Как управлять своей энергией, чтобы быть счастливее
3 февраля 2022
Жизнь
Используйте экономический принцип Парето.
Дариус Форо
Автор книг о продуктивности, блогер.
Давайте будем честными. Если в данный момент вы недовольны своей жизнью и не просыпаетесь с чувством предвкушения нового дня, с этим нужно что‑то делать. Вы заслуживаете того, чтобы жить полноценно. Поэтому я хочу поделиться идеей, которая очень сильно повлияла на качество моей собственной жизни.
Я верю, что от неё нужно получать удовольствие. Как писал Ричард Кох в своей книге «Принцип 80/20»: «Занимайтесь тем, что любите делать. Пусть это станет вашей работой». Он взял за основу открытие итальянского экономиста Вильфредо Парето, которое позднее сформулировали в одноимённый принцип, согласно которому 20% усилий приносят 80% результатов.
Этот принцип часто используют в экономике, но его можно применить к любой жизненной сфере. Например, Кох считал, что около 20% наших действий приносят нам 80% счастья.
Конечно, эти цифры условные. Иногда 90% счастья зависит от 10% действий. В моём случае 100% определяются одним единственным фактором — энергией.
Поймите, как уровень энергии влияет на ваше счастье
Я долго думал об этом и, чтобы разобраться, постоянно спрашивал себя:
- Почему сегодня у меня хорошее настроение?
- Почему сегодня у меня плохое настроение?
- Почему сейчас я счастлив?
- Почему сейчас я напряжён?
Ответы я записывал в дневник. Я вообще считаю ведение дневника очень полезным. В конце концов я заметил, что постоянно повторяется одно и то же: моё настроение зависит от количества энергии.
- Много энергии — хорошее настроение. Я уверен в себе, предвкушаю будущее, улыбаюсь, получаю удовольствие от жизни и делаю то, что мне нравится.
- Мало энергии — плохое настроение. Мне грустно, я не уверен в себе, боюсь думать о будущем, избегаю смотреть людям в глаза, нервничаю.
Всё это вроде бы очевидно, но никто не учит тому, как управлять своей энергией, — ни в школе, ни на работе.
Хотя именно это влияет на качество жизни.
Научитесь управлять своей энергией
Для начала спросите себя:
- Какие действия разрушают моё настроение и выкачивают из меня энергию?
- Какие действия поднимают настроение и заряжают меня энергией?
И давайте не будем отвечать: «Я люблю ходить на вечеринки и тратить деньги». Это несерьёзный ответ, а раз вы читаете эту статью, значит, вы по‑настоящему задумываетесь о своём будущем.
Сейчас объясню на собственном примере. Написание статей для меня трудное и утомительное дело, оно совсем не доставляет мне положительных эмоций. Но вот после того, как я что‑то напишу, я доволен собой, у меня много энергии. Поэтому для меня оно того стоит. Так что суть не в том, чтобы избегать трудностей. А в том, чтобы следить, как те или иные действия влияют на уровень энергии и ощущение счастья.
- Определите, какие 20% действий дают больше всего положительных результатов. Пройдитесь по каждой жизненной сфере: здоровье, работа, отношения, финансы.
Потом старайтесь чаще выполнять эти действия. - Постоянно оценивайте, не изменилась ли ситуация. Для этого ведите записи в дневнике и спрашивайте себя, на правильном ли вы пути. Жизнь не статична — вам придётся вручную регулировать свой курс.
Потом старайтесь чаще выполнять эти действия.Не стремитесь быть в хорошем настроении каждую минуту: это всё равно невозможно. Учитесь управлять своей энергией, чтобы получать удовольствие от того, что делаете, и легче переносить жизненные трудности. Начните с вопроса «Какое одно действие я могу выполнить сегодня, чтобы улучшить своё настроение?». Повторите этот вопрос завтра. И послезавтра. И каждый день после этого.
Читайте также 🧐
- 8 неизбитых способов зарядиться энергией
- Как одной формулой определить ваш уровень счастья
- Всё, что нужно знать о хюгге — искусстве быть счастливым
Читать онлайн «Энергия и Я.
Как управлять своей энергией», Ирина Штеренберг – Литрес
© Ирина Штеренберг, 2017
ISBN 978-5-4485-3765-3
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Предисловие
Наш мир погружен в огромный океан энергии, мы летим в бесконечном пространстве с непостижимой скоростью. Все вокруг вращается, движется – все энергия.
Никола Тесла
Стремительный темп современной жизни требует огромного количества энергии, заставляя человека приспосабливаться ко все более возрастающим нагрузкам. Каждый день на нас обрушивается бесконечный поток информации, множество непредвиденных дел и ситуаций, проблем, требующих немедленного решения, нас подгоняют наши планы и обязательства.
