Месяц: Июль 2023

Время мужчин. Том Харди : coca_cola_bear — LiveJournal

Я влюбилась! Кажется, по-настоящему — в этого прекрасного, разностороннего, невероятно обаятельного и сексуального мужчину!

Я уже успела вдоль и поперёк на 2 раза пройтись по его биографии и фильмографии. Действительно, разносторонний человек — мягко сказано. Не буду вдаваться в его биографические особенности — в интернете полно информации и каждое интервью похоже на следующее, повторяющее одну и ту же информацию о том, как Том, выросший в богемной семье и воспитанный в хороших условиях, чуть было не пропал во мгле среди наркотиков и алкоголя. В следствие чего, в 17 лет, вооруженный пистолетом Харди угнал «мерседес»­ у знакомого и чудом избежал приговора, по которому он мог задержаться в тюрьме на полтора десятка лет. Всё продолжалось до тех пор, пока не наступил тот самый момент и всё поменялось: Том начал лечиться от алкоголизма и наркомании в 25 лет, после того, как провел под крэком ночь на улице, истекая кровью.

Я могу вечно смотреть на этого татуированного Бога, обросшего нереально сексуальной бородой. Татухи — его страсть, но ни одна не сделана просто так, каждая из них — важный момент в его жизни.

Изучая персонажа этого благословенного мужчину, отметила для себя приятные моменты:
— По меркам Голливуда, Том — малыш. При росте 1,75 м он весил (в какое-то время, не знаю, в какое именно) 68 кг. Это прикольно. И это весьма необычно для такого рода актёров. И операторы всегда очень интересно подают эту особенность.
— Том очень робкий, застенчивый и очень сильно смущается, когда приходится общаться с журналистами. За столь долгую кинокарьеру он так и не научился с этим бороться. Хотя, он и не борется — открыто говорит, что не любит общаться с журналистами, ненавидит фотосессии и предпочёл бы провести это время со своей семьёй. Из-за своего смущения, постоянно чешется, что-то теребит, норовит чем-либо занять руки, словно хочет деться куда-нибудь подальше.
— Любит своих поклонников — с удовольствием фоткается на улице, обнимает и даже даёт поцеловать себя.
— Занимается благотворительностью — участвует в проектах для бывших алкоголиков, заключённых и наркоманов, для людей больных раком.
— Много раз признавался в своей любви к собакам. На премьеру «Выжившего» притащил на красную дорожку вместо беременной жены своего пса Вуди. И даже возит его на съёмки. Вокруг него всегда собаки!

— Он очень добрый. Это чувствуется, несмотря на все отрицательные роли, которые он сыграл.
— Ну, и конечно, у человека просто нереальный талантище! Я не видела ни одного актёра, способного так вживаться в роль и настолько перевоплощаться!

По фильмографии пойдём снизу вверх — не по годам выхода фильмов, а по моему личному списку — от того, что понравилось мне меньше всего, к тому, что я посмотрела уже несколько раз.
Стоит отметить, что Том играет в театре, снимается в сериалах — эти работы я затрагивать не буду. Только фоточки и названия (под ссылками — отрывки из фильмов)
«Сцены сексуального характера», 2006 год. Тому здесь 29 лет! Хотя он выглядит реально мальчиком!

«Медоуленд», 2007 год. Харди — 30. Он потрясающе играет озабоченного, странноватого соседа, сильно похожего на маньяка. Похотливый взгляд Харди — это нечто!

Отмечу фильм «WAZ:Камера пыток», 2007 год. Харди играет главаря самой безбашенной уличной шайки, некогда изнасиловавшей девушку, которая потом всем мстит. Харди выглядит не очень устрашающе, но в некоторых  моментах по спине бегут мурашки. Девка в главной роли — бесячая. Весь фильм с открытым ртом.

«Шпион, выйди вон!» отмечать не буду. Не люблю, когда русские лезут в Голливуд. Хотя фильм, скорее всего, должен выйти интересным — актёрский состав неплохой. Но у Харди ужасный парик, я даже смотреть не смогла.

Если вы хотите увидеть нежного и ласкового Харди, смотрите телесериал «Королева-девственница», 2005. Хочу предупредить — в фильме ужасно некрасивые и неприятные женщины. Главная героиня с очень неприятной внешностью — нужно время, чтобы к ней привыкнуть. Фильм понравится любителям Викторианской эпохи и всего прочего — замки, тайные встречи, послания, дворцовые заговоры, отравления и сожжения на кострах.
Стоит посмотреть ради Тома — он молод, красив, самодостаточен, плюс ко всему — наглый и чрезвычайно нежный со своей возлюбленной.
И если кто-то ещё не до конца уверен, что может выражать мужской взгляд, ему непременно стоит посмотреть этот сериал! Ради этого жгучего взгляда я посмотрела фильм 2 раза.
Только умоляю, будьте готовы, что во 2 серии Харди появится на экране с ужасными усами, которые жутко ему не идут.

16 место. «Лок», 2014. Разрекламированный, достаточно известный фильм без экшена. Всё действие на протяжении 1,5 часов не выходит за рамки машины, за рулём которой, — Харди. Вся работа над фильмом свелась к игре одного актёра. Несмотря на то, что сам сюжет не сильно выдающийся, фильм выезжает только за счёт Харди. Он выглядит немного уставшим (не его герой, сам Том).

15 место. «Начало», 2010. Том просто отвратительно одет в этом фильме! Сам фильм вынес мне мозг ещё на 50-й минуте, а идёт, зараза, почти 3 часа. Но ради наглого Имса мне стоило его посмотреть. С этой работы началась крепкая и давняя дружба Харди и Дикаприо.

14 место. «Номер 44» ( в оригинале «Ребёнок 44»), 2015. Харди играет совесткого офицера, заинтересовашегося чередой детских убийств, и несмотря ни на что, конечно же, раскрывает их. В паре с ним — Гари Олдман и Нуми Рапас. На середине фильма я подумала, что Харди, действительно, весьма похож на русского. В фильме они смешно называют друг друга полными русскими именами — «Прикрой меня, Алексей!», «Не вижу тебя, Николай!», «Да, Раиса!» 🙂 Они прекрасно смотрятся вместе с Нуми, хотя сначала я подумала обратное.

13 место. «Безумный Макс: Дорога ярости», 2015. Макс Рокатански в исполнении Харди — нечто. Как он рычал, когда встретил этих отчаянных тёлочек в пустыне, — словно настоящий зверь! Грязный, чумазый, отчаянный, очень симпатичный и немногословный, не знающий страха и сомнения, — то, что нужно для атмосферы под палящим зноем. В интервью к фильму он рассказывал как было страшно сниматься на всех этих конструкциях и по-детски стеснялся того, что ему было страшно.

12 место. «Общак», 2014. Новая работа вместе с Нуми Рапас. В этом фильме, кажется, сложилось всё, что любит Харди — собаки, немногословность, Нуми. Боб Сагиновски — бармен, старающийся забыть своё криминальное прошлое и начать новую жизнь. Однажды по дороге домой, он находит в мусорном баке избитого щенка — с этого момента вся его жизнь круто меняется. Финал детектива оказался весьма неожиданным для меня. Снова Том и Нуми. Щенок питбуля просто очаровательный. Том не отпускал его на съёмках ни на минуту.

11 место. Сериал «острые козырьки», 2014. Сериал о лондонских гангстерах 19-го века. Том играет роль старого еврея Альфи Соломонса, владельца винокурни и местного авторитета. Боже, он просто невероятный в этой роли! Настоящий сгорбленный старик, уставший от жизни, но с порохом в пороховницах! Обратите внимание на продуманность диалогов (и хороший перевод!) — без них фильм бы не был столь классным. Вообще сериал атмосферный, для любителей гангстеров, для меня. Вот здесь с хорошим переводом отрывочек — https://vk. com/video?q=%D1%82%D0%BE%D0%BC%20%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%20%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8B%D0%B5%20%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D1%8B%D1%80%D1%8C%D0%BA%D0%B8§ion=search&z=video167323832_171555652
«Томми, блядь, я же тебя застрелю нахер!»

10 место. «Самый пьяный округ в мире», 2012. Именно в этой картине я познакомилась с Харди. Просто невероятная угрюмость, сердитость, замкнутость — иногда казалось, что он не играет, что он и в самом деле такой. Толщина его шеи произвела на меня большое впечатление — какая-то местами даже неестественная! А эта шляпа вкупе с сигарой во рту просто сводит меня с ума. Я подумала, с кем бы он мог ассоциироваться в этой роли, в голову пришёл старый изодранный жизнью кот без хвоста, но авторитетный в своём дворе и округе. К тому же, в этом фильме ещё и Шайя Лабаф играет. Мне двойная радость. Нет, тройная — фильм-то про гангстеров во времена сухого закона.

9 место. «Воин», 2011. Мне не повезло, потому что перед этим «Воином» я посмотрела только что вышедший в прокат российский фильм «Воин» с Владимиром Яглычем и семьёй Бондарчуков. Впечатление от оригинала было совсем сбито — я знала, чем кончится. И стоит отметить ещё и то, что наши не просто слизали сюжет фильма, они вылизали фильм от начала до конца, вплоть до мельчайших движений зарубежных актёров. Но Том на высоте — для роли специально тренировался, набрал больше 15 кг мышечной массы и стал настоящим поклонником смешанных единоборств ММА.
Смотреть на потного, полураздетого, сильного Харди — одно удовольствие, несмотря на то, что местами его лицо выглядит слегка опухшим.

8 место. «Значит, война!», 2012. Единственный фильм, который идёт в разрез со всей его фильмографией и его ролями. Комедийный боевик, в котором Харди умело пользуется своей красотой и немного пистолетом. Чётко ощущалось впечатление, что он знает сильные стороны своей внешности и умело ими пользуется — выпячивает свои губы, подмигивает, ухмыляется там, где это нужно. У него нет бороды, не показывают его раскачанное тело, татуировки как бы невзначай выглядывают из расстёгнутого ворота рубашки. Он невероятно сексуален в этой роли, на него хочется смотреть — очумительный агент ЦРУ! Крис Пайн, конечно, тоже хорош, но Харди — вне сравнения! И да, мне больше понравилась вторая альтернативная концовка фильма — https://vk.com/video3343514_163574148
Именно в этом фильме я обратила внимание, что он вовсе не такой большой, каким кажется на экране. Но это не делает его менее привлекательным. Обятельный, сильный мужчина, готовый стоять на своём!

7 место. «Выживший», 2015. Джон Фитцджеральд (Фитц, как называет его сам Харди) — самый отчаянный, ищущий наживы герой, которого я когда-либо видела. Первобытный Харди в лохмотьях, грязный, постоянно бубнящий о потере денег — настоящая заноза в заднице, без которой не смог бы раскрыться Лео. Хотя я считаю, что Лео и так не раскрылся, и буду счастлива, если Оскар всё же достанется Тому за роль второго плана, нежели Лео за роль первого. И так весело вышло, что из-за съёмок в «Выжившем», Харди выбыл из другого проекта, на котором потерял приличные деньги. И в самом деле ходил по площадке и бесконечно бубнил продюсерам, что он теряет деньги из-за проволочек со съёмками.

6 место. «Бронсон», 2008. Господи, это нечто! Это фильм, который вынес мне мозг по-настоящему. Психодел, который стоит посмотреть ради игры Харди. Ради нереальной игры Харди! Чарльз Бронсон — это самый опасный заключенный Англии, который провёл 2/3 своего срока в одиночной камере. Он до сих пор сидит, не имеет возможности выходить из камеры, к нему не пускают даже собственную мать, потому что считают его слишком опасным. Несколько раз он брал в заложники работников тюрьмы, но никого не убивал. Харди ездил к нему в тюрьму, беседовал с ним, чтобы лучше понять своего героя. «Говорят, что просунуть руку в камеру Бронсона, всё равно, что в клетку со львом. Я рискнул и даже пожал ему руку. Знаете, что было? Это было самое мягкое рукопожатие в моей жизни.»
Весь фильм Харди выезжает на мимике, экспрессивности характера, мышцах и безбашенности.

