Стадии принятия неизбежного: какие существуют и как их пережить
. И как помочь их пережить близкому человеку. Советуют психологи
Обновлено 16 ноября 2022, 10:53
Shutterstock
Каждый человек справляется с непростыми обстоятельствами по-своему. Один из способов пережить трудный жизненный период — пройти все стадии: отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие. Однако, по словам психологов, на практике эта модель не столь однозначна. Единого рецепта не существует. Но есть способы, которые позволят помочь себе и близким в это непростое время. РБК Life пообщался с психологами и выяснил подробности.
Содержание
- Как мы принимаем неизбежное
- Стадии принятия
- 5 советов
- Как помочь близкому
Как мы принимаем неизбежное
Shutterstock
Неизбежное — это непредвиденные события разной степени драматичности: болезни, расставания, увольнения, несчастные случаи, смерть родных и близких. В течение жизни человек может переживать подобные непростые ситуации по несколько раз — и не всегда диапазон эмоций будет одинаковым.
Например, пока один будет прятать голову в песок и отказываться принимать какие-либо решения, другой может вовсе уходить от действительности — сценариев множество. Как бы то ни было, психологи единодушны: все эти реакции нормальны, так как подобным образом человеческая психика ищет способы защититься и сохранить себя.
Один из способов пережить тяжелую ситуацию — принять ее. С точки зрения эмоций это вовсе не означает «одобрить или поддержать то, что случилось».
Принятие — это признание новой объективной реальности такой, какая она есть. Чтобы оказаться в этой точке, человеку необходимо время — для каждого оно свое.
В психологии существует не менее десяти моделей, описывающих процесс принятия. Вот некоторые наиболее распространенные примеры.
- Теория горя Зигмунда Фрейда. Психоаналитик видел процесс принятия так: разрыв связи, приспособление к новым жизненным обстоятельствам и построение новых отношений [1].
- Стадии принятия Кюблер-Росс.
Наиболее известная теория из пяти стадий принятия: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Часто эта модель воспринимается как линейная, то есть человек последовательно проходит каждую из стадий. Но сама Кюблер-Росс отмечала, что это не ее утверждение и что у каждого в отдельности стадия может проявляться по-разному или вообще отсутствовать [2]. - Модель двух процессов Штребе и Шут. Пример циклической модели, в которой человек как бы колеблется между двумя состояниями: признание потери и переживание боли, отход от эмоций и решение практических вопросов, вызванных тем, что утрачено. Эти два процесса циклически повторяются, постепенно исцеляя человека [3].
- Шесть R Терезы Рандо. Названы по первой букве каждой из стадий: признание потери (Recognize), реакция на разлуку (React to the separation), вспомнить и заново испытать (Recollect and re-experience), отказ от старых привязанностей (Relinquish old attachments), перенастройка (Readjust) и реинвестирование эмоциональной энергии, начало новой жизни (Reinvest) [4].
- Кривая изменений Скотта и Джафи. В этой модели переживания происходят по U-образной траектории. Высшая точка в начале характеризуется почти маниакальным отрицанием, шоком и гневом, нижняя — отчаянием и депрессией, высшая точка в конце кривой — это восстановление энергии и морального духа. Этот подход преимущественно ориентирован на принятие событий до того, как они произошли. Например, надвигающееся увольнение или что-то иное, что не зависит от нас [5].
Наиболее известная теория из пяти стадий принятия: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Часто эта модель воспринимается как линейная, то есть человек последовательно проходит каждую из стадий. Но сама Кюблер-Росс отмечала, что это не ее утверждение и что у каждого в отдельности стадия может проявляться по-разному или вообще отсутствовать [2].
5 стадий принятия
Shutterstock
Психологи сходятся во мнении, что зачастую психике человека, столкнувшегося с сильным горем или чем-то неизбежным, проще принять и пережить что-то структурированное. «В современных практиках продолжают применять модель стадий Кюблер-Росс, — говорит Луиза Истомина, медицинский психолог «Европейского медицинского центра». — Ее используют в качестве некой опоры, помогающей понять принцип процессов, сменяющих друг друга. Однако нет достаточных эмпирических данных, подтверждающих или опровергающих ее.
Но, если вам так проще принять то, что случилось, можно ориентироваться на эти стадии».
1. Отрицание
Человек неосознанно отвергает события и начинает сомневаться в них. Например, в лаборатории перепутали анализы, подтвердившие смертельную болезнь, или о гибели близкого сообщили по ошибке.
Луиза Истоминамедицинский психолог Европейского медицинского центра
«Это состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких недель, в среднем к седьмому-девятому дню сменяясь постепенно другим. В это время как никогда важно сохранять привычный образ жизни: придерживаться режима сна и бодрствования, следить за питанием, уделять время физическим нагрузкам, соблюдать ежедневную рутину. Можно составить перечень действий и занятий, которые помогают снять психоэмоциональное напряжение: вязание, рисование, прослушивание музыки. Полезно будет использовать техники осознанности Mindfulness, так как на этапе отрицания человек может испытывать чувство отстраненности от мира, оглушенность, бесчувственность».
Как только отрицание и шок начинают исчезать, наружу выходят чувства, которые человек до этого подавлял.
2. Злость
Злость и гнев в момент горя или тревожного события — это естественная реакция. Даже если кажется, что гнев и злость бесконечны, эти эмоции все равно рассеются — и чем больше вы по-настоящему чувствуете их, тем быстрее это произойдет [6]. На этой стадии у человека могут возникать мысли из разряда «почему я, а не кто-то другой?» или «жизнь несправедлива». Перенаправлять злость на других — дисфункциональное поведение.
На этой стадии, как отмечают психологи, особенно будут полезны физическая нагрузка и занятия спортом. Например, Луиза Истомина рекомендует попробовать техники мышечной релаксации — аутогенную тренировку Шульца или прикладную релаксацию Оста.
3. Торг
Когда случается нечто плохое, человек может начать внутренний торг, обещая изменить что-то в себе и своей жизни ради того, чтобы ситуация исправилась. Также на этой стадии могут мучить рассуждения, например: «Если бы я вышел из дома на пять минут раньше, аварии бы не случилось».
Shutterstock
Чтобы проще пройти данный этап, полезно узнать об одном неочевидном явлении. Оказывается, психике проще принять тот факт, что человек виноват и он мог что-то изменить. Это некая уловка психики в ответ на шоковое событие. И об этом стоит помнить. В действительности такая попытка заключить сделку с самим собой — не более чем искажение и ложная надежда.
Чтобы понять, что вашей вины в случившемся нет, попробуйте разобраться в причинах того, что случилось. Если это болезнь, подробнее изучите ее. Прочитав нужную литературу и получив необходимую информацию, можно прийти к выводу, что повлиять на ход лечения и ее исход было просто невозможно.
4. Депрессия
Депрессия — это пустота, которую человек чувствует, понимая, что жизнь больше не будет прежней, например, из-за резко изменившихся обстоятельств или утраты. Это фаза острого горя, которая длится от шести до семи недель с момента начала трагического события. Это период отчаяния и дезорганизации.
Луиза Истомина:
«На этом шаге начинается отделение, отрыв от объекта потери, происходит постепенный вход в реальность, которая позволит затем совместить образ потерянного, который остался в прошлом, с жизнью в настоящем. На этом этапе тревожными звонками будут деструктивные и саморазрушающие копинговые стратегии — опасное поведение, применение психоактивных веществ, самоповреждение, появление антивитальных и суицидальных мыслей. Тут поможет поддержка близких и профессиональная консультация».
5. Принятие
На этом этапе эмоции начинают стабилизироваться, поскольку человек наконец соглашается с тем фактом, что новая реальность будет теперь другой. По сути, мы признаем изменения, которые произошли. Но это не значит, что человек оценивает их положительно, просто теперь с этим можно жить. Чтобы проще перейти от депрессии к принятию, можно попытаться овладеть конструктивными навыками совладания с горем.
