Бокал вина вечером польза: 20 причин, чтобы пить по бокалу вина каждый день

20 причин, чтобы пить по бокалу вина каждый день

Но только бокал! Мы знаем, что подобные статьи весьма соблазнительны для оправдания того, чтобы выпить бутылку вина под лозунгом «Это полезно для меня!». Но мы на самом деле выступаем только за бокал в день — И ВСЁ!

Фото Красохиной С.И.
Пьянство сопровождается перечнем ужасных побочных эффектов и, вероятно, нейтрализует всю ту пользу от одного бокала вина в день. А в условиях быстрого роста алкоголизма мы все должны помнить о предотвращении такого избыточного потребления алкоголя.

Но, честно говоря, этот список —  всё еще хорошая новость. Есть что-то такое приятно- успокаивающее в том, чтобы, никуда не торопясь, выпить бокал вина за ужином или расслабиться после напряженного дня с вином перед телевизором. Оказывается, преимущества употребления одного бокала вина в день (175 мл) выходят далеко за рамки простого расслабления.

Приговор в отношении потребления алкоголя в целом является противоречивым и запутанным, но эксперты в области здравоохранения, похоже, согласны с одной вещью: умеренное употребление вина отлично подходит для вас. Мы обнаруживаем больше привилегий, которые превращают потакание бокалу красного вина в эликсир здоровья.

1. Повышает долголетие

Вино вошло в список продуктов, которые помогают жить до 100 лет. Оказывается, вечерний бокал вина делает больше, чем просто смягчает стресс в вашей жизни: он также разглаживает морщины. Ресвератрол активирует антивозрастные ферменты, участвующие в восстановлении ДНК, циркадных ритмах и других жизненно важных физических процессах.

2. Это повышает иммунитет

Недавние исследования показывают, что вино помогает бороться с опасными симптомами гриппа – одно из самых важных преимуществ красного вина в списке повышающих иммунитет. Секрет в целительной силе вина: когда некоторые кишечные бактерии процветают, ваша иммунная система тоже процветает.

3. Это может сделать вас сильнее

Было установлено, что вино или, по крайней мере, ресвератрол, содержащийся в нем, усиливают воздействие силовых тренировок на рост мышц. Определенно, не надо пить перед походом в спортзал , но бокал вина вечером после тренировки — отличная идея.

4. Очищает кожу

Как будто нам нужна еще одна причина любить ресвератрол — он подавляет рост бактерий, вызывающих воспаление кожи. Это воспаление проявляется в виде нежелательных прыщей. Вместо газировки или других сладких напитков, лучше употребить успокаивающий стакан вашего любимого красного вина. Это может помочь избавиться от прыщей навсегда.

5. Это может улучшить ваше зрение

С возрастом у вас повышается риск разрастания кровеносных сосудов в ваших глазах, что часто приводит к ухудшению зрения, в результате чего могут возникнуть катаракта, дегенерация желтого пятна и даже слепота. Однако одно исследование продемонстрировала, что мыши, получавшие ресвератрол (самый полезный ингредиент в вине), эффективно боролись с повреждениями кровеносных сосудов.

6. Может предотвратить заболевания печени

Опять же: только в меру. Избыток любого типа алкоголя увеличивает ваш риск повреждения и болезней печени. Тем не менее, многообещающее исследование Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Диего показало, что у тех, кто пьет вино, риск заболевания печени гораздо ниже, чем у людей, употребляющих другие вещества. Так что, если вы собираетесь что-нибудь выпить, ваша печень действительно предпочитает вино!

7. Может предотвратить диабет 2 типа

Одно недавнее исследование подтвердило результат, обнаруженный несколько лет назад в других исследованиях, касающихся вина и инсулина: у умеренно пьющих людей риск развития диабета значительно ниже, чем у тех, кто не пьёт. Конечно, результат был исключительно для людей, которые употребляют вино часто и понемногу и не распространялся на людей, которые пьют реже, но в больших количествах. Так что нет, вы не можете просто объединить все свои «один бокал в день» и перенести на вечер пятницы – толку от этого не будет, только вред.

