ног
В начале прошлого века в США и Великобритании каждый уважающий себя обувной магазин имел педоскоп (он же флюороскоп). «Обувной шкафчик» с помощью рентген-лучей просвечивал ногу насквозь и позволял определить, хорошо ли сидит обувь.
Благодаря ему изобретатель аппарата Кларенс Каррер, торговец хирургическими инструментами из Милуоки, буквально озолотился. Сэкономить, купив удобную обувь, которую можно будет носить не один сезон, хотел каждый.
Сегодня, к счастью, в магазинах нам не предлагают дозу облучения взамен выгодной покупки, но вопрос приобретения действительно удобной и комфортной обуви остается открытым в любые времена. Как выбрать идеальную пару и сохранить здоровье ног – узнали у исполнительного директора Лиги содействия развитию подиатрии Ольги Чижевской.
Все ради моды
Исследователи из Колледжа Подиатрии в Великобритании бьют тревогу: современные модницы все чаще покупают обувь не своего размера. Причин, по которым это происходит, две:
Изящный век. Миниатюрная ножка традиционно считается одним из символов женской привлекательности. В это сложно поверить, но есть барышни, которые решаются на удаление части проксимальной фаланги (самой большой косточки в каждом пальце) ради того, чтобы носить туфли меньшего размера. Подгонять ноги под обувь – звучит отчасти безумно. Хотя чему удивляться в мире, где ради тонкой талии делают резекцию ребер.
Идти в рост. То, что наши волосы растут в течение всей жизни, нас не удивляет. Мы даже смирились с тем, что с возрастом нос немного увеличивается. Но мысль о том, что размер ноги может тоже меняться в большую сторону, почему-то часто вызывает фазу отрицания. Распространенный миф о том, что нога у девушек прекращает меняться в период пубертата, не выдерживает критики. Увы, те самые кеды из беззаботной юности в возрасте «под 40» могут уже основательно жать. По мере взросления стопы претерпевают ряд изменений. У кого-то они распластываются из-за прибавки в весе или беременности, а кто-то испытывает сильные нагрузки на опорно-двигательный аппарат из-за профессиональной деятельности.
Исторический факт: ноги у современных женщин больше, чем у их бабушек и прабабушек. Только за последние полвека средний размер ноги увеличился на 2 сантиметра.
Как не ошибиться с выбором обуви?
Не заказывайте обувь через интернет без возможности примерки. Размерные линейки у разных производителей могут отличаться. Полнота моделей также может быть отличной.
Всегда примеряйте оба ботинка. Все мы в той или иной мере асимметричны, и если одна стопа больше другой — это даже не патология, а вариант нормы.
Обувь с заводским супинатором в «неподходящем» месте не подойдет людям с повышенным тонусом мышц конечностей, ригидностью стоп. Ходить с такой «подпоркой» будет неудобно, а двигаться продолжительное время попросту невозможно.
Примеряя обувь, проверьте ее и на гибкость в носовой части. Стопа должна беспрепятственно сгибаться во время шага.
Стельки Bergal SOFT SUPPORT
Узнать цену
Fмортизируют и снимают ударную нагрузку при ходьбе и нахождении стоя, улучшают циркуляцию крови, снимают чувство усталости.
Реклама. www.lamoda.ru
Фиксация на ноге — еще один важный момент. Если стопа слишком свободно располагается в обуви, смещается при шаге, это влияет на походку со знаком минус.
К вечеру ноги под воздействием гравитации неизбежно отекают. Лучшее время для примерки — после обеда. Купленные во время утреннего шопинга балетки или кроссовки к концу дня могут начать жать.
Туфли очень нравятся, но слегка давят? Теория разнашивания новой пары вредна для здоровья и усугубляет любые существующие ортопедические проблемы. Важно, чтобы вы могли свободно шевелить пальцами даже в узкой колодке, иначе это не ваш вариант.
Что произойдет, если носить обувь не по размеру?
Некоторые женщины любят свою обувь так сильно, что это причиняет боль. Натоптыши и вросшие ногти – меньшее из зол, которое может случиться. Так, британские подиатры собрали неутешительную статистику: любительницы неподходящих туфель тратят почти 30 млн фунтов стерлингов в год на операции по исправлению деформаций стопы. В особо запущенных случаях те самые «косточки» и молоткообразные пальцы видны невооруженным глазом (читайте также: «Советы остеопата: как избавиться от косточки на ноге»). Крайне неприятное и болезненное осложнение «косточек» у любительниц «узких носов» – бурсит, при котором суставная сумка плюснефалангового сустава хронически воспаляется. Если отчаянная модница игнорирует тревожный сигнал, развиваются необратимые повреждения хрящевой ткани.
Однако следует помнить, что «ущерб» от ношения неподходящих туфель не ограничивается деформациями стопы. Любой «сбой» в биомеханике движения – путь к комплексным нарушениям в опорно-двигательном аппарате. Причем неважно, изнуряете ли вы стопы высокими каблуками или зажимаете в тиски тесных «лодочек». Как только стопа перестает адекватно справляться со своими функциями, повышенную нагрузку испытывают коленные и тазобедренные суставы. Перенапряжение всего мышечного корсета влечет искривление осанки, а «зажимы» в области плечевого пояса и шеи приводят к нарушению кровоснабжения головного мозга и хроническим мигреням.
Любимый размер
Изгиб каждой стопы так же неповторим, как и пропорции лица или даже отпечатки пальцев. Вплоть до великой индустриальной революции обувь «тачали» сапожники, подгонявшие каждую пару под конкретного заказчика. Сегодня, в эпоху массового производства, купить удачные туфли все сложнее. Чтобы удешевить производство, многие бренды отказываются от обуви половинных размеров. Слишком уж женская мода быстротечна: не распродал неходовые размеры – пиши в убыток.
Как вариант, обычную пару, приобретенную в магазине, можно сделать более комфортной, заказав индивидуальные ортопедические стельки. Одной пары будет достаточно, чтобы вставлять ее хоть в кроссовки, хоть в сапожки.
Важный момент: ортопедические стельки – это не аксессуар. А значит, купить их в «довесок» к обновкам, «на бегу» не получится. Изготовить ортезы должен врач – сертифицированный подиатр. Он проведет необходимое тестирование на профессиональном аппарате подоскопе (к раритетному педоскопу данное устройство не имеет никакого отношения!). Учитывая все нюансы вашего шага, специалист подготовит индивидуальные стельки, оптимизирующие движение и корректирующие проблемы стоп, если они есть.
Об эксперте:
Исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии.
Ксения Щиковская
Фото: Getty Images
Правильный выбор обуви — Better Health Channel
Правильная обувь поможет сохранить здоровье ног, облегчить физическую активность и уберечь тело от травм.
Вам будет комфортнее заниматься спортом, если вы выберете обувь, которая вам подходит, подходит для вашего типа активности, подходит для любых проблем с ногами и помогает защитить ваши ступни, ноги и суставы.
Что может сделать для вас правильная обувь
Правильная обувь:
смягчает стопу – промежуточная подошва является основной частью обуви, обеспечивающей амортизацию. Удивительно, но обувь не так сильно уменьшает силу, действующую на тело. Но они увеличивают время, необходимое для приложения этой силы, поэтому тело успевает адаптироваться
поддерживает стопу – ваша обувь должна способствовать выравниванию стопы, когда она касается земли
чувствовать себя комфортно – ваш обувь должна быть удобной сразу после первой носки
хорошо сочетается с — убедитесь, что у вас есть не менее 1–1,5 см на конце ботинка. Он должен быть достаточно широким и достаточно длинным, чтобы соответствовать вашим ногам. Обувь должна быть удобной, но не тесной.
Как правильно выбрать обувь
Старайтесь покупать спортивную обувь в специализированном магазине. Персонал может порекомендовать вам тип обуви, который вам нужен для активного отдыха или занятий спортом. И они могут правильно подойти к обуви, чтобы вы получили правильный размер.
Покупайте обувь после тренировки или в конце дня. Это поможет убедиться, что обувь будет удобной, когда ваши ноги будут самыми большими.
Примерьте обувь с носками того же типа, что и для занятий.
Попросите продавца измерять вашу ногу каждый раз, когда вы покупаете обувь, потому что с возрастом ваши ноги могут стать больше и шире. Также часто бывает, что одна нога немного больше другой.
Убедитесь, что вы можете шевелить всеми пальцами ног в обуви. Помните, что во время ходьбы или бега вам нужно пространство для движения стопы внутри обуви.
Обувь должна быть удобной, как только вы ее примерите. Не полагайтесь на «взлом».
Пройдите или пройдите несколько шагов в обуви, чтобы убедиться, что вам удобно.
Убедитесь, что обувь плотно прилегает к пятке. Пятка не должна скользить в обуви при движении.
Думайте не только о длине, но и о ширине. Если вы чувствуете, что подушечка стопы сдавлена, спросите, есть ли обувь большего размера. Обувь на полразмера больше, но не шире, может не помочь.
Ощупайте внутреннюю часть обуви, чтобы проверить наличие бирок, швов или других материалов, которые могут раздражать вашу ногу.
Осмотрите подошвы. Достаточно ли они прочны, чтобы защитить от вредных объектов? Обеспечивают ли они соответствующее сцепление? Старайтесь ходить как по ковру, так и по твердым поверхностям.
Если вы занимаетесь спортом, рекомендуется носить обувь, предназначенную для этого вида спорта. Существуют специальные кроссовки, предназначенные для тенниса, гольфа, футбола, футбола, нетбола, бега, езды на велосипеде и других видов спорта. Каждый из них имеет различный дизайн, материал и вес, чтобы лучше защитить ноги от стрессов, связанных с конкретной деятельностью.
Хороший совет при покупке обуви — взять с собой копию своей стопы. Если обувь уже или короче кальки, даже не примеряйте ее.
Ходьба против бега
Если вам нужна обувь для ходьбы, ищите легкую обувь с дополнительной амортизацией в области пятки и под подушечкой стопы. Эти функции могут помочь уменьшить боль в пятке, а также жжение или болезненность в подушечках стопы. Некоторые любители ходьбы предпочитают закругленную или качающуюся подошву обуви, чтобы они могли легко переносить вес с пятки на носок.
Если вам нужны кроссовки для бега и вы предпочитаете обувь в традиционном стиле, обратите внимание на общую амортизацию и хорошую прочность на кручение (это означает, что обувь не должна легко скручиваться). Эти функции могут помочь защитить от расколотой голени, тендинита, боли в пятке, стрессовых переломов и других травм, связанных с чрезмерным использованием.
В качестве альтернативы вы можете выбрать босоножки (минимализм) . Эти туфли позволяют вашей ноге приземляться на землю почти так же, как если бы вы бежали босиком: они делают немного больше, чем обеспечивают сцепление и защищают вас от вредных предметов на земле. Некоторые из них предназначены для того, чтобы помочь вам перейти от бега с пятки к бегу босиком (когда средняя часть стопы или передняя часть стопы соприкасаются с землей в первую очередь).
Влияние обуви на ступни, ноги и суставы
Если ваша обувь слишком тесная, слишком свободная или недостаточно поддерживающая, ваша физическая активность может вызвать нагрузку на ступни, лодыжки, голени и другие суставы. Это постоянное давление может способствовать боли и травмам.
Неправильный выбор обуви может привести к распространенным спортивным травмам, таким как расколотая голень и боль в ахилловом сухожилии, мозоли и бурсит, вросшие ногти или проблемы с осанкой и боли в пояснице. Такие травмы могут значительно ограничить или остановить вашу активность.
Правильный выбор обуви поможет избежать травм. Узнайте, что может произойти, если вы носите неправильную обувь:
Вероятность получения травмы может быть увеличена, если ваша обувь не предназначена для вашей деятельности, условий или не подходит для вашей массы тела или механики стопы. Например, существуют разные требования для бега по пляжу и по дороге.
Ношение неправильной обуви может усугубить существующие проблемы, такие как боль или артрит в бедрах, коленях, лодыжках или ступнях.
Даже короткое время в неправильной обуви может вызвать стресс и боль в костях и суставах, а также в мягких тканях, которые их поддерживают. Например, если вы регулярно стоите в течение длительного периода времени в рамках своей работы.
Обувь может существенно повлиять на вашу походку. Движение ваших ног во время каждого шага влияет на то, как остальное тело следует за ним. При правильном шаге пятка первой соприкасается с землей. Затем свод немного скатывается внутрь, позволяя подушечке стопы, а затем и большому пальцу войти в контакт. Затем пятка отрывается от земли, что позволяет вам отталкиваться подушечкой стопы и большим пальцем ноги.
У некоторых людей свод стопы слишком сильно или недостаточно наклонен внутрь — любой из этих факторов может повлиять на то, насколько эффективно ваши ноги поглощают удары. Это может способствовать дополнительной нагрузке на другие суставы.
Некоторые виды обуви, в том числе туфли на высоких каблуках и шлепанцы («стринги»), не подходят для активного отдыха.
Помните, правильная обувь может помочь предотвратить, уменьшить или устранить боль в ногах. Отсутствие боли оказывает огромное влияние на то, насколько хорошо и легко вы двигаетесь. Итак, найдите подходящую обувь и начинайте активный образ жизни!
Подставки для обуви для проблемных стоп
Если у вас проблемы со стопой или голеностопным суставом, вам может потребоваться сменить обувь, внести некоторые изменения в уже имеющуюся обувь или использовать различные подставки для обуви.
Чаша для пятки
Чаша для пятки может облегчить боль под пяткой. Изготовленная из пластика, пены или резины, чашечка может поддерживать пятку, снимая давление под чувствительным участком.
Супинаторы (ортезы)
Супинаторы («ортезы») лечат боль в стопе и другие проблемы, связанные с функцией стопы и голени. Супинаторы, изготовленные из разных материалов, вставляются внутрь обуви. Индивидуальные супинаторы представляют собой специально разработанные вставки (ортезы), которые могут облегчить определенную область, одновременно поддерживая другие области. Они также могут быть направлены на изменение положения и функции стопы.
Некоторые проблемы с ногами можно решить с помощью упражнений на растяжку и укрепление, ношения другой обуви или простых модификаций обуви, отпускаемых без рецепта. Тем не менее, долгосрочные и сложные проблемы, такие как серьезное плоскостопие, высокий свод стопы, расколотая голень, повреждение ахиллова сухожилия и торфяной палец, могут потребовать специализированной оценки.
Плюсневая подушечка
Плюсневая подушечка может использоваться для снятия давления или боли под подушечкой большого пальца (сесамоидит) или других пальцев стопы. Подкладка, изготовленная из различных материалов, крепится к стельке позади нежной области. Таким образом, подушечка помогает распределить давление, которое в противном случае оказывалось бы на подушечку стопы.
Поговорите со специалистом в области здравоохранения (например, ортопедом или физиотерапевтом) о любых проблемах со стопами или обувью. Они могут порекомендовать лечение, чтобы помочь вашим симптомам, или специализированный магазин, в котором есть обувь, подходящая для вас.
Куда обратиться за помощью
Ортопед
Физиотерапевт
Магазин специализированной спортивной обуви
Выбор правильной обуви — канал Better Health
облегчают физическую активность и помогают сохранить ваше тело защищено от травм.
Вам будет комфортнее заниматься спортом, если вы выберете обувь, которая вам подходит, подходит для вашего типа активности, подходит для любых проблем с ногами и помогает защитить ваши ступни, ноги и суставы.
Что может сделать для вас правильная обувь
Правильная обувь:
смягчает стопу – промежуточная подошва является основной частью обуви, обеспечивающей амортизацию. Удивительно, но обувь не так сильно уменьшает силу, действующую на тело. Но они увеличивают время, необходимое для применения этой силы, поэтому у тела есть время адаптироваться
поддерживает стопу – ваша обувь должна способствовать выравниванию вашей стопы, когда она касается земли
чувствовать себя комфортно – ваша обувь должна чувствовать себя комфортно сразу после первой носки
хорошо подходит – убедитесь, что у вас не менее 1‒1,5 см на конце ботинка. Он должен быть достаточно широким и достаточно длинным, чтобы соответствовать вашим ногам. Обувь должна быть удобной, но не тесной.
Как правильно выбрать обувь
Старайтесь покупать спортивную обувь в специализированном магазине. Персонал может порекомендовать вам тип обуви, который вам нужен для активного отдыха или занятий спортом. И они могут правильно подойти к обуви, чтобы вы получили правильный размер.
Покупайте обувь после тренировки или в конце дня. Это поможет убедиться, что обувь будет удобной, когда ваши ноги будут самыми большими.
Примерьте обувь с носками того же типа, что и для занятий.
Попросите продавца измерять вашу ногу каждый раз, когда вы покупаете обувь, потому что с возрастом ваши ноги могут стать больше и шире. Также часто бывает, что одна нога немного больше другой.
Убедитесь, что вы можете шевелить всеми пальцами ног в обуви. Помните, что во время ходьбы или бега вам нужно пространство для движения стопы внутри обуви.
Обувь должна быть удобной, как только вы ее примерите. Не полагайтесь на «взлом».
Пройдите или пройдите несколько шагов в обуви, чтобы убедиться, что вам удобно.
Убедитесь, что обувь плотно прилегает к пятке. Пятка не должна скользить в обуви при движении.
Думайте не только о длине, но и о ширине. Если вы чувствуете, что подушечка стопы сдавлена, спросите, есть ли обувь большего размера. Обувь на полразмера больше, но не шире, может не помочь.
Ощупайте внутреннюю часть обуви, чтобы проверить наличие бирок, швов или других материалов, которые могут раздражать вашу ногу.
Осмотрите подошвы. Достаточно ли они прочны, чтобы защитить от вредных объектов? Обеспечивают ли они соответствующее сцепление? Старайтесь ходить как по ковру, так и по твердым поверхностям.
Если вы занимаетесь спортом, рекомендуется носить обувь, предназначенную для этого вида спорта. Существуют специальные кроссовки, предназначенные для тенниса, гольфа, футбола, футбола, нетбола, бега, езды на велосипеде и других видов спорта. Каждый из них имеет различный дизайн, материал и вес, чтобы лучше защитить ноги от стрессов, связанных с конкретной деятельностью.
Хороший совет при покупке обуви — взять с собой копию своей стопы. Если обувь уже или короче кальки, даже не примеряйте ее.
Ходьба против бега
Если вам нужна обувь для ходьбы, ищите легкую обувь с дополнительной амортизацией в области пятки и под подушечкой стопы. Эти функции могут помочь уменьшить боль в пятке, а также жжение или болезненность в подушечках стопы. Некоторые любители ходьбы предпочитают закругленную или качающуюся подошву обуви, чтобы они могли легко переносить вес с пятки на носок.
Если вам нужны кроссовки для бега и вы предпочитаете обувь в традиционном стиле, обратите внимание на общую амортизацию и хорошую прочность на кручение (это означает, что обувь не должна легко скручиваться). Эти функции могут помочь защитить от расколотой голени, тендинита, боли в пятке, стрессовых переломов и других травм, связанных с чрезмерным использованием.
В качестве альтернативы вы можете выбрать босоножки (минимализм) . Эти туфли позволяют вашей ноге приземляться на землю почти так же, как если бы вы бежали босиком: они делают немного больше, чем обеспечивают сцепление и защищают вас от вредных предметов на земле. Некоторые из них предназначены для того, чтобы помочь вам перейти от бега с пятки к бегу босиком (когда средняя часть стопы или передняя часть стопы соприкасаются с землей в первую очередь).
Влияние обуви на ступни, ноги и суставы
Если ваша обувь слишком тесная, слишком свободная или недостаточно поддерживающая, ваша физическая активность может вызвать нагрузку на ступни, лодыжки, голени и другие суставы. Это постоянное давление может способствовать боли и травмам.
