Как поменять жизнь к лучшему, с чего начать / признаки, что надо изменить жизнь — 14 апреля 2022
Образ жизни
14 апреля 2022, 10:30
обсудитьВнутренний дискомфорт — яркий сигнал, сообщающий о том, что нужны корректировкиФото: Дарья Селенская / Городские порталыПоделиться
Что именно подскажет, что время изменений настало.
«Я всю жизнь жил неправильно», «надо что-то поменять в жизни» — все так иногда говорим. А есть ли какие-то говорящие сигналы, которые подскажут, что это и правда так? «Доктор Питер» спросил об этом психологов.
— С детства социум и система закладывают в человека постулаты «хорошо» и «плохо», «правильно» и «нет», суля счастливое будущее. Особенно сильно это проявлено на постсоветском пространстве, — рассказывает психолог Татьяна Клишина. — И по инерции люди продолжают искать счастливую жизнь, согласовывая свои действия и мысли с определенной парадигмой. Не ошибка ли это? Искать ответ нужно внутри — через собственное состояние.
Каждый раз, когда вы чувствуете внутренний дискомфорт, — это сигнал тревоги, красная мигающая лампочка, сообщающая о необходимости внести корректировку в то, что происходит. Или не происходит.
— В первую очередь наше тело и настроение дают знать о том, что жизнь повернула в неблагоприятное русло, — говорит психолог Татьяна Порицкая. — Вы можете пока сознательно не понимать этого, либо может срабатывать одна из форм психологической защиты, но тело уже всё понимает. О чём я? О том, что у вас могут появиться приступы тревоги, паники, бессонница, какие-то боли (не связанные с имеющимися заболеваниями). Со стороны настроения тоже появляются изменения к худшему. Вы становитесь раздражительны, могут появиться приступы гнева, уровень вашей энергии может резко падать — без видимой причины.
Будьте внимательны к своему настроению, его переменам и сигналам, которые посылает ваше тело: напряжение, сильное сердцебиение, чувство усталости и т. д.
— Временная апатия связана с какой-то конкретной причиной, — считает Татьяна Порицкая.
— Её происхождение более-менее ясно. Часто она может сама по себе пройти при смене обстановки либо исчезновении проецирующих факторов.
В случае недовольства жизнью в целом человек говорит что-то вроде «как меня достала такая жизнь», «вечно жизнь ко мне несправедлива», «со мной всегда так» и т. д. Во время же каких-то незначительных проблем человек использует другую формулировку: «у нас всегда здесь так», «этот отчет отнимает от меня кучу сил». Присутствует больше конкретики в словах.
Важно, что одна и та же ситуация может провоцировать у разных людей разные по масштабу проблемы. Кто-то просто затрудняется в решении поставленной задачи. А у кого-то ситуация воскрешает уже имеющиеся проблемы и усугубляет состояние. Всё зависит от истории жизни человека и особенностей его личности в целом.
— Вы испытываете чувство глубокой неудовлетворенности, глухого раздражения, хронической усталости, — говорит психолог Елена Синельникова. — Характерным признаком является описанный еще в XX веке синдром выходного дня, когда в выходные или праздничные дни, вынырнув из ежедневной суеты, вы испытываете чувство глубокой неудовлетворенности своей жизнью, злости на жизнь и на самого себя.
При этом ваша жизнь может быть вполне успешной с точки зрения общепринятых стандартов, вызывать восхищение и зависть знакомых, однако не отвечать именно вашим потребностям.
— Признаками, что жизнь вас уже категорически не устраивает, могут быть и перепады настроения, частые приступы раздражения или гнева, бессонница, панические атаки, апатия и безразличие. В общем, ваше поведение даст явные сигналы об этом, — добавляет Татьяна Порицкая.
— КАК поменять — это второй этап, — обращает внимание психолог Татьяна Клишина. — Для начала просто перечислите по пунктам, что именно вы хотите изменить, структурируя сознание и задавая мозгу конкретику для поиска решений. Причем перечислить необходимо всё — как глобальное, так и мелкое. От смены работы или партнера до избавления от противной зубной пасты и неудобных тапок. Всё в вашей жизни не мелочь!
В бой не стоит ходить голодными, не выспавшимися и сразу покорять самую крутую вершину. Начните с тех самых тапочек и зубной пасты, свободного дня на сон и восстановления.
— Так ваши глаза начнут видеть подтверждения того, что вы способны своими руками внести позитивные изменения, — считает психолог. — Почувствуйте, как вам хорошо с новым. Помните: ключевым является ваше внутреннее состояние и довольство, а не правильность от ума. Не спешите, хвалите себя за каждый шажочек, разрешите себе ошибиться и перевыбрать. Мозг оцифрует это как смелость, и уверенность с каждым шагом будет только расти.