8. Может защитить от рака

Некоторые говорят, что вино вызывает рак, некоторые говорят, что вино предотвращает рак — всё, что мы знаем, это то, что в многочисленных исследованиях умеренное потребление вина коррелировало с уменьшением риском трех различных типов рака. Установлено, что рак молочной железы, рак толстой кишки и рак простаты реже встречаются среди людей, употребляющих вино.

9. Может остановить деменцию

Согласно исследованию, опубликованному учеными из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, соединения в красном вине помогли стимулировать активность мозга, которая могла бы противодействовать возникновению старческого слабоумия (деменции). С тех пор в научных кругах идут споры по этому вопросу, еще раз напомнив нам, что даже выводы, основанные на исследованиях, часто не выдерживают испытания временем — но мы надеемся, что это так и есть.

10. Улучшает память

Было установлено, что ресвератрол — вещество, отвечающее за многие преимущества красного вина, увеличивает количество мозговых связей, чтобы в конечном итоге улучшить память. Просто убедитесь, что ваша память достаточно хороша, чтобы вспомнить, почему вы должны ограничить ее одним бокалом вина в день — или рискуйте дегенерацией мозга, которая может прийти с избытком алкоголя!

11.

Увеличивает количество омега-3 кислот

В европейском исследовании ученые установили, что любители вина демонстрируют более высокий уровень омега-3 жирных кислот, чем любая другая группа. Омега-3, или «хорошие жиры» — те, которые больше всего вам нужны для их борьбы с раком, снижения кровяного давления и улучшения здоровья. Мы рекомендуем сочетать ваше вино с филе красной рыбы для дополнительной дозы получения этого вещества.

12. Снижает холестерин

Вино переполнено антиоксидантами настолько, что ученые даже попытались воспроизвести его в таблетках — и было показано, что некоторые из этих антиоксидантов увеличивают количество хорошего холестерина, или ЛПВП, в вашей крови. Это также снижает уровень плохого холестерина или ЛПНП. По сути, вино делает все, чтобы у вас уровень холестерина был здоровым, а сердце — счастливым.

13. Укрепляет кости

В одном исследовании участники, которые выпивали от одного до двух бокалов вина в день, имели более крепкие и здоровые кости, чем группа, которая воздержалась. Единственное предостережение заключалось в том, что этот эффект распространялся только на женщин и никак не проявлялся у мужчин.

14. Предотвращает кариес

Вино может сделать ваши зубы синими, но (хоть это и не имеет логики) оно также помогает поддерживать зубы в чистоте. Вино помогает уменьшить рост вредных бактерий на вашей коже и на ваших зубах, поэтому выпить бокал за ужином поможет укрепить вашу защиту от роста бактерий, приводящих к появлению кариеса. Это не заменит визит к стоматологу, и вам все равно придется чистить зубы — но точно не повредит.

15. Уменьшает риск заболевания сердца

Даже Американская ассоциация кардиологов на нашей стороне: вино может помочь дольше сохранить ваше сердце здоровым. Красное вино может предотвратить свертывание крови, которое может привести к сердечному приступу. Любой вид алкоголя может быть полезен в этом отношении, но красное вино делает это в дополнение и к другим полезным для сердца преимуществам — таким как предотвращение ишемической болезни и инсульта.

16. Защищает от солнечных ожогов

Пить на солнце все еще ужасная идея — но если это всего лишь один бокал вина, то можно и даже полезно. Вино подавляет реактивные клетки кожи, отвечающие за ожог кожи при воздействии ультрафиолетовых лучей.

17. Уменьшает риск инсульта

Согласно Copenhagen City Heat Study (CCHS), вино может значительно снизить риск развития ишемического инсульта. Эта выгода была еще одной, которая исчезает при излишнем употреблении алкоголя — чрезмерное употребление алкоголя, по меньшей мере, рискованно и наоборот, чревато возникновением инсульта.