Неправильный выбор обуви может привести к распространенным спортивным травмам, таким как расколотая голень и боль в ахилловом сухожилии, мозоли и бурсит, вросшие ногти или проблемы с осанкой и боли в пояснице. Такие травмы могут значительно ограничить или остановить вашу активность.
Правильный выбор обуви поможет избежать травм. Узнайте, что может произойти, если вы носите неправильную обувь:
Вероятность получения травмы может быть увеличена, если ваша обувь не предназначена для вашей деятельности, условий или не подходит для вашей массы тела или механики стопы. Например, существуют разные требования для бега по пляжу и по дороге.
Ношение неправильной обуви может усугубить существующие проблемы, такие как боль или артрит в бедрах, коленях, лодыжках или ступнях.
Даже короткое время в неправильной обуви может вызвать стресс и боль в костях и суставах, а также в мягких тканях, которые их поддерживают. Например, если вы регулярно стоите в течение длительного периода времени в рамках своей работы.
Обувь может существенно повлиять на вашу походку. Движение ваших ног во время каждого шага влияет на то, как остальное тело следует за ним. При правильном шаге пятка первой соприкасается с землей. Затем свод немного скатывается внутрь, позволяя подушечке стопы, а затем и большому пальцу войти в контакт. Затем пятка отрывается от земли, что позволяет вам отталкиваться подушечкой стопы и большим пальцем ноги.
У некоторых людей свод стопы слишком сильно или недостаточно наклонен внутрь — любой из этих факторов может повлиять на то, насколько эффективно ваши ноги поглощают удары. Это может способствовать дополнительной нагрузке на другие суставы.
Некоторые виды обуви, в том числе туфли на высоких каблуках и шлепанцы («стринги»), не подходят для активного отдыха.
Помните, правильная обувь может помочь предотвратить, уменьшить или устранить боль в ногах. Отсутствие боли оказывает огромное влияние на то, насколько хорошо и легко вы двигаетесь. Итак, найдите подходящую обувь и начинайте активный образ жизни!
Подставки для обуви для проблемных стоп
Если у вас проблемы со стопой или голеностопным суставом, вам может потребоваться сменить обувь, внести некоторые изменения в уже имеющуюся обувь или использовать различные подставки для обуви.
Чаша для пятки
Чаша для пятки может облегчить боль под пяткой. Изготовленная из пластика, пены или резины, чашечка может поддерживать пятку, снимая давление под чувствительным участком.
Супинаторы (ортезы)
Супинаторы («ортезы») лечат боль в стопе и другие проблемы, связанные с функцией стопы и голени. Супинаторы, изготовленные из разных материалов, вставляются внутрь обуви. Индивидуальные супинаторы представляют собой специально разработанные вставки (ортезы), которые могут облегчить определенную область, одновременно поддерживая другие области. Они также могут быть направлены на изменение положения и функции стопы.
Некоторые проблемы с ногами можно решить с помощью упражнений на растяжку и укрепление, ношения другой обуви или простых модификаций обуви, отпускаемых без рецепта. Тем не менее, долгосрочные и сложные проблемы, такие как серьезное плоскостопие, высокий свод стопы, расколотая голень, повреждение ахиллова сухожилия и торфяной палец, могут потребовать специализированной оценки.
Плюсневая подушечка
Плюсневая подушечка может использоваться для снятия давления или боли под подушечкой большого пальца (сесамоидит) или других пальцев стопы. Подкладка, изготовленная из различных материалов, крепится к стельке позади нежной области. Таким образом, подушечка помогает распределить давление, которое в противном случае оказывалось бы на подушечку стопы.
Требование Красоты 6 Букв — ответ на кроссворд и сканворд
Решение этого кроссворда состоит из 6 букв длиной и начинается с буквы Ж
Ниже вы найдете правильный ответ на Требование красоты 6 букв, если вам нужна дополнительная помощь в завершении кроссворда, продолжайте навигацию и воспользуйтесь нашей функцией поиска.
ответ на кроссворд и сканворд
Суббота, 2 Ноября 2019 Г.
ЖЕРТВА
предыдущий
следующий
другие решения
ЖЕРТВА
ты знаешь ответ ?
ответ:
связанные кроссворды
Жертва
«откуп» богам 6 букв
Страдающий от насилия, несчастья 6 букв
Тактический удар в шахматах 6 букв
В древних религиях: приносимый в дар божеству предмет или живое существо 6 букв
Ягнёнок на алтаре 6 букв
Агнец 6 букв
Нечто, что требует красота? 6 букв, первая буква Ж — кроссворды и сканворды
жертва
Слово «жертва» состоит из 6 букв:
— первая буква Ж
— вторая буква Е
— третья буква Р
— четвертая буква Т
— пятая буква В
— шестая буква А
Посмотреть значние слова «жертва» в словаре.
Альтернативные варианты определений к слову «жертва», всего найдено — 34 варианта:
«Терпила»
«Откуп» богам
Агнец
Агнец в дар божеству
В древних религиях: приносимый в дар божеству предмет или живое существо, а также приношение этого дара
Взятка богам
Дар идолу
Добровольный отказ
Добровольный отказ от кого-чего-н. в чью-н. пользу, самопожертвование (высок.)
Ему бедному досталось
Картина Вильяма Адольфа Бугро «Благодарственная …»
Книга американского фантаста Роберта Шекли «Седьмая …»
О ком-н. страдающем от насилия, несчастья, неудачи
Отказ в чью-то пользу
Подношение богам
Пострадавшее лицо
Пострадавший
Пострадавший от обстоятельств
Пьеса русского писателя А. Н. Островского «Последняя …»
Рассказ русского писателя Л. Андреева
Роман Александры Марининой «Седьмая …»
Роман американского писателя С. Беллоу
Сборник стихов австрийского поэта Р. М. Рильке «… ларам»
Случайная … преступления
Страдающий от насилия, несчастья
Тактич. удар в шахматах
То же, что пожертвование (стар.)
То, что требует искусство
Требование красоты
Фильм Петра Тодоровского «Последняя …»
Что приносят на алтарь шахматного гамбита?
Что у шахматистов бывает позиционной, интуитивной и некорректной
Шахматная фигура «на закланье»
Ягненок на алтаре
Другие вопросы:
Авто из шведской авиакомпании
«Девять с половиной недель» (актёр)
Город в Краснодарском крае
Мебель, порождающая Обломовых
Термин в журналистике, печати
Античный город на Черном море
Основатель фамилии Медичи
Хищное животное семейства кошачьих
Ощущение потребности в пище
Низший церковнослужитель в православной церкви
Только что искали:
к а п е р с сейчас
оитаунрс сейчас
подушка сейчас
тярпциае сейчас
акмзэне 1 секунда назад
е о и к я п а н 1 секунда назад
летучка 1 секунда назад
мартышка 1 секунда назад
л а н ь д и 1 секунда назад
циклон 1 секунда назад
л е п ь т р я и 1 секунда назад
хеотпрв 1 секунда назад
чартес 2 секунды назад
ченрсоялоькпжобаарилииоасбженж 2 секунды назад
з а г р и в о к 2 секунды назад
Инструкции по сдаче экзамена на военную косметику для должностей государственной службы
Ссылки для входа на эту страницу
Моя учетная запись государственной службы онлайн
Для действующих военнослужащих, заинтересованных в работе в сфере общественной безопасности на государственной службе.
Что вам нужно знать о квалификации и подаче заявки на военный экзамен, чтобы стать офицером полиции, пожарным или другим сотрудником общественной безопасности.
Кто имеет право сдавать военный экзамен
Чтобы получить право на военный экзамен, вы должны были находиться на действительной военной службе (или в военных орденах) в течение первоначального периода подачи заявления или в первоначальную дату экзамена, для которого вы запрашиваете макияж.
Как запросить военный экзамен по макияжу
Пожалуйста, заполните форму Запрос на военный экзамен по макияжу ниже. После того, как ваш запрос будет получен, вам может потребоваться предоставить подтверждающую документацию, такую как DD214, письмо командира, приказы и т. д. Все запросы должны быть отправлены в течение 6 месяцев после увольнения с действительной службы (или военных приказов).
Когда проводятся экзамены по военному макияжу
Пожалуйста, проверьте дату следующего доступного экзамена в Расписании экзаменов по военному макияжу.
Если в это время не запланированы какие-либо экзамены на военную подготовку, с вами свяжутся после отправки формы запроса на военную подготовку по поводу предстоящих экзаменов по подготовке к экзамену.
Определение статуса ветерана
Пожалуйста, проверьте, считаетесь ли вы ветераном.
Как получить статус ветерана государственной службы
Для получения статуса ветерана вы должны предоставить либо форму DD214 (версия участника 1 не принимается), либо письмо командира.
Более подробную информацию можно найти по телефону
Обновить статус ветерана и предпочтения
Обновление отключенного ветеранского статуса и предпочтений
Проверьте свое положение в списке правомочных
Если вы получите проходной балл, ваше имя будет помещено в список правомочных до истечения срока действия этого списка. Чтобы не упустить ни одной возможности, кандидатам рекомендуется сдать следующий запланированный экзамен на эту должность.
Запрос на военный грим
Онлайн-форма заявки на военный грим
Помогите нам улучшить Mass.gov своими отзывами
Вы нашли то, что искали на этой веб-странице?
Если у вас есть предложения по сайту, сообщите нам.
Как мы можем улучшить страницу? *
Пожалуйста, не указывайте личную или контактную информацию.
Отзывы будут использованы только для улучшения сайта. Если вам нужна помощь, пожалуйста, свяжитесь с отделом государственной службы. Пожалуйста, ограничьте ввод до 500 символов.
Пожалуйста, удалите любую контактную информацию или личные данные из вашего отзыва.
Если вам нужна помощь, обратитесь в отдел государственной службы.
Пожалуйста, сообщите нам, как мы можем улучшить эту страницу.
Пожалуйста, удалите любую контактную информацию или личные данные из вашего отзыва.
Если вам нужна помощь, обратитесь в отдел государственной службы.
Спасибо за отзыв о сайте! Мы будем использовать эту информацию для улучшения этой страницы.
Если вам нужна помощь, обратитесь в отдел государственной службы.
Если вы хотите и дальше помогать нам улучшать Mass.gov, присоединяйтесь к нашей пользовательской панели, чтобы протестировать новые функции сайта.
Обратная связь
Магистерская косметика | Университет Фэрли Дикинсон
перейти к содержанию
Поиск
Введите ключевые слова
Чтобы удовлетворить потребности большого числа специалистов в области косметических наук в столичном районе Нью-Йорка, факультет химии, биохимии и физики Университета Фэрли Дикинсон предлагает степень магистра косметических наук.
Первая в своем роде в Нью-Джерси степень магистра косметических наук, введенная в 1982 году, продолжает удовлетворять потребности тех, кто отвечает за создание коммерческих продуктов в области косметики, туалетных принадлежностей и парфюмерии. Это позволяет практикам изучать последние достижения в своей области и помогает студентам развивать навыки, необходимые для старших заданий в косметической промышленности. Он также предназначен для технологов, претендующих на руководящие должности в лаборатории или на заводе. Для тех, у кого нет промышленного опыта, эта степень может начать карьеру в косметической промышленности.
Большинство студентов, поступающих на эту программу, уже имеют степень бакалавра в смежных науках; желательно химия или биология. У нас есть разнообразная смесь студентов, работающих неполный рабочий день, полный рабочий день, и иностранных студентов, занятых полный рабочий день.
Требования к поступающим
Учетные данные, необходимые для поступления на программу магистра наук в области косметических наук в качестве зачисленного студента, включают следующее:
Заявление выпускника о приеме.
Степень бакалавра аккредитованного колледжа или университета со степенью в области смежных наук — биологии, химии, биохимии или фармации — включая двухсеместровую последовательность органической химии.
Сдача экзамена Graduate Record Examination (GRE) на устные рассуждения, количественные рассуждения и аналитические письменные оценки. Advanced Chemistry GRE не требуется.
Три рекомендательных письма (т. е. нынешних или бывших профессоров, руководителей работ или специалистов отрасли).
Официальные стенограммы всех колледжей и университетов, которые вы посещали ранее. Кандидаты, которые не могут предоставить официальные документы во время зачисления, могут зарегистрироваться в качестве незачисленных студентов с консультантом факультета.
Заявки на участие в этой программе обрабатываются по мере поступления.
Для заявителей, чей родной язык не английский, требуется минимум 550 баллов на тесте по английскому языку как иностранному (TOEFL) или его эквиваленте.
Результаты программы
Студенты, получающие степень магистра косметических наук в столичном кампусе Университета Фэрли Дикинсон, должны приобрести способность:
Продемонстрировать прочную основу косметических наук, включая: словарный запас, концепции, методы и процедуры.
Развитие навыков самостоятельной работы и совместной работы.
Развивать навыки устного и письменного общения (в том числе математические и графические).
Создайте прочную основу для самостоятельного обучения в будущем (обучение на протяжении всей жизни).
Демонстрировать качественные и количественные навыки критического мышления.
Продемонстрировать способность использовать информационные ресурсы, включая первичную и вторичную литературу в этой области, включая веб-ресурсы.
Дипломный план
Обязательные курсы, 20 кредитов
COSC6547 Сырье и составы для ухода за кожей
COSC6543 Сырье и составы для ухода за волосами
COSC6548 Косметическая научная лаборатория
PHYS6753 Прикладные исследования коллоидов и поверхностей
CHEM6526 Разработка продукта
CHEM6529 Микротоксичность и биохимия
BIOL6756 Кожная фармакология и иммунология
Факультативы по косметике, 6 кредитов
CHEM6546 Парфюмерия
COSC6549 Цветная косметика
COSC6542 Обоснование претензий
CHEM6781 Биохимия
CHEM6773 Химия полимеров
BIOL6728 Биоэтика
Факультативы для выпускников, 6 кредитов
Получите 6 дополнительных кредитов на уровне 5000 или выше CHEM, BIOL, MKTG, PHAR, MGMT, COMM, COSC или CCOM.
Учащиеся должны набрать в общей сложности 32 кредита со средним баллом не ниже 2,75.
Часто задаваемые вопросы
В: Каковы крайние сроки подачи заявки на участие в программе?
У нас есть непрерывный прием, поэтому вы можете подать заявку в любое время; однако вы не можете зарегистрироваться (т. е. быть принятым) в программу до тех пор, пока все регистрационные материалы не будут отправлены и оценены.
В: Моя степень бакалавра не связана с химией. Могу ли я еще попасть в эту программу?
Вступительные требования включают окончание аккредитованного колледжа или университета со степенью бакалавра смежных наук. Обычно это включает биологию, химию, биохимию и фармацию. Независимо от предмета, по которому вы изучаете степень, ваш опыт должен включать двухсеместровую последовательность органической химии вместе с соответствующими лабораториями.
В: Могу ли я начать посещать занятия по косметике до того, как меня зачислят в программу?
Мы больше не принимаем студентов без зачисления.
В: Каковы требования к минимальному баллу GRE и минимальному среднему баллу бакалавриата?
Нет опубликованных минимальных баллов или оценок. Каждое приложение оценивается индивидуально, и решение принимается на основе всего пакета приложений, который включает баллы GRE, официальные стенограммы и три рекомендательных письма.
В: Я не ходил в школу несколько лет. Должны ли мои рекомендательные письма исходить от бывших профессоров?
Нет. Рекомендательные письма также могут быть от промышленности.
В: Я уже сдал GMAT. Могу ли я сдать эти баллы вместо GRE?
Нет. Вы должны предоставить результаты GRE. Посетите www.gre.org для планирования.
В: Вам требуется экзамен GRE Advanced Chemistry?
Не требуется только общий экзамен GRE.
В: Кто такие инструкторы и какова их квалификация?
Большинство занятий по программе «Косметика» преподают дополнительные преподаватели, которые являются экспертами в своей области и активно работают в сфере косметических наук. Это позволяет нашей программе сохранять отраслевую направленность и оставаться актуальной.
В. Сколько времени занимает выполнение программы?
Студенты обычно заканчивают программу в течение пяти семестров, но бывают большие расхождения. Студенты вряд ли закончат эту программу менее чем за пять семестров, в основном из-за расписания курсов и доступности.
В: Я работаю полный рабочий день в течение дня. Могу ли я пройти эту программу на неполный рабочий день, посещая только вечерние занятия?
Многие из наших студентов работают полный рабочий день, живут в пределах досягаемости и посещают занятия только неполный рабочий день. По этой причине занятия по косметическим наукам проводятся только в вечернее время. Кроме того, большинство инструкторов в этой программе являются дополнительными преподавателями, которые также работают полный рабочий день в отрасли и доступны только в вечернее время. Таким образом, даже студенты дневного отделения по умолчанию становятся вечерниками.
Черный Водяной Кролик — 2023 год какого животного по восточному календарю|Китайский Гороскоп
2023 Год-Водяной Кролик по китайскому гороскопу, начинается с 22 Января 2023 года и продлится до 9 Февраля 2024 года. Цвет сопутствующий знаку Черный. Вот все про год Кролика описание, характер, совместимость.
Год Кролика: 1951, 1963, 1975, 1987, 1999, 2011, 2023.
Счастливые цветы: хоста подорожниковая («августовская лилия») и жасмин
Вы родились в год Кролика?
Если родились в год 1951, 1963, 1975, 1987, 1999, 2011 значит вы Кролик.
Но Китайский Зодиак определяется по лунному календарю, а не по солнечному календарью.Укажите дату рождения и узнайте, кто Вы по знаку Зодиака:
Кролик занимает четвёртое место среди знаков китайского зодиака – после Тигра и перед Драконом. 12 знаков китайского зодиака представлены в следующем порядке: Крыса, Бык, Тигр, Кролик, Дракон, Змея, Лошадь, Коза, Обезьяна, Петух, Собака и Свинья.
Если Вы родились в следующие годы, скорее всего, Ваш знак китайского зодиака – Кролик: 1927, 1939, 1951, 1963, 1975, 1987, 1999 или 2011. Почему «скорее всего»? Дело в том, что не всегда возможно узнать по году рождения, какой это год – какого животного.
Дело в том, что знаки китайского зодиака определяются по лунному календарю, с наступлением Китайского Нового года. Новый Год в Китае наступает в период между 21 января и 20 февраля, то есть дата праздника меняется из года в год.
Следующий год Кролика наступит в 2023 году и начнётся в Китайский Новый год (22 января).
Воспользуйтесь специальным калькулятором, чтобы точно узнать, кто Вы по знаку китайского зодиака!
Вы год какого кролика?
В китайском зодиаке каждый знак находится под влиянием одной из 5ти стихий/элементов: золото (металл), дерево, вода, огонь и земля. К примеру, в 2023 г наступит год Водяного Кролика, и это случается только 1 раз в 60 лет. Узнайте и о других интересных Фактах о Китайском Зодиаке, о которых Вы, скорее всего, не слышали.