— Важно понять, что останавливает вас, мешает вам решиться на изменения? Что вас тревожит? Насколько обоснованны эти страхи? Как вы можете снизить возможные риски? — предлагает задать такие вопросы самому себе психолог Елена Синельникова. — Изменения можно начать с маленьких шагов. С тех аспектов своей жизни, которые менее рискованно и страшно менять. Даже маленькие изменения, соответствующие вашим потребностям, помогут почувствовать себя немного лучше.
В непростые времена очень важно не совершать опрометчивых шагов, но в то же время не откладывать изменения до лучших времен.
Надо понимать, что уход в никуда далеко не всегда является единственной возможностью что-то изменить.
— Вы можете перестроить отношения на работе, в семье или в дружбе, если это возможно, — говорит психолог. — Важно быть психологически готовым к тому, что серьезные изменения не происходят за один день. Однако, начав действовать, вы почувствуете себя лучше, постепенно к вам будут возвращаться силы, вы будете всё больше удовлетворены своей жизнью.
Внутренний дискомфорт — яркий сигнал, сообщающий о том, что нужны корректировкиФото: Дарья Селенская / Городские порталы
По теме
- Вот душнила: 10 вещей, которые мужчины терпеть не могут в женщинах (даже в самых любимых)
05 февраля 2023, 09:12
- «Овнов ждет успех»: почему мы верим в гороскопы, а они сбываются — говорим с психологом
03 января 2023, 12:54
- «Абсолютно правильно грустить и злиться». Как привести себя в порядок после новогодних каникул
08 января 2023, 19:19
- Эту детскую задачу могут решить только 2 % взрослых — а вы внимательнее первоклассника?
04 февраля 2023, 09:59
- Как возобновить дружбу после ссоры на почве политики?
25 марта 2023, 08:45
ПсихологЖизньСчастливая жизнь
УДИВЛЕНИЕ0
ПЕЧАЛЬ0
Комментарии 0
Пока нет ни одного комментария.
Добавьте комментарий первым!
добавить комментарий
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
Самые яркие фото и видео дня — в наших группах в социальных сетях
ВКонтактеТелеграмДзен
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Новости СМИ2
сообщить новость
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.
- Группа вконтакте
Новости компаний
Комментарии
Новости компаний
В квартале «Окла» открылся Соседский центр
ГК «Ленстройтрест» масштабирует формат Соседских центров, которые успешно работают в других кварталах застройщика. Теперь такая площадка открылась и в квартале «Окла» в Приморском районе Санкт-Петербурга. Комфортное пространство находится на первом этаже одного из сданных домов по адресу: Суздальское шоссе, д. 20, корп. 2, стр.1. В Соседском центре созданы все условия, чтобы в уютной обстановке весело и с пользой провести время с друзьями и соседями.
Здесь можно поработать или узнать много нового на лекциях от жителей квартала. Пространство…
Сеть гипермаркетов «О’КЕЙ» обновила программу лояльности
Сеть гипермаркетов представила новые возможности программы лояльности, направленные на расширение преимуществ для покупателей и на получение дополнительных скидок при совершении покупок в сети. Новая программа лояльности предполагает многоуровневую систему скидок по О’КАРТЕ. Это означает, что величина скидки теперь зависит от суммы совершенных покупок и предусматривает 3 уровня скидок на товары выделенного ассортимента, который обновляется каждые 4 недели: серебряный 10%, золотой 15% и платиновый 20%. Программа лояльности полностью…
Petshop.ru запустил сервис по выгулу собак
Интернет-магазин товаров для животных Petshop.ru запустил сервис по выгулу собак — Petshopwalk.ru. Воспользоваться услугами профессиональных «выгульщиков» могут жители Санкт-Петербурга (в пределах КАД) и Москвы.
Возможно, в будущем сервис появится и в других городах России. Узнать условия и расценки, а также записаться на выгул собак можно на сайте сервиса или через официальное мобильное приложение. Кому будет интересно Как отмечают представители компании, услуга выгула будет интересна тем, кто в данный момент не может или не хочет выходить…
ТОП 5
1Российская семья протаранила шлагбаум, прорываясь из Польши в Белоруссию
128 223
1962Собянин сообщил об атаке беспилотников на Москву
108 111
1483Песков рассказал, что такое атака беспилотников на Москву
101 791
1594В жилом доме в Новой Москве произошел взрыв. Жильцы говорят о попадании беспилотника
99 308
455Губернатор Подмосковья подтвердил, что работает ПВО. Собянин сообщил об эвакуации жителей двух домов
89 110
76Новости компаний
6 признаков, что вам пора менять свою жизнь
Настроение с утра складывается из перечня наших утренних привычек и планов на день: то есть настроение продиктовано тем, что ждет нас утром и предстоящим днем.