18. Регулирует уровень сахара в крови

Некоторые утверждают, что вино даже является эффективным средством для лечения диабета. Мы не уверены, что согласны с этим, но мы знаем, что полифенолы, содержащиеся в красном вине, эффективно регулируют уровень глюкозы в крови. Это делает вино великолепным, не содержащим лекарств методом, позволяющим держать под контролем всплески и падения энергии, связанные с сахаром крови.

19. Защищает от депрессии

Мы определенно не рекомендуем вам утопить свои беды в вине – однако, если вы не испытываете тяжелой депрессии, винопитие может помочь ее предотвратить. Одно исследование продемонстрировало, что группа людей, умеренно употребляющих вино, имела более низкий уровень возникновения депрессии.
С другой стороны, пьянство также тесно связано с ростом депрессии, поэтому просто следите, чтобы вы не пересекали границу между умеренностью и неумеренностью потребления вина. Алкоголь является и депрессантом, в конце концов.

20. Полезно для кишечника

Антиоксиданты в красном вине помогают развиваться полезным бактериям в вашем кишечнике — эти бактерии улучшают пищеварение и, в результате, улучшают общее состояние организма. Чем больше питательных веществ поглощает ваша пищеварительная система, тем лучше! Если вы не готовы с этой целью выпивать бокал вина каждый день — хотя мы не видим причин, почему бы вам этого не сделать, — вы всегда можете вместо этого пить кефир или натуральный йогурт.

Источник (англ.), перевод Красохиной С.И.

Польза красного вина – так ли необходимо выпивать бокал красного вина каждый день?

🍷 Хотелось бы, чтобы это было так.

Бокал вина – удовольствие, от которого порой сложно отказаться. Тем более, что умеренное употребление вина даже полезно. Или это миф? А как же тогда те столетние пенсионеры, которые утверждают, что секрет их долголетия в бокале вина каждый день? Что любая болезнь лечится бокалом вина, что вино стабилизирует давление. Это случайное совпадение или действительно употребление вина положительно влияет на здоровье?

Вокруг напитков, с которыми человечество знакомо не одну сотню лет, всегда выстраивается система мифов и устойчивых заблуждений. Например, кофе долгие годы считался вредным, и только сейчас люди стали принимать тот факт, что кофе ничуть не вреднее чем, например, чай. С вином дело обстоит ровно наоборот: издревле его считали полезным напитком, а теперь Всемирная организация здравоохранения убеждает, что не существует безопасных доз алкоголя.

Вино – это результат естественного брожения натурального виноградного сока. Казалось бы, натуральный напиток, от него не может быть вреда. Однако, не все так просто. Попробуем разобраться, есть ли действительно какая-то польза от вина.

Какое вино полезнее – красное или белое, и почему

Чтобы понять, какое вино полезнее или вреднее, нужно понять, в чем между ними разница. Красное вино от белого отличается отнюдь не цветом винограда, который используется для изготовления. Есть сорта белого вина, которые делают из красного винограда и, наоборот, есть красное вино, приготовленное из белого винограда. Разница вот в чем: для белого вина используют исключительно отжатый виноградный сок, а для красного вместе с соком используется кожица и семена ягод. Именно они дают вину красный цвет, и поэтому в нем больше полезных веществ. Это антиоксиданты, которые содержатся в основном в кожуре ягоды, и витамины. Действительно, в красном вине есть целый набор витаминов: K, В2, B6, PP.

С другой стороны, белое вино содержит меньшее количество алкоголя – оно зависит от того, сколько было сахара в изначальном продукте. Как правило, для красного вина используется более зрелый виноград, в котором накоплено больше сахаров. Поэтому в белом вине меньше и калорий.

Однако выбор вина исходя из потенциальной пользы не имеет смысла. Любой алкогольный напиток сам по себе наносит больше вреда, чем пользы. Потенциальная польза от любых компонентов перекрывается токсичными свойствами этилового спирта, который он содержит. Поэтому, когда вы выбираете вино, то руководствуйтесь собственным вкусом, а не пользой. Иначе можно ввести себя в заблуждение, что вы делаете что-то полезное для организма – это не так.