То, КАК Харди сыграл, описать просто невозможно. Это театр одного актёра, невероятные метаморфозы его тела, мимики, движений — его глаза играют вместо него, его смех, голос и даже походка! Он видоизменил в себе буквально всё для этой роли! А сцена с кружкой чая просто потрясла меня. Я перематывала назад 4 раза, чтобы увидеть этот трюк с мышцами снова и снова
https://vk.com/video15169481_166835712
И постер к фильму мне невероятно нравится.

5 место. Уже ставший классикой «Рок-н-рольщик», 2008 год. В этот фильм вышел в тот же год, что и «Бронсон». Такие разные роли! Герой Харди в «Рок-н-рольщике» — красавчик Боб. Это его кликуха. Я обожаю Боба. Боб — это смесь невинности, преступности, гибкости, ловкости и очарования Харди. И даже несмотря на то, что красавчик Боб — гей.
— Что у вас за замесы с Бобом?
— Ты кое-что не знаешь о нашем Бобе.
— Что? Что он защекан? да, он любит мальчиков. Сосиски с яйцами целыми днями.

Боже, Гай Ричи — Бог диалогов!
Харди — просто красавчик. Сыграл Боба настолько реалистично, что я даже поверила, что он гей и в жизни.

В фильме нет постельных сцен, то как он играет взглядом — это НЕЧТО!

Невероятно обаятельный красавчик Боб.

4 место. «Легенда», 2015. Фильм о лондонских гангстерах братьях Крей, которые держали весь Лондон. Здесь слова излишни. Я только через 2 дня после просмотра сообразила, что обоих братьев сыграл один Харди.
Рональд Крей, он же Ронни и Реджинальд Крей, он же Реджи.                          

И они действительно похожи, но он НАСТОЛЬКО  по-разному их сыграл, что до сих пор остаётся чёткое ощущение, что это 2 разных человека. Ронни — мой кумир. Опять гей, сумасшедший параноидальный шизофреник, считающий себя настоящим гангстером.
Реджи — спокойный, размеренный, рассудительный мужчина, готовящийся к спокойной и мирной жизни без стрельбы и насилия. Но с таким братом без насилия никак не получается.
Мой люимый момент — сцена в баре. Я не нашла с русским переводом на YouTube, но это нужно слышать! Что Ронни выдаёт!
https://vk.com/video232171492_171573732

3 место. «Тёмный рыцарь:Возрождение легенды»
Я не люблю все эти фильмы про комиксы, про суперсгероев и суперспособности и всё такое. Но Харди заставил меня посмотреть даже этот фильм! За что я ему бесконечно благодарна. Смотреть на Бейна было одно удовольствие. От него бесконечно несёт властью, мощью и силой, он внушает страх, эти нереальные формы тела не давали мне покоя! А маска? Не каждый актёр согласится в этом играть. Среди комментариев к этой роли я прочитала «Это ж надо так! Сыграть роль только глазами!» А ведь и правда! Бейн был нереально крутой, мощный и страшный. И всё это несмотря на его невысокий рост и небольшие размеры. И да, то, что мы все видим у Бейна, это настоящие мышцы Харди.

А теперь смотрите слева — это Харди на пробах к фильму. Всё остальное — итог его работы над собой. В одном из интервью Том сказал, что от этого фильма у него 2 больших впечатления — работать в костюме Бейна было ооочень жарко и было тяжело дышать, те, с кем он был на площадке, практически не слышали, что он говорил и ещё больше его поразил Кристиан Бейл.

Бейна хочется бояться, особенно без перевода. И сцена драки с Бетменом весьма меня поразила!

2 место. «Стюарт: Прошлая жизнь», 2007. Стюарт — это шедевр актёрской игры Харди, я считаю. Он не играл, он реально жил жизнью Стюарта — брошенный на произвол судьбы, забытый, несчастный ребёнок, выросший в непонятно что из-за издевательств. Единственный фильм с Томом, когда я плакала + в этом фильме старый друг Тома — Бенедикт Кембербетч. Кажется, я полюбила ещё и Бена.
Стюарта нужно смотреть, чтобы понять, что сделал с собой Харди в этом фильме. Он сам считает, что это его лучшая роль в карьере.
Советую смотреть в оригинальном звуке с русскими субтитрами — Харди отлично поработал над речью Стюарта.

1 место. Мой любимый, несравненный Фредди Джексон. «Прикуп», 2009.
Я обожаю Фредди. Я обожаю Харди в роли Фредди. Как он это сделал — я не знаю!
Но он одновременно настолько очаровательный и настолько мерзкий, что мне местами было даже не по себе. Он просто нереальное быдло в этом фильме, сальный, похотливый быдло-зек, который только откинулся и думает, что весь мир ляжет к его ногам. Он не щадит никого на своём пути — ни близких, ни родственников, ни даже своих друзей. До ужаса наглый. Местами даже страшный недо-человек Фредди. Но я люблю Харди за то, что он смог так классно передать его характер и его стремлени ебыть первым среди худших!
Я пересмотрела этот фильм уже больше 4х раз, и каждый раз мне было интересно.

Харди, если ты когда-нибудь, прочитаешь это, знай, что я безоговорочно считаю тебя самым лучшим актёром современности и невероятно приятным человеком.
Любовь моя! Таких невероятно сексуальных мужчин я не видела никогда в жизни. Да и в кино тоже пока не видела!

Этот человек отдаётся своим ролям полностью и безоговорочно. На его счету уже 72 работы в кино, не считая театра. Нужно похудеть — пожалуйста, набрать мышечную массу для роли — ещё лучше, раздеться до гола и трясти своей писькой перед экраном — самое оно! Замечу, что в его фильмографии немало работ, в которых ему пришлось появиться на экране в чём мать родила — в «Стюарте», «Бронсоне», короткометражке «Сержант Слотер мой страший брат» он вообще почему-то лепит за столом в голом виде и военном берете, сейчас идут съёмки нового сериала «Табу», в котором Том играет главную роль, и весь интернет уже облетели снимки голозадого Харди с африканскими татуировками, ползающего в ледяной воде с лодкой. Думаю, что он один из немногих актёров, которому в самом деле достаточно комфортно находиться голышом перед камерой. Естественно, в интернетах все обсуждают его «малыша» ( в прямом смысле )  — Харди не обладает внушительными размерами ниже пояса, но это не мешает ему занять место одного из самых желанных мужчин Голливуда и Англии.
Зато какой богатый внутренний мир!

broshka｜TikTok Search

TikTok

Upload

paulaschlssr

PAULA

Tw die weißen Flecken sind Deo lol
#bershka #style #fashion #spring #spring2023 #foryou #fyp #like #newinbershka #viral

3K Likes, 25 Comments. TikTok video from PAULA (@paulaschlssr): «Tw die weißen Flecken sind Deo lol #bershka #style #fashion #spring #spring2023 #foryou #fyp #like #newinbershka #viral». bershka spring haul 💐 Boy’s a liar Pt. 2 — PinkPantheress & Ice Spice.

68K views|

Boy’s a liar Pt. 2 — PinkPantheress & Ice Spice

margusha__

Maggy

Wie findet ihr mein Outfit? 🤍 Insta:margusha____ #bershka #bershkastyle #bershkahaul #bershkaoutfit #bielefeldcity #bielefeld #shoppengehen #viral #fyp #fürdich

11.5K Likes, 28 Comments. TikTok video from Maggy (@margusha__): «Wie findet ihr mein Outfit? 🤍 Insta:margusha____ #bershka #bershkastyle #bershkahaul #bershkaoutfit #bielefeldcity #bielefeld #shoppengehen #viral #fyp #fürdich». Mein weißes Outfit 🤍 Famous piano songs for comedy and cooking programs — moshimo sound design.

187.1K views|

Famous piano songs for comedy and cooking programs — moshimo sound design

dilantatar

Dilan Tatar

Der ist laut Insta wohl jeden Tag im Berska und tanzt dort stundenlang🥹 #trending #fy #viral #makehimfamous #frankfurt #bershka

1. 7K Likes, 79 Comments. TikTok video from Dilan Tatar (@dilantatar): «Der ist laut Insta wohl jeden Tag im Berska und tanzt dort stundenlang🥹 #trending #fy #viral #makehimfamous #frankfurt #bershka». Weiß jemand wer das ist? Lasst uns den Brudi mal berühmt machen für seine good vibes🕺🏼🕺🏼 Originalton — Dilan Tatar.

50.4K views|

Originalton — Dilan Tatar

sophiegsa

S O P H I E

Cargo pants outfit 🫶 #bershkastyle #bershkacargos #cargopants #fyp
#fashioninspo #viralcargos #bershkahaul #gymtok #gymfit #trend #fashiontrends

198.7K Likes, 1K Comments. TikTok video from S O P H I E (@sophiegsa): «Cargo pants outfit 🫶 #bershkastyle #bershkacargos #cargopants #fyp #fashioninspo #viralcargos #bershkahaul #gymtok #gymfit #trend #fashiontrends». Boy’s a liar Pt. 2 — PinkPantheress & Ice Spice.

3.6M views|

Boy’s a liar Pt. 2 — PinkPantheress & Ice Spice

shoppaholic

Shoppaholic

Welches Kleid gefällt dir? Ich fand alle so schön.
#FashionTiktok #bershka #bershka

360 Likes, TikTok video from Shoppaholic (@shoppaholic): «Welches Kleid gefällt dir? Ich fand alle so schön. #FashionTiktok #bershka #bershka». 꽃 — JISOO.

12.2K views|

꽃 — JISOO

ba.tico

⚡Дениско🤍🥷⚡

Broshka💫#CapCut #шаблон #recommendations #elbruso #bestfriend #broshka #україна #bro

26 Likes, TikTok video from ⚡Дениско🤍🥷⚡ (@ba. tico): «Broshka💫#CapCut #шаблон #recommendations #elbruso #bestfriend #broshka #україна #bro». оригінальний звук — шаблони з кап кут.

230 views|

оригінальний звук — шаблони з кап кут

cha_abi_04

Charmaine🩵

He’s actually the sweetest #frankfurtammain #frankfurt #bershka #dancer #tänzer #gethimfamous #sweetest #foryou #bershkafrankfurt #

6.6K Likes, 55 Comments. TikTok video from Charmaine🩵 (@cha_abi_04): «He’s actually the sweetest #frankfurtammain #frankfurt #bershka #dancer #tänzer #gethimfamous #sweetest #foryou #bershkafrankfurt #». At Bershka in Frankfurt and meeting the guy everyone is always talking about original sound — 𝑚𝑎𝑟𝑡𝑖𝑛𝑒♡︎.

97K views|

original sound — 𝑚𝑎𝑟𝑡𝑖𝑛𝑒♡︎

katiktr

KatiK

die geilsten sachen alle nur noch so 6-7€😍 #fy #viral

66. 2K Likes, 888 Comments. TikTok video from KatiK (@katiktr): «die geilsten sachen alle nur noch so 6-7€😍 #fy#viral». junge was geht bei bershka ab, einfach alles sale Aesthetic — Tollan Kim.

544K views|

Aesthetic — Tollan Kim

lopshik_broshka777

ех

#CapCut @Albert_Stanhin жиза?#broshka #рекомендации #brobroshka777 #бан #блекраша

82 Likes, TikTok video from ех (@lopshik_broshka777): «#CapCut @Albert_Stanhin жиза?#broshka #рекомендации #brobroshka777 #бан #блекраша». Адвокат проиграл дело.
Сяду на 10 дней Вечно молодой — Смысловые Галлюцинации.

1321 views|

Вечно молодой — Смысловые Галлюцинации

paula_jk_

Paula

BIN VERLIEBT @Bershka / anzeige )da zugeschickte Klamotten) #bershkastyle #bershkahaul #unboxingclothing #tryonhaul

12. 4K Likes, 108 Comments. TikTok video from Paula (@paula_jk_): «BIN VERLIEBT @Bershka/ anzeige )da zugeschickte Klamotten) #bershkastyle #bershkahaul #unboxingclothing #tryonhaul». Bershka Unboxing | beste Transition wow original sound — Paula.

114.6K views|

original sound — Paula

Том Харди тихо выиграл турнир по бразильскому джиу-джитсу в эти выходные — Rolling Stone

Перейти к основному содержанию

Крутой парень в реальной жизни

45-летний актер, обладатель синего пояса по боевым искусствам, выиграл соревнование в Англии на выходных

Том Харди в 2021 году.

