Забавные заповеди в Черногории! Работай меньше
Одна из заповедей черногорца: обязательно поставь около кровати стул, потому что после сна надо присесть, чтобы отдохнуть.
Конечно, это шутка. Но придумали ее сами черногорцы. Как говорится, не можешь что?то победить — высмей это. И черногорцы высмеяли свою лень. В «прейскуранте» каждого черногорца есть несколько забавных заповедей, которые вполне примиряют его с тем, что можно ничего не делать.
«Человек рождается утомленным и живет, чтобы отдыхать»
В атмосферу этого тезиса погружаешься сразу же, как пересекаешь границу Хорватии. Местность становится более высокогорной и… капельку неухоженной. Черногорцы не очень любят убираться, по стране стоят много недостроев, средь белого дня на улице впрямь редко можно увидеть работника. Это не значит, что страна грязная, хотя есть те, кто жалуется и на это, скорее она выглядит немного неухоженной и захламленной.
Но горы и пейзажи в целом такие, что не придирайтесь — помните, мы рождены, чтобы отдыхать. Придерживайтесь этой заповеди черногорца — в конце концов вы на его территории, а со своим уставом в чужой монастырь… ну, вы сами поняли.
«Если увидишь выпивающих и закусывающих — присоединяйся. А если увидишь работающих — немедленно уходи: их нельзя беспокоить»
Этому правилу мы с удовольствием последовали в местечке Негуши. Из этого села ведет свое начало династия Петровичей (Негошей), которая правила страной в 1696—1918 годах.
Делать тут особо нечего, кроме как отдыхать, конечно. И есть! Потому что именно здесь готовят традиционный и столь любимый всеми прштут (типа испанского хамона), а также потчуют сырами местного приготовления.
Приятным бонусом идут кошки, которые преданно смотрят вам в глаза, пока вы едите. Мурчащие здесь составили бы конкуренцию толстому пингвину из горьковского «Буревестника».
Эти твари с треугольными ушками так пресыщены жизнью, что пршут они уже есть не могут, а потому с гораздо большей благодарностью реагируют на сыр. В итоге мы совершили ошибку: набрали кучу пршута, чтобы поделиться с кисами, а в итоге лишились почти всего сыра, которого взяли только для себя.
«В тени — спасение. Отдыхая в ее объятиях, еще никто не умер»
Это про православный монастырь XV века в Цетине. Сюда хорошо приехать на пике жары. Во?первых, не будет туристов, во?вторых, старинные стены обещают прохладу. На территорию девушек пускают только с прикрытой головой, чтобы не выступали другие непотребные части тела, выдают длинную хлопковую рубаху.
На территории монастыря есть музей, но главные его ценности — это, конечно, десница Иоанна Крестителя, мощи святого Петра Цетинского (того самого из династии Негошей) и частицы святого креста.
«Если у тебя внезапно появится желание работать, сядь и успокойся, оно пройдет само»
Про сесть и успокоиться — это Котор.
Здесь прекрасно абсолютно все — от фьордов и пришвартованных в изумрудной воде яхт до древнего города, вросшего в гору и уходящего далеко ввысь.
Забавно, что, сколько вы ни будете смотреть на фото из Котора, ракурсы лучших фото будут совпадать вплоть до миллиметра.
Нам тут понравились люди, которые сумели не озвереть даже от наплыва туристов. Случайно встреченные местные жители отнеслись к нам с огромной теплотой, проводили нас до бесплатных достопримечательностей (ничего особенного, речь о церквях, просто не везде здесь вход в них бесплатный), наговорили кучу комплиментов, очень хотели, чтобы город нам понравился.
А потом мы вознеслись под небеса — на смотровую площадку над Бока?Которским заливом. Высота — почти километр над уровнем моря. Отсюда в ясную погоду видно Италию.
Тут можно зависнуть надолго — прям, как в заповеди: сесть и успокоиться, а работа — это все тлен, когда стоишь перед красотой вечности))).
«Если увидишь отдыхающего — помоги ему»
Будва произвела на нас меньшее впечатление, чем Котор.
Странная часть оказалась прекрасной, но все же не такой живописной и больше подверженной губительному шелесту туристов по улицам. Но настроение тут самое что ни на есть отдыхательное. Я помню, как на соседних лавочках сидели мы, какие?то еще туристы, строители с соседней стройки, молодой человек в костюме из офиса неподалеку. И все мы дружно отдыхали, боясь нарушить томную атмосферу.
