Месяц: Октябрь 2022

ИНТЕНСИВНЫЙ НЕСМЫВАЕМЫЙ КРЕМ — СПРЕЙ KONTIER LE ESSENCES CREME

3 200 pуб.

ДОБАВИТЬ В КОРЗИНУ

В наличии: 3
шт.

ОПИСАНИЕ

Интенсивный несмываемый крем-спрей «умное восстановление». Продукт разработан для наиболее повреждённых участков волос на основе кватернизованного кератина, схожего с натуральными пептидами человеческого волоса. Крем-спрей облегчает процедуру расчесывания.

Не содержит спирт, который сушит волосы. Имеет термозащитный эффект. Защищает волосы от температур до 100 градусов и гарантирует защиту от воздействия UV- излучения при нахождении на активном солнце. 

Благодаря кремовой текстуре проникает в микротрещины между чешуйками волос. А благодаря входящему в состав экстракту черно риса, обладает природными пленкообразующими, ламинирующими свойствами. 

Формула изготовлена с использованием активных ингредиентов:

• Кватернизованный кератин
• Kомплекс mea-18
• Aминокислоты шелка
• Д-Пантенол

Подходит для всех типов волос. 

Наполняет волосы питательными компонентами. Обеспечивает восстановление поврежденных волос.  

CПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ 

Равномерно распылите небольшое количество спрея на чистые влажные или сухие волосы от корней до кончиков с расстояния 20-30 см.  Бережно распределите средство по волосам при помощи расчески или гребня. Продукт не нужно смывать.  

ПИРАМИДА АРОМАТА

Чувственный аромат, открывающийся оттенками вишни, в сочетании со сладкими и аппетитными нотами ванили. Сердце аромата состоит из нот туберозы, вишни, малины и сливы, а основа из оттенков мускуса и ванили.

СОСТАВ

Aqua, Myristyl Alcohol, Cetrimonium Chloride, Cyclopentasiloxane, BIS — Hydroxy/methoxy Amodimethicone, Glycerin, Propylene Glycol, Phenoxyethanol, Citricacid, Parfum, Panthenol, Polyquaternium 70, Sodium PCA, Hydrolyzed Vegetable Protein PG-propyl Silanetriol, Hydrolyzed Keratin, Dipropylene Glycol, Ethylhexylglycerin, Benzophenone-4.

ТИП ПРОДУКТА

Спрей-уход

 

НАЗНАЧЕНИЕ

Питание, восстановление, легкое расчёсывание, термозащита 

 

ОБЛАСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ

Волосы

 

ОБЪЕМ

200 мл

ТАКЖЕ ВАМ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

Нет в наличии
К сожалению, данного товара нет в наличии. Добавить его в корзину невозможно.
от

ЗАКОНЧИЛАСЬ КОСМЕТИКА|Пустые баночки сентября смотреть онлайн видео от AnnatheBath в хорошем качестве.

Скачивайте приложения

Инструкции

Подписывайтесь на нас

© 2023, Rutube

12+

1 год и 1 месяц назад

AnnatheBath3 подписчика

Привет! В этом видео мы с вами разберем пустые косметические банки. Пакет получился достаточно большой, декоративки и ухода я использовала много))
Ссылки на продукты:
Масло для тела Clarins Anti Eau https://www.letu.ru/product/clarins-maslo-dlya-tela-sposobstvuyushchee-pohudeniyu-anti-eau/2153
The act соляной скраб для тела https://www.wildberries.ru/catalog/17063581/detail.aspx?targetUrl=BP
SELFIELAB niacinamide + дневной флюид https://goldapple.ru/19000005458-day-cream-fluid-niacinamide-collagen
SELFIELAB niacinamide + ночной крем-флюид https://goldapple.ru/19000005460-night-cream-niacinamide-snail-mucin
Л’Этуаль Маска-плёнка для лица с глиттером «серебряная» https://www. letu.ru/product/l-etual-maska-plyonka-dlya-litsa-s-glitterom-serebryanaya-/72200342/sku/86600415
Патчи для глаз Wishful https://www.cultbeauty.com/wishful-chin-lift-sculpting-sheet-mask/13314079.html
Levrana энзимная пудра
Youth To The People Superberry Hydrate + Glow Dream Mask https://www.cultbeauty.co.uk/youth-to-the-people-superberry-hydrate-glow-dream-mask.html
Elemis бальзам для умывания https://www.cultbeauty.com/elemis-pro-collagen-cleansing-balm-100g/11523630.html
Варежки для умывания Face Halo Face Halo X Duo https://www.cultbeauty.co.uk/face-halo-face-halo-x.html
Тонер для лица MISCHA VIDYAEV Увлажняющий тонер https://www.letu.ru/product/mischa-vidyaev-uvlazhnyayushchii-toner-s-antioksidantnym-i-uspokaivayushchim-deistviem-no-stress/104400004
Скраб для лица Himalaya herbals https://goldapple.ru/6820600005-s-arganovym-maslom
MANGOSTEEN крем для рук https://www.letu.ru/product/raznoe-mangosteen-krem-dlya-ruk/72200337/sku/86600411
WOOHOO BERRY Крем-перчатки для рук и ногтей https://www. letu.ru/product/woohoo-berry-krem-perchatki-dlya-ruk-i-nogtei/86700043/sku/101000040
Крем для рук Skinlite с муцином улитки
Kontier ИНТЕНСИВНЫЙ НЕСМЫВАЕМЫЙ КРЕМ — СПРЕЙ LE ESSENCES CREME
Percy and Reed WONDER НОЧНАЯ МАСКА ЧУДЕСНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ https://sephora.ru/hair/special-means/percyreed-wonder-nochnaya-maska-prod32qe/
Wella Professionals Invigo Sun Очищающий шампунь для волос и тела после солнца https://goldapple.ru/24057200008-invigo-after-sun
Wella Professionals Экспресс-бальзам для волос после солнца Invigo Sun https://goldapple.ru/24057200009-invigo-after-sun
Aveda текстурирующий тоник для волос
AUTHENTIC BEAUTY CONCEPT HYDRATE SHAMPOO https://www.evitastore.ru/catalog/dlya-volos/shampun-uvlazhnyayushchiy-300-ml/
AUTHENTIC BEAUTY CONCEPT HYDRATE MASK https://www.evitastore.ru/catalog/dlya-volos/maska-uvlazhnyayushchaya-200-ml/
CLARINS Четырехцветные тени для век Ombre 4 Couleurs https://www.letu.ru/product/clarins-chetyrehtsvetnye-teni-dlya-vek-ombre-4-couleurs/94100003/sku/104400002
Lamel Insta colour stay foundation https://goldapple. ru/11127-89427300001-insta-colour-stay
Тональный крем ART-VISAGE COVER FACE https://goldapple.ru/10029-19760345912-tonal-nyj-krem
DIOR Подкручивающая тушь для ресниц с эффектом объема Diorshow Iconic Overcurl https://www.letu.ru/product/dior-podkruchivayushchaya-tush-dlya-resnits-s-effektom-obema-diorshow-iconic-overcurl/90400046/sku/104700066
JO MALONE LONDON fig & lotus flower cologne https://goldapple.ru/catalog/product/view/id/143978/s/19760314670-fig-lotus-flower-cologne/category/2996/
L’Oreal Paris Color Riche Les Nus Insolent Lipstick https://rivegauche.ru/product/loreal-paris-color-riche-les-nus-insolent-lipstick-173-impertine
Лак для ногтей Relouis La mia italia
LAMEL PROFESSIONAL insta liquid glass https://goldapple.ru/11127-89418200002-insta-liquid-glass
КРЕМОВЫЕ РУМЯНА LAMEL PROFESSIONAL your secret https://goldapple.ru/11127-19760324426-your-secret
CLARINS Масло-тинт для губ с кремовой текстурой Lip Сomfort Oil Intense https://www.letu.ru/product/clarins-maslo-tint-dlya-gub-s-kremovoi-teksturoi-lip-somfort-oil-intense/84300016/sku/98600041
Eva Mosaic On & On Balm Mascara https://rivegauche.

Какие землетрясения и катастрофы обещают пророки в 2023 году

Теперь, когда землетрясение в Турции уже произошло, СМИ подхватили весть о том, что это сбылось предсказание Ванги. Якобы болгарская ведунья предсказала на 2023 год катастрофу всемирного масштаба, которая перевернёт историю человечества. Правда, Ванга отчего-то не уточнила, ни что именно случится, ни где это произойдет. Зато предсказала новую эпидемию, которая накроет мир после катастрофы. А что говорят на этот счёт другие умные люди: учёные, астрологи и провидцы?

Землетрясение или взрывы в Турции

Фото © Getty Images / Serhat Zafer / Anadolu Agency

Турецкий профессор Хвалун Эрджан, специализирующийся на сейсмопрогнозах, ещё в 2018 году предсказал, что 2022 или 2023 году в Турции произойдёт сильное землетрясение. Поскольку такие катастрофы до сих пор трудно прогнозировать, подобная точность удивительна.

По словам учёного, после 2035 года туркам опять стоит ждать сильных толчков, а к 2045 году напряжение земной коры под Турцией достигнет предела. Главный удар силой в 7–8 баллов придётся на Стамбул, что приведёт к разрушению города.

Ещё один блогер из Голландии Frank Hoogerbeets, тоже специалист по сейсмике, опубликовал в «Твиттере» точный прогноз землетрясения буквально за три дня, указав даже силу толчков и их место. Тем впечатляюще выглядит видео, где засняты подземные разрушительные толчки, а блогосфера в Турции и некоторые телеканалы обсуждают версию серии искусственных взрывов.

Отрывок с турецкого телевидения, на котором журналисты, просматривая записи с камер, утверждают, что землетрясения, происходящие в Турции вызваны «искусственным способом». Видео © t.me / rosgvardia67

Катастрофы по всему миру

Фото © edition.cnn.com / Craig Chandler / Director of Photography / University of Nebraska / Lincoln

Группа учёных, работающих в Международном консорциуме по мониторингу водной среды недавно опубликовала доклад, в котором подвела итоги года и на их основе спрогнозировала новые катастрофы в 2023году. Учёные отметили, что в Южной Атлантике третий год подряд сохраняется явление Ла-Ниньо — холодное океанское течение, которое влияет на климат всей планеты. Они отметили, что средняя температура воздуха на планете поднялась на 0,56°С, температурные рекорды были побиты в долинах 4 687 крупных рек. Ряд рек обмелел, другие стали более полноводными. Это вызвало череду наводнений и засуху, последовавшую за ними. Увеличилась сухость воздуха в бассейнах рек Миссисипи, Амазонка, Миссури, Конго, Парана, Обь и Дунай.

В 2023 году гидрологи пророчат сильную засуху и дефицит воды на Великих равнинах Канады и Америки, в западной части России, в Монголии и в некоторых регионах Китая. Чрезвычайно сухой может быть погода над Уралом, на побережье Аляски, на восточном побережье США и Южной Америки. Напротив, Пакистан, Индия, Юго-Восточная Азия, Индонезия, Бразилия и Гайана подвергнутся наводнениям — там существует угроза масштабных оползней и схождения селевых потоков. Если явление Ла-Ниньо начнёт сходить на нет, Австралию ждёт небывалая засуха.

Российские учёные предсказывают в 2023 году сейсмоактивность в тех регионах, где она всегда была высокой — это Курильская гряда, Сахалин, Камчатка, Бурятия и Байкал, Саяны и Горный Алтай; возможны землетрясения на Кавказе и в Крыму, но ничего экстраординарного пока не ждут. Во всех этих районах землетрясения бывают часто, но земная кора разряжается небольшими толчками. Например, на Байкале в год регистрируют до тысячи землетрясений и только малая часть из них ощущается людьми. В районе Санкт-Петербурга больших землетрясений не будет, но возможны толчки силой в 2–3 балла.

Землетрясение в океане и цунами в США

Фото © Shutterstock

Катрены Нострадамуса пророчат, что 2023 год принесет человечеству немало катастроф. Тут и огненные искры в небе — то ли пролетающая комета, то ли метеоритная атака. Тут и изменение орбиты Земли — и в свете последних событий в Турции, и в связи со смещением континентальных плит это выглядит не таким уж невозможным. Интересно, что современный российский провидец Василий Немчин тоже сообщал, что в этом году Земле грозит «небольшой апокалипсис», — планета сдвинется с орбиты, но конца света не случится.

Кроме этого Нострадамус предсказал страшные землетрясения на дне моря или океана, огромные цунами и рост уровня Мирового океана. Одни расшифровки катренов гласят, что Британию и побережье Америки накроет огромной океанской волной, во многих странах наступит засуха и начнется голод. Другие расшифровки, произведённые американскими учеными, наоборот, говорят о том, что в США будет тишь да гладь, пока остальной мир будет лететь в тартарары.

Нострадамус предсказал войну в Европе, которая будет длиться семь месяцев, во время которой «войска будут стоять вокруг великого города». Результатом противостояния станет новое устройство мира. Президенту Байдену астролог якобы напророчил гибель в автокатастрофе, а Америке — начало гражданской войны к концу 2023 года. Ватикану провидец предсказал нового папу, который «не принесёт мира», и, возможно, станет последним понтификом.

Пожары

Фото © Shutterstock

Провидица Вера Лион, называющая себя «ученицей Ванги» уже напророчествовала Соединённым Штатам Америки беды, связанные с пробуждением кальдеры Йелоустоунского супервулкана. Якобы земля в этом месте напомнит американцам о Судном дне и начнёт как бы предварительно извергать газы и ощутимо отравлять ими окружающую среду.

Астролог Людмила Муравьёва предсказывает в 2023 году всей земле катастрофы и землетрясения. Она связывает это с влиянием «дьявольской звезды» Альдебаран, влиянием Урана и Плутона. В марте мир погрузится в острый политический и экономический кризис, начнутся забастовки и демонстрации. Пик кризиса придётся на конец мая. Мир ждут пожары и землетрясения, но где конкретно, Муравьева не говорит.

Мир ждёт катастрофа

Фото © Shutterstock

Провидец из Индии Ананд предсказал, что в 2023 году случится голод и произойдёт какое-то колоссальное космическое событие, которое повлечёт за собой катастрофу мирового масштаба. Последствия этой катастрофы будут ощущаться на Земле еще 400 лет, но Россию бедствия обойдут стороной. А исламские богословы считают, что землетрясение в Турции — это предостережение человечеству и напоминание о том, что мир приближается к концу.

Предсказание Сухарева

Фото © Shutterstock

Российский учёный из университета имени Вернадского Владимир Сухарев с помощью метода волновой электромагнитной резонансной концепции, учитывающей взаимодействия полей планет Солнечной системы и их спутников, спрогнозировал, что в 2023 году самыми сложными периодами для планеты станут четыре отрезка времени. Это период в середине марта: пик опасности придётся на 12-е число плюс-минус трое суток. Это конец апреля с пиком 25-го числа. Затем опасные дни наступят 15 июля и 12 августа.

Любопытно, что в прошлом году учёный называл только две даты — это были 13 июня и 10 июля 2022 года. Интересно, что середина июня пришлась на самые горячие дни взятия Мариуполя и разрешения кризиса на заводе «Азот», на усиленные обстрелы ВСУ ракетами «Точка У» ДНР. В эти же дни произошёл взрыв газа в доме в Ленобласти. А 10 июля на Москву обрушился ураган, в Татарстане затонул пароход с пассажирами на борту, вылетевший из Самарканда «Суперджет» был вынужден вернуться обратно из-за неполадок, а американский истребитель промахнулся мимо палубы авианосца и рухнул в воду. Видимо, в эти дни следует быть осторожнее, если это возможно. А в общем —поживём и всё увидим сами.

Предсказания о том, что погасит украинский конфликт в 2023 году

Майя Новик

• Статьи
• землетрясения
• предсказания
• История

Комментариев: 0

Для комментирования авторизуйтесь!

жириновский предсказания на 2023

05 апреля 2023
13:55

Его не стало год назад – 6 апреля 2022 года. Владимир Жириновский, которого многие российские политологи и журналисты называют «пророком» и «оракулом», попал в больницу за 22 дня до начала специальной военной операции – 2 февраля. А через два месяца лидер ЛДПР, ярчайший политик новой России скончался.

Что бы говорил Жириновский, будь он жив, теперь даже трудно представить, поскольку часто его прогнозы казались современникам невероятными. Но факт есть факт: очень многие из них сбылись. Он предсказал возвращение Крыма в родную гавань, события на Украине и в Сирии, а также победу Трампа в президентской гонке в США и многие другие политические расклады в мире.

