Рубрика: От ПЕРВОГО ЛИЦА

Рубрики
От ПЕРВОГО ЛИЦА

Пирожное из яблока: Яблочные пирожные «Блаженство», пошаговый рецепт на 4988 ккал, фото, ингредиенты

Яблочные пирожные «Блаженство», пошаговый рецепт на 4988 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Кокосовые тучки

Очень важно взбить охлажденный белок с щепоткой соли в крепкую пену. Если тесто все же жидковато, не бойтесь добавить по паре ложек кукурузной муки и кокосовой стружки.

Юлия Высоцкая

Рецепт от юлии высоцкой

Хворост-гнезда

Юлия Высоцкая

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Кокосовое безе с трюфельным муссом

В домашних блюдах я никогда не стремлюсь к идеальным поверхностям, геометрически правильным формам, в этом десерте, например, важно только, чтобы высота его была примерно одинаковой. Шоколад можно

Юлия Высоцкая

Рецепт от юлии высоцкой

Тарталетки с ягодами и взбитыми сливками

Вместо апельсинового экстракта в тесто можно добавить цедру апельсина. Если тесто плохо лепится в шар, влейте немного ледяной воды. Для тарталеток подойдут и замороженные ягоды, если немного

Юлия Высоцкая

Реклама

Снежинка Татьяна

Приготовление

1 час и 30 минут

Рецепт на:

12 персон

 

ОПИСАНИЕ

Сочетание ароматного рассыпчатого теста, которое просто тает во рту с начинкой из яблок в белковом креме, — это ли не блаженство?…

Без ложной скромности могу отметить, что этот рецепт – наш самый любимый рецепт с яблоками! ОЧЕНЬ рекомендую!

В кулинарную книгу

 

С изображениямиБез изображений

 

В избранное

С изображениямиБез изображений

Пищевая ценность порции

415

кКал

17%

Белки7 г
Жиры21 г
Углеводы51 г

% от дневной нормы

2 %

4 %

4 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИЙ

Начинка

яблоки антоновка

6 шт.

яичные белки

4 шт.
4 ст. л.

корица

по вкусу
1 щепотка

Тесто

яичные желтки

4 шт.

ванилин

½ ч. л.
½ ч. л.
½ ст. л.

маргарин

250 г

сметана

2 ст. л.
3 стакана
½ стакана

Выделить все

фотоотчеты к рецепту5

Добавить фотографию

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

Так как яблоки у меня были небольшие, взяла столько.

Приготовить тесто. Муку порубить с маргарином до состояния мелкой крошки. Можно сделать крошку, перетирая пальцами охлаждённый маргарин с мукой.

Желтки взбиваем с сахаром, добавляем ванилин.

Добавляем к ним соду, гашеную уксусом и хорошо размешиваем. Соединяем смесь с «мучной крошкой».

Затем добавляем сметану и замешиваем тесто. Вместо сметаны можно взять йогурт или простоквашу. Для ароматизации теста можно также натереть цедру лимона. Делим тесто на 2 части: одну чуть больше другой.

Одну часть теста (которая меньше) надо положить в холод (я кладу в морозильник, так тесто лучше потом натирается), другую (которая больше) – раскатать на противень, толщина теста зависит от Вашего вкуса, если хотите больше теста и меньше начинки, то раскатывайте не очень тонко, но тогда и количество пирожных будет меньше :-).

Готовим начинку. Яблоки моем, очищаем кожу и сердцевину. Нарезаем их на небольшие кубики.

Белки взбиваем миксером с солью до устойчивых «пик». Продолжая взбивать добавляем сахар, взбиваем до устойчивой глянцевой пены. Аккуратно перемешиваем с яблоками и корицей.

Начинку распределяем на раскатанное тесто, тесто из морозильника натираем на крупной тёрке поверх начинки.

Выпекаем в разогретой духовке около 30 минут при 180С до слегка золотистого цвета.

Ещё теплую выпечку нарезаем на пирожные…

и наслаждаемся… 😉

поделиться фото

согласны?

Показать всех

ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(34)

Теги рецепта

десертыпирожныерецепты для пикникабабушкинырецепты с яблокамивзбиватьзамораживать, охлаждатьвыпекать, запекатьавторская кухня

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Супы с первой зеленью

Лепешки
на любой вкус

Соусы к мясу
и рыбе

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Рецеп пирожного с яблоками и лимонной карамелью

Яблоки сейчас в продаже есть круглый год, но у меня все равно яблочная выпечка стойко ассоциируется с осенью. Тонкий аромат яблок и ванили, дымящийся чай, вкусный домашний пирог – всё это создает домашнюю атмосферу уюта и умиротворения. Я предлагаю Вам приготовить оригинальные яблочные пирожные, в которых мягко переплетаются яркий вкус осенних яблок и цитрусовый аромат лимона.

Такой десерт можно вполне испечь и в виде большого пирога, принцип его приготовления будет совершенно таким же, а можно сделать, как я — приготовить порционные пирожные, которые удобно прихватить с собой на пикник, отдать в подарок или положить ребенку в ранец.

Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте

  • Общ.\актив. время готовки:
    \
  • Рейтинг:

    5 / 5 2 отзыва Подробнее о рейтинге

    ★★★★★

    2

    Оцените рецепт

  • Количество порций:
    7 порций
  • org/NutritionInformation»>
    Калорийность (100g):
    156 ккал
  • Стоимость:
    средняя стоимость

Распечатать

Ингредиенты:
  • Яблоко – 6 шт.
  • Лимон – 1 шт.
  • Сахар – 1 ст. (200 мл)
  • Вода – 0.25 ст. (200 мл)
  • Масло сливочное – 100 г
  • Яйцо куриное – 3 шт.
  • Мука – 1 ст. (200 мл)
  • Ванильный сахар – 1 ч.л.
  • Разрыхлитель теста – 1 ч.л.

Приготовление: Шаг 1

  • Говоря об ингредиентах этих пирожных, стоит отметить, что ничего сложного или специального в них нет. Обычно все эти продукты присутствуют почти в каждом доме. Хочу лишь сказать, что выбор яблок для пирогов никогда не был для меня вопросом: я знала, что подойдут и маленькие яблочки, и фрукты не очень красивой формы. Это совсем неважно, ведь все равно для пирога мы будем нарезать яблоки.

    А вот с лимоном – отдельная история. Вы можете просто взять целый лимон и делать из него карамель. А можете вместо этого использовать заготовку. У меня обычно в холодильнике стоит баночка с нарезанными дольками лимона, пересыпанными сахаром. Так лимон дольше сохраняется, к тому же лимонный сок-сироп получается невероятно вкусным.

  • Шаг 2

    Начнем с того, что сделаем лимонную карамель. Для этого в небольшой кастрюле смешиваем небольшое количество воды с сахаром (0,5 ст). Тщательно перемешиваем, добавляем нарезанный лимон (или содержимое лимонной баночки) и ставим на медленный огонь. Карамель должна закипеть, а сахар полностью раствориться. Тогда убавляем огонь до минимума и варим карамель около 6 минут.

    Поскольку лимонные дольки уже полностью отдали свой вкус и аромат, их можно удалить, воспользовавшись шумовкой. А в самом конце варки нужно добавить сливочное масло (50 г), оно тут же начнет пениться, но уже буквально через 1-2 минуты карамель снова станет ярко-янтарной и прозрачной.

  • Шаг 3

    Теперь подготовим порционные формочки для выпекания, на дно каждой из них нальем немного лимонной карамели, поверх которой выложим тонкие дольки яблок. Яблоки я предварительно очистила от кожицы и повреждений, а потом нарезала с помощью овощечистки на тонкие слайсы. Яблоками я заполнила формы примерно на третью часть. Всё, можно ставить формы в духовку (или аэрогриль) для запекания. Предлагаю выставить время на 10 минут, а температуру сделать 175-180 градусов.

    Самое время сделать тесто. Это очень просто. Яйца нужно взбить с ванильным и простым сахаром (0,5 ст.), понемногу добавляя затем муку с разрыхлителем теста. И под конец кладем 50 г растопленного сливочного масла. Чтобы в будущем тесто не расслоилось, а осталось однородным, лучше сливочное масло в отдельной пиале соединить с небольшой частью уже готового теста, хорошо растереть. А уже теперь вводить полученную масляную смесь в общую миску с тестом.

    Тесто тщательно вымешиваем, определяемся с количеством муки (потому что ее количество я указала примерно). Тесто должно получиться немного гуще, чем сметана.

  • Шаг 4

    К этому времени яблоки уже запеклись в карамели, в них можно добавлять тесто. Не стоит доверху наполнять формочки, нужно оставить немного места для подъема пирожных. Выпекать пирожные станем около получаса при температуре 160-175 градусов. Для того чтобы определить готовность пирожного, проведите тест на сухую лучину.

  • Шаг 5

    Пирожное с яблоками и лимонной карамелью получается очень вкусным: на четверть состоящее из яблок; пропитанное янтарной, чуть кисловатой карамелью; с тонкими слоями яблок и воздушным тестом. Это один из самых любимых наших семейных десертов.

Категории: Выпечка с лимоном: рецепты, Выпечка с яблоками, Пироги из яблок: рецепты, Пирожные рецепты, Рецепты выпечки: простые рецепты на каждый день, Рецепты сладостей, Что приготовить на полдник

Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте

Вам могут понравиться эти рецепты?

Автор рецепта: Даша Черненко

French Apple Cake — Once Upon a Chef

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочитайте мою полную политику раскрытия информации.

Нежный и маслянистый ромовый пирог с кусочками сладких яблок – воплощение простоты.

Летом после первого года обучения в колледже, кажется, целую вечность назад, я работала помощницей по хозяйству в Париже в семье с тремя маленькими мальчиками. Моя принимающая мама, Валери, любила готовить и часто просила меня помочь на кухне, когда дети ложились спать. Ее французский яблочный пирог с кусочками терпких яблок в нежном маслянистом ромовом пироге — мой давний фаворит. Подобно многим домашним французским десертам, таким как клафути, мадлен или блины, это квинтэссенция простоты.

Что потребуется для приготовления французского яблочного пирога

При выпечке этого пирога или любого другого десерта с яблоками, например, яблочного чипса, яблочного пирога или яблочного коблера, важно использовать яблоки, подходящие для выпечки. Яблоки для запекания сохраняют свою форму при приготовлении, поэтому кусочки фруктов не превратятся в яблочное пюре в духовке. Терпко-сладкие сорта, такие как Granny Smith, Honey Crisp, Pink Lady, Braeburn и Jonagold, — отличные варианты. Не стесняйтесь комбинировать разные сорта для более тонкого вкуса.

Как приготовить французский яблочный пирог

Начните с смешивания муки, разрыхлителя и соли в небольшой миске. Нет необходимости просеивать; просто хорошо взбить.

Отложить. Затем в чаше электрического миксера взбейте сливочное масло и сахар до легкой и воздушной массы.

Добавляйте яйца по одному.

Взбить экстракт ванили и ром.

На этом этапе изображение будет выглядеть немного зернистым; это нормально.

Добавьте сухие ингредиенты.

Смешайте до однородности.

Добавить нарезанные яблоки.

Используйте резиновую лопаточку, чтобы добавить яблоки в тесто.

Смажьте 9-дюймовую разъемную форму или 9-дюймовую форму для кекса, застелите пергаментом и снова смажьте маслом.

Выложите тесто в подготовленную форму и выровняйте поверхность.

Посыпать 1 столовой ложкой сахарного песка.

Выпекайте пирог около 40 минут, пока он не станет золотистым и хрустящим сверху.

Подавать теплым или комнатной температуры, без добавок или со слегка подслащенными взбитыми сливками или ванильным мороженым.

Вам также может понравиться

  • Французский яблочный пирог в деревенском стиле
  • Идеальный яблочный пирог
  • Яблочные кексы со специями
  • Овсяная крошка с яблоками и клюквой
  • Яблочный сапожник
  • Формы для выпечки к противням для печенья: 16 основных форм для выпечки

Видеоруководство

Печать

Французский яблочный пирог

Мерный стаканчик

Автор Дженнифер Сигал Французский яблочный пирог — воплощение простоты.