Джоэл С. Райан/Invision/AP

Появился Том Харди, и выиграл , соревнование по бразильскому джиу-джитсу в Милтон-Кинсе, Англия, в прошлую субботу, 17 сентября, согласно Милтон Кейнс Гражданин .

Сообщается, что 45-летний актер доминировал в своем разделе на пути к получению главного приза. Аккаунт в социальных сетях по боевым искусствам Taped_Fingers даже поделился фантастической фотографией Харди, держащего в руках свидетельство о победе, выписанное на его настоящее имя «Эдвард Харди», и широко подмигнул в камеру.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Пост, опубликованный 𝗧𝗮𝗽𝗲𝗱 𝗙𝗶𝗻𝗴𝗲𝗿𝘀 (@taped_fingers)

Представитель организатора турнира Ultimate Martial Arts Championships сказал: «Том был действительно хорошим парнем. Все узнавали его, но он был очень скромным и был рад дать людям время, чтобы сфотографироваться с ним. Было очень приятно видеть его на нашем мероприятии».

Представитель Харди не сразу ответил на запрос Rolling Stone о комментариях.

Харди много лет увлекался бразильским джиу-джитсу и дошел до синего пояса, второго ранга (из пяти) среди взрослых в боевых искусствах. Соревнование в Милтон-Кинсе было даже не первым для Харди: в августе прошлого года он также выиграл золото на благотворительном турнире в Вулверхэмптоне.

В тренде

Говоря с местными СМИ в то время, соперник Харди в полуфинале того соревнования в Вулверхэмптоне сказал: «Я сразу узнал его. Все знают, кто такой Том Харди, не так ли? Я был контужен. Он сказал: «Просто забудь, что это я, и делай то, что обычно делаешь». Он действительно сильный парень… Вы бы так не подумали, если бы он был знаменитостью».

Последней крупной ролью Харди в кино 2021 года стал «Веном : Да будет бойня », а ранее в этом году он появился в нескольких эпизодах финального сезона «Острых козырьков » . Ожидается, что его следующий проект, Havoc , режиссера Гарета Эванса, появится в 2023 году. 

Другие новости

Читать далее

Перейти на PMC. ru

Самый популярный

Мэтью Лоуренс: «Мое агентство уволило меня» после того, как я отказался «раздеться для отмеченного наградами режиссера»

Джерри Спрингер, ведущий скандального ток-шоу, умер в возрасте 79 лет

Покупатели в возрасте 70 лет обожают этот мусс для волос за 4 доллара, который Джейн Фонда использовала на съемках фильма «Грейс и Фрэнки».

Совет Quavo по отношениям оставляет Хлою Бейли в недоумении

Вам также может понравиться

• «Последний киносеанс» и «Village Rockstars» будут показаны на первом во Франции фестивале Nirvana, посвященном Индии

  
  45 минут назад
  

• Tommy Talks Karl, Wrangler Taps Lainey Wilson, Dr. Scholl’s Teams с Вероникой Бирд

  
  3 часа назад
  

• Мы протестировали утяжеленные скакалки — вот те, которые выведут ваши тренировки на новый уровень

  
  11 часов назад
  

• Еще одна реклама Николь Кидман на канале AMC находится в разработке: «Одна версия уже написана»

  
  3 часа назад
  

• 50 самых дорогих футбольных клубов мира: «Манчестер Юнайтед» лидирует, MLS занимает 18 мест

  
  2 часа назад
  

17 различных подмигиваний и связанных с ними рисков

С тех пор, как я открыл для себя способность точно и независимо подмигивать веками, часть «скажи что-нибудь странное о себе» во время каждой встречи-приветствия за меня позаботилась. Я знаю, что это ужасно неприятный факт, но это единственное преимущество такого навыка, и я чувствую себя обязанным им воспользоваться. Мои веки такие изящные и разумные, что я известен тем, что случайно подмигиваю в замедленной съемке посреди разговора, к большому ужасу и замешательству тех, с кем разговариваю.

Не уверен, что все это делает меня авторитетом в подмигиваниях, но я все равно заявлю себя таковым. И я начну с того, что скажу, что существует множество стилей подмигивания, и почти все они ужасны. Выполняя приведенный ниже анализ подмигиваний, я изо всех сил пытался найти единственный тип искупления (хотя в конце концов мне это удалось, поверьте). Также я узнал, что их гораздо больше, чем 17, но мой великий труд не был создан за один день, понимаете? Шаги малыша.

Совершенно бесполезное подмигивание

Я посчитал безответственным отказаться от моего собственного вышеупомянутого подхода, который почти не несет эмоционального значения и вместо этого служит легко забываемым трюком для вечеринок, о котором никто не просил. Подмигивание «привет, детка» . Ни один получатель этого подмигивания никогда не оставался довольным.

Файл в разделе: это подмигивание должно быть остановлено

Финал поп-звезды производительность в 90-х. Только сильно заблуждающиеся все еще используют его сегодня; это так же ужасно сейчас, как и тогда.

Файл: nope

Дружелюбное, благонамеренное подмигивание

Это подмигивание характерно для приятных, доступных людей старше 30 лет. лучше не моргать.

Файл в папке: Я действительно предпочел бы, чтобы вы не

Нахальное, всезнающее подмигивание

Я почти уверен, что никто никогда не подмигивал в реальной жизни. Он развернут исключительно в видеоформате и, к сожалению, по большей части не используется ради иронии. Это преувеличено, но не сильно, что, может быть, даже хуже.

Файл в папке: kill this wink

Разрушение четвертой стены wink

Хуже четвертой стены может быть только разрушение четвертой и подмигивание.

Файл в папке: только не надо

Тупое, преувеличенное подмигивание

Это подмигивание было действительно забавным в начальной школе, когда все мы узнали о сарказме как форме комедии и полюбили его. Он не вытягивал свой вес десятилетиями.

Файл в папке: возможно, нет, но если ты мне нравишься, хорошо

Подмигивание «ты думаешь, что знаешь, но понятия не имеешь»

Это подмигивание — для использования в виде этого gif и только этот gif — используется для сообщения того, о чем его получатель ни хрена не знает. Пример:

Человек: Моя кровать такая удобная, я не мог быть более спокойным

Паук, спускающийся с потолка: Этот gif подмигивание

Это конкретное злодеяние является фаворитом неряшливых мужчин во всем мире и чаще всего используется для преобразования мягкого комментария (например, «Я плохо спал прошлой ночью») в наводящий на размышления. По моему опыту, у большинства женщин физическая аллергия на это подмигивание.

Файл в рубрике: при свидетеле немедленно примите антигистаминный препарат

Странно серьезное подмигивание

Этот вид подмигивания предназначен исключительно для мужчин и женщин старше 50 лет. Его можно увидеть в продуктовых магазинах, на тротуарах и в других местах. общие общественные места и всегда выполняются достаточно симпатичным незнакомцем без контекста или объяснения.

Файл в папке: not perfect

Слишком сильное подмигивание

Это чрезмерное подмигивание легче всего заметить на красной дорожке Teen Choice Awards или на лице «крутой мамы». ». Другими словами, это приторно и неуместно наводит на размышления, учитывая незрелость его целевой аудитории.

Файл в папке: Прошу вас, нет

Слишком серьезное сексуальное подмигивание

В то время как подмигивающий слишком серьезное сексуальное подмигивание думает, что то, что он сделал, заставит вас хотеть раздеться и запереться в его спальне, на самом деле хочется накинуть в три-четыре раза больше одежды на свое уже одетое тело и запереться в холодильнике.

Файл в папке: ни при каких обстоятельствах не делайте этого

Напрасное подмигивание

Подмигивание впустую делают все женщины всех возрастов, и это всегда смешно и приемлемо.

Файл в разделе: пожалуйста и спасибо

Подмигивание «курение запрещено»

Подмигивание «курение запрещено» было популяризировано любопытным кокетливым главным героем видеоролика о безопасности самолета Delta, который заставил вас чувствовать себя подавленным -key нарушался в течение многих лет и с тех пор никогда не воссоздавался.

Файл в разделе: редкий af, которого следует избегать

Подмигивание «Я понимаю, что ты пишешь»

История о преступниках, которые решаются ограбить один из самых защищённых банков в мире.

Новый экспериментальный сериал от Netflix. Утверждается, что серии можно смотреть в любом порядке — они всё равно будут складываться в единую историю.

2. Против всех

• Россия, 2023 год.
• Комедия.
• Премьера: 2 января.
• IMDb: 7,0.

Не все согласны менять деревенскую жизнь на городскую. Дед Захар пошёл против застройщиков — и теперь вокруг его маленького домика возвышается ЖК. Исчезло озеро, исчезли соседи и поля вокруг. Ему пришлось объявить войну жильцам новой постройки.

Новый сериал от создателей «Ивановы‑Ивановы» вышел на платформе START.

3. Лживая взрослая жизнь

La vita bugiarda degli adulti

• Италия, 2023 год.
• Драма.
• Премьера: 4 января.
• IMDb: 6,6.

В Неаполе 90‑х годов юная Джованна становится свидетелем скандала родителей. В гневе её отец говорит матери, что их дочь похожа на его уродливую сестру Витторию. Джованна отправляется на поиски своей тёти — ей предстоит распутать паутину лжи, которые взрослые члены её семьи распространяли долгие годы.

Сериал «Лживая взрослая жизнь» основан на одноимённом романе популярной итальянской писательницы Элены Ферранте. Проект вышел на платформе Netflix.

4. Ковбой из Копенгагена

Copenhagen Cowboy

• Дания, 2023
• Драма, криминал
• Премьера: 5 января
• IMDb: 6,7

Миу отправляется в путешествие по преступному Копенгагену после долгого заключения. Она хочет отомстить своему заклятому врагу, девушке Рекель. Женщины, чьи судьбы оказались сплетены, столкнутся со сверхъестественными силами, ранее ими не виданными.

Режиссёром стал Николас Виндинг Рефн. Это его второй сериал, предыдущим был «Слишком стар, чтобы умереть молодым».

5. Одни из нас

The Last of Us

• США, 2023 год.
• Ужасы, фантастика.
• Премьера: 15 января.

В постапокалиптической Америке Джоэл получает задание — переправить девочку Элли через карантинную зону и доставить её в безопасное место. Джоэл — один из выживших, а Элли оказалась невосприимчива к мозговой инфекции, вызвавшей апокалипсис. Вместе они постараются не погибнуть в пути.

Возможно, «Одни из нас» — это самый ожидаемый сериал 2023 года. Он основан на одноимённой культовой игре. Сериал выйдет на платформе Netflix.

6. Фандорин. Азазель

• Россия, 2023 год.
• Криминал, детектив.
• Премьера: 19 января.

В альтернативной России не случилось революции, и у власти остались Романовы. На дворе 2023 год, Николай III — действующий царь. Эраст Фандорин становится свидетелем странного происшествия, которое не даёт ему покоя. Он берётся расследовать это дело.

«Кинопоиск» перенёс дату премьеры с 1 января на 19‑е. Было решено, что новогодние каникулы не лучшее время для релиза такого крупного проекта. Сериал по мотивам романа Бориса Акунина «Азазель».

7. Шоу 90‑х

That ’90s Show

• США, 2023 год.
• Мелодрама, комедия.
• Премьера: 19 января.

Лея навещает своих бабушку и дедушку в Висконсине и знакомится со следующим поколением своей семьи. На дворе девяностые, мир захватывают игрушки с Китти и тамагочи.

«Шоу 90‑х» — это спин‑офф популярного в Америке в девяностые и нулевые «Шоу 70‑х». Именно благодаря ему миру открылись такие звёзды, как Эштон Катчер и Мила Кунис. Возможно, новый проект станет известным не только в США.

8. Мозгоправ

Shrinking

• США, 2023 год.
• Комедия.
• Премьера: 27 января.

Практикующий психотерапевт начинает говорить своим пациентам всё, что он думает, наплевав на этику и нормы. Такой подход начинает менять жизни не только его пациентов, но и его самого.

Над сериалом «Мозгоправ» работала команда, подарившая миру «Теда Лассо». В главной роли Джейсон Сигел, получивший известность после его появления в «Как я встретил вашу маму». Сериал выйдет на платформе Apple TV+.

9. Рыцари Готэма

Gotham Knights

• США, 2023 год.
• Фантастика, боевик.
• Премьера: 14 марта.