О планах НАТО

Почти четверть века назад, еще в 1999 году, Жириновский, выступая в Совете Европы, предвидел политику НАТО. Он был убежден, что альянс неизбежно будет двигаться на восток и его главная цель – война с Россией.

«Напрямую с Россией (на военный конфликт) они не пойдут, но будут прижимать через Украину, Белоруссию, Прибалтику, через Кавказ», – предрекал политик.

Жириновский предупреждал, что «цель НАТО – захватить и уничтожить Россию».

О сближении с Турцией и Ираном

В начале 2017 года в интервью нашему изданию Жириновский предсказывал «крах» Ангелы Меркель (на тот момент – канцлера ФРГ), «поторопив» лишь на несколько лет этот финал, и сближение РФ с Турцией и Ираном.

«В Афганистане мы были одни и мало чего добились. И в Сирии мы пока, фактически, одни. А если объединимся, будет другой результат. И не надо жадничать: чуть-чуть дадим Турции, чтобы она соблюдала свои интересы, чуть-чуть – Ирану», – говорил Жириновский.

Это было сказано 6 лет назад. А в самом конце 2022 года политическую повестку взорвала казавшаяся ранее почти невероятной новость о том, что Анкара по итогам встречи в Москве согласилась вывести войска из Сирии.

Активно сотрудничает наша страна и с Ираном, как это предвидел Жириновский.

«Пора брать Крым!»

В программе «Вести недели» от 10 апреля 2022 года ведущий Владимир Соловьев, гостем политических эфиров которого на канале «Россия 1» часто бывал Владимир Жириновский, рассказывал о том, каков был политик за кадром. И тоже вспоминал его предсказания.

В Киеве еще в 2006-м Жириновский пытался объяснить украинцам (в том числе элите), что американцам нужна не Украина, а Крым – чтобы оттуда ушел российский флот.

«Вы для них проходная площадка, пушечное мясо. Никогда они вас не примут. Вас не будет. Они уничтожат вас и Польшу, потому что вы так географически расположены между Брюсселем и Пекином», – объяснял политик.

Февраль 2014-го. На Украине произошел госпереворот и началось кровопролитие. Немногие знают, но 23 февраля, когда в Киеве уже вовсю бушевал Майдан, Жириновский во время встречи Владимира Путина с политиками наклонился к президенту и сказал, что «пора брать Крым».

«Он не мог не слышать, не знать, не представлять. Просто ощущение, что ситуация такова. А потом в своем кругу сказать. Это какое ж предчувствие у человека и какое ощущение времени! Вот это Жириновский», – вспоминает Владимир Соловьев.

«Признаем республики – все равно будут стрелять!»

В своем выступлении в Госдуме в январе прошлого года, незадолго до болезни, он вновь заглянул в будущее. Еще до признания народных республик Донбасса и начала спецоперации Жириновский говорил, что «сейчас решаются вопросы войны и мира».

«Или мы станем сверхдержавой, или нас будут топтать еще 50 лет. Стрелять будут по Донбассу. Признаем республики – все равно будут стрелять. Это не решение. Какое решение, в наших штабах знают. Вот то главное решение и принимайте. И для этого есть все основания. За нашу победу над Западом!»

«Начать надо 20 июня»

Еще одно выступление Жириновского от 2014 года. Он говорил об экономике, а также в контексте развивающихся событий вспоминал 1941 год и считал, что на этот раз России не надо дожидаться «22 июня», а начать 20-го. Политик также обращал внимание, что «у нас есть миллионы добровольцев, которые могли бы там воевать».

«Из тюрем выпустить, штрафные батальоны создать и сказать: ни шагу назад! Вот Луганск и Донецк. И дальше до Одессы, Приднестровья».

А еще Жириновский был убежден, что «наша экономика может быть только милитаризованной».

«Я не говорю воевать, а подвести армию к западным границам! Они трусливые! Их надо брать испугом, кнутом, а мы все пряником. И нас теперь по морде бьют нашими же деньгами», – считал лидер ЛДПР.

О Саакашвили: «Все равно они его спишут»

Эти слова, сказанные лидером ЛДПР через месяц после грузинского вторжения в Южную Осетию, в программе «Москва. Кремль. Путин» вспомнил ее ведущий Павел Зарубин.

Говоря о Саакашвили, Жириновский тогда отметил, что он для американцев – «золотой мальчик».

«Недавно к ним ездила грузинская диаспора: мол, убирайте Саакашвили. Нет, не трогайте, это наш золотой мальчик. Жену подобрали голландку. Учили, воспитывали. Все равно они его, конечно, спишут», – предсказывал лидер ЛДПР.

Над кем смеетесь?

Это видео от 2008 года. Владимир Жириновский выступает по видеосвязи перед аудиторией одного из украинских телеканалов. В студии, в частности, присутствует известный на тот момент телеведущий Савик Шустер.

«Если кто-то попытается втянуть Украину в НАТО, население выступит против, а над ним будут издеваться… Если кто-то будет бомбить Луганск, Донецк, мы защитим эти города», – заявляет лидер ЛДПР.

Шустер спрашивает, почему у России есть такое право. Жириновский отвечает, что у нас есть концепция национальной безопасности, в которой все четко написано, и призывает не угрожать России.

При этом на кадрах отчетливо слышно, что в студии украинского канала при этих словах Жириновского недоверчиво усмехаются.

политика
пророчество/предсказание
Украина
НАТО
Владимир Жириновский
общество
новости
Россия
Самое читаемое

Прогнозы Forrester на 2023 год

Посмотрите, что будет определять возможности и успех в 2023 году

Наметьте свой успех с помощью прогнозов на 2023 год

Наши предсказания охватывают весь земной шар. Изучите ресурсы, адаптированные для Северной Америки, Европы и Азии, и узнайте, что будет в 2023 году.

Мир изменился, и ваш бизнес тоже. Единственный способ опередить разрушение — предвидеть его. Вы не можете позволить себе застрять в режиме ожидания. Вам нужно знать, что будет дальше — не только для вашей отрасли, но и для ваших клиентов, рынков и конкурентов.

Опередите изменения благодаря нашему аналитическому пониманию того, что будет дальше. Используйте прогнозы Forrester на 2023 год, чтобы понять, где существуют будущие возможности и где рост имеет наибольший потенциал, а также как вы можете уверенно двигаться вперед.

Прогнозы на 2023 год

Блог

Прогнозы Forrester на 2023 год уже здесь. Узнайте, как умные бизнес-лидеры могут выдержать неопределенность 2023 года и добиться процветания. Прочтите выводы прямо сейчас.

Технология

Блог

Помимо обычных проблем, в 2023 году специалисты по безопасности столкнутся с большим риском, исходящим от внутренних сил, таких как обеспечение возможности работы в любом месте и будущее офиса. Узнайте больше в наших прогнозах на 2023 год.

Блог

В наступающем году производители удвоят усилия по внедрению существующих технологических инициатив, чтобы преодолеть неопределенность и настроиться на успех.

Блог

От города до фермы рыночные силы будут оказывать огромное влияние на периферию, Интернет вещей и сети. Узнайте больше в наших прогнозах на 2023 год.

Блог

Команды по обработке данных и аналитике в 2023 году ждут непростые времена. Те, кто лучше всего настроит свой контент и коммуникации, превзойдут (и переживут) своих конкурентов в долгосрочной перспективе.

Обслуживание клиентов

Маркетинг

Блог

В 2023 году модели розничной торговли должны будут адаптироваться, чтобы использовать новые источники прибыльности, которые станут более важными в условиях экономических препятствий.

Промышленность

Блог

Инфляция, рост процентных ставок и война в Украине создают сложные условия для банковского сектора, однако мудрые фирмы будут инвестировать с расчетом на долгосрочную перспективу.

Блог

Поскольку правительства постепенно возвращаются к допандемическим методам работы, они должны готовиться к неопределенному будущему.

Блог

Чтобы идти в ногу со стремительными изменениями, организации здравоохранения должны инвестировать в трансформацию и свои кадры или рисковать своим положением на рынке.

Вебинары

Веб-семинар

Изучите пять основных прогнозов, которые определят успех в 2023 году, включая смелые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сфокусировать свои действия в области клиентского опыта, маркетинга B2B, технологий и цифровой коммерции.

Веб-семинар

Присоединяйтесь к нам на веб-семинаре, чтобы подготовить персонал и данные вашего агентства к изменениям в 2023 году.

Веб-семинар

Получите представление о том, как удовлетворить одержимость клиентов и внедрить инновации CX, которые улучшат бизнес-результаты с дизайном и действиями, которые понравятся вашим клиентам.

Веб-семинар

Присоединяйтесь к нашему веб-семинару, чтобы узнать, как привести свою организацию B2B в соответствие с требованиями к устойчивости к 2023 году.

Веб-семинар

Посмотрите этот веб-семинар, чтобы узнать, как подготовить свою технологическую организацию к успеху в 2023 году.

Прогнозы Forrester на 2023 год

Ознакомьтесь с 12 прогнозами на 2023 год Возможности и успех

Имя*

Фамилия*

Адрес электронной почты*

Рабочий телефон*

Должность*

Страна*
СтранаСоединенные ШтатыАландские островаАлжирАмериканское СамоаАндорраАнголаАнгильяАнтарктидаАнтигуа и БарбудаАргентинаАрменияАрубаАвстралияАвстрияАзербайджанБагамыБахрейнБангладешБарбадосБеларусьБельгияБелизБенинБермудыБутанБоливия, Многонациональное Государство Бонэйр, Синт-Эстатиус и СабаБотсванаБотсванаОстров БувеФалгарияБуранБуринаБритания Территория Индийского океана амбоджаКамерунКанадаКанадаКаймановы островаКаймановы островаЧадЧилиКитайОстров РождестваКокосовые острова (острова Килинг)КолумбияКоморские островаКукаостроваКоста-РикаКот-д’ИвуарХорватияКубаКюрасаоКипрЧехияДанияДжибутиДоминикаДоминиканская РеспубликаЭквадорЕгипетЭль-СальвадорЭкваториальная ГвинеяЭритреяЭстонияФолклендские островаФранцияГуанчжоуФарерские островаФранцияФиджи Южные территорииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренадаГваделупаГуамГватемалаГернсиГвинеяГайанаГаитиОстров Херд и острова МакдональдГондурасГонконгВенгрияИсландияИндияИндонезияИракИрландияОстров МэнИзраильИталияЯмайкаЯпонияДжерсиИорданияКазахстанКенияКирибатиКорея , Республика КувейтКыргызстанЛаосская Народно-Демократическая РеспубликаЛатвияЛесотоЛиберияЛихтенштейнЛитваЛюксембургМакаоМадагаскарМалавиМалайзияМальдивские ОстроваМальтаМаршалловы ОстроваМартиникаМавританияМаврикийМайоттаМексикаМикронезия, Федеративные Штаты Молдовы, РеспубликаМонакоМонголияМонсерратМароккоМозамбикНовая ЗеландияНовая ЗеландияНедонияНепаНияНавия игерияНиуэНорфолкСеверные Марианские островаНорвегияОманПакистанПалауПалестинская территория, оккупированнаяПанамаПапуа-Новая ГвинеяПарагвайПеруФилиппиныПиткэрнПольшаПортугалияПуэрто-РикоКатарРеюньонРумынияРуандаСент-БартельмиСент-Хелена, Вознесение и Тристан-да-КуньяСент-Китс и МинсентикСент-МартинСент-ВинсентикСент-Люсия СамоаСан-МариноСан-Томе и ПринсипиСаудовская АравияСенегалСейшельские островаСьерра ЛеонеСингапурСент-Мартен (голландская часть)СловакияСловенияСоломоновы островаЮжная АфрикаЮжная Георгия и Южные Сандвичевы островаИспанияШри-ЛанкаСуданСуринамШпицберген и Ян-МайенСвазилендШвецияШвейцарияСирияТайванТаджикистанТанзания, Объединенная Республика ТаиландТимор-ЛештиТогоТокелауТринидад и ТобагоТунисТунисТурцияТуркменистанТуркменистанУнинагоТунисТуркменистанТуркменистан Арабские ЭмиратыВеликобританияСоединенные ШтатыОтдаленные малые острова СШАУругвайУзбекистанВануатуВатиканВьетнамВиргинские острова, Британские Виргинские острова, СШАУоллис и ФутунаЗападная СахараЗамбия

Название компании*

Промышленность*
Выберите свою отрасльАвтомобилиБизнес-услугиСвязьСтроительствоЭнергетикаФинансовые услугиПравительствоЗдравоохранениеПроизводствоСМИМайнингНекоммерческая/ОбразованиеРозничная торговляПоставщик технологийПутешествия и отдыхКоммунальные услугиДругое

Адрес*

Почтовый индекс

Установив этот флажок, вы соглашаетесь получать приглашения на участие в опросах и маркетинговые сообщения.

Как понять, что ты нравишься парню

14 февраля

Ликбез

Отношения

Если не можете спросить прямо, обратите внимание на характерные особенности поведения.

Понять, нравишься ты парню или нет, бывает очень сложно. Особенно если знакомство состоялось совсем недавно и первое впечатление затуманивает разум, заставляя думать, будто всё, что делает парень, говорит о его скрытой влюблённости. Чтобы разобраться, действительно ли молодой человек испытывает к вам романтические чувства, обратите внимание на некоторые особенности его поведения.

Он подаёт невербальные сигналы

Эксперт по межличностной коммуникации, автор книги «Взломай код общения» Ванесса ван Эдвардс рекомендует прежде всего изучить язык тела. Она выделяет несколько невербальных признаков того, что вы можете интересовать мужчину.

• Он «отзеркаливает» ваши действия, то есть повторяет ваши жесты, мимику или язык тела. Например, во время разговора вы откидываетесь назад, а через несколько минут он делает то же самое.
• Он сокращает дистанцию: пытается невзначай до вас дотронуться или наклоняется поближе, когда вы с ним беседуете.
• Он поддерживает долгий зрительный контакт или применяет так называемый интимный взгляд, когда сначала человек смотрит в глаза, а затем перемещает взгляд на грудную клетку.
• У него расширяются зрачки. Когда нам нравится человек, наш мозг выделяет норадреналин, который влияет на мышцы, отвечающие за расширение зрачков.
• Он прихорашивается, когда видит вас: поправляет галстук, приглаживает волосы или любым другим способом приводит себя в порядок.
• При общении он поворачивает корпус в вашу сторону и приоткрывает губы, таким образом притягивая к ним ваше внимание.

Все эти сигналы могут указывать на то, что вы нравитесь парню. Но не стоит делать далекоидущие выводы, доверяя исключительно языку тела.

Он волнуется и путается в словах

Одно небольшое исследование с участием 40 студентов показало, что когнитивные способности мужчины снижаются после разговора с привлекательной женщиной. А другое исследование доказало, что то же самое происходит даже во время ожидания, то есть реально разговаривать с противоположным полом и не требуется.

По мнению учёных, так происходит, потому что, общаясь с привлекательной женщиной, мужчина направляет все свои когнитивные способности на то, чтобы её впечатлить. Поэтому, если парень заметно волнуется в вашем присутствии, возможно, вы ему небезразличны.

Он краснеет при вас

Конечно, такая реакция организма может возникнуть из‑за гнева или высокой температуры, поэтому особенно важно учитывать контекст. Тем не менее психологи отмечают, что если парень часто краснеет, когда видит вас, это искренняя реакция тела, которой можно доверять. И она запускается тогда, когда мы оказываемся рядом с человеком, которого считаем сексуально привлекательным.

Он смотрит на вас не так, как на других

Учёные из Линкольнского университета провели интересный эксперимент. Они показывали фотографии разных женщин мужчинам в возрасте от 18 до 25 лет и с помощью специального прибора, регистрирующего движение глаз, следили за тем, как участники эксперимента смотрели на изображения. Выяснилось, что, когда мужчины испытывают сексуальный интерес, они сначала смотрят на женскую грудь, а затем переводят взгляд на талию и бёдра.

Понаблюдайте за парнем, который вам нравится, — возможно, он рассматривает вас именно таким образом.

Он выделяет вас и ищет с вами общения

Эксперты по отношениям отмечают, что если мужчина заинтересован в женщине, он будет стараться и искать возможности пообщаться с ней даже в большой компании. Например, задавать вопросы, пытаться завязать разговор, смеяться над её шутками, смотреть на неё, когда шутит сам или реагирует на забавную реплику кого‑то другого.

Наука доказывает, что инициатива в общении — явный признак сексуального притяжения. Если парень всё время ищет повод для беседы и пытается заговорить с вами, скорее всего, вы интересуете его в романтическом плане.