Луиза Истомина:
«Попробуйте записать негативную автоматическую мысль с последующей когнитивной реструктуризацией (CBT-подход).
Пример: «Я не смогу справиться с этой болью» меняем на «В моей жизни были страдания, и я смогла с ними справиться, мне нужно дать себе время». Можно применять техники когнитивного разъединения (ACT-подход). Отслеживаем депрессивную мысль «Моя жизнь не будет прежней» и вставляем ее в более широкую рамку: «У меня появилась мысль, что моя жизнь не будет прежней».
У процесса принятия может быть некий откат назад. Это демотивирует и может пугать. Тем не менее найти способы справиться с регрессом можно.
Для того чтобы пережить регресс, по словам Альбины Борисенко, психотерапевта в ОРКТ-подходе (ориентированная на решение краткосрочная терапия), специалиста психологической платформы Alter, можно обратиться к примеру с метафорой. Для этого необходимо представить, что процесс принятия — это некий путь: дорога, тропинка или лестница.
Альбина Борисенкопсихотерапевт в ОРКТ-подходе, специалист психологической платформы Alter
«Стоя в какой-то точке этого пути, вы можете обернуться и увидеть, сколько вы уже прошли.
Совершить регресс — это лишь сделать шаг или несколько шагов назад по тропе, которая уже пройдена. То есть оказаться там, где вы уже были. А значит, вы уже абсолютно точно знаете, как двигаться дальше и что может помочь. Это чем-то напоминает компьютерную игру, где пройденные уровни понятны и ясны, и пройти их заново не так страшно, несмотря на сложности, о которых мы знаем. А значит, вы уже справляетесь».
5 советов, как принять неизбежное
Shutterstock
Каждый из нас индивидуален, поэтому один и тот же совет для кого-то окажется исцеляющим, а для кого-то — абсолютно бесполезным. Но каждый из нас может прислушаться к себе и понять, что поможет здесь и сейчас. Вот что советуют специалисты [7], [8], [9].
1. Позвольте себе грустить
Выражение эмоций может стать важной частью процесса принятия. Не осуждайте себя и не сравнивайте с другими. Все скорбят по-разному. Если вам захотелось внезапно заплакать, дайте себе эту возможность. Способов выразить эмоции много: можно ударить по боксерской груше или мячу для здорового выхода гнева или обратиться к творчеству.
Например, скачать мобильное приложение по музыкальной и арт-терапии. Одновременно записывайте все свои чувства, переживания и мысли в дневник. Спустя время вы сможете увидеть, как меняется ваше горе.
2. Просите о помощи
«Человек — животное социальное, и выжить без социума нам объективно сложно, — говорит психолог Борисенко. — Разговор с врачом, людьми из группы поддержки, родственником или другом, которому вы доверяете, может оказать большую помощь в момент горя. Не бойтесь просить других о помощи и поддержке. Нет, вы не будете навязчивы и не будете возлагать ответственность на кого-то: человек всегда имеет право отказать. В то же время вы всегда можете обратиться с просьбой — это нормально и это часть человеческой коммуникации».
То же самое касается предложений о помощи. Не спешите отказываться, если кто-то из близких решил помочь вам с уборкой дома, покупкой продуктов или стиркой. Это не сделает вас слабее.
3. Следите за здоровьем
Делайте регулярные физические упражнения, ешьте по возможности здоровую пищу и убедитесь, что вы достаточно спите.
Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и других психотропных веществ. Все это может не только способствовать ухудшению психического здоровья, но и напрямую влиять на вашу безопасность. Например, в период сильных переживаний откажитесь от самостоятельных поездок за рулем и других потенциально опасных видов деятельности.
4. Ставьте небольшие цели
Не пытайтесь сделать все и сразу — ставьте маленькие цели, которых легко достичь. «Составьте список разных и самых незначительных вещей: чашка кофе с утра, любимый сериал или прогулка в парке. Распишите каждый пункт, как именно он помогает исцелению. Затем, посмотрев со стороны, можно заметить, как много вы делаете для себя каждый день и сколько всего еще можете сделать», — говорит Альбина Борисенко.
Также постарайтесь какое-то время воздержаться от принятия серьезных решений, например, переезда. Но если это неизбежно, то, по совету психолога, поможет следующий прием.
Альбина Борисенко:
«Не стоит думать о переезде как об одном большом действии «я переезжаю».
Это слишком крупный шаг и оттого пугающий. «Я переезжаю» состоит из уймы крошечных шагов: «я взвешиваю все за и против», «я говорю с семьей», «я смотрю список необходимых документов» и т.д.».
5. Не теряйте связь
Дни рождения, юбилеи и праздники, связанные с ушедшим человеком, могут вызвать сильное чувство горя. Но не стоит полностью вычеркивать эти дни из жизни. Отметьте памятную дату зажиганием свечей, встречей с семьей или сбором средств на благотворительность. Простые ритуалы сохранят ощущение связи и подчеркнут то, что вы продолжаете уважать и ценить отношения, которые были. Ведите дневник или напишите письмо человеку, которого вы потеряли, в важную для вас обоих дату.
Как помочь близкому принять неизбежное
Shutterstock
Некоторые исследования показывают, что количество и качество социальной поддержки могут влиять на благополучие тех, кто переживает горе. Поддержка близкого человека, переживающего болезненные события, может быть критически важной на пути принятия.
Но как правильно это сделать? Вот несколько советов от специалистов [10].
1. Называйте вещи своими именами
Не бойтесь, например, упоминать имя умершего человека или говорить о ситуации, которую переживает человек. Это позволит избежать неприятного ощущения, что, например, любимый человек, который ушел из жизни, навсегда стирается из памяти. В такой ситуации лучше отметить, что вы будете скучать, чем сказать формальное: «Я сожалею об утрате».
2. Окажите практическую помощь
Не спрашивайте, чем можно помочь, а действуйте. Приготовьте обед, купите продуктов, сделайте уборку в доме человека, которому вы хотите помочь. Для многих людей, например, потерявших супруга, привыкание к планированию и ведению быта в одиночку может быть большим испытанием.
3. Избегайте раздражающих фраз
Если спросить у человека, переживающего горе, как дела, очевидно, что ответом будет: «Плохо». Вместо этого можно поинтересоваться: «Как ты себя чувствуешь сегодня?». Также, по совету специалистов, некоторое время лучше воздержаться от фраз «на то воля Божья/Вселенной/жизни» или «это к лучшему», пока человек, потерявший близких, не скажет это первым.
4. Будьте хорошим слушателем
Внимательно слушайте, но не давайте советов и избегайте суждений. Возможно, на пути принятия вам придется выслушать от своего близкого историю утраты десятки раз в самых мельчайших подробностях. Не останавливайте человека, так как проговаривание ситуации — это один из способов пережить ее. Не спешите давать совет, особенно если вас об этом не просят. Часто тот, кто скорбит, хочет одного — чтобы его просто выслушали. Не торопите события. Пусть ваш близкий выздоравливает в комфортном ему темпе. Но если депрессия затянулась или вы заметили тревожные изменения в поведении и мыслях близкого человека, обязательно проконсультируйтесь со специалистом относительно того, какую помощь можно оказать в этом случае.
5. Уважайте чужое горе
Нет правильного или неправильного способа горевать. Каждый делает это по-своему. У человека, переживающего горе, некоторое время будут эмоциональные взлеты и падения. Это нормальная часть процесса скорби.
Не пытайтесь исправить это и тем более осуждать скорбящего. Подумайте над тем, как можно помочь человеку сгладить эти колебания, например, при помощи творчества. Предложите записаться на курсы по рисованию, танцам или просто проводите больше времени вместе за каким-либо творческим занятием.
