Эмоциональный вампиризм: Что такое энергетический вампиризм? Кого называют энергетическим вампиром и как он себя ведет?

Что такое энергетический вампиризм? Кого называют энергетическим вампиром и как он себя ведет?

16 сентября 2022

16.09

5 минут

5 мин.

29698

24

1

Обновлено: 16 сентября 2022

Обновлено 16.09

Каждый человек ежедневно общается и взаимодействует с большим количеством людей — начиная от случайных прохожих, кассиров в магазине, заканчивая друзьями и близкими. На эмоциональном уровне мы чувствуем обмен энергией, это происходит бессознательно — по взгляду, по жестам, по словам. После разговора вы можете почувствовать радость, удовлетворение или упадок сил. 

Из этой статьи вы узнаете, как люди выкачивают энергию при общении, как определить энергетического вампира и как восполнить энергию после общения с человеком, склонным к вампиризму.

Содержание статьи

1. Кого называют энергетическим вампиром?
2. Что мы чувствуем после общения
3. Признаки энергетического вампира
4. Как противостоять энергетическому вампиру
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Кого называют энергетическим вампиром?

На самом деле внешность человека-энергетического вампира ничем не отличается от внешности любого другого человека. У энерговампира нет клыков, залитых кровью глаз, хищного взгляда и других атрибутов вампиров, навязанных нам кинематографом. «Вампиром» может быть любой человек — и мужчина, и женщина. Кто-то живет с «вампиром» под одной крышей — жизненную энергию может забирать и муж, и жена, и другой родственник.

Энергетический вампир — это обычный человек, но при общении с ним вы чувствуете опустошенность, отсутствие энергии, упадок сил, то есть ощущаете себя так, как будто у вас «высосали» все жизненные силы.

Энергетический вампиризм — это, по сути, «паразитирующее» явление, отношения с таким человеком очень сложные и жить с энергетическим вампиром непросто, потому что вампир «питается» энергией того, кто находится рядом.

Пример

Тимофей устроился на новую работу — слесарем-автомехаником. Он проработал в компании всего неделю и принял решение увольняться, потому что его начальник оказался энергетическим вампиром. Тимофей сам по себе очень мягкий и робкий человек, а поведение его начальника было очень изматывающим. Тимофей не знал, как защититься от энергетического вампира, поэтому выбрал стратегию «избегания» — ему было проще сменить работу, чем пытаться нейтрализовать влияние «вампиризма».

Вампир в отношениях проявляет себя точно также, как и в общении с окружающими — он всеми возможными способами питается энергией других людей, искусно манипулируя другими, проявляя свой деспотичный характер.

Важно! Распознать энергетического вампира, находясь с ним рядом, можно по чувству внезапной усталости, которая буквально «сваливается на вас ниоткуда». Это ощущение может возникать как во время общения, так и после него.

Что мы чувствуем после общения

Понять, что вы стали жертвой энергетического вампира, вы можете по следующим признакам:

• 
  у вас появляется внезапная усталость, даже если 5 минут назад вы чувствовали себя бодрым
• 
  «испаряется» хорошее настроение, вы становитесь нервозным
• 
  у вас появляется обида и раздражение на близких, друзей, подруг, членов семьи
• 
  вы чувствуете упадок сил и отсутствие всяких желаний
• 
  могут обостряться хронические заболевания, болеть голова, повышаться давление

Признаки энергетического вампира

Распознать энергетического вампира можно по следующим признакам. Как правило, они ведут себя по-особенному и действуют как манипуляторы:

Агрессор всегда будет доказывать свое превосходство, рьяно защищать свою точку зрения, перебивать оппонента.

Такое негативное поведение человека — это своеобразный способ защиты. От недоверия, страха, осуждения, критики, одиночества, отсутствия любви.

Важно! Действия агрессора могут быть направлены и на самого себя. Есть такое понятие, как самовампиризм. Эмоциональная зависимость «вампира» может приводить к появлению садистских наклонностей.

