Тест на внутренний возраст онлайн бесплатно: Психологический возраст, тест на testometrika.com |

Содержание

тест на психологический возраст

Это японский тест под названием 《精神年齢チェック》 Пожалуйста ответь на все вопросы.

Результаты теста не имеют ничего общего с уровнем интеллекта.

Мой настоящий возраст: Тайна

Загрузка…

Я — человек с принципами!
Да
Нет
Не знаю
Я не хочу даже думать о сложностях жизни
Да — сложностей не бывает
Нет
Не знаю
Я очень толерантен/толерантна
Да
Нет
Не знаю
Слезы часто накатывают на глаза
Да
Нет
Не знаю
Некоторые говорят мне, что я выгляжу «как типичный человек среднего возраста»
Да
Нет
Не знаю
Я очень часто злюсь
Да
Нет
Не знаю
Я предпочитаю друзей, старших меня по возрасту
Да
Нет
Не знаю
Ненавижу вставать рано утром
Да
Нет
Не знаю
Я уделяю особое внимание одежде и прическе
Да
Нет
Не знаю
Уговариваю себя оторваться от подушки каждое утро, когда звонит будильник
Да
Нет
Не знаю
Я понимаю смысл фразы «Любая реальность — иллюзия, любая иллюзия — это реальность»
Да
Нет
Не знаю
Я всегда делаю, прежде чем подумать
Да
Нет
Не знаю
Я не смогу заснуть перед предстоящей долгой поездкой
Да
Нет
Не знаю
Не догадываюсь, чем сейчас дышит молодежь
Да — это никогда не было просто
Нет
Не знаю
У меня есть мечта
Да
Нет
Не знаю
Жизнь меня слегка потрепала
Да
Нет
Не знаю
Иногда я теряю: время, деньги, крошки и пр.
Да
Нет
Не знаю
Я спокойно могу прибить таракана книгой
Да
Нет
Не знаю
Не хочу жить в одиночку
Да — одиноко жить грустно
Нет
Не знаю
Я хочу дожить до старости
Да
Нет
Не знаю
Иногда я посмеиваюсь над другими
Да
Нет
Не знаю
Предпочитаю оставаться дома, чем пускаться в путешествия
Да
Нет
Не знаю
Не люблю читать книги
Да, не люблю
Нет, люблю
Не знаю
У меня есть планы на ближайшее будущее
Да
Нет
Не знаю
Иногда так хочется петь
Да
Нет
Не знаю
Я предпочитаю жить за городом, а не в огромном мегаполисе
Да
Нет
Не знаю
Надо мной часто подшучивают
Да
Нет
Не знаю
Я очень эмоциональный человек
Да
Нет
Не знаю
Я чувствую себя уверенно исключительно когда все идет по плану
Да
Нет
Не знаю
Моя работа всегда готова в срок
Да
Нет
Не знаю
Мой пол:
Мужской
Женский
Ни тот и ни другой

Личность и Индивидуальность

Mental Age TestTest de maturité (Test d’âge mental)Test de edad mental (cual es tu edad mental)Mentales Alter TestTest dell’età mentaleTeste de Idade MentalHenkisen iän testiMentale leeftijd-testTes Usia Mental나의 정신연령精神年齢診断 (心理テスト精神年齢)Test — wiek umysłowyแบบทดสอบวัดอายุจิต心理年龄测试心理年齡測試Test for Mental AlderTest for mental alderZihin Yaşı TestiΤεστ Ψυχοδιανοητικής ΗλικίαςMentalt ålderstestاختبار العمر العقليHány éves vagy mentálisan?Ujian Umur Mentalsố tuổi tâm hồn / số tuổi của tâm hồnTest mentálního věkuآزمون سنجش سن عقلیPsixoloji yaş testiमानसिक उम्र टेस्टTestul vârstei mentale (Care este vârsta ta mentală?)Mtihani Wa Umri Wako Wa AkiliТест на психологічний вікמבחן גיל מנטלי (גלו את הגיל המנטלי שלכם!)Test mentalnog uzrasta (Koji je vaš mentalni uzrast?)

Внутренний возраст:

Обработка данных. ..

Попробуйте снова

Тест на психологический возраст онлайн

Пока паспорт упрямо показывает один возраст, внутреннее состояние часто с ним не совпадает. А сколько лет нашему внутреннему “Я”? Возможно, именно эта цифра даст ответ, почему со своим биологическим числом не всегда получается легко мириться. Выяснить это поможет тест на психологический возраст.