В Будве огромный процент недотроев, особенно среди отелей. Но здесь находится пляж, занесенный за свою красоту и чистоту в список достопримечательностей, которые охраняет ЮНЕСКО. О чистоте, если честно, приходится спорить, но все остальное в самый раз. Правда, пляж расчленили на кусочки многочисленные отели вдоль береговой линии, и надо учитывать, что насладиться панорамой можно будет не отовсюду.
«Работай меньше, чем можешь, а если вообще что?то можешь, пусть другой этим займется»
Первых работающих черногорцев мы увидели, когда если пршут (а как же? Кто?то же должен был нам его продать!), последних — когда переправлялись на паромной переправе.
Она на территории страны единственная — начинает работать в 5 утра и позволяет сократить путь из Будвы, Котора и Тивата до Герцег?Нови минут на 40. Паромы отправляются по мере заполняемости, поэтому утром пользоваться ими особо нет смысла — будете долго ждать. А вот днем — в самый раз. Паром рассчитан на 50 автомобилей, но и туристические автобусы перевозит.
#Теги: интересные факты это интересно самое интересное интересная статья интересная история
Что делать, чтобы не выгорать на работе
В горячие для рекламы периоды нагрузка в агентствах возрастает, и ты начинаешь думать о работе и когда ешь, и когда спишь. Но сотрудники Блондинки.Ру готовы к наплыву задач и пользуются своими способами борьбы со стрессом — о них расскажем ниже. Кстати, еще у нас есть статья о типичном рабочем дне специалиста агентства.
Для начала давайте разберемся, что же такое СЭВ (синдром эмоционального выгорания), т.к. его часто путают с депрессией, плохим настроением или ленью.
Вот основные признаки:
-
Апатия по отношению к работе. Это когда задачи, которые раньше вызывали энтузиазм в процессе и чувство удовлетворения в конце, начали давить.
-
Хроническая усталость. Бывало такое, что вы проснулись не рано, спали долго, но ощущение, будто совсем не отдохнули?
-
Плохое самочувствие. Регулярные головные боли, насморк и обострение хронических болезней. Это тонкий намек организма, что вы слишком усердствуете.
-
Вы много ошибаетесь. Опечатки или вовремя не остановленная кампания — такие ошибки могут закончиться очень плохо, а все потому, что концентрация снижается. Еще признаками может служить то, что вы все забываете и долго мучаетесь над простыми задачами, чувствуя заторможенность.
-
Все кажется бессмысленным и ничего не хочется.
Кажется, что вы выбрали не ту профессию, малейшие неприятности на работе сильно раздражают, не хочется ни с кем общаться.
Кажется, что вы выбрали не ту профессию, малейшие неприятности на работе сильно раздражают, не хочется ни с кем общаться.
Уверены, что вы нашли себя хотя бы в одном пункте — если это так, пора разобраться с проблемой и устроить себе передышку. И речь идет не о временных состояниях, а именно о постоянном напряжении, усталости и скверном настроении. У человека с СЭВ не один день не задался, и даже не неделя. В таком состоянии каждый день плохой. Кстати, два года назад ВОЗ признали эмоциональное выгорание болезнью.
Состояние наступает незаметно, потому что причиной ему не жуткие проблемы, а множество мелочей, которые потихоньку копятся. Мы не будем давать банальные советы «поменьше работай — побольше отдыхай», а поделимся тем, как сами действуем в таких ситуациях.
Каждый из наших сотрудников нашел способы справиться со стрессом на работе и после нее, мы хотим ими поделиться.
Абстрагироваться от работы в конце дня
Александр Потапейко — наш аккаунт-менеджер, который постоянно общается с клиентами.
В случае форс-мажоров аккаунту нужно быть на связи в нерабочее время, но при этом может оказаться так, что ты начал работать в выходные и отвечать на сообщения клиентов по ночам.
«Мой день начинается с кучи писем по разным проектам, на все из них нужно ответить, а потом посетить несколько встреч, написать отчеты и многое другое. Работа с клиентами — очень эмоциональная, они хотят принимать активное участие в процессе, ты весь день с кем-то общаешься.
Поэтому важно после работы максимально отвлечься, ведь чем более ты исполнителен, тем чаще отвечаешь в нерабочее время, проверяешь почту в выходные (а то вдруг что-то случилось без меня).
