Рубрики
Популярное

Ногти розовые дизайн: идеи ярких и нежных дизайнов на короткие и длинные ногти

идеи ярких и нежных дизайнов на короткие и длинные ногти

Содержание

  • Нежный розовый маникюр 
  • Яркие дизайны ногтей 
  • Маникюр с серебром или золотом 
  • Матовый дизайн ногтей 
  • Розовые ногти с цветами 
  • Розовый мрамор 
  • Маникюр со стразами 
  • Идеи на короткие ногти 
  • Интересные варианты для квадратных ногтей 
  • Свежие идеи для длинных ногтей 
  • Лучшие идеи для формы «миндаль» 
  • С какими цветами сочетается розовый маникюр? 
  • Какие украшения подходят под розовый маникюр? 

Палитра оттенков розового цвета чрезвычайно богата: от нежнейшего нюда и сдержанной «пыльной розы» до кричащих кислотных тонов. Добавим сюда возможность сочетания с другими цветами и широчайший спектр декоров – и поймем, что розовый маникюр можно адаптировать под любой лук. 

Это позволяет нейл-дизайнам в розовых тонах не сходить со страниц гламурного глянца десятилетиями и постоянно обретать новые обличья.  

Предлагаем вашему вниманию эксклюзивную коллекцию фото дизайнов, созданных на базе розового цвета. Поверьте, у него не 50 оттенков, как у скандально нашумевшего серого, а гораздо больше! 

Нежный розовый маникюр 

В 2023 году продолжает превалировать тренд на пастельные и нюдовые оттенки, поэтому бледно-розовый маникюр будет уместен при создании любого аутфита. Модный френч можно обыграть при помощи геометрических мотивов. 

Перед вами очень красивый маникюр в розовом тоне: обратите внимание на дизайн акцентного ноготка. 

Сдержанный розовый оттенок, максимально приближенный к натуральному – поистине универсальный вариант. 

Молочно-розовый гель-лак – и вы уже икона стиля! 

Легкий дизайн с сердечками и глиттером подойдет романтично настроенным девушкам. 

Яркие дизайны ногтей 

Переходим к еще более яркой и жизнеутверждающей гамме оттенков розового цвета. Эффектное омбре на длинные ногти! 

Светоотражающий голографический маникюр – находка для вечернего лука.  

Режущий глаза кислотно-розовый цвет – выбор юных бунтарок, презирающих стереотипы. 

Ногтями можно даже пошутить! 

Или рассказать о своем великолепии: для такой принцессы точно найдется достойный принц! 

Маникюр с серебром или золотом 

Маникюр с фольгой – один из самых впечатляющих хитов последних сезонов. 

Альянс розового нюда с поталью и акварельными мазками органично оттенит любой лук. 

Можно поиграть с золотыми полосками… 

Просто розовое золото на пудровой основе – идеально! 

Но если хочется создать оптимальный офисный дизайн с нотками индивидуальности, можно остановится на лаконичных вариантах с серебряными полосками. 

Матовый дизайн ногтей 

Матовый топ придает покрытию изысканную бархатистость. 

Подчеркнуто женственные растительные мотивы… 

И даже фантазии на тему перепелиного яйца с точками. 

Розовые ногти с цветами 

Яркий дизайн с цветами буквально воплощает дух ликующего лета! 

Акварельные цветы на полупрозрачном покрытии – просто фантастика! 

Розовый мрамор 

Розовый мрамор – самый ценный и благородный.  

Глянцевый топ и втирка – для тех, кто хочет добавить блеска. 

Маникюр со стразами 

Пастельно-розовый френч со сверкающей доминантой – классическая идея для свадебного дизайна. 

А этот «лунный» маникюр с серебром и стразами уместен к любому празднику! 

Идеи на короткие ногти 

Светло-розовый дизайн с милым сердечком – классный вариант для юной девушки. 

Эффектный розово-коралловый дизайн подойдет и на очень короткие ногти. 

Интересные варианты для квадратных ногтей 

Однотонный маникюр и маленький акцент – дьявол кроется в деталях. 

Розовая база способна стать основой для восхитительного акварельного градиента. 

Хотите сделать трендовый камуфляжный маникюр с использованием розового цвета? Нет ничего невозможного: представляем вам карамельный камуфляж! 

Свежие идеи для длинных ногтей 

Покрытие с шиммером позволяет получить шикарный результат без всяких усилий.  

Впечатляющий розовый маникюр с бульонками и голографической втиркой – для ярких и дерзких! 

Восхитительное омбре с жемчужной втиркой не нуждается в декоративных дополнениях. 

Лучшие идеи для формы «миндаль» 

Темно-розовый тон фуксии прекрасно сочетается с полупрозрачными молочными покрытиями.

Модный розовый геометрический мотив с полосками идеально подходит на острые ногти. 

Молодежный маникюр с наклейками гарантированно улучшит настроение даже в пасмурный день. 

Классический френч способен принимать самые разные обличья. 

С какими цветами сочетается розовый маникюр? 

Сочетаемость цвета всегда определяется его конкретным оттенком. Наиболее благосклонны к соседству других цветов пастельные оттенки розового. 

А коллаборация бледно-розовых и серых оттенков – безусловный хит на долгие годы вперед! 

Какие украшения подходят под розовый маникюр? 

Подбор украшений под розовый дизайн ногтей напрямую зависит как от доминирующего оттенка, так стиля маникюра. Основное внимание, разумеется, уделяется кольцам и браслетам. 

Кольцо со вставкой в тон дизайна ногтей – всегда беспроигрышный вариант. В качестве акцента может выступать розовый агат, гранат, кварц, яшма и даже коралл. Впрочем, если вы можете позволить себе колечко с розовым бриллиантом, почему бы и нет? 

Увлечение морской тематикой переживает очередной взлет, поэтому розовый жемчуг в украшениях по-прежнему актуален. 

Серебряный браслет с шармами – идеальный выбор для тех, кто предпочитает как классические, так и молодежные дизайны. Серебристый декор приветствуется! 

Браслет с шармом

Если вы любите необычные украшения, то кольцо-трансформер вам прийдется по душе. Разнообразные варианты комбинирования частей кольца-трансформера без ограничений, точно для вас! 

Керамическое кольцо-трансформер

Поклонницам романтичных и восточных образов можно напомнить о существовании утонченных слейвов, которые здесь будут как нельзя кстати. 

Ну и, конечно, нежные дизайны в розовых тонах превосходно сочетаются с помолвочными и обручальными кольцами! 

20. 04.23

Шикарные розовые ногти (63 фото)

Розовые ногти

Розовые ногти

Розовые ногти

Красивый розовый маникюр

Красивый дизайн ногтей

Розовые ногти

Розовый маникюр

Розовый френч на длинные ногти

Ногти розового цвета

Маникюр в розовых тонах

Маникюр с розами

Розовые овальные ногти

Р̸о̸з̸о̸в̸ы̸й̸ м̸а̸н̸и̸к̸

Красивый маникюр с бабочками

Яркий маникюр

Нарощенные ногти розовые

Нежно розовый маникюр на длинные ногти

Длинные розовые ногти

Розовый маникюр

Красивый розовый маникюр

Красивый розовый маникюр

Маникюр на длинные ногти

Роскошный маникюр

Маникюр розовый с цветочками

Маникюр на миндальную форму

Маникюр на миндалевидные ногти

Длинные розовые ногти

Красивый розовый маникюр

Красивый маникюр в розовых тонах

Маникюр розовый с белым

Миндальный маникюр со стразами розовый

Розовый маникюр с бабочкой

Розовый маникюр со стразами

Красивые не яркие ногти

Яркие розовые ногти

Маникюр розовый с черным

Маникюр пудровый розовый

Р̸о̸з̸о̸в̸ы̸й̸ м̸а̸н̸и̸к̸

Маникюр в розовом стиле

Маникюр кораллового цвета

Нежно розовый маникюр

Ярко-розовый маникюр

Розовый маникюр на длинные

Коралловые ногти

Розовые ногти 2020

Френч на миндалевидных ногтях 2018

Коралловые ногти

Шикарные гламурные ногти

Нежно розовый маникюр с блестками

Розовый маникюр с лепкой

Розовые ногти острые

Розовые ногти со стразами

Маникюр розовый с узором

Бабочка на ногтях

Ногти розовые с цветочками

Длинные розовые ногти

Розовый маникюр

Нежно розовый маникюр на короткие ногти 2021

Розовый маникюр на короткие ногти

Маникюр является неотъемлемой частью ежедневного ухода за руками. Коллекция «Шикарные розовые ногти (63 фото)» отражает все разноображение вариантов в одном стиле. Смотрите и другие коллекции идей, например:«Шикарный маникюр (63 фото)»
и «Шеллак фиолетовый (65 фото)». Здесь Вы найдете самые модные тренды, классические формы и цвета, а также яркие насыщенные маникюры с рисунками, росписью, со стемпингом и наклейками, для повседневной носки и на праздники. Вы можете выбрать расцветки и дизайн маникюра для своих ногтей, выбирая на фотографиях.

Макияж в 21 веке стал неотъемлемой частью ежедневного женского ухода. Декоративная косметика представлена во многих коллекциях, например «Шикарные розовые ногти (63 фото)». Смотрите и другие коллекции, такие как «Шикарный маникюр (63 фото)», «Шеллак фиолетовый (65 фото)». Вы сможете выбрать для себя макияж на любой случай: в школу, в университет, на работу или свадьбу.

Праздники являются неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Огромный выбор фото праздничных мероприятий и подготовки к ним смотрите здесь, например «Шикарные розовые ногти (63 фото)». Смотрите также коллекции «Шикарный маникюр (63 фото)» или «Шеллак фиолетовый (65 фото)». Вы можете выбрать для себя идею праздничного декора, подготовки к церемонии, выбрать наряд или украшения, подобрать праздничную обувь и образ в целом. Лучшие варианты тортов, капкейков, интерьера и все для создания праздничного настроения для Вас!

30 Fun Hot Pink Nails, которые стоит попробовать

*Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я получаю комиссию, если вы решите совершить покупку по моим ссылкам бесплатно для вас. Прочтите мой  отказ от ответственности  для получения дополнительной информации.

Розовый — универсальный цвет. Есть целая гамма розового. Цвет варьируется от светло-розового до ярко-розового.

Розовый повсюду, особенно ярко-розовый. Модный цвет был замечен на ярко-розовых платформах, которые были во всех социальных сетях, и на розовых брюках. От ярко-розового цвета никуда не деться. Почему бы не включить веселый цвет в свой маникюр?

Ярко-розовый дизайн ногтей

Поскольку это очень популярный цвет, недостатка в ярко-розовом дизайне ногтей нет. Есть блестящие ногти для тех, кто ищет веселые ногти. Ярко-розовый французский маникюр также подойдет тем, кто хочет оживить свой обычный маникюр.

Абстрактные ногти всегда отлично смотрятся с ярко-розовым цветом. Ярко-розовые завитки отлично смотрятся с большинством цветов. Различные рисунки, такие как сердечки, придают неоново-розовым ногтям особый оттенок.

Прокрутите ниже, чтобы увидеть 30 уникальных дизайнов ногтей с использованием ярко-розового цвета.

Ярко-розовые ногти

Розовые ногти выглядят так мило с сердечками.

Неоновые розовые сердечки

Напоминает мне о летнем закате с оттенком ярко-розового.

Ярко-розовое омбре

Добавьте яркий блеск этому огненному узору. Это было бы здорово для музыкального фестиваля.

Блестящие французские кончики

Дайте волю своей внутренней Барби с матово-розовыми ногтями.

Ярко-розовый матовый

Если вы давно хотели попробовать ярко-розовый, но пока не хотите полностью брать на себя обязательства, вам обязательно стоит попробовать ярко-розовые французские кончики.

Ярко-розовый френч-пресс

Проявите творческий подход к ярко-розовому дизайну ногтей, размещая абстрактные линии для маникюра.

Pink Swirl Abstract Hot Pink

Если вы хотите что-то веселое и яркое для ваших ногтей, то вам обязательно стоит попробовать розовые сердечки.

Ярко-розовые кончики в виде сердечек Малиновые лозы

Мраморные ногти были такой популярной тенденцией в маникюре и привлекают к себе всеобщее внимание. Они отлично смотрятся с ярко-розовым.

Ярко-розовый мрамор Pink Daze Розовый мрамор

Для тех, кто любит глянцевое покрытие.

Удлиненный ярко-розовый

Французский маникюр — это классический маникюр. Придайте модный оттенок вечному фавориту, покрасив кончики в ярко-розовый цвет.

Ярко-розовый Frenchies

Если вы не можете выбрать один оттенок розового цвета, почему бы не носить их все?

Разноцветный розовый

Глиттер всегда добавляет игривости маникюру. Идеально подходит для отдыха на ногтях.

Розовый блеск

Оранжевый цвет придает ярко-розовым ногтям нотку лета. Напоминает сливочный крем.

Orange Disco Ярко-розовый и оранжевый

Идеально подходит для тех, кто хочет всего понемногу — блеска и оттенков розового.

Розовый

В этом маникюре главное — детали. Серебряные бусины добавляют неожиданности.

Love Ombre

Узор под крокодила придает любому маникюру свирепый вид.

Ярко-розовый крокодил

Следующие несколько гвоздей предназначены для злодеев в вашей жизни.

Неоновый розовый блеск Светоотражающий розовый блеск Розовый мраморный блеск Розовый пресс

Ярко-розовые ногти обычно имеют блестящую глянцевую поверхность, и для этого есть веская причина. Это так хорошо!

Ярко-розовый

Если вы ищете маникюр, которого не будет ни у кого, то вам обязательно стоит попробовать этот дизайн.

Абстракционизм

Животный принт — всегда хорошая идея. Кто бы мог подумать, что анималистические принты игривы и милы?

Зебра Черный леопард Корова принт

Похожие посты:

Нравится:

Нравится Загрузка…

30+ Милый розовый дизайн ногтей 2018 90 001

Розовый дизайн ногтей можно использовать почти во всех случаях не скромный, но не теряющий изящества. Люди думают, что розовый понравится всем девушкам, наверное, никто в это не верит. Это не потому, что розовый очень редок (и, вероятно, по этой причине), а потому, что он на самом деле очень универсален. Некоторые розовые узоры для ногтей не только смешиваются с блестящими стразами, но также смешиваются с блестками, или белые, серебряные и т. д. очень красивы!

Розовый дизайн ногтей может подчеркнуть мягкий и милый темперамент женщины. Всех окружает теплое летнее солнце. Прорастающая молодежь больше подходит для выражения кончиками пальцев. Тогда выбирайте розовый, сладкий и еще раскрывающий прохладу.

Сегодня я принесу вам 30+ Симпатичных розовых дизайнов ногтей 2018!

30+ Милый розовый дизайн ногтей 2018 — 1.Розовые ногти с блестящими цветами

Найдено на: https://www.pinterest.com/pin/332351647491975438/

30+ милых розовых дизайнов ногтей  2018 — 2. Розовые ногти с блестками

Найдено на: https://www.pinterest.com/pin/498492252495561209/ 009

30+ Милый розовый дизайн ногтей  2018 — 3.розовый французский маникюр ногти и блестки

6  2018 — 4. розовые точки на белых и розовых ногтях

Найдено на: https://www.pinterest.com/pin/364721269808056397/

30+ милых розовых дизайнов для ногтей  2018 — 5.блестящие розовые ногти и роза на ногтях

900 02 Найдено на: https: //www. pinterest.com/pin/431923420499130821/

30+ милых розовых дизайнов ногтей  2018 – 6.черные цветы на розовых ногтях

Найдено на: https://www.pinterest.com/pin /528539706247895202/

30+ Симпатичные розовых дизайнов ногтей  2018 — 7. образец розовых ногтей

Найдено на: https://www.pinterest.com/pin/397513104592013557/

30+ Симпатичные розовых дизайнов ногтей  2018 — 8.черный штамп на розовых ногтях

9 0009

Найдено на: https: //www.pinterest.com/pin/209276713918984449/

30+ милых розовых дизайнов ногтей  2018 – 9. цветы на белых ногтях и розовые ногти со стразами

Найдено на: https:// www. pinterest.com/pin/490681321885876273/

30+ Симпатичные розовый дизайн ногтей  2018 — 10.Блеск на розовых ногтях 

Найдено на: https://www.pinterest.com/pin/102808803976963692/

30+ милых розовых дизайнов ногтей  2018 — 11. розовые ногти с 3d мороженым на синих ногтях

 

018 — 12.маленькие розочки на ногтях и розовые ногти

Найдено на: https://www.pinterest.com/pin/95138610862210345/

30+ Симпатичные розовых дизайнов ногтей 2018 — 13.розовые ногти и фламинго на белом ногте

Найдено на: https://www.pinterest.com/pin/562246 334724181496/

30+ Симпатичные розовых дизайнов ногтей  2018 — 14.белый штамп на розовых ногтях

 2018 — 15 .Блестящая розочка на розовых ногтях

Найдено на: https://www.pinterest.com/pin/244601823495466651/

30+ милых розовых дизайнов ногтей  2018 — 16.Розовое сердце на ногтях

F найти на: https://www .pinterest.com/pin/120260252530012811/

30+ милых розовых дизайнов ногтей  2018 – 17. розовые ногти и блестящие ногти

Найдено на: https://www.pinterest. com/pin/22 3280094010222046/

30+ Милый розовый дизайн ногтей  2018 — 18. Маленькие подсолнухи на розовых ногтях

Найдено на: https://www.pinterest.com/pin/766386061564241613/

30+ Симпатичные розовых дизайнов ногтей  2018 — 19.розовый французский маникюр и блестящие ногти

9 0002

Найдено: https://www.pinterest.com/pin/821625525743456565/

30+ милых розовых дизайнов для ногтей  2018 – 20.цветы со стразами и чернилами для ногтей

Найдено на:https:// www.pinterest .com/pin/821625525743456565/

30+ Симпатичные розовый дизайн ногтей  2018 — 21.маленькое сердце на розовых ногтях

 2018 — 22 .sample розовые ногти 

Найдено на: https://www.pinterest.com/pin/329677635214530561/

30+ Симпатичные  розовых дизайнов ногтей  2018 – 23. Розовые ногти и белые ногти 900 09

Найдено на: https://www. pinterest.com/pin/436638126367794983/

30+ милых розовых дизайнов ногтей  2018 — 24.розовые ногти и золотые линии на черных ногтях

0009

30+ Симпатичные розовых дизайнов ногтей  2018 — 25. Маленькие цветы на розовых ногтях

Найдено на: https://www.pinterest.com/pin/84161086770695710/

30+ арт-дизайн  2018 — 26. Крупные цветы на белых ногтях

Найдено на: https://www.pinterest.com/pin/450219293993235779/

30+ Симпатичные розовых дизайнов ногтей 2018 — 27. Розовые цветы на белых ногтях

Найдено на: https://www.pinterest.com/pin/7290906271453487 37/

30+ Милый розовый дизайн ногтей  2018 — 28.розовый французский маникюр с цветами

06  2018 — 29. цветы на белых ногтях с розовыми ногтями

Найдено на: https://www.pinterest.com/pin/466967055108109566/

30+ милых розовых дизайнов ногтей  2018 — 30.

Рубрики
Популярное

Нотердам мюзикл на русском: Мюзикл-шоу «Нотр-Дам де Пари» и «Ромео и Джульетта», отзывы, расписание и билеты на спектакль, постановка Антреприза – Афиша-Театры

Мюзикл-шоу «Нотр-Дам де Пари» и «Ромео и Джульетта», отзывы, расписание и билеты на спектакль, постановка Антреприза – Афиша-Театры

  • Абакан,
  • Азов,
  • Альметьевск,
  • Ангарск,
  • Арзамас,
  • Армавир,
  • Артем,
  • Архангельск,
  • Астрахань,
  • Ачинск,
  • Балаково,
  • Балашиха,
  • Балашов,
  • Барнаул,
  • Батайск,
  • Белгород,
  • Белорецк,
  • Белореченск,
  • Бердск,
  • Березники,
  • Бийск,
  • Благовещенск,
  • Братск,
  • Брянск,
  • Бугульма,
  • Бугуруслан,
  • Бузулук,
  • Великий Новгород,
  • Верхняя Пышма,
  • Видное,
  • Владивосток,
  • Владикавказ,
  • Владимир,
  • Волгоград,
  • Волгодонск,
  • Волжский,
  • Вологда,
  • Вольск,
  • Воронеж,
  • Воскресенск,
  • Всеволожск,
  • Выборг,
  • Гатчина,
  • Геленджик,
  • Горно-Алтайск,
  • Грозный,
  • Губкин,
  • Гудермес,
  • Дербент,
  • Дзержинск,
  • Димитровград,
  • Дмитров,
  • Долгопрудный,
  • Домодедово,
  • Дубна,
  • Евпатория,
  • Екатеринбург,
  • Елец,
  • Ессентуки,
  • Железногорск (Красноярск),
  • Жуковский,
  • Зарайск,
  • Заречный,
  • Звенигород,
  • Зеленогорск,
  • Зеленоград,
  • Златоуст,
  • Иваново,
  • Ивантеевка,
  • Ижевск,
  • Иркутск,
  • Искитим,
  • Истра,
  • Йошкар-Ола,
  • Казань,
  • Калининград,
  • Калуга,
  • Каменск-Уральский,
  • Камышин,
  • Каспийск,
  • Кемерово,
  • Кингисепп,
  • Кириши,
  • Киров,
  • Кисловодск,
  • Клин,
  • Клинцы,
  • Ковров,
  • Коломна,
  • Колпино,
  • Комсомольск-на-Амуре,
  • Копейск,
  • Королев,
  • Коряжма,
  • Кострома,
  • Красногорск,
  • Краснодар,
  • Краснознаменск,
  • Красноярск,
  • Кронштадт,
  • Кстово,
  • Кубинка,
  • Кузнецк,
  • Курган,
  • Курганинск,
  • Курск,
  • Лесной,
  • Лесной Городок,
  • Липецк,
  • Лобня,
  • Лодейное Поле,
  • Ломоносов,
  • Луховицы,
  • Лысьва,
  • Лыткарино,
  • Люберцы,
  • Магадан,
  • Магнитогорск,
  • Майкоп,
  • Махачкала,
  • Миасс,
  • Можайск,
  • Московский,
  • Мурманск,
  • Муром,
  • Мценск,
  • Мытищи,
  • Набережные Челны,
  • Назрань,
  • Нальчик,
  • Наро-Фоминск,
  • Находка,
  • Невинномысск,
  • Нефтекамск,
  • Нефтеюганск,
  • Нижневартовск,
  • Нижнекамск,
  • Нижний Новгород,
  • Нижний Тагил,
  • Новоалтайск,
  • Новокузнецк,
  • Новокуйбышевск,
  • Новомосковск,
  • Новороссийск,
  • Новосибирск,
  • Новоуральск,
  • Новочебоксарск,
  • Новошахтинск,
  • Новый Уренгой,
  • Ногинск,
  • Норильск,
  • Ноябрьск,
  • Нягань,
  • Обнинск,
  • Одинцово,
  • Озерск,
  • Озеры,
  • Октябрьский,
  • Омск,
  • Орел,
  • Оренбург,
  • Орехово-Зуево,
  • Орск,
  • Павлово,
  • Павловский Посад,
  • Пенза,
  • Первоуральск,
  • Пермь,
  • Петергоф,
  • Петрозаводск,
  • Петропавловск-Камчатский,
  • Подольск,
  • Прокопьевск,
  • Псков,
  • Пушкин,
  • Пушкино,
  • Пятигорск,
  • Раменское,
  • Ревда,
  • Реутов,
  • Ростов-на-Дону,
  • Рубцовск,
  • Руза,
  • Рыбинск,
  • Рязань,
  • Салават,
  • Салехард,
  • Самара,
  • Саранск,
  • Саратов,
  • Саров,
  • Севастополь,
  • Северодвинск,
  • Североморск,
  • Северск,
  • Сергиев Посад,
  • Серпухов,
  • Сестрорецк,
  • Симферополь,
  • Смоленск,
  • Сокол,
  • Солнечногорск,
  • Сосновый Бор,
  • Сочи,
  • Спасск-Дальний,
  • Ставрополь,
  • Старый Оскол,
  • Стерлитамак,
  • Ступино,
  • Сургут,
  • Сызрань,
  • Сыктывкар,
  • Таганрог,
  • Тамбов,
  • Тверь,
  • Тихвин,
  • Тольятти,
  • Томск,
  • Туапсе,
  • Тула,
  • Тюмень,
  • Улан-Удэ,
  • Ульяновск,
  • Уссурийск,
  • Усть-Илимск,
  • Уфа,
  • Феодосия,
  • Фрязино,
  • Хабаровск,
  • Ханты-Мансийск,
  • Химки,
  • Чебоксары,
  • Челябинск,
  • Череповец,
  • Черкесск,
  • Чехов,
  • Чита,
  • Шахты,
  • Щелково,
  • Электросталь,
  • Элиста,
  • Энгельс,
  • Южно-Сахалинск,
  • Якутск,
  • Ялта,
  • Ярославль

Официальный сайт мероприятия Notre Dame de Paris в Москве

 

ОРИГИНАЛЬНый МЮЗИКЛ

НА ФРАНЦУЗСКОМ ЯЗЫКЕ

GEA PRODUCTIONS & ENZO

ПРЕДСТАВЛЯЮТ

16-21 октября 2019 года

государственный кремлевский дворец

КУПИТЬ БИЛЕТ

КУПИТЬ БИЛЕТ

легендарный французский мюзикл,

попавший в Книгу Рекордов Гиннеса!

Только с 16 по 21 октября 2019 года на сцене Государственного Кремлевского Дворца и с 25 по 27 октября на сцене «Ледового Дворца».

 

Российские зрители смогут услышать знаменитые «Belle», «Danse mon Esmeralda», «Le temps des cathédrales» в мюзикле на французском языке. О том, что создатели возобновляют оригинальную версию постановки мюзикла, стало известно в феврале 2016 года. Мировая премьера состоялась осенью того же года во Дворце конгрессов Парижа. Постановку ждал оглушительный успех: спектакль шел восемь недель подряд, билеты были раскуплены за несколько месяцев до премьеры.

 

Мюзикл «Нотр Дам де Пари» очень любят в России. Рекордное число претендентов — около полутора тысяч человек пришли на кастинг, организованный для создания российской версии. Ее премьера прошла в 2002-м. А десять лет спустя в Москве можно было увидеть мюзикл «Нотр Дам де Пари» на английском языке.

фотогалерея

Легендарный мюзикл на

французском языке будет показан

в москве и санкт-петербурге

«Нотр Дам де Пари» («Notre Dame de Paris») — легендарный франко-канадский мюзикл Риккардо Коччанте и Люка Пламондона по роману Виктора Гюго «Собор Парижской Богоматери». Премьера постановки состоялась в Париже в 1998 году, после чего спектакль увидели более 12 млн. человек в самых разных странах мира. За 20 лет существования мюзикла было продано более 11 млн. копий CD и DVD, сыграно более 5000 спектаклей в 20 странах. Спектакль был  выпущен на 9 языках, в том числе на русском.

 

 «Notre Dame de Paris» – это ярчайший пример беспрецедентного успеха французского мюзикла  в мире. По количеству билетов, проданных в течение первого года постановки, французская версия вошла в Книгу рекордов Гиннеса. Легендарная «Belle» признана лучшей песней ХХ века во Франции и лучшей песней десятилетия в России.

 

Оригинальная версия мюзикла «Нотр Дам» включает в себя 200 тонн декораций, которые перевозятся в 7-ми мегатрейлерах.

 

КУПИТЬ БИЛЕТ

25-27 октября 2019 года

«ледовый дворец»

КУПИТЬ БИЛЕТ

ПОДЕЛИТЬСЯ

В постановке заняты более 70 человек, среди которых артисты, танцоры, акробаты и техническая команда.

Долгожданная французская версия мюзикла будет представлена российскому зрителю. Лучшие артисты и танцоры отобраны для нее из разных стран мира. Для участия в парижской премьере на роль Эсмеральды была приглашена Хиба Тавайи, молодая звезда из Ливана. Финалистка французской версии шоу «Голос», Хиба уже записала два сольных альбома, мгновенно ставших популярными. Партию Квазимодо исполнил Aнджело Дель Веккио, ранее игравший горбуна на английском и итальянском языках. В роли Фролло в Парижском Дворце Конгрессов блистал легендарный Даниэль Лавуа, звезда канадской эстрады, в том числе известный первым исполнением этой партии. Режиссёр-постановщик и хореограф обновленной версии мюзикла — Жиль Майо, прославившийся  своими постановками в Канаде и за ее пределами.

 

СОЗДАТЕЛИ МЮЗИКЛА

актерский состав

 

ОРИГИНАЛЬНый МЮЗИКЛ

НА ФРАНЦУЗСКОМ ЯЗЫКЕ

GEA PRODUCTIONS & ENZO

ПРЕДСТАВЛЯЮТ

16-21 октября 2019 года

государственный кремлевский дворец

«Нотр-Дам де Пари» | Государственный Кремлевский Дворец

«Нотр-Дам де Пари»

«Нотр-Дам де Пари»: (17 октября, четверг) в ГКД. Покупка билетов. & #9742; +7(495) 620-78-46.

Государственный Кремлевский Дворец

Кремль, Государственный Кремлевский Дворец
Москва,
103132
RU

74956207846

«Собор Парижской Богоматери»

Валерий Семин представляет концерт. «Россия молода»

  • Объявление

Мюзикл «Нотр-Дам де Пари» впервые будет исполнен в России в оригинале.
С 16 по 21 октября 2019 года у вас будет уникальная возможность услышать «Belle», «Danse mon Esmeralda», «Le temps des Cathedrals» и другие известные произведения на французском языке.

Новость о воссоздании оригинальной версии мюзикла появилась в феврале 2016 года. Мировая премьера состоялась позже осенью во Дворце конгрессов в Париже. Это был оглушительный успех. Шоу длилось 8 недель подряд, а все билеты были распроданы за несколько месяцев до премьеры.
«Нотр-Дам де Пари» очень популярен в России. На прослушивание в русскоязычную версию пришло около 1500 актеров, что стало абсолютным рекордом. Премьера мюзикла состоялась в 2002 году. Десять лет спустя в Москве появился мюзикл «Нотр-Дам де Пари» на английском языке.
Notre-Dame de Paris — легендарный французско-канадский мюзикл Риккардо Коччианте и Люка Пламондона по мотивам романа Виктора Гюго «Notre-Dame de Paris» («Горбун из Нотр-Дама»). Премьера мюзикла состоялась в Париже в 1998 году. Вскоре его увидели более 12 миллионов человек со всего мира. За 20 лет существования мюзикла было продано более 11 миллионов CD и DVD и поставлено более 4000 спектаклей. Мюзикл шел на 9 языках, включая русский.

«Нотр-Дам де Пари» — один из самых популярных мюзиклов в мире. Его французская версия побила мировой рекорд Гиннеса по количеству проданных билетов за первый год выступления. Легендарная «Belle» признана лучшей французской песней XX века и лучшей песней десятилетия в России.
В оригинальном мюзикле «Нотр-Дам» используется около 200 тонн сценических декораций, которые перевозятся на семи мегатрейлерах.
Долгожданная французская версия мюзикла будет показана в России впервые. Для этого мероприятия были отобраны лучшие актеры и танцоры мира. Эсмеральду играет ливанец Хиба Тавадзи. Финалистка французского «Голоса» уже выпустила два альбома, снискавших немедленную известность. Квазимодо изображается Анджело Дель Веккьо, который ранее играл роль Горбуна в английской и итальянской версиях. Фролло играет легендарный Даниэль Лавуа. Канадец был первым, кто сыграл эту роль. Жиль Маэ — постановщик и хореограф новой версии мюзикла.

Оставить отзыв

Обратная связь

Ваше имя

Проверьте правильность этого поля.

Укажите, как с вами можно связаться.

Телефон

Проверьте правильность этого поля.

Вам нужно только ввести цифры.

Электронная почта

Проверьте правильность этого поля.

Введите адрес электронной почты, на который вы хотите получить ответ.

Вопрос

Проверьте правильность этого поля.