Поделиться
Материалы к статье
Авторы
Теги
Надежда Гурина
Вас может заинтересовать
Стадии принятия неизбежного: что нужно знать HR
Жизнь человека состоит не только из радостных событий и успеха, иногда, мы сталкиваемся с проблемами или же ситуациями, на которые никак не можем повлиять. Подтверждение — пандемия COVID-19 и всемирный кризис, из-за которого многие люди лишись работы, владельцы были вынуждены закрывать как проекты, так и полностью организации. Во время таких резких и неприятных изменений, мы проживаем пять стадий принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.
Поскольку HR — человек, работа которого заключается во взаимодействии с людьми, мы решили, что вам будет полезно понимать как свои ощущения в трудных ситуациях, когда от вас ничего не зависит, так и чувства сотрудников.
Сегодня обсудим модель принятия неизбежного Элизабет Кюблер-Росс и разберем каждую из пяти стадий.
Немного истории: модель Кюблер-Росс
Элизабет Кюблер-Росс — американский доктор и психиатр, которая первая раскрыла и описала все пять стадий принятия неизбежного в своей книге “О смерти и умирании”. Изначально практика пяти стадия использовалась только для того, чтобы помочь людям смириться с утратой близкого человека из-за смертельной болезни.
После выпуска книги Элизабет, эту модель начали активно применять в психологии для помощи людям, которые находятся в состоянии стресса или кризиса. Сегодня же об этой методике известно по всему миру. Она помогает человеку иным взглядом посмотреть на ситуацию, переосмыслить проблему, принять её и начать двигаться дальше.
То, сколько времени будет длиться каждая из стадий зависит от окружения человека, его статуса в общества, особенностей поколения, к которому он относится. Например, люди поколения Y при возникновении неизбежных и неприятных ситуаций, могут кардинально изменить свою жизнь: переехать в другой город или же замкнуться в себе.
Таким образом они хотят начать все с нуля и сбежать от проблем.
Стадия №1. Отрицание
Первая стадия, на которой человек всячески пытается отрицать реальность, игнорируя как внешние события, так и внутреннее состояние. На стадии отрицания мы чувствуем ступор, шок, притворяемся, будто ничего не изменилось.
Опасность этого состояния в том, что у человека накапливается много негатива и отрицательной энергии, из-за чего эта стадия может очень долго длиться. Но с другой стороны, такая отстраненность и ступор дает человеку время все осознать пропорционально и принимать тяжелую информацию этапами, а не скопом.
Как помочь человеку пройти стадию отрицания?
Очень важно поддерживать с человеком контакт и осторожно помогать ему вернуться в реальность. Попробуйте задавать ему вопросы, на которые он боится дать ответ. Например, что случилось, какие чувства он испытывает из-за этого, что бы он хотел изменить и т.д. Ответы на эти вопросы помогут человеку увидеть проблему с разных сторон.
Самостоятельно сделать это трудно, поскольку подсознание понимает, что после будет очень больно.
Пройти эту стадию человек может как за несколько минут, так и за несколько недель, месяцев или даже лет. В большинстве случаев длительность этой стадии занимает около двух месяцев. Важно помнить, что отрицание — это нормальная и неотъемлемая реакция организма на трудную ситуацию и избежать её невозможно.
Стадия №2. Гнев
После осознания ситуации или же неприятных изменений, наступает стадия гнева, которая считается одной из самых тяжелых. На этом этапе человек испытывает всплески агрессии, думает, что его никто не понимает и ищет объект, на которого он будет злиться. Это может быть начальство, соседи, друзья и даже сам человек.
Опасность этой стадии в том, что человек может пытаться сдерживать негативную энергию внутри, из-за чего безболезненно выйти из этого состояния не получится. Для разрядки от негатива можно использовать различные способы. Например, заниматься спортом: зарядка, пробежка, фитнес или же приобщаться к искусству: рисовать, писать стихи и т.
д. Сублимирование негативной энергии в какое-то занятие помогут уравновесить гормональный фон, который смягчит гнев, агрессию и напряжение.
Кроме того, еще одна опасность стадии гнева заключается в том, что в этом состоянии мы можем срываться на окружающих. Из-за этого могут испортиться взаимоотношения с людьми, можно лишиться друзей или даже работы.
Как помочь человеку пройти стадию гнева?
Помогите найти способ выплескивания энергии в какое-то занятие и не воспринимайте близко к сердцу его негативные выбросы. Помните, что эта стадия протекает быстрее остальных и затягивается только в редких случаях.
Подписывайтесь на рассылку статей для HR и рекрутеров! Будьте в тренде с Hurma 😉
Спасибо!
Вы подписаны!
Стадия №3. Торг
Когда человек понимает, что ситуация или изменения неизбежны и нет смысла искать виновных, наступает третья стадия — торг. На этом этапе мы хотим отложить неизбежное, исправить ситуацию, начав торговаться.
Стадию торгов психологи называют “А что, если?”. Именно в этой фразе и спрятаны те самые торги. Человек задает себе вопросы, а что, если я изменюсь, найду другую работу, буду вести себя иначе, то возможно тогда все изменится. Таким образом мы торгуемся сами с собой или даже окружающими.
Опасность этой стадии заключается в потере авторитета и репутации при торге с подчиненными, сотрудниками, партнерами с целью их разжалобить. Кроме того, на стадии торгов человек питает себя иллюзиями, что вот-вот проблема решится и все будет как раньше. Длятся торги несколько недель, но в индивидуальных случаях, могут затягиваться на неопределенный период.
Как помочь человеку пройти стадию торга?
На этом этапе от окружающих мало что зависит. Нужно только время, по истечению которого человек сам осознает, что попытки найти решения не приносят желаемого результата. Тогда он перейдет на одну из самых сложных стадий — депрессия.
Стадия №4.
Депрессия
Стадия депрессии считается одной из самых сложных и затяжных, а наступает она резко, буквально в одну секунду. Люди в депрессии ведут себя по-разному, одни могут замыкаться в себе, не выходить на улицу и не следить за собой, а другие наоборот — активно общаются с людьми, работают, но при этом страдают.
Опасность депрессии в том, что из-за неё человек негативно смотрит на весь окружающий мир. Он может быть финансово обеспеченным, постоянно путешествовать, иметь много друзей, но воспринимать все в негативе и не получать позитивных эмоций. По данным ВОЗ за 2018 год, от депрессии страдают около 264 миллионов человек во всем мире.
Еще одна опасность депрессии — активация всех зависимостей. Человек начинает курить, употреблять алкоголь, заедать горе, постоянно играть в игры. Таким образом он ищет занятие, которое поможет ему хотя бы на время забыться. Кроме того, во время депрессии люди часто сталкиваются с полным эмоциональным и профессиональным выгоранием.
Стадия депрессии часто заметна и в рабочей обстановке. Сотрудники, которые переживают депрессию, крайне демотивированы и часто отсутствуют: берут больничные, отпуска.
Как помочь человеку пройти стадию депрессии?
На этапе депрессии лучше всего поможет психолог, поскольку это уже психологическая проблема. Как HR-специалист, вы можете провести с сотрудником 1:1, поговорить с его руководителем, возможно, предложить отпуск или же оплату психолога. Помните, что человеку в депрессии нужна поддержка команды и его близких людей.
Стадия №5. Принятие
На этой стадии человек начинает рассуждать рационально и принимать ситуацию. Он признает то, что проблема не дает ему жить нормально и понимает, что через неё нужно переступить и двигаться дальше. После стадии принятия мы начинаем “новую жизнь” с новыми обстоятельствами. Человек начинает видеть новые возможности и мыслить позитивно.
Стадия принятия — время для оценки новых перспектив и поиска решений.
Если, например, человек горевал из-за потери работы, на этапе принятия он благодарит компанию за полученный опыт, но понимает, что нужно двигаться дальше. Он открыт к новым карьерным возможностям, новым людям вокруг него и к новой работе.