Бэтмен убит. Приёмный сын Брюса Уэйна заключает союз с детьми врагов своего отца. Теперь они в ответе за безопасность города Готэм, в котором становится слишком опасно жить.

Сериал будет выходить на канале CW. Это новый проект по вселенной DC о тёмном и пугающем городе Готэм.

10. Кумир

The Idol

• США, 2023 год.
• Драма.
• Премьера: 2023 год.

Лидер современного культа, Тедрос, связывается с восходящей поп‑звездой Джослин. Сериал исследует их сложные отношения, а также рассказывает о внутренней кухне Голливуда и его обитателях.

Сериал от создателя «Эйфории» Сэма Левинсона и Эйбела Тесфайе. В главных ролях сыграют The Weeknd, Лили Роуз‑Депп, Трой Сиван и Дженни из Blackpink, а также другие молодые звезды Голливуда.

11. Пингвин

The Penguin

• США, 2023 год.
• Криминал.
• Премьера: 2023 год.

Освальд Кобблпот — суперзлодей, живущий в Готэме. Большинству он известен под своим псевдонимом Пингвин. Один из самых главных противников Бэтмена будет дальше наводить страх в городе.

О сериале «Пингвин» известно мало — создатели держат всё в секрете. Однако то, что именно Колин Фаррелл будет задействован в этом проекте, известно наверняка. Сериал станет спин‑оффом фильма «Бэтмен» 2022 года.

12. Властелины воздуха

Masters of the Air

• США, 2023 год.
• Боевик, триллер.
• Премьера: 2023 год.

Одиннадцать мужчин внутри бомбардировщика «Летающая крепость» сражаются с полчищами немецких истребителей. Они видят, как враг уничтожает другие американские самолёты. Теперь перед ними стоит единственная задача — выжить.

Режиссёром мини‑сериала «Властелины воздуха» стал Кэри Фукунага, известный своей работой над «Настоящим детективом» и последней частью Джеймса Бонда. Его новый проект выйдет на платформе Apple TV.

13. Любовь и смерть

Love and Death

• США, 2023 год.
• Триллер, драма.
• Премьера: 2023 год.

Кэнди и Бетти — лучшие подруги с, казалось бы, идеальными жизнями. Они поют в церковном хоре, а их мужья работают в технологических компаниях. Но под этой безмятежностью скрывается только разочарование в собственных жизнях.

В главной роли снимается Элизабет Олсен. Сериал «Любовь и смерть» выйдет на платформе HBO Max, даты премьеры до сих пор нет.

Новые сезоны знакомых сериалов

1. Ты

You

• США, 2018 — настоящее время.
• Триллер, драма.
• Премьера 4‑го сезона: 9 февраля.
• IMDb: 7,7.

Менеджер книжного магазина по имени Джо влюбляется в начинающую писательницу, пытающуюся найти себя. И это прекрасное чувство сводит его с ума — он готов на всё, чтобы заполучить девушку своей мечты. Интернет и социальные сети становятся его главным орудием.

В новом сезоне Джо переезжает в Лондон и пытается начать жизнь с нуля. «Ты» выйдет на платформе Netflix.

2. Мандалорец

The Mandalorian

• США, 2019 — настоящее время.
• Фантастика, боевик.
• Премьера 3‑го сезона: 1 марта.
• IMDb: 8,7.

Империя пала, Первый Орден ещё не появился. Одинокий мандалорец, охотник за головами, вынужден жить на самых дальних уголках галактики, вдали от власти Новой Республики.

Новый сезон выйдет на платформе Disney+. В главной роли всё так же Педро Паскаль.

3. Наследники

Succession

• США, 2018 — настоящее время.
• Драма.
• Премьера 4‑го сезона: весна 2023 года.
• IMDb: 8,8.

Война семейства Рой за главенство в крупнейшем медиаконгломерате продолжается. Когда отец не может и дальше управлять гигантской компанией, его дети становятся врагами.

Сериал «Наследники», удостоенный премии «Эмми», выйдет на платформе HBO Max.

4. Тень и кость

Shadow and Bone

• США, 2021 — настоящее время.
• Фэнтези, боевик.
• Премьера 2‑го сезона: 16 марта.
• IMDb: 7,6.

Тёмные силы захватили мир. Молодой картограф обнаруживает в себе способность изменить ход войны. Но слишком многие заинтересованы в том, чтобы конфликты между государствами продолжались.

Премьера второго сезона нашумевшего сериала состоится весной на платформе Netflix.

5. Бриджертоны

Bridgerton

• США, 2020 — настоящее время.
• Драма, мелодрама.
• Премьера 3‑го сезона: весна 2023 года.
• IMDb: 7,4.

Семья Бриджертонов обладает безграничным влиянием, деньгами и властью в Англии. Казалось бы, что ещё им нужно, когда у них есть всё. Теперь им предстоит найти настоящее счастье и любовь.

Третий сезон «Бриджертонов» выйдет на платформе Netflix.

6. Настоящий детектив

True Detective: Night Country

• США, 2014 — настоящее время.
• Детектив, криминал.
• Премьера 4‑го сезона: 2023 год.
• IMDb: 8.9.

Восемь человек, работающих на антарктической исследовательской станции, бесследно исчезают. Детектив, роль которого исполняет Джоди Фостер, и её партнёр теперь должны найти истину, прячущуюся за безграничными льдами.

«Настоящий детектив» возвращается после трёхлетнего перерыва. Создатели сериала всё ещё не раскрыты. Новый сезон выйдет на платформе HBO Max.

7. Ведьмак

The Witcher

• США, 2019 — настоящее время.
• Фэнтези, приключения.
• Премьера 3‑го сезона: лето 2023 года.
• IMDb: 8.2.

Геральт из Ривии, охотник на монстров, передвигается по Континенту в поисках не только работы, но и своего места.

Новый сезон «Ведьмака» окажется для Генри Кавилла последним — проект отказывается от дальнейшей работы с ним. Продолжение истории можно увидеть на платформе Netflix следующим летом.

8. Локи

Loki

• США, 2021 — настоящее время.
• Фэнтези, боевик.
• Премьера 2‑го сезона: лето 2023 года.
• IMDb: 8,2.

Локи крадёт тессеракт и сталкивается с таинственной организацией «Управление временными изменениями». Он путешествует во времени и меняет ход истории там, где ему приказано.

Второй сезон сериала про Бога Озорства выйдет на платформе Disney+. Главную роль всё так же будет играть Том Хиддлстон. Первый сезон прекрасно раскрыл героя и дал много причин считать, что продолжение получится интересным.

9. Ривердейл

Riverdale

• США, 2017 — настоящее время.
• Мелодрама, детектив.
• Премьера 7‑го сезона: 2023 год.
• IMDb: 6.6.

Подростки пытаются раскрыть тайны родного города. В то же время они дружат, влюбляются и предают — и иногда человеческие эмоции вызывают больше проблем, чем расследования.

Загадки стали заканчиваться, поэтому седьмой сезон станет последним. Качество последних сезонов оставляет желать лучшего, так что финал был ожидаем.

10. Корона

The Crown

• Великобритания, 2016 — настоящее время.
• Драма, история.
• Премьера 6‑го сезона: 2023 год.
• IMDb: 8.7.

Ожидается, что шестой сезон «Короны» окажется последним. Вероятнее всего, нам покажут королевскую семью в 90‑х и начале нулевых. Последний сезон выйдет на платформе Netflix.

11. Тед Лассо

Ted Lasso

• США, 2020 — настоящее время.
• Комедия, спорт.
• Премьера 3‑го сезона: 2023 год.
• IMDb: 8.8.

Тед Лассо — тренер по американскому футболу в одном из колледжей в Америке. В надежде, что он провалится, его приглашают в Английскую Премьер‑лигу. Он берётся за это, даже несмотря на то, что ничего не смыслит в европейском футболе.

Второй сезон оставил у фанатов много вопросов — теперь сценаристы обязаны их решить. Продолжение одного из самых популярных комедийных сериалов можно будет посмотреть на Apple TV.

12. Я никогда не…

Never Have I Ever

• США, 2020 — настоящее время.
• Драма, комедия.
• Премьера 4‑го сезона: 2023
• IMDb: 7.9.

Девушка индийского происхождения пытается найти своё место в американской школе.

Четвёртый сезон окажется последним для сериала «Я никогда не…». Продолжение этого ромкома выйдет на платформе Netflix.

Читайте также 🧐

• 21 лучший сериал 2022 года
• 20 мультсериалов, которые вызовут приятную ностальгию по девяностым и нулевым
• 13 главных сериалов января: The Last of Us, «Азазель» в альтернативной реальности и возвращение «Звёздных войн»
• «Ведьмак: Происхождение» — плохой сериал 18+, который не вписывается во вселенную
• 24 весёлых сериала, которые можно смотреть, пока готовишь еду

Какие сериалы смотреть в 2023 году.

10 главных премьер зимы

. От экранизации The Last of Us до шоу с Харрисоном Фордом

Обновлено 07 января 2023, 12:43

Отечественные и зарубежные стриминги не оставят нас скучать в первые месяцы 2023 года: зиму скрасят сериалы с Харрисоном Фордом, Дэниелом Рэдклиффом, Орландо Блумом и другими голливудскими актерами, а также российские проекты — новое прочтение романа «Азазель» и отечественная версия «Черного зеркала». РБК Life рекомендует десять премьер января и февраля, которые лучше не пропускать.

«Хэдшот»

«Кинопоиск», 2 января

По сюжету пинаемый одноклассниками и притесняемый родителями Денис получает нервный срыв, в результате которого ему является собственный аватар IIIRAM из видеоигры. Воображаемый друг, который часто ведет себя как Карлсон, помогает подростку собрать команду и начать зарабатывать в киберспорте.

В сериале главные роли исполнили Артем Кошман и Роман Курцын. Домашний «Аватар» от режиссера Владимира Битокова («Мама, я дома») и сценариста Андрея Курганова («Красный призрак»).

Кинопоиск

Кадр из сериала «Хэдшот»

«Ковбой из Копенгагена»

Netflix, 5 января

Миу (Анжела Бундалович) пытается выжить в преступном мире Копенгагена, а еще отыскать заклятого врага и отомстить. На этом пути ей предстоит переосмыслить прошлое и пересмотреть отношение к своей противнице.

Премьера сериала состоялась на Венецианском кинофестивале в сентябре 2022 года. Работа, снятая режиссером Николасом Виндингом Рефном («Драйв», «Неоновый демон») в родной Дании впервые за 15 лет, получила теплые отзывы критиков и станет настоящим подарком для синефилов и поклонников автора.

Netflix

Кадр из сериала «Ковбой из Копенгагена»

«Соцсети»

Premier, 7 января

Сюжет охватывает период в десять лет, разворачиваясь в Томске с 2021-го по 2030-е годы и исследуя идею одиночества человека под влиянием новых технологий (как видно из названия, речь пойдет о вовлеченности в соцсети). Каждый эпизод посвящен одной истории, как в антологии «Черное зеркало», также размышляющей о тонкостях и темных сторонах взаимодействия человека и технологий. В мини-сериале снялись Любовь Аксенова, Кирилл Кяро, Сергей Походаев и Алексей Гоман.

Premier

Кадр из сериала «Соцсети»

«Стрим»

Premier и ТНТ, 9 января

Школьник Гриша (Денис Власенко) надевает на голову шлем с камерой, чтобы снимать и транслировать в соцсети школьные будни. Он хочет, чтобы все увидели, как взрослые относятся к детям. Разумеется, учителя, завуч и директор категорически против, но Гриша непреклонен.

Сериал снят «от первого лица», то есть в большинстве случаев зритель видит происходящее через камеру Гриши, что придает сюжету драйва и повышает градус абсурда. «Стрим», получивший зрительский главный приз фестиваля «Пилот», снял режиссер «Трудных подростков» Рустам Ильясов.

ТНТ

Кадр из сериала «Стрим»

«Одни из нас»

HBO, 15 января

После пандемии, вызванной мутировавшим грибом кордицепсом, который превращает муравьев в подобие зомби, прошло 20 лет. Контрабандист Джоэл (Педро Паскаль) перевозит девочку-подростка Элли (Белла Рамзи), невосприимчивую к спорам кордицепса, из карантинной зоны. Элли может стать ключом к созданию эффективной вакцины от вируса. Вместе с Джоэлом им придется проехать по опасным постапокалиптическим территориям США.