1. Что выберете? Остаться в родном городе на работе со средней заработной платой и нормированным графиком либо уехать в мегаполис ради высокооплачиваемой должности с перспективами, но которой придется отдавать много сил и времени?

Уехать. Куда-угодно, лишь бы подальше от этого болота.

Уехать. Нельзя упускать такую хорошую возможность.

50/50. Трудно сразу принять такое решение. Надо будет тщательно взвесить все за и против.

Остаться. Все и так устраивает, терять связь с близкими не хочется, да и жаль расставаться с родными местами.

Остаться. Все эти переезды, перемены, суета так утомляют. Зачем лишний раз создавать себе проблемы?

2. Нравятся ли вам большие веселые компании?

Обожаю отрываться на вечеринках с кучей народу и забывать о правилах.

Большие компании — это отличная возможность с кем-нибудь познакомиться и просто приятно провести время.

Если это друзья или хотя бы хорошие знакомые, тогда замечательно. Но толпа незнакомцев будет вызывать у меня скорее негативные эмоции.

Отношусь нейтрально, но, если есть выбор, то 100% лучше посижу в тесном кругу самых близких.

Толпа — это всегда так утомительно. Куча народа оставляет гору мусора, сильно шумит и быстро надоедает.

3. Внимание! Самый важный вопрос: “Тополиный пух, жара, июль…” (не гуглить):

“…Сочи такие звездные”.

“…свечи такие теплые”.

“…ночи такие лунные”.

“…очи такие страстные”.

В песне былj несколько разных продолжений.

4. Где бы вы хотели жить больше всего?

В большом городе с кучей развлекательных заведений.

В большом городе с хорошими карьерными перспективами.

В небольшом городе.

В пригороде, поселке или очень маленьком зеленом городке.

Где-нибудь в глуши, подальше от суеты.

5. Какую еду вы бы предпочли прямо сейчас?

Что-нибудь не самое полезное. Возможно, чипсы, бургер или шоколадный торт.

Пиццу, суши или что-то из ресторанного меню.

Что-нибудь мясное или просто сытное.

Домашняя еда — самая лучшая.

Что-угодно, что не придется долго и сложно готовить.

6. Следите ли вы за модными новинками в одежде, технологиях и т. д.?

Конечно! Не просто слежу, но и стараюсь быть в тренде.

Слежу, иногда покупаю себе что-нибудь из нового, если очень понравится.

Бывает, но одеваюсь на собственный вкус, даже если мои вещи не считаются модными.

Интересуюсь редко и то скорее из-за скуки или любопытства.

Нет, мне это совершенно не интересно.

7. Вы решили купить обновку для дома. Что это скорее всего будет?

Новый компьютер/ноутбук.

Современная техника для кухни или ванной.

Дорогая мебель или декор для интерьера.

Цветы в горшках или что-нибудь для сада/огорода.

Прочная входная дверь либо сейф.

8. Какое животное вы бы согласились завести?

Породистую собаку или экзотическое/дикое животное.

Любую собаку, рыбок или попугая.

Кота/кошку.

Сельскохозяйственных животных — овец, кроликов, поросят.

Никакое, с ними слишком много хлопот.

9. Ура! Наконец-то отпуск/каникулы! Как проведете свободное время?

Будем отрываться с друзьями сутками напролет.

Составлю план путешествия/отдыха и постараюсь успеть как можно больше.

Наконец-то появится время заняться всеми отложенными делами, в том числе и по дому.

Просто расслаблюсь, займусь здоровьем.

Наконец-то высплюсь.

10. Вы выиграли в лотерею крупную сумму. На что потратите ее в первую очередь?

Шопинг, шопинг, шоооопииинг!

Вложу в собственное развитие или бизнес.

Куплю недвижимость или сделаю ремонт.

Положу в банк или помогу родственникам.

Сделаю дома заначку на “черный день”.

11. Довольны ли вы своим паспортным возрастом?

Нет, хотелось бы быть постарше, чтобы с моим мнением считались и было больше возможностей.

Да, вполне.

Нет, хотелось бы быть помладше, чтобы иметь больше свободного времени.

Нет, хотелось бы быть помладше, энергичнее, активнее.

Нет, у меня просто куча проблем из-за моего возраста.