Он последователен в общении

По словам экспертов по отношениям, последовательность в общении — ещё один явный индикатор того, что вы нравитесь мужчине. Человек, которого вы привлекаете, не будет внезапно пропадать без объяснений на неделю или несколько месяцев. Так что если парень сегодня активно с вами общается, а завтра — держится холодно и отстранённо, его интерес к вам вряд ли можно считать серьёзным.

Он следит за вашими социальными сетями

Сексологи и психотерапевты единогласно подтверждают: если парень лайкает и комментирует ваши фотографии одним из первых, скорее всего, ему хочется быть вам больше, чем просто другом.

Он помнит мелкие детали

Например, что вы не любите оливки или ходите на стрижку к определённому мастеру. По словам психологов, если парень запоминает ваши небольшие особенности и привычки, значит, он внимательно вас слушает. А это говорит о том, что отношения с вами многое для него значат.

Он помогает вам решать проблемы

Когда парень готов примчаться в обед к вам на работу, потому что вам грустно, или добровольно вызывается помочь с вещами во время переезда — это наиболее явные признаки того, что он испытывает к вам романтические чувства.

Если, общаясь с парнем, вы замечаете большинство из перечисленных признаков, скорее всего, вы действительно ему нравитесь. А если наблюдаете обратное поведение: парень то появляется, то исчезает, редко начинает разговор сам или старается держаться от вас подальше — возможно, вам стоит перестать тратить на него время.

И наконец, не стоит забывать о самом простом способе понять, нравитесь вы парню или нет, — спросить у него об этом прямо. Решиться на такой смелый шаг бывает непросто, зато это наиболее надёжный приём, который позволит узнать точный ответ на ваш вопрос.

Читайте также 🧐

• Как понять, что вы нравитесь девушке
• Как сделать первый шаг, если вы не уверены в ответных чувствах
• Что делать, если вы кому-то не нравитесь

Женщина нравится мужчине: как это понять

Лучший способ узнать, какие эмоции и желания одолевают мужчину, который тебе небезразличен, — это, конечно же, спросить его обо всём напрямую. Но если сначала ты хочешь понять, не ошибаешься ли в своих ощущениях, обрати внимание на признаки, которые описываются в этой статье. Благодаря им можно быстро определить, нравишься ты ему или же нет.

Теги:

Любовь

Любовь и отношения

Свидания

Первое свидание

Любовная переписка

Getty Images

Многие люди боятся признаться в своих чувствах другим. И это нормально: мы опасаемся столкнуться с непониманием, отказом или даже критикой от объекта своих симпатий и ждем до последнего, прежде чем открыто о чем-либо говорим. 

Эксперты уверены: и женщины, и мужчины  ведут себя одинаково, когда дело касается романтических ситуаций. У обоих полов есть общие модели поведения, которые демонстрируют интерес к кому-то другому. И зная примерные признаки таких моделей, можно предположить, что ты нравишься мужчине.  

Ты сейчас влюблена?

1. Он наклоняется к тебе во время разговора

Доказанный факт: если один человек испытывает симпатию к другому, он незаметно для самого себя постоянно наклоняется к нему при коммуникации. Если парень, который тебе нравится, внимательно слушает, а отвечая приближает свое лицо к твоему, это верный признак, что ты ему тоже небезразлична. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Его тело расслаблено

Открытый язык тела также свидетельствует о том, что молодому человеку нравится проводить время с тобой. Обрати внимание на положение его тела. Если мужчина расслаблен и ловит возможность чаще повернуться к тебе, это хороший знак. А вот если он напряжен и отклоняет свое тело от тебя, это может говорить как об отсутствии симпатии, так и о сильном волнении.

3. Он находит малейшие причины для комплиментов

Когда мужчина окрылен от чувств, он находит даже неочевидные причины для комплиментов. Если молодой человек искреннее хвалит в тебе всё — от цвета глаз до начинаний в работе, это может быть признаком того, что ты ему действительно нравишься. 

4. Он смотрит тебе в глаза

Зрительный контакт бывает как признаком влечения, так и психологическим приемом людей, которые считают важным смотреть в глаза каждому собеседнику, боясь показать им безразличие во время разговора. Обрати внимание, как именно мужчина смотрит тебе в глаза. Если он задерживает взгляд на твоем лице даже после того, как ты отвела от него глаза, это может говорить о чем-то значительном.

5. Он украдкой смотрит на тебя

Даже если он устанавливает зрительный контакт со всеми, с кем разговаривает, совсем другое дело, если ты продолжаешь замечать, как он смотрит на тебя, даже когда ты находишься в другом конце комнаты. Такие тайные взгляды — классический признак того, что он тобой очарован.

6. Он выделяет тебя среди остальных 

Когда вы находитесь в большой компании, а он всё равно находит способ провести с тобой время наедине, это говорит о многом. Но обрати внимание и на менее очевидные способы мужчины сблизиться с тобой: например, когда он поднимает в компании темы, так или иначе связанные с тобой, стремится отвечать на твои вопросы, которые ты задаешь всем, а также смеется над твоими шутками. 

7. Он хочет побыть с тобой наедине

Если объект твоей симпатии — друг, коллега, однокурсник или кто-то, с кем ты иногда сталкиваешься на занятиях в фитнес-клубе или вечеринках и он ищет способы провести время один на один, это четкий признак того, что он пытается общаться с тобой на личном уровне. Конечно, это может быть просто зарождением дружбы. Но также может означать, что ты ему нравишься и в романтическом плане.

8. Он находит способы осторожно прикоснуться к тебе

Случайное прикосновение рук, попытки поправить твои волосы или игривые толчки плечом — он может придумать разные способы для физического контакта с тобой. Но главное, чтобы тебе это нравилось. 

9. Он активно планирует свидания

Если ты познакомилась с парнем в приложении для знакомств, особенно трудно понять, испытывает ли он к тебе сильные чувства или просто пытается тебя очаровать, чтобы склонить к сексу. Здесь ключевой момент в том, насколько активно он инициирует ваши дальнейшие встречи и строит планы на будущее. Обычно это признак того, что ты ему искренне нравишься и он хочет продолжать общение.

10. Он поддерживает особую связь после свидания

После личной встречи сложно найти интересную тему для разговора и не скатиться в полную романтику. Но если мужчина в тебе заинтересован, он найдет о чем поговорить. Он может сказать, что вчера ему было особенно весело или отправить тебе мем на тему, которую вы обсуждали вчера, а затем как бы невзначай снова назначить свидание.

11. Он поддерживает с тобой связь в соцсетях

Тот, кто действительно в тебе заинтересован, не исчезнет на долгое время из поля зрения, а появится, когда ему что-то от тебя нужно. Но если он сам инициирует разговор в соцсетях, лайкает и комментирует твои фото, посты и истории, это говорит о том, что он пытается сблизиться с тобой. 

12. Он быстро отвечает на сообщения

Конечно, некоторые из нас сильно загружены на работе или не имеют привычки постоянно проверять мессенджеры. Но если молодой человек быстро реагирует на твои сообщения, это может говорить о том, что он намеренно ждет их и хочет как можно больше общаться с тобой. 

13. Он поддерживает разговор

Этот признак особенно заметен во время переписки, если он задает тебе дополнительные вопросы, обращает внимание на новые темы, дает развернутые ответы. Если же он отвечает односложно или просто присылает эмодзи и спустя время не становится более многословным, он вряд ли заинтересован в общении с тобой. 

14. Он краснеет рядом с тобой

Заметила, что на его лице проступает румянец? Это происходит из-за выброса адреналина, связанного с волнением. Люди чувствуют себя «пойманными», когда испытывают влечение по отношению к другому человеку. 

15. Он немного нервничает

Если обычно парень шумный и веселый рядом со своими друзьями, а рядом с тобой скован и путается в словах, это может служить верным признаком, что ты ему нравишься и он немного увлекся, пытаясь произвести на тебя впечатление. 

16. Он много смеется рядом с тобой

Он смеется, причем искренне, как будто от самого сердца? Или, может быть, он часто улыбается рядом с тобой — той теплой интимной улыбкой, которая как будто идет из его глаз? Смех и улыбка — лучшие способы установления связи и близости с другими людьми, так что имей это в виду!

17. Его ничто не отвлекает от тебя

Когда ты рядом, он никогда не бросает украдкой взгляд на телефон или телевизионный экран. Он уделяет тебе всё свое внимание  или даже специально устраняет отвлекающие факторы, которые могут помешать вам быть вдвоем.  

18. Он проявляет инициативу

Существуют общие культурные сценарии, которые люди используют, чтобы показать свою симпатию. Конечно, большинство из них связаны с гендерными стереотипами и идеями патриархата касаемо того, что мужчины активно проявляют интерес, а женщины не любят быть инициативными. Но тем не менее всё это по-прежнему может сыграть тебе на руку, если ты опасаешься делать первый шаг и хочешь, чтобы мужчина сам пригласил тебя на свидание.

19. Он положительно реагирует на твою инициативу

Если же ты сильная, независимая и смелая касаемо назначения свиданий, то это не значит, что нужно обязательно ждать, когда мужчина сам проявит инициативу. Отношения, в которых мужчина и женщина равны, сегодня наиболее уместны. Если ты нравишься молодому человеку и он не склонен следовать маскулинным стереотипам, он будет только рад, если ты пригласишь его на свидание, первой поцелуешь или даже намекнешь на что-то большее. 

20. Он откровенен с тобой

Увы, некоторые люди не умеют открыто выражать свою заинтересованность. А другие, наоборот, слишком склонны к тактильным контактам и могут ввести тебя в заблуждение. Именно поэтому, если ты боишься запутаться в ощущениях, спроси его напрямую, что он к тебе испытывает. Да, звучит страшно. Но ведь благодаря этому шагу может начаться история вашей любви! Найди верные слова, которые несложно произнести, и действуй. Например, скажи ему, что он классный-смешной-симпатичный и начинает тебе нравиться. Он не имеет права ничего не сказать в ответ 🙂

Как быть уверенным в своих чувствах

Итак, в вашей жизни появился новый мужчина…

…но вы не уверены, действительно ли он вам нравится, или вы просто шутите сами с собой.

Возможно, ваши чувства предали вас в прошлом.

Были ли случаи, когда вы были убеждены, что вам кто-то нравится? Вы были уверены, что на этот раз это было реально.

А потом вдруг твои чувства изменились, или ты понял, что он тебе никогда не был так уж дорог…

…и вы оказались в ситуации, из которой сложно было выбраться.

Вы не хотите, чтобы это повторилось.

Вы беспокоитесь, что вам просто одиноко или что вам нравится внимание, а не мужчина?

Вас беспокоит мысль о том, что в вашей жизни будет мужчина, который вам нравится?

Вы не уверены, что он вам нравится таким, какой он есть на самом деле?

Вы дуете горячим и холодным?

Чувствуете ли вы себя сегодня по уши, а на следующий день безразличны?

Вы запутались в своих чувствах и ищете ясности в своей романтической жизни?

Приведенные ниже признаки помогут вам понять, реальны ли в глубине души ваши чувства к этому парню или нет.

1. Находиться рядом с ним естественно.

Когда вы впервые проводите с ним время, когда сексуальное напряжение накаляется, вы, вероятно, почувствуете себя более чем взволнованным в его присутствии.

Но если тебе нравится парень, быть с ним тоже должно быть естественно.

Разговор должен идти гладко, и вам не нужно искать темы для обсуждения или пытаться заполнить неловкое молчание.

Рядом с ним вы должны чувствовать себя собой и наслаждаться общением, выходящим за рамки чисто физического.

Ничто во время, которое вы проводите с ним, не должно вызывать у вас чувства принуждения.

2. У вас были разговоры, выходящие за рамки поверхностных.

Если вы не знаете его фамилии и не обсуждали свое прошлое, свою работу, свои мечты или свои семьи, вам будет довольно трудно узнать, кто он действительно .

Но если вы обнаружили, что вы двое естественным образом начали открывать друг другу более глубокие вещи, и вам нравится то, что вы уже узнали о нем, это отличный признак того, что ваши чувства могут быть искренними.

3. Ты все время думаешь о нем.

Если вы с кем-то только потому, что вам не нравится идея одиночества или потому что вам скучно, то, когда у вас есть другая компания, вы заняты веселыми вещами или привлекаете внимание других мужчин, он, вероятно, будет последним, о чем вы будете думать.

С другой стороны, если вы обнаружите, что даже он занимает ваши мысли, когда вы находитесь вне дома и общаетесь, это отличный признак того, что этот парень вам действительно нравится.

Если он тебе действительно нравится, ты будешь думать о нем. Все. . Время.

Вы будете отвлекаться на работе и обнаружите, что ваши друзья начали отчитывать вас за мечтательность, когда пытаются поговорить с вами или рассказать вам историю.

Вы будете постоянно ждать, что он ответит вам, желая, чтобы он утешил вас, когда вы расстроены, и вы будете думать о нем в первую очередь утром и в последнюю очередь вечером.

Он всегда будет в ваших мыслях, как бы часто вы его ни видели.

4. Вы упомянули его.

Когда вы болтаете со своими товарищами, вы упоминаете его.

Ты рассказываешь истории о том забавном, что он сказал или сделал.

Вы просто не можете не упомянуть его, и они начали замечать.

5. Это произошло не за одну ночь.

Вы не встречались с этим парнем на прошлой неделе.

Если у вас было довольно много свиданий и вы знаете его уже некоторое время, и все постепенно налаживается, это отличный признак того, что это может перерасти в здоровые отношения.

Если он только что появился в вашей жизни, вам нужно дать вещам шанс расцвести и вырасти, а вашим чувствам дать возможность созреть.

6. Вы стали ревновать.

Как бы тебе не хотелось признаваться в этом, у тебя были приступы ревности.

Если бы он вам не нравился, вы бы не заметили, как он упоминает или разговаривает с другими женщинами, не говоря уже о том, чтобы ревновать к этому.

Но если вы чувствуете себя в состоянии повышенной готовности всякий раз, когда он находится рядом с другими женщинами, и ваши уши навострились при упоминании его бывших или подруг, это очень хороший признак того, что он вам нравится.

Мы никогда не должны позволять ревности управлять нами или выходить из-под контроля, но приступы ревности время от времени вполне естественны.

7. Вы с трудом представляете свою жизнь без него.

Вы не знаете, как это произошло, но вам сложно представить, какой была бы жизнь, если бы в ней не было его.

Ты не можешь вспомнить, каково это было, когда его не было рядом, потому что у тебя уже было так много забавных воспоминаний.

Он стал большой частью вашей жизни, и если он вам действительно нравится, вы хотите, чтобы так и оставалось.

8. Вы начали представлять совместное будущее.

Вы можете представить общее будущее с этим парнем.

Из того, что вы знаете о нем на данный момент, вы думаете, что у вас двоих есть взаимодополняющие жизненные цели, что вы могли бы составить хорошую команду и что вы могли бы выявить лучшее друг в друге.

Вы обнаружили, что мечтаете о том, где вы могли бы жить, или о приключениях, в которые вы могли бы отправиться вместе.

Или, в менее отдаленном будущем, вы думаете о веселых вещах, которые вы могли бы сделать вместе на Рождество или через несколько месяцев.

Вы поймете, как сильно он вам нравится, по тому, насколько вам нравится строить с ним планы.

9. Ваши друзья увидят, насколько вы поражены.

Ваши друзья могут сказать, как сильно вам нравится этот парень, даже если вы все еще не уверены.

Они видели, как ты себя ведешь и как говоришь о нем, и знают, что ты в полном ступоре.

10. Тебя интересует не только его тело.

Секс, если вы зашли так далеко, великолепен. Но вы не звоните ему или не отправляете ему сообщения просто для того же.

Тебе нравится его разум, а также его тело.

С ним можно часами разговаривать. Вам нравится слушать о его взглядах на мир, и вас искренне интересует его мнение о вещах.

Вы хотите проводить с ним время, даже если это время не включает в себя физические упражнения.

11. Вы прилагаете большие усилия.

Вы стараетесь изо всех сил ради этого парня, и это отличный признак того, что он вам действительно нравится.

Вы стараетесь подобрать одежду для свиданий. Вы предлагали несколько причудливых, творческих свиданий для вас двоих.

Возможно, вы купили ему небольшой подарок, который, по вашему мнению, может ему понравиться, или, может быть, вы приготовили ему ужин.

Вы бы с радостью проехали немалое расстояние, чтобы увидеть его.

Вы думаете о том, что ему нравится или в чем он нуждается, и ставите его на первое место.

