Рубрика: Традиции И ЭТИКЕТ

5 видов женских животиков и как убрать каждый (без спорта!)— советы тренера

Британский тренер и специалист по построению тела Джеймс Дугиан рассказывает, как избавиться от животика, который так многие девушки не любят. Найди свой «вид» и устрани проблему!

Теги:

Советы специалистов

#ТЕЛОВДЕЛО

Плоский живот

Как убрать живот

Подтяжка живота

Для начала посмотри на себя в зеркало в профиль. Не стремись выпрямить спину, встань так, как тебе комфортно, как ты ходишь каждый день на самом деле. А теперь сверяйся с картинкой: какого типа твой животик?

«Спасательный круг»

Скорее всего, у тебя сидячая работа, ты много времени проводишь за компьютером, обожаешь сладкое и не прочь выпить бокальчик вина за ужином.  

Что поможет быстро исправить положение:

• Алкоголь — твой враг. Лишние углеводы, сахар, и как результат — жировые отложения. Откажись от любых спиртных напитков как минимум на две недели, а потом установи себе режим в 2-4 бокала вина в неделю, не более.
• Сахар и соль — под запретом на месяц. 
• Введи в рацион больше полезных жиров: налегай на рыбу, яйца, орехи и авокадо.
• Больше ходи пешком.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Стрессовый» животик

Его отличительная особенность — жир сосредоточен в области пупка и при этом живот плотный, а не рыхлый. Больше всего к такому типу полноты склонны люди, испытывающие хронический стресс, а также перфекционисты. Их организм производит слишком много кортизола — гормона стресса, который заставляет организм копить жир. Такие люди часто пьют много кофе и энергетических напитков.

Что поможет быстро исправить положение:

• Спи не менее 8 часов в сутки. Даже если ради этого придется пожертвовать хобби или вечерними сериалами. При недосыпе уменьшается выработка гормона лептина, который отвечает за аппетит, и твой организм посылает тебе ложные сигналы голода. Уже через неделю при соблюдении режима сна ты заметишь, что стала есть меньше.
• Не пей больше двух чашек кофе в течение дня.
• Брось спортзал. Да, это совет профессионального тренера. Загоняя себя на работе и дома, ты еще и усиленно вгоняешь организм в стресс, заставляя качать железо. Так не пойдет. Йога, плавание, прогулки — сколько угодно, но реальные нагрузки сведи к минимуму.
• Добавь в рацион магния. Подойдет специальная обогащенная магнием минеральная вода, много темно-зеленых овощей и орехи. 

«Низкий» животик

Если неприятная выпуклость размещается у тебя существенно ниже талии, скорее всего, ты недавно стала мамой, изматываешь себя в спортзале или имеешь проблемы со спиной. Вполне накачанные мышцы живота просто вываливаются вперед и создают впечатление жирного пузика.  

Что поможет быстро исправить положение:

• Оздорови свой ЖКТ. Почти гарантируем: у тебя регулярно бурлит в животе и не слишком стабильный стул. Хлеб с отрубями, йогурты и кефир, много овощей — и проблема исчезнет.
• Не делай приседания. Они создают дополнительную нагрузку на спину. Исключение — если с тобой занимается профессиональный тренер. Самостоятельно — запрещено! А вот упражнения на укрепление мышц спины нужно выполнять ежедневно. 

«Беременный» животик

Если ты еще не стала мамой или родила малыша больше чем год назад, а место в транспорте тебе так и норовят уступить, скорее всего, речь о слабых мышцах таза и пресса.

Что поможет быстро исправить положение:

• Возьми за правило делать каждый день простую зарядку для пресса и мышц спины. Не усердствуй, но не пропускай занятий.
• Замени вредные жиры полезными: ешь орехи, масло и оливки каждый день. Серьезно. Они помогут сжигать плохие жиры и поглощать витамины из пищи более эффективно.  
• Втягивай живот всякий раз, как вспомнишь об этом — это отлично возвращает тонус мышцам и не ведет к переутомлению. Привыкнув, ты будешь ходить с подтянутым прессом всегда, а ничто не тренирует мышцы живота лучше этого.

Животик-«яблочко»

Округлый, начинающийся выше талии животик — главный симптом… аллергии. Скорее всего, у тебя непереносимость ряда продуктов, но не настолько сильная, чтобы выдавать сыпь и другие заметные симптомы. Просто организм систематически не справляется с перевариванием «врага», из-за чего кишечник раздут и выпирает вперед. 

Что поможет быстро исправить положение:

• Подозреваемые номер один — глютен и клейковина. Исключи на неделю хлеб, макароны, кондитерские изделия, пиццу, торты и крупы, алкоголь, дрожжи и молоко. В остальном ешь полноценно и не сокращай объемов порций. Если живот уменьшится — причина найдена. 
• Начни завтракать. Вздутие живота — это типичная проблема тех, кто не ест по утрам, но любит полноценно ужинать. Пей больше воды.
• Наконец, проблема может крыться в испорченной микрофлоре кишечника. Пей пробиотики, полюби мисо-суп, сметану, капусту, чеснок и лук. Спустя пару недель оцени ситуацию!
• Если ничего из вышеперечисленного не дало результатов, ищи пищевой аллерген с помощью специалиста. Все будет хорошо!

Фото: Getty Images, Shutterstock

убираем жир внизу живота с тренировками от SpititFit

Руки и ноги худеют, а живот нет… Мы знаем о такой проблеме и рассказываем, как убрать жир внизу живота девушке или молодому человеку. Заранее предупреждаем: — никаких волшебных секретов, только научный подход с заботой о вашем здоровье.

Из-за чего появляется жир внизу живота

На вес влияют 3 основных фактора:

• 
  сколько вы съедаете калорий;
• 
  сколько вы сжигаете калорий;
• 
  сколько вам лет.

Разница энергии. Наш организм подчиняется закону сохранения энергии, поэтому правила простые: если съедать больше, чем тратить — это приведёт к лишнему весу и накоплению жира, в том числе на животе. А если тратить больше энергии, чем потреблять — это приведёт похудению.

Возраст. Больше всего энергии организм тратит на поддержание мышц — они очень прожорливые. Но с возрастом мышечная масса немного уменьшается и тело тратит меньше калорий, чтобы её сохранять. Получается, что расход энергии уменьшается, а питание остаётся прежним. Так излишки запасаются на животик.

Ещё девушки отмечают, что с возрастом на животе увеличивается количество жира, даже если вес на весах не меняется. Учёные считают, что это связано со снижением уровня эстрогена, который влияет распределение жира в организме.

Почему жир внизу живота тяжело убрать

Жир внизу живота намного хитрее жира на руках или ногах. Обычный подкожный жир находится между кожей и мышцами, а ещё есть висцеральный жир — он находится глубоко внутри и окружает внутренние органы. И чтобы убрать нижний живот, нужно избавиться от обоих видов жира — подкожного и висцерального.

Источник: Клиника «Мейо»

Когда девушка начинает худеть, она замечает, что жир уходит с рук/ног быстро и эффективно, но почти не уходит с низа живота. Из-за этого складывается впечатление, что нужно менять метод похудения. На самом деле жир уходит отовсюду равномерно, но на руках и ногах его изначально меньше, поэтому и разница нагляднее.

Не существует особой диеты или метода, которые помогут локально убрать жир. Единственный быстрый и эффективный способ — это сочетать правильное питание и физическую активность. Но об этом позже.

Главные ошибки и заблуждения при похудении живота

Нет: перестать есть. Правильное похудение — это наука, а не просто голодовка. Тем не менее, первое, что начинают делать женщины, — перестают есть. Такие радикальные методы приводят к плохому самочувствию — появляется слабость, сонливость. Так организм стремится сохранить себе жизнь и экономит энергию. Девушке становится тяжело работать, убираться дома или даже подниматься по лестнице. Вместе с этим появляются проблемы со сном: весь день тянет к кровати, а ночью из-за голода невозможно уснуть.

Не стоит: голод после шести. Вес набирается от избытка калорий. Если съедать больше, чем тратить, то вес продолжит набираться, даже если вы ложитесь спать голодными. Принимать пищу можно в любое время дня, но желательно ужинать так, чтобы до сна оставалась ещё 3 часа. Иначе кишечнику придётся первую половину ночи переваривать еду.

Бесполезно: чай для похудения. Чаи для похудения не помогают сбросить вес. Женщина постоянно ходит в туалет и думает, что худеет, а на самом деле организм просто избавляется от воды, норма которой в скором времени восполнится.

Нет смысла: пояс для похудения. Сброс веса возможен только при дефиците калорий. Пояса и майки для сжигания жира не помогают избавиться от лтшнего на животике у женщин или мужчин.

Не бывает: упражнения на сжигание жира на животе. Не существует упражнений, которые уменьшают живот. Упражнения укрепляют мышцы и помогают тратить больше энергии — можно создать пресс под жиром, но так и не убрать живот.

Правильное питание, чтобы убрать жир внизу живота

Так как убрать жир только с живота невозможно, нужно худеть комплексно. А жирок на животе начнёт уходить вместе с сантиметрами на руках и ногах. Только так вы можете получить желаемый результат.

Тема похудения давно обросла мифами и малоэффективными методиками: «Диета 6 лепестков», «Белковый четверг», «Три продукта, которые помогут за неделю сбросить 6 кг…». Всё это запутывает и отвлекает от главного: стройное тело — это не волшебные методики, а образ жизни.

Стройное тело — это образ жизни

Проблема всех техник похудения в том, что они работают только пока вы их используете. Например, интервальное голодание поможет сбросить вес, но он вернётся, когда вы перестанете питаться интервалами. Вместе с этим организм страдает от мучений: то ему не хватает углеводов, то слишком мало воды, то хозяин полностью ограничил жиры, и не из чего строить новые клетки.

Особенно радикальные методы похудения ведут к ещё большему набору веса, чем было до диеты. Поэтому единственный для женщины способ похудеть, сохранить новый вес и не навредить себе — это настроить систему, сочетая правильное питание и физическую активность.

3 шага для похудения

Наш организм работает как часы — он автоматически поддерживает жизнь сам в себе и ещё выполняет разные задачи, которые ему даёт хозяин. Например, подняться по лестнице или написать письмо коллеге. На всё это организм берёт энергию из питательных веществ: белков, жиров и углеводов.

Если задач мало, а питательных веществ много, организм заботливо откладывает их в живот на будущее. А если наоборот, то тело использует свои запасы, а человек худеет. Всё это работает, как хорошо отлаженный механизм, поэтому вам не нужны специальные техники, чтобы похудеть. Достаточно создать дефицит калорий, а организм сам придёт к нужному весу.

Учёные уже давно рассчитали, сколько энергии нужно женскому организму для похудения, поддержания или набора массы. Вот 3 шага, которые помогут похудеть:

Шаг 1. Определить свою суточную норму калорий

Это можно сделать с помощью калькулятора Миффлина-Сан-Жеора

Шаг 2. Отнять 20%

Калькулятор посчитает вам норму, а для похудения нужно создать дефицит.

Шаг 3. Съедать эту калорийность и соблюдать правило 50/30/20

В рационе должно быть соотношение 50% углеводов, 30% белков, 20% жиров.

Для здорового похудения не нужны никакие специальные диеты и ограничения. Если вы будете давать организму столько питательных веществ, сколько ему нужно — фигура автоматически придёт в норму. Если всё соблюдать, через месяц увидите настоящие результаты — на весах, в зеркале и на рулетке.

Есть можно всё. Запрещённых продуктов нет. Главное — не нарушать соотношение белков, жиров и углеводов. Торты, стейк, газировка, сникерс — всё это можно, но в таком количестве, чтобы сохранялась дневная пропорция 50/30/20.