Как противостоять энергетическому вампиру

Чтобы уберечься от действий энергетического «кровососа», вам нужно понять, что вампиры питаются эмоциями (причем именно отрицательными) и чем хуже ваши дела, тем большую радость испытывают вампиры. Поэтому используйте наши советы о том, как общаться с энергетическим вампиром:

1. 
   Лучше всего — контролировать собственные эмоции. Это прекрасная защита от действий агрессора. Если вы будете сохранять спокойствие и не поддаваться на провокации, то скоро «игра» закончится и от вас отстанут.
2. 
   Избегайте зрительного и телесного контакта. Человек может питаться вашей энергией именно так.
3. 
   Прекращайте разговоры про неудачи, беды и негатив. Игнорируйте его жалобы на жизнь и подобные разговоры.
4. 
   Не рассказывайте подробности своей личной жизни. Чтобы агрессор не смог использовать какую-либо информацию о вас против вас же, не стоит ему рассказывать о личном, зарплате, состояния здоровья.
5. 
   Если после общения с человеком, вы чувствуете себя плохо, отдохните, примите горячую ванну, выйдите на прогулку на свежем воздухе, сделайте расслабляющие процедуры, поговорите с тем, кому вы доверяете или тем, кто вас вдохновляет.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы столкнулись с энергетическим вампиром и вам трудно противостоять его действиям. Наши психологи помогут вам нейтрализовать энергетического вампира, расскажут, как выйти из состояния жертвы и научат, как управлять своими эмоциями.

Частые вопросы

Как выявить вампира и как с ним бороться?

+

Вычислить «вампира» можно во время и после общения с ним, вы почувствуете опустошение и усталость, как будто из вас выжали все силы. Оградиться от него можно только, зная его «слабые места». Эти люди боятся одиночества, отказа, измены, быть никому не нужными.

Чем отличается женский вампиризм от мужского?

+

Таких различий нет. Не бывает отдельно мужского или женского негативного поведения. Энергетические вампиры не отличаются по гендерному признаку. Они «высасывают» энергию из своего собеседника с помощью различных манипуляций, давления на жалость, агрессивного поведения.

Что нужно делать, чтобы самому не стать «кровососом»?

+

Прежде всего вам нужно найти источники своей силы и энергии. Вам нужно научится управлять своими эмоциями, заняться спортом, найти хобби по душе, сменить обстановку.

Заключение эксперта

Энергетические вампиры часто встречаются среди людей — иногда они маскируют свою бытовую агрессию за внешними проявлениями, такими как любовь и забота. Если вы подверглись агрессивному влиянию неадекватного человека, значит, вы не смогли противостоять его манипуляции и провокации. Сохранение спокойствия — лучший способ защитить себя от потери энергии.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна

клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 380

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 
  2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 
  2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 
  2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 
  2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 
  2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. …
   Изард К.Э. Психология эмоций. СПб.: Питер. 1999.
2. . ..
   Алфимова М.В., Трубников В.И. Психогенетика агрессивности — Психология, 2009.
3. …
   Джо Слейт Энергетические вампиры: защита от ментальных хищников и паразитов — ИГ Весь, 2002

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье

Беременность и роды

Про детей

ЗОЖ

Психология

Неврология

Гастроэнтерология

Уход за собой

Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Деспотизм в психологии

Следующая статья

Почему человек стесняется

Другие статьи по теме

Черепенько Людмила Викентьевна

10. 05

Сигмоидит

Про здоровье

Агишев Дамир Адгемович

28.06.22

Гиперкинез (непроизвольные движения)

Неврология

Монахова Альбина Петровна

10.06.22

Как развить креативность

Психология

Психовампиры. Как общаться с теми, кто крадет у нас энергию

Людей, общение с которыми забирает у вас все силы и энергию, часто называют энергетическими вампирами. Какие люди привлекают тот или иной тип «жертв», каковы механизмы их влияния и какие есть способы противодействия? Об этом читайте во фрагменте новой книги издательства «Альпина Паблишер», которая выйдет в ноябре.

Психовампиры рядятся в разные одежды. Для ясности мы дадим каждому их типу название-характеристику и кратко опишем особенности его жертв. Среди психовампиров встречаются как мужчины, так и женщины, а это свойство — склонность к психовампиризму — бывает как более, так и менее выраженным. К некоторым людям эти описания подходят полностью, а у других есть разве что некоторые черты того или иного типа. Но есть и такие, кому подходит сразу несколько описаний. Тот, кого одни воспринимают как вампира, в отношениях с другими может вести себя как жертва. Словом, каждый способен одновременно быть и психовампиром, и жертвой. Но и вампир, и его жертва, как правило, вынуждены компенсировать ущербную самоценность. Этот аспект рассматривается более подробно в главе («Терапевтический экскурс»).

Вампир-душитель

Вампир этого типа чудовищно себя переоценивает. С ним невозможно ни спорить, ни договориться, у него замашки тирана, и он уверен, что незаменим. Чаще всего вампир этого типа склонен к нарциссизму. Если это начальник, он досуха высосет энергию из своих подчиненных — что бы они ни делали, для него все будет «не так». Жертва попадает в его хитрую ловушку, и на ее шее затягивается петля.