Если мысли о том, что случится в течение дня, вызывают боль сродни зубной — это причина подумать, почему ваша жизнь спланирована так, а не иначе.
Конечно, бывают просто трудные периоды, когда приходится работать на предельной мощности, делать то, что не нравится, ради достижения долгосрочного результата, или решать форс-мажорные проблемы, которые совсем не хочется решать: связанные со здоровьем, работой, какой-то бюрократией, конфликтами. Но у этого периода должны быть четко очерченные границы.
Реклама на РБК www.adv.rbc.ru
Если же дурное настроение по утрам стало постоянной частью жизни, если его надо каждый день преодолевать, чтобы начать что-то делать, — это повод разложить ежедневное расписание на отдельные действия и понять, предвкушение чего именно расстраивает больше всего. Так можно выяснить, что рабочие обязанности, встречи с отдельными людьми, долгосрочная стесненность во времени и средствах — корень регулярно плохого самочувствия и жизни с переступанием через себя.
Наше окружение формирует наш образ жизни, привычки, цели, приоритеты и эмоциональный фон каждого дня. Для каждого человека есть несколько социальных констант: его семья, люди, с которыми он живет (партнер, соседи по квартире, соседи по дому), рабочий коллектив, дружеская компания и команда единомышленников.
Если то, как они ведут себя и что говорят, регулярно портит вам настроение, пора пересмотреть ваши отношения, их статус и способ, каким вы общаетесь. Напрягают постоянные вмешательства родственников или, наоборот, сильно не хватает родительского участия? То, что говорят на работе, регулярно вызывает ощущение бунта внутри? Не получается договориться с домашними о базовых вещах? Общение с ребенком окрашено негативно?
Подумайте, какие конфликтные ситуации повторяются чаще всего, почитайте книги по теме, попробуйте изменить стратегии общения. Если же в целом люди вокруг вас перестали соответствовать вашим устремлениям, проанализируйте источник разочарования — вы не сходитесь во взглядах, трудный период в их жизни отражается на вас, вам больно наблюдать за тем, как складывается жизнь тех, кого вы любите?
Какое-то окружение проще сменить, чем вписываться в него с высокой ценой для себя, с кем-то потребуется передоговориться о границах, с кем-то — переделать многолетнюю систему общения.
Полезно осознавать усилия, которые вы прилагаете по отношению к другим, и соизмерять их с собой. А получив обратную связь, выяснить, есть ли у вас проблемы с выражением гнева, не мешаете ли вы жить кому-то еще и не требуете ли от других того, что они совершенно не обязаны вам давать.
© Daria Shevtsova/Pexels
Умение разумно обращаться с деньгами, чувствовать экономическую безопасность и жить по средствам не зря один из главных параметров свободы и независимости.
Взрослая жизнь чаще всего начинается с экономического отделения, когда вы учитесь полагаться только на свои ресурсы и выбираете образ жизни, благодаря которому можете действовать как отдельная единица, покрывать все базовые потребности.
Постоянные обильные траты на ненужные вещи, частые экстренные расходы и жизнь в кредит означают не неумение планировать (или не только его), но еще и большие обязательства, выбор стиля жизни, который вам не по карману, и просто несправедливое распределение времени и денег и неумение соответствовать сложившемуся образу себя.
Деньги символизируют не столько благосостояние, сколько свободу распоряжаться временем и умение приспосабливаться под новые ситуации. Компульсивные траты, шопоголизм, переработки — это часто признак базовой неудовлетворенности, решить которую расходами просто не получится.
Очень частая проблема всех людей, чья жизнь строится вокруг работы и рабочего расписания. Мы не всегда всесторонне анализируем влияние работы на нашу жизнь — время в дороге, условия труда, здоровье коллектива, взаимопонимание с начальством, поддержка коллег влияют на наше желание приходить на рабочее место, выдавать результат, не прокрастинируя и не тратя время на конфликты.
Если мысли о работе регулярно вызывают злобу и физические приступы тошноты, это часто сигнал о необходимых переменах. Причем не всегда о смене конкретного места, но и о необходимости менять сферу и честно признаться в собственном предназначении. Если место работы противоречит вашим ценностям, если мечты годами не получают воплощения, если вознаграждение кажется несправедливым — это повод повидаться с консультантом по вопросам карьеры, коучем или хотя бы близким другом, который заземлит вас и обратит ваше внимание на мотивацию, ваши достоинства и блоки перед переменами.