К тому же, со временем вы незаметно для себя сами откажетесь от таких продуктов, потому что будете замечать, как небольшая шоколадка помогает вам добрать углеводов, но при этом создаёт профицит жиров. А вот гречкой или макаронами можно добрать углеводы так, чтобы белки и жиры остались почти на прежнем уровне.

Пить воду. Нет единой нормы потребления воды. Если вы читаете на бутылке с водой, что нужно выпивать 3 литра в день, не верьте — это писали маркетологи.

Представитель ВОЗ считает, что нужно выпивать в день от 1 литра, потому что иначе есть риск обезвоживания. А вот свою верхнюю границу вам нужно открыть самостоятельно с помощью экспериментов. Выпивайте каждый час по стакану воды и отслеживайте своё состояние. Главное — чтобы не было дискомфорта: тошноты, отсутствия аппетита и так далее.

Как считать калории: весы и FatSecret

Весы. Никогда не взвешивайте еду на глаз — это всегда будет ошибочно.

Наташа начала питаться по КБЖУ и решила взвешивать еду на глаз. Она справлялась молодцом: не срывалась, не переедала и укладывалась в правильное соотношение белков, жиров и углеводов.

Спустя месяц Наташа ничуть не похудела, и решила, что ей уже ничего не поможет. А на самом деле всё это время Наташа переедала, потому что ошибалась в том, сколько весят продукты.

Обязательно купите кухонные весы, на которых вы будете взвешивать еду.

Кухонные весы на Wildberries от 300₽

Приложение для учёта питания FatSecret. Это самое популярное мобильное приложение, которым пользуются все, кто худеет или набирает вес. Принцип простой: вы вбиваете название продукта и вес, а приложение показывает, сколько калорий вы съедите.

Затем вся история сохраняется в разделах «Завтрак», «Обед» и «Ужин», а приложение показывает суточное соотношение белков, жиров и углеводов.

Совет: когда ищете продукт в базе, проверяйте КБЖУ из FatSecret и этикетку продукта. Базу FatSecret наполняют обычные пользователи, которые могут ошибиться.

В таком питании нет ничего выдающегося и необычного — просто давайте организму ровно столько еды, сколько задумано природой. Смысл такого похудения в том, чтобы дать телу всё необходимое для здорового выживания, а снижение веса и стройная фигура станут просто побочным эффектом правильного питания.

Как тренироваться, чтобы убрать жир внизу живота

Нет специальных упражнений, которые сжигают жир на животе. Чтобы снижать вес, нужно тратить больше калорий, чем потребляешь. И дефицит можно создавать не только питанием, но и спортом.

Начните бегать. С бега легче всего начать занятия спортом — для старта не нужны никакие расходы, а шагомер в смартфоне поможет подсчитать сожжённые калории.

Запишитесь в зал. В тренажерном зале вы будете не только тратить энергию, но и начнёте наращивать мышцы. Советуем заниматься с тренером — так всегда намного эффективнее. Если вы из Москвы, приходите на бесплатную пробную тренировку в Spirit.

Пройдите анализ состава тела. Анализатор показывает соотношение мышц, жира, костей и воды в организме, а также скорость метаболизма. В Spirit. Fitness такие аппараты есть в каждом клубе, и тренеры сети подбирают ученикам упражнения и помогают составить рацион только по данным трекеров. В Spirit. похудение — это наука, а не пробы и ошибки.

Попробуйте телефитнес. Трансляции с упражнениями можно посмотреть на стриминговых сервисах или бесплатно на круглосуточном канале Spirit. TV.

Пройдите курс с целями. Приложение Spirit — это личный тренер в смартфоне. Там мы собрали видеоуроки, по которым можно тренироваться дома, и индивидуальные программы, которые помогут последовательно и эффективно заниматься в зале.

Пройдите курс корректирующего массажа

Массаж помогает ускорить ток крови и лимфы, разбить жировые клетки и избавить их от жидкости. Точечный массаж поможет убрать живот, но только если вы уже создали дефицит калорий и соблюдаете соотношение БЖУ. Бесполезно пытаться улучшить фигуру с помощью одного лишь массажа.

Источник: https://www.instagram.com/makemybody_lab/

Коротко:

1. 
   
   Нельзя убрать жир только с живота. Это возможно через комплексное похудение всего тела.
   
2. 
   
   Не бывает волшебных средств для похудения — вес уходит при дефиците калорий и набирается при профиците.
   
3. 
   
   Нужно наладить питание: рассчитать калорийность и съедать её в соотношении 50% углеводов, 30% белков, 20% жиров.
   
4. 
   
   Нужно начать заниматься спортом — хотя бы бег или тренировки дома с мобильным самоучителем, например Spirit. Лучше всего пойти в зал и заниматься с тренером.
   
5. 
   Курс корректирующего массажа поможет улучшить фигуру, но только если вы наладили питание.

Боль в животе — женский

Это симптом вашего ребенка?

• Боль или дискомфорт в желудке или области живота
• Женщина
• Боль между нижней частью грудной клетки и паховой складкой
• Ребенок старшего возраста жалуется на боль в животе
• Ребенок младшего возраста указывает на живот или держит его
• В возрасте до 12 месяцев используйте руководства по уходу за плачущими. Чрезмерное употребление пищи может вызвать расстройство желудка и легкую боль в животе.
• Голодные боли. Маленькие дети могут жаловаться на боль в животе, когда голодны.
• Вирус желудочно-кишечного тракта (например, ротавирус). Вирус желудочно-кишечного тракта может вызывать спазмы желудка, а также рвоту и/или диарею.
• Пищевое отравление. Это вызывает внезапную рвоту и/или диарею в течение нескольких часов после употребления вредной пищи. Это вызвано токсинами от микробов, растущих в продуктах, оставленных слишком долго. Чаще всего симптомы исчезают менее чем за 24 часа. Его часто можно лечить дома без медицинской помощи.
• Запор. Потребность в дефекации может вызвать спазмы в нижней части живота.
• Стрептококковая ангина. Инфекция стрептококкового фарингита вызывает 10% новых приступов болей в животе с лихорадкой.
• Инфекция мочевого пузыря. Инфекции мочевого пузыря обычно проявляются болезненным мочеиспусканием, императивными позывами и неприятным запахом мочи. Иногда единственным симптомом является боль внизу живота.
• Аппендицит (тяжелый). Подозревайте аппендицит, если боль слабая с правой стороны и при ходьбе согнувшись. Другими признаками являются то, что ребенок не будет прыгать и хочет лежать спокойно.
• Инвагинация (серьезная). Внезапные приступы сильной боли, которые чередуются с периодами затишья. Вызвано телескопированием одного сегмента кишечника в нижний отдел кишечника. Пиковый возраст от 6 месяцев до 2 лет.

Причины повторяющихся болей в животе

• Стресс или беспокойство. Наиболее распространенной причиной частых болей в животе является стресс. Более 10% детей имеют «беспокойный желудок». Эти дети, как правило, чувствительны и слишком серьезны. Они часто образцовые дети. Это может сделать их более подверженными риску обычных жизненных стрессов. Примерами таких событий являются смена школы, переезд или семейные ссоры. Боль в подложечной области или около пупка. Боль реальна.
• Абдоминальная мигрень. Приступы болей в животе и рвоты с внезапным началом и окончанием. Часто возникают у детей, у которых впоследствии развиваются мигренозные головные боли. Сильно генетический.
• Функциональные боли в животе. Функциональный означает, что боли в животе связаны с чувствительностью желудочно-кишечного тракта. Желудочно-кишечный тракт свободен от каких-либо заболеваний.
• Избегание школы. Боли в животе, возникающие в основном по утрам в школьные дни. Они мешают ребенку ходить в школу.

Шкала боли

• Легкая: Ваш ребенок чувствует боль и говорит вам об этом. Но боль не удерживает вашего ребенка от любых обычных занятий. Школа, игры и сон не изменены.
• Умеренная: Боль мешает вашему ребенку выполнять некоторые обычные действия. Это может разбудить его или ее ото сна.
• Тяжелая: Боль очень сильная. Это мешает вашему ребенку заниматься всеми обычными делами.

Когда звонить при болях в животе — женский

Позвоните по номеру 911 сейчас

• Не двигается или слишком слаб, чтобы стоять
• Вы считаете, что у вашего ребенка угрожающая жизни неотложная помощь

Позвоните врачу или обратитесь за медицинской помощью сейчас

• Боль внизу справа

9 0005 Может быть беременна

• Постоянная боль (или плач) в течение более 2 часов
• Недавняя травма желудка
• Ребенок из группы высокого риска (например, диабет, серповидно-клеточная анемия, недавняя операция на желудке или брюшной полости)
• Возраст менее 2 лет
• Температура выше 104° F (40° C)
• Ваш ребенок выглядит или ведет себя очень больным
• Вы считаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре, и проблема срочная

Связаться с врачом В течение 24 часов

• Умеренная боль
• Легкая боль, которая приходит и уходит (спазмы), но длится более 24 часов
• Присутствует лихорадка
• Подозрение на инфекцию мочевого пузыря (ИМП) (боль при мочеиспускании, новое начало недержания мочи)
• Вы думаете вашего ребенка нужно увидеть, но проблема не срочная

Связаться с врачом в рабочее время

• Боли в животе — частая проблема
• У вас есть другие вопросы или проблемы

Самопомощь на дому

• Легкая боль в животе

90 017

Пункты неотложной медицинской помощи детей в Сиэтле

Если болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, позвоните по номеру 911.

• Бельвю

• Эверетт

• Федеральный путь

• Сиэтл

• Виртуальная неотложная помощь

Рекомендации по уходу при болях в животе

1. Что нужно знать о болях в животе:
   • Легкая боль в животе может быть вызвана чем-то простым. Это может быть из-за газовых болей или переедания.
   • Иногда боль в животе сигнализирует о начале вирусной инфекции. Это приведет к рвоте или жидкому стулу.
   • Наблюдение за ребенком в течение 2 часов поможет определить причину.
   • Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
2. Лечь:
   • Пусть ваш ребенок ляжет и отдохнет, пока не почувствует себя лучше.
3. Прозрачные жидкости:
   • Предлагайте только прозрачные жидкости (например, воду, безалкогольные напитки или Gatorade половинной крепости).
   • При легкой боли предложите обычную диету.
4. Подготовка к рвоте:
   • Держите под рукой поддон для рвоты.
   • Маленькие дети часто говорят о боли в животе, когда их тошнит. Тошнота — это ощущение боли в желудке, которое возникает перед рвотой.
5. Испражнение:
   • Посадите ребенка на унитаз и попробуйте испражняться.
   • Это может помочь, если боль вызвана запором или диареей.
   • Примечание: при запорах может помочь прикосновение теплого влажного ватного диска к анусу.
6. Не давать лекарства:
   • Любое лекарство (например, ибупрофен) может вызвать расстройство желудка и усилить боль.
   • Не давайте никаких обезболивающих или слабительных при желудочных спазмах.
   • При лихорадке выше 102° F (39° C) можно давать ацетаминофен (например, Тайленол).
7. Чего ожидать:
   • При безвредных причинах боль чаще всего уменьшается или проходит через 2 часа.
   • При желудочном гриппе спазмы в животе могут возникать перед каждым приступом рвоты или диареи. Эти судороги могут приходить и уходить в течение нескольких дней.
   • При серьезных причинах (например, при аппендиците) боль усиливается и становится постоянной.
8. Позвоните своему врачу, если:
   • Боль становится сильной
   • Постоянная боль длится более 2 часов
   • Легкая боль, которая появляется и уходит, длится более 24 часов 6
   • Дополнительный Help — Worried Stomach:
     • Помогите ребенку рассказать о событиях, которые вызывают боль в животе. Поговорите со своим ребенком о том, как справиться с этим в следующий раз.
     • Помогите ребенку меньше беспокоиться о вещах, которые он не может контролировать.
     • Чтобы снять боль, помогите ребенку полностью расслабиться. Может помочь лежание в тихом месте и медленные глубокие вдохи. Заставляйте живот подниматься и опускаться с каждым вдохом. Затем постарайтесь расслабить все мышцы тела. Подумайте о чем-нибудь приятном. Также может помочь прослушивание аудиозаписей, которые учат расслабляться.
     • Убедитесь, что ваш ребенок высыпается.
     • Убедитесь, что ваш ребенок не пропустит ни одной школы из-за болей в животе. Стрессовые дети, как правило, хотят остаться дома, когда дела идут плохо.
     • Предупреждение: вашему ребенку следует обратиться к врачу для обследования. Сделайте это, прежде чем сделать вывод, что частые боли в животе вызваны чрезмерным беспокойством.