Год Кролика
Даты в различные годы
Тип Кролика
1939
19 февраля 1939 – 7 февраля 1940
Земляной Кролик
1951
6 февраля 1951 – 26 января 1952
Золотой (Металлический) Кролик
1963
25 января 1963 – 12 февраля 1964
Водяной Кролик
1975
11 февраля 1975 – 30 января 1976
Деревянный Кролик
1987
29 января 1987 – 16 февраля 1988
Огненный Кролик
1999
16 февраля 1999 – 4 февраля 2000
Земляной Кролик
2011
3 февраля 2011 – 22 января 2012
Золотой (Металлический) Кролик
2023
22 января 2023 – 9 февраля 2024
Водяной Кролик
В Китае верят, что характер человека определяется не только знаком животного, в чей год он родился, но и стихией/элементом. И существует 5 типов Кролика, каждый со своей определённой характеристикой:
Тип Кролика
Год Рождения
Характеристика
Деревянный Кролик
1915, 1975
Умный, находчивый, эгоистичный, живой, хитрый
Огненный Кролик
1927, 1987
С широким кругозором, умный и способный на уступки, обладает уникальным видением
Земляной Кролик
1939, 1999
Прямолинейный, откровенный, амбициозный, трудолюбивый, несколько сдержанный
Золотой (Металлический) Кролик
1951, 2011
Добрый, консервативный, живой и увлечённый
Водяной Кролик
1963, 2023
Деликатный, дружелюбный, легко приспосабливается к разным условиям, но не определившиеся в принципах и мировоззрении
Год Кота, год Кролика, или Год Зайц? Какой правильный?
Сначала расскажу о заключении: по китайскому гороскопу, должно быть Год Кролика. А не год Зайц, ни год Кота.
Зайца и Кролик по китайски нет разницы. Причина, по которой существует такая поговорка, как год зайца, полностью связана с отклонением при переводе на иностранные языки. Но на самом деле большинство соглашается перевести его в Год Кролика.
А почему же мы часто слышим: «Год Кота»?Всё дело в ошибке, произошедшей при заимствовании традиции зодиака странами, находящимися под культурным влиянием Китая.
На самом деле, год кота бывает, но не в китайском гороскопе. Во вьетнамском зодиаке вместо Кролика действительно значится знак Кота. По одной из версий, китайское слово «кролик» («mǎo tù») созвучно с вьетнамским «meo», что означает «кот».
Узнайте о том, почему были выбраны именно эти животные и в таком порядке из Легенды о Китайском Зодиаке
Год Кролика Характеристика
Кролики по характеру спокойные, тихие и чуткие, а также проворные, умелые, добрые, терпеливые и очень ответственные. Однако они могут быть легкомысленны и упрямы, ранимы и чересчур скрытны. В общем и целом, Кролики отличаются приятным характером и умеют расположить к себе.
Рабочие и семейные дела также будут радовать. В работе полагайтесь на Вашу коллегу и подругу, она поддержит в преодолении трудностей. Если случится неприятность – сохраняйте оптимизм. В общем и целом, год пройдёт гладко.
Кролики-мужчины всегда обращаются к людям вежливо, с доброжелательной улыбкой, которая позволяет проникнуться доверием и симпатией к представителям этого знака зодиака. Когда возникают небольшие проблемы, Кролики справляются с ними аккуратно и методично. Если ситуация более серьёзная, они не унывают и не сдаются, а стараются найти решение. Эта черта характера Кроликов помогает им рано или поздно достигнуть завидного успеха.
Кролики-женщины не только привлекательны и элегантны, но и благожелательны и обладают добрым сердцем.
Кролики преданны близким им людям, но не спешат делиться с окружающими своими мыслями и склонны витать в облаках. Рождённые в год Кролика слишком осторожны и консервативны, а потому иногда упускают хорошие возможности.
Год Кролика Совместимость в Любви
Каждый знак китайского зодиака обладает своими характерными особенностями. Перед тем, как начать ухаживания, в современном Китае часто обращаются к зодиаку, чтобы узнать, совместима ли пара друг с другом.
Лучшая совместимость: Крыса, Коза, Обезьяна или Собака
Наименее удачные: Петух, Змея
Что приносит удачу рождённым в год Кролика
У каждого знака китайского зодиака есть свои счастливые дни, цвета, числа, цветы и даже стороны света, которые приносят ему удачу. В этом китайский и западный гороскопы схожи. А Вы знаете, В чём разница между китайским и западным зодиаками?
Счастливые цифры: 3, 4, 6 и числа, содержащие их (например, 34 и 46)
Счастливые дни: 26-е, 27-е и 29-е числа китайского лунного месяца (промежуток от новолуния до новолуния)
Счастливые цветы: хоста подорожниковая («августовская лилия») и жасмин
Счастливые стороны света: восток, юг и северо-запад
Счастливые месяцы: 1-й, 4-й, 8-й и 11-й месяцы китайского лунного календаря
Приносит неудачу
Следуя китайской астрологии, родившимся в год Кролика следует избегать:
Несчастливые цвета: темно-коричневый, темно-желтый, белый
Несчастливые числа: 1, 7 и 8
Несчастливые стороны света: север, запад и юго-запад
Несчастливые месяцы: 2-й, 6-й, 9-й и 12-й месяцы китайского лунного календаря
Здоровье
Кролики обычно не отличаются крепким здоровьем. В зимний период и до поздней весны, когда иммунитет слабеет, им настоятельно рекомендуется больше времени уделять занятию спортом, чтобы укрепить здоровье и не простудиться. Кроликам также стоит задуматься о здоровом питании и не забыть про витамины. Чтобы справиться с напряжением и избежать стресса, поможет записаться на занятия в спортзал или просто делать зарядку дома.
В жаркую погоду Кроликам рекомендуется пить больше воды и заботиться о здоровье кожи – наносить увлажняющий или солнцезащитный крем.
Профессии для Кролика
Добросердечным Кроликам везде рады. Образованные и начитанные, они умеют достичь успеха в карьере и добиться приличного дохода. Однако Кроликам нужно быть внимательными и не сдаваться на полпути к поставленной цели.
У Кроликов несомненный талант к рукоделию и рисованию. Они могут смело пробовать свои силы в каллиграфии. Представители этого знака прекрасно готовят. Обладая терпеливым характером, они придают значение небольшим, но важным деталям, и знают, как порадовать своих близких.
Удачные профессии и сферы для Кролика: земледелие, разведение и животноводство, образование, религия, здравоохранение, медицина, культура, работа в полиции /судебных органах, политика.
Как строить отношения с Кроликом?
Чтобы добиться успеха в отношениях с Кроликами, требуется просто поддержать и помочь им в том, в чём они не сильны.
Помните о сильных сторонах Кроликов: Представители этого знака зодиака – приятные собеседники, внимательные к окружающим, поэтому пользуются популярностью в компании своих друзей. Благодаря отменному чувству юмора, они могут уладить любой конфликт, превратив спор в увлекательную дискуссию и примирить собеседников. Кролики гостеприимны и всегда готовы помочь другим.
Знаменитые люди Кролики по гороскопу:
Эльдар Рязанов, Андрей Звягинцев, Владимир Меньшов, Чулпан Хаматова, Владимир Машков, Владимир Турчинский, Тина Канделаки, Владимир Соловьёв, Константин Симонов, Сергей Прокофьев, Мстислав Ростропович, Денис Мацуев, Лолита Милявская, Сергей Зверев, Гарри Каспаров, Мария Шарапова, Татьяна Навка, Александр Жулин, Лев Троцкий.
Типы Кролика по Восточному календарю – 5 элементов/стихий
Гороскоп для Кролика в 2023 году-удачный или нет?
2023 год — это Год судьбы кролика (бенмингниан/běnmìngnián ). Кролики, в свой «Год судьбы» считается, что вы оскорбляете Тай Суя , бога старости в китайской мифологии, а значит, вам предсказывают множество испытаний с частыми жизненными переменами.
Будьте осторожны в решении проблем и общении, носите красное белье и носки для встречи нового года, чтобы избежать несчастья.
Гороскоп карьера для кролика на 2023 год
В 2023 году, люди-Кролики, ваша карьера потерпит общий спад. Кролики, поскольку вы находитесь в циклическом зодиакальном году вашего рождения на 2023, для вас будет трудно в своей карьере. К счастью для вас, Кроликов, есть также благотворители, которые помогут вам избежать неприятностей, когда у вас возникнут проблемы. Если в этом году у вас возникнут проблемы на работе, вы можете даже сменить работу. Возможно это новый шанс для вас.
Гороскоп Финансы для кролика на 2023 год
В 2023 году, Кролики, ваша удача с деньгами в целом уменьшится.Касается заработка, из-за аналогичного снижения удачи в карьере ваш доход не увеличится в этом году. Удача инвестиций в этом году не улучшится-будите остарожны. Рекомендуется провести хорошее финансовое планирование. Откладывайте немного денег на непредвиденные расходы.
Гороскоп Здоровья для кролика на 2023 год
В 2023 году, Кролики, ваш гороскоп здоровья не хороший. В этом году из-за вашей нестабильной карьеры и взглядов на богатство вам постоянно будут мешать препятствия, и вы часто будете чувствовать внутреннюю депрессию.
Кролики, в этом году вам следует уделить особое внимание своему здоровью и во время обратиться за медицинской помощью, если вы плохо себя чувствуете. Вам следует научиться расслабляться в свободное время, а не заниматься работой день и ночь.
Гороскоп Любви для кролика на 2023 год
В 2023 году, люди-Кролики, ваш любовный гороскоп нормальный.
Для одиноких Кроликов этот год обещает больше романтики. Когда вы встречаете представителей противоположного пола, с которыми вы хорошо ладите, астрологически вы находитесь в хорошем месте для начала отношений, и более вероятно, что будет приятный результант.
Но для вас, Кроликов, у которых уже есть партнер, в ваших отношениях может возникнуть некоторая неловкость.Рекомендуется держаться на расстоянии от противоположного пола, особенно когда возникает близость. Вы должны ставить чувства своей второй половины на первое место.
Год Судьбы 2023 у родившихся в год Кролика
Когда наступает год Вашего зодиакального животного, в Китае говорят, что наступил Benmingnian – так называемый Год Судьбы. В 2023 году Benmingnian наступит для людей, родившихся в год Кролика.
Это, безусловно, особенный год, однако в Китае верят, что тем людям, чей год наступил, уготованы испытания и неожиданные перемены. Узнайте, Что принесёт удачу в Ваш год, Год Судьбы – это хорошо или плохо и что особенного Вас ожидает!
Интересное о Китайском Зодиаке:
Китайский Новый Год
10 Фактов о Китайском Зодиаке, о которых мало кто слышал
Китайский Гороскоп Совместимость
Китайский Гороскоп на 2023 год — ТОЧНЫЙ ПРОГНОЗ!
Год Судьбы – Зодиак и удача в год Вашего зодиакального животного
Год какого животного 2023 по восточному календарю
Из всех 12-ти отобранных на годичное «царство» Буддой зверей, по некоторым источникам там значился кролик, по другим — кот. Двойной знак «Кролик – Кот» – первый случай, когда один и тот же временной отрезок в гороскопе символизируют разные животные. Но как бы там ни было, в чем-то они схожи: пушистые, милые, с мягкими, но довольно когтистыми и опасными лапами. Вдобавок, и тот и другой, падая, умеют удачно приземляться, ничуть не поранившись. Повезет ли так же и нам, людям? Удастся ли в ближайшие месяцы 2023 года Кролика (Кота) человеку побыть баловнем судьбы?
Когда наступает год Чёрного Водяного Кролика (Кота) по восточному календарю
Как известно, постоянной даты встречи Нового года на Востоке нет, праздник наступает во второе новолуние после зимнего солнцестояния, и все время из-за цикличности лунных месяцев это происходит по-разному. Поэтому европейцев, родившихся в первых числах привычного для них нового года, не следует торопиться причислять сразу к нашим «братцам-кроликам». Возможно, они самые что ни на есть «тигры», поскольку эпоха власти Водяного Кролика (Кота) начнется только в ночь с 21 на 22 января в 23 часа 56 минут по московскому времени.
Каким обещает быть Чёрный Кролик (Кот)
Основные характеристики Кролика (Кота) на 2023 год — Черный, Водяной. Такой год, между прочим, приходит только один раз в шестьдесят лет, предшествующими ему аналогами были далекие 1903-й и 1963-й. Цифра «3» в дате как раз указывает на цвет, сопутствующий знаку, — черный. Но возможны также варианты — синий, темно-синий, голубой, так как правящей планетой года является Венера. Астрологи предполагают, что 2023 год будет достаточно спокойным и гармоничным, поскольку сам Кролик (Кот) — существо ласковое, нежное, гармоничное, заботящееся о своем потомстве.
Кстати, в год Черного водяного Кролика 60 лет назад люди делали несомненные успехи на пути к прогрессу и миру: продолжали осваивать космос, укрепляли международные связи, развивали культуру. 1963-й — это год полета к звездам первой женщины-космонавта Валентины Терешковой, визита лидера Кубы Фиделя Кастро в СССР, а также триумфального шествия «Битлз» по всей планете. Пережить сегодня нечто подобное люди наверняка бы не отказались. Несмотря на все возможные риски года в виде присущим Кролику беспокойства и робости.
Как встречать год Кролика (Кота)
Конечно, встречать очаровательного Кролика лучше всего в кругу семьи — тихо, пристойно и предсказуемо. Этот зверек очень ценит домашний уют. Также обязательно навестите близких и родственников, приготовьте им в качестве подарков какой-нибудь инвентарь для сада и огорода.
Продумать свой наряд рекомендуется задолго до праздника, ведь это будет зависеть от того, где и с кем проходит встреча Нового года. Домашний образ не должен быть вычурным, его составляющие — удобство, уют и спокойные тона. Вы можете отдать предпочтение всему тому, что любите и к чему привыкли. Если все-таки решили выйти в свет, астрологи очень рекомендуют использовать в одежде лиловые оттенки.
Теперь о праздничном столе. Вы, конечно, понимаете, что на нем не должно быть никакой «пушистой» дичи — крольчатины или зайчатины. Лучше отдать предпочтение блюдам из овощей и фруктов. Побольше зелени – моркови, капусты, укропа, салата, лука. Это точно не помешает! Хотите побаловать хозяев года вкусненьким, вспомните, что коты особенно жалуют рыбку. И да, пусть в вашем новогоднем меню будут и семга, и селедочка, и тунец. В самых разнообразных вариациях и объемах.
Очень важной составляющей удачной встречи Нового года 2023 будет присутствие на вашем празднике живого символа года, а не всяких там фигурок из папье-маше. Благо настоящего и кролика, и котика заиметь сегодня — не проблема. В будущем, став членами вашей семьи, они гарантированно принесут в ваш дом удачу и счастье.
Год какого животного 2023 по восточному календарю. Фото: shutterstock.com
Кого особенно Кролик (Кот) порадует: удача ждет Дракона, Лошадь, Собаку
Главными ценностями для многих на протяжении всего года будут оставаться безопасность и сохранение собственного благополучия. И дело тут не столько в эгоизме, сколько в беспокойстве и тревоге за близких, боязни потерять то, что было приобретено ценой больших усилий. Осмыслить произошедшие в грядущем году события удастся позже, когда многим людям придется признавать и исправлять свои ошибки. Подчас покажется, что окончательно восторжествовала философия эгоизма, люди стали менее терпимыми друг к другу. Однако Плутон сделает свое дело — все вернется на круги своя и белое вновь станет белым.
Крыса (1960, 1972, 1984, 1996, 2008, 2020). Обычно Крысе хватает припасов, чтобы продержаться до лучших времен, так что в этот год ей лучше всего затаиться. Шутки с Котом могут быть очень опасны!
Бык (1961, 1973, 1985, 1997, 2009). Быку надо работать, не отвлекаясь на провокации, в целом год будет спокойнее и плодотворнее, чем предыдущий. Время благоприятно для того, чтобы начать свое дело, затеять новый масштабный проект, сколотить стартовый капитал.
Тигр (1962, 1974, 1986, 1998, 2010). Спокойный и благоприятный год, располагающий к отдыху и путешествиям. Можно расслабиться, ведь в будущем силы вновь потребуются и для работы, и для иных интересных начинаний, которые могут перерасти в хобби всей жизни.
Кролик (Кот) (1963, 1975, 1987, 1999, 2011). Все удается Кролику в «именной» год — и дела идут как надо, и дома уютно и тепло, и друзья готовы помочь и поддержать во всем. От прошлых хандры и депрессии и следа не осталось!
Кролик очень ценит домашний уют. Фото: pixabay.com
Дракон (1964, 1976, 1988, 2000, 2012). Приятный и веселый год, время, когда можно и нужно выходить в свет и блистать. При этом Дракона обязательно оценят по достоинству, что ему очень и очень по душе.
Змея (1965, 1977, 1989, 2001, 2013). Успешный в целом год, несмотря на то, что для этого потребуется приложить немало стараний и усилий. Найдется время и для того, чтобы побыть в любимой для себя роли пассивного наблюдателя. Местами посетят умиротворение и философское спокойствие.
Лошадь (1966, 1978, 1990, 2002, 2014). Год успеха и возможности показать себя во всей красе, не слишком напрягаясь.
Овца (Коза) (1967, 1979, 1991, 2003, 2015). Превосходный год. Появятся покровители, которые позволят делам резво бежать в гору.
Обезьяна (1968, 1980, 1992, 2004, 2016). От сплетен до развлечений – всё на высоком организационном уровне. Но, потакая своим слабостям, обезьяна рискует потерять чувство меры. А это чревато последствиями.
Петух (1969, 1981, 1993, 2005, 2017). Не помешают бдительность и осторожность, умение не вникать ни в какие споры и дискуссии.
Собака (1970, 1982, 1994, 2006, 2018). Жизнь затихает и мирно едет по накатанным рельсам. Самое время подумать о комфорте и уюте, семейном тепле. Год, между прочим, самый благоприятный для вступления в брак.
Кабан (1971, 1983, 1995, 2007, 2019). Лучше Кабана не дергать сейчас понапрасну. Он очень утомился и не прочь отдохнуть.
Что обещает Год Водяного Кролика (Кота) детям, родившимся в этот период
Ребенок-Кролик способен сразить любого своим безмерным обаянием. Это доброе и послушное дитя, чрезвычайно милое, с которым редко бывают проблемы. Малыши, рожденные в этот период, прекрасно учатся и буквально на лету схватывают любую информацию. «Крольчата» также очень общительны и чрезвычайно эмоциональны, из-за чего время от времени они могут витать в облаках. Это, впрочем, ничуть не мешает им сформироваться в гениев и просто одаренных личностей. Вспомним, что в этот год родились такие звезды мировой науки и культуры, как Альберт Эйнштейн, Мария Кюри, Жорж Сименон, Эдит Пиаф, Фрэнк Синатра, Мстислав Ростропович, а также целая плеяда современных знаменитостей — Бред Питт, Уитни Хьюстон, Джордж Майкл, Квентин Тарантино, Владимир Машков и многие другие.
Год Кролика 2023: найди свой знак зодиака и приумножь свою удачу
КИТАЙСКИЙ ЗОДИАК 2023
Автор
Опубликовано 12 января 2023 г.
Лунный Новый год, или праздник Весны, знаменует собой переход Знак китайского зодиака от одного животного к другому. 2023 видит в Год Кролика, который начинается 22 января. В китайской культуре Кролик является символом долголетия, мира и благополучия. 2023 год обещал быть годом надежд.
Люди, рожденные в год Кролика, считаются бдительными. остроумный, сообразительный и изобретательный.
Ты кролик?
Нажмите на дату своего рождения для вашего животного китайского зодиака
Годы рождения: 1936, 1948, 1960, 1972, 1984, 1996, 2008, 2020
Крысы — самозапускатели, обладающие необычайно сильным навыки коммуникации. Им нравится быть вовлеченными в их сообщество и ориентированы на детали и артистичны. Они также чувствительны и интуитивный, не склонный к риску и, как правило, достаточно организованный.
Кроме того, Крысы находчивы, умелы, разносторонни, дружелюбны, умный и обаятельный. Они чувствительны к эмоциям другие, но и упрямые. В финансовом отношении они любят экономить и могут быть скупым.