© Daria Shevtsova/Pexels
Эмоциональный климат в личной жизни — определяющее ощущение для каждого из нас. И наличие постоянного партнера, общение с которым строится вокруг общего досуга и планов, часто закрывает наши нужды в нежности, теплоте и поддержке. Если вместо них мы регулярно получаем конфликты на ровном месте, упадок сил и ощущение небезопасности — это повод подумать о том, в какой момент все пошло не так, хочется ли это исправлять (причем обоим из вас) и как лучше организовать время вместе, чтобы вы поддерживали и подпитывали друг друга в жизни, где и без ссор дома хватает препятствий и трудностей.
Хроническое переутомление — общий признак того, что у вас нет времени и обстановки, чтобы набраться сил. Сбитый график сна и еды, работа по ночам и в выходные, жизнь, где все подчинено обязанностям, самообразованию и постоянному росту, изматывают психику.
Спать, отдыхать и ни о чем не думать так же важно, как придумывать, воплощать и действовать. Самая частая ситуация переутомления: короткий отпуск только начинает приносить свои плоды, но первые дни на работе вы ликвидируете долгосрочный завал и снова оказываетесь в рабочем колесе.
Если жизнь для других не приносит удовлетворения, а простые мечты вроде прогулки солнечным днем и пробуждения в полдень месяцами не дают покоя, но и оказываются невоплощенными — тут что-то не так.
Дело может быть в личной гиперответственности, установках начальства на постоянный стресс, склонности окружающих злоупотреблять вашей отзывчивостью, плохом эмоциональном климате дома и неумении отпустить себя и объяснить самой себе важность жизни в настоящем времени. То, что принято называть маленькими капризами (отоспаться, полежать на солнце, прогуляться, остаться у друзей допоздна), на самом деле не капризы, а ваш механизм расслабления и восстановления.
5 признаков того, что пришло время изменить жизнь
Если бы вы сказали мне 60 дней назад, что я собираюсь собрать всю свою жизнь и переехать в Майами, я бы вам не поверил.
Я имею в виду, мы в самом разгаре пандемии. У меня четверо детей младше 6 лет, плюс 7-месячный щенок английского мастифа, который весит 115 фунтов.
Это год выборов. Это сезон ураганов. У меня нет семьи в Майами. И… Я провел там меньше 10 дней.
На первый взгляд это звучит как сумасшедшая идея. Можно сказать, сумасшедший.
Но когда несколько месяцев назад мы с мужем приземлились в Майами, в глубине души я знала, что это станет местом действия для следующей главы моей жизни.
Когда меня спрашивают, почему я переезжаю из Сан-Диего в Майами, я отвечаю… «Почему бы и нет?»
Оказывается, я не один такой. Ранее сегодня генеральный директор быстрорастущего стартапа сказал мне, что планирует всю осень работать удаленно в штате Мэн, чтобы насладиться осенними листьями. Другая подруга сказала мне, что берет своих троих детей на Гавайи на следующие 6 месяцев, чтобы оставить там новые воспоминания. А другой коллега переезжает в Орегон на 9месяцев, чтобы исследовать Тихоокеанский северо-запад.
Связанный: Начни свою работу прямо сейчас!
Так много людей вносят изменения, чтобы принять новую нормальность, потому что они скорее оглянутся назад и скажут «Упс», чем « Что, если? »
Я знаю, что перемены пугают.
Но сожаление намного, намного страшнее. Я лучше встречусь с океаном перемен, чем с горой сожалений.
Вот как я понял, что это было правильное решение изменить мою жизнь… и несколько советов, чтобы вы знали, не пора ли и вам.
1. Вы чувствуете себя комфортно, но беспокойно
Если вы обнаружите, что делаете одно и то же изо дня в день, возможно, пришло время встряхнуться. Нет ничего плохого в том, чтобы выполнять некоторые полезные для здоровья процедуры в течение дня, но слишком много монотонности может полностью убить творчество. В зоне комфорта нет роста, а в зоне роста нет комфорта. Если в вашей жизни не хватает азарта, а энергии мало, возможно, пришло время что-то изменить. Когда вы в последний раз делали что-то вне зоны комфорта?
Это случается с каждым из нас в тот или иной момент. Вы не одиноки – и, что более важно, это совершенно нормальная и естественная часть жизни. Пребывание в одном и том же окружении, повторение одного и того же действия снова и снова и проведение времени с одними и теми же людьми может привести к застою.
Сделайте своим приоритетом проводить меньше времени с негативными людьми, которые истощают вашу энергию, и больше времени с людьми, которые заряжают вас энергией и вдохновляют.
Связанный: Как найти правильную идею для вашей подработки
Большие перемены в одной сфере вашей жизни могут привести к большим изменениям в других областях, как в профессиональной, так и в личной жизни. Изменения делают вас более гибкими, открывают перед вами новый опыт и новых людей и открывают двери для новых возможностей. Это своего рода зависимость.
