Месяц: Июль 2023

Омега-3. В какой рыбе содержится?

Общий обзор Омега-3

Хорошо известно, что диеты, богатые Омега-3, полезны для здоровья и могут применяться для профилактики заболеваний. Современные потребители все больше и больше информированы о правильном питании и особенно заинтересованы в здоровой еде и сейчас активно ищут наличие в продуктах омега-3, для того чтобы включить в их свою диету. Однако нужно понять, что же именно такое Омега-3, в каких продуктах они содержатся и какое их количество нам на самом деле требуется? Покупателям легко потеряться среди многочисленных рекламных акций и кампаний, поэтому ниже мы предоставляем короткий, но важный информативный урок о полезных свойствах омега-3.

Что такое Омега-3?

Омега-3 относятся к длинноцепочечным полиненасыщенным жирным кислотам (ПНЖК). Они крайне необходимы для нашего здоровья, но мы не можем их сами синтезировать. Поэтому мы обязательно должны получать их с пищей, желательно ежедневно.
Существуют различные по строению, составу и свойствам Омега — 3 жирные кислоты. Наиболее известными являются ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота).

Где же содержатся Омега-3?

В орехах и растительных источниках, например, омега-3жирные кислоты содержатся в грецких орехах, соевых бобах, семенах льна, цветной капусте и в брюссельской капусте. Но также доказан наиболее высокий уровень этих жирных кислот в рыбе и в морепродуктах.
Больше всего омега-3 содержится в рыбе, например, в сардине, тунце, лососе и сельди. А также в менее используемых морепродуктах таких как угри, криль и водоросли.

Сколько Омега-3 нам нужно?

Ежедневный прием 250 мг ЭПК+ДГК для взрослого человека обеспечивает оптимальную защиту от болезней. Например, исследование показало, что этого количества достаточно для защиты от ишемической болезни сердца. Исследования также доказывают, что 150 мг омега-3 в день достаточно для оптимального развития мозга у детей.
Только недавно стало известно о всех полезных свойствах омега-3, и сейчас спрос на продукты и на биодобавки с их содержанием стремительно возрос. Однако добавки не являются лучшим способом получения омега-3 жирных кислот, так как вы можете по нечаянности принять больше положенной суточной нормы. Несколько недавно проведённых исследований также подтвердили, что регулярное потребление добавок омега-3 имеет меньше преимуществ по сравнению с регулярным употреблением рыбы.
Какую рыбу нужно есть, чтобы получить нужное количество этого ценного питательного вещества?
В таблице ниже показано количество омега-3 жирных кислот в нескольких видах морепродуктов.

Количество омега-3 жирных кислот (мг) в 100 г рыбы

В какой рыбе больше всего омега-3: таблица содержания жирных кислот

Многие, наверняка, хоть что-то да слышали о пользе Омега-3 кислот! Об этом нередко вещают с экранов телевизоров. В интернет-рекламе, статьях, на модных форумах обсуждают необходимость употребления Омега-3 для сохранения молодости, красоты и, обязательно, здоровья.

Справка! Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в составе кровеносных сосудов и клеточных мембран. Омега-3 жирные кислоты крайне необходимы для поддержания здоровья. Основным источником этих ненасыщенных кислот является рыба.[1]

Сбалансированное питание предполагает обязательное включение рыбы (если нет противопоказаний) в рацион. И, одной из причин, обосновывающих такую рекомендацию, является, как раз, возможность получения необходимого количества Омега-3 кислот. В разных сортах рыбы содержится разное количество этого элемента. Однако рыбный рацион необходимо разнообразить, включая в него морскую, речную, озерную рыбу разных видов. А, как это сделать грамотно, с целью обеспечения организма Омега-3 жирными кислотами? Очень просто! Для начала, стоит изучить, какая рыба богата Омега-3 кислотами.

В чем польза Омега-3 кислот

Для начала, крайне важно понять, в чем же заключается польза Омега-3 жирных кислот! А эти кислоты, на минуточку, являются строительным материалом для клеток.

Достаточное количество Омега-3 кислот помогает сохранить молодость кожи, упругость волос, крепость ногтей. Это вещество замедляет процессы старения.

Нехватка же Омега-3 в организме приведет не только к ухудшению внешности (усталый вид, тусклые волосы, ломкие ногти). Гораздо более важные последствия дефицита полиненасыщенных жирных кислот в организме – это развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, снижение иммунитета, активация дегенеративных процессов в костно-мышечном отделе, возникновение патологий нервной, эндокринной системы.

Омега-3 принимают активное участие в процессе синтеза дофамина и серотонина – нейротрансмиттеров, необходимых для поддержания хорошего настроения, позитивного восприятия действительности, снижения рисков развития депрессии, минимизации влияния стресса. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для нормализации и поддержания стабильности кровообращения. Вот, только основной, но далеко не полный перечень причин, почему Омега-3 жирные кислоты обязательно должны восполняться тем или иным образом.

Специалисты считают! Омега-3 – собирательное название нескольких разновидностей полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для сохранения здоровья и поддержания жизненного тонуса в организме. Эти жирные кислоты не синтезируются в организме в достаточном количестве, поэтому их важно употреблять с продуктами или в виде биоактивных добавок.[2]

В чем разница Омега-3,6,9

Помимо Омега-3, существуют еще такие жирные кислоты, как Омега-6 и Омега-9. В отличие от Омега -3 и Омега-6, Омега-9 является мононенасыщенной жирной кислотой. В то время как Омега-3, 6 – это полиненасыщенные жирные кислоты.

Омега-9 – кислота, которая не является незаменимой, так как в достаточном количестве может синтезироваться в организме, а также элемент содержится в большом количестве продуктов.

Омега-6 жирные кислоты также в большом количестве содержатся в продуктах повседневного рациона, хотя эта полиненасыщенная кислота уже считается незаменимой.

Наиболее дефицитный вариант жирных кислот – это именно Омега-3 жирные кислоты. В них организм человека нуждается более всего. И чаще, при неблагоприятных условиях, развивается нехватка именно этого элемента.

Главное отличие Омега-3 и Омега-6

Важно знать, что экозаноиды, образованные Омега-3 жирными кислотами, прямо противоположны по действию экозаноидам, образованным Омега-6 кислотами. Метаболиты Омега-3 кислот способствуют блокировки воспалительных процессов, подавлению аллергических реакций, расширяют сосуды и бронхи, препятствуют нарушению сердечного ритма. Метаболиты Омега-6 жирных кислот, напротив, усиливают перечисленные риски. Однако все полиненасыщенные кислоты должны присутствовать в организме. Важен их баланс. Т.е. негативные последствия, чаще всего, наступают при переизбытке Омега-6 и дефиците Омега-3 кислот. Но, когда эти элементы уравновешены, рисков для здоровья нет. Напротив, отмечаются положительные моменты со стороны многих систем органов.

Салат с авокадо и красной рыбой

Норма потребления Омега-3 в сутки

Принято считать, что для восполнения запасов Омега-3 жирных кислот необходимо включать в рацион рыбные блюда, хотя бы 1 -2 раза в неделю. Строгой официальной нормы потребления Омега-3 кислот нет. Специалисты постоянно изучают эти вопросы. Но, дело в том, что в зависимости от возраста, индивидуальных особенностей организма, образа жизни норма может варьироваться. Средний же показатель нормы выглядит, приблизительно так: 250-500 мг в сутки для взрослого здорового человека, не имеющего противопоказаний.

Согласно данным Роспотребнадзора норма употребления Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот для взрослого человека составляет 0,8 – 1,6 грамм в сутки. Среднестатистический же рацион взрослых людей, на самом деле, содержит чуть ли не в пять раз меньше этого элемента.

Проще всего соблюдать указанные нормативы любителям рыбы. И, как бы странно это не прозвучало, но в выигрыше оказываются те, кто отдает предпочтение жирной рыбе! Да-да! Рыба жирных сортов является очень полезным продуктом для сохранения стройности, молодости и здоровья.

Какая рыба богата Омега-3 жирными кислотами

Больше всего содержится Омега-3 в рыбе! Однако разные сорта рыбы включают различное количество этого компонента. Но, в том или ином количестве Омега-3 присутствует, почти в любой рыбе.

Главное правило, чем жирнее морская рыба, тем Омега-3 в ней больше. Но, это, конечно, не повод выбирать для своего стола только жирные варианты продукта. При необходимости снизить потребление жиров или ряде противопоказаний можно выбирать рыбу средней или малой степени жирности. Ознакомиться с показателями содержания омега -3 в рыбе поможет следующая таблица.

Таблица: Содержание Омега-3 в рыбе

Самая насыщенная жирами рыба

минога

палтус

белорыбица

красная атлантическая рыба

В перечисленных сортах рыбы содержится большое количество Омега-3 и йода. Это самые полезные варианты продуктов для восполнения запасов полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.

Также много жирных кислот содержат такие сорта рыбы:

сельдь

скумбрия

сардина

чавыча

севрюга

форель

треска

нельма

Эти варианты рыбы богаты Омега-3 и могут щедро насыщать организм этими жирными кислотами.

Не лишним будет включать в рацион сорта рыбы со средними показателями жирности:

Горбуша

Кефаль

Салака

Ставрида

Килька

Это средние по жирности варианты рыбы, в которых содержится от 5 до 9% жира. Зато, эти сорта содержат легкоусвояемый белок, который необходим для здорового формирования мышечной ткани и поддержания других систем органов.

Сорта с низким показателем жирности:

минтай

камбала

путассу

навага

Есть ли в речной рыбе Омега-3

Жиры и полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в составе речных и озерных рыб, но, нередко в меньшем количестве, чем полезные вещества содержатся в мясе представителей морской, океанической фауны. Однако не стоит умалять пользу речной и озерной рыбы. Среди этих вариантов можно подобрать подходящие по вкусовым качествам и полезным свойствам варианты.