Мы рождаемся с большим запасом энергии, но часто тратим ее безрассудно, особенно в молодости. Годы летят быстро, и энергия не бесконечна. Со временем энергия истощается, мы начинаем нуждаться в пополнении ее запасов.
К нам приходит понимание ценности и конечности энергии.
В начале книги приводятся Энергетические законы и Энергосберегающие правила.
При написании Энергетических законов автором были использованы знания об энергии человека, основанные на опыте и проверенные временем, например, древнеиндийские и древнекитайские источники, в которых говорится о связи энергии и разума. Также использовались материалы известных психологов, например, Э. Берна о том, что человек представляет собой энергетическую систему, полную динамических стремлений, а взаимоотношение людей можно рассматривать как взаимоотношение энергетических систем. Или работа В. Франкла о том, что в мире проявляется нечто подобное закону сохранения духовной энергии. Также использовалась теория К. Юнга об интровертах и экстравертах и другие работы знаменитых психологов.
Энергетические законы – это различные материалы, собранные автором и систематизированные по разным темам и получившие соответствующие им названия.
Энергосберегающие правила представляют собой советы и рекомендации, позволяющие использовать свою энергию более рационально и помогающие сберечь ее.
Вторая часть книги представляет собой сокращенное и переработанное издание книги «Психология энергии», в которой использовались материалы из трудов З. Фрейда, К. Юнга, А. Лоуэна, В. Райха, Э. Кречмера, У. Шелдона, В. Франкла, Г. Селье и др. Здесь дается описание высокоэнергетичных и низкоэнергетичных типов, рассматривается общий энергетический потенциал человека и его составляющие, описываются факторы, влияющие на энергетический потенциал, рассматриваются причины, по которым падает энергетический уровень или бывает застой энергии. В этой части книги приводятся рекомендации и упражнения, использование которых поможет пробудить свою энергию или восстановить ее после энергетического истощения, повысить ее уровень, управлять своей энергией и многое другое.
В конце книги приведены Жизненные законы, написанные автором и опубликованные в книгах «Формирование будущих событий» (2005г.) и «Желаю знать, что будет» (2006г.).
Законы с третьего по седьмой взяты из лекций В. К. Лосевой и А.
И. Лунькова по курсу «Методы и концепции психологической помощи». Закон Пустоты, Китайский закон коромысла, Закон Бумеранга, Закон Подобия, Закон Мышления, Закон Притяжения и Закон просьбы на слуху у каждого. Оставшиеся законы – это просто хорошо известные всем высказывания и утверждения, которые были облечены автором в некоторую форму и получили некоторое условное название.
Энергетические законы
1. Закон энергии и жизни
Без энергии жизнь невозможна. Жизнь и здоровье – это присутствие энергии на всех уровнях: физическом, эмоциональном, умственном, духовном.
2. Закон энергии разума
«Энергия следует за мыслью» (древнеиндийская мудрость).
«Вслед за разумом идет энергия, вслед за энергией идет и тело (даосская мудрость).
3. Закон энергетического поля человека
Мы создаем энергетическое поле, соответствующее нашему духу.
Наши мысли влияют на наши чувства. Наши преобладающие, привычные нам чувства и мысли определяют, какую энергию мы излучаем.
«К вам притягивается и от вас исходит только то, что соответствует вашему внутреннему состоянию» (Э. Толле).
4. Закон мироощущения и энергии
То, в каком цвете мы видим мир и что выделяем для себя как важное, определяет нашу жизнь.
Позитивные мысли создают положительные переживания, они притягивают благоприятные события и увеличивают нашу энергию, негативные – привлекают события с отрицательной энергией, уменьшая жизненную энергию.
5. Закон выбора
Энергия человека характеризуется количеством, но направленности она не имеет. Энергии нужно дать направление. Наша энергия направляется на то, что мы сознательно или неосознанно выбираем, на что обращаем свое внимание. Мы выбираем во что превратится наша энергия – в работу, путешествия, общение, увлечения, мы выбираем свой образ жизни.
6. Закон преумножения
Чему отдаешь больше энергии, того и будет больше.
Позитивная и негативная мысли не могут присутствовать в сознании одновременно, и сильнее окажется та, которую мы сами наполняем своей энергией.
Мысль, которой мы дарим свое время и энергию, действует как магнит, притягивая себе подобные. Также привычные, постоянно испытываемые эмоции создают эффект мультипликации, они усиливаются и множатся.
7. Закон подобия
Излучаемая энергия притягивает подобную ей. Мы получаем обратно энергию того же качества и знака, какую сами излучаем.
