Автор: alexxlab

что это такое и как им пользоваться?

Десять фактов, которые необходимо знать о тональном средстве с жидкой невесомой текстурой

прочтение займет 2 минуты

Текст: Алина Хараз
Обновлено 19 апреля 2022

© Makeup.ru

При выборе тонального средства каждый преследует свои цели. Для кого-то важна хорошая маскирующая способность, кто-то хочет избавиться от лишнего блеска, а кому-то необходимо просто выровнять тон кожи и придать лицу здоровый вид. Вы – из числа последних? Тогда вам нужен тональный флюид. Рассказываем о средстве подробнее.

• С латинского «флюид» (лат. fluidus) переводится как «текучий». Такая форма тонального крема имеет жидкую и в то же время пудровую текстуру. Это позволяет легко наслаивать средство и добиваться необходимой плотности покрытия.

• Перед применением флюида нужно тщательно его взболтать – так вы смешаете пигмент с базой.

• Благодаря высокой пигментации флюиды очень экономичны в использовании – для покрытия всего лица будет достаточно нескольких капель.

• Создатели тональных флюидов заранее продумали способ их нанесения: как правило, средства заключены в небольшие флаконы с пипеткой или дозатором, по внешнему виду чем-то напоминают сыворотки.

• Многие флюиды не только тонируют и выравнивают цвет лица, но и ухаживают за кожей. Часто в их состав входят увлажняющие компоненты и фильтры SPF, которые защищают кожу от негативного воздействия солнечных лучей.
• Флюиды моментально впитываются (намного быстрее обычных кремов), не оставляют на коже жирного блеска и отлично подходят для теплого времени года.

• Если вы имеете дело с флюидом, для нанесения вам скорее всего не понадобится спонж. Точечно нанесите крем на все участки лица, равномерно распределите его пальцами. Затем возьмите кисть с плотным ворсом и круговыми движениями растушуйте средство по всему лицу, чтобы добиться полупрозрачного эффекта.

• Тональный флюид – идеальный вариант для тех, кто хочет добиться легкого матового покрытия. Он отлично подойдет обладательницам жирной или комбинированной кожи и поможет создать эффект «макияжа без макияжа».

• Если у вас сухая или нормальная кожа, выбирайте флюиды в формате кушона –они перекроют покраснения и другие несовершенства, не подчеркнут шелушения. В итоге кожа будет выглядеть здоровой и сияющей.

• Кроме прочего, флюид в формате кушона идеально подойдет для путешествий – в компактном футляре чаще всего есть все необходимое для создания идеального тона: собственно средство, зеркало и удобный спонж в мини- или полноценном формате.

• тональное средство
• тональный флюид

Вас ждет подарок за подписку!

Подпишитесь, чтобы не пропустить новые конкурсы и тест‑драйвы!

Рассылка приходит 1 раз в неделю

ВАС ЖДЕТ ПОДАРОК ЗА ПОДПИСКУ

Подписаться

я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности

Как сделать веснушки ярче?
Тем, кто любит свои веснушки, хочется, чтобы эта внешняя особенность выделяла их из толпы. И добиться этого нетрудно, если знать несколько особых мейкап-приемов

Всё о макияже для зеленоглазых девушек
Зеленые глаза встречаются гораздо реже, чем карие или голубые, и уже сами по себе являются примечательной деталью внешности. Рассказываем, как сделать акцент еще более ярким

Лунный календарь стрижек в мае 2023 года: благоприятные дни, гороскоп красоты
В мае тяга к переменам накрывает даже тех, кто стойко держался все предыдущие весенние месяцы: под яркими лучами солнца хочется блистать во всей красе. Иногда достаточно просто подровнять кончики и освежить прическу, чтобы поднять себе настроение. Расскажем, в какие майские дни записываться на стрижку или окрашивание для наилучших результатов.

Курс на потепление: каким должен быть макияж весной 2023-го?
Выбор широк — от неоновых стрелок и макияжа с кристаллами до классической красной помады

Тональный флюид: чем отличается от тонального крема и как его правильно использовать

При выборе тональной основы чаще всего возникает множество вопросов: какая именно необходима текстура и плотность покрытия, какой состав идеально подходит для того или иного типа кожи и многие другие. Конечно же, у каждой девушки — свой запрос, и для его реализации необходимы разные продукты.

Как показывает практика, особенно часто колебания возникают при выборе между тональными кремами и тональными флюидами. Все точки над i в этом вопросе расставляем вместе с владелицей бренда кистей для макияжа IG и основательницей online-школы визажа Irina Golubeva Makeup school Ириной Голубевой.

Флюид и крем — в чем различия?

Итак, разберем два продукта с одинаковыми свойствами, но с совершенно разными составами — тональное средство и тональный флюид.

Основа тонального крема — жиры, в то время как основа тонального флюида — жидкая, гелевая. Она мгновенно впитывается в кожу, увлажняя ее и ухаживая за ней. Она также «монтирует» и перекрывает все недостатки естественного тона.

Тональный флюид больше подходит для жирной и комбинированной кожи, так как он не оставляет липкий слой и жирный блеск. Жирный тональный крем подходит для сухой кожи, нуждающейся в питании.

Также можно выделить еще несколько отличий тонального крема от тонального флюида и его преимуществ:

• Текстура тонального флюида достаточно жидкая, но в его составе также присутствуют пудровые частички, ровно в таком же процентном соотношении, как и в тональном креме. Такая особенность позволяет обильно накладывать средство на лицо и добиваться желаемой плотности покрытия.

• Состав тонального флюида разработан так, чтобы не утяжелять сам продукт и при этом выполнять уходовые функции наравне с сывороткой или кремом. Многие флюиды также включают фильтры SPF, которые защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолета (читайте также: «Защита от солнца: типичные ошибки (и как их исправить)»).

Тональный флюид — прекрасное средство для макияжа без макияжа. Его легкая, почти невесомая текстура придает коже здоровое сияние и обеспечивает отдохнувший вид. Никакой тяжести и плотности. Флюиды отлично подойдут как для жирной кожи, так и для комбинированной.

Как наносить флюид?

Флюид следует наносить кистью с плотным ворсом (спонж в этом деле вам не понадобится). Сначала нанесите продукт на все участки лица и равномерно распределите подушечками пальцев, а после возьмите кисть и легкими круговыми движениями распределите флюид более равномерно и плотнее по лицу для глянцевого эффекта.

Различия тонального крема и тонального флюида на первый взгляд не так уж и значительны, но они очень заметны при использовании на коже определенных типов (читайте также: «Как определить свой тип кожи (один раз и навсегда)»).

Об эксперте:

Блогер, профессиональный визажист, основательница online-школы визажа Irina Golubeva Makeup school.

Фото: Getty Images

Ксения Щиковская

Сегодня читают

Идеал красоты: как выглядела любовница принца Уильяма на коронации Карла III

Красивее Уильяма: нейросети показали, как выглядел бы ребенок короля Карла и Камиллы

Сигнал королевы: жест Кейт Миддлтон, который выдал всю правду об ее будущем правлении (но его никто не заметил)

Сравните два фото: как Меган Маркл скопировала любимую укладку Кейт Миддлтон

Ешьте и худейте: рецепт идеального завтрака для запуска метаболизма

Различия между основами на водной, силиконовой и масляной основе

17 марта 2023 г.

К:
Тембе Дентон-Херст | Makeup.com от L’Oréal

Многие из нас выбирают тональные основы и праймеры, основываясь на рекомендациях наших друзей и любимых инфлюенсеров, редко задумываясь о том, что на самом деле содержится в каждой формуле. Хотя иногда это может сработать, никогда не помешает узнать, какие ингредиенты входят в состав вашей основы, потому что они могут не соответствовать конкретным потребностям вашей кожи.

Например, жидкие основы обычно изготавливаются на силиконовой, водной или масляной основе. Чтобы определить лучший для вас, в игру вступают ваш тип кожи, режим ухода за кожей и другие продукты для макияжа, которые вы используете. «Как профессиональный визажист, я могу сказать вам, что выбор правильной основы имеет важное значение для достижения безупречного образа», — говорит знаменитый визажист Кейси Спикард. «Существует три основных типа тональных средств — на силиконовой основе, на водной основе и на масляной основе. Каждый тип фундамента имеет свои уникальные преимущества и недостатки».

Продолжайте читать, чтобы узнать о различных типах формул основы и о том, как подобрать правильный праймер для вашей основы.

Основа на силиконовой основе

Что такое основа на силиконовой основе?

Если ваша тональная основа сделана на силиконовой основе, она обычно содержит ингредиенты, оканчивающиеся на -cone или -siloxane в качестве второго или третьего ингредиента. «Основы на основе силикона содержат такие ингредиенты, как диметикон, которые создают гладкую и шелковистую текстуру на коже», — говорит Спикард. Первым ингредиентом, скорее всего, будет вода, но это не значит, что основа на водной основе. Двумя примерами тональных основ на силиконовой основе являются жидкая тональная основа Valentino Beauty Very Valentino 24 Hour Wear и тональная основа Lancôme Teint Idole Ultra Wear Care & Glow. Обе формулы являются настраиваемыми и содержат SPF, но первая обеспечивает полуматовое покрытие, а вторая придает сияние.

Кому следует использовать основу на силиконовой основе?

По словам Спикарда, «силиконовые тональные основы могут иметь различную отделку, от влажной до матовой». Это означает, что независимо от эстетических предпочтений большинство людей, вероятно, смогут найти силиконовую основу, которая им понравится. «Они также могут хорошо работать для тех, у кого есть недостатки кожи, такие как большие поры и морщины, поскольку силикон может помочь размыть и заполнить их и создать более гладкую поверхность», — говорит он.

Лучшие тональные кремы на силиконовой основе

Тональная основа NYX Professional Makeup Total Control Pro Drop Foundation

Нам больше всего нравится в тональной основе NYX Professional Makeup Total Control Pro Drop Foundation то, что составная формула позволяет полностью настроить уровень покрытия от прозрачного до среднего. Вам не нужно беспокоиться о липкости, пепельности или жирности с этой основой.

Lancôme Teint Idole Ultra Wear Care & Glow Foundation

Формула Lancôme Teint Idole Ultra Wear Care & Glow Foundation на основе сыворотки содержит гиалуроновую кислоту, приятный для кожи ингредиент, который увлажняет и питает кожу. . Выберите один из 30 устойчивых к переносу оттенков, чтобы найти тот, который лучше всего соответствует вашему тону кожи.

YSL Beauty All Hours Foundation

Мы не можем нарадоваться сияющему, но матовому финишу YSL Beauty All Hours Foundation. Он плавно скользит по коже, обеспечивая полное покрытие и мягкий матовый эффект. Он не только мгновенно делает вашу кожу безупречной, но и остается такой: эта основа водостойкая, переносимая и термостойкая.

Основа на масляной основе

Что такое Основа на масляной основе?

В случае тональных средств на масляной основе масло будет указано как второй или третий ингредиент. Они отлично подходят для сухого типа кожи. «Основы на масляной основе часто содержат такие ингредиенты, как минеральное масло жожоба или аргановое масло, которые могут оказывать очень увлажняющее и питательное действие на кожу», — объясняет Спикард. Самым большим преимуществом тональных средств на масляной основе является влажное сияющее покрытие, которое они обеспечивают. Мы любим тонированное масло Maybelline New York Green Edition Superdrop за его легкое, натуральное и чрезвычайно увлажняющее покрытие.

Кому следует использовать основу на масляной основе?

Хотя тональные основы на масляной основе являются хорошим выбором для людей с сухой кожей, они могут не подходить для жирной или склонной к акне кожи, поскольку «[основные основы на масляной основе] могут усугубить эти проблемы», — предупреждает Спикард. «Кроме того, в зависимости от формулы, они иногда могут казаться жирными или тяжелыми на коже».

Лучшее тональное средство на масляной основе

Тональное масло Maybelline New York Green Edition Superdrop Tinted Oil

Созданное на основе масел жожоба и марулы тональное масло Maybelline New York Green Edition Superdrop представляет собой легкую тональную основу с регулируемой степенью покрытия. Нанесите одну каплю для легкого покрытия, три капли для легкого покрытия или пять капель для среднего покрытия, затем нанесите на кожу.

Основа на водной основе

Что такое основа на водной основе?

Основа на водной основе не содержит масла или силикона в верхней части списка ингредиентов. «Основы на водной основе обычно имеют более легкую текстуру и могут обеспечить более естественный, дышащий результат», — говорит Спикард. Некоторые тональные основы на водной основе могут содержать силиконы, но их количество настолько мало, что об этом не всегда упоминают.

Кому следует использовать основу на водной основе?

Если вы склонны к высыпаниям, тональный крем на водной основе будет самым нежным для вашей кожи. Основы на водной основе также являются отличным вариантом для сухой кожи, потому что формулы, как правило, питательны и насыщены полезными для кожи ингредиентами, которые помогают сохранить увлажненный вид. «Они хорошо подходят для людей с сухой или комбинированной кожей, поскольку выглядят более естественно и могут помочь увлажнить кожу», — говорит Спикард. Кроме того, «тональные основы на водной основе, как правило, менее комедогенны, поэтому они отлично подходят для кожи, склонной к акне».

Однако Спикард отмечает, что тональные основы на водной основе часто обеспечивают более легкое покрытие, о чем следует помнить, если вы предпочитаете гламурный вид. Наша любимая тональная основа на водной основе — Giorgio Armani Beauty Luminous Silk Foundation, которая обеспечивает среднее покрытие и легкое сияющее покрытие.

Лучшие тональные средства на водной основе

Giorgio Armani Beauty Luminous Silk Foundation

Что касается тональных средств на водной основе, то нет ничего лучше, чем Giorgio Armani Beauty Luminous Silk Foundation. Эта основа легко тает на вашей коже, создавая естественный эффект второй кожи. Используйте его, чтобы сгладить текстуру кожи, скрыть недостатки и придать лицу дополнительное сияние.

ILIA Beauty Super Serum Skin Tint SPF 40

Мы обожаем косметику с полезными свойствами по уходу за кожей, например, ILIA Beauty Super Serum Skin Tint с SPF 40. Эта сыворотка сочетает в себе макияж, уход за кожей и солнцезащитный крем. продукт, меняющий правила игры. Используйте его, чтобы улучшить свою естественную кожу и повысить ее росистость в те дни без макияжа.

Сочетание праймера с тональным кремом

Как найти правильную формулу праймера для вашего тонального крема

При выборе праймера лучше всего найти тот, который имеет те же ингредиенты, что и ваша основа, иначе вы можете столкнуться с расслоением, отслаиванием или пиллингом.

Когда дело доходит до праймеров на водной основе, которые можно сочетать с тональными средствами на водной основе, мы любим Giorgio Armani Beauty Luminous Silk Hydrating Primer и Dermablend Insta-Grip Jelly Makeup Primer. В качестве праймера на силиконовой основе, который скрывает поры и матирует, попробуйте NYX Professional Makeup Pore Filler Targeted Stick. YSL Beauty Touche Éclat Blur Primer — еще один праймер на основе силикона, но он имеет сияющий финиш, который освещает кожу и скрывает поры. Праймеры на масляной основе менее распространены, но NYX Professional Makeup Hydra Touch Oil Primer — отличный увлажняющий вариант, который придает коже легкое, влажное сияние.

Праймеры на силиконовой основе создают барьер между кожей и тональным кремом. Они лучше всего сочетаются с основами на силиконовой основе, чтобы размыть текстуру и разгладить кожу. Однако, когда формула на основе силикона сочетается с формулой на водной или масляной основе, это может привести к расслаиванию, пиллингу и нежелательной текстуре.

Чтобы проверить совместимость тонального крема и праймера, нанесите небольшое количество праймера на руку и нанесите поверх него тональный крем. Если он становится порошкообразным или начинает расслаиваться, то вы знаете, что ваши продукты не будут хорошо сочетаться друг с другом. Другой способ — протестировать комбинацию на своем цвете лица и воочию увидеть, как тональный крем держится в сочетании с праймером в течение дня. В конечном счете, если ваша тональная основа скатывается или отслаивается, это хороший признак того, что у вашей основы и основы есть конфликтующие формулы.