Ты встречаешься с ним не только потому, что он рядом и потому что это легко. Вы искренне готовы потратить свое время и энергию на то, чтобы увидеть его и заставить его улыбнуться.

12. Вы рискуете получить травму.

Ты выложился ради него. Вы открылись и рассказали ему интимные вещи о себе. Вы потеряли бдительность.

Вы готовы рискнуть и получить травму, если это означает, что вы сможете проводить время с этим парнем и откроете потенциал для совместного будущего.

Вы просто не стали бы подвергать свое сердце потенциальной боли и боли, если бы не были уверены, что этот парень вам очень нравится.

13. Ты не думаешь о бывшем.

Ваши мысли не возвращаются постоянно к последнему парню, с которым вы были.

На самом деле, ты вообще редко думаешь о них, ты так занят мечтами о своем новом любовном увлечении.

Ты делаешь это не только для того, чтобы заставить последнего парня ревновать. Тебя больше не волнует, что думает другой парень.

14. Вы перестали никого искать.

В первые дни знакомства с этим парнем вы, возможно, продолжали отправлять сообщения другим людям в различных приложениях и на сайтах.

Возможно, в то же время вы даже ходили на свидания с другими людьми.

Но теперь ты положил всему этому конец. Во-первых, вы не хотите подвергать риску то, что у вас есть с этим мужчиной. Во-вторых, вы просто не чувствуете необходимости проверять другие варианты.

Знаешь почему? Потому что он тебе нравится, и это выходит за рамки небольшого увлечения — он тебе действительно нравится.

15. Вы хотите понравиться его друзьям.

Возможно, еще слишком рано знакомиться с его семьей, но, возможно, он познакомил вас с некоторыми из своих ближайших друзей.

Вы приложили реальные усилия, чтобы общаться с ними и быть дружелюбными, помимо поверхностных любезностей.

Вы хотите, чтобы его друзья думали о вас положительно, потому что вы знаете, что это пойдет на пользу вашим потенциальным будущим отношениям с этим парнем.

Тот факт, что вы так стараетесь изо всех сил, является хорошим признаком того, что вы любите кого-то больше, чем немного.

16. Вы не хотите играть в игры.

Иногда, когда мы начинаем встречаться с кем-то, мы играем определенным образом.

Это может означать, что вы говорите, что заняты, а не просто для того, чтобы заставить их хотеть вас больше, или говорите о другом человеке, чтобы вызвать у них зависть.

Но с этим парнем так не поступишь. Вы быстро отвечаете на его сообщения, уделяете ему время и никоим образом не пытаетесь заставить его чувствовать себя неуверенно или неуверенно.

Это показывает, что ваши чувства к нему реальны и что вы стремитесь вывести свои отношения на новый уровень.

Вам также может понравиться:

• Как сказать кому-то, что он вам нравится, не будучи неловким
• Сколько времени нужно, чтобы влюбиться?
• 9 признаков того, что вы интеллектуально совместимы с вашим партнером
• 20 советов, как наладить отношения на расстоянии
• Отношения отскока: 14 признаков, на которые следует обратить внимание
• 18 признаков того, что он не в тебе, и пора двигаться дальше

22 знака и что делать как можно скорее

Ты знаешь одного парня, он милый и очаровательный.

Но как узнать, что вы на самом деле чувствуете? Вот как понять, нравится ли вам парень.

Вы можете даже не замечать своих чувств, поэтому вам, вероятно, действительно нужно знать, как определить, нравится ли вам парень. Иногда вы настолько сосредоточены на ком-то другом, что игнорируете то, что находится прямо перед вами.

Но есть несколько способов узнать о своих чувствах заранее. Таким образом, вы будете впереди игры и сможете понять, что вы будете делать дальше.

Как узнать, нравишься ли ты парню

Бывают моменты, когда люди осознают свои чувства, и, конечно же, бывает слишком поздно — он мог уйти с какой-то другой девушкой. Так что не бойтесь, это самое интересное.

Мы расскажем, как точно узнать, нравится ли тебе парень. Вот все признаки, которые действительно имеют значение. Взгляните на них и спросите себя, сколько знаков вы видите прямо сейчас!

1. Если вы думаете о нем, вы, вероятно, думаете

Да ладно, вы знаете. Если вам интересно, нравится ли вам парень, скорее всего, да — вы просто слишком напуганы, чтобы признаться в своих чувствах. Слушай, если ты боишься, это нормально. Но для вас вредно отрицать свои чувства.

Может быть, этот парень тебе не нравится. Что ж, сердце хочет того, чего хочет. Итак, примите тот факт, что он вам нравится, а затем решите, что вы хотите делать.

Не тратьте слишком много времени на размышления о том, нравится ли он вам. Если вы подумали об этом, значит, он вам нравится. [Читайте: 25 верных признаков влюбленности, на которые стоит обратить внимание]

2. Как часто вы думаете о нем?

Ты думаешь об этом парне каждый день, каждый час? Когда вы видите что-то смешное, он первый человек, с которым вы хотите поделиться этим?

Милая, это не совпадение. Если он всегда у вас на уме, вам нужно переоценить свои чувства к нему, потому что он не просто друг. Это контрольный знак, когда вы выясняете, как узнать, нравится ли вам парень.

3. Вы не можете сосредоточиться

Бывают моменты, когда вы проводите весь день, думая об этом парне – вы можете похихикать про себя и небрежно заглянуть в его Facebook *это не жутко, это совершенно нормально… верно?*

Если вы обнаружите, что не можете сосредоточиться и сосредоточиться, вы, очевидно, испытываете сильные чувства к этому парню. Какое другое оправдание этому? Точно. [Читать: Как перестать зацикливаться на парне, который вам нравится]

4. Вы не думаете о других парнях

Когда люди начинают испытывать к кому-то серьезные чувства, кажется, что все остальные люди исчезают. Может быть, когда у тебя появился первый парень, ты не видела никого, кроме него.

Симпатичные парни пригласили тебя на свидание? Возможно. Но вы, вероятно, даже не заметили их внешности, потому что не интересовались.

Если это так, что ж, у вас серьезный случай с «мне действительно нравится этот парень». Вы переживете это. Это прямо из справочника о том, как узнать, нравится ли вам парень 101. [Читайте: влюблен? 21 знак, чтобы расшифровать это нечеткое чувство]

5. Вам не нравятся другие женщины вокруг него

Это классический знак. Если вы чувствуете, как ваше тело нагревается, а лицо начинает дергаться, когда вы видите, как ваш парень разговаривает или флиртует с другой девушкой, вы ревнуете.

Некоторые люди могут физически краснеть — совсем не очевидно, правда? Итак, обратите внимание на реакцию вашего тела, когда вы видите своего парня рядом с другими женщинами. Вы можете попытаться избежать ситуации, однако ваши чувства всегда проявятся — по крайней мере, к себе. [Читайте: Как заставить мужчину преследовать вас — 20 хитрых способов заставить любого парня сильно упасть]

6. Вы рады услышать и/или увидеть его

Если вы улыбаетесь своему телефону всякий раз, когда он пишет вам, ну, разве вы не рады получить от него весточку, а? Не волнуйтесь, это мило и совершенно нормально.

У вас буквально порхают бабочки в животе, когда ваш любимый напишет вам. Итак, если ваш день становится ярче каждый раз, когда он пишет вам, вы, очевидно, испытываете к нему какие-то чувства. [Читать: 25 классных способов свести парня с ума по тебе]

7. Ты нервничаешь рядом с ним

Иногда, когда ты рядом с парнем, который тебе нравится, ты не можешь быть собой. Это сложно. Вы хотите, чтобы вы ему нравились, поэтому вы нервничаете, когда вам нужно поговорить.

Вы можете фыркать и заикаться, когда разговариваете с парнем, который вам нравится. Но это нормально. Если вы хотите узнать, как узнать, нравится ли вам парень, это отличный способ узнать, нравится ли вам парень.

8. Вы выглядите немного более накрашенным

Обычно, когда вам кто-то нравится, вы тратите дополнительные пять минут на то, чтобы привести в порядок прическу или нанести блеск на губы. Вы хотите привлечь и произвести на них впечатление.

Итак, если вы не осознаете, что выглядите немного привлекательнее, чем обычно, пора признать это. Ты выглядишь так мило из-за него. [Читайте: Что мне делать, если мне нравится кто-то, кого уже приняли?]

9. Вы ведете себя по-другому

Возможно, раньше вы жевали с открытым ртом или сидели, расставив ноги. Но когда вы рядом с парнем, возможно, вы сидите немного прямее или ведете себя более позитивно.

Иногда ваши изменения будут не в лучшую сторону. Например, он курит, и вы начинаете курить. Но в большинстве ситуаций вы просто становитесь более застенчивым или хихикающим — это довольно хороший знак.

10. Вы думаете о долгосрочной перспективе

Это нормально мечтать, но задумываетесь ли вы всерьез о себе и этом парне? Два года с этого момента? Женатый? Дети?

Хорошо, если вы думаете и представляете себе будущее с этим парнем, вы пытаетесь понять, будет ли он подходящим партнером. Да, ты не делаешь этого с тем, кто тебе не интересен. [Читайте: 33 признака и качества, которые делают парня действительно хорошим парнем]

11. Вы проводите с ним все больше и больше времени

Обычно выходные ты проводишь с девушками. Но теперь вечера пятницы вы проводите с этим парнем, и с каждой неделей вы проводите с ним все больше и больше времени.

Если вы собираетесь вытянуть карту «мы просто друзья», пора проснуться и вдохнуть свежий воздух.

Вы не тратите свое время на того, кто вам не нравится. Если бы это было так, ты бы тусовался со всеми. [Читайте: 15 хитрых верных способов заставить парня пригласить вас на свидание через несколько дней]

12.

Вы говорите о нем со своими друзьями

Как узнать, нравится ли вам парень? Ну, может быть, вы этого не осознаете, но вы, вероятно, упоминали его своим друзьям… о, около сотни раз.

Что неплохо, если только вы не говорите только об этом — друзьям вы можете показаться немного скучным. Но на самом деле, ты в восторге от этого парня, почему? Потому что он тебе нравится!

13. Вам начинает нравиться то, что нравится ему

Если вы начали смотреть UFC или футбол, это не потому, что вы вдруг обнаружили, насколько это интересно. Это все из-за него.

Это отличный способ познакомиться с ним и провести с ним время, но это также покажет вам и ему, что вы интересуетесь его увлечениями, потому что… он вам нравится!! [Читать: 25 советов, как выглядеть мило и растопить сердце любого парня без особых усилий]

14. Речь идет о мелочах

Вы вспомнили, что он ненавидит миндаль в шоколаде, но любит 3 зефира в своем горячем шоколаде. Конечно, вы знаете эти вещи. Это один из важных способов определить, нравится ли вам парень.

Хотя его друзья, вероятно, даже не замечают этих мелочей, вы замечаете. Если вы замечаете мелкие, незначительные детали его жизни, это явный признак того, что он вам интересен. Если бы вам было все равно, вы бы не обратили внимания. [Читайте: Как выглядеть горячо — 18 сексуальных советов, которые превратят вас из скучного в ва-ва-вум]

15. Эмоциональная перегрузка

Эмоции — это ключ к тому, как понять, нравится ли вам парень. То ты счастлив, то тебе грустно. То ты ревнуешь, то игнорируешь его. Если вы испытываете эмоциональные американские горки, это может быть потому, что вы пытаетесь рационализировать свои чувства.

Чувства к кому-то могут быть ошеломляющими, особенно если вы никогда раньше их не испытывали. Вам просто нужно принять свои чувства, тогда будет легче. [Читайте: Как заставить парня заметить вас и влюбиться в вас]

Чем ты сейчас занимаешься?

Надеюсь, вы уже знаете, как определить, нравится ли вам парень. Признаки довольно четкие. Итак, теперь, когда вы это знаете, что вы собираетесь делать с этой информацией?

Допустим, вы решили, что он вам нравится. Замечательно. Но знаете ли вы, как он к вам относится? Это очень важно знать.

Если вы оба нравитесь друг другу, это прекрасно. Вы можете идти полным ходом в отношениях. Но если вы не уверены в том, как он к вам относится, все становится намного сложнее. [Читать: Почему он мне нравится? 18 причин, почему вам на самом деле нравится парень, который вам нравится]

Вот несколько советов, как понять, нравишься ли ты ему в ответ.

1. Он с тобой разговаривает?

Если вы читаете эту статью, то есть вероятность, что он может быть совершенно незнакомым человеком. Вы могли бы просто любоваться им издалека в школе, на работе или в спортзале.

Вы должны задать себе очевидный вопрос. Он знает, что ты существуешь? Он посмотрел в вашу сторону и улыбнулся?

Если да, то старается ли он с вами поговорить? Он хоть поздоровался или представился? Если да, то это хороший знак.

Но если он этого не сделал и даже не знает, что вы живы, то вы можете вести тяжелую битву. Если вам нравится этот парень, вам придется встретиться с ним и начать общаться, чтобы вы могли узнать друг друга. [Читайте: Как привлечь внимание парня в любых обстоятельствах и мгновенно удивить его]

2. Как часто он с вами разговаривает?

Хорошо, допустим, вы его знаете и вы двое разговариваете. Как часто вы разговариваете? Потому что, если ты нравишься парню, он изо всех сил старается поговорить с тобой.

Если вы увидите его лицом к лицу, он обязательно перейдет вам дорогу при каждом удобном случае.

Но если вы ему не нравитесь, то он, вероятно, не чувствует необходимости создавать возможности, чтобы узнать вас поближе. И он может даже попытаться избегать вас, если он знает, что он вам нравится, но он не чувствует того же. Поэтому обратите особое внимание на то, как много он на самом деле разговаривает с вами. [Читать: Как поговорить с парнем — 34 совета, как уговорить его и понравиться ему]

3.

Он пишет тебе?

Теперь давайте предположим, что вы знаете этого парня, и он довольно часто разговаривает с вами лично.

Итак, помимо личного общения, вам нужно проанализировать, как часто он вам пишет. Это также большой показатель его интереса к вам. [Читайте: знает ли он, что он мне нравится? 12 подсказок, что он улавливает ваши намеки]

Как было сказано выше, когда парню нравится девушка, он будет стараться поддерживать с ней связь как можно дольше. Он позаботится о том, чтобы найти мем, чтобы отправить вам сообщение, или любую другую причину, чтобы отправить вам сообщение, чтобы он остался у вас на уме.

С другой стороны, если вы единственный, кто протягивает руку помощи, а он редко это делает, то, вероятно, вы ему не очень нравитесь. [Читать: Как парни пишут, когда ты им нравишься — 28 вещей, которые они делают по-другому]

4. Какие тексты он тебе отправляет?

То, что он пишет тебе, это еще ничего не значит. Как только что было сказано выше, если вы единственный инициатор общения, то он не очень о вас думает. Но если он сначала отправляет вам сообщения *хотя бы в половине случаев*, тогда вы можете ему понравиться.

Однако посмотрите, какие сообщения он отправляет. Это просто ответы из одного слова? Если да, то это нехороший знак.

А вот если он задает вопросы о вас и пытается завязать более глубокую беседу по смс, то ему точно интереснее. Парни не так много пишут девушкам, которые им не нравятся. [Читайте: 20 явных признаков того, что он притворяется, что вы ему не нравитесь, но на самом деле это так]

5. Звонит ли он вам по Facetime?

В наши дни большинство людей используют свои телефоны для текстовых сообщений, социальных сетей, игр, просмотра видео/фильмов и т. д. Другими словами, люди уже не разговаривают по телефону так, как раньше.

Так что, если он звонит вам просто поговорить, то, скорее всего, вы ему интересны. Потому что, если подумать, звонок кому-то требует много усилий и времени. Следите за его привычками в телефоне.

Вы подключены к социальным сетям? Если да, то замечает ли он что-либо, что вы публикуете? Если он игнорирует большую часть того, что вы там публикуете, значит, он не обращает на вас внимания.

Но если он всегда первым комментирует и делает вам комплименты, он как бы поднимает виртуальную руку со словами: «Обратите внимание! Заметьте меня!» Чем больше внимания в социальных сетях, тем больше шансов, что вы ему понравитесь. [Читайте: Как узнать, нравитесь ли вы парню + 35 простых способов заставить его нравиться вам больше]

7. Что говорят твои друзья и его друзья?

Если вы поделитесь с ним друзьями, что они все говорят? Его друзья намекают, что вы ему нравитесь? Они действительно вышли и сказали тебе, что ты ему нравишься?

