Рубрика: Популярное

Как выглядит настоящий песец и шуба из песца

Натуральный мех – это всегда роскошь. И несмотря на то, что сейчас борьба защитников животных и природы планеты одерживает в какой-то степени победу, многие женщины, особенно в возрасте 40+, мечтают о роскошном меховом манто. Ведь каждая из них знает, что драгоценный мех способен в один миг преобразить и подарить необыкновенные ощущения уверенности, подчеркнуть статус и хороший вкус. Красота меха моментально добавляет привлекательности его обладательнице.

Конечно, качественные изделия – дорогое удовольствие, а сейчас не самое лучшее время для многих в приобретении ценного изделия. Пандемия подкосила семейный бюджет во многих странах мира. Поэтому время, когда вновь роскошный мех будет востребован, придет не так скоро. И все-таки, инвестиция, вложенная в изделия из натурального меха, многократно оправдывает себя.

На подиуме появляются яркие искусственные шубки, но интерес к ним проявляют в основном юные девушки, почти подростки. Из тех, кто имеет средства для приобретения драгоценного меха, мало кто отказывается воспользоваться такой возможностью. И сегодня мы посмотрим на красоту меха песца.

Как выглядит настоящий песец

Мех песца легко отличить от других видов пушнины, он имеет длинный волосяной покров, причем очень пушистый и мягкий. Мех отличается густой, высокой подпушью и густым остевым волосом, а поэтому имеет хорошие теплозащитные свойства. По окрасу мех различается на голубой и белый.

Под голубым цветом меха понимается бежевая окраска с голубым оттенком. Иначе говоря, у голубого песца кончики остевых волос имеют голубой окрас, над мехом будто образуется голубоватая дымка. При хорошем уходе изделия прослужат долго – шубка из голубого песца – до 12 сезонов, а шубка из белого – до 8 – 9 сезонов (белый мех со временем желтеет).

Мех песца – это великолепие и роскошь. С давних пор своей красотой он завоевал популярность среди женщин. С новыми технологиями в выделке пушнины меху как искусственному, так и натуральному можно придать практически любой цвет.

Из меха песца изготовляют шубы, муфты, головные уборы, он служит и отделочным материалом – его используют в изготовлении воротников, платков, манжет и других аксессуаров.

Как проверить качество меха песца

Современные производители научились изготавливать искусственный мех настолько виртуозно, что по внешним данным его трудно отличить от натурального. Мех песца также имитируют искусственными материалами.

Первое, что надо сделать, слегка пройтись пальцами по меху. Натуральный мех мягкий, пальцы почувствуют легкость и подвижность волосяного покрова, синтетика жесткая и тяжелая. Наиболее ценным считается мех с равномерным окрасом остевого волоса, с отсутствием коричневых оттенков.

Окраска меха должна быть интенсивной, с эффектом серебристости. Натуральный мех при ярком свете блестит, мех песца переливается на солнце, а синтетика имеет матовую структуру. Искусственный материал при изменении освещения не меняет цвет. Вес натурального меха отличается от искусственного. Натуральное изделие легче, чем такое же синтетическое. Основа натурального меха – это кожа, а искусственного – ткань.

Если основание сложно разглядеть, можно использовать для определения качества основы иголку. В натуральное изделие игла входит с трудом, и выходит также. Если все получается легко, есть вероятность, что перед вами изделие из искусственного меха.

Кроме визуальных методов проверки есть и другие способы отличия натурального меха от искусственного. Самым действенным методом определения оригинала является метод горения. Достаточно выдернуть волосок из изделия и поджечь. Почувствовав запах жженой шерсти, мы точно определим, что перед нами изделие с натуральным мехом. Искусственный волосок при горении плавится, выделяя запах пластмассы. Ну и, конечно, надо посмотреть на этикетку. У продавцов, которые дорожат своей репутацией, этикетка расскажет о многом.

А вот что касается имитации меха песца мехом другого животного, здесь вопрос представляет некоторую сложность. Песца можно спутать с мехом животных из семейства собачьих (псовых), и создать имитацию возможность есть, хотя мех песца отличается длинным и пушистым ворсом. Однако чаще всего песца заменяют искусственными материалами.

Длинный, густой и пышный мех песца считается одним из лучших материалов для роскошных дизайнерских идей. Когда-то он завоевал повсеместную любовь среди женщин, особенно после появления на экранах голливудских красавиц. В 30-х годах он красовался на плечах Марлен Дитрих, в 50-х его демонстрировали Элизабет Тейлор и Мэрилин Монро.

Сегодня меховые изделия известных брендов все чаще и чаще создаются из искусственных материалов. Их богатый и статусный внешний вид не всегда позволяет визуально отличить натуральный мех от искусственного.

От натурального меха в поддержку защиты животных полностью отказались многие бренды. Если вы купите изделия от брендов Stella McCartney, Tommy Hilfiger, Ralph Lauren, Calvin Klein, Diesel, можете быть уверены, что купили искусственный мех.

Натуральный мех – это вечная классика, которая у определенного круга людей всегда будет оставаться актуальной. Вопрос гуманности остается открытым. Ведь если жалко пушных зверьков, которых разводят на фермах для изготовления роскошных меховых изделий, тогда надо пожалеть и тех, кого мы убиваем ради еды.

Есть и другая сторона гуманности, о которой следует подумать тем же защитникам животным, да и всем людям на Земле, – экологическая ситуация на планете оставляет желать лучшего, и мы сами создаем все эти последствия, и тем самым изменение климата. А с изменением климата меняется среда обитания животных, и песцов в том числе. Песцы привыкли жить в суровых условиях Севера, а потепление климата ставит под угрозу исчезновения пушистых зверьков. Например, некоторые подвиды, такие как песец с Командорских островов, занесены в Красную книгу России.

Автор: Татьяна Дмитриева

виды и цены. Как отличить и как ухаживать?

Использование меха песца началось народами тундры, где собственно и расположен основной ареал обитания полярной лисы – зверька, принадлежащего к семейству псовых. В дикой природе обитают два вида этих животных – это как белые, так и голубые по цвету животные. Что касается шерсти, то она у них многослойная и плотная. Тем она и ценная, что купить мех песца либо, например, кардиган с мехом песца – это, помимо внешней красоты, обеспечить гарантированную тепловую защиту собственного тела.

Добыча шкурок сейчас ведется преимущественно способом разведения зверьков в клетках, на фермах. Так как песцы, обитающие в природе, занесены как в российскую, так и в международную Красную книгу, и добыча, особенно голубого их подвида, запрещена.

Разновидности

Есть три типа селекции зверьков, а соответственно и песцового меха, это:

• русский тип. По структуре ворса он близок к природным зверькам. Ворс невысокий и мягкий, а шкурки русской селекции животных – средней величины;
• норвежская селекция – это, как высокая, так и плотная подпушка, шкурки – больших размеров, а также наличие густого ворса;
• прибалтийская селекция – это промежуточные меховые качества шкурок, между русским и норвежским типажом. И в качестве отдельной разновидности прибалтийской селекции, следует обратить внимание на финский мех песец, как наиболее долговечный, а также прочный.

Где применяются те или иные разновидности?

Русский тип используют для верхней одежды в виде шуб, отделки воротников пальто из меха песца, а также для изготовления головных уборов.

Так как эта разновидность наиболее приближена к природным шкуркам, то изделия из них выдерживают до 15 сезонов – это для голубого окраса, и до 10 сезонов – выдерживает белый мех песца.

Прибалтийский типаж, впрочем, как и русский, а также норвежский типажи – это излюбленные материалы дизайнеров для того, чтобы природная, внешняя роскошь песца получала в дизайнерских изделиях, выражаясь на сленге модельеров, абсолютно неожиданную, а также оригинальную визуализацию.

Изделия из меха песца: шуба, жилет, шапка

Песцовый мех: плюсы и минусы

Помимо невероятной красоты этот мех обладает преимущественными особенностями:

• прочности. Стоит лишь вспомнить о том, что выше говорилось о числе сезонов эксплуатации таких изделий;
• легкости окрашивания. Иначе говоря, если возникает вопрос, как покрасить мех песца в тот или иной оттенок, то нужно иметь в виду, что он легко податлив даже для креативного окрашивания;
• он настолько плотный, что почти не требует манипуляций с ремонтом, а если и потребуется реставрация, то это будет мелкое по объему работ восстановление.

Что касается недостатка, то он, пожалуй, единственный – это высокая стоимость. Но такое приобретение вполне оправдано, так как, например, куртка из меха песца, будет служить много дольше, чем из сравнимого по цене меха куницы.

Как отличить мех песца от подделки?

Так как его ворсинки относительно длинные и пушистые, то подменяют мошенники чаще всего искусственными меховыми материалами. Чтобы выбрать и приобрести натуральное изделие, следует:

• обратить внимание на блеск ворсинок. Настоящие ворсинки меняют оттенки при различном освещении;
• следует раздвинуть ворсинки при осмотре и, если они имеют крепление к ткани – это однозначно подделка;
• взять зажигалку и поджечь одну ворсинку. Если она сгорает полностью и при этом запах, как от горелого волоса – это натуральное изделие. Если ворсинка плавится и при этом запах пластмассы – это подделка;
• обратить внимание на вес изделия. Если оно тяжелое, то это подделка, если легкое – это оригинал.

Как почистить мех песца?

Ухаживать за изделиями из песца – это время от времени очищать их от загрязнений, а также от уличной пыли. Почистить натуральный мех песец в домашних условиях можно, применяя:

• мыльную пену;
• пшеничные отруби;
• крахмал картофеля;
• нашатырный спирт, а также другие подручные средства.

Серая лисица

Серая лисица Информационный бюллетень

Серая лисица

Urocyon cinereoargenteus

Место обитания: Лиственные леса, заросли и заболоченные участки.
Вес:  В диапазоне от 7 до 14 фунтов, в среднем от 10 до 11 фунтов.
Длина: от 32 до 45 дюймов. Полы примерно равны по размеру.
Пищевые продукты: Кролики, мыши, полевки, кролики, бурундуки, белки, фрукты, насекомые, птицы и яйца, падаль, кукуруза, земноводные и рептилии.

Идентификация: У лисиц заостренные уши, удлиненная
морда (у серой лисицы короче и больше похожа на кошачью, чем у рыжей) и
длинный пушистый хвост, который держится горизонтально. Серая лисица несколько полновата и имеет
ноги короче, чем у рыжей лисы. Его шерсть в основном серо-серая. Боковые стороны шеи,
за ушами, повязкой на груди, внутренней и задней поверхностями ног,
лапы, бока живота и нижняя поверхность хвоста красновато-коричневые.
щеки, горло, внутренние уши и большая часть нижней стороны белые. Верхняя часть
хвост, включая кончик, черный.

Диапазон: Серая лисица обитает на крайнем юге Канады.
на всей территории Соединенных Штатов, кроме Монтаны, Айдахо, Вайоминга и большей части Вашингтона. Это
простирается до Мексики и Центральной Америки.

Размножение: Лисицы размножаются с января по март.
при этом серая лисица имеет тенденцию размножаться на две-четыре недели позже, чем рыжая лисица. После
средний срок беременности 53 дня, самка лисицы рожает в среднем четыре помета.
или пять щенков. Серая лисица обычно не использует подземную берлогу, а вместо этого прячется в
густой кустарник, полости в пнях и деревьях, расщелины скал или под хозяйственными постройками, такими как
амбары и сараи. Большинство лисиц имеют более одной берлоги и с готовностью переселят своих детенышей, если
нарушенный. Щенки остаются в берлоге примерно до четырех-пяти недельного возраста, после чего
они появляются и начинают играть у входа в логово. Оба взрослых заботятся о молодых
приносить еду и охранять логово. Примерно в 12-недельном возрасте щенков отнимают от груди и
присоединяйтесь к взрослым в охотничьих вылазках, учась добывать себе еду. Осенью
молодняк расходится с семейной ячейкой и обычно размножается первой весной после того, как они
рожденный.

История в Коннектикуте: В середине 1700-х гг.
Коннектикут был домом как для серых, так и для рыжих лисиц. Рыжая лиса была обитательницей г.
смешанный лес и открытые участки, в то время как серая лисица обитала в более густых лесах. в
В 1750-х годах европейская рыжая лисица была завезена в восточные прибрежные районы Соединенных Штатов.
США и, вероятно, скрещивались с местной рыжей лисой, чтобы получить гибрид (смесь) обоих.
виды лисы. Гибридная лиса в настоящее время считается единственным типом рыжей лисы в Коннектикуте.
С отказом от сельскохозяйственных угодий в 1800-х годах и последующим отрастанием лесов,
популяция серой лисицы увеличилась за последние 100 лет.

Интересные факты: Серые лисицы не наблюдаются как
часто как рыжие лисы из-за их затворнического характера и более ночных привычек. Серый
лисы, как правило, активны с позднего вечера до рассвета. Они легко полезут
деревья, прыгающие с ветки на ветку во время охоты или в целях защиты.

В Коннектикуте нормальный домашний диапазон для лисы составляет от двух до четырех
квадратных миль, но она может варьироваться в зависимости от обилия пищи.

Серая лиса имеет голос, похожий на рыжую лису, но лает или тявкает меньше
чаще, чем рыжая лиса, и голос ее громче.

Охота и ловля могут регулировать популяцию лисиц, обеспечивая
возможности для отдыха охотников и звероловов. На национальном уровне миллионы долларов
ежегодно производится из шкур лисы; шелковистый, густой мех рыжей лисы более
ценится больше, чем мех серой лисицы, грубый и тонкий. Помимо их стоимости
как пушной зверек, лисы являются важными хищниками плодовитых видов добычи, таких как мыши и
кролики.

У взрослых лис мало хищников; дикие собаки и койоты, скорее всего, не
терпеть лис на своей территории. Отношения между серыми лисами и койотами
изучено недостаточно.

Управление проблемными лисами: Проблемы, связанные с
лисы включают нападение на домашних животных, восприятие опасности для человека (здоровые
лисы практически не представляют опасности для человека) и их потенциал переноса болезнетворных организмов.
Лисы охотятся на мелкий домашний скот, такой как утки, куры, кролики и молодые ягнята, но
как правило, не беспокоить крупный рогатый скот. Кошки также могут стать добычей. Лисы часто несут
свою добычу в укромное место или в свое логово, где ее поедают взрослые и молодые.

Домашний скот можно защитить от лис с помощью безопасных загонов, курятников или ограждений.
Большая часть нападения хищников происходит ночью, поэтому особенно важно обеспечить защиту в темное время суток.
то время. Лисы будут копаться или протискиваться под плохо обслуживаемыми заборами и могут перелезать через них.
небольшие заборы. Некоторые конструкции электрических заборов могут обеспечить хорошую защиту. Уличные собаки могут
также отпугивать лис. Потенциальные источники пищи, такие как корм для домашних животных, мясные отходы в компосте
кучи, и фрукты под фруктовыми деревьями должны быть устранены. Мертвый скот должен быть надлежащим образом
выбрасывают, чтобы не привлекать лис к оставшемуся домашнему скоту. Удаление
лис путем отлова или отстрела рекомендуется только в определенные сезоны или в
ситуации, когда отдельные лисы демонстрируют образец охоты на домашний скот.

Многие из методов, используемых для защиты домашнего скота, также могут быть использованы для
защитить домашних животных. Домашних животных часто легче защитить, потому что их можно держать в помещении ночью.
и могут контролироваться на открытом воздухе их владельцами. Присутствие человека часто является сдерживающим фактором для
лисы. Лисиц, которые заходят в жилые дворы, следует беспокоить или пугать громкими звуками.
шумы, чтобы они не привыкли. Весной, потревожив берлогу
физически или с неестественными запахами могут побудить лисиц перебраться в другое место.
альтернативное логово, которое может быть дальше от дворов и домов.

Лисы могут переносить организмы, ответственные за несколько заразных
такие заболевания, как чесотка, чумка (серые лисицы очень восприимчивы) и бешенство.
Штамм енота бешенства является единственным наземным штаммом бешенства в Коннектикуте. Еноты
являются основным переносчиком, но лисы также могут быть инфицированы. Лисы являются основным переносчиком
другие штаммы бешенства, встречающиеся в других географических регионах. Животные, которые кажутся больными
или которые действуют ненормально, следует избегать. Следующие симптомы могут свидетельствовать о
наличие бешенства или других неврологических заболеваний у млекопитающих: неспровоцированная агрессия,
нарушение движений, паралич или отсутствие координации, необычно дружелюбное поведение и
дезориентация. Местные сотрудники по контролю за животными, полиция или Министерство энергетики и охраны окружающей среды
Если требуется помощь больному животному, следует обратиться в службу защиты (860-424-3011).

Служба технической поддержки
Информационная серия на 75 процентов финансируется Федеральной помощью по восстановлению дикой природы.
Программа Питтмана-Робертсона (PR). Программа P-R обеспечивает финансирование за счет акцизного налога на
продажа спортивного огнестрельного оружия, боеприпасов и снаряжения для стрельбы из лука. Остальные 25 процентов
финансирования соответствует Отдел дикой природы Коннектикута. (ред. 12/99)

Узнайте о лисе | Mass.gov

Лисы — очаровательные животные, но иногда они могут создавать проблемы для людей. Узнайте о рыжих и серых лисицах и о том, как избежать конфликтов, если в вашем районе есть лисы.

Серая лисица (слева), рыжая лисица (справа).  

Красные и серые лисы в Массачусетсе

Рыжая лисица и серая лисица, два разных вида, распространены и многочисленны в Массачусетсе. Оба вида можно найти по всему штату, за исключением Мартас-Винъярд и Нантакет. Лисы принадлежат к семейству собак Canidae, и их внешний вид похож на домашних собак и койотов.

Описание

Рыжая лисица — самый распространенный вид хищников в мире, обитающий во всем Северном полушарии. Их длина от кончика носа до кончика хвоста составляет около 35–40 дюймов. Взрослые обычно весят 7–15 фунтов, но могут казаться тяжелее. Их можно узнать по красноватой шерсти и черным «чулкам». Рыжий — наиболее распространенный цвет шерсти, но отдельные особи могут варьироваться от светло-желтого до темно-каштанового красного и матово-черного. Белый кончик на хвосте отличает эту лисицу от других видов в любом возрасте. Как и у кошек, у рыжих лисиц вертикальные зрачки, которые помогают улучшить ночное зрение во время охоты. Серую лисицу часто путают с рыжей из-за ржаво-рыжего меха на ушах, воротнике и шее. Общая окраска серая, самый темный цвет проходит полосой вдоль верхней части спины до конца хвоста. Живот, горло и грудь беловатые. Серая лисица кажется меньше рыжей, но более короткие ноги и более коренастое тело обманчивы. По сравнению с рыжей лисицей серая лисица имеет более короткую морду и более короткие уши, а также овальные зрачки. Их общая длина составляет около 31–44 дюймов, а вес — 7–13 фунтов. Серые лисицы — один из двух видов псовых в мире, которые могут лазить по деревьям благодаря крючкообразным когтям. Они будут лазить по деревьям, чтобы спастись от хищников и получить доступ к древесным источникам пищи.

История жизни

Оба вида лисиц размножаются с середины января до конца февраля и в это время начинают обустраивать норы. Берлога обычно представляет собой нору в земле длиной от 15 до 20 футов, обычно расположенную на склоне холма, но лисицы могут также устраивать норы в надворных постройках или под ними, в расщелинах скал или, в случае с серыми , даже на деревьях. Логово может иметь несколько входов. Иногда лисицы роют собственные норы, но чаще они расширяют туннели мелких роющих животных, таких как сурки и скунсы. Один ежегодный помет рождается после 53-дневного периода беременности. Помет из 4 щенков является обычным явлением. Детеныши впервые покидают берлогу примерно через месяц после рождения. Мать постепенно отлучает их от груди, и к 3-месячному возрасту они учатся охотиться самостоятельно. Семейная ячейка сохраняется до осени, когда она распадается и каждое животное становится самостоятельным.

Пища, привычки и среда обитания

И рыжая лисица, и серая лисица всеядны. Они являются оппортунистическими кормушками, и их основная пища включает мелких грызунов, белок, кроликов, птиц, яйца, насекомых, растительность, фрукты и мертвых животных. Лисы прячут излишки пищи, когда охота и поиск пищи хороши. Они возвращаются в эти места хранения, и было замечено, что они выкапывают тайник, осматривают его и перезакапывают в другом месте. Лисы довольно вокальны, имеют большой репертуар воя, лая и скуления. Лисы обычно застенчивы и осторожны, но при этом любопытны. Активность переменная; лисы могут быть активны ночью или днем, и их часто можно увидеть в сумерках или на рассвете. Они остаются активными в течение всего года и не впадают в спячку. Лисы активно поддерживают территории, которые могут варьироваться по размеру от 2 до 7 квадратных миль. Территории делят спаривающиеся пары и их неполовозрелые детеныши, но они активно защищаются от неродственных лисиц. Рыжих лисиц можно найти в самых разных средах обитания, но они предпочитают места, где разные среды обитания — леса, поля, сады и кустарники — сочетаются друг с другом. Серые лисицы также предпочитают ландшафтную мозаику, но будут процветать в густых северных лиственных и смешанных лесах, где они часто обитают в зарослях и болотах. Лисы обычно используют переходные зоны между типами среды обитания для большей части своей деятельности.

Чаевые жителям

Лисы могут жить рядом с людьми в пригородных и городских районах. Им требуется только источник пищи, воды и укрытие. Если вы хотите сделать свою собственность менее привлекательной для лис и избежать проблем с этими мелкими хищниками, следуйте этим основным правилам. Помните, поделитесь этими советами со своими соседями; ваши усилия будут тщетны, если соседи предоставят лисам еду или приют.

Не кормите и не гладьте лисиц

Кормление, прямое или непрямое, может привести к тому, что лисы будут вести себя как ручные, а со временем могут привести к дерзкому поведению. Лисы, которые полагаются на натуральные продукты питания, остаются дикими и опасаются людей. Храните мусор в прочных пластиковых контейнерах с плотно закрывающимися крышками и по возможности храните в безопасных помещениях. Выносите мусор утром, а не накануне вечером. Храните компост в надежных контейнерах с вентиляцией.

Закрыть подполья

Лисы будут использовать места под крыльцами и навесами для отдыха и выращивания детенышей. Закройте эти зоны, чтобы животные не могли их использовать.

Держите кормушки в чистоте

Используйте кормушки, предназначенные для того, чтобы семена не попадали на землю, так как семена привлекают многих мелких млекопитающих, на которых охотятся лисы. Уберите кормушки, если в вашем дворе регулярно появляются лисы.

Не позволяйте лисам запугать вас

Не стесняйтесь пугать или угрожать лисам громкими звуками, ярким светом или брызгами воды из шланга.

Обрезанные щетинистые края

Эти области обеспечивают лучшее укрытие для лис и их добычи.

Защита домашнего скота

Держите домашний скот, такой как кролики и куры, в безопасных вольерах, предотвращающих проникновение сверху и снизу.

Владельцы домашних животных

Хотя свободно гуляющие домашние животные чаще погибают от автомобилей, чем от диких животных, лисы могут рассматривать кошек как потенциальную пищу. В целях безопасности ваших питомцев всегда держите их на поводке. Кроме того, кормите своих питомцев в помещении. Кормление на открытом воздухе может привлечь многих диких животных. Лисы являются важными и ценными природными ресурсами в Массачусетсе. Они классифицируются как пушные звери, для которых установлены регламентированные сезоны охоты и программы управления.