Лучшие праймеры на силиконовой основе

NYX Professional Makeup Pore Filler Targeted Stick

Если вы склонны подправлять макияж в течение дня, вам нужен NYX Professional Makeup Pore Filler Targeted Stick. Прозрачная формула мгновенно скрывает и разглаживает поры, тонкие линии, жир и жирный блеск. Хотя он предназначен для подкраски на ходу, вы также можете наносить этот праймер в качестве первого шага в своем обычном макияже перед нанесением основы на силиконовой основе.

Праймер YSL Beauty Touche Éclat Blur

Праймер YSL Beauty Touche Éclat Blur подойдет вам, если вы предпочитаете сияющий макияж. Этот сияющий праймер придает вашей коже легкий золотистый оттенок и помогает подчеркнуть сияние вашего тонального крема на силиконовой основе.

Лучший праймер на масляной основе

NYX Professional Makeup Hydra Touch Oil Primer

Как упоминалось выше, праймеры на масляной основе труднее найти, чем варианты на силиконовой или водной основе. К счастью, праймер Hydra Touch Oil Primer от NYX Professional Makeup скользит по коже, создавая влажную основу для остальной части вашего макияжа. Просто не забудьте дать грунтовке пару минут, чтобы она застыла перед нанесением основы.

Лучшие праймеры на водной основе

Giorgio Armani Beauty Luminous Silk Hydrating Primer

Этот праймер на водной основе от Giorgio Armani Beauty увлажняет и разглаживает кожу, подготавливая ее к нанесению безупречного макияжа. Используйте его, чтобы создать идеальный гладкий холст для вашего любимого тонального крема на водной основе.

Dermablend Insta-Grip Jelly Makeup Primer

Dermablend Insta-Grip Jelly Makeup Primer не содержит силикона, а содержит воду и растительный экстракт. Уникальная желеобразная текстура фиксирует макияж, чтобы он оставался на месте в течение всего дня. Лучшая часть? Этот праймер очень быстро впитывается в кожу, поэтому вскоре после нанесения вы можете нанести тональный крем.

Дополнительный отчет: Рис Андаволджи и Джордан Джулиан, Фото: Shutterstock

9000 0 Разница между пудрой и жидкой тональной основой

Тональная основа — это надежный способ скрыть несовершенства и скорректировать тон кожи. создать гладкий, ровный холст, поэтому неудивительно, что этот герой для лица является основным продуктом во многих процедурах. Но с таким количеством различных форм основы на выбор, особенно жидких и порошковых, может быть трудно выбрать правильный.

Сухая кожа может предпочесть более увлажняющую жидкую формулу, в то время как жирная кожа может предпочесть пудровую формулу с фиксацией и матовым эффектом. Продолжайте читать, чтобы получить общее представление о порошковой основе и жидкой основе, чтобы вы могли решить, какая формула подходит для вашей кожи.

Пропустить ползунок: Новый продукт в магазине

Что делает пудра?

Тональная пудра представляет собой пигментированную пудру тонкого помола, которая обеспечивает легкое покрытие кожи. Он, как правило, является фаворитом среди тех, кто любит легкое покрытие, имеет жирную кожу или хочет иметь возможность подправлять макияж в течение дня. Благодаря невесомости современных пудр они позволяют обеспечить вашей коже воздухопроницаемое покрытие, которое можно наносить на долгое время.

Мы обожаем вирусную пудру от TikTok L’Oréal Paris Infallible Up to 24H Fresh Wear в пудре за ее матовое покрытие, защищающее от пота, которое держится весь день. Пудра L’Oréal Paris True Match Super-Blendable Powder — еще один отличный вариант с естественным финишем, который отлично подходит для минимизации жирного блеска и подкрашивания в течение дня.

Что делает Liquid Foundation?

Жидкая основа, известная как проверенная основа для макияжа, представляет собой пигментированную жидкую смесь с различным финишем и степенью покрытия, которая скрывает недостатки и придает коже безупречный вид. Жидкая основа является наиболее распространенной формой основы, и существует гораздо больше вариантов на выбор, чем для порошковой основы.

Жидкая основа, как правило, является лучшим выбором для сухой кожи, поскольку ее увлажняющая формула делает кожу гладкой, а пудра может подчеркнуть ее и прилипнуть к сухим участкам. Нам нравится тональный крем L’Oréal Paris Infallible 24HR Fresh Wear Foundation за его полное покрытие и увлажняющий, сияющий результат, который не выглядит липким. Если вы предпочитаете легкое, естественное покрытие, тональный увлажняющий крем L’Oréal Paris Skin Paradise на водной основе — отличный вариант для вашей кожи, но лучше.

Совет редактора : Жирная кожа определенно может использовать жидкую основу — используйте матирующую и нежирную формулу, такую ​​как L’Oréal Paris Infallible Pro-Matte Foundation, чтобы добиться стойкого эффекта без жирного блеска.

Пудровая тональная основа или жидкая тональная основа — какая лучше?

Когда дело доходит до дебатов между пудрой и жидкой основой, нет единого победителя — все зависит от личных предпочтений и типа кожи. Жидкие основы имеют больше возможностей, когда дело доходит до отделки и покрытия, но пудровую основу можно сочетать с жидкой основой, чтобы добавить больше покрытия или зафиксировать лицо.

Это говорит об использовании обоих в вашей программе. Взломайте свою пудровую основу и используйте ее, чтобы зафиксировать лицо или, когда вам нужен легкий макияж, который вы можете подправить в течение дня. Используйте жидкую основу, если у вас сухая, зимняя кожа или вам нужна натуральная основа для макияжа без макияжа.

Какой из них прослужит дольше?

Хотя в целом пудра держится дольше, на самом деле это зависит от формулы. Пудра Infallible Up to 24H Fresh Wear и тональная основа Infallible 24HR Fresh Wear обеспечивают стойкость, водонепроницаемость, термостойкость и защиту от пота.

Матовое покрытие держится дольше, чем влажное, поэтому, если вы выбираете между матовой пудрой и сияющей, легкой жидкой основой, пудра — очевидный выбор для длительного ношения.

Кроме того, рассыпчатые тональные основы поставляются в портативной компактной упаковке, что упрощает подкрашивание в течение дня, в то время как жидкие тональные основы труднее подкрашивать на ходу.

Как использовать жидкую тональную основу 

Шаг 1. Начните с очищения кожи с помощью мицеллярной очищающей воды L’Oréal Paris Complete Cleanser Waterproof – All Types Skin, чтобы удалить грязь, жир и загрязнения.

Шаг 2. Возьмите увлажняющее средство с SPF, такое как L’Oréal Paris Age Perfect Skin Care Collagen Expert Day Moisturizer с SPF 30, и нанесите его на все лицо.

Шаг 3. Затем нанесите слой праймера — нам нравится безупречный результат праймера L’Oréal Paris Age Perfect Blurring Primer с розовой сывороткой, поскольку он помогает сгладить тонкие линии и расширенные поры.

Шаг 4. Выберите жидкую основу, такую ​​как вышеупомянутая тональная основа Infallible 24HR Fresh Wear или тональная основа Infallible Pro-Matte, и нанесите ее пальцами, кистью или спонжем.

Как пользоваться тональной пудрой

Шаг 1. Очистите кожу, нанесите увлажняющий крем с SPF и подправьте цвет лица.

Шаг 2. Когда придет время наносить тональную пудру, возьмите пудру Infallible Up to 24H Fresh Wear в пудре или пудру True Match Super-Blendable и выберите косметическое средство по своему выбору. Губка может обеспечить более полное покрытие и безупречный вид, а нанесение пудры с помощью пушистой кисти может создать более мягкий и естественный вид с меньшим покрытием.

Лучшие сериалы за 2023 год (Испания)

Лучшие
фильмы

Лучшие
сериалы

Лучшие фильмы и сериалы

Выбирайте, какой сериал смотреть онлайн в свое свободное время. Рейтинг «Лучшие сериалы» основан на оценках авторов Film.ru. Рецензии прилагаются.

Производство сериалов с каждым годом набирает обороты, поэтому становится сложно оставаться в курсе телевизионных новинок и трендов. Чтобы лучше ориентироваться в их разнообразии и зря не смотреть онлайн неудачные шоу, мы сделали спецраздел, в котором все существующие популярные сериалы выстроены согласно рейтингу Film.ru — от лучших к худшим. Вы можете сортировать список, исходя из жанровых предпочтений, даты выхода сериала и стран-производителей, а также прочитать рецензии критиков, которые помогут вам определиться с выбором. Смотрите только лучшие сериалы и делитесь своими впечатлениями.

РазвернутьСвернуть

Все

2023
2022
2021
Российские сериалы

2023

Все годаЗа последние пять лет2022202120202019201820172016201520142013201220112010200920072006200520032002200019991997199219911990198919881983

Все жанры

БоевикДетективДрамаТриллер

Испания

Все страныСШАВеликобританияФранцияРоссияГерманияЯпонияКанадаИталияИндияАвстралияРеспублика КореяТурцияМексикаБразилияКитайАргентинаПольшаФинляндияНорвегияРумынияПортугалияТайваньИндонезияКолумбияСербияНигерияКувейтЮжная КореяОстров Святой Елены

Рейтинг film. ru

Рейтинг зрителей

детектив
боевик

Сбросить фильтры

Затерянная в метели
La chica de…, 
2023

Детектив, Испания

Зрители:
5.9

film.ru:

IMDb:
 6.8

Немая тишина
El silencio, 
2023

Детектив, Испания

Зрители:
6.6

film.ru:

IMDb:
 

Берлин
Berlin, 
2023

Боевик, Испания

Зрители:

film. ru:

IMDb:
 

Фильмы и сериалы

Фильмы и сериалы

В тренде
Сериалы
Премьеры
Фильмы

Страна

Все страныРоссияСССРСШАФранцияИталияИспанияВеликобританияГерманияЯпонияКорея ЮжнаяАвстралияАвстрияАзербайджанАлбанияАлжирАргентинаАрменияБангладешБеларусьБельгияБолгарияБоливияБосния и ГерцеговинаБразилияВенгрияВенесуэлаВьетнамГватемалаГонконгГрецияГрузияДанияДоминиканаЕгипетИзраильИндияИндонезияИорданияИранИрландияИсландияКазахстанКанадаКатарКенияКипрКиргизияКитайКолумбияКорея СевернаяКоста-РикаКубаЛатвияЛиванЛитваЛихтенштейнЛюксембургМакедонияМалайзияМальтаМароккоМексикаМолдоваМонголияНепалНигерияНидерландыНовая ЗеландияНорвегияОАЭПакистанПалестинаПанамаПарагвайПеруПольшаПортугалияПуэрто РикоРоссийская империяРумынияСаудовская АравияСенегалСербияСингапурСирияСловакияСловенияТаджикистанТаиландТайваньТунисТуркменистанТурцияУгандаУзбекистанУкраинаУругвайФилиппиныФинляндияХорватияЧерногорияЧехияЧехословакияЧилиШвейцарияШвецияШотландияШри-ЛанкаЭквадорЭстонияЮАРЮгославияЯмайка

Год

Все годы2025202420232022202120202019201820172016201520142013201220112010200920082007200620052004200320022001200019991998199719961995199419931992199119901989198819871986198519841983198219811980197919781977197619751974197319721971197019691968196719661965196419621963196119601959195819571956195519541953195219511950194919481947194619451944194319421941194019391938193719361935193419331932193119301929192819271926192519241923192219211920191919181917191619151914191319121911191019091908190719061905190419031902190119001899189818971896189518941893189218911890

Жанры

Все жанрыАнимеБиографииБоевикиВестерныВоенныеДетективыДетскиеДокументальныеДрамыИсторическиеКомедииКонцертыКороткометражкиКриминалМелодрамыМузыкальныеМультфильмыМюзиклыПриключенияРеальное ТВСемейныеСпортивныеТок-шоуТриллерыУжасыФантастикаФильмы-нуарФэнтезиЦеремонии

Показано с 1 по 15 из 4471 (всего 299 страниц)

По умолчаниюДата премьерыРейтингПросмотрПо алфавиту

15255075100

1

9. 1

Аватар

Avatar
2009

Великобритания
Боевики, Драмы, Приключения, Фантастика

Рейтинг
9.1

Буду смотреть

Рейтинг
7.3

Буду смотреть

Рейтинг
7.7

Буду смотреть

Рейтинг
8.3

Буду смотреть

5

9.3

Шрэк 5

Untitled Shrek Reboot
2023

США
Комедии, Мультфильмы, Приключения, Семейные, Фэнтези

Рейтинг
9.3

Буду смотреть

6

8.1

Фокус 2 часть

Focus 2
2023

Аргентина
Драмы, Комедии, Криминал, Мелодрамы

Рейтинг
8.1

Буду смотреть

7

6

Матрица 5

Matrix V
2023

США
Боевики, Фантастика

Рейтинг
6

Буду смотреть

8

8

Тачки 4

Cars IV
2023

США
Детские, Комедии, Мультфильмы, Приключения, Семейные, Спортивные

Рейтинг
8

Буду смотреть

9

8.3

Гарфилд 3

Garfield III
2022

Великобритания
Комедии, Приключения, Семейные, Фэнтези

Рейтинг
8.3

Буду смотреть

10

7. 4

Аксель 2

A-X-L 2
2023

США
Боевики, Драмы, Приключения, Семейные, Фантастика

Рейтинг
7.4

Буду смотреть

11

8.5

Зверопой 3

Sing 3
2022

США
Комедии, Мультфильмы, Мюзиклы, Приключения, Семейные

Рейтинг
8.5

Буду смотреть

12

9.3

Рэкетир 3

2023

Казахстан
Боевики, Драмы, Криминал

Рейтинг
9.3

Буду смотреть

13

8.4

Зверополис 2

Zootopia 2
2022

США
Детективы, Комедии, Криминал, Мультфильмы, Приключения, Семейные

Рейтинг
8.4

Буду смотреть

14

9.4

Убийца 3

Sicario 3
2023

Мексика
Боевики, Детективы, Драмы, Криминал, Приключения, Триллеры

Рейтинг
9.4

Буду смотреть

Рейтинг
8.5

Буду смотреть

Показано с 1 по 15 из 4471 (всего 299 страниц)

По умолчаниюДата премьерыРейтингПросмотрПо алфавиту

15255075100

лучших новых испанских телешоу 2023 и 2022 годов (Netflix, Prime, Hulu и список телепередач) • The Vore

Список последних испанских сериалов 2023 года на телевидении и лучших испанских сериалов 2022 и 2010-х годов. Лучшие испанские сериалы для просмотра на Netflix, Hulu, Amazon Prime, Disney+ и других потоковых сервисах, на DVD/Blu-ray или на телевидении прямо сейчас.