И помните, обращайтесь к своему врачу, если у вашего ребенка разовьется какой-либо из симптомов «Позвоните своему врачу».

Отказ от ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей. Вы, читатель, берете на себя полную ответственность за то, как вы решите его использовать.

Последняя проверка: 27.04.2023

Последняя проверка: 30.12.2022

Copyright 2000-2023. ООО «Педиатрические рекомендации Шмитта».

Боль в животе (для подростков) — Nemours KidsHealth

Что такое боль в животе?

Боль — это сигнал организма о том, что что-то происходит. Боль в животе предупреждает нас о том, что происходит внутри нас, о чем иначе мы могли бы и не знать.

Что вызывает боль в животе?

Некоторые причины боли в животе очевидны, например, когда кто-то получает удар в живот или ест испорченный салат из макарон. В других случаях это может быть трудно понять. С таким количеством органов в брюшной полости разные проблемы могут иметь схожие симптомы.

Вот некоторые из вещей, которые вызывают проблемы с животом:

Инфекции

Когда
бактерии или вирусы попадают в пищеварительную систему человека, организм реагирует, пытаясь избавиться от инфекции, часто через рвоту или диарею.

Бактериальные инфекции вызывают то, что мы называем «пищевым отравлением». Бактерии также несут ответственность за другие состояния, которые могут вызвать у человека боль в животе, например:

• пневмония
• инфекции мочевыводящих путей
• острый фарингит
• болезни, передающиеся половым путем (ЗППП)
• редкое состояние синдром токсического шока

Вирусы, другой тип инфекции, вызывают то, что мы называем «желудочным гриппом» или гастроэнтеритом (произносится: gas-troe-en-teh-RYE-tiss).

Бактерии и вирусы могут легко передаваться от человека к человеку. Чтобы их избежать:

• Тщательно и часто мойте руки.
• Не делитесь чашками, соломинками или посудой с другими.

Запор

Запор является основной причиной болей в животе. Люди могут страдать запорами, если в их рационе недостаточно жидкости и клетчатки.

Раздражение и воспаление

Когда один из внутренних органов человека раздражен или опух, это может вызвать боль в животе. Боль от таких проблем, как аппендицит, язва, синдром раздраженного кишечника и воспалительное заболевание кишечника, — это способ организма сказать нам о необходимости обратиться за медицинской помощью.

Пищевые реакции

Пищевые реакции могут быть чем-то большим, чем просто переедание или обычное расстройство желудка. Когда люди не могут переваривать определенные продукты, врачи говорят, что у них пищевая непереносимость. Непереносимость лактозы, например, вызывает боль в животе, когда кто-то ест молочные продукты. Если вы заметили боль или другие симптомы, такие как газы, вздутие живота или диарея после употребления определенных продуктов, позвоните своему врачу.

Такие состояния, как глютеновая болезнь (реакция на белки в некоторых злаках) или пищевая аллергия (например, аллергия на арахис), отличаются от пищевой непереносимости. Они связаны с реакциями иммунной системы, которые могут нанести вред организму, помимо временной реакции. Тот, у кого истинная пищевая аллергия, должен всегда избегать этой пищи.

Репродуктивные проблемы

Пищеварительная система — не единственная причина болей в животе. Менструальные спазмы являются частой причиной болей в репродуктивных органах. Инфекции репродуктивной системы, такие как воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ) или другие ЗППП, также могут вызывать боль в животе у девочек.

Травмы яичек могут вызвать у парня тошноту или даже рвоту, если они серьезные.

Женщины часто испытывают тошноту во время беременности. Внематочная беременность (когда имплантат имплантируется в неправильном месте) может вызвать боль в животе.

Поскольку такие проблемы, как внематочная беременность, требуют быстрого лечения, девочки, у которых болит живот и которые предполагают, что они могут быть беременны, должны немедленно обратиться к врачу. А девушки, у которых был незащищенный секс, должны пройти обследование на ЗППП. Невылеченные ЗППП могут вызывать такие проблемы, как бесплодие и хронические боли в животе или тазу.

Всегда пользуйтесь презервативом во время полового акта для защиты от ЗППП и беременности.

Анатомические проблемы

Некоторые заболевания или дефекты могут влиять на работу органов, вызывая боль. Болезнь Крона может привести к опуханию стенок кишечника и образованию рубцов, которые могут привести к закупорке кишечника.

Грыжи также могут блокировать кишечник, как и опухоли. Перекрут — это медицинский термин, означающий «скручивание». Перекрут может повлиять на кишечник, яичники и яички, перекрывая кровоснабжение или влияя на их работу. Они должны быть немедленно проверены поставщиком медицинских услуг.

Эмоциональный дистресс

Когда люди испытывают стресс, тревогу или депрессию, их эмоции могут вызвать физические симптомы, такие как головная боль или боль в животе.

Другие причины

Боль в животе также может быть вызвана проблемами, возникающими при определенных заболеваниях, таких как серповидно-клеточная анемия или диабет.

Как врачи находят причину боли в животе?

Чтобы выяснить причину болей в животе, врачи спрашивают о:

• о ваших симптомах
• болезней, которые у вас были в прошлом
• состояний здоровья, которые есть у других членов семьи

Будьте честны со своим врачом, даже если симптом кажется неприятным.

Врач проведет осмотр и иногда может назначить анализы, такие как рентген, УЗИ или анализ крови. Все зависит от того, что, по мнению врача, вызывает проблему.

Когда следует звонить врачу?

Иногда то, что кажется одной проблемой — например, пищевое отравление — может оказаться чем-то более серьезным, например, аппендицитом.

Позвоните своему врачу, если:

• очень сильная боль
• тебя рвет
• у вас уже есть другое заболевание
• боль со временем усиливается, не проходит или пробуждает ото сна

Также сообщите врачу, если у вас:

• лихорадка
• испытывать боль при мочеиспускании
• есть проблемы с каканием или мочеиспусканием
• наличие крови в кале или моче
• думаю, что боль в животе вызвана травмой
• может быть беременна

Как я могу чувствовать себя лучше?

Большинство болей в животе не имеют серьезной причины. Они могут возникать по разным причинам, но большинство из них легко поддаются лечению.

Если вам кажется, что за болью стоит стресс или тревога, врач может порекомендовать вам поговорить с консультантом или терапевтом. Они помогают людям понять, что стоит за их стрессом, и дают советы о том, как решить проблемы или лучше справиться с ними.

Можно ли предотвратить боли в животе?

Не все боли в животе можно предотвратить. Но чтобы избежать распространенных болей в животе:

• Мойте руки перед едой или приготовлением пищи, а также после посещения туалета.
• Не переедайте и старайтесь не есть прямо перед сном.
• Пейте много воды и ешьте продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты и овощи, чтобы пища продвигалась по пищеварительной системе.
• Избегайте продуктов, срок годности которых истек или которые не хранились должным образом.
• Если у вас пищевая аллергия или непереносимость, избегайте употребления продуктов, вызывающих у вас тошноту.
  

как понять, что тебе не хватает эмоций или прикосновений

Психологический голод — штука куда опаснее голода физического. Потому что его нельзя удовлетворить ночным походом к холодильнику (но, кстати, он часто заставляет нас это делать). Рассказываем, как понять, что ты психологически голодна, и как же наконец насытиться.

Теги:

Психология

Массаж

Запомни, а лучше запиши

voice советы

Психическое здоровье

Getty Images

Коммуникативный голод

Общение – наша базовая потребность. В процессе мы получаем очень много незаметных, но необходимых для психики сигналов от других людей: что существуем, что нас уважают. Психологи называют эти положительные знаки «поглаживаниями». Нам необходимо подтверждение того, что мы не придумали свои положительные качества. Чтобы чувствовать себя комфортно, человек должен периодически получать от окружающих восхищение, комплименты, одобрение.

Совет: подумай, есть ли компания, где тебе всегда рады. Это могут быть родители, одноклассницы, коллеги по первой работе. Назначь им встречу, как только почувствуешь себя ненужной и нелюбимой.

Структурный голод

Как бы сильно нам ни хотелось выходных, жить вне структуры (режима, расписания, плана) сложно. Вспомни, как много людей в конце новогодних каникул мечтали вернуться в офисы. Человек, испытывающий недостаток структуры, чувствует себя потерянным, как будто не вписывающимся в жизнь, выпавшим из нее. Например, тот, кто ходит в офис, всегда знает, какой сегодня день недели, и с нетерпением ждет выходных. А безработный не отличает понедельника от пятницы и меланхолично встречает субботу.

Человек, длительное время находившийся в состоянии структурного дефицита, страдает не меньше, чем тот, которому нечего было есть или не с кем поговорить. Общество постоянно оказывает нам помощь в структурировании времени: транспорт ходит по расписанию, рабочий день начинается и заканчивается в определенное время, у магазинов есть график работы. Нам комфортнее действовать в определенных рамках.  Даже смена времен года помогает нам структурировать жизнь и избегать скуки. Как бы мы ни проклинали холод и гололед, носить летние платья круглогодично было бы скучно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Совет: если ты не любишь длинные выходные-праздники, предпочитаешь покупать туры, а не путешествовать самостоятельно, приступаешь к выполнению задания в последний день перед дедлайном, это значит, что ты из тех, кому сложно жить вне структуры. Просто прими этот факт. И не искушай судьбу, например, попытками уйти на фриланс: на свободе тебе будет трудно организовать время и, лишившись расписания, ты будешь отчаянно скучать.

Эмоциональный голод

Человек в состоянии эмоционального дефицита отчаянно стремится к общению с людьми и очень хочет понравиться абсолютно всем окружающим, а в каждом новом знакомом видит потенциального возлюбленного. Самая большая проблема людей, испытывающих этот вид психологического недоедания, в том, что они не понимают, что голодны, и называют чувство, возникающее по отношению к первому встречному, любовью.

Даже если в результате этой погони за близостью отношения завести получается, их крах неизбежен, потому что главной целью голодающего было насытиться (то есть буквально «съесть» партнера). А разрыв усугубляет эмоциональный голод одного и ранит другого. 

Совет: профилактика эмоционального голода – честность по отношению к себе. Если за последний месяц у тебя было четыре романа и ты все выходные проводишь в барах с малознакомыми людьми, то, скорее всего, дело не в твоей общительности. Если ты признаешься себе в том, что нуждаешься в помощи, сделаешь первый шаг к гармонии с собой.

Сенсорный голод

Говоря о недостатке приятных ощущений, мы обычно имеем в виду дефицит тактильных переживаний, забывая о других органах чувств: вкусе, слухе, зрении и обонянии. А ведь без дружеских и любовных объятий, равно как и без приятных вкусов, картинок, запахов и звуков, жизнь кажется менее насыщенной, мы начинаем страдать от нехватки новых впечатлений.