Если у вас возникли проблемы с лисами или у вас есть вопросы, обратитесь в ближайший офис Masswildlife.

Дополнительные ресурсы
за

Помогите нам улучшить Mass.gov своими отзывами

Вы нашли то, что искали на этой веб-странице?

Если у вас есть предложения по сайту, сообщите нам.

Как мы можем улучшить страницу? *

Пожалуйста, не указывайте личную или контактную информацию.

Читать онлайн «Дыши. Как стать спокойнее», Редакторы журнала Breathe – Литрес

Перевод выполнен с оригинального издания Be Calm. Be Your Best Self Every Day

Издано с разрешения The Guild of Master Craftsman Publications Ltd.

Перевод с английского Татьяны Землеруб

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Copyright in the Work © GMC Publications Ltd., 2019

This translation of Be Calm 9781781453865 is published by arrangement with GMC Publications Ltd.

Published by arrangement with Ammonite Press, an imprint of GMC Publications Ltd.

Перевод на русский язык, издание на русском языке © ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2021

⁂

Как стать спокойнее

Как стать спокойнее

Сделай глубокий вдох. Ты чувствуешь спокойствие?

Когда приходится туго, наваливаются проблемы, появляется чувство паники. Это мозг посылает тебе сигнал, что организм находится в стрессе, и такое состояние влияет на все: способность запоминать информацию, концентрироваться, а иногда даже заставляет тебя злиться или грустить.

Именно поэтому мы, редакторы журнала Teen Breathe, решили составить эту книгу. Читая каждый месяц целые кипы статей о проблемах, с которыми сталкивается молодежь, мы поняли: есть немало способов с ними справиться. И теперь мы рады поделиться этим знанием с тобой!

Так что в следующий раз, когда возникнут напряжение и чувство, что ты не в своей тарелке, почему бы не взять эту книгу? Она поможет тебе задуматься о своем внутреннем состоянии, о причинах стресса и о том, как от него избавиться.

Разные люди справляются со стрессом по-разному. Мы надеемся, что ты найдешь собственный уникальный способ, дашь себе шанс стать собой и раскрыть свои блестящие способности.

Спокойствие и вера в себя!

Насколько тебе спокойно?

Быть подростком непросто. В семье разборки: родители требуют ответственного поведения, хорошей учебы и высоких отметок на экзаменах, с друзьями тоже постоянные ссоры, гормоны бурлят – и все это натурально сводит с ума. Полностью избежать стрессовых ситуаций в жизни не получится, но если понять, что именно тебя расстраивает, то можно научиться с ними справляться.

Давай поговорим о стрессе

1 Что такое стресс?

Иногда жизнь кажется невыносимой: родители и школа давят, требуют невозможного, а еще тебе не хочется отставать от окружающих. И в результате ты все время… в состоянии стресса.

Когда жизнь тебя крутит по-всякому, мозг получает сигналы о стрессе, и ты можешь почувствовать панику. Такое может случиться в любой момент – но обычно это происходит, когда тебе кажется, что ситуация выходит из-под контроля, или когда тебе приходится делать что-то сложное.

2 Все ли испытывают стресс?

Чувство напряжения, или стресс, часто возникает, когда меняются обстоятельства. И сейчас ты как раз в такой ситуации: ты паришь между детством и взрослым возрастом.

Меняется организм. Окружающие начинают требовать от тебя большего. Ты интенсивнее чувствуешь, и часто тебе сложно контролировать или выражать свои эмоции. Ты начинаешь задумываться, кто ты и кем хочешь стать. Все это дается довольно трудно. Неудивительно, что в твоей жизни присутствует стресс. Такая проблема есть у всех.

3 Получается, стресс – это естественно?

Да, испытывать стресс, столкнувшись с трудностями, – более чем естественно. Тебе приходится преодолеть себя, чтобы взвалить на свои плечи больше ответственности или сделать что-то впервые. Чувство стресса даже немного помогает быть в тонусе и мотивирует. Не забывай: наш мозг вообще-то любит решать задачки.

Порог стресса у всех разный: возможно, тебе легче справляться с ним, чем твоему другу, но все равно тяжелее, чем взрослым. Хорошая новость в том, что в любом случае ты можешь серьезно повысить свои навыки борьбы со стрессом.

Если научиться распознавать стресс и справляться с ним, он будет меньше тебя пугать. Ты обнаружишь в себе скрытые силы и мужество, которыми сможешь гордиться.

Как понять, что я в состоянии стресса?

Стресс проявляется по-разному, причем как эмоционально, так и физически. Вот несколько признаков того, что ты в напряжении:

• Тебе сложно сосредоточиться.

• Твой сон становится беспокойным, тебя постоянно преследует чувство усталости.

• Ты часто нервничаешь.

• Ты раздражаешься больше, чем обычно, и даже плачешь.

• Ты больше замыкаешься в себе.

• Тебе одиноко и не с кем поговорить.

• Ты постоянно чувствуешь недовольство собой.

• Ты ешь больше или, наоборот, меньше, чем обычно.

• Ты не можешь оторваться от социальных сетей.

• Ты сильно волнуешься или испытываешь панические атаки.

• У тебя появляются навязчивые идеи, ты пытаешься больше контролировать.

• Ты не испытываешь чувств, как будто немеешь.

Не забывай: некоторые из этих пунктов – вполне естественная черта подросткового возраста, поэтому слушай свой внутренний голос.

«Беспокойство не избавляет тебя от проблем завтра. Оно лишит тебя покоя сегодня».

Рэнди Армстронг, музыкант

Шесть способов успокоиться

Каждый избавляется от стресса по-своему. Вот несколько способов, которые ты можешь попробовать. Какой из них подходит тебе?

1 Выговорись

Первое, что нужно сделать, – прислушаться к себе и высказать свои чувства и ощущения. Если прямо сейчас ты чувствуешь напряжение, подумай: ты чувствуешь физический дискомфорт или тебя раздражают окружающие? Тебе одиноко и хочется уйти в себя? Проговори это с кем-то из друзей или членов семьи, и тебе будет легче привести мысли в порядок.

2 Дыши

Базовые дыхательные упражнения – например, вдох на три секунды и выдох на пять – кажутся очень простыми, но могут помочь, когда ты волнуешься.

3 Отдохни

Проведи время, не делая ничего определенного, но уйди подальше от смартфона или компьютера. Можно сделать записи в дневнике или посмотреть в окно и помечтать.

4 Займись спортом

Любая физическая нагрузка, от бега и футбола до йоги, поможет избавиться от стресса. Под ее воздействием мозг начинает активнее генерировать эндорфины – химические вещества, улучшающие настроение. А еще спорт поможет тебе высыпаться. Проплыви в хорошем темпе несколько раз туда-обратно бассейн и ты обнаружишь, что проблемы улетучились, а все мысли сосредоточены на том, как двигается твое тело.

5 Добивайся

Если нельзя решить текущую проблему, найди другую, которую ты точно можешь решить. Так у тебя появится чувство удовлетворения от сделанного.

6 Будь великодушнее

В течение дня постарайся смотреть на мир глазами других людей. Перестав зацикливаться на себе, ты увидишь свою жизнь и собственные проблемы в новом свете. Сделай что-нибудь для других. Время от времени откладывай свои дела и помогай другим: помой посуду, почитай младшей сестре или брату, позвони бабушке с дедушкой. Людям будет очень приятно, и у тебя тоже поднимется настроение.

А если ничего из этого не помогает?

Если стресс не проходит или слишком силен, поговори с кем-то из взрослых, например родственником или учителем. Внимательно выслушай совет, даже если поначалу он тебе не понравится. Попробуй его выполнить, просто в качестве эксперимента, – возможно, после у тебя появятся собственные идеи.

Подростковый возраст – время великих перемен и роста. Все это заставляет понервничать, но порой полезно притормозить и подвести итоги. И не забывай: это часть процесса, во время которого ты становишься собой.

7 книг, которые помогут вам сохранять спокойствие — LikeYou

В повседневной суете мы не замечаем, как становимся заложниками своих проблем. Даже самые незначительные негативные ситуации доставляют дискомфорт и давят на нас тяжелым грузом. Likeyou собрал для вас семь книг, которые помогут справиться с современным ритмом жизни и помогут перестать беспокоиться и волноваться зазря.  

«Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон

© alpinabook.ru

Марк Мэнсон предлагает своим читателям перестать следовать культу успеха и научиться искусству пофигизма. Для этого всего-то нужно забить на трудности и быть готовым взглянуть в лицо неудачам.

«Hygge. Секрет датского счастья», Майк Викинг

© azbooka.ru

По уровню счастья Дания регулярно занимает лидирующие позиции. Как им это удается, если за год в их стране можно насчитать не больше 70 солнечных дней? Просто у них есть своя философия — Хюгге. Никуда не торопиться, ловить момент и радоваться жизни здесь и сейчас: у камина, попивая какао и наслаждаясь метелью за окном.

«Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире», Далай-лама XIV, Десмонд Туту, Дуглас Абрамс

© mann-ivanov-ferber.ru

Книга радости — это диалог двух, возможно, самых счастливых людей на земле: Далай-ламы и архиепископа Туту. Они рассуждают о прожитой жизни, которая не всегда была простой, и размышляют о том, как быть счастливым, несмотря на все неприятности, тревоги и стресс.

«Искусство останавливать время», Педрам Шоджай

© eksmo.ru

Чтобы перестать беспокоиться, нужно иногда останавливать время. Вы скажете: «Это невозможно!». А Педрам Шоджай предлагает своим читателям за сто дней научится осознанно проводить время. Попробуйте, вдруг это то, что вам нужно.

«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Марк Уильямс, Денни Пенман

© mann-ivanov-ferber.ru

Наверняка вы задумывались о том, что вам не хватает присутствия в собственной жизни. Хватит откладывать все на потом, тем более что методика, описанная в этой книге, помогает справиться с современным ритмом жизни.

«Икигай: японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни», Беттина Лемке

© eksmo.ru

Икигай, как и Хюгге, является философией жизни. Но в отличие от датской методики, Икигай — это состояние счастья от обретенного смысла жизни, и чем больше у вас будет Икигай, тем дольше, лучше и счастливее вы проживете. В первую очередь эта книга научит вас слушать сердце и, возможно, поможет найти свой Икигай.

«Эссенциализм. Путь к простоте», Грег МакКеон

© ozon.ru

«Эссенциализм. Путь к простоте» станет отличным пособием, если вы поняли, что захламляете жизнь собственными переживаниями и хотите с этим разобраться. Автор книги, писатель и психолог Грег МакКеон, напоминает, что ваши время и энергия бесценны, их нельзя тратить на те вещи и тех людей, которые на самом деле не важны для вас.

Превью: images.unsplash.com

Подпишитесь на канал likeyou в Яндекс.Дзене, чтобы читать посты вместе с новостями.

14 расслабляющих книг для успокоения ума и души

библиотерапия | тревога | успокаивающие книги | начните здесь

Люси Фаггл
23 марта 2023 г. 24 мая 2023 г.

Последнее обновление 24 мая 2023 г.

Небольшое замечание: некоторые из моих постов содержат партнерские ссылки. Когда вы покупаете по этим ссылкам, я могу заработать комиссию.

Иногда нам просто нужно сделать глубокий вдох и расслабиться, но это не всегда так просто. Однако чтение успокаивающей книги может облегчить задачу.

Выделение регулярного времени для чтения хорошей книги (даже если вам приходится заставлять себя сидеть на месте) может быть одним из лучших способов восстановить равновесие и вернуться в нужное русло, когда вы испытываете стресс.

Когда нам нужно расслабиться, особенно перед сном, мы можем обратиться к успокаивающим книгам, которые замедляют частоту сердечных сокращений, уменьшают беспокойство и помогают нам проверить себя.

Примечание для любителей самосовершенствования: бизнес-книги и большинство книг по личному развитию обычно не очень успокаивают. Я люблю эти книги, но я знаю, что они заставят меня хотеть начать новый проект и добиться чего-то, а не замедляться и отпускать напряжение.

Представленная ниже подборка книг представляет собой смесь расслабляющей художественной литературы, мемуаров, документальной литературы и поэзии. Я также включил некоторые из моих любимых книг для чтения перед сном. Читайте дальше, чтобы найти идеальные мирные книги, чтобы успокоить свой разум и расслабиться …

Медведь Эндрю Кривака

Читать Медведь для… — самая великолепная книга о конце света, которую вы когда-либо читали, действие которой происходит в Эдемском будущем со спокойными ручьями, возвышающимися лесами и горными склонами, покрытыми дикими цветами. Он предлагает чудесную поэтическую дань владычеству природы.

Эта пронзительная, но мирная книга рассказывает о двух последних обитателях Земли: девочке и ее отце, живущих в тени одинокой горы. Чтобы подготовить дочь к взрослой жизни, отец учит ее ловить рыбу, читать тайны времен года и ориентироваться по звездам.

Но когда девочка оказывается одна в незнакомой местности, именно медведь ведет ее домой через бескрайнюю пустыню. Его величайшее послание ей в том, что повсюду есть уроки, если только она научится слушать.

Вещи, которые вы можете увидеть, только когда замедляетесь: как сохранять спокойствие и осознанность в быстро меняющемся мире, автор Хэмин Суним вам захочется снова и снова возвращаться к тому, как замедляться, глубоко дышать и обращать внимание на мир.

В этой потрясающей и успокаивающей книге Хэмин Суним, учитель буддийской медитации, родившийся в Корее и получивший образование в США, делится своими советами о благополучии, внимательности и радости в любви, дружбе, работе и духовности.

Книга прекрасна не только тем, что написана. Как одна из моих любимых иллюстрированных книг, она содержит более тридцати полностраничных красочных и успокаивающих иллюстраций, которые помогут вам замедлиться. Чтобы получить от них наилучшее удовольствие, по возможности приобретите маленькое издание в твердом переплете.

«Записки с острова» Туве Янссон

Прочтите «Записки с острова» для… Самая личная книга Туве Янссон — мемуары и дань уважения острову, который она и ее спутник жизни, художник-график Тууликки Пиетиля, очень любили.

В свои сорок с небольшим Туве Янссон построила хижину на Кловхаруне, почти голом выступе скалы в Финском заливе. В течение двадцати шести лет Туве и Тууликки уединялись на острове, чтобы жить, рисовать и писать, вдохновленные одиночеством и меняющимися морскими пейзажами.

Благодаря тонким штрихам и акватинтам Тууликки и скудной прозы Туве, Notes from an Island чудесным образом объединяет медитативную красоту работ двух художников.

Лесные утешения: один в хижине в сибирской тайге Сильвена Тессона

Читать Лесные утешения для… Сибирское озеро Байкал.

« Пока есть хижина глубоко в лесу, ничто не потеряно полностью », — делится Сильвен Тессон в этих мирных мемуарах о том, как сбежать от хаоса современной жизни и заново открыть для себя роскошь одиночества.

В этой авантюрной, но успокаивающей книге Сильвен Тессон рассказывает историю своего времени, когда он прожил целый день пешком от любого соседа со своими мыслями, своими книгами, парой собак и множеством бутылок водки для компании.

Зеркала в Земле: размышления о самоисцелении от живого мира Азия Сулер

Прочитать Зеркала Земли для… сеанс природной терапии для души, разделяя двенадцать эссе о доброжелательности живого мира.

В этой расслабляющей книге травник и писательница Азия Сулер сочетает в себе поэтическое письмо с упражнениями и подсказками к размышлению, чтобы помочь нам более глубоко взрастить и принять себя.

Поступая так, делится она, мы открываем исцеляющую связь с Землей и лучше всего помним нашу врожденную доброту, сочувствие и способность к состраданию.

Собрание стихов Уильяма Вордсворта

Прочтите Избранные стихотворения Вордсворта для… дверь в величественный мир великого английского поэта, где вы можете поразиться силе мира природы и осознать, насколько ничтожны ваши заботы. .

Наряду с У. Б. Йейтсом и Эдвардом Томасом Вордсворт всегда будет одним из моих любимых поэтов. Я нахожу так много волшебства в его творчестве.

Я также выучил наизусть несколько стихотворений Вордсворта, чтобы размышлять над ними в поездке, во время прогулки по красивым местам или когда мне нужно немного времени для себя. Есть гораздо худшие способы, которыми я мог бы использовать свое ментальное пространство.

Ничего особенного не происходит: успокаивающие истории, которые успокоят ваш разум и помогут вам уснуть

Прочтите Ничего особенного не происходит для… успокаивающие истории, которые успокоят ваш разум и помогут расслабиться, идеально подходят для чтения перед сном.

Если вы боретесь с бессонницей, возможно, вы слышали о подкасте «Ничего особенного не происходит». Это сопутствующая книга, предлагающая миротворческие истории, в которых неназванные гендерно-нейтральные рассказчики рассказывают о своих днях и вспоминают о различных удобствах, предлагаемых каждым из четырех времен года.

Кафка на берегу Харуки Мураками

Прочтите Кафка на берегу  для… Мураками в своих лучших проявлениях: странный, но успокаивающий, эскапист, но все же такой проницательный в отношении того, что значит быть человеком.

В ветке Reddit о самых расслабляющих книгах один читатель поделился: «Был период жизни, когда у меня было очень сильное беспокойство. И почему-то чтение Мураками очень успокаивало». Я не мог не согласиться.

Состоит из двух отдельных, но взаимосвязанных сюжетов, повествование о Кафка на берегу бегает туда-сюда между жизнью пятнадцатилетнего Кафки Тамуры, сбежавшего из дома, и стареющим мужчиной по имени Наката. Это одна из моих любимых книг, в которых можно заблудиться.

Тысяча утра Мэри Оливер

Прочтите Тысяча утра для… одна из самых успокаивающих книг и одна из самых проницательных и мягко мудрых книг о Природный мир и наше место в нем.

Подкаст О жизни с Кристой Типпет t есть прекрасный эпизод с поэтессой Мэри Оливер под названием «Слушая мир». Он предлагает прекрасное понимание уникально мудрой, успокаивающей и приземленной вселенной стихов Оливера.

Чтобы по-настоящему расслабиться, возьмите экземпляр одной из антологий Мэри Оливер и выйдите на улицу, найдите прекрасное место, где можно посидеть, и послушайте ее умиротворяющие слова на свежем воздухе и под лучами солнца.

Долгий путь к маленькой злой планете Бекки Чемберс

Читать Долгий путь к маленькой злой планете для… добродушной, полезной книги от королевы обнадеживающей научной фантастики.

Бекки Чемберс сегодня пишет одни из самых трогательных и полезных книг, как в своей новой серии Monk & Robot , так и в более ранней серии Wayfarers .

Комментируя первую книгу « Долгий путь к маленькой злой планете », пользователь Reddit Synney пишет: «Я не могу рекомендовать это достаточно. Это оставляет ощущение невероятно теплого и полезного, и кажется, что все будет хорошо».

Календарь мудрости: ежедневные мысли для питания души Льва Толстого

Прочитать Календарь мудрости для… то, что Толстой считал своим самым важным вкладом в человечество, сборник «ежедневных мыслей для питания души ” с одной страницей мудрости в день.

Календарь мудрости — духовный путеводитель Толстого и сборник цитат, сформировавших его мировоззрение, от Нового Завета до греческой философии и очерков как античных писателей, так и современных мыслителей.

Я предпочитаю держать свою копию на столе, а не прятать на полке — ее идеально взять для мудрого и успокаивающего чтения, когда мне это нужно больше всего.

Goodbye, Things Fumio Sasaki

Прочтите Goodbye, Things для… не только удивительно спокойная книга для чтения, но и фантастическое руководство по расхламлению своей жизни и освобождению места для самого важного.

Фумио Сасаки не претендует на звание эксперта по минимализму или гуру расхламления — он просто обычный парень, который хотел попрощаться со всем, что ему совершенно не нужно. Эта книга — рассказ о его путешествии и результатах.

Хайку Басё

Прочтите стихи Басё, чтобы… особое волшебство, возникающее при чтении хайку, помогает успокоить разум и снизить уровень стресса.

Когда я работаю, я держу рядом с собой сборник стихов Басё и часто читаю пару-тройку успокаивающих хайку, когда мне нужен перерыв. Это один из моих любимых:

Сидим тихо,
ничего не делаем,
Весна приходит,
и трава растет сама собой.

Басё

Ветер, песок и звезды Антуана де Сент-Экзюпери

Прочитайте Ветер, песок и звезды для… одну из самых любимых книг Антуана де Сент-Экзюпери (после Маленький принц , то есть).

Ветер, песок и звезды — одна из лучших книг от мастера авиационного письма. Это отличная маленькая книга, которую можно взять с собой в путешествие, или она может стать источником другого приключения — сидеть дома и прыгать в книгу.

Я не могу не успокоиться, когда читаю успокаивающие описания мира природы Антуаном де Сент-Экзюпери:

“ Когда я открыл глаза, я не увидел ничего, кроме омута ночного неба, ибо я лежал на спине с раскинутыми руками, лицом к лицу с этим инкубатором звезд. Только в полусне, еще не подозревая, что эти глубины были небом, не имея крыши между этими глубинами и мной… »

Ветер, песок и звезды

Получай от меня больше удовольствия

• Отдохните в моей новой книге «Ваша жизнь в цвету: обретение своего пути и мужества, основанных на мудрости природы».
• Я также являюсь автором «Песни гор: путешествие в поисках покоя в швейцарских Альпах», книги о том, как я жил в одиночестве в горах.
• Если вы любите книги, сейчас чувствуете себя немного потерянным и хотели бы немного утешения и руководства, присоединяйтесь к The Sanctuary, моему семидневному курсу, который поможет восстановить баланс в вашей жизни.

12 книг по успокаивающей внимательности для детей

Фото: Amazon

B Используя этот сайт, вы соглашаетесь с нашими Условиями использования. Этот пост может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.  Как партнер Amazon , я зарабатываю на соответствующих покупках.

Подпишитесь на нас в Instagram , чтобы узнать больше интересных идей для детей!

Дети могут получить различные преимущества от чтения внимательность книг, все из которых могут быть успокаивающими примененными в их повседневной жизни.

Доступен ряд книг по осознанности для детей, некоторые из которых предназначены для того, чтобы помочь детям научиться концентрироваться и расслабляться, в то время как другие предназначены для того, чтобы помочь детям узнать и понять свои чувства.

Дети могут научиться устанавливать границы и проявлять настойчивость с помощью книг по осознанности, которые могут научить их этим навыкам как в личной жизни, так и во взаимодействии с другими. Давайте посмотрим на 12 из них!

Yoga Whale: простые позы для самых маленьких

Представляем Yoga Whale, идеальный способ познакомить малышей с радостями йоги ! Эта восхитительная настольная книга наполнена забавными и простыми позами, управляемыми группой дружелюбных морских существ. От дельфина до морской звезды — поза найдется для всех! Yoga Whale позволяет легко разнообразить день вашего ребенка с помощью полных инструкций по йоге для родителей и опекунов. Так погрузитесь и начните сегодня!

Я напряжен: книжка с картинками о внимательности

Помогите своему ребенку научиться справляться со стрессом и тревогой с помощью осознанности с помощью «Я напряжен». Джулия Кук, отмеченный наградами автор и эксперт по воспитанию детей, показывает детям, как использовать осознанность, чтобы справляться со стрессом и сохранять радость. Эта книга с красочными иллюстрациями и увлекательной историей идеально подходит для того, чтобы научить детей тому, как важно быть внимательным в трудных ситуациях. Вы и ваш ребенок узнаете, как взять тайм-аут, сосредоточиться на настоящем и найти способы успокоиться.

