Первый шаг психология: 6 причин самой сделать первый шаг

Первый шаг, конкретное дело — Психологос

01 октября 2022 г., 21:40

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Чтобы не застрять в планах и мечтах, нужно быстрее переходить к делам. Есть наблюдения — если вы что-то задумали и в течение 48 часов перешли к действиям, к реализации, — ваши планы что-то сто́ят. Если вы подумали, но все откладываете и так ничего и не начали делать, ваши планы так и не осуществятся. Итак, торопитесь сделать первый шаг, осуществить хоть какое-то, но конкретное дело.

Делая каждый раз по маленькому шагу, можно пройти тысячи миль.

Если вы решили развиваться, что может быть самым первым шагом к новой жизни? Самое крохотное решение в любой даже самой маленькой области вашей жизни, подталкивающее поступать, как запланировал, а не как получится! Например:

• Паркуясь, машину всегда ставить так, чтобы удобно было выезжать.
• Придя домой, сразу приводить в порядок грязную обувь.
• При самой огромной усталости, раздеваясь вещи сразу складывать/вешать аккуратно.
• Ежедневно десятиминутная зарядка, контрастный душ.
• Ежедневно улыбаться и радоваться людям.
• Развиваю привычку писать — тридцать минут в день или два абзаца.
• Исключаю из своей речи формулировки, которые делают акценты на негативном восприятии.
• Слежу за своим телом — например, за тем, насколько царственно держу голову.

Каков будет ваш первый шаг?

• План
• Эффективность деятельности
• +

Комментарии (0):

Материалы по теме:

01 янв. 2006 г.

Как правильно формулировать цель в работе над собой

Ситуация работы над собой имеет свою специфику — тут, с одной стороны, велика роль эмоций и настроений, с другой стороны результаты можно заметить (почувствовать) непосредственно. Опытным путем были выработаны основные подсказки, которые помогают людям правильно формулировать цели в работе над собой.

2Подробнее

01 янв. 2010 г.

Как работать над собой

Людей, ВЕРЯЩИХ в то, что себя можно изменить — немного. Еще меньше людей, ГОТОВЫХ себя менять.

24Подробнее

01 янв. 2012 г.

Начала личной эффективности

Если раньше вы не задумывались о своей личной эффективности, то пора начинать. Начала личной эффективности несложны: наведите в жизни и делах порядок, начинайте ставить реалистичные цели, напишите самый простой план, позаботьтесь в нем об успехе начала ваших дел — и вперед, переходите к действиям! Далее план будет вам надежной опорой.

0Подробнее

01 янв. 2006 г.

Перевод проблемы в задачу — материалы

Не знаю, в какой вуз поступать — это проблема или задача собрать информацию, подумать и сделать лучший выбор из имеющейся информации?

11Подробнее

Содержание

Новые статьи:

• Результатник, умеющий наслаждаться
• Лента отчетов, прекрасные авторы и анонимность. Рассказываем подробно!
• «Зима и котик», стихотворение
• Что завещал Черчилль своей супруге
• Критика в адрес мужа

Популярные статьи:

• Как решить вопрос с сексом раз и навсегда
• Вопросник Основы семейного договора
• На вас обиделись: как реагировать?
• Вербальное общение
• Психология мужчины. Как женщинам понимать мужчин?

Хиты недели:

• Как решить вопрос с сексом раз и навсегда
• Вопросник Основы семейного договора
• На вас обиделись: как реагировать?
• Вербальное общение
• Психология мужчины. Как женщинам понимать мужчин?

Как правильно сделать первый шаг в отношениях: как решиться на первый шаг и что делать, если вас отвергли

<<Лид>>

‍

‍

‍ЛАРИСА ОСИНКИНА,

клинический психолог, кандидат Московского общества детской психоаналитической психотерапии

‍

‍

Как понять, стоит ли вам делать первый шаг

Обычно мы интуитивно определяем, находимся ли мы с другим человеком в равных социальных позициях и насколько чья-то роль в обществе выше или ниже. Большая разница в статусах часто делает другого человека очень привлекательным, но при этом недоступным. Например, подростки часто влюбляются в кого-то значительно старше себя, даже в учителей или тренеров. Если разрыв слишком велик, ваши действия вряд ли принесут успех. В такой ситуации не стоит делать первый шаг, даже если человек тоже проявляет к вам интерес.