Количество порций: 6-8

Время подготовки: 20 минут

Время приготовления: 40 минут

Общее время: 1 час

Ингредиенты

  • 1 чашка муки целевого назначения, выложенной ложкой в ​​мерный стакан и выровненной
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • ¼ чайной ложки соли
  • 1 пачка (½ стакана) несоленого сливочного масла комнатной температуры
  • ⅔ чашка сахарного песка плюс еще немного для посыпки торта
  • 2 больших яйца
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • 3 столовые ложки темного рома
  • 2 яблока для запекания, очищенных от кожуры, сердцевины и нарезанных кубиками размером ½ дюйма (мне нравится Honeycrisp, Fuji или Granny Smith) (3½–4 нарезанных чашки)
  • Сахарная пудра (по желанию) для украшения торта

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 350°F и установите решетку духовки в среднее положение. Смажьте 9-дюймовую разъемную форму или обычную форму для кекса маслом или антипригарным кулинарным спреем. Если вы используете обычную форму для выпечки, застелите дно формы пергаментной бумагой и снова смажьте маслом.
  2. В небольшой миске смешайте муку, разрыхлитель и соль.

    3. №

  3. С помощью ручного миксера с венчиками или стационарного миксера с насадкой-лопаткой взбейте сливочное масло и сахарный песок до легкой и воздушной массы, около 3 минут. Добавляйте яйца по одному, хорошо взбивая и соскабливая со стенок миски после каждого добавления. Взбейте ваниль и ром. Не беспокойтесь, если на этом этапе тесто выглядит зернистым; это нормально. Добавьте мучную смесь и перемешайте на низкой скорости, пока она не смешается. Используя резиновую лопатку, добавьте нарезанные яблоки.
  4. Выложите тесто в подготовленную форму и выровняйте поверхность. Равномерно посыпьте 1 столовой ложкой сахарного песка. Выпекайте около 40 минут или пока корж не станет золотистым и зубочистка, вставленная в центр, не будет выходить чистой. Дайте пирогу остыть на решетке в форме. Когда остынет, проведите тупым ножом по краям торта. Если используете разъемную форму, снимите бортики. Если вы используете обычную форму для кекса, аккуратно переверните торт на решетку, снимите пергаментную бумагу, затем аккуратно переверните торт и положите на блюдо лицевой стороной вверх. Используя мелкое сито, посыпьте сахарной пудрой (если используете). Торт можно подавать теплым или комнатной температуры, без добавок или со слегка подслащенными взбитыми сливками или ванильным мороженым.
  5. Инструкции по использованию в морозильной камере: Торт можно заморозить на срок до 3 месяцев. После того, как он полностью остынет, плотно оберните его алюминиевой фольгой или пищевой пленкой. Перед подачей разморозьте на столе в течение ночи.

Информация о пищевой ценности

Powered by

  • На порцию (8 порций)
  • Калорийность: 279
  • Жир: 13 г
  • Насыщенный жир: 8 г
  • Углеводы: 35 г
  • Сахар: 22 г
  • Волокно: 2 г
  • Белок: 3 г
  • Натрий: 66 мг
  • Холестерин: 77 мг

Отказ от ответственности за данные о пищевой ценности

Этот веб-сайт создан и создан исключительно в информационных целях. Я не сертифицированный диетолог, и данные о питании на этом сайте не были оценены или одобрены диетологом или Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Информация о питании предоставляется в качестве любезности и не должна рассматриваться как гарантия. Данные рассчитываются с помощью онлайн-калькулятора питания Edamam.com. Хотя я делаю все возможное, чтобы предоставить точную информацию о питании, эти цифры следует рассматривать только как приблизительные. Различные факторы, такие как типы или бренды приобретенных продуктов, естественные колебания количества свежих продуктов и способ обработки ингредиентов, изменяют эффективную информацию о питательной ценности в любом конкретном рецепте. Кроме того, разные онлайн-калькуляторы дают разные результаты в зависимости от их собственных источников данных о пищевой ценности и алгоритмов. Чтобы получить наиболее точную информацию о питании в данном рецепте, вы должны рассчитать информацию о питании с фактическими ингредиентами, используемыми в вашем рецепте, с помощью предпочитаемого вами калькулятора питания.

Посмотреть больше рецептов:

Комментарии

Apple Cobbler — Жил-был повар

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочитайте мою полную политику раскрытия информации.

Яблочный кобблер — деревенское блюдо из яблок, которые пузырятся в собственном соку под корочкой из печенья, напоминающей мощеную каменную дорожку.

Теплый и уютный осенний десерт, яблочный коблер невероятно прост в приготовлении. Нарежьте несколько яблок, смешайте их с сахаром, корицей и мукой, а сверху выложите большие ложки бисквитного теста. После 45 минут в духовке у вас получится деревенское блюдо с яблоками, пузырящимися в собственном соку под сладкой золотистой корочкой, напоминающей мощеную каменную дорожку. (Мне нравится этот образ, но, честно говоря, некоторые считают, что слово «сапожник» происходит от фразы «сколотить» или «наспех собрать».)

Для этого десерта и другой яблочной выпечки, такой как яблочные чипсы, яблочные кексы, яблочный пирог или яблочный штрудель, я рекомендую использовать смесь кислых и сладких яблок для выпечки для лучшего вкуса. Granny Smith, Honey Crisp, Gala, Jonagold, Jonathan и Golden Delicious — хорошие варианты. Яблоки для запекания сохраняют свою форму при приготовлении, поэтому ваш десерт не будет иметь консистенцию яблочного пюре. Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с различными сортами яблок для запекания и приготовления пищи.

Что вам понадобится, чтобы сделать Apple Cobbler

Пошаговые инструкции

Шаг 1. Приготовьте яблочную начинку

В большой миске смешайте яблоки, сахарный песок, коричневый сахар, муку и корицу.

Перемешивайте, пока яблоки не будут равномерно покрыты.

Шаг 2. Приготовьте начинку для печенья

В средней миске смешайте муку, 6 столовых ложек сахара, разрыхлитель, пищевую соду и соль.

Взбейте, чтобы смешать.

Добавить кусочки холодного сливочного масла.

Размять масло пальцами (или нарезать кондитерским ножом), пока смесь не станет напоминать грубые крошки с кусочками масла размером с горошину внутри.

Добавьте пахту (если вы не хотите покупать целую упаковку, вы можете сделать ее сами).

Перемешайте до однородного состояния и увлажнения. Это будет выглядеть комковатым; это хорошо. Не перемешайте.

Шаг 3. Соберите и испеките яблочный коблер

Переложите яблочную смесь в подготовленную форму для выпечки и разотрите ровным слоем. Сбрызните 2 столовыми ложками сливочного масла.

Большой ложкой выложите 8-10 ложек теста для печенья на яблоки, чтобы начинка просвечивала местами (большая часть начинки будет покрыта). Посыпать тесто оставшейся столовой ложкой сахара.

Выпекайте, пока фрукты не начнут пузыриться, а верх не станет золотистым, около 45 минут (следите за ними в течение последних 10 минут; если они выглядят слишком коричневыми, неплотно накройте их алюминиевой фольгой).

Дайте коблеру остыть в течение 15–20 минут, затем подавайте с ванильным мороженым или взбитыми сливками, если хотите.

Вам также может понравиться

  • Старомодные печеные яблоки
  • Идеальный яблочный пирог
  • Персиковый сапожник
  • Яблочный чипс
  • Черничный коблер
  • Деревенский французский яблочный пирог

Видеоруководство

Печать

Apple Cobbler

Метрические мерные чашки

Яблочный кобблер — деревенское блюдо из яблок, которые пузырятся в собственном соку под корочкой из печенья, напоминающей мощеную каменную дорожку.

Количество порций: от 6 до 8

Время подготовки: 30 минут

Время приготовления: 45 минут

Общее время: 1 час 15 минут

Ингредиенты

Для яблочной начинки
  • 5 больших яблок для запекания (около {2½ фунтов), очищенные и нарезанные ломтиками толщиной ¼ дюйма (см. примечание)
  • ⅓ стакан сахарного песка
  • ⅓ чашка (упакованная) темно-коричневого сахара
  • 3 столовые ложки муки общего назначения
  • 1 чайная ложка молотой корицы
  • 2 столовые ложки сливочного масла, нарезанного на мелкие кусочки, плюс еще немного для смазывания сковороды
Для начинки для печенья
  • 1½ чашки универсальной муки, высыпать ложкой в ​​мерную чашку и выровнять
  • 7 столовых ложек сахарного песка, разделить
  • 1¾ чайной ложки разрыхлителя
  • ¼ чайной ложки пищевой соды
  • ¾ чайной ложки соли
  • 1 пачка (½ стакана) холодного несоленого сливочного масла, нарезанного небольшими кусочками
  • 1 чашка пахты (см. примечание)
Для подачи (по желанию)
  • Ванильное мороженое или взбитые сливки с сахаром

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 375°F и установите решетку духовки в среднее положение. Смажьте сливочным маслом форму для выпечки размером 8 дюймов или 2 литра.
  2. Приготовьте яблочную начинку: в большой миске смешайте яблоки, сахарный песок, коричневый сахар, муку и корицу. Перемешивайте, пока яблоки не будут равномерно покрыты. Переложите смесь в подготовленную форму для выпечки и распределите ровным слоем. Добавьте 2 столовые ложки сливочного масла.
  3. Приготовьте начинку для печенья: в средней миске смешайте муку, 6 столовых ложек сахара, разрыхлитель, пищевую соду и соль. Добавьте холодное масло и разомните его пальцами (или нарежьте кондитерским ножом), пока смесь не станет напоминать грубые крошки с кусочками масла размером с горошину внутри. Добавьте пахту и перемешайте, пока она не смешается и не станет равномерно увлажненной. Это будет выглядеть комковатым; это хорошо. Не перемешайте.

    4. №

  4. Большой ложкой выложите 8–10 ложек теста для печенья на яблоки так, чтобы начинка просвечивала местами (большая часть начинки будет покрыта). Посыпать тесто оставшейся столовой ложкой сахара.
  5. Выпекайте, пока фрукты не начнут пузыриться, а верх не станет золотистым, около 45 минут (следите за ними в течение последних 10 минут; если они выглядят слишком коричневыми, неплотно накройте их алюминиевой фольгой). Дайте коблеру остыть в течение 15-20 минут, затем подавайте с ванильным мороженым, если хотите.
  6. Примечание. Для лучшего вкуса используйте сочетание кислых и сладких яблок для выпечки, таких как Гренни Смит, Хани Крисп, Гала, Джонаголд, Джонатан и Голден Делишес. (Не используйте все кислые или все сладкие, иначе вкус не будет сбалансированным. Щелкните здесь, чтобы получить руководство по разным сортам яблок для выпечки и приготовления пищи.) Обычно я использую 2 сорта «Гренни Смит», 2 «Голден Делишес» и 1 «Ханикрисп». .
  7. Примечание. Если вы хотите приготовить пахту самостоятельно, ознакомьтесь с простым способом здесь.
  8. Инструкции по предварительному приготовлению: Коблер можно приготовить за день и хранить, накрыв фольгой, при комнатной температуре. Разогрейте, накрыв фольгой, в духовке при температуре 300 ° F в течение 25 минут, затем снимите фольгу и продолжайте разогревать еще 15-20 минут или пока не прогреется.

Информация о пищевой ценности

Powered by

  • На порцию (8 порций)
  • калорий: 407
  • Жир: 15 г
  • Насыщенный жир: 9 г
  • Углеводы: 67 г
  • Сахар: 41 г
  • Клетчатка: 4 г
  • Белок: 4 г
  • Натрий: 401 мг
  • Холестерин: 39 мг

Отказ от ответственности за данные о пищевой ценности

Этот веб-сайт создан и создан исключительно в информационных целях. Я не сертифицированный диетолог, и данные о питании на этом сайте не были оценены или одобрены диетологом или Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Информация о питании предоставляется в качестве любезности и не должна рассматриваться как гарантия. Данные рассчитываются с помощью онлайн-калькулятора питания Edamam.com. Хотя я делаю все возможное, чтобы предоставить точную информацию о питании, эти цифры следует рассматривать только как приблизительные. Различные факторы, такие как типы или бренды приобретенных продуктов, естественные колебания количества свежих продуктов и способ обработки ингредиентов, изменяют эффективную информацию о питательной ценности в любом конкретном рецепте. Кроме того, разные онлайн-калькуляторы дают разные результаты в зависимости от их собственных источников данных о пищевой ценности и алгоритмов. Чтобы получить наиболее точную информацию о питании в данном рецепте, вы должны рассчитать информацию о питании с фактическими ингредиентами, используемыми в вашем рецепте, с помощью предпочитаемого вами калькулятора питания.