Я есмь мир: книга осознанности (я есмь книги)

Это красиво иллюстрированная настольная книга от команды-бестселлера «Я есть человек и любовь». Нежное выражение внимательности для самых маленьких читателей от авторов бестселлеров № 1 по версии New York Times Сьюзан Верде и Питера Х. Рейнольдса, побуждающее детей дышать, пробовать на вкус, обонять и присутствовать здесь и сейчас. I Am Peace идеально подходит для того, чтобы познакомить малышей с силой осознанности в веселой и интерактивной форме. С прекрасными иллюстрациями Верде и милым текстом Рейнольдса эта книга обязательно станет любимицей всей семьи!

Дыхание делает его лучше: книга для грустных дней

Нужна небольшая помощь в управлении своими эмоциями? Эта книга здесь, чтобы помочь! Книга «Дыхание делает лучше» помогает детям справиться с сильными эмоциями, такими как гнев, страх, печаль, замешательство, тревога и одиночество. Он учит детей, как дышать через свои чувства и находить спокойствие с помощью ритмичного письма и привлекательных иллюстраций. Простые управляемые практики, например, представьте, что вы — дерево, качающееся на ветру, следуйте каждой истории, чтобы научить детей применять техники осознанности, когда они больше всего в них нуждаются.

Ленивец и нюхайте розы (Привет! Счастливая книга) 

Притормози и понюхай розы! Эта игривая настольная книга от Hello! К счастью, и идеально подходит для обучения детей внимательности. На каждом развороте читатели найдут как минимум одну розу с яркими очаровательными иллюстрациями и элементом поиска. Наполненный забавными обучающими моментами для детей и их опекунов, Ленивец и Нюхают розы, несомненно, заставят дошкольников задуматься.

Осознанные аффирмации и действия

Если вы ищете способ помочь вашему ребенку развить самосознание и эмоциональный интеллект, не ищите ничего, кроме осознанных аффирмаций и действий. Этот красивый журнал наполнен потрясающими минималистскими иллюстрациями и очаровательными раскрасками, а также наводящими на размышления упражнениями на внимательность. С помощью этой книги ваш ребенок научится исследовать свои самые глубокие чувства и будет способствовать личностному росту с помощью подборки любовных аффирмаций.

Рабочая тетрадь для детей: более 60 упражнений для концентрации внимания

«Рабочая тетрадь для детей по внимательности» — это веселое и увлекательное пособие, которое поможет детям сосредоточиться, развить навыки преодоления трудностей, справляться с трудными ситуациями и жить позитивно. Это отличный ресурс как для родителей, так и для учителей. Эта книга, включающая более 60 заданий, содержит практические инструменты, которые помогут вашему ребенку начать свое путешествие осознанности. С упражнениями, начиная от воспитания доброты по отношению к себе и другим и заканчивая преодолением импульсивности и беспокойства, «Рабочая тетрадь для детей по внимательности» побуждает детей развивать навыки, которые принесут им пользу во всех аспектах их жизни.

«Спокойный ниндзя: детская книга о том, как успокоить тревогу»

Новая серия детских книг «Ниндзя-лайфхаки» была разработана, чтобы научить детей ценным жизненным навыкам, которые принесут радость и удовольствие. В «Спокойном ниндзя: детская книга об успокаивающем беспокойстве» читатели узнают, как успокоить свои тревоги и сохранять спокойствие в экстремальных обстоятельствах. С помощью комедийной истории о юном ниндзя, который должен использовать свое обучение, чтобы успокоить встревоженного дракона, дети узнают, как справляться со стрессом здоровым способом. Эта увлекательная и информативная книга идеально подходит для мальчиков, девочек, начинающих читателей, учащихся начальной школы или малышей.

Дыши как медведь: 30 моментов осознанности для детей

Вот книга «Дыши как медведь» — идеальный способ помочь детям освоить техники осознанности и релаксации. Этот прекрасно иллюстрированный сборник из 30 коротких дыхательных упражнений можно выполнять в любое время и в любом месте на основе компакт-диска Киры Уилли, получившего золотую награду «Выбор родителей», «Внимательные моменты для детей». От сосредоточения внимания в школе до ощущения бодрости в течение дня, «Дыши как медведь» поможет детям обрести спокойствие и покой в ​​любой ситуации.

Внимательность для детей за 10 минут в день

Внимательность для детей за 10 минут в день — идеальное противоядие для детей, которые всегда в пути! Точно так же, как в бейсболе, танцах и математике, осознанность — это навык, который дети могут развить с практикой. В этой удобной небольшой книге собраны простые медитации, дыхательные упражнения и многое другое, чтобы помочь детям сделать осознанность привычкой. Всего несколько минут практики каждый день, и дети узнают, как осознанность может улучшить их настроение, улучшить их концентрацию и дать им возможность отпустить свои заботы, чтобы они могли процветать независимо от того, что жизнь преподносит им!

Дыхание — моя сверхспособность: книга для детей «Осознанность»

Каждый ребенок заслуживает того, чтобы знать, что у него есть сверхспособность, а София может контролировать свое дыхание. В книге «Дыхание — моя сверхспособность: внимательность для детей» София учит детей, как использовать дыхательные техники, чтобы успокоиться в сложных ситуациях. Книга полна красочных иллюстраций и простых упражнений, которые помогут детям регулировать свои эмоции и научиться справляться со стрессом.

Красочное место: развивающая история и искусство для детей

Красочное место — идеальное лекарство от стресса у детей! Этот поучительный рассказ и книга по искусству мягко обучают детей успокаивающим навыкам, таким как дыхание, счет и восприятие пяти чувств. После рассказа художественные занятия расширяют и углубляют опыт, помогая детям соединить себя и настоящий момент. Красочное место, наполненное очаровательными произведениями искусства и забавной сюжетной линией, обязательно поможет вашему ребенку почувствовать себя более спокойным, расслабленным и уверенным в себе.

В последнее время дети находятся под большим давлением. Их постоянно бомбардируют стимулами из школы, социальных сетей и окружающего мира.

9 вещей, которые нужно знать об уходе Джессики из Girls ’Generation | Entertainment

The Korea Herald / Asia News Network

СЕУЛ — Girls ’Generation, одна из самых популярных женских к-поп групп в Азии, переживает самые тяжелые времена с момента своего дебюта в 2007 году после того, как Джессика заявила во вторник, что ее агентство вытеснило ее из группы.

Эта новость впервые стала вирусной после того, как Джессика через свою учетную запись Weibo обвинила свой лейбл SM Entertainment в несправедливом увольнении ее из группы без какого-либо предупреждения.

Поклонники группы отказались поверить в то, что утверждала Джессика, а некоторые даже высказали предположение, что аккаунт был взломан.
Несколько часов спустя SM Entertainment подтвердили, что Джессика больше не будет частью группы из-за конфликта приоритетов между модным бизнесом Джессики и деятельностью группы.

Korea Herald перечислила последние слухи об уходе Джессики из Girls ’Generation, взятые из репортажей в местном развлекательном магазине Dispatch.Кайли Падилла переезжает в новый дом с сыновьями после разрыва с Альюром Абреникой Джая прощается с PH и сегодня улетает в США, чтобы «начать новое путешествие». СМОТРЕТЬ: Джеральд Андерсон отправляется в плавание с семьей Джулии Барретто в Субик

1. Кто такая Джессика?

Джессика, настоящее имя которой Чон Джессика Суён, родилась в Сан-Франциско, Калифорния.

SM Entertainment обнаружили ее на улице в 11 лет, после того как ее семья вернулась в Корею. Затем американка корейского происхождения подписала управленческий контракт с SM и продолжила дебют в составе Girls ’Generation в 2007 году.

После дебюта 25-летняя певица расширила свою карьеру, получив признание как разносторонний артист. Она главная вокалистка, автор-исполнитель, танцовщица, модель, актриса, а также модельер.

Недавно в августе она запустила собственный модный бренд BLANC, что называют одной из причин вражды между ней и SM Entertainment.

Ее сестра — Кристал, участница айдол-группы SM f (x).

2. Была ли Джессика выгнана?

SM Entertainment удалили ее из группы, но заявили, что именно Джессика выразила желание покинуть группу первой.

The Korea Herald / Asia News Network

Согласно источникам, Джессика также сообщила другим участницам в январе прошлого года, что хочет выйти замуж в следующем году.

После того, как группа завершила свой концерт в июле, она якобы сказала, что больше не может этого терпеть и хочет вернуть себе жизнь.

Вики Бело и Хейден Хо последние новости

3. Желала ли Джессика продолжить участие в Girls ’Generation?

Согласно сообщениям и предположениям, Джессика якобы не хотела быть частью Girls ’Generation, поскольку она продолжала говорить о своих планах на будущее — замужество, учебу за границей и модный бизнес.

В заявлении для прессы, опубликованном во вторник, SM Entertainment сообщило, что в начале этого года компания и Джессика пришли к соглашению, что она продолжит работу в группе до тех пор, пока в начале следующего года не выйдет ее новый альбом.

Но Джессика казалась слишком занятой своим личным делом, поэтому она начала со своим, по слухам, бойфрендом Тайлером Квоном. После того, как они запустили BLANC, Джессика большую часть времени проводила за границей.

4. Кто такой Тайлер Квон?

Тайлер Квон также корейско-американец, как и Джессика. Он учился в Мичиганском университете и работает в инвестиционной фирме.

Джессика якобы сказала другим участникам Girls ’Generation, что надеется выйти замуж за Квона в октябре следующего года в Гонконге.

5. Противостояло ли Girls ’Generation бизнесу Джессики?

Сообщается, что другие участники группы поддержали планы Джессики открыть собственный бизнес. Но они думали, что она начнет это после замужества.

Неожиданный и быстрый запуск модного бренда Джессикой удивил остальных, но они все равно поддержали ее, даже несмотря на то, что у них была одна четкая просьба. Что Джессика не ставила свой бизнес выше работы с Girls ’Generation.

6. Разрешил ли SM открыть бизнес Джессике?

SM Entertainment якобы были обеспокоены планом Джессики, опасаясь, что она воспользуется популярностью группы для продвижения своего модного бренда. Но компания не имела права останавливать ее.

7. Почему Джессика внезапно захотела остаться в команде?

Предполагаемые планы Джессики на будущее — учиться за границей, выйти замуж и поселиться в Нью-Йорке — были главными причинами ее согласия выпустить еще один альбом с Girls ’Generation, а затем уйти.

Однако есть подозрения, что после возвращения из предполагаемого визита в офис адвоката JYJ 15 августа ее позиция резко изменилась. Адвокат с тех пор отрицает, что встреча состоялась.

Джессика внезапно повернулась к другим участницам и, как сообщается, сказала, что хочет остаться в группе даже после замужества.

8. Хорошо ли себя чувствует новый бренд Джессики BLANC?

Джессика запустила бренд BLANC 6 августа. Сначала она представила солнцезащитные очки, парфюмерия, аксессуары и одежда должны быть запущены в ближайшее время.

Благодаря популярности Джессики в Азии, бренд быстро расширяет свое присутствие на континенте.

ребенок козленок

Она открыла один магазин в Гонконге и планирует открыть еще в Сингапуре, Таиланде и Шанхае.

9. Есть ли возможность, что Джессика может вернуться в Girls ’Generation?

Пока ее бизнес с брендом BLANC процветает в Азии, маловероятно, что она вернется в качестве члена группы.

Уход Джессики Чон из SNSD

Джессика или Чон Су Ён (ее настоящее имя) родилась 18 апреля 1989 года. Девушка является актрисой, автором песен, моделью и дизайнером. Занимается деятельностью в Южной Корее.

С 2007 по 2014 год она была солисткой в группе Girls’ Generation (SNSD). Ей пришлось покинуть группу из-за сложного расписания коллектива и ее личной деятельности. Так звучит в официальном заявлении от лейбла S. M. Entertainment причина ухода. Но так ли это?

Сейчас Джессика Чон и ее парень Тайлер Квон работают над новой дизайнерской идеей. Помимо этого, в 2016 году девушка выпустила первый сольный альбом.

С чего все началось?

29 сентября 2014 года Джессика поделилась в своем аккаунте Weibo (китайская соц. сеть) странной новостью. Девушка написала, что была очень озабочена предстоящими групповыми мероприятиями и хотела, чтобы они прошли лучшим образом. Но восемь оставшихся участниц коллектива и администрация компании заявили о решении отстранить девушку от деятельности, тем самым завершив ее карьеру в составе SNSD. Джессика Чон также акцентировала свое внимание на том, что музыкальную сферу она всегда ставила превыше всего, поэтому не совсем понимает решение компании.

Актер Джастин Чон: краткая биография

Статья расскажет о биографии актёра Джастина Чона, известного многим по роли Эрика Йорки в киносаге…

Фанаты, увидев это сообщение, приняли его за очередную хакерскую атаку. Однако через пару часов компания выпустила официальное подтверждение – ответ на пост Джессики.

Что сказала компания?

SM Ent. заявила, что в связи с личной деятельностью девушки, которая мешает не только ее развитию в группе, но и другим мемберам, компания решила удовлетворить просьбу Джессики об отстранении. Даже при этих обстоятельствах, группа хотела провести все запланированные мероприятия максимально гладко и без каких-либо потерь. Но как раз в разгар групповой деятельности девушка запустила свою линию одежды, полностью отдаваясь этой сфере. Именно поэтому было принято коллективное решение, что продолжать в первоначальном составе карьеру невозможно.

Лучшая корейская дорама: рейтинг, список, описание. Лучшие…

Если вам надоели “штампованные” голливудские сериалы, и душа просит чего-то нежного и…

Все мероприятия и промоушен планировалось начать ранее в составе 8 человек. Перед официальным объявлением об этом вокалистка сама заявила об этом решении. Все заголовки в СМИ крутились лишь вокруг одного: «Джессика Чон ушла из группы». Компания также подчеркнула, что девушка останется работать в лейбле.

Заявление от Джессики

После выхода вышеописанного заявления от компании Джессика решила прояснить ситуацию и рассказать свою правду.

Она сказала, что после того, как ее попросили покинуть группу, ей было грустно и обидно. Поэтому она решила высказать свою точку зрения. Джессика Чон подчеркнула тот момент, что деятельность в GG для нее всегда была выше всех интересов, в том числе и своих. Она старалась изо всех сил, но в итоге компания резко проинформировала ее об отстранении. Она также писала, что во многих вопросах и обсуждениях не раз уступала компании, чтобы не подводить группу.

С августа на запуск своей дизайнерской линии и мемберы, и непосредственно сама звукозаписывающая компания дали добро, полностью поддерживая ее начинания. Но через месяц после официального запуска бизнеса лейбл поставил Джессику Чон перед выбором – либо групповая деятельность, либо самостоятельная. Девушка разъяснила администрации, что не может оставить свой бизнес, так как у нее имеются подписанные контракты с партнерами. После обсуждений она поняла, что пора сдаться – компания не оставляет выбора. Джессика подчеркнула, что SNSD – лучшая пора в ее жизни. Ее очень расстроил тот факт, что наиболее близкие люди попросили ее уйти из группы из-за начала ее собственного бизнеса.

Сюзи, корейская актриса: краткая биография, фильмы, личная…

Корейская актриса Сюзи, биография которой будет рассказана ниже, вряд ли прославится ролью Анны…

Уточним, что несколько дней назад GG и непосредственно Джессика отпраздновали 10 лет существования группы.

Странные совпадения в компании

Уход Джессики Чон — не единственная потеря для корейских и иностранных фанатов. Ранее, в мае того же года, из группы EXO, которая работает под SM, ушел участник. Он подал в суд на расторжение контракта. Через время коллектив покинуло еще два участника. В 2015 году группу этой же компании f(x) покинула участница – Солли. В это же время и немного ранее – в 2011-м – из коллектива Super Junior ушло два человека: Хангён и Кибом. Следует отметить, что деятельность второго была приостановлена давно, но официально он покинул коллектив только после окончания срока действия его контракта.

Единственными радостями для фанатов компании SM являются группы NCT, SHINee и Red Velvet. Они до сих пор остаются в первоначальном составе, хотя последняя группа все же перетерпела изменения – был добавлен еще один мембер. Также отметим, что в 2018 году SHINee отпразднуют 10-ю годовщину явно в полном составе, что для групп второго поколения считается невероятной редкостью.

Тайлер Квон, «Я урегулировал иск на 8 миллиардов… Джессика усердно работает, несмотря на фальшивые новости о ней» 6 28 апреля, Давний бойфренд Джессики, Тайлер Квон, генеральный директор Coridel Entertainment, объявил, что иск на 8 миллиардов вон был отозван после мирового соглашения с

Joy King Enterprise . Даже когда проблема возникла изначально, Тайлер Квон подчеркнул, что «ситуация может быть достаточно разрешена».

В интервью MyDaily 28 апреля Тайлер Квон сказал: «Мы и Джой Кинг представили соглашение в феврале, но процесс был отложен из-за влияния COVID-19. Наш гонконгский юрист связался с нами и сообщил, что отзыв иска завершен. Однако детали соглашения не могут быть раскрыты, поскольку они запросили конфиденциальность».

Ранее, в сентябре прошлого года, модный бренд ‘BLANC & ECLARE’ , основанный Джессикой и сотрудничавший с Тайлером Квоном , подал в суд на Joy King Enterprise из-за невыплаченного кредита в размере 6,8 млн долларов (8,6 млрд вон). .

В то время Тайлер Квон назвал ситуацию «несправедливой». Он пояснил, что компания заняла всего 4 миллиона долларов (5 миллиардов вон) у Spectra SPC , но Spectra SPC передала кредит Joy King Enterprise в августе прошлого года.

Затем он дал понять, что Joy King Enterprise внезапно потребовал платеж в размере 6,8 миллиона долларов, включая проценты, примерно через месяц после передачи кредита.

Тайлер Квон указанный, «После того, как мы впервые заняли средства у Spectra SPC в 2016 году, мы добросовестно выплатили их в течение трех лет и договорились со Spectra SPC отсрочить первоначально обещанный срок кредита в 2020 году, учитывая COVID- 19ситуация. Однако ссуда была переведена в Joy King Enterprise в августе, и, не зная об этом, мне внезапно позвонили из Joy King, чтобы «погасить все в течение двух недель», и в конце концов они подали иск».

Тайлер Квон сказал: «Мы сказали, что сможем решить эту проблему, если дадим нам время в сентябре, но они настояли на погашении в течение двух недель. Учитывая размер нашей компании, было бы неразумно погасить ее за две недели, плюс большие проценты».

Тайлер Квон также защитил свою девушку, сказав: «Это не личный кредит Джессики, а корпоративный кредит». «BLANC & ECLARE» — модный бренд, основанный Джессикой в 2014 году. Она также является главным дизайнером и представляет такие товары, как солнцезащитные очки, одежда и косметика.

Между тем, Джессика в настоящее время снимается в шоу-конкурсе повторного дебюта китайских женских групп ‘Sisters Who Make Waves’ сезон 3. 

Тайлер Квон также упомянул о появлении Джессики в сериале в интервью My Daily. Недавно в сети распространился неподтвержденный документ о том, что национальность Джессики была классифицирована как «корейско-китайская» в ее профиле «Сестры, которые поднимают волну» , в результате чего она получила негативные комментарии от корейских пользователей сети.

Тайлер Квон подчеркнул, «Документ, в котором говорится, что она корейско-китаянка, явно поддельный, и съемочная группа шоу уже подтвердила, что они полностью отличаются от их собственного документа. Несмотря на фейковые новости, Джессика усердно работает».

Теги

Джессика ЮнгТайлер Квон

Статьи по теме

Кнопка «Вверх» друг

Джессика Юнг была замечена на съемках фильма «Сестры, которые поднимают волну» вместе с бывшей девушкой своего парня Тайлера Квона.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Джессика Юнг замечена на съемках китайского шоу на выживание «Сестры, которые поднимают волну»

6 апреля KST стало известно, что бывшая участница Girls’ Generation Джессика Юнг была замечена на съемках третьего сезона программы выживания Hunan TV «Сестры, которые поднимают волны».

По сообщениям свидетелей, съемки фильма «Сестры, которые поднимают волну» начались совсем недавно, и даже поделились фотографиями Джессики Юнг на съемочной площадке в Чанша, Китай.

(Фото: Star1)
Джессика Юнг на съемках фильма «Сестры, которые поднимают волну»

На фотографиях, которые быстро разошлись по социальным сетям Китая, Джессика Юнг ярко улыбается в своей тренировочной одежде.

Говорят, что Джессика Юнг без проблем ладила с другими участниками шоу, и даже выглядела так, будто ей было весело со своими коллегами-участницами и китайскими знаменитостями, Нин Цзин, Ван Линьлин, Чжан Тяньай, Эмбер Куо. , Чжу Цзин, Хуан Сяолэй, У Синьян и Джиллиан Чанг.

(Фото: Star1)
Джессика Юнг на съемках фильма «Сестры, которые поднимают волну»

В частности, внимание также привлекает Джиллиан Чанг, актриса и участница кантопопского дуэта Twins. Многим интересно увидеть отношения и взаимодействие между Джессикой Юнг и певцом из Гонконга. Джиллиан Чанг на самом деле бывшая девушка давнего бойфренда бывшего Тайлера Квона, с которым она встречалась 10 месяцев с 2012 по 2013 год.0003

Кроме того, поскольку им придется соревноваться друг с другом, чтобы занять место в финальной пятерке, чтобы дебютировать в женской проектной группе шоу, между Джессикой Юнг и Джиллиан Чанг может возникнуть напряженность.

НА СЛУЧАЙ, ЕСЛИ ВЫ ПРОПУСТИЛИ: Джессика Юнг китаянка кореянка? Агентство отвечает на претензии

(Фото: Kbizboom)
Джессика Юнг (слева) и Джиллиан Чунг (справа)

Между тем, «Сестры, которые поднимают волну» — это программа, в которой женщины-знаменитости в возрасте от тридцати лет и старше соревнуются за шанс повторно дебютировать в женской проектной группе из пяти участниц.

Во втором сезоне шоу бывшие участницы Miss A Фэй и Цзя, а также гонконгская актриса и певица Сесилия Чунг также участвовали в «Сёстрах, которые поднимают волну».

Подробнее о Джессике Юнг

Джессика Юнг, которая впервые дебютировала в качестве участницы Girls’ Generation в 2007 году, а затем ушла из группы в 2014 году, активно выступала в качестве сольного исполнителя и пробовала себя в различных областях.

(Фото: Instagram: @jessica.syj)
Джессика Юнг

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ: Процедура ухода за кожей Джессики Юнг: вот как она заботится о своей коже, чтобы сохранить ее сияние

В 2014 году Джессика Юнг запустила собственный модный бренд Blanc & Eclare, который имел успех. В настоящее время ее продукция продается более чем в 60 магазинах по всему миру, включая Нью-Йорк, Пекин, Шанхай, Токио, Сеул и другие. У него также есть собственный флагманский магазин на Манхэттене и в Сеуле.

В дополнение к модному бизнесу Джессика Юнг также имеет собственный ресторан под названием Clareau во флагманском магазине Blanc & Elare в Сеуле.

что это такое и как им пользоваться?

Десять фактов, которые необходимо знать о тональном средстве с жидкой невесомой текстурой

прочтение займет 2 минуты

Текст: Алина Хараз
Обновлено 19 апреля 2022

© Makeup.ru

При выборе тонального средства каждый преследует свои цели. Для кого-то важна хорошая маскирующая способность, кто-то хочет избавиться от лишнего блеска, а кому-то необходимо просто выровнять тон кожи и придать лицу здоровый вид. Вы – из числа последних? Тогда вам нужен тональный флюид. Рассказываем о средстве подробнее.