12. Следите ли вы за новостями?

Да, за новостями моды, кинопремьер, развлекательных событий.

Да, за новостями науки, бизнеса.

Да, за новостями звезд.

Да, за новостями политики или домоведения.

А что за ними следить-то? Одно расстройство.

13. Из-за простуды вам пришлось провести все выходные дома, не вылезая из постели и отказавшись от всех намеченных планов. Ваша реакция?

Если я хочу погулять, то простуда — явно не помеха этому.

Выходные дома — это такая скукотища, скорей бы выздороветь.

Как хорошо, что это произошло на выходных и не пришлось выпрашивать больничный на работе.

Здоровье нужно беречь. Лучше лишний раз побеспокоиться, чтобы потом не было осложнений.

Простуда? Снова? Ну сколько можно-то? Опять все будет болеть, ныть, тянуть, колоть. Ужас!

14. Вы решили сходить на ярмарку или в другое многолюдное место. Вернувшись домой, вы обнаружили, что кто-то украл ваш мобильный телефон. Ваша первая мысль?

О нет! Как мне теперь связываться с друзьями? Чем заниматься, когда скучно? Как вести Instagram? Как вообще жить без телефона в 21 веке?

Очень жаль, я ведь вложил(а) деньги в покупку этого телефона.

Ничего сверхужасного не произошло, куплю новый.

Жизнь — весьма опасная штука, не так ли? Хорошо, что попался просто вор, а не кто похуже.

Ура. Теперь-то меня перестанут дергать, и я наконец-то смогу побыть в тишине.

15. Ваша цель на ближайшие 10 лет?

Мечтаю стать кем-то суперуспешным. Пока не знаю как.

У меня есть четкие наполеоновские планы, большая часть из которых связана с работой, личной жизнью или самореализацией.

Довести до ума дела по дому (ремонт, сад/огород) и хорошенько отдохнуть.

Успеть как можно больше, пока здоровье позволяет, помочь родственникам.

Выжить.

16. Как вы относитесь к отходу ко сну в 10 часов вечера?

Так рано? Серьезно? Ну уж нет, я точно лягу не раньше полуночи.

Если на следующий день придется рано вставать на работу/учебу/по делам, то так уж и быть, лягу в 10. Но перед выходными всегда засыпаю позже.

Если появится сонливость, то почему бы и не лечь в это время.

Регулярно засыпаю приблизительно в это время.

Сон — это просто прекрасно. В любое время.

17. Каков ваш настоящий возраст?

Меньше 20.

20-30.

31-40.

41-50.

Больше 50.

18. Есть ли у вас дети?

Нет, я вообще (пока) не хочу детей.

Нет, но я планирую их завести (не обязательно прямо сейчас).

Да, есть один ребенок.

Да, есть несколько детей.

Да, и это жесть.

19. За что вас чаще всего критикуют окружающие?

Легкомыслие, марнотратство, несерьезность.

Неумение находить баланс между работой и личной жизнью, трудоголизм.

Стремление поучать, контролировать.

Слабую активность, затворничество.

Сварливый, критикующий характер.

20. У вашего друга случилась очередная неприятность и он(а) жалуется на проблемы. Как вы поступите?

Возьму друга под руку и поведу его/ее отрываться, чтобы он(а) забыл(а) о своих проблемах.

Буду всячески помогать (найду специалиста, одолжу денег и т. п.).

Постараюсь дать дельный совет.

Выслушаю и поддержу.

Отключу телефон, потому что прости, Вася/Зина, но у меня и своих проблем полно.

Узнайте свой биологический возраст

Начнем

Пожалуйста, выберите регион, в котором вы живете

Регионы

Какое у вас самое большое образование?

Начальная школа

Средняя школа

Торговля

Университет

МЕНЬШЕ

БОЛЬШЕ

Опишите свою талию

Тонкий

Обычный

Округлый

Толстый

МЕНЬШЕ

БОЛЬШЕ

Сколько часов вы спите каждую ночь?

Менее 4 часов

БОЛЬШЕ

Сколько отжиманий ты можешь сделать?

(почему бы не попробовать сейчас)

Опишите ваши отношения?

Вам нравится ваше призвание?

Мне это не нравится

Иногда мне это нравится

Мне это в основном нравится

Мне нравится

МЕНЬШЕ

БОЛЬШЕ

Как часто Вы курите?