Кроме того, именно сенсорный голод приводит к возникновению чувства зависти. Наблюдая за другими, мы невольно коллекционируем отсутствующие ощущения («она молодец, покупает себе цветы», «а у меня нет денег, чтобы сходить на массаж»), вместо того чтобы учиться у окружающих и наполнять свою жизнь приятными телесными переживаниями разного рода. Дефицит ощущений делает нас уязвимыми и раздражительными. Психологи объясняют нехваткой сенсорных переживаний такие проблемы, как хроническая усталость, переедание и даже лень.

Удовлетворяя сенсорные потребности, не стоит экономить на времени и фантазии. Оголодавшие сенсорно, мы превращаемся в неприятных собеседников и неэффективных сотрудников.

Совет: всякий раз, когда есть возможность сменить маршрут от дома до работы или заказать незнакомое блюдо в ресторане, делай это. Лучше всего сенсорный голод удовлетворять в путешествиях, когда сталкиваешься с незнакомыми запахами, вкусовыми и тактильными ощущениями.

Сексуальный голод

Существует два подвида сексуального голода. Первый – физиологический, он базируется на влечении и напрямую связан с гормональной системой. Второй подвид – тоска по интимности. Его вызывает не отсутствие секса как такового, а нехватка общения, ласки, нежности, любви. Первый подвид сексуального голода более свойственен мужчинам, второй – женщинам. А степень удовлетворенности человека своей сексуальной жизнью складывается из насыщения телесного и психического голода.

Совет: единственный способ удовлетворить сексуальный дефицит – заняться любовью. Но всегда помни о двухкомпонентности этого вида голода. Половой акт, лишенный чувственных переживаний, скорее всего, не принесет тебе полноценного удовольствия.

Событийный голод

Даже если ты постоянно общаешься с интересными людьми и посещаешь различные мероприятия, если не происходит ничего нового, неизбежно наступает скука. Мы тяжело переносим рутину: она не приносит удовлетворения, не стимулирует, не развлекает. Для утоления событийного голода мы начинаем искать элементы новизны. Иногда это приводит к бессмысленным поступкам: например, люди погружаются в чужую жизнь — начинают следить за скандалами звезд, активно включаются в их обсуждение.

Некоторые попытки справиться со скукой выглядят со стороны нормальными. Никто не осудит человека, который стал завзятым театралом и любителем выставок. Скорее, все восхитятся его тягой к культуре и искусству. Но со стороны не всегда можно заметить, что дело совсем не в любви к спектаклям: их посещение — не более чем попытка занять свое время чем-то отличным от обычного течения жизни.

Совет: со скукой гораздо лучше помогает бороться наличие какого-то значимого дела в жизни. Им может стать что угодно — от волонтерства и до создания фанфиков. Главное — выявить свою потребность (неважно, идет речь о творчестве или желании помогать) и найти возможности для ее реализации

что такое эмоциональное выгорание и как с ним бороться

Представьте: утром вы проспали на работу и в спешке не успели позавтракать. Что произойдёт через пару-тройку часов? Организм недвусмысленно напомнит о том, что нужно перекусить. Излишне будет писать о том, как пустота в желудке влияет на наше самочувствие и продуктивность.

Эмоции — это пища для души. Если их не хватает, тоже наступает «голод». Но если в первом случае мы находим возможность полноценно поесть или хотя бы что-то «перехватить», то во втором часто склонны игнорировать (а иногда и вовсе не замечать) дефицит. Меж тем нехватка эмоций также опасна как недоедание.

Термин «эмоциональное выгорание» ввёл американский психиатр Герберт Фрейденбергер в 1974 году. Наблюдая за коллегами, работающими в психиатрической клинике, учёный заметил, что новые сотрудники через какое-то время становятся безразличными к своим обязанностям, у них появляется апатия, нарушается сон, снижается общая активность.

Первоначально возникновение синдрома исследователи связывали исключительно с профессиональной деятельностью. Считалось, что больше всего ему подвержены люди, чья работа связана с общением и сопереживанием: врачи, учителя и психологи. Позже выяснилось, что «выгореть» может и мама в декрете, и человек, который долго ухаживает за больным родственником. Суть всех этих историй и, собственно, самого выгорания проста: человек тратит энергии больше, чем получает. Если не происходит «подпитка», то через какое-то время запас «топлива» заканчивается — и мы чувствуем себя опустошёнными.

Основная опасность синдрома эмоционального выгорания заключается в том, что он развивается постепенно и для многих незаметно. Поэтому здесь как нельзя лучше работает принцип «предупреждён — значит вооружён». Знание симптомов помогает вовремя распознать и предотвратить недуг.

Итак, перечислим его основные признаки:

• ощущение хронической усталости;
• снижение работоспособности;
• постоянное физическое недомогание, частые болезни;
• потеря интереса к работе;
• повышенная раздражительность и неконтролируемая агрессия;
• плохое настроение;
• отсутствие позитивных эмоций;
• потеря смысла в работе и в жизни, ощущение безысходности;
• неспособность сконцентрироваться;
• нарушение сна;
• чрезмерное увлечение алкоголем;
• чувство собственной беспомощности и бесполезности.

Если вы обнаружили у себя один-два признака — ничего страшного, периодически они возникают у каждого и могут быть ситуативными. Однако если их более четырёх — это повод разобраться с причинами. Если вовремя не принять меры, последствия синдрома эмоционального выгорания могут разрушить не только вашу карьеру, но и жизнь в целом.

Также в качестве самостоятельной диагностики можно пройти тест Виктора Бойко.Признаки выгорания — это сигнальная система, которая говорит о необходимости изменений. Не обращать на них внимания — всё равно что игнорировать боль в теле.
.

Перейдём к основным факторам, вызывающим выгорание, и способам их преодоления.

Практически у каждого сотрудника иногда происходят ситуации, когда в сжатые сроки необходимо выполнить большое количество задач. Но одно дело, когда это происходит три-четыре раза в год, и совсем другое — каждый день. Речь о ситуациях, когда объём работы в разы превосходит возможности одного человека.

Постоянный труд на пределе своих возможностей приводит к тому, что работник рано или поздно «ломается». .

Решение

Реально оцените свой ежедневный объём работы. Он действительно слишком большой или, может, вы сами к каким-то задачам подходите неэффективно? А может, в компании в принципе плохо организованы рабочие процессы? Разберитесь с причиной и подумайте, что вы можете сделать в каждом конкретном случае.

Например, если количество задач и впрямь несоразмерно большое, поговорите с руководителем о снижении нагрузки. Загляните в должностную инструкцию — возможно, в ней нет и половины тех обязанностей, которые вы выполняете. Не лишним будет подумать о повышении собственной продуктивности (в пределах разумного, конечно): изучите книги по тайм-менеджменту и найдите способы оптимизировать рабочее время. Если же вы столкнулись с ситуацией, когда переработки — это норма, есть два пути. Первый — попытаться наладить систему работы и выстроить процессы более эффективно (хотя бы в рамках своего отдела). Второй — подумать о том, готовы ли вы постоянно работать в таком режиме.

Интересно:
в мае 2019 года ВОЗ описала признаки синдрома эмоционального выгорания. Эксперты не включили его в перечень медицинских диагнозов, но определили как фактор, который может влиять на развитие заболеваний, но сам им не является.

Здесь, как говорится, no comment. Заниматься каждый день тем, что не приносит радости, всё равно что нести чемодан без ручки: и тащить тяжело, и выбросить жалко. Только представьте, сколько усилий приходится тратить человеку для того, чтобы утром встать с дивана и отправиться на «любимую» работу. Ситуация усугубляется тем, что зачастую происходящее воспринимается как норма. Для многих работать там, где действительно нравится, — история из области фантастики.

Если телефоном забивать гвозди, он быстро придёт в негодность. То же самое и с человеком: если склонности, способности и интересы одни, а заниматься приходится другим — он тоже «сломается»..

Решение

Конечно, прыгать с места в карьер не стоит: импульсивное увольнение и уход в «никуда» — не самая лучшая тактика. Но и безвольно плыть по течению в надежде, что однажды всё образуется само собой, тоже не стоит. Подумайте, что именно в текущей работе вас не устраивает: какие-то отдельные моменты или сама профессия в принципе? Если причина связана с внешними факторами, подумайте, как можно это изменить? Если не нравится сама деятельность, поразмыслите, чем на самом деле вы хотели бы заниматься. В случае, если идей нет, воспользуйтесь нашим сервисом «Профориентация онлайн».

Хоть тезис, что нужно работать не за деньги, а по любви, справедлив, оплата труда всё же имеет значение. Несоразмерно низкая зарплата снижает мотивацию. Если ещё при этом нагрузка большая, а работа эмоционально затратная — это прямой путь к выгоранию. Кроме того, из-за низкой оплаты у сотрудника возникает ощущение, что его труд не ценится. А необходимость считать каждый рубль лишь добавляет стресса.

Решение

Подумайте о том, как повысить доход. Вариантов множество: попросить прибавку у начальника, устроиться на подработку или найти другую, более высокооплачиваемую работу. Также помните, что зарплата — не единственный источник поступления денег: например, можно найти способ получать пассивный доход или продать что-то ненужное… Соберитесь вечером с семьёй или с друзьями и устройте мозговой штурм на эту тему. Вы приятно удивитесь тому, как много способов увеличить свой финансовый поток. Выберите из списка 2–3 наиболее доступных варианта и приступайте к их реализации.

В начале статьи мы выяснили, что выгорание напрямую связано с дефицитом положительных эмоций и новых впечатлений. Однообразные серые будни способны вызвать тоску даже у самого оптимистически настроенного человека. Многие люди, живя в формате «дом — работа — дом — работа», в какой-то момент замечают, что так же, как и герой знаменитого фильма, застряли в дне сурка. Отсутствие ярких моментов делает жизнь плоской, серой и однообразной, что, в свою очередь, и приводит к выгоранию.

Решение

Выход из ситуации, в общем-то, очевиден и напрашивается сам собой: добавить в будни ярких красок. Как это сделать? Очень просто! Прямо сейчас возьмите блокнот и ручку и составьте два списка. В первый внесите дела, которые приносят вам удовольствие: чтение, прогулка в парке, встреча с друзьями. Во втором списке перечислите занятия, которые давно хотели попробовать: научиться петь, покататься на сноуборде, сходить на кулинарный мастер-класс… Заведите привычку регулярно выполнять пункты из этих двух списков. Занятия из первого блока помогут наполнить жизнь позитивными эмоциями, из второго — внести новизну и разнообразие в привычные будни.

Однажды в электричке я невольно подслушала разговор двух девушек. На вопрос первой «Как дела?» вторая, тяжело вздохнув, ответила: «Всё надоело, ничего не меняется. Вообще ничего». В тот момент я осознала, что так же, как и эта девушка, нахожусь в пассивном ожидании того, что жизнь сама собой изменится и станет интересной, разнообразной и насыщенной. С тех пор я взяла за правило постоянно общаться с новыми интересными людьми, бывать на природе, завела хобби. Если раньше я часто чувствовала себя «выгоревшей» и опустошённой, то теперь у меня стало намного больше энергии и сил.
Ольга, бухгалтер

Часто люди выгорают именно потому, что теряют смысл своей деятельности. Человеку важно понимать, зачем он прикладывает усилия каждый день. Именно осмысленность деятельности и жизни в целом создаёт мотивацию заниматься чем-либо. Неслучайно во время Второй мировой войны в концлагерях одним из самых действенных приёмов психологического давления на заключенных была бессмысленная работа: узников заставляли переносить камни с одного место на другое, а потом обратно. И не сойти с ума помогало только придание смысла этой деятельности — когда люди воспринимали её как гарантию возможности остаться в живых, ведь в случае неповиновения и отказа выполнять работу их ждала смерть. Об этом писал в своей книге психиатр Бруно Беттельхейм, прошедший Бухенвальд.