• С латинского «флюид» (лат. fluidus) переводится как «текучий». Такая форма тонального крема имеет жидкую и в то же время пудровую текстуру. Это позволяет легко наслаивать средство и добиваться необходимой плотности покрытия.

• Перед применением флюида нужно тщательно его взболтать – так вы смешаете пигмент с базой.

• Благодаря высокой пигментации флюиды очень экономичны в использовании – для покрытия всего лица будет достаточно нескольких капель.

• Создатели тональных флюидов заранее продумали способ их нанесения: как правило, средства заключены в небольшие флаконы с пипеткой или дозатором, по внешнему виду чем-то напоминают сыворотки.

• Многие флюиды не только тонируют и выравнивают цвет лица, но и ухаживают за кожей. Часто в их состав входят увлажняющие компоненты и фильтры SPF, которые защищают кожу от негативного воздействия солнечных лучей.
• Флюиды моментально впитываются (намного быстрее обычных кремов), не оставляют на коже жирного блеска и отлично подходят для теплого времени года.

• Если вы имеете дело с флюидом, для нанесения вам скорее всего не понадобится спонж. Точечно нанесите крем на все участки лица, равномерно распределите его пальцами. Затем возьмите кисть с плотным ворсом и круговыми движениями растушуйте средство по всему лицу, чтобы добиться полупрозрачного эффекта.

• Тональный флюид – идеальный вариант для тех, кто хочет добиться легкого матового покрытия. Он отлично подойдет обладательницам жирной или комбинированной кожи и поможет создать эффект «макияжа без макияжа».

• Если у вас сухая или нормальная кожа, выбирайте флюиды в формате кушона –они перекроют покраснения и другие несовершенства, не подчеркнут шелушения. В итоге кожа будет выглядеть здоровой и сияющей.

• Кроме прочего, флюид в формате кушона идеально подойдет для путешествий – в компактном футляре чаще всего есть все необходимое для создания идеального тона: собственно средство, зеркало и удобный спонж в мини- или полноценном формате.

• тональное средство
• тональный флюид

Вас ждет подарок за подписку!

Подпишитесь, чтобы не пропустить новые конкурсы и тест‑драйвы!

Рассылка приходит 1 раз в неделю

ВАС ЖДЕТ ПОДАРОК ЗА ПОДПИСКУ

Подписаться

я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности

Как сделать веснушки ярче?
Тем, кто любит свои веснушки, хочется, чтобы эта внешняя особенность выделяла их из толпы. И добиться этого нетрудно, если знать несколько особых мейкап-приемов

Всё о макияже для зеленоглазых девушек
Зеленые глаза встречаются гораздо реже, чем карие или голубые, и уже сами по себе являются примечательной деталью внешности. Рассказываем, как сделать акцент еще более ярким

Лунный календарь стрижек в мае 2023 года: благоприятные дни, гороскоп красоты
В мае тяга к переменам накрывает даже тех, кто стойко держался все предыдущие весенние месяцы: под яркими лучами солнца хочется блистать во всей красе. Иногда достаточно просто подровнять кончики и освежить прическу, чтобы поднять себе настроение. Расскажем, в какие майские дни записываться на стрижку или окрашивание для наилучших результатов.

Курс на потепление: каким должен быть макияж весной 2023-го?
Выбор широк — от неоновых стрелок и макияжа с кристаллами до классической красной помады

Тональный флюид: чем отличается от тонального крема и как его правильно использовать

При выборе тональной основы чаще всего возникает множество вопросов: какая именно необходима текстура и плотность покрытия, какой состав идеально подходит для того или иного типа кожи и многие другие. Конечно же, у каждой девушки — свой запрос, и для его реализации необходимы разные продукты.

Как показывает практика, особенно часто колебания возникают при выборе между тональными кремами и тональными флюидами. Все точки над i в этом вопросе расставляем вместе с владелицей бренда кистей для макияжа IG и основательницей online-школы визажа Irina Golubeva Makeup school Ириной Голубевой.

Флюид и крем — в чем различия?

Итак, разберем два продукта с одинаковыми свойствами, но с совершенно разными составами — тональное средство и тональный флюид.

Основа тонального крема — жиры, в то время как основа тонального флюида — жидкая, гелевая. Она мгновенно впитывается в кожу, увлажняя ее и ухаживая за ней. Она также «монтирует» и перекрывает все недостатки естественного тона.

Тональный флюид больше подходит для жирной и комбинированной кожи, так как он не оставляет липкий слой и жирный блеск. Жирный тональный крем подходит для сухой кожи, нуждающейся в питании.

Также можно выделить еще несколько отличий тонального крема от тонального флюида и его преимуществ:

• Текстура тонального флюида достаточно жидкая, но в его составе также присутствуют пудровые частички, ровно в таком же процентном соотношении, как и в тональном креме. Такая особенность позволяет обильно накладывать средство на лицо и добиваться желаемой плотности покрытия.

• Состав тонального флюида разработан так, чтобы не утяжелять сам продукт и при этом выполнять уходовые функции наравне с сывороткой или кремом. Многие флюиды также включают фильтры SPF, которые защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолета (читайте также: «Защита от солнца: типичные ошибки (и как их исправить)»).

Тональный флюид — прекрасное средство для макияжа без макияжа. Его легкая, почти невесомая текстура придает коже здоровое сияние и обеспечивает отдохнувший вид. Никакой тяжести и плотности. Флюиды отлично подойдут как для жирной кожи, так и для комбинированной.

Как наносить флюид?

Флюид следует наносить кистью с плотным ворсом (спонж в этом деле вам не понадобится). Сначала нанесите продукт на все участки лица и равномерно распределите подушечками пальцев, а после возьмите кисть и легкими круговыми движениями распределите флюид более равномерно и плотнее по лицу для глянцевого эффекта.

Различия тонального крема и тонального флюида на первый взгляд не так уж и значительны, но они очень заметны при использовании на коже определенных типов (читайте также: «Как определить свой тип кожи (один раз и навсегда)»).

Об эксперте:

Блогер, профессиональный визажист, основательница online-школы визажа Irina Golubeva Makeup school.

Фото: Getty Images

Ксения Щиковская

Сегодня читают

Идеал красоты: как выглядела любовница принца Уильяма на коронации Карла III

Красивее Уильяма: нейросети показали, как выглядел бы ребенок короля Карла и Камиллы

Сигнал королевы: жест Кейт Миддлтон, который выдал всю правду об ее будущем правлении (но его никто не заметил)

Сравните два фото: как Меган Маркл скопировала любимую укладку Кейт Миддлтон

Ешьте и худейте: рецепт идеального завтрака для запуска метаболизма

Различия между основами на водной, силиконовой и масляной основе

17 марта 2023 г.

К:
Тембе Дентон-Херст | Makeup.com от L’Oréal

Многие из нас выбирают тональные основы и праймеры, основываясь на рекомендациях наших друзей и любимых инфлюенсеров, редко задумываясь о том, что на самом деле содержится в каждой формуле. Хотя иногда это может сработать, никогда не помешает узнать, какие ингредиенты входят в состав вашей основы, потому что они могут не соответствовать конкретным потребностям вашей кожи.

Например, жидкие основы обычно изготавливаются на силиконовой, водной или масляной основе. Чтобы определить лучший для вас, в игру вступают ваш тип кожи, режим ухода за кожей и другие продукты для макияжа, которые вы используете. «Как профессиональный визажист, я могу сказать вам, что выбор правильной основы имеет важное значение для достижения безупречного образа», — говорит знаменитый визажист Кейси Спикард. «Существует три основных типа тональных средств — на силиконовой основе, на водной основе и на масляной основе. Каждый тип фундамента имеет свои уникальные преимущества и недостатки».

Продолжайте читать, чтобы узнать о различных типах формул основы и о том, как подобрать правильный праймер для вашей основы.

Основа на силиконовой основе

Что такое основа на силиконовой основе?

Если ваша тональная основа сделана на силиконовой основе, она обычно содержит ингредиенты, оканчивающиеся на -cone или -siloxane в качестве второго или третьего ингредиента. «Основы на основе силикона содержат такие ингредиенты, как диметикон, которые создают гладкую и шелковистую текстуру на коже», — говорит Спикард. Первым ингредиентом, скорее всего, будет вода, но это не значит, что основа на водной основе. Двумя примерами тональных основ на силиконовой основе являются жидкая тональная основа Valentino Beauty Very Valentino 24 Hour Wear и тональная основа Lancôme Teint Idole Ultra Wear Care & Glow. Обе формулы являются настраиваемыми и содержат SPF, но первая обеспечивает полуматовое покрытие, а вторая придает сияние.

Кому следует использовать основу на силиконовой основе?

По словам Спикарда, «силиконовые тональные основы могут иметь различную отделку, от влажной до матовой». Это означает, что независимо от эстетических предпочтений большинство людей, вероятно, смогут найти силиконовую основу, которая им понравится. «Они также могут хорошо работать для тех, у кого есть недостатки кожи, такие как большие поры и морщины, поскольку силикон может помочь размыть и заполнить их и создать более гладкую поверхность», — говорит он.

Лучшие тональные кремы на силиконовой основе

Тональная основа NYX Professional Makeup Total Control Pro Drop Foundation

Нам больше всего нравится в тональной основе NYX Professional Makeup Total Control Pro Drop Foundation то, что составная формула позволяет полностью настроить уровень покрытия от прозрачного до среднего. Вам не нужно беспокоиться о липкости, пепельности или жирности с этой основой.

Lancôme Teint Idole Ultra Wear Care & Glow Foundation

Формула Lancôme Teint Idole Ultra Wear Care & Glow Foundation на основе сыворотки содержит гиалуроновую кислоту, приятный для кожи ингредиент, который увлажняет и питает кожу. . Выберите один из 30 устойчивых к переносу оттенков, чтобы найти тот, который лучше всего соответствует вашему тону кожи.

YSL Beauty All Hours Foundation

Мы не можем нарадоваться сияющему, но матовому финишу YSL Beauty All Hours Foundation. Он плавно скользит по коже, обеспечивая полное покрытие и мягкий матовый эффект. Он не только мгновенно делает вашу кожу безупречной, но и остается такой: эта основа водостойкая, переносимая и термостойкая.

Основа на масляной основе

Что такое Основа на масляной основе?

В случае тональных средств на масляной основе масло будет указано как второй или третий ингредиент. Они отлично подходят для сухого типа кожи. «Основы на масляной основе часто содержат такие ингредиенты, как минеральное масло жожоба или аргановое масло, которые могут оказывать очень увлажняющее и питательное действие на кожу», — объясняет Спикард. Самым большим преимуществом тональных средств на масляной основе является влажное сияющее покрытие, которое они обеспечивают. Мы любим тонированное масло Maybelline New York Green Edition Superdrop за его легкое, натуральное и чрезвычайно увлажняющее покрытие.

Кому следует использовать основу на масляной основе?

Хотя тональные основы на масляной основе являются хорошим выбором для людей с сухой кожей, они могут не подходить для жирной или склонной к акне кожи, поскольку «[основные основы на масляной основе] могут усугубить эти проблемы», — предупреждает Спикард. «Кроме того, в зависимости от формулы, они иногда могут казаться жирными или тяжелыми на коже».

Лучшее тональное средство на масляной основе

Тональное масло Maybelline New York Green Edition Superdrop Tinted Oil

Созданное на основе масел жожоба и марулы тональное масло Maybelline New York Green Edition Superdrop представляет собой легкую тональную основу с регулируемой степенью покрытия. Нанесите одну каплю для легкого покрытия, три капли для легкого покрытия или пять капель для среднего покрытия, затем нанесите на кожу.

Основа на водной основе

Что такое основа на водной основе?

Основа на водной основе не содержит масла или силикона в верхней части списка ингредиентов. «Основы на водной основе обычно имеют более легкую текстуру и могут обеспечить более естественный, дышащий результат», — говорит Спикард. Некоторые тональные основы на водной основе могут содержать силиконы, но их количество настолько мало, что об этом не всегда упоминают.

Кому следует использовать основу на водной основе?

Если вы склонны к высыпаниям, тональный крем на водной основе будет самым нежным для вашей кожи. Основы на водной основе также являются отличным вариантом для сухой кожи, потому что формулы, как правило, питательны и насыщены полезными для кожи ингредиентами, которые помогают сохранить увлажненный вид. «Они хорошо подходят для людей с сухой или комбинированной кожей, поскольку выглядят более естественно и могут помочь увлажнить кожу», — говорит Спикард. Кроме того, «тональные основы на водной основе, как правило, менее комедогенны, поэтому они отлично подходят для кожи, склонной к акне».

Однако Спикард отмечает, что тональные основы на водной основе часто обеспечивают более легкое покрытие, о чем следует помнить, если вы предпочитаете гламурный вид. Наша любимая тональная основа на водной основе — Giorgio Armani Beauty Luminous Silk Foundation, которая обеспечивает среднее покрытие и легкое сияющее покрытие.

Лучшие тональные средства на водной основе

Giorgio Armani Beauty Luminous Silk Foundation

Что касается тональных средств на водной основе, то нет ничего лучше, чем Giorgio Armani Beauty Luminous Silk Foundation. Эта основа легко тает на вашей коже, создавая естественный эффект второй кожи. Используйте его, чтобы сгладить текстуру кожи, скрыть недостатки и придать лицу дополнительное сияние.

ILIA Beauty Super Serum Skin Tint SPF 40

Мы обожаем косметику с полезными свойствами по уходу за кожей, например, ILIA Beauty Super Serum Skin Tint с SPF 40. Эта сыворотка сочетает в себе макияж, уход за кожей и солнцезащитный крем. продукт, меняющий правила игры. Используйте его, чтобы улучшить свою естественную кожу и повысить ее росистость в те дни без макияжа.

Сочетание праймера с тональным кремом

Как найти правильную формулу праймера для вашего тонального крема

При выборе праймера лучше всего найти тот, который имеет те же ингредиенты, что и ваша основа, иначе вы можете столкнуться с расслоением, отслаиванием или пиллингом.

Когда дело доходит до праймеров на водной основе, которые можно сочетать с тональными средствами на водной основе, мы любим Giorgio Armani Beauty Luminous Silk Hydrating Primer и Dermablend Insta-Grip Jelly Makeup Primer. В качестве праймера на силиконовой основе, который скрывает поры и матирует, попробуйте NYX Professional Makeup Pore Filler Targeted Stick. YSL Beauty Touche Éclat Blur Primer — еще один праймер на основе силикона, но он имеет сияющий финиш, который освещает кожу и скрывает поры. Праймеры на масляной основе менее распространены, но NYX Professional Makeup Hydra Touch Oil Primer — отличный увлажняющий вариант, который придает коже легкое, влажное сияние.

Праймеры на силиконовой основе создают барьер между кожей и тональным кремом. Они лучше всего сочетаются с основами на силиконовой основе, чтобы размыть текстуру и разгладить кожу. Однако, когда формула на основе силикона сочетается с формулой на водной или масляной основе, это может привести к расслаиванию, пиллингу и нежелательной текстуре.

Чтобы проверить совместимость тонального крема и праймера, нанесите небольшое количество праймера на руку и нанесите поверх него тональный крем. Если он становится порошкообразным или начинает расслаиваться, то вы знаете, что ваши продукты не будут хорошо сочетаться друг с другом. Другой способ — протестировать комбинацию на своем цвете лица и воочию увидеть, как тональный крем держится в сочетании с праймером в течение дня. В конечном счете, если ваша тональная основа скатывается или отслаивается, это хороший признак того, что у вашей основы и основы есть конфликтующие формулы.

Лучшие праймеры на силиконовой основе

NYX Professional Makeup Pore Filler Targeted Stick

Если вы склонны подправлять макияж в течение дня, вам нужен NYX Professional Makeup Pore Filler Targeted Stick. Прозрачная формула мгновенно скрывает и разглаживает поры, тонкие линии, жир и жирный блеск. Хотя он предназначен для подкраски на ходу, вы также можете наносить этот праймер в качестве первого шага в своем обычном макияже перед нанесением основы на силиконовой основе.

Праймер YSL Beauty Touche Éclat Blur

Праймер YSL Beauty Touche Éclat Blur подойдет вам, если вы предпочитаете сияющий макияж. Этот сияющий праймер придает вашей коже легкий золотистый оттенок и помогает подчеркнуть сияние вашего тонального крема на силиконовой основе.

Лучший праймер на масляной основе

NYX Professional Makeup Hydra Touch Oil Primer

Как упоминалось выше, праймеры на масляной основе труднее найти, чем варианты на силиконовой или водной основе. К счастью, праймер Hydra Touch Oil Primer от NYX Professional Makeup скользит по коже, создавая влажную основу для остальной части вашего макияжа. Просто не забудьте дать грунтовке пару минут, чтобы она застыла перед нанесением основы.

Лучшие праймеры на водной основе

Giorgio Armani Beauty Luminous Silk Hydrating Primer

Этот праймер на водной основе от Giorgio Armani Beauty увлажняет и разглаживает кожу, подготавливая ее к нанесению безупречного макияжа. Используйте его, чтобы создать идеальный гладкий холст для вашего любимого тонального крема на водной основе.

Dermablend Insta-Grip Jelly Makeup Primer

Dermablend Insta-Grip Jelly Makeup Primer не содержит силикона, а содержит воду и растительный экстракт. Уникальная желеобразная текстура фиксирует макияж, чтобы он оставался на месте в течение всего дня. Лучшая часть? Этот праймер очень быстро впитывается в кожу, поэтому вскоре после нанесения вы можете нанести тональный крем.

Дополнительный отчет: Рис Андаволджи и Джордан Джулиан, Фото: Shutterstock

9000 0 Разница между пудрой и жидкой тональной основой

Тональная основа — это надежный способ скрыть несовершенства и скорректировать тон кожи. создать гладкий, ровный холст, поэтому неудивительно, что этот герой для лица является основным продуктом во многих процедурах. Но с таким количеством различных форм основы на выбор, особенно жидких и порошковых, может быть трудно выбрать правильный.

Сухая кожа может предпочесть более увлажняющую жидкую формулу, в то время как жирная кожа может предпочесть пудровую формулу с фиксацией и матовым эффектом. Продолжайте читать, чтобы получить общее представление о порошковой основе и жидкой основе, чтобы вы могли решить, какая формула подходит для вашей кожи.

Пропустить ползунок: Новый продукт в магазине

Что делает пудра?

Тональная пудра представляет собой пигментированную пудру тонкого помола, которая обеспечивает легкое покрытие кожи. Он, как правило, является фаворитом среди тех, кто любит легкое покрытие, имеет жирную кожу или хочет иметь возможность подправлять макияж в течение дня. Благодаря невесомости современных пудр они позволяют обеспечить вашей коже воздухопроницаемое покрытие, которое можно наносить на долгое время.

Мы обожаем вирусную пудру от TikTok L’Oréal Paris Infallible Up to 24H Fresh Wear в пудре за ее матовое покрытие, защищающее от пота, которое держится весь день. Пудра L’Oréal Paris True Match Super-Blendable Powder — еще один отличный вариант с естественным финишем, который отлично подходит для минимизации жирного блеска и подкрашивания в течение дня.

Что делает Liquid Foundation?

Жидкая основа, известная как проверенная основа для макияжа, представляет собой пигментированную жидкую смесь с различным финишем и степенью покрытия, которая скрывает недостатки и придает коже безупречный вид. Жидкая основа является наиболее распространенной формой основы, и существует гораздо больше вариантов на выбор, чем для порошковой основы.

Жидкая основа, как правило, является лучшим выбором для сухой кожи, поскольку ее увлажняющая формула делает кожу гладкой, а пудра может подчеркнуть ее и прилипнуть к сухим участкам. Нам нравится тональный крем L’Oréal Paris Infallible 24HR Fresh Wear Foundation за его полное покрытие и увлажняющий, сияющий результат, который не выглядит липким. Если вы предпочитаете легкое, естественное покрытие, тональный увлажняющий крем L’Oréal Paris Skin Paradise на водной основе — отличный вариант для вашей кожи, но лучше.

Совет редактора : Жирная кожа определенно может использовать жидкую основу — используйте матирующую и нежирную формулу, такую ​​как L’Oréal Paris Infallible Pro-Matte Foundation, чтобы добиться стойкого эффекта без жирного блеска.

Пудровая тональная основа или жидкая тональная основа — какая лучше?

Когда дело доходит до дебатов между пудрой и жидкой основой, нет единого победителя — все зависит от личных предпочтений и типа кожи. Жидкие основы имеют больше возможностей, когда дело доходит до отделки и покрытия, но пудровую основу можно сочетать с жидкой основой, чтобы добавить больше покрытия или зафиксировать лицо.

Это говорит об использовании обоих в вашей программе. Взломайте свою пудровую основу и используйте ее, чтобы зафиксировать лицо или, когда вам нужен легкий макияж, который вы можете подправить в течение дня. Используйте жидкую основу, если у вас сухая, зимняя кожа или вам нужна натуральная основа для макияжа без макияжа.

Какой из них прослужит дольше?

Хотя в целом пудра держится дольше, на самом деле это зависит от формулы. Пудра Infallible Up to 24H Fresh Wear и тональная основа Infallible 24HR Fresh Wear обеспечивают стойкость, водонепроницаемость, термостойкость и защиту от пота.

Матовое покрытие держится дольше, чем влажное, поэтому, если вы выбираете между матовой пудрой и сияющей, легкой жидкой основой, пудра — очевидный выбор для длительного ношения.

Кроме того, рассыпчатые тональные основы поставляются в портативной компактной упаковке, что упрощает подкрашивание в течение дня, в то время как жидкие тональные основы труднее подкрашивать на ходу.

Как использовать жидкую тональную основу 

Шаг 1. Начните с очищения кожи с помощью мицеллярной очищающей воды L’Oréal Paris Complete Cleanser Waterproof – All Types Skin, чтобы удалить грязь, жир и загрязнения.

Шаг 2. Возьмите увлажняющее средство с SPF, такое как L’Oréal Paris Age Perfect Skin Care Collagen Expert Day Moisturizer с SPF 30, и нанесите его на все лицо.

Шаг 3. Затем нанесите слой праймера — нам нравится безупречный результат праймера L’Oréal Paris Age Perfect Blurring Primer с розовой сывороткой, поскольку он помогает сгладить тонкие линии и расширенные поры.

Шаг 4. Выберите жидкую основу, такую ​​как вышеупомянутая тональная основа Infallible 24HR Fresh Wear или тональная основа Infallible Pro-Matte, и нанесите ее пальцами, кистью или спонжем.

Как пользоваться тональной пудрой

Шаг 1. Очистите кожу, нанесите увлажняющий крем с SPF и подправьте цвет лица.

Шаг 2. Когда придет время наносить тональную пудру, возьмите пудру Infallible Up to 24H Fresh Wear в пудре или пудру True Match Super-Blendable и выберите косметическое средство по своему выбору. Губка может обеспечить более полное покрытие и безупречный вид, а нанесение пудры с помощью пушистой кисти может создать более мягкий и естественный вид с меньшим покрытием.

Лучшие сериалы за 2023 год (Испания)

Лучшие
фильмы

Лучшие
сериалы

Лучшие фильмы и сериалы

Выбирайте, какой сериал смотреть онлайн в свое свободное время. Рейтинг «Лучшие сериалы» основан на оценках авторов Film.ru. Рецензии прилагаются.