А твои друзья? До них доходили слухи о его интересе к вам? Потому что все мы знаем, что люди болтают и сплетничают. Так что, если у него есть интерес к вам, то вам не нужно смотреть дальше, чем ваши друзья и его. [Читать: 24 признака, что он хочет, чтобы вы обратили на него внимание и обратили на него внимание]

Теперь, когда вы выяснили, как определить, нравится ли вам этот парень, и нашли признаки того, что вы ему нравитесь, вам будет легче разработать план.

Как выглядеть моложе своих лет: 17 привычек, которые помогут сохранить красоту женщине

Комсомольская правда

Результаты поиска

Мода и стиль 2018Здоровье: Салон красоты

Олег КОЛЕСОВ

14 июля 2017 22:08

Несколько важных хитростей о том, как выглядеть моложе своих лет

Выглядеть младше не так уж и сложно

Вы можете остановить время. И даже обратить его вспять. Ваши волосы, руки и кожа могут выглядеть моложе, и для этого не нужно прибегать к услугам пластических хирургов, посещать элитные салоны красоты или тратить деньги на дорогостоящие кремы.

Но на самом деле все, что нужно знать о том, как выглядеть моложе своих лет, это изучить свои привычки и заменить некоторые из них простыми антивозрастными ухищрениями. Вот вам 17 хитростей, благодаря им вы будете выглядеть младше.

Наносите солнцезащитный крем ежедневно

Дерматологи не перестают напоминать: чтобы выглядеть моложе, солнцезащиный крем нужно наносить ежедневно. Согласно многолетним исследованиям, люди, регулярно использующие солнцезащитный крем, стареют гораздо медленне,й чем те, кто наносил крем лишь время от времени.

SPF-фактор 30 – золотой стандарт дерматологии. Наносите его каждый день и не скупитесь. Большинство из нас использует лишь четверть необходимого количества. Покрывайте лицо толстым слоем солнцезащитного крема ежедневно.

Уменьшайте «дозы» пудры

Особенно это касается пудры компактной. Она, конечно, в первый момент здорово выравнивает лицо, но чем дольше пудра лежит у вас на коже, тем сильнее она забивается в морщинки. Это делает их более заметными, а значит, старше.

Лучше используйте bb-крем и корректор, чтобы скрыть локальные проблемы. А пудру используйте только для жирных участков, если такие есть, и только рассыпчатую.

Используйте автозагар

Загорелое лицо — это всегда красиво и «ровно». Не говоря о том, что автозагар скроет многие пигментные пятна, которые часто появляются на коже после 30 лет.

А уж если пользуетесь пудрой (что не лучший вариант, почему – см. выше) то используйте ту, что с «бронзовым» эффектом, и не обильно — наносите ее только на лоб, нос и щеки. И не прилагаемым к пудренице спонжем, а большой кистью или пуховкой.

Пользуйтесь кремом для рук

Кожа на тыльной стороне ладоней очень тонкая. И это делает ее склонной к преждевременному старению. Сухой воздух лишает кожу влаги, из-за чего ваши руки выглядят даже старше вашего реального возраста.

Выход? Регулярно пользуйтесь кремом для рук. Лучше, если он тоже будет солнцезащитным, потому что солнечные лучи способствуют появлению на коже пигментных пятен и морщин — а это один из главных возрастных признаков.

Избегайте продуктов, окрашивающих зубы

Здоровые белые зубы – первый признак молодости. Темная, острая, клейкая пища вроде соуса барбекю или соевого соуса – главный виновник окрашивания зубной эмали. Красное вино, кофе и кола тоже оставляют на зубах пятна и портят их внешний вид.

Между тем, «спасение» зубов может быть не только простым, но и вкусным. Вместо соуса барбекю приправьте куриную грудку с соусом сальса из манго или ароматными травами. Откажитесь от колы в пользу простой минеральной воды.

И, что очень важно, мало кто знает, что зеленый чай окрашивает зубы даже больше некоторых сортов чая.

Откажитесь от ярких оттенков в макияже

Некоторые цвета делают нас солиднее и только подчеркивают морщинки. Так что откажитесь от яркого мейк-апа в пользу натуральных оттенков.

В первую очередь это такие, как беж, прозрачный блеск, черная тушь. Умоляю, не надо кричащих голубых глаз и ярко-розовых губ.

Чтобы выглядеть молодо, нужно быть здоровой, а, значит, важно не просто «замазывать» морщины, а правильно питаться, заниматься спортом, высыпаться и улыбаться.

Реже используйте нагревающие волосы приборы

Женщина с блестящимим и объемными волосами, безусловно, выглядит моложе. Но из-за использования плоек, утюжков и фенов волосы могут стать тусклыми, потерять объем и — следовательно — сделать вас визуально старше.

Чтобы этого избежать, дайте волосам отдых. Два дня в неделю не пользуйтесь никакими нагревающими приборами. Позвольте волосам высохнуть самостоятельно или вовсе не мойте в этот день голову. При необходимости воспользуйтесь сухим шампунем. Такой нехитрый прием на самом деле поможет вам выглядеть моложе.

Красьте ногти

Ваш реальный возраст чаще всего выдает не ваше лицо, а ваши руки. Ввести окружающих в заблуждение, заставив их думать, что вы гораздо моложе, можно… просто накрасив ногти. Наряду с ювелирными украшениями, накрашенные ногти отвлекают внимание собеседника от ваших недостатков.

Отдавайте предпочтение ярким, но глянцевым лакам.

Регулярно занимайтесь спортом

Тренировки улучшают кровообращение, что позволяет коже выглядеть лучше и уменьшает мешки под глазами. К тому же здоровая физическая активность замедляет старение кожи. Да и вообще, когда вы в хорошей физической форме, вы, само собой, выглядите моложе.

Считайте это дополнительным поводом для ежедневной получасовой тренировки. Пусть она войдет у вас в привычку!

Ограничьте потребление соли

Соль задерживает воду в организме. Из-за этого появляются отеки, особенно под глазами (признаки позраста). Из-за чрезмерного употребления соли человек может выглядеть опухшим.

Задумайтесь о том, сколько соли вы на самом деле потребляете, ведь соль прячется повсюду – в хлебе, соусах и приправах, мясных деликатесах и даже в сладкой выпечке.

Контролируйте свою зависимость от смартфона

Отправляя сообщения и просматривая фейсбук вы постоянно наклоняете голову — от этого появляются уродливые морщины на шее. Что неудивительно — часто повторяемое движение непременно оставляет следы на вашем теле.

Задумайтесь о том, где вы чаще всего строчите сообщения. В офисе? На диване? Повесьте в этих местах фотографии ваших близких на уровне глаз, чтобы чаще выпрямляться и смотреть на них.

Ежедневно пользуйтесь ополаскивателем для рта

Если использование ополаскивателя для полости рта вошло у вас в привычку, вы на правильном пути. Зубные эликсиры убивают бактерии, удаляют остатки пищи и очищают десны. Результат – чистые белые зубы и здоровые десны.

Ешьте больше продуктов, богатых белками

Белки – это строительные кирпичики для нашего организма. Если вы хотите иметь здоровые волосы, ногти, кожу, нужно обеспечить тело строительным материалом. А для этого ваш ежедневный рацион должен содержать достаточное количество белковой пищи.

Женщинам рекомендуется употреблять около 46 граммов белков в день.

Беременным, кормящим и женщинам-спортсменкам еще больше.

На заметку: порция лосося содержит 22 грамма белков, а стакан обезжиренного молока – 8 граммов.

Поосторожнее с мокрыми волосами

Если вы отказались от использования нагревающих приборов и увеличили количество потребляемых белков, но ваши волосы при этом остались тусклыми и безжизненными, причина может быть в неправильном обращении с мокрыми волосами. В мокром виде волосы особенно уязвимы. А расчесывание мокрых волос может быть причиной ломкости и секущихся кончиков.

Никогда не расчесывайте мокрые волосы. Максимум, что можно сделать – аккуратно пройтись по волосам редким гребнем с тупыми зубчиками.

Ешьте побольше зелени

Зелень – это природная зубная щетка. Богатые волокном овощи, такие как шпинат, листовой салат и брокколи, естественным образом очищают зубы. Они препятсвуют образованию зубного налета (хотя это и не отменяет необходимость чистить зубы дважды в день зубной щеткой и пастой).

Кроме того, люди, регулярно употребляющие в пищу темно-зеленые листовые овощи отличаются более здоровым цветом лица. Помните, овощи должны занимать половину вашей тарелки.

Контролируйте стресс

Стресс сказывается не только на вашем внутреннем состоянии, но и на внешности. Провоцирует воспалительный процесс в коже и усугубляет такие явления, как псориаз, экзема и угри.

В ограничении стресса важную роль играет социальная поддержка, почаще встречайтесь с друзьями, освойте несколько техник расслабления или ведите дневник.

Высыпайтесь

Во время сна в организме вырабатывается больше эстрогена и прогестерона. Эти вещества являются частью механизма регенерации кожи. Именно поэтому с утра ваша кожа выглядит более свежей.

И эти же гормоны предотвращают появление угревой сыпи.

Не засиживайтесь допоздна у телевизора или за работой, придумайте какой-нибудь вечерний ритуал, который поможет вам быстрее уснуть. Например, выпивайте перед сном кружку теплого молока с медом.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781
127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Как женщине выглядеть моложе своих лет: полезные советы от экспертов

Одно дело – цифры в паспорте, совсем другое – то, на сколько себя ощущает сам человек, и как это проявляется внешне, разумеется. И очень часто эти показатели разнятся. Как быть, если годы неумолимо бегут вперед, а так хочется растянуть удовольствие под названием «жизнь»? Как женщине выглядеть моложе? 

Спасательным кругом будет комплексное решение проблемы. В этой статье вы найдете рекомендации от диетолога, косметолога, стилиста и фитнес-тренера. 

Советы от стилиста

— То, чему раньше мы не уделяли ни малейшего внимания, теперь требует детальной проработки. Я говорю о стиле. Чтобы внезапно не превратиться из юной нимфы в тетку, важно открыть глаза и сломать ограничения в своей голове, — рассказывает имидж-стилист Дарья Игнатович. – А еще есть несколько вещей, которые на 100% встряхнут и освежат ваш образ.

Вещи с омолаживающим эффектом

1. Правильные джинсы 

Это те джинсы, которые сидят на талии (не ниже). Такая посадка поможет спрятать все опасные места и подчеркнет талию. Брючины не должны обтягивать ножку, и оверсайз я советую обойти стороной. Пусть это будет беспроигрышный прямой крой. 

2. Белые кроссовки 

Носим с брючными костюмами, джинсами и даже платьями. Не надо их бояться. Уверяю: ничто так не молодит, как белые кроссовки. 

3. Белая рубашка 

И в пир, и в мир, и в добрые люди. Белая рубашка — это голый холст, на котором вы можете написать любую картину. Серьги, шляпки, джинсы, юбки — вам в помощь. Кроме того, белая рубашка здорово освежает цвет лица. И это бесценное вложение денежных средств — она никогда не устареет. Рекомендую взять не супер-актуальную оверсайз с мужского плеча, а классическую — прямого кроя. 

Правильно подобрав одежду, можно выглядеть на несколько лет моложе. Фото: marcelo-chagas, pexels.com

4. Актуальная бижутерия 

Если не знаете, с чего начать новый гардероб — начните с аксессуаров. Избегайте избытка «украшательств» в плане драгоценных изделий. Чем проще — тем лучше. И главное, помните, лучше пять пар актуальной бижутерии, чем одна пара устаревших драгметаллов. 

5. Сумка 

Весь гардероб можно построить в базовых беспроигрышных сочетаниях. А вот сумка пусть будет трендовой. Мне очень нравятся сумки в масс-маркете – они прямо отрываются на дизайне сумок. Но если у вас нет цели сэкономить, возьмите классную дорогую сумку. Она повысит «класс» всего гардероба. 

Цвета и материалы

1. Используйте пастельные благородные оттенки: молочный, бежевый, голубой, лавандовый. Мягкие спокойные тона освежат весь образ, помогут женщине выглядеть моложе, тогда как насыщенные и глубокие — наоборот — подчеркнут покраснения и синячки. 

2. Тотал-лук

Одеваясь в одной цветовой гамме с ног до головы, можно зрительно вытянуть силуэт и добавить пару сантиметров роста. Кроме того, образ, собранный в монохромной гамме, отлично стройнит. Добавить лоска помогут различные фактуры: кожа, рептилия, вязка, шелк.

Советы от косметолога

— Понимая наследственные особенности, дефициты витаминов и минералов, а также гормональные изменения, мы можем контролировать процессы старения изнутри. И это не дорогостоящие программы для олигархов. Я говорю про то, что может себе позволить обычный человек, — заявляет косметолог, эндокринолог, невролог Марина Рябус.  

Лицо

Запоминаем: лицо стареет комплексно. Процессы превалирования катаболизма затрагивают все слои: кожу, мышцы, глубокий и поверхностный жир, а также пронизывающие их связки. Необходимо сохранить молодую структуру всех слоев и прочно их зафиксировать вновь синтезированными связками, а затем расставить геометрические акценты молодого лица. 

1. Для начала — процедуры лазерного и УЗИ-омоложения. К примеру, система Fotona Dynamis: более 50 процедур, одобренных FDA (организация по контролю за качеством продуктов и медикаментов США. Авторитет департамента признан во всем мире, — прим. Авт.). Но прежде всего, это лазерная система, возвращающая архитектуру молодости как на макро- , так и на клеточном уровне. 
2. Комбинированная реконструкция лица препаратом Radiesse и гелями гиалуроновой кислоты. Учитываются особенности возрастных смещений тканей в центральной, срединной и периферической области. Центральная часть лица, височная, скуловая, околоушная и нижнечелюстная области реставрируются филерами на основе гиалуроновой кислоты, срединная — препаратами гидроксиапатита.  
3. Лифтинговые нити. По желанию. Но обычно такая процедура, после вышеуказанных, уже не нужна. И еще: свойства нити, ее геометрия — не должны нарушать целостности слоев мягких тканей, куда уже введены препараты, поскольку нужно сохранить их анатомическую доступность. 

Важно правильно подобрать уход для своего типа лица. Фото: gustavo-fring, pexels.com

Тело

1. В первую очередь: наблюдение у эндокринолога. Иногда на фоне балансирования гормональных барьеров и устранения дефицитов пациент меняет свой фенотип самостоятельно, либо с помощью косметолога, но без обращения к пластическому хирургу. 
2. Жир – резать? Не стоит бездумно резать и перемещать жировую ткань. Ведь это — сложнейшая система, обладающая эндокринной и иммунной компетенцией. Жировая ткань секретирует более 20 важных гормонов или гормоноподобных веществ, а также цитокинов и хемокинов. Она действует на головной мозг, сердце, почки, суставы, надпочечники, печень, поджелудочную железу, сердце. Когда мы поймем, что не имеем право экспериментировать на сердце? 
3. Омолодить тело можно с помощью комбинации процедур. С нарушениями микроциркуляции, отечностью, фиброзированием, снижением процессов обмена стоит обратиться к процедурам современного лимфодренажа. К примеру, аппарат Vela Shape 3 поколения от компании Syneron-Candella, а также аппарат Ulfit и новый сканер Fotona Dynamis L-Runner. Это макрофокусированный ультразвук, отлично показавший себя в работе с объемами и фиброзом, а также лазерный липолиз. Плюс – решает вопрос дряблости возрастной кожи. 

Советы по правильному питанию

— Анти-эйдж питание стало очень популярно в последнее время, — рассказывает врач — диетолог, международный нутрициолог Аида Хазипова. — Теперь люди понимают: для того, чтобы сохранить красоту и молодость, нужно работать изнутри. А не только с помощью косметологических процедур. 