Пожалуйста, сформулируйте вопрос максимально полно и конкретно.

Музыка в бункере | Особенности | Нановский институт

Исследование Эрин Тутай’24

Название: «Ніч яка місячна — Звездная ночь»
Художник: Вера Литовченко
Формат: Музыкальное представление
Размещение: Социальные сети

Музыка может сыграть центральную роль в протесте. От мощных гимнов до красивых баллад и торжественных боевых гимнов музыка становится объединяющей силой, представляющей культуру, пытающуюся выжить. В это военное время нарушение повседневной жизни вынудило украинцев приспособиться к тому, как они могут слушать и создавать музыку.

Спрятавшись в подвале своего дома из-за угрозы взрыва, Вера Литовченко исполнила для приютившихся вместе с ней популярную украинскую народную песню «Ніч яка місячна — Звездная ночь». До войны Литовченко был профессиональным скрипачом оркестра Харьковской городской оперы. Харьковский оперный театр был разрушен российской ракетой 1 марта 2022 года. Это разрушение и более масштабные разрушения, вызванные войной, заставили различных украинских исполнителей творчески подумать о том, как лучше всего поделиться своим мастерством.

В качестве выражения протеста и стойкости перед лицом российской агрессии важно понять место перформанса в истории Советского Союза и его цензуры украинского языка и музыки. Как при российском имперском, так и при советском режимах разнообразные музыкальные традиции Украины жестко регулировались и часто полностью подвергались цензуре со стороны властей. В частности, в начале 20 века музыканты смешивали поэзию с такими инструментами, как бандура, чтобы соединить украинское прошлое с его настоящим; таким образом, бросая вызов российской колониальной власти. Сегодня уникальная музыкальная культура Украины снова находится под угрозой, поскольку Россия продолжает отрицать наличие отдельной украинской культуры.

Поддерживая жизнь украинской культуры, музыка становится необходимым средством выражения, чтобы выделить свое уникальное наследие. Во время нынешнего конфликта художники и музыканты смогли продолжить делиться своим искусством.

Литовченко начала выкладывать видео из бомбоубежища, потому что видит в своей музыке маяк света и доказательство того, что «кто-то жив, а кто-то хранит надежду и оптимизм». Выбор песни особенно важен в таких текстах, как Приди, любовь моя, утомленная трудом. Если хоть на одну минуту в рощу (смотреть полный перевод). Лирика намекает на чувство истощения, как настоящего, так и исторического. Украинцев — солдат и мирных жителей — приглашают на минутку отдохнуть или найти утешение друг в друге в общем месте. Музыка преображает; он способен увести слушателя от его нынешней реальности, будь то в бомбоубежище или на передовой жестокой войны.

В качестве доказательства дальнейшей стойкости в ноябре 2022 года группа с Харьковским оркестром оперы «Сход» и Харьковским национальным академическим театром оперы и балета собралась вместе, чтобы выступить в подземном гараже того, что все еще осталось от ранее разбомбленного Оперного театра.

Рубрики
Популярное

Как научиться получать удовольствия от жизни: 8 шагов, которые помогут получать удовольствие от жизни

8 шагов, которые помогут получать удовольствие от жизни

12 февраля 2022

Жизнь

Вместо того чтобы пытаться радикально всё менять, начните с таких перемен, которые легко внедрить в привычный распорядок.

1. Запрограммируйте себя на позитивное мышление

Чувства сильно влияют на мысли и поступки. Поэтому нам ничего не хочется делать, когда мы расстроены или раздражены. Но от негативных эмоций никуда не деться. Зато можно научиться мыслить позитивно.

  • Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте, за что вы были благодарны, и старайтесь меньше переживать из-за того, чего у вас нет. Благодарность делает нас более счастливыми, повышает продуктивность и положительно влияет на сон.
  • Повторяйте позитивные установки, подтверждающие ваш прогресс в той сфере, в которой вы хотите совершенствоваться.
  • Старайтесь окружать себя позитивными людьми. Не забывайте, что эмоции заразительны.
  • Будьте активны. Когда мы бездействуем, то начинаем накручивать себя и переживать из-за пустяков. А вот занятия спортом вызывают выброс эндорфинов.

2. Поставьте будильник на полчаса раньше обычного

Многие успешные люди встают очень рано. И хотя вам не обязательно уподобляться Тиму Куку из Apple, который просыпается в 3:45, попробуйте вставать хотя бы на полчаса раньше обычного.

Так у вас появится дополнительное свободное время, которое можно потратить на занятия спортом, медитацию, чтение, завтрак с семьёй, планирование предстоящего дня или даже работу над тем, что вам интересно. Вам больше не придётся в спешке выбегать из дома, чувствуя, что вы ничего не успеваете и не контролируете свою жизнь.

3. Сразу убирайте за собой

Сколько времени нужно, чтобы заправить постель или помыть за собой посуду? Пять минут? Но почему-то мы часто оставляем такие дела на потом. А они быстро накапливаются и действуют нам на нервы. Убрав за собой сразу, вы избавите себя от лишней головной боли. Кроме того, вам обеспечен прилив продуктивности.

4. Не берите на себя непосильные обязательства

Мы часто ставим перед собой большие цели и опускаем руки на полпути. Гораздо проще придерживаться намеченных целей и достигать их, когда они простые и чётко выраженные.

Начните с малого. Не пытайтесь пробежать марафон, если у вас совсем нет подготовки. Сначала, например, делайте по 10 отжиманий и ежедневно гуляйте. Если вы хотите заняться медитацией, выполняйте хотя бы в течение пяти минут дыхательные упражнения каждый день.

Это относится и к бизнесу. Не пытайтесь сразу развиваться во всех направлениях, совершенствуйтесь в одной отрасли. Не обещайте того, что не сможете выполнить.

5. Не будьте слишком предсказуемы

Если изо дня в день делать одно и то же, можно увязнуть в рутине. Поэтому постарайтесь избавиться от однообразия и предсказуемости в своей жизни. Выходите из зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-нибудь новое, чего вы не делали раньше. Например, пообедайте в другом кафе или пойдите за покупками в другой магазин.

Новые впечатления делают нас счастливее, помогают взглянуть на мир по-другому и заряжают энергией.

6. Выражайте благодарность

Будьте благодарны за то хорошее, что произошло с вами сегодня. Это поможет почувствовать себя лучше. К тому же исследователи обнаружили, что:

  • Те, кто каждую неделю пишут в дневнике благодарности, больше занимаются спортом и оптимистичнее смотрят на будущее.
  • Ежедневное обсуждение того, за что вы благодарны, повышает внимательность, целеустремлённость, энергичность, длительность сна и, возможно, даже помогает бороться с депрессией.
  • Люди, которые ежедневно думают, говорят или ведут записи о своей благодарности, чаще помогают другим и предлагают поддержку.
  • Те, кто испытывает благодарность, меньше значения придают материальным ценностям, меньше завидуют другим и охотнее делятся своими вещами.

Благодарите друзей, родных, коллег, клиентов, ведь искренняя благодарность — отличный способ укрепить отношения. Разве вам самим не приятно, когда вас благодарят за хорошо проделанную работу или просто за то, что вы выслушали кого-то?

7.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Хватит расстраиваться из-за того, что есть у других. Всегда будет кто-нибудь, кто зарабатывает больше вас, у кого больше дом или дороже машина. Сравнивая себя с другими, вы оцениваете себя по чужим меркам успеха. Вместо этого подумайте, что такое успех лично для вас.

8. Сделайте то, что вы давно откладывали

Все мы что-нибудь откладываем: звонок в страховую компанию, уборку или покупку новых батареек. Cо временем даже такие мелкие дела накапливаются и мешают расслабиться. По возможности старайтесь делать их, как только о них вспомните.

Или добавляйте по одному такому делу в свой список задач на день. После того как разберётесь с основными делами, сделайте то, что давно откладывали. Вы удивитесь, насколько счастливее и продуктивнее вы себя почувствуете, когда сбросите с плеч этот груз.

Читайте также 🧐

  • 9 способов получать от экономии удовольствие, а не стресс
  • Почему мы стыдимся того, что приносит нам удовольствие, и как с этим справиться
  • Как стать уверенным в себе и получать удовольствие от жизни

Как научиться получать удовольствие от жизни — и предъявлять это чувство миру

Тема ресурсных состояний сейчас очень популярна среди успешных людей, к которым герои Tatler, разумеется, себя относят. Нашим проводником по этой тонкой материи стала психолог-гипнолог Елена Латыш (@psiholog.elenalatysh). Этот цикл ее колонок озаглавлен State — отличает их участие известных актрис и светских дам. Не щадя себя, они испытают на себе все свойства одного из состояний, предложенных Еленой. Бонус — подробное описание этой магии, которое можно использовать как медитацию.

Светлана Иванова — актриса, которую мы привыкли видеть в интеллигентном, сдержанном, аристократичном образе. Ей достаются роли женщин, которые не проявляют свои чувства открыто и ярко. Именно поэтому мне захотелось предложить Светлане испытать совершенно противоположное состояние. Пережить удовольствие и наслаждение каждой клеточкой своего тела.

В процессе нашей работы на съемочной площадке трансформация удалась на сто процентов. Светлана плавно погружалась в заданное состояние и в какой-то момент просто отпустила себя. Она наслаждалась тем, что с ней происходит, а мы наслаждались вместе с ней и глядя на нее. Я уверена, что и вам удастся поймать это ощущение удовольствия: не пропустите медитативное видео со Светланой на YouTube-канале.

Состояние удовольствия является базовым для других ресурсных состояний. Умение его испытывать — критерий здоровой жизни. Важно не просто позволять себе удовольствия, быть способной их ощущать, но и не бояться предъявлять эти эмоции миру. Когда мы общались со Светланой, она призналась, что не до конца уверена, сможет ли передать такое состояние, ведь оно достаточно откровенное.

Удовольствие — то необходимое состояние, которое делает нас удовлетворенными. Существует три базовых, естественных источника этого чувства: сон, еда и секс. Потребность в них заложена природой, все остальное — социальные моменты.

Сон — огромное удовольствие, согласны? Когда вы просыпаетесь утром в отличном настроении, чувствуете себя отдохнувшими, восстановившимися, вам легко, радостно, хочется улыбаться — это был здоровый сон. А если вы с первых минут чувствуете усталость, тяжесть, то о здоровье и удовольствии говорить не приходится. Что же мешает спать и высыпаться?

Нарушения сна провоцируют стресс. Усугубляющие факторы — интенсивная мозговая активность перед сном. Если вы читаете сложные тексты, ведете серьезные разговоры, завершаете рабочие проекты или даже просто сидите в соцсетях в позднее время, вы не даете мозгу постепенно снижать активность. Чрезмерная умственная нагрузка в ночное время может делать сон прерывистым, неглубоким. Если вовремя не наладить процесс, то организм начнет расходовать неприкосновенные запасы энергии, истощаться, что чревато увеличением стресса, депрессивными состояниями и потерей сил. От этого сон станет еще хуже — замкнутый круг.

Для женщины сон имеет огромное значение. Мужчина может спать 4-6 часов в день и чувствовать себя бодро, но женщине необходим глубокий 7-8-часовой сон. Чтобы продлить удовольствие от сна, я рекомендую начинать утро мягко, плавно, не с рывка. Здорово, если у вас будет немного времени потянуться, поваляться, полежать с закрытыми глазами. Все это уже на заре нового дня доставит вам удовольствие, настроит на радостный лад. Достаточно просто поставить будильник на 10 минут раньше.

Как наслаждаться жизнью: объяснение

Перейти к разделу

Понимание счастья

Небольшие (и бесплатные) советы о том, как получать удовольствие от жизни

Наслаждение жизнью означает, что для этого нужно работать

9 0002 Нет нехватка людей, пытающихся рассказать вам, как наслаждаться жизнью. Ваши родители могут сказать, что вам нужно жениться, рекламодатели говорят, что вам нужно купить их товар, а социальные сети советуют вам больше походить на знаменитостей.

Вот в чем дело. Вы не найдете счастья, слушая других. Хитрость заключается в том, чтобы отключить шум и настроиться на свои ценности и то, что для вас важно.

Легче сказать, чем сделать. Но чем раньше вы начнете жить по своим правилам, тем быстрее вы найдете пространство, необходимое для счастья. Это означает отказаться от предвзятых представлений о том, какой «должна» быть ваша жизнь, отказаться от негативных разговоров с самим собой и максимально использовать текущую ситуацию.

Поначалу вы можете чувствовать себя эгоистично из-за обращения внутрь себя. Но потратить некоторое время на себя, чтобы понять, что для вас важно, не означает пренебрегать всеми, кого вы любите. Это как раз наоборот. С лучшим самосознанием и благодарностью за то, что у вас есть каждый день, вы станете счастливее.

Вы также почувствуете себя более уверенным в общении с окружающими. Став более счастливым человеком, вы сможете больше предложить людям, которые вам небезразличны. Вы сможете разделить с ними радость, потому что вы сами счастливы.

Вы также будете в большей гармонии с собой, будучи уверенными в том, что ваша профессиональная и личная жизнь такие, какими они должны быть сегодня. И что вы можете сделать их лучше.

Жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастной. Итак, вот наш совет о том, как наслаждаться жизнью, даже несмотря на взлеты и падения.

Понимание счастья

Счастье легче всего понять как эмоциональное состояние, характеризующееся чувством радости, удовлетворения и удовлетворения. Это также связано с чувством удовлетворенности жизнью и субъективным благополучием. Он основан на вере в то, что все будет хорошо.

Согласно этому определению, вы обретаете счастье, когда наконец получаете жизнь своей мечты, чувствуете, что достигли (или достигнете) того, чего хотите, и у вас хорошее качество жизни.

Но, хотя это, безусловно, правда, мы можем немного расширить. Счастье — это не просто «вещь», которую вы можете иметь, это привычка, которую вы должны развивать.

Как и в случае со всеми привычками, самое сложное — начать. Но если разбить счастье на простые повседневные задачи, можно поставить перед собой достижимые цели. Тогда вы постепенно начнете улучшать свое настроение и научитесь получать удовольствие.

Небольшие (и бесплатные) советы о том, как получать удовольствие от жизни

Не в деньгах счастье, но они обеспечивают некоторую стабильность и доступ к дополнительной поддержке (например, терапии), если она вам нужна.

И если вам интересно, как наслаждаться жизнью без денег, не волнуйтесь: это вполне возможно. Вот несколько совершенно бесплатных и простых способов практиковать счастье. Все, что вам нужно, это время и немного усилий — вы даже можете начать сегодня.

1. Развивайте в себе чувство благодарности

Люди склонны к негативу. Если вы сможете преодолеть это, вы сможете снизить риск психических заболеваний, таких как хронический стресс, тревога и депрессия. Вы даже можете снизить свою восприимчивость к физическим состояниям здоровья, таким как хроническая боль и болезни.

Это сила благодарности. Если вы сможете каждый день находить что-то, за что можно быть благодарным, жизнь не будет такой тяжелой. Вы начнете замечать, что все хорошее происходит регулярно, даже если это всего лишь мелочи. Сейчас самое подходящее время, чтобы начать вести дневник благодарности. Любой тип ведения дневника полезен для вашего психического здоровья, но журналы благодарности помогут вам сосредоточиться на позитиве.

Это не значит игнорировать трудные истины. Это просто означает ценить хорошее в мире, признавая плохое. Это поможет вам иметь более полное представление о реальности и больше наслаждаться жизнью.

В BetterUp мы можем помочь вам жить более благородной жизнью. Если вы готовы работать, наши тренеры могут дать советы о том, как сосредоточиться на положительных моментах. Мы также можем помочь вам избавиться от негативных стереотипов мышления и бросить вызов ограничивающим убеждениям. Мы верим в вас, и вы должны верить.

2. Найдите повод посмеяться

Старая пословица верна: «Смех — лучшее лекарство». Он снижает уровень стресса, борется с болезнями и улучшает общее состояние здоровья. Это также способ укрепить вашу связь с другими людьми.

Вот несколько советов, как добавить в свою жизнь больше смеха:

  • Выясните, что заставляет вас смеяться, и найдите для этого время
  • Как можно чаще общайтесь с забавными людьми
  • Попробуйте рассмешить других своими шутками

3.

Вздремнуть (нет, серьезно)

Мало что приносит такое блаженство, как короткий дневной сон. Так почему бы не сделать это регулярной привычкой по уходу за собой? Это будет во многом зависеть от вашего образа жизни, но если у вас есть время и гибкость, 20 минут — это все, что вам нужно, чтобы проснуться, чувствуя себя «перезагрузкой» и готовым к новому началу.

И наука это подтверждает. Согласно опросу 2000 американцев, те, кто считает себя дремлющими, на 90% чаще говорят, что они счастливы. А в другом исследовании исследователи обнаружили, что люди, которые спят в течение 30-90 минут, демонстрируют признаки лучшего познания и меньшего стресса и беспокойства.

4. Упражнения

Ежедневные тренировки помогут вам стать счастливее. Когда вы выходите на пробежку, отжимаетесь или танцуете так, будто никто не смотрит, ваш мозг вырабатывает «гормоны счастья», называемые эндорфинами. Это натуральные химические вещества, которые помогают вам испытывать радость.

Если вы впервые тренируетесь, лучше не торопиться. CDC рекомендует начинать с 30 минут упражнений от умеренной до интенсивной в день. Это все, что нужно, чтобы испытать такие преимущества, как снижение стресса, улучшение сна, более здоровый образ тела и повышение самооценки.

5. Узнайте, что вас вдохновляет

Самопознание и самоанализ научат вас тому, что нужно для счастья. Попробуйте медитировать, вести дневник или обратиться к терапевту, чтобы узнать больше о себе.

Когда вы поймете, что вам нужно, вы сможете приспособиться к своей жизни. Вот несколько примеров:

  • Если вы не жаворонок и любите поспать, ищите работу с гибким графиком
  • .

  • Если вас утомляют встречи в больших группах, отдайте предпочтение общению с друзьями один на один
  • Если вам не нравятся упражнения в одиночестве, такие как бег или поднятие тяжестей, попробуйте записаться на занятия спортом или танцами

6. Поддерживайте позитивные отношения

Размышляя, определите положительные отношения в своей жизни. Спросите себя:

  • С кем вы консультируетесь, когда вам нужна поддержка?
  • Вы чувствуете себя лучше или хуже после разговора с определенным человеком?
  • Когда вы думаете об определенном человеке, вы волнуетесь или наполняетесь страхом?
  • Легко ли говорить с этим человеком, или это похоже на вырывание зубов?

Размышляя над своими ответами, постарайтесь определить, почему вы так себя чувствуете. Если времяпровождение со школьным приятелем утомляет, вы можете решить, стоит ли дистанцироваться от этого человека.

С другой стороны, если кто-то наполняет вас радостью и признанием, постарайтесь развивать и сохранять эти отношения. Дайте им понять, что вы их цените. Жизнь заключается в том, чтобы проводить время с людьми, которые тебя любят.

7. Встречайтесь с людьми

Вам не нужно заменять текущую группу друзей, но расширение сети поддержки никогда не помешает. Знакомство с новыми людьми, которые наполнят вас радостью, помогут вам пережить трудные времена, получат удовольствие от жизни и придадут вам энергии.

8. Создайте список желаний и поставьте перед собой цели

Список желаний — отличный способ следить за тем, чего вы хотите от жизни. Ни один пункт не является слишком амбициозным. Запишите материал без фильтра и посмотрите, что получится.

Затем вы можете ставить цели для достижения этих целей. Цели — это просто ваши мечты в действии; это то, как вы планируете воплотить свои амбиции в реальность.

Возможно, вам не удастся сразу выполнить все пункты из списка. Но вы можете складывать свои цели, так что одна приближает вас к следующей, а затем к следующей, пока вы не окажетесь в лучшем положении.

Если вы мечтаете провести год в походах по Европе, возможно, вам придется запланировать несколько дополнительных шагов. Например, сколько денег вам нужно, чтобы выжить без работы во время путешествия? Вам нужно будет установить четкие финансовые цели, прежде чем тосковать по этой более крупной цели в путешествии.

Наслаждение жизнью означает, что для этого нужно работать

К настоящему моменту вы уже должны были усвоить наше всеобъемлющее послание о том, как получать удовольствие от жизни: для этого нужно работать.

Счастье — это не «вещь», которую вы можете иметь, а сад, который вы должны возделывать. Это требует постоянного времени, внимания и расстановки приоритетов в том, что важно для вас.

Иногда эти решения даются нелегко. Некоторые потребуют, чтобы вы вышли из своей зоны комфорта, чтобы сделать невозможное возможным. Некоторые люди также могут сопротивляться, потому что они не привыкли к вашим новым границам.

Но вы можете позволить себе взять свою жизнь под контроль. Если вы будете следовать своему внутреннему компасу, результаты могут изменить вашу жизнь.

Чтобы получить помощь, попробуйте поработать с BetterUp. Независимо от того, пытаетесь ли вы найти правильный баланс между работой и личной жизнью или ищете работу своей мечты, наши тренеры всегда рядом. Они будут работать с вами, чтобы определить ваши потребности, чтобы вы могли максимизировать свое личное развитие.

20 способов наслаждаться каждым днем ​​

Хотите узнать, как получать больше удовольствия от жизни? Некоторые люди считают, что для того, чтобы наслаждаться жизнью, им нужно делать такие вещи, как:

  • Зарабатывать больше денег
  • Иметь идеальные отношения или друзей
  • Стать уважаемым или знаменитым

Однако у многих людей есть эти и другие вещи, и они все еще недовольны.

Вьетнамский монах и «отец осознанности» Тич Нхот Хон писал: «Существует так много условий для счастья — более чем достаточно, чтобы вы были счастливы прямо сейчас».

Но если в жизни уже есть так много вещей, которыми можно наслаждаться, почему бы нам не наслаждаться каждым днем?

Потому что научиться радоваться жизни требует практики .

Нам нужно развивать позитивный настрой, развивать хорошие привычки и наполнять свою жизнь смыслом. Тем не менее, вероятно, нет лучшего навыка для практики, чем научиться наслаждаться жизнью в полной мере, верно?

Вот 20 вещей, которые вы можете сделать, чтобы получать больше удовольствия от жизни.

Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify

Начните бесплатный пробный период

1. Практикуйте Благодарность

Невозможно чувствовать одновременно и благодарность, и несчастье. Это так просто. Попробуйте, и вы поймете, что я имею в виду.

Неудивительно, что многие научные исследования показали, что благодарность может повысить самооценку, уменьшить негативные эмоции, такие как зависть, и снизить риск депрессии. Благодарные люди также склонны лучше заботиться о своем здоровье, больше заниматься спортом, лучше спать и имеют более низкий уровень гормонов стресса.

Итак, если вы хотите научиться радоваться жизни, начните практиковать благодарность.

Например, вы можете завести дневник благодарности или просто начинать каждый день с записи трех вещей, за которые вы благодарны, например: «Сегодня я благодарен за эту прекрасную чашку кофе в моих руках, книгу, которую я Я читаю, это многому учит меня и мою очаровательную кошку».

2. Работа над осознанностью

Осознанность — это акт полного присутствия и осознания того, где вы находитесь, с кем вы и что вы делаете, не отвлекаясь на мысли, суждения или эмоции.

Или, как выразился духовный учитель Экхарт Толле: «Где бы вы ни были, будьте там тотально».

Когда мы научимся наслаждаться моментом, мы сможем стать спокойными, сосредоточенными и счастливыми.

Чтобы практиковать осознанность, начните с удаления вещей, которые отвлекают вас от вашего окружения, таких как социальные сети, телевидение и музыка. Затем успокойте свои мысли, не обращая на них внимания, и вместо этого сосредоточьте внимание на своем дыхании.

Вы также можете практиковать внимательность, научившись радоваться простым вещам в жизни, таким как:

  • Прогулка на природе и наблюдение за видами и звуками
  • Делать упражнения и чувствовать свое тело
  • Получать удовольствие от мелочей, таких как чашка чая или горячий душ

3.

Ставьте себя на первое место

Трудно радоваться жизни каждый день, если вы никогда не ставите свои потребности на первое место.

Если вы хотите чувствовать себя довольным и умиротворенным, вам нужно время, чтобы расслабиться, повеселиться, быть продуктивным, исследовать новые вещи и развивать здоровые отношения.

Итак, в следующий раз, когда кто-то попросит вас сделать что-то, чего вы делать не хотите, лучше откажитесь. Это не означает, что вы не должны быть добрыми или помогать другим. Это просто означает, что вам нужно сначала позаботиться о своих собственных потребностях.

Берегите свое время и энергию. Ты заслуживаешь это.

4. Будьте добры к себе

Все мы иногда ошибаемся и не попадаем в цель. Будьте добры к себе в эти моменты. Что бы ни случилось, случилось. Вы ничего не можете сделать с прошлым, кроме как извлечь из него уроки. Поначалу это может быть невероятно сложно, но с практикой становится легче.

Посмотрите глубже, и вы обнаружите, что заслуживаете счастья независимо от того, кто вы, что вы сделали и куда идете. Ты заслуживаешь счастья только потому, что ты жив.

Разрешите себе быть счастливым и спокойным в этот момент.

5. Отдых и восстановление сил

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, если вы устали, выгорели или испытываете стресс.

Нам всем нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

Однако в современную эпоху так много всего происходит: мы должны работать, учиться, выполнять работу по дому, не отставать от COVID-19, управлять своими финансами, заботиться о семье и многое другое.

«Очень важно, чтобы мы заново научились искусству отдыха и расслабления», — пишет Thích Nhất Hạnh. «Это не только помогает предотвратить появление многих болезней, которые развиваются из-за хронического напряжения и беспокойства, но и позволяет нам очистить свой разум, сосредоточиться и найти творческие решения проблем».

Итак, найдите время, чтобы научиться расслабляться и наслаждаться жизнью.

Например, вы можете немного вздремнуть, почитать хорошую книгу, совершить короткую прогулку или даже отправиться на выходные куда-нибудь в тихое место.

6. Празднуйте маленькие победы

В наши дни социальные сети могут обмануть нас, заставив поверить в то, что жизнь состоит из скачков от одного опыта или достижения к другому. Но жизнь состоит не из достижений или переживаний — она состоит из моментов между ними.

Не , а празднуют вехи – в конце концов, они случаются только раз в милю. Вместо этого научитесь радоваться жизни, празднуя каждый шаг на этом пути.

Например, наслаждайтесь не только результатами экзаменов и прибылью от бизнеса, но и каждым часом, проведенным за учебой, и каждым счастливым клиентом, которого вы обслуживаете.

7. Инвестируйте в себя

Инвестирование в наше личное развитие — это акт любви к себе.

Делая это, мы ставим во главу угла свое благополучие. Мы также развиваем наше самосознание, которое порождает сострадание к себе, принятие и счастье.

Ищите способы самосовершенствования и наслаждайтесь процессом.

Например, вы можете пройти бесплатный онлайн-курс, вести дневник, тренироваться, медитировать или читать книгу по саморазвитию.

8. Поддерживайте позитивные отношения

Наличие позитивных отношений в нашей жизни необходимо для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливыми и довольными.

Крупнейшее из когда-либо проводившихся исследований счастья показало, что «проведение времени с другими людьми делало испытуемых счастливее изо дня в день».

Итак, работайте над улучшением отношений с близкими друзьями и семьей.

Чтобы помочь, вы можете узнать больше о пяти языках любви, которые представляют собой различные способы, которыми люди выражают и интерпретируют любовь. Понимание вашего языка и языка ваших близких может помочь вам улучшить ваши отношения.

9. Знакомство с новыми людьми

Не у всех в жизни много близких отношений. Кроме того, иногда мы можем перерасти дружеские отношения и должны установить новые связи, чтобы занять их место.

Помните, что общение и связь необходимы для нашего счастья и благополучия.

Тем не менее, поскольку COVID-19 вынуждает так много людей самоизолироваться, заводить новых друзей стало еще сложнее. Тем не менее, все еще можно завязать новые дружеские отношения в Интернете с помощью платформ социальных сетей, групп Facebook и сообществ онлайн-курсов.

Начните общаться с другими людьми в Интернете, разделяя общее увлечение, и наслаждайтесь новыми взглядами и личностями, которые становятся частью вашей жизни.

Возможно, один из самых простых способов получать больше удовольствия от жизни — уменьшить количество негатива в нашей жизни, и один из самых простых способов сделать это — меньше потреблять новости и социальные сети.

«Постоянно читать новости может быть вредно, потому что постоянное воздействие негативной информации может повлиять на наш мозг», — говорит Энни Миллер, MSW, LCSW-C, LICSW.

Более того, новое исследование, опубликованное в Журнале социальной и клинической психологии, пришло к выводу, что социальные сети негативно влияют на самочувствие, в первую очередь вызывая депрессию и одиночество.

Итак, избавьтесь от негатива и сосредоточьтесь на вещах, которые поднимают вам настроение.

Вы даже можете использовать приложение для отслеживания, которое поможет вам понять, как вы проводите свое время в социальных сетях и на новостных сайтах.

11. Пробовать новое

Пробовать новое и исследовать новые места может оживить наши чувства и расширить наши перспективы.

Есть ли что-то, что вы всегда хотели сделать или изучить? Есть ли место, куда вы всегда хотели поехать?

Напишите список мест, которые вы хотите посетить, занятий, которыми вы хотите заниматься, и того, чему вы хотите научиться. Включите некоторые важные вещи, например, стать своим собственным боссом, и небольшие вещи, такие как еда на вынос из ресторана, который вы всегда видите, но никогда не посещали.

Тогда запланируйте некоторые из этих событий в своем календаре! Начните с малого с быстрых побед и продвигайтесь к крупным вещам.

12. Избавьтесь от беспорядка

Вы знаете, как говорят: «Опрятное пространство, опрятный разум».

Ни для кого не секрет, что загроможденный дом вызывает стресс и требует больше времени для уборки. С другой стороны, чистота и порядок помогают нам чувствовать себя спокойно и расслабленно. Кроме того, мы можем заработать дополнительные деньги, продавая ненужные вещи.

Если вы хотите избавиться от беспорядка, отложите некоторые вещи для пожертвований. Вы также можете поставить перед собой задачу, например, каждый день добавлять по одному товару на Facebook Marketplace или Craigslist.

13. Тратьте деньги на опыт, а не на имущество

Исследования показывают, что опыт делает нас счастливее, чем имущество.

Почему? Первоначальное счастье от приобретения чего-то нового со временем угасает. Однако переживания продолжают приносить радость через воспоминания.

Итак, в следующий раз, когда вы захотите потратить деньги, чтобы испытать радость, почему бы вместо этого не потратить деньги на незабываемое путешествие или впечатления?

И эй, если вы застряли с идеями во время COVID-19, всегда есть Airbnb Online Experiences!

14.

Регулярные физические упражнения

Всем известно, что физические упражнения укрепляют здоровье, но могут ли они помочь нам получать удовольствие от жизни сегодня? Спорим, может.

«Исследования показывают, что упражнения могут быть самым надежным стимулятором счастья из всех видов деятельности», — пишет позитивный психолог Соня Любомирски в книге «Как достичь счастья».

Ходите ли вы, бегаете, поднимаете тяжести или занимаетесь спортом, каждый день уделяйте немного времени физическим упражнениям и наслаждайтесь каждым днем.

15. Проводите время на природе

Наука доказала то, что мы все интуитивно знаем: времяпрепровождение на природе улучшает наше здоровье и счастье.

Например, одно исследование показало, что прогулки на природе улучшают наше настроение и снижают уровень кортизола, также известного как «гормон стресса».

Когда вам плохо, прогуляйтесь по парку, устройте пикник с друзьями, почитайте под деревом или нарисуйте пейзаж. Что бы вы ни делали, чаще возвращайтесь на природу.

16. Следите за своим временем

Иногда, прежде чем научиться получать больше удовольствия от жизни, нам сначала нужно понять, куда уходит наше время.

Если вам кажется, что дни летят незаметно, а вы не получаете от них удовольствия, ведите дневник своей деятельности, чтобы отслеживать, как вы проводите время.

Возможно, вы удивитесь тому, что обнаружите.