HBO

Кадр из сериала «Одни из нас»

«Чудотворцы»

«Кинопоиск», 16 января. 4-й сезон

Комедийный сериал-антология, основанный на юмористических рассказах Саймона Рича, разжился четвертым сезоном под названием «Конец времен» (End Times). В постапокалиптическом сеттинге Дэниел Рэдклифф предстанет в образе Безумного Макса, воина пустыни, живущего со своей безжалостной военачальницей Фрейей (Джеральдин Вишванатан) в пригороде, куда они совсем недавно перебрались. Им приходится адаптироваться к новой среде. Компанию Рэдклиффу и Вишванатан снова составят Стив Бушеми, Каран Сони и Джон Басс.

Rotten Tomatoes TV / YouTube

Тизер 4-го сезона сериала «Чудотворцы»

«Фандорин. Азазель»

«Кинопоиск», 19 января

Сюжет романа «Азазель» перенесен из XIX века в альтернативный 2023 год: молодой Эраст Фандорин (Владислав Тирон) только начинает карьеру в сыскном управлении полиции. Империей правит царь Николай III (Максим Матвеев), пользуясь поддержкой и советами прогрессивного премьер-министра Орлова (Евгений Стычкин). Фандорину предстоит расследовать самоубийство владельца нефтяной компании, которое тот совершил в городском парке. Над сценарием «Фандорина» работали создатели «Метода» и «Монастыря», а снимал все это режиссер «Мажора» Нурбек Эген.

Кинопоиск

Кадр из сериала «Фандорин. Азазель»

«Ты»

Netflix, 9 февраля. 4-й сезон

Серийный убийца Джо Голдберг (Пенн Бэджли) вышел на международный уровень: из США он отправился в Европу, чтобы преследовать Мариэнн (Тати Габриэль), новую потенциальную жертву, которая уехала в Париж. С предыдущей возлюбленной, Лав (Виктория Педретти), у Джо не сложилось: в третьем сезоне им пришлось «развестись». Поверьте, они никогда больше не сойдутся.

Netflix / YouTube

Тизер 4-го сезона сериала «Ты»

«Карнивал Роу»

Amazon, 17 февраля. 2-й сезон

События разворачиваются в альтернативной викторианской эпохе, в городе Бург, куда бежали магические создания — феи, изгнанные людьми с территорий своего государства. Фэнтезийный нео-нуар от Amazon Prime Video с Орландо Блумом и Карой Делевинь возвращается со вторым сезоном. Шоураннер Марк Гуггенхайм («Стрела») покинул проект — его заменил Эрик Олесон («Сорвиголова»). Также работу над сериалом оставил сценарист Трэвис Бичем («Электрические сны Филипа К. Дика»), так что, скорее всего, атмосфера шоу несколько изменится.

Prime Video / YouTube

Тизер 2-го сезона сериала «Карнивал Роу»

Shrinking

Apple TV+, 27 февраля

Переживающий горе психотерапевт начинает говорить своим клиентам то, что думает. Игнорируя врачебную этику, он обнаруживает, что вносит огромные изменения в жизни людей, в том числе и в свою собственную.

Apple TV / YouTube

Тизер сериала Shrinking

Сериал пока не обзавелся российским вариантом названия, но привлекает внимание актерским составом: в нем снялись Харрисон Форд («Индиана Джонс и Храм судьбы») и Джейсон Сигел («Как я встретил вашу маму»). А за сюжет отвечает Билл Лоуренс, шоураннер другого хита Apple TV+ — «Тед Лассо».

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Лена Гердова

Вас может заинтересовать

35 телешоу весны 2023 г., чтобы быть в восторге от

, Чикаго Файр , Призраки , Мандалорец , Дейзи Джонс и шестерка и другие.

Посмотреть это видео на YouTube

Apple TV+ / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

HBO Max / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

HBO Max / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

Хулу / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

Шоутайм / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

Нетфликс/через youtu. be

Посмотреть это видео на YouTube

Нетфликс/через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

Prime Video / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

Нетфликс/через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

Хулу / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

HBO / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

Apple TV+ / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

Хулу / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

Prime Video / Через youtu. be

Посмотреть это видео на YouTube

Нетфликс/через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

Prime Video / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

Apple TV+ / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

The CW / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

Хулу / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

Prime Video / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

Paramount+ / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

Павлин / Через youtu. be

Посмотреть это видео на YouTube

FX / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

Paramount+ / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

Prime Video / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

Paramount+ / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

The CW / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

Apple TV+ / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

Prime Video / Через youtu. be

Посмотреть это видео на YouTube

Apple TV+ / Через youtu.be

Посмотреть это видео на YouTube

Произвольная форма / Через youtu.be

36 лучших телешоу 2023 года – самые ожидаемые телешоу 2023 года (! !) после премьеры сериала

Джинни и Джорджия , второй сезон НАКОНЕЦ-ТО дебютировал.

В финале первого сезона Джинни взяла Остин и сбежала из маленького городка Уэллсбери, штат Массачусетс, узнав множество секретов своей матери. Не было никаких объяснений того, куда она направляется, и, поскольку так много других вопросов все еще остаются без ответа, мы не можем дождаться, чтобы увидеть, как разворачивается следующая глава.

2

Велма

Посмотреть полный контент на YouTube

Смотреть сейчас на HBO Max

Наконец-то! Велма Динкли занимает центральное место в этом новом спин-оффе Скуби-Ду от Минди Калинг, которая озвучивает главного героя. Наряду с Минди, Велма предлагает звездный актерский состав, включая Констанс Ву, Сэма Ричардсона, Гленна Хоуэртона, Шей Митчелл и Дебби Райан.

3

The Last of Us

Посмотреть полный контент на YouTube

Смотреть сейчас на HBO Max

Основано на одноименной популярной видеоигре, События The Last of Us происходят в постапокалиптической Америке, спустя 20 лет после разрушений. История следует за Джоэлом, выжившим, которому было поручено вывезти 14-летнюю девочку Элли из карантинной зоны.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Вот когда каждый эпизод The Last of Us выйдет в эфир на HBO

Реклама – Продолжить чтение ниже

Часы Сейчас на Нетфликс

Привет, Висконсин! В сериале « Это шоу 90-х, », продолжении популярного ситкома « Это шоу 70-х, », мы снова в Пойнт-плейс, штат Висконсин. На дворе 1995 год, и Лея Форман — дочь Эрика Формана и Донны Пинчиотти — приехала, чтобы провести лето со своими бабушкой и дедушкой, Китти и Редом, и познакомиться с новой группой друзей, с которыми можно пообщаться в подвале Формана.

БОЛЬШЕ: Чем закончился Шоу 70-х ? Что нужно знать перед просмотром Netflix Шоу 90-х

5

Бдительный глаз

Посмотреть весь контент на YouTube

Смотреть сейчас на Hulu Милые обманщицы и Нэнси Дрю .

После того, как Елена устраивается на работу няней к сыну богатого вдовца, она быстро оказывается вовлеченной в тайну семьи, их старого дома и смертельных секретов, которые они отчаянно пытаются скрыть.

6

Гордая семья: Громче и гордее (2-й сезон)

Полный контент на YouTube для большего количества махинаций с целый новый сезон! Все ваши любимые персонажи возвращаются (в том числе единственный и неповторимый Шуга Мама), и, как мы видим в трейлере, Пенни и ее друзья вступают в борьбу за справедливость.

Кроме того, во втором сезоне появятся приглашенные звезды, такие как Сторм Рейд, Ченс Рэппер, Нормани, Габриэль Юнион и другие.

БОЛЬШЕ: Все, что мы знаем о Гордая семья: Громче и гордее Сезон 2

Реклама — Продолжить чтение ниже 2 Смотреть сейчас на Netflix

В моем квартале Спин-офф серии возвращает нас во Фриридж, штат Калифорния, и знакомит с новыми друзьями.

Согласно резюме Netflix, эта новая основная четверка «выпустила проклятие, принося темные несчастья в их жизни». Звучит как та ужасная ситуация с гномом из В моем блоке !

БОЛЬШЕ: Все, что мы знаем о новом сериале Netflix On My Block Spin-Off Freeridge

8

Дорогой Эдвард

0 Посмотреть полный контент на YouTube 0087 Смотреть сейчас на Apple TV+

Основанный на душераздирающем романе Энн Наполитано с одноименным названием, Дорогой Эдвард рассказывает историю мальчика, который является единственным выжившим в разрушительной авиакатастрофе, в которой погибли его родители и старший брат, а также все остальные на борту. Эдвард переезжает жить к своей тете, которая тоже скорбит о сестре, которую потеряла.

9

You (4 сезон)

Посмотреть полный контент на YouTube

Смотреть части 1 и 2 Уже на Netflix

Новый город, тот же Джо Голдберг. В четвертом сезоне психологического триллера Netflix « You » Джо сбегает из своей прежней жизни в Северной Калифорнии и пересекает океан в Лондон, где он принимает новую личность профессора университета Джонатана Мура.

Реклама — Продолжить чтение ниже

10

Bel-Air (2-й сезон)

Посмотреть полный контент на YouTube

Смотреть сейчас на Peacock

Новый принц Бель-Эйр перезагрузка возвращается, и Уиллу предстоит сделать большой выбор. Он просто забывает все, чему научился за время, проведенное в Бел-Эйр, и позволяет новому человеку ворваться в его жизнь и влиять на его решения, или он остается верным тому, кем он стал?

11

Outer Banks (3-й сезон)

Посмотреть полный контент на YouTube

Смотреть сейчас на Netflix

Вернуться к новым приключениям, сезон 3 начинается с Pogues, выброшенного на берег на необитаемом острове, который они называют «Poguelandia», и жизнь кажется довольно сладкой. .. сначала. Однако наши любимцы быстро возвращаются к гонке за сокровищами и, как описывает это Netflix, «буквально бегут, спасая свою жизнь». Джон Б., Сара, Киара, Поуп, Джей-Джей и Клео не могут доверять никому, кроме друг друга. , и ставки никогда не были выше.

ЕЩЕ: Все, что мы знаем о Внешние отмели Сезон 3

12

Мандалорец (3 сезон)

Полный контент на YouTube

13 9002

Смотреть сейчас на8 02 Наконец-то 3 сезон из «Мандалорец » выходит на Disney+ в марте этого года. Поклонники Marvel более чем готовы увидеть, в каком квесте окажется Дин Джарин и с какими монстрами он столкнется в следующем выпуске.

Реклама — Продолжить чтение ниже

13

Место крушения

Посмотреть полный контент на YouTube

Смотреть сейчас на Hulu найти свою пропавшую сестру. Почему он смотрит туда? Его сестра пропала на том же круизном лайнере во время предыдущего тура.

14

Дейзи Джонс и The Six

Посмотреть полный контент на YouTube

Смотреть сейчас на Prime Video

Этот мини-сериал, основанный на одноименном романе Тейлора Дженкинса Рида, рассказывает о восхождении Дейзи Джонс и The Six, вымышленной рок-группы 70-х, которая сделала себе имя в Музыкальная сцена Лос-Анджелеса, стремящаяся стать мировой сенсацией.

В этом документальном шоу рассказывается, почему группа распалась, когда они были на пике своей славы.

БОЛЬШЕ: Is Дейзи Джонс и Шесть Основано на реальных событиях? Вот что мы знаем

15

Школьные духи

Посмотреть полный контент на YouTube

Смотреть сейчас на Paramount+

Подросток-призрак, застрявший в загробной жизни, решает раскрыть собственное убийство. Она обращается за помощью к друзьям-призракам, также застрявшим в подвешенном состоянии в ее старшей школе, чтобы наконец узнать правду о том, что с ней произошло.

В соответствии с Крайний срок , этот детективный сериал для молодых людей основан на грядущем графическом романе Марии Нгуен, Нейта и Меган Тринруд, публикация которого запланирована на осень 2023 года издательством Clarion Books/HarperAlley.

БОЛЬШЕ: Все, что мы знаем о последнем шоу Пейтон Лист, School Spirits

Реклама — продолжить чтение ниже 002 Смотрите сейчас на CW

Миша Коллинз из сериала «Сверхъестественное » возвращается на CW в роли Харви Дента из DC Comics в этом жестком криминальном триллере, действие которого происходит в мире Бэтмена.