Речная рыба относится к категориям средне- и маложирных сортов, с соответствующими показателями жирности и содержания Омега-3 кислот.

Сколько Омега-3 в семге

Недаром семгу называют королевой лососей! В этой рыбке содержится огромное количество полезных веществ. Ведущую роль, конечно, отводят содержанию Омега-3 полиненасыщенных кислот. Их содержание в семге в несколько раз превышает количество, имеющееся в любой другой рыбе. В 100 грамма свежей семги Омега-3 кислот до 33,5 % от суточной нормы!

Семга – лучшая рыбка для восполнения витамина РР (56,7%) и В12 (54,2%). Этот продукт поможет в борьбе с плохим холестерином, предупредит развитие возрастных патологий, сохранит эластичность и здоровый цвет кожи.

Сколько Омега-3 в горбуше

Горбуша – еще одна представительница лососевых, содержащая достаточное количество Омега-3 кислот! Однако показатель этот несколько ниже, чем у семги. Горбуша содержит, примерно, 1,59 Омега-3 грамм на 100 грамм полезной массы. Эта рыбка в дополнение к полиненасыщенным жирным кислотам содержит полезный белок, который легко усваивается человеческим организмом.

Горбуша, так же как и семга, хороша для предупреждения заболеваний, возникающих на фоне дефицита незаменимых жирных кислот, а также витаминов D, А, В, РР.

Сколько Омега-3 содержит скумбрия

Скумбрия – рыбка, богатая Омега-3 жирными кислотами. В ее мясе содержится около 12 грамм жира на 100 грамм полезной массы. Из этого количества, приблизительно,  от 1,5 до 4,3 грамм приходится на Омега-3 жирных кислот.

Поэтому скумбрию, по праву, можно назвать целебной рыбкой для профилактики и укрепления здоровья сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной системы. Полезна эта рыба для улучшения памяти, повышения продуктивности умственной деятельности, снижения рисков развития возрастных проблем центральной нервной и костно-хрящевой системы.

Омега-3 в треске

Треска не является жирной рыбкой. У нее средний и малый показатель жирности. Соответственно, в мясе трески нет большого количества Омега-3 жирных кислот. По некоторым данным, этого вещества треска содержит 0,166 грамм на 100 грамм полезной массы. Зато, печень трески содержит впечатляющее количество ценного элемента. Печень трески – общепризнанный источник рыбьего жира, Омега-3 жирных кислот в 100 граммах печени содержится до 25,00 грамм. Поэтому с целью восполнения запаса полиненасыщенных жирных кислот в организме лучше выбирать не саму треску, а ее печень.

Хотя и эта рыбка является источником полезных витаминов (А,D,С) и микроэлементов (фосфор, кальций, йод).

Сколько Омега-3 в селедке

Селедка по праву считается ценным источником полезных жиров! На 100 грамм продукта содержание Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот содержится 1200 мг. Селедочка довольно калорийна (205 Ккал на 100 г).

Эта рыба обеспечивает восполнение таких полезных веществ, как витамины группы В, D, А. Сельдь полезна для поддержания здорового тонуса, укрепления сосудов, сердечной мышцы, предупреждения развития заболеваний костно-мышечной, нервной системы. Сельдь помогает снизить показатели плохого холестерина. Включая эту рыбу в рацион, можно значительно снизить риски образования тромбов и развития атеросклероза сосудов.

Сколько Омега-3 содержит тунец

Тунец – рыба со средними показателями жирности. Соответственно, содержание Омега3 жирных кислот в мясе тунца находится на среднем уровне (0,5 – 1,6 г на 100 грамм). Тунец – рыба диетическая. В составе соблюден баланс БЖУ и полезных микроэлементов.

Это отличный выбор для худеющих людей. Ведь включая мясо тунца в собственный рацион, можно обеспечить насыщение витаминами А, РР, С, В, а также фосфором, кальцием, йодом. Ну, и конечно,  вкусные блюда из тунца являются источником Омега-3 жирных кислот.

Котлеты из тунца (рецепт)

Омега-3 в палтусе

Палтус – рыба со средним показателем содержания Омега-3 жирных кислот в составе. Показатель зависит от времени года, условий обитания рыбки, примерно это 0.4 – 09 г на 100 грамм полезной массы. Палтус – рыба северной породы. Поэтому его мясо содержит достаточное количество полезных жиров.

Немало в этом продукте и других полезных микроэлементов (фосфор, кальций, йод, фтор) и витаминов (D,А, С, РР). Помимо всего прочего, стоит отметить, что палтус является источником легкоусвояемых белков. Такой насыщенный состав делает рыбку особенно полезной и ценной для составления здорового, диетического рациона.

Сколько Омега-3 содержится в форели

Форель – рыбка с идеально сбалансированным составом. Мясо форели имеет не высокий показатель калорийности 80-90 Ккал на 100 грамм. Однако калорийность форели меняется в зависимости от способа ее приготовления. По содержанию полезных жиров форель также держит средний показатель 0.6-1,6 грамм Омега-3 жирных кислот на 100 грамм полезной массы.

Помимо полиненасыщенных жирных кислот форель содержит внушительное разнообразие полезных микроэлементов: калий, фосфор, кальций, селен, железо, цинк, марганец. Из витаминов в составе мяса этой рыбы содержатся: витамины группы В, С, А, D. Форель является источником незаменимых аминокислот, антиоксидантов. Рыбка – общепризнанный диетический продукт, подходящий для правильного, лечебно-профилактического рациона.

Сколько Омега-3 содержит кета

Кета является ценным источником витаминов, микроэлементов! Показатель Омега-3 жирных кислот у этой рыбки также имеет средний уровень (1,06 грамм на 100 грамм полезной массы). Кета содержит около 127 Ккал на 100 грамм.

Эта рыба не слишком жирная, но в ней имеются все вещества, необходимые для поддержания жизненного тонуса, сохранения красоты и здоровья. Кета рекомендована для правильного и диетического питания. Эта рыба поможет не только снизить вес, но и предупредит развитие опасных патологий.

Омега-3 в камбале

Камбала – очень полезная для диетического питания рыба. Однако в ее мясе не так много жиров, как в составе ранее описанных сортов. Камбала содержит, примерно, 0,49 грамм Омега-3 жирных кислот на 100 грамм полезной массы. Это довольно маленький показатель. И, все же, в ряде случаев камбала может использоваться с целью восполнения запасов полиненасыщенных жирных кислот. Например, если показано питание со сниженным количеством жира.

Важно учитывать, что камбала является источником легкоусвояемых белков, микроэлементов и витаминов.

Сколько Омега-3 жирных кислот содержит сом

Сом – представитель речной фауны, который, к сожалению, содержит малое количество Омега-3 жирных кислот в сравнении с другими сортами рыбы. Показатель 0,18 г на 100 грамм полезного веса указывает на то, что сом – не самый лучший выбор для насыщения рассматриваемым элементом.  Рыбка характеризуется малым количеством мелких костей, нежным мясом и сбалансированным вкусом.

Однако эта рыбка несет организму пользу, являясь источником фосфора, кальция, витамина А, D, В. Сом подходит для диетического и детского питания.

Сколько Омега-3 содержит карп

Карп – речная рыбка, в которой содержится довольно приличное количество Омега-3 жирных кислот. Этот показатель 1,0 – 1,1 грамм на 100 грамм полезного веса, говорит о том, что если нужна речная рыба, как источник Омега-3, то лучше выбирать карпа. Действительно, карп богат полезными жирами.

А еще в составе его мяса есть все необходимые витамины и микроэлементы. Считается, что карп хорош для профилактики и лечения заболеваний спинного и головного мозга. В его составе содержится ценный витамин В12.

Рыба или БАДы

Откуда лучше брать Омега-3 для восполнения запасов необходимого вещества? Несомненно, лучшим источником полезных веществ, необходимых организму для поддержания здоровья различных систем органов, являются натуральные продукты. Как известно, Омега-3 жирные кислоты содержатся, в том или ином количестве, во многих продуктах. Однако лучшим источником считаются жирные сорта рыбы, богатые Омега-3. Включая в свой рацион жирную рыбку, можно обеспечить необходимый запас важного элемента.

При необходимости, для восполнения Омега-3 в организме можно использовать и биологически активные добавки. Подобный вариант обоснован в случае, когда БАДы назначаются по показаниям специалистом или при отсутствии возможности включать в рацион достаточное количество рыбы и морепродуктов.

В некоторых случаях БАДы могут дополнять сбалансированный рацион диетического питания (с учетом рекомендаций специалиста). Но, конечно, идеальный вариант – это натуральные продукты в изобилии! Ведущую роль в этом плане играют жирные сорта рыбы, богатые Омега-3 жирными кислотами. Но, не лишним будет включить в рацион орехи, мясо, овощи, фрукты, растительные масла. Ведь правильные продуктовые сочетания обеспечивают баланс нутриентов. И только в таком случае можно говорить о правильном питании и ждать положительных результатов!

Важно учесть! ПНЖК Омега-3 содержатся во многих сортах рыбы, которая в большом ассортименте представлена в современных продуктовых магазинах и рынках. Но, специалисты обращают внимание на то, что пользу организму несет только рыба, выловленная в экологически чистой зоне  Очень многие естественные водоемы загрязнена, поэтому рыба может иметь в составе избыток ртути, тяжелые металлы. [4] 

Сохраняются ли Омега-3 в замороженной рыбе

Далеко не каждый регион страны может похвастаться доступностью естественных водоемов для промыслового вылова рыбы. Многие полезные сорта рыбы и вовсе привозят из зарубежных стран. Конечно, единственный возможный вариант хранения свежей рыбы – это шоковая заморозка. В связи с этим возникает резонный вопрос, сохраняются ли Омега-3 в замороженной рыбе?