Но даже если вы еще не готовы кардинально изменить свою жизнь, начните с простых вещей, таких как посещение нового ресторана, новое хобби или поездка в новый город. А еще лучше начать изнутри — какие ментальные, эмоциональные или духовные изменения вам нужно сделать, чтобы продолжать двигаться вперед?
2. Вы хотите чувствовать большую целеустремленность
Вы вскакиваете с постели каждое утро взволнованным или продолжаете нажимать кнопку повтора на будильнике? Вы тратите слишком много времени на просмотр Netflix, пролистывание бездны социальных сетей или другие нездоровые действия? Вот несколько признаков того, что вам может понадобиться заново открыть для себя цель своей жизни.
Работа также может быть отличным источником энергии в нашей жизни. Если вы потеряли работу или вынуждены закрыть свой бизнес, ожидайте, что ваша физическая и/или эмоциональная энергия будет низкой. Горе отнимает энергию. Будьте добры к себе. Один отличный способ найти смысл и цель в своей жизни — это помогать другим. Вот почему я посвящаю так много времени тому, чтобы помочь предпринимателям осуществить их мечты. Если вы боретесь, протяните руку, чтобы попросить о помощи. Это поможет вам и человеку, который имеет честь помогать вам. Ваш запрос дает им цель!
Совет от профессионала: Чтобы возродить целеустремленность, выделяйте один час каждый день и посвящайте себя чему-то новому. И я имею в виду действительно новый. Пожертвуйте своим временем на дело своей заботы, сделайте что-то доброе для кого-то другого, научитесь осваивать новый навык. Один из моих друзей делает пожертвования в пользу Meals on Wheels каждое субботнее утро, и когда он звонит мне после обеда, он чувствует себя более счастливым и удовлетворенным.
Пообещайте себе попробовать что-то новое, чему вы всегда хотели научиться. Запишитесь на онлайн-курс поэзии, урок творческого письма или урок рисования. Изучайте новый язык, выращивайте сад или занимайтесь спортом. Мир это твоя жемчужина.
3. Что-то еще в вашей жизни только что подошло к своему естественному концу
Независимо от того, только что закончились долгосрочные отношения или вас только что уволили, это может быть признаком того, что одна глава в вашей жизни закрывается. А когда что-то только что закончилось, значит, пришло время начать что-то другое. Это положительно. Заполните это пространство чем-то новым, чем-то, что наполнит вас энергией и воодушевит вас в будущем.
Связанный: Ведущий «Сегодняшнего шоу» Эл Рокер о том, как он уравновешивает свои многочисленные побочные дела
В начале этого года я ушел с поста генерального директора глобальной маркетинговой компании. Хотя мне очень нравилось проводить время, помогая коллегам-предпринимателям добиться успеха в бизнесе, находясь в Сан-Диего, эта смена карьеры также дает мне возможность покинуть родные места и переехать.
И это не первый раз, когда смена работы заставляет меня переезжать куда-то еще — вскоре после того, как меня уволили с работы в возрасте 20 лет в Лос-Анджелесе, я решил переехать на Гавайи, чтобы начать свою следующую главу. В конце концов я основал свою первую компанию с кухонного стола, что полностью изменило мою жизнь. Позже я переехал в Сан-Диего, где продал свою первую компанию, причем не один раз, а дважды, и у меня родилось две пары близнецов.
Тебе пора перевернуть страницу? Следующая глава может быть лучшей.
4. Вам кажется, что вы живете прошлым
Может быть трудно смотреть вперед в будущее, когда ваше окружение и привычки не менялись долгое время. Ты уже не тот человек, которым был раньше… Так почему ты все еще живешь той же жизнью, день за днем? Сделайте шаг вперед и не оглядывайтесь назад (если только не хотите увидеть, как далеко вы продвинулись).
Моя семья и я создали так много воспоминаний в нашем доме в Сан-Диего, но что-то внутри меня подсказывало мне, что пришло время двигаться вперед.
Я хочу научить своих детей принимать перемены, новые места, новых людей и новые возможности. И я знаю, что как бы далеко я ни был, дружба, которую я завел в Сан-Диего (и по всему миру), останется на всю жизнь.
Если слово «изменить» вас парализует, меняйте слово, а не действие. Что вы хотите ДОБАВИТЬ в свою жизнь? Когда дом становится слишком маленьким, люди часто строят небольшую пристройку. Подумайте, как вы можете «добавить» свою жизнь, чтобы освободить место для большего.