Когда Крестоносца в плаще убивают, его приемный сын объединяется с детьми врагов Бэтмена, чтобы раскрыть дело. В процессе группа неудачников становится линчевателями. 9

Полный контент на YouTube

Согласно Netflix, «Алина Старкова в бегах. Луч надежды для одних и подозрение в предательстве для других, она полна решимости разрушить Каньон Теней и спасти Равку от гибели. Но генерал Кириган вернулся, чтобы закончить начатое. .»

Сезон 2 обещает новые дружеские и романтические отношения, необычные приключения и огромную семейную тайну, которая изменит все.

БОЛЬШЕ: Все, что мы знаем о Shadow and Bone Season 2

18

Class of ’07

Посмотреть полный контент на YouTube

8 90 Prime сейчас на 90 013

Эта комедия следует за группа девочек, пришедших на встречу выпускников 10-летней школы — некоторые из них делают это неохотно. Но «счастливое» воссоединение серьезно рушится, когда обрушивается апокалиптическая приливная волна, и они вынуждены жить вместе и работать вместе, чтобы выжить. Представьте, что вы застряли на острове со всеми детьми из старшей школы, которые вам не нравились. Угу.

Реклама — Продолжить чтение ниже

19

Здесь вверху

Посмотреть весь контент на YouTube

Смотреть сейчас на Hulu Мэй Уитман в роли Линдси , талантливая писательница, живущая в Нью-Йорке, у которой есть голоса в голове. Она встречает Мигеля, симпатичного парня, у которого и есть голоса в голове. Каждый из этих голосов олицетворен реальными людьми, которые «направляют» (скорее судят) Линдси и Мигеля, когда они начинают влюбляться.

20

Желтые жакеты (2-й сезон)

Полный контент на YouTube

Смотреть сейчас на Showtime

Второй сезон сериала возвращается этой весной. Триллер возвращает зрителей в середину 90-х, когда женская футбольная команда «Желтые жакеты» цепляется за выживание после того, как их самолет потерпел крушение в бескрайней канадской глуши.

12 эффективных упражнений для тонкой талии

• 12 упражнений для тонкой талии
• Неэффективные и опасные упражнения для талии
• Как сделать талию тонкой
• Комментарий эксперта

Материал прокомментировала Юлия Дражина, супервайзер, элит-тренер тренажерного зала World Class «Оружейный»

Натренированные мышцы в районе талии — это не только красивый силуэт. Сильный корпус участвует в большинстве двигательных процессов: помогает бегать, прыгать, стоять, сидеть и поднимать тяжести. Он способствует сохранению здоровья позвоночника, от которого зависит общее физическое состояние.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

На объемы талии влияют многие факторы, в том числе генетика, анамнез перенесенных заболеваний и образ жизни. Переизбыток жировых отложений вокруг живота может повышать риск заболеваний, связанных с лишним весом. Исследования подтвердили, что в зоне риска оказываются мужчины с талией шире 102 см и женщины с объемом от 88 см [1].

12 упражнений для тонкой талии

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Скрутка нижней частью корпуса

Вариация, в которой задействована нижняя часть тела. Можно выполнять из упора на прямых руках или на предплечьях, если тяжело нагружать запястья. Встаньте в планку и разверните таз вправо и обратно. Верхняя часть корпуса остается неподвижной. Выполняйте скрутку в течение 30 секунд, постепенно увеличивая интервалы.

«Планка Спайдермена»

Планка может быть основой многофункциональных упражнений, в которых будут задействованы боковые мышцы живота. Одно из таких — «планка Спайдермена». Начните с классической планки на предплечьях, согните правую ногу и подтяните колено к локтю. Вернитесь в исходное положение. Можно делать упражнение быстро и интенсивно, а можно медленно, фиксируя положение в статике. Профессиональные спортсмены усложняют его, надевая ленту-эспандер в районе бедер.

Скрутка из положения лежа

Лягте на спину, ноги приподнимите и согните под углом 90°, голени держите параллельно полу. Медленно уводите колени в сторону поочередно в одну и в другую сторону. Следите, чтобы позвоночник оставался прямым.

Dead bug

«Мертвый жук» — отличное упражнение со многими разновидностями движений. Можно держать ноги прямыми или согнутыми. Лягте на спину, приподнимите прямые ноги и руки и зафиксируйте тело. Вернитесь в исходное положение. На начальной стадии попробуйте задержаться в статике на 5–10 секунд. Можно использовать утяжелители для усиления нагрузки.

Упражнение «V-Sits»

«Уголок» — динамичный вариант предыдущего упражнения. Лежа на спине приподнимите руки и ноги под углом 45° от пола и одновременно приводите их друг к другу за счет мышц живота. Задержитесь в верхней точке и вернитесь в исходное положение. Сделайте 7–10 повторов. Важно, чтобы поясница оставалась прижатой к полу и движения были плавными, без рывков.

Скручивания с мячом

Если мяча нет, то подойдет любой предмет, который удобно держать, но можно обойтись и без него. Лягте на спину, колени приподнимите и согните под углом 45°, стопы прижмите к полу. С помощью мышц пресса приподнимите туловище под углом 45°. Медленно повернитесь в правую сторону, занося мяч за бедро. Сделайте паузу, а затем повторите движение в другую сторону. Можно начинать с пяти повторов на каждую сторону. Для усложнения попробуйте приподнять ноги над полом.

Скручивания «Велосипед»

Лягте, подняв голову и плечи, руки заведите за голову, ноги держите на весу. Приведите правый локоть к левому колену, одновременно выпрямляя правую ногу под углом 45° к полу. На начальном этапе можно держать ноги под углом 90° не выпрямляя. Работает верхняя часть корпуса, колено может оставаться в покое или стремиться в сторону локтя.

Упражнение «Супермен»

Лягте на живот, руки и ноги вытяните. При этом шея должна быть расслаблена, взгляд направьте в пол, а не вперед. Напрягите мышцы кора, чтобы стабилизировать позвоночник, одновременно поднимите ноги и руки на несколько сантиметров, сохраняя нейтральное положение головы и шеи. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите 7–10 раз.

Скрутка из положения стоя

Встаньте ровно, ноги расставьте на ширину плеч. Согните левую ногу и левую руку. Приведите их друг к другу, слегка отклоняя корпус вправо. Варьируйте динамичность упражнения, но обязательно задерживайтесь в верхней точке сведения локтя и колена. При выпрямлении корпуса происходит растяжение боковых мышц пресса, а при сведении — их сокращение.

Растяжка для мышц живота

После силовых тренировок необходимо растянуться. Это повышает эластичность мышц и подвижность суставов, улучшает кровообращение и ускоряет процесс восстановления. Лягте на живот, выпрямите ноги. Приподнимитесь на руках, вытягиваясь макушкой вверх. Следите, чтобы не было залома в пояснице.

Комплекс из пяти упражнений

Эти упражнения можно менять и дополнять их новыми. Например, в планке можно тянуть ногу в сторону. Попробуйте следовать инструкциям из этого короткого видео, чтобы сделать тренировки более разнообразными.

Неэффективные и опасные упражнения для талии

Комплекс для талии не стоит выполнять при выраженных болях в пояснице и крестце. Без диагностики позвоночника тренер не может гарантировать безопасность движений. 

«Не делайте никаких упражнений, если чувствуете дискомфорт и боль, особенно боль в суставах, — предупреждает Юлия Дражина, супервайзер, элит-тренер тренажерного зала World Class «Оружейный». — Пропустите упражнения, технику исполнения которых не понимаете. Нельзя избыточно разгибаться в поясничном отделе, особенно при растяжке, выходить за анатомические позиции».

Главное противопоказание для этого комплекса — диагностированный сколиоз 2 стадии, т.к. упражнения могут усугубить асимметрию тела. Кроме того, они не подойдут для беременных женщин и в послеродовой период. Для этой группы спортсменов подбирается иной комплекс упражнений. Перед началом тренировок важно проконсультироваться с лечащим врачом.

Как сделать талию тонкой

Жировая прослойка в районе живота скрывает силуэт и крепкие мышцы, даже если они есть, а целевые упражнения не способствуют ее «сжиганию». Поэтому, помимо физической активности, необходимо уделить внимание образу жизни. У женщин более высокий уровень эстрогена: жир активнее сохраняется на бедрах, ягодицах и в нижней части живота — это эволюционный способ защиты репродуктивных органов. В первую очередь, стоит пересмотреть рацион, перейти на правильное питание с адекватным балансом углеводов, жиров и белков, пить достаточно воды. Для хорошего метаболизма необходимо вовремя есть и достаточно спать, отказаться от вредных привычек и сохранять бытовую активность, например, больше ходить пешком.

Почему подсчет калорий — опасная практика и как похудеть без диет

Комментарий эксперта

Юлия Дражина, супервайзер, элит-тренер тренажерного зала World Class «Оружейный»

Домашние тренировки могут быть вполне эффективными. Для начала нужно составить план и выбрать программу. Желательно свериться с экспертным мнением по поводу правильной техники упражнений. Тренер может вести вас и онлайн. Любые тренировки эффективны только на регулярной основе.

Выберите время для занятий, четко следуйте плану и тогда вы достаточно быстро увидите результат. Тренироваться лучше четыре-пять раз в неделю с перерывами на отдых и чередованием программ на разные мышечные группы. Данный комплекс я бы рекомендовала делать два раза в неделю.

Если вы хорошо чувствуете работу мышц во время упражнения, не испытываете никаких негативных ощущений, видите результат работы, то нет причин менять упражнение. Никакого волшебства не бывает, только труд. Поэтому, если программа работает, не меняйте ее.

Повторюсь: правильная техника выполнения упражнения — ключевой момент в любой тренировке. Прежде чем приступать к занятиям, пройдите эту тренировку с тренером (даже одного раза будет достаточно), он поможет с техникой и предложит варианты на замену, если это понадобится.

Обращайте внимание на дыхание. Оно должно быть равномерным, без задержек.

Тренируйтесь регулярно. Ни одно упражнение не принесет эффекта, если не сделать тренировки постоянными.

Упражнения для талии — тренировки для тонкой талии: как уменьшить талию

Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.

Написано

186 статей

Лишние сантиметры в зоне талии добавляет висцеральный (абдоминальный) жир. Но это не те пресловутые жировые валики на боках, которые можно пощупать. Висцеральный жир потрогать невозможно, он сосредоточен внутри брюшной полости. Небольшая его часть важна – это эволюционный способ защиты внутренних органов. Но излишние накопления ведут к нарушению гормонального фона и развитию тяжёлых заболеваний.

Самое главное чувствовать комформ в своем теле. Источник: Pexeles

Главная причина переизбытка абдоминального жира – переедание и несбалансированное питание. Поэтому, чтобы избавиться от излишков жира и похудеть в талии, надо откорректировать рацион и включить в режим дня регулярные физические нагрузки. Это пешие прогулки на свежем воздухе (общей протяжённостью не менее 5 км, что можно контролировать с помощью шагомера), плавание в бассейне или открытом водоёме, катание на велосипеде, лыжах, коньках. 

Спешим тебя обрадовать – при похудении, благодаря высокой метаболической активности, именно висцеральный жир уходит первым. 

А ещё для хорошего метаболизма важен полноценный ночной отдых и соблюдение питьевого режима. Почему мы заедаем недостаток сна, читай здесь.

Пересмотри рацион, перейди на правильное сбалансированное питание и включи в режим дня регулярные упражнения для тонкой талии. Первые заметные изменения ты увидишь уже через 3-4 недели.

Но не все физические упражнения способствуют похудению в талии. Некоторые, напротив, сделают её шире. Ниже ты узнаешь, как не стоит тренироваться, чтобы не увеличить талию.

Как правильно перейти на сбалансированное питание 

Для начала урежь суточный рацион на 400-500 ккал.

Сладости и выпечку замени продуктами, которые активизируют расщепление жира. Это авокадо, яблоки, цитрусовые, зелень.

Цитрусовые также повышают настроение. Источник: Pexeles

Подбери оптимальный для себя режим питания – небольшими дробными порциями или интервальное голодание.