Годы рождения: 1937, 1949, 1961, 1973, 1985, 1997, 2009, 2021
Трудолюбивые в душе, умные и надежные, Быки не имеют проблема наступает и берет на себя ответственность, но они никогда не стремятся лесть или быть в центре внимания. Это часто скрывает их талант, но в конце концов они получат признание. они честны и искренняя, в целом тихая и не самая выразительная эмоционально.
Годы рождения: 1938, 1950, 1962, 1974, 1986, 1998, 2010, 2022
Тигры предприимчивы, преданны и любят роскошь. Они гордятся себя свободомыслящими и кажутся откровенно бесстрашный. Борцы за справедливость и с завышенной самооценкой, Тигры из них получаются грозные лидеры. Они любят хороший вызов и приключение в жизни. Они редко чувствуют усталость. Иногда, однако, они принимают дерзкие решения и их трудно контролировать.
Годы рождения: 1939, 1951, 1963, 1975, 1987, 1999, 2011, 2023
Кролики искренни во всем, что они делают, только просят, чтобы другие относиться к ним одинаково. Для тех, кто не знает их лично, доброта Кролика может сделать их мягкими и слабыми. В правда, за спокойной личностью Кролика скрывается его уверенность и сила.
Годы рождения: 1940, 1952, 1964, 1976, 1988, 2000, 2012, 2024
Драконы — прирожденные лидеры, самодостаточные, общительные, свирепые и воинственный. Они также известны своей верностью семье и друзья, и они обожают приключения и романтику. Хотя они могут иногда кажутся ленивыми, Драконы быстро мотивируются всем, что интересует их.
Годы рождения: 1929, 1941, 1953, 1965, 1977, 1989, 2001, 2013
Змеи обладают лучшей интуицией и глубоким и сложным умом, и если они любят, они любят всем сердцем. Они еще и с юмором и утонченный, но не любит говорить и думать о малом, бытовые проблемы.
Год рождения: 1930, 1942, 1954, 1966, 1978, 1990, 2002, 2014
Лошади — свободные духи, которым нужно пространство, чтобы быть собой. Они есть полна энергии, иногда слишком много. Прилежные и спортивные, они твердо верят в погоню за мечтой. Вместо богатства и слава, счастье — вот что ими движет.
Годы рождения: 1931, 1943, 1955, 1967, 1979, 1991, 2003, 2015
Козы легко заводят новых друзей и, как правило, невероятно воспринимающий и воспитывающий. Они миротворцы, которые предпочитают не раскачивать лодку, будучи терпеливым, вежливым и убедительным. Их самые примечательной особенностью является то, что они проявляют настойчивость перед лицом любых трудность. Они сильные и выносливые, хотя их нежность может быть обманчива.
Год рождения: 1932, 1944, 1956, 1968, 1980, 1992, 2004, 2016
Обезьяны без труда начинают разговор примерно с любой. Они сводят с ума людей своим легким, привлекательным чувством юмор и любовь быть в центре внимания.
Их самая отличительная черта — это их интеллект. Будучи детьми, они получить призы и похвалу от учителей. Во взрослом возрасте они приобретают профессиональное признание и становятся великими лидерами. Благодаря этому они может быть высокомерным. Они часто проявляют неуважение и эгоцентризм, когда принимая решения. Они ужасно конкурентоспособны, и это положительный и отрицательный.
Годы рождения: 1933, 1945, 1957, 1969, 1981, 1993, 2005, 2017
Петухи — сложные люди, которые кажутся сильными, но в глубине души они нужно подтверждение от близких. Они серьезны в своей работе и прямолинейны и решительны в своих действиях. Они есть перфекционисты и будут прямо критиковать то, что считают неприличный.
Годы рождения: 1934, 1946, 1958, 1970, 1982, 1994, 2006, 2018
Собаки ориентированы на семью и обслуживание, прямые, заслуживающие доверия и бескорыстный. Несмотря на то, как они действуют, они обеспокоены и обеспокоены внутри. Однако они не позволят этому остановить их. Как только они решат на чем-то, никто не может их остановить.
Обладая большим чувством верности и искренности, Собаки сделают все возможное для человека, о котором они заботятся больше всего.
Годы рождения: 1935, 1947, 1959, 1971, 1983, 1995, 2007, 2019
Хотя они не расточители, Свиньи позволяют себе наслаждаться жизнь. Они любят развлечения и удовольствия. Они несколько материалистичны, но это мотивирует их усердно работать. Они есть энергичны и всегда полны энтузиазма даже к скучной работе. Учитывая возможности, они займут позиции власти и статуса.
Теория пяти элементов
Теория пяти элементов — это китайская философия, используемая для описания отношения всего во вселенной, между которыми могут происходить взаимодействия. Пять элементов — дерево, огонь, земля, металл и вода — считаются основными элементами все эти вещи.
Цикл пяти элементов выполняется в определенном порядке и может быть запоминается, отмечая различные процессы создания и разрушения, которые предшествуют им или следуют за ними.
К созидающим (генеративным) взаимодействиям относятся:
Теория пяти элементов утверждает, что мир меняется в соответствии с к пяти элементам, порождающим или преодолевающим отношения. Порождение и преодоление являются взаимодополняющими процессами. инь и ян — теории пяти элементов.
Генерирующие процессы способствуют развитию, преодолевая развитие управления процессами. Поощряя и ограничивая, системы гармонизированы и поддерживается баланс.
Каждый год связан со стихией. Чтобы выяснить, какой элемент связан с годом вашего рождения, возьмите последнюю цифру года вашего рождения. Например, 2023 год — это водная стихия, поэтому рожденные в этот год — Водяные Кролики.
Последнее число года рождения
0 или 1
2 или 3
4 или 5
6 или 7
8 или 9
Связанный элемент
Металл
Вода
Дерево
Огонь
Земля
Последнее число года рождения
Связанный элемент
0 или 1
Металл
2 или 3
Вода
4 или 5
Дерево
6 или 7
Огонь
8 или 9
Земля
Использование теории пяти элементов для увеличения удачи
Крысы — добавь воды на севере Водная стихия благоволит людям, родившимся в год Крысы финансово. Они должны разместить резервуар для воды, содержащий золотая рыбка в северной части их офиса, и удача будет найти к ним дорогу.
Быки — добавьте огня Быки могут сделать большое состояние только с помощью сильного элемент огня. Они должны разместить некоторые керамические детали (керамика изготавливаются с использованием тепла от огня) в своих офисах или спальнях, чтобы принести им удачу.
Тигры — добавьте землю Стихия земли благоволит Тиграм, кому стоит что-то добавить заметное изображение земли, например растение в горшке, к их жизни. Лучше, если это растение, которое обильно приносит плоды, которые приносят прибыль со всех сторон.
Кролики — добавьте землю на северо-востоке Кроликам в жизни нужен элемент земли — но из взгляд. Кролики должны спрятать нефритовый предмет к северо-востоку от своего дома. спальни, чтобы принести удачу. Считается, что нефрит, зарытый в земле в течение тысяч лет, это сущность неба и земля.
Драконы — добавь воды на северо-западе Драконы должны поставить таз с чистой водой с горстью почву в северо-западной части их спален, а затем поместите несколько цветков лотоса в тазу, чтобы принести им удачу.
Змей — добавить металла на западе Запад — идеальное направление для Змей, пока считается которые носят золотые и серебряные украшения (на которые повлияло металлическим элементом) принесет еду и одежду, даже если они не делают огромные состояния.
Лошади — добавьте металл на северо-западе Лошади должны разместить бронзовую жабу в северо-западной части их спальни.
Козы – добавьте дрова на севере Козы должны поставить коробку из красного дерева на северной стороне своего дома. офисы, с предметом, связанным с их профессиями внутри (например, повар может положить в ящик половник).
Обезьяны — добавить дрова на западе Обезьяны должны поставить растение в западной части своего дома. Лучше, если растение будет выше человека.
Петухи — добавить дрова Петухи должны положить семена травы в темно-красную эмалированную контейнер. Предлагаем семена в неметаллической таре безграничные возможности, которые принесут Петухам большие удача.
Собаки — добавьте дрова Рожденным в год Собаки следует избегать воды и элементы земли, если они хотят удачи и удачи. Им следует разместите несколько веток персикового дерева в их офисах; однако они не следует сажать их в воду или почву.
Свиньи — добавьте огня Свиньям нужен элемент огня, чтобы принести им удачу. год и должны поставить набор керамических изделий в их гостиной номера.
Лунный новогодний календарь на 2023 год
Празднование Нового года по лунному календарю традиционно длится 16 дней, начиная с Канун Лунного Нового года до Фестиваля фонарей. В материковом Китае, первые семь дней — с 21 по 27 января в 2023 году — публичны каникулы.
Вс
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Январь
Сб
15 января
Вс
16
Пн
17
Вт
18
Ср
19
Чт
20
Самый важный праздник включает в себя воссоединение семьи ужин и бодрствование до полуночи
Канун Нового года
Сб
21
День посещения или приветствия семьи и родственников и дарения подарки
Новый год
Воскресенье
22
Замужние женщины посещают своих родителей с мужьями и дети
День свекрови
Пн
23
День зловещий, поэтому принято оставаться дома, отдыхать с семьей и играть в игры
Day of the Rat
Вт
24
Благоприятный день для молитв и подношений или посещения храмы или гадалки
День Овцы
Ср
25
Обычно считается днем, когда табу (из предыдущих дней) можно сломать
Пятый перерыв
Чт
26
Считается, что это лучший день, чтобы избавиться от старых, ненужных вещей. Также приемлемый день для возобновления работы
Day of the Horse
Пт
27
Считается, что в этот день были сотворены люди. рекомендуется провести его на природе
День Человечества
Сб
28
Хорошая погода в этот день будет символом хорошего урожая в этом году. Многие семьи устраивают второй «мини-ужин»
День зерна
Воскресенье
29
День рождения Нефритового императора, когда люди делают подношения, зажечь благовония и поджечь петарды
Providence Health
понедельник
30
День рождения «камня бога», аналогичный предыдущему дню ритуалы
Фестиваль камней
Вт
31
февраль
Ожидается, что отцы будут «развлекать» или угощать своих зятьев в этот день
День зятя
Ср
1 февраля
1
Подготовка к Фестивалю фонарей: приготовление и изготовление фонари
День фонарей Подготовка
2 ~ 4
Отмечает конец фестиваля. Фонари зажжены и подвешены или пролетело, на улицах проходят танцы драконов и дети отгадайте загадки про фонари
Фестиваль фонарей
Знаменитости, родившиеся в год Кролика
Знаменитые вымышленные кролики
Факты о Лунном Новом году
Его отмечает четверть населения мира Более 2 миллиардов из 8-миллиардного населения мира будут отмечать Лунный Новый год в 2023 году. Страны, в которых праздники во время Лунного Нового года включают Китай, Индонезию, Филиппины, Вьетнам, Южная Корея, Малайзия, Северная Корея, Сингапур и Бруней.
8 миллиардов красных конвертов Лунный Новый год не был бы без традиции вручение красных конвертов детям и одиноким, молодым родственникам. Ежегодно китайцы передают около 8 миллиардов красных конвертов. семей по всему миру. В каждом конверте указан четный номинал наличные или шоколадные монеты, которые символизируют удачу и богатство на новый год.
Кунг Хей Фэт Чой Это самое распространенное приветствие в Гонконге во время лунного лета. Новый год. Kung Hei означает поздравления, а Fat Choi означает заработать состояние. Говорят, что фраза возникла в Регион Гуандун во время движения за самоусиление (1861–1895), китайские рабочие желали своим иностранным боссам процветания в течение Нового года и, таким образом, достичь большей доли прибыль в следующем периоде.
Табу Лунного Нового года
Китайцы традиционно считают, что хорошее (или плохое) начало год повлияет на весь год, и есть много вещей, которые вы не следует делать. Некоторые из этих табу будут длиться только первое время. несколько дней фестиваля (например, стрижка или мытье головы) ваша одежда или волосы), в то время как другие бегут до Фестиваля фонарей на 15-й день первого лунного месяца. Они включают:
Заместитель креативного директора Марсело Дуальде Под редакцией Тома Ивза и Kevin Kwong Дополнительная веб-разработка Jingtian Yan и Деннис Вонг
2023 год Водяного Кролика , начинающийся с 22 января 2023 года (китайский Новый год) и заканчивающийся 9 февраля 2024 года (канун китайского Нового года). Знак Кролика является символом долголетия, мира и процветания в китайской культуре. 2023 год будет годом надежд .
Самые удачливые знаки китайского зодиака в 2023 году – Быки, Тигры и Змеи . Затем, с меньшей удачей, появляются Собаки, Лошади, Козы и Свиньи. На судьбу Кроликов и Крыс повлияет «оппозиция Тай Суй». Петухам и Обезьянам придется особенно много работать, чтобы добиться успеха.
Люди, родившиеся в год Кролика, называются «Кроликами» и считаются бдительными , остроумными , сообразительными и изобретательными .
Предварительный просмотр содержимого
Годы Кролика
Личность кроликов
Счастливые вещи для кроликов
Любовь кроликов Совместимость
Гороскоп на 2023 год для 12 знаков зодиака
Подходит ли 2023 год Кролика для рождения ребенка?
Лучшие профессии для кроликов
Почему Кролик занимает четвертое место в китайском зодиаке?
Почему Кролик занимает 4-е место в китайском зодиаке? Видео ниже раскрывает секрет .
Китайский Зодиакальный Кролик, 9 лет0011
Кролик — это четвертый знак животного в цикле китайского зодиака. 12 зодиакальных животных по порядку: Крыса, Бык, Тигр, Кролик , Дракон, Змея, Лошадь, Коза, Обезьяна, Петух, Собака и Свинья. Каждый год имеет знак животного согласно 12-летнему циклу.
Год по китайскому зодиаку обычно начинается с китайского Нового года, дата которого колеблется от конца января до середины февраля. Таким образом, если вы родились января или февраля года в один из указанных выше лет, вам может быть 9 лет.0015 Кролик , или, возможно, Тигр .
Кроме того, если вы родились в январе/феврале года, непосредственно следующего за указанными выше (2012, 2000, 1988, 1976 и т. д.), то вы можете быть Кроликом или Драконом.
Вы можете воспользоваться нашим бесплатным калькулятором знаков китайского зодиака ниже, чтобы найти свой знак зодиака или просмотреть таблицу ниже.
Калькулятор знаков китайского зодиака
Выберите дату своего рождения и узнайте свой знак китайского зодиака. ЯнвФевМарАпрМайИюнИюльАвгСентОктНоя Дек1234567891011121314151617181920212223242526272829303119201921192219231924192519261927192819291930193119321933193419351936193719381 939194019411942194319441945194619471948194919501951195219531954195519561957195819591960196119621963196419651966196719681969 1970197119721973197419751976197719781979198019811982198319841985198619871988198919
Согласно китайской астрологии, Кролики должны быть нежными , тихими , элегантными , бдительными , а также быстрыми , умелыми , добрыми 9 0016, пациент , и очень ответственный , иногда не желающие раскрывать свои мысли другим и склонные убегать от реальности, но всегда верные окружающим.
Кролики-самцы характеризуются тем, что всегда обращаются с людьми вежливо, с нежной улыбкой, которая заставляет людей чувствовать, что они заслуживают доверия и искренни. Столкнувшись с трудностями, они никогда не унывают, а вместо этого остаются настойчивыми в своих усилиях по поиску решений. Это означает, что они в конечном итоге добиваются завидного успеха.
Женщины-Кролики олицетворяются следующим образом: помимо красивой и скромной внешности, у них чистое сердце.
Кролики из дерева, огня, земли, золота и воды
В китайской теории пяти элементов каждый знак зодиака связан с одним из пяти элементов: Золото (Металл) , Дерево , Вода , Огонь или Земля . Например, Водяной Кролик появляется раз в 60-летнем цикле.
Предполагается, что характеристики человека определяются животным знаком и стихией года его рождения. значит их пять видов кроликов , каждый с разными характеристиками:
См. Китайские зодиакальные кролики 5 стихий: характеры и судьбы
Счастливые вещи для людей, рожденных в год Кролика
Вещи, которые принесут кроликам удачу :
Вещи, которых следует избегать Кроликам :
Совместимость Кроликов в любви: совместима ли она/он с вами?
Каждый знак животного имеет свои уникальные характеристики. Совместимость в любви среди животных китайского зодиака в основном учитывает общие характеристики каждого животного. Те, чьи характеристики хорошо подходят друг другу, могут быть хорошими партнерами .
Это предсказанная совместимость Кролика:
Лучше всего с : коза, собака или свинья
Худшее с : Крыса или Петух
Ответы
с этой страницы
Что такое китайский зодиак и сколько в нем знаков животных?
Китайский зодиак — это система, в которой каждому году соответствует животное в повторяющемся 12-летнем цикле. Считается, что каждый знак животного представляет различные черты личности, состояние и перспективы людей, родившихся в этот год. 12 животных в зодиакальном цикле — это Крыса, Бык, Тигр, Кролик, Дракон, Змея, Лошадь, Овца, Обезьяна, Петух, Собака и Свинья. Каждое животное имеет свои уникальные характеристики, символику и культурное значение, которые передаются из поколения в поколение.
Китайский зодиак основан на сочетании астрономии, астрологии и мифологии. Он восходит к династии Хань (206 г. до н.э. — 220 г. н.э.) и использовался в Китае в течение тысяч лет в качестве инструмента для гадания, сватовства, личного и социального руководства. Знаки зодиака также связаны с пятью элементами — деревом, огнем, землей, металлом и водой, что еще больше усложняет систему.
Сегодня китайский зодиак широко признан и прославлен во всем мире, и многие люди следуют его предсказаниям и обычаям. Он является неотъемлемой частью китайской культуры и служит мостом между прошлым и настоящим, связывая поколения и способствуя культурному обмену и взаимопониманию.
Какое животное соответствует текущему году по китайскому гороскопу?
Текущий год (2023) — год Водяного Кролика по китайскому гороскопу. Кролик является четвертым животным знаком в зодиакальном цикле и ассоциируется с удачей, счастьем и миролюбием. Люди, рожденные в год Кролика, считаются нежными, сострадательными и творческими, с сильным чувством семьи и общности.
Кролик также связан с элементом Дерева, который, как считается, символизирует рост, процветание и оптимизм. В китайской астрологии сочетание знака животного и элемента может дать более конкретные прогнозы и понимание личности и судьбы человека.
Год Кролика считается благоприятным годом для многих вещей, таких как открытие нового бизнеса, женитьба или рождение ребенка. Это также время сосредоточиться на построении и укреплении отношений, стремлении к личному росту и развитию и наслаждении простыми радостями жизни.
Какие характеристики и черты характера характерны для людей, родившихся в год Дракона?
Людей, рожденных в год Дракона, часто считают уверенными в себе, амбициозными и предприимчивыми. Также известно, что они страстные, волевые и обладают отличными лидерскими качествами. Драконы являются пятым животным знаком китайского зодиака и связаны с элементом Огня, который, как считается, символизирует энергию, творчество и трансформацию.
Драконы пользуются большим уважением и почитанием в китайской культуре и часто ассоциируются с императором, властью и властью. Считается, что люди, рожденные в год Дракона, обладают некоторыми из этих характеристик и часто добиваются успеха в карьере и личной жизни. Также говорят, что они харизматичны, изобретательны и обладают сильным чувством справедливости и справедливости.
Несмотря на множество положительных черт, Драконы также могут быть импульсивными, упрямыми и склонными к гневу. Иногда они могут бороться со своими эмоциями, и им может быть сложно работать с другими людьми, которые не разделяют их видение или страсть. Однако с их решимостью и настойчивостью Драконы могут преодолеть большинство препятствий и достичь своих целей.