Энергия, которую мы посылаем в жизнь других людей, возвращается в нашу. Даря другому энергию любви, мы увеличиваем ее в себе. Отправляя кому-то энергию ненависти, одариваем ею же и себя.
Отправляйте позитивную энергию в мир, делайте людям добро, и оно вернется к вам в виде жизненной энергии.
8. Закон взаимосвязи психической и физической энергии
Энергия человека едина. Условно энергию человека разделяют на психическую и физическую. Психическая энергия – это энергия желаний, влечений, стремлений. Физическая энергия связана с нашим телом, состоянием здоровья, энергетическими особенностями организма.
Тело и разум тесно связаны, физическая и психическая энергии также влияют друг на друга.
При увеличении физической энергии увеличивается психическая и наоборот. Уменьшение одного из видов энергии способно вызывать падение уровня другого.
Энергия тела и энергия духа взаимосвязаны. Накопленная энергия ненависти в душе проявляется в теле: сжатые кулаки, напряженные мышцы. Энергия любви повышает энергию тела.
9. Закон спадов и подъемов энергии
Изменения во внутреннем и внешнем мире человека приводят к изменению течения его энергии. Взлеты и падения в жизни вызывают спады и подъемы энергии. Энергия прибывает и убывает.
Позвольте энергии течь своим ходом. Всему своя пора. Все приходит и уходит, все изменяется, не нужно препятствовать движению энергетического потока.
10. Закон благодарности
Происходящие события не могут сами дать или забрать нашу энергию. Все зависит от того, как мы к ним относимся.
На происходящее можно смотреть с двух точек зрения: недостатка или изобилия. Если постоянно переживать из-за того, чего не достает, потери, в том числе и энергетические, возрастут.
Если сосредоточить внимание на том хорошем, что имеем, то энергия благодарности начнет притягивать к нам еще больше позитивного и привлекать в жизнь новые количества энергии.
Научитесь благодарить жизнь за то, что она дает. Испытывая благодарность, мы привлекаем энергии больше, чем прося.
11. Закон сохранения общей энергии
Человек представляет собой энергетическую систему, полную динамических стремлений.
Человек как энергосистема находится и действует среди других энергосистем.
Он, как локальная открытая энергетическая система, встраивается в большую энергосистему. В ней он обменивается энергией равнозначно или преимущественно теряет ее, или приобретает. В целом же остается равновесие энергосистем и сохранение общей энергии.
12. Закон сохранения духовной энергии
В мире проявляется нечто подобное закону сохранения духовной энергии.
Ничто никуда не исчезает.
Ничто не возникает напрасно, ни одна великая мысль не может пропасть, даже если она так и не дошла до других людей; ни одно действие не проходит бесследно, даже если оно разыгрывалось втайне.
Содержание жизни каждого человека где-то сохраняется и оберегается (по В. Франклу).
«Ничто не рождается из ничего и никуда не исчезает, одно переходит в другое» (Эмпедокл).
13. Закон энергетического равновесия
Чтобы сохранять бодрость тела и духа, необходимо соблюдать баланс между:
– поступлением и расходованием энергии.
– напряжением и расслаблением. Чередовать нагрузки и отдых на восстановление.
– негативными и позитивными эмоциями. Если длительное время будут преобладать негативные эмоции, это приведет к упадку энергии. Нужно стремиться к преобладанию положительных эмоций.
14. Закон энергетического оптимума
Для каждого человека существует:
– оптимум энергозатрат, физических, умственных и эмоциональных нагрузок и необходимого отдыха для восстановления;
«Главное правило в жизни – ничего сверх меры» (Теренций Публий).
– энергетический оптимум питания;
«Твоя повседневная пища пусть будет хороша и достаточна, чтобы у тебя хватало и здоровья и сил для завтрашней работы» (Эзоп).
– оптимум мотивации;
Мотивация для того, чтобы совершить поступок, должна быть на порядок выше, чем мотивация для того, чтобы ничего не делать (А. Пушной).
«Чрезмерное усердие часто мешает успеху, и крайнее напряжение воли вредит исполнению» (Петрарка).
15. Закон энергетического спада
Энергетический спад происходит как при чрезмерном расходовании энергии, так и при ее неиспользовании, при застое энергии. То есть как при переизбытке, так и при недостатке умственных, эмоциональных и физических нагрузок.
Существует оптимальный уровень нагрузок, выше которого наступает энергетическое истощение, а ниже которого – застой энергии и, как следствие, также энергетический спад.
16. Закон застоявшейся энергии
Застой энергии образуется из-за недостаточного расходования энергии, из-за ее неприменения. Если есть мощный энергетический всплеск – его надо использовать. В периоды подъема энергии надо быть деятельным и подвижным, иначе энергия забродит внутри нас.