Эксперты считают! По мнению специалистов, ничего страшного в процессе заморозки с полезными веществами, содержащимися в рыбе, не случается. Покупая в магазине замороженную тушку палтуса или лосося, вполне можно рассчитывать на заявленный объем полезных веществ.

Важно также помнить, что замороженную рыбу очень сложно оценить на предмет свежести. Но, если продукт, все же качественный и свежий, то смело можно включать его в диетический рацион. Слабосоленая, маринованная рыба в вакуумной упаковке или в виде пресервов также сохраняет достаточный объем полезных компонентов состава. Однако важно учитывать свойства дополнительных продуктов и оценивать допустимость включения соленой, масляной рыбки в полезное меню.

Вопросы и ответы

Содержатся ли Омега-3 жирные кислоты в рыбных консервах?

Да, содержатся, если исходный продукт характеризуется достаточным показателем жирности и присутствия в этих жирах Омега-3 кислот. Показатель Омега-3 жирных кислот отличается от того, что указывается для свежей рыбы. Например, свежий тунец содержит до 1,1 грамма Омега-3, в консервированном продукте указывается такое количество – 0.3 грамма на 100 грамм.

В какой рыбе больше всего Омега–3 кислот, в форели или тунце?

Скорей всего в форели. Для этой рыбки определен показатель содержания Омега-3 кислот на 100 грамм полезной массы 1,15 – 2,2. Для тунца эти цифры меньше 0.3 – 1,5 г/100 грамм.

Есть ли омега-3 кислоты в морепродуктах, кроме рыбы?

Да! Определенное количество Омега-3 присутствует в мясе криля, креветках, морских гребешках, мясе краба. Однако в этих морепродуктах Омега-3 жирные кислоты содержатся в меньшем количестве, чем, например, в селедке, скумбрии, лососе.

Чем заменить рыбу для получения Омега-3 кислот, если есть противопоказания?

Это необходимо выяснять с диетологом или другим специалистом. Могут подойти другие варианты продуктов или БАДы. Но, подобные альтернативы, при наличии медицинских противопоказаний, подбирает врач.

Содержат ли Омега-3 кислоты мидии?

Да, 0.5 г на 100 грамм полезного веса.

12 продуктов с очень высоким содержанием омега-3

Многие продукты содержат омега-3 жирные кислоты. Диета с высоким содержанием определенной рыбы, семян и орехов может помочь вам получить больше омега-3.

Жирные кислоты омега-3 полезны для тела и мозга.

Многие основные медицинские организации рекомендуют здоровым взрослым употреблять не менее 250–500 мг эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК) в день. Вы можете достичь этого количества, съедая две порции жирной рыбы в неделю (1, 2, 3).

Вы можете получить большое количество омега-3 жиров из жирной рыбы, водорослей и некоторых растительных продуктов с высоким содержанием жира.

Для растительных омега-3 адекватное потребление составляет 1600 мг для мужчин и 1100 мг для женщин, по данным Национального института здоровья (4).

Вот список из 12 продуктов с очень высоким содержанием омега-3.

Скумбрия – мелкая жирная рыба.

Во многих странах их обычно коптят и едят целыми филе.

Скумбрия невероятно богата питательными веществами — порция весом 3,5 унции (100 грамм) содержит 500 % рекомендуемой суточной нормы (RDI) витамина B12 и 130 % селена (5).

Более того, эта рыба вкусна и не требует особого приготовления.

Содержание омега-3: 4580 мг ЭПК и ДГК (вместе) в 3,5 унции (100 г) (5)

Лосось — один из самых богатых питательными веществами продуктов на планете.

Он содержит высококачественный белок и различные питательные вещества, в том числе большое количество витамина D, селена и витаминов группы В (6, 7).

Исследования показывают, что люди, регулярно употребляющие в пищу жирную рыбу, такую ​​как лосось, имеют более низкий риск таких заболеваний, как сердечные заболевания, деменция и депрессия (8, 9, 10, 11).

Содержание омега-3: 2150 мг ЭПК и ДГК (вместе) в 3,5 унции (100 г) (6)

Жир печени трески является скорее добавкой, чем пищей.

Как следует из названия, это масло, извлеченное из печени рыбы, называемой треской.

Это масло не только богато омега-3 жирными кислотами, но и богато витаминами D и A, при этом одна столовая ложка обеспечивает 170% и 453% дневной нормы (DV) соответственно (12).

Таким образом, всего 1 столовая ложка рыбьего жира более чем удовлетворит вашу потребность в трех невероятно важных питательных веществах.

Однако не принимайте больше 1 столовой ложки за раз, так как слишком много витамина А может быть вредным.

Содержание омега-3: 2438 мг ЭПК и ДГК (вместе) на столовую ложку (12)

Сельдь – жирная рыба среднего размера. Его часто коптят, маринуют или предварительно готовят, а затем продают в виде консервированных закусок.

Копченая сельдь — популярное блюдо для завтрака в таких странах, как Англия, где ее называют копченой рыбой и подают с яйцами.

Порция сельди весом 3,5 унции (100 г) содержит почти 100% суточной нормы селена и 779% от DV для витамина B12 (13).

Содержание омега-3: 2150 мг ЭПК и ДГК (вместе) в 3,5 унции (100 г) (13)

Поделиться на Pinterest

Моллюски — один из самых питательных продуктов, которые вы можете есть.

На самом деле, устрицы содержат больше цинка, чем любая другая еда на планете. Всего 6 сырых восточных устриц (3 унции или 85 граммов) содержат 289% суточной нормы цинка, 69% меди и 567% витамина В12 (14, 15).

Устрицы можно есть как закуску, закуску или как полноценный прием пищи. Сырые устрицы являются деликатесом во многих странах.

Содержание омега-3: 329 мг ЭПК и ДГК (вместе) в 6 сырых восточных устрицах или 391 мг на 3,5 унции (100 г) (14) закуска, закуска или деликатес.

Они очень питательны, особенно если их есть целиком. Они содержат почти все питательные вещества, в которых нуждается ваш организм.

Порция высушенных сардин весом 3,5 унции (100 г) обеспечивает более 370% суточной нормы витамина B12, 24% витамина D и 96% для селена (16).

Содержание омега-3: 1463 мг ЭПК и ДГК (в совокупности) на чашку (149 г) консервированных атлантических сардин или 982 мг на 3,5 унции (100 г) (16) покупал сушеные или консервированные.

Обычно анчоусы едят очень маленькими порциями, их можно обкатывать вокруг каперсов, фаршировать в оливки или использовать в качестве начинки для пиццы и салатов.

Из-за их сильного вкуса они также используются для ароматизации многих блюд и соусов, включая вустерширский соус, ремулад и соус Цезарь.

Анчоусы являются отличным источником ниацина и селена, а анчоусы без костей — достойным источником кальция (17).

Содержание омега-3: 411 мг ЭПК и ДГК (в совокупности) на 5 анчоусов (20 граммов) или 2053 мг на 3,5 унции (100 граммов) (17)

Икра состоит из рыбьей икры или икры.

Икра, широко считающаяся роскошным продуктом питания, чаще всего используется в небольших количествах в качестве закуски, дегустатора или гарнира.

Икра является хорошим источником холина и богатым источником омега-3 жирных кислот (18).

Содержание омега-3: 1046 мг ЭПК и ДГК (вместе) на столовую ложку (16 граммов) или 6540 мг на 3,5 унции (100 граммов) (18)

Эти маленькие коричневые или желтые семена часто измельчают, измельченные или отжатые для извлечения масла.

Это самый богатый цельный пищевой источник альфа-линоленовой кислоты омега-3 (АЛК). Поэтому льняное масло часто используется в качестве добавки омега-3.

Льняное семя также является хорошим источником клетчатки, магния и других питательных веществ. Семена имеют большое соотношение омега-6 к омега-3 по сравнению с большинством других семян масличных растений (19, 20, 21, 22).

Содержание омега-3: 2350 мг АЛК на столовую ложку (10,3 г) цельных семян или 7260 мг на столовую ложку (13,6 г) масла (19, 20)

Семена чиа невероятно питательны — богаты марганцем , селен, магний и некоторые другие питательные вещества (23).

Стандартная порция семян чиа весом 1 унция (28 грамм) содержит 5 граммов белка, включая все восемь незаменимых аминокислот.

Содержание омега-3: 5050 мг АЛК на унцию (28 грамм) (23)

Грецкие орехи очень питательны и богаты клетчаткой. Они также содержат большое количество меди, марганца и витамина Е, а также важные растительные соединения (24).

Не удаляйте кожицу, так как она содержит большую часть фенольных антиоксидантов грецких орехов, которые имеют важные преимущества для здоровья (25).

Содержание омега-3: 2570 мг АЛК на унцию (28 граммов), или примерно 14 половинок грецкого ореха (24)

Соевые бобы являются хорошим источником клетчатки и растительного белка.

Они также являются хорошим источником других питательных веществ, в том числе рибофлавина, фолиевой кислоты, витамина К, магния и калия (26).

Однако соевые бобы также очень богаты омега-6 жирными кислотами. Исследователи предположили, что употребление слишком большого количества омега-6 может вызвать воспаление (27).

Содержание омега-3: 670 мг АЛК в 1/2 стакана (47 граммов) сухих обжаренных соевых бобов или 1440 мг на 3,5 унции (100 граммов) (26)

Имейте в виду, что разделы 1– 8 обсуждаются продукты, содержащие омега-3 жиры ЭПК и ДГК, которые содержатся в некоторых продуктах животного происхождения, морепродуктах и ​​водорослях.