Зачем HR-у понимать и знать эти стадии
От того, насколько счастливы сотрудники зависит их продуктивность и успешность бизнеса. Если вы знаете, что у вашего сотрудника горе или же в компании происходят изменения, которые затрагивают специалистов, важно знать, через что проходит человек.
Если же вы сами находитесь в трудной ситуации, очень важно поскорее пройти первые четыре этапа, не зацикливаться на них, находить новые занятия, чтобы переключаться с негатива. Помните, что любой конец — это начало чего-то нового.
Стадии горя: принятие неприемлемого более. Это привело к гибели людей по всему миру, а также к потере нормальной жизни. Недавняя смерть Джорджа Флойда привлекла внимание к жестокости полиции, убийствам чернокожих и коричневых людей, расовой и социальной несправедливости.
Есть много потерь, которые нужно оплакивать в разгар гражданских беспорядков, помимо более типичных факторов стресса, таких как сдача выпускных экзаменов и поиск работы.
Элизабет Кюблер-Росс разработала пять стадий горя в своей книге 1969 года « О смерти и умирании». Горе обычно рассматривается как реакция на смерть, хотя оно может возникнуть в любое время, когда реальность не соответствует тому, что мы хотели, надеялись или ожидали.
Постоянное травматическое горе может привести к циклическому (иногда быстрому) прохождению через стадии горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Эти этапы — наши попытки обработать изменения и защитить себя, пока мы адаптируемся к новой реальности. Хотя на каждом этапе есть постоянные элементы, процесс скорби у всех выглядит по-разному.
Когда вы сочетаете переживания стресса и травмы с горем, это становится ошеломляющим. Это сказывается на нашем психическом и физическом здоровье. На наш разум и тело постоянно воздействует стрессовая реакция, реакция нервной системы на чувство угрозы.
Он вызывает высвобождение адреналина и кортизола, влияя на сон и аппетит, мешая полноценно функционировать.
Могут развиться симптомы тревоги и депрессии, а также симптомы травмы, такие как навязчивые мысли, ночные кошмары, чувство оторванности от себя. Травма, связанная с расовой несправедливостью, носит хронический характер. Ресурсы для исцеления чернокожих, включая кризисную поддержку, уход за собой и снижение уровня кортизола в ответ на расовые стрессоры, можно найти здесь.
Осознание стадий горя и того, как вы их переживаете, может повысить самопонимание и сострадание. Это может помочь вам лучше понять свои потребности и расставить приоритеты в их удовлетворении.
Отказ
| может выглядеть так: | может звучать как: |
|---|---|
| избежание | шок |
| прокрастинация | онемение |
| забыть | путаница |
| легко отвлекается | выключение |
| бессмысленное поведение | |
| постоянно занят | |
| думать/говорить: «Я в порядке» или «все в порядке» |
Гнев
| может выглядеть так: | может звучать как: |
|---|---|
| пессимизм | разочарование |
| цинизм | нетерпение |
| сарказм | обида |
| раздражительность | смущение |
| быть агрессивным или пассивно-агрессивным | ярость |
| вступление в споры или драки | чувство неконтролируемости |
| повышенное употребление алкоголя или наркотиков |
Торг
| может выглядеть так: | может звучать как: |
|---|---|
| размышления о будущем или прошлом | вина |
| чрезмерное обдумывание и беспокойство | позор |
| сравнение себя с другими | обвинять |
| предсказывать будущее и предполагать худшее | страх, тревога |
| перфекционизм | незащищенность |
| думая/говоря: «Я должен был…» или «Если бы только…» | |
| осуждение себя и/или других |
Депрессия
| может выглядеть так: | может звучать как: |
|---|---|
| изменения сна и аппетита | печаль |
| пониженная энергия | отчаяние |
| льготный социальный интерес | беспомощность |
| снижение мотивации | безнадежность |
| плач | разочарование |
| повышенное употребление алкоголя или наркотиков | ошеломленный |
Приемка
| может выглядеть так: | может выглядеть как: |
|---|---|
| осознанное поведение | «достаточно хорошо» |
| взаимодействие с реальностью такой, какая она есть | мужественный |
| «вот как сейчас» | проверка |
| присутствие в данный момент | самосострадание |
| способность быть уязвимым и терпеть эмоции | гордость |
| напористое, не оборонительное, честное общение | мудрость |
| адаптироваться, справляться, умело реагировать |
В общем, если мы не находимся на стадии принятия, то мы каким-то образом боремся с реальностью или избегаем ее.
Мы могли бы начать спать больше. Наше настроение или тревожные мысли могут оказаться в центре внимания, отвлекая от внешних стрессоров. Мы можем употреблять алкоголь или наркотики, чтобы избежать или отключиться от реальности. Мы можем сосредотачиваться на задачах, обязанностях или потребностях других — занимаясь как можно больше, чтобы не чувствовать стресса.
Принятие не означает отсутствие переживаний, переживаний или травм. Это не значит, что вы оправдываете происходящее. Это означает замечать, с чем вы боретесь, подтверждать свое желание бороться с этим и переориентировать себя на реальность того момента, в котором вы находитесь. Это означает не застревать и не отвязываться от других этапов. Внимательность и непредвзятое, любопытное отношение могут оказать большую помощь.
Принятие может выглядеть так, будто вы говорите себе: «Если сегодня я буду спать слишком долго, то буду спать все утро. Я собираюсь уделить первоочередное внимание упорядочению своего графика». Это может выглядеть как замечание: «Я направляю свой гнев и печаль по поводу происходящего на себя и размышляю о самокритике.
Я признаю свой гнев и то, из-за чего он на самом деле». Или размышляя: «Как я мог не злиться на ___? Кто бы не беспокоился о ___? Конечно, очень тяжело принять ___»; Это может выглядеть как проверка себя: «Если я буду продолжать пренебрегать своими потребностями и сосредотачиваться на работе/других, я в конечном итоге почувствую себя выгоревшим и истощенным. Я возьму время, чтобы оценить, как у меня дела и что мне нужно».
Редко можно проходить этапы линейно. Это нормально испытывать взлеты и падения в настроении, мыслях, отношениях и поведении. Может быть трудно поддерживать принятие, когда вещи кажутся такими неприемлемыми.
Если вы чувствуете себя разбитым горем, потерей, травмой, вам не нужно переживать это в одиночку. Консультационный центр может предложить учитывающую культурные особенности поддержку и руководство в процессе скорби.
3 стадии горя
Это вторая часть серии блогов о горе, состоящей из трех частей. В первом посте я рассказал о 5 неожиданных способах проявления горя.
Если вы еще не читали ее, вы можете прочитать ее здесь.
В этом посте я расскажу о трех стадиях горя согласно Терезе А. Рандо. Хотя этот пост посвящен смерти близкого человека, фазы применимы к любой потере.
Пережить потерю, пожалуй, самое сложное, через что мы, люди, сталкиваемся. В тот или иной момент мы все сталкиваемся с потерей в разные моменты нашей жизни. Будь то смерть любимого человека, потеря чего-то материального, например, богатства или собственности, или потеря чего-то нематериального, например, потеря мечты — справиться с потерей может показаться сложной задачей, потому что это есть.
В то время как сильное горе обычно длится от 6 до 12 месяцев, люди, оплакивающие физическую смерть, обычно испытывают симптомы в течение 3 лет или более, пока потеря не будет полностью преодолена.
Фазы горя
В книге Рандо «Как продолжать жить, когда умирает любимый человек» она описывает 3 стадии горя.
Этими стадиями являются избегание, конфронтация и приспособление.