Новый испанский сериал 2023 года

Топовые серии выйдут в 2023 году

• Баленсиага

  СОЗДАТЕЛЬ: Айтор Арреги В ролях: Патрис Тибо, Жозеан Бенгоэчеа и Сесилия Солагурен
  Кристобаль Баленсиага был сыном швеи и рыбака, который вскоре прославился в мире моды. Его страсть к моде привела к тому, что он стал одним из самых легендарных дизайнеров в этой среде. Основанный на реальных событиях, этот икона индустрии моды раскрывает свою жизнь в эмоциональном биографическом фильме о жизни дизайнера. Этот испанский драматический сериал создан создателями Айтором Арреги, Джоном Гараньо и Хосе Мари Гоэнагой, в ролях: Альберто Сан-Хуан, Джемма Уилан, Белен Куэста, Адам Кинтеро, Хосеан Бенгоэчеа, Томас Куманс, Изабель Брес и Эльвира Куадрупани. Смотрите трейлер Balenciaga
  Нетфликс | Амазонка | Все Даты выпуска

• Берлин

  СОЗДАТЕЛЬ: Алекс Пина В ролях: Педро Алонсо, Тристан Ульоа и Мишель Дженнер
  Как побочный продукт серии Money Heist, Берлин полностью сосредоточен вокруг персонажа Андреса де Фонольоса, также известного как Берлин. Будучи неизлечимо больным великим воровщиком, этот опытный преступник является опытным взломщиком и вором драгоценностей. Он продолжает набирать самые заманчивые очки, перехитрив и пробиваясь к самым сложным хранилищам. Как любимый фанатами сериал Money Heist, сериал создан создателем Алексом Пиной и режиссерами Дэвидом Баррокалем, Джеффри Каупером и Альбертом Пинто. В актерский состав входят Педро Алонсо, Мико Джарри, Мишель Дженнер, Бегонья Варгас, Хулио Пенья, Тристан Уллоа и Джоэл Санчес. Посмотрите трейлер «Берлин 9»0002 Нетфликс | Амазонка | Все Даты выпуска

• Снежная девочка

  СОЗДАТЕЛЬ: Хавьер Андрес Ройг В ролях: Милена Смит, Тристан Ульоа, Хосе Коронадо
  Действие «Снежной девушки» по роману Хавьера Кастильо происходит во время парада Кавалькады волхвов. Во время этого события Амайя Мартин пропадает без вести, что приводит к тому, что ее семья отчаянно ищет пропавшую девушку. Помимо семейных поисков, журналистка Мирен берется за дело и стремится докопаться до сути этой тайны. Эта захватывающая драма, снятая Лаурой Алвеа и Дэвидом Уллоа, полна неожиданных поворотов на фоне рассказа о пропавшей девушке в главных ролях Милены Смит, Хосе Коронадо, Лорето Молеона, Тристана Уллоа, Сесилии Фрейре, Хулиана Виллаграна, Аиши Виллагран и Рауля Прието. Смотрите трейлер фильма «Снегурочка 9»0002 Смотрите «Снежную девочку» через:

  Нетфликс | Амазонка | Все Даты выпуска

Лучший испанский сериал на Netflix, Amazon Prime, Hulu, Disney+ или DVD в 2023 году

Лучшие испанские телесериалы 2022, 2021, 2020, 2019 и 2010 годов, выпущенные на DVD, Blu-ray или в потоковом режиме на VOD (Netflix, Amazon Prime и Hulu).

Испания, как и ее южноамериканские друзья, в основном любит мыльные оперы. Здесь мы перечислили их и то, что можно было бы назвать качественным телевидением.

Оказывается, есть кое-что интересное из страны солнца и апельсинов. Ниже наш выбор лучших телесериалов Испании.

ПредыдущийПредыдущий СледующийСледующий

---

Лучшая новая испанская популярная культура

12 лучших испанских сериалов на Netflix, которые оживят ваши трансляции в 2023 году

Автор: hannahgreenwald
Последнее обновление:

19 мая 2023 г.

Нет ничего лучше отличного испанского телесериала. У них есть романтика, драма, комедия фарса, что угодно.

В качестве дополнительного преимущества они могут открыть вам глаза и уши на совершенно новую часть мира.

Как команда заядлых учеников и учителей испанского языка, мы тратим больше времени, чем хотели бы признать, на просмотр испанских сериалов на Netflix.

Итак, мы подумали, почему бы не превратить все эти запойные просмотры во что-то полезное? Для вашего удовольствия, , вот список любимых испанских сериалов нашей команды, которые сейчас доступны на Netflix в 2023 году.

Содержимое

• Лучший испанский сериал на Netflix
• • 1. «Элита» («Элита»)
  • 2. «Club de Cuervos» (Клуб воронов)
  • 3. «La Casa de Papel» («Кража денег»)
  • 4. «Монарка» («Монарх»)
  • 5. «La Casa de las Flores» («Дом цветов»)
  • 6. «Пахита Салас»
  • 7. «Лас Чикас дель Кабель» («Кабельщики»)
  • 8. «Ingobernable» («Неуправляемый»)
  • 9. «Эдха»
  • 10. «Bienvenidos a Edén» («Добро пожаловать в Эдем»)
  • 11. «¿Quién Mató a Sara?» («Кто убил Сару?»)
  • 12. «Desenfrenadas» («Неудержимые»)
• Что мне смотреть на Netflix, чтобы выучить испанский язык?

Скачать:
Этот пост в блоге доступен в виде удобного переносимого PDF-файла, который вы
можно взять куда угодно.
Нажмите здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

Лучший испанский сериал на Netflix

1. «Элита»   («Элита»)

Сезоны: 7 (с 2018 по 2023)

Жанр: Драма

Страна: Испания

В дополнение к росту популярности школьных драм, «Элита»  следует за группой учеников в последних классах школы. Но это не обычная средняя школа. Студенты Лас-Энсинас (Оукс) в основном богаты, необычайно красивы и, кажется, им очень не везет.

Этот детективный триллер может быть довольно захватывающим и захватывающим.

2.

«Клуб де Куэрвос» (Клуб воронов)

Сезоны: 4 (с 2015 по 2019)

Жанр: Комедия драма

Страна: Мексика

Эта мексиканская комедия, унаследовавшая футбольную команду от своего покойного отца, рассказывает о брате и сестре, которые спорят из-за проблем, связанных с их клубом. Естественно, с самого начала идет борьба за власть из-за их совершенно разных характеров и, вероятно, просто из-за того, что они братья и сестры.

Благодаря нескольким поворотам сюжета и смешным моментам этот сериал легко смотреть.

3.

«La Casa de Papel» («Кража денег»)

Сезоны: 5 (с 2017 по 2021)

Жанр: Триллер

Страна: Испания

«La Casa de Papel» на самом деле переводится как «дом из бумаги», но на английском языке известен как «Money Heist». Этот криминальный драматический сериал рассказывает о группе, скажем так, «талантливых» людей, которых объединил криминальный гений, известный как «Профессор». Их план? Провернуть рискованную работу по использованию Королевского монетного двора Испании в качестве своего личного принтера денег.

4.

«Монарка» («Монарх»)

Сезоны: 2 (с 2019 по 2021 год)

Жанр: Драма

Страна: Мексика

«Монарка» рассказывает историю женщины, которая возвращается в Мексику, чтобы побороться за контроль над миллиардной империей своей семьи, после 20 лет отсутствия. В нем много драмы, убийств, предательства, обмана и сюжетных линий, связанных с любовью и партнерскими отношениями.

Эта серия дает вам представление о том, какой может быть жизнь в Мексике с точки зрения культурных проблем — вы увидите, как часть мексиканского общества относится к экономическим классам, сексуальности, репутации и коррупции.

5.

«Каса-де-лас-Флорес» («Дом цветов»)

Сезоны: 3 (с 2018 по 2020)

Жанр: Черная комедия

Страна: Мексика

Эта мрачная комедия начинается с обнаружения на помолвке тела любовника жениха, но это лишь верхушка айсберга драмы. После того, как любовница ее мужа раскрывает семейные тайны, богатая матриарх Вирджиния пытается сохранить лицо и сохранить свой безупречный имидж.

Те, кто изучает испанский язык, могут также найти отрывок из этого шоу на FluentU, где интерактивных субтитров делают аутентичные видео намного проще для понимания и обучения.

Когда вы сталкиваетесь с незнакомым словом, просто наведите на него курсор, чтобы узнать его значение, или нажмите на него, чтобы получить дополнительные функции, такие как его контекстно-зависимое определение, произношение и примеры .

Вместо того, чтобы заставлять вас пассивно смотреть, FluentU превращает эти увлекательные видео в иммерсивных языковых уроков , которые познакомят вас с испанским языком, на котором на самом деле говорят местные жители.

6.

«Пахита Салас»  

Сезоны: 3 (с 2016 по 2019)

Жанр: Комедия

Страна : Испания

Забавный, неуклюжий, жизнеутверждающий и, в конечном счете, воодушевляющий, «Пахита Салас»  — великолепный испанский комедийный сериал. Главный персонаж был талантливым агентом в Испании 1990-х годов, но устаревший стиль и потеря ее крупнейшего клиента привели к тому, что ее карьера и жизнь рухнули вокруг нее.

Персонажи сериала ведут множество повседневных разговоров, в том числе много сленга и немного неприличных выражений.

7.

«Лас-Чикас-дель-Кабель» («Кабельщики»)

Сезоны: 6 (с 2017 по 2020)

Жанр: Историческая драма

Страна: Испания

«Las Chicas del Cable» был одним из первых испаноязычных оригинальных сериалов Netflix, который был хорошо принят критиками и зрителями.

Сериал, действие которого происходит в Мадриде 1920-х годов, представляет собой историческую драму, повествующую о жизни нескольких молодых женщин, работающих в телекоммуникационной компании. Шоу подчеркивает интересные и сложные отношения между его главными героинями, которые происходят из самых разных слоев общества.

8.

«Неуправляемый» («Неуправляемый»)

Сезоны: 2 (с 2017 по 2019)

Жанр: Политическая драма

Страна: Мексика

«Ingobernable» следует за Эмилией, первой леди Мексики, которая разочаровалась в своем муже, но возлагает большие надежды на свою страну. Но когда президент терпит загадочную смерть, Эмилия внезапно оказывается в бегах, не в силах доказать, что она сама не виновата.

9. «Эдха»

Сезоны: 1 (2018)

Жанр: Драма

Страна: Аргентина

«Эдха» — драматический триллер, действие которого происходит в Буэнос-Айресе. Главная героиня — молодая мать-одиночка и лидер индустрии моды, которая влюбляется в молодого и загадочного мужчину. Вас ждут преступления, подставы, странные смерти — все, чтобы поддерживать уровень адреналина.

10.

«Bienvenidos a Edén» («Добро пожаловать в Эдем»)

Сезоны: 2 (с 2022 по 2023)

Жанр: Драма

Страна: Испания

«Bienvenidos a Edén» — это драматический триллер о группе молодых влиятельных людей, которые прибывают на отдаленный остров, чтобы, по их мнению, устроить веселую эксклюзивную пляжную вечеринку. Их попытка хорошо провести время быстро превращается в отчаянную попытку сбежать с острова и культовой группы, удерживающей их там.

11.

«¿Quién Mató a Sara?» («Кто убил Сару?»)

Сезоны: 3 (с 2021 по 2022)

Жанр: Драма

Страна: Мексика

«Куиен Мато а Сара?» «» — мексиканская драма о человеке, которого ошибочно осудили за смерть сестры, и его попытках отомстить настоящему виновнику после того, как он провел 18 лет в тюрьме за преступление. Сериал включает в себя множество семейных драм, тайн, раскрытых секретов и некоторых диких поворотов.

12. «

Desenfrenadas» («Неудержимый»)

Сезоны: 1 (2020)

Жанр: Драма

Страна: Мексика

«Desenfrenadas » — это мексиканская драма о трех подругах в возрасте 20 лет, которые отправляются в путешествие по Оахаке. Это оказывается совсем не предсказуемым. По пути они подбирают четвертую женщину, которая в конечном итоге меняет свой курс.

Этот сериал о самопознании и расширении возможностей женщин с отличным саундтреком, под который вы можете играть на ваша следующая поездка.

Что мне смотреть на Netflix, чтобы выучить испанский язык?

Видео выше раскрывает несколько серий из этого списка, а также добавляет еще пару, которые вы, возможно, захотите посмотреть!

Сериалы, которые мы упоминали в посте (и в видео выше), отлично подходят для изучения испанского языка, потому что они чрезвычайно наглядны, и вы можете легко включать или выключать субтитры на Netflix.

советы как быстро подтянуть тело

Как привести себя в форму, если времени на посещение клуба здорового образа жизни нет, а пляжный сезон вот-вот начнется? Этот вопрос актуален как для недавно родивших женщин, так и для тех, кто по каким-то причинам набрал лишний вес и теперь хочет от него избавиться. К счастью, нет ничего невозможного, и быстро привести тело в форму гораздо проще, чем кажется.

Составляем план, как привести тело в форму

Если Вы планируете избавиться от лишних объемов и добиться идеальной рельефной фигуры, недостаточно отказаться от вредной еды или каждый день выполнять определенные упражнения. Необходим комплексный подход. Важно понимать и то, что снижение веса должно быть плавным. Избавиться от 10 кг за неделю вполне реально, однако это негативно скажется на здоровье. Поэтому, для того чтобы быстро и без вреда привести тело в форму, следуйте плану.

Распорядок дня

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо грамотно распоряжаться собственным временем. В первую очередь нужно нормализовать режим сна: именно он отвечает за механизмы регенерации и помогает бороться с лишним жиром. Спать нужно в хорошо проветриваемом помещении и не менее 8 часов в день. Не переедайте на ночь: откажитесь от еды за 2–3 часа до сна. Избавиться от вредной привычки ночных перекусов поможет «Вечерний коктейль Формула -1» от Herbalife Nutrition. Этот протеиновый продукт помогает отказаться от переедания. Он подарит долгое ощущение сытости, а входящий в состав триптофан нормализует сон.

Регулярные тренировки

Получить идеальное пляжное тело без регулярных физических нагрузок не получится. Заниматься нужно хотя бы 3 раза в неделю и отводить на тренировки 1–1,5 часа. Почему это важно?

• Ускоряются обменные процессы, следовательно, жир сжигается быстрее.
• Кровь насыщается кислородом.
• Нормализуется работа сердечной и дыхательной систем.
• Уходит стресс, выравнивается сон.

При этом перед физическими нагрузками рекомендуется проконсультироваться со специалистом. При наличии некоторых заболеваний определенные виды тренировок будут противопоказаны. Однако это не значит, что от спорта придется отказаться: для похудения достаточно утренних пробежек или регулярных прогулок в комфортном для себя ритме. Главное – не пропускать занятий!

Новый рацион

Из повседневного меню раз и навсегда должны исчезнуть трансжиры, которые негативно влияют на здоровье организма. Включите в рацион больше клетчатки, белков, растительных жиров и медленных углеводов. Откажитесь от покупных сладостей, газировки, чрезмерно жаренной или жирной пищи. Фастфуд обеспечивает организм массой энергии, которая затем откладывается в организме в виде лишних объемов. Нормализуйте свой рацион, чтобы улучшить самочувствие и быстрее похудеть. При этом Вам не нужно питаться одними салатами или обезжиренными йогуртами: здоровое питание – это еще и очень вкусно!

Упражнения для тонуса

Чтобы привести организм в порядок и избавиться от лишних объемов, занимайтесь по выбранной программе. Она составляется индивидуально, поэтому мы рекомендуем посетить клуб здорового образа жизни. Опытные консультанты разработают оптимальную программу тренировок, которая будет приносить максимум пользы. Кстати, сделать занятия более легкими и приятными поможет самая простая разминка.

Это интересно: разминка насыщает кровь кислородом, ускоряет метаболизм и способствует быстрой переработке побочных продуктов физических упражнений в Ваших мышцах*.

Что понадобится для хорошего результата? Два вида нагрузки. Кардио и силовые – отличный способ быстро избавиться от лишнего веса и привести мышцы в тонус.

Прорабатываем плечевой пояс

Вернуть тонус рукам и плечам, укрепить спину и подтянуть фигуру поможет несколько упражнений для верхней группы мышц.

Отжимания

Выбирайте комфортную постановку рук: узкую и широкую. Преимущество упражнения в том, что его можно выполнять дома: для него не требуется никаких специфических тренажеров и снарядов. Примите упор лежа, поставьте руки чуть шире плеч и начинайте медленно опускаться, пока не коснетесь грудью пола. Затем вернитесь в исходную. Следите за тем, чтобы спина и ноги оставались на прямой линии, а живот был втянутым.

Подтягивания

Если дома есть турник, отлично: Вы можете выполнять это упражнение утром и вечером, перед сном. Подтягивания не только укрепляют мышцы, но и отлично развивают выносливость. Выбирайте оптимальный хват и способ выполнения упражнений, только помните, что резкие движения здесь противопоказаны!

Разведение рук с гантелями

Для выполнения Вам понадобятся гантели, которые с успехом можно заменить двумя полулитровыми бутылками с водой, песком или любой крупой. Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч. Начинайте разводить руки в стороны, следя за тем, чтобы в мышцах было достаточно напряжения. Задержите в верхней точке, начинайте медленно опускать.