Свойства красного вина

Польза любого продукта определяется через исследование его состава. В красном вине – виноградный сок, кожура и косточки – поэтому в нем есть витамины (K, В2, B6, PP и минералы (магний, кальций, фосфор, калий, железо, натрий).

В составе также два мощных антиоксиданта: процианидин и кварцетин. Антиоксиданты замедляют процессы окисления в организме.

Также в вине присутствует ресвератрол – это полифенол, который улучшает работу сердца и сосудов, обладает нйеропротекторным действием, защищать организм от воздействия свободных радикалов.

К неприятному: в составе любого вина есть этанол. О безусловном вреде любого алкоголя сказано уже не раз. Если вы пьете в умеренных количествах, то вред тоже будет, но умеренный, но пользы точно никакой не будет.

Красное вино для женщин

Женском организму сложнее справляться с алкоголем. Отдельно стоит сказать, что любое количество любого вина в период беременности или кормления грудью – огромный потенциальный риск для ребенка. Женщина обязательно должна отказаться от алкоголя при беременности.

Красное вино для мужчин

Чем больше масса тела (а у среднего мужчины вес больше, чем у женщин), тем проще организму справиться с этанолом. Но о пользе тут нечего говорить – алкоголь – яд для организма Как и любой алкоголь, красное вино может привести к лишнему весу, отрицательно влиять на потенцию. Алкоголь снижает тестостерон у мужчин и может повышать уровень эстрогенов, пить вино регулярно для мужчин вредно.

Какой вред может нанести и при каких обстоятельствах

При любых обстоятельствах алкоголь наносит вред организму. Несмотря на романтическую репутацию, вино – такой же спиртной напиток, как и другие. Вред от умеренного употребления алкоголя в отдельных случаях может компенсироваться психологической пользой: лучшая социализация и коммуникация с другими людьми. Однако это порочный путь решения психологических проблем.

Какой вред наносит красное вино организму:

• ухудшает работу мозга;

• повышает уровень гормона стресса кортизола;

• снижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена;

• вызывает обезвоживание;

• способствует ожирению;

• ухудшает работу сердечно-сосудистой системы.

Красное вино, безусловно, не относится к ЗОЖ-продуктам. Однако, каждый человек должен сам расставить приоритеты. Если ваша цель – здоровое тело, то вином придется пожертвовать – в вашем бокале должна быть вода. А если вы готовы смириться с каким-то уровнем вреда организму ради психологического комфорта от бокала сухого вина в пятницу вечером, то это ваш выбор и не нужно себя за него корить. В чрезмерных количествах даже вода становится ядом. Главное – соблюдать умеренность.

Читайте также

• Можно ли пить алкоголь после спорта или во время, как алкоголь вредит при тренировках
• Что будет с организмом, если не пить алкоголь? Он очень вреден
• Говорят, бросишь курить – наберешь вес. Это правда?
• Бросить курить – очень сложно. Но можно даже самостоятельно, без лекарств
• Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
• Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье

Фото: unsplash.com/Lasseter Winery, Kelsey Knight, Zachariah Hagy; pexels.com/RODNAE Productions

Напоминаем, что у нас есть раздел со скидками, в котором вы сможете заказать правильное питание с промокоды ВкусМил.

5 преимуществ употребления бокала вина каждый вечер

Недавно я начал задаваться вопросом, в чем преимущество употребления вина каждый вечер. Нет, я не алкоголик, выслушайте меня. Я только что провел последние 10 дней в Испании, и одна из самых важных вещей, которые я узнал об этой культуре, это то, что они не только любят свою еду, особенно углеводы, но и любят свое вино . И тут я задумался, есть ли польза от выпивания бокала вина каждый вечер? Чем больше я изучал это во время моего 20-часового путешествия обратно в Соединенные Штаты, тем больше я находил несколько довольно веских причин, по которым вы можете начать выпивать по бокалу вина каждый вечер. Я знаю, ты взволнован. Давай уже вникать!