‍

<<Параграф c цитатой>>

‍

Если же статусы примерно совпадают, стоит подумать, вызываете ли вы интерес того, кто нравится вам, и в чём он проявляется. Например, человек может активно взаимодействовать с вами, постоянно обращаясь с просьбами дать списать, одолжить денег или что-то сделать вместо него. Может показаться, что он заинтересован в общении с вами, но это корыстный интерес. Личностный интерес проявляется в других вопросах: о ваших увлечениях, планах на выходные, с чем связано ваше отсутствие в школе.

‍

Если вы интересны человеку как личность, первый шаг к сближению будет воспринят им скорее позитивно.

‍

Можно ли заставить сделать первый шаг другого

Я часто встречаю вопросы от молодых людей такого плана: «Он/она мне очень нравится, но я не знаю ничего о его/её предпочтениях. Стоит ли говорить о своих чувствах?» Вопрос меня всегда удивляет. Если вы пока ещё плохо понимаете человека и он почти ничего не знает о вас, начинать общение с признания в чувствах явно не стоит. Он не ваша мама, чтобы радоваться самому факту вашей любви к нему — в начале общения ваши чувства не важны для другого.

‍

Как найти своё хобби и зачем оно нужно

Началом общения должно быть более тесное знакомство друг с другом, чтобы понять, есть ли у вас возможность проводить время вместе с удовольствием. Спросите, чем человек занимается в свободное время, какую музыку слушает, какие фильмы смотрит. Отношения будут развиваться, если ваши увлечения хоть в чём-то пересекаются, а взгляды на жизнь близки.

‍

В тех сферах, которые интересны вам обоим, вы легче найдёте общее занятие. Например: «Я тоже люблю фильмы ужасов, как раз вышел новый, давай сходим?», «Я давно играю в эту игру, могу тебе помочь или сыграем вместе», «Люблю всякий спорт, можно прийти посмотреть на ваши соревнования?»

‍

Почему не нужно бояться быть отверженным

_{Изображение: Rachel Yeo / Dribbble}

Причин, по которым человек может не отвечать на наши чувства, очень много. Часто нам хочется верить, что мы настолько привлекательны, что перед нами не устоит никто. В реальности таких людей просто не существует, но разрушение такого грандиозного образа себя при переживании отказа может быть очень болезненным. Тем не менее, именно разрушение иллюзий о собственном всемогуществе лежит в основе реалистичного восприятия себя и окружающих, необходимого для создания счастливых отношений.

‍

Часто на вопрос, почему нам нравится тот или другой, мы даём поверхностный ответ, что человек добрый, красивый, умный, смелый. Когда нас отвергают, предпочитая кого-то другого, мы решаем, что хуже других — лишены красоты, смелости, мужественности или женственности.

‍

<<Текст на фоне>>

‍

Часто человек влюбляется в один и тот же психологический или внешний типаж, который напоминает ему кого-то из его прошлого. Мы можем быть красивее, добрее или успешнее идеального образа, но это может помешать построению отношений — человек может ожидать что-то привычное и не очень позитивное: например, постоянное чувство ревности, насмешки, преследование. Неудачный опыт ничего не говорит о нас — только о том, что с кем-то мы оказались слишком разные.

‍

Как справиться с эмоциями, если вам отказали

1. Постарайтесь свести контакты к минимуму, насколько это возможно. Не пытайтесь подружиться — это не то, что вам хотелось бы. Не следите за объектом своей привязанности в соцсетях, не расспрашивайте о нём знакомых. Чем реже вы будете встречаться, тем быстрее остынут ваши чувства.
   ‍
2. Дайте себе достаточно времени на переживания. Поплачьте, пожалуйтесь маме или подруге, напишите гневное письмо и порвите его. В какой-то момент наступит усталость и расслабление — вам станет легче.
   ‍
3. Перестаньте идеализировать человека и искать недостатки в себе. Влюблённости свойственно видеть только хорошее, но на самом деле у всех есть свои недостатки. Вспомните что-то, что вас особенно раздражало в человеке: не игнорируйте его неблаговидные поступки и нанесённые обиды — идеал будет постепенно разрушаться.
   ‍
4. Постарайтесь занять свободное время чем-то полезным и приятным. Учёба, встречи с друзьями, время для хобби, новые впечатления: чтение книг, просмотр фильмов, спорт. У вас не должно быть времени на то, чтобы вспоминать обиду и жалеть себя.
   ‍
5. Займитесь творчеством. Рисуйте, лепите скульптуры, танцуйте или пойте. Эмоции, выраженные через творчество, становятся более позитивными и переживаются легче.
   ‍

Почему полезно делиться с родителями своей личной жизнью

Это зависит от многих факторов: способны ли родители бережно отнестись к вашим чувствам, не начинают ли они критиковать вас, услышав о проблемах. Могут ли они выдержать ваши тревоги и боль или их беспокойство по этому поводу ляжет дополнительным грузом на ваши плечи?