И наоборот, в разделах 9–12 упоминаются продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты ALA, которые уступают двум другим.

Хотя омега-3 не так богата, как продукты, указанные выше, многие другие продукты содержат приличные количества.

К ним относятся выпасные яйца, яйца, обогащенные омега-3, мясо и молочные продукты травоядных животных, семена конопли и овощи, такие как шпинат, брюссельская капуста и портулак.

Как видите, многие цельные продукты содержат большое количество омега-3.

Омега-3 обеспечивают многочисленные преимущества для здоровья, например помогают предотвратить воспаление и сердечные заболевания.

Если вы обычно едите эти продукты, вы можете легко удовлетворить свои потребности в омега-3. Однако, если вы не едите многие из этих продуктов и считаете, что вам может не хватать омега-3, вы можете подумать о приеме добавок омега-3.

Жирные кислоты омега-3-6-9: полный обзор

Жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9 являются важными диетическими жирами.

Все они полезны для здоровья, но важно соблюдать правильный баланс между ними. Дисбаланс в вашем рационе может способствовать ряду хронических заболеваний.

Вот руководство по омега-3, -6 и -9 жирным кислотам, включая:

• что это такое
• зачем они нужны
• где их можно получить

Омега-3 жирные кислоты являются полиненасыщенными жирами , тип жира, который ваше тело не может производить.

Термин «полиненасыщенный» относится к их химической структуре, поскольку «поли» означает много, а «ненасыщенный» относится к двойным связям. Вместе они означают, что омега-3 жирные кислоты имеют много двойных связей.

«Омега-3» относится к положению последней двойной связи в химической структуре, которая находится на расстоянии трех атомов углерода от «омега» или хвостового конца молекулярной цепи.

Поскольку человеческий организм не может производить омега-3 жиры, эти жиры называются «необходимыми жирами», что означает, что вы должны получать их из своего рациона.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует употреблять не менее двух порций рыбы в неделю, особенно жирной рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами (1).

Существует много типов жиров омега-3, которые различаются по химической форме и размеру. Вот три наиболее распространенных:

• Эйкозапентаеновая кислота (EPA): Основная функция этой 20-углеродной жирной кислоты заключается в производстве химических веществ, называемых эйкозаноидами, которые помогают уменьшить воспаление. ЭПК также может помочь уменьшить симптомы депрессии (2, 3).
• Докозагексаеновая кислота (ДГК): 22-углеродная жирная кислота, ДГК составляет около 8% массы мозга и способствует его развитию и функционированию (4).
• Альфа-линоленовая кислота (АЛК): Эта 18-углеродная жирная кислота может быть преобразована в ЭПК и ДГК, хотя этот процесс не очень эффективен. АЛК приносит пользу сердцу, иммунной и нервной системам (5).

Жиры Омега-3 являются важной частью клеточных мембран человека. Они также выполняют другие важные функции, в том числе:

• Улучшение здоровья сердца. Жирные кислоты омега-3 могут помочь контролировать уровень холестерина, триглицеридов и кровяное давление (6, 7, 8, 9, 10, 11).
• Поддержка психического здоровья. Добавки омега-3 могут помочь справиться или предотвратить депрессию, болезнь Паркинсона и психоз у лиц из группы риска. Однако необходимы дополнительные исследования (12, 13, 14).
• Уменьшение веса и объема талии. Жиры омега-3 могут помочь людям контролировать свой вес и окружность талии, но необходимы дополнительные исследования (15, 16).
• Уменьшение жира в печени. Первоначальные исследования показывают, что потребление омега-3 может помочь уменьшить количество жира в печени (17, 18, 19).
• Поддержка развития мозга младенцев. Омега-3 поддерживают развитие мозга плода (20, 21).
• Борьба с воспалением. Жиры омега-3 могут помочь справиться с воспалением, возникающим при некоторых хронических заболеваниях (22, 23).

Низкое потребление омега-3 жирных кислот по сравнению с омега-6 может способствовать воспалению и хроническим заболеваниям, таким как ревматоидный артрит, диабет, атеросклероз и сердечная недостаточность (24, 25).

Резюме

Жиры Омега-3 — это незаменимые жиры, которые вы должны получать из своего рациона. Они имеют важные преимущества для вашего сердца, мозга и обмена веществ.

Как и омега-3, жирные кислоты омега-6 являются полиненасыщенными жирными кислотами. Однако последняя двойная связь представляет собой шесть атомов углерода от омега-конца молекулы жирной кислоты.

Жирные кислоты омега-6 также необходимы, поэтому вы должны получать их из своего рациона.

Они в основном обеспечивают энергию. Наиболее распространенным жиром омега-6 является линолевая кислота, которую организм может преобразовать в более длинные жиры омега-6, такие как арахидоновая кислота (АК) (26).

Как и EPA, AA производит эйкозаноиды. Однако эйкозаноиды, которые продуцирует АК, более провоспалительные (27, 28).

Провоспалительные эйкозаноиды играют ключевую роль в иммунной системе. Однако, когда организм вырабатывает слишком много, они могут увеличить риск воспаления и воспалительного заболевания (29).).

Здоровое соотношение жирных кислот омега-6 и омега-3 составляет от 1 к 1 до 4 к 1 (30, 31), но исследования показывают, что люди, придерживающиеся типичной западной диеты, могут потреблять соотношение между 15-к-1 и почти 17-к-1 (32).

Может ли Омега-6 быть полезным?

Некоторые жирные кислоты омега-6 продемонстрировали преимущества в лечении симптомов хронических заболеваний.

Гамма-линоленовая кислота (ГЛК) представляет собой омега-6 жирную кислоту, содержащуюся в некоторых маслах, таких как:

• масло примулы вечерней
• масло огуречника

При употреблении большая его часть превращается в другую жирную кислоту, называемую дигомо-гамма-линоленовой кислотой (ДГЛК).

Исследования показывают, что ГЛК и ДГЛК могут быть полезны для здоровья. Например, ГЛК может помочь уменьшить симптомы воспалительных состояний. Однако необходимы дополнительные исследования (33).

Авторы одного исследования пришли к выводу, что прием добавок другой формы омега-6 — конъюгированной линолевой кислоты (CLA) — может помочь уменьшить жировую массу у людей (34).

Резюме

Жиры Омега-6 являются незаменимыми жирами, которые обеспечивают организм энергией. Однако люди должны есть больше омега-3, чем омега-6.

Жирные кислоты омега-9 являются мононенасыщенными, то есть имеют только одну двойную связь.

Находится за девятью атомами углерода от омега-конца молекулы жирной кислоты.

Олеиновая кислота является наиболее распространенной жирной кислотой омега-9 и наиболее распространенной мононенасыщенной жирной кислотой в рационе (35).

Жирные кислоты омега-9 не являются строго «незаменимыми», поскольку организм может их вырабатывать.

Однако потребление продуктов, богатых омега-9 жирными кислотами, вместо других видов жиров может быть полезным для здоровья.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что кормление мышей диетой с высоким содержанием мононенасыщенных жиров улучшало чувствительность к инсулину и уменьшало воспаление (36).

То же исследование показало, что у людей, которые придерживались диеты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, было меньше воспалений и лучшая чувствительность к инсулину, чем у тех, кто придерживался диеты с высоким содержанием насыщенных жиров.

Сводка

Омега-9жиры — это несущественные жиры, которые организм может производить. Замена некоторых насыщенных жиров жирами омега-9 может принести пользу вашему здоровью.

Вы можете легко получать омега-3, -6 и -9 жирные кислоты из своего рациона, но вам нужен правильный баланс каждой из них. Типичная западная диета содержит больше жиров омега-6, чем необходимо, и недостаточно жиров омега-3.

Вот список продуктов с высоким содержанием омега-3, -6 и -9 жирных кислот.

Продукты с высоким содержанием омега-3 жиров

Жирная рыба является лучшим источником омега-3 ЭПК и ДГК. Другие морские источники включают водорослевые масла. ALA в основном поступает из орехов и семян.

Официальных норм ежедневного потребления омега-3 не существует, но различные организации предлагают рекомендации. Большинство экспертов рекомендуют потребление 250–300 миллиграммов в день (37).

По данным Совета по пищевым продуктам и питанию Института медицины США, адекватное потребление омега-3 жирных кислот ALA в день составляет 1,6 грамма для взрослых мужчин и 1,1 грамма для взрослых женщин в возрасте 19 лет и старше (38).

Вот количество и типы омега-3 в одной порции следующих продуктов:

• лосось: 4,0 г ЭПК и ДГК
• скумбрия: 3,0 г ЭПК и ДГК
• сардины: 2,2 г ЭПК и ДГК 90 164
• анчоусы: 1,0 г ЭПК и ДГК
• семена чиа : 4,9 г АЛК
• грецкие орехи: 2,5 г АЛК
• семена льна: 2,3 г АЛК

Продукты с высоким содержанием омега-6 жиров 902 45

Высокое содержание омега-6 жиров содержится в рафинированных растительных маслах и пищевых продуктах. приготовленные на растительных маслах.

Орехи и семена также содержат значительное количество омега-6 жирных кислот.

По данным Совета по пищевым продуктам и питанию Института медицины США, адекватное потребление омега-6 в день составляет 17 граммов для мужчин и 12 граммов для женщин в возрасте 19–50 лет (39).