Энергия, не истраченная по назначению, способна обернуться против нас, действуя разрушающе.
17. Закон подавленной энергии
Энергия подавляется нашими страхами и комплексами, нашими внутренними ограничениями и запретами, чувствами вины, долга, стыда, тревоги.
Жизненная энергия увеличивается, когда она высвобождается, будучи прежде связанной негативными чувствами, страхами, внутренней болью, тревожностью, внутренним напряжением. Уровень энергии пополняется за счет того, что она открепляется от длительных и интенсивных негативных мыслей и переживаний.
18. Закон конечности жизненной энергии
Жизненная энергия дается при рождении.
Для каждого человека существует свой предел энергетических возможностей.
Энергия с течением времени может восполняться, но её производство уменьшается в старости. Способность к воспроизводству энергии у человека не беспредельна. Энергия истощается в случае, когда человек длительное время расходует ее в больших объемах, чем производит.
При полном израсходовании энергии жизнь прекращается.
19. Закон нарушения движения энергии человека
Энергия циркулирует во внешнем мире и внутри человека.
При нарушении циркуляции энергии внутри человека образуется недостаток внутренней энергии. Циркуляция нарушается, когда энергия блокируется негативными мыслями, чувствами и страхами, когда она идет на переработку переживаний или при болезни и стрессе.
При нарушении энергообмена с внешним миром не поступает достаточно энергии извне. Этому способствуют изоляция, кризис, уход в себя, одиночество, ухудшение самочувствия.
Нарушение циркуляции внутренней энергии и энергообмена часто происходит при игнорировании человеком своих желаний и интересов. Человек перестает заботиться о себе, он испытывает разочарование, не удовлетворяет свои потребности.
20. Закон энергообмена №1
Взаимоотношение людей можно рассматривать как взаимоотношение энергетических систем. Мы делимся своей энергией с окружающими и принимаем энергию, исходящую от других людей.
Мы обмениваем энергию своих действий и чувств на энергию действий и чувств других людей.
Если мы открыты и не воздвигаем преграды, препятствуя потокам свежей энергии, мы получаем энергию окружающего мира. Без нее мы испытываем энергетический вакуум.
Энергией нужно делиться, тогда она и убывать не будет. Когда мы обмениваемся с окружающими энергией, мы объединяем наши энергии, создавая больше энергии, преумножая ее.
21. Закон энергообмена №2
Нужно суметь установить равноценный, справедливый энергообмен с окружающими.
Если мы будем больше отдавать, чем брать, то это приведет к нашему энергетическому истощению. Если мы даем кому-то больше, чем получаем от него, у нас может возникнуть обида на человека. Если же мы получаем от кого-либо больше, чем отдаем, у нас может возникнуть чувство вины.
Все в мире стремится к балансу энергообмена, все зависит от умения установить контакт с внешним миром.
Если у нас установлен равноценный энергообмен с миром, то чем больше мы отдаем другим энергии, тем больше и получаем.
Мир существует для того, чтобы им можно было делиться друг с другом.
22. Закон энергии экстравертов и интровертов
Каждый человек ориентирован преимущественно на внешний или внутренний мир.
Интроверты большую часть времени погружены в свой внутренний мир. Они стремятся к глубокому самоизучению, самопознанию, интересуясь прежде всего собственными мыслями и чувствами.
Экстраверты ориентированы на мир внешний. Они заняты внешним миром людей, событий и вещей, стремясь установить как можно больше контактов с внешним окружением.
Энергия интровертов направляется к их внутреннему миру, энергия экстравертов – к внешнему.
23. Закон родственной энергии
Мы стремимся к людям с похожей энергией. Общая энергетика позволяет быть на одной волне, чувствовать и предугадывать состояние другого человека. Похожие энергетические особенности производят своего рода естественный отбор в окружении, поскольку они определяют различия в поведении людей и в их отношении к одним и тем же воздействиям внешней среды.
Существуют изначально высокоэнергетические типы и те, чей энергетический потенциал существенно ниже. Энергичные предпочитают энергичных.
24. Закон энерговампиров и энергодоноров
Качество нашей жизни есть качество нашего общения. Кто-то общается с окружающими на равных, иной в общении растворяется, другой – подчиняется, не выдержав чужого энергетического превосходства.
Есть люди, которые ищут чужую энергию, и те, кто производит энергию для других. Есть люди, пользующиеся чужой энергией, и те, кто подпитывает других и живет в режиме минимального потребления энергии для себя.
Людей, после общения с которыми наблюдается снижение энергетического фона, называют вампирами. А тех, кто «поставляет» им энергию – донорами. Эти два типа людей по-разному решают проблемы своего существования в мире.