5. Ты давно не делал ходов
Иногда мы забываем, что у нас есть выбор. Напомните себе о своей силе, сделав ее. Когда вы принимаете решение, вы берете в свои руки контроль над своей жизнью и своей судьбой. Итак, смените карьеру, порвите со своей второй половинкой, если вы находитесь в токсичных отношениях, начните новый бизнес или переезжайте в Майами, чтобы быть моим соседом — все, что нужно, чтобы встряхнуть все в вашей жизни и напомнить себе, что вы снова в контроле.
Я рад узнать себя и свою семью еще лучше, поскольку мы вместе переживаем эти большие перемены.
Жизнь коротка, а мир огромен – пора нам расширить свой кругозор и шагнуть в неизвестность.
Признаюсь, мой переезд в Майами — это действительно серьезное изменение в жизни. Но если вы меня знаете, то знаете, что я люблю большие приключения. Я не предлагаю всем переезжать через всю страну, но я верю, что внесение изменений, больших или малых, является ключом к улучшению вашей жизни. Изменения помогают вам учиться, расти и оставаться энергичными (возможно, даже немного напуганными). Изменения тоже прекрасны. Если бы не было перемен, не было бы и бабочек!
Вы можете изменить любой аспект своей жизни. Какое большое или маленькое изменение вы хотели бы сделать? Неважно, что может сдерживать вас, почувствуйте страх и все равно сделайте это!
10 мощных шагов, которые помогут изменить вашу жизнь до 2023 года
Научиться менять свою жизнь и воплощать в жизнь свои мечты вполне возможно — может показаться, что это не так, но это правда.
Если вы посмотрите вокруг, всегда найдется кто-то в мире, выросший в таком же месте, времени и ситуации, как и вы, кому удалось изменить свою жизнь к лучшему.
Но то, что возможно изменить свою жизнь, не означает, что это легко .
Я вносил значительные изменения в свою жизнь больше раз, чем могу сосчитать. И независимо от того, меняла ли я свою точку зрения, карьеру или страну, в которой жила, я снова и снова узнавала одну вещь: чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, мне сначала нужно было измениться самой.
Легче сказать, чем сделать, верно?
Тем не менее, если вы хотите получить мотивацию, стать своим собственным боссом или, знаете, переехать в Италию, выучить итальянский, влюбиться и открыть ресторан, это руководство для вас.
Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify
Начните бесплатный пробный период
Как изменить свою жизнь
Шаг 1. Примите решение изменить свою жизнь
Это может показаться очевидным, но это, пожалуй, самая трудная часть изменения вашей жизни.
Во время моих путешествий у меня было много бесед с людьми, которые говорили мне, что хотят значительных перемен в жизни, но они никогда не происходят – почему?
Потому что трудно изменить свою жизнь .
Действительно круто.
На самом деле изменение своей жизни может быть самым сложным и неудобным делом, которое вы когда-либо делали.
В момент просветления мой друг сказал: «О Боже, если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь».
Сначала это может быть очень страшно.
В зависимости от того, почему вы хотите изменить свою жизнь, ваши мечты могут привести вас к переезду в город или страну, где вы никого не знаете. Возможно, вам придется расстаться с друзьями, которые у вас были годами, чтобы освободить место для новых. Или, возможно, вам придется сменить стабильную карьеру на американские горки предпринимательства.
Другими словами, чтобы изменить свою жизнь, нужно принять несколько трудных решений. Итак, насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь? И что вы готовы сделать — и отказаться — чтобы это произошло?
Как только вы решите изменить свою жизнь, будь то ад или паводок, вдруг почти все станет возможным.
Шаг 2. Научитесь принимать дискомфорт
Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, будьте готовы попрощаться со своей зоной комфорта. Сама суть роста заключается в том, чтобы выйти за пределы того, что вы испытывали раньше.
Вы должны открывать новые горизонты.
Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете больше преданы своим мечтам, чем своей зоне комфорта».
Он прав.
Итак, возьмите за привычку выходить из зоны комфорта при каждом удобном случае. Например:
- Не заказывайте одну и ту же еду дважды
- Слушайте музыку разных жанров
- Посмотрите поучительные документальные фильмы
- Запишитесь на фитнес-челлендж
- Пойти домой другой дорогой
- Напиши кому-нибудь, с кем не разговаривал много лет
Принимайте изменения на каждом шагу.
Шаг 3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь
При разработке того, как изменить свою жизнь, часто проще начать с определения того, чего вы не хотите, прежде чем исследовать, чего вы хотите .
Итак, запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся.
Ты ненавидишь свою работу? Вам не нравится место, где вы живете, ваша социальная жизнь или то, как вы себя чувствуете большую часть времени? Есть ли разрушительные привычки или обстоятельства, которые вы хотите преодолеть?