После работы я отключаю оповещения, кроме самых важных и провожу время с друзьями — в будни играем в настолки, общаемся, в пятницу идем в бар большой компанией.»
Планирование — как способ все разложить по полочкам и не сойти с ума
Анастасия Куликова занимается SMM-направлением в Блондинке.
Следит за обновлениями в соцсетях, планирует запуски таргетированной рекламы, в общем, держит в голове миллион сведений.
«В работе мне помогает планирование. Когда задачи держишь в голове — это дополнительный стресс, ты постоянно прокручиваешь все, чтобы не забыть, а итог — все время думаешь о работе, даже в выходные. Ну и, конечно, можешь забыть что-то важное.
Я записываю ключевые моменты на месяц в планер: запустить рекламу по клиенту А, составить контент-план клиенту Б, написать посты для клиента В. А утром я составляю список задач на сегодня — после этого работа уже не кажется такой хаотичной, а день таким страшным. И вычеркивать сделанную задачу из списка — это тоже особое удовольствие, ты и молодец, и задач стало меньше.
Вечер я провожу с близкими, общаясь на темы, отстраненные от работы, и играю с собакой 🙂»
Не хватайтесь за все задачи сразу
Полина Качурина — копирайтер в агентстве, она каждый день пишет контекстную рекламу, посты в соцсети и статьи в Дзен, параллельно внося правки по старым задачам, пытаясь вспомнить, о чем там шла речь.
Объем работы неравномерный — иногда день проходит в спокойном темпе, а иногда менеджеры ставят одновременно пять задач по разным проектам.
«Когда я только устроилась в Блондинку, я хваталась за все задачи, соглашаясь на любые дедлайны. Но потом почувствовала, что начинаю выдыхаться. Еще очень тяжело начать день с завалом, когда тебе утром падает сразу несколько задач подряд.
Как я с этим справляюсь:
— Ставлю сроки с запасом, чтобы потом не извиняться в каждой задаче.
— Узнаю у менеджеров, какие тексты нужны срочно (потому что «завтра запуск, а ТЗ не успели скинуть вовремя»), а какие терпят.
— Выбираю самую горящую или самую маленькую задачу и начинаю над ней работать, не думая о том, что впереди еще куча других.
По опыту оказывается, что физически я могу успеть очень много, если не буду задумываться об объеме задач, т.к. это сильно выматывает.
»
Избавляйтесь от рутины
Некоторые клиенты Рустама Исхакова, нашего диджитал-менеджера, годами запускают одни и те же форматы рекламы. Казалось бы, ничего плохого, но однообразие не хуже обилия работы вызывает СЭВ.
«При выгорании ничего не хочется делать, но я понял, что как раз проявление инициативы очень спасает. Я все время изучаю нововведения рекламных систем и предлагаю клиентам попробовать что-то новое — инструменты, площадки, таргетинги. Это полезно и для меня, и для них. Когда есть время, я смотрю вебинары или читаю что-то по своей теме, чтобы разнообразить ежедневную рутину.
А после работы я созваниваюсь с друзьями в Дискорде, мы играем и общаемся — это сразу заряд положительных эмоций, который помогает отвлечься и перезагрузиться.»
Важно не только внести изменения в рабочие процессы, но и правильно отдыхать:
— Займитесь хобби. Залипнуть в сериал проще простого, но не всегда это приносит долгожданную разрядку.
— Запишитесь в бассейн или сходите на пробежку. Занятия спортом отнимают много физической энергии, но провоцируют всплеск эндорфинов. Тут главное себя пересилить и начать. А можно просто выходить на прогулку по вечерам.
— Соблюдайте режим сна. Это сложно, особенно, когда вся «жизнь» начинается именно после работы. Но поверьте, это заряд энергии на весь день.
— Выберитесь из дома. Встретьтесь с друзьями в баре, сходите в гости или в кино. Смена обстановки и общение с теми, кто далек от вашей работы, поможет абстрагироваться.
Когда почувствуете, что выгораете — поделитесь с коллегами или близкими. И обязательно оцените ситуацию в целом и подумайте, что привело вас к такому состоянию. Это будет ключом к решению проблемы.
Почему секрет продуктивности не в большем количестве часов | Баланс между работой и личной жизнью
Алекс Суджон-Ким Панг — консультант в Силиконовой долине и приглашенный научный сотрудник Стэнфордского университета.