Как жители Китая используют китайский гороскоп в своей повседневной жизни?
Китайский зодиак глубоко укоренился в китайской культуре и часто используется в повседневной жизни для предсказания удачи и совместимости. Многие люди в Китае обращаются к своему знаку зодиака при принятии важных решений, таких как выбор карьеры, вступление в брак или открытие бизнеса. Они также могут использовать свой знак зодиака, чтобы понять свои личностные черты и склонности.
Помимо личного использования, китайский зодиак также используется в различных общественных мероприятиях и фестивалях в течение года. Например, во время празднования китайского Нового года люди часто обмениваются подарками и поздравлениями в зависимости от своего знака зодиака. Они также могут посещать специальные мероприятия и представления с участием животных зодиака.
В целом китайский зодиак служит культурным символом единства и связи в Китае. Это неотъемлемая часть повседневной жизни и остается мощным инструментом самопознания и социального взаимодействия.
Как китайский гороскоп повлиял на другие культуры мира?
Китайский зодиак оказывает значительное влияние на многие культуры по всему миру, особенно в Восточной Азии. Такие страны, как Япония, Корея и Вьетнам, адаптировали китайский гороскоп к своей культуре и часто включают его в свою повседневную жизнь.
Кроме того, китайский зодиак также завоевал популярность в западных культурах, особенно в Соединенных Штатах и Европе. Многие люди в этих регионах очарованы мистикой и символикой зодиака и используют их как инструмент для самопознания и личного роста.
В целом, китайский зодиак служит мощным культурным мостом, соединяющим людей на разных континентах и способствующим межкультурному взаимопониманию и признанию. Его влияние продолжает расти и развиваться, поскольку люди во всем мире принимают его вневременную мудрость и непреходящую привлекательность.
Хотите знать, совместима ли она/он с вами? Используйте наш калькулятор совместимости знаков зодиака ниже. Или вы можете подробно проверить любовную совместимость 12 знаков китайского зодиака.
Калькулятор совместимости китайских зодиаков
Введите дату рождения и проверьте сейчас
Дата рождения мальчика:
Дата рождения девушки:
Гороскопы и счастливые цвета 12 китайских знаков зодиака на 2023 год
В 2023 году (год Водяного Кролика) гороскоп каждого знака зодиака находится под влиянием Водяного Кролика. Некоторым пророчат избавление от несчастий, с которыми столкнулись в 2022 году, а предупреждают, чтобы они были готовы к неприятностям и несчастным случаям.
Нажмите на знак зодиака под , чтобы посмотреть свой общий гороскоп и счастливые цвета на 2023 год.
Подходит ли 2023 год Кролика для рождения ребенка?
2023 год хороший для рождения ребенка. Это год Водяного Кролика. В китайской астрологии вода означает долголетие и мир, а Кролик — символ бдительности, остроумия, осторожности, ловкости и самозащиты. Людям, рожденным в год Водяного Кролика, предсказывается удача и мирный разум на протяжении всей жизни . (Посмотрите 150 популярных китайских имен для мальчиков и девочек: значения и культура)
В китайской мифологии Кролик — это единственное зодиакальное животное, которое живет вместе с Богиней Чанъэ на Луне . Китай назвал свой первый автоматический луноход Нефритовый Кролик , который бороздил поверхность Луны в конце 2013 года.
Будучи тесно связанным с Богиней Луны, Кролик является одним из самых любимых знаков зодиака в китайской астрологии .
Какая профессия больше всего подходит кроликам?
Интеллектуальные, ученые и образованные, Кролики с большей вероятностью сделают хорошую карьеру и разбогатеют.
Обладая парой ловких рук, Кролики обладают даром к каллиграфии и рисованию, а также к пошиву одежды и кулинарии.
Лучшие карьеры для Кроликов связаны с выращиванием, разведением, образованием, религией, здравоохранением, медициной, культурой, полицейской/судебной работой и политикой.
Почему Кролик занимает четвертое место в китайском гороскопе?
Легенда гласит, что в древние времена у зодиакального Кролика был длинный пушистый хвост. Каждый день он любил обвиваться вокруг себя хвостом и удобно спать в своей норе. Когда он был голоден, он высовывал голову и лениво ел зеленую траву у входа в свою нору.
Вскоре Кролик съел всю траву на склоне холма, обнажив оголенную нору. Однажды волк заметил голый травянистый склон и нашел место, где жил кролик. Он тихо притаился в траве недалеко от входа в нору, готовясь устроить засаду Кролику.
Когда взошло солнце, Кролик проснулся голодным и, как обычно, поел траву возле норы. Волк укусил Кролика за длинный хвост, и только тогда Кролик среагировал и энергично брыкнул задними лапами. Когда волка ударили ногой по морде, его острые зубы откусили Кролику хвост с собственной мощной реакцией. После того, как волк потерял сознание на несколько секунд, он сразу же бросился в погоню за Кроликом.
17 упражнений, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах
17 июля 2020
Здоровье
Спорт и фитнес
Комплекс займёт всего 8 минут.
Ия Зорина
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Если вы долго сидите за компьютером, выдвинув голову вперёд, или опускаете её, глядя в смартфон, мышцам шеи приходится нелегко. Постоянное напряжение вызывает скованность и боль.
Лайфхакер собрал упражнения для растяжки и укрепления шеи, плеч и груди, которые снимут болезненные ощущения и помогут избежать их в будущем.
Когда тренировка не поможет
Этот комплекс не создан для лечения конкретных нарушений. Если у вас диагностировали остеохондроз, грыжу межпозвоночных дисков или другие заболевания, гимнастику должен назначать врач.
Если боль не прекращается несколько дней, нарастает или сопровождается головными болями, тошнотой, лихорадкой и другими симптомами, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.
Какие упражнения выполнять
Комплекс состоит из двух частей: простые упражнения на растяжку и укрепление мышц и безопасные асаны из йоги.
Занимайтесь минимум три раза в неделю, а ещё лучше каждый день.
Если возникает боль, немедленно прекратите. После упражнения растягиваемое место должно ощущаться расслабленным и мягким.
Как делать упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи и плеч
Вам понадобится стул. Сядьте на край, выпрямите спину, опустите и расправьте плечи. Делайте каждое упражнение по 10–15 секунд.
1. Повороты и наклоны
Поверните голову вправо, чтобы подбородок находился на линии плеча. Зафиксируйте, а затем повторите движение в другую сторону.
Вернитесь в исходное положение, наклоните голову и посмотрите на пол. Отведите подбородок вправо, а затем влево — это увеличит натяжение мышц шеи.
Примите исходное положение, а затем вытяните руки вперёд, как будто пытаетесь достать что-то. Почувствуйте растяжение между лопатками.
2. Подбородок к груди
Сильно наклоните голову, как будто пытаетесь дотянуться подбородком до груди. Почувствуйте растяжение в задней части шеи и ниже, вплоть до лопаток.
Наклоните голову ещё раз, но теперь сцепите руки в замок и положите их на голову сверху, усиливая давление. Можете слегка поворачивать подбородок вправо и влево, чтобы сместить напряжение.
3. Растяжение с опущенным плечом
Опустите подбородок вниз по диагонали вправо, одновременно потянитесь левой рукой к полу. Повторите с другой стороны.
4. Полукруг головой
Опустите подбородок к правому плечу. Не поднимая головы, медленно переведите его к левому плечу, как будто чертите полукруг подбородком на груди. Повторите в другую сторону.
Не запрокидывайте голову в крайних точках: это создаёт излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника. Делайте упражнение плавно.
5. Скольжение вперёд-назад
Выдвиньте подбородок вперёд, как будто он скользит по одной линии, затем втяните его.
6. Движения плечами
Выдвиньте плечи вперёд, а затем отведите их назад и поднимите локти. Почувствуйте растяжение грудных мышц. После этого поднимите плечи вверх, как будто пытаетесь достать до ушей, а затем опустите вниз.
7. Круги локтями
Расставьте локти в стороны, положите ладони на плечи. Вращайте руками, стараясь увеличить амплитуду.
8. Растяжение рук
Опустите и слегка разведите руки ладонями вперёд так, чтобы они не касались тела. Потянитесь пальцами к полу, почувствуйте растяжение в плечах и локтях.
Расслабьтесь и поверните руки ладонями назад. Снова потяните их вниз, а затем отведите назад, не ослабляя напряжения.
9. Укрепление боковых мышц шеи
Расположите ладонь над правым ухом. Вполсилы надавите рукой на голову, пытаясь наклонить её к противоположному плечу. Напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь давлению и сохраняйте голову в прямом положении. Повторите то же самое слева.
10. Укрепление передней части шеи
Сцепите руки в замок, положите их на лоб. Слегка надавите, пытаясь сдвинуть голову назад. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой.
11. Укрепление задней части шеи
Сцепите руки в замок, положите на затылок и слегка надавите. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой.
12. Опускание рук с полотенцем
Возьмите полотенце за концы, натяните его и переведите прямые руки за голову. Согните локти и постарайтесь опустить их. Чем ниже окажутся локти, тем лучше растянутся мышцы.
13. Перевод рук за голову
Возьмите полотенце за концы, натяните его и переместите прямые руки вверх. Подайте верхнюю часть корпуса вперёд и уведите прямые руки с полотенцем дальше за голову.
Как делать упражнения из йоги
Тщательно соблюдайте правила выполнения и не задерживайте дыхание. Сохраняйте каждую позу 30 секунд.
1. Полунаклон вперёд с упором на стену (упрощённая уттанасана)
Встаньте прямо на расстоянии двух шагов от стены лицом к ней. Ноги поставьте на ширине бёдер, чтобы вам было комфортно. Из этого положения согнитесь в тазобедренном суставе и наклонитесь вперёд с прямой спиной до угла 90° между корпусом и ногами. Руки поставьте на стену.
Старайтесь максимально выпрямить и вытянуть позвоночник. Удерживайте позу 20–30 секунд.
2. Поза воина II (вирабхадрасана)
Встаньте прямо, ноги разведите широко, носки стоп направьте вперёд, поднимите руки в стороны, соедините и выпрямите пальцы.
Разверните правую стопу на 90° вправо. Согните правую ногу в колене до прямого угла или близко к тому, левую — отодвиньте назад. Распределите вес между двумя ногами.
Подкрутите таз, вытяните спину, опустите плечи. Старайтесь раскрыть таз и грудную клетку. Повторите позу в обе стороны.
3. Скручивание (бхараваджасана)
Сядьте на пол, правую ногу согните в колене, заведите голень наружу и положите пятку рядом с тазом. Левую ногу согните в колене, левую стопу положите на правое бедро.
Распределите вес между двумя седалищными костями, вытяните позвоночник вверх. Положите правую руку на левое колено и разверните корпус и голову влево, левой рукой возьмитесь за левый носок. Повторите в другую сторону.
4. Поза ребёнка
Встаньте на четвереньки, соедините стопы, а затем опустите таз на пятки. Наклонитесь вперёд, выпрямите спину и вытяните прямые руки перед собой, коснитесь лбом пола и полностью расслабьтесь в этом положении.
Читайте также 🧐
Как быстро избавиться от боли в пояснице
В чём разница между йогой, пилатесом и стретчингом и что выбрать для себя
3 упражнения от боли в спине
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Гимнастика для шеи: 11 упражнений, которые снимут напряжение и улучшат осанку
2 июня 2017
Ликбез
Спорт и фитнес
Они помогут вам избежать проблем с шейным отделом позвоночника.
Ия Зорина
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Если у вас есть какие-то проблемы с шейным отделом позвоночника, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с терапевтом или вашим лечащим врачом.
Упражнения для растяжки шеи
Все упражнения на растяжку выполняются плавно, без рывков. Удерживайте каждую позу 30 секунд.
1. Наклон головы назад и вбок
Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер
Это упражнение поможет растянуть грудино-ключично-сосцевидные и длинные мышцы шеи.
Встаньте прямо, опустите плечи. Откиньте голову назад, натягивая переднюю поверхность шеи. Из этого положения наклоните голову влево. Для большего эффекта положите левую ладонь на правую часть головы, но не давите сильно.
Повторите упражнение в другую сторону.
2. Заведение руки за голову
Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер
Это растяжка для мышц, поднимающих лопатку.
Поднимите правую руку, согните её в локте и коснитесь верхнего края лопатки. Левую руку положите на макушку и наклоните голову влево.
Повторите упражнение в другую сторону.
3. Наклон головы вперёд и вбок
Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер
С помощью этого упражнения вы можете растянуть верхнюю часть трапециевидных мышц и ременные мышцы шеи.
Сядьте с прямой спиной, правую руку положите на левую часть головы. Наклоните голову вперёд и в сторону, усиливайте давление с помощью руки.
Повторите в другую сторону.
4. Растяжка задней поверхности шеи
Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер
Это упражнение растягивает ременную мышцу шеи и подзатылочные мышцы.
Встаньте с прямой спиной, положите правую руку на затылок, а левую — на подбородок. Опустите голову, сделав двойной подбородок. При этом шея остаётся прямой, затылок стремится вверх. Вы должны чувствовать напряжение в задней части шеи, особенно у основания черепа.
5. Поза «Нитка в иголке»
Это интересное упражнение помогает одновременно растянуть мышцы шеи, плеч и спины.
Встаньте на четвереньки на полу. Проведите правую руку под левой, разворачиваясь влево.
Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер
Опустите правое плечо на пол, разверните голову так, чтобы правое ухо лежало на полу. Правая рука должна быть выпрямлена.
Если можете, вытяните левую ногу так, чтобы коснуться правой ладони. Левую руку уберите за спину.
Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер
Старайтесь развернуть шею и плечи так, чтобы смотреть в потолок. А теперь сделайте то же самое в другую сторону.
Возьмите на заметку 🧐
17 упражнений, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах
Упражнения для укрепления шеи
Мы распределим упражнения по уровню сложности. Сначала самые простые.
1. Поворот головы с сопротивлением
Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер
Встаньте прямо, положите ладонь на висок так, чтобы пальцы были направлены к затылку. Чуть надавите на висок рукой и, преодолевая сопротивление, поверните голову.
Сделайте 10 поворотов в каждую сторону.
2. Выведение головы вперёд с сопротивлением
Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер
Встаньте прямо, положите ладонь на лоб и слегка надавите на него. Преодолевая сопротивление, выводите голову вперёд.
Повторите 10 раз.
3. Шраги
Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер
Это упражнение выполняется, чтобы прокачать верхнюю часть трапециевидной мышцы.
Встаньте прямо, возьмите гантели, руки вытяните вдоль тела. Поднимайте и опускайте плечи 10 раз.
4. Подъём шеи лёжа
Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер
Лягте на пол и тяните шею вперёд и вверх. Повторите 10 раз.
5. Мостик
Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер
Лягте на пол, ноги согнуты в коленях, стопы и ладони стоят на полу. Поднимите тело в неполный мостик, опираясь на голову. Удерживайте вес на руках, снимая часть нагрузки с головы. Задержитесь в позе на 30–60 секунд.
Более продвинутый вариант — мостик без рук, с опорой на голову. Выполняйте упражнение очень осторожно и только когда почувствуете, что мышцы шеи к этому готовы.
6. Обратный мостик
Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер
Поставьте ноги так, чтобы расстояние между ними было в два раза больше ширины плеч. Наклонитесь вперёд, не сгибая коленей. Поставьте на пол руки и голову так, чтобы получился треугольник. Постепенно старайтесь перенести вес тела с рук на голову.
Задержитесь в этой позе на 30 секунд.
Читайте также 🧐
Почему болит спина и что с этим делать
Как исправить круглые плечи: гид по коррекции осанки
50 упражнений для растяжки мышц всего тела
Упражнения для мышц шеи и суставов
Изучите упражнения, которые помогут при проблемах с мышцами шеи или суставами
После любой проблемы с шеей важно восстановить подвижность и силу. Это способствует заживлению тканей и поможет вам снова начать двигаться.
Возможно, вы не сможете сразу вернуться к своему обычному уровню упражнений, и улучшения могут начаться медленно. Тем не менее, постепенное возвращение к нормальной деятельности — лучший способ получить хорошие краткосрочные и долгосрочные результаты после проблем с шеей.
При выполнении упражнений следует прислушиваться к уровню боли, особенно на ранних стадиях. Вы можете обнаружить, что эти упражнения вначале немного усиливают ваши симптомы. Однако со временем они должны становиться легче, и при регулярной практике они могут помочь улучшить движения в шее.
Если упражнения вызывают некоторый дискомфорт, то прием назначенных врачом или фармацевтом лекарств может помочь вам продолжать заниматься спортом.
Это упражнение можно выполнять сидя или лежа на спине.
Повороты и удержание головы в каждую сторону — одно повторение.
Направив голову вперед, медленно поверните голову в одну сторону, насколько это удобно – вы должны почувствовать растяжение на противоположной стороне шеи.
Задержитесь на 2 секунды, затем вернитесь к тому, с чего начали.
Повторить с другой стороны.
Это упражнение можно выполнять сидя или лежа на спине.
Наклоны и удерживание головы в каждую сторону — одно повторение.
Направив голову вперед, медленно наклоните голову к одному плечу, насколько это удобно – вы должны почувствовать растяжение на противоположной стороне шеи.
Задержитесь на 2 секунды, затем вернитесь к тому, с чего начали.
Повторить с другой стороны.
Вы можете делать это движение сидя или стоя.
Движения головой вниз и вверх — одно повторение.
Лицом вперед опустите подбородок к груди.
Медленно поднимите подбородок.
Вы можете выполнять это упражнение сидя или стоя.
Движение рук вперед и назад — одно повторение.
Поставьте руки под прямым углом перед собой. Ваши ладони должны быть обращены вверх.
Удерживая плечи неподвижными, двигайте ладонями и предплечьями, пока они не будут направлены по обе стороны от вашего тела. Задержитесь на несколько секунд, а затем верните руки в исходное положение.
Как понять, что вы тренируетесь на правильном уровне
Это руководство поможет вам понять, правильно ли вы тренируетесь. Это также позволит вам увидеть, насколько приемлема боль или дискомфорт.
Может быть полезно оценить вашу боль по 10-балльной шкале (0 — отсутствие боли, 10 — самая сильная боль, которую вы когда-либо испытывали), например:
от 0 до 3 — минимальная боль
от 4 до 5 — приемлемая боль
от 6 до 10 — сильная боль
Боль во время упражнений
Старайтесь удерживать свою боль в диапазоне от 0 до 5. Если ваша боль превысит этот уровень, вы можете изменить упражнения следующим образом:
уменьшив количество повторений движения
уменьшение скорости движения
увеличение времени отдыха между движениями
Боль после упражнений
Упражнения не должны усиливать общую боль в шее. Тем не менее, выполнение новых упражнений может иногда вызывать кратковременную мышечную боль, поскольку тело привыкает к новым движениям. Такая боль должна быстро ослабевать, и ваша боль не должна усиливаться на следующее утро после тренировки.
Сколько и как часто
Постепенно добавляйте упражнения в свой распорядок дня, чтобы облегчить боль в шее.
Упражнения на движение
Повторения — это частота выполнения одного движения. Приступая к новым упражнениям, может быть полезно делать от 2 до 3 повторений за раз.
Лучше делать небольшими порциями в течение дня. Например, практикуйте повторения каждый час.
По мере того, как будет становиться легче, и если вы чувствуете, что можете, добавляйте 1 или 2 повторения к своим движениям каждые несколько дней.