Вампир «Да, но…»

Этот психовампир в ответ на любое чужое высказывание, любую чужую идею заводит: «Да, но…», черпая таким образом силы. В основе его позиции — упорное отрицание, что требует от собеседника серьезных энергозатрат: психовампир заваливает его аргументами, почему, с его точки зрения, не получится что-то сделать или изменить.

Вампир-страдалец

Он взвалил на свои плечи всю тяжесть мира и постоянно ходит со страдальческим видом. Ему все слишком тяжело, само его существование — тягчайшее бремя. Времени у него вагон, но он ничего не доводит до конца — не говоря уж о его неспособности обустроить собственную жизнь. При этом он эгоцентричен, а его основной жизненный принцип таков: мне плохо, и вы должны меня поддерживать, воодушевлять, ободрять, радовать (и т.д и т.п.). Он постоянно мучается и портит всем настроение своим нытьем.

Вампир-консерватор

Такой вампир хочет лишь одного: чтобы мир остановился в развитии. Он следует девизу — «Мы всегда так делали». Перемены он люто ненавидит и обеими руками держится за старое: «Будь эта новая мысль действительно хорошей, она давно пришла бы мне в голову». Для вампира-консерватора время застыло. Его жертвы — творческие люди и коллеги с руководящим потенциалом, которые с тем же успехом могут биться головой о стену, как и пытаться внедрить хоть какие-то прогрессивные идеи при таком руководителе.

Вампир «Холодное сердце»

Всем знакома сцена: жена сидит за обеденным столом и, всхлипывая, жалуется мужу: «Ты хоть бы раз меня выслушал, когда у меня проблемы!» — а муж, рассеянно послушав ее пару минут, вдруг сообщает, что ему надо еще погулять с собакой. Возможно, этого эмоционально холодного вампира высоко ценят на работе, но в отношениях с близкими его больше интересует сухая логика, нежели чувства. Своих жертв — как правило, очень чувствительных людей — они лишают всякой поддержки.

Равнодушный вампир

Этот вампир, конечно, может спросить собеседника, как дела, но самое любопытное, что ответ его совершенно не интересует. И это обескураживает его жертв. Например, когда равнодушный вампир о чем-то вам рассказывает, как бы призывая занять позицию и высказать свое мнение, а потом, стоит вам открыть рот, разворачивается спиной и начинает беседовать с другими. У вас, потенциальной жертвы вампира, пол уходит из-под ног: вы начинаете думать, что с вами скучно и неинтересно. Вы вините себя, что разговор не задался.

Вампир-скалолаз

Этот вампир ставит перед собой высочайшие цели: он снова и снова хочет покорять вершины. Такие запросы мучительны для его близких: он способен просто-напросто задушить их своими требованиями. Будь то его собственные дети или подчиненные — вампир-скалолаз постоянно требует от них невероятных достижений. А если они, вопреки ожиданиям, все-таки справляются с задачей, он тут же обесценивает их успехи: «Тут и любой дурак бы справился. Дело-то пустяковое». Неудачников же он сознательно игнорирует. Он изводит других, да и себя самого, каждый раз желая взобраться все выше и выше, но так никогда и не достигает цели, потому что постоянно задирает планку. Он не способен жить в мире с собой и транслирует свою вечную неудовлетворенность другим.

Вежливый вампир

Чрезмерная вежливость тоже способна высасывать энергию. Этот вампир изо всех сил старается не стать ни для кого обузой — но именно поэтому он всем в тягость. Со своим вечным желанием помочь он перенапрягается, а в результате только создает людям новые проблемы. Когда он, ничего не смысля в технике, отказывается от по- мощи коллеги, предложенной от чистого сердца, и сам покупает давно устаревший компьютер, этому же коллеге потом приходится тратить куда больше сил, чтобы обменять купленную модель на новую. Если вежливого вам- пира приглашают в ресторан и спрашивают, что он будет пить, он отвечает: «А ты что будешь? Мне все равно». Его вечно приходится переспрашивать, пока он наконец не выберет хоть что-то. Излишняя скромность этого психовампира зачастую ужасно утомляет.

Любопытный вампир

Этот вампир постоянно сует нос куда не следует. Своим стремлением лезть в чужие дела он привносит, пусть чаще всего и невольно, хаос и бесчисленные недоразумения в жизнь многочисленных жертв, которых он втягивает в разные бессмысленные истории. В сущности, любопытный вампир всего лишь хочет разобраться и навести порядок, но добивается прямо противоположного. Чаще всего ему удается выйти сухим из воды — ведь он всего лишь тайно дергал марионеток за нитки.