Решение

Даже в самом простом деле или занятии можно найти смысл. Вы бухгалтер? Значит, благодаря вам десятки сотрудников получают зарплату вовремя, а компании удаётся избежать проблем с налоговой. Вы продавец в магазине? Значит, каждый день вы помогаете покупателям определиться с выбором, а заодно дарите им радость простого человеческого общения. Вы парикмахер? Значит, вы делаете людей более красивыми.

Подумайте, какой смысл в вашей работе? Какую пользу вы приносите миру и людям?

В одном российском городе местная газета в рубрике «Вакансии» опубликовала необычное объявление: «Ищем женщин, которые хотят делать мир чище». Оказалось, что речь идёт о наборе сотрудниц в клининговую компанию. Необычная формулировка объявления позволила получить гораздо больше откликов от соискателей, чем стандартное «Требуются уборщицы»..

И последняя, самая важная рекомендация: занимайтесь профилактикой эмоционального выгорания всегда, даже если в данный момент не ощущаете симптомов. Эту коварную «болезнь» легче предотвратить на ранних стадиях, чем бороться с последствиями. Потому возьмите за правило регулярно наполнять себя позитивными эмоциями и новыми впечатлениями.

В заключение перефразирую известное выражение: «спасение выгорающих — дело рук самих выгорающих». Другими словами, только от вас зависит, сможете ли вы вовремя «потушить пламя» и наладить свою жизнь или «сгорите дотла». Помните, что выгорание — не та ситуация, которая пройдёт сама собой, как сезонный грипп. Только собственными силами вы сможете сделать свою жизнь яркой, эмоциональной и насыщенной.

Ещё о саморазвитии и самопомощи

🚩 Материал был полезен? Поделитесь им с друзьями в соцсетях!
Кнопка репоста — в шапке статьи ⏫

↩ К другим статьям

Национальная служба поддержки SAMHSA | САМХСА

Solr Mobile Search

Кнопки «Поделиться»

Ваш браузер не поддерживается

Переключиться на Chrome, Edge, Firefox или Safari

Содержание главной страницы

• Национальная горячая линия SAMHSA — это бесплатная, конфиденциальная, работающая круглосуточно и без выходных 365 дней в году справочная и информационная служба (на английском и испанском языках) для отдельных лиц и семей, столкнувшихся с психическими расстройствами и/или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

  Также посетите онлайн-поиск лечения.

Национальная горячая линия SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357) (также известная как Служба маршрутизации направлений на лечение) или телетайп: 1-800-487-4889— это конфиденциальная бесплатная информационная служба, работающая 24 часа в сутки, 365 дней в году, на английском и испанском языках для лиц и членов их семей, страдающих психическими расстройствами и/или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Эта служба предоставляет направления в местные лечебные учреждения, группы поддержки и общественные организации.

Также посетите онлайн-поиск лечения или отправьте свой почтовый индекс в текстовом сообщении: 435748 (HELP4U), чтобы найти помощь рядом с вами. Узнайте больше о службе обмена текстовыми сообщениями HELP4U.

Служба работает круглосуточно, без выходных, 365 дней в году.

Английский и испанский языки доступны, если вы выберете вариант разговора с местным представителем. В настоящее время служба обмена текстовыми сообщениями 435748 (HELP4U) доступна только на английском языке.

В 2020 году на линию доверия поступило 833 598 звонков. Это на 27 процентов больше, чем в 2019 году, когда на линию помощи поступило в общей сложности 656 953 звонка за год.

Справочная служба бесплатна. Если у вас нет страховки или она недостаточно застрахована, мы направим вас в учреждение вашего штата, которое отвечает за программы лечения, финансируемые государством. Кроме того, мы часто можем направить вас в учреждения, которые взимают плату по скользящей шкале или принимают программы Medicare или Medicaid. Если у вас есть медицинская страховка, вам рекомендуется связаться со своей страховой компанией для получения списка участвующих поставщиков медицинских услуг и учреждений.

Услуга является конфиденциальной. Мы не будем запрашивать у вас какую-либо личную информацию. Мы можем запросить ваш почтовый индекс или другую соответствующую географическую информацию, чтобы отслеживать звонки, направляемые в другие офисы, или точно определять местные ресурсы, соответствующие вашим потребностям.

Нет, мы не консультируем. Обученные информационные специалисты отвечают на звонки, переводят звонящих в государственные службы или другие соответствующие центры приема в своих штатах и ​​связывают их с местной помощью и поддержкой.

• Предлагаемые ресурсы

  Что такое лечение от токсикомании? Буклет для всей семьи
  Создан для членов семей людей, злоупотребляющих алкоголем или наркоманией. Отвечает на вопросы о злоупотреблении психоактивными веществами, его симптомах, различных видах лечения и выздоровлении. Решает проблемы детей, родители которых имеют проблемы с употреблением психоактивных веществ/злоупотреблением.

  Это не твоя вина (NACoA) (PDF | 12 КБ)
  Уверяет подростков, чьи родители злоупотребляют алкоголем или наркотиками, что «это не ваша вина!» и что они не одни. Призывает подростков искать эмоциональную поддержку у других взрослых, школьных консультантов и групп поддержки молодежи, таких как Алатин, и предоставляет список ресурсов.

  После попытки: руководство по уходу за членом семьи после лечения в отделении неотложной помощи
  Помогает членам семьи справиться с последствиями попытки самоубийства родственника. Описывает процесс лечения в отделении неотложной помощи, перечисляет вопросы, которые необходимо задать о последующем лечении, и описывает, как снизить риск и обеспечить безопасность дома.

  Семейная терапия может помочь: людям, выздоравливающим от психических заболеваний или зависимостей
  Исследует роль семейной терапии в выздоровлении от психических заболеваний или злоупотребления психоактивными веществами. Объясняет, как проводятся сеансы семейной терапии и кто их проводит, описывает типичный сеанс и предоставляет информацию о его эффективности в восстановлении.

  Дополнительные ресурсы можно найти в магазине SAMHSA.

Последнее обновление

Последнее обновление: 30.08.2022

Алкоголь, табак и другие наркотики

Solr Mobile Search

Кнопки «Поделиться»

Ваш браузер не поддерживается

Переключиться на Chrome, Edge, Firefox или Safari

Злоупотребление алкоголем, табаком и другими наркотиками может иметь как немедленные, так и долгосрочные последствия для здоровья.

Неправильное употребление и злоупотребление алкоголем, табаком, запрещенными наркотиками и лекарствами, отпускаемыми по рецепту, влияет на здоровье и благополучие миллионов американцев. Оценки NSDUH позволяют исследователям, клиницистам, политикам и широкой общественности лучше понять и улучшить поведенческое здоровье нации. В этих отчетах и ​​подробных таблицах представлены оценки из Национального исследования по употреблению наркотиков и здоровью 2021 года (NSDUH).

Алкоголь

Данные:

• Среди 133,1 миллиона нынешних потребителей алкоголя в возрасте 12 лет и старше в 2021 году 60,0 миллиона человек (или 45,1%) в прошлом месяце были запойными пьяницами. Процент людей, злоупотреблявших алкоголем в прошлом месяце, был самым высоким среди молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет (29).0,2% или 9,8 млн человек), за ними следуют взрослые в возрасте 26 лет и старше (22,4% или 49,3 млн человек), затем подростки в возрасте от 12 до 17 лет (3,8% или 995 000 человек). (2021 НСДУХ)
• Среди людей в возрасте от 12 до 20 лет в 2021 году 15,1% (или 5,9 млн человек) употребляли алкоголь в прошлом месяце. Оценки злоупотребления алкоголем и тяжелого употребления алкоголя за последний месяц среди несовершеннолетних составили 8,3% (или 3,2 млн человек) и 1,6% (или 613 000 человек) соответственно. (2021 НСДУХ)
• В 2020 г. 50,0% людей в возрасте 12 лет и старше (или 138,5 млн человек) употребляли алкоголь в течение последнего месяца (т. е. те, кто употребляет алкоголь в настоящее время) (2020 NSDUH)
• Среди 138,5 миллионов человек, которые в настоящее время употребляли алкоголь, 61,6 миллиона человек (или 44,4%) были классифицированы как запойные пьяницы, а 17,7 миллиона человек (28,8% употребляющих алкоголь в настоящее время и 12,8% употребляющих алкоголь в настоящее время) были классифицированы как сильно пьющие ( 2020 НСДУХ)
• Процент людей, употреблявших алкоголь в течение последнего месяца, был самым высоким среди молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет (31,4%) по сравнению с 22,9% взрослых в возрасте 26 лет и старше и 4,1% подростков в возрасте от 12 до 17 (2020 NSDUH)
• Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск инсульта, цирроза печени, алкогольного гепатита, рака и других серьезных заболеваний
• Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к рискованному поведению, включая вождение в нетрезвом виде. Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что 29 человек в Соединенных Штатах ежедневно погибают в автомобильных авариях с участием пьяного водителя

.

Программы/Инициативы:

• Межведомственный портал «СТОП пития несовершеннолетних» — Межведомственный координационный комитет по профилактике алкоголизма несовершеннолетних
• Межведомственный координационный комитет по профилактике употребления алкоголя несовершеннолетними
• Разговор. Они слышат вас.
• Употребление алкоголя несовершеннолетними: мифы против фактов
• Разговор с учащимся колледжа молодым человеком об алкоголе

Соответствующие ссылки:

• Национальная ассоциация государственных директоров по борьбе с алкоголем и наркотиками
• Департамент транспорта, Управление по контролю за наркотиками и алкоголем,
• База данных информационных систем политики в отношении алкоголя (APIS)
• Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма

Табак

Данные:

• В 2020 году 20,7 % людей в возрасте 12 лет и старше (или 57,3 миллиона человек) употребляли никотиновые продукты (т. 2020 НСДУХ)
• Среди потребителей никотиновой продукции в прошлом месяце почти две трети подростков в возрасте от 12 до 17 лет (63,1%) курили никотин, но не употребляли табачные изделия. Напротив, 88,9% пользователей никотиновой продукции в возрасте 26 лет и старше за последний месяц, которые употребляли только табачные изделия (2020 NSDUH)
• Употребление табака является основной причиной предотвратимой смерти, часто приводящей к раку легких, респираторным заболеваниям, сердечным заболеваниям, инсульту и другим серьезным заболеваниям. CDC сообщает, что курение сигарет ежегодно вызывает более 480 000 смертей в Соединенных Штатах

.

• Управление CDC по вопросам курения и здоровья сообщает, что более 16 миллионов американцев живут с заболеванием, вызванным курением сигарет

Данные об использовании электронных сигарет (е-сигарет):

• В 2021 году 13,2 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше (или 4,7%) использовали электронные сигареты или другие устройства для вейпинга для вейпинга никотина в прошлом месяце. Процент людей, употребляющих никотин, был самым высоким среди молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет (14,1% или 4,7 миллиона человек), за ними следуют подростки в возрасте от 12 до 17 лет (5,2% или 1,4 миллиона человек), затем взрослые в возрасте 26 лет и старше (3,2%). % или 7,1 млн человек).
• Среди людей в возрасте от 12 до 20 лет в 2021 году 11,0% (или 4,3 миллиона человек) употребляли табачные изделия или использовали электронные сигареты или другие устройства для вейпинга для вейпинга никотина в прошлом месяце. Среди людей этой возрастной группы 8,1% (или 3,1 млн человек) курили никотин в течение последнего месяца, 5,4% (или 2,1 млн человек) употребляли табачные изделия и 3,4% (или 1,3 млн человек) курили сигареты в прошлом месяце. (2021 НСДУХ)
• Данные Национального обследования употребления табака среди молодежи за 2020 год, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний. Среди учащихся как средних, так и старших классов текущее использование электронных сигарет снизилось с 2019 по 2020 год, обратив вспять предыдущие тенденции и вернув текущее использование электронных сигарет к уровням, аналогичным тем, которые наблюдались в 2018 году
• Электронные сигареты небезопасны для молодежи, молодых людей или беременных женщин, особенно потому, что они содержат никотин и другие химические вещества

.