Рубрики
От ПЕРВОГО ЛИЦА

Интервала 16 на 8: Интервальное голодание 16:8: 10 советов, которые помогут вам продержаться

Интервальное голодание 16:8: 10 советов, которые помогут вам продержаться

Подпишись на новостную рассылку!

Kaufland.md

Онлайн-журнал

Хорошее самочувствие

Интервальное голодание 16:8

Хорошее самочувствие

Интервальное голодание — это форма голодания, при котором человек отказывается от пищи по часам. Такое голодание часто называется интервальным голоданием. При методе 16:8 голодают в течение 16 часов. Чтобы вам было легче продержаться в течение этого времени, мы дадим вам десять полезных советов.

© REDPIXEL — stock.adobe.com

Краткий обзор содержания на этой странице

  • Здесь вы узнаете все о популярном методе 16:8, при котором делают ставку на интервальное голодание.
  • Чтобы вы спокойнее выдерживали фазы без еды, мы собрали для вас десять советов.
  • Кроме того, вы узнаете, на что следует обратить внимание при интервальном голодании, и найдете полезные рецепты, которые насытят вас надолго.  
  • вкратце
  • Определение
  • Применение
  • Подготовка
  • Здоровье
  • Прием пищи

Определение

Три вида интервального или прерывистого голодания

Интервальное голодание 16:8

Метод 16:8 является наиболее популярным методом голодания и иногда его еще называют 8-часовой диетой. При таком варианте человек голодает ежедневно в течение 16 часов сразу. В остальные восемь часов человек принимает пищу как обычно. В зависимости от того, как выглядит ваш рабочий день, рекомендуется либо отказаться от завтрака, либо пропустить в течение дня один прием пищи. Многие люди предпочитают отказаться от ужина, т. е. они пропускают последний прием пищи по вечерам. Подумайте сами, какая модель вам подходит больше. Это может зависеть от вашего рабочего времени или от того, когда вы просыпаетесь и ложитесь спать. 

Метод 5:2

При таком методе голодания человек ест два дня в неделю всего по 500 калорий (два дня голодания). В остальные пять дней человек ест как обычно. Такие два дня голодания не обязательно должны идти подряд.

Периодическое голодание

Этот метод является более жестким вариантом 5:2. В данном случае голодают каждый второй день — также с максимальным потреблением 500 калорий. Целью интервального голодания, как правило, является смена пищевых привычек, похудение без эффекта йо-йо или просто улучшение физического ощущения. Если вашей первоочередной целью является похудение, за те восемь часов, в течение которых вы можете есть, необходимо следить за правильным питанием и подходящей активностью. Ведь вес можно терять только при нехватке калорий.

Применение

10 советов, чтобы продержаться

16 часов без стабильного питания могут длиться очень долго — но и с этим можно справиться. Основное правило: не сдавайтесь слишком рано. Должно пройти определенное время, пока организм и обмен веществ подстроятся под новые условия при интервальном голодании. Поэтому мы приводим инструкцию того, как с этим справиться.

Это абсолютно нормально, что до того момента, как вы привыкнете к более долгим перерывам в еде, может пройти две-три недели.

Если по утрам вы не испытываете сильный голод и частенько пропускаете завтраки, метод 16:8, скорее всего, подойдет вам. Если вам легче меньше есть в течение всего дня, подумайте, не лучше ли было бы вам использовать метод 5:2. 

Вода или несладкий инжирный/травяной чай бережно относятся к желудку и помогут вам при возникновении (волчьего) аппетита.

Не требуйте от своего организма максимального. Движение — это хорошо, но перегибать не стоит, если вы чувствуете себя обессиленным.

Если вы обессилены: чем более человек уставший, тем голоднее он, скорее всего, будет. Чем больше энергии запрашивает ваш организм, тем сильнее вас будет накрывать чувство голода.

В стрессовых ситуациях наш организм вырабатывает гормон кортизол. Вследствие этого повышается уровень сахара в крови и тормозится сжигание жира. Для сравнения можно взять, например, йогу или прогрессивное расслабление мышц.

Постарайтесь отказаться от перекусов между приемами пищи и от фастфуда в целом. Лучше сконцентрируйтесь на двух-трех полноценных приемах пищи в день. Интервальное голодание не является пропуском в мир нездорового питания. Сладости с содержанием сахара поднимут ваш уровень инсулина в крови до небывалых высот. И это делает голодным.

За эти восемь часов не следует перегибать палку и есть как не в себя. Но вы должны насыщаться. Во-первых, так вы лучше перекроете этап голодания. Во-вторых, ваш организм переключится на экономичный режим и будет пользоваться своими резервами, когда вы едите слишком мало. Ваше пищеварение замедлится, а расщепление жира остановится. И все это может вас демотивировать и загнать в ловушку йо-йо.

Нередко голод возникает по причине того, что человек чувствует вкусные запахи. С этим можно бороться при помощи ароматов. Например, дома можно зажечь ароматическую свечу или поставить аромалампу с эфирными маслами — это позволит уменьшить аппетит и создаст приятную атмосферу.  

Планируйте, сколько вы будете есть в течение недели, например за время работы в офисе. Если вы не любите ходить в столовую, готовьте еду дома и берите ее с собой. Так вы избежите похода в пекарню или закусочную. Четко понимайте и не забывайте, почему вы обратились к интервальному голоданию. Некоторым людям помогает лишний раз переписать свои цели на бумагу. И, пожалуй, самая большая мотивация: вы сделали то, что запланировали? Наградите себя ужином в любимом ресторане, интересной поездкой или шопингом.

Подготовка

Так работает метод 16:8 

© Halfpoint – stock.adobe.com
Важно для успеха: выбирайте сбалансированное питание и делайте ставку на регулярную умеренную активность.

То, какими преимуществами обладает интервальное голодание, и как лучше продержаться на этапах голодания, мы уже выяснили. Но существует еще несколько важных аспектов, которые вам надо учитывать, чтобы в течение долгого времени добиваться необходимых результатов.

  • Заболевания: если у вас низкое кровяное давление, обменное заболевание, хронические заболевания или рак, проконсультируйтесь насчет голодания со своим врачом.
  • Спорт: во время голодания лучше всего отказаться от занятий спортом и прочих активных действий до тех пор, пока ваш организм не приспособится к новым условиям.
  • Размеры порций и питательные вещества: продолжайте потреблять в пищу обычные порции и следите за здоровым, сбалансированным питанием. Балластные вещества из овощей, а также белок из бобовых плодов, грибов, орехов или даже молочных продуктов и мяса сделают вас сытым и поэтому должны стать частью ваших приемов пищи. Чрезмерное потребление калорий не даст ничего хорошего вашему организму и не приведет к нужным результатам.
  • Напитки: старайтесь не пить сахаросодержащие напитки. При их потреблении в ваш организм поступает множество калорий, но чувство насыщения не приходит. Воду и несладкий чай можно пить всегда.

Здоровье

Насколько полезным является ставшее популярным интервальное голодание?

Интервальное голодание становится все более популярным, и даже ученые с интересом рассматривают этот метод голодания. Первые небольшие исследования указывают на то, что регулярное голодание может снизить риск возникновения хронических заболеваний, например диабета второго типа, заболеваний сердечно-сосудистой системы, неврологических заболеваний и рака. Такое голодание также положительно влияет на функции головного мозга. Клинические исследования на людях это не подтвердили, но они указывают на то, что интервальное голодание положительно влияет на наше здоровье и может служить альтернативой другим диетам, целью которых является снижение веса. Это значит: метод интервального голодания работает не лучше других диет для похудения, но он работает.

Внимание! Беременным, людям с весом ниже нормы, неподвижным людям или людям, страдающим нарушением пищевого поведения, следует отказаться от интервального голодания. Людям в возрасте и людям, страдающим мигренью, также следует отказаться от интервального голодания. Лучше всего посоветоваться со своим врачом.

Прием пищи

Эти рецепты помогут вам насытиться

Если вы сделали ставку на интервальное голодание, вам потребуются рецепты, которые будут гарантировать сбалансированное питание и насыщать, чтобы у голода не оставалось никаких шансов. Богатое балластными веществами питание с витаминами, нормальной порцией белка и высокоценными жирами станет как раз тем, что вам необходимо на время восьмидневной диеты. Окунитесь в наш мир рецептов и составьте список покупок со всеми ингредиентами, которые вам потребуются на время голодания. 

Полезные рецепты, делающие сытым

Другие статьи, касающиеся этой темы

Питание и диеты

7 Статьи

Это также может быть интересно для тебя

16/8: что нужно знать об интервальном голодании

Записаться

10 июля 2020

читать 7-10 минут


Для утилизации и переработки таких частей и предусмотрен процесс аутофагии (от латинского — «самопоедание»). Активировать механизм аутофагии клетку может вынудить голод — при недостатке энергии и строительного материала ей остается черпать их из собственных доступных ресурсов. Прогрессивная общественность, не долго думая, связала аутофагию с фастингом — интервальным голоданием. На него возложили большие надежды, такие как продление жизни, сохранение здоровья и снижение веса.


Главные адепты фастинга базируются в Кремниевой долине — программисты и разработчики стремятся взломать свои организмы ради максимальной производительности. Биохакеры увлеклись интервальным голоданием незадолго до вручения Ёсинори Осуми Нобелевской премии — голодали целыми компаниями, делились опытом и лайфхаками в мессенджерах. Представители сообщества WeFast уверяют, что фастинг позволяет им сосредоточиться на работе и выдать лучший результат. «Интервальное голодание может увеличить продолжительность жизни, повысить когнитивные способности, улучшить показатели здоровья и иммунитета», — говорится на их официальном сайте. Для достижения этих результатов WeFast предлагает систему 36-часового голодания, которое запустит процесс аутофагии.


Неизвестно, почему биохакеры решили связать разработки Осуми с фастингом. Сам ученый, которого стали называть «автором методики интервального голодания, продлевающего жизнь», говорит, что никогда ничего подобного не заявлял.

Что такое интервальное голодание?


Фастинг нельзя назвать суперинновационным методом питания. Христиане голодают в рамках Великого поста, мусульмане соблюдают Рамадан — 30 дней не пьют и не едят до захода солнца. Популярная система интервального голодания 16/8 подразумевает, что человек может есть на протяжении 8 часов и затем отказаться от пищи на 16 часов. Существуют и более строгие рамки: 18/6 или 20/4. Популярностью также пользуется схема 5/2, описанная в книге The Fast Diet журналистки Мими Спенсер и науч-поп журналиста Майкла Мосли. Суть: 5 дней в неделю питаться, как привыкли, а оставшиеся 2 дня не превышать рубеж в 500 калорий.


Серьезных исследований на тему пользы интервального голодания на данный момент не существует — чаще всего об этом говорят представители фастинг-стартапов и сами сторонники диеты. Диетологи сходятся во мнении, что разумное периодическое голодание не вредит, главное — знать меру. Продолжительный отказ от пищи провоцирует множество проблем со здоровьем: дефицит витаминов и минералов, истощение и ухудшение ментального состояния. К тому же все килограммы, потерянные за неделю добровольного отказа от пищи, вернутся обратно, как только человек решит возобновить питание с привычным рационом. Из-за долгого радикального голодания замедляется метаболизм, и организм переходит в режим сохранения энергии.


Система фастинга 16/8 кажется самой щадящей из всех предложенных. Если вы позавтракаете в 10:00 и закончите есть в 18:00, то вполне впишитесь в популярную схему «не есть после шести». Однако этот метод требует консультации у специалиста — заниматься самолечением не следует даже в благих целях.


Евгения Маевская, кандидат медицинских наук, диетолог и гастроэнтеролог сети медицинских центров GMS Clinic.