Вампир «Волк в овечьей шкуре»

Сначала такой человек кажется приветливым, но неприметным, однако на самом деле он, так сказать, себе на уме. С ним все время попадаешь впросак. Нередко такой человек лишь с виду мил и покладист, но на деле это маска, за которой неприглядная сущность. А самое неприятное, что распознать таких психовампиров не способен почти никто.

Вампир «Я тут ни при чем»

Таким вампирам несть числа среди руководителей высшего звена — скажем, некоторые начальники, которые сами же годами цепляются за неверную стратегию, умудряются свалить всю вину на коллектив, если фирма все же обанкротилась. Якобы это подчиненные плохо работали, «иначе эту лавочку не пришлось бы прикрывать». Вампир этого типа отказывается признавать собственные недостатки: неспособность брать на себя ответственность и контролировать ситуацию.

Вампир-эксперт

Этот человек довольно бестолков, но считает себя экспертом по всему на свете. У него на все готов ответ, в любой ситуации он умничает и злит других своими глупыми советами. Психовампир-эксперт пожирает время жертв долгими и поверхностными рассуждениями, пытаясь продемонстрировать свои мнимые знания. Горе тому, кто осмелится указать такому вампиру на его полнейшую некомпетентность в обсуждаемом вопросе, — отношения с ним будут испорчены навек.

Бывали вы в таких ситуациях? В роли жертвы, в роли вампира — неважно. Если да — читайте дальше (если нет, все равно читайте). Мы расскажем вам, как потенциальная жертва может надежно защититься от любого психовампира, к какому бы типу он ни принадлежал. Вы поменяете свое поведение, и вампир перестанет видеть в вас жертву — или, во всяком случае, утратит власть над вами, хотя его собственное поведение не изменится. Если же вы сами увидели в себе психовампира, то все равно продолжайте чтение, чтобы понять, как вас воспринимают другие и почему некоторые ситуации отнюдь не такие, какими кажутся на первый взгляд.

Как именно психовампир выявляет слабые места потенциальных жертв — это до сих пор загадка, несмотря на все попытки объяснить это с точки зрения психологии. Этот механизм сопоставим с феноменом любви с первого взгляда — именно поэтому он так опасен в руках психовампира. Но, в конце концов, изменение ситуации зависит от самих жертв, и если они работают над собой, то все возможно.

Как это ни парадоксально, психовампиры чаще всего находятся в нашем ближайшем окружении. Они очень близки к миру чувств своих жертв — либо как непосредственные начальники, либо как члены семьи. Вот почему они так быстро находят путь к сердцу и слабым местам жертвы. Именно эта близость и заставляет нас так остро воспринимать чьи-то действия или высказывания — будь это чужие люди, мы бы и ухом не повели.

Это же обстоятельство сильно осложняет общение с психовампирами: их зачастую нельзя просто взять и уво- лить, равно как и оборвать с ними все отношения. Да и как «уволишь» супруга, партнера, детей, начальника, тещу или соседа? Так что остается лишь одно — выстраивать собственные защитные редуты.

Образ психовампира помогает позитивно взглянуть на дисбаланс в межличностных отношениях. Строго говоря, психовампиры предоставляют нам бесплатный экспресс- курс самопознания — небольшой самоанализ, на который даже при поддержке грамотного психотерапевта ушли бы годы. Правда, к сожалению, этот курс — непрошеный.

Читая эту книгу, вы на наглядных примерах из опыта авторов сможете куда лучше разобраться в ситуациях, с которыми сталкиваетесь не первый год, просто раньше не анализировали их или не могли правильно классифицировать.

Как избавиться от токсического поведения

Перейти к разделу

Кто такие эмоциональные вампиры?

5 типов эмоциональных вампиров

8 признаков эмоционального вампира

Как вы относитесь к эмоциональному вампиру?

Есть ли коллега, которого вы обычно избегаете, или кто-то, кто вызывает у вас «неприятные» чувства после того, как вы провели с ним время? Возможно, вы замечали, что какой-то конкретный коллега заставляет вас чувствовать себя опустошенным. Или у вас возникает ощутимое чувство страха каждый раз, когда вам приходится взаимодействовать с определенным человеком.

Монстры могут и не быть реальными, но эмоциональные вампиры, безусловно, существуют — и они могут подорвать вашу уверенность в себе, благополучие и продуктивность. Узнайте, что такое эмоциональные вампиры, как их обнаружить (как на работе, так и вне ее) и как с ними бороться. (чеснок не нужен, обещаем).