Некоторые исследования подтверждают, что умеренное употребление красного вина может поддерживать микробиом кишечника, что может способствовать общему положительному влиянию на здоровье, например, увеличению метаболизма холестерина и уменьшению ожирения. Причина? Полифенолы в красном вине. Ресерватрол, в частности, может ингибировать липогенез и повышать опосредованное инсулином поглощение глюкозы. Еще одним полифенолом, который поддерживает здоровье иммунной системы, является барнезиелла, исследования которой показали, что у любителей вина более высокая микробиота. [R] При этом ваш общий ИМТ может способствовать вашей общей физиологической реакции на умеренное потребление красного вина, и что необходимы более рандомизированные исследования, чтобы определить, оказывает ли красное вино положительное и более убедительное влияние на микробиом кишечника. положительным образом.

СВЯЗАННЫЕ:  5 лучших добавок для здоровья кишечника

По данным экспериментальных исследований и метаанализов, красное вино снижает риск развития ишемической болезни сердца (ИБС). Причина? Наличие полифенольных соединений, таких как ресвератрол, катехин, эпикатехин, кверцетин и антоцианин. Ресвератрол считается наиболее эффективным соединением вина в отношении профилактики ИБС из-за его антиоксидантных свойств. Механизмы, ответственные за его предполагаемые кардиозащитные эффекты, включают изменения в профилях липидов, снижение резистентности к инсулину и снижение окислительного стресса холестерина липопротеинов низкой плотности (LDL-C). [R] Уменьшая факторы риска, которые способствуют сердечно-сосудистым заболеваниям, а также оказывая положительное влияние на снижение резистентности к инсулину и окислительного стресса, исследование может быть в пользу красного вина для здоровья сердца, в конце концов, при умеренном употреблении.

СВЯЗАННЫЕ:  4 добавки, поддерживающие здоровье сердца

Пытаетесь поддерживать свои кости в нормальном состоянии? Тогда вино может быть в картах для вас. Согласно австралийскому исследованию, красное вино может способствовать укреплению здоровья костей в возрасте 50-80 лет. С возрастом плотность костной ткани может снижаться, из-за чего пожилые люди могут в значительной степени страдать остеопорозом, особенно у женщин. Хотя да, чрезмерное употребление алкоголя может способствовать нарушению физической функции и привести к падениям, что, в свою очередь, приведет к более высокому уровню травм, умеренное потребление алкоголя дало неоднозначные результаты. В самом исследовании более 9В течение двух лет наблюдалось 00 мужчин и женщин, которые употребляли пиво, спиртные напитки и красное вино. Результаты было трудно объяснить, но некоторые предполагают, что фитохимические вещества, такие как полифенолы, обнаруженные в кожуре винограда, могут способствовать здоровью костей, и, в свою очередь, вино. Тем не менее, мы бы не советовали вам выпивать бокал вина ради здоровья костей. Может быть, вместо этого оставь это своим тренировкам с отягощениями.

СВЯЗАННЫЕ: 5 лучших добавок для здоровья костей

По мере того, как мы стареем и наши тела окисляются, наши когнитивные функции снижаются. Однако в более позднем исследовании в 2016 и 2017 годах в Японии приняли участие 1226 мужчин и женщин в возрасте от 75 до 87 лет (возрастная группа с высоким снижением когнитивных функций). Когнитивная функция была измерена, и было отмечено, что люди, которые сообщили об употреблении алкоголя от одного до шести дней в неделю, имели более высокие Монреальские когнитивные оценки (MoCA), которые представляют собой тест для измерения легких когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера. Они обнаружили, что средний балл в группе, употреблявшей алкоголь, составил 23,6 балла и показал значительное улучшение когнитивных функций по сравнению с теми, кто не пил. [R] Хотя это исследование было больше сосредоточено на потреблении, а не на частоте, исследователи предполагают, что потребление должно оставаться в умеренном диапазоне 14 г в день для женщин и 28 г в день для мужчин.