1) Избегание:
Первая стадия горя. На этом этапе обычно возникает первоначальное чувство недоверия или шока при известии о чьей-то кончине. Вы можете отрицать или протестовать против того, что произошло, особенно если смерть была внезапной. Вы можете испытывать оцепенение, чтобы не справиться с интенсивностью потери сразу. Такого рода отрицание может защитить вас от подавленности, позволяя вам смириться с потерей более постепенно. Если вы остаетесь в отрицании слишком долго, избегание может превратиться из защитного в вредное. Избегание должно , а не мешают вам двигаться вперед по жизни после того, как пройдет первоначальный шок.
2) Конфронтация:
Это время приспособления, во время которого становится труднее игнорировать реальность утраты. На этом этапе горе обычно ощущается сильнее, чем на начальном этапе. Напоминания о потере могут быть болезненными и частыми.
Каждый раз, когда вам напоминают о потере, вы снова и снова узнаете, что любимый человек ушел. Такие напоминания могут оставить вас в замешательстве и конфликте. Однако знайте, что на этом этапе испытывать вихрь эмоций — это нормально. Это трудный, но необходимый переход, через который вам нужно пройти, чтобы перейти к следующему этапу. Будьте нежны с собой и ищите поддержки по мере необходимости.
3) Размещение:
К этому времени ваши симптомы должны исчезнуть, так как любые первоначальные чувства должны утихнуть. Вы многое пережили и, вероятно, имеете дело с гораздо меньшим, чем на ранних стадиях горя. Столкнувшись с потерей, у вас, вероятно, будут другие отношения с умершим, соответствующие вашей новой реальности (т. е. духовная связь с любимым человеком вместо физической). Вы можете больше выходить на улицу, пробовать новые виды деятельности, встречаться с людьми и восстанавливать связь с друзьями и семьей. У вас может даже усилиться чувство идентичности или мировоззрения, поскольку многие люди сообщают о положительных изменениях после потери.
В качестве тканей используется твид, трикотаж, кашемир, шерсть, шелк, коттон.
Достаточно иметь 10-20 разных элементов одежды для создания прекрасного образа в этом стиле.
Важно и то, что при создании гардероба в лаконичном стиле действуют все те же правила, что и по составлению удачного базового гардероба. 
Как правило, в базовую формулу входят простые футболки, джинсы, качественный трикотаж, который не скатывается после первой стирки, костюмы, пальто и брюки или юбки. Фасоны могут быть разными, но лучше делать упор на простой крой и незамысловатый дизайн — именно такие меньше всего подвержены изменениям скоротечной моды. И, вопреки стереотипам, с ними можно собрать десятки интересных и актуальных образов, которые будут в моде всегда.
А цифры иметь ввиду во время будущего шопинга.
Минимализм — это про рациональный подход. Гардероб основывается не на текущих актуальных трендах, которые сменяют друг друга по кругу, а на осознанном понимании, в каких вещах вам комфортно и сколько нарядов действительно нужно вам в повседневной жизни. Авангардные блузы с акцентными воротниками и деконструкцией — это красиво, но не всегда практично. Поэтому для многих минимализм может стать настоящим глотком свежего воздуха. К тому же, сейчас простые формы и нейтральная палитра — один из ключевых трендов на подиумах. Поэтому самое время пересмотреть свои шопинг-привычки, определиться с идеальным набором вещей и научиться комбинировать простые вещи интересно. Главное — практика и насмотренность.
Однако иногда характер содержания вынуждает писателя выбирать стиль, который может полностью противоречить его/ее личности. В таком случае не стоит сходить с ума, так как читатели это понимают и сделают исключение в обычном авторском стиле из-за характера содержания.
Как и плохие сотрудники, слова, которые не приносят достаточного результата, должны быть уволены. Когда останутся только самые эффективные слова, письмо будет намного более кратким и читабельным.
Обратите внимание, что приведенные ниже примеры на самом деле передают больше, поскольку количество слов уменьшается.
[3] Позже, в основном лексиконе слово стало употребляться в значениях «грязь», «гнильё», «отбросы».
Родителями панка такого, каков он есть, была нью-йоркская группа the Ramones. Они первые начали классифицировать себя как панков, создали внешний стиль и стиль игры. К концу 1960-х вызывающе примитивное звучание, в соединении с вульгарной манерой поведения на сцене, стала культивировать американская команда The Stooges. Её лидер Игги Поп отвергал музыкальные утончённости, ценил в рок-н-ролле необузданный драйв, выступал на концертах вымазанным в собственной крови и заканчивал бесчинства на сцене «нырянием» в толпу зрителей.
Распространенными воззрениями являются стремление к личной свободе и полной независимости (индивидуализм), нонконформизм, принципы «не продаваться», «полагаться на самого себя» (DIY) и принцип «прямого действия» (direct action). Другие направления в политике панков включают в себя нигилизм, анархизм, социализм, антиавторитаризм, антимилитаризм, антикапитализм, антирасизм, антисексизм, антинационализм. Бывают аполитичны см.хоррор-панк.[6], антигомофобию[7], энвайронментализм, вегетарианство, веганство, и борьбу за права животных.
Музыка модов — Ска, Соул.
Martens
O.A., Rattus, Agnostic Front, 7 Seconds, Crucifix, Bad Brains, Discharge, Kaaos, Minor Threat, NOFX
Martens, flat caps, джинсы Levi Strauss & Co., косухи
Offspring Green Day
Martens
«Погнали»
Философия панка больше, чем шум
1 В литературе
Они первые начали классифицировать себя как панков, создали внешний стиль и стиль игры. К концу 1960-х вызывающе примитивное звучание, в соединении с вульгарной манерой поведения на сцене, стала культивировать американская команда The Stooges. Её лидер Игги Поп отвергал музыкальные утончённости, ценил в рок-н-ролле необузданный драйв, выступал на концертах вымазанным в собственной крови и заканчивал бесчинства на сцене «нырянием» в толпу зрителей.
Другие направления в политике панков включают в себя нигилизм, анархизм, социализм, антиавторитаризм, антимилитаризм, антикапитализм, антирасизм, антисексизм, антинационализм. Бывают аполитичны см.хоррор-панк.[6], антигомофобию[7], энвайронментализм, вегетарианство, веганство, и борьбу за права животных.
Панки первой волны стремились вернуть рок-музыке ту же нарочитую задиристость и драйв, которые со временем отняла массовая коммерциализация музыки.
Martens
O.A., Rattus, Agnostic Front, 7 Seconds, Crucifix, Bad Brains, Discharge, Kaaos, Minor Threat, NOFX
Martens, flat caps, джинсы Levi Strauss & Co., косухи
Offspring Green Day
Martens
«Погнали»
Философия панка больше, чем шум
«Это панк!». Поэтому он опрокидывает мусорное ведро и говорит: «Это панк?», а я отвечаю: «Нет, это модно!» – Билли Джо Армстронг
Хотя панк-рок не является строго левым явлением, панк даже не обязательно должен быть политическим. Однако, особенно в таких группах, как The Clash, марксизм придал панку часть его революционной энергии.
К сожалению, происходит то, что люди, которые не могут сравниться с такими, как Хендрикс, начинают бездельничать. Вскоре у вас были бесконечные соло, которые ни к чему не привели. К 1973 году я понял, что нужен чистый, урезанный, без всякой ерунды рок-н-ролл».
Журналист Дэйв Марш также использовал этот термин при описании психоделической рок-группы Question Mark and the Mysterians, когда писал для Creem. 
В то время как MC5 имел некоторое сходство с хиппи-рокерами, Игги Поп постоянно был без рубашки, в собачьем ошейнике и резал себя битыми стеклянными бутылками. Коллега из Детройта, рокер Элис Купер, преодолел разрыв между гламуром и панком, придав переодевание в одежду другого пола ужасу.
Показательный пример: раньше The Velvets никогда не могли выступать; их никогда не приглашали вернуться на площадки. Несмотря на этот, казалось бы, отсталый подход к попыткам зарабатывать на жизнь музыкой, Velvet Underground были антикоммерческими, антисоциальными и практически антивсеми.