Производство сериалов с каждым годом набирает обороты, поэтому становится сложно оставаться в курсе телевизионных новинок и трендов. Чтобы лучше ориентироваться в их разнообразии и зря не смотреть онлайн неудачные шоу, мы сделали спецраздел, в котором все существующие популярные сериалы выстроены согласно рейтингу Film.ru — от лучших к худшим. Вы можете сортировать список, исходя из жанровых предпочтений, даты выхода сериала и стран-производителей, а также прочитать рецензии критиков, которые помогут вам определиться с выбором. Смотрите только лучшие сериалы и делитесь своими впечатлениями.

РазвернутьСвернуть

Все

2023
2022
2021
Российские сериалы

2023

Все годаЗа последние пять лет2022202120202019201820172016201520142013201220112010200920072006200520032002200019991997199219911990198919881983

Все жанры

БоевикДетективДрамаТриллер

Испания

Все страныСШАВеликобританияФранцияРоссияГерманияЯпонияКанадаИталияИндияАвстралияРеспублика КореяТурцияМексикаБразилияКитайАргентинаПольшаФинляндияНорвегияРумынияПортугалияТайваньИндонезияКолумбияСербияНигерияКувейтЮжная КореяОстров Святой Елены

Рейтинг film. ru

Рейтинг зрителей

детектив
боевик

Сбросить фильтры

Затерянная в метели
La chica de…, 
2023

Детектив, Испания

Зрители:
5.9

film.ru:

IMDb:
 6.8

Немая тишина
El silencio, 
2023

Детектив, Испания

Зрители:
6.6

film.ru:

IMDb:
 

Берлин
Berlin, 
2023

Боевик, Испания

Зрители:

film. ru:

IMDb:
 

Фильмы и сериалы

Фильмы и сериалы

В тренде
Сериалы
Премьеры
Фильмы

Страна

Все страныРоссияСССРСШАФранцияИталияИспанияВеликобританияГерманияЯпонияКорея ЮжнаяАвстралияАвстрияАзербайджанАлбанияАлжирАргентинаАрменияБангладешБеларусьБельгияБолгарияБоливияБосния и ГерцеговинаБразилияВенгрияВенесуэлаВьетнамГватемалаГонконгГрецияГрузияДанияДоминиканаЕгипетИзраильИндияИндонезияИорданияИранИрландияИсландияКазахстанКанадаКатарКенияКипрКиргизияКитайКолумбияКорея СевернаяКоста-РикаКубаЛатвияЛиванЛитваЛихтенштейнЛюксембургМакедонияМалайзияМальтаМароккоМексикаМолдоваМонголияНепалНигерияНидерландыНовая ЗеландияНорвегияОАЭПакистанПалестинаПанамаПарагвайПеруПольшаПортугалияПуэрто РикоРоссийская империяРумынияСаудовская АравияСенегалСербияСингапурСирияСловакияСловенияТаджикистанТаиландТайваньТунисТуркменистанТурцияУгандаУзбекистанУкраинаУругвайФилиппиныФинляндияХорватияЧерногорияЧехияЧехословакияЧилиШвейцарияШвецияШотландияШри-ЛанкаЭквадорЭстонияЮАРЮгославияЯмайка

Год

Все годы2025202420232022202120202019201820172016201520142013201220112010200920082007200620052004200320022001200019991998199719961995199419931992199119901989198819871986198519841983198219811980197919781977197619751974197319721971197019691968196719661965196419621963196119601959195819571956195519541953195219511950194919481947194619451944194319421941194019391938193719361935193419331932193119301929192819271926192519241923192219211920191919181917191619151914191319121911191019091908190719061905190419031902190119001899189818971896189518941893189218911890

Жанры

Все жанрыАнимеБиографииБоевикиВестерныВоенныеДетективыДетскиеДокументальныеДрамыИсторическиеКомедииКонцертыКороткометражкиКриминалМелодрамыМузыкальныеМультфильмыМюзиклыПриключенияРеальное ТВСемейныеСпортивныеТок-шоуТриллерыУжасыФантастикаФильмы-нуарФэнтезиЦеремонии

Показано с 1 по 15 из 4471 (всего 299 страниц)

По умолчаниюДата премьерыРейтингПросмотрПо алфавиту

15255075100

1

9. 1

Аватар

Avatar
2009

Великобритания
Боевики, Драмы, Приключения, Фантастика

Рейтинг
9.1

Буду смотреть

Рейтинг
7.3

Буду смотреть

Рейтинг
7.7

Буду смотреть

Рейтинг
8.3

Буду смотреть

5

9.3

Шрэк 5

Untitled Shrek Reboot
2023

США
Комедии, Мультфильмы, Приключения, Семейные, Фэнтези

Рейтинг
9.3

Буду смотреть

6

8.1

Фокус 2 часть

Focus 2
2023

Аргентина
Драмы, Комедии, Криминал, Мелодрамы

Рейтинг
8.1

Буду смотреть

7

6

Матрица 5

Matrix V
2023

США
Боевики, Фантастика

Рейтинг
6

Буду смотреть

8

8

Тачки 4

Cars IV
2023

США
Детские, Комедии, Мультфильмы, Приключения, Семейные, Спортивные

Рейтинг
8

Буду смотреть

9

8.3

Гарфилд 3

Garfield III
2022

Великобритания
Комедии, Приключения, Семейные, Фэнтези

Рейтинг
8.3

Буду смотреть

10

7. 4

Аксель 2

A-X-L 2
2023

США
Боевики, Драмы, Приключения, Семейные, Фантастика

Рейтинг
7.4

Буду смотреть

11

8.5

Зверопой 3

Sing 3
2022

США
Комедии, Мультфильмы, Мюзиклы, Приключения, Семейные

Рейтинг
8.5

Буду смотреть

12

9.3

Рэкетир 3

2023

Казахстан
Боевики, Драмы, Криминал

Рейтинг
9.3

Буду смотреть

13

8.4

Зверополис 2

Zootopia 2
2022

США
Детективы, Комедии, Криминал, Мультфильмы, Приключения, Семейные

Рейтинг
8.4

Буду смотреть

14

9.4

Убийца 3

Sicario 3
2023

Мексика
Боевики, Детективы, Драмы, Криминал, Приключения, Триллеры

Рейтинг
9.4

Буду смотреть

Рейтинг
8.5

Буду смотреть

Показано с 1 по 15 из 4471 (всего 299 страниц)

По умолчаниюДата премьерыРейтингПросмотрПо алфавиту

15255075100

лучших новых испанских телешоу 2023 и 2022 годов (Netflix, Prime, Hulu и список телепередач) • The Vore

Список последних испанских сериалов 2023 года на телевидении и лучших испанских сериалов 2022 и 2010-х годов. Лучшие испанские сериалы для просмотра на Netflix, Hulu, Amazon Prime, Disney+ и других потоковых сервисах, на DVD/Blu-ray или на телевидении прямо сейчас.

Новый испанский сериал 2023 года

Топовые серии выйдут в 2023 году

• Баленсиага

  СОЗДАТЕЛЬ: Айтор Арреги В ролях: Патрис Тибо, Жозеан Бенгоэчеа и Сесилия Солагурен
  Кристобаль Баленсиага был сыном швеи и рыбака, который вскоре прославился в мире моды. Его страсть к моде привела к тому, что он стал одним из самых легендарных дизайнеров в этой среде. Основанный на реальных событиях, этот икона индустрии моды раскрывает свою жизнь в эмоциональном биографическом фильме о жизни дизайнера. Этот испанский драматический сериал создан создателями Айтором Арреги, Джоном Гараньо и Хосе Мари Гоэнагой, в ролях: Альберто Сан-Хуан, Джемма Уилан, Белен Куэста, Адам Кинтеро, Хосеан Бенгоэчеа, Томас Куманс, Изабель Брес и Эльвира Куадрупани. Смотрите трейлер Balenciaga
  Нетфликс | Амазонка | Все Даты выпуска

• Берлин

  СОЗДАТЕЛЬ: Алекс Пина В ролях: Педро Алонсо, Тристан Ульоа и Мишель Дженнер
  Как побочный продукт серии Money Heist, Берлин полностью сосредоточен вокруг персонажа Андреса де Фонольоса, также известного как Берлин. Будучи неизлечимо больным великим воровщиком, этот опытный преступник является опытным взломщиком и вором драгоценностей. Он продолжает набирать самые заманчивые очки, перехитрив и пробиваясь к самым сложным хранилищам. Как любимый фанатами сериал Money Heist, сериал создан создателем Алексом Пиной и режиссерами Дэвидом Баррокалем, Джеффри Каупером и Альбертом Пинто. В актерский состав входят Педро Алонсо, Мико Джарри, Мишель Дженнер, Бегонья Варгас, Хулио Пенья, Тристан Уллоа и Джоэл Санчес. Посмотрите трейлер «Берлин 9»0002 Нетфликс | Амазонка | Все Даты выпуска

• Снежная девочка

  СОЗДАТЕЛЬ: Хавьер Андрес Ройг В ролях: Милена Смит, Тристан Ульоа, Хосе Коронадо
  Действие «Снежной девушки» по роману Хавьера Кастильо происходит во время парада Кавалькады волхвов. Во время этого события Амайя Мартин пропадает без вести, что приводит к тому, что ее семья отчаянно ищет пропавшую девушку. Помимо семейных поисков, журналистка Мирен берется за дело и стремится докопаться до сути этой тайны. Эта захватывающая драма, снятая Лаурой Алвеа и Дэвидом Уллоа, полна неожиданных поворотов на фоне рассказа о пропавшей девушке в главных ролях Милены Смит, Хосе Коронадо, Лорето Молеона, Тристана Уллоа, Сесилии Фрейре, Хулиана Виллаграна, Аиши Виллагран и Рауля Прието. Смотрите трейлер фильма «Снегурочка 9»0002 Смотрите «Снежную девочку» через:

  Нетфликс | Амазонка | Все Даты выпуска

Лучший испанский сериал на Netflix, Amazon Prime, Hulu, Disney+ или DVD в 2023 году

Лучшие испанские телесериалы 2022, 2021, 2020, 2019 и 2010 годов, выпущенные на DVD, Blu-ray или в потоковом режиме на VOD (Netflix, Amazon Prime и Hulu).

Испания, как и ее южноамериканские друзья, в основном любит мыльные оперы. Здесь мы перечислили их и то, что можно было бы назвать качественным телевидением.

Оказывается, есть кое-что интересное из страны солнца и апельсинов. Ниже наш выбор лучших телесериалов Испании.

ПредыдущийПредыдущий СледующийСледующий

---

Лучшая новая испанская популярная культура

12 лучших испанских сериалов на Netflix, которые оживят ваши трансляции в 2023 году

Автор: hannahgreenwald
Последнее обновление:

19 мая 2023 г.

Нет ничего лучше отличного испанского телесериала. У них есть романтика, драма, комедия фарса, что угодно.

В качестве дополнительного преимущества они могут открыть вам глаза и уши на совершенно новую часть мира.

Как команда заядлых учеников и учителей испанского языка, мы тратим больше времени, чем хотели бы признать, на просмотр испанских сериалов на Netflix.

Итак, мы подумали, почему бы не превратить все эти запойные просмотры во что-то полезное? Для вашего удовольствия, , вот список любимых испанских сериалов нашей команды, которые сейчас доступны на Netflix в 2023 году.

Содержимое

• Лучший испанский сериал на Netflix
• • 1. «Элита» («Элита»)
  • 2. «Club de Cuervos» (Клуб воронов)
  • 3. «La Casa de Papel» («Кража денег»)
  • 4. «Монарка» («Монарх»)
  • 5. «La Casa de las Flores» («Дом цветов»)
  • 6. «Пахита Салас»
  • 7. «Лас Чикас дель Кабель» («Кабельщики»)
  • 8. «Ingobernable» («Неуправляемый»)
  • 9. «Эдха»
  • 10. «Bienvenidos a Edén» («Добро пожаловать в Эдем»)
  • 11. «¿Quién Mató a Sara?» («Кто убил Сару?»)
  • 12. «Desenfrenadas» («Неудержимые»)
• Что мне смотреть на Netflix, чтобы выучить испанский язык?

Скачать:
Этот пост в блоге доступен в виде удобного переносимого PDF-файла, который вы
можно взять куда угодно.
Нажмите здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

Лучший испанский сериал на Netflix

1. «Элита»   («Элита»)

Сезоны: 7 (с 2018 по 2023)

Жанр: Драма

Страна: Испания

В дополнение к росту популярности школьных драм, «Элита»  следует за группой учеников в последних классах школы. Но это не обычная средняя школа. Студенты Лас-Энсинас (Оукс) в основном богаты, необычайно красивы и, кажется, им очень не везет.

Этот детективный триллер может быть довольно захватывающим и захватывающим.

2.

«Клуб де Куэрвос» (Клуб воронов)

Сезоны: 4 (с 2015 по 2019)

Жанр: Комедия драма

Страна: Мексика

Эта мексиканская комедия, унаследовавшая футбольную команду от своего покойного отца, рассказывает о брате и сестре, которые спорят из-за проблем, связанных с их клубом. Естественно, с самого начала идет борьба за власть из-за их совершенно разных характеров и, вероятно, просто из-за того, что они братья и сестры.

Благодаря нескольким поворотам сюжета и смешным моментам этот сериал легко смотреть.

3.

«La Casa de Papel» («Кража денег»)

Сезоны: 5 (с 2017 по 2021)

Жанр: Триллер

Страна: Испания

«La Casa de Papel» на самом деле переводится как «дом из бумаги», но на английском языке известен как «Money Heist». Этот криминальный драматический сериал рассказывает о группе, скажем так, «талантливых» людей, которых объединил криминальный гений, известный как «Профессор». Их план? Провернуть рискованную работу по использованию Королевского монетного двора Испании в качестве своего личного принтера денег.

4.

«Монарка» («Монарх»)

Сезоны: 2 (с 2019 по 2021 год)

Жанр: Драма

Страна: Мексика

«Монарка» рассказывает историю женщины, которая возвращается в Мексику, чтобы побороться за контроль над миллиардной империей своей семьи, после 20 лет отсутствия. В нем много драмы, убийств, предательства, обмана и сюжетных линий, связанных с любовью и партнерскими отношениями.

Эта серия дает вам представление о том, какой может быть жизнь в Мексике с точки зрения культурных проблем — вы увидите, как часть мексиканского общества относится к экономическим классам, сексуальности, репутации и коррупции.

5.

«Каса-де-лас-Флорес» («Дом цветов»)

Сезоны: 3 (с 2018 по 2020)

Жанр: Черная комедия

Страна: Мексика

Эта мрачная комедия начинается с обнаружения на помолвке тела любовника жениха, но это лишь верхушка айсберга драмы. После того, как любовница ее мужа раскрывает семейные тайны, богатая матриарх Вирджиния пытается сохранить лицо и сохранить свой безупречный имидж.

Те, кто изучает испанский язык, могут также найти отрывок из этого шоу на FluentU, где интерактивных субтитров делают аутентичные видео намного проще для понимания и обучения.

Когда вы сталкиваетесь с незнакомым словом, просто наведите на него курсор, чтобы узнать его значение, или нажмите на него, чтобы получить дополнительные функции, такие как его контекстно-зависимое определение, произношение и примеры .

Вместо того, чтобы заставлять вас пассивно смотреть, FluentU превращает эти увлекательные видео в иммерсивных языковых уроков , которые познакомят вас с испанским языком, на котором на самом деле говорят местные жители.

6.

«Пахита Салас»  

Сезоны: 3 (с 2016 по 2019)

Жанр: Комедия

Страна : Испания

Забавный, неуклюжий, жизнеутверждающий и, в конечном счете, воодушевляющий, «Пахита Салас»  — великолепный испанский комедийный сериал. Главный персонаж был талантливым агентом в Испании 1990-х годов, но устаревший стиль и потеря ее крупнейшего клиента привели к тому, что ее карьера и жизнь рухнули вокруг нее.

Персонажи сериала ведут множество повседневных разговоров, в том числе много сленга и немного неприличных выражений.

7.

«Лас-Чикас-дель-Кабель» («Кабельщики»)

Сезоны: 6 (с 2017 по 2020)

Жанр: Историческая драма

Страна: Испания

«Las Chicas del Cable» был одним из первых испаноязычных оригинальных сериалов Netflix, который был хорошо принят критиками и зрителями.

Сериал, действие которого происходит в Мадриде 1920-х годов, представляет собой историческую драму, повествующую о жизни нескольких молодых женщин, работающих в телекоммуникационной компании. Шоу подчеркивает интересные и сложные отношения между его главными героинями, которые происходят из самых разных слоев общества.

8.

«Неуправляемый» («Неуправляемый»)

Сезоны: 2 (с 2017 по 2019)

Жанр: Политическая драма

Страна: Мексика

«Ingobernable» следует за Эмилией, первой леди Мексики, которая разочаровалась в своем муже, но возлагает большие надежды на свою страну. Но когда президент терпит загадочную смерть, Эмилия внезапно оказывается в бегах, не в силах доказать, что она сама не виновата.

9. «Эдха»

Сезоны: 1 (2018)

Жанр: Драма

Страна: Аргентина

«Эдха» — драматический триллер, действие которого происходит в Буэнос-Айресе. Главная героиня — молодая мать-одиночка и лидер индустрии моды, которая влюбляется в молодого и загадочного мужчину. Вас ждут преступления, подставы, странные смерти — все, чтобы поддерживать уровень адреналина.

10.

«Bienvenidos a Edén» («Добро пожаловать в Эдем»)

Сезоны: 2 (с 2022 по 2023)

Жанр: Драма

Страна: Испания

«Bienvenidos a Edén» — это драматический триллер о группе молодых влиятельных людей, которые прибывают на отдаленный остров, чтобы, по их мнению, устроить веселую эксклюзивную пляжную вечеринку. Их попытка хорошо провести время быстро превращается в отчаянную попытку сбежать с острова и культовой группы, удерживающей их там.

11.

«¿Quién Mató a Sara?» («Кто убил Сару?»)

Сезоны: 3 (с 2021 по 2022)

Жанр: Драма

Страна: Мексика

«Куиен Мато а Сара?» «» — мексиканская драма о человеке, которого ошибочно осудили за смерть сестры, и его попытках отомстить настоящему виновнику после того, как он провел 18 лет в тюрьме за преступление. Сериал включает в себя множество семейных драм, тайн, раскрытых секретов и некоторых диких поворотов.

12. «

Desenfrenadas» («Неудержимый»)

Сезоны: 1 (2020)

Жанр: Драма

Страна: Мексика

«Desenfrenadas » — это мексиканская драма о трех подругах в возрасте 20 лет, которые отправляются в путешествие по Оахаке. Это оказывается совсем не предсказуемым. По пути они подбирают четвертую женщину, которая в конечном итоге меняет свой курс.

Этот сериал о самопознании и расширении возможностей женщин с отличным саундтреком, под который вы можете играть на ваша следующая поездка.

Что мне смотреть на Netflix, чтобы выучить испанский язык?

Видео выше раскрывает несколько серий из этого списка, а также добавляет еще пару, которые вы, возможно, захотите посмотреть!

Сериалы, которые мы упоминали в посте (и в видео выше), отлично подходят для изучения испанского языка, потому что они чрезвычайно наглядны, и вы можете легко включать или выключать субтитры на Netflix.

советы как быстро подтянуть тело

Как привести себя в форму, если времени на посещение клуба здорового образа жизни нет, а пляжный сезон вот-вот начнется? Этот вопрос актуален как для недавно родивших женщин, так и для тех, кто по каким-то причинам набрал лишний вес и теперь хочет от него избавиться. К счастью, нет ничего невозможного, и быстро привести тело в форму гораздо проще, чем кажется.

Составляем план, как привести тело в форму

Если Вы планируете избавиться от лишних объемов и добиться идеальной рельефной фигуры, недостаточно отказаться от вредной еды или каждый день выполнять определенные упражнения. Необходим комплексный подход. Важно понимать и то, что снижение веса должно быть плавным. Избавиться от 10 кг за неделю вполне реально, однако это негативно скажется на здоровье. Поэтому, для того чтобы быстро и без вреда привести тело в форму, следуйте плану.

Распорядок дня

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо грамотно распоряжаться собственным временем. В первую очередь нужно нормализовать режим сна: именно он отвечает за механизмы регенерации и помогает бороться с лишним жиром. Спать нужно в хорошо проветриваемом помещении и не менее 8 часов в день. Не переедайте на ночь: откажитесь от еды за 2–3 часа до сна. Избавиться от вредной привычки ночных перекусов поможет «Вечерний коктейль Формула -1» от Herbalife Nutrition. Этот протеиновый продукт помогает отказаться от переедания. Он подарит долгое ощущение сытости, а входящий в состав триптофан нормализует сон.

Регулярные тренировки

Получить идеальное пляжное тело без регулярных физических нагрузок не получится. Заниматься нужно хотя бы 3 раза в неделю и отводить на тренировки 1–1,5 часа. Почему это важно?

• Ускоряются обменные процессы, следовательно, жир сжигается быстрее.
• Кровь насыщается кислородом.
• Нормализуется работа сердечной и дыхательной систем.
• Уходит стресс, выравнивается сон.

При этом перед физическими нагрузками рекомендуется проконсультироваться со специалистом. При наличии некоторых заболеваний определенные виды тренировок будут противопоказаны. Однако это не значит, что от спорта придется отказаться: для похудения достаточно утренних пробежек или регулярных прогулок в комфортном для себя ритме. Главное – не пропускать занятий!

Новый рацион

Из повседневного меню раз и навсегда должны исчезнуть трансжиры, которые негативно влияют на здоровье организма. Включите в рацион больше клетчатки, белков, растительных жиров и медленных углеводов. Откажитесь от покупных сладостей, газировки, чрезмерно жаренной или жирной пищи. Фастфуд обеспечивает организм массой энергии, которая затем откладывается в организме в виде лишних объемов. Нормализуйте свой рацион, чтобы улучшить самочувствие и быстрее похудеть. При этом Вам не нужно питаться одними салатами или обезжиренными йогуртами: здоровое питание – это еще и очень вкусно!

Упражнения для тонуса

Чтобы привести организм в порядок и избавиться от лишних объемов, занимайтесь по выбранной программе. Она составляется индивидуально, поэтому мы рекомендуем посетить клуб здорового образа жизни. Опытные консультанты разработают оптимальную программу тренировок, которая будет приносить максимум пользы. Кстати, сделать занятия более легкими и приятными поможет самая простая разминка.

Это интересно: разминка насыщает кровь кислородом, ускоряет метаболизм и способствует быстрой переработке побочных продуктов физических упражнений в Ваших мышцах*.

Что понадобится для хорошего результата? Два вида нагрузки. Кардио и силовые – отличный способ быстро избавиться от лишнего веса и привести мышцы в тонус.

Прорабатываем плечевой пояс

Вернуть тонус рукам и плечам, укрепить спину и подтянуть фигуру поможет несколько упражнений для верхней группы мышц.

Отжимания

Выбирайте комфортную постановку рук: узкую и широкую. Преимущество упражнения в том, что его можно выполнять дома: для него не требуется никаких специфических тренажеров и снарядов. Примите упор лежа, поставьте руки чуть шире плеч и начинайте медленно опускаться, пока не коснетесь грудью пола. Затем вернитесь в исходную. Следите за тем, чтобы спина и ноги оставались на прямой линии, а живот был втянутым.