Ресурсов:

• Советы для подростков: табак
• Советы для подростков: электронные сигареты
• Реализация программ по прекращению употребления табака в условиях лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ
• Программа поправок Synar

Ссылки:

• Инициатива «Правда»
• Центр табачных изделий FDA
• Управление CDC по вопросам курения и здоровья
• Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками: табак, никотин и электронные сигареты
• Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками: электронные сигареты

Опиоиды

Данные:

• Среди людей в возрасте 12 лет и старше в 2021 году 3,3% (или 9,2 миллиона человек) злоупотребляли опиоидами (героин или рецептурные обезболивающие) в прошлом году. Среди 9,2 миллиона человек, злоупотреблявших опиоидами в прошлом году, 8,7 миллиона человек злоупотребляли отпускаемыми по рецепту болеутоляющими средствами по сравнению с 1,1 миллиона человек, употреблявших героин. Эти цифры включают 574 000 человек, которые злоупотребляли отпускаемыми по рецепту обезболивающими и употребляли героин в прошлом году. (2021 НСДУХ)
• Среди людей в возрасте 12 лет и старше в 2020 г. 3,4% (или 9,5 млн человек) злоупотребляли опиоидами в прошлом году. Из 9,5 миллионов человек, злоупотреблявших опиоидами в прошлом году, 9,3 миллиона человек злоупотребляли отпускаемыми по рецепту обезболивающими и 902 000 человек употребляли героин (2020 NSDUH)
• Согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, посвященным эпидемии, в среднем 128 американцев умирают каждый день от передозировки опиоидами

Ресурсы:

• Лекарства от расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ
• Набор инструментов для предотвращения передозировки опиоидами
• СОВЕТ 63: Лекарства от расстройств, связанных с употреблением опиоидов
• Использование медикаментозного лечения расстройств, связанных с употреблением опиоидов, в учреждениях системы уголовного правосудия
• Расстройства, связанные с употреблением опиоидов, и беременность
• Клиническое руководство по лечению беременных и кормящих женщин с расстройством, связанным с употреблением опиоидов, и их детей
• Факты о бупренорфине для лечения опиоидной зависимости
• Планирование беременности для женщин, проходящих лечение от расстройства, связанного с употреблением опиоидов
• Советы для подростков: опиоиды
• Гранты на техническую помощь опиоидам в сельской местности
• Гранты племенного реагирования на опиоиды
• Система клинической поддержки поставщика медицинских услуг — Программа грантов на медикаментозное лечение

Ссылки:

• Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками: Опиоиды
• Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками: Героин
• HHS Предотвращение злоупотребления опиоидами
• Коалиции сообщества по борьбе с наркотиками Америки
• Сеть Центра передачи технологий зависимости (ATTC)
• Сеть центров передачи технологий предотвращения (PTTC)

Марихуана

Данные:

• В 2021 году марихуана была наиболее часто употребляемым запрещенным наркотиком: 18,7% людей в возрасте 12 лет и старше (или 52,5 миллиона человек) употребляли ее в прошлом году. Процент был самым высоким среди молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет (35,4% или 11,8 млн человек), за которыми следовали взрослые в возрасте 26 лет и старше (17,2% или 37,9 млн человек).млн человек), затем подростками в возрасте от 12 до 17 лет (10,5% или 2,7 млн ​​человек).
• Процент людей, употреблявших марихуану в прошлом году, был самым высоким среди молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет (34,5%) по сравнению с 16,3% взрослых в возрасте 26 лет и старше и 10,1% подростков в возрасте от 12 до 17 лет (2020 NSDUH)
• Марихуана может ухудшить суждение и исказить восприятие в краткосрочной перспективе и может привести к ухудшению памяти в долгосрочной перспективе
• Марихуана может иметь серьезные последствия для здоровья молодых людей и беременных женщин.

Ресурсы:

• Знайте о рисках марихуаны
• Марихуана и беременность
• Советы для подростков: марихуана

Соответствующие ссылки:

• Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками: Марихуана
• Центры передачи технологий зависимости от марихуаны
• CDC Марихуана и общественное здравоохранение

Новые тенденции злоупотребления психоактивными веществами:

• Метамфетамин — Данные NSDUH за 2019 год показывают, что около 2 миллионов человек употребляли метамфетамин в прошлом году. Приблизительно 1 миллион человек страдали расстройством, связанным с употреблением метамфетамина, что выше, чем в 2016 году, но аналогично процентам в 2015 и 2018 годах. Национальный институт данных о злоупотреблении наркотиками показывает, что уровень смертности от передозировки метамфетамином увеличился в четыре раза с 2011 по 2017 год. Частое употребление метамфетамина связано с нарушениями настроения, галлюцинациями и паранойей.
• Кокаин — В 2019 году данные NSDUH показывают, что около 5,5 миллионов человек в возрасте 12 лет и старше в прошлом употребляли кокаин, в том числе около 778 000 потребителей крэка. CDC сообщает, что с 2016 по 2017 год количество смертей от передозировок увеличилось на одну треть. В краткосрочной перспективе употребление кокаина может привести к повышению артериального давления, беспокойству и раздражительности. В долгосрочной перспективе серьезные медицинские осложнения употребления кокаина включают сердечные приступы, судороги и боль в животе.
  

Никогда не устареют: 5 модных образов с пуховиком, которые заставят вас его полюбить

Зиму в России невозможно представить без пуховика: мокрый снег, минусовая температура и сугробы — для таких условий необходима теплая, комфортная и практичная верхняя одежда, которая при этом может выглядеть стильно и эффектно. Со всеми этими функциями отлично справляется пуховик, который в этом осенне-зимнем сезоне еще и в тренде.

Многие девушки избегают этого предмета гардероба, считая его слишком спортивным и простым, однако с пуховиками получаются самые актуальные и стильные образы. Рассказываем, как носить пуховики в 2022, чтобы выглядеть эффектно и модно каждый день.

С белыми джинсами

Белые джинсы осенью и зимой — довольно рискованный вариант. Но оно того стоит, ведь именно со светлым денимом получаются самые стильные и эффектные образы. К белым джинсам подойдет дутая куртка любого цвета: от классической черной и бежевой, до моделей насыщенных и пастельных цветов. Со светлым денимом легко собирать самые разные аутфиты, а также не отказывать себе в выборе пуховиков и курток с пестрым принтом (читайте также: Три главных принта, которые должны быть в вашем гардеробе осенью 2022).

С кожаными брюками

Фактурный и эффектный образ можно получить, если сочетать пуховик с кожаными брюками. Но здесь важно выбрать правильную модель: это должны быть широкие или прямые брюки, а также расклешенная модель. А вот от скинни стоит отказаться — подобная вещь упростит лук и не будет смотреться с дутой курткой.

Выбор стоит остановить на черной натуральной или искусственной коже, а также на моделях из цветного материала. Усмирить активную палитру поможет базовый белый или черный пуховик (читайте также: 15 самых модных цветов осени и зимы 2022/23).

С джинсовой юбкой

Юбки из денима сейчас один из самых востребованных и ключевых трендов. Интересно, что актуальны модели самой разной длины — мини, миди и макси. С джинсовой юбкой можно носить укороченные пуховики и модели свободного кроя. Самые стильные образы получатся с популярной сейчас джинсовой юбкой в пол и обувью на каблуке с острым мысом в стиле нулевых или квадратным на манер 90-х.

С платьем длины миди

Кто сказал, что пуховик нельзя вписать в женственные образы? Этот предмет гардероба идеально вписывается в образу с платьями. Выбирайте модели длины миди и объемные пуховики, которые можно носить, слегка приспустив с плеча. Завершит стильный наряд обувь на каблуке — сапоги, ботфорты или ботильоны (читайте также: Подходит всем: 5 моделей осенней обуви на каблуке, в которой можно ходить хоть целый день).

С леггинсами

Для комфортных повседневных луков можно выбрать сочетание пуховика со спортивными вещами. Например, леггинсами. Модницы и герои стритстайла этот прием просто обожаю: они добавляют к луку высокие носки и кроссовки или заправляют леггинсы в жокейские сапоги с широким голенищем и на плоском ходу. В таком наряде можно смело отправиться на долгую прогулку или поехать за город.

Пуховики — это давно уже не спортивный элемент верхнего гардероба. Их носят с юбками, шелковыми платьями и ботфортами. Отбросьте стереотипы в сторону и вдохновитесь нашей подборкой на покупку самого стильного пуховика.

1 из 12

Пуховик Снежная Королева

Цена

Реклама. www.lamoda.ru

2 из 12

Пуховик To Be Blossom

Цена

Реклама. www.lamoda.ru

3 из 12

Пуховик adidas Originals

Цена

Реклама. www.lamoda.ru

4 из 12

Куртка Zarina

Цена

Реклама. www.lamoda.ru

5 из 12

Пуховик Finn Flare

Цена

Реклама. www.lamoda.ru

6 из 12

Куртка One Teaspoon

Цена

Реклама. www.lamoda.ru

7 из 12

Куртка Moona Store

Узнать цену

Реклама. www.lamoda.ru

8 из 12

Куртка Befree

Цена

Реклама. www.lamoda.ru

9 из 12

Пуховик Tommy Hilfiger

Цена

Реклама. www.lamoda.ru

10 из 12

Пуховик Baon

Цена

Реклама. www.lamoda.ru

11 из 12

Пуховик United Colors of Benetton

Цена

Реклама. www.lamoda.ru

12 из 12

Пуховик Karl Lagerfeld

Цена

Реклама. www.lamoda.ru

Фото: Getty Images

Сегодня читают

Тест на интеллект: только люди с высоким IQ могут решить эту задачку за 7 секунд

Гороскоп на неделю с 1 по 7 мая: кого ждет спонтанный роман, а кого — перемены на работе

От «позора Британии» к иконе столетия: как Камилла Паркер-Боулз стала секретным оружием и главной надеждой монархии

Спорная фраза: как Кейт Миддлтон тонко намекнула, что больше не хочет детей

Нож в спину: зачем принцу Гарри на самом деле нужно приехать на коронацию (нет, это не любовь к отцу)

тенденции сезона весна-лето 2023. Часть 1

В новом сезоне весна-лето 2023 каждый найдет среди модных тенденций и актуальных силуэтов что-то на свой вкус — и те, кто только оценил “мери-джейн” или не хочет расставаться с грубыми байкерскими ботинками, и те, кто открыт к экспериментам и готов добавить в свой гардероб сюрреалистичную пару с объемным декором или обувь из металлизированной кожи.

​Как обычно, разделили наш обзор на две части: первая — о более закрытой обуви, которая подойдет для прохладных весенних дней, а затем варианты для теплого времени. Выбрать ключевые тренды нам помог консультант по моде и стилю компании Rendez-Vous Жан-Марк Шов.

Если вы следовали трендам уходящей зимы, то, скорее всего, ваш весенний обувной гардероб не потребует радикального обновления: из сезона в сезона перекочевали байкерские ботинки, ботфорты, мери-джейн, балетки и острые носы. Впрочем, даже у знакомых трендов есть актуальные нюансы, поэтому, присматриваясь к новой паре на весну, воспользуйтесь нашим гидом по трендам весна-лето 2023. Следите за нашими обновлениями!

Балетки

Продолжаем отрабатывать первую позицию! Балетки стали хитом сезона осень-зима 2022 и не покидают сцену этой весной. Если в вашей обувной коллекции уже есть кожаные балетки, то в этом сезоне советуем обратить внимание на модели из атласа, бархата или металлизированной кожи.

