Что делать, когда кажется, что выхода нет? Простой рецепт на все случаи жизни, Психология – Гештальт Клуб
Столкнувшись с действительностью, когда всё вокруг говорит,
что выхода нет, и независимо от ваших усилий, «света в конце
тоннеля» не намечается, попробуйте применить эту стратегию.
СТОП
Первым этапом — жизнь ставится на паузу.
Вы осмысленно – социально замираете. Стоп! Буквально всему.
Подкрепляете это «холодной установкой»:
«Именно сейчас — «СТОП»! Это – самое лучшее решение!
Организуйте атмосферу тишины такого уровня, которого хватило,
чтобы полностью дисоциироваться от того, что происходит, окружает,
и надвигается на вас прямо сейчас.
Есть прекрасная пресуппозиция:
«Чтобы описать систему, нужно выйти за ее
границы»
Пока вы находитесь в движущейся системе, у вас нет полной
объективности о ней. Это относится к – работе, бизнесу, отношениям,
семейным конфликтам.
Это похоже на то, как при байдарочном сплаве в бурно кипящей
реке, у человека выпадает весло, и он перестает управлять лодкой.
За него это делает мощь реки, (то есть, система в которой находится
человек, неуправляемые внешние обстоятельства) но не он.
Остановка и отстранение от проблемы, возвращают контроль,
который доступен только «наблюдателю», а не человеку, активно
исполняющему одну из ролей в проблеме.
Анализ
Достаньте из проблемы сухи факты. На этом этапе для вас важны
два вывода, и они же будут являться промежуточным
результатом:
Необходимо выявить, на что именно вы в силах повлиять.
Затем выявить, на что повлиять вы НЕ можете, и признать
это.
Признание самому себе о неспособности повлиять на ситуацию,
уже амортизирует проблему и всё, что она включает в себя.
Как структурировать в голове могу/не могу
повлиять?
Давайте взглянем, как это работает на примере.
Муж изменил жене. На что жена может повлиять?
На своё решение – «Прощать мужа, или нет».
Взять паузу в отношениях и разъехаться на время.
Подать на развод.
Проработать внутренний конфликт с психологом.
Ещё пример. Вы застряли в лифте. Как вы можете повлиять на
проблему?
Нажать кнопку вызова лифтера
Привлечь к себе внимание соседей.
Осознание неспособности повлиять на
ситуацию
Пример с изменой мужа. На что, жена НЕ может повлиять в этой
ситуации?
На сам факт измены, который является событием из
прошлого.
Пример с лифтом. На что застрявший в нем не в силах
повлиять?
На время ожидания лифтера. Его просто нужно дождаться.
Отпускаем.
Отпускать ситуацию это — целое искусство. Часто люди держаться
за проблему в своих внутренних диалогах и мысли-образах, причитая
при этом, что проблемные неудачи их преследуют.
Совет прост, не подкреплять проблемное поле постоянным
обдумыванием.
Вернитесь в пункт выше и, если проясните, что влиять
вы не можете, запускайте запрос во вселенную. Пусть она разрулит
данный тупик. В борьбе и прогнозах – «а как бы могло это быть», вы
потеряете куда больше сил, а результата у того, что вам не
подвластно не дождетесь.
Многие Россияне верующие люди, но частенько забывают о силе
Бога. Вспомните, что вы крещенный – перепоручите проблему своей
Высшей Силе она уж, точно знает, что вам необходимо именно
сейчас.
Рвите шаблон
Для особо упорных, или для рабочих ситуаций, где выходом будет
являться именно поиск решения, а не отпускание и перепоручения
проблемы, я предложу это:
Рвите ваш привычный шаблон:
Восприятия действительности
Реагирования на ситуации
Мыслительного процесса в контексте конкретной проблемы
В своих поступках
Ищите нестандартные подходы к решению, те, которые вы раньше
не применяли. Тестируйте на себе чужой опыт решения подобных
проблем.
Моделируйте людей, которые уже справлялись с подобными
трудностями.
Поглядывайте во время этого исследования на пункты, описанные
выше, они уверенно воплощают свою миссию, даже если вы не готовы
идти по их направлению, но вами они осознаются – это уже инструмент
регулирования внутреннего баланса и гармонии.
И в конце уместно напомнить знаменитую фразу:
Выхода нет только из гроба, а если у вас есть проблемы,
значить вы еще живой…
Владейте распознаванием — на что в силах повлиять, а
на что нет.