Интервальное голодание 16/8 требует консультации специалиста, если у вас присутствуют хронические заболевания или общее самочувствие вызывает вопросы. Если не провести обследование и не выявить проблемы, подобный режим питания может усугубить существующую ситуацию.


Более жесткие временные интервалы фастинга (24/0, 20/4, 18/6) следует практиковать только после консультации с врачом. При переходе на фастинг комплекс клинико-лабораторных обследований подбирается индивидуально, учитывая состояние организма и наличие заболеваний. Это может быть общий анализ крови с лейкоформулой, уровнем белка, альбумина, сывороточного железа, ферритина, глюкозы, инсулина, маркерами работы щитовидной железы и липидным профилем с ультрачувствительным С-реактивным белком. Также будет разумно сделать УЗИ органов брюшной полости. В некоторых случаях нельзя обойтись без ЭГДС — гастроскопии.


Некоторым пациентам я рекомендую исследование методом импедансметрии. При помощи данной диагностики можно определить качественный состав тела:, жировую, безжировую и активную клеточную массу, количество жидкости и другие параметры, а не только индекс массы тела. Это позволит грамотно структурировать рацион.


В классическом варианте под интервальным голоданием подразумевается ограничение приема пищи временными рамками, а не определенным составом еды. В связи с этим при грамотном подходе риск развития дефицита пищевых нутриентов (белка, витаминов, минералов) сводится к минимуму. Если грамотно подбирать калораж для пищевого окна — то есть суточного периода принятия пищи, то фастинг не скажется негативно на скорости обменных процессов.


К сожалению, общих рекомендаций по рациону при интервальном голодании не существует. Ограничение тех или иных нутриентов может стать актуальным только при наличии нарушений в организме. Например, стоит минимизировать долю простых углеводов (а не полностью отказаться от них), если присутствуют нарушения углеводного обмена. Выстраивать рацион при отсутствии особых проблем со здоровьем можно так, как вам комфортно в рамках разрешенного интервала. Есть можно 2, 3 или 5 раз в день. С другой стороны, если в организме есть нарушения, (например, уже была выявлена тенденция к сгущению желчи) то приемов пищи должно быть не менее трех, а сам фастинг лучше практиковать с периодичностью и обязательной фармакологической поддержкой.


От интервального голодания следует отказаться:

  • Во время беременности и в период лактации.

  • Во время восстановления после инфекционных заболеваний — например, туберкулеза.

  • Во время химиотерапии при лечении онкологических заболеваний, которые сами по себе сопровождаются гипотрофией, потерей аппетита и повышенной потребностью в белках, жирах, углеводах и витаминно-минеральном комплексе.

  • При нарушении пищевого поведения.

  • При низком индексе массы тела.

  • При наличии язвенной болезни желудка, 12-перстной кишки и желудка. Также при эрозии, поскольку это может привести к обострению.

  • При наличии любой из стадий желчекаменной болезни.

  • При наличии подагры, так как изменение в питании может замедлить выведение из организма мочевой кислоты.

  • При гипо- и гиперфункции щитовидной железы, а также при тенденции к снижению инсулина.

  • При сахарном диабете 1 и 2 типа, поскольку есть риск спровоцировать гипогликемию.


Если вы здоровы и новый режим питания не вызывает обострения хронических недугов, вам комфортно и вы действительно хорошо себя чувствуете, практиковать интервальное голодание 16/8 можно сколько угодно. Пищеварительная система здорового человека природно адаптирована к разнообразным режимам питания. Лишний вес вернется обратно не в том случае, когда вы откажетесь от фастинга, а когда за счет увеличения «пищевого окна» и сокращения периода голодания возрастет калорийность рациона, но энергозатраты останутся прежними.


Интервальное голодание — это инструмент современной диетологии, который можно умело и комфортно использовать для борьбы с избыточным весом, а можно довести до апогея и пытаться буквально лечить таким образом все болезни. Бонусы в виде улучшения самочувствия мы получаем по причине регресса избытка жировой ткани и нормализации связанных с ним состояний, а не благодаря интервальному голоду как таковому. Активация аутофагии без апоптоза клетки у человека на данный момент не доказана — но, возможно, имеет место. Мы ждем научных исследований на эту тему.

Гастроэнтеролог
Диетолог (нутрициолог)

Источник SALT Mag

Статьи по теме

Колоноскопия и гастроскопия – как побороть страх перед такими процедурами?

Гибкие зонды и миниатюрные камеры. Эндоскопические технологии вывели медицину на качественно новый уровень. Их применяют как в диагностике, так и в лечении широкого спектра заболеваний. Для врачей это не только удобный, но и наиболее информативный способ обследования. Однако пациенты на такие процедуры смотрят иначе. Для них на первом месте стоит комфорт и безболезненность. Многих перспектива введения зонда в пищевод или кишечник настораживает и даже пугает. Стоит ли этого бояться, расскажет эндоскопист клиники GMS Hospital, кандидат медицинских наук, врач высшей категории Залесова Виктория.

Читать статью

Интервальное голодание — лучший способ похудеть и лекарство от всех болезней или разрушение организма?

Сторонники лечебного голодания утверждают, что оно помогает омолодить организм и чуть ли не победить рак: в отсутствие питания организм начинает «есть сам себя», уничтожая поврежденные и больные клетки. Интервальное голодание предлагают как самую безопасную диету без ограничения порций. Елена Касимцева, семейный врач и гастроэнтеролог GMS Clinic, расскажет, действительно ли голодание очищает организм, и может ли оно навредить. Текст представлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на Новый Очаг.

Читать статью

Сорбенты — что это такое и как они помогают при отравлениях

Пища — не всегда топливо для нашего организма. Нарушения технологического процесса при ее приготовлении чревато отравлениями. Как действовать при пищевом отравлении? Справиться с интоксикациями различной природы помогают сорбенты. Что такое сорбенты и зачем они нужны в домашней аптечке? Разобраться в видах лекарственных препаратов и схемах их приема поможет врач-гастроэнтеролог GMS Clinic Нурматов Шавкат Шарибжанович.

Читать статью

Что такое сальмонеллез?

Это инфекционное заболевание, которое вызывается бактериями рода Salmonella.

Читать статью

Меня тошнит — что делать? Советы врачей и простые способы помочь себе

Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль. Дискомфорт в области желудка, повышенное потоотделение и головокружение — частые спутники тошноты. Разбираемся, почему возникает тошнота и как от нее избавиться.

Читать статью

Что такое болезнь Крона и сколько стоит ее лечить

Как я потратила на лечение больше 700 000 ₽.

Читать статью

Другие статьи этого автора

Польза и вред граната для здоровья: советы врача

Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль. Разбираемся, что нужно знать о гранате, чем он полезен и как его правильно выбрать?

Читать
статью

Польза и вред граната: 9 научных фактов

Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль. В Армении гранат символизирует плодородие и удачу, в Израиле он обязателен на новогоднем столе, в Азербайджане ему посвятили праздник, а в Иране — поставили памятник. «Король фруктов» — что о нем надо знать, чем он полезен и как его правильно выбрать?

Читать
статью

Польза масла черного тмина: научные данные

Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль. В гробнице одного из египетских фараонов нашли банку с маслом черного тмина. А первые упоминания о нем сохранились в Ветхом Завете. Вместе с экспертом разбираемся в полезных свойствах тмина.

Читать
статью

10 продуктов, в которых содержится много железа

Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль. С дефицитом железа сталкивается каждый третий житель планеты. РБК Стиль составил список из десяти продуктов, которые помогут восстановить уровень микроэлемента.

Читать
статью

Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача

Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль. В чем причина популярности диеты, о которой не слышали западные врачи? Разбираемся вместе с экспертом, действительно ли это панацея для желающих быстро похудеть и какие подводные камни скрывает подробно расписанный рацион.

Читать
статью

Полезные свойства и вред куркумы: исследования ученых

Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль. Многие исследования подтверждают, что куркума полезна для укрепления иммунитета, работы мозга и состояния кожи. Разбираемся в ценных свойствах и особенностях специи вместе с экспертом Евгенией Маевской, кандидатом медицинских наук, врачом-гастроэнтерологом и диетологом GMS Clinic.

Читать
статью

Стефани А. Ли, Кэролайн Сипневски, Бенджамин А. Бенсадон, Кристиан Макларен, Уильям Т. Донаху, Кимберли Т. Сибилль, Стивен Антон. Детерминанты соблюдения режима питания с ограничением по времени у пожилых людей: уроки пилотного исследования. , польза и многое другое

Интервальное голодание предполагает ограничение ежедневного приема пищи определенным промежутком времени. Он стал популярным для похудения и общего улучшения здоровья. Для похудения важно знать, что есть во время прерывистого голодания.

Пост практикуется тысячи лет и является важной традицией во многих религиях и культурах по всему миру.

Сегодня новые разновидности голодания меняют эту древнюю практику.

Одним из самых популярных стилей голодания является интервальное голодание 16/8. Сторонники утверждают, что это простой, удобный и устойчивый способ похудеть и улучшить общее состояние здоровья.

В этой статье объясняется, как проводить интервальное голодание 16/8 и подходит ли оно вам.

Практика интервального голодания 16/8 включает ограничение потребления продуктов и напитков, содержащих калории, до 8 часов в день. Вы воздерживаетесь от еды в течение оставшихся 16 часов, хотя вам по-прежнему разрешено пить воду и другие бескалорийные напитки, такие как простой кофе или чай.

Вы можете повторять этот цикл сколь угодно часто — от одного или двух раз в неделю до каждого дня, в зависимости от ваших предпочтений.

Популярность этого метода голодания среди тех, кто хочет похудеть и сжечь жир, возросла. Также считается, что интервальное голодание 16/8 улучшает контроль уровня сахара в крови и увеличивает продолжительность жизни.

В то время как другие диеты часто устанавливают строгие правила, интервальное голодание 16/8 легко соблюдается и может дать измеримые результаты с минимальным нарушением диеты. Обычно она считается менее ограничительной и более гибкой, чем многие другие диеты, и подходит для большинства образов жизни.

Резюме

При интервальном голодании 16/8 вы ограничиваете прием пищи 8-часовым окном и голодаете оставшиеся 16 часов. Эта практика может способствовать снижению веса, улучшению уровня сахара в крови и увеличению продолжительности жизни.

Периодическое голодание 16/8 просто, безопасно и устойчиво.

Выбор временного интервала

Для начала выберите 8-часовой интервал и ограничьте прием пищи этим временным промежутком.

Популярные временные окна 16/8 включают:

  • С 7:00 до 15:00.
  • с 9:00 до 17:00
  • 12 часов дня до 20:00
  • 14:00 до 22:00

Многие люди предпочитают есть с полудня до 8 часов вечера, так как голодать нужно только ночью и пропускать завтрак, но при этом можно есть сбалансированный обед и ужин, а также несколько перекусов в течение дня.

Другие предпочитают есть между 9:00 и 17:00, что дает достаточно времени для здорового завтрака около 9:00, стандартного обеда около полудня и легкого раннего ужина или плотного перекуса около 16:30. перед началом голодания.

Однако вы можете поэкспериментировать и выбрать период времени, наиболее подходящий вашему расписанию.

Может быть полезно установить таймеры в начале и в конце окна приема пищи, чтобы напоминать вам, когда начинать и заканчивать прием пищи.

Список продуктов и план питания

Чтобы максимизировать потенциальную пользу для здоровья от вашей диеты, важно употреблять питательные цельные продукты и напитки во время приема пищи.

Употребление продуктов, богатых питательными веществами, помогает разнообразить рацион и поддерживает здоровый вес. Попробуйте сбалансировать каждый прием пищи разнообразными цельными продуктами, такими как:

  • Фрукты: яблоки, бананы, ягоды, апельсины, персики, груши, помидоры и т. д.
  • Овощи: брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста , огурцы, листовая зелень и др.
  • Цельные зерна: ячмень, гречиха, киноа, рис, овес и т. д.
  • Полезные жиры: оливковое масло и авокадо
  • Источники белка: яйца, рыба, бобовые, мясо, птица, орехи, семечки и т. д.

Употребление некалорийных напитков, таких как вода, несладкий чай и кофе, даже во время поста также помогает контролировать аппетит и поддерживать водный баланс.