Если мы станем более осознанно относиться к тому, как мы тратим свое время, мы часто можем найти возможности сократить время, которое мы тратим впустую, и использовать дополнительное время для того, чтобы делать то, что нам нравится.

17. Развивайте цель

Без осмысленной цели, помогающей нам управлять, может быть сложно чувствовать себя защищенным, продуктивным и ценным.

Британский премьер-министр Уинстон Черчилль однажды сказал: «Недостаточно просто жить. Мы должны быть полны решимости жить ради чего-то».

Чувствуете ли вы стремление помогать другим, стать лучшим человеком, которым вы можете быть, или бороться с изменением климата, постарайтесь развить цель, чтобы дать себе направление и помочь вам больше наслаждаться жизнью.

18. Помогайте другим

Вы можете сочетать положительные эффекты хороших отношений и твердой цели, находя способы помогать другим.

Например, вы можете стать волонтером местной благотворительной организации или помочь пожилому соседу по хозяйству. Ищите возможности на веб-сайте, таком как VolunteerMatch, или ознакомьтесь со списком возможностей виртуального волонтерства.

В качестве альтернативы, если у вас мало времени, вы можете каждый день находить небольшие способы помогать другим. Например, вы можете пожертвовать что-то на благотворительность, позволить кому-то, кто спешит, пройти первым к кассе продуктового магазина, или купить кофе и бутерброд для менее удачливого человека.

19. Преодоление разрушительных привычек

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, живя под темным облаком разрушительной привычки или зависимости.

Будь то алкоголь, прокрастинация, порнография, еда, сахар, телевидение, социальные сети или сплетни, разрушительные привычки истощают нас и пробуждают в нас худшее.

Честно признайтесь себе в своих пороках и подумайте о том, чтобы обратиться за помощью, чтобы избавиться от них.

Может пройти какое-то время, прежде чем эти облака начнут рассеиваться, но вы можете быть уверены, что когда они это сделают, вы получите больше удовольствия от жизни.

20. Стремитесь освоить что-то новое

Изучать что-то новое может быть весело и интересно, но первоначальное волнение часто быстро проходит.

С другой стороны, есть глубокое чувство радости, гордости и удовлетворения, когда мы учимся что-то делать.

Будь то игра на гитаре, приготовление пищи или проведение рекламных кампаний в Facebook, вы можете получать удовольствие от медленного освоения интересующего вас предмета, навыка или хобби.

И эй, никогда не знаешь, куда тебя может завести мастерство!

Часто задаваемые вопросы о том, как наслаждаться жизнью

Может ли осознанность сделать вас счастливее?

Внимательность может сделать вас счастливее, помогая вам чаще быть «в моменте».

Рубрики
Популярное

Луиза джейкобсон фото: (Louisa Jacobson, Louisa Jacobson Gummer) — — —

Луиза Джейкобсон (Louisa Gummer) биография, фильмография. Актриса

  • Абакан,
  • Азов,
  • Альметьевск,
  • Ангарск,
  • Арзамас,
  • Армавир,
  • Артем,
  • Архангельск,
  • Астрахань,
  • Ачинск,
  • Балаково,
  • Балашиха,
  • Балашов,
  • Барнаул,
  • Батайск,
  • Белгород,
  • Белорецк,
  • Белореченск,
  • Бердск,
  • Березники,
  • Бийск,
  • Благовещенск,
  • Братск,
  • Брянск,
  • Бугульма,
  • Бугуруслан,
  • Бузулук,
  • Великий Новгород,
  • Верхняя Пышма,
  • Видное,
  • Владивосток,
  • Владикавказ,
  • Владимир,
  • Волгоград,
  • Волгодонск,
  • Волжский,
  • Вологда,
  • Вольск,
  • Воронеж,
  • Воскресенск,
  • Всеволожск,
  • Выборг,
  • Гатчина,
  • Геленджик,
  • Горно-Алтайск,
  • Грозный,
  • Губкин,
  • Гудермес,
  • Дербент,
  • Дзержинск,
  • Димитровград,
  • Дмитров,
  • Долгопрудный,
  • Домодедово,
  • Дубна,
  • Евпатория,
  • Екатеринбург,
  • Елец,
  • Ессентуки,
  • Железногорск (Красноярск),
  • Жуковский,
  • Зарайск,
  • Заречный,
  • Звенигород,
  • Зеленогорск,
  • Зеленоград,
  • Златоуст,
  • Иваново,
  • Ивантеевка,
  • Ижевск,
  • Иркутск,
  • Искитим,
  • Истра,
  • Йошкар-Ола,
  • Казань,
  • Калининград,
  • Калуга,
  • Каменск-Уральский,
  • Камышин,
  • Каспийск,
  • Кемерово,
  • Кингисепп,
  • Кириши,
  • Киров,
  • Кисловодск,
  • Клин,
  • Клинцы,
  • Ковров,
  • Коломна,
  • Колпино,
  • Комсомольск-на-Амуре,
  • Копейск,
  • Королев,
  • Коряжма,
  • Кострома,
  • Красногорск,
  • Краснодар,
  • Краснознаменск,
  • Красноярск,
  • Кронштадт,
  • Кстово,
  • Кубинка,
  • Кузнецк,
  • Курган,
  • Курганинск,
  • Курск,
  • Лесной,
  • Лесной Городок,
  • Липецк,
  • Лобня,
  • Лодейное Поле,
  • Ломоносов,
  • Луховицы,
  • Лысьва,
  • Лыткарино,
  • Люберцы,
  • Магадан,
  • Магнитогорск,
  • Майкоп,
  • Махачкала,
  • Миасс,
  • Можайск,
  • Московский,
  • Мурманск,
  • Муром,
  • Мценск,
  • Мытищи,
  • Набережные Челны,
  • Назрань,
  • Нальчик,
  • Наро-Фоминск,
  • Находка,
  • Невинномысск,
  • Нефтекамск,
  • Нефтеюганск,
  • Нижневартовск,
  • Нижнекамск,
  • Нижний Новгород,
  • Нижний Тагил,
  • Новоалтайск,
  • Новокузнецк,
  • Новокуйбышевск,
  • Новомосковск,
  • Новороссийск,
  • Новосибирск,
  • Новоуральск,
  • Новочебоксарск,
  • Новошахтинск,
  • Новый Уренгой,
  • Ногинск,
  • Норильск,
  • Ноябрьск,
  • Нягань,
  • Обнинск,
  • Одинцово,
  • Озерск,
  • Озеры,
  • Октябрьский,
  • Омск,
  • Орел,
  • Оренбург,
  • Орехово-Зуево,
  • Орск,
  • Павлово,
  • Павловский Посад,
  • Пенза,
  • Первоуральск,
  • Пермь,
  • Петергоф,
  • Петрозаводск,
  • Петропавловск-Камчатский,
  • Подольск,
  • Прокопьевск,
  • Псков,
  • Пушкин,
  • Пушкино,
  • Пятигорск,
  • Раменское,
  • Ревда,
  • Реутов,
  • Ростов-на-Дону,
  • Рубцовск,
  • Руза,
  • Рыбинск,
  • Рязань,
  • Салават,
  • Салехард,
  • Самара,
  • Саранск,
  • Саратов,
  • Саров,
  • Севастополь,
  • Северодвинск,
  • Североморск,
  • Северск,
  • Сергиев Посад,
  • Серпухов,
  • Сестрорецк,
  • Симферополь,
  • Смоленск,
  • Сокол,
  • Солнечногорск,
  • Сосновый Бор,
  • Сочи,
  • Спасск-Дальний,
  • Ставрополь,
  • Старый Оскол,
  • Стерлитамак,
  • Ступино,
  • Сургут,
  • Сызрань,
  • Сыктывкар,
  • Таганрог,
  • Тамбов,
  • Тверь,
  • Тихвин,
  • Тольятти,
  • Томск,
  • Туапсе,
  • Тула,
  • Тюмень,
  • Улан-Удэ,
  • Ульяновск,
  • Уссурийск,
  • Усть-Илимск,
  • Уфа,
  • Феодосия,
  • Фрязино,
  • Хабаровск,
  • Ханты-Мансийск,
  • Химки,
  • Чебоксары,
  • Челябинск,
  • Череповец,
  • Черкесск,
  • Чехов,
  • Чита,
  • Шахты,
  • Щелково,
  • Электросталь,
  • Элиста,
  • Энгельс,
  • Южно-Сахалинск,
  • Якутск,
  • Ялта,
  • Ярославль

Луиза Джейкобсон — актриса — биография, фото, лучшие фильмы и сериалы

cайт организации, признанной экстремистской и запрещенной в РФ

Instagram

                            • Сбросить

                            Актриса — 2

                            2

                            Другое — 3

                            Попробуйте расслабить фильтры

                            6. 0

                            Мое прекрасное несчастье Beautiful Disaster

                            5.3

                            Я хочу! Я буду!

                            3.3

                            Непосредственно Каха. Другой фильм

                            5.4

                            Беспринципные в деревне

                            5.6

                            Родители строгого режима

                            5.9

                            Доктор

                            4.6

                            Прямой эфир

                            6.1

                            Форсаж 10 Fast X

                            8.3

                            Стражи Галактики. Часть 3 Guardians of the Galaxy Vol. 3

                            6.0

                            Свободные отношения

                            7.5

                            Джон Уик 4 John Wick: Chapter 4

                            6.4

                            Вызов

                            6.4

                            Операция «Фортуна» Operation Fortune: Ruse de guerre

                            За нас с вами

                            6.1

                            Битва шефов La vida padre

                            6.3

                            Чебурашка

                            7.4

                            Подземелья и драконы: Честь среди воров Dungeons & Dragons: Honor Among Thieves

                            4.9

                            Коты Эрмитажа

                            6.0

                            Горизонт в огне Couleurs de l’incendie

                            6.5

                            Здоровый человек

                            5.1

                            Идеальное алиби Out of the Blue

                            6. 3

                            Мира

                            6.3

                            Вышка Fall

                            4.8

                            Русалочка The Little Mermaid

                            6.5

                            Крушение Plane

                            Король и Шут

                            Юность

                            Услышь меня Duy Beni

                            Мёрзлая земля

                            Губка Боб квадратные штаны SpongeBob SquarePants

                            Жить жизнь

                            Начало Kai duan

                            Трейдер

                            Беспринципные

                            Вампиры средней полосы

                            СМЕРШ. Продолжение

                            По законам военного времени

                            Большая секунда

                            Триггер

                            Симпсоны The Simpsons

                            Укрытие Silo

                            Надвое

                            Паромщица

                            Два холма

                            Фотодневник с первого ряда — WWD

                            Перейти к основному содержанию

                            Актриса «Золотого века» делится своим опытом Недели моды в Нью-Йорке, от Proenza Schouler до Khaite, с помощью некоторых украшений, одолженных у ее сестры Грейс Гаммер, и некоторых гламурных ретушей, сделанных своими руками.

                            Луиза Джейкобсон готовится к Proenza Schouler.

                            Предоставлено Кертисом Уолленом

                            Луиза Джейкобсон, возможно, наиболее известна своей ролью Мариан в сериале HBO «Позолоченный век», но когда она не в костюме 1880-х годов, она гораздо лучше чувствует себя как дома в таких классных девчонках в центре города, как Proenza Schouler и Khaite. 31-летняя актриса приняла участие в NYFW на этой неделе, поразив Proenza, Джейсона Ву и Джейсона, и задокументировала все это для WWD с помощью своего стилиста Эдварда Боулега, парикмахера Дженни Ким, визажиста Тайрона Маххаузена и фотографа Эмилио Мадрида.

                            «1 день! Ранним субботним утренним гламуром с Робертом и Дженни, чтобы подготовиться к показу FW23… темами утреннего разговора были TikTok и общий экзистенциальный страх, как обычно :)»

                            Предоставлено Кертисом Уолленом

                            «Оделись…! Мне понравился этот образ от Proenza — темно-синий жаккардовый топ-бюстье и пальто в тон. Мы с Эдвардом решили дополнить его толстым серебряным ожерельем-цепочкой Sophie Buhai, которое я небрежно «одолжила» (просто взяла) у сестры, спасибо, Грейс… верну его, обещаю… зачем еще сестры? ;)”

                            Предоставлено Кертисом Уолленом

                            «Здесь вы можете увидеть жаккардовые детали немного больше. Мне также понравился цвет клатча среди всего этого черного и темно-синего. Нижняя половина образа (не на фото) состояла из очень длинных широких черных брюк и массивных лоферов на платформе».

                            Предоставлено Кертисом Уолленом

                            «День 2! Воскресным утром готовимся с Тайроном и Дженни к шоу FW23 в Гуггенхайме. Мы заняли фотостудию Эмилио в Челси 🙂 Темой разговора был в основном Суперкубок (то есть мы не знали, какие команды играют друг с другом)».

                            Предоставлено Эмилио Мадридом

                            «Тайрон и Дженни очень особенные. Подготовка к таким шоу/мероприятиям иногда может быть нервотрепкой, но эти двое всегда успокаивают меня, когда мы работаем вместе. Я, вероятно, сказал что-то озорное и самоуничижительное прямо перед тем, как это было снято».

                            Предоставлено Эмилио Мадридом

                            «Оделись! Изысканный льняной ансамбль Jason Wu в полный рост. Забавный факт: технически верх — это платье, а не жакет, но мы все равно решили обращаться с ним просто как с жакетом 🙂 Дженни понравилось то, что Дженни сделала с моими лентами для этого образа».

                            Предоставлено Эмилио Мадридом

                            «Мы дополнили этот образ ожерельем, которое я купила некоторое время назад в одном из моих любимых винтажных магазинов в Гринпойнте под названием Mirth Vintage. Настоятельно рекомендую посетить, если вы любите делать покупки винтажных/подержанных вещей.”

                            Предоставлено Эмилио Мадридом

                            «Переключение передач для KHAITE! Сразу после шоу Джейсона Ву я вернулся в студию Эмилио, чтобы подготовиться к Khaite FW23, которая состоялась в тот же вечер. Сделал себе гламурный макияж :)».

                            Предоставлено Эмилио Мадридом

                            «Не знаю, что здесь делает моя левая рука, но это вибрация».

                            Предоставлено Эмилио Мадридом

                            «Оделись! Мешковатые не совсем белые брюки, черный шелковый топ с незавязанным и свисающим бантом (конкретные инструкции от Эдварда), большой черный атласный двубортный жакет. Очень удобно. Ношение Khaite всегда кажется правильным и имеет большой смысл. Я не знаю, как еще это выразить!»

                            Предоставлено Эмилио Мадридом

                            Информационные бюллетени

                            Подпишитесь на новости WWD прямо на ваш почтовый ящик каждый день

                            Зарегистрироваться

                            Актерский состав «Золотого века», включая Луизу Джейкобсон и Кристин Барански, воссоединился на гала-концерте Met Gala

                            Красная дорожка Met Gala 2022 года была бы значительно лучше, если бы полный актерский состав сериала HBO «Золотой век » посетил в своих костюмах.

                            Однако три Позолоченный век Присутствовало звезд: Кристин Барански, Луиза Джейкобсон и Дене Бентон. Когда они покидали Met Gala, Барански, которая играет Агнес Ван Рейн, воссоединилась с Джейкобсон, которая играет ее племянницу Мэриан Брук, для милой фотографии.

                            Луиза Джейкобсон и Кристин Барански покидают Met Gala 2022.

                            Синди Орд/MG22//Getty Images

                            Эти двое были счастливы воссоединиться.

                            Cindy Ord/MG22//Getty Images

                            Барански отпраздновала свое 70-летие на Met Gala и надела сшитый на заказ костюм Thom Browne для своего дебюта на ковровой дорожке Met. Она дополнила свой образ украшениями Fred Leighton и Kwiat и выглядела очень царственно в темных очках в помещении:

                            Кристин Барански на балу Met Gala 2022.

                            Dimitrios Kambouris//Getty Images

                            «Я ношу большие солнцезащитные очки Thom Browne, поэтому я могу пялиться на людей так, чтобы они не знали, что я смотрю на них», — со смехом сказал Барански New York Times . Она явно не хотела носить корсет или гигантское бальное платье, потому что провела долгие дни на съемках в таких костюмах.

                            Итак, ей нравилось чувствовать себя «скорее джентльменом в позолоченном веке, чем леди», добавляя: «В моде я всегда предпочитала мужской покрой женскому».

                            Как и Барански, Джейкобсон вчера дебютировала на Met Gala, надев украшения Schiaparelli и David Webb.

                            Луиза Джейкобсон на Met Gala.

                            Cindy Ord/MG22//Getty Images

                            По словам ее стилиста Эдварда Боулега III, наряд Джейкобсон был вдохновлен картиной Джона Сингера Сарджента 1882 года под названием «Дама с розой», портретом Шарлотты Луизы Буркхардт, которая выставлена ​​в музее Метрополитен. Художественный музей:

                            Дама с розой (Шарлотта Луиза Буркхардт) Джона Сингера Сарджента, картина 1882 года

                            Викимедиа/Метрополитен-музей

                            Луиза Джейкобсон на Met Gala в Скиапарелли.

                            Кевин Мазур/MG22

                            Последней, но не менее важной из звезд «Позолоченного века» звезд Метрополитена была Денеи Бентон, которая также дебютировала на этом мероприятии.

Рубрики
Популярное

Квадрат пифагора на будущее: Квадрат Пифагора

Гадание «Квадрат Пифагора»

Основой гадания при помощи Квадрата Пифагора является дата рождения человека и основывается оно на идее реинкарнации. При помощи не хитрых манипуляций с числами даты рождения можно определить, какой раз душа проживает свою очередную жизнь (по философской системе Пифагора всего жизней у души 15) и характер человека.

Как гадать?

На примере даты 18 марта 1976 года составим таблицу.

Первое, что необходимо, записать все числа в ряд.

18031976

Далее суммируем все числа: 1+8+0+3+1+9+7+6=35 и еще раз суммируем то, что получилось 3+5=8

Дописываем два полученных числа к уже имеющимся так:

18031976

35 8

Далее из первого числа в нижнем ряду вычитаем первую цифру верхнего ряда, умноженную на два: 35-(1х2)=35-2=33

Теперь, суммируем полученный результат: 3+3=6 и дописываем полученные числа в наш нижний ряд:

18031976

35 8 33 6

Последнее, что мы делаем — убираем ноли:

1831976

35 8 33 6

Первое, что мы узнаем — количество прожитых жизней души человека, рожденного 18 марта 1976 года. Делается это при помощи суммирования чисел нижнего ряда: 3+5+8+3+3+6=28=2+8=10. Итак, человек рожденный в этот день проживает свою 11-тую жизнь и на коррекцию своей дальнейшей судьбы у него еще 4 попытки.

Далее, нам нужен квадрат 3х3, в который мы выписываем все цифры, как показано на рисунке:


Определение характера

1. Обладатель ее — утонченный эгоист. Он не обращает внимания на окружающих и стремится извлечь выгоду из всех ситуаций только для себя. Его мало интересуют другие люди и то, чем они живут. Главное, что живет и должен жить только он один.

11. Характер, очень близкий к эгоистичному. Вечно ищет одобрения окружающих, даже если для этого нет никаких предпосылок. Любит хвалить себя. Кажется себе самым умным и талантливым и удивлен, что окружающие этого не замечают.

111. «Золотая середина». Характер спокойный, покладистый. Человек коммуникабельный, не очень любит подчиняться, но и не рвется к руководству. Если с таким человеком поговорить по душам, всегда можно найти компромисс.

1111. Человек сильного характера, волевой. Он не терпит лжи и подхалимажа, но иногда может пойти на это ради близких людей. Мужчины с таким характером избирают роль профессиональных военных, женщины обычно властно держат в руках семью.

11111. Диктатор и самодур. Ради своей идеи или прихоти может пустить по ветру миллионы человеческих жизней. Для достижения цели идет, что называется, «по трупам». Если не хватает данных для большего, становится тираном в семье, отшельником, в противном случае получает психическое расстройство. Настойчив в намерениях, в мести, хорошо приспосабливается. Почти всегда обладает некой манией. Испытывает привязанность к детям (своим).

111111. Редкая комбинация. Человек необычайно жестокий, но для близких или «ради человечества» способен совершить невозможное. Человек одной фанатичной идеи и очень тяжелый в общении.

Определение биоэнергии

Двоек нет. Биоэнергия на самом низком уровне; открыт канал для ее интенсивного набора. Эти люди любят антиквариат, старинные книги, хорошо относятся к окружающим, стараясь подпитаться от них; воспитаны и благородны. Исключения противоположного плана встречаются редко.

2. Обычные в биоэнергетическом плане люди. Они избегают стрессовых ситуаций, сильных эмоций.Для них просто необходимы занятия физкультурой и спортом, а еще лучше йогой. Чувствительны к изменениям в атмосфере.

22. Относительно большой запас биоэнергии. Люди, способные стать хорошими врачами, медсестрами, санитарами. Их призвание — медицина. В их семьях редки нервные стрессы.

222. Знак экстрасенса. Возможно, он сам и не подозревает о таких способностях, но лечит своим биополем, даже своим присутствием. Такие люди долгие годы находятся в ожидании толчка, для того чтобы раскрыть свои способности.

2222. Если встречается женщина, в которую все влюблены, или неотразимый мужчина, то это объясняется наличием у них избытка биоэнергии, которой они готовы со всеми поделиться. К сожалению, эти люди очень уязвимы для злых, энергетически голодных типов с «сатанинскими возможностями».

Определение внутреннего склада человека

Троек нет. Чистоплотные и порядочные люди, отличные хозяева, но несколько навязчивые в своем постоянном стремлении к чистоте. Очень пунктуальны, любят смотреться в зеркало, объясняются витиевато. Кропотливый труд выполняют безукоризненно.

3. Люди настроения. Не любят экономить, широкие натуры, нередко противоречивые. В доме беспорядочны, но иногда все сразу и неожиданно приводят в совершенное состояние.

33. Люди, склонные к наукам. Имеют определенный аналитический склад ума.

333 и более. Склонность к наукам. Реализация этой склонности порождает педантичность, отрешенность, скупость, наконец, постоянную потребность в справедливости.

Определение здоровья

Четверок нет. Здоровье очень слабое, человек с детства подвержен различным заболеваниям. Болеть такой человек будет тем дольше, чем больше в его математическом прогнозе двоек, потому что он отдает в мир свою энергию.

4. Здоровье среднее, его нужно закалять, иначе к старости человек превратится в развалину. Главные виды спорта — плавание и бег.

44. Здоровье крепкое. Такие люди не афишируют свою сексуальную потенцию, но могут быть символами сексуальной привлекательности.

444. Люди с очень крепким здоровьем, встречающиеся крайне редко. Сексуальный темперамент таких людей неимоверно притягателен.

Определение интуиции

Пятерок нет. Канал связи с тонким миром, с Космосом, закрыт при рождении. Такой человек занят расчетами, экспериментами и доказательствами, напряженными размышлениями. Эти люди делают очень много ошибок.

5. Канал связи открыт. Количество ошибок таких людей сокращено, жизненные ситуации находятся под контролем для извлечения из них максимальной пользы.

55. Сильно развитая интуиция. Наличие «вещих снов», предчувствий событий. Откровения при наличии единственной детали. Умение предугадывать прошлое так же, как и будущее. Потребность в юридической и следственной работе.

555. Почти ясновидящие. Без всяких знаний и подсказок такие люди знают, как действовать самому и своему окружению. В отдельных случаях точно предсказывают грядущие события, но не могут указать, как избежать неприятностей.

5555. Ясновидящие. Им ясно и безразлично все происходящее вокруг. Они часто пребывают вне времени и пространства, будто включаясь в некую иную систему существования.

Определение степени приземленности

Шестерок нет. Этот человек пришел на землю, чтобы приобрести ремесло. Для развития и продвижения по лестнице жизни ему необходим физический труд, который он не любит. Воображение, фантазия, художественный вкус — главные двигатели его развития. Однако, несмотря на отвлекающие потребности, способен на серьезные поступки.

6. Заземленный человек, но способный по духовным качествам на гуманные поступки. Может запинаться творческими или точными науками, но для продления его существования обязателен физический труд. Бывают достаточно часто проявления в художественных областях.

66. Заземленный человек. Стремится к физическому труду, который мешает его развитию. Умственная деятельность и занятие искусством — единственное, что может приподнять таких людей.

666. «Знак сатаны», зловещий знак. Темпераментные люди, стремящиеся за счет своего обаяния быть всегда в центре общества. Человек ненадежный, ищущий, часто меняющий случайных партнеров.

6666. Человек, перебравший в прежних воплощениях злонамеренности, заземленности и пытающийся изгнать это через труд, занятия умственной деятельностью, совершенствующийся.

Определение меры таланта

Семерок нет. Человек, рожденный, дабы понять, что такое талант. Его жизненный опыт и поступки помогают обрести талант, а страдания и религия подталкивают к его пониманию. Главное — уловить момент, когда талант будет послан свыше.

7. Такие люди живут легко, но удача приходит к ним в результате творческого труда. Талант выражен не ярко.

77. Одаренный человек с тонким художественным, музыкальным вкусом и склонностью к живописи. Эгоистическое начало в его творчестве имеет как плохие, так и хорошие стороны. Он удачлив в азартных играх и забывчив в добродетели.

777. Особый знак людей, ненадолго посещающих землю. Если они задерживаются на этом пути, их ждут тяжелые болезни. Чувствительность губит их самих из-за обостренного чувства справедливости.

7777. Знак ангела. Люди, постоянно заботящиеся об окружающих, но, как правило, не доживающие до старости.

Определение чувства долга

Восьмерок нет. Человек, у которого полностью отсутствует чувство долга. Если, скажем, он берет взаймы, то не спешит отдавать и пропускает все сроки расчета.

8. Эти люди наделены чувством долга и предельно добросовестны.

88. Развитое чувство долга. Удивительная готовность помогать ближнему. Этот человек — прекрасный семьянин, но зависим от непорядочных людей.

888. Знак долга перед народом, который воспитал его владельца. Символ избранных людей, возглавляющих народы. Люди, добивающиеся выдающихся результатов.

8888. Знак несет парапсихологические способности и безмерную восприимчивость к точным наукам. Удивительный знак людей, идущих сверхъестественными путями.

Определение интеллекта

9. Самый таинственный знак. Чтобы его постичь, человек должен трудиться всю жизнь.

99. Умны от рождения. Не любят учиться, потому что привыкли легко получать знания. Главным препятствием в этом является чувство иронии. Независимость.

999. Очень умные люди. Познание не представляет для них никаких затруднений. Прекрасные собеседники.

9999. Люди, которым открывается истина. Если при этом у них развита интуиция, то существует полная гарантия от провала в любом начинании. Эти люди достаточно неприятны, грубы, немилосердны и жестоки. Их трудно, временами невозможно сделать адекватными в обществе.

 

Почему квадрат Пифагора используют даже скептики в гадании — Столица С

Появление гаданий в нашем мире весьма предсказуемо и объясняется стремлением человечества познать этот мир. Давайте мысленно вернемся в прошлое. Нашим предкам доводилось каждый день сталкиваться с проблемами и опасностями, которые могли привести к их вымиранию. Науки тогда находились на начальном этапе своего развития и всю информацию приходилось получать на собственном опыте, что весьма опасно.

Разумеется, люди хотели понимать, что происходит, кто всем управляет, есть ли высшие силы, а также что готовит завтрашний день. Да, уже тогда нужно было уметь предсказывать будущее, потому что от этого зависела безопасность. Постепенно появлялись мудрецы, вожди и колдуны, которые умели пользоваться особыми приспособлениями и делать предсказания. Но все это основывалось на их внимательности и умении подмечать изменения в природе. Затем инструменты стали передавать между поколениями вместе со знаниями, что позволило создать целую систему по гаданию.

Но постепенно люди смекнули, что на этом можно заработать. Поэтому появились ложные экстрасенсы и мудрецы, которые за плату вешали лапшу на уши. Именно на этой основе возникли и сильные скептики, которые даже не рассматривают никакое гадание или нумерологию в качестве источников, которым действительно можно со 100% уверенностью доверять. Однако есть одно исключение, к которому даже скептики начинают прислушиваться. Это квадрат пифагора по дате рождения рассчитать онлайн который получится уже сейчас бесплатно по ссылке.

Важно понимать, что у нумерологии больше кредита доверия, потому что здесь выводы основываются на точных подсчетах. Дело в том, что у каждой цифры и числовой комбинации есть свое уникальное значение. За основу расчета берется ключевой показатель в нашей судьбе – день, месяц и год рождения, определяющие наш потенциал, особенности характера, предназначение, смысл жизни, общение с другими людьми, цели и намерения. Это детальное описание о нас, которое и расшифровывает квадрат Пифагора. И скептики вынуждены согласиться, что эта информация сходится с реальностью.

Что же собою представляет квадрат Пифагора? Наверняка вы знаете, что Пифагор был известным древнегреческим философом, математиком и ученым. Как минимум, одну его теорему вы точно проходили в школе. Музыкантам он известен по музыкальной гармонии. Ученые же ознакомлены с его описанием мира. Однако наибольшей находкой он оказался для нумерологов, потому что Пифагор познавал мир через числа. Более того, он верил, что за счет персонального расчета можно познать человеческую душу и качества каждой отдельной личности.

На основе этого был создан квадрат Пифагора, а именно известная психоматрица, детально описывающая каждого человека. И сделать это несложно, ведь весь потенциал прописывается в каждом из нас в момент появления на свет. Поэтому достаточно лишь знать полную дату рождения. Да и самому расчет выполнять не придется. Прописываете сведения в форме, а система автоматически выдает уже развернутую и детальную характеристику.

Выходит так, что этот нумерологический способ самоанализа и, в какой-то степени, прогнозирования будущего (исходя из вашего потенциала) удовлетворяет потребности даже скептиков. Им приходится признать его эффективность и правдивость. Но зачем людям пользоваться квадратом Пифагора по дате рождения? Все дело в том, что это невероятно полезный инструмент для каждого, кто желает не только себя узнать и стать лучшей версией, но также преуспеть по жизни и максимально реализовать потенциал.

Квадрат Пифагора опишет все ваши позитивные и негативные черты характера. Он укажет на то, сколько энергии в вас заложено от природы, с какими людьми нужно встречаться, как вы проявляете себя в обществе, какие есть таланты и потенциал, какое предназначение и цель в жизни.

По сути, здесь вы найдете ответы на все вопросы, которые периодически всплывают в вашей голове, когда пытаетесь понять себя или найти свое место в мире. Главное только разумно пользоваться информацией. Задействуйте сильные стороны, исправляйте негативные черты характера и следуйте подсказкам психоматрицы, чтобы правильно выбрать цель и направление развития.

Совместимость по квадрату Пифагора (психоматрице)

Чтение карт Таро

  • Гадание на Таро по одной карте
  • Пирамида любви
  • Открытка дня

Онлайн гадания

  • Индийские карты
  • Открытки с ангелами
  • Любовный пасьянс
  • Маджонг
  • Книга Судьбы
  • Древний пасьянс
  • Тест Далай-ламы
  • Книга Перемен
  • Карточные расклады Ленорман

Астрология

  • Натальная карта
  • Планетарные часы

Нумерология

  • Квадрат Пифагора
  • Совместимость по Квадрату Пифагора
  • Число жизненного пути
  • Число судьбы
  • Энергетический психологический тип

Лунный календарь

  • Лунный календарь стрижек на май 2023
  • Лунный календарь стрижек на июнь 2023
  • Лунные дни
  • Накшатры

Гороскопы

  • Рунический гороскоп
  • Зодиакальный гороскоп

Создание семьи – один из важнейших аспектов в жизни человека. От того, насколько совместимы будущие супруги, будет зависеть счастье пары, гармония и благополучие в отношениях. С помощью древней нумерологической системы Квадрат Пифагора у вас есть возможность узнать, насколько вы совместимы со своей второй половинкой. В этом разделе вы узнаете следующее: насколько вы действительно хотите создать семью, кто из вас более целеустремлен и готов взять на себя роль лидера в отношениях, каков ваш сексуальный темперамент и желание зарабатывать деньги. есть, и нравится ли вам перемены.