Уменьшаем талию

Для проработки этой области Вам понадобится тренажер-обруч. Крутите его хотя бы по 15–20 минут в день, чтобы увидеть отличный результат уже через две недели. Дополнительную нагрузку даст планка: это простое упражнение отлично прорабатывает все группы мышцы, включая косые живота. Результат не заставит себя ждать: вскоре Вы заметите, что Ваша фигура стала более подтянутой, а лишний объем покинул область талии.

Качаем ноги

Ногам, как правило, уделяют очень мало внимания. В результате лишние объемы уходят отсюда в последнюю очередь. Сделать ягодицы более подтянутыми, а бедра стройными помогут несколько простых упражнений:

Выпады. Вынесите ногу вперед, поставьте ее на пол и согните колено под углом 90 градусов. Задняя должна упираться на носок. Спружиньте и вернитесь в исходную позицию. Повторите. Следите за прямой спиной.

Приседания. Выбирайте наиболее комфортный для Вас способ приседаний и выполняйте их ежедневно, не менее 50 раз в день. Можно разделить этот процесс на 3–5 подходов, новичкам так будет проще.

«Велосипед». Ложитесь на спину, подложите руки под голову. Поднимите ноги и начинайте «крутить педали», напрягая при этом мышцы. На выполнение упражнения можно отвести 1–2 минуты.

Развиваем выносливость

Чтобы нагрузки не приносили дискомфорта, необходимо повышать общую выносливость организма. Для этого нужна специальная тренировка.

Это важно! Интенсивные тренировки провоцируют накопление молочной кислоты, которая может тормозить процесс наращивания мышц. Чтобы избежать этого, используют аэробную нагрузку, повышающую скорость транспортировки кислорода к тканям**.

Какие нагрузки подойдут для худеющих?

1. Бег.
2. Плавание.
3. Велопрогулки.
4. Танцы.
5. Занятия на беговой дорожке в зале.

Кстати, даже поход в магазин – это тоже кардио, причем с отягощением. Так что тренироваться можно, даже выполняя привычные домашние дела.

Правила здорового питания

Похудеть, не прибегая к жестким диетам, – это реально. Голодание не принесет никакой пользы Вашему организму, а вот переход на более здоровое питание не только поможет быстрее избавиться от лишнего веса, но и улучшит общее состояние. Правильное питание – залог успеха, а составить план правильного и сбалансированного питания Вам поможет Консультант Herbalife Nutrition.

Белки

Главный строительный компонент человеческих мышц. Без этой ценной аминокислоты невозможно нормально функционировать. Здоровый взрослый человек должен получать не менее 25 грамм чистого протеина ежедневно. В рационе должно присутствовать мясо, молочные продукты и рыба. Если Вы знаете, что Вашему организму не хватает белка, добрать его недостаток можно при помощи «Формулы 1» от Herbalife Nutrition. Этот продукт содержит до 14 г протеина (в зависимости от вкуса) и целый комплекс незаменимых микроэлементов. Употреблять «Формулу 1» можно всем: она является основой программы снижения веса, но также отлично подходит в качестве дополнительного источника белка для бодибилдеров.

Жиры

Часто можно услышать мнение о том, что сокращение жиров в рационе помогает быстрее похудеть. Отчасти это верно, но только в том случае, если речь идет о трансжирах. Никакой пользы эти продукты не приносят, зато способствуют повышению вредного холестерина. А вот натуральные жиры (в том числе хорошо известный рыбий) – это основа «транспортной системы» нашего организма. Они помогают распределить витамины и минералы, доставляя их к внутренним органам. Особенно ценятся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. В линейке Herbalife Nutrition этот продукт представлен в добавке «Гербалайфлайн Макс»*. Ценная формула с высоким содержанием омега-3 не имеет неприятного рыбного привкуса, обеспечивая мозг и сердце необходимыми питательными веществами.

Углеводы

Источник энергии, без которого невозможно жить. Сокращение этого компонента в рационе приводит к упадку сил, торможению мыслительных процессов. Однако быстрые углеводы не только насыщают мозг, но и способны провоцировать ожирение. Избежать этого можно, употребляя в пищу клетчатку. Медленные углеводы позволяют добиться длительного ощущения сытости, а высокое содержание полезных компонентов благотворно влияет на работу ЖКТ.

Водный баланс

Чтобы обеспечить правильную работу организма и нормализовать метаболизм, необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Заменить ее можно несладким зеленым чаем, а все остальные напитки в расчет не берутся, так как содержат дополнительные компоненты.

Выводы

Как видите, быстро вернуться в форму не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Следуйте нескольким простым правилам, и уже через пару месяцев Вы сможете наслаждаться отличным результатом собственной работы! Не забывайте о том, что отдых важен не меньше нагрузки, а основой здоровья во все времена были хорошее питание и здоровый сон.

*БАД. Не является лекарственным средством.

Ссылки:

**Арнольд Шварценеггер. Новая энциклопедия бодибилдинга // https://zhimlezha.ru/knigi-po-bodibildingu/novaya-enciklopediya-bodibildinga.php

17 Июня 2020, 11:00
2020-06-17

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

5 простых советов от адепта спорта

Лето уже не за горами, поэтому настало время задуматься о том, как привести свое тело в форму. Вместе с экспертом разбираемся, как сделать это всего за 5 элементарных шагов.

Теги:

Фитнес

Танцы

Занятия спортом

Здоровый образ жизни

Как похудеть к лету

Хочешь быстро постройнеть к летнему сезону? Тогда запомни главное: если будешь плохо спать и не соблюдать питьевой режим, то не помогут никакие упражнения. В остальном доверься эксперту Семену Никандрову, который составил для тебя простые и полезные рекомендации, которые приведут тебя к заветной цели.

Семен Никандров

Участник шоу «Танцы на ТНТ», национальный судья чемпионата HHI и создатель танцевального сообщества Bouncing Cats

Зарядка 

Самое просто и очевидное, с чего бы хотелось начать, — это утренняя зарядка, потому что именно она помогает собраться с мыслями, настроиться на предстоящий день и привести свое тело в порядок. Разминка по утрам запускает работу вашего тела и крайне полезна для суставов. В современном мире они у нас двигаются мало из-за сидячей работы и вождения автомобиля, а это приводит к последующим проблемам.

Важно, чтобы утренняя зарядка, как и любая тренировка, выполнялась постоянно. Если ты пока не можешь заставить себя делать ее каждый день, то составь себе график. Например, начни с каждого третьего утра и постепенно вводи дополнительные дни. 

Польза: улучшение метаболизма, работы сердца и сосудов, нормализация работы нервной и дыхательной системы, разгон лимфы, заряд энергии на весь день, привыкание организма к физической активности.  

Приседы и выпады

Самые простые и эффективные упражнения для того, чтобы ноги и ягодицы выглядели подтянутыми и привлекательными. Их можно делать как с собственным весом, так и с отягощениями, а также в разных вариациях исполнения, например приседы с выпрыгиваниями или выпады в сторону. Важной составляющей выполнения этих упражнений является правильная техника, иначе рискуешь заработать травму. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если ты делаешь данные упражнения с отягощениями, то не стоит сразу брать большой вес. Так есть вероятность перегрузить мышцы, которые потом дадут тебе ответ в виде боли и отобьют всякое желание тренироваться. Начни тренироваться с весов собственного тела. Делай кросс-выпады или приседы с выпрыгиваниями. Чтобы увеличить нагрузку, дай своему телу привыкнуть.

Помни: фанатизм еще никому не помогал. Также важно соблюдать определенный цикл при занятиях, чтобы было легче отслеживать готово ли твое тело к дополнительной нагрузке. Делай 4 подхода по 15 раз какое-то время, а когда увидишь, что совсем легко, добавляй немного веса.

Лайфхак: если не можешь заставить себя тренироваться дома, выходи на улицу! Надевай спортивную форму и вперед! Свежий воздух всегда приносит пользу.

Планка

Идеальное комплексное упражнение для укрепления всего тела. Его большой плюс в том, что на него не нужно много времени: планку можно делать дома и для этого не нужно специальное оборудовани. Когда ты стоишь в планке, активно включается спина, прокачиваются бедренные мышцы, работают мышцы пресса, трицепса и даже грудная мышца.

Выполнять упражнение можно стоя на двух руках, на одной или даже с разворотом спины. 4 раза по 1 минуте, и уже через пару недель заметишь, что тело стало более подтянутое и сильное.

Бег

Бег запускает работу кровеносной системы, постепенно увеличивает объём легких, восстанавливает дыхательную функцию, укрепляет сердечную мышцу, достаточно эффективно сжигает калории и топит жир. Кроме того, во время бега задействуются все группы мышц, и тело автоматически становится подтянутым.

В весенне-летний период особенно хорошо делать пробежки на улице, например на набережной или другом открытом пространстве. Свежий воздух всегда идет на пользу, а еще очень важно видеть линию горизонта. Когда человек живёт в мегаполисе, то постоянно видит вблизи себя много объектов, которые движутся и преграждают путь. Мы не можем смотреть далеко вперед, из-за чего наша нервная система перегружается. Поэтому полезно смотреть вперёд и видеть перспективы.

Еще одна рекомендация: бегай без музыки в наушниках, особенно если делаешь это в утреннее время. Не стоит перегружать свой только что проснувшийся мозг лишней информацией и шумами. Дай своим ушам отдохнуть в начале дня.

Интересный факт: существует такое убеждение, что бегуны лучше спят, более стрессоустойчивы и в целом увереннее в себе. Связано это с тем, что когда мы ставим себе задачу, к примеру, пробежать 5 километров и выполняем ее, мы получаем поощрение от мозга и запускается поощрительная функция нервной системы. Мы чувствуем себя более уверенными в своих силах.

Если тебе категорически не нравится бегать, замени эту активность скакалкой. Только не забывай про подходы и количество повторений, как и в любом другом упражнении.

Танцы

Занятия танцами могут послужить альтернативой другим физическим активностям. Самый большой плюс танцев в том, что тебе точно будет нравиться то, чем ты занимаешься. Здесь срабатывает тройное действие: ты снимаешь стресс, получаешь заряд хорошего настроения и прорабатываешь мышцы всего тела.

Стоит понимать, что танцы должны быть регулярными, но не стоит сразу ставить себе по 4 занятия в неделю, ведь тело может дать тебе сдачи из-за перегруза. Обязательно уделяй время выбору педагога, потому что непрофессионал может наградить тебя травмами, и вместо совмещения приятного с полезным, ты будешь мучиться восстановлением. 

Танцы направлены на улучшение общего состояния как эмоционального фона, так и физических показателей, являясь хорошей аэробной нагрузкой, однако они не являются прямым путем к сжиганию жира. Если твоя цель — похудеть, то обрати внимание на аэробно-танцевальные направления, которые специально созданы для того, чтобы уходили лишние сантиметры. 

Важный совет: растяжка является крайне важной частью завершения любой тренировки. Она помогает сохранить и улучшить эластичность связок и мышц, снимает нагрузку и улучшает подвижность суставов. Растягивайся после каждого занятия: это поможет преодолеть последствия физических нагрузок, снять усталость с тела и на следующий день чувствовать себя лучше.

Приведение себя в форму за 30 дней

Лето почти наступило. Как лучше всего привести себя в форму всего за месяц?

День Памяти не за горами.

Это значит, что у тебя есть месяц, чтобы привести себя в форму до неофициального начала лета.

Может показаться, что времени осталось немного, но пока не вешайте кроссовки на пол.

«Чтобы привести себя в форму за 30 дней, требуется дисциплина, но это возможно», — сказал Healthline Демпси Маркс, эксперт по фитнесу и создатель программы PreGame Fit.

Так что же нужно, чтобы привести себя в форму за 30 дней?

Это зависит от того, откуда вы приехали.

«Работая над краткосрочной целью привести себя в форму, вы должны знать свою отправную точку и свой предыдущий опыт», — сказал Healthline Джеймс Шапиро, сертифицированный личный тренер нью-йоркской Primal Power.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком, воином выходного дня или давним спортсменом, определите, какая программа тренировок подойдет вам лучше всего. И насколько «подтянутым» можно стать за один месяц.

Подробнее: Сколько времени нужно, чтобы прийти в форму? »

Если вы новичок в тренировках или после длительного перерыва, Шапиро предлагает вам начать с сердечно-сосудистой программы.

Бег или бег трусцой от 20 до 30 минут через день. Вы также можете заниматься другими видами деятельности средней интенсивности, такими как быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде.

После кардиотренировки сделайте три-четыре подхода упражнений с собственным весом, таких как приседания, отжимания, выпады, бёрпи или русские скручивания.

«Вам понадобится день отдыха между такими днями, — сказал Шапиро, — но вы можете оставаться активным, занимаясь йогой, чтобы уменьшить стресс, увеличить кровоток и поработать над своей гибкостью».

После этого медленно добавляйте силовые тренировки. Это повысит ваш метаболизм и поможет сжечь больше жира и калорий.

Если у вас есть доступ в тренажерный зал, Шапиро предлагает выполнять от трех до четырех подходов силовых упражнений с 12-16 повторениями в подходе. Это может включать в себя такие движения, как жимы от груди, тяги широчайших, тяги и жимы ногами.

Если поблизости нет тренажерного зала, личный тренер может помочь вам разработать силовую программу, которую вы сможете выполнять дома, используя упражнения с собственным весом, гантели и гири.

Подробнее: Какие упражнения самые лучшие? »

Для быстрых результатов Маркс рекомендует укрепляющие упражнения для всего тела и высокоинтенсивные интервальные тренировки.

«Этот тип тренировок улучшит аэробные способности и нарастит мышечную массу, так что вы достигнете сразу двух целей», — сказал Маркс — наращивание мышц и сжигание жира.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки чередуют интенсивные упражнения с умеренными упражнениями или периодами отдыха. Это может дать хорошие результаты даже при более коротких тренировках.

Маркс предлагает три дня в неделю заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками с днем ​​отдыха между ними.

Это работает следующим образом: чередуйте 30-60 секунд умеренных упражнений с 30-60 секундами интенсивных упражнений. Повторяйте этот цикл в течение 20–30 минут.

Персональный тренер и инструктор по фитнесу Эшли Питт сказала, что этот тип тренировок можно проводить на беговой дорожке — она предлагает одну минуту «тотального» спринта, за которым следуют две минуты ходьбы, в общей сложности от 15 до 25 минут.

«Если у вас нет беговой дорожки, вы также можете бегать с высоко поднятыми коленями или выполнять берпи», — сказал Healthline Питт, создатель блога о здоровом образе жизни A Lady Goes West.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки используются спортсменами всех уровней, чтобы вывести свою физическую форму на новый уровень. С модификацией он может работать даже у новичков.

«Если вы не бегун или только начинаете заниматься фитнесом, — сказал Питт, — вы можете выполнять сверхинтенсивную силовую ходьбу, размахивая руками и не держась за беговую дорожку, и следуя той же схеме интервалов. ”

Для активной части цикла увеличьте скорость ходьбы или наклон беговой дорожки.

Вы также можете выполнять эту тренировку на улице, на дорожке или тротуаре, где уклоном служат холмы или лестницы.

Еще одна короткая, но интенсивная тренировка — круговая тренировка — быстрое сочетание кардио и силовых упражнений.

«Важнейшим фактором круговой тренировки является сокращение периода отдыха», — сказал Шапиро. «Большой объем повторений и уменьшенный интервал отдыха приводят к увеличению производительности».

Подробнее: 5 тренировок, которые дают эффект догорания »

Если вы уже регулярно тренируетесь, вы можете выбрать одну вещь, над которой будете работать в течение месяца.

Джастин Фаучи, сертифицированный персональный тренер и соучредитель проекта Lean Muscle Project, предлагает сосредоточиться на «конкретном барьере производительности, который вы не смогли преодолеть, и поставить конкретную измеримую цель».

Это может означать жим лежа на 10 фунтов больше, чем обычно, или сокращение времени бега на две мили на две минуты.

После того, как вы определились с целью на месяц, измените структуру своей программы тренировок, чтобы достичь ее.