60-е годы. Таким образом, «панк» — это просто ярлык, который использовался для обозначения того, как развивалась рок-музыка к концу 1970-х годов.
Панки носили символы анархии, Карла Маркса и вызывающую сексуальную распущенность одежду. Панк-мода была отчасти вдохновлена шокирующей ценностью, и, как было сказано на одной рубашке из магазина Малкольма Макларена и Вивьен Вествуд, SEX, «навострить уши».
Прежде чем прийти к имиджу и бренду SEX, которые помогли бы укрепить образ панка, Вествуд и Макларен изменили название с «Let it Rock» на «Too Fast to Live, Too Young to Die». В этой итерации коллекция перешла от предметов эпохи 50-х к одежде и пластинкам субкультуры 60-х.
‘, опередив швабры панка на пять месяцев.
Возможно, одно из самых узнаваемых молодежных племён Британии, панк-движение возникло в конце 70-х с моухоками, английскими булавками и массой настроений. От парней-панков Sex Pistols и The Clash до феминистских панк-героев The Slits и X-Ray Spex, панки расширяли границы по всем направлениям.
Контркультура 60-х, глэм, а в середине 1970-х панк представлялся как отрицание почти всего: линия, проведенная на культурном песке, чтобы перезагрузить и омолодить молодежную культуру как место провокационного веселья, протеста и воображения.
Точно так же звук панка был резким, (часто) ускоренным и настойчивым. В конечном итоге, однако, он превратился в набор стилей пост-панк, рассеявшихся в 19-м веке.80-х, чтобы передать сцены, которые поддерживаются сегодня.
В 1977–1978 годах панк переместился в провинцию, порождая местные сцены и развиваясь в сторону пост-панковского звучания и чувствительности. Joy Division из Манчестера лучше всего определила переход от гнева к отчуждению. Но конец 1970-х был также периодом рока против расизма и субкультурного возрождения; вдохновленный панком экспериментализм и мощный социальный реализм. Параллельно с панком индустриальная культура появилась благодаря Throbbing Gristle и Cabaret Voltaire, а радиошоу Джона Пила поздним вечером предлагало взглянуть на постоянно расширяющиеся возможности панка. В конце десятилетия 2-Tone и новый романтизм развились из разнообразной панк-среды, культивируя в процессе новые стили. Поп был переосмыслен в 1980-е годы; альтернативные диаграммы были созданы для учета растущего подполья.
Племена анархо-панков собрались вокруг Crass и Poison Girls, углубляя панк-политику в протест против войны, вивисекции, Города и всего остального, представляющего «систему». The Exploited возглавили тех, кто хотел заявить, что «панк не умер», их вокалист Уотти Бьюкен усовершенствовал скоро ставший клише могикан. Из щели между ними возник «позитивный панк», опирающийся на жуткую чувственность раннего Адама, муравьев, сиукси и банши, чтобы проложить дорогу к готике. Развиваясь по касательной, независимые лейблы, такие как FAST, Factory, Postcard и 4AD, культивировали свою собственную эстетику, в то время как те, кто придерживался духа панка «сделай сам», создали «инди» мир косой поп-музыки, который часто оглядывался на различные влияния шестидесятых, пытаясь избегайте сгущающихся облаков тэтчеровских восьмидесятых.
Совместное использование привело к тому, что панк-графика продавала кредитные карты и гамбургеры (как и предсказывал Джейми Рид). Но если копнуть глубже, остается многое открыть заново и многое использовать из влияния панка на культуру. Было время, когда каждая деревня и центр города были переполнены панками, сбившимися в кучу на автобусной остановке или на лестнице, удобной для сидения. Теперь работы панковских художников, таких как Линдер, или всегда меняющийся всегда один и тот же подход The Fall предлагают точки вдохновения. Сделай сам остается стимулом для агентства. Отрицание панка всегда лучше всего использовалось как источник творчества; средство для повторной сборки и воссоздания; построить из руин.
Вместо того чтобы плыть по течению и сдаться, соберитесь! Обработайте информацию по частям, постепенно приходя в себя. Результат вы сможете оценить уже трезвым взглядом.
То же самое касается и излишне эмоциональных персон. Если вы хотите контролировать свои чувства и находиться в гармонии, вам стоит дистанцироваться от тех, кого можно назвать drama queen.
Способность сдерживать свои эмоции пригодится практически в любой сфере жизни — от личных отношений с близкими людьми до рабочих переговоров с коллегами, руководством, клиентами. Эмоции могут настигнуть в самый неподходящий момент, мешая рациональному мышлению найти верное решение. Поэтому важно научиться контролировать себя, чтобы понимать свои истинные желания и мотивы. Мы собрали 5 простых приемов из бесплатного онлайн-курса «Эмоциональный интеллект», которые помогут проработать эмоции в моменте и избежать неприятных последствий.
Отвлекитесь на что-то, уйдите в другое место. Дайте человеку остыть и попробуйте опять начать разговор.
Это действительно работает. Дыхание помогает расслабиться, отвлечься от ситуации и прийти в себя. Достаточно просто глубоко дышать на протяжении нескольких минут, чтобы почувствовать внутреннее облегчение
Попытка скрыть чувство или скрыть эмоцию в тот момент, когда она ощущается, может быть выдана словами, но, за исключением оговорки, обычно не выдается. Если нет желания признаться в том, что он чувствует, лжецу не нужно выражать словами скрываемые чувства. У человека меньше выбора, чтобы скрыть выражение лица, учащенное дыхание или напряжение в голосе.
Сильная эмоция объясняет, хотя и не всегда извиняет неправильный поступок.
Нелегко подобрать правильные движения, определенные изменения голоса, необходимые для фальсификации эмоций. Есть определенные движения лица, например, лица, которые очень немногие люди могут выполнять добровольно. Эти трудные для выполнения движения жизненно важны для успешной имитации дистресса, страха и гнева.
Тем не менее, даже когда ложь касается чего-то другого, кроме эмоций, они могут быть вовлечены. Например, тщеславный мужчина средних лет, скрывающий свой возраст, может стесняться своего тщеславия. Чтобы добиться успеха в своем обмане, он должен скрывать не только свой возраст, но и свое смущение. Плагиатор может испытывать презрение к тем, кого он вводит в заблуждение. Таким образом, ему пришлось бы не только скрывать источник своей работы и претендовать на способности, которые ему не принадлежат, но и скрывать свое презрение. Растратчик может удивиться, когда в его преступлении обвинят кого-то другого. Ей придется скрыть свое удивление или, по крайней мере, его причину.
Если они узнают, что вы говорите неправду, они могут обидеться на ваше недоверие и начать терять доверие к вам.
Эти чувства могут в конечном итоге повлиять на вашу работу, делая повышение в будущем еще более маловероятным.
Если вы не видите хороших качеств, которыми обладает ваш партнер, например, что он заботливый родитель, преданный друг или ответственный работник, то, возможно, вы достигли точки невозврата», — говорит Уильямсон.
Чтобы брак был крепким и здоровым, оба супруга должны прикладывать усилия.
В будущем это может быть еще более болезненно не только для вас, но и для всех близких.
«Если партнеры все еще сидят в непосредственной близости или поворачиваются, чтобы поговорить друг с другом, это указывает на то, что желание установить связь все еще существует. Точно так же, если один человек начинает плакать, а другой тянется к его руке, колену или плечу, чтобы утешить, это свидетельствует о том, что его по-прежнему беспокоят чувства супруга», — говорит Вирджиния. Однако, когда люди отворачиваются во время беседы или не пытаются оказать поддержку в трудный момент, это сигнализирует о том, что они больше не заинтересованы в отношениях.
Такие невербальные сигналы помогут лучше понять, действительно ли вы оба готовы к работе над своими отношениями. Помните — все начинается с малого.