Этот калькулятор биологического возраста показывает, сколько лет вашему телу

информационный бюллетень woman&home

Подпишитесь на нашу бесплатную ежедневную электронную почту, чтобы получать последние королевские и развлекательные новости, интересные мнения, советы экспертов по стилю и тенденциям красоты, а также серьезные руководства по вопросам здоровья и хорошего самочувствия, на которые вы хотите получить ответы.

Спасибо, что подписались на . Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.

Возникла проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Отправляя свою информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования (открывается в новой вкладке) и Политикой конфиденциальности (открывается в новой вкладке) и вам исполнилось 16 лет.

Знаете ли вы свой биологический возраст? Возможно, вы начали думать о здоровье с точки зрения своего хронологического возраста, например, больше тренироваться для укрепления костей и по-другому питаться для улучшения здоровья кишечника, но этот другой возраст может дать вам лучшее представление о том, насколько хорошо вы себя чувствуете. Более того, это мало связано с тем, как вы выглядите снаружи, и гораздо больше связано с тем, что происходит внутри вашего тела.

Когда дело доходит до нашего здоровья, мы так много внимания уделяем своему возрасту, как будто это самый важный показатель того, что важно. Но поскольку все люди разные, каждый организм будет по-разному реагировать на старение, в зависимости от ряда факторов, которые имеют гораздо большее отношение к жизни, которую вы прожили, а не к тому, что вы делаете сейчас.

Помимо понимания того, насколько вы здоровы сегодня, знание своего биологического возраста может помочь вам изменить свой образ жизни. Если вы хотите узнать, как похудеть без диеты или бороться с основными симптомами менопаузы, мы объясним, как ваш биологический возраст повлияет на ваши движения. Плюс, как его рассчитать с помощью нашей удобной анкеты.

Каков наш биологический возраст?

Как вы уже, наверное, догадались, это число отличается от количества свечей на торте, который был на вашем последнем имениннике. «Биологический возраст зависит от унаследованных нами генов, окружающей среды и образа жизни», — говорит Гордон Лаук , профессор биохимии и молекулярной биологии Загребского университета. «Мы привыкли измерять возраст в хронологическом порядке, считая годы с момента рождения, но наука говорит нам, что каждый человек стареет по-разному».

Всегда есть люди, которые выглядят моложе или старше своего возраста, объясняет Лаук, который также является соучредителем GlycanAge , набора для домашнего тестирования, который определяет биологический возраст организма. «Однако старение — это нечто большее, чем внешний вид, например, хронические заболевания и воспаления. Биологический возраст — это всеобъемлющая количественная мера внутреннего процесса старения человека и хорошее приближение к общему состоянию здоровья».

Но если вас беспокоит, что выдаст калькулятор, есть хорошие новости. «В отличие от хронологического старения, биологическое старение можно изменить, улучшить и даже обратить вспять в определенной степени», — добавляет он.

(Изображение предоставлено Getty Images)

Что влияет на наш биологический возраст?

Ваш биологический возраст зависит от вашего образа жизни, в том числе уровня физической подготовки и питания, поэтому его снижение потребует улучшения всех аспектов вашего здоровья. «Это включает в себя все аспекты упражнений, такие как выполнение программы силовых тренировок, которая регулярно меняется каждые несколько месяцев, сердечно-сосудистые тренировки, такие как бег для поддержания сильного сердца, и комплексные тренировки, такие как растяжка, йога и подвижность, а также медитация и расслабление для снижения стресса. », — говорит инструктор по физкультуре и специалист по молекулярной генетике Шон Лервилл , указывая на исследование Саарского университета , которое показывает, что поддержание уровня гормона стресса кортизола на минимальном уровне с помощью упражнений поможет предотвратить преждевременное старение.

То, что вы едите, тоже имеет значение. «Диета также играет роль, поэтому понимание того, что делает пищу питательной, жизненно важно», — объясняет он. «Витамины, минералы и фитохимические вещества из свежих овощей в качестве основного ингредиента блюд и большое количество воды из расчета 800–1000 мл воды на кг массы тела. Изучение преимуществ отказа от алкоголя и кофеина также будет полезно, как и в некоторых случаях растительная диета».

Также важно выстроить правильный режим сна. У каждого есть индивидуальное лучшее время, чтобы просыпаться и ложиться спать каждый день, но обычно для большинства людей достаточно семи-восьми часов в сутки.