Кто такие эмоциональные вампиры?

В мифологии вампир — это существо, которое выживает, питаясь кровью других живых существ. Как правило, это тип нежити, поэтому они живут вечно, но не могут долго выживать на солнце. Скорее всего, вы не найдете многих из них на своем рабочем месте.

Энергетические вампиры, с другой стороны, процветают на работе. Это потому, что многие из нас связывают свою идентичность с тем, чем мы зарабатываем на жизнь. Мы полностью отдаем себя работе и оцениваем нашу самооценку по нашим достижениям. Эмоциональный вампир питается тем, что нас больше всего волнует.

Кто такие эмоциональные вампиры?

Эмоциональный вампир — это тот, кто газлайтингует, манипулирует или использует другие тактики эмоционального контроля, чтобы принизить другого человека. Делают они это намеренно или нет, эмоциональные вампиры часто вызывают у других чувство депрессии, беспокойства и неуверенности.

Они могут не пить кровь, но, как и их мифологические собратья, эмоциональные вампиры истощают благополучие, жизненные силы и уверенность окружающих. Они высасывают нашу энергию и страсть. Они не могут быть бессмертными, но их критика и психологический ущерб могут жить. К счастью, пролить свет на их поведение — отличный способ держать их в страхе.

Чего хотят эмоциональные вампиры?

Эмоциональные вампиры могут осознавать или не осознавать свое поведение, но это не делает их поведение менее токсичным. Их желание отвлечь внимание от собственной неуверенности заставляет их манипулировать и эмоционально оскорблять других.

Контролируя ход повествования, чтобы оставаться в центре (и, желательно, на месте жертвы), они гарантируют, что никогда не будут виноваты. Эти люди умеют избегать ответственности за свои действия и жизнь.

Делает ли человек это намеренно или нет, воздействие эмоциональных вампиров может повлиять на ваше психическое здоровье. Вот пять типов эмоциональных вампиров и как их распознать по тому, что они говорят и делают:

5 типов эмоциональных вампиров

Нарциссы

Названные в честь другого мифологического фаворита, нарциссы, кажется, не могут говорить ни о чем, кроме самих себя. Даже если вы расстроены или переживаете что-то сложное, они не могут отвлечься от себя достаточно долго, чтобы посочувствовать или хотя бы услышать вас.

Этот тип может быть особенно трудным, когда вы находитесь в близких личных отношениях с ним. Мы склонны полагаться на самых близких людей, которые помогут нам пережить кризис. Нарциссы слишком эмоционально незрелы и эгоцентричны, чтобы понять, когда вам нужна помощь.

«Вы уже закончили ныть? Я даже не рассказал тебе, что со мной случилось».

«Это ничего — по крайней мере, вы не имеете дело с тем, с чем имею дело я».

Любители драмы

Драматические вампиры всегда находятся в эпицентре эмоционального кризиса. Если в их жизни что-то идет хорошо, они минимизируют это или находят в этом что-то, на что можно пожаловаться. Если что-то пойдет не так, вы будете слышать об этом в течение нескольких дней, недель или даже месяцев.

Неудача не обязательно должна быть большой — они могут найти способ превратить что угодно в катастрофу. Если вы проводите достаточно времени с человеком драматического типа, вы можете услышать, как он рассказывает одну и ту же историю десятки раз. Достаточно долго, и вы можете стать одной из главных ролей в их драме.

«Думаю, я в восторге от повышения по службе, но теперь я просто буду в более высокой налоговой категории».

«Как я? Что я тебе сказал напоследок? Все стало еще хуже».

Жертвы

Ни в чем не виновата жертва. На самом деле, даже когда у вас есть «веские доказательства», они проделывают довольно впечатляющие эмоциональные и умственные трюки, чтобы оправдать свое поведение. Этот тип людей очень чувствителен к воспринимаемой критике и рассердится, если вы попытаетесь указать, что они могли бы сделать по-другому.

Часто люди с менталитетом жертвы больше заинтересованы в сочувствии, чем в решениях. Вы обнаружите, что жертвы плохо принимают советы и кажутся незаинтересованными в решении проблем. У них всегда есть причина, по которой это не сработает, поэтому они не видят смысла пытаться.

«Ты обвиняешь меня? Если бы они выполнили свою часть работы, я бы закончил вовремя!»

«Я бы хотел, чтобы что-то подобное работало, но мой босс никогда бы на это не пошел».

Контроллеры

Если вы разговариваете с кем-то, кто заставляет вас думать, что есть только один правильный ответ, вы, вероятно, разговариваете с контролером. Такие люди могут заставить вас чувствовать, что вы должны получать их одобрение на все, что вы делаете.