Не зацикливайтесь на этих вещах и не погружайтесь в негатив. Просто запишите их и быстро переходите к следующему шагу.
Шаг 4. Определите изменения, которые вы хотите внести
Теперь пришло время проявить творческий подход: как вы хотите изменить свою жизнь? Возможно, вы хотели бы:
- Начать бизнес
- Переместиться на новое место
- Сменить профессию
- Отправиться в путешествие
- Завести новых друзей
- Займитесь новым хобби
- Отпустить прошлое
- Хватит откладывать
- Повысьте свою уверенность
- Придерживайтесь утренней рутины
Что бы это ни было, как только вы думаете об идее, в вашей голове может раздаться голос, который расскажет вам все причины, по которым ваша идея «глупая», «нереалистичная» или «никогда не сработает».
Не слушай этот голос. Этот голос боится перемен.
Все возможно. Возьмите это у Мадонны, которая однажды сказала: «Неважно, кто вы, что бы вы ни делали, откуда бы вы ни пришли, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя».
Мечтай по-крупному.
Шаг 5. Определите, что может сдерживать вас
Затем определите любые привычки, повторяющиеся модели мышления или людей, которые могут помешать вам изменить свою жизнь. Например:
- Вы медлите?
- Вы зависимы от сахара, алкоголя, социальных сетей, порнографии или игр?
- Вы корите себя за негативные разговоры с самим собой?
- Есть ли в вашей жизни негативные люди, которые отговаривают вас от попыток?
Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что может помешать вам изменить свою жизнь, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи, которому вы доверяете.
Знайте о потенциальных ловушках до того, как они возникнут. Но опять же, не зацикливайтесь на плохих вещах — просто запишите их и переходите к следующему шагу.
Шаг 6. Выберите «Одну вещь»
Изучая, как полностью изменить свою жизнь, важно помнить, что этот процесс требует времени – все это не произойдет сразу.
Если вы попытаетесь изменить слишком многое за один раз, вы, скорее всего, перегрузитесь, выгорите, а затем вернетесь к своему обычному способу работы.
Итак, побеждайте по одному за раз.
Вот что нужно сделать: Сосредоточьтесь на одном существенном изменении, например, на переезде в новый город или на смене работы. Или выберите одну «краеугольную привычку», которую нужно победить.
Замковый камень — это средний камень в арке, которая скрепляет все остальные камни. Ключевые привычки поощряют развитие других связанных с ними привычек.
В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг предполагает, что упражнения — это мощная краеугольная привычка:
«Как правило, люди, которые занимаются спортом, начинают лучше питаться и становятся более продуктивными на работе.
Они меньше курят и проявляют больше терпения по отношению к коллегам и семье. Они реже используют свои кредитные карты и говорят, что испытывают меньше стресса. вызывает широкомасштабные изменения».
Другой пример краеугольной привычки — практика благодарности.
Исследование, проведенное Эммонсом и Маккалоу в 2003 году, показало, что ведение ежедневного дневника благодарности может улучшить наше самочувствие, улучшить сон, помочь уменьшить симптомы физической боли и — получить это — повысить нашу готовность принимать изменения.
На каком существенном изменении или ключевой привычке вы сосредоточитесь в первую очередь?
Шаг 7. Поставьте SMART-цель
Вот в чем дело: если вы хотите добиться успеха, поставьте SMART-цель:
- Конкретно: четко определите свою цель.
- Измеримость: Установите финишную черту, чтобы знать, когда вы достигли своей цели.
- Достижимо : Убедитесь, что ваша цель реалистична в течение установленного периода времени.
- Релевантный : Поставьте перед собой цель, которая поможет вам изменить свою жизнь так, как вы хотите больше всего.
- Ограниченное время : Установите крайний срок, чтобы мотивировать себя на достижение цели.
Например, вместо того, чтобы говорить «Я хочу начать бизнес», поставьте SMART-цель, например:
«Я начну бизнес по доставке (конкретный) и совершу свою первую продажу (измеримую) в течение одного месяца (сроки и достижимые). Я привержен этой цели, потому что хочу зарабатывать больше денег, расширять свои возможности и учиться что-то новое (актуальное)».
Тогда относитесь к умной цели как к компасу. Если вы сбились с пути, продолжайте возвращаться к своей SMART-цели, чтобы не сбиться с пути и изменить свою жизнь.
Шаг 8. Подготовьтесь к штормам
«Всем великим переменам предшествует хаос», — сказал духовный учитель и писатель Дипак Чопра.
Другими словами, вы можете испытывать стресс и уставать от постоянных попыток. В вашей голове могут звучать голоса, говорящие что-то вроде «ты никогда не изменишься», «я сделаю это позже» и «какой в любом случае смысл?» И в вашей жизни могут быть люди, которые пытаются повлиять на вас, чтобы вы остались прежними.