Когда вы научитесь делать больше повторений, будет полезно разбить упражнения на подходы. Это означает, что вы можете делать больше повторений за один раз, но в течение дня вы будете делать их реже. Например:
Сделайте 8 повторений.
Отдохни минуту.
Повторите еще один подход из 8 повторений.
Повторяйте это 2-3 раза в день.
Со временем вы можете попробовать увеличить количество повторений. Максимум 2 подхода по 15 повторений.
Упражнения на растяжку
Целью растяжки является удержание положения в течение более длительного периода времени. Со временем это может помочь улучшить диапазон движений.
При выполнении упражнения вы должны чувствовать легкое растяжение. Это не должно быть больно или неудобно.
Постарайтесь удерживать растяжку в течение 20-30 секунд, если это возможно.
Постарайтесь сосредоточиться на выполнении комплексов упражнений. Например, сделайте от 2 до 3 подходов растяжки. Старайтесь делать это 2-3 раза в день.
По мере того, как вы будете больше растягиваться, вы почувствуете, что ваш диапазон движений увеличился, и вы сможете растягиваться дальше.
Когда остановиться
Прекратите эти упражнения, если они ухудшают ваши симптомы или вызывают новую боль.
Если после выполнения этого совета боль в шее усиливается, рекомендуется поговорить с врачом о своих симптомах.
Помощь и поддержка
Узнайте больше о самостоятельном решении проблемы с шеей
Если ваша боль в шее не уменьшилась в течение 6 недель после выполнения этого совета, рекомендуется поговорить с врачом о ваших симптомах.
9 упражнений на растяжку для облегчения боли в шее
Образовательные ресурсы
Библиотека упражнений
Упражнения для шеи
Лучший способ предотвратить травму — иметь прочную, гибкую мышцы и суставы, устойчивые к нагрузкам и травмам. Спина и шея, как движение. Приведение спины в статическое положение на длительное время, например, сидеть за экраном компьютера в течение нескольких часов, увеличивает риск напряжение спины или шеи. Лучшее профилактическое средство от напряжения шеи и спины это движение. Делайте частые перерывы от экрана компьютера, чтобы потянуться.
Вот несколько простых упражнений на растяжку при простой боли в шее, которые могут облегчить простые случаи боли в шее. Некоторые из них можно даже использовать на работе, чтобы снять нагрузку с шеи.
Шея Glide
Удлинитель шеи
Поворот шеи
Боковой Расширение
Пожимание плечами
Сгибание с наклоном вперед
Глубокая растяжка
Прессы сопротивления
Полотенцесушитель
Шея Скольжение
Начните с прямой шеи. Медленно двигайте подбородком вперед. Держать на 5 секунд и вернуться в исходное положение. Сделайте 10 раз.
Шея Удлинение
Не выгибая спину, медленно отклоните голову назад, чтобы вы смотрели вверх. Держите для пять секунд. Вернитесь в исходное положение. Это хорошее упражнение во время работы, чтобы предотвратить напряжение шеи.
Шея Вращение
Начните смотреть прямо предстоящий. Медленно поверните голову влево. Задержитесь на десять секунд, затем вернуться в исходное положение. Затем медленно поверните голову с другой стороны. Задержитесь на 10 секунд. Вернуться к запуску позиция. Сделайте 10 повторений. Это хорошее упражнение во время работы, особенно если приходится держать голову в устойчивое положение в течение длительного времени, как при работе за компьютером. Делайте это упражнение каждые полчаса, чтобы предотвратить напряжение шеи.
Боковое удлинение
Начните смотреть прямо предстоящий. Медленно наклоните голову влево. Используя левую руку для сопротивления, используйте мышцы шеи, чтобы надавить на нее. Задержитесь на 5 секунд, затем вернуться в исходное положение. Затем медленно наклоните голову с другой стороны. Задержитесь на 5 секунд. Вернуться к запуску позиция. Сделайте десять повторений. Это хорошее упражнение во время работы, особенно если приходится держать голову в устойчивое положение в течение длительного времени, как при работе за компьютером. Делайте это упражнение каждые полчаса, чтобы предотвратить напряжение шеи.
Пожимание плечами
Начните смотреть прямо предстоящий. Медленно поднимите оба плеча вверх. Задержитесь на 5 секунд, затем вернуться в исходное положение. Сделайте 10 повторений. Этот хорошее упражнение для выполнения во время работы, особенно если у вас есть держать голову в устойчивом положении в течение длительного времени, как при работе за компьютером. Делайте это упражнение каждые полчаса для предотвращения деформации шеи.
Наклонный Сгибание вперед
Начните смотреть прямо предстоящий. Медленно опустите подбородок к груди. Держите 5 секунд, затем вернуться в исходное положение. Сделайте 10 повторений. Это хорошее упражнение для выполнения во время работы, особенно если вы должны держать голову в устойчивом положении в течение длительного времени, как при работе за компьютером. Делайте это упражнение каждые полчаса для предотвращения деформации шеи.
Глубокая растяжка
Сидя в хорошей осанке, наклоните голову к плечу. Вы можете надавить рукой, как показано на рисунке. Вы также можете держаться за стул противоположной рукой. Задержитесь на 30 секунд, повторите 3 раза.
Жимы с сопротивлением
Всегда держите голову в нейтральном положении. Надавите на голову в следующих положениях на 5 секунд, затем расслабьтесь. Сгибание – положить руку на лоб. Разгибание — положить руку на затылок.
Полотенцесушитель
Наденьте свернутое полотенце на шею и возьмитесь за концы руками.
Наталья Касперская — фото, биография, личная жизнь, новости, предприниматель 2023
Биография
Одна из самых успешных женщин России, мать пятерых детей, талантливый предприниматель Наталья Касперская стояла у истоков Kaspersky Lab., а после основала компанию InfoWatch. Ее биография напоминает исполнение американской мечты, а весь секрет кроется в невероятной работоспособности и желании быть полезной для страны.
Детство и юность
Коренная москвичка родилась 5 февраля 1966 года. Наталья по национальности русская, а вот ее девичья фамилия — Штуцер. Известно, что ее род берет начало от прусского поданного — купца Якоба Штутцера.
Впрочем, в семье хватало известных личностей. Ее знаменитый прапрадедушка Иван Иванович — автор учебника «Курс географии Европы для старших классов средних учебных заведений». Сын преподавателя-географа Михаил занимался эпидемиологией и микробиологией. Внук Иван Михайлович заведовал лабораторией НИИП.
Родители будущей талантливой предпринимательницы были вечно заняты в «закрытых» институтах. Кроме нее, в семье больше не было братьев или сестер — уже тогда, в детстве, девочка решила, что родит троих детей.
В школьные годы Наталья отличалась активным поведением — состояла в совете пионерской дружины школы, а повзрослев, перешла в районную организацию. В интервью нынешняя бизнес-леди называет эти годы самыми яркими событиями в молодости. Вместе с командой постоянно что-то придумывала, участвовала в спектаклях и агитационных бригадах, путешествовала с выступлениями по стране.
Такая разносторонняя общественная жизнь не мешала и увлечениям. Школьница профессионально занималась баскетболом в ДЮСШ. Спорт стоял у нее чуть ли не на первом месте: летом — плавание, зимой — лыжи в Подмосковье.
Кроме того, Наташа с малых лет демонстрировала творческую натуру — пела в школьном хоре, а затем сама придумывала тексты для выступлений на концертах и капустниках.
В «Инстаграме» Касперская признается, что в юности мечтала связать жизнь с ветеринарией. И вот тут ученица советской школы столкнулась с проблемой: химические формулы и законы не поддавались любознательной отличнице. А помочь в постижении сложнейшей науки было некому: родители-технари разводили руками и советовали выбрать другую специальность.
Дочь послушалась и в 8-м классе перешла в школу с физико-математическим уклоном. После получения аттестата выпускница подала документы в Московский государственный университет, но так и не поступила, поскольку недобрала полбалла. Зато ее приняли в МИЭМ (Московский институт электронного машиностроения).
Вскоре студентка поняла: ей ближе гуманитарное направление. Однако училась старательно и даже получала стипендию. Конечно, красного диплома не получила, что также связано с ранним браком и появлением ребенка.
Личная жизнь
С первым супругом Евгением Касперским Наталья познакомилась еще в студенческие годы, и уже в 20 лет у нее стоял штамп в паспорте о заключении брака. Вскоре на свет появился первенец Максим. Рождение сына совпало с 5-м курсом, благо, молодой матери в воспитании и уходе за новорожденным помогали родители.
А еще через 3 года у Максима появился брат Иван. Мальчики ввиду незначительной разницы в возрасте ладили друг с другом. Наталья не могла нарадоваться на такой самодостаточный маленький коллектив.
Однако с личной жизнью начались проблемы. Мать двоих детей конфликтовала с мужем по поводу работы. Супруги разошлись в 1997 году, но еще некоторое время не расторгали брак официально из-за совместных дел в компании. Уже тогда бизнес-леди поняла, что смешивать деловую сферу и семью ни в коем случае нельзя.
В 2001 году предпринимательница вышла замуж повторно. Теперь избранником стал Игорь Ашманов — мультимиллионер, владелец фирмы «Ашманов и партнеры», инвестор и эксперт в области информационных технологий.
Прошлые ошибки в семейной биографии Касперская старалась не допускать. С мужем они трудятся в разных офисах и стараются общаться исключительно по домашним делам. У счастливых супругов родились три дочери, Александра, Мария и Варвара.
Для себя Наталья Ивановна определила четкое правило — каждые выходные выбираться с близкими на прогулки, чаще путешествовать. Многодетная мать и профессионал в области информационной защиты в каком-то роде воплотила давнюю мечту, и сейчас у нее есть ферма, где та ведет хозяйство. А фото в «Инстаграме» свидетельствуют, что и дочери с удовольствием ухаживают за козами на свежем воздухе.
Бизнес
«Лаборатория Касперского» для одной из самых успешных женщин в России — это в какой-то степени тоже ребенок. Интересы компании для нее стояли много выше собственных. Еще бы, ведь она пришла на работу к мужу в качестве реализатора аксессуаров и программного обеспечения. И сумела поднять выручку от продажи антивируса AntiViral Toolkit Pro за 2 года с $ 100 тыс. до $ 600 тыс. в неделю, выйдя на зарубежный рынок.
Когда речь зашла о том, что пришло время выделять эту деятельность «КАМИ» в отдельный бизнес, бывшая продавец предложила название Kaspersky Lab. К слову, это не пришлось по вкусу Евгению, но за неимением альтернативы фирму так и зарегистрировали.
Изначально Наталья занимала должность генерального директора, но в 2007 году оказалась смещена с поста и потеряла часть управленческих функций. Бывший супруг оставил ее председателем совета директоров. Однако в то время предпринимательница уже работала над другим проектом, поэтому решила окончательно расстаться с Kaspersky Lab. к 2011 году.
Удивительно, но именно Игорь Ашманов, будущий муж, а тогда партнер «Лаборатории Касперского», подкинул идею о создании технологии, которая бы защищала внутреннюю информацию организаций от утечек.
В декабре 2003 года была создана дочерняя компания InfoWatch, в которой и стала реализовывать предпринимательские таланты Наталья. Евгению этот проект не был интересен, экс-супруг даже считал его некой обузой.
Сегодня же InfoWatch занимает 50 % рынка в сфере информационной защиты. Среди постоянных клиентов продукта числятся Герман Греф — глава Сбербанка, Вагит Алекперов («Лукойл») и другие компании.
Касперская развивала с мужем еще несколько проектов, а в 2017-м стала собственницей «Нэклис-Банка» (в начале 2020 года Центробанк отозвал лицензию этой финансовой организации). Будучи профессионалом в IT-технологиях, неоднократно выступала за идею создания цифрового щита России, исследуя проблемы страны с точки зрения утечки информации.
При этом во время дискуссии с Анатолием Чубайсом на петербургском форуме в 2018 году Наталья Ивановна попыталась доказать, что глобальная цифровизация, а также пользование мировыми заделами в этой области для России — неверный путь. В качестве примера спикер привела Китай, у которого нет «Гугла» и «Фейсбука», но от этого жители страны не становятся несчастными.
Наталья Касперская сейчас
В 2020 году соучредитель Kaspersky Lab. вошла в рабочую группу по внесению поправок в конституцию РФ. Предложений было много, но большую часть отклонили, поскольку для главного закона страны они оказались слишком детальными.
А в августе генеральный директор InfoWatch получила награду от Владимира Путина — медаль ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени. Подобной почести удостоились также Артемий Лебедев и Максим Мошков.
Награды и рейтинги
2009 — 3 место в «Рейтинге высших руководителей» по версии газеты «Коммерсантъ»
2010 — 2 место в списке «50 самых влиятельных деловых женщин России» по версии журнала «Финанс»
2010 — 2 место в «Рейтинге высших руководителей» по версии газеты «Коммерсантъ»
2010 — 3 место в списке «Топ-50 влиятельных деловых женщин России» по версии журнала «Компания»
2011 — 1 место в списке «Топ-50 влиятельных деловых женщин России» по версии журнала «Компания»
2011 — 1 место в «Топ-25 самых успешных деловых женщин России» по версии Института политики и бизнеса
2013 — 1 место в «Рейтинге высших руководителей» по версии газеты «Коммерсантъ»
2013 — 2 место в списке «Топ-50 влиятельных деловых женщин России» по версии журнала «Компания»
2013 — 5 место в списке «Богатейших женщин России» по версии журнала Forbes Woman
2014 — 1 место в «Рейтинге высших руководителей» по версии газеты «Коммерсантъ»
2014 — 8 место в списке «Богатейших женщин России» по версии журнала Forbes Woman
2015 — 3 место в «Топ-25 самых успешных деловых женщин России» по версии Института политики и бизнеса
2015 — 7 место в списке «Богатейших женщин России» по версии журнала Forbes Woman
2017 — Персона года в номинации IT/телеком бизнес-премии «Лучшие в России» при поддержке РСПП
2020 — Медаль ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени
Интересные факты
Будучи гражданкой России, Касперская патриотична. Она не рассматривает эмиграцию, чувствуя в стране свои корни, поэтому испытывает стыд за то, что ходила на баррикады в дни августовского путча.
Состояние главы InfoWatch оценивается в $ 270 млн. По оценке «Форбса», в 2020 году она заняла 17-е место в списке 25 богатейших женщин России.
Наталья Ивановна ставит знак равенства между благотворительностью и инвестициями и сама старается поддерживать молодежные стартапы. Кроме того, бизнесвумен заинтересована в предоставлении рабочих мест для молодых выпускников и практикантов в своей компании.
Пятеро детей и шестой родной – бизнес
Наталья Касперская:
– Я считаю, что женщина сначала должна родить детей, а потом уже заниматься чем угодно. Чем больше лет проходит, тем больше понимаешь, в чем истинная ценность.
Юбки могут обогнать
Наталья родила дочку Варвару в 47 лет. В наше время рожают и более зрелые дамы. Однако в истории Натальи есть маленький, но важный фактик: у нее и до Вареньки счастливо росли четверо детей, причем старшему было 23 года, предпоследнему – четыре. Как вы поняли, это Наталья Касперская.
Хотите – завидуйте, хотите – уважайте! Наталью Касперскую, маму пятерых детей, признали персоной года–2016 в сфере IT. А еще она вошла в рейтинг «30 самых вдохновляющих лидеров», по версии журнала «Insights Success». Как, мужики, вдохновляет вас такая перспектива? На очень умном Западе твердят о нашем недемократизме. Рейтинг равноправия полов отводит России… 71-е место. Куды уж нам!
Только парадокс случайный: в нашей стране женщины руководят почти половиной компаний. Дам-начальников столько же, сколько и усатых- бородатых, а значит, и деньжата – пополам. При этом бизнес, продвигаемый мадмуазелями и мадамами, развивается в 1,7 раз динамичнее, чем мужской. Такие плюшки! А Наталья Касперская, конечно, – реальный пример, движитель, реактив.
О ней много известно. И то, что название одной из самых знаменитых в мире компаний по защите информации «Лаборатория Касперского» придумала она. Буквально убедив гениального, нынче уже давно бывшего, мужа Евгения дать фирме свое имя. И то, что, включившись в бизнес после рождения двух первых сыновей, пробилась сквозь неизведанные тогда рыночные причуды: продажи, продвижения на отечественный и международный рынок, поиск клиентов. Удивительно, как это порой завистливый народ щебечет: да, что там, мол, повезло с супругом, вот и взлетела! А многие, выйдя замуж, родив двух детей, а потом разведясь, сумели подняться, создать могучий собственный бизнес, остаться нормальными деловыми партнерами с прежним очень умным супругом и через три года после развода снова выйти замуж – опять же за очень умного и оборотистого предпринимателя! Научившись, к тому же, в первом браке, чего не надо делать бизнес-вумен в отношении с бизнес-меном!
А у вас какие данные?
Это Женщина – не надо ей завидовать, берите пример: толку будет больше! А она и не скрывает:
– Я не разбиралась в компьютерах, не представляла, что такое продажи, у меня не было финансовых и управленческих навыков. Я, например, сначала пыталась все продавать лично, что неправильно. И с каким же сегодня умилением вспоминаю времена, когда мало кто понимал, зачем покупать программное обеспечение, если можно переписать все на дискету у соседа! Еще 13 лет назад Наталья инициировала проект по созданию фирмы, занявшейся созданием программного обеспечения для защиты от утечек информации. Она оперлась на компанию бывшего мужа и стала одним из прорицателей нынешнего хакерского кошмара. В 2007 году мама уже троих детей Наталья Ивановна возглавила компанию InfoWatch. А сегодня группа компаний InfoWatch занимает половину (!) отечественного рынка и входит в число ведущих в своей области в мире – по разработке так называемых DLP-систем.
Эти системы обороняют конфиденциальную информацию компании от внутренних угроз. Нынче мы все умные, знаем, что значит блокировка личных или корпоративных компьютерных систем, атака на базы данных. А десять лет назад? Аналитики InfoWatch предостерегают:
– Скорее всего, в 2018 году продолжатся целевые хакерские атаки на крупные хранилища информации и интернет-сервисы, оперирующие данными миллионов пользователей. Сетевые мошенники будут чаще пускать в ход программы–вымогатели и взламывать корпоративную электронную почту. Но где же взять аналитиков, чтобы точно предсказали, как развиваться человеку, как соединиться М и Ж, чтобы сумели многого добиться и тот и другая: и создавая новый век, и создавая новые жизни. Как?
Она родилась в Москве в семье инженеров, работавших в «ящиках», нормально училась, спортом занималась. Вот, в хоре пела школьном – жалко о «Кантилене» не знала, а то бы засосал ее Зеленоград! Ну, это так, шутки! Она заканчивала физматшколу при МАИ, получила диплом – не хухры- мухры! – факультета прикладной математики Московского института электронного машиностроения. С Евгением Касперским познакомилась в 20 лет, влюбилась с первого взгляда, и через полгода они поженились.
– Он очень нестандартный. По природе своей – лидер… В компании был любовный четырехугольник – в общем, все нетривиально, – вспоминала Наталья. Родила на 5-м курсе. Многих такое развитие событий затягивает: оказывается девчушка замужем, попадает от него в зависимость. Н.Касперская оказалась совсем другой. Или они с Евгением должны были встретиться, столкнуться друг с другом, чтобы высечь такую искру, которая обожгла обоих? Романтика! Реальность куда сложнее получилась!
Шаблон
Разведясь, Касперские ради бизнеса год скрывали свои катавасии. А три года спустя Наталья вышла замуж за крупного коммерсанта в сфере интернет- технологий Игоря Ашманова. Причем, опять, в общем-то, схожие дорожки. Но теперь они в бизнес друг друга не вмешиваются. Более того, эта Бизнес-леди четко формулирует:
– В семейной жизни должен кто-то доминировать, и это не я. Потому что мне хватает забот и управления на работе, поэтому в домашнем хозяйстве доминирует полностью муж, он все решает.