Тем не менее, Гордон Лаук предупреждает, что это общие советы, поскольку снижение биологического возраста не может быть универсальным подходом. «Хотя некоторые факторы образа жизни резко ускоряют старение, такие как увеличение брюшного жира и курение, степень влияния потери веса или отказа от курения на биологический возраст зависит от сочетания генов человека и окружающей среды», — говорит он.

«Многие проверенные факторы образа жизни, влияющие на старение, кажутся сугубо индивидуальными, что указывает на необходимость разработки индивидуального подхода, такого как персонализированные упражнения». Для решения этой проблемы необходимы дополнительные научные исследования, поэтому тем временем он рекомендует вести дневник изменений образа жизни и регулярно повторно измерять свой биологический возраст, чтобы отслеживать свои успехи.

(Изображение предоставлено Getty Images)

Калькулятор биологического возраста

Воспользуйтесь нашим калькулятором биологического возраста, чтобы определить, насколько быстро стареет ваше тело и нуждается ли ваш образ жизни в здоровом обновлении. Начните с вашего фактического возраста, затем ответьте на следующие восемь ключевых вопросов, добавляя или вычитая годы в зависимости от ваших ответов.

1. Какой у вас вес?

У меня лишний вес и мне нужно сбросить стоун или больше (+2 года)
У меня небольшой лишний вес — я хочу сбросить полстоуна (+1 год)
Я худощавый и мой вес соответствует моему росту (-2 года)
У меня недостаточный вес (+1 год)

В то время как индекс массы тела (ИМТ) считается измерить, сколько вы должны весить, так как он не принимает во внимание такие факторы, как мышечная масса (которая весит больше, чем жир), это способ определить, имеете ли вы избыточный вес для своего возраста и роста.

Почему это важно:

Избыточный вес связан с повышенным риском возрастных заболеваний, таких как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и артрит. Как показывает исследование Центра биомедицинских исследований Пеннингтона , одним из лучших способов защитить свое здоровье является достижение здорового веса.

Тем не менее, в возрасте от 40 до 50 лет становится намного труднее сбросить и поддерживать вес из-за симптомов перименопаузы, которые связаны с гормональными изменениями. Многие люди сообщают о наборе веса в период менопаузы, а также о потере мышечной массы в этот период, что, в свою очередь, затрудняет потерю веса. Более высокая мышечная масса соответствует более высокой скорости метаболизма, то есть скорости, с которой мы сжигаем калории в состоянии покоя.

«С возрастом вы теряете мышечную массу, и в результате скорость метаболизма может замедлиться», — говорит диетолог Роб Хобсон . «Это не только подчеркивает важность силовых тренировок в этом возрасте, поскольку они поддерживают мышечную массу с достаточным количеством белка, но и означают, что вам нужно меньше калорий, чем в 20–30 лет. Многие люди не знают об этом, поэтому продолжают есть как обычно и обнаруживают, что не могут похудеть».

Также может быть полезно рассчитать свой метаболический возраст, чтобы увидеть, насколько эффективно вы сжигаете калории и можете ли вы достичь дефицита калорий, чтобы похудеть.

2. Каков ваш уровень активности?

Я занимаюсь аэробными упражнениями не менее 150 минут в неделю и немного силовыми тренировками (-2 года)
Я не делаю много физических упражнений, но стараюсь как можно больше ходить пешком и немного занимаюсь йогой или пилатес для начинающих иногда (без изменений)
Я мало занимаюсь спортом (+2 года)

Почему это важно:

Упражнения воздействуют на сердце и легкие, помогают контролировать вес, снижают стресс и повышают уровень эндорфинов для мгновенного подъема настроения. Когда дело доходит до того, сколько упражнений нужно делать в неделю, рекомендуется 150 минут, но недавнее исследование общественного здравоохранения Англии (открывается в новой вкладке) показывает, что тревожные 40% людей в возрасте от 40 до 60 лет в настоящее время занимаются менее 10 минут. быстрой ходьбы каждый месяц.

Начало нового пути в фитнесе (особенно если вам за 50) особенно важно. Как уже упоминалось, наступление менопаузы вызывает постепенную потерю плотности костей и мышечной массы, что может привести к таким опасным состояниям, как остеопороз. Регулярные целенаправленные силовые тренировки могут помочь противодействовать этому, поскольку они оказывают достаточное давление на мышцы и кости, чтобы заставить мышечные волокна расти.