1. Исключите лишний сахар из своего рациона.  Сюда относится и фруктоза, а также сладости на ее основе. Уже доказан отрицательный эффект сахара на организм. 
2. Фрукты и сухофрукты полезны в меру, не стоит злоупотреблять ими.Предпочтение отдавайте фруктам с низким гликемическим индексом (грейпфрут, черешня, абрикосы, авокадо) и любым ягодам. И желательно съедать их целиком, а не делать смузи и соки, чтобы и клетчатка попала в наш организм. 
3. Употребляйте достаточно клетчатки. В частности, овощей предпочтительно зеленого цвета и которые растут над землей. В них кладезь антиоксидантов, витаминов и минералов. Лучше их есть в сыром виде или чуть недоваренными. 
4. Старайтесь меньше жарить, готовьте на пару, запекайте и тушите. Корочка, которая образуется при жарке, весьма калорийна и обладает разрушающим действием на коллаген нашего организма. Для сравнения: в 100 граммах жареного говяжьего стейка содержится 900 ккал, а в запеченном в духовке без хрустящей корочки — 300 ккал.  
5. Обязательно ешьте достаточно белка: мясо, рыба, птица, яйца. Именно благодаря хорошему уровню белка в организме происходит синтез новых молекул коллагена и эластина, поддерживается адекватный уровень ферритина и железа. 
6. Жиры – тоже важно! Уже опровергнута польза низкожировых диет. Добавьте в рацион оливковое масло, топленое масло, масло ГХИ, авокадо, говяжий жир. Именно из жиров образуются все гормоны, а это также поддержка нашей молодости и красоты. 
7. Вода. Последний тренд в мире антиэйдж — употреблять горячую воду температурой 40-42 градуса. Она благоприятно влияет на работу желчного пузыря, способствует выведению токсинов. Начинайте пить натощак и выпивайте стакан такой воды каждые 2-3 часа. Горячей воды необходимо меньше, чем прохладной, ввиду того, что она лучше усваивается и утоляет жажду. 
8. Не забывайте тщательно пережевывать пищу, ешьте сидя за столом, не отвлекаясь на телевизор или телефон.  

Советы от фитнес-тренера

— Сегодня только ленивые не говорят о спорте и здоровом образе жизни. Возникает вопрос: как провести правильно тренировку, дать нагрузку на различные группы мышц, а также почувствовать расслабление. Я дам некоторые рекомендации для тех, кто ценит свое время, качественно подходит к работе с телом, и хочет выглядеть моложе, — говорит тренер по пилатесу и йоге Заира Шавлохова.

1. Составляя программу тренировок, необходимо учитывать возраст, уровень физической нагрузки, перенесенные травмы и другие важные факторы. 

2. Выбирайте вид тренировки, комплекс упражнений, а также ритм их выполнения с учетом цели тренировки: повышение мышечной силы или выносливости. Рекомендованные частота и продолжительность тренировки для начинающих — 2-3 раза в неделю, продолжительность 30-60 минут. Для тех, кто имеет опыт тренировок, рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю с продолжительностью до 90 минут. 

3. Если вы новичок, помните, что тренировки должны быть регулярными. Мало времени? Лучше пусть будет короткий сет упражнений, нежели их отсутствие. 

Составляя программу тренировок, необходимо учитывать возраст. Фото: pixabay.com

4. Не всем, кому за 40, подходят интенсивные физические нагрузки — по медицинским показаниям и состоянию здоровья. В таком случае предпочтение следует отдавать более щадящим и спокойным техникам, направленным на оздоровительный эффект, где будет прорабатываться сердечная мышца, суставы и нормализуется артериальное давление. К таким видам техник можно отнести йогу, пилатес, YogaLates (где объединяется пилатес и йога).5. Лучше отдать предпочтение занятиям с профессиональным тренером, который подберет для вас в индивидуальном порядке качественную и целевую программу тренировок.6. Комплекс тренировки должен включать в себя три этапа: 

• Подготовка и разогрев групп мышц. Состоит из движений, повышающих внутреннюю температуру тела и частоту сердечных сокращений. Подготовка полезна для тела и для сознания, поскольку дает возможность настроиться на предстоящую тренировку и скоординировать процесс дыхания.

• Силовой подход 

• Расслабление. 

7. Важно знать, что тренировочные программы включают в себя упражнения, нацеленные на повышение как силы, так и выносливости мышц. Правильно подобранная система упражнений и дыхания позволит развить физическую выносливость и гибкость, повысить стрессоустойчивость. 

8. Важно большое значение уделять мышцам спины, что поможет исправить нарушение осанки, исключить боли в поясничном отделе и боли в коленях. Насколько подвижен и гибок наш позвоночник, настолько мы молоды и гибки в своих мыслях. 

8 способов сохранить молодость: Pure Luxe Medical: Medical Spa

Вы сидите? Недавнее немецкое исследование показало, что внешний вид кожи женщины на груди, руках и руках сильно влияет на то, сколько лет она воспринимается. Другими словами, вам нужно беспокоиться не только о своем лице, но и о своей коже.

Ни для кого не секрет, что старение неизбежно. Но если вам нужно стареть, почему бы не сделать все возможное, чтобы отсрочить это как можно дольше? Оказывается, вас старят не только ваши гены и солнце. Читайте о восьми способах сохранить молодость…

1. Держитесь подальше от солнца

Хотя солнце не единственный фактор, влияющий на внешний вид вашей кожи, оно играет огромную роль. Фактически, повреждение от солнечного ультрафиолетового излучения (лучи UVA и UVB) является причиной около 90% видимых признаков старения вашей кожи. Ультрафиолетовые лучи разрушают эластин в вашей коже, вызывая дряблость и тусклый вид, морщины, пигментные пятна, неровный тон кожи и многое другое.

Всегда (всегда, всегда, всегда) наносите солнцезащитный крем хорошего качества с рейтингом SPF не менее 30 и убедитесь, что это солнцезащитный крем широкого спектра действия, то есть он помогает блокировать как UVA, так и UVB лучи. Имейте в виду, что солнечные лучи выходят наружу независимо от того, солнечно это или нет, поэтому обязательно наносите солнцезащитный крем каждый день. И не забывайте повторно наносить каждые несколько часов для максимальной защиты.

2. Пейте много воды

Другим ключом к молодости кожи является увлажнение. Вы должны стремиться выпивать 8 стаканов фильтрованной воды каждый день, чтобы ваша кожа выглядела сияющей и поддерживала оптимальное здоровье. Обезвоживание может быстро привести к тому, что ваша кожа станет сухой и тусклой, что подчеркнет морщины и старение. Ежедневное употребление достаточного количества воды восстанавливает ткани и клетки кожи, делая ее более молодой и здоровой.

3. Получите несколько ZZZ

Еще один ключ к сохранению молодости – просто немного отдохнуть! Когда вы спите, ваше тело постоянно выделяет гормоны, которые способствуют обновлению и обновлению клеток. Используйте это время с пользой — именно в это время вы должны использовать антивозрастные активные вещества, такие как ретиноиды и бета-гидроксикислота, которые одновременно являются мощными отшелушивающими средствами и разглаживают морщины. Но имейте в виду, что они повышают вашу чувствительность к солнечному свету, поэтому будьте особенно бдительны с солнцезащитным кремом.

Чтобы сделать еще один шаг, подумайте о переходе на атласную наволочку. Со временем переворачивание и переворачивание более грубой ткани, такой как хлопок, может способствовать разрушению коллагена в коже, что приводит к появлению морщин.

4. Втирайте

Хотя вода помогает вашей коже оставаться увлажненной изнутри, вы также можете помочь ей, регулярно используя правильный увлажняющий крем. Увлажненная кожа не только выглядит лучше, но и сильнее и лучше борется с любыми раздражителями. Увлажняющие средства состоят из двух компонентов, которые помогают вашей коже чувствовать себя мягкой и эластичной: увлажнители, которые притягивают воду из воздуха к вашей коже, и смягчающие вещества, которые помогают укрепить липидный барьер вашей кожи и удерживать влагу. Кремы и увлажняющие средства не созданы равными. Для достижения наилучших результатов важно использовать продукты клинического класса с лучшим впитыванием и проникновением в кожу, а также с более высоким содержанием активных ингредиентов, которые подтверждены клиническими исследованиями для лечения и защиты кожи. Эти продукты по уходу за кожей клинического класса, основанные на результатах, продаются только в таких медицинских учреждениях, как мы.

5. Соблюдайте диету, богатую растениями

Польза от диеты, богатой фруктами и овощами, очевидна. Они обеспечивают основные питательные вещества, которые помогают поддерживать здоровое старение и сохранять молодость вашего тела как внутри, так и снаружи. Фрукты и овощи также увеличивают потребление фитонутриентов, которые помогают организму противостоять вредному воздействию свободных радикалов, обнаруженных в окружающей среде. Стремитесь придерживаться здоровой диеты, состоящей в основном из фруктов и овощей, дополненной цельнозерновыми продуктами и полезными нежирными белками.

6. Двигайтесь

Активный образ жизни помогает поддерживать здоровый вес, но знаете ли вы, что доказано, что это также помогает вам выглядеть моложе? Исследования показали, что энергичные упражнения, особенно высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), могут замедлить старение на клеточном уровне почти на 10 лет. Но преимущества на этом не заканчиваются — упражнения также увеличивают кровоток, перемещая кислород и важные питательные вещества по всему телу, что приводит к более молодому виду. Кроме того, регулярные физические упражнения имеют решающее значение для поддержания силы и мышечной массы, что также имеет массу преимуществ для здоровья и может продлить вашу жизнь на годы.

7. Установите хороший режим дня

Несмотря на то, что существуют шаги, которые можно предпринять, чтобы помочь обратить вспять повреждение кожи, гораздо проще помочь предотвратить повреждение до того, как оно начнется. Сделайте хороший уход за кожей своей ежедневной привычкой. Старайтесь использовать мягкое очищающее средство и отшелушивающее средство, а также убедитесь, что вы используете подходящие процедуры и сыворотки для вашего типа кожи и потребностей. И обязательно используйте ежедневный увлажняющий крем, чтобы повысить эластичность кожи и сохранить ее увлажненной.

8. Ограничьте потребление алкоголя и кофеина  

Хотя мы любим хороший мартини или латте так же сильно, как и окружающие, и алкоголь, и кофеин могут быть полезны для здоровья при умеренном употреблении, слишком большое их количество может нанести вред вашей коже. Оба могут обезвоживать ваше тело и лишать его основных питательных веществ. Еще хуже то, что некоторые из этих эффектов могут быть постоянными.

Ничто не заменит хороший уход за кожей, и в конечном итоге он покажет, как вы к ней относитесь. Если у вас есть какие-либо вопросы по уходу за кожей или вам нужна помощь, чтобы повернуть время вспять, мы здесь для вас. Узнайте больше о нашей серии программ по уходу за лицом Ageless Beauty Program и регулярно проверяйте наши ежемесячные специальные предложения. Свяжитесь с нами сегодня чтобы начать.

Как относиться к вам серьезно, когда вы выглядите молодо

Какие ваши лучшие советы, которые следует принимать всерьез, когда вы выглядите молодо, читатели? Что делать, если вы выглядите моложе своего возраста и делаете все основные вещи, которые должны делать, чтобы казаться старше (профессионально одеваетесь, носите каблуки и т.  д.), но вас все еще принимают за колледж студент? Что еще вы можете сделать, чтобы ваши коллеги относились к вам серьезно?

Читатель E задается вопросом, как к тебе относятся серьезно, когда ты молодо выглядишь…

Я профессор колледжа (не входит в вашу обычную демографическую группу, но мне очень нравятся здешние разговоры). Мне часто говорят, что я выгляжу как студентка. У меня есть два вопроса. Во-первых, как мне реагировать на это на рабочем месте? С ледяным «Нет, мне на самом деле за тридцать»? С «мне сказали, что однажды я буду благодарен за это»? Почему люди думают, что это приемлемо говорить кому-то? Во-вторых, как мне на самом деле выглядеть старше, чтобы избегать этих комментариев и воспринимать меня более серьезно?

У меня невысокий рост (5 футов), что является частью проблемы, но я уже ношу 1-3-дюймовые каблуки/танкетку (больше здесь будет выглядеть неуместно и не в моем стиле). Я пользуюсь базовым макияжем (тонированный увлажняющий крем/румяна/тушь), ношу профессиональную и структурированную одежду, ношу красивые, но скромные украшения (включая помолвочные/обручальные кольца), держу свои волнистые волосы до плеч и в основном под контролем, попытка говорить тише. Все это похоже на «Выглядеть старше 101» — мне нужен класс высшего уровня!

Хмммм. Хммм. Мы много говорили об этом раньше — как не вести себя молодо, как понизить голос и делают ли длинные волосы моложе — но похоже, что Читатель Е уже воспользовался многими из этих советов.

Что еще можно сделать? Мне любопытно услышать, что говорят читатели, но я придумал несколько советов. Я не думаю, что все должны делать эти шаги, но для таких людей, как Читатель Е, которые перепробовали все остальное и все еще разочарованы тем, что люди говорят им, что они «выглядят молодо», это могут быть некоторые изменения, которые вам нужно рассмотреть:

Не ограничивайтесь базовым макияжем. Я не предлагаю Читателю Е делать полное лицо каждый день, но существует взаимосвязь между макияжем и предполагаемой компетентностью. Немного подводки для глаз или даже немного контуринга (например, более темные тени для век в складке глаза) могут иметь большое значение.

Следите за аксессуарами.  Я думаю, что более узкие каблуки (даже на танкетке) обычно читаются как «старее», чем более толстые — по крайней мере, до тех пор, пока вы не дойдете до секции ортопедической обуви, но тогда это тоже будет выглядеть старше. Убедитесь, что ваши сумки и обувь хорошего качества (и в отличном состоянии) — без царапин, потертостей или торчащих ниток.

Это одни из наших любимых туфель на каблуке по состоянию на 2023 год, но ознакомьтесь с полным руководством по удобным каблукам!

На фото выше некоторые из наших любимых удобных рабочих каблуков: один / два / три / четыре / пять / шесть — см. полный обзор здесь, чтобы увидеть множество стилей

Этот пост содержит партнерские ссылки, и Corporette® может заработать комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам в этом посте. Подробнее см. здесь. Большое спасибо за вашу поддержку!

Подумайте о более смелых украшениях. Некоторые люди действительно думают, что изящные украшения предназначены для молодых женщин — возможно, потому, что к тому времени, когда вы становитесь немного старше, вы уже можете делать заявления? Я бы избегала маленьких ожерелий с подвесками и предпочла бы более смелое заявление. Если вы думаете: «Но на самом деле я классическая девушка!» тогда он не станет более классическим, чем нить жемчуга — просто избегайте образа «жемчужина на кулоне».

Ищете отличные украшения для офиса? По состоянию на 2022 год мы уже давно являемся поклонниками доступных брендов, таких как Kendra Scott и Gorjana, а также брендов среднего уровня, таких как Monica Vinader, David Yurman и Stephen Dweck. За наши 0,02 доллара: потратьте деньги на такие вещи, как хорошие часы (или ремешок для часов), золотые или бриллиантовые серьги, жемчужное ожерелье и многое другое.

Добавьте структурности своему наряду. Пиджак-свитер с воротником или приталенный блейзер подойдет для множества ситуаций, даже если обычный блейзер кажется слишком формальным — вот некоторые из наших фаворитов:

На фото выше отличные куртки-свитера для офиса 2023 года: кремовый * / темно-синий / черный* / бордовый* / укороченный черный (также этот Anthro, этот за 70 долларов, и Кэт любит этот*!) (* доступен в больших размерах) (хорошо, этот тоже выглядит великолепно)

В зимние месяцы твидовые блейзеры также могут стать отличным способом добавить индивидуальности и структурности вашему наряду… бирюзовый / серый / фиолетовый (также проверьте эти бренды)

Потратьте некоторое время на настройку языка тела. Существует множество статей, видео и книг о женщинах, власти и языке тела — я бы посоветовал Читательнице Е провести некоторое время перед зеркалом, улучшая язык тела. Она может даже попросить друга снять на видео, как она ведет урок, разговаривает или даже просто гуляет по кампусу.

Что касается того, как реагировать, когда люди говорят, что ты выглядишь моложе… когда я сомневаюсь, я обычно стараюсь говорить что-то простое или даже шучу. «Спасибо!» или «Ты сделал мой день!» оба звучат хорошо для меня.

Читатели, у вас есть какие-нибудь лучшие предложения для 301: передовые методы в поиске старше? Если вы сами столкнулись с этой проблемой, как вы с ней справились? Каковы ваши лучшие советы о том, как относиться к вам серьезно, когда вы выглядите молодо?

Обновление 2018 г.: Фото предоставлено Fotolia / Алексей Кузнецов. Исходное изображение (2014 г.): язык тела, первоначально загруженное на Flickr Кристианом Бьорнардом.

Как правильно приготовить замороженное мясо

Главная

Статьи

Как правильно приготовить замороженное мясо

17.06.2021

Не всегда есть возможность приготовить из свежего охлажденного мяса. Особенности современного ритма жизни заставляют закупать продукты впрок и замораживать. Такое мясо не хуже, но имеет свои особенности в приготовлении. Чтобы блюдо из замороженного мяса было максимально вкусным и сохранило полезные свойства продукта, нужно знать некоторые профессиональные секреты кулинаров.