Введите дату рождения

Он

Месяц рождения:
ЯнварьФевральМартАпрельМайИюньИюльАвгустСентябрьОктябрьНоябрьДекабрь
Уведомление : Неопределенное смещение: 13 в /var/www/tragos .net/data/www/tragos.net/compatibility-by-the-psychomatrix.php на линия 47

День рождения:
12345678910111213141516171819202122232425262728293031

9007 7 Год:
20232022202120202019201820172016201520142013201220112010200920082007200620052004200320022001200019991998199719961995199419931992199119

91 988198719861985198419831982198119801979197819771976197519741973197219711970196919681967196619651964196319621961196019591958 195719561955195419531952195119501949194819471946194519441943194219411940193919381937193619351934193319321931193019291928192 719261925192419231922192119201919191819171916191519141913191219111910190919081907190619051031

01

Она

Месяц рождения:
ЯнварьФевральМартАпрельМайИюньИюльАвгустСентябрьОктябрьНоябрьДекабрь
Уведомление : Неопределенное смещение: 13 в /var/www/tragos. net/data/www/tragos.net/compatibility-by-the -psychomatrix.php онлайн 94

День рождения:
12345678910111213141516171819202122232425262728293031

Год:
20232022202120202019201820172016201520142013201220112010200920082007200620052004200320022001200019991998199719961995199419931992199119

91988198719861985198419831982198119801979197819771976197519741973197219711970196 919681967196619651964196319621961196019591958195719561955195419531952195119501949194819471946194519441943194219411940193919 381937193619351934193319321931193019291928192719261925192419231922192119201919191819171916191519141913191219111910190919081 907190619051031

01

Сегодня, 27 мая 2023 г. Положение планет в знаках

Q Солнце д 6° 3′ 17″
З Луна ч 5° 33′ 48″
В. Меркурий с 11° 29′ 6″
R Венера ф 21° 10′ 52″
Т Марс г 3° 59′ 3″
Y Юпитер с 2° 26′ 20″
У Сатурн в 6° 50′ 41″
I Уран с 19° 57′ 20″
О Нептун в 27° 22′ 18″
P Плутон х 0° 12 футов 42 дюйма


—>

Квадрат Пифагора: Психоматрица — Астрология

Квадрат Пифагора или Психоматрица описывает психологический портрет человека через его врожденные качества, выраженные в цифрах внутри квадрата из девяти клеток.

Квадрат Пифагора или Психоматрица происходит от пифагорейской системы нумерологии, изучающей мир с помощью чисел. Считается, что все пронизано вибрациями, которые можно объяснить через символы. Это делается путем записи для каждого числа определенных свойств вибрации. А затем используют полученные таким образом знания, чтобы пролить свет на многие стороны человеческой жизни.

Магический квадрат Пифагора

Магические квадраты, матрицы чисел, несущие специальную информацию о мире и о людях, использовались халдейскими магами и египетскими жрецами. Потенциал квадратов не только исчерпывающе описывал характеристики личности любого человека, но и мог привлекать в жизнь различные энергии, а значит — богатство, любовь и прочее; также используются в качестве талисманов.

Пифагор добавил математический компонент, чтобы согласовать основу египетской матрицы, расширив и углубив ее в систему; где ему удалось дополнить значения каждой цифры собственными целевыми линиями квадрата.

Последователи Пифагора модернизировали эту матрицу, создав совершенно новое учение под названием Квадрат Пифагора или Психоматрица , которое способно не только раскрывать характер людей, но и помогать в поисках смысла жизни .

Как работает квадрат Пифагора?

Числа, которые используются в психоматрице, попадают на шкалу от 1 до 9, где ноль не используется. Делается несколько подсчетов к дате рождения человека, взятой за основу, и итоговые цифры укладываются в квадрат.

Магический квадрат состоит из трех строк и трех столбцов. Каждая ячейка таблицы заполняется рассчитанным набором чисел. Каждый набор имеет свое значение, определяющее лидерство, энергию, характер и совместимость.

Поскольку любое число отвечает за определенное качество в жизни человека, наличие и сила такого качества определяется их расположением и количеством.

Например, число 4 отвечает за физическое здоровье. Если число 4 встречается в психоматрице много раз, то, скорее всего, здоровье у этого человека очень и очень хорошее. Если это число отсутствует, то здоровье этого человека может быть подорвано постоянными заболеваниями.

Психоматрица воздействует на все сферы жизни, а также на личностные характеристики людей, давая ориентиры для познания прошлого, настоящего и будущего; имея дату рождения человека, можно составить квадрат и узнать все, что связано с: характером, личной удачей, наклонностями, здоровьем, памятью и мышлением, а также его энергией и логикой.

Как рассчитать психоматрицу Пифагора?

Для расчета вам потребуется знать дату рождения человека и иметь под рукой лист бумаги с ручкой. Важно помнить, что нули после цифр значения не имеют, их не нужно выписывать.

Например: 20 мая 1971 или 20.05.1971.

  • Заказать дату рождения в формате день-месяц-год.
  • Удалить нули
  • Формат даты рождения: 2.5.1971
  • Суммируйте цифровые значения дня и месяца: 5 + 2 = 7.
  • Сложите цифровые значения года: 1 + 9 + 7 + 1 = 18.
  • Первый рабочий день. Суммируйте полученные значения: 7 + 18 = 25.
  • Второй рабочий день. Суммируем цифры первого рабочего дня: 2 + 5 = 7.
  • Третий рабочий день. Вычесть из первого рабочего числа удвоенную первую цифру дня: 25 — (2×2) = 21.
  • Четвертый рабочий день. Суммируем цифры третьего рабочего числа: 2 + 1 = 3,
  • Запишите числовой ряд в две строки:
    • Первая строка, ряд даты: 2.05.1971
    • Вторая строка состоит из рабочих дней: 25.7.21.3

Подсчитав количество цифр в обеих строках, можно узнать, сколько раз человек приходил в этот мир. Пифагор считал, что максимальное число рождений — пятнадцать, после чего люди уходят в иные миры. В данном примере число равно тринадцати.

1 4 7
2 5 8
3 6 9

Начните заполнять клетки квадрата. Нарисуйте квадрат с тремя столбцами и тремя линиями. Вам нужно записать единицы из обеих получившихся строк. В первом — все единицы, во втором — все двойки, в третьем — тройки и так до девятки. Поместите слово «—», если количество цифр равно нулю. В данном примере это были не четверки, шестерки и девятки.

111 77
222 55
3 9

Чтобы правильно интерпретировать результаты, нужно знать, что означают столбцы, строки, ячейки и числа в них.

Столбец, значение строки и ячейки:

  • столбец 1-2-3 показывает уровень самооценки человека;
  • графа 4-5-6 указывает на финансовые возможности и навыки управления денежными средствами;
  • столбец 7-8-9 идентифицирует таланты;
  • строка 1-4-7 — уровень целеустремленности человека;
  • строка 3-6-9 — показатель его стремления к стабильности;
  • строка 2-5-8 отвечает за то, насколько он подходит для семейной жизни;
  • первая ячейка описывает характер человека;
  • секунда — количество его биоэнергии;
  • третий указывает на научные наклонности и образ мышления;
  • четвертый – индикатор здоровья;
  • пятая клетка определяет развитие интуиции;
  • шестой — заземление;
  • седьмой раскрывает таланты;
  • восьмая показывает способность человека нести ответственность;
  • девятая — умственные способности.

Значение цифр:

  • 1 — отвечает за наличие эгоизма, причем чем меньше единиц, тем эгоистичнее человек, чем их больше — тем больше в характере воли и жесткости;
  • 2 — это наличие энергии, а если двоек нет, то личность слабая, она поглощает энергию других, а если двоек много, то щедро делится энергией;
  • 3 — научные наклонности, много троек — большая склонность, их нет — не стоит идти в науку, хотя в характере будет трудолюбие;
  • 4 — физическое здоровье, и чем больше четверок, тем оно лучше и крепче;
  • 5 — раскрывает интуитивные способности, если этих чисел много, то у человека очень сильная интуиция, если недостаточно, то лучше не верить его предчувствиям;
  • 6 — склонность к физическому труду, а если их нет, то человек обречен на физический труд, а если их много, то на умственный труд;
  • 7 — творческий потенциал, здесь если много цифр, то много и талантов, а если нет, то человек не может реализоваться через творчество;
  • 8 — ответственность, когда восьмерок много, речь идет о человеке, очень склонном к контролю и гиперответственности, а когда их нет — о том, кто живет, как хочет, и совсем не берет на себя ответственность;
  • 9 — развитие интеллекта, много девяток — почти гениальность, мало — очень слабые умственные способности.

Толкование нашего примера:

Человек, родившийся 20 мая 1971 года, появился на свет в 13-й раз. По характеру он достаточно волевой, жесткий, очень энергичный, рядом с ним другие люди чувствуют подъем и прилив сил. Он неспособен к наукам, хотя по натуре пунктуален и точен.

У этого человека большие проблемы со здоровьем, он много болеет в жизни и, скорее всего, имеет какие-то хронические заболевания. У него прекрасная, сильная интуиция, его предчувствиям можно доверять — они часто сбываются.

Этому человеку придется много работать физически, с интеллектуальной сферой работы у него очень сложно. Хотя творческие способности, пусть и небольшие, имеются.

Этот человек живет по своим правилам, совершенно не любит брать на себя ответственность, не считается с принятыми в обществе нормами морали. Интеллектуально он развит слабо, и здесь ему не достичь больших высот.

Строки самооценки соответствуют норме, определяя себя как есть, не завышает и не занижает данный показатель. Он сложен в плане финансов, деньги ему даются тяжело, хотя интуиция очень помогает их зарабатывать и правильно тратить. А по талантам можно сказать, что одаренность человека довольно низкая.

Интерпретация психоматрицы

Каждое число отвечает за определенную область в характере и личности человека. А количество цифр характеризует выраженность того или иного качества.

Первая ячейка: Лидерство

  • 1 — у человека есть программа эгоиста, заложенная программа направлена ​​на развитие самой личности.
  • 11- эгоизм менее выражен.
  • 111- характер уступчивый, есть баланс во внешнем и внутреннем использовании энергии.
  • 1111 — влияние на внешний мир уже преобладает, человек сильный, волевой.
  • 11111- целеустремленный, жестокий характер. Диктатор.
  • 111111- деспотичный, но способный на все ради близких и друзей.

Вторая ячейка: Бодрость

Отсутствие двоек или одной двойки означает отсутствие резерва вашей биоэнергии. Это означает, что канал открыт для интенсивного сбора инопланетной или космической энергии. Это т. н. «Энергетические вампиры». Примечание: одним из признаков является то, что вы любите старые вещи и очень общительны. Живой в общении, вы стараетесь питаться энергией других. Сил у вас достаточно, но постарайтесь больше внимания уделять гимнастике.

  • 22 — человек способен делиться энергией с другими, может стать целителем.
  • 222 — указывают на хорошие экстрасенсорные способности.
  • 2222-22222 — для сильных экстрасенсов, иногда склонных к деспотизму.

Есть еще один способ определить состояние своей биоэнергетики. Обратитесь ко второму рабочему номеру. Если он маленький — от 1 до 4, то вы «энергетический вампир», который живет за счет подзарядки от других. Если от 5 до 9, то вы так называемый «донор энергии», 10 — «белый маг», 11 — «черный», если число больше 11, то сложите составляющие его числа и оперируйте полученным число. Учтите это открытие древних: в 2222 вы вызываете большой интерес у противоположного пола. Но если прибавляются три шестерки (666), остерегайтесь соблазнов.

Третья ячейка: Склонность к наукам

Отсутствие тройни — очень аккуратный или пунктуальный человек. Выделяется среди других своей разговорчивостью.

  • 3 — этих людей беспокоит беспорядок, но относительно (хочу сделать, хочу — нет), все зависит от настроения.
  • 33 — способности к наукам (замечательные математики, физики, химики).
  • 333 — Научные способности (с удвоенной силой). Педантичность, аккуратность, если нет реализации в науке.
  • 3333 — явно проявляется нежелание развиваться.
  • 33333 — нежелание развиваться становится патологическим.

Четвертая ячейка: Потенциал здоровья

Отсутствие четверок — этот человек склонен к тяжелым заболеваниям (особенно при расчете 2).

  • 4 — будет болеть в основном от старости.
  • 44 — очень здоровый человек или имеет повышенный темперамент. При их большом количестве возможны аномальные проявления темперамента, в том числе половые.

Пятая ячейка: потенциал интуитивного восприятия

Отсутствие пятерок — это неоткрытый канал при рождении. Эти люди всегда пытаются что-то сделать, что-то сделать, всегда в раздумьях, в экспериментах, в расчетах. Жизненный опыт показывает, что этот человек будет совершать много ошибок. Этим людям жить тяжело. Все, что дается, протыкается головой.

  • 5 — канал открыт, эти люди меньше ошибаются.
  • 55 — человек «ведется» высшими силами.
  • 555 — открывается дар ясновидения.
  • 5555 — человек может одновременно находиться в разных измерениях. Бывают моменты, когда они находятся по ту сторону времени и пространства.

Шестая ячейка: материальная привязанность, приземленность.

Шестерок нет — человек пришел в этот мир, чтобы получить профессию, физический труд необходим, а он его не любит.

  • 6 — заземленный человек, необходим физический труд, можно подумать об учебе.
  • 66 — очень приземленный, но физический труд не нужен, и он это любит.
  • 666 — тревожный знак. Человек очень привлекательный, темпераментный. У его партнера должно быть много двоек.
  • 666 — согласно Библии знак Сатаны является свидетельством разрушительного характера.
  • 6666 — этот человек в своих предыдущих земных преобразованиях получил много заземления и очень много работал. Для этого человека нет ига физического труда. Он всегда работает. Такой человек обязательно должен поступить в колледж, особенно если есть еще и девятки.

Седьмая ячейка: Духовная привязанность

Семерок не бывает — этот человек родился, чтобы зарабатывать семерки в своих последующих трансформациях. Но заработать их можно только состраданием. Очень тяжелая жизнь. Развиваться непросто.

  • 7 — указывает на зачатки талантов, которые необходимо развивать.
  • 77 — о более явном проявлении талантов. 77 — очень сильный знак, особенно если вы полностью разовьете его силу. Человек музыкален, имеет художественный вкус, умеет рисовать. Если в расчете будет 1 и 2, то им будет руководить его эгоизм и его талант, он никому не нужен. Человек ходит по лезвию бритвы, наделен всем: и хорошим, и плохим. Для него не будет закрытых дверей.
  • 777 — специальный знак. Три семерки являются признаком ангельности и означают, что человек пришел на землю ненадолго. Эти люди столкнутся с серьезными трудностями.
  • 7777 — это сигнал тревоги. У ангелов есть четыре семерки, которые сошли на землю и умирают уже в младенчестве. Людям с этим знаком следует быть очень осторожными.

Восьмая ячейка: Возможность ответственности

На человека, у которого нет восьмерок, не стоит полагаться, если он что-то берет, что-то не спешит отдавать.

  • 8 — для пунктуальных.
  • 88 — для способных на самопожертвование. От себя хочу добавить, что люди с единицей и двойкой 8 реже разрывают узы брака, хотя и это не исключено.
  • 888 — это знак служения людям.
  • 8888 — очень редко только у людей с парапсихическими способностями.
Рубрики
Популярное

Черно белая женщина: 205 190 рез. по запросу «Девушка в шляпе черно белая» — изображения, стоковые фотографии и векторная графика | Shutterstock

Девушка Черно-белая Женщина, Черно-Белое Искусство с, белый, ребенок png

Девушка Черно-белая Женщина, Черно-Белое Искусство с, белый, ребенок png

теги

  • белый,
  • ребенок,
  • рука,
  • презентация,
  • монохромный,
  • голова,
  • младенец,
  • карикатура,
  • вымышленный персонаж,
  • девушка,
  • женщина,
  • без роялти,
  • обувь,
  • черный,
  • отдых,
  • человек,
  • улыбка,
  • монохромный Фотография,
  • стоковая фотография,
  • мужчина,
  • линия Искусство,
  • линия,
  • искусство,
  • произведения искусства,
  • черно-белое,
  • черно-белое искусство Картинки,
  • блог,
  • рисунок,
  • эмоция,
  • счастье,
  • поведение человека,
  • совместная,
  • область,
  • png,
  • прозрачный png,
  • без фона,
  • бесплатная загрузка

Скачать PNG ( 384. 99KB )

Размер изображения

1979x2331px

Размер файла

384.99KB

MIME тип

Image/png

изменить размер PNG

ширина(px)

высота(px)

Некоммерческое использование, DMCA Contact Us

  • человеческая рука иллюстрация, рука рисунок, рука, любовь, белый png
    2341x1894px
    133.67KB

  • женщина эскиз, рисунок Art Sketch, один, Разное, млекопитающее png
    1325x1069px
    768.08KB

  • думая женщина, мультфильм, думая женщина, Разное, ребенок png
    2399x2179px
    248.92KB

  • Мультфильм рисунок, счастливые ноги, комиксы, ребенок png
    500x700px
    87. 43KB

  • малыш и мадонна арт, рисунок мать карандашом детский эскиз, день матери, белый, ребенок png
    859x1080px
    157.71KB

  • девушка думая, женщина девушка, думая женщина, ребенок, лицо png
    1857x2388px
    296.29KB

  • Детский силуэт, рисунок, ребенок, люди, человек png
    552x600px
    22.63KB

  • мальчик, смотрящий вверх, дотрагиваясь до подбородка, рука, люди png
    1365x2498px
    326.79KB

  • мем мем, World of Warcraft Интернет мем мем, Джеки Чан, знаменитости, белый png
    2051x1365px
    142.96KB

  • org/ImageObject»>

    девушка, думая с мыслью облака иллюстрации, мысли мысли, ребенок мышления, ребенок, люди png
    393x800px
    113.77KB

  • Школа мультфильмов, мультфильм ребенок, ребенок, фотография png
    515x800px
    126.55KB

  • женщина, несущая детскую иллюстрацию, мать, дитя детская иллюстрация, мать, держащая ребенка, любовь, ребенок Объявление карта png
    1328x1906px
    143.5KB

  • Человек мышления, ребенок, лицо png
    645x800px
    141.12KB

  • иллюстрация, девушка на велосипеде, пара эскиз иллюстрации, любовь, угол png
    919x1000px
    180.43KB

  • Снупи Чарли Браун Вуд Арахис, снупи, Разное, комиксы png
    747x1070px
    45. 18KB

  • Силуэт волейбол, волейбол силуэт, рука, волейбол png
    450x800px
    12.4KB

  • Детская книжка-раскраска Рисунок Мальчик, ребенок, белый, ребенок png
    1117x1600px
    223.55KB

  • бородатый мужчина иллюстрация, борода, борода, лицо, люди png
    1690x2318px
    79.26KB

  • Силуэт Чтение книг, Силуэт, животные, текст png
    652x918px
    157.09KB

  • мальчик в красной рубашке с короткими рукавами иллюстрации, мультфильм, маленький мальчик хотел бы вопрос, ребенок, фотография png
    478x800px
    121.59KB

  • org/ImageObject»>

    Сайтама иллюстрация, One Punch Man Стикер Сайтама Manga, один ударник, белый, ребенок png
    2640x2200px
    173.33KB

  • Мультфильм иллюстрация ребенка, ребенок, улыбающийся мальчик и девочка иллюстрация, рука, фотография png
    1000x917px
    494.35KB

  • Детский мультфильм, дети, ребенок, текст png
    1603x1096px
    257.28KB

  • Мультфильм, детское мышление, млекопитающее, ребенок png
    1875x2400px
    227.32KB

  • человеческий глаз и рука рисунок иллюстрации, футболка Черно-белый рисунок эскиз, черно-белые глаза иллюстрации, белый, млекопитающее png
    1000x833px
    212.43KB

  • org/ImageObject»>

    Мать Ребенок Младенец, мать с ребенком на руках, белый, ребенок png
    1200x1600px
    88.77KB

  • Дружба, друзья, любовь, разное png
    2071x1902px
    95.14KB

  • Эскиз Рика и Морти, футболка с капюшоном Рик Санчес Морти Смит, футболка, лицо, рука png
    724x827px
    165KB

  • Микки Маус, Микки Маус Минни Маус The Walt Disney Company Эпический Микки Постер, Микки с бесплатно, любовь, белый png
    662x981px
    96.05KB

  • голубоволосая женская иллюстрация, бабушка, Разное, ребенок png
    3139x2443px
    456.39KB

  • Предприниматель Женщина, думающий мужчина, ребенок, лицо png
    1259x2400px
    248. 88KB

  • Силуэт Женщина, Силуэт, лицо, животные png
    1081x1280px
    70.15KB

  • Женский рисунок, девушка красоты, белый, лицо png
    800x1346px
    160.11KB

  • Мультфильм, ребенок, комиксы, ребенок png
    1537x2295px
    661.73KB

  • леди юстиции иллюстрация, позитивный закон юстиции Фемиды юрист, адвокат, угол, белый png
    1200x1062px
    232.25KB

  • Средний палец Палец Футболка Рисунок, пальцы, белый, лицо png
    1400x1952px
    115.7KB

  • силуэт человека, стоящего, силуэт лица, силуэт, животные, логотип png
    750x1903px
    59. 84KB

  • Семейный мультфильм, Семья, ребенок, рука png
    1105x1600px
    299.12KB

  • Принцесса Жасмин Книжка-раскраска Рисунок Дисней Принцесса Уолт Дисней Компания, принцесса Жасмин, белый, ребенок png
    855x1410px
    88.28KB

  • Рисунок Младенца Мультфильма, ангелочек, любовь, белый png
    1024x1024px
    88.84KB

  • белый мем, иллюстрация, Rage comic Интернет мем лицо, думающий человек, комиксы, белый png
    860x929px
    313.72KB

  • Школьник Студент, школа, ребенок, рука png
    760x576px
    100.44KB

  • org/ImageObject»>

    женщина графическая иллюстрация, женщина, салон красоты, белый, люди png
    927x1009px
    171.83KB

  • две девушки читают книги иллюстрации, чтение, дети учатся, Детская одежда, ребенок png
    800x652px
    301.29KB

  • графическая иллюстрация, мальчик спит, ребенок, рука png
    609x552px
    127.72KB

  • Больница медсестер, медсестра мультфильм, ребенок, лицо png
    902x1200px
    79.58KB

  • длиннобородый мужчина иллюстрация, Наклейка для рисования усов Дали, отбеливание, любовь, белый png
    1200x1200px
    13.11KB

  • Семейная Иллюстрация, иллюстрация мусульманских семейных фигур, семьи мужчины, женщины, девочки и мальчика иллюстрации, ребенок, рука png
    2500x2500px
    711. 15KB

  • мальчик и девочка езда карандашом иллюстрации, рисунок карандашом, школьники, ребенок, карандаш png
    5000x3886px
    1.51MB

  • ты не мем, Rage comic Trollface Интернет мем, мем, комиксы, угол png
    512x512px
    57.95KB

Картина «Девушка в черно-белой гамме с красными губами»




Пн — Пт: с 10:00 до 19:00

Сб: с 10:00 до 17:00

Вс: выходной

Самовывоз: уточнять

0 товар(ов) — 0,00 грн.

В корзине пусто!

  • Галерея картин
  • Девушка в черно-белой гамме с красными губами

Рекомендуемые товары

С нашими картинами вы получаете:

Качественные полотна

Все полотна для картин: натуральные холсты или синтетика, проверены временем и опытом, что отражается в надежности и высоком качестве материала.

Печать высокого разрешения

Любое изображение печатается с оптимально высоким качеством и экологически чистыми чернилами без запаха, предназначенных для интерьерного использования.

Сосновый подрамник

Подрамник изготавливается из брусков натуральной клееной сосны без сучков с бортиками и имеет 2 разновидности: с сечением 18*40 мм и 22*55 мм.

Покрытие защитым лаком

По желанию (доп. услуга) картина покрывается безопасным защитным лаком, придавая сочности краскам и защищенности полотну. Тип лакировки выбирается индивидуально.

Набор креплений

В комплекте с картинами идет набор необходимых креплений в зависимости от конструктива картины и макет-инструкция для удобного развешивания модулей на стене.

Надежная упаковка

Для безопасной транспортировки все картины надежно упаковываются в защищенный контейнер, для предотвращения механических повреждений.

Для нас важно КАЧЕСТВО!

Ответы на основные вопросы:

1.

Вы сами производите картины или перепродаете чужие?

Мы являемся полноценными производителями картин включая печатный цех и багетную мастерскую с более чем 5 летним опытом.

Все работы мы выполняем своими силами на собственном производстве с применением профессионального оборудования.

Мы не перепродаем картины чужого производства.

2.

Картины, представленные на сайте уже есть в наличии? Какие сроки получения картины?

У нас нет в наличии картин на складе, кроме картин которые в работе.

Все картины изготавливаются индивидуально под вас, с той конфигурацией, которую вы выберете.

Сроки на изготовление в среднем до 5 раб. дней.

Срочные заказы исполняются за 2 раб. дня. Доплата за срочность +20%.

3.

Цена на ваши картины самая низкая по рынку?

Скорее всего нет.

Наша цель – быть не самыми дешевыми или дорогими, а оптимально доступными по цене с неизменно достойным качеством.

На рынке всегда есть кто-то, кто сделает «подешевле», экономя при этом на всем, начиная от материалов и качества печати, заканчивая качеством сборки картины и комплектацией.

4.

Почему заказать картину мы должны именно у вас?

Вы нам, конечно, ничего не должны) Но если все же вы примете решение о покупке, то мы гарантируем вам:

  • безопасные фирменные ЭКО чернила без запаха
  • детализированную насыщенную печать без артефактов с исходников высокого разрешения
  • надежные и крепкие холсты
  • добротную сборку и полную комплектацию
  • хорошо защищенную упаковку
  • профессиональную помощь дизайнера и консультации

5.

Что позволяет добиваться высокого качества продукции?

Наша специализация – это интернет-магазин. Мы не работаем с крупной розницей, и, соответственно, не являемся конвейером, что позволяет нам сконцентрировать усилия в большей степени на качестве, чем на количестве, не экономя при этом на чернилах, холстах, дереве и прочих нужных составляющих.

Мы не стараемся заменить качество изделия псевдо выгодами, такими как отсутствие предоплаты, бесплатная доставка товара в любой ценовой категории и т. д.

6.

Вы не мошенники? Почему есть предоплата? Какие гарантии что я получу достойный результат?

Работа в сфере «изделий на заказ» всегда граничит с определенными условиями отличными от сферы «изделий со склада». Одно из них — предоплата. Условия возврата при этом никто не отменяет.

Изготовление цветопробы по требованию; наличие физ. адреса в Киеве; рабочая система онлайн-платежей для юр. лиц; фото и видео материалы с нашим брендом — все это факторы, минимизирующие ваши опасения.

  • Последние
  • Хиты продаж
  • Акции

Примеры работ

Загрузка…

350+ Черно-белые женские фото

350+ Черно-белые женские фото | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

портрет

человек

девушка

лицо

фотография

черный

белый

фото

волосы

логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

Женские изображения и фотографиичерная ледиафриканско-американская женщина

Александр Кривицкий

Portraitbeautyhair

––– – –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Сергей Золкин

Hd компьютерные обоибизнестехнологии

Luke Braswell

Hd черные обоистильHd белые обои

Rachel McDermott

faceprofilepersona

Bekah Allmark

Hd серые обоиsleeveapparel

Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Un замок

одеждаздоровый образ жизнибрайтон — англия

Генри Тучез

гватемалафотография

Александр Кривицкий

модаблондинка модель

Taylor Deas-Melesh

Люди0011 Xu Duo

asian model黄浦区上海市中国nanjing east road

Brandi Redd

Girls photos & imageslipsPeople images & images

Unsplash logo Unsplash+ 9 0011

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

Африканский -американская девушкачерная девушкатемная женщина

Хуан Мануэль Мерино

черная женщинаафроамериканкачерная женщина

Хашайяр Кучпейде

провинция Иранерантегеран

Philipp Arlt

солнцезащитные очкиГерманияманнхайм

engin akyurt

женщина модельженщина модельТурция изображения и картинки Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Unlock

черный женский афро-американский ледиафро-американская женщина

Пархам Кахери

тбилисигрузияклассика

Женские изображения и фотографиичерная ледиафро-американская женщина

Hd черные обоистильHd белые обои

Hd серые обоирукаводежда

модасветлые волосымодель

азиатская модель黄浦区上海市中国nanjing east road

african-a американская девушкачерная девушкатемная женщина

провинция Иранегеран

солнцезащитные очкиГерманияманнхейм

женщинадепрессияссылка

–– –– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

портреткрасотаволосы

Hd обои для рабочего столабизнестехнологии

лицопрофильперсона

одеждаздоровый образ жизнибрайтон — англия

гватемалафотографияфотография

люди фото и картинкиЛас вегас фото и картинкимодель

девушки фото и картинкислипылюди фото и картинки

черная женщинаафроамериканская женщиначерная женщина

женская модельженская модельТурция изображения и картинки

коллекции

черно-белый портрет женщины

19 фото · Куратор Ana McBean

Черно-белое

916 фото · Куратор Тим Моссхолдер

Черно-белое

1.1k фото · Куратор Мишель Токуно 10 tbilisigeorgiaclassic

Женщины images & imagesblack ladyafrican- Американская женщина

Hd серые обоирукаводежда

Люди0011

провинция ирантегеран

женщина модельженщина модельтурция изображения и картинки海市中国нанкин восточная дорога

солнцезащитные очкиГерманияманнхейм

женская депрессияссылка

–––– –––– – ––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Hd обои компьютербизнестехнологии

Hd черные обоистильHd белые обои

одеждаздоровый образ жизнибрайтон — англия

модасветлые волосымодель

Связанные коллекции

черно-белый портрет женщина

19 фото · Куратор Ana McBean

Black & White 90 182 916 фото · Куратор Тим Моссхолдер

Черно-белое

1.1k фото · Куратор Мишель Токуно

Девушки фото и изображенияlipsЛюди изображения и картинки0011

черная женщинаафриканско-американская ледиафро-американская женщина

тбилисигрузияклассическая

Просмотр премиальных изображений на iStock | Скидка 20% на iStock

Unsplash logo

Сделайте что-нибудь потрясающее

Черно-белые женские фотографии

Черно-белые женские фотографии | Скачать Free Images на Unsplash

  • ФотоФотографии 10k
  • Стопка фотографийКоллекции 10k
  • Группа людейПользователи 0

человек

женщина

женщина

человек

девушка

черный

портрет

белый

фотография

лицо

серый

палец

Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

transportCar изображения и изображениявождение

Мохаммад Метри

Hd черные обоиДевушки фото и изображенияиран

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Дариус Башар

Женщины изображения и картинкиHD серые обоиКанада

Александр Кривицкий

портретмодасветлые волосы

Брент Нинабер

южная африкакап городженщина

9003 4 Ян Альварес

ecuadorcuencahair

Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

friendsgirl groupgirl friends

Billie

Люди изображения и изображенияЖенщины изображения и изображенияДружба изображений

Womanizer Toys

bodygirl legженские ноги

I.am_nah

handhandsfinger

Александр Кривицкий

депрессия кожиHd арт обои

Мухаммед-таха Ибра его

черная женщинаУниверситет Ахмаду Беллочерная девушка

Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Unlock

lifestylesfrustrationbusinesswoman

Laura Chouette

Paris images & imagesfrankreichback

engin akyurt

лицомода модельженщина модель

Taylor Deas-Melesh

молодойЛас-Вегас картинки и изображенияnv

How-Soon Ngu

foottoesfoot

9003 4 Marissa Grootes

stylebeautyMakeup backgrounds

Unsplash logo Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Фотография

Unsplash+

Unlock

на улицеПрирода фотообувь

Jacob Mejicanos

Hd белые обоиstanceattitude

транспортАвтомобиль фото вождение 011

образ жизниразочарованиебизнесвумен

Париж картинки и изображенияfrankreichback

молодойЛас Вегас картинки и изображенияnv

стилькрасотаМакияж фоны

Hd белые обоиstanceattitude

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Hd черный картинкиДевушки фото и картинкиИран

портретмодаблондированные волосы

друзьягруппа девушекподружки

Люди фото и картинкиЖенщины фото и картинкиДружба фото 0011

лицоманекенщица модельженщина модель

футовпальцы стопы0011

Похожие коллекции

Women in Black and White

30 фото · Куратор Ilze Brand

вертикальные черно-белые портреты женщин

35 фото · Куратор Ash Ketchum

черно-белые женщины 9 0182 7 фото · Куратор esther espinoza

транспортАвтомобиль изображения и картинкивождение

портретмодасветлые волосы

Люди0011

Paris картинки & изображенияfrankreichback

foottoesfoot

Hd белые обоиstanceattitude

Hd черные картинкиДевушки фото и изображенияiran

южная африкакейп городженщина

друзьядевушка группаподружки 900 11

телодевушка ногаженские ноги

образ жизниразочарованиебизнесвумен

лицомодельмодельженщина модель

стилькрасотаМакияж фоны

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Рубрики
Популярное

Фасоль железо: 10 продуктов, богатых железом: список с суточной нормой

10 продуктов, богатых железом: список с суточной нормой

  • Суточная норма
  • Список продуктов
  • Чем опасен дефицит

Железо — важный микроэлемент, необходимый всем живым организмам. Оно помогает синтезировать коллаген и серотонин, поддерживает работу иммунной системы и участвует в обменных процессах [1]. Но главная функция железа — клеточное дыхание. Этот микроэлемент входит в состав гемоглобина — белка, из которого состоят эритроциты. Именно железо помогает клеткам крови связывать кислород и доставлять его к тканям, а затем выводить из организма отработанный углекислый газ. Кстати, оно же окрашивает кровь в красный цвет.