Если вам так удобнее — включайте подкаст.
Могут пройти годы, но не случится ситуаций, в которых они раскроются. До вступления в брак мы редко бываем вовлечены во взаимодействие, которое вскрывает наши глубинные недостатки. В неустоявшихся отношениях всякий раз, когда вдруг проявляется сложная сторона нашей натуры, мы склонны винить в этом партнёра. Что касается друзей, то у них нет мотива нас доводить, заставляя исследовать реальных себя. Они всего лишь хотят весело провести с нами время.
И люди будут задаваться вопросом, почему они так долго шли к этому решению.
Мы должны смириться с перспективой долгих лет одиночества, чтобы получить шанс сформировать хорошие отношения. В противном случае мы будем любить скорее чувство, что мы больше не одиноки, чем партнёра, который нас от одиночества избавил.
Он диктовал, что только чувства могут быть единственным основанием для заключения союза. Если кто-то влюблялся по уши, этого было достаточно. И никаких больше вопросов, чувства восторжествовали. Сторонним наблюдателям оставалось только уважительно приветствовать возникновение чувства как снисхождение божественного духа. Родители могут быть в ужасе, но они должны думать, что только пара знает всё лучше всех.
Это безрассудство кажется признаком того, что брак может работать именно потому, что прежний вид «безопасности» был так опасен для ощущения счастья.
Солнце проглядывает сквозь сумерки, и его свечение на мгновение делает голые ветви деревьев менее резкими. Снег и серые стены создают спокойную гармонию, холод кажется терпимым, даже волнующим. Через несколько минут всё это скроет ночь.
Мы верим, что мы особенные
Через несколько лет после свадьбы многие пары обнаруживают, что их отношения рушатся. Почти 20 процентов супружеских пар разводятся в течение первых пяти лет, но это не означает, что между парами, оказавшимися в неудавшемся браке, не существует взаимной привязанности. Причины разводов разнообразны и сложны, но основные причины разводов, как правило, совпадают с общими темами.
«Однако, как только фаза медового месяца заканчивается, на первый план выходит реальность того, что кредиты должны быть возвращены, и что может потребоваться время, чтобы инвестиции в образование окупились. Когда пара начинает говорить о покупке дома или рождении детей, задолженность по студенческому кредиту может вызвать чувство обиды и подавленности».
«Как только они поженятся, раздражающие привычки их партнера волшебным образом исчезнут. Отличным примером является тот, кто женится на диком тусовщике. Склонность и непреодолимое желание выйти на улицу и получить взрыв не исчезают с надеванием металлического браслета. Он все еще там. Если вас что-то раздражает до брака, не обманывайтесь — это останется и после брака». Чтобы их брак не развалился, пары должны работать над этим, как и над всем остальным.
Однако, как только все становится более серьезным, религия и традиции становятся более важными, и, если обе пары не согласны друг с другом, могут возникнуть проблемы. «Я видел много молодых пар, у которых религия стала серьезной проблемой в их супружеских отношениях, — говорит Олсон. Многие основные причины развода сводятся к недостатку общения, и это особенно важная причина.
Пара, которая не соглашается с определенным стилем воспитания или с тем, как справляться с обязанностями по уходу за ребенком и домашним хозяйством, может чувствовать себя некомфортно несовместимой. Супруг, который верит в более традиционные гендерные роли, может столкнуться с супругом, который хочет, чтобы все было более равным. Эти аспекты повседневной жизни имеют основополагающее значение для семейной динамики, поэтому острые разногласия могут закончиться разводом.
Иногда, если пары не могут договориться о том, как справиться с этими факторами, это может привести к
Определение того, как каждый из супругов хотел бы свою сексуальную жизнь на раннем этапе, имеет решающее значение для здорового образа жизни.
Нередко злоумышленники пытаются
Но
Время, проведенное вдали
Упаковки брендовых изделий выполняются из высококачественного крафтового картона, со всех сторон наносится логотип торговой марки.
Martens. Поэтому особенности коробки нельзя считать 100% гарантией подлинности покупки.
На поддельных изделиях такой цветовой градиент отсутствует, для имитации такого эффекта подошву фейка часто просто окрашивают. Внешне это можно заметить по грубым, резким цветовым переходам.
На обратной стороне язычка наносится страна-производитель, размер обуви и уникальный код, который указан также на коробке с обувью.
У фейков окантовка чаще всего выполняется из твердой кожи, а у самых дешевых подделок на ощупь напоминает кусок пластмассы.
Зная отличительные особенности оригинальных ботинок, вы сможете купить настоящие мартинсы и застраховать себя от приобретения низкокачественных фальшивок.
Подделка всегда стоит гораздо ниже, как правило, это китайские аналоги невысокого качества.
Его можно сверить на официальном сайте или проверить штрих-код с помощью смартфона.
Martens. Подошва должна быть полупрозрачной и эластичной, так как ее изготавливают из качественного каучука. У подделки она чаще выкрашена в один цвет – желтый или черный.
Все строчки крупные и ровные, не должно торчать ниток.
У подделок надпись Dr. Martens или Original может встречаться где угодно.
Заинтересованы в инвестировании в пару? Убедитесь, что ваши настоящие, следуя приведенным ниже советам. Вот как отличить подделку Dr. Martens от подлинной!
Убедитесь, что все слова написаны правильно, а буквы расположены через равные промежутки.
Martens известны своим превосходным качеством, поэтому детали вашей обуви должны выглядеть безупречно. Логотипы с ошибками, неровный шрифт или плохая строчка — явные признаки подделки.
Важно отметить, что на веб-сайте Dr. Martens указано только происхождение товаров, произведенных в Англии.
Кожа Boanil Brush
Сегодня доктор Мартенс
Тем не менее, изменения имеют положительный эффект
Но давайте сосредоточимся на коробке. Оригинал изготовлен из качественного картона, на крышке и сбоку коробки есть логотип. Отличить подделку можно по похожему, но не такому же логотипу. Вот почему вы должны проверить его местоположение и шрифт. Выглядит точно так же, как на сайте производителя?
)
Актрисе снова пришлось развестись. Муж собирался отсудить дочь, но со временем, когда страсти улеглись, Рената Литвинова и Леонид Добровский наладили дружеские отношения ради Ульяны.
Актриса уверена, что женщина должна прежде всего что-то из себя представлять и быть самодостаточной. А уж после этого искать любовь.
Так что формально артистка решила обосноваться поближе к дочери. На самом деле Рената решила переселиться во Францию поближе к своему любимому мужчине. Еще в прошлом году стало известно, что у актрисы роман с французским миллионером. Судя по всему, именно он и оплачивает роскошную жизнь Литвиновой в Париже.
Судя по всему, речь идет о ресторане «Caviar Kaspia» на площади Мадлен, одном из самых дорогих заведений Парижа, где можно угоститься черной икрой.
В июле 2001 года у пары родилась дочь Ульяна.
От мужа она потребовала выплаты алиментов на содержание дочери в размере 120 тысяч рублей в месяц и раздела нажитого в браке имущества.
Находясь рядом с любимой актрисой, Добровский начал за ней активно ухаживать. Неизвестно, насколько низкому и непривлекательному Леониду удалось завоевать сердце королевы кино, но через некоторое время он сделал ей предложение и получил долгожданное согласие.
После торжества счастливый Леонид перевез жену в свой дом на Рублевке и преподнес ей в подарок роскошный черный автомобиль марки «Мерседес». Он души не чаял, а она никогда не уставала трахать свои дорогие подарки. В июле 2001 года у пары родилась дочь Юлиана.
Добровский был вспыльчив. Он ругал Литвинову за любую мелочь, мог повысить голос и даже обругать ее подругу. Леонид любил выпить и в состоянии алкогольного опьянения уже не контролировал себя.