Короче говоря, нас ждут трудные времена.
Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, подготовьтесь к буре до того, как она разразится.
Например, вы можете присоединиться к сетевому сообществу, стремящемуся добиться тех же изменений, которые вы хотите внести, таким образом, вы можете получить дополнительную поддержку, когда она вам понадобится. Вы также можете создать доску визуализации, которая будет напоминать вам о том, над чем вы работаете.
Вы также можете удалить вещи, которые приводят к плохому поведению, чтобы предотвратить появление вредных привычек. Например, если вы пытаетесь улучшить свое питание и физическую форму, вы можете убрать из дома всю нездоровую пищу.
Хотя никакая тактика не может заменить вашу внутреннюю мотивацию и драйв, вы можете помочь своему будущему «я» переждать штормы до тех пор, пока не вернутся ясность и мотивация.
Шаг 9. Пригласите своих друзей и семью на борт
Никто не делает ничего великого в одиночку.
Изучая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка других.
Более того, вам также необходимо управлять людьми, которые активно сдерживают вас или отбивают у вас желание изменить свою жизнь. Как сказал писатель Джон Элиот: «Как только кто-то начнет говорить вам, чтобы вы были «реалистом», вычеркните этого человека из списка приглашенных».
Послушайте, многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете что-то менять в своей жизни, но это не значит, что они плохие люди. Помните, что перемены пугают, неудобны и нервируют.
Тем не менее, если вы хотите изменить свою жизнь, вам, возможно, придется защитить себя от людей, которые бессознательно пытаются вернуть вас в прежнее состояние.
В результате изменение вашей жизни часто может означать изменение ваших друзей.
Помните эту цитату тренера по мотивации Стива Мараболи: «Если вы общаетесь с цыплятами, вы будете кудахтать, а если вы общаетесь с орлами, вы будете летать».
Что бы вы ни делали, не забывайте, что люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на вашу жизнь.
Действуйте соответственно.
Шаг 10. Двигайтесь дальше
Позвольте мне быть откровенным: если вы пытаетесь понять, как изменить свою жизнь за 30 дней, вам придется бороться, чтобы внести значимые изменения.
Самые успешные люди мыслят долгосрочно.
Билл Гейтс, соучредитель Microsoft, сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». Другими словами, Гейтс не думает днями, неделями, месяцами или даже годами — он думает девятью годами.0019 декад.
Итак, пристегнитесь и наберитесь терпения.
Кроме того, сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах. Вот что я имею в виду: если вы хотите подняться на Эверест и все, о чем вы думаете, это восхождение на вершину, вы никогда этого не сделаете. Забудьте о восхождениях и сосредоточьтесь на тренировках, подготовке и восхождениях, которые могут занять годы работы.
Если вы будете делать шаг за шагом, одну ключевую привычку за раз, вы добьетесь своего в конце концов.
Часто задаваемые вопросы о том, как изменить свою жизнь
Как начать менять свою жизнь?
Один из самых простых способов начать менять свою жизнь — подумать и решить, какой вы не хотите видеть свою жизнь. Затем вы можете посмотреть, что нужно изменить (например, новую работу, новые отношения, новые привычки в еде), чтобы избежать такого результата. Устраняя негативные аспекты, вы можете приблизиться к той жизни, которую хотите, даже если вы никогда не сможете точно определить, что это такое.
Почему важно изменить свою жизнь?
В конце концов, у вас есть все шансы изменить себя и получить ту жизнь, которую вы хотите. Хотя изменить свою жизнь непросто, внесение изменений в аспекты, которые вы контролируете, дает вам наилучшие шансы получить ту жизнь, которую вы хотите. В конце концов, вы получаете только один, так что вы можете приложить усилия, чтобы сделать его таким, каким вы хотите.
Резюме: Как изменить свою жизнь к лучшему
Научиться тому, как изменить свою жизнь к лучшему, относительно просто. Однако на самом деле изменить свою жизнь — и изменить себя — гораздо сложнее.
Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, выполните следующие 10 шагов:
- Решите в своем сердце изменить свою жизнь, несмотря ни на что.
- Потренируйтесь выходить из своей зоны комфорта и принимать дискомфорт.
- Определите, что вы хотите изменить в своей жизни.
- Определите, как вы хотите изменить свою жизнь.
- Определите все возможные факторы, которые могут помешать вам изменить свою жизнь.
- Выберите одно существенное изменение или краеугольную привычку, которую нужно победить.
- Установите SMART-цель, чтобы не сбиться с пути.
- Помогите себе в будущем придерживаться программы, подготовившись к трудным временам.