25. Закон повышения уровня энергии
Мы повышаем свою энергию, используя физический, психологический, социальный и духовный уровни.
Физический.
Мы используем энергию пищи и энергию движения. Они дают нам энергетический заряд и помогают держать организм в тонусе.
Психологический. Психологическое топливо – это мечты и желания. Они пробуждают нашу энергию. Желания – это наш энергетический резервуар.
Социальный. Проявляя социальную активность, испытывая чувство сопричастности к происходящему в окружающем мире, мы можем ощутить позитивную энергию общения, насладиться энергией взаимодействия между людьми.
Духовный. При познании духовных истин человек переходит на иной уровень осмысления действительности, из его жизни уходит наносное, ненужное. У него высвобождается энергия, уходившая прежде на суетные дела.
Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, то, что доставляет радость. Это заряжает максимальным количеством энергии.
26. Закон энергии мечты
Каждый день мы получаем еще один шанс воплотить свои мечты в жизнь. Если у нас есть мечта, то у нас есть сила и способность добиться желаемого.
Энергия мечты должна бурлить в нас. Войдите в энергетическое поле мечты, чтобы почувствовать энергию воображаемой реальности.
Чтобы получать энергию того, к чему мы стремимся, надо самим начать ее проецировать, излучать. Мы сами и есть энергия!
27. Закон внутренних и внешних источников энергии
Когда человек ощущает нехватку энергии, он часто пытается взять ее извне: как правило, это еда, развлечения, шопинг, секс. Кто-то ищет новые впечатления, а кому-то помогает экстрим. Иной подпитывается внутренним гневом. Кто-то опускается до низших состояний души, получая энергию при наблюдении за страданиями и переживаниями других.
Когда мы видим, что энергии недостаточно, мы часто используем замену или эквивалент энергии, например деньги.
Главный источник жизненной энергии находится внутри самого человека. Вера, любовь, надежда дают нам мощный заряд концентрированной энергии.
28. Закон внешних источников энергии
Внешние источники энергии можно сравнить с лекарством.
Как лекарство зависит от дозы: в небольших дозах оно помогает, но в больших вредит организму, так и то, что в приемлемых количествах повышает уровень энергии, в чрезмерных – способно понизить ее.
Приобретение энергии и ее потеря могут быть связаны с одним и тем же внешним источником энергии.
То, на что человек тратит свою энергию, также и дает ее, например, общение.
29. Закон взятия энергии взаймы
Некоторым людям нужен постоянный приток энергии извне, их хорошее настроение и самочувствие зависят от чего-то внешнего. Им нужны внешние источники энергии.
Внешние источники могут дать лишь кратковременное улучшение настроения и успокоение, временный уход от жизненных неприятностей и трудностей. Они не решают проблем, они лишь на время отодвигают их.
Внешний источник дает энергию взаймы. Использование энергии взаймы означает, что потом придется возмещать эту энергию. Когда мы не можем вернуть долги – наступает энергетический кризис.
Дефицит энергии со временем растет, так как остаются неудовлетворенные потребности и нерешенные проблемы, которые постоянно требуют энергии для удержания их на расстоянии от сознания.
30. Закон энергии настоящего
Энергия существует в настоящем.
Жизнь в прошлом или будущем обесточивает человека, мы распыляем свою энергию. Когда мы освобождаем свой разум от навязчивых мыслей, мы обретаем способность почувствовать энергию настоящего момента. Когда мы живем в настоящем, наша энергия не рассеивается впустую. Ее уровень достигает максимума.
Только жизнь в настоящем способствует концентрации нашей энергии. Нужно жить здесь и сейчас, тогда нас наполнит живительная, бодрящая энергия. Зарядитесь энергией настоящего!
31. Закон энергии тишины
Для создания чего-то значительного необходима энергия тишины. В тишине рождается энергия для новых открытий и достижений. В тишине рождается новый день.
В периоды затишья мы восстанавливаем силы и обновляемся. В одиночестве мы генерируем энергию. Мы накапливаем силы перед мощным потоком энергии, перед периодом, когда энергия начинает бурлить в нас.
Нужно научиться извлекать энергию тишины, находиться в безмолвии, обратиться к себе.
32. Закон управления энергией
Все мы рождаемся с разным количеством жизненной энергии. Каждый прожитый день накладывает свой отпечаток на ее уровень. Энергия характеризуется количеством, но направленности она не имеет. Наша энергия направляется на то, что мы сознательно или неосознанно выбираем.
Наша энергия материализуется в событиях нашей жизни. Энергия мыслей и чувств создает образ будущего, который энергией действий воплощается в реальность.