«Это сделает вас гораздо более сосредоточенным во время тренировок, — сказал Фаучи, — и вы можете снова и снова придавать сил своему плану упражнений, потому что вы поставили перед собой конкретную цель, которую нужно достичь в течение установленного периода времени. ”

Продвинутые спортсмены или тяжелоатлеты — те, кто занимается последовательно в течение четырех или пяти лет — «не увидят огромного прироста силы в течение месяца», — сказал Шапиро, — «поэтому сосредоточьтесь на объеме тренировок, а не на интенсивности веса, с которым вы работаете». повторное нажатие».

Шапиро сказал, что эта группа также может извлечь выгоду из движений, которые наращивают силу. В качестве кардиотренировки попробуйте заниматься боксом вместо традиционных занятий, таких как бег трусцой или езда на велосипеде.

Вы также можете добавить в свои тренировки плиометрику — взрывные движения, такие как прыжки на ящик и плио-отжимания. Или включите другие силовые движения, такие как использование толкающих салазок или проулера, или выполнение тяжелых сальто шин.

Подробнее: 3 основных упражнения для средней ягодичной мышцы »

Лучший способ добиться результатов за один месяц — реалистично смотреть на то, чего вы можете достичь.

Одна из ошибок, которую совершают новички, заключается в том, что они ставят цель в плане веса, а не фитнеса, например: «Я похудею на 5 фунтов к Дню памяти».

Это может иметь неприятные последствия.

«Очень часто новички могут наращивать мышечную массу и терять жир одновременно, — сказал Фаучи, — и после целого месяца регулярных тренировок в конечном итоге имеют тот же вес — даже если они находятся в значительно лучшую форму, чем когда они начинали».

В конце месяца этот «сбой» может отбить у людей желание продолжать заниматься спортом.

Новички также могут ожидать слишком многого от своих тренировок, например, хотят сбросить 20 фунтов и получить шесть кубиков пресса за месяц.

Фаучи предполагает, что новички меньше сосредотачиваются на физических результатах в начале и больше на своем поведении.

Вместо того, чтобы ставить цель «Я похудею на 5 фунтов за 30 дней», попробуйте «Я сделаю все возможное, чтобы выполнять четыре тренировки в неделю в течение следующего месяца».

Такое смещение фокуса, по словам Фаучи, делает цель более достижимой — единственный способ потерпеть неудачу — даже не пытаться. Это также снимает некоторое давление, чтобы быть совершенным.

«Причина, по которой мне особенно нравятся такие цели для начинающих, заключается в том, что у большинства новичков еще не выработалась привычка к тренировкам, — сказал Фаучи, — а выработка привычки — это первый шаг к тому, чтобы получить долговременный результат». результаты в фитнесе, которые действительно нужны большинству людей».

Подробнее: Действительно ли работают 5-минутные тренировки? »

Специалисты по фитнесу сходятся во мнении, что топливо, которое вы вкладываете в свое тело, оказывает большое влияние на ваш уровень физической подготовки и производительность.

Само по себе здоровое питание может «радикально изменить процентное содержание жира в организме человека и сохранить мышечную массу тела», — сказал Шапиро.

Это означает отказ от рафинированных продуктов и продуктов быстрого приготовления, употребление в пищу большего количества свежих продуктов, особенно фруктов и овощей, и поиск баланса питательных веществ.

«Просто исключив из своего рациона газированные напитки, конфеты и алкоголь, вы сделаете свой живот плоским», — сказал Маркс.

Она также предлагает, чтобы вы стремились получать 60 процентов калорий из углеводов, 20 процентов из белков и 20 процентов из жиров.

И пейте много воды.

— Чем больше воды, тем лучше, — сказал Питт. «Оставайтесь дополнительно увлажненными, и ваша кожа будет выглядеть лучше, вы будете менее голодны и даже почувствуете себя более гибкими, так как вода делает ваши мышцы и связки более расслабленными».

Возможно, вам даже будет полезно поужинать раньше и не есть снова до утра, вернув «пост» обратно в завтрак.

«Заканчивая есть к 7 часам вечера, — сказал Питт, — вы дадите своему телу возможность перезагружаться каждую ночь после хорошего ночного сна, и вы проснетесь с более стройным желудком».

Часть преимуществ можно получить, отказавшись от бессмысленных ночных перекусов перед телевизором. Но если вы поужинаете раньше, вы также раньше ляжете спать.

«Лучшее время для сна каждую ночь — темнота, — сказал Питт, — поэтому постарайтесь быть в постели к 10 часам вечера. и около 6 утра с солнцем».

Если вы хотите похудеть, стать сильнее или повысить свою производительность в течение следующего месяца, самое время начать прямо сейчас.

Тридцать дней пролетят незаметно, но если вы будете сосредоточены, то сможете добиться больших результатов.

«Хотя физически невозможно перейти от лишнего веса и не в форме к Дню поминовения, чтобы выглядеть как модель с обложки Men’s Health, — сказал Фаучи, — один месяц — это определенно разумный срок, чтобы увидеть явные результаты с точки зрения физической подготовки. ”

10 способов быстрее прийти в форму

• Дом

• Фитнес

• Артикул

• 10 способов быстрее прийти в форму

• Стефани Смит
  Обновлено 27 апреля 2023 г.

Нажав на ссылку продукта в этой статье, мы можем бесплатно получить комиссионный сбор для вас, читатель. Спонсорство и партнерские комиссии помогают поддерживать наши исследования, чтобы мы могли помочь вам найти лучшие продукты. Ознакомьтесь с информацией об аффилированных лицах здесь.

Поскольку теплая погода не за горами, вы можете подумать о том, чтобы сбросить несколько фунтов или улучшить свою форму. Но переход от зимнего сезона набора массы к летним шортам и купальным костюмам может оказаться непростой задачей.

Несмотря на то, что не существует коротких путей к длительной физической форме — и ничего стоящего не дается легко, — есть несколько советов, которые вы можете применить, чтобы ускорить этот процесс. Ознакомьтесь с этими 10 советами для более быстрой потери веса.

Чтобы быстрее привести себя в форму, необходимо придерживаться здорового питания. Перетренируйте свой мозг с NOOM:

Если ваша тарелка обычно завалена коричнево-серыми продуктами — например, хлебом, картофельными оладьями и чипсами — возможно, вам следует переосмыслить свой источник энергии. В конце концов, питание составляет примерно 80 процентов уравнения фитнеса, и вы не можете перетренироваться от плохой диеты.

Белок не только помогает наращивать мышечную массу, но также ускоряет обмен веществ и дольше сохраняет чувство сытости (что позволяет отказаться от сладостей и угощений). Все это поможет вам быстрее избавиться от нежелательного веса.

Хорошее эмпирическое правило: Старайтесь потреблять 30 граммов белка за один прием пищи или один грамм на фунт веса тела в день. Выбирая продукты, помните, что не все белки одинаковы. Ищите высококачественные источники, которые содержат полный профиль аминокислот, такие как курица, говядина, свинина и молочные продукты. Отказаться от мяса? Без проблем. Просто убедитесь, что вы потребляете дополнительные растительные белки, такие как рис и бобы или хумус и лаваш из цельной пшеницы. Настраиваемая служба доставки еды, такая как Hungryroot, может помочь вам адаптировать питание к вашим новым потребностям с высоким содержанием белка. Ознакомьтесь с нашим полным обзором Hungryroot , чтобы узнать больше.

8 способов потреблять больше белка

Найти:

Фитнес-классы рядом с вами

От вымывания токсинов до укрепления иммунной системы: сохранение гидратации является ключом к хорошему здоровью и снижению веса. Высокий стакан воды наполняет вас перед едой и подавляет аппетит, увеличивая расход энергии в состоянии покоя и заставляя вас сжигать больше калорий.

Хотите ускорить процесс? Добавьте в бокал немного льда. Исследования показали, что холодная вода ускоряет обмен веществ и сжигает больше калорий, поскольку ваше тело использует дополнительную энергию, чтобы нагреть воду до температуры тела.

16 рецептов, которые увлажняют

Найти:

Фитнес-классы рядом с вами

Когда дело доходит до силовых тренировок, выбирайте движения, которые принесут вам максимальную отдачу. Составные движения — это упражнения, которые задействуют две или более различных групп мышц — например, приседания, становая тяга и жим лежа. Мало того, что сложные движения задействуют больше мышечных волокон за одно повторение, они также имитируют модели реальных движений, такие как толкание, подтягивание и нажатие, что позволяет вам двигаться более эффективно в повседневной жизни.

Хочешь поучаствовать в беге с собственным весом? Забудьте об изолирующих движениях. Увеличьте свой потенциал сжигания жира с помощью упражнений для всего тела, таких как альпинизм, берпи и приседания, которые также помогут вам проработать больше мышц за меньшее время.

11 творческих комплексных упражнений, которые стоит попробовать

Найдите:

Фитнес-классы рядом с вами

Время под напряжением зависит от того, как долго ваши мышцы находятся в напряжении во время подхода. Замедление темпа эксцентрической (опускание) или концентрической (подъем) части движения может помочь улучшить ваш метаболический ответ, максимизировать гипертрофию и стимулировать рост мышц.

Поскольку мышечная масса сжигает больше калорий, наращивание мышечной массы также увеличивает количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя (BMR). При замедлении подъемов обязательно сосредоточьтесь на форме (и не обманывайте себя в диапазоне движения или сигналах осанки из-за усталости).

10 основных причин, по которым женщинам следует заняться силовыми тренировками

Найти:

Фитнес-классы рядом с вами

Ускорьте результаты, повысив интенсивность. Вместо постоянных прогулок по беговой дорожке в более медленном темпе выберите высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT). Чередуя всплески тотальной активности и периоды отдыха — скажем, 20 секунд работы и 20 секунд отдыха — вы будете сжигать больше калорий с большей скоростью. Кроме того, поскольку это занимает меньше времени, нет оправдания тому, чтобы не вписаться в тренировку, что увеличивает вероятность нагрузить вас.

Лучшая часть? Даже после завершения тренировки сжигание калорий останется сильным. ВИИТ — это наиболее эффективный способ стимулировать потребление кислорода после тренировки, что означает, что метаболизм вашего тела будет продолжать сжигать больше калорий даже в состоянии полного покоя.

Почему вы должны попробовать тренировку HIIT

Найти:

Фитнес-классы рядом с вами

Небольшая мотивация может иметь большое значение. Присоединившись к учебной группе, вы добавите дополнительный уровень ответственности.

Запланированное на день занятие заставит вас не откладывать (или полностью пропускать) свою «фитнес-встречу». Легче встать с постели в 6 утра, если вы знаете, что другие ждут вас на тренировку. Вы также, вероятно, будете прилагать больше усилий, чем если бы отправлялись в фитнес-путешествие в одиночку.

Хотите увеличить интенсивность? Наличие встроенного корректировщика позволит вам действительно подтолкнуть себя, не рискуя получить травму.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Обзор эллиптического тренажера Horizon 7.0 AE: надежный, интерактивный и доступный

9 способов стать более здоровой парой

Найдите:

Фитнес-классы рядом с вами

Желание сбросить 10 фунтов — это здорово, но убедитесь, что ваше стремление привести себя в форму выходит за рамки масштабов. Записавшись на гонку, соревнование или веселый забег, вы получите конкретную цель, к которой нужно стремиться. Наличие измеримого результата, такого как время в миле, которое вы хотите прервать, и установка желаемой даты завершения также добавят столь необходимое ощущение безотлагательности в вашем путешествии. Просто не забудьте разбить свою конечную цель на более мелкие, более достижимые шаги на этом пути.

Нужна дополнительная визуальная мотивация? Делайте фотографии прогресса по пути. Хотя вы можете неохотно делать снимок «до», визуальное напоминание о том, с чего вы начали, может помочь вам, когда мотивация ослабевает.

8 советов для достижения самых больших целей в фитнесе

Найти:

Фитнес-классы рядом с вами

Не бойтесь смешивать свои тренировки. Это не только заставит ваши мышцы угадывать — и будет способствовать повышению силы и выносливости, — но также не даст вам скучать с вашей новой привычкой в ​​тренажерном зале, которая является ключом как к достижению, так и к поддержанию потери веса с течением времени.

Меньше сосредотачивайтесь на следовании строгому плану и позволяйте гибкости в повседневной жизни.

Преимущества групповых занятий фитнесом

Найти:

Занятия фитнесом рядом с вами

Когда вы пытаетесь привести себя в форму, легко сделать все возможное с самого начала. Хотя на начальном этапе это может ускорить потерю веса, со временем это обычно приводит к выгоранию и откату.

Не переходите от непрерывного пребывания на диване к шести дням в тренажерном зале. Вместо этого вносите изменения в новый образ жизни постепенно. Это может показаться более медленным способом привести себя в форму, но на самом деле он отдает приоритет самому важному ингредиенту для устойчивой потери веса — на самом деле придерживаться его.

3 типа целей в фитнесе, которые вам нужно поставить

Найти:

Фитнес-классы рядом с вами

Потеря веса — это не только физическая игра, но и умственная. Чтобы добиться успеха, сохраняйте позитивный настрой и не забывайте рассматривать каждую «неудачу» как возможность для роста и обучения. Разочарованы тем, что не успели в спортзал в тот день? Дайте себе немного времени, чтобы понять, что в вашем расписании вас сдерживает. Где вы можете улучшить?

Использование этого подхода, ориентированного на любопытство, вместо того, чтобы ругать себя, приведет к позитивным изменениям в образе жизни и лучшему отношению, что, в свою очередь, поможет вам быстрее увидеть результаты.

10 способов сделать упражнения ежедневной привычкой

Найти:

Фитнес-классы рядом с вами

Стефани Смит — уроженка Нью-Йорка, которая заболела фитнесом, когда получала степень магистра журналистики в Университете Миссури. Пожизненная жертва семейного пакета YMCA, она не научилась по-настоящему любить фитнес, пока не вошла в известную комнату отдыха Mizzou. Ее единственная настоящая любовь: светящиеся в темноте велосипеды.
 
Удовлетворив свою потребность в (стационарной) скорости на максимум, Стефани решила отправиться на тротуар и попробовать куда-нибудь отправиться, присоединившись к своей первой тренировочной группе на полумарафон. В конце концов она решила объединить свою любовь к журналистике, фитнесу и разговорному тону в письме. Вы можете увидеть ее работу здесь.

Везде

Будьте активны на ходу

Диван для 5K®

Лучший способ помочь начинающим бегунам встать с дивана и пересечь финишную черту своего первого забега на 5 км.

Цитаты Коко Шанель о женщинах, красоте, моде и любви

Коко Шанель — одна из самых влиятельных дизайнеров всех времен. Икона французского стиля изменила определение женской моды, предложив повседневную, но роскошную альтернативу строгой одежде начала 20 века. Однако помимо своих многочисленных достижений (мы можем весь день лирически рассказывать о Chanel No. 5, твидовом костюме и маленьком черном платье) Коко также была известна своим сильным характером и непредсказуемым поведением. Она могла быть и неотразимо кокетливой, и чрезвычайно резкой. Это привлекало к ней мужчин и заставляло современниц хотеть быть на нее похожей.

Путь, который прошла Шанель, чтобы добиться успеха, и мысли, которые она высказывала на протяжении всей своей жизни, до сих пор тщательно изучаются поклонниками моды. Мы собрали лучшие цитаты Коко Шанель о женщинах, красоте, стиле и многом другом.

Коко Шанель о женщинах

«Говорят, что женщины одеваются для женщин, что они внушают им дух соперничества. Это правда. Но если бы в мире не было мужчин, они бы перестали одеваться»

«Женщина должна знать две вещи: кого и чего она хочет»

«Женщина должна уметь две вещи: быть стильной и сказочной»

«Держать себя в руках, когда обидно, и не устраивать сцен, когда больно, — вот что такое идеальная женщина»

«Для женщины предательство не имеет смысла — нельзя предавать свои страсти»

«Если женщина изменяет, не ищите здесь разумных причин: дело не в разуме, а в чувствах»

«Если женщина стрижет свои волосы, значит она собирается изменить свою жизнь»

«Женщина ближе всего к наготе, когда она хорошо одета»

«Женщина должна усвоить два урока: никогда не выходить из дома без чулок и никогда не выходить на улицу без шляпы»

«Женщина может быть слишком нарядной, но слишком элегантной — никогда»

«Женщина не может быть в плохом настроении, когда она хорошо одета»

«Женщины должны всегда говорить мужчинам, что они сильные. Хотя на самом деле, сильными являются женщины»

«Женщины, как правило, гораздо тщательнее выбирают для себя ночную рубашку, чем мужа»

«Раньше женщины сражались на своей территории. Там каждое их поражение было победой. Сегодня они борются на территории мужчин. Здесь каждая их победа — это поражение»

«Руки женщины — это ее визитная карточка. Шея и бюст — ее паспорт»

«Как ни крути, женщина в жизни мужчины бывает только одна. Все остальные — ее тени»

«Я не знаю, зачем женщинам все то, что есть у мужчин, если у женщин есть сами мужчины»

«У женщин нет друзей. Их либо любят, либо нет!»