Эти энергетические вампиры могут быть властными или хитрыми в своих манипуляциях. После разговора с кем-то, кто контролирует вас, вы часто чувствуете, что сомневаетесь в себе.

«Я бы не стал представлять это как есть — но, эй, вы, вероятно, знаете что-то, чего не знаю я».

«Ты действительно должен был сначала поговорить со мной об этом».

Болтуны  

Чрезмерно болтливые люди могут доминировать в разговоре, высказывая собственное мнение и точку зрения. Если у вас есть возможность высказаться, они быстро увольняют вас, чтобы вернуться к тому, о чем говорили.

Эти люди всегда думают о том, что они скажут, пока вы говорите. Если вы призовете их к этому, они часто могут повторять то, что вы сказали, но упускают из виду нюансы. Говорящие находят способ вернуть все в исходное положение. Они не могут мириться с тишиной.

«Это напомнило мне — я должен рассказать вам о том, что со мной случилось».

«Ты всегда меня перебиваешь. Ты явно не слушаешь никого, кроме себя».

8 признаков эмоционального вампира

Если вы будете ждать, пока энергетический вампир идентифицирует себя, вы будете ждать долго. Вот некоторые виды токсичного поведения, которые обычно демонстрируют эмоциональные вампиры:

1.

Газлайтинг

Газлайтинг — это способ заставить вас усомниться в собственном здравомыслии, восприятии реальности или инстинктах. Сознательно или бессознательно газлайтер может заставить вас почувствовать, что вы не понимаете, о чем говорите, и даже заставить усомниться в собственной памяти.

2. Пассивно-агрессивное поведение

Пассивно-агрессивные люди редко просят того, чего хотят. Вместо этого они пытаются заставить вас делать то, что им нужно. Они часто будут привлекать вас к ответственности за то, что вы не оправдали их ожиданий, даже если они никогда не сообщались.

3. Отсутствие ответственности

Эмоциональные вампиры редко берут на себя ответственность за свои действия. Если вы укажете на их ошибку или на действия, которые причинили вам боль, они часто найдут способ обвинить в этом вас или, по крайней мере, кого угодно, кроме себя.

4. Чувство вины

Чувство вины — излюбленное оружие эмоциональных вампиров. Как только они заставляют вас чувствовать себя виноватыми или говорят, что вы должны извиниться, они часто используют это как способ снять с себя какую-либо ответственность.

5. Мышление по принципу «все или ничего»

Многие люди склонны мыслить по принципу «все или ничего». Это общая черта расстройств настроения, таких как тревога и депрессия. Одно это не делает их эмоциональными вампирами. Однако это может стать токсичным, когда люди применяют свои мысли «все или ничего» к другим. Они могут описывать людей как хороших или плохих, трудолюбивых или ленивых, умных или глупых. В лучшем случае это снижает — в худшем — наносит ущерб.

6. Делает неуместные или личные комментарии

Эмоциональные вампиры часто сближаются слишком быстро. Иногда это тактика для раскрытия конфиденциальной или личной информации, которая может быть использована для манипулирования вами. Задавая личные вопросы, вы также можете тонко отвлечь власть от вас, заставив вас насторожиться.

7. Синдром «Все обо мне»

Токсичные люди часто проявляют эгоцентричное или эгоцентрическое поведение. Бесполезно пытаться рассказать им о том, что с тобой случилось. Они совершенно не заинтересованы, если это не имеет к ним никакого отношения. И они найдут способ соединить все обратно с собой.

8. Ваши собственные чувства

Безусловно, одним из наиболее важных показателей эмоционального вампира является то, как вы себя чувствуете после взаимодействия с ним, особенно в течение длительного периода времени. Если вы чувствуете эмоциональное истощение, депрессию, неуверенность или сожаление о том, что вообще ничего не говорили, этот человек, вероятно, эмоциональный вампир.

Как поступить с эмоциональным вампиром?

Нам всем нужно научиться иметь дело с людьми, с которыми мы бы не хотели иметь дело, и это особенно верно на работе. Даже если нам не нравится их присутствие, нам все равно нужно научиться сотрудничать, общаться и поддерживать психологическую безопасность на наших рабочих местах.

Хотя мы не можем контролировать, когда и как появляются эмоциональные вампиры, мы можем ограничить их влияние на нас. Разработка стратегий взаимодействия с токсичными людьми и их поведением в вашей жизни может помочь вам чувствовать себя лучше. Вы будете менее подвержены стрессу, у вас будет больше энергии и вы разовьете устойчивость, а также стратегии, позволяющие справляться с их поведением.