Он пишет о технологиях и их влиянии на культуру. Его последняя книга « Отдых: почему вы делаете больше, работая меньше » представляет собой эмпирический аргумент в пользу более ограниченного рабочего времени и более глубокого понимания преимуществ активного отдыха как средства повышения креативности и продуктивности.
Почему вы решили написать книгу?
Я работаю прогнозистом технологий и консультантом в Силиконовой долине около 15 лет, и несколько лет назад, после множества долгих проектов, многозадачности и путешествий, я начал ощущать классические последствия эмоционального выгорания. Моей первой реакцией на это было попытаться больше вписаться в день, постараться работать усерднее. Но когда я был в творческом отпуске в Microsoft Research в Кембридже, я обнаружил, что за три месяца сделал огромное количество вещей и очень много действительно серьезно обдумал, что было большой роскошью, но у меня также было то, что я чувствовал как удивительно неторопливая жизнь.
Я не чувствовал постоянного давления, чтобы выглядеть занятым, или стресса, который у меня был, когда я консультировал. И это навело меня на мысль, что, возможно, у нас была обратная связь между рабочим временем и производительностью. И [мы должны] уделять больше времени досугу в классическом греческом смысле, а не играть в видеоигры.
До того, как вы написали книгу, вы думали, что чем больше вы работаете, тем продуктивнее вы работаете?
Да, вверх шла прямая линия. Больше часов равнялось большей производительности. Это предположение — ошибка — которую мы делаем уже очень давно. И теперь уже более века работы показывают, что переутомление в долгосрочной перспективе плохо для людей и организаций, а также для производительности. Это то, что можно поддерживать в течение нескольких недель, но после этого вы начинаете создавать больше проблем, чем решаете.
Вы сосредоточены на творчестве. Как вы думаете, оказывает ли наше отношение к работе такое же пагубное влияние на работу, которая не является творческой?
Работа предполагает больше импровизации и творчества, чем мы думаем.
Если вы не выполняете работу, которая буквально включает в себя следование набору инструкций, которые были написаны для вас, скорее всего, ваша работа потребует решения исключений и проблем, которые потребуют некоторой изобретательности. Сказав это, исследования совершенно ясно показывают, что независимо от того, какую работу вы выполняете, переутомление будет влиять на вашу производительность в худшую сторону. Исследования показывают, что эти вещи затрагивают не творческих людей. От них страдают люди.
Самый восстанавливающий вид отдыха — активный: занятия спортом и увлекательные занятия приносят больше пользы, чем сидение на диване
Сейчас мы живем в век цифровых технологий, где теоретически существует большая гибкость в наших способах работать, но в то же время мы более чем когда-либо связаны с работой. Можете ли вы предвидеть, что работодатели будут добиваться большей отстраненности от работы?
Я думаю, что мы склонны быть менее критичными и подвергать сомнению достоинства новых технологий, особенно коммуникационных технологий, чем, возможно, следовало бы.
После опыта целого поколения с электронной почтой и десятилетнего опыта со смартфонами мы обнаруживаем, что эти технологии не делают нас автоматически более продуктивными и не дают нам больше времени с нашими детьми. Скорее, они склонны измельчать работу в мелкий порошок, который рассыпается в течение всего дня. Можно ли набрать это обратно?
Ответ: есть компании, которые уже делают это. Например, в Силиконовой долине растет число компаний, часто основанных людьми, которые являются ветеранами Facebook, Google, Cisco, Apple… в местах, где преобладает предположение, что если вы не работаете 70 часов в неделю, то вы снова бездельник. Такие компании, как Basecamp и Treehouse, ограничивают общение по электронной почте в вечернее время и сокращают продолжительность рабочего дня. Подобно тому, как Генри Форд 100 лет назад показал, что люди могут работать по 8 часов в день, а не по 10, и при этом люди могут хорошо работать и быть продуктивными, я думаю, что эти компании показывают, что коммуникационные технологии не являются неизбежными.
должны держать нас на связи 24/7.
Исторически в США и Европе существовали очень разные рабочие культуры. У нас более длинные праздники и более короткие рабочие недели, чем в США, и нам сказали, что мы отстаем по производительности. Но вы говорите, что, возможно, Европа была права с самого начала?