Только ли поэтому? Мудрая женщина! Она считает, что карьера сама ее выбрала.
– А бизнес – тоже как ребенок. Оставишь его — отобьется от рук, пойдет не туда и в конце концов сгинет. Она искренне убеждена, что ничего сверхординарного не создала, и главные достижения – еще впереди. Два года назад ко всем своим заботам прибавила фермерское хозяйство с эксцентричным названием «Зеленый барашек». И все время повторяет: ценность, в первую очередь, – в семье и детях. Уверена: дети карьере не мешают. Напротив:
– Не было бы детей — не знаю, как пришлось бы мне тогда!
Вот такой жизненный шаблон, господа! Можно воспользоваться. Если силы и желание есть!
Владимир РАТМАНСКИЙ
Чтобы оставлять комментарии, сначала авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
Наталья Касперская — Самая богатая россиянка
Наталья Касперская (Наталья Касперская) — одна из самых известных женщин-предпринимателей России и одна из самых богатых женщин страны. Касперская известна как очень влиятельный человек в ИТ-индустрии в России. Она является президентом Infowatch, а также бывшим генеральным директором и соучредителем всемирно известной компании по обеспечению безопасности антивирусного программного обеспечения «Лаборатория Касперского». По данным Forbes, в 2015 году состояние Касперской оценивалось в 270 миллионов долларов9.0005
Молодость и образование
Наталья Касперская родилась 5 февраля 1966 года в Москве. Оба ее родителя были инженерами. После восьми лет базового образования Касперская перешла из обычной школы в школу Московского авиационного института с упором на математику и физику. После окончания средней школы она поступила в Московский институт электроники и математики, где изучала прикладную математику. В последующие годы она также окончила Открытый университет в Соединенном Королевстве со степенью бакалавра.
Карьера
В начале своей карьеры Наталья Касперская работала в центральном научно-конструкторском бюро научным сотрудником. Когда ей было 28 лет, Касперская сменила фокус карьеры на ИТ и начала работать в отделе продаж компании по производству программного обеспечения. Следующей ее ролью в отрасли стала должность руководителя отдела распространения в AntiViral Toolkit Pro (AVP). Она успешно внедрила сеть поддержки по техническим вопросам и создала каналы сбыта для компании, которая быстро росла по мере выхода на глобальные рынки. Всего за три года объем продаж вырос со 100 до 200 долларов в месяц и превысил 1 миллион долларов.
«Лаборатория Касперского» и Infowatch
В 1997 году Наталья Касперская и Евгений Касперский основали «Лабораторию Касперского», генеральным директором которой она проработала более десяти лет. Касперская оборвала все связи с бизнесом в 2011 году. После ее ухода из компании произошло значительное падение роста и выручки. Infowatch был запущен после того, как «Лаборатория Касперского» приобрела антиспам-технологию, созданную «Ашманов и партнеры». Компания решила использовать эту технологию в обратном порядке, чтобы создать решение, защищающее от утечек данных, и поэтому был разработан InfoWatch Traffic Monitor Enterprise. Касперская продолжает владеть акциями Infowatch, президентом которой она является.
Награды и рейтинги
С 2009 года Наталья Касперская получила множество номинаций, рейтингов и наград, в том числе:
Лидер российского бизнеса 2012 года по версии Horasis в Швейцарии
«Человек года 2016» премии «Лучший в России»
20 лучших женщин в бизнесе Северной Европы по версии Nordic Business Forum
Самая богатая женщина России по версии журнала Forbes
100 самых влиятельных женщин России по версии радиостанции «Эхо Москвы»
Высшее руководство газеты «Коммерсантъ» и Ассоциации менеджеров России
Топ-50 влиятельных деловых женщин России по версии журнала «Компания»
Личная жизнь
Наталья Касперская была замужем за Евгением Касперским с 1986 по 1998 год, у пары родились двое сыновей Максим и Иван. Касперская вышла замуж за Игоря Ашманова в 2001 году после долгих деловых отношений. У них три дочери, Варвара, Александра и Мария. В свободное время Касперская любит театр, путешествия, катание на лыжах, походы и чтение деловой литературы. Она свободно говорит на русском, немецком и английском языках.
Наталья Касперская рассказала, как хитрят западные компании, пытаясь остаться в России
главные новости
Традиционного приема в честь Дня Победы в Кремле не будет
Владимир Путин пригласил Эмомали Рахмона на парад 9 мая в Москве
В Кремле прокомментировали передачу активов Fortum под управление России
РЖД заморозили цены на железнодорожные билеты на юг России
27.04.2022, 10:05
Торговля и услугиОптовая торговля немоторизованными транспортными средствамиРозничная торговля
Источник: ОРЕАНДА-НОВОСТИ
ОРЕАНДА-НОВОСТИ. Многие иностранные компании делают ложные заявления об уходе с российского рынка, об этом «Газете.Ru» рассказала председатель правления Ассоциации разработчиков программного обеспечения «Отечественный софт» (АРПП) Наталья Касперская.
«Компании делают громкие заявления: «мы уходим из России навсегда». А тем временем некоторые консалтинговые и ИТ-службы создали российские ООО, куда переводятся все сотрудники, и они продолжают заниматься тем же, что и раньше, только под новой вывеской», — пояснил собеседник «Газеты.Ru».
По данным «Лаборатории Касперского», некоторые производители продукции по-тихому «влезают» в схему дистрибуции и продолжают продавать свою продукцию через партнеров.
«Это и понятно — российский рынок большой, западные технологические компании успели вложить в его развитие много сил и средств, лоббируя свои интересы, и, конечно же, не хотят терять рынок. Уйти легко, а вернуться намного сложнее. Хотя, конечно, есть и те, кто фактически закрыл контору и пытается возить людей за границу», — говорит Касперская.
:
: 06.05.2023 15:30:54
, 11.04.2023 14:34:22
Поделитесь в социальных сетях:
: Instagram | ВК | Фейсбук | Twitter
Оцените статью:
Последние новости раздела
Российский фондовый рынок (MOEX): Цены на акции сектора розничной торговли и потребительских товаров 05.05.2023, 14:00 мск
05.05.2023 14:00
Российский фондовый рынок (MOEX): котировки акций розничного и потребительского сектора 04.05.2023, 13:59MSK
04.05.2023 14:00
Российский фондовый рынок (MOEX): котировки акций сектора розничной торговли и потребительских товаров 03.05.2023, 13:59 MSK
03.05.2023 14:00
Российский фондовый рынок (Московская биржа) : Цены на акции сектора розничной торговли и потребительских товаров 02.05.2023, 13:59 MSK
02.05.2023 14:00
Стало известно о планах Adidas по продаже подразделения в России
02. 05.2023 08:36
В России упали продажи сельхозтехники
02.05.2023 08:27
Поставки российской водки на экспорт сократились почти на 80% из-за санкций
28.04.2023 20:54
Путин запретил продажу вейпов детям 28.04.2023 19:32
Российский фондовый рынок (MOEX): Цены акций сектора розничной торговли и потребительских товаров 28.04.2023, 13:59 МСК
28.04.2023 14:00
Российский фондовый рынок (MOEX): Цены акций сектора розничной торговли и потребительских товаров 27.04.2023, 13:59 МСК
27.04.2023 14:00
В России резко вырос спрос на алкоголь
27.04.2023 10:20
В России упали продажи отечественных смартфонов
27.04.2023 07:59
В России вырос спрос на компьютерные аксессуары Россия
27.04. 2023 07:51
Российский фондовый рынок (MOEX): котировки акций сектора розничной торговли и потребительских товаров 26.04.2023, 14:00 МСК
26.04.2023 14:00
Мобильный трафик в России в 2022 году вырос на 20%
26. 04.2023 13:27
Российский фондовый рынок (MOEX): Цены на акции сектора розничной торговли и потребительских товаров 25.04.2023, 13:59 МСК
25.04.2023 14:00
Яндекс Маркет нанял команду бывших менеджеров ИКЕА
25.04.202 3 11:01
В России хотели запретить продажу ноутбуков только с Windows
25.04.2023 10:52
Россельхознадзор выявил ГМО в семенах кукурузы из Кыргызстана
25.04.2023 09:09
Потребление зелени в Россия может вырасти в 1,5 раза к 2030 году
25.04.2023 09:01
Российский фондовый рынок (MOEX): котировки акций сектора розничной торговли и потребительских товаров 24.04.2023, 13:59 мск
24.04.2023 14:00
McKinsey’s преемник в России говорил о будущее компании
24.04.2023 09:48
В России упали продажи ноутбуков
24.04.2023 09:11
Российский фондовый рынок (MOEX): котировки акций сектора розничной торговли и потребительских товаров 21.04.2023, 14 :00 МСК
Жестокий будильник. Как научиться рано вставать, чтобы больше успевать
Публикуем отрывок из новой книги Хэла Элрода и его соавторов — Пола и Стейси Мартино — «Магия утра для влюбленных», которая выходит в этом году в издательстве «Манн, Иванов, Фербер». Эта книга о том, как научиться вставать рано и почему эта привычка может изменить вашу жизнь.
Многие из нас заводят будильник на ранний подъем, а утром откладывают его сигнал на 5 минут позже, чтобы еще немного поспать. А потом — снова откладывают и в итоге не успевают выполнить запланированные на утро дела. По мнению американских экспертов, научиться вставать рано можно всего за пять шагов. Хэл Элрод — автор книги «Магия утра», в которой он рассказывает о том, как первый час пробуждения определяет наш успех и позволяет раскрыть свой потенциал полностью, опубликовал новое произведение «Магия утра для влюбленных» вместе со специалистами по семейным отношениям. В новой книге, которая вышла в издательстве «Манн, Иванов, Фербер», авторы рассказывают как с помощью методики «Чудесное утро» построить крепкие и доверительные отношения со своими близкими. Элрод убежден, что один из главных секретов успешного человека — ранний подъем. Только так мы успеем сделать больше как для бизнеса, так и для своих отношений. О том, как научиться просыпаться рано, легко и быстро — читайте в отрывке, который мы публикуем.
«Если хорошенько подумать, давить утром на кнопку повтора звонка на будильнике совершенно бессмысленно. Это все равно что говорить: «Ненавижу просыпаться, поэтому буду делать это снова, и снова, и снова».(Деметри Мартин, комик в жанре стендап).
Вы никогда не думали, что именно от того, как вы начинаете день, зависит ваш успех или неудача? Просыпаясь с энтузиазмом, вы делаете свое утро целенаправленным, бодрым, продуктивным, настраиваетесь на то, чтобы сегодня стать победителем. И все же большинство людей начинают с проволочек, давя на кнопку повтора и в самый последний момент вылезая из теплой постели. Такой, казалось бы, невинный поступок посылает их подсознанию в высшей степени негативное сообщение, программируя бессознательное на то, что им не хватает самодисциплины, чтобы вовремя встать, не говоря уже о достижении всего, о чем они мечтают.
Так может ли быть, что наши утренние действия влияют на то, каким человеком мы становимся, а значит, меняют каждую область нашей жизни?
Если вы относитесь к звонку будильника как к первому подарку судьбы, как к вызову и благоприятной возможности — трем в одном флаконе, — в подарок вы получаете очередной прекрасный день. Вызов требует дисциплинированного решения встать, а благоприятная возможность позволяет инвестировать в личностное развитие. Благодаря этому каждый из нас может стать тем, кем должен, чтобы построить жизнь своей мечты. И заметьте, все это происходит, пока остальной мир продолжает спать. Просыпаться по утрам можно с огромным удовольствием, даже если вы никогда не были жаворонком. Я знаю: пока вы в это не верите. Например, сейчас вы, скорее всего, подумали: «Возможно, это подходит тем, кому нравится рано вставать. Я же тоже пробовал. Просто я не жаворонок».
Тем не менее это правда. Я сам через это прошел. Я тоже, не открывая глаз, давил на кнопку повтора. Я был одержим этим действием. Я боялся утра. Я ненавидел просыпаться. А теперь все это мне очень нравится. Как так вышло? Когда меня спрашивают, как я превратился из совы в жаворонка — в результате чего моя жизнь изменилась к лучшему, — я отвечаю, что сделал это с помощью пяти простых шагов, по одному за раз. Конечно, это может показаться невозможным. Но поверьте на слово человеку, в прошлом одержимому желанием подольше поспать, это вполне по силам и вам. И вы можете сделать это так же, как сделал я. Кстати, это чрезвычайно важная установка насчет утреннего подъема: изменения возможны. Жаворонками не рождаются, а становятся — и вы тоже сможете, причем от вас не потребуется сила воли, как у олимпийского марафонца. Я утверждаю, что, когда ранний подъем станет для вас не только действиями, но и частью вас самих, вы по-настоящему полюбите утра. И тогда для пробуждения вам не придется прилагать никаких усилий, как было со мной.
Я вас еще не убедил? Что ж, сдержите скептицизм и позвольте мне описать пятиэтапный процесс изменений, который преобразил мою жизнь. Я предлагаю пять простых способов перестать бояться сигнала будильника. При их использовании просыпаться по утрам, и даже очень рано утром, становится гораздо легче. Без них все еще просыпался бы (или дремал) от звонка будильника или будильников. Хуже того, я по сей день продолжал бы ныть, что «я не жаворонок», и упустил бы множество благоприятных возможностей. Переход на раннее пробуждение чем-то напоминает приучение себя к регулярным пробежкам. Вы не считаете себя прирожденным бегуном, а может, даже ненавидите бег, — до тех пор, пока не завяжете шнурки на кроссовках и не направитесь, не слишком неохотно, к входной двери так быстро, что становится ясно: вы собираетесь немного побегать. Преисполнившись решимости преодолеть непреодолимое отвращение к бегу, вы по очереди переставляете ноги. И если будете делать это несколько недель подряд, то в один прекрасный день вдруг поймете, что обожаете пробежки.
Если ваше тело до сих пор противилось утреннему пробуждению, и вы выбирали прокрастинацию — ну, я имею в виду нажатие на кнопку повтора сигнала будильника, — то вас, конечно, пока не назовешь жаворонком. Выполняя простые шаги, о которых вы сейчас узнаете, через несколько недель, а может, и дней вы вдруг подумаете: «Боже ты мой! Поверить не могу! Похоже, я превратился в жаворонка». В этот миг перед вами откроются потрясающие возможности; вы станете в высшей степени мотивированны, полны энтузиазма и оптимизма. Но что случится завтра, когда прозвонит будильник? Насколько сильна будет ваша мотивация, когда назойливый звук вырвет вас из глубокого сна?
Мы все отлично знаем, где тогда оказывается наша мотивация. Она «сливается в унитаз», заменяясь весьма убедительными доводами в пользу того, почему вставать необязательно. Надо признать, в этом мы все большие мастера: в считаные секунды мы способны убедить себя в том, что можно подремать еще минуточку… а в следующий момент мечемся по дому, потому что опаздываем на работу — и опаздываем жить. Снова! И это, нужно признать, весьма серьезная проблема. Именно тогда, когда нам больше всего нужна мотивация — в первые несколько минут нового дня, — она слабее всего. Таким образом, наша первоочередная задача — повысить утреннюю мотивацию и нанести решительный удар по склонности оправдывать свое слабоволие. Именно это и позволяют сделать описанные далее пять этапов. Каждый шаг этого процесса призван повысить уровень мотивации при пробуждении, или УМП, как я его называю.
Изначально УМП по утрам может быть совсем низким, значит, в тот момент, когда звонит будильник, вам не хочется ничего, кроме как еще немножечко поспать. Вполне нормальная реакция. Используя простой процесс, который занимает всего пять минут, можно существенно повысить свой УМП — до такой степени, что, услышав звук будильника, вы будете готовы сразу же вскочить с постели и начать новый день.
Первая минута: четко сформулируйте свои намерения перед сном
Чтобы сделать первый шаг к легкому и приятному пробуждению, нужно раз и навсегда запомнить: первой мыслью утром, как правило, бывает последнее, что вертелось в голове перед тем, как вы легли спать. Могу побиться об заклад, что иногда вам не удавалось заснуть, потому что вы не могли дождаться пробуждения. Это мог быть канун Рождества или ночь перед началом долгожданного отпуска; при первом звонке будильника вы распахивали глаза, готовые выпрыгнуть из постели и окунуться в новый, замечательный день. Почему? Да потому, что последняя мысль о завтрашнем дне перед сном была очень позитивной. Если же перед сном в голове вертелось что-то вроде: «Какой ужас! Мне ведь завтра вставать в шесть; я, конечно же, не высплюсь и утром буду совершенно разбитым», — то при сигнале будильника вам в голову, скорее всего, придет что-то такое: «О Боже! Неужели уже пора? Не-е-ет! Я хочу спать!» Можете смело считать подобные мысли самосбывающимся пророчеством, которое, к сожалению, и определяет реальность вашей жизни. Таким образом, первый шаг заключается в принятии осознанного решения каждый вечер перед сном активно и целенаправленно формировать позитивные намерения относительно следующего утра, визуализировать их и подкреплять аффирмациями.
Вторая минута: поставьте будильник как можно дальше от кровати
Если вы еще этого не сделали, перенесите будильник в дальний угол спальни. Тогда, услышав сигнал, вам придется встать с постели и заставить тело двигаться. Движение создает энергию, и, когда вы вылезете из постели, прогнать сон будет намного легче. Если будильник стоит рядом с кроватью, в пределах досягаемости, то более вероятно, что вы нажмете на кнопку повтора, даже не осознавая того, что делаете. Ведь вы все еще частично пребываете в состоянии сна и ваш УМП очень низкий. А еще люди довольно часто и с большим успехом убеждают себя, что звонок будильника им просто приснился. Поверьте, такое случается со многими.
Итак, просто заставляя себя встать, чтобы отключить будильник, вы резко повышаете шансы на успех в превращении из совы в жаворонка, поскольку ваш УМП повышается Однако, скорее всего, в этот момент он по шкале от 1 до 10 находится только на пятерочке. Значит, вам все еще больше хочется спать, чем проснуться и начать день, так что искушение вернуться под теплое одеяло и немного вздремнуть не пропало. Чтобы поднять УМП еще немного.
Минута третья: почистите зубы
Встав с постели и отключив будильник, сразу отправляйтесь в ванную комнату, к раковине, чистить зубы. Я знаю, что сейчас подумали многие из вас «Да что вы говорите?! Неужели я не знаю, что по утрам нужно чистить зубы?» Вот именно! Идея в том, чтобы первые несколько минут после сна делать что-то не слишком осмысленное, помогая телу проснуться. Так что, отключив будильник, идите прямо к раковине в ванной, почистите зубы и плесните на лицо пару пригоршней теплой или холодной воды. Это простое действие повысит УМП еще больше. После того как почувствуете во рту мятную свежесть, самое время сделать следующий шаг.
Минута четвертая: выпейте стакан воды
Чрезвычайно важно каждое утро как можно быстрее восполнять запас воды в организме. После 6–8 часов сна тело несколько обезвожено, и это вызывает усталость. Довольно часто, когда человек чувствует усталость — в любое время дня, — ему на самом деле нужно пить, а не спать. Итак, возьмите стакан или бутылку воды (можете делать, как я, — наливать воду накануне вечером, чтобы утром она была под рукой) и выпейте ее как можно быстрее, но так, чтобы не подавиться, конечно. Цель этого действия — поскорее пополнить в организме запас воды, которой он лишился за ночь. (Кстати, позитивным побочным эффектом утренней гидратации будет более здоровая и молодая кожа и поддержание нормального веса. Согласитесь, совсем неплохой результат от питья воды!) Стакан воды должен поднять ваш УМП еще на одну ступеньку, что подводит вас к пятому, последнему этапу.