СВЯЗАННЫЕ: Неоспоримая связь между пробиотиками и здоровьем мозга 8г (мужчины) в день во время еды, они относились к категории более низкого риска развития диабета 2 типа. [R] Тем не менее, важно отметить, что преимущества были тогда, когда вино или другой алкоголь употребляли во время еды, а не только без еды. При этом, если вы хотите снизить риск развития диабета 2 типа и не пьете вино или другой алкоголь, вам, вероятно, не стоит начинать. Уже пьющий? Может быть полезно переключиться на вино и употреблять его в умеренных количествах во время еды, чтобы снизить риск развития диабета 2 типа.

СВЯЗАННЫЕ:   Лучшая углеводная добавка при диабете

Теперь, я знаю, это плохие новости. Вомп вомп. К сожалению, исследования, подтверждающие преимущества употребления бокала вина каждый вечер, ограничены и неубедительны. Поддержка питья вина каждую ночь — это одна из тех вещей, которые чиновникам общественного здравоохранения трудно поддерживать, но также трудно и не поддерживать. Вы можете посмотреть на это так: если вы не пьете, вам, вероятно, следует и дальше не пить. Если ты выпьешь? Переход на красное вино с низким содержанием сахара и антиоксидантами может стать более здоровой альтернативой низкокалорийному пиву или чрезмерному употреблению крепких напитков. Теперь, когда мы обрисовали в общих чертах некоторые потенциальные преимущества для здоровья, давайте посмотрим на недостатки употребления бокала вина каждый вечер.

К сожалению, даже небольшое количество алкоголя или красного вина перед сном может нарушить естественную способность вашего организма спать. Почему это? Алкоголь угнетает центральную нервную систему (ЦНС). [R] Хотя да, алкоголь может вызывать сонливость и в некоторой степени расслаблять, когда дело доходит до времени сна, он действует скорее как успокоительное и может способствовать легкому сну, бессоннице и даже усилению симптомов апноэ во сне. Хотя это видно из исследований по всему алкоголю, истинное влияние алкоголя на сон действительно зависит от человека и его здоровья.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ:  ZMT Добавка с порошком для сна

При регулярном употреблении таких привычек, как употребление алкоголя, могут появиться такие привычки, как употребление алкоголя и вина. В то время как некоторые люди могут просто выпить стакан за ночь, другие не могут, а бокал вина может привести к сверхурочной работе, к двум, трем или даже к бутылке. В сочетании с употреблением алкоголя могут возникать депрессивные состояния настроения, плохое самочувствие и подобные чувства, которые не проходят, прогрессируя в депрессию, а употребление алкоголя может только усугубить эти симптомы. Алкоголь, независимо от типа, может изменить баланс химических веществ в вашем мозгу, который также включает ваши гормоны счастья и лобную кору, также известную как центр удовольствия. Алкоголь также замедляет работу ЦНС, и у вас может развиться толерантность к алкоголю, что приводит к алкогольной зависимости, нездоровым механизмам выживания и, к сожалению, в более крайних случаях к суицидальным мыслям.

СВЯЗАННЫЕ:  Витамин D от сезонной депрессии

Любой алкоголь — это пустая калория, независимо от того, поступает ли он из вина, богатого полифенолами, или нет. Употребление алкоголя, регулярное и избыточное, может снизить способность организма сжигать жир, вызвать у вас чувство голода, имитируя гормоны голода, и привести к неправильному принятию решений о том, что вы кладете в свое тело в качестве топлива после выпивки (алкоголики, кто-нибудь??) . Все это может привести к избыточному потреблению калорий, что, как вы уже догадались, может привести к набору веса. Поскольку ваше тело воспринимает алкоголь как яд, алкоголь получает приоритет в метаболизме и метаболических путях. Это означает, что вашему телу может потребоваться около 12-36 часов, чтобы отключить или замедлить телесные процессы, такие как сжигание жира, чтобы приоритет удалить алкоголь из вашей системы. [R] Угу.