Управление своей энергией – это ее использование, восстановление, пробуждение, преобразование ее хода течения, энергосбережение. Это направление энергии в нужное русло, чтобы она не распылялась, равноценный энергообмен с окружающим миром.
Нужно пользоваться энергией, получая ее извне и генерируя внутри себя. Энергию надо аккумулировать, пребывать в спокойствии – и в нужный момент выдавать. Расходуйте то, чем располагаете, и наполняйте свою жизнь энергией.
33. Закон энергии Вселенной
Человека окружают всевозможные энергетические системы: другие люди и природа – бурные моря, ревущие столбы воздуха, именуемые ветром, потрясающие землю вулканы, готовые к прыжку звери.
(по Э. Берну).Наша Вселенная хранит огромные запасы энергии. Благодаря этой энергии существует наш мир. Энергия принимает различные формы. Энергия перетекает из одной формы в другую.
Энергии Вселенной хватит на всех. Мы можем рассчитывать на эту энергию, которая позволит воплотить наши мечты и стремления в реальность.
«Если человек действительно чего-то захочет, то вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы его желание сбылось» (П. Коэльо).
The Human Energy Collaborative – совместное создание нового мира труда
Какие самые большие проблемы с вашим персоналом сегодня?
Как вы разрабатываете работу, чтобы она лучше вписывалась в жизнь ваших сотрудников?
Как спроектировать экосистему, которая разжигает страсть ваших сотрудников и связывает их с целью?
Как мы можем переосмыслить работу, рабочие пространства, рабочие отношения, системы, процессы, политики, лидерство, чтобы помочь людям стать лучше, чем они могут быть?
Фото автора Кетут Субиянто на Pexels.
com
Исследования показывают, что только 14-20% глобальной рабочей силы высоко вовлечены.
Это, наряду с большой покорностью, говорит нам о том, что то, как мы работаем, сломано. У нас есть уникальная возможность переосмыслить работу и то, как она вписывается в нашу жизнь.
Мы верим в бесконечность человеческого потенциала. Мы увлечены силой сотрудничества, разнообразием и человеческой изобретательностью. Когда мы смотрим на мир вокруг нас, нам еще многое предстоит сделать, чтобы дать людям возможность стать лучше, чем они могут быть, и мы можем помочь. Мы считаем, что нашим самым большим достоянием является наша человеческая энергия, и поэтому мы объединили усилия с миссией совместного создания нового мира труда.
Мы делаем это, давая возможность отдельным лицам и организациям сотрудничать и совместно создавать переосмысленные способы работы, которые открывают революционную производительность благодаря нашим дифференцированным подходам, основанным на фактических данных.
Наша миссия состоит в том, чтобы совместно создавать новый мир работы, где люди могут полностью раскрыть себя и ускорить положительное влияние своей организации на мир.
Генезис Human Energy Collaborative происходит от:
ЧЕЛОВЕК
Мы верим в безграничность человеческого потенциала. Мы рассматриваем людей как целостных (сочетание их физического, эмоционального, ментального и духовного интеллекта), интегративных (сочетание их профессиональной и личной жизни) и пересекающихся (использующих уникальность своей этнической принадлежности, национальности, расы, пола, сексуальных отношений). ориентация, культура, образ жизни, опыт и т. д.).
Когда у каждого в организации есть способность и возможность полностью выразить себя, они могут достичь выдающихся результатов, и когда вся организация работает таким образом, организация развивает свою собственную человечность и достигает выдающихся результатов.
ЭНЕРГИЯ
Энергия является источником человеческих страстей, живости, энтузиазма, творчества, духа, силы, эффективности, выносливости, оживления, движения, а также силы и жизненной силы, необходимых для постоянной физической или умственной деятельности и способности выполнять работу .
Человеческая энергия заразительна и имеет экспоненциальный эффект, поскольку мы строим идеи друг друга.
Организации, высвобождающие человеческий дух, могут создавать синергетический, умножающий эффект на энергию организации, заряжая страсть, творчество и способность делать необычные вещи.
Сотрудничество
Наша обязанность состоит в том, чтобы найти способ сотрудничать с кем угодно, где бы они ни находились, пока они выполняют одну и ту же миссию. Суть совместного творчества заключается в том, чтобы разжечь движение, которое создает эффект умножения силы для достижения положительных результатов для людей, бизнеса, общества и мира в целом. Мы стремимся раскрыть это движение, по одной организации за раз.
У нас есть уникальная возможность переосмыслить работу и то, как она вписывается в жизнь людей. Так что присоединяйтесь к этому движению, чтобы совместно создавать новый мир труда.
Свяжитесь с нами.