Подтягивания

Если дома есть турник, отлично: Вы можете выполнять это упражнение утром и вечером, перед сном. Подтягивания не только укрепляют мышцы, но и отлично развивают выносливость. Выбирайте оптимальный хват и способ выполнения упражнений, только помните, что резкие движения здесь противопоказаны!

Разведение рук с гантелями

Для выполнения Вам понадобятся гантели, которые с успехом можно заменить двумя полулитровыми бутылками с водой, песком или любой крупой. Встаньте прямо, ноги – на ширине плеч. Начинайте разводить руки в стороны, следя за тем, чтобы в мышцах было достаточно напряжения. Задержите в верхней точке, начинайте медленно опускать.

Уменьшаем талию

Для проработки этой области Вам понадобится тренажер-обруч. Крутите его хотя бы по 15–20 минут в день, чтобы увидеть отличный результат уже через две недели. Дополнительную нагрузку даст планка: это простое упражнение отлично прорабатывает все группы мышцы, включая косые живота. Результат не заставит себя ждать: вскоре Вы заметите, что Ваша фигура стала более подтянутой, а лишний объем покинул область талии.

Качаем ноги

Ногам, как правило, уделяют очень мало внимания. В результате лишние объемы уходят отсюда в последнюю очередь. Сделать ягодицы более подтянутыми, а бедра стройными помогут несколько простых упражнений:

Выпады. Вынесите ногу вперед, поставьте ее на пол и согните колено под углом 90 градусов. Задняя должна упираться на носок. Спружиньте и вернитесь в исходную позицию. Повторите. Следите за прямой спиной.

Приседания. Выбирайте наиболее комфортный для Вас способ приседаний и выполняйте их ежедневно, не менее 50 раз в день. Можно разделить этот процесс на 3–5 подходов, новичкам так будет проще.

«Велосипед». Ложитесь на спину, подложите руки под голову. Поднимите ноги и начинайте «крутить педали», напрягая при этом мышцы. На выполнение упражнения можно отвести 1–2 минуты.

Развиваем выносливость

Чтобы нагрузки не приносили дискомфорта, необходимо повышать общую выносливость организма. Для этого нужна специальная тренировка.

Это важно! Интенсивные тренировки провоцируют накопление молочной кислоты, которая может тормозить процесс наращивания мышц. Чтобы избежать этого, используют аэробную нагрузку, повышающую скорость транспортировки кислорода к тканям**.

Какие нагрузки подойдут для худеющих?

1. Бег.
2. Плавание.
3. Велопрогулки.
4. Танцы.
5. Занятия на беговой дорожке в зале.

Кстати, даже поход в магазин – это тоже кардио, причем с отягощением. Так что тренироваться можно, даже выполняя привычные домашние дела.

Правила здорового питания

Похудеть, не прибегая к жестким диетам, – это реально. Голодание не принесет никакой пользы Вашему организму, а вот переход на более здоровое питание не только поможет быстрее избавиться от лишнего веса, но и улучшит общее состояние. Правильное питание – залог успеха, а составить план правильного и сбалансированного питания Вам поможет Консультант Herbalife Nutrition.

Белки

Главный строительный компонент человеческих мышц. Без этой ценной аминокислоты невозможно нормально функционировать. Здоровый взрослый человек должен получать не менее 25 грамм чистого протеина ежедневно. В рационе должно присутствовать мясо, молочные продукты и рыба. Если Вы знаете, что Вашему организму не хватает белка, добрать его недостаток можно при помощи «Формулы 1» от Herbalife Nutrition. Этот продукт содержит до 14 г протеина (в зависимости от вкуса) и целый комплекс незаменимых микроэлементов. Употреблять «Формулу 1» можно всем: она является основой программы снижения веса, но также отлично подходит в качестве дополнительного источника белка для бодибилдеров.

Жиры

Часто можно услышать мнение о том, что сокращение жиров в рационе помогает быстрее похудеть. Отчасти это верно, но только в том случае, если речь идет о трансжирах. Никакой пользы эти продукты не приносят, зато способствуют повышению вредного холестерина. А вот натуральные жиры (в том числе хорошо известный рыбий) – это основа «транспортной системы» нашего организма. Они помогают распределить витамины и минералы, доставляя их к внутренним органам. Особенно ценятся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. В линейке Herbalife Nutrition этот продукт представлен в добавке «Гербалайфлайн Макс»*. Ценная формула с высоким содержанием омега-3 не имеет неприятного рыбного привкуса, обеспечивая мозг и сердце необходимыми питательными веществами.

Углеводы

Источник энергии, без которого невозможно жить. Сокращение этого компонента в рационе приводит к упадку сил, торможению мыслительных процессов. Однако быстрые углеводы не только насыщают мозг, но и способны провоцировать ожирение. Избежать этого можно, употребляя в пищу клетчатку. Медленные углеводы позволяют добиться длительного ощущения сытости, а высокое содержание полезных компонентов благотворно влияет на работу ЖКТ.

Водный баланс

Чтобы обеспечить правильную работу организма и нормализовать метаболизм, необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Заменить ее можно несладким зеленым чаем, а все остальные напитки в расчет не берутся, так как содержат дополнительные компоненты.

Выводы

Как видите, быстро вернуться в форму не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Следуйте нескольким простым правилам, и уже через пару месяцев Вы сможете наслаждаться отличным результатом собственной работы! Не забывайте о том, что отдых важен не меньше нагрузки, а основой здоровья во все времена были хорошее питание и здоровый сон.

*БАД. Не является лекарственным средством.

Ссылки:

**Арнольд Шварценеггер. Новая энциклопедия бодибилдинга // https://zhimlezha.ru/knigi-po-bodibildingu/novaya-enciklopediya-bodibildinga.php

17 Июня 2020, 11:00
2020-06-17

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

5 простых советов от адепта спорта

Лето уже не за горами, поэтому настало время задуматься о том, как привести свое тело в форму. Вместе с экспертом разбираемся, как сделать это всего за 5 элементарных шагов.

Теги:

Фитнес

Танцы

Занятия спортом

Здоровый образ жизни

Как похудеть к лету

Хочешь быстро постройнеть к летнему сезону? Тогда запомни главное: если будешь плохо спать и не соблюдать питьевой режим, то не помогут никакие упражнения. В остальном доверься эксперту Семену Никандрову, который составил для тебя простые и полезные рекомендации, которые приведут тебя к заветной цели.

Семен Никандров

Участник шоу «Танцы на ТНТ», национальный судья чемпионата HHI и создатель танцевального сообщества Bouncing Cats

Зарядка 

Самое просто и очевидное, с чего бы хотелось начать, — это утренняя зарядка, потому что именно она помогает собраться с мыслями, настроиться на предстоящий день и привести свое тело в порядок. Разминка по утрам запускает работу вашего тела и крайне полезна для суставов. В современном мире они у нас двигаются мало из-за сидячей работы и вождения автомобиля, а это приводит к последующим проблемам.

Важно, чтобы утренняя зарядка, как и любая тренировка, выполнялась постоянно. Если ты пока не можешь заставить себя делать ее каждый день, то составь себе график. Например, начни с каждого третьего утра и постепенно вводи дополнительные дни. 

Польза: улучшение метаболизма, работы сердца и сосудов, нормализация работы нервной и дыхательной системы, разгон лимфы, заряд энергии на весь день, привыкание организма к физической активности.  

Приседы и выпады

Самые простые и эффективные упражнения для того, чтобы ноги и ягодицы выглядели подтянутыми и привлекательными. Их можно делать как с собственным весом, так и с отягощениями, а также в разных вариациях исполнения, например приседы с выпрыгиваниями или выпады в сторону. Важной составляющей выполнения этих упражнений является правильная техника, иначе рискуешь заработать травму. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если ты делаешь данные упражнения с отягощениями, то не стоит сразу брать большой вес. Так есть вероятность перегрузить мышцы, которые потом дадут тебе ответ в виде боли и отобьют всякое желание тренироваться. Начни тренироваться с весов собственного тела. Делай кросс-выпады или приседы с выпрыгиваниями. Чтобы увеличить нагрузку, дай своему телу привыкнуть.

Помни: фанатизм еще никому не помогал. Также важно соблюдать определенный цикл при занятиях, чтобы было легче отслеживать готово ли твое тело к дополнительной нагрузке. Делай 4 подхода по 15 раз какое-то время, а когда увидишь, что совсем легко, добавляй немного веса.

Лайфхак: если не можешь заставить себя тренироваться дома, выходи на улицу! Надевай спортивную форму и вперед! Свежий воздух всегда приносит пользу.

Планка

Идеальное комплексное упражнение для укрепления всего тела. Его большой плюс в том, что на него не нужно много времени: планку можно делать дома и для этого не нужно специальное оборудовани. Когда ты стоишь в планке, активно включается спина, прокачиваются бедренные мышцы, работают мышцы пресса, трицепса и даже грудная мышца.

Выполнять упражнение можно стоя на двух руках, на одной или даже с разворотом спины. 4 раза по 1 минуте, и уже через пару недель заметишь, что тело стало более подтянутое и сильное.

Бег

Бег запускает работу кровеносной системы, постепенно увеличивает объём легких, восстанавливает дыхательную функцию, укрепляет сердечную мышцу, достаточно эффективно сжигает калории и топит жир. Кроме того, во время бега задействуются все группы мышц, и тело автоматически становится подтянутым.

В весенне-летний период особенно хорошо делать пробежки на улице, например на набережной или другом открытом пространстве. Свежий воздух всегда идет на пользу, а еще очень важно видеть линию горизонта. Когда человек живёт в мегаполисе, то постоянно видит вблизи себя много объектов, которые движутся и преграждают путь. Мы не можем смотреть далеко вперед, из-за чего наша нервная система перегружается. Поэтому полезно смотреть вперёд и видеть перспективы.

Еще одна рекомендация: бегай без музыки в наушниках, особенно если делаешь это в утреннее время. Не стоит перегружать свой только что проснувшийся мозг лишней информацией и шумами. Дай своим ушам отдохнуть в начале дня.

Интересный факт: существует такое убеждение, что бегуны лучше спят, более стрессоустойчивы и в целом увереннее в себе. Связано это с тем, что когда мы ставим себе задачу, к примеру, пробежать 5 километров и выполняем ее, мы получаем поощрение от мозга и запускается поощрительная функция нервной системы. Мы чувствуем себя более уверенными в своих силах.

Если тебе категорически не нравится бегать, замени эту активность скакалкой. Только не забывай про подходы и количество повторений, как и в любом другом упражнении.

Танцы

Занятия танцами могут послужить альтернативой другим физическим активностям. Самый большой плюс танцев в том, что тебе точно будет нравиться то, чем ты занимаешься. Здесь срабатывает тройное действие: ты снимаешь стресс, получаешь заряд хорошего настроения и прорабатываешь мышцы всего тела.

Стоит понимать, что танцы должны быть регулярными, но не стоит сразу ставить себе по 4 занятия в неделю, ведь тело может дать тебе сдачи из-за перегруза. Обязательно уделяй время выбору педагога, потому что непрофессионал может наградить тебя травмами, и вместо совмещения приятного с полезным, ты будешь мучиться восстановлением. 

Танцы направлены на улучшение общего состояния как эмоционального фона, так и физических показателей, являясь хорошей аэробной нагрузкой, однако они не являются прямым путем к сжиганию жира. Если твоя цель — похудеть, то обрати внимание на аэробно-танцевальные направления, которые специально созданы для того, чтобы уходили лишние сантиметры. 

Важный совет: растяжка является крайне важной частью завершения любой тренировки. Она помогает сохранить и улучшить эластичность связок и мышц, снимает нагрузку и улучшает подвижность суставов. Растягивайся после каждого занятия: это поможет преодолеть последствия физических нагрузок, снять усталость с тела и на следующий день чувствовать себя лучше.

Приведение себя в форму за 30 дней

Лето почти наступило. Как лучше всего привести себя в форму всего за месяц?

День Памяти не за горами.

Это значит, что у тебя есть месяц, чтобы привести себя в форму до неофициального начала лета.

Может показаться, что времени осталось немного, но пока не вешайте кроссовки на пол.

«Чтобы привести себя в форму за 30 дней, требуется дисциплина, но это возможно», — сказал Healthline Демпси Маркс, эксперт по фитнесу и создатель программы PreGame Fit.

Так что же нужно, чтобы привести себя в форму за 30 дней?

Это зависит от того, откуда вы приехали.

«Работая над краткосрочной целью привести себя в форму, вы должны знать свою отправную точку и свой предыдущий опыт», — сказал Healthline Джеймс Шапиро, сертифицированный личный тренер нью-йоркской Primal Power.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком, воином выходного дня или давним спортсменом, определите, какая программа тренировок подойдет вам лучше всего. И насколько «подтянутым» можно стать за один месяц.

Подробнее: Сколько времени нужно, чтобы прийти в форму? »

Если вы новичок в тренировках или после длительного перерыва, Шапиро предлагает вам начать с сердечно-сосудистой программы.

Бег или бег трусцой от 20 до 30 минут через день. Вы также можете заниматься другими видами деятельности средней интенсивности, такими как быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде.

После кардиотренировки сделайте три-четыре подхода упражнений с собственным весом, таких как приседания, отжимания, выпады, бёрпи или русские скручивания.

«Вам понадобится день отдыха между такими днями, — сказал Шапиро, — но вы можете оставаться активным, занимаясь йогой, чтобы уменьшить стресс, увеличить кровоток и поработать над своей гибкостью».

После этого медленно добавляйте силовые тренировки. Это повысит ваш метаболизм и поможет сжечь больше жира и калорий.

Если у вас есть доступ в тренажерный зал, Шапиро предлагает выполнять от трех до четырех подходов силовых упражнений с 12-16 повторениями в подходе. Это может включать в себя такие движения, как жимы от груди, тяги широчайших, тяги и жимы ногами.

Если поблизости нет тренажерного зала, личный тренер может помочь вам разработать силовую программу, которую вы сможете выполнять дома, используя упражнения с собственным весом, гантели и гири.

Подробнее: Какие упражнения самые лучшие? »

Для быстрых результатов Маркс рекомендует укрепляющие упражнения для всего тела и высокоинтенсивные интервальные тренировки.

«Этот тип тренировок улучшит аэробные способности и нарастит мышечную массу, так что вы достигнете сразу двух целей», — сказал Маркс — наращивание мышц и сжигание жира.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки чередуют интенсивные упражнения с умеренными упражнениями или периодами отдыха. Это может дать хорошие результаты даже при более коротких тренировках.

Маркс предлагает три дня в неделю заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками с днем ​​отдыха между ними.

Это работает следующим образом: чередуйте 30-60 секунд умеренных упражнений с 30-60 секундами интенсивных упражнений. Повторяйте этот цикл в течение 20–30 минут.

Персональный тренер и инструктор по фитнесу Эшли Питт сказала, что этот тип тренировок можно проводить на беговой дорожке — она предлагает одну минуту «тотального» спринта, за которым следуют две минуты ходьбы, в общей сложности от 15 до 25 минут.

«Если у вас нет беговой дорожки, вы также можете бегать с высоко поднятыми коленями или выполнять берпи», — сказал Healthline Питт, создатель блога о здоровом образе жизни A Lady Goes West.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки используются спортсменами всех уровней, чтобы вывести свою физическую форму на новый уровень. С модификацией он может работать даже у новичков.

«Если вы не бегун или только начинаете заниматься фитнесом, — сказал Питт, — вы можете выполнять сверхинтенсивную силовую ходьбу, размахивая руками и не держась за беговую дорожку, и следуя той же схеме интервалов. ”

Для активной части цикла увеличьте скорость ходьбы или наклон беговой дорожки.

Вы также можете выполнять эту тренировку на улице, на дорожке или тротуаре, где уклоном служат холмы или лестницы.

Еще одна короткая, но интенсивная тренировка — круговая тренировка — быстрое сочетание кардио и силовых упражнений.

«Важнейшим фактором круговой тренировки является сокращение периода отдыха», — сказал Шапиро. «Большой объем повторений и уменьшенный интервал отдыха приводят к увеличению производительности».

Подробнее: 5 тренировок, которые дают эффект догорания »

Если вы уже регулярно тренируетесь, вы можете выбрать одну вещь, над которой будете работать в течение месяца.

Джастин Фаучи, сертифицированный персональный тренер и соучредитель проекта Lean Muscle Project, предлагает сосредоточиться на «конкретном барьере производительности, который вы не смогли преодолеть, и поставить конкретную измеримую цель».

Это может означать жим лежа на 10 фунтов больше, чем обычно, или сокращение времени бега на две мили на две минуты.

После того, как вы определились с целью на месяц, измените структуру своей программы тренировок, чтобы достичь ее.

«Это сделает вас гораздо более сосредоточенным во время тренировок, — сказал Фаучи, — и вы можете снова и снова придавать сил своему плану упражнений, потому что вы поставили перед собой конкретную цель, которую нужно достичь в течение установленного периода времени. ”

Продвинутые спортсмены или тяжелоатлеты — те, кто занимается последовательно в течение четырех или пяти лет — «не увидят огромного прироста силы в течение месяца», — сказал Шапиро, — «поэтому сосредоточьтесь на объеме тренировок, а не на интенсивности веса, с которым вы работаете». повторное нажатие».

Шапиро сказал, что эта группа также может извлечь выгоду из движений, которые наращивают силу. В качестве кардиотренировки попробуйте заниматься боксом вместо традиционных занятий, таких как бег трусцой или езда на велосипеде.

Вы также можете добавить в свои тренировки плиометрику — взрывные движения, такие как прыжки на ящик и плио-отжимания. Или включите другие силовые движения, такие как использование толкающих салазок или проулера, или выполнение тяжелых сальто шин.

Подробнее: 3 основных упражнения для средней ягодичной мышцы »

Лучший способ добиться результатов за один месяц — реалистично смотреть на то, чего вы можете достичь.

Одна из ошибок, которую совершают новички, заключается в том, что они ставят цель в плане веса, а не фитнеса, например: «Я похудею на 5 фунтов к Дню памяти».

Это может иметь неприятные последствия.

«Очень часто новички могут наращивать мышечную массу и терять жир одновременно, — сказал Фаучи, — и после целого месяца регулярных тренировок в конечном итоге имеют тот же вес — даже если они находятся в значительно лучшую форму, чем когда они начинали».

В конце месяца этот «сбой» может отбить у людей желание продолжать заниматься спортом.

Новички также могут ожидать слишком многого от своих тренировок, например, хотят сбросить 20 фунтов и получить шесть кубиков пресса за месяц.

Фаучи предполагает, что новички меньше сосредотачиваются на физических результатах в начале и больше на своем поведении.

Вместо того, чтобы ставить цель «Я похудею на 5 фунтов за 30 дней», попробуйте «Я сделаю все возможное, чтобы выполнять четыре тренировки в неделю в течение следующего месяца».

Такое смещение фокуса, по словам Фаучи, делает цель более достижимой — единственный способ потерпеть неудачу — даже не пытаться. Это также снимает некоторое давление, чтобы быть совершенным.

«Причина, по которой мне особенно нравятся такие цели для начинающих, заключается в том, что у большинства новичков еще не выработалась привычка к тренировкам, — сказал Фаучи, — а выработка привычки — это первый шаг к тому, чтобы получить долговременный результат». результаты в фитнесе, которые действительно нужны большинству людей».

Подробнее: Действительно ли работают 5-минутные тренировки? »

Специалисты по фитнесу сходятся во мнении, что топливо, которое вы вкладываете в свое тело, оказывает большое влияние на ваш уровень физической подготовки и производительность.

Само по себе здоровое питание может «радикально изменить процентное содержание жира в организме человека и сохранить мышечную массу тела», — сказал Шапиро.

Это означает отказ от рафинированных продуктов и продуктов быстрого приготовления, употребление в пищу большего количества свежих продуктов, особенно фруктов и овощей, и поиск баланса питательных веществ.

«Просто исключив из своего рациона газированные напитки, конфеты и алкоголь, вы сделаете свой живот плоским», — сказал Маркс.

Она также предлагает, чтобы вы стремились получать 60 процентов калорий из углеводов, 20 процентов из белков и 20 процентов из жиров.

И пейте много воды.

— Чем больше воды, тем лучше, — сказал Питт. «Оставайтесь дополнительно увлажненными, и ваша кожа будет выглядеть лучше, вы будете менее голодны и даже почувствуете себя более гибкими, так как вода делает ваши мышцы и связки более расслабленными».

Возможно, вам даже будет полезно поужинать раньше и не есть снова до утра, вернув «пост» обратно в завтрак.

«Заканчивая есть к 7 часам вечера, — сказал Питт, — вы дадите своему телу возможность перезагружаться каждую ночь после хорошего ночного сна, и вы проснетесь с более стройным желудком».

Часть преимуществ можно получить, отказавшись от бессмысленных ночных перекусов перед телевизором. Но если вы поужинаете раньше, вы также раньше ляжете спать.

«Лучшее время для сна каждую ночь — темнота, — сказал Питт, — поэтому постарайтесь быть в постели к 10 часам вечера. и около 6 утра с солнцем».

Если вы хотите похудеть, стать сильнее или повысить свою производительность в течение следующего месяца, самое время начать прямо сейчас.

Тридцать дней пролетят незаметно, но если вы будете сосредоточены, то сможете добиться больших результатов.

«Хотя физически невозможно перейти от лишнего веса и не в форме к Дню поминовения, чтобы выглядеть как модель с обложки Men’s Health, — сказал Фаучи, — один месяц — это определенно разумный срок, чтобы увидеть явные результаты с точки зрения физической подготовки. ”

10 способов быстрее прийти в форму

• Дом

• Фитнес

• Артикул

• 10 способов быстрее прийти в форму

• Стефани Смит
  Обновлено 27 апреля 2023 г.

Нажав на ссылку продукта в этой статье, мы можем бесплатно получить комиссионный сбор для вас, читатель. Спонсорство и партнерские комиссии помогают поддерживать наши исследования, чтобы мы могли помочь вам найти лучшие продукты. Ознакомьтесь с информацией об аффилированных лицах здесь.

Поскольку теплая погода не за горами, вы можете подумать о том, чтобы сбросить несколько фунтов или улучшить свою форму. Но переход от зимнего сезона набора массы к летним шортам и купальным костюмам может оказаться непростой задачей.

Несмотря на то, что не существует коротких путей к длительной физической форме — и ничего стоящего не дается легко, — есть несколько советов, которые вы можете применить, чтобы ускорить этот процесс. Ознакомьтесь с этими 10 советами для более быстрой потери веса.

Чтобы быстрее привести себя в форму, необходимо придерживаться здорового питания. Перетренируйте свой мозг с NOOM:

Если ваша тарелка обычно завалена коричнево-серыми продуктами — например, хлебом, картофельными оладьями и чипсами — возможно, вам следует переосмыслить свой источник энергии. В конце концов, питание составляет примерно 80 процентов уравнения фитнеса, и вы не можете перетренироваться от плохой диеты.

Белок не только помогает наращивать мышечную массу, но также ускоряет обмен веществ и дольше сохраняет чувство сытости (что позволяет отказаться от сладостей и угощений). Все это поможет вам быстрее избавиться от нежелательного веса.

Хорошее эмпирическое правило: Старайтесь потреблять 30 граммов белка за один прием пищи или один грамм на фунт веса тела в день. Выбирая продукты, помните, что не все белки одинаковы. Ищите высококачественные источники, которые содержат полный профиль аминокислот, такие как курица, говядина, свинина и молочные продукты. Отказаться от мяса? Без проблем. Просто убедитесь, что вы потребляете дополнительные растительные белки, такие как рис и бобы или хумус и лаваш из цельной пшеницы. Настраиваемая служба доставки еды, такая как Hungryroot, может помочь вам адаптировать питание к вашим новым потребностям с высоким содержанием белка. Ознакомьтесь с нашим полным обзором Hungryroot , чтобы узнать больше.