«Женщина должна одеваться так, чтобы ее было приятно раздевать»

Цитаты Коко Шанель о красоте

«Женщины скрывают свои недостатки, вместо того чтобы принять их как дополнительный шарм»

«Женщина в хороших туфлях не может выглядеть плохо»

«Истинная красота длится вечно, а привлекательность исчезает. Но женщины почему-то стремятся оставаться привлекательными, а не пытаются стать красивыми»

«Красота начинается в тот момент, когда вы решаете быть собой»

«Красота нужна нам для того, чтобы нас любили мужчины; а глупость — для того, чтобы мы любили мужчин»

«Не бывает некрасивых женщин, бывают только ленивые»

«Можно привыкнуть к уродству, но к небрежности — никогда»

«Чем хуже женщина себя чувствует, тем лучше она должна выглядеть»

«Если вы когда-нибудь были поражены красотой женщины, но не можете вспомнить, во что она была одета, значит, она была одета идеально»

«Я не понимаю, как женщина может выйти из дома, не приведя себя в порядок — хотя бы из вежливости. И потом, никогда не знаешь, может, именно в этот день у нее состоится свидание с судьбой. А в этом случае лучше быть как можно красивее»

Коко Шанель о моде и стиле

«Голливуд — столица дурного вкуса»

«Мода — это архитектура: вопрос пропорций»

«Мода — это не просто одежда. Мода витает в воздухе, рождается на ветру. Человек чувствует ее. Она в небе и на дороге»

«Мода, которая не выходит на улицы, не является модой»

«Мода, которую можно увидеть только в гостиных, — это не мода, а костюмированный бал»

«Мода, не нашедшая признания широких масс, уже не мода»

«Мода проходит, стиль остается»

«Мода создается для того, чтобы стать немодной»

«Моды больше не существует. Она создается для нескольких сотен людей»

«Люди любят не моду, а тех немногих, кто ее создает»

«Ощущение свободы — это всегда стильно»

«Молодежная мода — плеоназм; старческой моды не бывает»

«Мода всегда зависит от времени, в котором вы живете. Она не является чем-то самостоятельным. Но главная проблема, самая важная проблема — сделать так, чтобы женщины выглядели молодо. Тогда их мировоззрение меняется. Они чувствуют себя более радостными»

«Мода превратилась в шутку. Дизайнеры забыли, что под платьями есть женщины. Большинство женщин одеваются для мужчин и хотят, чтобы ими восхищались. Но они также должны быть в состоянии двигаться, садиться в машину, чтобы не лопнули швы! Одежда должна иметь естественную форму»

«Стиль не выйдет из моды до тех пор, пока он соответствует своей эпохе. Но если стиль идет вразрез с определенным состоянием души, то он никогда не восторжествует»

«У моды две цели: комфорт и любовь. Красота приходит, когда мода достигает этих целей»

«Я люблю, когда мода выходит на улицу, но я не люблю, когда она оттуда приходит»

«Нет ничего удобнее, чем облик гусеницы, и ничего более созданного для любви, чем облик бабочки. Нам нужны платья, чтобы ползать, и платья, чтобы летать. Мода — это одновременно и гусеница, и бабочка. Гусеница днем, бабочка ночью»

«Остерегайтесь оригинальности. В женской моде оригинальность может привести к маскараду»

Высказывания Коко Шанель о платье

«Ищите женщину в платье. Если нет женщины, то нет и платья»

«Красивое платье может выглядеть красиво на вешалке, но это еще ничего не значит. О нем нужно судить только тогда, когда его надевает женщина, когда она двигает руками, ногами и сгибается в талии»

«Хорошо выкроенное платье идет любой женщине»

«Ничто не выходит из моды быстрее, чем длинное платье с очень низкой горловиной»

«Платье — это не одежда. Одежду носят на плечах. Платье же должно свисать с плеч»

«Одеться Шахерезадой — просто; подобрать маленькое черное платье — сложно»

«Если в платье, которое висит в вашем шкафу, нельзя пойти в театр, то почему оно до сих пор там?»

Коко Шанель о духах

«Куда нужно наносить духи? Туда, куда бы вам хотелось, чтобы вас поцеловали»

«Духи — это невидимый, незабываемый, непревзойденный модный аксессуар. Они оповещают о появлении женщины и продолжают напоминать о ней, когда она уже ушла»

«У женщины, которая не пользуется духами, нет будущего»

«Духи говорят о женщине больше, чем ее почерк»

«Женщина должна благоухать духами и чистотой, без этого она неряшлива. Я очень люблю духи. Люблю женщин хорошо ухоженных, надушенных. Отвратительно, когда от них пахнет неряшливостью»

Цитаты Коко Шанель о любви:

«Великую любовь тоже нужно пережить»

«За любовь приходится платить частями, и чаще всего, увы, когда любовь уже закончилась»

«Лучшее в любви — это заниматься ею»

«Не чувствовать любви — значит чувствовать себя отвергнутым, независимо от возраста»

«Старость не защищает от любви, но любовь защищает от старости»

Шанель о бижутерии:

«Аксессуары — это то, что создает или выделяет женщину»

«Бижутерия создается не для того, чтобы придать женщине ауру богатства, а для того, чтобы сделать ее красивой»

«Выбирая аксессуары, снимите то, что надели последним»

«Женщине нужны веревки и жемчужные веревки»

«Кружево — одна из самых прекрасных имитаций фантазии природы. Но жемчуг идеально подходит для любого случая»

«Я хочу, чтобы мои украшения были как ленты в руках женщины. Податливыми и гибкими»

«Люди с хорошим вкусом носят бижутерию. Те, у кого его нет, довольствуются золотом»

«Мои украшения олицетворяют, прежде всего, идею! Я хотела покрыть женщин созвездиями»

«Украшения не являются неизменными. Жизнь преображает их и заставляет гнуться под свои требования»

«Украшение, что за наука! Красота, какое оружие! Скромность, какая элегантность!»

«Я выбрала бриллианты, так как они представляют собой наивысшую ценность в наименьшем объеме»

«Носить настоящие драгоценности имеет смысл только тогда, когда рядом есть люди, способные отличить их от подделки»

Коко Шанель о мужчинах

«Если мужчина говорит плохо обо всех женщинах, это, как правило, означает, что он обжегся об одну из них»

«Женщины всегда были сильными мира сего. Мужчины всегда ищут у женщин маленькую подушку, на которую можно положить голову. Они всегда тоскуют по матери, которая держала их в младенчестве»

«Мужчина, способный на поступки, обречен на любовь»

«Мужчины всегда помнят женщину, которая вызвала у них беспокойство и тревогу»

«Чем глупее и неудачливее мужчина, тем больше претензий он предъявляет женщине»

«Самый мужественный поступок — это думать самому. Вслух»

«Глупые женщины стараются поразить мужчин, одеваясь эксцентрично. А мужчин это пугает, они терпеть не могут эксцентричности. Им нравится, когда оглядываются на их женщин, потому что они красивы»

«Женщина беспокоится о будущем, пока не выйдет замуж. Мужчина не беспокоится о будущем, пока не женится»

«Лучший аксессуар для женщины — красивый мужчина»

«Пока вы знаете, что мужчины подобны детям, вы знаете все»

«Отсутствие хороших мужчин — не повод встречаться с кем попало»

Коко Шанель о работе

«Есть время работать, и есть время любить. Другого времени не остается»

«Не забывайте, что если даже вы окажетесь на самом дне горя, если у вас не останется вообще ничего, ни одной живой души вокруг – у вас всегда есть дверь, в которую вы можете постучаться. Это – работа!»

«Нежность не поможет в работе, если только вы не курица, несущая яйца»

«Как ни старайся, каких высот в деле своем не достигнешь — без петлицы пуговица бесполезна»

«Не бойтесь пробовать себя в разных областях, независимо от возраста»

«Не тратьте время на удары о стену в надежде превратить ее в дверь»

«Успеха часто добиваются те, кто не знает, что неудачи неизбежны»

«Художники по костюмам работают карандашом. Портные — ножницами и булавками: это совершенно разные вещи»

«Тех, кто творят, мало; тех, кто не умеют, много. Поэтому последние сильнее»

«Чтобы достичь великих свершений, мы должны сначала научиться мечтать»

«Работа способна доставить гораздо больше удовольствия, чем деньги. Деньги в итоге становятся символом независимости»

Коко Шанель о косметике

«Если вам грустно, добавьте больше помады и атакуйте»

«Женщина, которая не пользуется косметикой, имеет слишком высокое мнение о себе»

«Заботу о том, как вы выглядите, нужно начинать с сердца и души, иначе никакая косметика не поможет»

Цитаты Коко Шанель о первом впечатлении:

«У вас не будет второго шанса произвести первое впечатление»

«Оденьтесь плохо, и все запомнят одежду; оденьтесь безупречно, и все запомнят женщину»

Шанель о сумках:

«Я устала носить ридикюли в руках, к тому же я их вечно теряю», — сказала Коко Шанель в 1954 году и уже в 1955 году представила миру маленькую сумочку на длинной цепочке.

Цитаты Коко Шанель о цветах:

«Женщины думают обо всех цветах, кроме отсутствия цвета. В черном цвете есть все это. В белом тоже. Их красота абсолютна. Это идеальная гармония»

«Когда я найду цвет темнее черного, я буду носить его. Но до тех пор я ношу черное!»

«Лучший в мире цвет это тот, который вам идет»

«Я навязала черный цвет; это продолжается и по сей день, ибо черный цвет стирает все остальное вокруг»

Высказывания Коко Шанель о себе:

«Мне все равно, что вы обо мне думаете. Я вообще о вас не думаю»

«Мой возраст меняется в зависимости от дней и людей, с которыми я нахожусь»

«Герцогинь Вестминстерских несколько, а Коко Шанель — одна»

«Сила основана на неудачах, а не на успехах. Я стала сильной, когда плыла против течения»

«Я не занимаюсь модой, я и есть мода»

«Я никогда не делала ничего наполовину»

«Я никогда не хотела весить больше, чем птица на плечах мужчины»

«Я пью шампанское только в двух случаях: когда я влюблена и когда нет»

«Быть все время инновационным невозможно. Я хочу создавать классику!»

Коко Шанель о роскоши и богатстве:

«Роскошь — это необходимость, которая начинается там, где заканчивается необходимость»

«Роскошь должна быть комфортной, иначе это не роскошь»

«Роскошь заключается не в богатстве вещей, а в отсутствии пошлости»

«Есть люди с деньгами, и есть богатые люди»

«Все самое лучшее в жизни — бесплатно. То, что идет следом, стоит очень дорого»

Цитаты Шанель об элегантности:

«Элегантная женщина должна уметь вести дела, не вызывая смеха у домохозяек. Те, кто смеются, всегда правы»

«Элегантность — это когда внутри так же красиво, как и снаружи»

«Элегантность — это отказ»

«Элегантность не заключается в том, чтобы надеть новое платье»

«Простота — залог истинной элегантности»

«Элегантность — это прерогатива не тех, кто только что вышел из подросткового возраста, а тех, кто уже овладел своим будущим»

Коко Шанель о возрасте:

«Ничто так не старит женщину, как отчаянные попытки выглядеть молодой»

«Ничто так не старит женщину, как слишком богатый костюм»

«В 20 лет женщина имеет то лицо, которое ей дала природа. В 30 лет — которое она сделала себе сама. В 40 — которого она заслуживает»

«Женщине столько лет, сколько она заслуживает»

«Возраст женщины не имеет значения. Можно прекрасно выглядеть в 20 лет, быть восхитительной в 40 и оставаться великолепной до конца жизни»

«Не пытайтесь выглядеть моложе. Никто не может сказать, что он молод в 50 лет. Но я знаю многих 50-летних, которые выглядят лучше, чем молодые женщины»

Советы от Коко Шанель:

«Будь стильной. Кем угодно, только не дрянью»

«Всегда держите свою голову, пятки и стандарты на высоте»

«Вы можете показать бедра — но не колени!»

«Выпрыгните из окна, если вы стали объектом страсти. Бегите от нее, если вы ее чувствуете. Страсть проходит, скука остается»

«Выбирайте одежду, которая вам нравится. Одевайтесь для себя, а не для других»

«Всегда лучше быть слегка недоодетой»

«Если вы родились без крыльев, не мешайте им расти»

«Если у вас кривые ноги, наденьте что-нибудь с глубоким вырезом»

«Не будь такой, как все, дорогая»

«Не стоит тратить все свое время на выбор одежды. Достаточно иметь два-три костюма, главное, чтобы они и все, что к ним прилагается, были идеальными»

«Нельзя одновременно иметь две судьбы — судьбу безудержного дурака и умеренного мудреца. Нельзя выдержать ночную жизнь и быть в состоянии создать что-то днем. Нельзя позволять себе еду и алкоголь, разрушающие тело, и при этом надеяться иметь тело, функционирующее с минимальными разрушениями. Свеча, горящая с двух концов, может, конечно, распространять самый яркий свет, но тьма, которая последует позже, будет долгой»

«Нельзя позволять себе забывать, что нужно оставаться на санях. Сани — это то, на чем ездят люди, о которых говорят. Нужно занять место впереди и не дать себя выкинуть»

«Одевайтесь так, будто сегодня вы собираетесь встретиться со своим самым заклятым врагом»

«Поскольку все находится в наших головах, нам лучше их не терять»

«Прежде чем выйти из дома, посмотрите в зеркало и снимите одну вещь»

«Чтобы быть незаменимой, нужно все время меняться»

«Лицо – это зеркало, которое отражает движения внутренней жизни. Уделяйте ему особое внимание»

«Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придется делать то, что никогда не делали»

«Пища должна быть простой. Спать хорошо семь-восемь часов, если столько хочется, спать при открытых окнах. Вставать рано, работать сурово, очень сурово. Это не повредит никому, потому что это создаст бодрость духа, а дух в свою очередь, позаботится об участи тела. Не сидеть допоздна. В конце концов, что такого уж ценного в светской жизни, чтобы вы пренебрегли подушкой для того, чтобы бодрствовать до раннего утра!»

Цитаты про Коко Шанель:

Для того, чтобы лучше познакомиться с натурой великой Коко Шанель, собрали несколько цитат известных людей о дизайнере:

«Самая рассудительная женщина на свете»

Пабло Пикассо

«Скучная мещанка»

Эльза Скиапарелли

«Она была не только дизайнером, она была женщиной своего времени»

Карл Лагерфельд

Цитаты Коко Шанель в оригинале:

«La mode se démode, le style jamais»

(«Мода проходит, стиль остаётся»)

«Fashion is made to become unfashionable»

(«Мода создается для того, чтобы стать немодной»)

«I don’t care what you think about me. I don’t think about you at all»

(«Мне все равно, что вы обо мне думаете. Я вообще о вас не думаю»)

«I don’t do fashion, I am fashion»

(«Я не занимаюсь модой, я и есть мода»)

Афоризмы от Коко Шанель:

«Грех можно простить, но глупость — это навсегда»

«Если отбросить материальные вещи, нам нужен не совет, а одобрение»

«Кокетство — это победа разума над чувствами»

«Настоящее великодушие — это когда прощают неблагодарность»

«Нет ничего прекраснее свободы тела»

«Нет ничего хуже одиночества. Одиночество может помочь мужчине реализовать себя, но оно разрушает женщину»

«Сколько забот теряет человек, когда решает не быть чем-то, а быть кем-то»

«Только беспамятные люди настаивают на своей оригинальности»

«Тяжелые времена пробуждают инстинктивное стремление к подлинности»

«Чувство вины — пожалуй, самый мучительный спутник смерти»

«Юбка создана для того, чтобы можно было класть ногу на ногу, а пройма — чтобы можно было скрестить руки на груди»

«Сама идея поддерживать профессии, которые создают продукцию на один сезон — полная чушь. Невозможно поддерживать то, что может жить лишь мгновение»

Коко Шанель: Цитаты о женщинах (46 цитат)

165   8706

Коко Шанель

Дата рождения: 19. Август 1883
Дата смерти: 10. Январь 1971
Другие имена: Coco Chanelová

Габриэ́ль Бонёр Шане́ль, фр. Gabrielle Bonheur «Coco» Chanel; 19 августа 1883, Сомюр — 10 января 1971, Париж — французский модельер, основавшая модный дом Chanel и оказавшая существенное влияние на европейскую моду XX века. Для стиля Шанель, способствовавшего упрощению женского костюма, свойственно заимствование элементов традиционного мужского гардероба и следование принципу «роскошной простоты» . Она привнесла в женскую моду приталенный жакет и маленькое чёрное платье; из аксессуаров наиболее известными стали сумка на цепочке и крупная бижутерия — в первую очередь броши-камелии и искусственный жемчуг. Её духи Chanel No. 5 стали парфюмерным бестселлером XX века.