Вот пять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с эмоциональным вампиром:

1. Установите четкие границы

Эмоциональные вампиры любят жить в сером пространстве. Чем меньше они понимают, тем больше им сойдет с рук. Привлекайте их к ответственности за свои действия. Установите четкие границы их поведения с вами и ваших ожиданий от них.

Например, если вы имеете дело с кем-то, кто хронически опаздывает, укажите в письменной форме предполагаемое время встречи. Дайте понять, что если они не появятся через 15 минут, вы уходите, и доведите дело до конца, если они опоздают. Установление границ поможет вам ограничить негативное влияние их поведения на вас. Когда последствия их поведения начнут сказываться на них, у них появится мотивация измениться.

2. Придерживайтесь фактов

Эмоциональных вампиров не зря называют эмоциональными вампирами. Они любят манипулировать вами через ваши чувства. Придерживайтесь фактов, когда имеете дело с этими людьми. Вместо того, чтобы рассказывать им, как они заставили вас себя чувствовать, приведите им конкретные примеры поведения, которые необходимо изменить.

Например, если у вас на руках жертва, вы можете сказать: «Мне жаль, что вы имеете с этим дело, но я не могу (вставьте здесь границу)». Если это происходит на работе, поговорите с менеджером или предложите ему сообщить о своих проблемах в отдел кадров.

3. Практикуйте внимательность

Один из лучших способов ограничить влияние эмоциональных вампиров — развить самосознание того, как их поведение влияет на вас. Практика осознанности может помочь вам понять, за какие эмоциональные нити они дергают, чтобы манипулировать вами, и почему это влияет на вас. Практика осознанности может помочь вам избежать вовлечения в игру обвинений.

4. Поговорите с психотерапевтом или коучем

Эмоциональные вампиры, особенно если они являются членами семьи или любимыми, могут нанести серьезный вред нашему психическому здоровью. Когда кто-то, кому вы доверяете или любите, заставляет вас чувствовать себя униженным, это вредит вашей самооценке, уверенности в себе и истощает вашу эмоциональную энергию. Отношения с энергетическими вампирами часто созависимы и напряжены.

Работа с профессионалом может быть полезна, когда дело доходит до установления границ и объективного взгляда на отношения. Такая работа может помочь вам выявить закономерности, улучшить низкую самооценку и разобраться в своих эмоциональных реакциях.

Иногда токсичные черты являются признаком расстройства личности или предвестником эмоционального и психического насилия. Только лицензированный специалист в области психического здоровья может диагностировать расстройства личности и настроения.

Если общение с коллегой или любимым человеком заставляет вас чувствовать себя бесполезным, подавленным или причиняет себе вред, немедленно позвоните по телефону 800-273-8255. Они всегда доступны и отвечают на каждый звонок.

5.

Виртуально (или вообще не взаимодействовать)

Не можете оторваться от них, на работе или где-то еще? Держите их на расстоянии. Хотя вы можете не контролировать, где они работают или как они связаны с вами, вы можете иметь некоторый контроль над тем, как вы взаимодействуете с ними. Проведение линии в том месте, где вы общаетесь — или если вы вообще встречаетесь с ними — может немного восстановить вашу эмоциональную свободу. Защита вашего психического здоровья — хороший повод превратить встречу в электронное письмо.

Заключительные мысли

Мы, люди, запрограммированы на связь. Не в нашей природе хотеть разорвать отношения или отмахнуться от чужой боли. Но мы можем помочь другим людям только тогда, когда сами не истощимся — и мы, конечно, не должны делать это за свой счет.

Умение распознавать тревожные сигналы в ваших отношениях и уделять первостепенное внимание заботе о себе — ваше самое важное оружие при общении с эмоциональными вампирами.

5 видов эмоциональных вампиров, с которыми вы можете столкнуться

Источник: Minerva Studio/Shutterstock

Как врач, я обнаружил, что больше всего энергии отнимают у моих пациентов отношения. Некоторые отношения позитивны и поднимают настроение. Другие могут высосать из вас оптимизм и спокойствие.

Я называю этих истощающих людей эмоциональными вампирами. Они не только истощают вашу физическую энергию. Самые злокачественные из них могут заставить вас поверить, что вы недостойны и непривлекательны. Другие наносят урон меньшими ударами, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо: «Дорогой, я вижу, ты прибавил несколько фунтов» или «Ты слишком чувствителен!» Точно так же они сбили вас с толку, подтолкнув области шаткой самооценки.