Правильно размораживаем продукты

Как правильно приготовить замороженное мясо? В этом вопросе половина успеха — грамотная подготовка, то есть разморозка. При этом быстрота всегда уступает качеству и становится врагом вкуса. У каждого свой персональный рецепт разморозки от использования горячей воды и микроволновки до фена.

Определимся сразу: если хотите вкусное блюдо, мясо нужно начать размораживать за сутки или хотя бы за 12 часов перед готовкой. Для этого из морозилки нужный кусок перекладывают в холодильное отделение. А спустя 12 часов медленной постепенной разморозки кладут в миску/контейнер и держат при комнатной температуре до полного оттаивания.

Если времени нет, можно использовать прохладную воду до 15-18 градусов, в которой замачивают мясо. Для ускорения процесса и более равномерного оттаивания можно добавит в воду чайную ложку соли (не забудьте про это, когда будете класть в блюдо соль в процессе приготовления, чтобы не пересолить).

Все другие способы крайне не рекомендуются профессиональными поварами. Так, например, мясо при бросании в кипящую воду или при размораживании в микроволновой печи подвергается резкому перепаду температур. Молекулы в куске буквально лопаются. Верхние слои завариваются, а внутренние остаются сырыми. К тому же, такой кусок быстро теряет сок, становится резиновым и безвкусным.

Первое или второе?      

Важный нюанс в том, как правильно приготовить мясо — его назначение. От того, используется продукт на первое или для приготовления второго блюда, будет зависеть процесс готовки. Например, для приготовления стейка мясо рекомендуют обжаривать в большом количестве кипящего масла, быстро переворачивая (так как бы запечатывается сок с разных сторон).

А вот в первое в крайнем случае можно опустить в воду даже не размороженное мясо. Только использовать для этого надо не теплую или кипящую воду, а холодную, где оно постепенно будет оттаивать, не завариваясь сверху. Конечно, при этом бульон не получится таким ароматным и прозрачным. Пену нужно будет долго снимать, а суп останется мутным. Выход из положения — довести суп до кипения и слить всю жидкость, заполнив кастрюлю заново. При этом не стоит бояться, что бульон получится не таким наваристым. За это время мясо не успевает оттаять полностью, а значит, питательные вещества из него практически  не теряются.

Секреты приготовления для разных типов мяса

Собираетесь вы приготовить диетическую курицу, сытную свинину или даже креветки — стоит учитывать особенности каждого вида продукта. Так результат вас ожидаемо порадует, а усилия не будут потрачены напрасно.

• Курица (Заказать у нас)

Курицу готовят без крышки, чтобы мясо было нежным, сладким и сочным. Если она не успела достаточно оттаять, то быстро обжаривают на сильном огне с разных сторон, а потом уже тушат, постепенно уменьшая температуру.

• Свинина (Заказать у нас)

Замороженную свинину профессиональные повара рекомендуют «запечатать» в кляр. Для этого можно использовать муку или сыр, а также традиционный кляр из муки и яиц.

• Говядина (Заказать у нас)

Даже если нет времени хорошо разморозить говядину, надо хотя бы промыть куски водой. Затем нарезают мясо на тонкие ломтики для обжарки. Каждую сторону вначале лишь припускают до посветления, чтобы сохранить сок внутри. Затем можно переворачивать снова, добавлять специи и обжаривать до розовой корочки или другой нужной степени готовности.

• Морепродукты (Заказать у нас)

Широко распространенным морепродуктом у нас стали креветки с их сладким и нежным мясом. Чтобы оно не потеряло свои вкусовые качества, размораживают их только естественным путем при комнатной температуре.

При варке опускают не в холодную, а только в кипящую воду и всего на несколько минут. Другой способ приготовления — в сырном кляре. Так блюдо остается максимально сочным и нежным

Как готовить замороженное мясо | Вкусные рецепты испанской кухни

Зачем и как готовить замороженное мясо

Пришло время обедать, а вы торопитесь без плана. Возможно, вы проголодались и поздно вернулись с работы. Может быть, перед вами толпа детей, требующих, чтобы их покормили. Открываешь холодильник и смотришь. Ничто не выскакивает на вас, что было бы достаточно быстро. Или, может быть, он практически пуст. Прежде чем идти заказывать пиццу, подождите. Помещать. Твой. Телефон. Вниз. Откройте морозильник. Там много. Странно, что многие из нас никогда не задумываются о приготовлении замороженного мяса. Кажется, все мы разделяем мнение, что мясо перед приготовлением необходимо разморозить. Или иначе.

Но это неправда.

Продаем свежее не замороженное мясо. Но мы знаем, что многие клиенты замораживают наше мясо. И мы также нарезаем свежее мясо для нашей морозильной камеры, для людей, которые предпочитают делать покупки нечасто и запасаться замороженным мясом, или которым предстоит долгий путь с покупкой, или которым нравится пользоваться тем, что нарезка в нашей розничной морозильной камере всегда со скидкой 20%.

КАК ПРИГОТОВИТЬ ЗАМОРОЖЕННОЕ МЯСО

Приготовление замороженного мяса — это не ракетостроение. Если у вас нет времени размораживать стейк или даже жаркое, все, что вам нужно сделать, это добавить время приготовления к вашему рецепту. Давай, приготовь так, как собирался. Действительно. Джош Эпплстоун делает это все время, он даже предпочитает это, потому что это дает ему больше времени, чтобы приготовить оставшуюся еду. Это не какой-то индивидуалистический ход мясника. Редактор Cook’s Illustrated провел эксперимент для America’s Test Kitchen и решил, что замороженные стейки готовятся лучше прямо из морозильной камеры, чем размороженные. Служба безопасности пищевых продуктов и инспекции Министерства сельского хозяйства США (FSIS) заявляет, что мясо безопасно готовить без размораживания и что «это займет примерно на 50% больше времени, чем рекомендуется для полностью размороженного или свежего мяса и птицы».

Некоторые нарезки легче приготовить в замороженном виде, чем другие: свиные отбивные, бараньи отбивные и стейки довольно простые. Говяжий фарш требует терпения, но для мясного соуса можно. Что-то вроде жареной говядины сложно. И используйте любые инструменты, которые у вас есть. Скороварки, например, ускорят время приготовления замороженного жаркого.

КАК ДОЛГО ХРАНИТСЯ ЗАМОРОЖЕННОЕ МЯСО

В отношении замороженного мяса нас больше всего заботит вкус и текстура, но мы знаем, что многие люди беспокоятся о безопасности. Мы упаковываем наше мясо (свежее и замороженное) в вакуумную упаковку, потому что это продлевает срок службы мяса в пять раз за счет удаления кислорода из упаковки, тем самым ограничивая рост бактерий, вызывающих разложение мяса.

Срок хранения замороженного мяса зависит от вашего морозильника (какого он типа и как часто вы его открываете), а также от того, было ли мясо запаковано в вакуум, а если нет, то от мастерства человека, который его завернул. Если оставить слишком долго в морозильной камере, мясо может высохнуть и набрать запахи от соседей. Обычно проблемы с безопасностью не возникает, если только не происходит изменение температуры, например, когда вы размораживаете, замораживаете и снова размораживаете, что дает возможность размножаться бактериям. Вообще говоря, мясо в вакуумной упаковке хранится год, в бумажной упаковке — от шести до восьми месяцев. Большие куски мяса, такие как жаркое, дольше хранятся в замороженном виде, в то время как фарш может высохнуть или обгореть через несколько месяцев. Упаковка для супермаркетов, хотя и безопасна для замораживания, не обеспечивает герметичности и оставляет мясо открытым для воздуха уже внутри упаковки. Если вы заморозите свое мясо таким образом, оно будет продаваться в розницу в течение всего одного-двух месяцев.

КАК РАЗМОРОЗИТЬ МЯСО

Если вы размораживаете замороженное мясо перед приготовлением, следуйте некоторым основным практическим правилам, чтобы добиться наилучшего вкуса и текстуры. И имейте в виду, что если вы размораживаете неправильно или слишком долго, вы рискуете испортить мясо. Мы описываем лучший способ разморозки мяса в нашей книге «Руководство мясника по хорошо выращенному мясу: ».

Достаньте мясо из морозилки и дайте ему оттаять на тарелке в самой нижней части холодильника, чтобы оно ни на что не капало. Индейке или жаркому может понадобиться два или три дня. Стейку, в зависимости от его толщины, может потребоваться всего двадцать четыре часа. Если мясо завернуто в пластик, оставьте его в пластике. Если он завернут в бумагу, снимите бумагу, если это возможно. Если вы не планировали заранее, вы также можете разморозить небольшие порции мяса в миске с холодной водой. Вода должна оставаться холодной. Ни в коем случае не размораживайте теплой или горячей водой; это напрашивается на пищевое отравление.

Если вы что-то разморозили правильно (т.е. не на столе и не в горячей воде и не оставляли при комнатной температуре более чем на два часа), но не удосужились приготовить, то можно снова заморозить. Он будет безопасным, но при следующем размораживании он может измениться на вкус или на вкус. Хотите узнать больше? Вот рекомендации USDA FSIS по оттаиванию.

Или в следующий раз просто приготовьте мясо в замороженном виде.

Приступайте к работе, совершая покупки в режиме 24/7 без лишних прикосновений для своего магазина или других торговых точек.

Applestone Solutions предлагает интегрированное программное и аппаратное обеспечение, а также дизайн, чтобы сделать работу легкой и увлекательной.

Если вы заинтересованы в добавлении автоматизированной розничной торговли, пунктов самовывоза или просто хотите обсудить, как начать работу, посетите веб-сайт Applestone Solutions.

Как нарезать замороженное мясо? – Campo Grande

Если вы купили мясо и храните его в морозильной камере, но хотите использовать только часть для приготовления пищи, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как нарезать замороженное мясо. Есть ли способ сделать это, и можно ли приготовить замороженное мясо?

Можно ли готовить замороженное мясо?

Многие люди имеют привычку покупать мясо и замораживать его, так как это позволяет сохранить мясо и использовать его позже. Если вы сделали это, но вам не нужно использовать все мясо, а только его часть, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как нарезать замороженное мясо или можно ли разморозить мясо и сразу же повторно заморозить его.

Вообще не рекомендуется размораживать и повторно замораживать продукты. Все, что вы разморозите, нужно сразу приготовить и хранить в холодильнике пару дней.

Чтобы получить максимальную отдачу от замороженного мяса, вы можете начать с его разделки в замороженном виде. Существуют разные способы нарезки блока замороженного мяса. Перед тем, как приступить к его нарезке, желательно смягчить его водой. Для этого вам нужно будет поместить мясо под проточную воду и оставить там на пару минут. Но будьте осторожны, вы не должны использовать горячую воду, так как это может способствовать оттаиванию всего мяса, а вам нужно только, чтобы оно было немного мягким, чтобы его можно было нарезать, а остальное оставить.

Как правильно резать мясо?

Важно всегда правильно нарезать мясо. Мясо любого типа всегда следует разделывать по мышечным волокнам; для этого необходимо сделать надрезы перпендикулярно этим волокнам.

Такая нарезка мяса сделает его текстуру более мягкой и нежной после приготовления. Кроме того, вы значительно сократите время приготовления.

Методы разделки замороженного мяса

Электрический нож

Если вы хотите нарезать все виды замороженного мяса, а также овощи, одним из ваших лучших союзников является электрический нож. Существуют разные модели, и каждая работает по-своему, но когда дело доходит до нарезки замороженного мяса, вам просто нужно включить нож и прижать его к замороженному куску мяса.

Электрический нож состоит из двух зазубренных лезвий, соединенных с двигателем. Эти зазубренные лезвия скользят в противоположных направлениях, когда нож находится в движении; то есть, если одно лезвие движется вперед, другое лезвие движется назад.

Традиционный нож

Другой способ разделки замороженного мяса позволяет использовать традиционный кухонный нож. Но выбранный вами нож должен быть очень прочным и иметь зазубренную пилу. Благодаря пиле резать будет намного проще. Важно, прежде чем делать какие-либо разрезы, убедиться, что у ножа достаточно остроты, иначе разрезы могут быть неровными.

Чтобы можно было резать замороженное мясо традиционным ножом, важно предварительно размягчить мясо под проточной водой. Наконец, имейте в виду, что этот тип ножа не подходит для замороженного мяса с костью или очень толстых кусков. Используйте его, когда хотите нарезать куриную грудку, стейк и т. д.

Мясная пила

Последний способ разделки замороженного мяса — использование мясной пилы. Это очень эффективный метод, но с ним нужно быть осторожным. Имейте в виду, что пила может соскальзывать, поэтому рекомендуется надеть защитную перчатку, чтобы защитить неведущую руку (ту, которой вы держите мясо).

Мясные пилы — хорошая альтернатива, если вы хотите нарезать более толстое мясо, а также куски с костями. Они идеально подходят, в частности, для нарезки замороженных ребер и плеч.

Можно ли приготовить замороженное мясо?

Не рекомендуется класть замороженное мясо прямо на огонь. Это связано с тем, что лед в замороженном мясе сублимируется при нагревании; то есть он переходит непосредственно из твердого состояния в газообразное.

Дыхание 4-7-8. Как заснуть за 1 минуту – Жыццё Палесся. Мозырь

Калейдоскоп 

05.11.2018 59218
Жыццё Палесся

Чтобы быстро засыпать и хорошо высыпаться, нужно обязательно снимать психоэмоциональное напряжение перед сном. Дыхание 4-7-8 — несложное упражнение, может выполняться в любых условиях, буквально на ходу, пробуйте!

Итак, техника 4-7-8 — дыхательная медитация здоровья

Разработана Andrew Weil — доктором медицины из Гарварда, экспертом по вопросам здравоохранения, сторонником дыхательных практик для борьбы со стрессом, тревогой и нарушениями сна.

Представляет собой контролируемое дыхание, состоящее из глубокого вдоха, долгого выдоха и задержки дыхания.

 Основана на древней индийской практике под названием пранаяма, что означает регулирование жизненной энергии с помощью дыхания.

Эндрю считает свой метод «естественным транквилизатором для нервной системы», помогающий оперативно снизить напряженность и успокоиться.

Когда мы нервничаем, мы дышим верхней третью грудной клетки поверхностно и часто.

Такое дыхание активирует симпатическую систему, ответственную за синтез стрессовых гормонов, адреналина и кортизола.

Глубокое и медленное дыхание, используемое в методике Вейла, напротив, запускает парасимпатическую нервную систему, отвечающую за уменьшение беспокойства и стресса.

Глубокий вдох заполняет легкие воздухом полностью, а не только их верхние отделы, это обеспечивают организм притоком кислорода, что способствует успокоению.

Задержка дыхания замедляет ритм сердца, дает возможность кислороду лучше проникнуть в кровь.

Длительный выдох выводит углекислый газ в большем объеме, чем обычный. Параллельно идет расслабление мышц тела.

Сосредоточившись на дыхании, легче отвлечься от волнующих мыслей, переживаний, обдумывания событий прошедших и грядущих, взяв на вооружение установку, «мы подумаем об этом завтра (позже), а сейчас заснем (или успокоимся)».

Как выполнять упражнение:

Изучать технику следует сидя, спину держим прямо, ступни на полу. В дальнейшем выполнять можно сидя, лежа, стоя, на ходу.

Кончик языка помещаем на бугорок верхнего неба за передними зубами и фиксируем его на весь процесс упражнения.

1. Выдыхаем воздух через рот, стараясь полностью освободить легкие от воздуха.

Должен получиться шумный свистящий звук. Если окажется неудобным выдыхать, сохраняя положение языка, немного поджимаем губы.

2. Закрываем рот и вдыхаем как можно более глубоко воздух, считая до 4-ех.

3. Задерживаем дыхание, считаем до 7-ми.

4. Выдыхаем с шумом через открытый рот, считая до 8-ми.

Это первый цикл. Нужно повторить то же самое еще 3 раза, чтобы получилось всего 4-ре цикла.

 Важно:

Вдохи делаем спокойно, только носом, выдыхаем слышимо ртом.

Конец языка удерживаем на небе постоянно.

Выдох в 2 раза длительнее вдоха.

Если задерживать дыхание сложно, можно ускорить счет, при этом ускоряя его на всех этапах, чтобы соблюсти соотношение 4-7-8.

Со временем вы сможете замедлить счет и делать задержки дыхания с легкостью, а выдохи станут более длительными.

Не рекомендуется превышать норму (4 цикла) в первые 4 недели тренировок. В последствие, при желании, вы сможете увеличить упражнение до восьми вдохов-выдохов.