Лучше избегать ультрапереработанных продуктов, таких как упакованные закуски, жареные во фритюре блюда, сладкие напитки и большинство замороженных блюд. Это сводит на нет положительный эффект интервального голодания 16/8 и может нанести вред вашему здоровью.

Резюме

Чтобы начать интервальное голодание 16/8, выберите 8-часовое окно и ограничьте потребление пищи этим промежутком времени. Обязательно соблюдайте сбалансированную диету, основанную на цельных продуктах.

Одним из главных преимуществ интервального голодания 16/8 является его удобство. Это может сократить время и деньги, которые вам нужно тратить на приготовление пищи каждую неделю.

Это связано с длинным списком преимуществ для здоровья.

Увеличение потери веса

Ограничение окна приема пищи несколькими часами в день может сократить потребление калорий в течение дня, что, в свою очередь, может способствовать снижению веса.

На самом деле, исследования показывают, что голодание может ускорить потерю веса.

Например, один обзор показал, что в 11 из 13 исследований интервального голодания сообщалось о статистически значимой потере веса участниками (1, 2).

Улучшение контроля уровня сахара в крови

Было показано, что периодическое голодание снижает уровень инсулина натощак и уровень сахара в крови, потенциально снижая риск развития диабета (3, 4).

Если у вас диабет 2 типа, интервальное голодание может быть эффективным вмешательством под наблюдением врача.

Увеличенная продолжительность жизни

Данные о людях ограничены, но некоторые исследования на животных отмечают, что периодическое голодание может увеличить продолжительность жизни.

Считается, что голодание влияет на метаболические пути, улучшает чувствительность к инсулину и приводит к поведенческим изменениям, которые вместе могут увеличить продолжительность жизни. Однако эти механизмы до конца не изучены (5, 6).

Резюме

Исследования на животных и людях показывают, что интервальное голодание может увеличить потерю веса, улучшить уровень сахара в крови и увеличить продолжительность жизни.

Хотя интервальное голодание 16/8 связано с несколькими преимуществами для здоровья, оно имеет несколько побочных эффектов и может не подходить для всех.

Обязательно начинайте голодание постепенно и подумайте о том, чтобы прекратить прием или проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо опасения или негативные симптомы.

Переедание и потенциальное увеличение веса

Ограничение приема пищи до 8 часов в день может привести к тому, что некоторые люди будут есть больше, чем обычно, во время периодов приема пищи, пытаясь компенсировать часы, проведенные на голодании. Это может привести к увеличению веса, проблемам с пищеварением и нездоровым привычкам в еде.

Интересно, что текущие исследования не предполагают, что прерывистое голодание приводит к большей потере веса, чем обычные диеты, которые рекомендуют общее ограничение калорий. Оба режима питания могут привести к умеренной потере веса (2, 7).

Если вашей основной целью является снижение веса, вы можете предпочесть снизить потребление калорий вместо периодического голодания, чтобы предотвратить переедание, которое может возникнуть при ограничении потребления до определенного временного интервала.

Кратковременные физические симптомы

Практика прерывистого голодания 16/8 может вызвать краткосрочные негативные побочные эффекты, когда вы только начинаете, такие как голод, слабость и усталость, хотя они часто проходят, как только вы начинаете рутина.

Гормональные изменения и менструальные циклы

Некоторые исследования на животных показывают, что периодическое голодание может привести к гормональным изменениям и недоеданию. У людей с яичниками эти изменения могут негативно повлиять на менструальный цикл и фертильность (8, 9).

Однако большинство исследований устарели и проводились на животных. Необходимы исследования на людях, чтобы полностью понять, как периодическое голодание может повлиять на репродуктивное здоровье.

Кроме того, люди в постменопаузе могут испытывать различные эффекты от прерывистого голодания. Менопауза вызывает изменения, которые могут снизить чувствительность к инсулину и привести к увеличению веса, а прерывистое голодание может помочь улучшить эти результаты (10).

Резюме

Ограничение ежедневного приема пищи определенным временным окном может привести к повышенному потреблению пищи и увеличению веса, а также кратковременному голоду и слабости. Более ранние исследования на животных показывают, что прерывистое голодание может влиять на фертильность.

Это правда, что интервальное голодание 16/8 может быть устойчивым, безопасным и простым способом улучшить ваше здоровье в сочетании с питательной диетой и здоровым образом жизни.

Однако его не следует рассматривать как замену сбалансированной диете, богатой цельными продуктами. Кроме того, вы все еще можете быть совершенно здоровым, если не будете следовать периодическому голоданию.

Хотя интервальное голодание 16/8 обычно считается безопасным для здоровых взрослых, вам следует поговорить с врачом, если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания. Это важно, если вы принимаете какие-либо лекарства или страдаете диабетом, низким кровяным давлением или расстройством пищевого поведения в анамнезе.

Интервальное голодание также не рекомендуется, если вы пытаетесь забеременеть, беременны или кормите грудью.

Если у вас есть какие-либо опасения или побочные эффекты во время голодания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Практика прерывистого голодания 16/8 предполагает прием пищи только в течение 8-часового дневного окна и голодание в течение оставшихся 16 часов.

Способствует снижению веса, контролю уровня сахара в крови и долголетию.

Тем не менее, очень важно соблюдать здоровую диету во время периода приема пищи и пить напитки без калорий, такие как вода или несладкий чай и кофе во время периода голодания.

Прежде чем приступать к интервальному голоданию, лучше проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания.

Рубрики
От ПЕРВОГО ЛИЦА

Семидесятого года: События 1970-х годов

События 1970-х годов





События 1970-х годов

1970-1979

ХРОНОС. ВСЕМИРНАЯ ИСТОРИЯ В ИНТЕРНЕТЕ




XPOHOC
ВВЕДЕНИЕ В ПРОЕКТ
ФОРУМ ХРОНОСА
НОВОСТИ ХРОНОСА
БИБЛИОТЕКА ХРОНОСА
ИСТОРИЧЕСКИЕ ИСТОЧНИКИ
БИОГРАФИЧЕСКИЙ УКАЗАТЕЛЬ
ПРЕДМЕТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ
ГЕНЕАЛОГИЧЕСКИЕ ТАБЛИЦЫ
СТРАНЫ И ГОСУДАРСТВА
ЭТНОНИМЫ
РЕЛИГИИ МИРА
СТАТЬИ НА ИСТОРИЧЕСКИЕ ТЕМЫ
МЕТОДИКА ПРЕПОДАВАНИЯ
КАРТА САЙТА
АВТОРЫ ХРОНОСА
Родственные проекты:
РУМЯНЦЕВСКИЙ МУЗЕЙ
ДОКУМЕНТЫ XX ВЕКА
ИСТОРИЧЕСКАЯ ГЕОГРАФИЯ
ПРАВИТЕЛИ МИРА
ВОЙНА 1812 ГОДА
ПЕРВАЯ МИРОВАЯ
СЛАВЯНСТВО
ЭТНОЦИКЛОПЕДИЯ
АПСУАРА
РУССКОЕ ПОЛЕ

Основные события 70-х годов

XX века


Десятилетия: | 1-е | 10-е | 20-е | 30-е
| 40-е | 50-е | 60-е
| 70-е | 80-е | 90-е|


| 1970 | 1971 | 1972
| 1973 | 1974 | 1975
| 1976 | 1977 | 1978
| 1979 |














































































































ДАТЫ

СОБЫТИЯ

XX век

см. 60-е годы XX века

1970.01.15Перепись населения в СССР
1970.03.19Открытое письмо Сахарова и др. с
требованием демократизации общества
1970.07.01Возобновлены дип. Отношения с Китаем
1970.08.12Договор: ФРГ признала
послевоенные границы (Вилли Брандт)
1970.09.04Президентские выборы в Чили:
победил Сальвадор Альенде,
блок «Народное единство»
1970.10.06Визит Жоржа Помпиду (Франция) в СССР (до 13.10)
1970.11.Скончался генерал
де Голль.
1970.11.04В СССР образован Комитет по правам
человека (Сахаров, Чалидзе, Твердохлебов)
1970.11.03
Сальвадор Альенде вступил в должность президента Чили.
1970.11.17Совершила мягкую посадку на
поверхность Луны космическая станция
«Луна-17» с аппаратом «Луноход-1».
1970.11.25Японский писатель Мисима
совершил ритуальное самоубийство из-за утраты
армией и страной самурайского духа.
1970.12.14Кризис в Польше -
столкновения демонстрантов с войсками — погибло
более 1000 человек — Гомулка ушел в отставку.
1970. 12.16На встрече в Гааге
представители 50 государств подписали соглашение
о предотвращении незаконного захвата самолетов.
1971.02.11Началось подписание
Договора о морском дне —
договора о запрещении размещения на дне морей и океанов и в его недрах
ядерного оружия и других видов оружия массового уничтожения.
1971.03.30Съезд КПСС XXIV в Москве (до 09.04)
1971.09.03США, Великобритания, Франция и
СССР подписывают в Берлине Соглашение о
взаимоотношениях между Западным Берлином и
Западной Германией. См. статью Четырехстороннее
соглашение по Западному Берлину.
1971.09.11Умер Н. С. Хрущев
1971. 09.24Попытка высылки Англией 105
советских шпионов
1971.11.27Советская космическая станция
«Марс-2» достигла планеты. Спускаемый
аппарат не смог совершить мягкую посадку и
разбился о поверхность планеты
1971.12.03Пакистанская авиация наносит
бомбовый удар по индийским военным аэродромам (см. статью
3-я Индо-пакистанская
война).
1971.12.16Гражданская война в Бангладеш
завершилась капитуляцией пакистанских войск
после вооруженной поддержки Индией
правительства Муджибура Рахмана, ранее
провозгласившего независимость.
1972.01.05Процесс над В. Буковским (2 года
тюрьмы + 5 лет лагерей + 5 лет ссылки)
1972. 04.10Договор о запрещении
бактериологического оружия
1972.05.14Самосожжение литовца Каланта
на Красной площади
1972.05.201-й секретарь ЦК КП Украины
Шелест снят, назначен Щербицкий
1972.05.22Визит
Никсона
в Москву (до 30.05).
1972.05.26В Москве между СССР и США подписан
Договор об ограничении систем
противоракетной обороны.
1972.07.18Высылка советских военных
специалистов из Египта
1972.10.18Советско-американский торговый
договор
1972. 10.Арестовано подпольное издание
«Хроника текущих событий»
1973.04.26Пленум ЦК КПСС ввел в Политбюро
Андропова, Громыко, Гречко
1973.07.03Открытие в Хельсинки Совещания
по безопасности
1974.02.12Арестован
Солженицын
и выслан из страны
1974.07.03Визит
Никсона
в Москву — договор об ограничении подземных
ядерных испытаний.
1974.11.23Встреча Брежнева с Фордом во
Владивостоке — переговоры о разоружении
1975.01.15СССР денонсировал договор с США
о разоружении
1975. 03.01Народных вооруженных сил освобождения Южного
Вьетнама начали проведение
Тайнгуенской операции (1-20 марта).
1975.03.30Северовьетнамские войска
овладевают крупным городом Дананг (см. статью
Хюэ-данангская операция).
1975.04.09Во Вьетнаме началась операция по освобождению
Сайгона (см. статью «Хо Ши Мина операция»)
1975.05.08В СССР закончен первый участок БАМа
1975.08.Катастрофический неурожай
зерновых (140 млн. т зерна)
1975.08.01Итогом Конференции по
безопасности и сотрудничеству в Европе,
проходившей в Хельсинки, стал Заключительный
акт, подписанный представителями 30 государств:
государства обязуются уважать независимость и
национальные особенности друг друга,
воздерживаться от применения силы при решении
спорных вопросов, уважать права человека (см. статью
Хельсинкское совещание).
1975.10.09Сахарову присуждена
Нобелевская премия мира
1975.10.14Визит в Москву В. Жискар
д,Эстена
1975.11.20Умер
Франсиско
Франко, диктатор
Испании.
1976.02.24Съезд КПСС XXV в Москве (по 5
марта)
1976.03.15Египет разорвал договор с СССР
1976.04.26Смерть МО Гречко, назначение
Устинова
1976.05.13Создана Хельсинская группа (Ю.
Орлов)
1976. 05.28Договор СССР — США о запрещении
ядерных взрывов более 150 кт.
1976.06.08Визит в Москву Индиры Ганди
1976.12.18«Обменяли хулигана на Луиса
Корвалана» (Буковского на Корвалана)
1977.01.08СССР. В московском метро на перегоне ст.
Первомайская — ст. Измайловский парк в 17 часов 33 минуты 8 января 1977 года
произошел взрыв
самодельного взрывного устройства.
1977.06.16Снят Подгорный. Председателем
Президиума ВС стал Брежнев
1977.10.07Принята новая Конституция СССР
— «общенародное государство» вместо
диктатуры пролетариата
1977. 11.19Президент Египта Анвар САДАТ -
совершил визит в Израиль по приглашению
израильского премьер-министра Менахема БЕГИНА
1978.02.01Создано нелегальное
«Свободное объединение трудящихся»
1978.03.09Сомалийские войска вышли из
Огадена
1978.04.14Демонстрация в Тбилиси за
признание грузинского языка официальным
1978.04.27В Афганистане просоветским
лидером партии «Халк» Тарраки свергнута
монархия
1978.04.27Военный переворот на Коморских
островах
1978.05.09Французский десант высадился в
Заире
1978. 05.18Х. Амин встретился в Громыко
1978.06.09Китай прекратил помощь
Вьетнаму
1978.07.06Косыгин (премьер) оставляется
почти без полномочий
1978.07.07Провозглашена независимость
Соломоновых островов (от Англии)
1978.07.10Государственный переворот в
Мавритании
1978.08.06Папой Римским избран Кароль
Войтыла — Иоанн Павел 2
1978.08.07Государственный переворот в
Гондурасе
1978.08.12Китай и Япония заключили
договор о мире и дружбе
1978. 09.05Переговоры в Кэмп-Дэвиде между
Египтом и Израилем + США
1978.11.03Провозглашена независимость
Доминиканской республики (от Англии)
1978.12.02Создан фронт спасения Кампучии
1978.12.25В Албании М. Шеху переизбран
председателем Совмина.
1979.01.Перепись населения: в СССР
262.400.000 человек
1979.01.07Вьетнамские войска взяли
Пномпень (Кампучия)
1979.02.17Китайские войска вторглись во
Вьетнам
1979.02.22Провозглашена независимость
Сент-Лючии (от Англии)
1979. 03.04Выборы в верховный Совет СССР
1979.03.05Остановлено наступление
китайских войск во Вьетнаме
1979.03.15Турция вышла из блока СЕНТО
1979.03.16Китайские войска покинули
территорию Вьетнама
1979.04.11Танзанийские войска вторглись
в Уганду.
1979.04.13Танзанийские войска взяли
столицу Уганды и свергли И. Амина.
1979.04.18Переговоры между Китаем и
Вьетнамом о мире
1979.06.07Первые выборы в Европейский
парламент
1979. 06.18Брежнев и Картер подписали ОСВ-2
1979.06.26XXXIII сессия СЭВ в Москве.
1979.07.12Провозглашена независимость
о-вов Гилберта (от Англии)
1979.07.18Движение им. Сандино
свергло диктатора Самосу в Никарагуа
1979.07.28Премьер-министр Чаманан Сингх
вступил в должность
1979.08.03Государственный переворот в
Гвинее
1979.08.05Прекращены боевые действия
между Мавританией и Западной Сахарой (фронт
Полисарио)
1979.09.16В Афганистане смещен глава
государства Тарраки — новый руководитель
Хафизулла Амин
1979. 09.20Император ЦАР смещен
французскими парашютистами, провозглашена
республика.
1979.09.26Распущен военный блок СЕНТО.
1979.10.09Тарраки убит по приказу Амина
1979.10.15Государственный переворот в
Сальвадоре: хунта сместила диктатора Ромеро. 
1979.10.26Убит президент Южной Кореи Пак
Джон Хи.
1979.11.27На Пленуме ЦК КПСС членом
Политбюро избран Николай ТИХОНОВ, а кандидатом в
члены Политбюро — 48-летний Михаил ГОРБАЧЕВ.
1979.12.06Президентом Южной Кореи избран
Цой Кю Ха.
1979. 12.11В Нью-Йорке взорвана бомба у
здания представительства СССР при ООН.
1979.12.12Политбюро ЦК КПСС приняло
решение о вводе войск в Афганистан.
1979.12.27Советские войска оккупировали
Афганистан, арестовали Амина, поставили во главе
Кармаля Бабрака (в ночь с 26 на 27).