Но актриса опередила Леонида и подала на развод первой. В судебном процессе она просила суд расторгнуть ее брак с Домбровски и оставить Элси с ней. От мужа она потребовала выплаты алиментов на содержание дочери в размере 120 тысяч рублей в месяц и раздела совместно нажитого имущества.
Муж Ренаты Литвиновой и после развода не использовал для публичности и посвятил себя работе и общению с дочерью.
Штаны-шаровары были белого цвета, пошиты из хлопчатобумажных тканей и длиной до щиколоток. На талии такие штаны крепились при помощи шнурка.
Абайя – это длинное платье из темной или же черной ткани. Платья гандура и абайя женщины Востока носят и по сей день.
Такое покрывало полностью закрывало фигуру и лишь для лица оставлялась своеобразная «форточка» — окошко в виде густой сетчатой ткани.
Однако, персиянок рисовали древние греки. К примеру, на своих вазах. Так, можно полагать, что в Персии женщины носили одежды из дорогих тканей, длинные и широкие, чем-то напоминающие мужской костюм. Но при этом отличавшиеся богатством декора.
Фигаро»
Данное время считается периодом расцвета Халифата, границы которого в те времена начинались в долине реки Инд и заканчивались у берегов Атлантического океана.
Так, Шахерезада описывалась как обладательница изящного стана, белого гладкого лица (оно было «подобно луне в четырнадцатую ночь»), миндалевидных темных глаз под густыми и длинными черными бровями. Считается, что именно таким был идеал женской красоты времен Арабского халифата. Что касается костюма, то представители всех сословий общества (от крестьянина до халифа) носили одинаковую по своему фасону одежду, которая отличалась лишь качеством ткани и богатством декора.
Под хиджабом чаще всего имеют в виду платок, покрывающий голову и шею, при этом лицо остается открытым. Совместно с хиджабом женщины Востока могут носить и никаб — он закрывает лицо, оставляя открытыми лишь глаза.
Кафтан и штаны также могли шиться и из шерсти. При этом, когда персидский царь Кир завоевал Мидию, он ввел моду среди своих придворных носить мидийскую одежду, которая также оказала влияние и на формирование арабского костюма. Мидийская одежда шилась из шелка либо тонкой шерсти, окрашенной в пурпурный и красный цвета. Она была длинной и состояла из штанов, кафтана-халата и накидки.
.. В давние времена в восточных странах между племенами часто происходили сражения, и большинство нападений совершалось в ночное время. В такой ситуации, женщина, одетая в черное платье абайя могла ускользнуть незамеченной. А мужчины, одетые в белое, были на виду и бесстрашно сражались.
За день мужчина может переодеться 3-4 раза, поэтому на улицах вы никогда не увидите Эмиратца в грязном или сильно измятом наряде. Гардероб мужчин обычно состоит более чем из 50 платьев. Конечно же, местные жители обычно прибегают к услугам химчисток и редко стирают одежду дома, тем более, что химчистки в ОАЭ очень доступны по цене.
Это самый распространенный головной убор в Эмиратах.
Кроме того считается, что черный цвет у Восточных людей ассоциируется с красотой: черные глаза символизируют возлюбленную женщину, черное сердце — любящее сердце. Как ни странно, цвет траура у арабских женщин — голубой.
п. для этого служит также и капюшон) употребляют тюрбан или кусок белого муслина, которым они опоясывают свои штаны; обыкновенно они оставляют ноги босыми и не обуваются, а лишь изредка надевают туфли из желтого или красного сафьяна.
В более ранние периоды ткани покрывали фантастическими узорами, изображениями птиц и животных. Однако под влиянием религии, запрещавшей изображение живых существ, узоры видоизменяются: появляется тонкий геометрический или растительный узор в виде узких орнаментальных полос с арабскими надписями, прославляющими халифа. Орнаментация ткани осуществлялась в сложной гобеленовой технике, вышивкой и набойкой (рис. 27). Гладкокрашеные ткани поражали разнообразием гаммы цветов: красного, золотисто-желтого, голубого, зеленого, синего, черного, белого.
По покрою аббас представлял собой широкий мешок открытым концом вниз, разрезанный спереди, с отверстиями для головы и рук. Туго повязанный головной платок и сандалии на кожаной или деревянной подошве дополняли костюм.
Чаще всего костюм дополняла шапка в. форме усеченного конуса из черных смушек или чалма (рис. 29). На ноги надевали одновременно две-три пары башмаков из сафьяна красного, желтого и других цветов с заостренной, загнутой носочной частью.
Очень красивы женские покрывала: белые, розовые, черные, украшенные блестками, вышивкой, золотом. Волосы заплетены в косы и перевиты шелком.
33), приспособленная к суровым условиям климата: широкое длинное платье-рубашка черного или синего цвета; из-под тюрбанообразной шапки на спину и грудь ниспадает покрывало, используемое для защиты от пыли во время полевых работ; на шее длинное ожерелье из старинных монет; на запястьях серебряные или золотые браслеты, на левой ноге браслет с двумя колокольчиками; на голове украшение из медных монет, свисающее на лоб.
Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Узнать больше.
Мультфильм — стоковая иллюстрация [36649137]
selectRatio.bind($data, ‘short’, true), css: { ‘selected’: cropPreview.selectedRatio() === ‘short’}»> 4:5 
Безухов за недостойное поведение выслан из столицы в Москву, где на балу в доме Ростовых знакомится с дочерью графа Ростова — Наташей. Наследником его немалого состояния неожиданно признают незаконного сына Пьера. Пьер знакомится с красавицей Элен, дочерью князя Курагина, и вскоре они женятся. Николай Ростов и Андрей Болконский принимают участие в военной кампании 1805 года. Болконский получает назначение в штаб, а затем отправляется в действующую армию. Кампания завершается сражением при Аустерлице. Домой, по ошибке, приходит сообщение о том, что он погиб смертью храбрых. До него доходят слухи об измене жены с Долоховым. Безухов вызывает на дуэль и тяжело ранит Долохова. Пьер и Элен расходятся. Жена Болконского Лиза умирает во время родов. Разочарованный в жизни Болконский тяжело переживает смерть супруги, уходит с армейской службы и уезжает из столицы в своё имение. Болконский по делам посещает имение Ростовых, где встречается с повзрослевшей Наташей Ростовой.
Бесплатно и в хорошем качестве!
Надеемся, что в нашей компании отдых с детьми и работа по дому для Вас станут приятней!
В ряду видео коуч дает советы о правильной визуализации идеального партнера, а ведомые медитации на гармоничные отношения отличаются спокойной и романтичной музыкой и равномерным и расслабляющим голосом Алексы.
Автор не советует прорабатывать более двух различных желаний одновременно.
А потому нужно выбрать именно такого человека, кого будет приятно слушать и чья подача будет ближе именно Вам.
Чтобы помочь вам понять, на каком уровне усвоения закона притяжения вы находитесь, и получается ли у вас привлекать в свою жизнь вещи с помощью закона притяжения, далее я привожу список из семи показателей вашего уровня преднамеренного привлечения:
Я знаю, что когда я меняю свои мысли, изменяются мои вибрации, и что я могу управлять только одной вибрацией одновременно.
Ваша жизнь начнет приходить в соответствие с тем, какой вы ее всегда хотели видеть , в ней будут происходить те вещи, о которых вы всегда мечтали, и у вас будет больше поводов для того, чтобы быть счастливыми. Успехов вам, живите легко и красиво!
Итак, вы должны пойти и прослушать полную аудиозапись «Освоение закона притяжения», чтобы исправить эту часть .
Вы можете делать то, что хотите, с доминирующими мыслями и сосредоточенностью. Но вы можете делать это без нужды, без желания, очень расслабленно, отстраненно, но сосредоточенно. Вот как вы идете к созданию того, что вы действительно хотите.
Плохие чувства притягивают плохие вещи, хорошие чувства притягивают хорошие вещи.