Фото Анны Швец на Pexels.
comФото автора fauxels на Pexels.comФото Кетута Субиянто на Pexels.com
“ Самая основная из всех потребностей человека – это потребность понимать и быть понятым. Лучший способ понять людей — это слушать их. »
Ральф Г. Николс
Давайте СОЗДАВАТЬ будущее работы.
7.8: Работа, энергия и сила человека
- Последнее обновление
- Сохранить как PDF
- Идентификатор страницы
- 1525
- ОпенСтакс
- ОпенСтакс
Цели обучения
К концу этого раздела вы сможете:
- Объяснять потребление энергии человеческим телом в состоянии покоя и при выполнении полезной работы.
- Рассчитайте превращение химической энергии пищи в полезную работу.
Преобразование энергии в организме человека
Наши тела, как и все живые организмы, представляют собой машины для преобразования энергии. Сохранение энергии подразумевает, что химическая энергия, хранящаяся в пище, преобразуется в работу, тепловую энергию и/или запасается в виде химической энергии в жировой ткани. (Рисунок 7.09.1.) Доля, входящая в каждую форму, зависит как от того, сколько мы едим, так и от уровня нашей физической активности. Если мы едим больше, чем необходимо для работы и согревания, остаток уходит в жировые отложения.
Рисунок \(\PageIndex{1}\): Энергия, потребляемая человеком, преобразуется в работу, тепловую энергию и накопленный жир. На сегодняшний день самая большая доля приходится на тепловую энергию, хотя эта доля варьируется в зависимости от типа физической активности.
Мощность, потребляемая в состоянии покоя
Скорость, скорость, с которой тело использует энергию пищи для поддержания жизни и выполнения различных действий, называется скоростью метаболизма.
Общий коэффициент преобразования энергии человека в покое называется скоростью основного обмена (BMR) и распределяется между различными системами организма, как показано в табл. Самая большая фракция поступает в печень и селезенку, затем следует головной мозг. Конечно, при энергичных физических нагрузках заметно возрастают энергозатраты скелетных мышц и сердца. Около 75% калорий, сожженных за день, идут на эти основные функции. BMR зависит от возраста, пола, общей массы тела и количества мышечной массы (которая сжигает больше калорий, чем жировые отложения). Спортсмены имеют более высокий BMR из-за этого последнего фактора.
| Орган | Мощность, потребляемая в состоянии покоя (Вт) | Потребление кислорода (мл/мин) | Процент от BMR |
|---|---|---|---|
| Печень и селезенка | 23 | 67 | 27 |
| Мозг | 16 | 47 | 19 |
| Скелетные мышцы | 15 | 45 | 18 |
| Почки | 9 | 26 | 10 |
| Сердце | 6 | 17 | 7 |
| Прочее | 16 | 48 | 19 |
| Всего | 85 Вт | 250 мл/мин | 100% |
Потребление энергии прямо пропорционально потреблению кислорода, поскольку пищеварительный процесс в основном представляет собой процесс окисления пищи.
Мы можем измерить энергию, которую люди используют во время различных видов деятельности, измеряя потребление ими кислорода. (См. рис. 7.09.1.) Приблизительно 20 кДж энергии производится на каждый литр потребленного кислорода, независимо от типа пищи. В таблице показаны показатели потребления энергии и кислорода (затрачиваемая мощность) для различных видов деятельности.
Сила выполнения полезной работы
Работа, выполняемая человеком, иногда называется полезной работой, которая представляет собой работу, выполняемую во внешнем мире , например, поднятие тяжестей. Полезная работа требует силы, воздействующей на внешний мир через расстояние, и поэтому она исключает внутреннюю работу, например, совершаемую сердцем при перекачивании крови. Полезная работа включает в себя подъем по лестнице или ускорение до полного бега, потому что они выполняются за счет приложения сил к внешнему миру. Силы, действующие на тело, являются неконсервативными, поэтому они могут изменить механическую энергию \((KE + PE)\) системы, на которую воздействуют, и это часто является целью.
Например, бейсболист, бросающий мяч, увеличивает как кинетическую, так и потенциальную энергию мяча.
Если человеку требуется больше энергии, чем он потребляет, например, при активной работе, организм должен использовать химическую энергию, хранящуюся в жире. Таким образом, физические упражнения могут помочь в потере жира. Тем не менее, как показано в примере 7.09.1, количество упражнений, необходимых для потери жира или сжигания лишних калорий, потребляемых в этот день, может быть большим.
Пример \(\PageIndex{1}\): расчет потери веса в результате физических упражнений
Если человек, которому обычно требуется в среднем 12 000 кДж (3000 ккал) пищевой энергии в день, потребляет 13 000 кДж в день, он будет постоянно набирать масса. Сколько велосипедов в день требуется, чтобы отработать эти лишние 1000 кДж?