СВЯЗАННЫЕ:  Как избежать похмелья с помощью витаминов группы В

В общем, мы рекомендуем все хорошее в меру. Слишком много хорошего (и плохого) может быть негативным для тела и ума. В этом случае, если вы уже пьете каждую ночь или часто, переход на красное вино может быть лучшей альтернативой, и вы можете увидеть улучшение здоровья в вышеупомянутых областях, таких как кишечник, кости и сердечно-сосудистая функция. Тем не менее, алкоголь остается алкоголем, независимо от того, откуда он поступает, что может привести к некоторым негативным последствиям для здоровья, таким как увеличение веса, плохое качество сна и депрессивное психическое здоровье.

Нужна помощь с оптимизацией диеты и плана питания, чтобы наконец получить результаты, которых вы ждали?

The Swole Kitchen — это эксклюзивная возможность членства для тех, кто хочет вести образ жизни, ориентированный на производительность. Сочетая велнес-консультации, улучшение образа жизни в области питания и индивидуальные планы питания 1:1 для наших участников, наши программы направлены на оптимизацию человеческого потенциала. В каждой из наших программ вы получите рекомендации по восстановлению здоровья, подпитке вашего образа жизни и стремлению к достижению высоких результатов, а также узнаете, как принимать решения о питании, опираясь на уверенность в себе и интуицию. Все наши тренеры стремятся обеспечить высочайший уровень здоровья для наших участников.

SWOLVERINE — БРЕНД ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ И АКТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. СОЗДАНО ДЛЯ ЭЛИТНЫХ СПОРТСМЕНОВ И ВОЛИЧНЫХ НАШИ ПРОДУКТЫ БЫЛИ ПРЕДНАЗНАЧЕНЫ, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖАТЬ ВАШИ СПОРТИВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ. МЫ ВЫПОЛНЯЕМ КОГДА ВЫ ВЫПОЛНЯЕТЕ.

Мы верим, что каждый может оптимизировать не только свои спортивные результаты, но и свой человеческий потенциал. Мы верим, что можем оптимизировать производительность за счет прозрачности , клинически эффективных доз и клинически проверенных ингредиентов с результатами, основанными на фактических данных. Мы обеспечиваем вас питательными веществами, необходимыми для активного образа жизни.

Пить вино каждую ночь? Вот что оно делает с вами — ешьте это, а не то

Посмотрим правде в глаза, вино — это всего лишь один из тех напитков, которые всегда под рукой, когда вам это нужно. Это успокаивает после долгого рабочего дня, это идеальный последний штрих к любой колбасной доске, и в такое время, как сейчас, когда вы не можете пойти в бар или ресторан, это все еще может заставить вас чувствовать, что вы живете как-то нормально. Кроме того, его хватает на некоторое время, так что, опять же, неплохо иметь под рукой несколько бутылок, когда вы находитесь внутри. Но что произойдет, если вы пьете вино каждую ночь?

В основном вы так или иначе слышали, что бокал вина каждый день может на самом деле быть полезен для вашего здоровья в целом, но некоторые недавние исследования показали, что лучше избегать употребления вина на регулярной основе. Так что же на самом деле происходит с вашим здоровьем, если вы пьете по бокалу вина каждый вечер? Есть ли реальная польза для здоровья? Или есть последствия в долгосрочной перспективе?

Мы задаем здесь трудные вопросы, так как велика вероятность того, что вы будете пить вино каждую ночь, оставаясь дома! И пока вы делаете более здоровый выбор, вот 7 самых полезных продуктов, которые нужно есть прямо сейчас.

Во-первых, сколько считается один полный бокал вина?

Прежде чем мы рассмотрим риски и преимущества употребления бокала вина каждый вечер, давайте поговорим о том, что именно — это один стакан. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, в США один напиток равен 5 унциям вина (также 12 унций пива и 1,5 унции ликера). вечер.