8 способов потреблять больше белка

Найти:

Фитнес-классы рядом с вами

От вымывания токсинов до укрепления иммунной системы: сохранение гидратации является ключом к хорошему здоровью и снижению веса. Высокий стакан воды наполняет вас перед едой и подавляет аппетит, увеличивая расход энергии в состоянии покоя и заставляя вас сжигать больше калорий.

Хотите ускорить процесс? Добавьте в бокал немного льда. Исследования показали, что холодная вода ускоряет обмен веществ и сжигает больше калорий, поскольку ваше тело использует дополнительную энергию, чтобы нагреть воду до температуры тела.

16 рецептов, которые увлажняют

Найти:

Фитнес-классы рядом с вами

Когда дело доходит до силовых тренировок, выбирайте движения, которые принесут вам максимальную отдачу. Составные движения — это упражнения, которые задействуют две или более различных групп мышц — например, приседания, становая тяга и жим лежа. Мало того, что сложные движения задействуют больше мышечных волокон за одно повторение, они также имитируют модели реальных движений, такие как толкание, подтягивание и нажатие, что позволяет вам двигаться более эффективно в повседневной жизни.

Хочешь поучаствовать в беге с собственным весом? Забудьте об изолирующих движениях. Увеличьте свой потенциал сжигания жира с помощью упражнений для всего тела, таких как альпинизм, берпи и приседания, которые также помогут вам проработать больше мышц за меньшее время.

11 творческих комплексных упражнений, которые стоит попробовать

Найдите:

Фитнес-классы рядом с вами

Время под напряжением зависит от того, как долго ваши мышцы находятся в напряжении во время подхода. Замедление темпа эксцентрической (опускание) или концентрической (подъем) части движения может помочь улучшить ваш метаболический ответ, максимизировать гипертрофию и стимулировать рост мышц.

Поскольку мышечная масса сжигает больше калорий, наращивание мышечной массы также увеличивает количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя (BMR). При замедлении подъемов обязательно сосредоточьтесь на форме (и не обманывайте себя в диапазоне движения или сигналах осанки из-за усталости).

10 основных причин, по которым женщинам следует заняться силовыми тренировками

Найти:

Фитнес-классы рядом с вами

Ускорьте результаты, повысив интенсивность. Вместо постоянных прогулок по беговой дорожке в более медленном темпе выберите высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT). Чередуя всплески тотальной активности и периоды отдыха — скажем, 20 секунд работы и 20 секунд отдыха — вы будете сжигать больше калорий с большей скоростью. Кроме того, поскольку это занимает меньше времени, нет оправдания тому, чтобы не вписаться в тренировку, что увеличивает вероятность нагрузить вас.

Лучшая часть? Даже после завершения тренировки сжигание калорий останется сильным. ВИИТ — это наиболее эффективный способ стимулировать потребление кислорода после тренировки, что означает, что метаболизм вашего тела будет продолжать сжигать больше калорий даже в состоянии полного покоя.

Почему вы должны попробовать тренировку HIIT

Найти:

Фитнес-классы рядом с вами

Небольшая мотивация может иметь большое значение. Присоединившись к учебной группе, вы добавите дополнительный уровень ответственности.

Запланированное на день занятие заставит вас не откладывать (или полностью пропускать) свою «фитнес-встречу». Легче встать с постели в 6 утра, если вы знаете, что другие ждут вас на тренировку. Вы также, вероятно, будете прилагать больше усилий, чем если бы отправлялись в фитнес-путешествие в одиночку.

Хотите увеличить интенсивность? Наличие встроенного корректировщика позволит вам действительно подтолкнуть себя, не рискуя получить травму.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Обзор эллиптического тренажера Horizon 7.0 AE: надежный, интерактивный и доступный

9 способов стать более здоровой парой

Найдите:

Фитнес-классы рядом с вами

Желание сбросить 10 фунтов — это здорово, но убедитесь, что ваше стремление привести себя в форму выходит за рамки масштабов. Записавшись на гонку, соревнование или веселый забег, вы получите конкретную цель, к которой нужно стремиться. Наличие измеримого результата, такого как время в миле, которое вы хотите прервать, и установка желаемой даты завершения также добавят столь необходимое ощущение безотлагательности в вашем путешествии. Просто не забудьте разбить свою конечную цель на более мелкие, более достижимые шаги на этом пути.

Нужна дополнительная визуальная мотивация? Делайте фотографии прогресса по пути. Хотя вы можете неохотно делать снимок «до», визуальное напоминание о том, с чего вы начали, может помочь вам, когда мотивация ослабевает.

8 советов для достижения самых больших целей в фитнесе

Найти:

Фитнес-классы рядом с вами

Не бойтесь смешивать свои тренировки. Это не только заставит ваши мышцы угадывать — и будет способствовать повышению силы и выносливости, — но также не даст вам скучать с вашей новой привычкой в ​​тренажерном зале, которая является ключом как к достижению, так и к поддержанию потери веса с течением времени.

Меньше сосредотачивайтесь на следовании строгому плану и позволяйте гибкости в повседневной жизни.

Преимущества групповых занятий фитнесом

Найти:

Занятия фитнесом рядом с вами

Когда вы пытаетесь привести себя в форму, легко сделать все возможное с самого начала. Хотя на начальном этапе это может ускорить потерю веса, со временем это обычно приводит к выгоранию и откату.

Не переходите от непрерывного пребывания на диване к шести дням в тренажерном зале. Вместо этого вносите изменения в новый образ жизни постепенно. Это может показаться более медленным способом привести себя в форму, но на самом деле он отдает приоритет самому важному ингредиенту для устойчивой потери веса — на самом деле придерживаться его.

3 типа целей в фитнесе, которые вам нужно поставить

Найти:

Фитнес-классы рядом с вами

Потеря веса — это не только физическая игра, но и умственная. Чтобы добиться успеха, сохраняйте позитивный настрой и не забывайте рассматривать каждую «неудачу» как возможность для роста и обучения. Разочарованы тем, что не успели в спортзал в тот день? Дайте себе немного времени, чтобы понять, что в вашем расписании вас сдерживает. Где вы можете улучшить?

Использование этого подхода, ориентированного на любопытство, вместо того, чтобы ругать себя, приведет к позитивным изменениям в образе жизни и лучшему отношению, что, в свою очередь, поможет вам быстрее увидеть результаты.

10 способов сделать упражнения ежедневной привычкой

Найти:

Фитнес-классы рядом с вами

Стефани Смит — уроженка Нью-Йорка, которая заболела фитнесом, когда получала степень магистра журналистики в Университете Миссури. Пожизненная жертва семейного пакета YMCA, она не научилась по-настоящему любить фитнес, пока не вошла в известную комнату отдыха Mizzou. Ее единственная настоящая любовь: светящиеся в темноте велосипеды.
 
Удовлетворив свою потребность в (стационарной) скорости на максимум, Стефани решила отправиться на тротуар и попробовать куда-нибудь отправиться, присоединившись к своей первой тренировочной группе на полумарафон. В конце концов она решила объединить свою любовь к журналистике, фитнесу и разговорному тону в письме. Вы можете увидеть ее работу здесь.

Везде

Будьте активны на ходу

Диван для 5K®

Лучший способ помочь начинающим бегунам встать с дивана и пересечь финишную черту своего первого забега на 5 км.

Цитаты Коко Шанель о женщинах, красоте, моде и любви

Коко Шанель — одна из самых влиятельных дизайнеров всех времен. Икона французского стиля изменила определение женской моды, предложив повседневную, но роскошную альтернативу строгой одежде начала 20 века. Однако помимо своих многочисленных достижений (мы можем весь день лирически рассказывать о Chanel No. 5, твидовом костюме и маленьком черном платье) Коко также была известна своим сильным характером и непредсказуемым поведением. Она могла быть и неотразимо кокетливой, и чрезвычайно резкой. Это привлекало к ней мужчин и заставляло современниц хотеть быть на нее похожей.

Путь, который прошла Шанель, чтобы добиться успеха, и мысли, которые она высказывала на протяжении всей своей жизни, до сих пор тщательно изучаются поклонниками моды. Мы собрали лучшие цитаты Коко Шанель о женщинах, красоте, стиле и многом другом.

Коко Шанель о женщинах

«Говорят, что женщины одеваются для женщин, что они внушают им дух соперничества. Это правда. Но если бы в мире не было мужчин, они бы перестали одеваться»

«Женщина должна знать две вещи: кого и чего она хочет»

«Женщина должна уметь две вещи: быть стильной и сказочной»

«Держать себя в руках, когда обидно, и не устраивать сцен, когда больно, — вот что такое идеальная женщина»

«Для женщины предательство не имеет смысла — нельзя предавать свои страсти»

«Если женщина изменяет, не ищите здесь разумных причин: дело не в разуме, а в чувствах»

«Если женщина стрижет свои волосы, значит она собирается изменить свою жизнь»

«Женщина ближе всего к наготе, когда она хорошо одета»

«Женщина должна усвоить два урока: никогда не выходить из дома без чулок и никогда не выходить на улицу без шляпы»

«Женщина может быть слишком нарядной, но слишком элегантной — никогда»

«Женщина не может быть в плохом настроении, когда она хорошо одета»

«Женщины должны всегда говорить мужчинам, что они сильные. Хотя на самом деле, сильными являются женщины»

«Женщины, как правило, гораздо тщательнее выбирают для себя ночную рубашку, чем мужа»

«Раньше женщины сражались на своей территории. Там каждое их поражение было победой. Сегодня они борются на территории мужчин. Здесь каждая их победа — это поражение»

«Руки женщины — это ее визитная карточка. Шея и бюст — ее паспорт»

«Как ни крути, женщина в жизни мужчины бывает только одна. Все остальные — ее тени»

«Я не знаю, зачем женщинам все то, что есть у мужчин, если у женщин есть сами мужчины»

«У женщин нет друзей. Их либо любят, либо нет!»

«Женщина должна одеваться так, чтобы ее было приятно раздевать»

Цитаты Коко Шанель о красоте

«Женщины скрывают свои недостатки, вместо того чтобы принять их как дополнительный шарм»

«Женщина в хороших туфлях не может выглядеть плохо»

«Истинная красота длится вечно, а привлекательность исчезает. Но женщины почему-то стремятся оставаться привлекательными, а не пытаются стать красивыми»

«Красота начинается в тот момент, когда вы решаете быть собой»

«Красота нужна нам для того, чтобы нас любили мужчины; а глупость — для того, чтобы мы любили мужчин»

«Не бывает некрасивых женщин, бывают только ленивые»

«Можно привыкнуть к уродству, но к небрежности — никогда»

«Чем хуже женщина себя чувствует, тем лучше она должна выглядеть»

«Если вы когда-нибудь были поражены красотой женщины, но не можете вспомнить, во что она была одета, значит, она была одета идеально»

«Я не понимаю, как женщина может выйти из дома, не приведя себя в порядок — хотя бы из вежливости. И потом, никогда не знаешь, может, именно в этот день у нее состоится свидание с судьбой. А в этом случае лучше быть как можно красивее»

Коко Шанель о моде и стиле

«Голливуд — столица дурного вкуса»

«Мода — это архитектура: вопрос пропорций»

«Мода — это не просто одежда. Мода витает в воздухе, рождается на ветру. Человек чувствует ее. Она в небе и на дороге»

«Мода, которая не выходит на улицы, не является модой»

«Мода, которую можно увидеть только в гостиных, — это не мода, а костюмированный бал»

«Мода, не нашедшая признания широких масс, уже не мода»

«Мода проходит, стиль остается»

«Мода создается для того, чтобы стать немодной»

«Моды больше не существует. Она создается для нескольких сотен людей»

«Люди любят не моду, а тех немногих, кто ее создает»

«Ощущение свободы — это всегда стильно»

«Молодежная мода — плеоназм; старческой моды не бывает»

«Мода всегда зависит от времени, в котором вы живете. Она не является чем-то самостоятельным. Но главная проблема, самая важная проблема — сделать так, чтобы женщины выглядели молодо. Тогда их мировоззрение меняется. Они чувствуют себя более радостными»

«Мода превратилась в шутку. Дизайнеры забыли, что под платьями есть женщины. Большинство женщин одеваются для мужчин и хотят, чтобы ими восхищались. Но они также должны быть в состоянии двигаться, садиться в машину, чтобы не лопнули швы! Одежда должна иметь естественную форму»

«Стиль не выйдет из моды до тех пор, пока он соответствует своей эпохе. Но если стиль идет вразрез с определенным состоянием души, то он никогда не восторжествует»

«У моды две цели: комфорт и любовь. Красота приходит, когда мода достигает этих целей»

«Я люблю, когда мода выходит на улицу, но я не люблю, когда она оттуда приходит»

«Нет ничего удобнее, чем облик гусеницы, и ничего более созданного для любви, чем облик бабочки. Нам нужны платья, чтобы ползать, и платья, чтобы летать. Мода — это одновременно и гусеница, и бабочка. Гусеница днем, бабочка ночью»

«Остерегайтесь оригинальности. В женской моде оригинальность может привести к маскараду»

Высказывания Коко Шанель о платье

«Ищите женщину в платье. Если нет женщины, то нет и платья»

«Красивое платье может выглядеть красиво на вешалке, но это еще ничего не значит. О нем нужно судить только тогда, когда его надевает женщина, когда она двигает руками, ногами и сгибается в талии»

«Хорошо выкроенное платье идет любой женщине»

«Ничто не выходит из моды быстрее, чем длинное платье с очень низкой горловиной»

«Платье — это не одежда. Одежду носят на плечах. Платье же должно свисать с плеч»

«Одеться Шахерезадой — просто; подобрать маленькое черное платье — сложно»

«Если в платье, которое висит в вашем шкафу, нельзя пойти в театр, то почему оно до сих пор там?»

Коко Шанель о духах

«Куда нужно наносить духи? Туда, куда бы вам хотелось, чтобы вас поцеловали»

«Духи — это невидимый, незабываемый, непревзойденный модный аксессуар. Они оповещают о появлении женщины и продолжают напоминать о ней, когда она уже ушла»

«У женщины, которая не пользуется духами, нет будущего»

«Духи говорят о женщине больше, чем ее почерк»

«Женщина должна благоухать духами и чистотой, без этого она неряшлива. Я очень люблю духи. Люблю женщин хорошо ухоженных, надушенных. Отвратительно, когда от них пахнет неряшливостью»

Цитаты Коко Шанель о любви:

«Великую любовь тоже нужно пережить»

«За любовь приходится платить частями, и чаще всего, увы, когда любовь уже закончилась»

«Лучшее в любви — это заниматься ею»

«Не чувствовать любви — значит чувствовать себя отвергнутым, независимо от возраста»

«Старость не защищает от любви, но любовь защищает от старости»

Шанель о бижутерии:

«Аксессуары — это то, что создает или выделяет женщину»

«Бижутерия создается не для того, чтобы придать женщине ауру богатства, а для того, чтобы сделать ее красивой»

«Выбирая аксессуары, снимите то, что надели последним»

«Женщине нужны веревки и жемчужные веревки»

«Кружево — одна из самых прекрасных имитаций фантазии природы. Но жемчуг идеально подходит для любого случая»

«Я хочу, чтобы мои украшения были как ленты в руках женщины. Податливыми и гибкими»

«Люди с хорошим вкусом носят бижутерию. Те, у кого его нет, довольствуются золотом»

«Мои украшения олицетворяют, прежде всего, идею! Я хотела покрыть женщин созвездиями»

«Украшения не являются неизменными. Жизнь преображает их и заставляет гнуться под свои требования»

«Украшение, что за наука! Красота, какое оружие! Скромность, какая элегантность!»

«Я выбрала бриллианты, так как они представляют собой наивысшую ценность в наименьшем объеме»

«Носить настоящие драгоценности имеет смысл только тогда, когда рядом есть люди, способные отличить их от подделки»

Коко Шанель о мужчинах

«Если мужчина говорит плохо обо всех женщинах, это, как правило, означает, что он обжегся об одну из них»

«Женщины всегда были сильными мира сего. Мужчины всегда ищут у женщин маленькую подушку, на которую можно положить голову. Они всегда тоскуют по матери, которая держала их в младенчестве»

«Мужчина, способный на поступки, обречен на любовь»

«Мужчины всегда помнят женщину, которая вызвала у них беспокойство и тревогу»

«Чем глупее и неудачливее мужчина, тем больше претензий он предъявляет женщине»

«Самый мужественный поступок — это думать самому. Вслух»

«Глупые женщины стараются поразить мужчин, одеваясь эксцентрично. А мужчин это пугает, они терпеть не могут эксцентричности. Им нравится, когда оглядываются на их женщин, потому что они красивы»

«Женщина беспокоится о будущем, пока не выйдет замуж. Мужчина не беспокоится о будущем, пока не женится»

«Лучший аксессуар для женщины — красивый мужчина»

«Пока вы знаете, что мужчины подобны детям, вы знаете все»

«Отсутствие хороших мужчин — не повод встречаться с кем попало»

Коко Шанель о работе

«Есть время работать, и есть время любить. Другого времени не остается»

«Не забывайте, что если даже вы окажетесь на самом дне горя, если у вас не останется вообще ничего, ни одной живой души вокруг – у вас всегда есть дверь, в которую вы можете постучаться. Это – работа!»

«Нежность не поможет в работе, если только вы не курица, несущая яйца»

«Как ни старайся, каких высот в деле своем не достигнешь — без петлицы пуговица бесполезна»

«Не бойтесь пробовать себя в разных областях, независимо от возраста»

«Не тратьте время на удары о стену в надежде превратить ее в дверь»

«Успеха часто добиваются те, кто не знает, что неудачи неизбежны»

«Художники по костюмам работают карандашом. Портные — ножницами и булавками: это совершенно разные вещи»

«Тех, кто творят, мало; тех, кто не умеют, много. Поэтому последние сильнее»

«Чтобы достичь великих свершений, мы должны сначала научиться мечтать»

«Работа способна доставить гораздо больше удовольствия, чем деньги. Деньги в итоге становятся символом независимости»

Коко Шанель о косметике

«Если вам грустно, добавьте больше помады и атакуйте»

«Женщина, которая не пользуется косметикой, имеет слишком высокое мнение о себе»

«Заботу о том, как вы выглядите, нужно начинать с сердца и души, иначе никакая косметика не поможет»

Цитаты Коко Шанель о первом впечатлении:

«У вас не будет второго шанса произвести первое впечатление»

«Оденьтесь плохо, и все запомнят одежду; оденьтесь безупречно, и все запомнят женщину»

Шанель о сумках:

«Я устала носить ридикюли в руках, к тому же я их вечно теряю», — сказала Коко Шанель в 1954 году и уже в 1955 году представила миру маленькую сумочку на длинной цепочке.

Цитаты Коко Шанель о цветах:

«Женщины думают обо всех цветах, кроме отсутствия цвета. В черном цвете есть все это. В белом тоже. Их красота абсолютна. Это идеальная гармония»

«Когда я найду цвет темнее черного, я буду носить его. Но до тех пор я ношу черное!»

«Лучший в мире цвет это тот, который вам идет»

«Я навязала черный цвет; это продолжается и по сей день, ибо черный цвет стирает все остальное вокруг»

Высказывания Коко Шанель о себе:

«Мне все равно, что вы обо мне думаете. Я вообще о вас не думаю»

«Мой возраст меняется в зависимости от дней и людей, с которыми я нахожусь»

«Герцогинь Вестминстерских несколько, а Коко Шанель — одна»

«Сила основана на неудачах, а не на успехах. Я стала сильной, когда плыла против течения»

«Я не занимаюсь модой, я и есть мода»

«Я никогда не делала ничего наполовину»

«Я никогда не хотела весить больше, чем птица на плечах мужчины»

«Я пью шампанское только в двух случаях: когда я влюблена и когда нет»

«Быть все время инновационным невозможно. Я хочу создавать классику!»

Коко Шанель о роскоши и богатстве:

«Роскошь — это необходимость, которая начинается там, где заканчивается необходимость»

«Роскошь должна быть комфортной, иначе это не роскошь»

«Роскошь заключается не в богатстве вещей, а в отсутствии пошлости»

«Есть люди с деньгами, и есть богатые люди»

«Все самое лучшее в жизни — бесплатно. То, что идет следом, стоит очень дорого»

Цитаты Шанель об элегантности:

«Элегантная женщина должна уметь вести дела, не вызывая смеха у домохозяек. Те, кто смеются, всегда правы»

«Элегантность — это когда внутри так же красиво, как и снаружи»

«Элегантность — это отказ»

«Элегантность не заключается в том, чтобы надеть новое платье»

«Простота — залог истинной элегантности»

«Элегантность — это прерогатива не тех, кто только что вышел из подросткового возраста, а тех, кто уже овладел своим будущим»

Коко Шанель о возрасте:

«Ничто так не старит женщину, как отчаянные попытки выглядеть молодой»

«Ничто так не старит женщину, как слишком богатый костюм»

«В 20 лет женщина имеет то лицо, которое ей дала природа. В 30 лет — которое она сделала себе сама. В 40 — которого она заслуживает»

«Женщине столько лет, сколько она заслуживает»

«Возраст женщины не имеет значения. Можно прекрасно выглядеть в 20 лет, быть восхитительной в 40 и оставаться великолепной до конца жизни»

«Не пытайтесь выглядеть моложе. Никто не может сказать, что он молод в 50 лет. Но я знаю многих 50-летних, которые выглядят лучше, чем молодые женщины»

Советы от Коко Шанель:

«Будь стильной. Кем угодно, только не дрянью»

«Всегда держите свою голову, пятки и стандарты на высоте»

«Вы можете показать бедра — но не колени!»

«Выпрыгните из окна, если вы стали объектом страсти. Бегите от нее, если вы ее чувствуете. Страсть проходит, скука остается»

«Выбирайте одежду, которая вам нравится. Одевайтесь для себя, а не для других»

«Всегда лучше быть слегка недоодетой»

«Если вы родились без крыльев, не мешайте им расти»

«Если у вас кривые ноги, наденьте что-нибудь с глубоким вырезом»

«Не будь такой, как все, дорогая»

«Не стоит тратить все свое время на выбор одежды. Достаточно иметь два-три костюма, главное, чтобы они и все, что к ним прилагается, были идеальными»

«Нельзя одновременно иметь две судьбы — судьбу безудержного дурака и умеренного мудреца. Нельзя выдержать ночную жизнь и быть в состоянии создать что-то днем. Нельзя позволять себе еду и алкоголь, разрушающие тело, и при этом надеяться иметь тело, функционирующее с минимальными разрушениями. Свеча, горящая с двух концов, может, конечно, распространять самый яркий свет, но тьма, которая последует позже, будет долгой»

«Нельзя позволять себе забывать, что нужно оставаться на санях. Сани — это то, на чем ездят люди, о которых говорят. Нужно занять место впереди и не дать себя выкинуть»

«Одевайтесь так, будто сегодня вы собираетесь встретиться со своим самым заклятым врагом»

«Поскольку все находится в наших головах, нам лучше их не терять»

«Прежде чем выйти из дома, посмотрите в зеркало и снимите одну вещь»

«Чтобы быть незаменимой, нужно все время меняться»

«Лицо – это зеркало, которое отражает движения внутренней жизни. Уделяйте ему особое внимание»

«Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придется делать то, что никогда не делали»

«Пища должна быть простой. Спать хорошо семь-восемь часов, если столько хочется, спать при открытых окнах. Вставать рано, работать сурово, очень сурово. Это не повредит никому, потому что это создаст бодрость духа, а дух в свою очередь, позаботится об участи тела. Не сидеть допоздна. В конце концов, что такого уж ценного в светской жизни, чтобы вы пренебрегли подушкой для того, чтобы бодрствовать до раннего утра!»