Решение
В таблице указано, что при езде на велосипеде с умеренной скоростью используется 400 Вт. Тогда время, необходимое для отработки 1000 кДж при этой скорости, равно
\[Время = \dfrac{энергия}{\left(\frac{энергия}{время} \right)} = \dfrac{1000 \, кДж}{ 400 \, W} = 2500 \, s = 42 \, min.
\]
Обсуждение
Если этот человек использует больше энергии, чем потребляет, его тело будет получать необходимую энергию путем метаболизма жировых отложений. Если человек использует 13 000 кДж, но потребляет только 12 000 кДж, то объем потери жира составит
\[ Жир \, потеря = (1000 \, кДж) \влево ( \фрак{1 \, г \, жир} {30 \, кДж} \вправо) = 26 \, г, \]
при условии энергетическая ценность жира 39 кДж/г.
Рисунок \(\PageIndex{2}\): Пульсоксиметр — это прибор, измеряющий количество кислорода в крови. Информация об уровнях кислорода и углекислого газа указывает на скорость метаболизма человека, то есть на скорость, с которой энергия пищи преобразуется в другую форму. скорость метаболизма человека, то есть скорость, с которой энергия пищи преобразуется в другую форму. Такие измерения могут указывать на уровень спортивной подготовки, а также на определенные медицинские проблемы. (кредит: УусиАйая, Wikimedia Commons)
Нормы потребления энергии и кислорода:
One column lists the activity and the corresponding row in the next column lists the rate of energy consumption in watts. The last column lists the oxygen consumption in liters of oxygen per minute.»> Все функции организма, от мышления до поднятия тяжестей, требуют энергии.
(См. рис. 7.09.3.) Множество мелких мышечных движений, сопровождающих любую спокойную деятельность, от сна до почесывания головы, в конечном итоге становятся тепловой энергией, как и менее заметные мышечные действия сердца, легких и пищеварительного тракта. Дрожь, по сути, является непроизвольной реакцией на низкую температуру тела, когда мышцы напрягаются друг против друга, чтобы производить тепловую энергию в теле (и не выполнять никакой работы). Почки и печень потребляют удивительное количество энергии, но самым большим сюрпризом является то, что целых 25% всей энергии, потребляемой организмом, используются для поддержания электрических потенциалов во всех живых клетках. (Нервные клетки используют этот электрический потенциал в нервных импульсах.) Эта биоэлектрическая энергия в конечном итоге становится в основном тепловой энергией, но некоторая ее часть используется для питания химических процессов, например, в почках и печени, а также в производстве жира.
Рисунок \(\PageIndex{3}\): МРТ показывает повышенный уровень потребления энергии в зрительном центре головного мозга.
Здесь пациента просили распознавать лица. (кредит: NIH через Wikimedia Commons)
Резюме
- Человеческое тело преобразует энергию, хранящуюся в пище, в работу, тепловую энергию и/или химическую энергию, которая запасается в жировой ткани.
- Скорость , с которой организм использует энергию пищи для поддержания жизни и выполнения различных действий, называется скоростью метаболизма, а соответствующая скорость в состоянии покоя называется базовой скоростью метаболизма (BMR)
- Энергия, включенная в базовый обмен веществ, распределяется между различными системами организма, при этом наибольшая часть направляется в печень и селезенку, а затем в головной мозг.
- Около 75% пищевых калорий расходуются на поддержание основных функций организма, входящих в основной обмен веществ.
- Потребление энергии людьми во время различных видов деятельности можно определить путем измерения потребления ими кислорода, поскольку процесс пищеварения в основном представляет собой процесс окисления пищи.
Глоссарий
- скорость метаболизма
- скорость, с которой организм использует энергию пищи для поддержания жизни и выполнения различных действий
- скорость основного обмена
- общий коэффициент преобразования энергии человека в состоянии покоя
- полезная работа
- работа, выполненная во внешней системе
Эта страница под названием 7.8: Работа, энергия и сила в людях распространяется под лицензией CC BY 4.0 и была создана, изменена и/или курирована OpenStax с использованием исходного контента, который был отредактирован в соответствии со стилем и стандартами платформы LibreTexts. ; подробная история редактирования доступна по запросу.
- Наверх
- Была ли эта статья полезной?
- Тип изделия
- Раздел или страница
- Автор
- ОпенСтакс
- Лицензия
- СС BY
- Версия лицензии
- 4,0
- Программа OER или Publisher
- ОпенСтакс
- Показать оглавление
- нет
- Теги
- скорость основного обмена
- скорость метаболизма
- источник@https://openstax.