Количество омега-6 в 100 граммах следующих продуктов:

• соевое масло: 50 грамм
• кукурузное масло: 49 грамм

9 0163 майонез: 39 г

• грецкие орехи: 37 г
• семечки: 34 г
• миндаль: 12 г
• 90 023 Орехи кешью: 8 граммов

Продукты с высоким содержанием омега-9 жиров

Омега Жиры -9 распространены в:

• растительных маслах и маслах из семян
• орехах
• семенах

Нет адекватных рекомендаций по потреблению омега-9, поскольку они не являются необходимыми.

Вот количество омега-9s в 100 граммах следующих продуктов:

• оливковое масло: 83 грамма
• масло ореха кешью: 73 грамма
• миндальное масло: 70 грамм 9016 4
• масло авокадо: 60 г
• арахисовое масло: 47 г
• миндаль: 30 г
• кешью: 24 г
• грецкие орехи: 9 г

901 69

Резюме

Лучшим источником омега-3 является жирная рыба, тогда как омега -6s и омега-9s присутствуют в растительных маслах, орехах и семенах.

Комбинированные добавки омега-3-6-9 обычно содержат каждую из этих жирных кислот в подходящей пропорции, например, 2-к-1-к-1 для омега-3:6:9.

Такие масла могут помочь увеличить потребление жиров омега-3 и улучшить баланс жирных кислот, чтобы соотношение омега-6 и омега-3 было меньше 4:1.

Однако большинство людей уже получают достаточно омега-6 из своего рациона, а организм вырабатывает омега-9. По этой причине большинству людей не нужно добавлять эти жиры.

Вместо этого лучше сосредоточиться на обеспечении хорошего баланса омега-3, -6 и -9 жирных кислот в рационе.

Способы достижения этого включают употребление не менее двух порций жирной рыбы в неделю и использование оливкового масла для приготовления пищи и заправок для салатов.

Кроме того, постарайтесь ограничить потребление омега-6, ограничив потребление других растительных масел и жареных блюд, приготовленных на рафинированных растительных маслах.

Люди, которые не получают достаточного количества омега-3 из своего рациона, могут получить пользу от добавки омега-3, а не от комбинации омега-3-6-9добавка.

Резюме

Комбинированные добавки омега-3-6-9 обеспечивают оптимальное соотношение жирных кислот. Тем не менее, они, вероятно, не дают дополнительных преимуществ по сравнению с добавками омега-3.

Как и другие масла, полиненасыщенные жирные кислоты легко окисляются под воздействием тепла и света.

Поэтому при покупке добавки омега-3-6-9 выбирайте продукт холодного отжима. Это означает, что масло было экстрагировано при ограниченном нагревании, что сводит к минимуму окисление, которое может повредить молекулы жирных кислот.

Чтобы убедиться, что вы принимаете пищевую добавку, которая не окисляется, выберите ту, которая содержит антиоксидант, такой как витамин Е.

Кроме того, выберите добавку с самым высоким содержанием омега-3 — в идеале более 0,3 грамма на порцию.

Кроме того, поскольку ЭПК и ДГК более полезны для здоровья, чем АЛК, выбирайте добавки, содержащие рыбий жир или масло водорослей, а не льняное масло.

Резюме

Выберите добавку омега-3 вместо комбинации омега-3-6-9добавка. Если вы покупаете комбинированную добавку, выберите ее с высокой концентрацией ЭПК и ДГК.

Популярны комбинированные добавки омега-3-6-9, но они, как правило, не дают дополнительных преимуществ по сравнению с приемом только омега-3.

Список сайтов, посылающих в Израиль

Этот пост будет постоянно обновляться. Добавляйте, пожалуста, ссылки в комментариях. 

Товары — все сразу
Ebay http://www.ebay.com/, http://www.ebay.co.uk/, http://www.ebay.de/  итд. Единая регистрация  на все сайты, разные продавцы и товары. Стоимость пересылки указана в товаре, если продавец пересылает в Израиль. Если нашли понравившуюся вещь, но не указано, что есть доставка в Израиль, не стесняйтесь написать продавцу. Стоимость доставки из Англии дешевле ,чем из Америки. Пересылка из Англии маленького пакета до 600 грамм стоит £6 обычной почтой (Standard Int’l Postage) и £10 заказной (Royal Mail International Signed-for) . Если написано больше — смело можно торговаться с продавцом.

Etsy http://www.etsy.com/ Ebay для handmade. Стоимость пересылки указана в товаре.

Dawanda http://en.dawanda.com/ аналогичен Etsy, более дешевый.

Товары — одежда и обувь
Ларедут http://www. laredoute.fr/ Французский каталог с качественной недорогой одеждой, обувью, акснссуарами. Мужское, женское и детское. Был сейл 15.01-15.02 с чрезвычайно низкими ценами. Снимают VAT. Пересылка DHL. Сайт с купонами http://www.ma-reduc.com/reductions-pour-La-Redoute.php и здесь http://www.codes-de-reductions.com/laredoute.html и тут http://www.monsieur-promo.com/code-promo-la-redoute.html#
Коды на подарки также можно посмотреть здесь
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=642635.0
Инструкции здесь http://ladycity.lv/forum/136-3098-1
Мейл  [email protected]. Можно писать через форму
http://www.laredoute.fr/Contact_us/ContactUs.aspx?form=1&etap=2&category=2&subcategory=1
   

Asos http://www.asos.com/ Женская и мужская одежда и обувь, бесплатная доставка. Приемлемые цены, особенно в outlet. На сайте http://asosdiscount.net/ стоит поискать скидочные коды. При заказе на 100 паундов и больше может отправить курьерской почтой с тракингом, что в нашем случае это приведет к дополнительным налогам. На шопхелп есть целый отдел, посвященный асосу.

Threadless http://www.threadless.com/ Дизайнерские футболки, мужские, женские и детские. Народ присылает дизайны, сайт их печатает. Футболки по 5-20$, доставка 10-20$. Частые sales по 9-12$ за футболку.

Футболки woot http://shirt.woot.com/ Тоже дизайнерские футболки, мужские, женские и детские.Каждый день одна новая футболка за 10$, доставка 5$, можно купить до 3 футболок. Футболки из предыдущих дней можно купить за 15$.  

Next http://www.next.co.uk/  http://www.nextdirect.com/il/en/ Женская, детская и мужская одежда и обувь, доставка $7.50

http://www.dressforbrands.com/  Дизайнерская одежда.Доставка 22 евро.

https://www.natureshop.com/ Женская, мужская и детская одежда из шерсти и натуральных тканей.

http://www.landsend.com/ Одежда, обувь. Доставка от 28$ за покупку до 100$.

https://sale.wraponline.co.uk/ Женская одежда  Доставка 20 паундов 

http://www.shopbop.com/ Одежда и аксессуары ведущих дизайнеров. Доставка 10$, с заказа на 100$ доставка бесплатная. 

Х/б и шерстяной трикотаж http://www.woolovers.com/ Снимают VAT ( НДС). Доставка 5 паундов.

http://www2.jcpenney.com/jcp/default.aspx Недешевая пересылка http://www5.jcpenney.com/jcp/CustomerServiceSub.aspx?cattyp=CSR&catid=16006&refpagename=CustomerServiceSub%25252Easpx&refdeptid=12476&refcatid=16002&CmCatId=external%7Ccustomerservice%7C12492%7C16002

http://www.savilerowco.com мужские рубашки,доставка 12фунтов.Часто есть скидки.

Talbots  http://www.talbots.com/online/home_page.jsp Женская и одежда и обувь. При заказе до 50$ доставка 18$

Женская одежда больших размеров http://www.yoursclothing.co.uk/ Доставка 10 паундов

Женская и мужская одежда и обувь http://en.vancl.com/. Осторожно, магазин высылает EMS!  Вот пост на тему http://mehes-ru.livejournal.com/134825.html

http://www.dharmatrading.com — одежда для покраски самим очень хорошего качества и состава (хлопок, вискоза, бамбук) и красители. Пересылка есть в разных вариантах- получается от 5 долл. до 40 ( в зависимости от быстроты доставки и веса). Шёлковые изделия и ткани не разрешается пересылать в Израиль оттуда.В том числе там есть детская одежда из бамбуковых волокон.

http://www.blueinc.co.uk/ Мужская и женская одежда. Доставка 10 паундов. 

http://www.rarefashion.co.uk/  Женская одежда. Доставка 6 паундов

http://www.marksandspencer.com/  Женская, мужская и детская одежда и обувь, доставка 15 паундов.Осторожно, магазин высылает EMS!

http://www.wholesale-dress.net/  Женская, мужская и детская одежда

http://www.lipsy.co.uk/  Женская одежда.  Доставка 5 паундов.

Свадебные и вечерние платья (сайты проверены):
http://www.alinasbridal.com/
http://www.dianasdresses.com/ — здесь также мужские костюмы 

Одежда для беременных http://www.everydaymaternity.com/ Доставка 10.5 фунтов.

http://www.monsoon.co.uk/  Одежда, в основном праздничная. Доставка 7 фунтов.

http://www.crookedtongues.com/ Спортивная одежда и обувь . Бесплатная доставка.

http://www.chargrilled.co.uk/  Футболки с интересными принтами. Бесплатная доставка.

http://www.cambridgebaby.co.uk/ Одежда из натуральных тканей для детей и взрослых. Доставка 4 пауда (?)

http://www.houseoffraser.co.uk/ Фирменная одежда, доставка 10 паундов DHL.

http://www.haloheaven.com/ Пышные юбки и прочие прибамбасы для девочек.