Сказать однозначно, какой режим эффективнее именно для тебя, невозможно. Генетика, коридор калорийности, кинетическая особенность организма – у всех они индивидуальны. Почему нельзя рекомендовать всем питаться строго через 4 часа или перейти на режим 16/8 читай в интервью диетолога-нутрициолога Елены Даниловой. 

Какие разрекламированные методы уменьшения талии бесполезны

Массаж 

Процедура приятная и полезная. Снимает стресс, расслабляет мышцы, стимулирует пищеварение. Но никакого эффекта для похудения в талии и в целом на уменьшение параметров всего тела не оказывает, так как не влияет на процесс жиросжигания.

Обёртывание плёнкой и термопоясами

Мероприятие не только бесполезное, но ещё и вредное для здоровья. Почему? Читай здесь.   

Обруч

Если выбирать – крутить хулахуп или валяться на диване с гаджетом, то крутить обруч полезнее – за счёт массажного эффекта и компрессии ускоряется циркуляция крови. Но к похудению в талии это никакого отношения не имеет. 

Крутить обруч нужно с осторожностью. Источник: Pexeles

К тому же крутить обруч можно не всем. Причём, список противопоказаний довольно внушительный.

Не рекомендуется использовать хулахуп:

• людям с заболеваниями внутренних органов;
• беременным и недавно родившим;
• во время месячных;
• при кожных заболеваниях;
• при проблемах с позвоночником (смещение дисков, межпозвоночная грыжа, травмы, операции).

Чем больше занимаешься, тем талия шире? 

Возможно, ты включаешь в тренировку упражнения, неэффективные для уменьшения талии. Качая пресс, выполняя боковые наклоны, приседания или подъём туловища, ты закачиваешь косые мышцы живота. При этом не сжигаешь жир в области талии и не делаешь её меньше. Напротив, мышцы растут, а вместе с ними увеличивается и талия.

Особенно избегай тренировок с большими весами. Дополнительные отягощения только увеличивают и укрепляют мышцы, соответственно, талия становится шире.

Немного анатомии – какие мышцы влияют на размер талии

Чем острее угол талии, тем более она выражена. У мужчин угол талии сглажен из-за объёмных косых мышц живота и приближается к 180 градусам. Вот почему не стоит закачивать косые мышцы живота тем, кто стремится сделать тонкую талию. У обладателей осиных талий угол значительно меньше.

Талия формируется физиологически. Источник: Pexeles

В формировании талии принимают участие и широчайшие мышцы спины. Если они слабые и не в состоянии поддерживать подкожно-жировую клетчатку, под действием силы тяжести она опускается вниз, образуя некрасивую складку.  

Самую узкую часть талии определяет состояние поперечной мышцы живота. Чем выше её тонус, тем талия уже. Она же вместе с ягодичными мышцами отвечает за формирование нижнего угла талии.

Соответственно, ключ к формированию тонкой талии – укрепление поперечной мышцы живота и уменьшение жировой прослойки подкожного и висцерального жира. Это возможно только благодаря аэробной работе при повышенном пульсе и специальным упражнениям.

10 эффективных упражнений для уменьшения талии

Вакуум

Практически изолирующее упражнение на поперечную мышцу. Вакуум делает талию узкой и создаёт базу для формирования мышц кора. Активирует глубокие мышцы живота и мышцы – стабилизаторы позвоночника.  

Выполняй на голодный желудок. Упражнение можно делать лёжа и стоя. В начале тренировок рекомендуется выполнять лёжа – так проще освоить правильную технику выполнения упражнения. Укрепив внутренние мышцы живота, переходи на выполнение упражнения из исходного положения стоя. 

Ляг на спину, сделай полный вдох, потом глубокий выдох. Одновременно втяни живот как можно сильнее. В таком положении задержись на несколько секунд. Затем спокойно вдохни. Сделай паузу и вновь повтори упражнение 10-15 раз. Начинай задерживать дыхание с 5-6 секунд, с каждым днём увеличивай время до 15 с.

Бёрпи

Ещё одно отличное упражнение для уменьшения талии. К тому же бёрпи энергозатратно и эффективно в плане сжигания жира.

Из исходного положения стоя опустись в присед, затем прими положение «планки» на вытянутых руках. Ладони должны находиться под проекцией плеч. Не отрывая рук от пола, вернись в положение приседа и подпрыгни, вернувшись в положение стоя.

«Мёртвый жук»

Ляг на спину, приподними руки и ноги и зафиксируй тело. Ноги можно держать согнутыми или прямыми. Задержись на 5-10 секунд (чем дольше, тем лучше), затем вернись в исходное положение. По мере укрепления внутренних мышц живота увеличивай время нахождения в статике.

«Супермен»

Ляг на живот, вытяни руки и ноги. Шейные мышцы расслаблены, лоб касается пола. На 15-20 см приподними руки и ноги, удерживай это положение не менее 3 секунд. Медленно вернись в исходную позицию. Повтори упражнение 7-10 раз.

Упражнение для тонкой талии прорабатывает мышечный корсет, укрепляет пояснично-подвздошную мышцу, улучшает осанку.

Планка

Одно из ведущих в рейтинге упражнений для создания осиной талии.  

Упражнение планка. Источник: Pexeles

Планка способствует созданию баланса между группой разгибателей позвоночника и прямой мышцей живота.  

Прыжки на скакалке

Отличная аэробная нагрузка повышает скорость метаболизма и укрепляет все мышцы кора.

Прыжки на скакалке – отличное кардио. Источник: Pexeles

Главное, прыгай правильно:

• касайся пола только носками;
• прыгай невысоко — 3-5 см от пола;
• локти держи ближе к телу;
• включай в работу запястья и предплечья, но не плечевой пояс. 

Поочерёдный подъём ног

Ляг на пол, прямые ноги подняты под углом 90 градусов к туловищу. На выдохе поочередно опускай и поднимай ноги. Следи, чтобы поясница не отрывалась от пола. Выполни 20-25 повторений. 

Ягодичный мостик

Исходное положение – лёжа на спине, руки ладонями вниз вдоль туловища, колени согнуты под углом 90 градусов. Прижми лопатки, втяни живот. Напрягая мышцы пресса, медленно приподними бёдра так, чтобы ягодицы оторвались от пола, и продержись в статическом положении 15-20 секунд. Выполни 12-15 повторений.

Подъём разноимённых рук и ног из положения на четвереньках

Исходное положение  на четвереньках, взгляд направлен вперед. Подними левую руку и правую ногу так, чтобы они оказались параллельны полу. Задержись на 2-3 секунды, вернись в исходное положение и сделай то же самое упражнение для похудения в талии правой рукой и левой ногой. Не используй силу инерции, движения должны быть медленными, контролируемыми.

Упражнение развивает статическую силу мышц живота, дополнительно включаются мышцы спины, рук и мышцы задней поверхности бедра. 

Стретчинг подвздошно-поясничной мышцы в выпаде опорной ногой вперёд

Прими исходное положение: опустись на правое колено, левую ногу согни под углом 90 градусов и выстави её вперёд. Следи за правильной постановкой ноги – левая ступня должна располагаться под левым коленом или чуть впереди него. Выпрями позвоночник, подай бёдра вперёд, а таз слегка отведи назад. Руки находятся на левом колене или на бёдрах. Удерживай себя в этом положении несколько секунд. 

Стретчинг подвздошно-поясничной мышцы в выпаде опорной ногой вперёд. Источник: Pexeles

Повтори упражнение для другой ноги.

Важно! 
Растягивай подвздошно-поясничную мышцу в конце тренировки, когда мышцы разогреты. Делай растяжку медленно и никогда не доходи до точки дискомфорта.

Как рассчитать оптимальный объём своей талии

У знаменитой Людмилы Гурченко в молодости талия была 46 см, но и до самой старости актриса держала себя в форме – её талия была в пределах 56-57 см.

Однако такие цифры доступны не всем и, главное, объём талии должен соответствовать пропорциям твоего тела. Чтобы рассчитать нормальный для себя объём талии, отними от своего роста 100 см. Если у тебя телосложение худощавое, уменьши эту цифру ещё на 3-5 см. Если кость широкая, добавь те же 3-5 см и получишь оптимальный объём своей талии. 

Для достижения тонкой талии занимайся регулярно и включай комплексный подход к тренировкам. Чередуй силовые и кардио-тренировки, статические и динамические упражнения, питайся правильно и ты обязательно создашь фигуру своей мечты.

Опыт работы практическим врачом – 15 лет

Необходимо следить за окружностью своей талии, а не только акцентироваться на ИМТ.
Объём талии отражает количество висцерального жира. При его избытке можно говорить об абдоминальном ожирении: при обхвате талии у женщин более 80 см, у мужчин более 94 см.
Это самый опасный тип ожирения, приводящий к болезням сердца и сосудов, сахарному диабету, гормональным нарушениям, заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
Изящная талия придаст не только красоту вашей фигуре, но и послужит гарантом здоровья всего организма в целом.
Этому будут способствовать здоровый образ жизни и правильно подобранные упражнения.

Как сделать тонкую талию? Как правильно похудеть и уменьшить талию?

Переедание и малоподвижный образ жизни – главные враги тонкой талии. Соответственно, рецепт как сделать талию тонкой, прост – больше двигаться и меньше есть. Но важно, чтобы питание было сбалансированным, а упражнения – эффективны для уменьшения талии. Особенно вреден висцеральный жир. В большом объёме он не только увеличивает талию, но и нарушает обмен веществ и уровень гормонов.

Какие упражнения самые эффективные для похудения в талии? За сколько времени можно достигнуть результата и уменьшить талию?

Упражнения для талии помогут убрать бока и уменьшить талию. Но тренироваться надо интенсивно, сжигая жир. Локально похудеть в талии не получится, жир покидает организм равномерно. Поэтому все упражнения, рекомендуемые для похудения в талии, не только укрепляют мышцы живота и подтягивают талию, но и сжигают жировую прослойку.

15 упражнений для уменьшения талии

Добро пожаловать на соревнование по ходьбе «Начни сегодня», спонсируемое Easy Spirit. Подпишитесь на нашу  бесплатную рассылку новостей Start TODAY  , чтобы присоединиться к вызову с Элом Рокером и получать ежедневное вдохновение, отправленное на ваш почтовый ящик. Затем присоединяйтесь к нам в группе  «Начни СЕГОДНЯ» в Facebook  , чтобы получать советы и мотивацию, общаться с другими людьми, следуя плану, и получать советы в режиме реального времени от тренера Стефани Мансур!

Хотя мне нравится работать с талией с помощью основных упражнений, которые могут подтянуть и привести в тонус среднюю часть тела, важно знать, что невозможно точечно уменьшить или похудеть только в одной области тела.

Для похудения талии нужно не только привести в тонус мышцы в этой области, но и избавиться от жира. И просто выполнения упражнений на пресс недостаточно, когда речь идет о потере жира вокруг талии. Тем не менее, делая выбор в пользу здорового образа жизни, например придерживаясь здоровой диеты и регулярно занимаясь физическими упражнениями, а также снижая уровень стресса и получая качественный сон, вы можете предотвратить увеличение веса и накопление жира в средней части тела.

Когда дело доходит до потери общего жира, я всегда рекомендую ходить пешком. Ходьба — это упражнение с низким воздействием, которое может увеличить расход калорий, а добавление кардиотренировок к вашей еженедельной рутине может помочь ускорить ваш метаболизм, что способствует общей потере жира. Начните всего с 5 минут ходьбы вокруг квартала или на месте в вашей гостиной!

Когда дело доходит до конкретных упражнений, которые помогут привести в тонус среднюю часть тела, речь идет об увеличении расхода калорий для похудения всего тела, включая талию, а также силовых тренировках для тонуса кора и создания подтянутой фигуры «песочные часы».

Вот 16 упражнений, которые можно добавить в свою тренировочную программу, которые сделают именно это:

Обратные выпады с упором на колени

Обратные выпады с упором на колени задействуют основные мышцы и мышцы нижней части тела, одновременно увеличивая приток крови к телу. Интенсивность упражнения приводит к более значительному расходу калорий, чем только обратные выпады. Начните в положении стоя и вытяните одну ногу назад в полный обратный выпад. Задействуйте мышцы кора и сохраняйте равновесие, опуская переднюю ногу на пол. Затем, возвращаясь в исходное положение, поднимите заднее колено перед собой на высоту талии. Повторите по пять повторений на каждую ногу.