Фото: Unknown author / Public domain

Цитаты Коко Шанель

„Каждая женщина имеет тот возраст, который заслуживает. “

—  Коко Шанель

О женщинах, О возрасте

„Я создавала одежду для женщин всего мира, а теперь они стремятся ходить раздетыми.“

—  Коко Шанель

Об одежде, О женщинах, О мире

„Я не понимаю, как женщина может выйти из дома, не приведя себя в порядок — хотя бы из вежливости. И потом, вы никогда не знаете, может быть, в этот день вы встретите свою судьбу. Так лучше быть идеальной настолько, насколько это возможно для встречи судьбы.“

—  Коко Шанель

О судьбе, О доме, О женщинах

„Если женщина хорошо обута, значит она хорошо одета.“

—  Коко Шанель

О женщинах

„В 20 лет ваше лицо дает вам природа, в 30-его лепит жизнь, но в 50 вы должны заслужить его сами… Ничто так не старит, как стремление молодиться. После 50 никто уже не молод. Но я знаю 50-летних, которые более привлекательны, чем три четверти плохо ухоженных молодых женщин.“

—  Коко Шанель

О жизни, О природе, О женщинах

„Красивое платье может красиво выглядеть на вешалке, но это ничего не значит. О платье надо судить, когда оно на женщине, когда женщина двигает руками, ногами, изгибает талию.“

—  Коко Шанель

О женщинах

„Как ни крути, женщина в жизни мужчины бывает только одна. Все остальные — её тени…“

—  Коко Шанель

О женщинах, О жизни

„Возраст для женщины — не самое главное: можно быть восхитительной в 20 лет, очаровательной в 40 и оставаться неотразимой до конца дней своих.“

—  Коко Шанель

О женщинах, О возрасте

„Если человек говорит плохо обо всех женщинах, это, как правило, означает, что он был сожжен одной из них.“

—  Коко Шанель

О мужчинах, О женщинах

„Говорят, что женщины одеваются ради женщин, что их вдохновляет дух соперничества. Это правда. Но если бы на свете больше не осталось мужчин, они перестали бы одеваться.“

—  Коко Шанель

О женщинах, О свете

„Если вас поразила красотой какая-нибудь женщина, но вы не можете вспомнить, во что она была одета, — значит она была одета идеально. “

—  Коко Шанель

О женщинах, О красоте

„Не бывает некрасивых женщин, бывают ленивые.“

—  Коко Шанель

О женщинах

„Мода — это иллюзия, что родилась новая женщина, соответствующая своей эпохе.“

—  Коко Шанель

О моде, О женщинах

„Женщины, которые не пользуются духами – это очень самоуверенные женщины, ибо шлейф правильно подобранных духов, который тянется за прекрасной дамой, всегда сопутствует образу, создаваемому ею, играя в создании этого образа совсем не последнюю, а иногда даже первую роль.“

—  Коко Шанель

О женщинах

„Нет женщины, которая хотя бы во сне не изменила мужу.“

—  Коко Шанель

О женщинах

„Женщина, которая не пользуется косметикой, слишком высокого мнения о себе.“

—  Коко Шанель

О женщинах

„Сдерживать себя, когда обидно, и не устраивать сцен, когда больно, — вот что такое идеальная женщина.“

—  Коко Шанель

О женщинах

„Чем старше женщина, тем короче юбка и выше каблуки. “

—  Коко Шанель

О женщинах

„Если женщина изменяет, не надо искать тут разумных причин: все дело не в разуме, а в чувствах.“

—  Коко Шанель

О чувствах, О женщинах

„Хорошо выкроенное платье идет любой женщине. Точка!“

—  Коко Шанель

О женщинах

Подобные авторы

25 цитат Коко Шанель, которыми должна жить каждая женщина

Реклама – Продолжить чтение ниже

1

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Украшение, какая наука! Красота, какое оружие! Скромность, какая элегантность!»

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

2

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Девушка должна быть двумя вещами: стильной и сказочной.»

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

3

Getty / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Лучший цвет в мире — это тот, который вам идет».

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

4

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Мода меняется, но стиль остается».

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

5

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Не тратьте время на то, чтобы бить по стене, надеясь превратить ее в дверь.»

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

6

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Элегантность не состоит в том, чтобы надеть новое платье».

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Женщина, которая подстригает волосы, собирается изменить свою жизнь.»

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

8

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Чтобы быть незаменимым, нужно всегда отличаться».

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

9

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Моя жизнь мне не нравилась, поэтому я создал свою жизнь».

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

10

Getty / Design by Michael Stillwell

«Пока вы знаете, что мужчины как дети, вы знаете все!»

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

11

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Простота — ключевая нота всей истинной элегантности. »

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

12

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Женщина может быть слишком нарядной, но не слишком элегантной».

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

13

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«У женщины, которая не пользуется духами, нет будущего.»

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

14

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Вы можете быть великолепной в тридцать, очаровательной в сорок и неотразимой до конца жизни».

— Коко Шанель

Реклама – Продолжить чтение ниже

15

Getty / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Я пью шампанское только в двух случаях, когда я влюблен и когда нет».

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

16

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Если вам грустно, добавьте больше помады и атакуйте.»

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

17

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Мне все равно, что вы обо мне думаете. Я вообще о вас не думаю».

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

18

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Я не занимаюсь модой. Я мода».

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

19

Getty / Design by Michael Stillwell

«Элегантность — это когда внутри так же красиво, как и снаружи».

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

20

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Самый смелый поступок — это думать самостоятельно. Вслух.»

— Коко Шанель

Лучшие цитаты Коко Шанель

1

«Женщина ближе всего к тому, чтобы быть голой, когда она хорошо одета».

Evening Standard//Getty Images 2

«Элегантность — это отказ».

КАММЕРМАН//Getty Images 3

«Чтобы быть незаменимым, нужно всегда быть другим.»

Keystone//Getty Images

Advertisement — Продолжить чтение ниже

4

«Я пью шампанское только в двух случаях, когда я влюблен и когда нет».

Heritage Images//Getty Images 5

«Мода меняется, но стиль остается».

Apic//Getty Images 6

«Есть люди, у которых есть деньги, и люди, которые богаты».

Шел Херсхорн — HA/Inactive//Getty Images

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

«У моды есть две цели: комфорт и любовь. Красота приходит, когда мода побеждает».

KAMMERMAN//Getty Images 8

«Простота — ключевой момент истинной элегантности».

Bettmann//Getty Images 9

«Я не занимаюсь модой. Я и есть мода».

—//Getty Images

Advertisement — Продолжить чтение ниже

10

«Самый смелый поступок – это думать самостоятельно. Вслух».

Саша//Getty Images 11

«Вы можете быть великолепной в тридцать, очаровательной в сорок и неотразимой до конца жизни».

KAMMERMAN//Getty Images 12

«Ты живешь только один раз; ты можешь быть забавным».

Sasha//Getty Images

Advertisement — Продолжить чтение ниже

13

«Одевайтесь неряшливо, и они помнят платье; одевайтесь безупречно, и они помнят женщину».

Bettmann//Getty Images 14

«Элегантность заключается не в том, чтобы надеть новое платье».

Hulton Archive//Getty Images 15

«Некоторые люди думают, что роскошь — это противоположность бедности. Это не так. Это противоположность вульгарности».

Bettmann//Getty Images

Advertisement — Продолжить чтение ниже

16

«Мода — это не только платья. Мода в небе, на улице, мода связана с идеями, с тем, как мы живем, что происходит.»

—//Getty Images 17

«Украшение, какая наука! Красота, какое оружие! Скромность, какая элегантность!»

Bettmann//Getty Images 18

«Женщина, которая стрижется, собирается изменить свою жизнь».

PA Images//Getty Images

Advertisement – ​​Продолжить чтение ниже

19

«Женщина может быть слишком одета, но никогда не может быть чрезмерно элегантной».

Bettmann//Getty Images 20

«Оденьтесь так, будто сегодня вы встретите своего злейшего врага».

Фото 12//Getty Images

Барри Самаха

Барри Самаха — бывший редактор по коммерции стиля в Esquire , где он рассказал обо всем, что связано с модой и уходом за собой.

Нелегкая доля: в каких странах лучше не рождаться девочкой | Статьи

11 октября в мире отмечается Международный день девочек. Он был провозглашен Генеральной Ассамблеей ООН в 2012 году, чтобы обратить внимание на социальные проблемы и неравенство девочек по всему миру. Они должны иметь равные права на образование, построение карьеры, сами выбирать, когда выходить замуж и рожать детей. 

Если в одних странах женщины действительно играют на равных с мужчинами практически во всех сферах жизни, то в десятках других — девочки по-прежнему не просто зависимы от воли мужчин, но и систематически продолжают подвергаться унижениям, дискриминации по гендерному признаку и сексуальному насилию. «Известия» присмотрелись к тем странам, где родиться девочкой — к несчастью.

Благополучные и влиятельные  

В середине сентября в канадском Монреале прошел торжественный съезд женщин — министров иностранных дел. Встреча собрала примерно половину из 30 глав внешнеполитических ведомств, возглавляемых представительницами прекрасной половины человечества.  В том числе канадского министра Христю Фриланд и «лицо» европейской дипломатии Федерику Могерини. Гламурные, успешные, благополучные и влиятельные министры договорились сообща продвигать «женскую перспективу» во внешней политике, вместе бороться за большее участие женщин в разрешении конфликтов и делать всё возможное для искоренения гендерного насилия (читай — насилия против девочек и женщин).

Пользуясь случаем, глава МИД Канады, где даже премьер-мужчина Джастин Трюдо открыто называет себя феминистом, провозгласила создание должности посла по делам женщин, мира и безопасности.

Верховный представитель Европейского союза по иностранным делам и политике безопасности Федерика Могерини

Фото: Global Look Press/ZUMAPRESS.com/Depo Photos

— Речь идет не о создании розового гетто. Совсем наоборот. Это должно подчеркнуть важную роль женщин и девочек в современном мире, — сказала одетая в яркое малиновое платье госпожа Фриланд.

Каждый год целый ряд международных организаций — как государственных, так и неправительственных — составляет рейтинги стран, классифицируя их по степени равноправия мужчин и женщин, исходя из материального достатка, продолжительности жизни, доступности образования и т. д. Самой показательной страной периодически называется Исландия, хотя и там, как утверждается, присутствует небольшой гендерный дисбаланс, выражающийся в большем числе мужчин на руководящих постах.

Неплохо с равноправием полов дела традиционно обстоят в Скандинавии и Европе в целом, что не мешает, однако, местным феминисткам то и дело возмущенно пенять властям на недопредставленность женщин во властных структурах, корпорациях и разного рода организациях.

Фото: Global Look Press/ZUMAPRESS.com/Anna Ferensowicz

Классический пример — Норвегия, вошедшая в прошлом году в тройку лучших в Индексе гендерного разрыва по версии Всемирного экономического форума. Премьер-министр Норвегии — женщина, равно как глава минфина, а также лидеры трех парламентских партий. Но поводы для недовольства у норвежских женщин всё равно есть.

«Бельмо в глазу» находится прямо напротив здания парламента. Там расположен один из старейших норвежских клубов для джентльменов — Norske Selskab: его членами являются многие представители местной бизнес-элиты, но по старинной традиции все они — мужчины. Женщины же могут попасть в здание лишь по «особым случаям». И сказать, что в XXI веке последних это возмущает, не сказать ничего.

Узаконенное насилие 

Ну а пока европейские женщины скрупулезно подсчитывают соотношение мужчин и женщин в своих правительствах и парламентах и громко выражают свое недовольство не искорененной до конца дискриминацией по половому признаку, в Афганистане, например, 87% женщин тихо терпят домашнее насилие.

Несколько десятилетий назад афганские девушки носили одежду в западном стиле, свободно общались с молодыми людьми и спокойно учились в университетах. Сегодня — в результате многолетней войны и религиозных репрессий — подавляющее большинство девушек и женщин Афганистана даже не умеют писать и читать (уровень грамотности среди женщин составляет 28%).

Согласно одной из статей конституции страны, принятой в 2004 году, мужчины и женщины «имеют равные права и обязанности перед законом», другая законодательно прописывает, что «работа является правом каждого афганца». В реальности во избежание встреч с посторонними мужчинами работать женщинам не позволено. Собственно, появляться на глазах у других мужчин, кроме родственников, девочкам в Афганистане запрещается уже с восьми лет, что на корню обрубает возможности обучения в школе и просто выхода на улицу без сопровождения.

Фото: Global Look Press/Xinhua/Ahmad Massoud

Что делают молодые девочки в Афганистане вместо учебы? Насильственно выдаются замуж (большая часть афганских невест младше 16 лет) и нередко умирают в тяжелых родах (правозащитники подсчитали, что гибель в процессе деторождения фиксируется в Афганистане каждые полчаса). Общая продолжительность жизни женщин в стране, вопреки глобальному тренду, меньше, чем у мужчин, — афганки живут в среднем на год меньше, до 45 лет. Многие при этом предпочитают не влачить жалкое существование до отведенного судьбой конца: Афганистан — единственная в мире страна, где число женских самоубийств превышает этот показатель среди мужчин.

Ненамного лучше обстоит дело с правами женщин в соседнем Пакистане, где жизнь представительниц прекрасного пола также постоянно подвергается опасности. Ежегодно около тысячи девушек погибают от рук своих же родственников-мужчин в ходе так называемых убийств чести за то, что якобы навлекли на семью «бесчестие». Других — в наказание за явные или надуманные преступления — подвергают групповым изнасилованиям.

Отказ выйти замуж также чреват: Пакистан — одна из десятка стран мира, где нередки случаи, когда девушек обливают кислотой в отместку за нежелание отвечать взаимностью. Довольно удивительно, что наряду с такими странами, как Уганда, ЮАР или Индия, к такой порочной практике очень часто прибегают и в Великобритании: за весь прошлый год по всей стране была зарегистрирована 941 «кислотная атака», причем половина таких случаев произошла в Лондоне.

Фото: Global Look Press/ZUMAPRESS.com/Altaf Zargar

Демократическая Республика Конго — «столица мира по изнасилованиям», с ужасом признала шведский министр иностранных дел Маргот Вальстрём, в 2010 году посетившая эту африканскую страну в качестве спецпредставителя генсека ООН по проблеме сексуального насилия в условиях конфликта. Тогда, по подсчетам экспертов из American Journal of Public Health, сексуальному насилию ежечасно подвергались 48 женщин и молодых девочек. С тех пор ситуация не претерпела ощутимых изменений к лучшему.

Сексуальное насилие не понаслышке знакомо девочкам и женщинам и во многих других странах. В одной из беднейших стран Черного континента — Мали — мало кто из девочек избегает принятого здесь с давних пор женского обрезания. К физическим издевательствам добавляется уже знакомый «набор» из насильственного вступления в брак (множество местных девочек становятся женами в возрасте, когда им впору еще играть в куклы) и смерти при деторождении (здесь одна из десяти малолетних матерей умирает в ходе беременности или при родах).