Товары — обувь
http://www.endless.com/  Женская, мужская и детская обувь, аксессуары, сумки. Доставка 10$, при заказах более 100$ доставка бесплатна. Сами собирают маам для растаможки. Его собрат в Германии http://www.javari.de/ Несколько другой выбор фирм. Снимают немецкий маам. При заказе до 100 евро доставка 10 евро, при заказе более 100 евро доставка бесплатная. Также сами собирают маам для растаможки.К сожалению не знают про наш новый закон про освобождение от мехеса до 75$ и берут маам начиная с 50$ включая пересылку. На сайте http://www.couponarchiv.de/gutschein-anbieter/javari-gutscheincodes/ есть купоны.

http://www.ipanemaflipflops.co.uk/    Если покупка выше 30 фунтов — доставка бесплатная, а до 30-ти — доставка 3 фунта!

http://www.melshoes.com/ доставка с 25 фунтов бесплатная!

http://www.tobiasmayer.com/ Обувь, детская обувь. Доставка бесплатная от 160 евро. Имеет смысл скооперироваться.

http://www.designershoesforkids.co.uk/ Детская обувь , доставка £8 одна пара, £12 две
пары  http://www.designershoesforkids.co.uk/post_rates.asp

http://www.pediped.com/  Детская обувь, цаад ришон и не только. Доставка 20$.

http://23shopping7.com/goods-250.html В основном там покупают кроксы. Доставка бесплатная.
Товары — гаджеты
Китайские сайты. В основном, гаджеты, электроника, прибамбасы, всякие штучки, аксессуары к мобильникам, бесплатная доставка на большинство товаров
http://www.dealextreme. com/ 
http://www.tinydeal.com/ 
http://www.focalprice.com/ 
http://www.buyincoins.com
http://www.dinodirect.com — также одежда
http://www.lightinthebox.com/ — одежда, обувь, гаджеты

Всякие  мелкие хозяйственные штучки
http://www.caraselledirect.com/
Те. же мешочки для стирки, кедровые шарики от моли ( поскоьку у меня достаточно много шерсти в шкафу и достаточно недешёвой типа ангоры, кашемира и кид мохера, то приходится принимать меры предосторожности), и очень полезная штуковина -Bra Angel (это если металл. распорки в лифчиках начинают выскакивать).Недостаток — нет PP , пересылка дешёвая.

Товары — фарм
IHerb http://www.iherb.com/ Вкусности, органические и не только, витамины, аптека. Стоимость доставки $4 For orders valued up to $80.00, and weighing up to 3 pounds (1361 grams). Ссылка
http://www.iherb.com/info/Domestic

www. vitacost.com  Брат-близнец iherb примерно с той же продукцией  Пересылка 5-9$

http://www.healthdesigns.com/ Еще один брат-близнец Пересылка как на  iherb 4-6$, DHL 8$

Товары — белье
Figleaves http://www.figleaves.com/uk/home.asp Нижнее белье и не только, доставка £5.50. ссылка 
http://figleaves.custhelp.com/app/answers/detail/a_id/42

http://www.undercoverexperience.co.uk/ Нижнее белье, доставка £4.00

Victoria’s secret http://www.victoriassecret.com/ Нижнее белье и не только, доставка $28, написано здесьhttp://www.victoriassecret.com/CustomerService/ShoppingOurSite/InternationalShipping

http://www.swimsuitsforall.com/  Купальники, в том числе больших размеров, низкие цены, хорошее качество. Доставка 14$  http://www.swimsuitsforall.com/customer-service/international-shipping

http://www.freshpair.com нижнее белье.Доставка около 12.95$.

http://brastop. com/  нижнее белье.доставка £14.00

 http://www.laurensilva.com/ нижнее белье.доставка 5-8$

http://www.belle-lingerie.co.uk бюстгальтеры больших размеров, доставка 5$

Носки /колготки, в т.ч замечательной фыирмы Falke. http://www.sockshop.co.uk/ Доставка 7 паундов

Товары — косметика
Клубничка http://ilen.strawberrynet.com/main.aspx Косметика, парфюмерия Бесплатная доставка на многие товары.У них есть магазин на ebay http://stores.ebay.com/Strawberrynet-Store?_trksid=p4340.l2563

Lookfantastic http://www.lookfantastic.com/ Косметика, парфюмерия Доставка бесплатная, насколько я поняла. http://www.lookfantastic.com/help/Shipping_Costs.html

Косметический м-н , Англия, бесплатная доставка (проверено) http://www.feelunique.com/. В том числе — всё для ногтей от фирм Nubar, Essie, Mavala

Различная косметика и парфюмерия, есть Olay http://www.cheapsmells.com/  При заказе более 50 паундов доставка бесплатная.

Косметика, в том числе азиатская типа BB — кремов http://www. sasa.com/ Базируется в Гонконге.При заказе менее 100$ доставка 18$, при заказе более 100$ доставка бесплатная.

Также китайский сайт с обычной и азиатской косметкой http://www.cosme-de.com/en/main/main.html Доставка бесплатная, то есть включена в стоимость товара.

http://www.coastalscents.com/ Косметика и парфюмерия

Тут много всяких приспособлений для раскрашивания себя, пересылка недорогая, есть PP.
http://www.love-makeup.co.uk/
Здесь есть в т.ч. косметика фирмы Benefit(очень качественная)есть PP.
http://www.cosmetics-skincare.co.uk

http://www.beautyexpert.co.uk/ Бесплатная доставка
Товары — оптика
http://www.zennioptical.com/ Очки. Вот посты на эту тему http://online-shops-il.livejournal.com/30890.html 
http://potrebitel-il.livejournal.com/11494416.html

http://www.visiondirect.com  Очки
Товары — спорт и туризм
http://www. acasports.co.uk/ Товары для спорта Доставка 5.5 паундов 

www.outdoorgb.com товары для туризма и спорта.Английский сайт,цена доставки зависит от количества предметов.

Товары — кулинария
Рай, для тех, кто печёт и в том числе для хлебопёков
http://bakerybits.co.uk/ Стоимость пересылки зависит от веса заказа.

Всё для изготовления дома сосисок и колбас, стоимость пресылки зависит от веса ttp://www.weschenfelder.co.uk/

Различного пряности, сухие травы, сухое кокосовое молоко, хна.http://thespiceworks.co.uk/Доставка тоже в зависимости от веса.

Чай и аксессуары
http://www.yunnancolorful.com/
http://www.jkteashop.com/
 
http://www.suess-versand.de/Versand-und-Kosten/  магазин сладостей в Германии, шлёт к нам . Стоимость пересылки до 10 кг 14,90 EUR

Товары — украшения

http://www.silvershake.com/  Изделия из серебра.
http://www.yoneed.com  Качественная бижутерия 

Artbeads http://www.artbeads.com Все для создания украшений. Пересылка 14$

http://www.bodyjewelleryshop.com/  Для пирсинга. Бесплатная доставка.\

http://www.watchshop.com/ Часы, доставка 5 паундов

Товары- аксессуары
Качественные сумки http://www.realhandbagshop.co.uk/ Доставка 16 паундов

Сайт с красивыми зонтиками http://www.artistgifts.com 

http://www.pashminainternational.com/  Пашмины, бесплатная доставка
 
Товары для младенцев
http://www.maxis-babywelt.de  здесь покупают немецкие коляски. Пересылка коляски 66 евро, маам на коляски 16%

Религиозные принадлежности
Парики http://www.jennyshairsense.com/

Разное
http://www.shopnewzealand.co.nz/ На некоторые товары бесплатная доставка

http://www. bookdepository.co.uk/, http://www.bookdepository.com/  Книги, бесплатная доставка.

http://www.magictricks.co.uk/  Все для фокусников, доставка 7 паундов.

http://www.worldofwool.co.uk/index.php Шерсть для вязания

http://www.nyfashioncenterfabrics.com/ Ткани

С позволения юзера looktowindow7даю ссылку на ее полный список в сети. 
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AlHGqkzHXoDqdGtGN3ZocjhHSlVwSmwxRHVfaVNDN1E&hl=en#gid=0 

С позволения юзера oh_miriamдаю ссылку на ее пост в israel_beauty, с линками на магазины косметики: http://israel-beauty.livejournal.com/8508.html
 

Полная дискредитация то ли Asos, то ли Monki / Отзывы покупателей и пользователей / gSconto

«Дорогая тётя Хая, вам посылка из Шанхая»…

Приобрела на Asos парку Monki . Разница первоначальной и распродажной цен немного удивила, но я подумала, что она обусловлена не только сезонной распродажей, но и своеобразным фасоном и тем, что парка «залежалась». Но я люблю необычные вещи, поэтому рискнула.Парка пришла относительно быстро, недели за две, но почему-то из Китая. На уведомлении отправителем был указан Китай, поэтому я сразу даже не поняла, что это парка. Распечатав посылку я обнаружила, что парка гигантская, намного больше заявленного размера и выглядит совсем не так, как на фотографиях. Размер парки указан S, я ношу S, российский размер купленной парки на сайте указан 44-46. Реально же парка где-то на 60 российский размер, потому, что ширина по спине под проймами 68 (!) см, длина по спинке 98 см.

Размер на лейбле указан S 165/88а, то есть рост предполагается 165 см, у меня рост 163. Парка ниже колен, кулиска, которая должна быть на поясе, в реальности находится на бёдрах, длина рукава и парки на рост примерно 180 см.

Для сравнения размеров вот моя рубашка на парке.

А должно было быть как-то так…

Учитывая специфичность фасонов Монки и собственное умение хорошо шить, я могла бы её переделать под себя, ушить, подогнать. ..если бы не пара-тройка нюансов.

1- дыра длиной 3 см в шве на правом рукаве — ткань не вошла в строчку.

2- пятно на капюшоне. Пробовала замыть — водой не растворяется. Небольшое, но на новой вещи это неприятно.

3- при более тщательном осмотре увидела, что вся простёганная подкладка бракованная. На площади 60х50 см нитки строчки рваные, изнаночные с затяжками и петлями, выходящими на лицевую сторону; лицевые просто разорваны, и в нескольких местах потерянные участки прострочки прихвачены вручную, криво-косо, при этом сами порванные в строчках нитки никак не закреплены и торчат над тканью.