Чаще, чем американцы признают, Европа оказывалась права. Я думаю, когда вы смотрите на статистику взаимосвязи между рабочим временем и производительностью в развитом мире, одна из поразительных вещей, которые вы обнаружите, заключается в том, что эта взаимосвязь не такая четкая и линейная, как вы думаете. В таких странах, как Мексика и Южная Корея, более длинная рабочая неделя и более продолжительный рабочий год, чем в Скандинавии, Франции или даже Германии, но у них более низкие показатели производительности. Как ни легко американцам высмеивать европейскую экономическую среду как ту, которая страдает от удушающего регулирования, идея о том, что важно поддерживать лучший баланс между работой и личной жизнью, в долгосрочной перспективе оказывается очень полезной.
Мы склонны думать об отдыхе как о лежании на спине. Но вы говорите, что отдых можно определить в более широком смысле …
Мы думаем об отдыхе как о негативном пространстве, определяемом отсутствием работы, но на самом деле это гораздо больше. Противоречащее здравому смыслу открытие состоит в том, что многие из наиболее восстанавливающих видов отдыха на самом деле являются активными. Такие вещи, как упражнения, прогулки или серьезные увлечения, принесут вам больше пользы, чем сидение на диване и просмотр телевизора. Виды отдыха в положении лежа, безусловно, имеют место, но активный отдых приносит наибольшую пользу. Это также дает возможность для творческих размышлений.
Вы говорите о важности «глубокой игры». Это признанная психологическая концепция?
Термин «глубокая игра» первоначально был придуман Джереми Бентамом, но популяризировал его культурный антрополог по имени Клиффорд Гирц. Люди, которые действительно амбициозны и очень много думают о своей работе, будут иметь эти увлечения, которые выглядят так, будто они поглощают гигантское количество времени и энергии.
Есть много разных терминов для примерно одного и того же — серьезного досуга. Отсутствие единого термина для этой деятельности отражает тот факт, что нет четкого представления о ее важности. Но я пришел к выводу, что такие виды деятельности, как, например, восхождение на Эверест, имеют более глубокую ценность, которая оправдывает затраты времени и энергии.
Как насчет сна?
Если вас не волнует ни ваше умственное развитие, ни ваше тело, то забудьте о сне. В противном случае сон является изначальным отдыхом. Ученые до сих пор не нашли единственной вещи, которая объясняет, почему, если у вас есть нервная система, вам нужно спать, и даже если у вас нет нервной системы, вам нужно спать — растения делают что-то подобное. Но это невероятно важно для поддержания мозга. Когда мы спим, мозгу требуется время, чтобы очиститься от бляшек и токсинов, накопившихся за время нашего бодрствования. Даже если мы не осознаем этого, сон также помогает нам решать вопросы и проблемы, над которыми мы работаем в часы бодрствования.
Какой самый неожиданный вывод или факт, с которыми вы столкнулись в своем исследовании?
Самое важное, что я вынес из этой книги, это то, что она полностью изменила мое представление о творчестве. У меня было романтическое в духе 19 века представление о том, что творчество — это нечто иррациональное и хаотичное, происходящее как гром среди ясного неба, когда вы вдохновляетесь, а затем начинаете работать. И то, что вы видите во многих творческих жизнях, — это совершенно другая модель работы. Как сказал Пикассо: «Вдохновение существует, но оно должно найти вас на работе». Люди, у которых долгая творческая жизнь, которые десятилетиями делают действительно большую работу, не вдохновляются и не начинают работать. Они начинают работать и вдохновляются. И они делают это каждый день. Это было настоящим откровением.
Rest опубликован Penguin (12,99 фунтов стерлингов). Чтобы заказать копию за 11,04 фунтов стерлингов, перейдите на сайт bookshop.
theguardian.com или позвоните по телефону 0330 333 6846. Бесплатно в Великобритании на сумму свыше 10 фунтов стерлингов, только онлайн-заказы. Минимальный размер заказа по телефону: 1,99 фунтов стерлингов
Арианна Хаффингтон в книге о том, как меньше работать, больше отдыхать
Рецензия на книгу|Арианна Хаффингтон в книге о том, как меньше работать, больше отдыхать
https://www.nytimes.com/ 12/12/2016/books/review/arianna-huffington-rest-alex-soojung-kim-pang.html
Реклама
Продолжить чтение основного сюжета
Документальная литература
Кредит… Ян Бухчик
Когда вы покупаете на нашем сайте книгу, прошедшую независимую рецензию, мы получаем партнерскую комиссию.
Автор: Арианна Хаффингтон