 

см. 80-е годы XX века

 

 

Литература и источники:


Российская и мировая история в таблицах. Автор-составитель Ф.М. Лурье. СПб,
1995

Хронология российской истории. Энциклопедический справочник. Под руководством
Франсиса Конта. М., «Международные отношения». 1994.

Хроника мировой культуры. М., «Белый город», 2001.

 

 


 

ХРОНОС: ВСЕМИРНАЯ ИСТОРИЯ В ИНТЕРНЕТЕ

ХРОНОС существует с 20 января 2000 года,
Редактор Вячеслав
Румянцев
При цитировании давайте ссылку на
ХРОНОС

Более 70 стран доступны российским туристам весной 2023 года

На прямых и транзитных рейсах россияне могут отправиться в 72 страны. В марте для туристов открылся Китай, который возобновил выдачу всех типов виз. Также отменил антиковидные ограничения для прибывающих воздушным транспортом Азербайджан, в мае снимет все ограничения Япония.

Абхазия

Антиковидных ограничений нет. Чаще всего туристы добираются в Абхазию через аэропорт Сочи. Власти республики рассчитывают, что аэропорт Сухума будет восстановлен к 2024 году.

Австрия

Антиковидных ограничений в Австрии нет, как и прямых рейсов в страну. Добраться можно со стыковками в Стамбуле или Белграде. Туристическую визу оформить возможно, но, скорее всего, она будет строго под даты поездки. Кроме того, с 1 января 2023 года посольство страны в Москве принимает либо европейские страховки, либо от аккредитованных при посольстве страховых компаний.

Азербайджан

Кабмин Азербайджана 28 марта снял требование о предъявлении COVID-паспорта (документ, подтверждающий полную вакцинацию против COVID-19 или наличие иммунитета после болезни) при въезде в страну граждан иностранных государств и граждан других государств, постоянно проживающих в этих странах, а также лиц без гражданства.

Посещение крупных торговых центров, спортзалов, объектов общественного питания и гостиниц также возможно теперь без COVID-паспорта.

В Азербайджан летают авиакомпании AZAL, Buta Airways, «Аэрофлот», Utair, «Северо-Запад» и «ИрАэро».

Албания

Фото: Pixabay.com

Антиковидных ограничений нет. Въехать можно по национальной или шенгенской визе. Прямых рейсов нет. Добраться можно с пересадкой в Стамбуле или Белграде.

Алжир

Антиковидные ограничения на въезд отменены. Посольство страны в Москве оформляет туристические визы. Из Москвы прямые рейсы в Алжир выполняет авиакомпания Air Algerie.

Аргентина

Антиковидных ограничений нет, ПЦР-тесты и справки о вакцинации не требуются, за исключением медицинской страховки, покрывающей расходы на лечение от COVID-19.

Прямых рейсов из России в Аргентину нет. Добраться можно с пересадкой в Эфиопии или Турции.

Армения

Антиковидные ограничения сняты.

В Армению доступны прямые рейсы, их выполняют «Аэрофлот», «Россия», Armenia Airways, Nordwind, «ИрАэро», FlyOne Armenia и другие перевозчики.

Афганистан

Все антиковидные ограничения сняты. В Кабул из Москвы один раз в неделю летает авиакомпания Ariana Afghan Airlines.

Бахрейн

Бахрейн отменил все антиковидные ограничения на въезд туристов. Прямые рейсы между Москвой и столицей страны Манамой выполняет несколько раз в неделю национальный перевозчик Gulf Air. Блоки мест на рейсах этой авиакомпании есть у туроператоров Coral Travel, Space Travel, «Интурист».

Белоруссия

Антиковидных ограничений нет. Прямые рейсы в Минск из Москвы выполняют авиакомпании «Белавиа», «Аэрофлот», Победа», из других городов России летают также Nordwind и Red Wings.

Болгария

Антиковидных ограничений нет. Для посещения Болгарии потребуется виза. Прямых рейсов нет, добраться можно со стыковками в Турции.

Бразилия

Фото: Pixabay.com

Для въезда необходимо иметь сертификат вакцинации от коронавируса препаратами, одобренными Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). В качестве альтернативы подойдет справка с отрицательным результатом ПЦР-теста, сделанного не ранее чем за сутки до поездки. Справки не нужны детям до 12 лет.

Прямых рейсов в Бразилию из России нет, но добраться можно со стыковкой в Турции или ОАЭ.

Венгрия

Венгрия выдает россиянам визы, но строго на срок поездки. Ковидные ограничения отменены. Добраться в страну можно с пересадкой в Турции или Азербайджане.

Венесуэла

Полностью привитые пассажиры (признается «Спутник V») должны предъявить сертификат вакцинации, подтверждающий, что они были полностью привиты не менее чем за 14 и не более чем за 270 дней до прибытия или сертификат, подтверждающий, что они полностью вакцинированы и получили бустерную дозу.

Непривитым туристам старше 5 лет для въезда в Венесуэлу требуется справка с отрицательным результатом ПЦР-теста, сделанным не ранее чем за 72 часа до прибытия рейса.

Перед вылетом всем иностранным гражданам необходимо заполнить анкету на сайте pasedesalud. casalab.com.ve, чтобы получить QR-код для предъявления в аэропорту.

Прямые рейсы из России в Венесуэлу выполняет авиакомпания Conviasa, полеты осуществляются раз в неделю. У российских туроператоров «Интурист» и TEZ Tour есть блоки мест на рейсах из Москвы. А туркомпания PEGAS Touristik выполняет полетную программу в страну на рейсах Nordwind.

Вьетнам

Антиковидные ограничения отменены. Для посещения страны менее чем на 15 дней виза не нужна. Прямых рейсов из Москвы нет, однако с 25 марта авиакомпания VietJet Air запустила регулярные рейсы из Владивостока в Нячанг (курорт во Вьетнаме). Полеты будут с пересадкой в Лаосе один раз в неделю — по субботам. Добраться из европейской части России можно с пересадкой в ОАЭ, Катаре, Турции или Таиланде.

Гонконг

С 1 апреля туристам больше не нужно сдавать ПЦР- или экспресс-тест на антиген (RAT) по прибытии в Гонконг. Гражданам России также не требуется виза для посещения на срок до 14 дней.

Прямых рейсов в Гонконг нет, можно добраться со стыковками в Турции, Катаре, ОАЭ или Таиланде.

Греция

Антиковидные ограничения сняты. Визовые центры оформляют туристические шенгенские визы, чаще всего краткосрочные. Прямых рейсов в Грецию нет, добраться можно со стыковкой в Турции.

Грузия

Грузия отменила все антиковидные ограничения для приезжающих в страну. Однако туристам необходимо заполнить специальную анкету не позднее чем за 48 часов до поездки.

Прямого авиасообщения между Россией и Грузией нет. Можно долететь со стыковкой в Армении на рейсах Armenia Airсompany или FlyOne Armenia, Азербайджане или Турции. Также можно въехать через наземный пункт пропуска «Верхний Ларс» на автомобиле.

Доминикана

Фото: Интерфакс / Андрей Щетинин

Для въезда в Доминиканскую Республику необходимо оформить медицинский страховой полис, покрывающий лечение от COVID-19, а также заполнить декларацию о состоянии здоровья.

Прямых рейсов в Доминикану нет, добраться можно с двумя и более пересадок, однако некоторые туроператоры обсуждали планы по организации рейсов в Ла-Роману через Анталью, а также с перелетом из Кыргызстана, Узбекистана, Казахстана и Еревана.

Египет

Антиковидных ограничений нет.

Прямые рейсы в Египет выполняют авиакомпании Egypt Air, Red Wings, AZUR air, «Аэрофлот».

Израиль

Для въезда нужно только оформить медицинский страховой полис с покрытием лечения коронавируса, а также заполнить декларацию о здоровье в течение 48 часов до посадки на авиарейс или морской круиз.