4- И, наконец, ткань в швах верха парки, вощёный хлопок, пробита швейной иглой. Такое бывает когда вещь шьют на полностью «раздолбанном» оборудовании с иглой, не соответствующей ткани (толщина, конфигурация острия), тогда игла не раздвигает нити полотна, а рвёт их, и со временем они начнут лохматиться и «ползти».

Феноменальное шайзе, такого рода брак уважающая себя фирма (Монки) должна утилизовать и не позориться, а не пытаться всучить покупателям по низкой цене. Либо это не Монки, а китайская подделка под Монки, но тогда уважающая себя фирма (Asos) не должна позориться и торговать дешёвыми китайскими подделками уважающих себя брендов.

Обидно, что за возврат придётся ещё деньги платить.

Судя по всему, Asos решил теперь зарабатывать на доставке, а не на вещах, поскольку стоимость доставки входит в стоимость вещей на сайте, и даже если люди будут возвращать вещи такого качества, компания всё равно не в накладе.

И ещё из области детективов…Вот Commercial invoice посылки. Китай как отправитель нигде не указан.

А вот наклейки на посылке

А также бланк на возврат. Адреса, на которые следует вернуть посылку, не совпадают: на наклейках возвращать нужно в Нидерданды, на бланке — в Великобританию. И опять страна отправления парки — Китай, нигде не указана.

К сожалению, уведомление с обозначенным отправителем у меня на почте забрали, а сканировать я его не стала, поскольку даже предположить не могла, что понадобиться. А по трековому номеру на сайте почты России можно проследить только до Шереметьева. В других поисковых системах она почему-то прослеживается до Внукова. И если бы не наша почта, которая «проговорилась», я бы не догадалась о такой комбинации в духе Остапа Бендера, как эта.

Знает ли Монки, что Asos тогрует его вещами столь низкого качества, что дискредитирует бренд?

Два-три раза заказывала себе вещи на Asos и поняла, что вещи самого бренда Asos заказывать не стоит, они очень низкого качества, неаккуратно сделаны. Теперь вообще не знаю, рискну ли купить что-нибудь на Asos из других брендов, если покупая другие бренды на Asos можно наткнуться на такой брак или подделку.

• Asos

• 31639

Связанные wiki-статьи и записи в блогах

• Wiki /
  Интернет-магазины Европы

  Asos.com — мультибрендовый магазин

• Блоги /
  Одежда и обувь

  Кросcовки с магазина ASOS

• Блоги /
  Новости

  ASOS планирует запуск русской версии сайта

• Блоги /
  Одежда и обувь

  ASOS — чистейшей хитрости чистейший образец

112 комментариев

Loading

IEM :: Загрузить данные ASOS/AWOS/METAR

1. Сеть ASOS
2. Загрузка данных ASOS-AWOS-METAR

IEM поддерживает постоянно растущий архив автоматических данных о погоде в аэропортах.
наблюдения со всего мира! Эти наблюдения обычно называют
Датчики ASOS или иногда AWOS. Более общим термином могут быть данные METAR,
это термин, описывающий формат, в котором передаются данные. Если вы
не получить данные для запроса, пожалуйста, не стесняйтесь
свяжитесь с нами для помощи. IEM также имеет один
Набор данных минутного интервала для US ASOS (2000-)
и Айова AWOS (1995-2011) сайтов. Этот архив
просто предоставляет коллекцию исторических наблюдений как есть, очень мало
осуществляется контроль качества. Подробнее об этом наборе данных см.
здесь.

Источники данных: Данные, доступные на этой странице, получены
из ряда мест, включая: Unidata IDD,
NCEI ISD и
MADIS One Minute ASOS.

Инструменты/библиотеки

Вот
пример скрипта на питоне
, который автоматизирует загрузку
данных с этого интерфейса. Пользователь сообщества внес свой вклад в язык R версия скрипта Python.
Также есть пакет riem R
, обеспечивающий легкий доступ к этому архиву.

Этот архив содержит обработанные наблюдения до
2023-04-27T14:22:08Z . Данные
синхронизируется с записью в реальном времени каждые 10 минут.

Пожалуйста, будьте терпеливы с этой страницей, так как потребуется номер
секунд, чтобы обработать ваш запрос и предоставить результат.

Select Network Афганистан ASOSАлабама ASOSAЛаска ASOSАлбания ASOSАльберта CA ASOSАлжир ASOSАмериканское Самоа ASOSАнгола ASOSАнгилья ASOSАнтарктида ASOSАнтигуа и Барбуда ASOSАргентина ASOSАризона ASOSАрканзас ASOSАрмения ASOSАруба ASOSAАвстралия ASOSAАвстрия ASOSAзербайджан AS OSБагамские острова ASOSБахрейн ASOSБангладеш ASOSБарбадос ASOSБеларусь ASOSБельгия ASOSБелиз ASOSБенин ASOSБермуды ASOSБутан ASOSБоливия ASOSБосния и Герцеговина ASOSБотсвана ASOSБразилия ASOSБританская Колумбия CA ASOSБританский Индийский океан Территория ASOSБританские Виргинские острова ASOSБолгария ASOSБуркина-Фасо ASOSБурунди ASOSCалифорния ASOSКамбоджа ASOSКамерун ASOSКабо-Верде ASOSЦентральноафриканская Республика ASOSЧад ASOSЧили ASOSКитай ASOSCКолумбия ASOSКолорадо ASOSКоморские острова ASOSКонго ASOSКонго ASOSКоннектикут ASOSCОстрова Кука ASOSКоста-Рика ASOSХорватия ASOSCКуба ASOSКипр ASO Чехия ASOSДелавэр ASOSДемократическая Республика Конго ASOSДания ASOSДжибути ASOSДоминика ASOSДоминиканская Республика ASOSКвадор ASOSЕгипет ASOSСальвадор ASOSЭкваториальная Гвинея ASOSEЭстония ASOSEЭфиопия ASOSФолклендские острова ASOSФедеративные Штаты Микронезии ASOSФиджи ASOSFФинляндия ASOSFлорида ASOSFФранция ASOSФранцузская Полинезия ASOSГабон ASOSГамбия ASOSГрузия ASOSГрузия (Страна) ASOSГермания ASOSГана ASOSGибралтар ASOSБольшой Кайман ASOSВеликобритания ASOSГреция ASOSГренландия ASOSG renada ASOSГуам ASOSГватемала ASOSГвинея ASOSГвинея-Бисау ASOSГайана ASOSГаити ASOШавайи ASOSГондурас ASOSГонконг ASOВенгрия ASOSИсландия ASOSIДахо ASOSIллинойс ASOSИндия ASOSИндия ASOSИндонезия ASOSIowa ASOSIran ASOSIraq ASOSIИрландия ASOSIrael ASOSИталия ASOSIБерег Ивуар ASOSЯмайка ASOSЯпония ASOSИордания ASOSKКанзас ASOSKКазахстан ASOSKКентукки ASOSKКения ASOSKКирибати ASOSKКувейт ASOSЛаос ASOSLЛатвия ASOSЛиван ASOSЛесото ASOSLиберия ASOSLибья ASOSLитва AS OSЛуизиана ASOSLЛюксембург ASOSМакедония ASOSMадагаскар ASOSМэн ASOSMалави ASOSМалайзия ASOSМальдивы ASOSMали ASOSМанитоба CA ASOSМаршалловы острова ASOSMМэриленд ASOSMМассачусетс ASOSМавритания ASOSМаврикий ASOSMМексика ASOSMМичиган ASOSMМиннесота ASOSMМиссисипи ASOSMМиссури ASOSMМолдова ASOSM onaco ASOSMontana ASOSМарокко ASOSМозамбик ASOSMЯнмар ASOSNАмибия ASOSNебраска ASOSNНепал ASOSNНидерландские Антильские острова ASOSNНидерланды ASOSNНевада ASOSНью-Брансуик CA ASOSНовая Каледония ASOSНьюфаундленд CA ASOSНью-Гэмпшир ASOSНью-Джерси ASOSНью-Мексико ASOSНью-Йорк ASOSНью-Зеландия ASOSНикарагуа ASOSNигер ASOSNигерия ASOSСеверная Каролина ASOSСеверная Дакота ASOSNor Thern Марианские острова ASOSСеверная КореяСеверо-Западные территории CA ASOSНорвегия ASOSN Новая Шотландия CA ASOSNунавут Канада ASOSОгайо ASOSOклахома ASOSOman ASOSОнтарио CA ASOSOРегон ASOSPПакистан ASOSPПанама ASOSPПапуа-Новая Гвинея ASOSПарагвай ASOSPПенсильвания ASOSPеру ASOSPФилиппины ASOSПольша ASOSПортугалия ASOSPОстров Принца Эдуарда Канада ASOSPПуэрто-Рико ASOSКатар ASOSКвебек CA ASOSRОстров Род ASOSРумыния ASOSРоссийская Федерация ASOSSRwanda ASOSСент-Хелена ASOSСент-Китс и Невис AS OSСент-Люсия ASOSСент-Винсент и Гренадины ASOSSСамоа ASOSSСао-Томе и Принсипи ASOSСаскачеван CA ASOSSАудовская Аравия ASOSСенегал ASOSСербия и Черногория ASOSСейшельские острова ASOSСьерра-Леоне ASOSСингапур ASOSСловакия ASOSСловения ASOSСоломоновы острова ASOSСомалия ASOSЮжная Африка ASOSЮжная Каролина ASOSЮжная Дакота ASOSЮжная Корея ASOSИспания ASOSSРи-Ланка ASOSСудан ASOSСуринам ASOSСвазиленд ASOSШвеция ASOSШвейцария ASOSСирия ASOSTТайвань ASOSTa Jikistan ASOSTТанзания ASOSTТеннесси ASOSTТехас ASOSTТаиланд ASOSTого ASOSTТонга ASOSTТринидад и Тобаго ASOSTтунис ASOSТурция ASOSТуркменистан ASOSГанда ASOSUУкраина ASOSОбъединенные Арабские Эмираты ASOSНеизвестно / Секретное Военное дело ASOSUРугвай ASOSUTah ASOSUУзбекистан ASOSВануату ASOSВенесуэла ASOSВермонт ASOSВьетнам ASOSВирджиния ASOSВиргинские острова ASOSВашингтон ASOSЗападная Вирджиния ASOSВисконсин ASOSВайоминг ASOSЙемен ASOSYЮкон Канада ASOSЗамбия ASOSЗимбабве ASOS

1) Выберите станцию/сеть, щелкнув местоположение:

Если вы не выберете станции, вы можете загрузить до
24-часовой период всего
данные доступны из этого архива!