Наш организм не способен самостоятельно вырабатывать железо. Он получает его из еды, поэтому важно, чтобы питание было разнообразным. Выделяют два вида железа: гемовое и негемовое. Первое усваивается более эффективно [2]. Его можно найти в мясе, рыбе и морепродуктах. Источник второго — растительная пища. Вот список продуктов с наибольшим содержанием железа обоих типов. Включение их в рацион поможет восполнить запасы микроэлемента.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

© Ella Olsson/Pexels

Суточная норма потребления железа

Больше всего в железе нуждаются женщины 19–50 лет. В сутки им необходимо получать не менее 18 мг микроэлемента. В период беременности потребность в нем возрастает до 27 мг. Подросткам 14–18 лет также требуется повышенное содержание железа: девочкам — 15 мг, мальчикам — 11 мг. Средняя суточная доза потребления железа для взрослых мужчин и пожилых людей обоих полов составляет 8 мг [3]. Она значительно увеличивается при интенсивных занятиях спортом, регулярных тяжелых физических нагрузках и обильных менструациях.

Продукты с высоким содержанием железа

1. Моллюски

Практически все виды моллюсков богаты железом. Так, в одной стограммовой порции устриц содержится около 3 мг железа, что составляет 17% суточной потребности [4]. Кроме того, это количество также обеспечивает 24% дневной нормы витамина C и 4% дневной нормы витамина B12. А еще моллюски низкокалорийны, содержат много белка и повышают уровень «хорошего» холестерина, который предотвращает болезни сердца. 

2. Субпродукты

Печень, почки, мозг, сердце, желудки и другие субпродукты содержат большое количество железа. Хотя не всем нравится их вкус, по содержанию полезных веществ субпродукты часто превосходят мясо. Например, чтобы получить 36% дневной нормы железа и восполнить суточную потребность в витамине A, достаточно съесть всего 100 г говяжьей печени [5]. К тому же субпродукты — хороший источник белка, меди, селена и холина, который важен для печени.

3. Красное мясо

Это основной источник легкоусвояемого гемового железа. При этом чем темнее мясо, тем в нем больше этого микроэлемента. Одна стограммовая котлета из говяжьего фарша, приготовленная на пару, содержит 2,7 мг железа. Это восполняет суточную потребность на 15% [6]. Мясо также служит источником белка, цинка, селена и витаминов группы B. А вот птица не столь богата железом: в 100 г индейки его содержание не превышает 0,7 мг [7].

© Andrijana Bozic /Unsplash

4. Шпинат

Такой богатый набор полезных веществ, как в шпинате, встречается нечасто. В нем есть фолаты, лютеин, бета-каротин, кальций, витамины A и E. Кроме того, 100 г продукта восполняют 15% суточной нормы железа. Оно негемовое, но при этом достаточно хорошо усваивается за счет высокой концентрации в шпинате витамина C. Врачи советуют немного отварить листья — это поможет снизить количество щавелевой кислоты, которая препятствует всасыванию железа [8].

Но имейте в виду: 100 г свежего шпината — это большой пакет. Он рассчитан на несколько человек, и съесть его за раз вряд ли возможно. Кроме того, шпинат имеет свойство накапливать нитраты, которые нередко используются при его выращивании. Покупайте продукт в проверенных фермерских лавках или в специальных органических упаковках. Или попробуйте вырастить его самостоятельно — на подоконнике. Зимой вместо свежего шпината можно брать замороженный: все его полезные свойства и вкус сохраняются.

5. Бобовые

Это настоящий маст-хэв для вегетарианцев и веганов. Бобовые — один из лучших растительных источников железа. Нут, горох, чечевица, фасоль, соя — выбирайте то, что любите. Одна чашка вареной чечевицы содержит 6,6 мг железа. Это 37% суточной нормы [9]. А полстакана вареной фасоли хватит, чтобы восполнить 10% дневной потребности в элементе [10]. К тому же бобовые надолго дают ощущение сытости и позволяют снизить потребление калорий [11].

6. Тыквенные семечки

Семечки тыквы могут стать вариантом перекуса. В 100 г продукта содержится 9 мг железа, или половина дневной рекомендованной нормы [12]. Но увлекаться ими нельзя. Во-первых, это может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Во-вторых, тыквенные семечки очень питательны. Стограммовая порция обеспечивает организм 559 ккал. Чтобы повысить уровень железа, но при этом не навредить здоровью, добавьте небольшую горсть семечек в салат, кашу или суп.

7. Киноа

Южноамериканскую крупу часто используют как замену злакам, содержащим глютен. Добавьте в любимый салат 100 г вареных семян, чтобы восполнить 8% суточной нормы железа [13]. В отличие от традиционных злаков, в киноа много протеина, содержащего незаменимые аминокислоты [14]. Интересно, что наш организм воспринимает киноа как белок из коровьего молока.

© Engin Akyurt /Pexels

8. Брокколи

Диета, богатая брокколи, помогает улучшить зрение, уменьшает воспаления и замедляет старение. Брокколи очищает организм, выводит холестерин и лишний сахар. Используйте ее как гарнир — стакан приготовленной брокколи восполняет 6% суточной нормы железа [15]. Чтобы получить максимум пользы, варите брокколи на пару не дольше 5 минут. Это поможет сохранить витамин C.

9. Тофу

Производство тофу напоминает процесс получения сыра из молока — поэтому многие называют его соевым сыром. По своим питательным свойствам оно почти не уступает молочным продуктам — за это его полюбили веганы и люди с непереносимостью лактозы. В 100 г сыра тофу содержится 17 г белка, который легко и быстро усваивается организмом. Кроме того, то же количество продукта помогает покрыть 15% суточной нормы железа [16].

10. Темный шоколад

Шоколад не только приносит удовольствие и стимулирует выработку «гормона счастья», но и позволяет нормализовать уровень железа. Отдавайте предпочтение шоколаду, который содержит минимум 70% какао [17]. Диетологи советуют съедать не более четверти плитки шоколада в день. Этого будет достаточно, чтобы компенсировать 17% суточной потребности в железе, улучшить микрофлору кишечника и поднять настроение.

© Dovile Ramoskaite/Unsplash

Чем опасен дефицит железа

На первых порах дефицит железа обычно протекает без симптомов. Но если не восполнить его запасы вовремя, можно спровоцировать развитие железодефицитной анемии [18]. Ее основные признаки: слабость, быстрая утомляемость, одышка, бледность, сонливость, потеря аппетита, учащенное сердцебиение и головные боли [19]. Может возникнуть желание съесть что-то несъедобное — мел, глину, бумагу или лед. При нехватке железа клетки начинают «задыхаться», из-за чего в организме нарушаются многие жизненно важные метаболические процессы.

Недостаток железа также способствует снижению иммунитета и высокому риску инфекций [20]. Кроме того, это одна из причин выпадения волос. Микроэлемент отвечает за доставку кислорода к фолликулам, тем самым укрепляя и питая корни. При его дефиците волосы становятся сухими и слабыми и могут начать выпадать [21]. В числе других внешних признаков: язвочки в уголках рта, сухая кожа, ломкие слоящиеся ногти. Согласно исследованию японских ученых, в некоторых случаях при нехватке железа возникает депрессия [22].

© Engin Akyurt/Pexels

Если вы заметили признаки железодефицита, обратитесь за помощью к врачу. Он назначит анализы крови, определит источник проблемы и сможет составить план лечения с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Комментарий эксперта

Евгения Маевская, к.м.н., гастроэнтеролог и диетолог GMS Clinic

С какой периодичностью необходимо сдавать анализ крови, чтобы вовремя узнать о нехватке железа?

Периодичность зависит от множества факторов: общего состояния здоровья, клинических признаков явного или скрытого дефицита, попадания в группу риска по дефициту железа или наличию хронических заболеваний, в том числе желудочно-кишечного тракта.

Для потенциально здорового человека достаточно следить за показателями крови раз в полгода. При этом общего анализа недостаточно. Как минимум он должен быть дополнен исследованием на сывороточное железо и ферритин, иначе можно пропустить признаки латентного дефицита. В некоторых случаях необходим более редкий тест — на растворимые рецепторы трансферрина. Это определяет только врач.

Можно ли восполнить дефицит железа только за счет растительной пищи? Что посоветовать вегетарианцам и веганам?

Лечение анемии только за счет железа в продуктах питания невозможно по причине его небольшого содержания в них и низкой биодоступности. Анемия лечится только с помощью препаратов железа.

Вегетарианцы и веганы должны питаться максимально разнообразно, обязательно включая в рацион растительные источники железа, например морскую капусту. Если допустимо, то неплохим источником железа могут служить креветки, мидии и морская рыба. Вегетарианцам лучше пройти обследование и убедиться в отсутствии атрофии в желудке и проблем в кишечнике. При атрофии и недостаточной кислотности желудка переход негемового железа из растительной пищи в усваиваемую гемовую форму значимо затруднен, а значит, оно не усвоится.

Что делать, если человек заметил симптомы дефицита железа?

При первых симптомах железодефицита следует обратиться к врачу. Важно не только скорректировать дефицит, но и, самое главное, выявить его причину. Самостоятельно это сделать невозможно.

Чем опасен избыток железа в организме?

Так называемая перегрузка железом, безусловно, опасна. Она может привести к поражению внутренних органов, фиброзу в органах и тканях. Также есть данные о прямом повреждении генетического аппарата клеток. Чаще всего страдает печень, поджелудочная железа и миокард — это проявляется в виде токсической кардиомиопатии и аритмиях. Такая ситуация более вероятна при парентеральном или энтеральном бесконтрольном введении железа. Питание никак не может быть причиной избытка железа.

Железо, Fe

Перейти к контенту





Search for:


Здоровье0383



Этичный образ жизни. Этичное отношение к животным. Научные данные о вреде животной пищи; полноценное веганское питание. Экология.

Основные сведения

Суточная норма: М:8; Ж:18 мг; 27 мг (при беременности)
Суточный максимум: 45 мг
Количество продукта: 100 г

Топ содержащих железо продуктов

Травы и специи

  • Тимьян (чабрец) сушёный — 123,6 мг
  • Базилик сушёный — 89,8 мг
  • Мята курчавая сушёная — 87,47 мг
  • Майоран сушёный — 82,71 мг
  • Укроп сушёный — 48,78 мг
  • Сельдерея семена — 44,9 мг
  • Лавр — 43 мг
  • Кориандр (кинза) сушёный — 42,46 мг
  • Куркума молотая — 41,42 мг
  • Чабер молотый — 37,88 мг
  • Душица (орегано) сушёный — 36,8 мг
  • Эстрагон (тархун) сушёный — 32,3 мг
  • Шалфей молотый — 28,12 мг
  • Петрушка сушёная — 22,04 мг
  • Паприка — 21,14 мг
  • Имбирь молотый — 19,8 мг (корень — 0,6 мг)
  • Фенхеля семена — 18,54 мг
  • Тимьян (чабрец) свежий — 17,45 мг
  • Кориандра семена — 16,32 мг
  • Тмина семена — 16,23 мг
  • Шелуха мускатного ореха — 13,9 мг
  • Мята курчавая свежая — 11,87 мг
  • Укроп свежий — 6,59 мг
  • Петрушка свежая — 6,2 мг
  • Базилик свежий — 3,17 мг
  • Кориандр (кинза) свежий — 1,77 мг

Водоросли

  • Спирулина сушёная — 28,5 мг
  • Агар сушёный — 21,4 мг
  • Ирландский мох (карраген) — 8,9 мг
  • Ламинария (морская капуста) — 2,85 мг
  • Спирулина сырая — 2,79 мг
  • Вакамэ (ундария перистая) — 2,18 мг
  • Агар сырой — 1,86 мг
  • Нори (порфира) — 1,8 мг

Зерновые

  • Рисовые отруби — 18,54 мг
  • Пшеничные отруби — 10,57 мг
  • Пшеницы зародыши — 6,26 мг (Не путайте с пророщенной пшеницей!)
  • Овсяные отруби — 5,41 мг
  • Пшеница мягк. бел. (SW) — 5,37 мг
  • Ржаная мука тёмная — 4,97 мг (средняя — 2,54 мг, светлая — 0,91 мг)
  • Овёс — 4,72 мг
  • Ячневая солодовая мука — 4,71 мг
  • Пшеница тверд. бел. (HW) — 4,56 мг
  • Сорго — 4,4 мг
  • Овсяные хлопья — 4,25 мг
  • Гречневая мука — 4,06 мг
  • Пшеничная мука — 3,94 мг
  • Рисовый хлеб из отрубей — 3,61 мг
  • Пшеничная мука цельнозерновая — 3,6-3,71 мг (отбеленная — 1,26 мг)
  • Пшеничный хлеб — 3,52 мг, тосты — 4,09 мг
  • Другие сорта пшеницы — 3,2-3,6 мг

Бобовые

  • Соевый протеин — 16 мг
  • Соя — 15,7 мг
  • Соевый наполнитель — 11,99 мг
  • Фасоль белая — 10,44 мг
  • Соевая мука обезжир. — 9,24 мг
  • Натто — 8,6 мг
  • Фасоль красная — 8,2 мг
  • Соевая мука низк.жир. — 8,2 мг
  • Чечевица — 7,54 мг
  • Фасоль жёлтая — 7,01 мг
  • Фасоль розовая — 6,77 мг
  • Маш (бобы мунг) — 6,74 мг
  • Боб садовый — 6,7 мг
  • Соевая мука сырая — 6,37 мг
  • Нут (турецкий горох) — 6,24 мг
  • Тофу сырой (с сульфатом кальция) — 5,36 мг
  • Соя варёная — 5,14 мг
  • Фасоль пятнистая — 5,07 мг
  • Фасоль адзуки — 4,98 мг
  • Тофу жареный — 4,87 мг
  • Нута мука — 4,86 мг
  • Горох — 4,43 мг
  • Фасоль белая варёная — 3,7 мг
  • Чечевица варёная — 3,33 мг
  • Нут (турецкий горох) варёный — 2,89 мг
  • Фасоль жёлтая варёная — 2,48 мг
  • Фасоль розовая варёная — 2,3 мг
  • Фасоль красная варёная — 2,22 мг
  • Фасоль пятнистая варёная — 2,09 мг
  • Фасоль адзуки варёная — 2 мг
  • Боб садовый варёный — 1,5 мг
  • Маш (бобы мунг) варёный — 1,4 мг
  • Горох варёный — 1,29 мг
  • Фасоль красная конс. — 1,17 мг
  • Другие тофу — 1,11-2,75 мг
  • Нут (турецкий горох) конс. — 1,07
  • Маш (бобы мунг) пророщенный — 0,91 мг

Орехи и семена

  • Кунжут (с кожурой) — 14,55 мг, жареный — 14,76 мг
  • Мака семена — 9,76 мг
  • Тыквы семена — 8,82 мг, жареные — 8,07 мг
  • Кунжут (без кожуры) — 6,36 мг, жареный — 7,78 мг
  • Кешью — 6,68 мг, жареный — 6,0 мг
  • Льна семена — 5,73 мг
  • Кедровый орех — 5,53 мг
  • Подсолнечника семена — 5,25 мг, жареные — 3,8 мг
  • Лесной орех / фундук — 4,7 мг, жареный — 4,38 мг, бланшир. — 3,3 мг
  • Арахис — 4,58 мг, жареный — 2,26 мг
  • Фисташка — 3,92 мг, жареная — 4,03 мг
  • Миндаль — 3,72 мг, жареный — 3,83 мг, бланшир. — 3,28 мг
  • Грецкий орех — 2,91 мг
  • Бразильский орех — 2,43 мг
  • Кокос, мякоть — 2,43 мг, сушёный — 3,32 мг

Грибы

  • Сморчок — 12,18 мг
  • Лисичка обыкновенная — 3,47 мг
  • Шиитаке сушёный — 1,72 мг
  • Шампиньон двуспоровый (белый) варёный — 1,74 мг, сырой — 0,5 мг, жареный — 0,25 мг
  • Некоторые другие грибы — 0,3-1,43 мг

Овощи

  • Помидор сушёный на солнце — 9,09 мг
  • Шпинат варёный — 3,57 мг
  • Топинамбур — 3,4 мг
  • Шпинат — 2,71 мг
  • Щавель — 2,4 мг
  • Спаржа — 2,14 мг
  • Лук-порей — 2,1 мг
  • Щавель варёный — 2,08 мг
  • Мангольд — 1,8 мг
  • Чеснок — 1,7 мг
  • Шпинат консерв. — 1,58 мг
  • Листья репы мороженые или конс. — 1,51 мг
  • Брюссельская капуста — 1,4 мг
  • Артишок — 1,28 мг
  • Лук-батун — 1,22 мг
  • Брюссельская капуста варёная — 1,2 мг
  • Салат-латук красный — 1,2 мг
  • Лук-шалот — 1,2 мг
  • Листья репы — 1,1 мг
  • Помидор тушёный — 1,06 мг (сырой — 0,27-0,51 мг)
  • Картофель печёный в кож. — 1,08 мг, без — 0,35 мг (варёный без или с — 0,31 мг)
  • Спаржа варёная — 0,91 мг
  • Салат-латук зелёный — 0,86 мг
  • Листья репы варёные — 0,8 мг
  • Свекла — 0,8 мг
  • Свекла варёная — 0,79 мг
  • Спаржа морож. — 0,56 мг

Фрукты

  • Олива консерв. — 3,3 мг (солёная — 0,49 мг)
  • Смородина сушёная — 3,26 мг
  • Абрикос сушёный — 2,66 мг
  • Изюм с кост. — 2,59 мг
  • Груша сушёная — 2,1 мг
  • Инжир (фига) сушёный — 2,03 мг
  • Изюм без кост. — 1,88 мг
  • Шелковица — 1,85 мг
  • Изюм голден б/к — 1,79 мг
  • Бузина — 1,6 мг
  • Маракуйя (пурпур. ) — 1,6 мг
  • Смородина чёрная — 1,54 мг
  • Яблоко сушёное — 1,4 мг
  • Вишня консерв. — 1,37 мг
  • Банан сушёный — 1,15 мг
  • Кивано (рогатая дыня) — 1,13 мг
  • Финики Деглет Нур — 1,02 мг
  • Смородина красная — 1 мг
  • Чёрнослив — 0,93 мг
  • Финики Меджул — 0,9 мг
  • Инжир (фига) вяленый — 0,88 мг
  • Инжир (фига) сырой — 0,37 мг

Масла

Не содержат железо.

Продукты насилия и эксплуатации

Данные представлены исключительно в сравнительных/ознакомительных целях.
Помните: животные — не еда! Продукты их жизнедеятельности не принадлежат человеку.

  • Молочные — 0,02-0,08 мг
  • Сыры — 0,2-0,68 мг
  • Яйцо курицы — 1,75 мг, варёное — 1,19 мг
  • Плоть коровы — 1,73-3,13 мг
  • Печень коровы — 6,54 мг
  • Плоть свиньи — 0,92-1,44 мг
  • Рыба — 0,34-2,92 мг
  • Анчоус — 4,63 мг

Все приведённые выше данные взяты из базы данных USDA National Nutrient Database национальной сельскохозяйственной библиотеки США (NAL, учр. USDA). Данные были получены в исследовательской лаборатории USDA Nutrient Data Labaratory.

Совет: для удобства просчёта полноценного веганского (растительного) рациона воспользуйтесь таблицей-калькулятором питательных веществ.




Рейтинг

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )





Комментарии0

Поделиться:

Загрузка …





Свежие записи


Железная фасоль — HarvestPlus

Урожай

Жаростойкий и засухоустойчивый

Высокодоходный

Устойчив к вредителям

Устойчивость к вирусам

Фасоль обыкновенная является самым важным продуктом питания в мире и важным источником растительного белка в рационе более 300 миллионов человек, в основном в Африке и Латинской Америке.

Биообогащенные железом сорта фасоли, разработанные HarvestPlus и ее партнерами, не только обеспечивают больше железа в рационе; они также являются высокоурожайными и обладают другими агротехническими, вкусовыми и кулинарными характеристиками, востребованными фермерскими семьями, что способствует внедрению бобов в 11 странах.

Пищевая ценность  

Обеспечивает до 80 процентов суточной потребности в железе женщин репродуктивного возраста и детей при регулярном приеме пищи  


Разновидности, выпущенные на сегодняшний день  

900 10 Африка: 42 сорта
Страны: Бурунди, ДР Конго, Руанда

 
Латинская Америка/Карибский бассейн: 23 сорта
Страны: Боливия, Бразилия, Колумбия, Сальвадор, Гватемала, Гондурас, Никарагуа, Панама

Общий прирост домохозяйств (2020 г.)  
3 миллиона  

Партнер по разведению CGIAR: Альянс Bioversity International и CIAT

Дефицит железа является наиболее распространенным дефицитом микронутриентов в мире, особенно среди детей и женщин репродуктивного возраста. Анемия часто вызывается дефицитом железа, и в тяжелых случаях она может увеличить риск смерти женщины при родах. В младенчестве, детстве и подростковом возрасте этот дефицит ухудшает физический рост и выносливость, умственное развитие и способность к обучению.

Стандартная фасоль содержит около 5 миллиграммов (мг) железа на 100 грамм, в то время как сорта железной фасоли могут содержать на 90 процентов больше железа по весу. Добавленное железо также увеличивает содержание цинка в бобах, так как два минерала находятся в зерне совместно. Наша группа по исследованию сельскохозяйственных культур в настоящее время работает над новыми сортами железистой фасоли с более низким уровнем фитата, соединения, которое препятствует усвоению железа организмом.

Избранный проект

Iron Bean в Руанде

Совет по сельскому хозяйству Руанды, HarvestPlus и CIAT начали совместную работу в 2010 году над практичным, устойчивым и экономически эффективным решением дефицита железа: обогащение бобов железом посредством процесса биофортификации. К концу проекта 20 процентов всех бобов, выращенных в Руанде, составляли железные бобы, и 15 процентов населения потребляли их регулярно.

Железные бобы в цепочке создания стоимости

В этой брошюре описываются преимущества железных бобов для потребителей и предприятий пищевой промышленности, а также способы их интеграции в производство и маркетинг.

узнать больше

База данных выпущенных сортов HarvestPlus

Изучите базу данных для получения подробной информации обо всех сортах железной фасоли, продвигаемых HarvestPlus, которые были выпущены по странам.

Подробнее

Индекс приоритета биообогащения

Просмотрите интерактивную карту, разработанную HarvestPlus, чтобы показать, где инвестиции в железосодержащие бобы могут оказать наибольшее влияние на питание и здоровье.

Узнать больше

Глобальная карта урожая

На этой интерактивной карте показано, какие типы биоукрепленных культур доступны или проходят испытания по всему миру.

Узнать больше

Информация о питании и фактические данные

Исходная концентрация железа в не биообогащенных сортах: 50 частей на миллион (PPM)  

100% целевая концентрация железа в сортах, биообогащенных железом: 94 ppm 

Биодоступность железа в сорта фасоли, биообогащенные железом: 5-9%

При регулярном употреблении в пищу железные бобы улучшают статус железа, а также предотвращают и устраняют дефицит железа у молодых женщин. Потребление железных бобов также улучшает память и внимание женщин, а также их способность выполнять физическую работу — необходимые навыки для продуктивной жизни.

Свяжитесь с нашими экспертами по растениеводству

Они могут предоставить дополнительную информацию о железных бобах в отношении питательных и агрономических характеристик, выращивания и сбора урожая, методов обработки, маркетинговых стратегий, связи с поставщиками и покупателями семян и/или сельскохозяйственных культур.

Контакт

21 Вегетарианские продукты, богатые железом

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

  • Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
  • Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
  • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Некоторые овощи, в том числе картофель и листовая зелень, а также орехи, семена и бобовые, могут помочь вам получить необходимое количество железа при вегетарианской диете.

Железо является важным питательным веществом, которое играет важную роль во многих функциях организма (1).

Недостаток железа в пище может привести к упадку сил, одышке, головным болям, раздражительности, головокружению или анемии.

Железо содержится в пищевых продуктах в двух формах — гемовой и негемовой. Гемовое железо содержится только в продуктах животного происхождения, тогда как негемовое железо содержится только в растениях (2).

Рекомендуемая диетическая норма (RDA) основана на среднем потреблении 18 мг в день. Тем не менее, индивидуальные требования варьируются в зависимости от пола человека и стадии жизни.

Например, мужчинам и женщинам в постменопаузе обычно требуется около 8 мг железа в день. Это количество увеличивается до 18 мг в день для менструирующих женщин и до 27 мг в день для беременных.

И, поскольку негемовое железо хуже усваивается нашим организмом, чем гемовое, РСН для вегетарианцев и веганов в 1,8 раза выше, чем для мясоедов (3).

Вот список из 21 растительного продукта с высоким содержанием железа.

1–3: Бобовые

Бобовые, включая фасоль, горох и чечевицу, являются отличными источниками железа.

Ниже перечислены сорта, содержащие наибольшее количество железа, от самого высокого до самого низкого.

1. Тофу, темпе, натто и соевые бобы

Соевые бобы и продукты, полученные из соевых бобов, богаты железом.

Фактически, соевые бобы содержат около 9,9 мг его на чашку, или 55% суточной нормы. Та же порция натто, ферментированного соевого продукта, содержит 15,1 мг, или 84% суточной нормы (4, 5).

Точно так же 6 унций мягкого тофу содержат 2,56 мг железа, или 14% суточной нормы. И та же порция темпе предлагает 4,48 мг железа, или 25% суточной нормы (6, 7).

В дополнение к железу эти соевые продукты содержат от 10 до 34 граммов белка на порцию, а также являются хорошим источником кальция, фосфора и магния.

2. Чечевица

Чечевица — еще один продукт, богатый железом, содержащий 6,6 мг на приготовленную чашку, или 37% от РСНП (8).

Чечевица также содержит значительное количество белка, сложных углеводов, клетчатки, фолиевой кислоты и марганца. Одна чашка вареной чечевицы содержит 18 граммов белка и покрывает 56% суточной нормы клетчатки.

3. Прочие бобы и горох

Другие виды бобов также содержат большое количество железа.

Лимская фасоль, морская фасоль, нут и черноглазый горох следуют за соевыми бобами, предлагая 4,2–4,7 мг железа на приготовленную чашку, или 23–26% суточной нормы (9, 10, 11, 12).

Тем не менее, красная фасоль и белая фасоль имеют самое высокое содержание железа. Они обеспечивают около 5,2–6,6 мг на приготовленную чашку, или 29–37% от РСНП (13, 14).

Помимо содержания железа, фасоль и горох являются отличными источниками сложных углеводов, клетчатки, фолиевой кислоты, фосфора, калия, марганца и ряда полезных растительных соединений.

Некоторые исследования также связывают регулярное употребление фасоли и гороха со снижением артериального давления и уровня холестерина. Эти продукты также могут снижать уровень сахара в крови, но исследователи говорят, что необходимы дополнительные доказательства (15, 16, 17).

Сводка:

Фасоль, горох и чечевица богаты железом. Эти бобовые также содержат большое количество белка, клетчатки, витаминов, минералов и полезных растительных соединений, которые могут снизить риск различных заболеваний.

4–5: Орехи и семечки

Орехи и семена служат еще двумя богатыми железом растительными источниками.

Тем, кто хочет увеличить общее ежедневное потребление железа, следует добавить в свой рацион следующие разновидности, так как они содержат наибольшее количество железа.

4. Семена тыквы, кунжута, конопли и льна

Семена тыквы, кунжута, конопли и льна являются семенами, наиболее богатыми железом, содержащими около 1,7–3,9 мг на унцию (28,5 г), или 9–22% суточной нормы (18 , 19, 20, 21).

Продукты, полученные из этих семян, также заслуживают внимания. Например, две столовые ложки (30 граммов) тахини, пасты из семян кунжута, содержат 1,3 мг железа, что составляет 7% суточной нормы (22).

Точно так же хумус, приготовленный из нута и тахини, содержит около 3,1 мг железа на полстакана, или 17% суточной нормы (23).

Семена также содержат большое количество растительного белка, клетчатки, кальция, магния, цинка, селена, антиоксидантов и других полезных растительных соединений (24).

Они также являются отличным источником жирных кислот омега-3 и омега-6. Семена конопли, в частности, содержат эти два жира в соотношении, которое считается оптимальным для здоровья человека (25).

5. Орехи кешью, кедровые орехи и другие орехи

Орехи и ореховое масло содержат довольно много негемового железа.

Это особенно верно для миндаля, кешью, кедровых орехов и орехов макадамии, которые содержат от 0,8 до 1,7 мг железа на унцию (28,5 г), или около 4–9% суточной нормы (26, 27, 28, 29). ).

Как и семена, орехи являются отличным источником белка, клетчатки, хороших жиров, витаминов и минералов, а также антиоксидантов и полезных растительных соединений (30).

Имейте в виду, что бланширование или обжаривание орехов может повредить их питательные вещества, поэтому отдавайте предпочтение сырым и небланшированным сортам (31).

Что касается орехового масла, лучше всего выбирать 100% натуральный сорт, чтобы избежать ненужной дозы добавленных масел, сахара и соли.

Резюме:

Орехи и семена являются хорошими источниками негемового железа, а также ряда других витаминов, минералов, клетчатки, полезных жиров и полезных растительных соединений. Каждый день добавляйте небольшую порцию в свое меню.

6–10: Овощи

Грамм на грамм, овощи часто имеют более высокое содержание железа, чем продукты, обычно связанные с высоким содержанием железа, такие как мясо и яйца.

Хотя овощи содержат негемовое железо, которое хуже усваивается, они также обычно богаты витамином С, который помогает улучшить усвоение железа (1).

Следующие овощи и продукты растительного происхождения содержат больше всего железа на порцию.

6. Листовая зелень

Листовая зелень, такая как шпинат, листовая капуста, мангольд и зелень свеклы, содержит от 1 до 5,7 мг железа на приготовленную чашку, или 6–32% РСНП (32, 33, 34, 35).

Из-за их большого размера некоторым может быть трудно потреблять 100 граммов сырой листовой зелени. В этом случае лучше употреблять их в вареном виде.

Другие богатые железом овощи, подходящие к этой категории, включают брокколи и брюссельскую капусту, которые содержат от 1 до 1,8 мг на приготовленную чашку, или около 6–10% суточной нормы (36, 37).

7. Томатная паста

При 0,5 мг на чашку сырые помидоры содержат очень мало железа. Однако при высушивании или концентрировании они дают гораздо большее количество (38).

Например, 1/4 стакана (66 г) томатной пасты содержит 2 мг железа, или 11% суточной нормы, тогда как 1 стакан (245 г) консервированного томатного соуса содержит 2,4 мг, или 13% суточной нормы. (39, 40).