Признавайте. Отпускайте. Или боритесь не стандартными для
вас стратегиями.
© Специалист по вопросам зависимости/созависимости
Буренков Д.В.
Записаться на консультацию
8-918-253-73-83
Что делать, когда кажется, что выхода нет? Простой рецепт на все случаи жизни
Столкнувшись с действительностью, когда всё вокруг говорит, что выхода нет и, независимо от ваших усилий, «света в конце тоннеля» не намечается — попробуйте применить эту стратегию.
СТОП
Первым этапом — жизнь ставится на паузу. Вы осмысленно социально замираете.
Стоп! Буквально всему. Подкрепляете это «холодной установкой»:
Именно сейчас — «СТОП»! Это – самое лучшее решение!
Организуйте атмосферу тишины такого уровня, чтобы полностью диссоциироваться от того, что происходит, окружает и надвигается на вас прямо сейчас.
Есть прекрасная пресуппозиция:
Чтобы описать систему, нужно выйти за ее границы.
Пока вы находитесь в движущейся системе, у вас нет полной объективности в представлении о ней. Это относится к работе, бизнесу, отношениям, семейным конфликтам.
Это похоже на то, как при байдарочном сплаве по бурнокипящей реке у человека выпадает весло — и он перестает управлять лодкой. За него это делает мощь реки (то есть система, в которой находится человек, неуправляемые внешние обстоятельства), но не он сам.
Остановка и отстранение от проблемы возвращают контроль, который доступен только «наблюдателю», а не человеку, активно исполняющему одну из ролей в проблеме.
Анализ
Извлеките из проблемы сухие факты. На этом этапе для вас важны два вывода, и они же будут являться промежуточным результатом:
- Необходимо выявить, на что именно вы в силах повлиять.
- Затем выявить, на что повлиять вы НЕ можете, и признать это.
Признание самому себе в неспособности повлиять на ситуацию уже амортизирует проблему и всё, что она включает в себя.
Как структурировать в голове: могу/не могу повлиять?
Давайте взглянем, как это работает на примере.
Муж изменил жене. На что жена может повлиять?
- Принять решение – прощать мужа, или нет.
- Взять паузу в отношениях и разъехаться на время.
- Подать на развод.
- Проработать внутренний конфликт с психологом.
Ещё пример. Вы застряли в лифте. Как вы можете повлиять на проблему?
- Нажать кнопку вызова лифтера
- Привлечь к себе внимание соседей.
Осознание неспособности повлиять на ситуацию
Пример с изменой мужа. На что, жена НЕ может повлиять в этой ситуации?
На сам факт измены, который является событием из прошлого.
Пример с лифтом. На что застрявший в нем не в силах повлиять?
На время ожидания лифтера. Его просто нужно дождаться.
Отпускаем
Отпускать ситуацию — это целое искусство. Часто люди держатся за проблему в своих внутренних диалогах и мысли-образах, причитая при этом, что проблемы и неудачи их преследуют.
Совет прост — не подкреплять проблемное поле постоянным обдумыванием. Вернитесь в пункт выше и, если проясните, на что влиять вы не можете, запускайте запрос во вселенную. Пусть она разрулит данный тупик. В борьбе и прогнозах «а как бы могло это быть» вы потеряете куда больше сил, а результата от того, что вам не подвластно, не дождетесь.
Многие россияне верующие люди, но частенько забывают о силе Бога.
Вспомните, что вы крещенный – перепоручите проблему своей Высшей Силе, она уж точно знает, что вам необходимо именно сейчас.
Рвите шаблон
Для особо упорных или для рабочих ситуаций, где выходом будет являться именно поиск решения, а не отпускание и перепоручения проблемы, я предложу это —
Рвите ваш привычный шаблон:
- Восприятие действительности.
- Реагирование на ситуации.
- Мыслительный процесс в контексте конкретной проблемы.
- Свои поступки.
Ищите нестандартные подходы к решению, те, которые вы раньше не применяли. Тестируйте на себе чужой опыт решения подобных проблем. Моделируйте людей, которые уже справлялись с подобными трудностями.
Поглядывайте во время этого исследования на пункты, описанные выше, они уверенно воплощают свою миссию, даже если вы не готовы идти в их направлении, но вами они осознаются – это уже инструмент регулирования внутреннего баланса и гармонии.
И в конце уместно напомнить знаменитую фразу:
Выхода нет только из гроба, а если у вас есть проблемы, значит, вы еще живой…
Владейте распознаванием — на что в силах повлиять, а на что нет.