‍

Безусловно, есть ситуации, в которых с родителями надо поговорить. Если длительное время вы не можете сосредоточиться ни на чём, кроме переживаний, не получаете удовольствия от любимых вещей, задумываетесь о том, что ваша жизнь бессмысленна, плохо спите — стоит рассказать об этом взрослым, чтобы они помогли получить профессиональную помощь в борьбе с депрессией.

‍

В остальных случаях с родителями стоит поделиться, если они сумеют вас поддержать и у вас тёплые, доверительные отношения. Рассказав о переживаниях, вы почувствуете, что не одиноки в своей печали.

First Steps Psychological Services, LLC, клинический социальный работник/терапевт, North Bethesda, MD, 20852

Клиническая социальная работа/терапевт,

ТБО,

LCSW-C

Она / Она / Ее

Клиническая социальная работа/терапевт,

ТБО,

LCSW-C

Она / Она / Ее

Основное местоположение

Северная Бетесда, Мэриленд, 20852

Позвоните Пейдж Моррис

(240) 698-2260

Предлагает онлайн-терапию

Ближайшие районы

До этого места легко добраться:

Веб-сайт

Позвоните по телефону или электронной почте бесплатно 15-минутная консультация сейчас — (240) 698-2260

Финансы

• Плата за сеанс : 200 долларов США за сеанс
• Стоимость сеанса для пар: 200 долларов США за сеанс

Оплата:
ACH Банковский перевод, Наличные, Чек, Paypal, Venmo, Zelle

Квалификация

• Лицензия:
  Мэриленд

  / 16700

Основное местоположение

Северная Бетесда, Мэриленд, 20852

Позвоните Пейдж Моррис

(240) 698-2260

Предлагает онлайн-терапию

Близлежащие районы

До этого места легко добраться:

Веб-сайт

Специальности

• Депрессия
• Тревожное расстройство
• СДВГ

Проблемы

• Зависимость
• Употребление алкоголя
• Беспокойство
• Поведенческие проблемы
• Биполярное расстройство
• Хроническая болезнь
• Хроническая импульсивность
• Созависимость
• Навыки совладания
• Нарушения развития
• Развод
• Домашнее насилие
• Домашнее насилие
• Злоупотребление наркотиками
• Двойной диагноз
• Расстройства пищевого поведения
• Семейный конфликт
• Играть в азартные игры
• Горе
• Бесплодие
• неверность
• Интернет зависимость
• Жизненные наставления
• Жизненные переходы
• Брачный и добрачный
• Мужские проблемы
• Ожирение
• Обсессивно-компульсивное (ОКР)
• Воспитание
• Взаимоотношения со сверстниками
• Проблемы в отношениях
• Школьные вопросы
• Самооценка
• Причинение боли самому себе
• Домогательство
• Духовность
• Спортивная производительность
• стресс
• Использование вещества
• Суицидальные мысли
• Подростковое насилие
• Трансгендер
• Травма и ПТСР
• Женские проблемы

Психическое здоровье

• Нарушения импульсивного контроля
• Расстройства настроения
• Расстройства мышления

Клиентоориентированность

Возраст

• Взрослые
• Подросток

Сообщества

• Бодипозитив
• Рак
• гей-союзник
• Иммуно-расстройства
• Небинарный союзник
• Открытые отношения
• Квир-союзник
• Союзник расовой справедливости
• Секс-позитив, Kink Allied
• Мать-одиночка
• Трансгендерный союзник

Подход к лечению

Виды терапии

• Клинический надзор и лицензированные супервайзеры
• Когнитивно-поведенческий (КПТ)
• Диалектическое поведение (DBT)
• Семья / Брак
• Семейные системы
• На основе осознанности (MBCT)
• Мотивационное интервью
• Ориентированный на человека
• психодинамический
• Краткий обзор решения (SFBT)

Модальность

• Физические лица
• Пары
• Семья

Ссылки

Наш веб-сайт

Близлежащие районы

Это место легко доступно с:

Ваше имя

Ваш адрес электронной почты

Имя друга

Электронная почта друга

Сообщение

Отправьте это письмо, чтобы запросить видеосеанс с этим терапевтом.