Рейсы в Тель-Авив из Москвы выполняют авиакомпании El Al и Red Wings (с посадкой на дозаправку в Минеральных Водах), а также «Россия» из Сочи и «Азимут» из Минеральных Вод. Можно также добраться с пересадкой в Стамбуле.

Индия

Антиковидных ограничений нет. Авиакомпания «Аэрофлот» выполняет прямые рейсы в Дели и Гоа из Москвы и Екатеринбурга. AZUR air летает в Гоа из Москвы и регионов.

Индонезия

Иностранные туристы могут посетить Индонезию только с сертификатом о полной вакцинации (для россиян – «Спутник V»). Кроме того, перед путешествием туристам необходимо оформить медицинскую страховку с покрытием не менее $25 тыс. и установить приложение Peduli Lindungi.

Российские туристы могут получить однократную визу по прибытии, она обойдется примерно в $35.

Прямого авиасообщения между Индонезией и РФ нет, добраться можно со стыковками в Стамбуле, Дубае, Дохе, Бангкоке.

Иордания

Фото: Интерфакс / Сюзанна Лотфи

Для путешествия в Иорданию потребуется только страховка с покрытием лечения от коронавируса и заполненная форма на сайте gateway2jordan.gov.jo.

Прямых рейсов из Москвы в Иорданию нет, можно добраться с пересадкой в Стамбуле.

Ирак

Антиковидные ограничения сняты.

Рейсы из Москвы в Багдад выполняет Iraqi Airways один раз в неделю, а с 20 апреля запланированы также рейсы два раза в неделю компанией Fly Baghdad.

Иран

Иностранные туристы старше 12 лет обязаны иметь распечатанный сертификат вакцинации на английском языке, подтверждающий завершение курса («Спутник V» принимается), или отрицательный результат ПЦР-теста не старше 72 часов. Прибывшие пассажиры проходят медосмотр и могут быть подвергнуты повторному ПЦР-тестированию.

Кроме того, пассажирам необходимо до прибытия заполнить анкету Self-Declaration Form, которая предоставляется на борту воздушного судна.

Для посещения страны потребуется туристическая виза, ее можно оформить онлайн на сайте e_visa.mfa.ir/en

Прямые рейсы выполняют Mahan Airlines, Nordwind и «Аэрофлот».

Испания

Антиковидные ограничения сняты. Испания выдает шенгенские визы российским туристам, но получить их довольно сложно из-за повышенного спроса. Прямых рейсов нет, добраться можно со стыковкой в Турции.

Италия

Антиковидных ограничений нет, прямых рейсов тоже. Добраться можно со стыковкой в Стамбуле. Италия выдает краткосрочный туристический шенген.

Казахстан

Ограничений на въезд в Казахстан нет. Прямые рейсы выполняют «Россия», «Азимут», Red Wings, SCAT и другие авиакомпании.

Камбоджа

Фото: Pixabay.com

Антиковидных ограничений нет. Также возобновлена выдача электронных виз на сайте https://www.evisa.gov.kh/.

Прямых рейсов в Камбоджу нет, добраться можно с пересадкой в Китае, Индии или Таиланде.

Катар

Антиковидные требования для въезжающих сняты. Регулярные рейсы в Доху из Москвы ежедневно выполняет авиакомпания Qatar Airways.

Кения

Для посещения Кении все еще нужен сертификат вакцинации или справка с отрицательным результатом ПЦР-теста, сделанного не ранее чем за 72 часа до поездки. По прибытии после выборочной визуальной проверки может потребоваться экспресс-тест на антиген. Сдать его можно в аэропорту за $30.

Прямых рейсов из России в страну нет, но добраться можно с пересадкой в ОАЭ, Эфиопии или Турции. Наиболее удобный и недорогой вариант – рейсы Air Arabia со стыковкой в Шардже.

Кипр

Кипр отменил все антиковидные требования для въезда иностранных путешественников.

Добраться на остров можно через ОАЭ, Сербию, Египет, но самым удобным и бюджетным будет перелет со стыковкой в Ереване. Путешествия в эту страну продают сразу несколько туроператоров. FUN&SUN и TEZ Tour в конце апреля запускают полетные программы в Ларнаку на блоках мест на рейсах авиакомпании Jazeera Airways со стыковкой в Кувейте.

Также FUN&SUN в конце мая запустит полетную программу на Кипр со стыковкой в Ереване на блоках мест авиакомпании Red Wings.

Киргизия

Киргизия открыта для российских туристов. Прямые рейсы выполняет «Аэрофлот», S7 Airlines, «Уральские авиалинии», Avia Traffic Company.

Китай

Фото: Piqsels.com

Перед поездкой необходимо заполнить декларацию и получить специальный «код здоровья». Для этого нужно загрузить в WeChat или на сайт https://htdecl.chinaport.gov.cn/htdeclweb/home/pages/index/index.html отрицательный результат ПЦР-теста, сделанный не ранее чем за 48 часов, главную страницу загранпаспорта и маршрутную квитанцию авиабилета. После загрузки результата теста и заполнения декларации сформируется QR-код, который нужно показать в аэропорту прибытия.

С 15 марта Китай возобновил выдачу всех типов виз для иностранных граждан.

Рейсы из Москвы и регионов в Китай выполняют авиакомпании «Аэрофлот», «Аврора», «Якутия», «ИрАэро», Hainan Airlines, Air China, China Southern Airlines, China Eastern Airlines, Sichuan Airlines, Beijing Capital Airlines

Куба

Каждый пассажир, включая детей любого возраста, перед вылетом на Кубу обязан заполнить в электронном виде «Санитарную Декларацию» на сайте https://dviajeros.mitrans.gob.cu/ и получить QR-код. Его необходимо предъявить во время регистрации на рейс, а также по прибытии на Кубу. QR-код может быть как в распечатанном виде, так и в электронном – на экране смартфона.

Пассажиры по прибытии на Кубу, выборочно могут быть подвергнуты контролю температуры и ПЦР-тестированию.

Прямых регулярных рейсов на Кубу из России пока нет, но несколько крупных туроператоров летают на курорты страны на рейсах авиакомпании Nordwind Airlines.

Кувейт

Антиковидных ограничений нет.

Прямые рейсы из Москвы несколько раз в неделю выполняет авиакомпания Jazeera Airways.

Лаос

Антиковидные требования на въезд сняты. Безвизовый въезд для россиян возобновлен.

Добраться в страну можно с пересадкой в Бангкоке.

Ливан

Власти Ливана отменили все антиковидные ограничения.

Добраться в Ливан можно со стыковками в Турции или ОАЭ.

Маврикий

Перед поездкой необходимо заполнить декларацию здоровья на сайте https://safemauritius.govmu.org/. Также туристам рекомендуется приобрести страховку с покрытием лечения от COVID-19.

Прямых рейсов нет, но добраться на Маврикий удобнее всего со стыковкой в ОАЭ.

Макао

Фото: Интерфакс / Наталья Бережная

Иностранным туристам для посещения Макао нужно пройти экспресс-тест на антиген перед поездкой. Однако для въезжающих из Китая, Гонконга и Тайваня он не нужен.

Прямых рейсов в Макао нет, добраться можно с пересадкой в Китае.

Малайзия

Антиковидные ограничения на въезд сняты.

Прямого авиасообщения между Россией и Малайзией нет, но добраться можно со стыковкой в ОАЭ, Катаре или Узбекистане.

Мальдивы

Путешественникам для въезда потребуется только заполнить онлайн-декларацию о состоянии здоровья через портал Imuga в течение 48 часов до поездки. Прямые рейсы в Мале выполняет «Аэрофлот». Также добраться можно со стыковками в ОАЭ и Катаре.

Марокко

Фото: Pixabay.com

Туристам нужно будет заполнить перед поездкой только онлайн-форму на сайте https://www.onda.ma/form.php.

Авиакомпания Royal Air Maroc 2 мая запускает прямые рейсы из Касабланки в Москву, они будут выполняться два раза в неделю, по средам и пятницам. Со стыковками можно добраться через ОАЭ, Турцию, Египет или Эфиопию.

Мексика

Для въезда необходимо только заполнить в самолете иммиграционную анкету, а также иметь при себе медицинскую страховку и ваучер на отель от туроператора.

Прямых рейсов нет, добраться можно со стыковками, например, в Дубае.

Монголия

Антиковидных ограничений нет. Прямые рейсы из Улан-Удэ и Хабаровска выполняет авиакомпания Hunnu Air.

ОАЭ

ОАЭ сняли все антиковидные ограничения для въезда.

Рейсы в ОАЭ выполняют местные авиакомпании Emirates, flydubai, Etihad Airways, Air Arabia. Из Сочи и Минеральных Вод полеты выполняет авиакомпания «Азимут», из Сочи летает также «Россия».

Оман

Фото: Pixabay.com

Антиковидных ограничений нет.

Авиакомпания Oman Air с начала декабря возобновила полеты из султаната Оман в Москву, рейсы выполняются по средам и пятницам. Также добраться можно со стыковкой в Катаре, Турции и ОАЭ.

Португалия

Антиковидных ограничений нет. Визовые центры Португалии принимают заявления на оформление туристического шенгена.

Прямых рейсов нет. Добраться можно со стыковкой в Стамбуле или Дубае.

Саудовская Аравия

Для посещения Саудовской Аравии нужен только полис медицинского страхования для покрытия рисков, связанных с COVID-19.

Прямых рейсов нет, но можно добраться со стыковками в ОАЭ, Катаре и Бахрейне.

Сейшелы

Перед поездкой необходимо оформить и оплатить разрешение на въезд на сайте https://seychelles.govtas.com/. Также сбор можно оплатить в аэропорту прибытия. Из антиковидных требований осталось лишь оформление страховки, покрывающей лечение COVID-19.

«Аэрофлот» выполняет полеты по маршруту Москва — Маэ два раза в неделю.

Сербия

Антиковидных ограничений нет.

Прямые рейсы в страну выполняет Air Serbia.

Сингапур

Фото: Интерфакс / Андрей Щетинин

Власти страны сняли все антиковидные ограничения на въезд.

Прямых рейсов в Сингапур нет, добраться можно с пересадкой в Дубае, Абу-Даби, Дохе или Бангкоке.

Словения

Коронавирусные ограничения на въезд отменены. Визовые центры Словении продолжают прием заявлений на визы от россиян.

Прямых рейсов нет, добраться можно с пересадкой в Стамбуле или Дубае.

Таджикистан

В начале февраля Таджикистан снял ограничения, введенные из-за COVID-19.

Прямые рейсы выполняют Utair, «Уральские авиалинии», Somon Air.

Таиланд

Фото: Pixabay.com

Таиланд отменил все антиковидные ограничения.

Прямые рейсы из Москвы и регионов выполняют «Аэрофлот», S7 и другие авиакомпании. Кроме того, туроператоры запустили чартерные программы на Пхукет и в Паттайю. Долететь в страну можно также со стыковкой в ОАЭ, Омане, Катаре или Узбекистане.

Тайвань

Антиковидные ограничения сняты.

Прямых рейсов из РФ на Тайвань нет, добраться можно с пересадкой в Китае, Стамбуле или Бангкоке.

Танзания

Антиковидных ограничений нет.

Прямых рейсов нет, добраться на Занзибар можно со стыковкой в Дубае или Стамбуле.

Тунис

Фото: Интерфакс / Андрей Щетинин

Антиковидных ограничений для туристов нет.

Прямые рейсы в Тунис выполняет авиакомпания Nouvelair Tunisie. Из Москвы и Санкт-Петербурга туроператоры «Гранд Экспресс» и «Экспресс Турс» в апреле запускают полетную программу в Монастир на рейсах тунисского перевозчика.

Туркменистан

В стране все еще действуют антиковидные ограничения. Для въезда туристам потребуется сертификат вакцинации (российские вакцины подходят) или ПЦР-тест, сделанный не ранее чем за 48 часов до поездки. Также нужно скачать и распечатать в двух экземплярах анкету https://turkmenistanairlines.tm/forma_COViD_19.pdf, без нее туриста не посадят на рейс.

После въезда в страну пассажир проходит повторное тестирование. Независимо от результатов теста пассажир будет отправлен на 7-дневную самоизоляцию.