2) Выберите из доступных данных:

Примечание: Данные об осадках недоступны для сайтов за пределами США.
Значение индекса тепла / охлаждения ветром задним числом использует текущие уравнения NWS.

Все доступныеТемпература воздуха [F] Температура воздуха [C] Точка росы [F] Точка росы [C] Относительная влажность [%] Тепловой индекс/охлаждение ветром [F] Направление ветра Скорость ветра [узлы] Скорость ветра [миль в час] Альтиметр [ дюймы]Давление на уровне моря [мб]Осадки за 1 час [мм]Осадки за 1 час [дюйм]Видимость [мили]Порыв ветра [узлы]Порыв ветра [м/ч]Облачность, уровень 1Облачность, уровень 2Облачность, уровень 3, высота облаков, уровень 1 [футы] Высота облаков, уровень 2 [футы] Высота облаков, уровень 3 [футы] Текущий код(ы) погоды Обледенение 1 часОбледенение 3 часаОбледенение 6 часовПиковый порыв ветра [узлы]Пиковый порыв ветра [миль/ч]Пиковое направление ветра [град]Пик ветра ВремяСнег Глубина (группа 4) [дюйм] Raw METAR

3) Выберите диапазон дат:

Примечание: Эти даты определяют метки времени, начинающиеся с
полночь выбранного часового пояса. Дата начала включительно и
дата окончания является эксклюзивной.

900 59

4) Часовой пояс времени наблюдения:

Доступны следующие варианты времени наблюдения
представлены.

Всемирное координированное время (UTC)Америка/Нью-Йорк (EST/EDT)Америка/Чикаго (CST/CDT)Америка/Денвер (MST/MDT)Америка/Лос-Анджелес (PST/PDT)Америка/Анкоридж (AKST/AKDT)

5) Опции загрузки:

Формат данных:
С разделителями-запятымиС разделителями-табуляциями С разделителями-запятыми (с заголовками DEBUG) С разделителями табуляции (с заголовками DEBUG)

Включить широту и долготу?
Нет
Да

Включить высоту (метры)?
НетДа

Как представить отсутствующие данные?
Использовать ‘M’Использовать ‘null’Использовать пустую/пустую строку

Как представлять отчеты о трассировке?
Используйте ‘T’Use ‘null’Используйте пустую/пустую строкуИспользуйте float 0.0001

Просмотр данных результатов в веб-браузере. Сохранение данных результатов в файл на компьютере

6) Ограничение типов отчетов

.
сделано для типов отчетов. Если вы сомневаетесь, выберите как обычные, так и специальные.

MADIS HFMETAR / 5 Minute ASOS
Обычный / Один раз в час
Specials

7) Наконец, получите данные:

Загрузка описания переменной

Руководство пользователя ASOS
содержит подробную информацию об этих переменных данных. Значение «М» представляет
либо значение, которое было сообщено как отсутствующее, либо значение, которое было установлено как отсутствующее
после прохождения какой-либо общей проверки качества или значения, которое никогда не было
сообщил датчик. Формат METAR затрудняет определение
какой из трех случаев мог произойти.

станция:

трех- или четырехсимвольный идентификатор сайта

действительный:

временная метка наблюдения

тмпф:

Температура воздуха в градусах Фаренгейта, обычно на высоте 2 метра

двпф:

Температура точки росы в градусах Фаренгейта, обычно на высоте 2 метра

отн:

Относительная влажность в %

дркт:

Направление ветра в градусах от *истинного* севера

скт:

Скорость ветра в узлах

p01i:

Час осадков за период с момента наблюдения
ко времени сброса предыдущего почасового количества осадков. Это немного отличается
по сайту. Значения указаны в дюймах. Это значение может содержать или не содержать замороженные
осадки, растаявшие каким-либо устройством на датчике или оцененные
какими-то другими средствами. К сожалению, мы не знаем о
авторитетная база данных, обозначающая, какая станция имеет какой датчик.

высота:

Барометрический высотомер в дюймах

мслп:

Давление на уровне моря в миллибарах

vsby:

Видимость в милях

порыв:

Порыв ветра в узлах

скайк1:

Покрытие уровня неба 1

скайк2:

Покрытие уровня неба 2

скайк3:

Покрытие уровня неба 3

скайк4:

Покрытие уровня неба 4

скайл1:

Уровень неба 1 Высота в футах

скайл2:

Уровень неба 2 Высота в футах

скайл3:

Уровень неба 3 Высота в футах

скайл4:

Уровень неба 4 Высота в футах

коды wx:

Коды текущей погоды (через пробел)

на ощупь:

Кажущаяся температура (индекс холода или тепла) в градусах Фаренгейта

ice_accretion_1hr:

Обледенение за 1 час (дюймы)

ice_accretion_3hr:

Обледенение за 3 часа (дюймы)

ice_accretion_6hr:

Обледенение за 6 часов (дюймы)

пик_ветер_порыв:

Пиковый порыв ветра (из примечания PK WND METAR) (узлы)

пик_ветер_дркт:

Пиковое направление порыва ветра (из примечания PK WND METAR) (градусы)

пик_ветер_время:

Пиковое время порыва ветра (из примечания PK WND METAR)

метар:

необработанное отчетное наблюдение в формате METAR

Запуск ASOS в России | ASOS plc

Запуск ASOS в России

ASOS объявляет о запуске ASOS. RU, специализированного российского веб-сайта

Лондон, 02 мая 2013 г. – ASOS, самый посещаемый модный веб-сайт на планете*, запустил ASOS.ru, отдельный российский веб-сайт компании . ASOS, нацеленный на продвижение моды «двадцатилетних» во всем мире, привлекает более 19,8 миллионов уникальных посетителей в месяц, а по состоянию на 28 90 243 апреля 2013 г. у него было 11,15 миллионов зарегистрированных клиентов из 241 страны, в которые интернет-магазин отправляет товары. Сайт предлагает клиентам индивидуальный подход с ценами в российских рублях, персонализированным редакционным контентом, бесплатной стандартной и экспресс-доставкой и местным возвратом. Российские клиенты также получат выгоду от маркетинга, учитывающего культурные особенности, включая информационные бюллетени, баннеры на сайтах и ​​специализированную кампанию в социальных сетях ВКонтакте и Facebook.

ASOS.ru — это седьмой территориально-ориентированный сайт ASOS, который наряду с Америкой, Австралией, Францией, Германией, Италией и Испанией нацелен на ключевые рынки. Запуск также следует за недавними данными о торговле в режиме h2, опубликованными в апреле 2013 года, которые показывают, что международный рост ритейлера составляет +34% в годовом исчислении, и в настоящее время на его долю приходится 61% от общего объема розничных продаж.

«В настоящее время наш 5-й ^{-й -й крупнейший рынок за пределами Великобритании, Россия продолжает удивлять нас своим устойчивым ростом. В то время как запуск не только поможет сориентироваться и разрушить существующие барьеры, но и значительно улучшит опыт ASOS для нашего быстро растущего числа российских клиентов»} говорит Ник Робертсон, генеральный директор ASOS. Компания ASOS, в которой работает более 2000 сотрудников, сообщила о продажах на сумму 553 миллиона фунтов стерлингов (26 431 464 270 рублей по текущему обменному курсу) в прошлом году, закончившемся в августе 2012 года, что представляет собой рост на 37% в годовом исчислении. Этот импульс сохраняется и в текущем финансовом году. . « Это модное направление, а не просто шопинг».

Благодаря беспрецедентному ассортименту ASOS предлагает покупателям более 60 000 брендовых и частных торговых марок женской и мужской одежды, обуви, аксессуаров, украшений и косметики, причем каждую неделю появляется около 2 000 новых продуктовых линеек. От своей модной и доступной частной торговой марки ASOS, на которую приходится примерно 60% прибыли компании, до брендов массового рынка, таких как American Apparel, French Connection, Nike, River Island, нишевых брендов, таких как BOY London, Cheap Monday и брендов премиум-класса. таких как Вивьен Вествуд, Марк Джейкобс и Стелла Маккартни, бизнес находится в авангарде интернет-индустрии одежды и планирует запустить китайский сайт в конце 2013 г.

* Рейтинг comScore для пользователей в возрасте от 15 до 34 лет, показывающий, что ASOS является самым посещаемым модным веб-сайтом на планете (ежедневно)

О ASOS

ASOS — глобальный онлайн-ритейлер модной одежды и косметики, продающий более 60 000 фирменных и собственных торговых марок женской и мужской одежды, обуви, аксессуаров, украшений и косметики, чтобы продвигать моду двадцатилетних через наш веб-сайт asos.