Минута пятая: оденьтесь или примите душ
Как видите, для пятого этапа возможны два варианта. Первый заключается в том, чтобы одеться в спортивную одежду и быть готовым выйти из спальни и сразу заняться практикой «Чудесного утра». Вы можете перед сном положить одежду рядом с кроватью или даже спать прямо в ней. Да-да, вы не ослышались! Некоторым людям важно хорошенько подготовиться накануне, чтобы утром сразу же приступить к делу. Вы можете сделать такую подготовку частью ритуала отхода ко сну. Второй вариант — сначала отправиться в душ. Это отличный способ повысить УМП, после чего заснуть уже практически невозможно. Я обычно выбираю первый, потому что хочу принять душ после занятий физкультурой, и кроме того, по-моему, утренний душ еще надо заработать! Однако многие предпочитают с него начинать, так как это помогает им проснуться и придает бодрости в начале дня. Выбирайте сами.
Что бы вы ни выбрали, к тому времени, когда вы пройдете все пять этапов, ваш УМП будет довольно высоким, и вам не понадобится огромной силы воли и дисциплины, чтобы полностью проснуться и быть готовым к «Чудесному утру». Если бы вы попытались сделать это сразу после звонка будильника — когда УМП практически на нуле, — вам было бы гораздо труднее принять верное решение. Эти пять этапов позволяют, так сказать, быстро набирать обороты, благодаря чему вы буквально за несколько минут становитесь бодрым, а не сонным и утомленным, и готовы идти дальше. Со мной ни разу не случалось такого, чтобы после пяти простых шагов я решил вернуться в постель. Если я встаю и целенаправленно начинаю утро, мне намного легче поддерживать это состояние весь день.
Дело тренировки. Как ставить бизнес-цели, чтобы они работали
Что почитать в праздники: лучшие книги 2018 года по версии управленцев
Как научиться рано вставать: подробная инструкция
22 января 2017
Продуктивность
Здоровье
Всего четыре шага помогут вам без труда просыпаться и чувствовать себя бодрым весь день.
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
Чтобы решить, во сколько лучше всего вставать, нужно учитывать свой распорядок дня и обязанности (работа, учёба, семья, хобби, поездки). Например, вам будет очень тяжело вставать в пять утра, если вы работаете ночью или допоздна засиживаетесь за учебниками.
Когда вы определились со временем, обратите внимание на следующие четыре пункта:
1. Цели и отношение к жизни.
2. Вечерний ритуал.
3. Качество сна.
4. Пробуждение и утренний ритуал.
Именно они помогут вам без труда вставать по утрам. Рассмотрим каждый пункт по отдельности.
1. Цели и отношение к жизни
Нужно быть готовым, что сначала придётся многим пожертвовать. На время вы должны будете отказаться от вечеринок. Пока организм не перестроится, вы будете больше уставать, а ваша продуктивность может упасть. Чтобы справиться с этим было легче, нужно иметь чёткие цели.
Почему это так важно?
Во-первых, цели нас мотивируют. Они помогают вставать с кровати, когда хочется ещё подремать.
Во-вторых, цели определяют наши действия. У каждой цели должна быть определённая система действий, выполняя которые мы добьёмся желаемого результата.
Например:
Цель: похудеть на 5 килограммов к 1 апреля 2017 года.
Система действий: потреблять меньше 2 000 калорий в день (не есть сладкое и фастфуд) и заниматься спортом: кардиотренировками два раза в неделю (бегом или плаванием), тяжёлой атлетикой два раза в неделю и йогой для растяжки.
Определите для себя три основные цели на следующий год и для каждой распишите систему действий.
2. Вечерний ритуал
Чтобы проснуться утром легко и комфортно, нужно заранее подготовиться с вечера. Вот несколько советов.
Не пользуйтесь электронными устройствами перед сном
Свет от экранов смартфонов, планшетов и компьютеров плохо сказывается на качестве сна и скорости засыпания. Поэтому за 1–2 часа до того, как ложиться, выключайте все устройства.
Заранее подготовьтесь к завтрашнему дню
Определите планы на следующий день ещё с вечера, чтобы утром не тратить на это время и силы. Решите, что нужно сделать, что надеть, что приготовить.
Оцените прошедший день
Время летит незаметно, и если не останавливаться и не обдумывать самое важное, можно многое упустить. Поэтому вечером оцените, что вы сделали за день, за что благодарны, что вас порадовало.
Почитайте
Сейчас у всех такой плотный график, что выделить время на чтение очень трудно. Но если за пару часов до сна выключать все электронные устройства, у вас наверняка найдётся хотя бы 30 минут на хорошую книгу.
3. Качество сна
Обычно мы не задумываемся о том, что влияет на качество нашего сна, и о том, как можно его улучшить. Но всегда нужно помнить о следующих факторах.
Напитки. Не пейте кофе и алкоголь по меньшей мере за шесть часов до сна, иначе вы вряд ли хорошо выспитесь. Лучше пейте зелёный чай или воду.
Еда. Не наедайтесь перед сном. Это нагружает пищеварительную систему и тоже сказывается на качестве сна. Перекусите чем-нибудь лёгким, например орехами или стаканом молока.
Занятия спортом. Не занимайтесь спортом по крайней мере за три часа до сна, иначе вам будет тяжело заснуть. Лучше перенесите тренировку на утро.
Подходящие условия. Купите качественный матрас и подушки. Желательно спать в темноте и тишине, а температуру держать не слишком высокой.
Режим. Ложитесь спать в одно и то же время. Конечно, сначала это будет даваться с трудом. Пока организм будет работать в старом ритме, лучше ложиться спать, когда вы устали. Через несколько дней вы войдёте в новый режим.
Время сна. Определите для себя идеальное время засыпания и пробуждения. За ночь сменяется несколько циклов сна, состоящих из чередующихся фаз быстрого и медленного сна. Полный цикл длится около 90 минут (1,5 часа). Чтобы быть бодрым, нужно просыпаться тогда, когда цикл завершён, — через полтора часа, три, четыре с половиной, шесть и так далее. Конечно, у вас не получится сразу же определить подходящее для себя время сна с точностью до минуты, но вы обязательно найдёте оптимальный вариант.
4. Пробуждение и утренний ритуал
Есть два подхода, которые помогут вам вставать раньше. Выберите тот, который вам больше подходит.
Метод погружения. Вы встаёте сразу же в запланированное время и пытаетесь поддерживать новый режим. Этот подход сложнее, ведь от такой резкой перемены вы будете больше уставать. В таком случае можете вздремнуть 20–30 минут днём.
Метод постепенного привыкания. Этот подход более эффективный, потому что вы меняете время пробуждения постепенно. Лучше всего сдвигать его на 10–15 минут в течение 1–3 дней, пока вы не привыкнете, а потом отодвигать снова. Например, если вы обычно встаёте в восемь, не пытайтесь сразу начать вставать в шесть утра. Сначала поставьте будильник на 7:45. Несколько дней вставайте в это время, а потом переставьте будильник на 7:30. Да, такой подход займёт больше времени, но организму будет легче приспособиться.
Когда вы определились с удобным для вас подходом, постарайтесь также придерживаться следующих рекомендаций:
Не ставьте на будильник мелодию, которая вызывает у вас раздражение. Найдите песню с медленным вступлением, которая вызывает у вас положительные эмоции (конечно, через какое-то время и эта песня может начать вас злить). Первые несколько недель не оставляйте будильник рядом с кроватью. Тогда вам придётся вставать и выключать его.
Отчитывайтесь перед кем-нибудь. Наверняка кто-то из ваших знакомых встаёт рано, попробуйте попросить их вас поддержать. Договоритесь, что вы будете звонить или писать им через 10–15 минут после пробуждения.
Превратите обязанность в игру. Повесьте на видное место календарь и отмечайте крестиком дни, в которые вам удалось рано встать. Уже через несколько дней у вас перед глазами будет цепочка из таких крестиков, которая со временем будет только расти, и вам не захочется прерывать её. Этот трюк поможет сохранить мотивацию.
Займитесь чем-то сразу же после пробуждения. Это выведет вас из сонного состояния. Сработают даже такие простые действия, как выпить стакан воды, умыться, заправить кровать. Открывайте окно и проветривайте комнату. Ни в коем случае не читайте новости, не заходите в соцсети и не проверяйте электронную почту. Это вы успеете сделать и позже, а утро посвятите только себе.
С утра сделайте что-нибудь приятное. Сварите любимый кофе, посидите с книгой или спокойно позавтракайте.
Что ещё нужно делать утром
Конечно, это индивидуально, но вот несколько предложений:
Обдумывайте свои цели и оцените прогресс.
Занимайтесь спортом.
Медитируйте.
Читайте.
Занимайтесь творчеством.
Проводите время с близкими.
Иногда вы можете и не проснуться рано, но не расстраивайтесь из-за этого. Порадуйтесь, что поспали подольше, а потом занимайтесь обычными делами. А завтра приложите больше усилий.
Часто задаваемые вопросы
А как же выходные?
Тут всё зависит от вас самих. Но когда вы только пытаетесь привить себе привычку вставать раньше, лучше не выбиваться из нового режима и в выходные дни. Когда вы уже уверены в своих силах, можете и побаловать себя, поспав подольше.
Сколько дней подряд можно вставать позже?
Когда вы только начинаете приучать себя к новому распорядку, не пропускайте больше 1–2 дней, иначе вам будет очень сложно вернуться к ранним подъёмам. Если вы рано встаёте уже больше месяца, пропустить 2–3 дня будет уже не так страшно.
Как быть в путешествиях?
Не будьте слишком строги к себе. Постарайтесь придерживаться режима. Если у вас не получается, просто делайте свои дела, как запланировали.
А вдруг друзья позовут меня на вечеринку?
Прекрасно. Веселитесь и не пытайтесь проснуться в то же время, что и обычно. Выспитесь, а завтра возвращайтесь к заведённому распорядку.
Чтобы приучить себя рано вставать, нужно время. Начинайте с малого, и у вас обязательно получится.
Лучшее время для сна для разных возрастных групп: преимущества и побочные эффекты
В «идеальном» мире вы могли бы позволить себе роскошь рано ложиться спать и рано вставать, отдохнув перед продуктивным днем.
Но некоторые обязательства, такие как рабочие обязанности или уход за детьми, могут затруднить соблюдение философии «рано ложиться спать, рано вставать».
Есть два важных аспекта, которые следует учитывать, когда речь заходит о сне: количество сна, которое вы получаете, и постоянство во времени.
Ложась спать в темное время суток, вы получите достаточно отдыха, а также облегчите засыпание. Также важно регулярно высыпаться, чтобы предотвратить возможные последствия для здоровья.
Если вам нужен совет по составлению собственного графика сна, рассмотрите следующие рекомендации для идеального сна.
В идеале люди должны ложиться спать раньше и просыпаться рано утром. Этот паттерн соответствует нашим биологическим тенденциям приспосабливать наш сон к солнечному. Возможно, вы обнаружите, что после захода солнца вы обычно более сонливы.
Точное время зависит от того, когда вы просыпаетесь утром. Еще одним соображением является количество сна, которое вам нужно в сутки.
Циркадный ритм — это термин, описывающий естественный график сна и бодрствования вашего мозга. Это как наши внутренние часы.
Каждый испытывает естественное снижение бдительности и повышенное бодрствование в определенное время в течение 24 часов. Люди, скорее всего, будут наиболее сонливыми в два момента: между 13:00 и 13:00. и 15:00 и между 2:00 и 4:00
Чем лучше качество вашего сна, тем меньше вероятность того, что вы будете испытывать сильную дневную сонливость.
Циркадный ритм также определяет ваше естественное время отхода ко сну и график утреннего пробуждения. Как только вы привыкнете ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, ваш мозг адаптируется к этому графику.
В конце концов, вы можете легко ложиться спать ночью и без проблем просыпаться прямо перед будильником.
Ваш циркадный ритм может быть нарушен, если вы работаете нерегулярно или ложитесь спать в разное время в течение недели. Это может привести к периодам дневной сонливости.
Большинство экспертов рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов в сутки. Вот разбивка средней продолжительности сна по возрасту:
Возраст
Рекомендуемая продолжительность сна
0–3 месяцев
Всего 14–17 часов
4–12 месяцев
12–16 часов всего
1–2 года
11–14 часов всего
3–5 лет
10–13 часов всего
9–12 лет
9–12 часов всего
13–18 лет
Всего 8–10 часов
18– 60 лет
не менее 7 часов в сутки
61–64 года
7–9 часов в сутки
65 лет и старше
7–8 часов в сутки
Если вы испытываете дневную сонливость, это признак того, что вы не высыпаетесь ночью. Вы также можете столкнуться с несчастными случаями, раздражительностью и забывчивостью.
Регулярный недосып может привести к более долгосрочным последствиям для здоровья. К ним относятся:
более частые заболевания
высокое кровяное давление (гипертония)
диабет
болезни сердца
ожирение
депрессия
Для дополнительной поддержки сна, загляните в наш магазин сна.
Хотя побочные эффекты недостаточного сна давно установлены, исследователи в настоящее время изучают последствия для здоровья, связанные с слишком много спать.
Возможно, вы слишком много спите, если вам требуется более 8–9 часов сна на регулярной основе, и, возможно, вам требуется дневной сон вдобавок к этому количеству.
Чрезмерный сон может привести ко многим из тех же побочных эффектов, что и недосып, в том числе:
депрессия
раздражительность
сердечно-сосудистые заболевания
многое себе. Избыточный сон, который вам требуется, вместо этого может быть признаком связанного с ним основного состояния здоровья.
Возможные варианты:
тревожность
депрессия
апноэ во сне
болезнь Паркинсона
диабет
болезни сердца
9010 5 ожирение
заболевания щитовидной железы
астма
Лучшее время для сна в ночное время — это временной интервал, в течение которого вы можете достичь рекомендуемой нормы сна для вашей возрастной группы.
Вы можете определить наилучшее время отхода ко сну для своего графика, исходя из того, когда вам нужно просыпаться утром и считая в обратном порядке на 7 часов (рекомендуемый минимум за ночь для взрослых).
Например, если вам нужно встать в 6 утра, подумайте о том, чтобы лечь спать до 11 вечера.
Еще один важный момент — составить график сна, которого вы сможете придерживаться каждую ночь — даже по выходным. Если вы поздно ложитесь спать и отсыпаетесь по выходным, вам может быть трудно вернуться к работе в течение рабочей недели.
В общем, лучше ложиться спать пораньше и рано вставать каждый день. Тем не менее, этот тип графика сна может работать не для всех.
Гораздо важнее следить за тем, чтобы вы высыпались и чтобы ваш сон был качественным. Вы можете убедиться, что это происходит, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день.
Обратитесь к врачу, если у вас проблемы с засыпанием ночью или если вы продолжаете испытывать дневную сонливость, несмотря на то, что придерживаетесь постоянного режима сна. Это может указывать на проблемы с качеством сна, что требует дальнейшего изучения.
Лучшее время для сна для разных возрастных групп: преимущества и побочные эффекты
В «идеальном» мире вы могли бы позволить себе роскошь рано ложиться спать и рано вставать, отдохнув перед продуктивным днем.
Но некоторые обязательства, такие как рабочие обязанности или уход за детьми, могут затруднить соблюдение философии «рано ложиться спать, рано вставать».
Есть два важных аспекта, которые следует учитывать, когда речь заходит о сне: количество сна, которое вы получаете, и постоянство во времени.
Ложась спать в темное время суток, вы получите достаточно отдыха, а также облегчите засыпание. Также важно регулярно высыпаться, чтобы предотвратить возможные последствия для здоровья.
Если вам нужен совет по составлению собственного графика сна, примите во внимание следующие рекомендации для идеального сна.
В идеале люди должны ложиться спать раньше и просыпаться рано утром. Этот паттерн соответствует нашим биологическим тенденциям приспосабливать наш сон к солнечному. Возможно, вы обнаружите, что после захода солнца вы обычно более сонливы.
Точное время зависит от того, когда вы просыпаетесь утром. Еще одним соображением является количество сна, которое вам нужно в сутки.
Циркадный ритм — это термин, описывающий естественный график сна и бодрствования вашего мозга. Это как наши внутренние часы.
Каждый испытывает естественное снижение бдительности и повышенное бодрствование в определенное время в течение 24 часов. Люди, скорее всего, будут наиболее сонливыми в два момента: между 13:00 и 13:00. и 15:00 и между 2:00 и 4:00
Чем лучше качество вашего сна, тем меньше вероятность того, что вы будете испытывать сильную дневную сонливость.
Циркадный ритм также определяет ваше естественное время сна и утреннего пробуждения. Как только вы привыкнете ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, ваш мозг адаптируется к этому графику.
В конце концов, вы можете легко ложиться спать ночью и без проблем просыпаться прямо перед будильником.
Ваш циркадный ритм может быть нарушен, если вы работаете нерегулярно или ложитесь спать в разное время в течение недели. Это может привести к периодам дневной сонливости.
Большинство экспертов рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов в сутки. Вот разбивка средней продолжительности сна по возрасту:
Возраст
Рекомендуемая продолжительность сна
0–3 месяцев
Всего 14–17 часов
4–12 месяцев
12–16 часов всего
1–2 года
11–14 часов всего
3–5 лет
10–13 часов всего
9–12 лет
9–12 часов всего
13–18 лет
Всего 8–10 часов
18– 60 лет
не менее 7 часов в сутки
61–64 года
7–9 часов в сутки
65 лет и старше
7–8 часов в сутки
Если вы испытываете дневную сонливость, это признак того, что вы не высыпаетесь ночью. Вы также можете столкнуться с несчастными случаями, раздражительностью и забывчивостью.
Регулярный недосып может привести к более долгосрочным последствиям для здоровья. К ним относятся:
более частые заболевания
высокое кровяное давление (гипертония)
диабет
болезни сердца
ожирение
депрессия
Для дополнительной поддержки сна, загляните в наш магазин сна.
Хотя побочные эффекты недостаточного сна давно установлены, исследователи в настоящее время изучают последствия для здоровья, связанные с слишком много спать.
Возможно, вы слишком много спите, если вам требуется более 8–9 часов сна на регулярной основе, и, возможно, вам требуется дневной сон вдобавок к этому количеству.
Чрезмерный сон может привести ко многим из тех же побочных эффектов, что и недосып, в том числе:
депрессия
раздражительность
сердечно-сосудистые заболевания
многое себе. Избыточный сон, который вам требуется, вместо этого может быть признаком связанного с ним основного состояния здоровья.
Возможные варианты:
тревожность
депрессия
апноэ во сне
болезнь Паркинсона
диабет
болезни сердца
9010 5 ожирение
заболевания щитовидной железы
астма
Лучшее время для сна в ночное время — это временной интервал, в течение которого вы можете достичь рекомендуемой нормы сна для вашей возрастной группы.
Вы можете определить наилучшее время отхода ко сну для своего графика, исходя из того, когда вам нужно просыпаться утром и считая в обратном порядке на 7 часов (рекомендуемый минимум за ночь для взрослых).
Например, если вам нужно встать в 6 утра, подумайте о том, чтобы лечь спать до 11 вечера.
Еще один важный момент — составить график сна, которого вы сможете придерживаться каждую ночь — даже по выходным. Если вы поздно ложитесь спать и отсыпаетесь по выходным, вам может быть трудно вернуться к работе в течение рабочей недели.