Признавайте. Отпускайте.
Или боритесь нестандартными для вас методами.
Что делать, когда кажется, что выхода нет?
Это одно из самых разочаровывающих чувств, которые вы когда-либо испытывали…
Вы сделали все, что в ваших силах, чтобы поступить правильно. Вы слушали то, что другие люди говорили, что вы должны были делать.
Вы даже сделали то, что, по утверждениям, сделали другие очень успешные люди…
Но по какой-то причине то, что вы намеревались сделать, пошло не так, как планировалось… образ жизни, основанный на свободе, который вы хотели бы иметь.
И вот вы оказались в ситуации, противоположной той, на которую рассчитывали.
Затем, по прошествии дней, недель, месяцев и лет, вы задаетесь вопросом: «Как это случилось со мной?» «Как я оказался в этой ситуации, которую никогда не планировал?»
Теперь вам кажется, что вы застряли в бесконечном цикле, из которого нет выхода.
Мало того, что это одно из самых разочаровывающих чувств, которое вы когда-либо испытывали…
Но оно также оставляет вас настолько подавленным, как будто вы пытаетесь выручить Титаник рюмкой.
Так что же делать, когда кажется, что выхода нет?
1. Остерегайтесь фантазий. Это то, что на самом деле ставит людей в те самые ситуации, которых они хотят избежать. Что я имею в виду?
Многие люди пропагандируют идею о том, что цель жизни — быть счастливым. Вы также услышите, как люди, особенно «гуру» самопомощи, говорят, что счастье — это духовный опыт жизни каждую минуту с любовью, благодатью и благодарностью.
Это правда наполовину, а также является источником «страданий» большинства людей.
Мы живем в двустороннем мире.
Стремление к односторонней жизни (скорее счастливой, чем грустной) не только истощает и лишает сил (и невозможно), но также мешает вам жить той жизнью, которой вы хотели бы жить…
В то же время оставляя вас в ситуациях, когда вы чувствуете, что выхода нет.
Всякий раз, когда вы пытаетесь жить односторонней жизнью (больше позитива, чем негатива, больше счастья, чем грусти, больше радости, чем печали, больше поддержки, чем проблемы), вы живете выдуманным образом жизни…
И это то самое, из-за чего люди застревают, даже не осознавая этого.
Продолжая вести этот фантастический образ жизни, вы с большой вероятностью окажетесь в ситуации, из которой, по вашему мнению, выхода нет.
Поэтому самое мудрое, что вы можете сделать, это осознать, что вам нужны обе стороны жизни.
И что в определенных ситуациях то, что кажется негативным, как раз то, что вам нужно, чтобы вырваться из текущей ситуации.
Если прямо сейчас вы находитесь в ситуации, из которой вы чувствуете, что выхода нет, ищите обе стороны этой ситуации.
Например, если вы чувствуете, что кто-то предал вас, и это поставило вас в очень сложное положение, посмотрите, кто поддерживает вас сейчас и в прошлом.
2. Каково ваше видение? Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с ситуацией, из которой вы чувствуете, что выхода нет, еще один мудрый поступок — это осознать свое видение.
Теперь я понимаю, что когда вы находитесь в «горячем сражении», и миллионы мыслей проносятся в вашем уме, и вы чувствуете стресс, последнее, о чем вы можете думать, это: «Каково мое видение? ”
На самом деле это один из лучших моментов, когда вы можете заняться созданием своего видения.
Почему?
Потому что это дает вам возможность использовать вашу текущую ситуацию, чтобы узнать о потребностях других. В конце концов, любое ваше видение успеха будет сосредоточено на том, чтобы иметь продукт, услугу или идею, которые будут служить все большему количеству людей.
В результате вы можете использовать опыт того, через что вы сейчас проходите, чтобы придумать продукт, услугу или идею, которые могут помочь людям.
И это тоже можно сделать, когда кажется, что выхода нет.
3. Конечно, один из самых популярных вопросов: «Сколько времени это займет?» Нам всем нужен волшебный ответ о том, сколько времени потребуется, чтобы перейти от того, где вы сейчас, к тому, чего вы хотите.
Чтобы ответить на этот вопрос, у меня есть хорошие и плохие новости.
«Плохая новость» заключается в том, что никто точно не знает, сколько времени это займет. Он варьируется в зависимости от неограниченного количества факторов и, безусловно, индивидуален для каждого человека.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете увеличить вероятность того, что это произойдет раньше, чем позже.