В Непале, где девочек также отдают замуж в возрасте, когда их западные ровесницы еще сидят за школьной партой, показатель смертности при родах составляет 1 к 24. Тем, кому «не посчастливилось» выйти замуж, часто грозит еще более страшная судьба — собственные родители ради денег часто продают дочерей торговцам людьми. Есть в стране и еще одна специфика, особенно в сельской местности сильны поверья: если тебе не везет — виновато колдовство. А в нем, как правило, обвиняют девочек и женщин из числа вдов и нацменьшинств, беднейших социальных слоев. Ярлык бокши, или ведьмы, часто выливается в суровые избиения и другие виды расправы и дискриминации. И действующий в Непале закон о борьбе с колдовством такому обращению не помеха.

Проблема выживания 

— Существует огромное количество барьеров, с которыми сталкиваются девочки при получении образования. Оно может быть бесплатным и доступным, но родители не будут отправлять своих дочерей в школу из опасений, что их похитят или изнасилуют, — заявляла активистка Amnesty International Шерил Хотчкисс.

Это как раз случай Ирака, некогда страны с самым высоким уровнем грамотности на Ближнем Востоке. После свержения режима Саддама Хусейна в Ираке началась такая массовая резня по религиозному признаку, что борющимся за жизнь семьям стало не до образования детей.

Очередную волну внимания к происходящему в Ираке привлекло недавнее вручение Нобелевской премии мира Надии Мурад, езидке с севера страны, попавшей в рабство к террористам из ИГИЛ (террористическая организация запрещена в России) и ускользнувшей из плена.

Иракская правозащитница езидского происхождения Надия Мурад

Фото: REUTERS/Lucas Jackson

Конечно, можно сказать, что в тех ужасах, которые она пережила, виновны террористы, то есть, по сути, нелюди. Но похожее в Ираке случается не только в тех местах, которые были и остаются под контролем ИГИЛ.

Немногим лучше положение девочек и женщин в охваченном гражданской войной Йемене. По данным ООН, в зоне риска насилия по гендерному принципу находится свыше 2,6 млн девочек и женщин, из них 52 тыс. живут под угрозой изнасилований.

В некоторых странах физическое насилие и вовсе узаконено — например, в Нигерии 55-я статья Уголовного кодекса прописывает право мужа бить жену в целях «исправления».

Даже там, где нет физического насилия, присутствует насилие психологическое. В 32 странах мира женщины не имеют права обратиться за получением паспорта без разрешения мужа. В Египте и еще 16 странах мира есть закон, который грозит супруге лишением финансовой поддержки мужа за выход из дома в одиночестве и без разрешения, за исключением случаев, «предусмотренных законом или местными обычаями».

Фото: Global Look Press/ZUMAPRESS.com/E]Rahel Patrasso

Дело отнюдь не сводится к тому, что в мусульманских странах положение женщин традиционно приниженное. 14 стран Латинской Америки, где преобладает католицизм, входят в список государств с самым высоким уровнем убийств женщин (в английском языке даже есть свой термин для этого — femicide). Ежедневно по всему латиноамериканскому региону от жестокого обращения мужчин погибает 12 женщин.

В этом году официальная тема Международного дня девочек — квалифицированная трудовая сила: основное внимание в ООН обещают уделить обеспечению возможностей трудоустройства для 600 млн девочек-подростков, которые должны выйти на рынок труда в течение следующего десятилетия.

Однако, как показывает беглое знакомство с реалиями, для многих девочек и женщин по всему миру проблема выживания и безопасности всё еще стоит куда острее, чем трудоустройство, вхождение во властные эшелоны и продвижение «женской перспективы» в разных сферах общественно-политической жизни. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Изучение бытового насилия во всем мире: цена бездействия

Согласно докладу «Оценки распространенности насилия в отношении женщин» за 2018 год, опубликованному совместно различными подразделениями системы Организации Объединенных Наций, 1 из 3 женщин во всем мире сталкивается с бытовым насилием. Такое насилие, также известное как “домашнее насилие» или «насилие со стороны интимного партнера», определяется Организацией Объединенных Наций как «модель поведения в любых отношениях, которая используется для получения или поддержания власти и контроля над интимным партнером”.

В Декларации о ликвидации насилия в отношении женщин содержится вполне конкретный призыв “Содействовать проведению исследований, сбору данных и сбору статистических данных, особенно в отношении насилия в семье”. Это одна из важнейших областей исследований для высших учебных заведений по всему миру, занимающихся гендерными исследованиями и общим поощрением и защитой основных свобод и прав человека. 

Насилие в семье может принимать различные формы, и чаще всего оно сочетает в себе несколько видов насилия, вызывая депрессию, травмы и болезни. Более того, насилие в семье приводит к более широким социальным и экономическим издержкам, включая расходы на услуги по лечению и поддержке женщин, подвергшихся насилию, и привлечению виновных к ответственности, помимо потери работы и производительности, подрыва возможностей женщин и даже замедления экономического роста.

Растущее число исследований, посвященных издержкам насилия, в основном проводилось в так называемом Глобальном Севере. Чтобы устранить этот пробел в знаниях, команда, возглавляемая доктором Натой Дюввури из Центра глобальных проблем женщин Национального университета Ирландии – Голуэй, учреждения — члена UNAI в Ирландии, создала надежную базу фактических данных о последствиях насилия в отношении женщин, особенно домашнего насилия, на Глобальном Юге.  

Эти данные позволяют понять, как насилие в семье подрывает экономическую безопасность и качество жизни домашних хозяйств, одновременно ограничивая эффективность программ по улучшению благосостояния и возможностей общин в странах с низким и средним уровнем дохода. Исследовательская программа включала в себя несколько проектов в разных странах, проводимых в партнерстве с некоторыми многосторонними агентствами.

Поскольку данные часто отсутствуют или имеют низкое качество, исследовательская группа использовала сочетание альтернативных методов исследования, таких как опросы, глубинные интервью и фокус-группы. Эта стратегия сыграла важную роль в обеспечении возможности получения дополнительных данных, которые обеспечивают полное понимание издержек, связанных с насилием в семье. Проект «Что работает для предотвращения насилия» вышел за рамки изучения волновых эффектов насилия в экономике.

Это было сделано путем изучения влияния на образование детей и работу по уходу за женщинами, а также анализа затрат предприятий, связанных с насилием в отношении работающих женщин. Несмотря на различные условия в разных странах, аналогичные результаты были получены во всех проектах по оценке затрат. Например, психологическое насилие было наиболее распространенной формой домашнего насилия во многих изученных странах.

Кроме того, во всех страновых исследованиях работающие женщины, подвергшиеся насилию, сообщали о пропущенных рабочих днях. Эта упущенная работа женщин, переживших насилие, привела к снижению производительности бизнеса и экономики в целом. Поскольку страны стремятся расширить участие женщин в экономической жизни для ускорения экономического роста и искоренения нищеты, обеспечивая благосостояние граждан, эти потери можно считать существенными.

В дополнение к оценке затрат на уровне отдельных лиц/ домохозяйств и на национальном уровне, исследование также предоставляет макроэкономические оценки, которые позволяют глубже понять издержки бездействия. Основная идея, по словам исследователей, заключается, конечно же, в том, чтобы превратить эти выводы в практические рекомендации, которые будут определять политику, практику и распределение ресурсов для предотвращения насилия в семье во всем мире.

Например, исследование показало, что в Гане насилие в семье привело к сокращению числа работающих женщин в этой стране на 4,5% в 2019 году. Другой пример показал, что во Вьетнаме общие затраты на доступ к услугам, пропущенную работу и снижение производительности составили в совокупности более 3% от Валового внутреннего продукта. 

Исследование уже позволило различным странам выступать за инвестиции в профилактику и реагирование, в том числе посредством принятия нового законодательства и увеличения бюджетных ассигнований на первичные приюты для жертв бытового насилия. В целом, исследование положительно повлияло на жизнь отдельных женщин, а также привлекло внимание соответствующих заинтересованных сторон к лучшему пониманию и оценке последствий насилия в семье.

“Во всем мире наше исследование помогает позиционировать насилие в отношении женщин как ключевое нарушение прав человека, имеющее экономическую и социальную актуальность”, — прокомментировала доктор Ната Дюввури. “Исследование затрат является неотъемлемым компонентом комплексных мер по решению этой проблемы. И участие в мерах по искоренению такого насилия — это то, что мотивирует всех нас продолжать эту работу на ежедневной основе, объединяя научные круги и сообщество”, — сказала она.

Страны ранжированы по Доле женщин, подвергшихся физическому и/или сексуальному насилию за последние 12 месяцев (% женщин в возрасте 15–49 лет)

Определение: Доля женщин, подвергшихся физическому и/или сексуальному насилию за последние 12 месяцев, составляет процент когда-либо имевших партнера женщин в возрасте 15–49 лет, которые за последние 12 месяцев подвергались физическому насилию, сексуальному насилию или тому и другому со стороны нынешнего или бывшего интимного партнера.

Источник: Статистический отдел Организации Объединенных Наций (СОООН)

См. также: Тематическая карта, Сравнение временных рядов

Индикатор поиска:

Ранг	Страна	Значение	Год
1	Афганистан	46. 10	2015
2	Вануату	44,00	2009
3	Экваториальная Гвинея	43,60	2011
4	Соломоновы Острова	41,80	2008
5	Дем. Республика Конго	36,80	2014
6	Кирибати	36.10	2008
7	Либерия	35,00	2007
8	Тимор-Лешти	34,60	2016
9	Камерун	32,70	2014
10	Габон	31,50	2012
11	Уганда	29,90	2016
12	Фиджи	29,70	2011
13	Танзания	29,60	2016
14	Бангладеш	28,80	2015
15	Сьерра-Леоне	28,70	2013
16	Бурунди	27,90	2017
17	Боливия	27. 10	2016
18	Замбия	26,70	2014
19	Центральноафриканская Республика	26.30	2006
19	Сан-Томе и Принсипи	26.30	2009
21	Ангола	25,90	2016
22	Кения	25,50	2014
23	Тувалу	25.00	2007
24	Малави	24.30	2016
25	Кот-д’Ивуар	22.00	2012
25	Самоа	22.00	2000
25	Индия	22. 00	2016
28	Мали	21,50	2006
29	Руанда	20,70	2015
30	Намибия	20.20	2013
31	Зимбабве	19,90	2015
32	Эфиопия	19,80	2016
33	Гана	19.20	2008
34	Таджикистан	19.00	2017
35	Тонга	18,90	2009
36	Колумбия	18.40	2015
37	Чад	17,50	2015
38	Кыргызская Республика	17. 10	2012
39	Доминиканская Республика	16.00	2013
40	Мозамбик	15,50	2015
41	Монголия	14,70	2017
42	Молдова	14,60	2005
43	Иордания	14.10	2012
44	Египет	14.00	2014
45	Гаити	13,90	2017
46	Того	12,70	2014
47	Сенегал	12.20	2017
48	Непал	11. 20	2016
49	Нигерия	11.00	2013
49	Мьянма	11.00	2016
49	Гондурас	11.00	2012
49	Турция	11.00	2014
53	Камбоджа	10,90	2014
54	Перу	10,80	2016
54	Эквадор	10,80	2011
54	Вьетнам	10,80	2010
57	Украина	10.20	2007
58	Панама	10. 10	2009 г.
59	Азербайджан	9,80	2006
60	Палау	9,60	2013
61	Мексика	9,50	2016
62	Буркина-Фасо	9.30	2010
63	Болгария	9,00	2012
64	Гватемала	8,90	2015
65	Ямайка	8,52	2016
66	Греция	8,00	2012
66	Финляндия	8,00	2012
66	Бельгия	8,00	2012
66	Венгрия	8,00	2012
66	Парагвай	8,00	2008
66	Словацкая Республика	8,00	2012
72	Кабо-Верде	7,80	2005
73	Никарагуа	7,50	2012
74	Гамбия	7,30	2013
75	Дания	7,00	2012
75	Франция	7,00	2012
75	Румыния	7,00	2012
75	Италия	7,00	2012
75	Латвия	7,00	2012
75	Нидерланды	7,00	2012
81	Тринидад и Тобаго	6,74	2017
82	Сальвадор	6,70	2014
83	Лаосская НДР	6,40	2014
84	Литва	6,00	2012
84	Швеция	6,00	2012
84	Чехия	6. 00	2012
84	Соединенное Королевство	6,00	2012
84	Португалия	6,00	2012
89	Филиппины	5,50	2017
90	Мальта	5,00	2012
90	Германия	5,00	2012
92	Коморские острова	4,90	2012
93	Эстония	4,00	2012
93	Хорватия	4,00	2012
93	Австрия	4,00	2012
93	Ирландия	4,00	2012
97	Армения	3,50	2016
98	Кипр	3,00	2012
98	Польша	3,00	2012
98	Люксембург	3,00	2012
101	Уругвай	2,80	2013
102	Словения	2,00	2012
102	Испания	2,00	2012

Другие рейтинги:
Африка
|
Азия
|
Центральная Америка и Карибский бассейн
|
Европа
|
Средний Восток
|
Северная Америка
|
Океания
|
Южная Америка
|
Мир
|

Актуальность для развития: Насилие в отношении женщин является препятствием для достижения целей равенства, развития и мира. Оно одновременно нарушает и ограничивает или сводит на нет осуществление женщинами их прав человека и основных свобод. Терпимость и опыт домашнего насилия являются серьезными препятствиями для расширения прав и возможностей женщин и имеют негативные последствия для здоровья жертв, особенно в отношении репродуктивного здоровья женщин и физического, эмоционального и психического здоровья их детей

Ограничения и исключения: Сбор достоверных, надежных и этичных данных о домашнем насилии сопряжен с особыми трудностями, поскольку то, что представляет собой насилие или жестокое обращение, различается в разных культурах и у разных людей. Кроме того, культура молчания обычно окружает насилие в семье и может повлиять на сообщение.

Метод агрегирования: Средневзвешенное значение

Периодичность: Ежегодно

Неравенство — Насилие в отношении женщин

• Данные ОЭСР
• Коллектор

Индикатор насилия в отношении женщин представляет вам данные о:

Отношение к насилию: процент женщин, согласных с тем, что муж/партнер имеет право бить свою жену/партнера при определенных обстоятельствах.

Распространенность насилия в течение жизни: процент женщин, подвергшихся физическому и/или сексуальному насилию со стороны интимного партнера в тот или иной момент своей жизни.

Законы о домашнем насилии: предлагает ли правовая база женщинам правовую защиту от домашнего насилия

Законы о домашнем насилии представлены в виде значений от 0 до 1, где 0 означает, что законы или практика не ущемляют права женщин, а 1 означает, что законы или практика полностью ущемляют права женщин.

Последняя публикация

В этом вместе: почему меньшее неравенство приносит пользу AllPublication (2015)

Индикаторы

• Неравенство доходов
• Уровень бедности
• Глубина бедности
• Дискриминация в семье
• Насилие в отношении женщин
• Женщины в политике
• Социальные институты и гендер
• Переполненность жилья

Показывать:

• Диаграмма
• карта
• Стол

• полноэкранный режим
• доля
• скачать
  • Только выбранные данные (. csv)
  • Полные данные индикатора (.csv)
• Моя доска объявлений
  • Добавить это представление
  • Перейти к пинборду

Определение

Насилие против женщин

Индикатор насилия в отношении женщин представляет вам данные о:

• Отношение к насилию: процент женщин, согласных с тем, что муж/партнер имеет право бить свою жену/партнера при определенных обстоятельствах

• Распространенность насилия в течение жизни: процент женщин, подвергшихся физическому и/или сексуальному насилию со стороны интимного партнера в тот или иной момент своей жизни

• Законы о домашнем насилии: предлагает ли правовая база женщинам правовую защиту от домашнего насилия

Законы о насилии в семье представлены значениями от 0 до 1, где 0 означает, что законы или практика не ущемляют права женщин, а 1 означает, что законы или практика полностью ущемляют права женщин.