Хорошо, а что будет, если каждый вечер пить по бокалу вина?

Shutterstock

За последние пару лет здоровье кишечника стало одним из самых важных способов оставаться здоровым. Кишечник, известный как «второй мозг», может влиять на состояние вашего пищеварения, органов и даже на ваше психическое здоровье. Фактически, кишечная микробиота в настоящее время рассматривается как «важный партнер клеток человека, взаимодействующий практически со всеми клетками человека». в целом приносит пользу вашему кишечнику. В основном это связано с парой больших, запутанных слов, известных как 9.0010 противомикробные препараты и полифенолы . Красное вино содержит много полифенолов, которые являются природными химическими веществами, обладающими антимикробными свойствами. А противомикробные препараты — это агенты, которые помогают сбалансировать естественный микробиом кишечника.

Shutterstock

Вопрос о том, может ли красное вино помочь здоровью сердца, является общим вопросом как среди экспертов в области здравоохранения, так и среди любителей вина. В целом, исследования показывают, что умеренное потребление красного вина (не более одного бокала в день) действительно оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

В исследовании, проведенном Канадским журналом клинического питания , результаты показали, что полифенолы, обнаруженные в красном вине, которые мы обсуждали ранее, также имеют многочисленные преимущества для коронарного кровотока и здоровья сердца. Доказано, что полифенолы оказывают «вазорасслабляющее действие на коронарные микрососуды», что, другими словами, означает, что природные химические вещества, содержащиеся в красном вине, могут помочь расслабить наши кровеносные сосуды, помогая предотвратить образование тромбов и другие сердечно-сосудистые проблемы.

Красное вино также повышает уровень липопротеинов (ЛПВП), также известных как «хороший холестерин». По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, более высокие уровни ЛПВП часто коррелируют с лучшими шансами защитить себя от сердечно-сосудистых заболеваний.

Shutterstock

Значит, это не всегда радуга и солнце, верно? Алкоголь может нарушить наш естественный циркадный ритм, также известный как естественные часы нашего тела, даже в малых дозах. Исследование сна и алкоголя, проведенное Национальным институтом здравоохранения, показало, что, когда мы выпиваем даже умеренное количество алкоголя, наш организм испытывает «эффект отдачи». Этот эффект, по сути, является способом вашего тела приспособиться к присутствующему алкоголю, в то время как оно все еще пытается нормально спать в течение первой половины вашего сна. Алкоголю требуется около 4-5 часов, чтобы выйти из вашего организма, а это означает, что нарушение сна, которое вы испытываете во второй половине ночи, связано с выходом алкоголя из вашего организма.

Нужны дополнительные советы? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и кулинарные новости на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Вино — это успокаивающий, вкусный напиток, который можно выпить в конце дня, а также когда вы чувствуете стресс или тревогу в периоды неопределенности. Но важно не забывать, что алкоголь даже в малых дозах может вызывать привыкание. А с такими веществами, как алкоголь, иногда может быть легче, чем мы думаем, развить зависимость.

Рик Гругза, эпидемиолог, много лет изучающий употребление алкоголя, обнаружил, что употребление алкоголя в больших количествах неуклонно растет. Многие эпидемиологи и эксперты в области здравоохранения считают, что это может быть связано с культурой, связанной с употреблением алкоголя: счастливые часы после работы несколько раз в неделю или несколько стаканов за ночь, чтобы снять стресс дома. Как и во всем в жизни, умеренность является ключевым фактором, поэтому важно просто осознавать, сколько вы пьете в течение недели и как это влияет на вашу жизнь изо дня в день.

Простой ответ: да! Не очень простой ответ: в конечном итоге все зависит от вас. Исследования до сих пор поддерживают идею о том, что употребление красного вина в количестве от легкого до умеренного (один бокал за ночь) в основном оказывает благотворное или нейтральное влияние на наше здоровье.