5 признаков того, что вы столкнулись с эмоциональным вампиром

1. Ваши веки отяжелели, и вы готовы вздремнуть.
2. Ваше настроение резко ухудшилось.
3. Вы хотите перекусить углеводами или легкой пищей.
4. Вы чувствуете тревогу, депрессию или негатив.
5. Вы чувствуете себя подавленным.

Чтобы защитить свою энергию, важно бороться с истощением людей. Следующие стратегии могут помочь вам идентифицировать эмоциональных вампиров и бороться с ними с позиции силы.

5 типов эмоциональных вампиров

1. Нарцисс

Их девиз: «Я первый». Все о них. У них грандиозное чувство собственной важности и права, они притягивают внимание и жаждут восхищения. Они опасны, потому что им не хватает эмпатии и их способность к безусловной любви ограничена. Если вы не делаете что-то по-ихнему, они становятся наказывающими, утаивающими или холодными.

Как защитить себя: Будьте реалистичны в своих ожиданиях. Это эмоционально ограниченные люди. Старайтесь не влюбляться в кого-то и не ожидать, что он будет самоотверженным или будет любить без каких-либо условий. Никогда не ставьте свою самооценку в зависимость от них и не доверяйте им свои самые глубокие чувства. Чтобы успешно общаться, суровая правда заключается в том, что вы должны показать, как что-то пойдет им на пользу. Хотя лучше не бороться с этим утомительным поглаживанием эго, если отношения неизбежны, этот подход работает.

2. Жертва

Эти вампиры раздражают вас своим отношением «бедняга». Мир против них, это причина их несчастья. Когда вы предлагаете решение их проблем, они говорят: «Да, но…» В конце концов, вы можете отфильтровывать свои звонки или намеренно их избегать. Как друг, вы можете захотеть помочь, но их рассказы о горе переполняют вас.

Как защитить себя: Установите мягкие, но жесткие ограничения. Кратко выслушайте друга или родственника, а затем скажите: «Я люблю тебя, но могу слушать только несколько минут, если только ты не хочешь обсуждать решения». Посочувствуйте коллеге, сказав: «У меня будут хорошие мысли, чтобы все получилось». Затем добавьте: «Надеюсь, вы понимаете, но у меня крайний срок, и я должен вернуться к работе». Язык тела, который сигнализирует: «Сейчас неподходящее время», например, скрещивание рук и прерывание зрительного контакта, может помочь установить эти здоровые ограничения.

3. Контролер

Эти люди одержимо пытаются контролировать вас и диктовать, как вы должны быть и чувствовать. У них есть мнение обо всем. Они будут контролировать вас, обесценивая ваши эмоции, когда они не вписываются в их собственный свод правил. Они часто начинают предложения со слов «Знаешь, что тебе нужно?» а затем продолжить рассказывать вам. В конечном итоге вы чувствуете, что вас доминируют, унижают или унижают.

Как защитить себя: Секрет успеха в том, чтобы никогда не пытаться управлять контроллером. Будьте здорово напористы, но не говорите им, что делать. Вы можете сказать: «Я ценю ваш совет, но мне действительно нужно разобраться с этим самому». Будьте уверены в себе и не изображайте из себя жертву.

4. Постоянный болтун

Этих людей не интересуют ваши чувства. Они озабочены только собой. Вы можете ждать возможности вставить слово, но она никогда не приходит. Или они могут физически подойти так близко, что практически будут дышать на вас. Вы отступаете назад, но они подходят ближе.

Как защитить себя: Эти люди не реагируют на невербальные сигналы. Вы должны говорить и перебивать, как бы тяжело это ни было. Послушайте несколько минут, а затем вежливо скажите: «Ненавижу перебивать, но мне нужно поговорить с этими людьми/пойти на встречу/сходить в туалет». (Это гораздо более конструктивная тактика, чем фраза: «Молчи, ты сводишь меня с ума!») Если это член семьи, вежливо скажите: «Я был бы рад, если бы вы дали мне немного времени, чтобы поговорить с вами, чтобы я мог добавить в беседу». Если вы скажете это нейтрально, вас лучше услышат.

5. Королева драмы

Эти люди умеют превращать небольшие инциденты в нестандартные драмы. Моя пациентка Сара была измотана, когда наняла нового сотрудника, который всегда опаздывает. Одну неделю он болел гриппом и «чуть не умер». Затем его машину снова отбуксировали! Каждый раз, когда этот сотрудник покидал ее офис, Сара чувствовала себя усталой и использованной.

Как защитить себя: Королева драмы не может черпать энергию из невозмутимости.