Терапевт может сначала позвонить вам или отправить электронное письмо, чтобы назначить время и предоставить подробную информацию о том, как связаться с вами.

First Step Wellness, лицензированный профессиональный консультант, Данбери, Коннектикут, 06810

Лицензированный профессиональный консультант,

ЛПК,

НКМНС

Лицензированный профессиональный консультант,

ЛПК,

НКМНС

Основное местоположение

412 ГЛАВНАЯ УЛИЦА

Консультационный центр оздоровления First Step
Danbury, CT 06810

Позвоните Susan Janerico

(475) 329-1943

Предлагает онлайн-терапию

Близлежащие районы

До этого места легко добраться:

Веб-сайт

Предлагаем онлайн-видеосеансы Telehealth, совместимые с HIPPA, по запросу! Прием новых клиентов. Пожалуйста, свяжитесь со мной, чтобы договориться.

О нас

Фотогалерея First Step Wellness

Сделайте первый шаг к помощи. Звоните или пишите по электронной почте First Step Wellness прямо сейчас: (475) 329-1943

Финансы

• Плата за сеанс : 150 долларов США за сеанс
• Стоимость сеанса для пар: 225 долларов США за сеанс
• Скользящая шкала: Да

Оплата:
Наличные, чек, сберегательный счет, Mastercard, Visa

Принятые планы страхования

• Этна
• Гимн
• BlueCross и BlueShield
• Синья и Эвернорт
• ConnectiCare
• Хаски | CT BHP
• Медикейд
• Медикэр
• Оптум
• Оксфорд
• Объединенное здравоохранение UHC | УБХ
• Вне сети

В качестве любезности мы подаем документы. Компания требует и выставляет клиентам счета за франшизы или доплаты. Мы требуем, чтобы кредитная карта хранилась в файле

Пишите нам или звоните (475) 329-1943 с вопросами.

Квалификация

• лет практики:
  4 года
• Лицензия:
  Коннектикут

  / 005058

• Школа:
  Краун Колледж
• Год окончания:
  2019

Дополнительные учетные данные

• Сертификат: Американская ассоциация консультирования / 6496797
• Дата сертификата: 2018
• Сертификат: Консультативная ассоциация Коннектикута
• Дата сертификата: 2018

Подтверждения

Основное местонахождение

412 ГЛАВНАЯ УЛИЦА

Консультационный центр оздоровления First Step
Danbury, CT 06810

Позвоните Susan Janerico

(475) 329-1943

Предлагает онлайн-терапию

Ближайшие районы

До этого места легко добраться:

Веб-сайт

6 Специальности 42
Беспокойство

Проблемы

• Принятие
• Биполярное расстройство
• Ребенок
• Созависимость
• Семейный конфликт
• Брачный и добрачный
• Воспитание
• Взаимоотношения со сверстниками
• Проблемы в отношениях
• Духовность
• Травма и ПТСР
• Женские проблемы

Психическое здоровье

• Нарушения импульсивного контроля
• Расстройства настроения
• Расстройства личности
• Расстройства мышления

Сексуальность

• Бисексуал
• ЛГБТК+
• Лесби

Фокус на клиенте

Вера:
Христианин

Возраст

• Взрослые
• Подросток
• Предподростковый

Подход к лечению

Виды терапии

• Принятие и обязательство (ACT)
• Христианское консультирование
• Когнитивно-поведенческий (КПТ)
• Сострадание
• Культурно чувствительный
• Эклектика
• Экзистенциальный
• Эмпирическая терапия
• Семья / Брак
• Гуманистический
• Интегративный
• Межличностный
• На основе осознанности (MBCT)
• Мотивационное интервью
• Мультикультурный
• Повествование
• Ориентированный на человека
• Игровая терапия
• Позитивная психология
• Рационально-эмоциональное поведение (РЭПТ)
• Относительный
• Краткий обзор решения (SFBT)
• Основанный на силе
• Структурная семейная терапия
• Сфокусированный на травме

Модальность

• Физические лица
• Пары
• Семья

Ссылки

Наш веб-сайт

Близлежащие районы

Это место легко доступно с:

Ваше имя

Ваш адрес электронной почты

Имя друга

Электронная почта друга

Сообщение

Отправьте это письмо, чтобы запросить видеосеанс с этим терапевтом.