Высокие ботфорты

Теперь — с приставкой ультра. Ультравысокие и ультрасоблазнительные, ботфорты остаются с нами в новом сезоне. Облегающие, как вторая кожа, или широкие, как болотные сапоги, — выбирайте вариант в зависимости от вашего стиля.

Современные «мери-джейн»

Отличница взбунтовалась — именно так можно описать мери-джейн в этом сезоне. Характер классических аккуратных туфелек с закругленным мыском и аккуратным ремешком изменился почти до неузнаваемости: у Versace это туфли на танкетке со множеством ремешков и пряжками, у Dries van Noten — на массивном изогнутом каблуке, а Prada представила вариант с изменившимися за счет длинного квадратного мыска и массивного каблука пропорциями.

Острый мысок

На смену комфортным домашним образам в постковидный мир все решительнее возвращается элегантность, и обувь с острым мыском — ее неизменный спутник. От казаков до слингбэков — варианты с заостренным мыском есть для любого сезона. Выбирая туфли с острым мыском, отдавайте предпочтение обуви с глубоким вырезом.

Ботинки мотоциклиста

Если тенденции переходят из сезона в сезон, то обязательно меняются и обрастают новыми деталями. Так и байкерские ботинки обзавелись или еще более массивной подошвой, как Louis Vuitton или Sacai, или еще большим количеством ремней, цепей, пряжек и заклепок, как у Paco Rabanne.

Металлик

Оттенки золота, серебра и использование металлизированных материалов — обычное дело для осенне-зимних коллекций, когда сезон вечеринок после захода солнца в разгаре. Но в этом сезоне эффектные металлики переходят в категорию “вечных трендов” и новых нейтральных цветов и уместны не только на вечеринках, но и в повседневных образах.

Сверкающая обувь

В тренде на обилие страз переплелись несколько настроений одновременно: и ностальгия по тучным нулевых с самыми гламурными вечеринками, и желание добавить больше блеска сумрачным будням. Так или иначе, стразами в этом сезоне могут быть усыпаны и сапоги, и кеды, и туфли.

Танкетка

Танкетка подчас вызывает смешанные чувства: вы либо любите ее, либо ненавидите — золотой середины нет. Если вы в стане поклонников, то поздравляем, в этом сезоне сторонницы правильного распределения веса открывают шампанское (на сэкономленные от дополнительных стелек и пластырей деньги).

Флэтформа

Плоская платформа — в категории “вечно молодой”, всегда актуальный. Обувь на массивной плоской платформе идеально подходит для тех, кто хочет получить от обуви все плюсы каблуков — прибавку в длине ног и силуэта, но при этом не жертвовать комфортом. В этом сезоне особенно актуальна массивная закругленная платформа, как у моделей Casadei или Tendance из нашей подборки.

3D-декор

Когда все вокруг вверх дном, неудивительно. что дизайнеры все больше тяготеют к сюрреализму. На показах заметно все больше фантазийных объемных деталей, причудливых и странных образов, как будто из галерей современного искусства. Например, туфли-лодочки Loewe, полностью украшенные сдутыми воздушными шариками, или туфли-лодочки Moschino, мысок которых становится розовым фламинго.

Фото: vogue.com

• весналето2023

12 главных обувных тенденций сезона весна/лето 2023 и способы их покупки

Перейти к основному содержанию

Мы можем получать комиссию, если вы покупаете что-то по партнерским ссылкам на нашем сайте.

Модные тенденции

Лаура Хокинс и Хенрик Лишке

27 февраля 2023

Наступил конец осени, и балетки Miu Miu стали любимой обувью каждой модницы. Но что, скажите на милость, принесет вам статус стиля весной/летом 2023 года? Силуэты в новом сезоне эклектичны, призматичны и драматичны, отчасти благодаря слабости сюрреалистического, психоделического и фетишистского. Только самые смелые модницы примерят туфли-лодочки Loewe с воздушными шарами или изящные перевернутые туфли Mary Jane от Prada розового цвета.

Итак, в какую тенденцию стоит окунуться? Танкетка и подошвы узурпировали шпильки, высокие каблуки только тогда, когда они струятся волнами под ногами, а популярность голого платья уступила место… голой обуви.

Подробнее: весна/лето 2023 г. модные тенденции

От бенгальских огн до бедра до бассейна, сандалии для красок для рыбной сетью, вот выдающиеся тенденции обуви для весны/лето 2023.

Смотрите ya spindly. туфли на шпильке! Думайте о выдающихся стилях весны / лета 2023 года как об ультрасовременном стиле. Удобные для ног блочные ботинки возвращаются весной благодаря лакированным ботинкам на танкетке с буквой F от Fendi, скульптурным итерациям от Bottega Veneta, головорезам с пиратскими ремешками от Dior и лоскутным стилям денима от Маши Поповой, готовым к 2000 году. Со всем этим приветствуемым распределением веса подумайте о деньгах, которые вы сэкономите на стельках и Compeeds.

Улучшите свою первую позицию! Туфли-лодочки, готовые к пируэту, были на пуантах в весенне-летнем сезоне 2023 года, поскольку балетки продолжали демонстрировать свои изящные, нежные и инди-стильные черты на подиуме. Sunnei, MM6 и Tod’s вышли на подиум в готовых к Королевскому балету формах ярких атласно-желтых и фиолетовых тонов, а Simone Rocha представила балетки на кроссовочной подошве с пряжками и ремешками из ПВХ.

Дотянитесь до бедра. Весна/лето 2023 года доказывает, что ультра-соблазнительные формы второй кожи никуда не денутся, поскольку множество лейблов доказали, что без натяжек есть сила. Взгляните на сверкающие слипоны с пайетками у Valentino, головокружительные готические сапоги у Rick Owens, блестящие лавандовые сапоги на плоской подошве у Sportmax, металлические кеды на бедрах у Tom Ford и призматические лоскутные пуловеры у Alexander McQueen.

Приготовьтесь к весне/лету 2023 года! Ну хотя бы на ступнях. Весна открыла волнообразные силуэты (думайте об этом как о микротенденции сюрреалистической обуви), которые восстали против жесткости шпилек или танкеток ботинок на платформе и достигли чего-то промежуточного. Бренды, создающие волну? Избегайте потери стиля с волнистыми туфлями-лодочками с острым носком и сапогами до колена от Bottega Veneta, психоделическими пенистыми туфлями без задника от Proenza Schouler, пухлыми туфлями-лодочками Loewe с S-образным каблуком и волнистыми чудесами Мэри Джейн от Dior и ботинками с пряжками.

Нижнее белье как тренд верхней одежды, по-видимому, без энтузиазма возвращается в спальню или будуар, о чем свидетельствует тот факт, что детали нижнего белья и корсетов, а именно изделия в сетку, теперь нашли свой путь к ногам. Туфли-лодочки Chanel в стиле «дебютантка встречает доминатрикс» с бантом и прозрачными носками в сеточку, сверкающие чулки Bally из «второй кожи», дерзкие ботильоны в крупной сетке Denier от Stella McCartney и украшенные переплетением туфли на каблуке для первого обувного дебюта Nenski Dojaka. .

Противоположность изящным балеткам, ботинок сезона — не столько роскошная танцевальная студия, сколько мошпит. Внушительный, смелый и шумный, этот повседневный силуэт отличается драматическим поведением. Чтобы поднять вам (плохое) настроение: байкерские платформы от Louis Vuitton и Sacai, панковские топы с цепями и жемчугом от Junya Watanabe и металлические ботинки Paco Rabanne, украшенные фурнитурой и пряжками.

Конечно, Золушка забыла свою стеклянную туфельку на балу, но вам будет трудно найти кого-то, кто потеряет прозрачную прозрачную сандалию весны/лета 2023 года. Тенденция столь же откровенная, как и самый восхитительный из образов с красной ковровой дорожки, мы меняем голое платье на голые туфли, благодаря головокружительным туфлям из ПВХ на шпильках от Valentino, прозрачной обуви на плоской подошве от Lowe и щелкающим прозрачным мюлям от Dilara Fındıkoğlu. Наш единственный совет по стилю? Избегайте мест, где может образоваться конденсат.

Пристрастие мира моды к украшенным хрусталем туфлям не собирается сбавлять обороты. Весной/летом 2023 года все подиумы были сверкающими, а бренды демонстрировали эскапистские, экстравагантные и сверкающие (клей) пушки. Мы рекомендуем носить солнцезащитные очки, когда вы смотрите на украшенные стразами диско-сапоги JW Anderson или AZ Factory, босоножки Jil Sander с цветочным принтом и блестящие туфли с аквалангом Courrèges.

Забудьте о строгих традициях школьной обуви, потому что к весне-лету 2023 любимая учительница Мэри Джейн преобразилась в бунтарском стиле. На подиуме Prada классический силуэт на каблуках претерпел гномический подъем, а модели Мэри Джейн с массивными каблуками и загнутыми вверх носками. У Sportmax модели, заслуживающие задержания, имели головокружительные пропорции, в то время как у Versace Мэри Джейн была полностью готической девушкой со смелым каблуком на танкетке и множеством ремешков с пряжками.

Когда мир кажется таким перевернутым, неудивительно, что дизайнеры признают свою слабость к сюрреалистичности. Странные, дурацкие и чудесные образы, достойные художественной галереи, вышли на подиум весны/лета 2023 года. Туфли-лодочки Moschino напоминали миниатюрные надувные поплавки с фламинго, туфли-лодочки Loewe были полностью украшены сдутыми воздушными шарами, а сапоги ручной работы JW Anderson были украшены пальмами. закаты. Каблуки, в частности, имели сюрреалистический вид, что особенно заметно в туфлях на пружинной подошве в Off-White и в мотиве Gancio, который формировал аппаратный каблук ремешков для сандалий на дебюте Максимилиана Дэвиса Ferragamo.

Насыщенные оттенки, обжигающие сетчатку глаза, неудивительно, что они занимают первые места в горячем списке самых жарких месяцев одевания. Обувь, которая требует внимания в любое время года, дополняйте ее пикантными ботинками-шлепанцами Miu Miu, мюлями Loewe с тропическим цветочным принтом и туфлями-лодочками для красок, оранжевыми, сахарной ватой и кремово-желтыми туфлями Mary Jane от Prada, а также лавандовыми и гвоздичными шпильками Виктории Бекхэм. носки.

Ах, вырез на пальце ноги, эта вспышка мясистой плоти, которая для некоторых заманчива. Что ж, на весну/лето 2023 года фут-фетишистам есть над чем пофантазировать. Подумайте о ногах в прятки: у Виктории Бекхэм сапоги из второй кожи имели открытый носок, а туфли на шпильке с ремешком на щиколотке были покрыты латексными колготками; у Dries Van Noten и A.W.A.K.E Mode сандалии с ремешками имели настолько тонкий верх, что обнажали несколько пальцев, а у Miu Miu приверженцы балеток бренда открыли для себя свою последнюю обувь: гибридные ботильоны с шлепанцами.

FashionFashion TrendsVogue ShopsShopping

Vogue рекомендует

5 лучших тенденций женской обуви на лето 2023 — лучшие тенденции обуви

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те товары, которые мы поддерживаем.

Хотите купить новую пару туфель к предстоящему сезону? Сначала вы захотите прочитать о лучших тенденциях обуви лета 2023 года. И чтобы помочь вам ступить в правильном направлении (ладно, я остановлюсь), я обратился к Кэролайн Магуайр, модному директору Shopbop.

Поиск подходящей пары обуви для летнего образа иногда больше похож на работу, чем вам хотелось бы. Может быть, вы хотите пару симпатичных летних сандалий, которые прослужат вам весь сезон. Или, возможно, вам нужны кроссовки для ежедневных прогулок. Конечно, если вы хотите, чтобы все эти и использовали самые горячие тенденции сезона, Магуайр вам поможет.