Однако для внесения этого изменения вам не нужно преодолевать огромные трудности. Просто начните с одной из лучших тренировок с резиновой лентой, используя собственный вес, гирю или одну из лучших гантелей дома. Если вы хотите изменить то, как вы тренируетесь, лучший способ — обратиться к личному тренеру.

(Изображение предоставлено Getty Images)

3. Что из этого лучше всего описывает ваш рацион в большинстве дней?

Сбалансированный, в основном основанный на фруктах и овощах, с небольшим количеством жирной рыбы, небольшим количеством мяса и очень небольшим количеством сахара (-2 года)
Я стараюсь хорошо питаться, но иногда ем нездоровую пищу, когда у меня стресс или занятость (+1 год)
Моя диета — это еще не все, что могло бы быть. Я сладкоежка и живу на полуфабрикатах (+2 года)

Почему это важно:

«Сбалансированное питание дает вам все питательные вещества, необходимые для общего состояния здоровья, такие как витамины, минералы, клетчатка и т. д. «, — говорит Хобсон. «Хорошее количество белка поможет поддержать поддержание, рост и восстановление мышц, а также поможет дольше сохранять чувство сытости. Это может помочь в поддержании здорового веса, поскольку вы реже перекусываете. основной источник энергии, поэтому иметь достаточное количество энергии необходимо для продолжения движения».

Если у вас возникли проблемы с поддержанием баланса, попробуйте правило диеты 80/20, так как вам придется заменить некоторые продукты на продукты с более высоким содержанием ключевых питательных веществ. Хобсон добавляет: «Готовьте еду с нуля, где это возможно. Полуфабрикаты часто содержат много сахара, который увеличивает калории, способствуя увеличению веса, и соли, что плохо влияет на ваше кровяное давление».

Что касается более конкретных рекомендаций по питанию для тех, кто хочет снизить свой биологический возраст, исследование Медицинского центра Дессау показало, что употребление большого количества фруктов и овощей связано с приданием вашему лицу молодости благодаря незаменимым витамины. Согласно исследованию, продукты, особенно богатые антивозрастными питательными веществами, включают кресс-салат, шпинат, папайю, брокколи и авокадо.

4. Сколько вы сидите в день?

Я в основном веду сидячий образ жизни и сижу не менее восьми часов в день (+2 года)
Я сижу большую часть дня, но стараюсь вставать и ложиться каждый час (без изменений)
I активен. У меня нет сидячей работы (-2 года)

Почему это важно:

Дальнейшее исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Сан-Диего , показало, что у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, теломеры короче. колпачки на концах ДНК – при этом более длинные теломеры лучше связаны со старением. На самом деле, сидение в течение десяти и более часов в день может состарить вас на восемь лет, говорится в исследовании.

Взрослым рекомендуется прерывать длительное сидение легкой активностью. Это может быть просто вставание из-за стола и небольшая прогулка или 15-минутное занятие йогой во время обеденного перерыва.

(Изображение предоставлено Getty Images)

5. Вы курите?

Нет, никогда (-2 года)
Нет, но раньше (без изменений)
Да (+2 года)

Почему это важно:

Курение связано со многими формами рака, старением кожи, сердечными заболеваниями и остеопорозом, по данным нескольких органов здравоохранения и университетов, включая Калифорнийский университет . Хорошая новость заключается в том, что отказ от курения позволяет вашему телу начать восстанавливать ущерб.

Обратитесь за помощью к врачу или посетите NHS Smokefree (откроется в новой вкладке). Исследования Университета Стерлинга (открывается в новой вкладке), среди прочего, показывают, что ваши шансы навсегда бросить курить намного выше, если у вас есть поддержка, поэтому, помимо обращения к медицинским работникам, обратитесь за поддержкой к семье и друзьям.

6. Как ты спишь?

Я сплю по семь-восемь часов в сутки в большинстве случаев и просыпаюсь отдохнувшим (-2 года)
Я сплю меньше шести часов (+2 года)
Мой сон беспорядочный. Я лежу по выходным, но сплю меньше в течение недели (+2 года)

Почему это важно:

«Во время крепкого сна организм выделяет вещества, которые играют важную роль в восстановлении иммунной системы», — говорит д-р Дженна Маччиочи , преподаватель иммунологии в Университете Сассекса. Эти вещества усиливают способность наших Т-клеток прикрепляться к клеткам, зараженным вирусами и другими патогенами, и уничтожать их.