Вяленые томаты — еще один источник, богатый железом: 2,5 мг на полстакана, или 14% суточной нормы (41).

Помидоры также являются отличным источником витамина С, который может помочь увеличить усвоение железа. Кроме того, они являются отличным источником ликопина, антиоксиданта, который снижает риск солнечных ожогов (42).

8. Картофель

Картофель содержит большое количество железа, в основном сконцентрированного в кожуре.

Точнее, большой неочищенный картофель (299 граммов) обеспечивает 1,9 мг железа, что составляет 11% от суточной нормы. Но даже без кожуры сладкий картофель содержит немного больше — около 2,2 мг на то же количество, или 12% суточной нормы (43, 44).

Картофель также является отличным источником клетчатки. Кроме того, одна порция может покрыть до 42% ваших ежедневных потребностей в витаминах С, В6 и калии (43).

9. Грибы

Некоторые разновидности грибов особенно богаты железом.

Например, одна приготовленная чашка (156 г) белых грибов содержит около 2,7 мг, или 15% суточной нормы (45).

Одна чашка (86 граммов) сырых вешенок содержит 7% суточной нормы, тогда как портобелло и грибы шиитаке содержат очень мало (46, 47,48).

10. Сердцевина пальмы

Сердцевина пальмы — это тропический овощ, богатый клетчаткой, калием, марганцем, витамином С и фолиевой кислотой.

Менее известный факт о пальмовых сердцевинах заключается в том, что они также содержат достаточное количество железа — впечатляющие 4,6 мг на чашку, или 26% суточной нормы (49).

Этот универсальный овощ можно смешивать с соусами, жарить на гриле, добавлять в салаты и даже запекать с вашими любимыми начинками.

Резюме:

Овощи часто содержат значительное количество железа. Их обычно большое отношение объема к весу объясняет, почему употребление их в приготовленном виде может облегчить удовлетворение ваших ежедневных потребностей.

11–13 Фрукты

Фрукты обычно не являются той группой продуктов, к которой люди обращаются, когда хотят увеличить содержание железа в своем рационе.

Тем не менее, некоторые фрукты содержат удивительно много железа.

Вот лучшие источники железа в этой категории.

11. Сок чернослива

Чернослив известен своим легким слабительным действием, помогающим при запорах (50).

Однако они также являются хорошим источником железа.

Сок чернослива, в частности, содержит около 2,9 мг железа на чашку (8 унций или 237 мл). Это около 16% суточной нормы и в два раза больше железа, чем такое же количество чернослива (51, 52).

Сок чернослива также содержит клетчатку, калий, витамин С, витамин В6 и марганец.

12. Оливки

Технически оливки — это фрукт, причем с хорошим содержанием железа.

Черные оливки содержат около 6,3 мг железа на 3,5 унции (100 г), или 35% суточной нормы. Кроме того, свежие оливки также являются отличным источником клетчатки, хороших жиров и жирорастворимых витаминов А и Е (53).

Оливки также содержат олеуропеин, полезное растительное соединение, которое, как считается, обеспечивает несколько преимуществ для здоровья, в том числе снижает риск сердечных заболеваний (54, 55).

13. Шелковица

Шелковица — это фрукт с особенно впечатляющей питательной ценностью.

Они не только содержат около 2,6 мг железа на чашку — 14% суточной нормы, но и такое количество шелковицы также соответствует 57% суточной нормы витамина С (56).

Шелковица также является отличным источником антиоксидантов, которые могут обеспечить защиту от сердечных заболеваний, диабета и некоторых форм рака (57).

Резюме:

Сливовый сок, оливки и шелковица — три вида фруктов с самой высокой концентрацией железа на порцию. Эти фрукты также содержат антиоксиданты и множество других питательных веществ, полезных для здоровья.

14–17: цельнозерновые продукты

Исследования подтверждают, что цельнозерновые продукты полезны для здоровья.

Эти преимущества включают увеличение продолжительности жизни и снижение риска ожирения, диабета 2 типа и сердечных заболеваний (58, 59).

Однако не все злаки одинаково полезны. Например, при переработке зерна обычно удаляются части зерна, содержащие клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы, включая железо.

По этой причине цельные зерна обычно содержат больше железа, чем обработанные зерна. Ниже приведены четыре типа цельных зерен, содержащих наибольшее количество железа на порцию.

14. Амарант

Амарант — древнее безглютеновое зерно, которое не растет из травы, как другие злаки. По этой причине технически он считается «псевдозерновым».

Амарант содержит около 5,2 мг железа на приготовленную чашку (246 граммов), или 29% суточной нормы (60).

Интересно, что амарант является одним из немногих полноценных источников растительных белков, а также содержит большое количество сложных углеводов, клетчатки, марганца, фосфора и магния.

15. По буквам

Спельта — еще одно древнее зерно, богатое железом.

Он содержит около 3,2 мг железа на приготовленную чашку (194 грамма), или 18% суточной нормы. Более того, приготовленная полба содержит около 10 граммов белка на чашку (61).

Спельта также содержит множество других питательных веществ, в том числе сложные углеводы, клетчатку, магний, цинк, селен и витамины группы В. Содержание белка и минералов в нем также может быть немного выше, чем в более обычных зернах (62).

16. Овес

Овес — это вкусный и простой способ добавить железо в свой рацион.

Чашка (234 грамма) вареного овса содержит около 1,2 мг железа — 12% суточной нормы — а также большое количество растительного белка, клетчатки, магния, цинка и фолиевой кислоты (63).

Более того, овес содержит растворимую клетчатку, называемую бета-глюканом, которая может помочь улучшить здоровье кишечника и снизить уровень холестерина и сахара в крови (64, 65, 66).

17. Киноа

Как и амарант, киноа представляет собой безглютеновую псевдозерновую культуру, богатую полноценным белком, клетчаткой, сложными углеводами, витаминами и минералами.

Он содержит около 2,8 мг железа на приготовленную чашку (185 г), или 16% суточной нормы. Кроме того, исследования связывают богатое содержание антиоксидантов в киноа с рядом преимуществ для здоровья, таких как улучшение толерантности к глюкозе у людей с диабетом 2 типа. Эти метаболические эффекты также могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (67, 68, 69).

Резюме:

Цельные зерна обычно содержат больше железа, чем очищенные зерна. Перечисленные выше сорта особенно богаты железом, но также содержат несколько других питательных веществ и растительных соединений, полезных для здоровья.

18–21: Другое

Некоторые продукты не относятся ни к одной из указанных выше пищевых групп, но содержат значительное количество железа.

Включив их в свой рацион, вы сможете обеспечить рекомендуемую суточную норму потребления железа.

18. Кокосовое молоко

Консервированное кокосовое молоко может стать богатым и ароматным дополнением к вашей кухне.

Несмотря на высокое содержание жира, это хороший источник нескольких витаминов и минералов, в том числе магния, меди и марганца (70).

Консервированное кокосовое молоко также содержит большое количество железа — более конкретно, около 7,5 мг на чашку (226 граммов), или около 42% суточной нормы.

Обратите внимание, что готовое к употреблению кокосовое молоко — это не то же самое, что консервированное кокосовое молоко. Первый представляет собой заменитель молочного молока, который поставляется в картонной упаковке и предназначен для употребления в чистом виде, а второй представляет собой более густой консервированный продукт, обычно используемый в приготовленных блюдах.

Кокосовое молоко, которое можно найти в холодильнике супермаркета вместе с другими заменителями молочных продуктов, обычно содержит очень мало железа (71).

19. Темный шоколад

Темный шоколад содержит значительно больше питательных веществ, чем его аналог из молочного шоколада.

Он не только содержит 3,4 мг железа на унцию (28,4 грамма), что соответствует примерно 19% суточной нормы, но также содержит большое количество клетчатки, магния, меди и марганца (72).

Кроме того, темный шоколад является мощным источником антиоксидантов, группы полезных растительных соединений, которые помогают защитить от различных заболеваний (73).

20. Меласса черная

Черная патока — подсластитель, который часто считается более полезным для здоровья, чем столовый сахар.

В пересчете на железо он содержит около 1,9 мг железа на две столовые ложки, или около 11% суточной нормы (74).

Эта порция также помогает покрыть от 12 до 26% рекомендуемой суточной нормы потребления меди, селена, калия, витамина B6, магния и марганца.

Однако, несмотря на более высокое содержание питательных веществ, меласса из черных полосок по-прежнему содержит очень много сахара, и ее следует употреблять в умеренных количествах.

21. Чабрец сушеный

Чабрец сушеный – одна из самых популярных кулинарных пряностей.

Многие считают это растение источником питания, и исследования показали, что экстракты и масла тимьяна полезны для здоровья, начиная от борьбы с бактериальными инфекциями и бронхитом и заканчивая улучшением настроения (75, 76, 77).

Чабрец также является одной из трав с самым высоким содержанием железа: 1,2 мг на чайную ложку (1 грамм) сушеного железа, или около 7% суточной нормы (78).

Добавлять немного железа в каждый прием пищи может быть хорошей стратегией для тех, кто хочет увеличить потребление железа.

Резюме:

Кокосовое молоко, темный шоколад, патока и сушеный тимьян являются менее известными, но несомненно богатыми источниками железа.

Как увеличить усвоение железа из растительной пищи

Гемовое железо, содержащееся в мясе и продуктах животного происхождения, обычно легче усваивается организмом человека, чем негемовое железо, содержащееся в растениях.

По этой причине RDA для железа в 1,8 раза выше для вегетарианцев и веганов, чем для тех, кто ест мясо (3).

Это составляет примерно 14 мг в день для мужчин и женщин в постменопаузе, 32 мг в день для женщин в период менструации и 49 мг в день для беременных женщин (3).

Однако существуют различные стратегии, которые можно использовать для повышения способности организма усваивать негемовое железо. Вот наиболее изученные методы:

  • Ешьте продукты, богатые витамином С: Потребление продуктов, богатых витамином С, вместе с продуктами, богатыми негемовым железом, может увеличить усвоение железа на 300% (1).
  • Избегайте кофе и чая во время еды: Употребление кофе и чая во время еды может снизить усвоение железа (79, 80).
  • Замачивание, проращивание и ферментация: Замачивание, проращивание и ферментация зерен и бобовых может улучшить усвоение железа за счет снижения количества фитатов, естественно присутствующих в этих продуктах (81).
  • Используйте чугунную посуду: Продукты, приготовленные в чугунной посуде, могут содержать больше железа по сравнению с продуктами, приготовленными в нежелезной посуде (82).
  • Потребляйте продукты, богатые лизином: Потребление растительных продуктов, таких как бобовые и лебеда, которые богаты аминокислотой лизин, вместе с пищей, богатой железом, может увеличить усвоение железа (83).
Рубрики
Популярное

Эндрю и аарон миньяр: Я всегда буду с тобой(Эндрилы) — 1

Я всегда буду с тобой(Эндрилы) — 1

День для Джостена начался ужасно. Прием у Би, который он еле выдержал. После него сразу тренировка, на которой не было Миньярда, потому что теперь он поехал к психологу. Ну а после — домашка, которую Нил уже видел в гробу. Да и Эндрю так и не появился в общежитии.
— И куда только его могло понести в четверг? — спросил Нил, забыв, что в комнате он не один.
Кевин сидел за ноутбуком и пересматривал записи прошлогодних игр
— Возможно он все еще у Би, — на автомате ответил Кевин, даже не отрывая глаз от ноутбука.
Нил не придал этой фразе значения. Только достал из стола сигареты и пошел на крышу. Все же, когда Миньярд вернется он будет знать где его искать.
Джостен просидел на крыше до темноты, но Эндрю приехал только часам к 12 ночи.
Еще подъезжая он заметил знакомый силуэт на крыше. Припарковав машину, Эндрю поднялся к Нилу на крышу общежития
— Долго ждешь? — спросил Миньярд, доставая из пальто бутылку ещё не начатого виски.
— Дождался. это главное, — немного зевающим голосом ответил рыжий, — Где ты был?
Эндрю скучающим взглядом окинул Нила и сделал несколько глотков спиртного
— Были дела.
— Снова пытался кого-то убить? — бестактно добавил Джостен.
— Смотри, чтобы я не сделал этого с тобой, — ухмыльнулся блондин.
— Думаю, это сделают за тебя, — нервно улыбнулся голубоглазый. это не было похоже на шутку, Миньярд взял это на заметку, но промолчал. Взгляд Нила гулял по совершенно спокойному лицу Эндрю.
— Пялишься, — отчеканил тот.
— Можно тебя поцеловать? — будто вовсе не слыша слов парня, спросил Джостен. Они смотрели друг на друга в течение целой минуты, после чего Миньярд аккуратно взял подбородок рыжего и потянул на себя. Резкий вкус виски обжег рот Нила, но в сочетании с горячими губами кареглазого этот вкус был божественен.
— Мы завтра едем в Колумбию, — оторвавшись от губ парня, проговорил Эндрю.
Нил кивнул и снова потянулся к губам Миньярда. Но Эндрю быстро перехватил инициативу на себя. Руки блондина уже изучали пресс Нила под ярко рыжей толстовкой, которую парень не спешил снимать, пробегаясь тонкими пальцами по ребрам.
— Ты же знаешь, что я не люблю щекотку, — возмутился Нил, отстраняясь.
Эндрю улыбнулся и нежно поцеловал шею парня, аккуратно прикусывая кожу, вызвав этим действием у рыжеволосого сдавленный стон.
— Тебе же не нравится мой фетиш.
— Это не значит, что я не могу его использовать на тебе.
На Джостена очень часто начали засматриваться девушки и парни с универа. С каких пор Эндрю это начало напрягать он не знал, но парочка засосов явно поможет успокоится и не переживать на этот счет.
— Завтра игра, нас снимают крупным планом. И интервью даю я, Эндрю… черт…
«Плевать» — все что было в голове у Нила это губы Эндрю на его шее.
Миньярд оторвался от Нила и толкнул слегка его в плечо, заставляя лечь на крышу. Сам блондин навис над парнем сверху.
— Да или нет, Джостен? — прошептал парень.
Нил кивнул, он уже ничего не мог выговорить, кроме одного имени, крутящегося в голове на повторе.
Эндрю. Эндрю. Эндрю.
Блондин снова его начал его целовать, оставляя следы на шее, ключицах и плечах Нила.
В какой момент толстовка полетела в сторону никто из них не знал, но спину едва ощутимо царапало покрытие крыши.
Буквально через минуту «парочка засосов» превратилось в целое искусство на теле парня. Эндрю слишком увлёкся и не услышал шаги человека, поднимающегося к ним.
— Твою мать, вы даже здесь, — сказал Кевин, стоя недалеко с бутылкой водки в руке. — Я ухожу уже. Продолжайте, только учти, что Нил завтра должен бегать, а не хромать.
Кевин развернулся и спустился обратно в общежитие. Однако настрой у обоих парней уже пропал. Эндрю закурил две сигареты, протягивая одну Нилу.
— Я его убью, — сказал Джостен, который всё не мог отдышаться.
— Зато ты завтра сможешь бегать. Однако шею лучше чем-нибудь закрыть.
— Твою мать. Эндрю…
Всё последующие утро Джостен пытался найти подходящую одежду, чтобы скрыть отметины на шее. Ему, конечно, не хотелось этого делать, ведь смотря на них всё внутри сжималось от воспоминания вчерашних ощущений. Но команда вряд ли это одобрит, особенно, когда через пару часов начнется их матч с дикими пандами. Еще около 10 минут Нил изворачивался всяким образом, но в итоге смог найти черную Эндрю. Все удивятся такой резкой сменой стиля Нила, но это ненадолго, парочка дней и он снова вернётся к привычной для него одежде.
— Нил Джостен, сколько можно вертеться у зеркала уже?! — из гостиной был отчётливо слышен недовольный голос Кевина. Далее последовали шаги и стук в дверь.
— Если я сейчас зайду, и ты не будешь стоять собранный и с готовой сумкой, то клянусь бог… — Дэй резко замолчал и именно это привлекло внимание Нила. За дверью воцарилась тишина, пока не послышался знакомый голос: резкий, настойчивый, но временами теплый-голос Эндрю:
— То что? И ты не зайдешь к Нилу, пока он сам не разрешит.
Рыжий до сих дёргался от мысли, что кто-то кроме Миньярда увидит все его шрамы, поэтому продолжал придерживаться тактики мыться и переодеваться последним. Лисы к этому привыкли.
За дверью снова воцарилась тишина и ловя момент Нил решил выйти ко всем: черная водолазка, вместо большой растянутой футболки свалила на повал всех, даже Аарона. Только Эндрю молча рассматривал Джостена, пока все начали расспросы, а от Ники было слышно лишь «смена стиля через тысячу лет, сенсация! что подвигло вас к этому, номер десять?».
Нил бросил короткое «это ненадолго, не мечтайте» и все вышли на парковку.
Нил не заморачивался на счёт засосов во время игры. Ключицы и плечи закроет футболка, а шею специальный ремешок, с которым он ненавидел возится больше всего.
«Он выглядит как ошейник»
Но парень всё же смог застегнуть его и отыграть без каких-либо происшествий. Однако, на интервью он попросил выйти Дэн вместо него.
— Мы выиграли! — радостно завопил Ники, одновременно обнимая Нила и Аарона. — Ещё одна игра и мы в финале!
Радостный парень убежал в душ, а за ним потянулись все, кроме Нила и Эндрю.
Миньярд подошёл к рыжеволосому, расстегнул ошейник, покрутил его в руках и куда-то убрал. Затем оттянул край футболки, рассматривая свою вчерашнюю «работу»
— Надо почаще это делать, если ты будешь ходить в моих вещах, — сказал блондин, положив руку на шею Джостена.
— Я заметил, что у тебя встал ещё утром, — Нил хитро улыбнулся ровно перед тем, как коснуться губами шеи блондина.
Эндрю резко втянул носом воздух, закрывая глаза от наслаждения и немного откидывая голову. Джостен продолжал целовать кожу парня, оставляя красноватые следы, однако у него не получалось как у Эндрю.
Шея Джостена была в фиолетово-красных отметинах, в то время, как у Эндрю оставались едва заметные пятна.
— Это не честно. Твоя кожа шлёт меня нахуй, — рассматривая вблизи шею Миньярда, сказал Нил.
Эндрю усмехается такой формулировке и тянется к Нилу за поцелуем, но из душевой слышатся приближающиеся голоса и оба парня отпрянули друг от друга, тяжело вздохнув.
Почти вся команда уехала, около машины ждали Кевин, Аарон и Ники. Все уже точно знали, что они едут переодеваться и почти сразу же в Колумбию.
— Вы даже одеваетесь уже одинаково, — закатил глаза Аарон, увидев Нила и Эндрю.
На обоих парнях чёрные водолазки, закрывающие горло, и чёрные джинсы. Аарон готов был поспорить, что повязки на руках они даже не снимали.
В райских сумерках их уже ждали. Роланд наливал напитки о чём-то разговаривая с Нилом. Эндрю наблюдал за этой картиной, пока ходил за крекерами на другой конец барной стойки. Вернулся он как раз вовремя, всё напитки были уже на подносе, оставалось лишь дойти до столика.
Алкоголь мгновенно подействовал на Ники и Кевина, которые уже во всю отжигали на танцполе, Аарон сделал вид, что ему срочно куда-то нужно, хотя всё прекрасно видели, как он шатается без дела, а потом идёт к барной стойке.
— Тут жарче, чем я думал. Как ты постоянно ходишь в этом? — спросил Нил, закатывая рукава, однако разницы не было. Повязки на руках прекрасно справлялись с ролью рукавов.
— Я просто не люблю холод. Поэтому наслаждаюсь теплом.
Эндрю подошёл к Джостену и стянул с него водолазку, оставляя парня в такой же чёрной футболке. Нил хотел возразить на счёт засосов, но Эндрю опередил его, достав из заднего кармана тот самый ремешок-ошейник, который парень надевал на поле.
— Так вот кто спёр мою экипировку, — засмеялся рыжий, позволив застегнуть ремешок себе на шею.
— Эта штука очень удобная и многофункциональная, — Эндрю аккуратно просунул под него палец и протянул, заставляя Джостена слегка наклониться и поцеловать его.
— Я думал, что ты возбуждаешься, когда я в водолазке, — отстранившись, сказал Джостен.
— Достаточно любой моей одежды, — проговорил на ухо блондин. — И ошейник.
— Будь готов к тому, что всю последующую неделю я буду ходить только в твоих вещах. Теперь у меня появился и второй стимул их носить, — через секунду Нил издал сдавленный хрип.
— Заткнись, — Миньярд снова потянул Джостена за ошейник. Ему определенно нравилось это делать: запускать холодные пальцы меж кожаного ремешка и горячей шеи рыжего, чувствовать, как тот нервно втягивает воздух носом, а когда их губы соприкасались, то наслаждался иногда проскальзывающим хриплым стонам. В толпе становилось слишком душно, люди вокруг давили, поэтому Эндрю резко отстранился от парня и повел в неизвестном направлении, по пути отсалютовав Роланду. Они вышли на задний двор: узкий закоулок, зажатый между двух кирпичных стен, где не было ни единого звука, лишь глухо отдавали басы с танцпола. Нил немного замешкался, оглядываясь по сторонам, а вот Миньярд не стал терять время и резко развернувшись подошел сзади к Джостену. Его губы коснулись шеи, а именно старых отметин. Из Нила вырвался глухой стон.
— Нас могут увидеть, Эндрю, — голос рыжего звучал не как предупреждение, а как просьба «сделай так, чтобы нас не заметили, но не прекращай делать то, что делаешь»- именно так это понял Миньярд, поэтому мгновенно повернул ключ против часовой стрелки в замке, тем самым закрывая дверь. Теперь Нил был спокоен. Он зарылся пальцами в белые, слегка мокрые от пота волосы блондина. Они оба чувствовали, что вряд ли смогут вытерпеть ещё хоть 5 минут, но продолжали тонуть в губах друг друга. Они лишь целовались, наслаждаясь друг другом. Пока в один момент Эндрю резко ни прижал Нила к холодной каменной стене, заставляя подпрыгнуть и обвить ногами его талию. Джостен вцепился в волосы Миньярда и тот начал опускать свои поцелую снова к шее.
Эндрю продолжал дразнить парня мимолетными поцелуями, прикасаясь едва ощутимо к шее и ключицам.
Ему жутко доставляло удовольствие слышать хриплые стоны Нила, которые тот уже не мог сдерживать.
— Мне мешает эта хрень на твоей шее, — не поднимая головы, проговорил блондин.
Нил не понял сначала смысл фразы, но позже вспомнил, что Эндрю поддерживает его за бёдра. Он потянулся к ошейнику, снял его и откинул куда-то в сторону.
Несколько минут поцелуев и Эндрю снова опускает Нила на землю и сам начинает спускаться ниже, приподнимая парню футболку и расстегивая джинсы рыжего.
— Ты собрался делать минет тут? — удивлённо спросил Нил.
— Предлагаешь вернуться в общежитие? — Джостен закусил губу и покачал головой. — Тогда заткнись.
Эндрю опустился на колени перед Нилом, стягивая с него джинсы.
Закусив губу, Джостен пытался не стонать, когда почувствовал язык Эндрю, но его попытки провалились буквально через пару секунд.
Миньярд проворачивал разные махинации языком, заставляя Нила извиваться и цепляться руками за его волосы и плечи.
— Блять… Э… Эндрю…
Миньярда буквально сводит с ума этот голос Нила. Кажется, уже по интонации он понимает, чего хочет Джостен, но только усмехается и продолжает.
Кажется, Нил потерял счет времени. Сколько раз Эндрю не давал ему кончить ему? Он не знал, но чувствовал долго так не протянет.
— Эн..дрю.. блять, давай..- на вздохе прохрипел рыжий. Миньярд нагло ухмыльнулся, но не стал останавливаться и довел Нила до пика.
— Пойдем, нужно еще довезти в целости и сохранности этих придурков, — слегка вытирая уголки рта сказал Эндрю.
Около 15 минут Нил с Эндрю потратили на то, чтобы найти всех и собрать возле машины. Ники с Аароном они искали дольше всего и, наверное, не нашли бы, если Джостену не приспичило бы в туалет. В одной из кабинок оказались Миньярд «который нормальный») и Хэммик. Блондин держал кузена за волосы, пока тот обнимался с унитазом.
— Как это я не догадался первым делом поискать вас именно там, — кинул двоим Эндрю, садясь за руль.
Доехали до дома они без происшествий. Все сидящие сзади (а именно Кевин, Аарон и Ники) задремали.
— Я не нанимался им в няньки и будить их не собираюсь, — проворчал Эндрю, глядя на спящих парней.
Нил закатил глаза и аккуратно потряс Кевина за плечо. Повезло, что сегодня Дэй напился не как обычно и мог сам ходить, иначе он спал бы в машине. Однако, Аарона они так разбудить и не смогли, поэтому на заднем сиденье проведёт ночь он.
Кевин и Нил занесли Ники в квартиру и кое-как уложили его на диван. Он сопротивлялся и постоянно твердил про Эрика.
— Ники, он не приедет на новый год, если ты сейчас же не уснёшь.
На удивление эта фраза Кевина заставила парня заснуть за считанные секунды.
Нил проводил Дэя до комнаты, а сам отправился искать Эндрю. Он первым делом куда-то смотался, чтобы не возится с «этими придурками» как он выразился.
Нил обошёл всю квартиру, но блондина нигде не было, также, как и ключей от машины.
«Неужели он оставил меня возиться с ними, а сам уехал»
Но тем временем Эндрю сидел в машине с братом и пытался привести того в чувства. На удивление у него это получилось.
— Какого чёрта ты так напился, — спросил Эндрю не глядя второму в глаза.
— Ники пошёл разговаривать по телефону с Эриком на улицу, Кевин тоже пропал, а вы с Нилом куда-то съебались, — относительно трезво ответил Аарон. — Кстати, как поебались?
Он изобразил подобие улыбки. Да, всё же надо научится ему держать язык за зубами под алкоголем.
— Эндрю, какого хуя для тебя стало важнее поебаться с этим придурком, а не провести время с…
Он не успел договорить, но Миньяр всё понял и так. Секунда и Аарону в челюсть прилетел кулак Эндрю. Аарон никогда не видел его таким злым.
— И это из-за Джостена?
Аарон разминал рукой место удара, пока Эндрю смотрел на приближающийся силуэт парня. «Тот, который нормальный» Вылетел из машины, бросив, что-то Нилу и скрылся за дверью дома.
— Меня скоро вся ваша семейка ненавидеть будет. Я уже собрал в коллекцию близнецов, — сказал Джостен, садясь на пассажирское сиденье, где минуту назад был Аарон.
— Ну меня в этом он не переплюнет.
Эндрю наклонился к Джостену, заглядывая тому в глаза, он знал, что увидел уже ответ, но всё равно спросил:
— Да или нет, Нил?
Вместо ответа рыжеволосый притянул его к себе, целуя в губы так, будто Эндрю был его спасательным кругом, а Нил вот-вот утонет.
Миньярд улыбнулся, не прерывая поцелуй, нащупал рукой кнопку блокировки дверей и нажал на неё. То же он проделал с дверью Нила и перебрался к рыжему на колени.
Нил откинул голову на кожаное сиденье, при этом не отводя взгляд от карих глаз, в которых теперь и след простыл заполняющей всё темноты. Там была лишь маленькая, еле видная, но настоящая искра. Эндрю будто начинал жизнь заново, без боли и множества травм. Он смог выйти к «белому свету в конце тоннеля», где руку ему протягивал рыжеволосый парень с кучей проблем. Но сейчас они оба были не теми, за кого себя выдавали при всех. Две беззаботные души, которые не могли жить друг без друга-вот, кто они сейчас.
— Если бы ты знал, как я тебя ненавижу, Нил, — проводя по рыжей копне волос шепнул Эндрю.
— Я переживу, Дрю, — Джостен не стал дожидаться еще одной реплики парня, а просто взял его лицо в ладони и жадно, нуждаясь в большем слил их губы в поцелуе, с каждым разом всё углубляя его.
Парни настолько прижались друг к другу, что от Нила не скрылось даже то, как член Миньярда отреагировал на его действия. Одной рукой рыжий расстегнул молнию брюк и стянул ремень. Эндрю не собирался отставать и сделал то же самое, только в самом начале дразняще провел рукой по паху, отчего Нил хрипло простонал. Движения Миньярда были, конечно, намного быстрее и увереннее, потому Джостен даже не сразу понял, как оказался прижат к сиденью, а блондин «ликовал» сверху над ним.
— Да или нет? — Эндрю знал, что Нил этого хочет, знал всё, что сейчас чувствовал рыжий, но всё равно спросил. Так было надо.
— Да… — мозг Джостена потихоньку стал отключаться, а когда член Миньярд прижался к его заднице, то вовсе отказался здраво мыслить.
«Он слишком прекрасен, когда сверху» — последняя мысль Нила перед тем, как всё внутри сжалось от первого толчка. К удивлению, он даже не почувствовал боли, настолько это было нежно и аккуратно. Второй толчок был слегка настойчивее, что возбуждало рыжего еще больше.
— Э…Эндрю, — Нил зарылся пальцами в волосы блондина и крепко, но не сильно, сжал их. С каждым новым толчком Миньярда его пальцы всё сильнее сжимали эти белые пряди. Он был на пике удовольствия, безусловно. Настолько защищённым он не чувствовал себя никогда…
В машине стало на столько жарко, что казалось нечем дышать. Оба парня покрылись потом, поэтому Эндрю протянул руку, чтобы приоткрыть окно. Вряд ли их кто-то услышит в пол третьего ночи на пустой улице, но всё равно сказал:
— Стони тише, Джостен…
Эти слова ему дались так тяжело и не только из-за возбуждения. Он не хотел переставать слышать хриплый голос Нила.
— Я не… Не могу…
Нил издал очередной стон после резкого толчка Миньярда. От голоса Джостена у блондина сносит крышу, и он забывается буквально на секунду, из-за чего начинает входить слишком резко. Голубоглазый задыхается в собственных стонах, и Эндрю замечает маленькие капельки слез в уголках глаз парня.
Блондин на секунду останавливается, чтобы проверить всё ли в порядке. Но в голове проносятся ужасные воспоминания из прошлого, как он сам плакал, пока Дрейк его жёстко ебал, затыкая рот рукой.
— Нил…
— Всё в порядке! — резко сказал рыжеволосый, сразу понимая причину замешательства Эндрю. — Если ты, блять, остановишься…
Просить его продолжать и не пришлось. Эндрю снова сделал несколько толчков, будто играясь с парнем, стараясь вытащить из него как можно больше звуков, которые так нравились блондину.
Миньярд прикоснулся губами к шее парня, вызывая у Нила стоны ещё громче.
Несколько минут Эндрю наслаждался с носящим крышу хриплым голосом парня, пока Нил не кончил, чуть ли не прокричав имя Эндрю. Но блондин успел заткнуть его поцелуем, аккуратно прикусывая губы Джостена
— Миньярд, ты. .. Блять…
Мозг Нила отказывался что-либо помнить, кроме имени, крутящемся в голове и ещё одного лишь слова «да» которое он, казалось, готов говорить Эндрю вечно.
Эндрю видел, что рыжий хотел что-то ему сказать, но понял и без слов, когда Нил приблизился к нему вплотную и дотронулся горячими руками до стояка парня. В его взгляде был вопрос «можно?» на что Миньярд кивнул и сразу после издал легкий стон. Джостен то ускорял, то убавлял темп рукой, не давая тому кончить.
«Мстительный блять какой…»
Будто поняв, о чем думает блондин, он усмехнулся и параллельно ускоряя темп коснулся его шеи. Сначала он просто оставлял дорожку из мягких поцелуев, но как только почувствовал, что Эндрю на пределе стал слегка прикусывать бледную кожу.
— Джостен… чертов помеша~аа~нный, — Миньярд довольно звонко простонал, но Нил в ту же секунду поцеловал его, проводя языком по нижней губе, тем самым заставляя блондина простонать прямо ему в губы. Он будто сорвал с него этот звук.
-До сих пор ненавидишь меня? — хрипло дыша спросил рыжий, хотя знал ответ наперёд.
— Больше всех, — кладя свою голову на плечо парня шепнул Эндрю.
Так они просидели минут 7 не двигаясь, а после Миньярд навалился на Джостена и в таком положении они заснули.
«Хотел бы я посмотреть на выражение Аарона, когда тот увидит нас, но боюсь добрый друг алкоголь позаботится, чтобы этого не случилось» — было последней мыслью рыжего перед тем, как погрузиться в сон.