Для этого нужно четко определить, что для вас действительно важнее всего.
Потому что тогда вы потратите больше времени и усилий на то, что вас вдохновляет.
Это, в свою очередь, уменьшит время, необходимое для этого.
Сначала может показаться, что дела идут медленнее, чем хотелось бы.
Но как бы странно это ни звучало, чем больше времени вы потратите изначально, тем быстрее вы доберетесь до своих целей.
Что бы сейчас ни происходило в твоей жизни, всегда есть выход.
Вы можете искать быстрый, быстрый и односторонний способ сделать что-то… и остаться в тупике, не понимая почему.
Или вы можете выбрать то, что кажется «медленным» подходом, наблюдая за миром с обеих сторон и в процессе проясняя свое видение.
Это не только более быстрый подход, но и дает вам очень высокую вероятность выхода из любой ситуации, в которой вы сейчас находитесь.
По пути вы обнаружите, насколько вы гениальный человек… и какую огромную ценность вы вносите в мир своей уникальностью.
Когда выхода нет и ты чувствуешь себя одиноким, помни об этом
Без категорий
Мы можем зарабатывать деньги на продуктах/компаниях, упомянутых в этом посте. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашими Условиями и раскрытием информации.
Сохранить и поделиться
Если вы присоединяетесь к нам в рамках 90-дневного задания по чтению Библии , поздравляем с завершением книги Бытие! Были ли вы так же поражены красотой восстановления отношений Иосифа с его братьями? Я люблю это.
Но остальная часть истории была довольно жалкой, вам не кажется?
У Джозефа всегда все получалось, но не всегда было легко
У Джозефа была грубая сделка. Любимец папы, конечно, но больше всего его ненавидят его братья. И это у него плохо получалось.
Они продали его как раба и увезли в другую страну в качестве слуги. У него были взлеты и падения, и в итоге он оказался в тюремной камере за преступление, которого не совершал.
Этого достаточно, чтобы обидеть кого угодно. Но не Джозеф. Почему?
Мы много раз читали в Писании, что Господь был с Иосифом и дал ему милость. Только в 39 главе нам об этом говорят четыре раза, хотя это очевидно на протяжении всей его жизни. И все четыре раза результатом присутствия Бога в жизни Иосифа был успех.
- Быт. 39:2-3 (ESV) Господь был с Иосифом , и он стал успешным человеком , и он был в доме своего египетского господина. Его господин увидел, что Господь был с ним и что Господь сделал все, что он сделал, чтобы преуспеть в его руках.
- Быт. 39:21 (ESV) Его господин увидел , что Господь был с ним и что Господь сделал все, что он сделал, чтобы заменить в его руках.
- Быт. 39:23 (ESV) Надзиратель темницы не обращал внимания ни на что, что было в ведении Иосифа, потому что Господь был с ним . И что бы он ни делал, Господь сделал это успешным .
Когда успех означает быть слугой
Здесь интересно отметить, что Бог был с Иосифом и Иосиф добился успеха в двух совершенно разных ситуациях в главе 39. делать с его физическим местоположением; это было связано с его Богом, Который благословлял его независимо от того, где он был.
Не знаю, о чем вы думаете, когда размышляете об успехе и жизни в Божьем присутствии, но я знаю, что тюрьма — это не то, что я имел в виду, и тем не менее именно там оказался Джозеф. Это просто показывает, что Божьи пути — это не наши пути.
Бог также не счел нужным, чтобы Джозеф сразу вышел из тюрьмы. Он мог бы избавить его (в конце концов, Бог есть БОГ), но Он этого не сделал. На самом деле для Иосифа это были ГОДЫ; у него не было выхода. Но Бог никогда не оставлял его.
Дорогой друг, мы не можем выйти из трудных ситуаций, в которых мы оказываемся, но мы, безусловно, не одиноки в них. Бог всегда рядом.
Never Alone
Джозеф всегда жил в присутствии Бога. Он добился успеха, потому что так сделал Бог.
Но знаете, что сделало его таким успешным? Его послушание Богу. Слишком часто я зацикливаюсь на ситуации, в которой нахожусь, а не на Боге, который в ней со мной. Вроде как Агарь не видела колодец, пока Бог не открыл ей глаза.
Но не Джозеф. Он делал каждый шаг спокойно и позволял Божьему присутствию быть достаточным. И в конце концов он был восстановлен в Своей семье, и они были искуплены его благодатью.
Какими бы ужасными ни были дела Джозефа, Бог всегда был рядом.