Более того, исследования, проведенные Рочестерским университетом в США, показали, что во время сна мозг выводит токсины, что снижает риск деменции в будущем.

Тем не менее, добиться достаточного времени для качественного сна легче сказать, чем сделать. Помимо ослабления беспокойства по поводу сна, придерживаясь регулярного графика сна и научившись быстро засыпать, чтобы вы могли выспаться, вам может потребоваться оценить другие варианты образа жизни, чтобы убедиться, что вы рано ложитесь спать и высыпаетесь. .

(Изображение предоставлено Getty Images)

7. Вы постоянно находитесь в состоянии стресса?

Да, но я справляюсь с этим медитацией, уроками танцев и общением с друзьями (без изменений)
Нет, хотя время от времени у меня бывают кратковременные стрессы на работе (-1 год)
Да и я нахожу это подавляющим, и это сильно влияет на мое настроение (+2 года)

Почему это важно:

Кратковременные вспышки стресса могут быть весьма полезными для нас, так как быстро укрепляют иммунную систему, говорит доктор Маккиочи. «Но длительный стресс и привычное выгорание повышают маркеры воспаления в крови, что снижает иммунитет и способствует возникновению нездоровых привычек», — объясняет она.

Научиться справляться со стрессом тоже не всегда просто, особенно если вы испытываете сильное давление в разных сферах жизни. Но чтобы уменьшить свой биологический возраст, постарайтесь выделить время для осознанных моментов в течение дня или поговорить с близкими о том, как вы себя чувствуете, и решить, как оправиться от выгорания, если вы чувствуете себя подавленным.

8. Сколько алкоголя Вы употребляете?

Менее 14 порций (одна порция = один маленький бокал вина) в неделю с несколькими безалкогольными днями (-1 год)
Я пью каждый день и выпиваю более 14 порций в неделю (+2 года)

Почему это важно:

Употребление алкоголя большую часть дня может негативно повлиять на многие системы вашего организма. «Когда вы пьете, организм сосредоточен на метаболизме токсинов через печень, а это означает, что его энергия расходуется на другие жизненно важные процессы, такие как регенерация клеток и сжигание жира», — говорит Хобсон.

Вот почему так важно сократить количество дней без алкоголя, найти альтернативу алкоголю или найти баланс с осознанным употреблением алкоголя. В то время как NHS одобрило до 14 порций алкоголя в неделю, а CDC рекомендует не более бокала вина за ночь, недавнее исследование Оксфордского университета показывает, что на самом деле не существует безопасного уровня потребления алкоголя для мозга.

тест на психологический возраст

Тест на психологический возраст онлайн

Узнайте свой биологический возраст

Пожалуйста, выберите регион, в котором вы живете

Какое у вас самое большое образование?

Опишите свою талию

Сколько часов вы спите каждую ночь?

Сколько единиц алкоголя вы потребляете в день?

Как часто вы испытываете стресс или тревогу?

Какую физическую активность Вы выполняете каждую неделю?

Сколько силовых тренировок вы проводите каждую неделю?

Как часто Вы проходите медицинские осмотры у врачей?

Как часто Вы проходите осмотры у стоматолога?

Насколько вы счастливы в целом?

Сколько у вас друзей, на которых вы можете положиться?

Вы завтракаете?

Сколько стаканов воды вы выпиваете каждый день?

Сколько порций фруктов и овощей вы едите каждый день?

Как часто Вы едите жареную во фритюре/высокоочищенную пищу?

Какое у вас артериальное давление?

Что лучше всего описывает вашу диету?

Какой у вас уровень холестерина?

Сколько отжиманий ты можешь сделать?

Опишите ваши отношения?

Вам нравится ваше призвание?

Как часто Вы курите?

Этот калькулятор биологического возраста показывает, сколько лет вашему телу

Каков наш биологический возраст?

Что влияет на наш биологический возраст?

Калькулятор биологического возраста

1. Какой у вас вес?

2. Каков ваш уровень активности?

3. Что из этого лучше всего описывает ваш рацион в большинстве дней?

4. Сколько вы сидите в день?

5. Вы курите?

6. Как ты спишь?

7. Вы постоянно находитесь в состоянии стресса?

8. Сколько алкоголя Вы употребляете?

Добавить комментарий Отменить ответ