Аарон кисев — 98 фото

Аарон Хилл клуб романтики

Аарон тени сентфора

Аарон Миньярд Лисья Нора

Александр Нильсен клуб романтики арт

Аарон Хилл клуб романтики арт

Аарон Миньярд

Нил Джостен Лисья Нора

Аарон Миньярд

Аарон Хилл тени сентфора

Кевин и Аарон

Нил Джостен Король Воронов

Аарон Хилл тени сентфора

Аарон Миньярд

Нил Джостен Лисья Нора

Эндрю Миньярд арт

Аарон Миньярд

Майкл Тернер тени сентфора

The Foxhole Court Эндрю и Нил

The Foxhole Court Эндрю и Нил

Аарон Миньярд

Аарон Уорнер и Джульетта Феррарс

Эндрю Миньярд

Аарон и Сара тени сентфора

Нил Джостен

The Foxhole Court Эндрю и Нил

Кевин Дэй арт

Аарон Майкл Миниярд

Аарон Уорнер арт

Эндрю Миньярд Лисья Нора

Нил Джостен Лисья

The Foxhole Court Эндрю и Нил арты

Эндрю Миньярд Лисья Нора

Эндрю Миньярд на рабочий стол

Аарон и Эндрю Миньярд

Лисья Нора Нора Сакавик персонажи

Кевин Дэй Эндрю Миньярд Нил Джостен

Эндрю Миньярд

The Foxhole Court Эндрю и Нил

Нил Джостен арт

Аарон Миньярд Лисья Нора

Пальметто Эндрю Миньярд

Нил Джостен и Рико

Эндрю Миньярд и Нил Джостен

Эндрю Миньярд Лисья Нора

The Foxhole Court Эндрю и Нил

Аарон и Кейтлин Лисья Нора

Ксавье и Тайлер арты

Нил Джостен Лисья Нора

Майкл тени сентфора

Нил Джостен Лисья Нора

Aaron Blaise Art

Нил и Эндрю поцелуй

Жан Моро Лисья Нора

Николас Хэммик

Лисья Нора Эндрю и Аарон

Аарон Эндрю и Нил

Аарон Миньярд

Чудо-детки Непутевые Волшебники Влад

Эндрю Миньярд арт

Эндрю Миньярд горничная

Эндрю Миньярд

Сара и Майкл тени сентфора

Нил Джостен lunapiq

Эндрю Миньярд Лисья Нора

Аарон и Джульетта

Aaron Horkey — художник-иллюстратор

Andrew Joseph minyard

Натаниэль веснински и Нил Джостен

Нил Джостен lunapiq

Кевин дей арты

Аарон Уорнер Разрушь меня

Эндрю Миньярд Мем

Нил Джостен Лисья Нора

Аарон Уорнер Разрушь меня

Эндрю Миньярд и Нил Джостен

Лисья Нора арты Нил и Эндрю

Эндрю Миньярд Лисья Нора

Aaron Carter, онлыфанс

Нил и Эндрю в аэропорту арт

Аарон Хоркей иллюстрации

Аарон Хилл тени сентфора

Вишня клуб романтики тени сентфора арты

Нил Джостен арт

Аарон и Эндрю Миньярд

Жан Моро и Джереми Нокс

Эндрю Миньярд арт

Эндрю Миньярд

Рисунки девушек Эстетика

Аарон Мунлайт Ловерс

Нил Джостен Лисья

Эндрю Джозеф Миньяр

Кевин Дэй Лисья Нора

Мара и морок принц Даниил арт

Сара и Майкл тени сентфора

Лисья Нора Нора Сакавик персонажи

Дэвид ваймак Лисья Нора

Ланга арт Пинтерест

Аарон Хоркей иллюстрации

aaron minyard and andrew|TikTok Search

TikTok

Upload

aminyardz

noah

happy bday, andrew (and aaron) 9 0003 #twinyards #andrewminyard #aaronminyard #aftg # allforthegame #tfc #thefoxholecourt #lgbt #booktok #fyp

1K Likes, TikTok video from noaham inyardz): «с днем ​​рождения, эндрю (и аарон) #twinyards #andrewminyard # aaronminyard #aftg #allforthegame #tfc #thefoxholecourt #lgbt #booktok #fyp». Антигерой — Тейлор Свифт.

14 тыс. просмотров|

Антигерой — Тейлор Свифт

exyisjustfancylacrosse

dilfmack

может быть в другом мире они праздновали вместе, а не в одиночестве в своих комнатах #andrewminyard #aaronminyard 90 003 #twinyards #allforthegame #aftg

524 лайка, видео TikTok от dilfmack (@exyisjustfancylacrosse): «может быть, в другом мире они праздновали вместе, а не в одиночестве в своих комнатах #andrewminyard #aaronminyard #twinyards #allforthegame #aftg». 🎉 | 🎂 | с днем ​​рождения две мои любимые трагедии

3042 просмотра|

Scott Street (Slowed Down) — Phoebe Bridgers

foxyneil

tay

вы не можете демонизировать аарона и прославлять Эндрю… они оба ужасны друг для друга #twinyards #ааронминьярд #andrewminyard

1,5 тыс. лайков, 117 комментариев. Видео TikTok от tay (@foxyneil): «Вы все не можете демонизировать Аарона и прославлять Эндрю… они оба ужасны друг для друга #twinyards #aaronminyard #andrewminyard». «Аарон такой ужасный человек, он такой дерьмовый по отношению к Эндрю без всякой причины, я его терпеть не могу» | ЗАТКНИСЬ Заткнись, не танцуй со мной — разные коллажи.

11,3 тыс. просмотров|

Заткнись, не танцуй со мной — разные мэшапы

alina_harper67

Алина Харпер

Представь😭 Они не были очень близки, но Эндрю скучал по нему. И как бы это ни случилось, он, вероятно, тоже будет винить себя. #aftg #thefoxholecourt #aaronminyard #andrewminyard #twinyards

1,6 тыс. лайков, TikTok видео от Алины Харпералиной (@ _harper67): «Представляешь😭 Они не были очень близки, но Эндрю бы по нему скучал . И независимо от того, как это случилось, он, вероятно, тоже винил бы себя. #aftg #thefoxholecourt #aaronminyard #andrewminyard #twinyards». Траур: | Де@д: | Аарон | … оригинальный звук — CALL ME CECE💕.

9461 просмотр|

оригинальный звук — CALL ME CECE💕

garnyarn

GarnYarn

Момент, когда Эндрю понял, что нужно сделать и от чего он должен отказаться, чтобы сохранить эту пустую страницу чистой
#twinyards #эндрюминьярд # aaronminyard #minyard #aftg #thefoxholecourt #theravenking #thekingsmen #angst #allforthegame

5,8 тыс. лайков, 33 комментария. Видео TikTok от GarnYarn (@garnyarn): «В тот момент, когда Эндрю понял, что нужно сделать и от чего ему пришлось отказаться, чтобы сохранить эту пустую страницу чистой #twinyards #andrewminyard #aaronminyard #minyard #aftg #thefoxholecourt #theravenking #thekingsmen #angst #все для игры». А | белый | пустой | … Белая пустая страница — Live At Shepherd’s Bush Empire — Mumford & Sons.

36,1 тыс. просмотров|

Белая пустая страница — Live At Shepherd’s Bush Empire — Mumford & Sons

письма на странице

Алекс

Я люблю тебя брат. #twinyards #aaronminyard #andrewminyard #allforthegame #thefoxholecourt #theravenking #thekingsmen 9000 4

3K лайков, 37 комментариев. Видео TikTok от Алекса (@lettersonthepage): «Я люблю тебя, брат. #twinyards #aaronminyard #andrewminyard #allforthegame #thefoxholecourt #theravenking #thekingsmen». оригинальный звук — itshouldveenclint.

17,2 тыс. просмотров|

original sound — itshouldvebeenclint

veretian_prince

ᴠᴇʀᴇᴛɪᴀɴ_ᴘʀɪɴᴄᴇ

После того, что случилось, Аарону начали сниться кошмары, и он чуть не попал в тюрьму, но он сделал бы это снова. Для Эндрю. #aftg #aftgedit #allforthegame #allforthegameedit #aaronminyard #andrewminyard #twinyards #andrewminyardedit #books #bookedit #edit #edits #thefoxholecourt #theravenking #thekingsmen #gay 9 0004 #бисексуал #лгбт #edit #edits # fyp #foryou #foryoupage #fypシ #trend #trending

3,4 тыс. лайков, 23 комментария. Видео TikTok от ᴠᴇʀᴇᴛɪᴀɴ_ᴘʀɪɴᴄᴇ (@veretian_prince): «После того, что произошло, Аарону начали сниться кошмары, и он чуть не попал в тюрьму, но он сделал бы это снова. Ради Эндрю. #aftg #aftgedit #allforthegame #allforthegameedit #aaronminyard #andrewminyard #twinyards #andrewminyardedit #books #bookedit #edit #edits #thefoxholecourt #theravenking #thekingsmen #gay #bisexual #lgbt #edit #edits #fyp #foryou #foryoupage #fypシ #trend #trending». оригинал sonido — ᴠᴇʀᴇᴛɪᴀɴ_ᴘʀɪɴᴄᴇ.

32,3 тыс. просмотров|

sonido original — ᴠᴇʀᴇᴛɪᴀɴ_ᴘʀɪɴᴄᴇ

эвфамизм

💀 Джей 💀

больше близнецов для вашего прекрасного дня тоски (??) #aftg #andrewminyard #aaronminyard #allforthegame

1.2K Likes, Видео в TikTok от 💀 Джея 💀 (@aeuphamism): «больше близнецов в твой прекрасный день тоски (??) #aftg #andrewminyard #aaronminyard #allforthegame». принять новую форму, заменить некоторые части и стать нормой. | счастлив тот, кто живет в неведении. | не беспокоит тех, кому все равно. | … соло сквидварда — KYLE 🐾.

6753 просмотра|

соло Сквидварда — KYLE 🐾

iwouldratherread

📚Gabi📚

#дуэт с @Derek Lipp почему это так весело я?!? Мэтт = Ники onminyard #twinyards #nickyhemmick

1,5 тыс. лайков, видео в TikTok от 📚 Gabi📚 (@iwouldratherread): «#дуэт с @Derek Lipp, почему это так весело?!? 😂😂😂😂 Matt = Nicky 😋 #aftg #allforthegame #thefoxholecourt #booktok #andrewminyard #aaronminyard #twinyards #nickyhemmick». POV: Эндрю Миньярд запирает Аарона в ванной, чтобы вывести его из организма. Оригинальный звук — Дерек Липп.

10,3 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Дерек Липп

neilsfine

приветствие 🦊

все в этих двоих делает меня 🧍🏼‍♂️ #aftg #allforthegame 9000 4 #andrewminyard #aaronminyard #twinyards #neiljosten #andreil

1,6 тыс. отметок «Нравится», видео в TikTok от приветствия 🦊 (@neilsfine): «Все в этих двоих делает меня 🧍🏼‍♂️ #aftg #allforthegame #andrewminyard #aaronminyard #twinyards #neiljosten #andreil». Эндрю | Оригинальный звук Аарона — Кинематография.

8694 просмотра|

оригинальный звук — Кинематография

    Мечтатель Мечтающий — я просто хочу, чтобы Эндрю И Аарон были командой Happy Squad

    Я так понимаю, многим людям не нравится Аарон? Я понятия не имел, что это такое, пока, наконец, не закончил серию и не вернулся на Tumblr. Честно говоря, мне очень нравился Аарон на протяжении всего сериала, и я хотел большего с ним. Не обязательно моменты между ним и Нилом (мне не нужно было, чтобы они были друзьями или что-то в этом роде), но я хотел видеть его с Эндрю больше, особенно после всей этой истории с Дрейком (пусть он вечно гниет в аду).

    Я знаю, что они никогда не будут традиционными братьями и сестрами — у них слишком много истории, слишком мало истории, слишком много ужасных событий в их жизни, которые оставляют у них такие глубокие шрамы. Но у них также есть такой большой потенциал. Вы видите это чаще всего сразу после нападения Дрейка, когда Аарон ползет по кровати, чтобы вцепиться в своего брата, когда Эндрю хватает его за волосы, чтобы проверить его, касается неповрежденного виска своего брата, где его кровоточит, ожидая найти двойную травму.

    Вы улавливаете это в мелочах. Их защитное отношение друг к другу, которое происходит задолго до того, как между ними происходит какая-либо настоящая сделка. Вы улавливаете это в том, как Эндрю терпеть не может Кейтилин, так же как Аарон терпеть не может Нейла — мы можем быть более сочувствующими Нейлу, потому что это в его POV, но Эндрю буквально бросает Кейтилин в стену. Оба брата довольно ненавидят друг друга. И нет, это не потому, что Аарон гомофоб — автор даже упоминает, что это скорее выученная реакция коленного рефлекса, чем какое-либо реальное отвращение к гомосексуалистам (все еще не в порядке, но и женоненавистничество Эндрю тоже) — это то, что он так же защищает Эндрю, как и Эндрю. от него.

    Эндрю несколько раз называет Аарона «своим», а в одном из дополнительных материалов Норы она рассказывает о том, как Эндрю думал, что сможет «удержать» Аарона. Когда я впервые начал читать «Лисий двор» и еще ничего не знал ни о том, ни о другом из близнецов, такой язык меня раздражал. Называет Ники, Аарона, Нила и Кевина своими «вещами», своими «игрушками». Однако, чем глубже вы проникаете в источник характера Эндрю, язык начинает обретать смысл. Аарон, возможно, первая «вещь» Эндрю, которая была его собственной. Не только «его» брат, но и «его» ИДЕНТИЧНЫЙ близнец. Его зеркало. Эндрю хотел Аарона, он хотел решить все проблемы своего брата и устроить жизнь для них обоих. (Затем он убивает Тильду, и ничего не происходит так, как хочет он или Аарон). То, что он когда-то хотел от Кэсс, теперь он хочет предложить Аарону, безопасность и безопасность, которых никогда не было ни у одного мальчика.

    Эндрю кратко рассказывает об этом Нейлу. Нил понимает желания Эндрю, как и зрители.

    Однако он никогда не говорит с Аароном о своих чувствах, поэтому у нас остаются обрывки, которые в основном представляют собой предвзятые рассказы других персонажей.

    Аарон тоже хотел Эндрю — вот почему он пришел к нему, протянул оливковую ветвь. Это был близнец, от которого отказалась его мать. Это была судьба, которую они легко могли разделить или могли поменяться местами. Эндрю обещает защитить Аарона, и когда он убивает Аарона, чтобы выполнить это обещание, Аарон реагирует не так, как он хочет, потому что, несмотря ни на что, несмотря на ее жестокое обращение и пренебрежение, она все еще была его МАМОЙ. Его реакция, вероятно, менее экстремальна, чем у большинства других. Но он обеспокоен и обижен, и взамен Эндрю обеспокоен и обижен его реакцией. (Она не была его мамой, просто очередной обидчик в длинной череде их, та, которая годами отдавала его таким людям, как Дрейк). Он НЕ сочувствует реакции Аарона — он не знает, как это сделать. Когда Аарон убивает Дрейка, его это не беспокоит и не ранит. Так почему же Аарон такой лицемер?

    Это просто не одно и то же. Это не та же ситуация или сценарий. Это не тот же человек.

    Аарон имел право расстраиваться, как Эндрю имел право не сожалеть.

    Я хочу, чтобы близнецы научились сопереживать друг другу. Что они могут построить мост через свои проблемы и стать семьей на своих собственных условиях.

Рубрики
Популярное

Женщины османской империи фото: «Женский султанат» – эпоха правления женщин в Османской империи

«Женский султанат» – эпоха правления женщин в Османской империи

«Женский султанат» – эпоха правления женщин в Османской империи | Исламосфера

Наследие

Очарованный Дервиш

24.11.2020 в 10:16

Период с 1550 по 1658 г. в Османской империи получил название «женский султанат», так как в это время значительным влиянием на государственные дела пользовались приближенные к султану женщины, такие как Хюррем, Михримах, Нурбану, Сафие, Кёсем и Турхан.


Женский султанат – это такой исторический период в истории Османской империи, когда на государственные дела большое влияние имели женщины – валиде-султан (матери правящих султанов), хасеки (жены и наложницы) и дочери султанов. Началом этого периода принято считать эпоху Хюррем-султан, а окончанием – приход к власти великого визиря Кёпрюлю Мехмет-паши. Кто же это женщины, которым удалось удержать в своих руках власть?

1. Хюррем-султан

Источник: en.wikipedia.org

Хюррем (1505-1558) – это единственная хасеки, которая заключила брак (никах) с султаном. Благодаря этому было уменьшено влияние Махидевран-султан, предыдущей избранницы Сулеймана I, с которой он не заключал брак. Но так как Махидевран-султан была матерью пользовавшегося любовью янычаров шехзаде Мустафы, а влияние великого визиря Ибрахим-паша было велико, то усиление Хюррем произошло только после смерти названных лиц. Долгое время оставаясь рядом с Сулейманом I, она имела непосредственное влияние на его решения.

2. Михримах-султан

Источник: tr.wikipedia.org

Михримах-султан (1522-1578) была дочерью Хюррем-султан и Сулеймана I. После смерти матери она заняла ее место рядом с султаном, став его советчицей. После восхождения на престол ее брата Селима II она заняла положение валиде-султан и продолжала активно участвовать в государственных делах.

3. Нурбану-султан

Источник: hurriyet.com.tr

После смерти Михримах-султан большое влияние приобрела жена Селима II Афифе Нурбану-султан (1525-1583). После восхождения на трон ее сына Мурата III это влияние увеличилось. Происходя из знатной венецианской семьи, Нурбану-султан проводила политику, направленную на создание хороших отношений меду Османской империей и Венецией.

4. Сафие-султан

Источник: internethaber.com

Сафие-султан (1550-1619), которая была женой Мурата III, в первые годы его правления конфликтовала с его матерью Нурбану-султан. Но после ее смерти она приобрела большое влияние на своего супруга. Сафие-султан, по одной версии, была родом из Венеции, а по другой – из Албании. Вероятно, благодаря этому она являлась сторонницей поддержания хороших отношений с Европой, переписывалась и обменивалась подарками с английской королевой Елизаветой I. После восхождения на престол своего сына Мехмеда III, получив титул валиде-султан, стала одной из самых могущественных матерей султана в Османской империи.

5. Кёсем-султан

Источник: tr.wikipedia.org

После смерти Мехмеда III Ахмед I, занявший престол, отстранив Сафие-султан от политики, отправил ее в Старый дворец. Его жена Мах-Пейкер Кёсем-султан (1590-1651) во время правления своего мужа не показывала особой активности, после его смерти и восхождения на трон Османа II была отправлена в Старый дворец. Огромное влияние она приобрела, когда султаном в возрасте 11 лет стал другой ее сын, Мурат IV. Она, фактически, правила вместо юного падишаха. Свою власть она сохранила и после восхождения на престол следующего своего сына, султана Ибрахима, который был слабым правителем, а затем и при своем внуке Мехмеде IV.

6. Турхан-султан

Источник: haberler.com

Хасеки Турхан Хадидже валиде-султан (1627-1683), мать Мехмеда IV, соперничала в борьбе за власть с Кёсем-султан. Поэтому последняя решила отстранить от власти этого султана, но прознавшая об этом Турхан-султан велела убить ее. После этого она приобрела огромное влияние. Но после смены нескольких великий визирей, этот пост занял Кёпрюлю Мехмед-паша, который положил конец эпохе правления женщин.

Исламосфера

Другие статьи по теме

Личности, Наследие,

Тармаширин – хан, способствовавший распространению ислама среди монголов
By Очарованный Дервиш

Наследие,

Какие традиционные игры популярны среди катарцев?
By Очарованный Дервиш

Наследие,

Знамена тарикатов – символ борьбы со своим нафсом
By Очарованный Дервиш

Все статьи по этой теме

Популярные видео

Какие запреты не могли нарушать наложницы на ложе султана

Приключения любимой жены султана Сулеймана I Роксоланы в сериале «Великолепный век» вызывают у зрительниц России неподдельный интерес. И действительно, из фильма можно многое узнать об исторической действительности тех времён. Роксолане-Хюррем удалось то, что не удавалось никому ни до неё, ни после. Она фактически установила при дворе султана новый институт — институт Хасеки, законной жены (не путать с Хасеки-султан, которая была свободной женщиной, дочерью богатых и знатных родителей, на которой султан женился из династических соображений). Хюррем переступила через множество мусульманских запретов. Вернее сказать, это султан ради любви к ней закрывал на это глаза, а иногда и сам нарушал традиции весьма строгого патриархального общества.

Никаких измен и драк

Кадр © «Великолепный век». Режиссёры Дурул Тайлан, Ягмур Тайлан, Ягыз Алп Акайдын, сценаристы Мераль Окай, Йылмаз Шахин / «Кинопоиск»

Главным правилом для наложницы в гареме была политическая и сексуальная верность султану. Связь с другими мужчинами каралась смертью, пособничество в этом тоже стоило женщине жизни. Следили за этим строго, ведь сыновья наложниц имели право на престол.

Кроме связей на стороне в восточных гаремах запрещалась связь между двумя наложницами. За тем, чтобы такого не происходило, строго следили пожилые женщины, которые ночью спали рядом с невольницами. В Азии, например, в Сиаме, за лесбийские связи между невольницами правителя их могли казнить.

«Сообщение», Антонио Гарджиуло. Фото © artrenewal.org

Кроме этого, по мусульманским обычаям строго-настрого запрещался женский онанизм. Но и кроме сексуальной жизни запретов хватало. Обычно в гареме правителей Османской империи доверенными лицами султана становились 10–15 женщин. Они исполняли самые разные обязанности — от хранения государственной печати до учёта казны. Государственная измена, воровство или заговор могли повлечь за собой самые суровые наказания.

Женщина была обязана соблюдать внутренний распорядок. Было запрещено нападать на других наложниц, убивать их и затевать драки. Под строгий запрет попадали колдовство, приготовление приворотного зелья, гадания и общение с ворожеями и ведьмами. За это могли казнить. Иногда нарушительницу запретов спасало то, что она была девственной. Девственниц казнить запрещалось.

Постельный этикет

Кадр © «Великолепный век». Режиссёры Дурул Тайлан, Ягмур Тайлан, Ягыз Алп Акайдын, сценаристы Мераль Окай, Йылмаз Шахин / «Кинопоиск»

В спальне правителя тоже существовали запреты, переступать через которые не мог даже сам султан. Во-первых, он был обязан проводить со своими законными жёнами хотя бы одну ночь в неделю. Обычно это была ночь с четверга на пятницу. Игнорировать жён и наложниц он не имел права, но был обязан отдавать предпочтение законным жёнам. Священная ночь с четверга на пятницу должна была принадлежать именно жёнам. С супругой султан был обязан проводить больше времени. Например, с Хасеки-султан он мог провести две ночи, а с наложницей — только одну.

«Султан и фаворитка». Пауль Эмиль Якобс, 1844. © Wikipedia

Во-вторых, султан, как мусульманин, не имел права вступать в интимную близость с женой или наложницей во время ритуальной нечистоты женщины — во время критических дней и 40 дней после родов. В такие дни женщина выставляла на пороге своей комнаты обувь и султану волей-неволей приходилось воздерживаться от посещения её комнаты.

В-третьих, султан не имел права приглашать в спальню сразу двух женщин. Даже если он обладал гаремом из 150 невольниц, такое поведение считалось перебором. Запрещалось даже просто лежать втроём на одной кровати. У каждой жены или наложницы должно было быть собственное жильё, в которое султан входил по желанию.

«Султан и его гарем», Франсуа Габриэль Гийом Леполь. Фото © artnet.com

Что же касается интима, то тут запрет был только один — на анальный секс. Всё остальное позволялось. В качестве прелюдии к сексу для усиления эффекта использовались эротические рассказы и чувственные игры.

Но, если ваше воображение уже рисует разнузданный секс с невольницей, согласной на всё, его следует остудить: обнажать половые органы запрещалось. Восточный мужчина был обязан прикрывать во время секса «всё самое интересное», а также совершить ритуальное омовение и молитву в случае продолжения.

Султан не мог иметь интимную связь с жёнами и наложницами днём во время поста, однако ночью навёрстывать упущенное не возбранялось. По Корану находиться с женщиной можно было, «пока не станете отличать белую нить от чёрной», то есть пока не начнётся рассвет.

Запрет жениться на безродных

Кадр © «Великолепный век». Режиссёры Дурул Тайлан, Ягмур Тайлан, Ягыз Алп Акайдын, сценаристы Мераль Окай, Йылмаз Шахин / «Кинопоиск»

На самом деле шансы у невольницы-славянки Роксоланы стать законной женой султана — Хасеки — были равны практически нулю. До Сулеймана Великолепного на безродных женщинах или невольницах султаны не женились. Брак правителя был обусловлен прежде всего интересами династии, укреплением государства и наведением связей с богатыми и знатными соседями. Например, отец Сулеймана, султан Селим, имел трёх жён. Две из них были из знатных семей: одна была дочерью крымского хана, другая — дочерью вали (праведника) из Багдада по имени Хелеф.

Сулейман имел двух жён, дочерей крымского хана, а третья, Махидевран, происходила из знатного княжеского черкесского рода, которую захватили в плен на Кавказе (по другой версии — в Албании). Из-за того что всех сыновей султана унесла эпидемия оспы и сын Махидевран оказался единственным наследником престола, эта женщина удостоилась титула законной жены — Хасеки-султан — и в гареме занимала второе место после матери Сулеймана.

«Султан Селим I», Паоло Веронезе (слева) и «Роксолана и султан», Антон Хикель. Фото © Wikipedia, © Wikipedia

7 легендарных советских брендов техники, которая работает до сих пор

Не то чтобы у турок существовал прямой запрет на женитьбу правителей на безродных женщинах, скорее, это была традиция: женитьба должна принести пользу империи, а жена должна была быть из знатной и богатой семьи. Сулейман на традицию, в общем-то, наплевал. Сначала он дал Роксолане свободу, а потом женился на ней. Это вызвало при дворе ропот, который правитель проигнорировал.

Между прочим, по легенде, свою вторую жену, Гюльфем, султан приказал задушить, когда узнал, что она продаёт наложницам ночи с ним.

Запрет иметь больше одного сына

Кадр © «Великолепный век». Режиссёры Дурул Тайлан, Ягмур Тайлан, Ягыз Алп Акайдын, сценаристы Мераль Окай, Йылмаз Шахин / «Кинопоиск»

При женитьбе султана на Хюррем-Роксолане был нарушен ещё один запрет, который называли так: одна наложница — одна жена. Если наложница после близости с правителем рожала ему сына, она навсегда отдалялась от него. Такая традиция должна была установить очевидную всем очерёдность сыновей султана на трон и минимизировать будущие конфликты внутри династии.

«Новое развлечение в гареме», Фредерик Гудолл. Фото © Wikipedia

Роксолана сумела перешагнуть эту традицию и родила султану Сулейману Великолепному шестерых детей (пятерых сыновей и одну дочь), а потом ещё и вышла за него замуж. Вопреки обычаям, он не отдалил её от себя после рождения первого сына. Как правило, этот обычай был связан с тем, что наложницы должны были сопровождать сыновей в санджак (отдалённую провинцию, где ребёнок должен был вырасти и повзрослеть). Но Хюррем не поехала в санджак ни с первым сыном, ни с последующими.

Запрет на совместное проживание

Кадр © «Великолепный век». Режиссёры Дурул Тайлан, Ягмур Тайлан, Ягыз Алп Акайдын, сценаристы Мераль Окай, Йылмаз Шахин / «Кинопоиск»

По мусульманским обычаям жёны султана имели собственные комнаты. Султан жил отдельно от них и лишь иногда наведывался, как того требовали традиции. Однако, по преданию, Сулейман I нарушил эту традицию ради своей любимой женщины. Узнав о том, что она тяжело больна, он поселился вместе с ней. Справедливости ради стоит отметить, что это лишь предание, никаких письменных доказательств, что он так поступил, нет.

Запрет на нарушение династического старшинства

Среди многочисленных сыновей султана очерёдность престолонаследия устанавливалась по старшинству. Исключения не существовало. Младший брат мог занять трон лишь в том случае, если старший умер, не оставив наследника.

«Мавританский интерьер», Эрнст Рудольф. Фото © obiskusstve.com

Хюррем удалось обойти и этот запрет. Правда, действовала она хитростью и коварством. Она настроила Сулеймана против его старшего сына (Мустафы), матерью которого была Махидевран. Султан обвинил Мустафу в заговоре и казнил и его, и его сына, собственного внука Мехмеда. Так наследником трона стал Селим, сын Хюррем.

Но, как говорится, что позволено Юпитеру, не позволено быку. Другим наложницам приходилось жить, полностью подчиняясь всем законам и правилам гарема. То, что удалось Хюррем, не удалось больше никому.

Кадр © «Великолепный век». Режиссёры Дурул Тайлан, Ягмур Тайлан, Ягыз Алп Акайдын, сценаристы Мераль Окай, Йылмаз Шахин / «Кинопоиск»

Почему любимые наложницы обходили запреты и законы султаната?

Пример Хюррем доказывает хрупкость законов тюркской империи

Это болезнь высокопоставленных людей, владеющих положением и деньгами

Всё ради любви

6 привычек и качеств советских людей, которые до сих пор помогают выжить

Майя Новик

  • Статьи
  • рабы
  • Кино и сериалы
  • История
  • Поп-культура и Развлечения

Комментариев: 1

Для комментирования авторизуйтесь!

Призрачные цветные фотографии плененных армян в Османской Турции

Фотогалереи

Два самых первых в мире цветных фотографа отдельно задокументировали этнических армян, проживающих в Османской Турции незадолго до того, как религиозное меньшинство было в значительной степени уничтожено более века назад.

1
Этот снимок группы этнических армянских детей в современном Стамбуле, Турция, был сделан французским фотографом Стефаном Пассе 19 сентября.12.

2
Знаменитый российский фотограф Сергей Прокудин-Горский в апреле того же года сделал портрет двух этнических армянок в деревне Артвин на востоке современной Турции.

По удивительному совпадению Пассет и Прокудин-Горский задокументировали армян в Османской империи и за ее пределами примерно в одно и то же время, незадолго до того, что широко называют геноцидом армян.

3
Изображение преимущественно армянского города Артвина, сделанное Прокудиным-Горским 19 апреля.12. 

Прокудин-Горский (1863–1944) выполнял многолетнюю миссию, поддерживаемую русским царем, фотографировать Российскую империю, используя сложную технику ранней цветной фотографии.

4
Фотография армянских женщин и девушек в сегодняшнем Стамбуле в 1912 году, сделанная Пассетом.

Пассет (1875–1941) находился в Османской империи от имени проекта «Архивы планеты» по документированию мира с использованием французской техники цветной фотографии автохрома.

5
Город Артвин, расположенный недалеко от побережья Черного моря, был преимущественно этнически армянским, когда эта фотография была сделана в 1912 году, но в начале 1900-х годов он неоднократно переходил из рук в руки между Османской Турцией и царской Россией.

6
Военнопленные этнические армяне, охраняемые сербскими солдатами в белградской крепости Калемагдан в 1913 году. Армяне, вероятно, сражались на стороне Османской армии во время первой Балканской войны, в которой Османская Турция потеряла большую часть своей европейской территории из-за союза христианских королевств Болгарии. , Сербии, Греции и Черногории.

Через два года после того, как был сделан этот снимок из Архива Планеты, Османскую Турцию потрясло систематическое уничтожение армянского народа и его наследия. С 1915 по 1917 год около 1,5 миллиона армян были убиты в результате того, что многие страны, в том числе США, называют геноцидом армян. Турция возражает против использования слова «геноцид» и говорит, что в хаосе Первой мировой войны в регионе также погибли сотни тысяч мусульман.