Прямые рейсы из РФ выполняет авиакомпании Turkmenistan Airlines.

Турция

Турция сняла все антиковидные требования для прибывающих туристов.

Прямые рейсы в страну выполняют многие авиакомпании – турецкие Turkish Airlines, Pegasus, Corendon, новый авиаперевозчик Southwind Airlines, российские «Аэрофлот», AZUR air, Red Wings и другие. С марта турецкий лоукостер Tailwind Airlines запустил чартерные рейсы между Москвой и Стамбулом. Блоки мест на бортах взяли туроператор ANEX Tour и туроператор «Интурист».

Узбекистан

Антиковидных ограничений на въезд нет. Прямые рейсы выполняют «Аэрофлот», Utair, Red Wings, «Азимут», Uzbekistan Airways.

Филиппины

Фото: Интерфакс / Андрей Щетинин

Для посещения страны туристам нужно иметь при себе сертификат вакцинации от коронавируса с получением бустерной дозы («Спутник V» и «Cпутник Лайт» одобрены). В качестве альтернативы подойдет справка с отрицательным результатом экспресс-теста на антиген, сделанного за 24 часа до поездки. Также его можно сделать по прибытии на острова.

Туристам потребуется заполнить онлайн-форму на сайте https://etravel.gov.ph/

Прямых рейсов на Филиппины нет, но добраться из Москвы в Манилу можно со стыковками в ОАЭ, Омане, Катаре или Таиланде.

Франция

Франция выдает россиянам шенгенские визы, хотя поймать свободное окно для записи на подачу документов очень сложно.

Ограничений на въезд в страну сейчас нет. Долететь можно транзитными рейсами через Турцию, Сербию, Армению.

Хорватия

Антиковидных ограничений нет. Хорватия возобновила оформление туристических виз в России, можно получить национальную или шенгенскую визу.

Прямых рейсов в Хорватию нет, добраться можно со стыковкой в Стамбуле.

Черногория

Черногория открыта для иностранных туристов, в том числе и для граждан РФ.

Прямых рейсов нет, возможно долететь со стыковкой в Турции и Сербии.

Чили

Фото: pixabay.com

Для въезда в страну туристам с 18 лет нужно загрузить в приложение https://mevacuno.gob.cl/ сертификат вакцинации («Спутник V» подходит) или ПЦР-тест, сделанный не ранее чем за 48 часов до поездки. Обе дозы вакцины должны быть сделаны не позднее чем за 14 дней до путешествия.

Прямых рейсов в Чили нет, добраться можно с двумя пересадками – Стамбул плюс Сан-Паулу в Бразилии.

Шри-Ланка

Все антиковидные ограничения отменены.

Прямые рейсы на Шри-Ланку из России выполняют Red Wings, «Аэрофлот», AZUR air. Блоки мест на Red Wings есть у туроператоров FUN&SUN и ANEX Tour.

Эфиопия

Власти страны отменили все антиковидные ограничения для путешественников, но рекомендовали туристам приобретать страховку с покрытием лечения от коронавируса.

Прямые рейсы из Москвы в Аддис-Абебу выполняет авиакомпания Ethiopian Airlines три раза в неделю.

ЮАР

Перед поездкой необходимо распечатать и заполнить декларацию о состоянии здоровья. Также рекомендуется иметь страховку, покрывающую лечение от COVID-19.

Прямых рейсов из РФ нет, добраться до Йоханнесбурга можно со стыковкой в ОАЭ, Турции или Эфиопии.

Южная Корея

Фото: Pixabay.com

Для посещения Южной Кореи необходимо заполнить анкету не менее чем за 72 часа до вылета и получить обязательное разрешение на въезд. Также следует зарегистрироваться на сайте https://cov19ent.kdca.go.kr для получения QR-кода и оформить страховку с покрытием лечения от COVID-19.

Прямых рейсов до Сеула нет, добраться можно со стыковкой в городах Китая, Ташкенте или Бангкоке.

Япония

Япония 8 мая отменит антиковидные ограничения для приезжающих в страну.

В настоящее время российским туристам для посещения Японии необходимо предъявить сертификат о трехразовой вакцинации препаратами, одобренными ВОЗ, либо ПЦР-тест, сделанный за 72 часа до выезда из страны отправления. Результат теста нужно загрузить в установленное на смартфон приложение MySos. Также туристам потребуется получить QR-код для въезда в Японию на сайте Visit Japan и оформить страховку с покрытием лечения от коронавируса.

Прямых рейсов из РФ в Японию нет, добраться можно со стыковками в Турции, Катаре, ОАЭ или Таиланде.

Семидесятое Определение и значение | Dictionary.com

  • Лучшие определения
  • Викторина
  • Примеры
  • Британский

Показывает уровень сложности слова.

[ сев-ун-ти-ит ]

/ ˈsɛv ən ti ɪθ /

Сохрани это слово!

Показывает уровень сложности слова.

прилагательное

следующий после шестьдесят девятого; является порядковым номером для 70.

— одна из 70 равных частей.

сущ.

семидесятая часть, особенно одна (1/70).

семидесятый член серии.

ТЕСТ

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ОТВЕЧАТЬ НА ЭТИ ОБЫЧНЫЕ ГРАММАТИЧЕСКИЕ СПОРЫ?

Есть грамматические дебаты, которые никогда не умирают; и те, которые выделены в вопросах этой викторины, наверняка снова всех разозлят. Знаете ли вы, как отвечать на вопросы, которые вызывают самые ожесточенные споры по грамматике?

Вопрос 1 из 7

Какое предложение правильное?

Происхождение слова семидесятый

Впервые записано в 1250–1300 годах, семьдесят происходит от среднеанглийского слова семьдесят. Седьмой день Адвентисты, седьмое небо, седьмой иннинг, семидесятый, семьдесят, семьдесят восемь, семьдесят восьмой, семьдесят пятый, семьдесят первый

Dictionary.com Unabridged
На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2023 г.

Как использовать семидесятый в предложении

  • В лучшем случае это может показаться непростым совпадением: Пол Ньюман и его семидесятилетие в этом месяце.

    Стеки: Глаза зимы: Пол Ньюман в 70 лет|Питер Ричмонд|11 октября 2014|DAILY BEAST |Джеймс Партон

  • Сам сэр Перегрин в это время был стариком, которому исполнилось семьдесят лет.

    Ферма Орли|Энтони Троллоп

  • На семидесятом году жизни Марка Твена произошло несколько более или менее примечательных событий.

    Марк Твен, Биография, 1835-1910, Полная версия|Альберт Бигелоу Пейн

  • Его жена была способным писателем и после семидесятилетнего возраста написала сборник стихов.

    История Лаймана старого округа Уолла-Уолла, Vol. 2 (из 2)|Уильям Денисон Лайман

  • В других местах он говорит, что тридцать пятый год миссис Трейл совпал с семидесятилетием Джонсона.

    Автобиография, письма и литературные останки миссис Пиоцци (Трале) (2-е изд.) (2 тома) | Миссис. Hester Lynch Piozzi обычно предноминальное)

    1. — порядковое число из семидесяти в порядке нумерации или подсчета, позиции, времени , и т. д.: часто пишется 70-й
    2. (как существительное) семидесятый в строке

    существительное

    1. одна из 70 примерно равных частей чего-либо
    2. (как модификатор) семидесятая часть

    дробь, равная единице, деленной на 70 (1/70)

    Collins English Dictionary — Complete & Unabridged 2012 Цифровое издание
    © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins
    Publishers 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

    Определение

    в кембриджском словаре английского языка

    По случаю ее семидесятилетие день рождения, многие двоюродные братья, которых она оставила, спустились с гор, чтобы отпраздновать ее вместе с ней.

    Из Кембриджского корпуса английского языка

    Фунт в упаковке 50
    Мешков на поддоне 44
    Поддонов на грузовик 21

    		•



















    La Dolce Vita

    Сладкая жизнь

    On n’aura qu’à faire
    Comme si tout allait bien
    Si c’est pas vrai
    Ça fait rien

    On n’aura qu’à faire semblant,
    Quitte à faire sans,
    Quitte à faire comme
    Nos parents

    Comme un bon p’tit soldat, bon apôtre
    Pas un geste, pas un mot
    Plus haut que l’autre

    C’est La Dolce Vita
    Il faut bien qu’on oublie
    Cette vie qu’on ne vit pas
    Qu’on s’est pourtant promis

    Et voilà le doute et le mépris
    Voilà à quoi nos vies
    Se résument

    Il aura suffi d’un cœur
    En panne de cœur
    Pour que la flamme
    Se consume

    Il aurait suffi d’un peu
    D’amour encore
    Pour que la flamme
    Se rallume

    Mais La Dolce Vita
    Se peut-il qu’on oublie
    Cette vie qu’on ne vit pas
    Qu’on s’est pourtant promis

    Rappelle-toi ce qu’on voulait,
    Nous, c’est l’amour
    Pas l’amertume et l’ennui

    Rappelle-toi ce qu’on faisait,
    Nous, c’est l’amour
    Pas cette série de compromis

    En guise d’amour nous voilà côte à côte
    Si proches et si distants
    L’un de l’autre

    Je vis, tu vis sans joie, sans cri
    J’assiste à notre lente
    Agonie

    Rappelle-toi ce qu’on voulait si fort
    Il suffirait d’y croire encore

    Rappelle-toi ce qu’on voulait si fort
    Il suffirait de le vouloir encore

    Rappelle-toi ce qu’on voulait si fort
    C’était La Dolce Vita

    Нам останется только вести себя
    Так, будто всё хорошо,
    Если всё будет не так —
    Не имеет значения.

    Нам останется только жить в притворстве,
    Даже если придётся жить без,
    Даже если придётся жить как
    Наши родители:

    Как послушный солдат, добрый проповедник,
    Ни жеста, ни слова
    На повышенных тонах.

    Сладкая жизнь…
    Нам надо забыть
    Об этой жизни, которой мы не живём,
    Но которую обещали друг другу.

    И вот подозрение и презрение,
    Вот к чему наши жизни
    Свелись.

    Хватит сердца,
    Которому не хватает другого сердца,
    Чтобы пламя
    Погасло.

    Хватило бы просто ещё
    Немного любви,
    Чтобы пламя
    Снова разгорелось.

    Но сладкая жизнь…
    Неужели мы могли забыть
    Об этой жизни, которой не живём,
    Но которую обещали друг другу.

    Вспомни, чего мы хотели —
    Любви,
    А не горечи и тоски.

    Вспомни, чем мы занимались —
    Любовью,
    А не серией компромиссов.

    Вместо любви мы просто рядом,
    Так близко и так далеко
    Один от одного.

    Я живу, ты живёшь без радости, без криков,
    Я присутствую при нашей медленной
    Агонией.

    Вспомни, чего мы хотели так сильно.
    Хватило бы снова поверить.

    Вспомни, чего мы хотели так сильно.
    Хватило бы снова захотеть.

    Вспомни, чего мы хотели так сильно.
    Сладкой жизни…



    Автор перевода — atch-ramirez
    Страница автора

    Понравился перевод?



    Перевод песни La Dolce Vita — Zazie



    Рейтинг: 5 / 5   
    2 мнений






    Вам могут понравиться

    L’italiano
    Toto Cutugno









    Rodéo

    Zazie

    Треклист (10)

    • La Dolce Vita


    • J’aime, j’aime pas


    • Excuse-moi


    • Toc toc toc


    • La pluie et le beau temps


    • Mon cœur à la science


    • Rodeo


    • Slow


    • Sauver le monde


    • Oui
















    Добавить видео

    Укажите ссылку на видео с YouTube к этой песне, чтобы загрузить видео.


















    Популярные песни

    1.


    Moulaga
    Heuss l’Enfoiré

    2.


    Je veux
    ZAZ

    3.


    Flowers
    Miley Cyrus

    4.


    Me gustas tú
    Manu Chao

    5.


    Deutschland
    Rammstein

    6.


    Sonne
    Rammstein

    7.


    Unholy
    Sam Smith

    8.


    Was wollen wir trinken
    Rabauken

    9.


    Mockingbird
    Eminem

    10.


    Christmas kids
    ROAR