Примерно через четыре-шесть недель вы увидите благоприятные изменения:

• спокойное и расслабленное тело, тогда когда это вам нужно;
• ясность мыслей;
• привычка сознательного контроля эмоций и действий в стрессовых ситуациях;
• нормализация пульса и артериального давления;
• улучшение пищеварения и здоровья в целом.

Используйте упражнение всякий раз:

• когда вас кто-то расстроил,
• если вы напряжены, встревожены. Легкая и умеренная тревожность легко отступает.
• Чтобы умерить аппетит.
• Когда не получается заснуть.

Может потребоваться некоторая практика и настойчивость для достижения результатов. Тем не менее, долгосрочные выгоды стоят усилий. Спокойной Вам ночи!

6 дыхательных практик, которые помогут быстро успокоиться

28 сентября 2020

Здоровье

Эти простые техники вернут душевное равновесие, расслабят и помогут быстрее уснуть.

1. Равное дыхание (самавритти)

Сядьте в удобную позу, держите спину прямо. Начните вдыхать, про себя считая до четырёх, потом сделайте короткую паузу. После этого выдыхайте, также считая до четырёх. Всё время дышите через нос. Если хотите усложнить практику, попробуйте считать до шести или восьми. Следите, чтобы все три составляющие (вдох, пауза, выдох) были одной длины.

Когда выполнять

В любом месте, в любое время. Эта техника успокаивает нервную систему и снижает стресс. Попробуйте практиковать её перед тем, как лечь спать. Особенно если вы из тех, кому вечером трудно избавиться от мыслей о работе и проблемах. Практика заменит подсчёт овечек и настроит на сон.

2. Дыхание животом

Сядьте в удобную позу или лягте на пол. Положите одну руку на живот, другую — на грудь и сделайте глубокий вдох через нос. Следите, чтобы при этом плечи были расслаблены, грудная клетка не расширялась, а работала диафрагма — мышечная перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной. При вдохе она сжимается и опускается, отчего живот выступает вперёд, а при выдохе поднимается и выталкивает воздух из лёгких.

На вдохе надувайте живот, а на выдохе подтягивайте его к позвоночнику. Старайтесь делать по 6–10 медленных вдохов в минуту. При таком дыхании организм лучше насыщается кислородом.

Когда выполнять

Перед экзаменом, собеседованием и в любой стрессовой ситуации, когда нужно быстро успокоиться. Если хотите почувствовать долгосрочный эффект, практикуйте такое дыхание в течение 10 минут каждый день. Например, сразу после пробуждения или вечером перед сном. Это положительно скажется как на сердечно‑сосудистой и пищеварительной системах, так и на общем психическом здоровье.

3. Поочерёдное дыхание через ноздри

Сядьте в удобную для вас позу держа спину прямо. Большим пальцем правой руки зажмите правую ноздрю и сделайте глубокий вдох через левую. На пике вдоха закройте левую ноздрю безымянным пальцем и выдохните через правую. Старайтесь наполнять и опустошать лёгкие до предела.

Выполните пять таких циклов, затем поменяйте ноздрю. То есть вдыхайте через правую и выдыхайте через левую. После этого сделайте пять вдохов и выдохов через обе ноздри. Не спешите и не напрягайтесь, дышите расслабленно.

Когда выполнять

Когда нужно быстро сосредоточиться, взбодриться и зарядиться энергией. Йоги также считают, что эта практика развивает в человеке состояние гармонии.

4. Сияющий череп (капалабхати)

Сделайте вдох, а потом резко выдохните через нос, задействуя низ живота — мышцы, которые формируют его переднюю стенку от нижних рёбер к тазу. Они должны сократиться, а живот переместиться внутрь к позвоночнику — за счёт этого и произойдёт выдох. Старайтесь выдыхать воздух одной струёй. При этом диафрагма должна быть расслаблена и при вдохе, и при выдохе.

Выполните 10 таких вдохов и выдохов в комфортном темпе. Если в процессе почувствовали головокружение, значит, вы прилагаете слишком много усилий. Прервитесь на время и расслабьтесь.

Обратите внимание, что у этой техники есть противопоказания: активная фаза менструации, беременность, высокое давление, проблемы с сердцем.

Когда выполнять

Техника отлично помогает проснуться и проясняет ум. Её хорошо использовать по утрам или перед тренировкой. Кроме того, практика сама по себе может стать тренировкой. Так как при ней активно задействована брюшная часть живота, вы укрепите пресс.

5. Дыхание 4‑7‑8

Займите удобное положение сидя или лёжа, при желании закройте глаза. Прижмите кончик языка к нёбу, слегка приоткройте рот и полностью выдохните. Закройте рот и сделайте вдох носом, считая до четырёх. Затем досчитайте до семи, всё время задерживая дыхание. После этого медленно со свистом выдохните, считая до восьми. Повторите дыхание со счётом 4‑7‑8 несколько раз, пока не почувствуете успокоение.

Когда выполнять

Эта техника — хорошая альтернатива равному дыханию. Практикуйте её перед сном, чтобы расслабиться и быстрее уснуть. По словам автора методики Эндрю Вейла (Andrew Weil), техника позволит почувствовать связь с телом, а также отвлечься от повседневных мыслей, которые мешают заснуть.

6. Сфокусированное дыхание

Примите удобную позу лёжа в тихом комфортном месте. Сделайте глубокий медленный вдох носом, концентрируясь на ощущениях в процессе. Почувствуйте, как приподнимаются живот и грудная клетка. Представьте, что воздух, который вы вдыхаете, наполнен миром и спокойствием. Ощутите, что вместе с ним они приходят к вам.

Медленно выдохните. Представьте, что вместе с воздухом вас покидают стресс и напряжение. Со следующим выдохом добавьте какое‑то слово, на котором будете концентрироваться — например, «покой». Продолжайте дышать в таком ритме 10–20 минут.

Когда выполнять

В стрессовых ситуациях, а также вечером, чтобы снять напряжение и настроиться на отдых.

Бонус: дыхание с прогрессивной релаксацией

Сядьте в удобное кресло или лягте, закройте глаза и спокойно глубоко дышите. Начните по очереди напрягать и расслаблять разные группы мышц: кистей и предплечий, плеч, лица, шеи, груди и диафрагмы, спины и живота, бёдер, голеней, ступней. Напрягайте каждую зону в течение 5–10 секунд, расслабляйте — 15–20 секунд.

Техника помогает почувствовать разницу между этими двумя состояниями, а при должной тренировке расслаблять нужные мышцы, в которых чувствуется зажатость.

Когда выполнять

Перед сном или когда просто хочется расслабиться. Техника также пригодится, чтобы избавиться от тревоги.

Читайте также 🧐

• Техника дыхания: как правильно дышать и какую дыхательную гимнастику выбрать
• Как расслабиться за 5 минут: простая техника релаксации
• Йога для интеллекта

Дыхание 4-7-8: Как использовать этот метод для сна или беспокойства

cms.cnn.com/_components/editor-note/instances/editor-note-e4c087ffdec9691dbad72e6456642b17@published» data-editable=»text» data-component-name=»editor-note»>
Примечание редактора: Хотите лучше спать? Во время Недели осведомленности о сне подпишитесь на серию информационных бюллетеней CNN Sleep, But Better . В нашем руководстве из семи частей есть полезные советы, как улучшить сон.

Си-Эн-Эн
—

Заснуть или избавиться от беспокойства, возможно, никогда не будет так же просто, как 1-2-3, но некоторые эксперты считают, что другой набор чисел — 4-7-8 — гораздо ближе к цели.

«Техника 4-7-8 — это упражнение на расслабление, которое включает в себя вдох на четыре счета, задержку дыхания на семь счетов и выдох на восемь счетов», — говорит доктор Радж Дасгупта, клинический адъюнкт-профессор медицины в Университете Южной Калифорнии в Кеке. Школа медицины, по электронной почте.

Антонио Диас/Adobe Stock

Плохой сон может сделать вас колючим. вот что делать

Также известная как «расслабляющее дыхание», 4-7-8 имеет древние корни в пранаяме, которая является йогической практикой регулирования дыхания, но была популяризирована специалистом по интегративной медицине доктором Эндрю Вейлом в 2015 году.

«Большинство проблем со сном связано с тем, что люди изо всех сил пытаются заснуть, потому что их мозг гудит», — сказала Ребекка Роббинс, преподаватель медицины в Гарвардской медицинской школе и научный сотрудник отдела сна и циркадных расстройств в Бригаме и Женская больница в Бостоне. «Но такие упражнения, как техника 4-7-8, дают вам возможность попрактиковаться в умиротворении. И это именно то, что нам нужно сделать перед сном».

Килито Чан / Moment RF / Getty Images

Как заснуть накануне раннего звонка или важного события

«Это не «усыпляет», а скорее может уменьшить тревогу и повысить вероятность заснуть», — сказал Джошуа Таль, клинический психолог из штата Нью-Йорк.

ПОДРОБНЕЕ : Подпишитесь на серию информационных бюллетеней CNN «Взрослая жизнь, но лучше». Наше руководство из семи частей поможет вам принимать более обоснованные решения в отношении личных финансов, карьеры, здоровья и личных связей.

Метод 4-7-8 не требует какого-либо оборудования или особых настроек, но, по словам Вейла, когда вы впервые изучаете упражнение, вы должны сидеть с прямой спиной. По словам Роббинса, может помочь практика в спокойном тихом месте. Как только вы освоитесь, вы сможете использовать эту технику, лежа в постели.

В течение всей практики прижимайте кончик языка к гребню ткани за верхними передними зубами, так как вы будете выдыхать через рот вокруг языка. Затем выполните следующие действия, согласно Вейлу:

• Полностью выдохните через рот, издавая свистящий звук.
• Закройте рот и спокойно вдохните через нос, считая в уме до четырех.
• Задержите дыхание, считая до семи.
• Выдохните через рот, издавая свистящий звук, считая до восьми.
• Повторите процесс еще три раза, чтобы в общей сложности получилось четыре дыхательных цикла.

По словам Вейла, соблюдение соотношения четыре, затем семь, а затем восемь счетов важнее, чем время, которое вы тратите на каждую фазу.

Новое исследование показало, что недостаток сна может сделать нас эгоистичными.

Лев Долгачев/Syda Productions/Adobe Stock

Не высыпаетесь? Это может сделать вас более эгоистичным

«Если у вас есть проблемы с задержкой дыхания, ускорьте упражнение, но сохраняйте соотношение (постоянное) для трех фаз. С практикой вы можете замедлить все это и привыкнуть вдыхать и выдыхать все глубже и глубже», — говорится на его веб-сайте.

По словам Дасгупты, когда вы испытываете стресс, ваша симпатическая нервная система, отвечающая за вашу реакцию «бей или беги», чрезмерно активна, что заставляет вас чувствовать себя чрезмерно возбужденным и не готовым расслабиться и перейти в сон. «Активная симпатическая нервная система может вызывать учащенное сердцебиение, а также учащенное и поверхностное дыхание».

Дыхательная практика 4-7-8 может помочь активировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и пищеварение, что снижает симпатическую активность, добавил он, переводя тело в состояние, более благоприятное для спокойного сна. Активация парасимпатической системы также дает тревожному мозгу возможность сосредоточиться, помимо «почему я не сплю?» — сказал Таль.

Хотя сторонники этого метода могут поклясться, необходимы дополнительные исследования, чтобы установить более четкую связь между 4-7-8 и сном и другими преимуществами для здоровья, добавил он.

«Есть некоторые доказательства того, что дыхание 4-7-8 помогает уменьшить симптомы тревоги, депрессии и бессонницы при сравнении до и после вмешательства, однако, насколько мне известно, нет крупных рандомизированных контролируемых испытаний, посвященных дыханию 4-7-8. — сказал Таль. «Исследования (влияния) диафрагмального дыхания на эти симптомы в целом носят разрозненный характер, без четкой связи из-за низкого качества исследований».

Группа исследователей из Таиланда изучила непосредственное влияние дыхания 4-7-8 на частоту сердечных сокращений и артериальное давление у 43 здоровых молодых людей. После того, как у участников были определены эти факторы здоровья и измерен их уровень глюкозы в крови натощак, они выполняли дыхание 4-7-8 в течение шести циклов за подход в течение трех подходов, перемежающихся одной минутой нормального дыхания между каждым подходом. Согласно исследованию, опубликованному в июле 2022 года, исследователи обнаружили, что эта техника улучшила частоту сердечных сокращений и кровяное давление участников.

По словам Роббинса, когда исследователи наблюдали за эффектами дыхательных техник, таких как дыхание 4-7-8, они наблюдали увеличение тета- и дельта-волн мозга, что указывает на то, что кто-то находится в парасимпатическом состоянии. «Медленное дыхание, такое как техника 4-7-8, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, а также улучшает функцию легких».

Техника 4-7-8 относительно безопасна, но если вы новичок, поначалу вы можете почувствовать легкое головокружение, сказал Дасгупта.

«Нормальное дыхание — это баланс между вдыханием кислорода и выдыханием углекислого газа. Когда вы нарушаете этот баланс, выдыхая больше, чем вдыхая, (это) вызывает быстрое снижение содержания углекислого газа в организме», — сказал он. «Низкий уровень углекислого газа приводит к сужению кровеносных сосудов, снабжающих кровью мозг. Это снижение кровоснабжения мозга приводит к таким симптомам, как головокружение. Вот почему часто рекомендуется начинать медленно и практиковать три-четыре цикла за раз, пока вы не освоите технику».

По словам Дасгупты, чем больше вы будете практиковать технику 4-7-8, тем лучше вы станете, и тем больше ваше тело и разум будут включать ее в свой обычный список инструментов для управления стрессом и тревогой. Некоторые люди комбинируют этот метод с другими практиками релаксации, такими как прогрессивная мышечная релаксация, йога, осознанность или медитация.

Упражнения на глубокое дыхание помогут снять стресс.

278612687/reewungjunerr — stock.adobe.com

Как определить, нормальный ли у вас уровень стресса или это признак чего-то большего

По словам Роббинса, неуправляемый стресс может проявиться в виде проблем со сном. «Но когда мы можем справляться со стрессом в течение дня (и) применять некоторые из этих дыхательных техник, мы можем сесть за руль вместо того, чтобы становиться жертвами событий, которые происходят в нашей жизни».

Исправление: предыдущая версия этой истории содержала цитату, в которой неверно указывалось, что происходит с дельта- и тета-волнами мозга, когда кто-то находится в парасимпатическом состоянии. История была обновлена, чтобы сказать, что исследователи наблюдали увеличение тета- и дельта-волн мозга, когда кто-то практикует технику дыхания, такую ​​​​как дыхание 4-7-8.

Как это работает, преимущества и использование

Дыхание 4-7-8: как это работает, преимущества и использование

• Заболевания
  • Заболевания
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Тревога

    Атопия 9009 Астма0 Дерматит

    • Рак молочной железы
    • Рак
    • Здоровье сердечно-сосудистой системы
    • COVID-19
    • Диабет
    • Окружающая среда и устойчивость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровье глаз
    • Головная боль и мигрень
    • Справедливость в отношении здоровья
    • ВИЧ и СПИД
    • Биология человека
    • Лейкемия
    • LGBTQIA+
    • Мужское здоровье 040
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Питание
    • Болезнь Паркинсона
    • Псориаз
    • Псориатический артрит
    • Сексуальное здоровье
    • Язвенный колит
    • Женское здоровье
• Товары для здоровья
  • Товары для здоровья
    • Питание и фитнес
    • Витамины и добавки
    • КБД
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Мужское здоровье 9090 Домашнее тестирование

      cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_2A9388A0-711A-78B2-D892-47327EDBDCDC@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>

    • Женское здоровье
• Откройте для себя
  • Новости
    • Последние новости
  • Оригинальная серия
    • Медицинские мифы
    • Честное питание
    • Моими глазами
    • Новое нормальное здоровье
  • Подкасты
    • Подходит ли кетогенная диета при аутоиммунных заболеваниях?
    • Может ли диета облегчить симптомы депрессии?
    • Основные исследования 2022 года
    • Как Виагра стала новым «инструментом» для молодых мужчин
    • Что заставляет рак груди возвращаться?
    • Как понять хроническую боль
• Инструменты
  • Общая медицина
    • Лекарства от А до Я
    • Health Hubs
  • Health Tools
    • Калькуляторы и таблицы ИМТ
    • Таблица артериального давления: диапазоны и рекомендации
    • Рак молочной железы: руководство по самообследованию
    • Калькулятор сна

    80 Тесты Мифы против РА

  • Диабет 2 типа : Управление уровнем сахара в крови
  • Боль при анкилозирующем спондилите: правда или вымысел