7
Этническая армянка в лагере беженцев в Порт-Саиде, Египет, 19 лет.18. 

Масштабы зверств против армянского населения Османской Турции привели к тому, что событие было названо «вершиной мыслимых ужасов» перед Холокостом Второй мировой войны.

8
Группа армянских сирот в Анкаре, Турция, в 1922 году фотографируется с армянским католическим священником.

Небольшие группы армян остались после убийств времен Первой мировой войны, но за этим последовало дальнейшее насилие.

9
Фотография «Армянского квартала» современного Измира (тогда известного как Смирна), который лежал в руинах, когда фотограф Архива Планеты посетил западный турецкий город в 19 году.22. 

Армянские и греческие районы Измира были уничтожены огнем вскоре после того, как в сентябре 1922 года он был захвачен турецкими войсками в заключительной главе греко-турецкой войны.

10
Разрушенный армянский квартал Измира в 1922 г. Турецкие источники утверждают, что огонь устроили армяне и греки, чтобы запятнать репутацию турецких военных.

Сегодня в Турции осталось всего несколько десятков тысяч армян-христиан.

Амос Чаппл

Амос Чаппл — новозеландский фотограф и исследователь изображений, проявляющий особый интерес к бывшему СССР

[email protected]

Делиться

ottoman%20women стоковые фото — OFFSET

ottoman%20women стоковые фото — OFFSET

  • Лучший матч

  • Самый последний

Женщина отдыхает в кресле, слушает музыку в наушниках и смартфоне

Добавить в набор

ЭКСКЛЮЗИВНОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ

Молодая женщина с планшетом сидит на оттоманке

ЭКСКЛЮЗИВНОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ

Добавить в набор

Женщина среднего возраста сидит на подвесном стуле

Добавить в набор

Женщина с маленькой дочерью улыбается на подвесном кресле

Добавить в набор

ЭКСКЛЮЗИВНОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ

Стильная женщина в комбинезоне на оттоманке

ЭКСКЛЮЗИВНОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ

Добавить в набор

Женщина смешанной расы, сидящая на оттоманке в гостиной

Добавить в набор

Задумчивая женщина смотрит в окно, сидя дома на оттоманке

Добавить в набор

Стамбул, Турция — 18 февраля 2018 г. : Глядя через плечо женщина в платке в сторону мечети Сулеймание через золотой рог

Добавить в набор

19 февраля 2018 г.: Люди идут по площади перед мечетью Султана Ахмеда. Стамбул, Турция

Добавить в набор

19 февраля, 2018: Люди и фонтан перед мечетью Султана Ахмеда. Стамбул, Турция

Добавить в набор

Эксклюзивное изображение

Стильная женщина в комбинезон Женщина читает в кресле у окна

Добавить в набор

Женщина читает книгу в кресле у окна

Добавить в набор

Две женщины пьют вино и сыр

Добавить в набор

Две женщины вместе смотрят в компьютер

Добавить в набор

Мать с сыном отдыхает на стуле у окна дома

Добавить в набор

Стамбул, Турция – 23 марта 2014 г.: Мечеть Йени (Новая мечеть) и фонтан , Стамбул, Турция

Добавить в набор

4 мая 2014: Предметы для продажи на блошином рынке

Добавить в набор

Деловые люди, использующие технологии в креативном офисе

Добавить в набор

Жених и невеста сидят вместе на скамейке

Добавить в set

Жених и невеста сидят близко друг к другу на скамейке

Добавить в набор

Что-то пошло не так.

Рубрики
Популярное

На что можно тратить время: 15 полезных вещей, на которые стоит потратить свободное время

15 полезных вещей, на которые стоит потратить свободное время

Наше время на этой земле ограничено. Многие осознают это, но тем не менее продолжают понапрасну тратить время. Мы листаем инстаграм по 40 минут, играем в компьютерные игры полдня, сплетничаем по телефону два часа подряд или седьмой раз за неделю идем в кофейню.

Предприниматель, блогер и эксперт по продуктивности Дариус Фору считает: осознание ценности времени здесь ни при чем. Люди прекрасно знают, что время — исчерпаемый ресурс. Проблема в другом: они понятия не имеют, что делать со своим временем.

Дариус Фору советует каждому человеку составить список занятий, которые действительно стоят того, чтобы уделять им время. Разумеется, разные люди ценят разные вещи, поэтому для каждого человека его список будет уникальным. В этой статье мы публикуем список, который Дариус Фору составил сам для себя, вместе с комментариями автора.

1. Заниматься спортом

«Особенно я люблю силовые тренировки, потому что быть сильным — одно из самых полезных качеств в жизни. Вне зависимости от того, чем вы занимаетесь: сидите часами за рабочим столом, ходите за покупками или путешествуете, — ваша жизнь будет гораздо легче, если вы в хорошей физической форме».

2. Проводить время с любимыми людьми

«Не имеет значения, что именно вы будете делать. Главное — быть рядом с людьми, которые вам искренне небезразличны. Это помогает воспрянуть духом и получить прилив энергии».

3. Изучать, как работает ваше тело

«Каждый человек должен знать о принципах функционирования своего организма. Я люблю читать последние научные исследования, посвященные здоровью и поддержанию хорошей физической формы».

4. Вести дневник

«В конце дня полезно сесть и поразмышлять. Что я сделал сегодня? Чему я научился? Что я буду делать завтра? Отвечая на эти вопросы, вы инвестируете время в свой успех и благополучие».

5. Осваивать новые умения

«Всегда старайтесь учиться чему-то новому. Не так давно я начал практиковать бразильское джиу-джитсу. Каждую неделю я хожу на занятия, а также тренируюсь под видео с Youtube. Изучение нового позволяет мне сохранять в себе вечного студента, и мне нравится это ощущение».

6. Разрабатывать финансовые стратегии

«Мне нравится читать и слушать истории об инвестиционных стратегиях разных людей. Моя стратегия — покупать акции недооцененных компаний. Но я не останавливаюсь в финансовом образовании и постоянно наблюдаю за тем, что делают трейдеры. Я интересуюсь управлением финансами, потому что не хочу потерять свои деньги, заработанные тяжелым трудом».

7. Смотреть хорошие фильмы

«Порой я смеюсь над людьми, которые запоем смотрят сериалы. Для меня это пустая потеря времени. Но я люблю смотреть хорошие фильмы, меня вдохновляют».

8. Слушать музыку

«Я очень часто слушаю музыку. Она вдохновляет меня и наделяет энергией. Лучше всего слушать ту музыку, которая соответствует вашему настроению в данный момент».

9. Читать

«Я начинаю свой день с чтения и заканчиваю его чтением. Не проходит и дня, чтобы я не читал».

10. Говорить о жизни

«Всегда полезно общаться с единомышленниками. Я с детства терпеть не могу поверхностные разговоры. Так что я предпочитаю не тратить свое время на общение с людьми, с которыми у меня нет тесной связи».

11. Посещать сауну

«Я хожу в сауну дважды в неделю. Сауна полезна для здоровья, но я хожу туда не поэтому. Меня привлекает жар и спокойствие. Время, проведенное в сауне, заменяет мне медитацию».

12. Открывать новые книги

«Я могу провести несколько часов в поисках книги, которую захочу прочитать. Но важно не злоупотреблять этим: в противном случае вы будете больше читать о книгах, нежели сами книги».

13. Смотреть спортивные состязания

«Раньше я играл в баскетбол, и мне до сих пор нравится наблюдать за играми. Но я слежу только за НБА, а не за всеми видами профессионального спорта».

14. Смеяться

«Я обожаю дружеские шутки. Жизнь — непростая штука. Если вы не можете посмеяться над ней, то она становится еще сложнее».

15. Работать над своими целями

«Каждая минута, которую вы тратите на продвижение своей жизни вперед, — это инвестиция в будущее, о которой вы не пожалеете. Ваши дни должны проходить так, чтобы перед сном вы могли оглянуться на прожитый день и сказать: «Даже если это мой последний день, я все сделал как надо».

Это не значит, что каждый день нужно проживать как последний. Но важно правильно проводить свое время. Если вы гордитесь тем, как проводите свои дни, вам не грозит жизнь, наполненная сожалениями.

Фото: Unsplash
Источник: https://dariusforoux.com/blog/

14 вещей, на которые вы впустую тратите своё время

12 марта 2021

Жизнь

Искоренив эти вредные привычки, вы сэкономите несколько часов для чего-то действительно важного.

Многие постоянно говорят, что им бы не помешали дополнительные 24 часа в сутках. Но это что-то из области фантастики. Зато вполне реально сделать так, чтобы наше время расходовалось рационально. Но для этого нужно прекратить совершать некоторые очевидные и не очень действия.

1. Желать помочь всем вокруг

Помогать людям, безусловно, необходимо, если их благополучие вам небезразлично. Но нельзя приносить себя в жертву и класть на алтарь отношений свои интересы, обязанности и эмоциональное здоровье. Растрачивая себя на помощь каждому встречному, вы морально выгораете и теряете силы. Которые могли бы направить на что-то действительно интересное и нужное.

Если на других у вас уходит времени больше, чем на себя, в большинстве случаев пора как минимум задуматься. А как максимум — начать заботиться о своем состоянии и душевном спокойствии.

2. Ожидать подходящего момента

Давайте вспомним знаменитый советский сервант, в котором хранилась лучшая посуда в доме — предмет гордости хозяев. Возможно, у кого-то до сих пор в квартире стоит нечто подобное. А теперь припомните: как часто кто-то пользовался этой посудой? Доставали ли её вообще? Чаще всего сервизы берегли до «лучших времен». Которые, как правило, так и не наступали.

Точно так же большинство людей откладывает свои желания в «прекрасное далёко». Придумывают условия: вот когда я сделаю то-то, вот тогда… Но такими темпами желаемое может не осуществиться никогда. Если вы жаждете чего-то, стремитесь к этому всей душой, то действуйте. Лучшее время — это сейчас.

3. Говорить о целях без дальнейших действий

Этот пункт плавно вытекает из предыдущего. Делиться планами и идеями иногда даже полезно, это вдохновляет. Но плохо, если дальше разговоров ничего не заходит. В итоге вы впустую тратите своё и чужое время.

Прежде чем что-то рассказывать, убедитесь, что вы не просто так болтаете и действительно намерены осуществить свои планы. Иначе в будущем вам вполне могут припомнить этот диалог, и вы окажетесь в неловком положении.

4. Ходить в ТЦ и на сайты онлайн-магазинов, когда денег на покупки нет

Если бюджет расписан и премии на работе скоро не предвидится, это занятие бестолковое. Только лишний раз расстроитесь и будете тяжело вздыхать.

Конечно, есть вариант, когда вы присматриваете какую-то вещь, чтобы начать на неё откладывать. Но давайте признаемся: чаще всего мы просто глазеем.

5. Соревноваться с другими

Если у вас есть желание стать профессионалом и экспертом в какой-то области, то это похвально и волноваться не о чем. Тратить время на саморазвитие и улучшение своей жизни — это правильно. Но если вы соревнуетесь со своим знакомым или другом в том, у кого жизнь лучше, — это бестолковое занятие.

Вы не должны никому ничего доказывать или делать, приобретать что-то, только чтобы утереть кому-то нос. Это тупиковая ситуация, заставляющая вас вести образ жизни, который, вероятно, вам не подходит. И на всё это тратятся деньги, силы и время, которое вы могли бы провести с большими пользой и удовольствием.

6. Принимать оскорбления за конструктивную критику

Если вы попросили кого-то поделиться мнением относительно вашей работы, а в ответ получаете короткое «Фигня какая-то» или того хуже, не вздумайте расстраиваться. Критика — это, конечно, двигатель прогресса, но только если она с пояснениями и аргументами.

Отклик со стороны должен помогать взглянуть на что-то под другим углом, расширить ваше видение. Если же в ответ вы получаете пустой негатив, нельзя опускать руки и тем более излишне рефлексировать. Таким образом вы просто тратите своё время, а «критик» в этот момент продолжает жить дальше, не вспоминая про вас.

7. Соглашаться на что-то, чтобы не обидеть человека

Забота о чувствах окружающих — это вовсе не плохо. Но если она переходит в бесхарактерность и неумение отказывать, то вы в первую очередь делаете плохо себе.

Конечно, если человек очень просит составить компанию и не раз ходил с вами куда-то тоже, почему не поддержать его? Но если такая система работает только в одну сторону (не в вашу), перестаньте думать о чужих чувствах. Занимайтесь тем, что интересно и важно вам. И не тратьте время на придумывание отговорок, ведь сказать «Нет, я не хочу» гораздо проще и честнее.

8. Слепо следовать советам

Общаться со знающими людьми, смотреть обучающие видео, читать книги, статьи и выделять для себя что-то новое и полезное — безусловно правильно. Но важно помнить, что не все хорошие советы подходят одинаково всем. Вы можете потратить много времени, чтобы привыкнуть к чему-то, а в итоге жизнь не улучшится, а станет только хуже. Например, не всем подходит раннее пробуждение. И хотя многие советуют вставать чуть свет, это не значит, что вы сразу станете продуктивнее и вам это поможет. Есть вероятность, что всё окажется иначе.

Потому подходите к экспериментам осторожно. Обдумывайте то, что собираетесь претворить в жизнь, и не спешите попробовать всё, что вам рекомендуют. Прислушивайтесь к себе, своему телу и ощущениям. Они подскажут, как нужно действовать.

9. Делать что-то, имея поверхностные знания о предмете

Чаще всего у такого сюжета два варианта развития. Либо вы делаете криво и косо, либо просто бросаете, так и не закончив. Третий вариант, где у вас всё получилось, — увы, самый редкий.

Вы сэкономите кучу времени, если, прежде чем приступить к делу, досконально изучите предмет. Исправления если и придётся вносить, то по минимуму. В отличие от ситуации, когда вы не разобрались и сразу приступили к выполнению задачи. Причём это касается всего, за что вы можете взяться.

10. Спрашивать совета, когда на самом деле вы знаете, чего хотите

Иногда тяжело признаться себе в своих желаниях, но это необходимо делать. И искать подтверждения или одобрения в чьих-то словах вовсе не обязательно. Тем более что ваши мнения с собеседником могут разойтись, и вы услышите не то, что вам на самом деле хочется. Из-за чего могут появиться сомнения и, как следствие, вы потратите больше времени на достижение желаемого.

11. Оставлять при уборке хлам

Таким образом вы чаще всего откладываете неизбежное и обрекаете себя на повторную уборку и очередную трату времени.
Если вещь до этого не пригодилась, вероятность того, что она внезапно понадобится, стремится к нулю. Не делайте двойную работу и выбрасывайте хлам не жалея. Если предмет в хорошем состоянии и выкидывать его жалко, продайте или отдайте тому, кому он нужнее.

12. Покупать продукты на один-два дня

Говорить о важности списка покупок не будем, это очевидно. Но также важно смотреть наперёд и покупать нескоропортящиеся продукты с запасом. В дальнейшем эта привычка поможет вам не бегать за покупками каждый день. Кстати, можно пользоваться ещё и доставкой продуктов на дом. Это сэкономит кучу времени и сил.

13. Выявлять свои болезни через Google

Да, читать статьи о здоровье и изучать комментарии экспертов полезно. Однако ставить самому себе диагноз — идея, мягко говоря, так себе. К тому же в таких случаях мы не ограничиваемся только изучением статей. Начитавшись, люди обычно переходят к самолечению, что само по себе опасно.

Если у вас что-то заболело, надо идти к врачу, а не тратить время и деньги на поход в аптеку за тем, что вам, может быть, и не нужно. Помните, что при самолечении вы упускаете время для борьбы с настоящей болезнью, которую у вас мог бы диагностировать врач.

Иногда это критично.

14. Ехать в магазин, не убедившись, что товар имеется в наличии

Случаются моменты, когда на сайте пишут, что вещь в магазине есть, а на месте оказывается, что она продана. Но эта ситуация достаточно редкая. Чаще люди просто едут в магазин, надеясь, что заберут домой желанную покупку. Однако итог поездки не всегда радостный. Лучше не тратить своё время и всегда смотреть заранее, чтобы потом не огорчаться.

Читайте также 🧐

  • Почему я перестал быть вечно занятым
  • Как научиться разумно расходовать время и деньги
  • 28 вещей, от которых вам нужно избавиться во время уборки

12 продуктивных способов провести свободное время

Мы проводим большую часть времени, беспокоясь о том, как добиться наибольшей продуктивности на работе. Но мы редко задумываемся о том, как извлечь максимальную пользу из нашего свободного времени — будь то отпуск, когда вы дома на ночь, или во время перерыва на работе.

Однако самые успешные люди не просто тщательно следят за своим рабочим графиком. Они так же серьезно относятся к своему простою. Таким образом, они не тратят впустую драгоценное время и по-прежнему могут выжимать максимум из каждого дня, продолжая расти, учиться и получать столь необходимый перерыв в работе.

Если вам нужно вдохновение, с чего начать, вот 12 способов продуктивно провести свободное время.

1. Стань волонтером и служи.

Проводить свободное время, помогая другим или улучшая свое сообщество, не просто благородно. Это также полезно для других и для себя. Например, улучшение окружающей среды, предоставление голоса менее удачливым и заставляет вас чувствовать себя членом команды. Более того, волонтерство может повысить вашу самооценку, развить новые навыки и расширить круг ваших контактов.

Волонтерство помогает вам добиться успеха примерно пятью способами, пока вы делаете добро. Другими словами, волонтерство может укрепить ваше портфолио, репутацию и получить хорошую рекламу. И это один из лучших способов отвлечься от работы, поскольку вы сосредотачиваетесь на других, а не на своем бизнесе.

2. Узнайте что-то новое.

Независимо от того, посещаете ли вы курсы, самостоятельно изучаете новый навык или изучаете свой путь в лесу, существует множество веских причин, по которым вам следует каждый день узнавать что-то новое, например:

  • Повышение качества вашей жизни.
  • Снижение стресса и улучшение психического здоровья.
  • Общение с другими.
  • Обретение уверенности.
  • Открытие или повторное открытие того, чем мы увлечены.
  • Развлечься или расслабиться.
  • Новые взгляды и знания, которые можно применять дома или на работе.

3. Развивайте социальные связи.

«Время, проведенное в общении с другими людьми, как правило, является самой счастливой частью дня большинства людей, и опыт, которым они делятся, приносит больше счастья, чем опыт, полученный в одиночку», — пишут Эшли Уилланс, Майкл И. Нортон и Кэсси Могилнер Холмс для Quartz. «Качественные социальные отношения необходимы для психического и физического здоровья». Мета-анализ даже «предполагает, что польза для здоровья от социальных связей сравнима с пользой для здоровья от регулярных занятий спортом и отказа от курения».

Хотя вы не ошибетесь, проводя время с друзьями, семьей и деловыми связями, не исключайте мимолетного социального взаимодействия. Например, беседа «с баристой Starbucks или другим пассажиром в автобусе может помочь людям почувствовать связь и, следовательно, повысить уровень счастья».

4. Заботьтесь о своем здоровье и благополучии.

В данный момент я не думаю, что вам нужно напоминать о пользе упражнений. Вы слышали все это уже миллион раз. Однако физическая активность не только предотвращает такие проблемы со здоровьем, как ожирение и болезни сердца. Он также может облегчить стресс, предотвратить депрессию и даже повысить вашу производительность — главным образом потому, что он повышает бдительность и энергию.

Дело в том, что вам не нужно ходить в спортзал на пару часов каждый день, чтобы воспользоваться этими преимуществами. В конце концов, любой вид деятельности, который заставляет вас двигаться, лучше, чем ничего. Так что, может быть, каждый день во время перерыва или после ужина вы выходите на прогулку. Займитесь йогой или чаще гуляйте.

И не забывайте заботиться о своем психическом здоровье. Такие вещи, как медитация, разговор с другом по телефону или посещение спа-салона, борются со стрессом и гарантируют, что вы удовлетворяете свои потребности.

5. Читать — много.

Я всегда ношу с собой книгу. Таким образом — когда у меня есть свободное время, например, в ожидании встречи, я могу читать. Если вы не знали, чтение — это, пожалуй, один из самых продуктивных способов провести время. Это потому, что чтение может:

  • Повысить мощность вашего мозга.
  • Расширьте свой словарный запас.
  • Улучшите память, концентрацию и воображение.
  • Снижает стресс.
  • Это поможет вам стать лучшим писателем.
  • Делает вас более чутким.

Хотите знать, как вы можете читать около 300 книг в год? Сколько книг вы прочитали в этом году? Вы не корите себя, если не читали. Просто начните прямо сейчас и посмотрите, сколько вы сможете прочитать до конца года.

6. Журнал.

По словам психолога и исследователя Техасского университета в Остине Джеймса Пеннебейкера, регулярное ведение дневника укрепляет иммунные клетки. Другие исследования показывают, что его также можно использовать в качестве эффективного средства управления стрессом и уменьшения симптомов астмы и ревматоидного артрита.

Кроме того, ведение дневника также позволяет прояснить свои мысли и чувства. Это также помогает вам лучше узнать себя, более эффективно решать проблемы и разрешать конфликты. И с помощью ведения журнала вы можете отслеживать закономерности, тенденции, улучшения и рост.

7. Иметь хобби.

Каждый успешный человек тратит свободное время на то, что ему нравится помимо работы. Например, Билл Гейтс любит играть в бридж, Уоррен Баффет играет на укулеле, а Стив Возняк играет в поло Segway.

Какой бы вид досуга вы ни выбрали, он часто связан со многими преимуществами, такими как снятие стресса, побуждающий вас сделать перерыв и обогатить свой взгляд на вещи. Они также могут способствовать осознанности, укреплять отношения и даже обеспечивать дополнительный поток доходов. Недостаточно? В зависимости от конкретного хобби, они также могут помочь вам в развитии таких навыков, как лидерство, инновации, общение, и могут улучшить исполнительную функцию мозга.

8. Найдите дополнительный источник дохода.

Денежный поток — серьезная проблема для предпринимателей, особенно когда они пытаются запустить свой стартап. Таким образом, не мешало бы использовать немного свободного времени, чтобы заработать немного дополнительных денег. В идеале это должен быть пассивный доход, чтобы вы в значительной степени зарабатывали деньги, пока спите. Но получение работы на неполный рабочий день дает вам возможность отточить свои навыки, установить новые связи или получить отзывы от потенциальных клиентов.

9. Подумайте о своих достижениях.

У Бенджамина Франклина был впечатляющий распорядок дня. Каждое утро он спрашивал: «Что хорошего я сделаю сегодня?» Ночью он спрашивал: «Что хорошего я сделал сегодня?» Ответы на них гарантировали, что у Франклина будет продуктивный график, а также позволили ему закончить день, размышляя о своих достижениях.

Празднование своих достижений высвобождает эндорфины. В результате вы чувствуете себя превосходно, как морально, так и физически. Это также укрепляет ваши отношения с вашей командой, деловым партнером, семьей или друзьями. И это заставляет вас чувствовать себя победителем, что, в свою очередь, привлекает еще больший успех.

10. Приведите свой дом и офис в порядок.

Привести свой дом и офис в порядок — звучит зловеще. Я имею в виду, что вы должны проводить свое свободное время, поддерживая чистоту и порядок в своем доме и на рабочем месте. Потратьте время сейчас, чтобы настроить свой офис должным образом. Не обязательно быть аккуратным фриком. Но, помимо гигиенических преимуществ, вы в конечном итоге сделаете больше вещей. Вы не будете тратить время на поиски неуместных предметов, а ваш разум не будет отвлекаться на беспорядок.

Помимо уборки и организации, вы также можете привести в порядок свой дом или офис, выполнив все мелкие дела, которые вы откладывали. Я говорю о проверке вашего почтового ящика, ответах на телефонные звонки, обновлении контактной или финансовой информации или записи на прием к врачу.

11. Перезарядите свой мозг.

Ваш мозг нуждается в отдыхе. Я знаю, что некоторые успешные люди, такие как Илон Маск, хвастаются количеством часов, которые они тратят на свой бизнес. Но дело в том, что передышка может снизить риск заболеваний, увеличить ваше счастье, повысить вашу энергию и помочь предотвратить выгорание.

Будь то ежедневная медитация, поход в поход на выходные или закрытие глаз и прослушивание расслабляющей музыки, вы должны сделать это своим приоритетом. Ты поблагодаришь меня позже.

12. Сосредоточьтесь на своих целях.

«Выделите 10 минут, чтобы подумать о своих целях, личных и профессиональных», — предлагает Лео Бабаута, основатель Zen Habits. «Если у вас нет списка целей, начните с одной. Если у вас есть список целей, просмотрите их», — добавляет он.

Кроме того, напишите «список действий, которые вы можете предпринять в течение следующих нескольких недель, чтобы воплотить эти цели в жизнь». И определите «шаг действия, который вы можете сделать сегодня», — продолжает Бабаута. «Чем больше вы сосредотачиваетесь на этих целях и пересматриваете их, тем больше вероятность того, что они сбудутся».

Теги: важность свободного времени, продуктивность

Как тратить время на самое важное

Как и многие мои знакомые, я часто чувствую, что в сутках не хватает часов. Работа, ежедневное приготовление еды, ремонт по дому и, казалось бы, бесконечные встречи занимают большую часть моего дня, оставляя мало времени для самых важных для меня вещей, таких как походы на природу, творческие проекты и общение с людьми, которых я люблю.

Как изменить этот шаблон? Это тема новой книги Кэсси Холмс, Счастливые часы . Холмс, исследователь и профессор Школы менеджмента Андерсона Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, предлагает кладезь идей о том, как переоценить то, как мы тратим свое время, и расставить приоритеты в том, что делает жизнь более счастливой и значимой.

Можно утверждать, что эта тема уже обсуждалась, но Холмс подходит к ней немного иначе, чем большинство. Во-первых, она не полагает, что единственный способ чувствовать себя менее занятым — это отказаться от множества дел, сократить работу или уйти с работы. На самом деле, как указывает Холмс, недостаточная занятость может иметь такое же влияние на наше благополучие, как и чрезмерная занятость, потому что из-за этого мы можем чувствовать себя праздными или бесцельными.

Реклама
Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Вместо этого она и ее коллеги-исследователи изучили, как счастье связано с свободным временем — когда мы делаем не то, что должны делать , а то, что мы хотим, чтобы делали. Оказывается, есть лучшие и худшие способы использовать свободное время, если нашей целью является счастье. Следуя рекомендациям и упражнениям, содержащимся в книге, вы сможете понять, от каких занятий следует отказаться, а какие сделать приоритетными, чтобы создать для себя более полноценную жизнь.

Как мы сейчас проводим время

Для начала Холмс рекомендует провести подробный учет того, как мы на самом деле тратим свое время, чтобы мы знали, на что в настоящее время тратим свободное время, и могли сделать лучший выбор. У большинства из нас есть смутное ощущение, что мы тратим время на просмотр телевизора, пролистывание социальных сетей или игры, но осознаем ли мы, как много или как мало удовольствия или смысла мы получаем от этих занятий? Только если мы проанализируем наши дни, мы сможем понять, что делает нас самыми счастливыми, а когда мы просто бездумно заполняем свое время, утверждает она.

Для большинства людей выполнение подобного упражнения помогает им осознать, что самый большой источник счастья и смысла жизни — это их отношения. Но многие из нас не обращают на это внимания — или не присутствуют в полной мере, даже когда мы с самыми важными людьми. Если мы оставляем свои сотовые телефоны во время общения с друзьями или думаем о работе, пока провожаем ребенка в школу, мы упускаем моменты, когда могли бы полностью посвятить себя людям, которых любим, и построить глубокие социальные связи, которые делают нас счастливыми. жизнь стоящая.

«Просто закройте приложение социальной сети, в котором вы находитесь, и позвоните другу, чтобы поговорить по-настоящему. Или, когда вы входите в офис, заведите искренний разговор с коллегой о том, что происходит в вашей жизни», — пишет Холмс. «Наличие прочных отношений и чувство принадлежности имеют решающее значение».

Холмс понимает, что мы не можем всегда заниматься любимым делом. Большинству из нас приходится работать, заниматься домашним хозяйством или ездить на работу — часто наши наименее любимые занятия. Но, говорит она, мы можем получать больше удовольствия даже от этих вещей, чем если бы «связывали» менее приятные занятия с более приятными. Например, если вам предстоит долгая дорога на работу, вы можете по дороге послушать аудиокнигу; или, складывая белье, поговорить с другом по громкой связи. Такое объединение может ускорить время и сделать жизнь счастливее.

«Не тратьте часы рабочей недели на ожидание, когда они закончатся. Это время вашей жизни, и вы не можете позволить ему пропасть зря», — пишет Холмс. «Проявив немного намерения, вы можете превратить это время из того, что кажется достойным мусорного бака, в удовольствие».

Когда дело доходит до вашей работы, вы, вероятно, не можете совмещать одни и те же действия в свой рабочий день. Но вы все равно можете увеличить свое счастье на работе, наполняя его чувством цели (причина, по которой вы делаете эту работу), создавая моменты потока (глубокое, безмятежное вовлечение в свою работу, когда вы теряете счет времени) или создавая крепкие связи с коллегами. Каждая из этих вещей делает работу более приятной и может сделать вас более продуктивным.

Конечно, ни у кого в сутках не больше 24 часов. Но есть еще несколько занятий, которые предлагает Холмс, которые действительно могут заставить нас чувствовать так, как будто у нас больше времени, и которые могут сделать нас менее напряженными. Например, было обнаружено, что использование нашего времени для совершения небольших актов доброты или для того, чтобы получить дозу благоговения, заставляет нас чувствовать себя более богатым временем, чем его бедным. Холмс рекомендует добавить эти практики — наряду с регулярными физическими упражнениями — в нашу повседневную жизнь, чтобы повысить настроение и помочь нам чувствовать себя менее спешными. Конечно, это означает, что нужно находить время для них, даже когда мы думаем, что заняты.

Как наслаждаться хорошими моментами

Для вещей, которые нам уже нравятся, Холмс также предлагает способы получить от них больше удовольствия. Но сначала вам нужно понять концепцию гедонистической адаптации, когда даже вещи, которые делают вас суперсчастливыми, со временем могут потерять свою привлекательность. Будь то прослушивание любимой песни, еда в любимом ресторане или свидание с вашим романтическим партнером, счастливые переживания могут устареть, если вы повторяете их без перерывов или изменений. По словам Холмс, лучше отложить эти переживания или внести в них что-то новое, иначе они устареют.

Счастливые часы: как избавиться от отвлекающих факторов, расширить свое время и сосредоточиться на самом важном (Gallery Books, 2022, 320 страниц).

«Гедонистическая адаптация происходит потому, что мы перестаем замечать, когда одно и то же происходит снова и снова. Однако перемены заставляют нас остановиться и сосредоточиться», — говорит Холмс.

Холмс пишет, что один из любимых способов повысить уровень счастья — относиться к выходным как к отпуску, то есть не заполнять их работой по дому или другими «обязательными» делами. Превратив выходные в особое, омолаживающее время, вы обретете больше счастья и почувствуете себя более отдохнувшим, когда вернетесь к будням.

Она также рекомендует некоторые проверенные методы улучшения самочувствия, такие как ведение дневника благодарности или написание благодарственных писем. Хотя сама она не занимается медитацией — «Я слишком суетлива и нетерпелива, и мне чрезвычайно трудно сидеть на месте, чтобы медитировать», — она признает преимущества внимательности и рекомендует альтернативные практики для того, чтобы оставаться в присутствии. И, как она обнаружила, когда помогала студентам анализировать свои дни в поисках самых счастливых моментов, всегда полезно находить время на природе.

«Оказывается, просто выйти на улицу под открытое небо над головой — общий источник хорошего самочувствия», — пишет она.

Собирая все воедино ближе к концу книги, Холмс доказывает необходимость создавать наши дни, как художник. Она рекомендует составлять еженедельный график того, что вам нужно делать, а затем выделять время для того, чтобы делать то, что наполняет вашу жизнь смыслом и делает вас счастливее — время с друзьями, занятия, которые соответствуют вашей цели, время для размышлений, время на природе или время, чтобы ничего не делать, кроме как мечтать.