Цитаты про Коко Шанель:

Для того, чтобы лучше познакомиться с натурой великой Коко Шанель, собрали несколько цитат известных людей о дизайнере:

«Самая рассудительная женщина на свете»

Пабло Пикассо

«Скучная мещанка»

Эльза Скиапарелли

«Она была не только дизайнером, она была женщиной своего времени»

Карл Лагерфельд

Цитаты Коко Шанель в оригинале:

«La mode se démode, le style jamais»

(«Мода проходит, стиль остаётся»)

«Fashion is made to become unfashionable»

(«Мода создается для того, чтобы стать немодной»)

«I don’t care what you think about me. I don’t think about you at all»

(«Мне все равно, что вы обо мне думаете. Я вообще о вас не думаю»)

«I don’t do fashion, I am fashion»

(«Я не занимаюсь модой, я и есть мода»)

Афоризмы от Коко Шанель:

«Грех можно простить, но глупость — это навсегда»

«Если отбросить материальные вещи, нам нужен не совет, а одобрение»

«Кокетство — это победа разума над чувствами»

«Настоящее великодушие — это когда прощают неблагодарность»

«Нет ничего прекраснее свободы тела»

«Нет ничего хуже одиночества. Одиночество может помочь мужчине реализовать себя, но оно разрушает женщину»

«Сколько забот теряет человек, когда решает не быть чем-то, а быть кем-то»

«Только беспамятные люди настаивают на своей оригинальности»

«Тяжелые времена пробуждают инстинктивное стремление к подлинности»

«Чувство вины — пожалуй, самый мучительный спутник смерти»

«Юбка создана для того, чтобы можно было класть ногу на ногу, а пройма — чтобы можно было скрестить руки на груди»

«Сама идея поддерживать профессии, которые создают продукцию на один сезон — полная чушь. Невозможно поддерживать то, что может жить лишь мгновение»

Коко Шанель: Цитаты о женщинах (46 цитат)

165   8706

Коко Шанель

Дата рождения: 19. Август 1883
Дата смерти: 10. Январь 1971
Другие имена: Coco Chanelová

Габриэ́ль Бонёр Шане́ль, фр. Gabrielle Bonheur «Coco» Chanel; 19 августа 1883, Сомюр — 10 января 1971, Париж — французский модельер, основавшая модный дом Chanel и оказавшая существенное влияние на европейскую моду XX века. Для стиля Шанель, способствовавшего упрощению женского костюма, свойственно заимствование элементов традиционного мужского гардероба и следование принципу «роскошной простоты» . Она привнесла в женскую моду приталенный жакет и маленькое чёрное платье; из аксессуаров наиболее известными стали сумка на цепочке и крупная бижутерия — в первую очередь броши-камелии и искусственный жемчуг. Её духи Chanel No. 5 стали парфюмерным бестселлером XX века.

Фото: Unknown author / Public domain

Цитаты Коко Шанель

„Каждая женщина имеет тот возраст, который заслуживает. “

—  Коко Шанель

О женщинах, О возрасте

„Я создавала одежду для женщин всего мира, а теперь они стремятся ходить раздетыми.“

—  Коко Шанель

Об одежде, О женщинах, О мире

„Я не понимаю, как женщина может выйти из дома, не приведя себя в порядок — хотя бы из вежливости. И потом, вы никогда не знаете, может быть, в этот день вы встретите свою судьбу. Так лучше быть идеальной настолько, насколько это возможно для встречи судьбы.“

—  Коко Шанель

О судьбе, О доме, О женщинах

„Если женщина хорошо обута, значит она хорошо одета.“

—  Коко Шанель

О женщинах

„В 20 лет ваше лицо дает вам природа, в 30-его лепит жизнь, но в 50 вы должны заслужить его сами… Ничто так не старит, как стремление молодиться. После 50 никто уже не молод. Но я знаю 50-летних, которые более привлекательны, чем три четверти плохо ухоженных молодых женщин.“

—  Коко Шанель

О жизни, О природе, О женщинах

„Красивое платье может красиво выглядеть на вешалке, но это ничего не значит. О платье надо судить, когда оно на женщине, когда женщина двигает руками, ногами, изгибает талию.“

—  Коко Шанель

О женщинах

„Как ни крути, женщина в жизни мужчины бывает только одна. Все остальные — её тени…“

—  Коко Шанель

О женщинах, О жизни

„Возраст для женщины — не самое главное: можно быть восхитительной в 20 лет, очаровательной в 40 и оставаться неотразимой до конца дней своих.“

—  Коко Шанель

О женщинах, О возрасте

„Если человек говорит плохо обо всех женщинах, это, как правило, означает, что он был сожжен одной из них.“

—  Коко Шанель

О мужчинах, О женщинах

„Говорят, что женщины одеваются ради женщин, что их вдохновляет дух соперничества. Это правда. Но если бы на свете больше не осталось мужчин, они перестали бы одеваться.“

—  Коко Шанель

О женщинах, О свете

„Если вас поразила красотой какая-нибудь женщина, но вы не можете вспомнить, во что она была одета, — значит она была одета идеально. “

—  Коко Шанель

О женщинах, О красоте

„Не бывает некрасивых женщин, бывают ленивые.“

—  Коко Шанель

О женщинах

„Мода — это иллюзия, что родилась новая женщина, соответствующая своей эпохе.“

—  Коко Шанель

О моде, О женщинах

„Женщины, которые не пользуются духами – это очень самоуверенные женщины, ибо шлейф правильно подобранных духов, который тянется за прекрасной дамой, всегда сопутствует образу, создаваемому ею, играя в создании этого образа совсем не последнюю, а иногда даже первую роль.“

—  Коко Шанель

О женщинах

„Нет женщины, которая хотя бы во сне не изменила мужу.“

—  Коко Шанель

О женщинах

„Женщина, которая не пользуется косметикой, слишком высокого мнения о себе.“

—  Коко Шанель

О женщинах

„Сдерживать себя, когда обидно, и не устраивать сцен, когда больно, — вот что такое идеальная женщина.“

—  Коко Шанель

О женщинах

„Чем старше женщина, тем короче юбка и выше каблуки. “

—  Коко Шанель

О женщинах

„Если женщина изменяет, не надо искать тут разумных причин: все дело не в разуме, а в чувствах.“

—  Коко Шанель

О чувствах, О женщинах

„Хорошо выкроенное платье идет любой женщине. Точка!“

—  Коко Шанель

О женщинах

Подобные авторы

25 цитат Коко Шанель, которыми должна жить каждая женщина

Реклама – Продолжить чтение ниже

1

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Украшение, какая наука! Красота, какое оружие! Скромность, какая элегантность!»

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

2

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Девушка должна быть двумя вещами: стильной и сказочной.»

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

3

Getty / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Лучший цвет в мире — это тот, который вам идет».

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

4

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Мода меняется, но стиль остается».

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

5

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Не тратьте время на то, чтобы бить по стене, надеясь превратить ее в дверь.»

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

6

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Элегантность не состоит в том, чтобы надеть новое платье».

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Женщина, которая подстригает волосы, собирается изменить свою жизнь.»

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

8

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Чтобы быть незаменимым, нужно всегда отличаться».

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

9

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Моя жизнь мне не нравилась, поэтому я создал свою жизнь».

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

10

Getty / Design by Michael Stillwell

«Пока вы знаете, что мужчины как дети, вы знаете все!»

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

11

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Простота — ключевая нота всей истинной элегантности. »

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

12

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Женщина может быть слишком нарядной, но не слишком элегантной».

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

13

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«У женщины, которая не пользуется духами, нет будущего.»

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

14

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Вы можете быть великолепной в тридцать, очаровательной в сорок и неотразимой до конца жизни».

— Коко Шанель

Реклама – Продолжить чтение ниже

15

Getty / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Я пью шампанское только в двух случаях, когда я влюблен и когда нет».

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

16

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Если вам грустно, добавьте больше помады и атакуйте.»

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

17

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Мне все равно, что вы обо мне думаете. Я вообще о вас не думаю».

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

18

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Я не занимаюсь модой. Я мода».

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

19

Getty / Design by Michael Stillwell

«Элегантность — это когда внутри так же красиво, как и снаружи».

— Коко Шанель

Реклама — Продолжить чтение ниже

20

Гетти / Дизайн Майкла Стиллвелла

«Самый смелый поступок — это думать самостоятельно. Вслух.»

— Коко Шанель

Лучшие цитаты Коко Шанель

1

«Женщина ближе всего к тому, чтобы быть голой, когда она хорошо одета».

Evening Standard//Getty Images 2

«Элегантность — это отказ».

КАММЕРМАН//Getty Images 3

«Чтобы быть незаменимым, нужно всегда быть другим.»

Keystone//Getty Images

Advertisement — Продолжить чтение ниже

4

«Я пью шампанское только в двух случаях, когда я влюблен и когда нет».

Heritage Images//Getty Images 5

«Мода меняется, но стиль остается».

Apic//Getty Images 6

«Есть люди, у которых есть деньги, и люди, которые богаты».

Шел Херсхорн — HA/Inactive//Getty Images

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

«У моды есть две цели: комфорт и любовь. Красота приходит, когда мода побеждает».

KAMMERMAN//Getty Images 8

«Простота — ключевой момент истинной элегантности».

Bettmann//Getty Images 9

«Я не занимаюсь модой. Я и есть мода».

—//Getty Images

Advertisement — Продолжить чтение ниже

10

«Самый смелый поступок – это думать самостоятельно. Вслух».

Саша//Getty Images 11

«Вы можете быть великолепной в тридцать, очаровательной в сорок и неотразимой до конца жизни».

KAMMERMAN//Getty Images 12

«Ты живешь только один раз; ты можешь быть забавным».

Sasha//Getty Images

Advertisement — Продолжить чтение ниже

13

«Одевайтесь неряшливо, и они помнят платье; одевайтесь безупречно, и они помнят женщину».

Bettmann//Getty Images 14

«Элегантность заключается не в том, чтобы надеть новое платье».

Hulton Archive//Getty Images 15

«Некоторые люди думают, что роскошь — это противоположность бедности. Это не так. Это противоположность вульгарности».

Bettmann//Getty Images

Advertisement — Продолжить чтение ниже

16

«Мода — это не только платья. Мода в небе, на улице, мода связана с идеями, с тем, как мы живем, что происходит.»

—//Getty Images 17

«Украшение, какая наука! Красота, какое оружие! Скромность, какая элегантность!»

Bettmann//Getty Images 18

«Женщина, которая стрижется, собирается изменить свою жизнь».

PA Images//Getty Images

Advertisement – ​​Продолжить чтение ниже

19

«Женщина может быть слишком одета, но никогда не может быть чрезмерно элегантной».

Bettmann//Getty Images 20

«Оденьтесь так, будто сегодня вы встретите своего злейшего врага».

Фото 12//Getty Images

Барри Самаха

Барри Самаха — бывший редактор по коммерции стиля в Esquire , где он рассказал обо всем, что связано с модой и уходом за собой.

Нелегкая доля: в каких странах лучше не рождаться девочкой | Статьи

11 октября в мире отмечается Международный день девочек. Он был провозглашен Генеральной Ассамблеей ООН в 2012 году, чтобы обратить внимание на социальные проблемы и неравенство девочек по всему миру. Они должны иметь равные права на образование, построение карьеры, сами выбирать, когда выходить замуж и рожать детей. 

Если в одних странах женщины действительно играют на равных с мужчинами практически во всех сферах жизни, то в десятках других — девочки по-прежнему не просто зависимы от воли мужчин, но и систематически продолжают подвергаться унижениям, дискриминации по гендерному признаку и сексуальному насилию. «Известия» присмотрелись к тем странам, где родиться девочкой — к несчастью.

Благополучные и влиятельные  

В середине сентября в канадском Монреале прошел торжественный съезд женщин — министров иностранных дел. Встреча собрала примерно половину из 30 глав внешнеполитических ведомств, возглавляемых представительницами прекрасной половины человечества.  В том числе канадского министра Христю Фриланд и «лицо» европейской дипломатии Федерику Могерини. Гламурные, успешные, благополучные и влиятельные министры договорились сообща продвигать «женскую перспективу» во внешней политике, вместе бороться за большее участие женщин в разрешении конфликтов и делать всё возможное для искоренения гендерного насилия (читай — насилия против девочек и женщин).

Пользуясь случаем, глава МИД Канады, где даже премьер-мужчина Джастин Трюдо открыто называет себя феминистом, провозгласила создание должности посла по делам женщин, мира и безопасности.

Верховный представитель Европейского союза по иностранным делам и политике безопасности Федерика Могерини

Фото: Global Look Press/ZUMAPRESS.com/Depo Photos

— Речь идет не о создании розового гетто. Совсем наоборот. Это должно подчеркнуть важную роль женщин и девочек в современном мире, — сказала одетая в яркое малиновое платье госпожа Фриланд.

Каждый год целый ряд международных организаций — как государственных, так и неправительственных — составляет рейтинги стран, классифицируя их по степени равноправия мужчин и женщин, исходя из материального достатка, продолжительности жизни, доступности образования и т. д. Самой показательной страной периодически называется Исландия, хотя и там, как утверждается, присутствует небольшой гендерный дисбаланс, выражающийся в большем числе мужчин на руководящих постах.

Неплохо с равноправием полов дела традиционно обстоят в Скандинавии и Европе в целом, что не мешает, однако, местным феминисткам то и дело возмущенно пенять властям на недопредставленность женщин во властных структурах, корпорациях и разного рода организациях.

Фото: Global Look Press/ZUMAPRESS.com/Anna Ferensowicz

Классический пример — Норвегия, вошедшая в прошлом году в тройку лучших в Индексе гендерного разрыва по версии Всемирного экономического форума. Премьер-министр Норвегии — женщина, равно как глава минфина, а также лидеры трех парламентских партий. Но поводы для недовольства у норвежских женщин всё равно есть.

«Бельмо в глазу» находится прямо напротив здания парламента. Там расположен один из старейших норвежских клубов для джентльменов — Norske Selskab: его членами являются многие представители местной бизнес-элиты, но по старинной традиции все они — мужчины. Женщины же могут попасть в здание лишь по «особым случаям». И сказать, что в XXI веке последних это возмущает, не сказать ничего.

Узаконенное насилие 

Ну а пока европейские женщины скрупулезно подсчитывают соотношение мужчин и женщин в своих правительствах и парламентах и громко выражают свое недовольство не искорененной до конца дискриминацией по половому признаку, в Афганистане, например, 87% женщин тихо терпят домашнее насилие.

Несколько десятилетий назад афганские девушки носили одежду в западном стиле, свободно общались с молодыми людьми и спокойно учились в университетах. Сегодня — в результате многолетней войны и религиозных репрессий — подавляющее большинство девушек и женщин Афганистана даже не умеют писать и читать (уровень грамотности среди женщин составляет 28%).

Согласно одной из статей конституции страны, принятой в 2004 году, мужчины и женщины «имеют равные права и обязанности перед законом», другая законодательно прописывает, что «работа является правом каждого афганца». В реальности во избежание встреч с посторонними мужчинами работать женщинам не позволено. Собственно, появляться на глазах у других мужчин, кроме родственников, девочкам в Афганистане запрещается уже с восьми лет, что на корню обрубает возможности обучения в школе и просто выхода на улицу без сопровождения.

Фото: Global Look Press/Xinhua/Ahmad Massoud

Что делают молодые девочки в Афганистане вместо учебы? Насильственно выдаются замуж (большая часть афганских невест младше 16 лет) и нередко умирают в тяжелых родах (правозащитники подсчитали, что гибель в процессе деторождения фиксируется в Афганистане каждые полчаса). Общая продолжительность жизни женщин в стране, вопреки глобальному тренду, меньше, чем у мужчин, — афганки живут в среднем на год меньше, до 45 лет. Многие при этом предпочитают не влачить жалкое существование до отведенного судьбой конца: Афганистан — единственная в мире страна, где число женских самоубийств превышает этот показатель среди мужчин.

Ненамного лучше обстоит дело с правами женщин в соседнем Пакистане, где жизнь представительниц прекрасного пола также постоянно подвергается опасности. Ежегодно около тысячи девушек погибают от рук своих же родственников-мужчин в ходе так называемых убийств чести за то, что якобы навлекли на семью «бесчестие». Других — в наказание за явные или надуманные преступления — подвергают групповым изнасилованиям.

Отказ выйти замуж также чреват: Пакистан — одна из десятка стран мира, где нередки случаи, когда девушек обливают кислотой в отместку за нежелание отвечать взаимностью. Довольно удивительно, что наряду с такими странами, как Уганда, ЮАР или Индия, к такой порочной практике очень часто прибегают и в Великобритании: за весь прошлый год по всей стране была зарегистрирована 941 «кислотная атака», причем половина таких случаев произошла в Лондоне.

Фото: Global Look Press/ZUMAPRESS.com/Altaf Zargar

Демократическая Республика Конго — «столица мира по изнасилованиям», с ужасом признала шведский министр иностранных дел Маргот Вальстрём, в 2010 году посетившая эту африканскую страну в качестве спецпредставителя генсека ООН по проблеме сексуального насилия в условиях конфликта. Тогда, по подсчетам экспертов из American Journal of Public Health, сексуальному насилию ежечасно подвергались 48 женщин и молодых девочек. С тех пор ситуация не претерпела ощутимых изменений к лучшему.

Сексуальное насилие не понаслышке знакомо девочкам и женщинам и во многих других странах. В одной из беднейших стран Черного континента — Мали — мало кто из девочек избегает принятого здесь с давних пор женского обрезания. К физическим издевательствам добавляется уже знакомый «набор» из насильственного вступления в брак (множество местных девочек становятся женами в возрасте, когда им впору еще играть в куклы) и смерти при деторождении (здесь одна из десяти малолетних матерей умирает в ходе беременности или при родах).

В Непале, где девочек также отдают замуж в возрасте, когда их западные ровесницы еще сидят за школьной партой, показатель смертности при родах составляет 1 к 24. Тем, кому «не посчастливилось» выйти замуж, часто грозит еще более страшная судьба — собственные родители ради денег часто продают дочерей торговцам людьми. Есть в стране и еще одна специфика, особенно в сельской местности сильны поверья: если тебе не везет — виновато колдовство. А в нем, как правило, обвиняют девочек и женщин из числа вдов и нацменьшинств, беднейших социальных слоев. Ярлык бокши, или ведьмы, часто выливается в суровые избиения и другие виды расправы и дискриминации. И действующий в Непале закон о борьбе с колдовством такому обращению не помеха.

Проблема выживания 

— Существует огромное количество барьеров, с которыми сталкиваются девочки при получении образования. Оно может быть бесплатным и доступным, но родители не будут отправлять своих дочерей в школу из опасений, что их похитят или изнасилуют, — заявляла активистка Amnesty International Шерил Хотчкисс.

Это как раз случай Ирака, некогда страны с самым высоким уровнем грамотности на Ближнем Востоке. После свержения режима Саддама Хусейна в Ираке началась такая массовая резня по религиозному признаку, что борющимся за жизнь семьям стало не до образования детей.

Очередную волну внимания к происходящему в Ираке привлекло недавнее вручение Нобелевской премии мира Надии Мурад, езидке с севера страны, попавшей в рабство к террористам из ИГИЛ (террористическая организация запрещена в России) и ускользнувшей из плена.

Иракская правозащитница езидского происхождения Надия Мурад

Фото: REUTERS/Lucas Jackson

Конечно, можно сказать, что в тех ужасах, которые она пережила, виновны террористы, то есть, по сути, нелюди. Но похожее в Ираке случается не только в тех местах, которые были и остаются под контролем ИГИЛ.

Немногим лучше положение девочек и женщин в охваченном гражданской войной Йемене. По данным ООН, в зоне риска насилия по гендерному принципу находится свыше 2,6 млн девочек и женщин, из них 52 тыс. живут под угрозой изнасилований.

В некоторых странах физическое насилие и вовсе узаконено — например, в Нигерии 55-я статья Уголовного кодекса прописывает право мужа бить жену в целях «исправления».

Даже там, где нет физического насилия, присутствует насилие психологическое. В 32 странах мира женщины не имеют права обратиться за получением паспорта без разрешения мужа. В Египте и еще 16 странах мира есть закон, который грозит супруге лишением финансовой поддержки мужа за выход из дома в одиночестве и без разрешения, за исключением случаев, «предусмотренных законом или местными обычаями».

Фото: Global Look Press/ZUMAPRESS.com/E]Rahel Patrasso

Дело отнюдь не сводится к тому, что в мусульманских странах положение женщин традиционно приниженное. 14 стран Латинской Америки, где преобладает католицизм, входят в список государств с самым высоким уровнем убийств женщин (в английском языке даже есть свой термин для этого — femicide). Ежедневно по всему латиноамериканскому региону от жестокого обращения мужчин погибает 12 женщин.

В этом году официальная тема Международного дня девочек — квалифицированная трудовая сила: основное внимание в ООН обещают уделить обеспечению возможностей трудоустройства для 600 млн девочек-подростков, которые должны выйти на рынок труда в течение следующего десятилетия.

Однако, как показывает беглое знакомство с реалиями, для многих девочек и женщин по всему миру проблема выживания и безопасности всё еще стоит куда острее, чем трудоустройство, вхождение во властные эшелоны и продвижение «женской перспективы» в разных сферах общественно-политической жизни. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Изучение бытового насилия во всем мире: цена бездействия

Согласно докладу «Оценки распространенности насилия в отношении женщин» за 2018 год, опубликованному совместно различными подразделениями системы Организации Объединенных Наций, 1 из 3 женщин во всем мире сталкивается с бытовым насилием. Такое насилие, также известное как “домашнее насилие» или «насилие со стороны интимного партнера», определяется Организацией Объединенных Наций как «модель поведения в любых отношениях, которая используется для получения или поддержания власти и контроля над интимным партнером”.

В Декларации о ликвидации насилия в отношении женщин содержится вполне конкретный призыв “Содействовать проведению исследований, сбору данных и сбору статистических данных, особенно в отношении насилия в семье”. Это одна из важнейших областей исследований для высших учебных заведений по всему миру, занимающихся гендерными исследованиями и общим поощрением и защитой основных свобод и прав человека. 

Насилие в семье может принимать различные формы, и чаще всего оно сочетает в себе несколько видов насилия, вызывая депрессию, травмы и болезни. Более того, насилие в семье приводит к более широким социальным и экономическим издержкам, включая расходы на услуги по лечению и поддержке женщин, подвергшихся насилию, и привлечению виновных к ответственности, помимо потери работы и производительности, подрыва возможностей женщин и даже замедления экономического роста.

Растущее число исследований, посвященных издержкам насилия, в основном проводилось в так называемом Глобальном Севере. Чтобы устранить этот пробел в знаниях, команда, возглавляемая доктором Натой Дюввури из Центра глобальных проблем женщин Национального университета Ирландии – Голуэй, учреждения — члена UNAI в Ирландии, создала надежную базу фактических данных о последствиях насилия в отношении женщин, особенно домашнего насилия, на Глобальном Юге.