Попеременное касание пальцев ног достигает

Попеременное касание пальцев ног задействует каждую основную мышцу. Начните с того, что лягте на спину. Держа ноги прямыми, поднимите их примерно на 45 градусов от пола. Пусть обе руки упадут на пол в Т-образном положении. Затем, напрягая мышцы кора, поднимите левую ногу, отрывая туловище от пола, и коснитесь правой рукой пальца ноги. Вернитесь в исходное положение. Затем повторите с другой стороны. Повторите по 10 повторений на каждую сторону.

Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом

Тяга в наклоне — отличное упражнение для спины, которое поможет создать форму песочных часов, отражающую более тонкую талию. Начните с ног на ширине плеч. Добавьте небольшой изгиб в коленях, толкая бедра назад, наклонитесь вперед с прямой спиной под углом 45 градусов. Свесив руки по бокам, держите гантели так, чтобы ладони смотрели друг на друга нейтральным хватом. Отведите локти к бедрам, как будто обеими руками дергаете струну газонокосилки. Помните, цель состоит в том, чтобы вернуть локти к бедрам. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10 повторений.

Удары ногами по ягодицам

Работа над подколенными сухожилиями, квадрицепсами и ягодичными мышцами в этом упражнении увеличивает кровоток и, если выполнять его интенсивно, может способствовать сжиганию большого количества калорий! Встаньте, ноги на ширине плеч. Положите руки по бокам, добавив сгиб в локте. Затем согните левое колено, как будто вы собираетесь начать пробежку, но старайтесь коснуться ягодиц пяткой ноги. Повторите движение на другой ноге. Это упражнение предназначено для быстрого выполнения, поэтому я призываю вас увеличивать темп при выполнении ударов ногами по ягодицам. Повторяйте в течение 60 секунд.

Планка

Планка может эффективно задействовать мышцы всего тела. Важно убедиться, что вы задействуете основные мышцы во время этого упражнения, чтобы не создавать нагрузку на спину. Встаньте на руки и колени и опуститесь на предплечья. Положите предплечья на землю под плечами. Втяните пресс и отведите ноги назад. Подверните пальцы ног и поднимитесь на них, чтобы оторвать туловище от земли. Напрягите мышцы кора, сохраняя прямую спину. Задержитесь в положении на 30 секунд. Отдохните, затем повторите еще раз.

V-sit

Старт в сидячем положении. Напрягите мышцы кора и осторожно отклонитесь назад на пару дюймов. Поднимите ноги вверх так, чтобы они оказались в положении столешницы. Вытяните руки прямо перед собой так, чтобы они были параллельны полу. Удерживая корпус в напряжении, вытяните прямые ноги до угла 45 градусов в положение «V». Если это слишком сложно, слегка держитесь за заднюю часть ног для поддержки. Задержитесь в положении «V», сжимая внутренние поверхности бедер в течение 10 секунд. Убедитесь, что плечи расслаблены, а пресс втянут. Вы можете поднять руки над головой для более сложной версии этого упражнения.

Альпинисты

Альпинисты — отличное упражнение для тренировки мышц кора и повышения частоты сердечных сокращений! Начните с положения полной планки на руках. Убедитесь, что ваши руки находятся прямо под плечами. Затем задействуйте корпус, округляя спину и подтягивая колено к груди. Вернитесь в положение планки. Затем повторите с другим коленом. Повторите по 10 повторений каждой ногой.

Колено к локтю

Заведите руки за голову и встаньте, расставив ноги на ширине бедер. Согните левый локоть вниз, одновременно поднимая левое колено, чтобы дотянуться коленом до локтя. Повторите это 10 раз, а затем переключитесь на другую сторону.

Медвежьи ползания

Медвежьи ползания — это сжигатель всего тела, который задействует все ваше ядро. Встаньте на руки и колени и подогните пальцы ног, чтобы поднять колени. Убедитесь, что ваши руки находятся прямо под плечами. Одновременно переместите правую руку и левую ногу вперед на несколько дюймов. Ваши колени никогда не должны касаться земли, но должны оставаться согнутыми. Затем повторите движение с другой стороны, переместив левую руку вперед с правой ногой. Повторите по 10 повторений на каждую сторону или в течение 60 секунд. (В зависимости от вашего пространства, вы можете либо сделать это на месте, двигаясь вперед и назад на один шаг, либо покрыть больше территории, двигаясь вперед на несколько шагов, а затем назад.) 

Джампинг

Джампинг — отличная форма кардио на месте, которой можно заниматься дома. Начните в положении стоя, ноги на ширине плеч. Прыгните обеими ногами в сторону, стремясь приземлиться шире ширины плеч, касаясь руками над головой. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 повторений или 60 секунд.

Приседания с выпрыгиванием

Еще одно эффективное дополнение к тренировке HIIT или в качестве завершающего этапа тренировки с отягощениями. Приседания с выпрыгиванием задействуют мышцы кора и нижнюю часть тела, одновременно сжигая калории. Начните стоять с ногами на ширине плеч. Опуститесь в присед, упритесь ступнями в пол и резко подпрыгните вверх к небу. Немедленно приземлитесь в присед, чтобы уменьшить нагрузку на колени и бедра. Повторите 10 повторений.

Собачка для птиц

Собаки для птиц — отличное упражнение для стабилизации корпуса. Это упражнение также является отличным способом повысить осведомленность о мышцах кора и помочь нам задействовать их во время других упражнений и повседневных задач. Начните в положении столешницы с руками и коленями на полу. Напрягите мышцы кора и сведите к минимуму лишние движения из стороны в сторону, выпрямляя противоположную руку и противоположную ногу. Сделайте паузу на несколько секунд, сохраняя равновесие. Вернитесь в исходное положение. Повторите по 10 повторений на каждую сторону.

Гнездо в доске

Гнездо в доске не только прорабатывает основные мышцы, но и увеличивает приток крови и частоту сердечных сокращений. Начните с положения полной планки. Напрягите пресс, чтобы защитить нижнюю часть спины. Затем выпрыгните обеими ногами, как прыгающий домкрат, оставаясь в положении планки. Затем верните ноги обратно. Увеличивайте скорость, повторяя движение. Повторите 10-20 повторений.

Скручивания на велосипеде стоя

Поставьте ноги на ширине плеч, согните руки в локтях и положите руки за голову. Согните правое колено и повернитесь в талии, прижимая левый локоть к телу, чтобы встретиться с ним. Затем согните левое колено, прижимая правый локоть к телу, чтобы встретить его. Продолжайте чередовать стороны, напрягая мышцы живота. Повторить по 10 раз на каждую сторону.

Упражнения на боку стоя

Упражнения на боку стоя задействуют нижние мышцы живота и косые мышцы живота. Встаньте прямо, ноги вместе, руки по бокам. Поднимите правую руку и положите правую руку за голову, как при скручивании. Позвольте левой руке опуститься вниз по левой стороне тела, сжимая левые косые мышцы живота и чувствуя растяжение в правой талии. Задействуйте правые косые мышцы живота, чтобы вернуть турник к центру. Повторите 10 раз, прежде чем сменить сторону.

12 упражнений для тонкой талии и красивых бедер

Мечтаете о фигуре в виде песочных часов?

Уникальность — это одна из вещей, которая делает наши тела такими красивыми! Если бы мы все выглядели одинаково, как это было бы скучно? Мы должны отмечать наши различия! Тем не менее, время от времени совершенно понятно немного завидовать чертам или характеристикам других.

Я, например, не могу не восхищаться женщинами в спортзале, у которых крошечная талия и полные, стройные бедра. У всех нас есть представления о том, как мы хотели бы выглядеть. Некоторые из этих функций мы просто не можем изменить, но мы определенно можем повлиять на другие! Если вы предпочитаете более тонкую талию и более полные бедра, вам могут помочь эти упражнения для тонкой талии и стройных бедер.

Чтобы подтянуть талию и добавить изгибы бедрам, необходимо регулярно тренировать определенные мышцы. К этим мышцам относятся внутренние и внешние косые, а также отводящие и ягодичные мышцы.

Когда вы последовательно изолируете мышцу или группу мышц, вы можете укрепить и сформировать эту часть своего тела. Укрепление косых мышц живота напрягает мышцы, которые помогают подтянуть талию. Работая с бедрами и ягодицами, вы подтянете, подтянете и поднимете фигуру, сделав ее более пышной!

Приведенные ниже упражнения можно выполнять по порядку как самостоятельную тренировку, или вы можете выбрать и добавить несколько из них к своим обычным упражнениям для мышц кора или нижней части тела. В любом случае, мы настоятельно рекомендуем выполнять каждое из них хотя бы раз в неделю!

Прикосновение пятки

Это первое упражнение нацелено на все мышцы живота, но основное внимание уделяется косым мышцам.

Выполняйте движение в течение 30 секунд. Повторяет три подхода с отдыхом 30 секунд между ними.

Тазобедренный мостик с отведением

В этом упражнении прорабатываются бедра, а также нагружаются ягодицы и работает кор. Если у вас есть доступ к резинке, наденьте ее на бедра чуть выше колен, чтобы добавить дополнительное напряжение!

Выполните три подхода по 15 повторений, отдыхая 30 секунд после каждого подхода.

Скручивания треугольником

Эти скручивания нацелены на косые мышцы живота и помогут вам повысить устойчивость корпуса.

Выполните три подхода по 10 повторений на каждую сторону с отдыхом до 30 секунд между подходами.

Скручивание морской звезды

Это движение задействует все мышцы кора, а попеременное движение рук и ног действительно бросит вызов косым мышцам.

Выполняйте это упражнение в течение 30 секунд и выполните всего три подхода. Отдыхайте до 30 секунд после каждого подхода.

Пожарные гидранты + Поднятие пятки

Нам ОЧЕНЬ нравится это движение, потому что оно изолирует мышцы бедра и сразу же нацеливается на ягодицы. Это 2 к 1! Это еще одно упражнение, к которому вы можете добавить ленту вокруг нижней части бедра, если хотите усложнить его.

Выполните три подхода по 10 полных повторений на каждую сторону, отдыхая 30 секунд между подходами.

Косые V-Ups

Это упражнение является настоящим испытанием, но оно того стоит! Косые V-образные вырезы изолируют внешние косые мышцы живота, делая вас более сильным кором и более узкой талией.

Выполните три подхода по 10 повторений на каждую сторону, отдыхая 30 секунд после каждого подхода.

Приседания плие

Широкая стойка, используемая в этих приседаниях, бросает вызов внешним мышцам бедра, а также прорабатывает ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры. Наденьте резинку на ноги чуть выше колен, чтобы усложнить это движение!

Выполните три подхода по 15 повторений, отдыхая 30 секунд между подходами.

Боковой выпад со смещением

Эти выпады сохраняют напряжение в бедрах и ягодичных мышцах, когда вы медленно перемещаетесь из стороны в сторону. Продолжительные периоды напряжения приводят к более сильным и подтянутым мышцам!

Выполняйте это упражнение в течение 30 секунд. Выполните три подхода, отдыхая до 60 секунд после каждого подхода.

Стеклоочистители

Хотя это упражнение в первую очередь предназначено для тренировки косых мышц живота, оно также служит упражнением для стабилизации ягодиц и бедер.

Выполните три подхода по 20 чередующихся повторений (по 10 на каждую сторону). Отдохните 30 секунд перед началом следующего подхода.

Реверанс в сторону

Эта тройная угроза поражает бедра, ягодицы и бедра. Если вашей целью является улучшение кривых, это должно быть включено в вашу рутину! Идите вперед и добавьте резинку чуть выше колен, чтобы усилить жжение.

Выполните по 10 повторений на каждую сторону, всего три подхода. Для этого вы можете отдыхать до 60 секунд после каждого подхода.

Скручивания на велосипеде

Фантастическое универсальное упражнение для кора, это упражнение бросает вызов косым мышцам живота, чтобы сжать талию!

Выполните столько повторений, сколько сможете за 30 секунд. Выполните три подхода, отдыхая до 60 секунд после каждого подхода.

Планка Отжимания от бедер

Я всегда люблю заканчивать любую тренировку планкой, но в день ног я добавляю отжимания от бедер! Это упражнение задействует не только пресс и талию, но и бедра и ягодицы.