Директор по моде следит за новинками, которые появятся на рынке, а это значит, что она уже знает о главных трендах летней обуви. Прокрутите вниз, чтобы купить то, что, по ее словам, будет лучшими тенденциями летней обуви, которые вы можете начать носить прямо сейчас. И как только вы завершите свою летнюю коллекцию обуви, обязательно дополните свой гардероб лучшими модными тенденциями лета 2023 года.

---

Платформы

Эдвард Бертло

«Этим летом мы увидим много платформ (включая платформы!), — делится она. «Мне лично нравится, как платформы обеспечивают дополнительную высоту и подчеркивают ваши ноги; пары от Cult Gaia кажутся супер-ретро и супермодными».

Платформа Culta Gaia Joplin

548 долларов в ShopBop 548 долларов в Nordstrom 548 долларов в Bloomingdale’s 0 на Нейман Маркус

Сандалии на платформе Melissa Mar

$99 на shopmelissa.com

Мокасины

Edward Berthelot

Мокасины можно считать обувью для холодной погоды, особенно учитывая их опрятный характер. Однако не позволяйте этому обмануть вас. По словам Магуайра, эта обувь с закрытым носком по-прежнему будет вездесущей летом. Другими словами, если вы еще не купили себе лучшие мокасины, то это ваш шанс. (Нет времени лучше настоящего!)

Свободные люди Лив Пенни Бездельник

128 долларов США в Nordstrom 128 долларов США в Zappos 128 долларов США на belk. com

Wandler Lucy Loafer

560 долларов США в ShopBop

Koio Brera Loafer

295 долларов США в KOIO

Балетки

Edward Berthelot

эпическое возвращение балеток (которые, без сомнения, имеют место в теплую погоду), учитывая, что это одна из лучших обувных тенденций весны 2023 года, которая пробилась на подиумы. Вините в этом непрекращающуюся любовь к балету или желание чего-то сладкого и простого; в любом случае, никто не возмущается.

Балетки с шипами Tory Burch

Скидка 30%

349 долларов в Tory Burch

Балетки с квадратным носком Mansur Gavriel

445 долларов в ShopBop 445 долларов в Bloomingdale’s

Балетки Jeffrey Campbell с пряжками

175 долларов в Urban Outfitters

Mary Janes

Edward Berthelot

Еще одна круглогодичная тенденция, беспроигрышный вариант для лета? Туфли Мэри Джейн. Модный директор называет этот силуэт школьницы обязательным атрибутом лета 2023 года. И если вы спрашиваете меня, то я полностью согласна. Будь то обувь на плоской подошве или на низком каблуке для создания легкого образа или на удобном высоком каблуке, чтобы добавить неожиданности в образ, они обязательно привлекут внимание, куда бы вы ни пошли.

Coach Whitley Mary Jane

185 долларов в Coach

Туфли-лодочки Souliers Martinez Casilda Leather 90

525 долларов в ShopBop

Туфли Nodaleto Bacara 55 мм с блестками Mary-Jane

707 $ на Farfetch

Винтажные кроссовки

Edward Berthelot

Кроссовки не привыкать к трендовым темам — и этот сезон ничем не отличается. Но за какой конкретной тенденцией крутых стилей Магуайр присматривается? Кроссовки в стиле ретро. Смените свои классические белые кроссовки или массивные кроссовки на пару, чтобы получить более обтекаемый вариант этим летом.

Rag & Bone Retro Runners

245 долларов в ShopBop 245 долларов в Nordstrom 245 долларов в Saks Fifth Avenue

Кроссовки Nike Air Max 86 Big Bubble из замши и сетки

150 долларов в NET-A-PORTER

Низкие кроссовки Madewell Court

110 долларов в Nordstrom

Дейл Арден Чонг

Дейл Арден Чонг — старший редактор модной коммерции ELLE.

Тетя Люся и дядя Хуан

«Когда Бразилия помимо супербомбардиров начнет производить еще и защитников высочайшего класса, для остального мира это будет конец света», — писало лет десять назад одно из футбольных изданий. Что ж, значит, футбольный апокалипсис уже наступил. Просим любить и жаловать — бразильские суперзащитники, тетя Люся и дядя Хуан. Ох, простите — Лусио и Жуан.

Одна сатана

Да простит нас Лусио за такое сравнение — ничего женоподобного в нем, естественно, нет. Просто два основных центральных защитника сборной Бразилии дополняют друг друга, как это часто происходит в семьях. Жуан — флегматик до мозга костей. В первое время пребывания в «Байере» болельщики его ненавидели, удивляясь, почему у парня на лице полнейший пофигизм — хоть его команда громит соперника, хоть «горит» 0:3. Но позднее поняли — это стиль жизни такой. Кому-то Жуан может показаться медлительным и заторможенным (уж не родился ли какой-нибудь его прапрадедушка в Прибалтике?), но внешность обманчива. Каждое движение защитника наполнено высшим смыслом, он ничего не делает просто так. Жуан и в общении такой — на тренировках ведет себя спокойно, на теоретических занятиях внимательно слушает, а когда в команде появляется новичок-бразилец, незаметно отводит в сторонку и начинает толковать с молодым о том, как правильно вести себя в команде.

Наблюдение за игрой Жуана на этом Кубке мира доставляет эстетическое удовольствие. Вот он с выражением полного безразличия бежит рядом с соперником, явно уступая ему в скорости. «Ну забьет и забьет, что ж теперь», — читаешь по сонным глазам Жуана. И вдруг — его нога вытягивается вперед, мяч улетает от ошарашенного противника, а бразилец аккуратно приземляется на пятую точку и секунд 20 продолжает сидеть без движений. Его лицо остается непроницаемым, веки чуточку опущены, рот приоткрыт. Сейчас заснет. Идеальная модель для картины: «Человек, которому все параллельно».

Лусио — совсем другой. Вспыльчивый, энергичный, его так и тянет в чужую штрафную, хотя возраст уже не позволяет так быстро нестись назад из нападения. Да и любителей примчаться на острие атаки в защитной линии «селесао» хватает с лихвой. Но Лусио все равно бежит — по-другому он не может. Жуан тоже подключается к атакам, но исключительно в тех случаях, когда на то есть воля тренера. Как в поединке с Чили, когда игрок открыл счет ударом головой.

Именно поэтому Лусио в этой паре отвечает за женское начало. Представительница прекрасного пола кричит, бранится, бьет посуду — а муж знай себе уплетает чипсы и смотрит футбол. Глядя на мир глазами Жуана, непроницаемыми, как тонированное стекло.

Поем дуэтом

У многих складывается впечатление, что Лусио и Жуан играют вместе вечно. Но это далеко не так. На клубном уровне они провели в одной команде всего сезон: в 2003-м закоренелый «фламенгиста» Жуан перебрался в «Байер» («аспириновые» заплатили за него скудные 3,5 миллиона долларов), а спустя год Лусио приобрела «Бавария». Так что бразильцы действительно регулярно встречались на поле — вот только играли друг против друга. Соперничество продолжилось и на Апеннинах — в июне 2007-го Жуан перебрался в «Рому», а в середине 2009-го Лусио, оказавшись ненужным Луи ван Галю, покинул Мюнхен и неожиданно подписал соглашение с «Интером». Интересно, что он мог оказаться в будущем клубе Жуана еще в 2003 году, но тогда «Байер» отверг предложение «Ромы».

— Я просил руководство купить мне Рикарду Карвалью, но скауты «Интера» сказали: «Давай возьмем Лусио, он лучше, — рассказывал Жозе Моуринью. — Я им поверил и ни капельки не жалею. Они не ошиблись».

Португалец и бразилец за время годичного сотрудничества в «Интере» не были замечены в слишком уж теплых чувствах друг к другу. Это вам не Марко Матерацци, на могучей груди которого Особенный рыдал после победного финала Лиги чемпионов. Однако в интервью Моуринью и Лусио всегда отзывались друг о друге с глубочайшим уважением.

Особенно когда защитник блестяще отыграл в лигочемпионских поединках с «Челси».

— Дрогба — самый опасный оппонент, с которым мне приходилось сталкиваться на поле, — вспоминает Лусио.  — Помню, в одном эпизоде ему что-то не понравилось, и он стал орать на судью. Так у меня вокальные данные ничуть не хуже, я подошел и тоже начал кричать. На каком языке? На португальском, по инерции. Но, думаю, Дрогба меня понял и унялся.

Две звезды

Оч.умелые ручки

В сборной карьера Жуана и Лусио складывалась по-разному. Нынешний капитан «селесао» (Дунга доверил ему повязку, едва возглавил сборную) — чемпион мира 2002 года, а турнир в Африке — уже третье первенство планеты в его карьере. Жуан же в Японию и Корею не попал: в сборную его стали привлекать годом ранее, но в 2002-м ему не нашлось места в окончательной заявке. Незаменимым членом национальной команды Жуан стал в 2004-м, когда успешно отыграл на Кубке Америки и в финале против Аргентины реализовал решающий послематчевый пенальти. Впрочем, быть в обойме  еще не значит выходить на поле. Так, в отборочной кампании ЧМ-2010 в паре с Лусио чаще играл Луизао, но Жуан усердной работой доказал свое право на место в стартовом составе.

Кстати, правильно называть его все-таки Хуан. Родители нарекли сына в честь кого-то из родственников-испанцев, а там имя Juan звучит именно так. Это как если бы жители России вдруг решили назвать сына Олександр в честь двоюродного дедушки с Незалежной. А что, имеют полное право.

Конечно, пара Лусио—Жуан не лишена минусов. Эти защитники — короли воздуха, а вот на земле сталкиваются с проблемами из-за не самых выдающихся скоростных данных. К тому же Лусио склонен к потере концентрации, как это случилось с ним в поединке с КНДР. Впрочем, не самые быстрые ноги оборонцам Бразилии компенсируют оч.умелые ручки. Лусио — большой мастак так прихватить соперника за футболку или трусы, что арбитр и глазом не моргнет. Он вообще не сторонник жестких стыков — не хочет гневить Бога (Лусио ревностный христианин). Так, на ЧМ-2006 защитник установил рекорд — 386 минут без единого фола. Для игрока его апмлуа достижение умопомрачительное. Впрочем, в случае необходимости Лусио готов согрешить и так врезать форварду по ногам, что тот увидит ангелов небесных.

Жуан — тоже большой хитрец. В игре с Португалей он рукой прервал полет мяча в ту зону, куда уже на всех порах сексуально мчался Криштиану Роналду. Краем своего сонливого глаза Жуан подметил, что на одной линии с ним и соперником находился Лусио, а, значит, его нарушение не будет истолковано как фол последней надежды. Хотя далеко не факт, что тихоход Лусио догнал бы в этой ситуации быстроногого Роналду, тот мог в одиночестве добежать до ворот и эротично их поразить. Но Жуан всех обвел вокруг пальца.

На этом чемпионате Бразилия пока поражает обстоятельностью и прагматизмом. Если дело так и дальше пойдет, то после финала одному известному персонажу придется набирать номер Лусио и кричать в трубку: «Алло, Люсь! С победой тебя!»

Марк Дмитриев, Sportbox.ru

По теме

Интер

Бавария

Байер

Бразилия

Жозе Моуринью

Жуан Жезуш

Лусио

Футбол

Сборные

Чемпионат мира

Ранее в рубрике Чемпионат мира:
В Йоханнесбурге ограблена штаб-квартира ФИФА

«Лестер» арендовал нападающего «Шахтера» Тете

https://rsport. ria.ru/20230129/futbol-1848225685.html

«Лестер» арендовал нападающего «Шахтера» Тете

«Лестер» арендовал нападающего «Шахтера» Тете — РИА Новости Спорт, 29.01.2023

«Лестер» арендовал нападающего «Шахтера» Тете

Бразильский нападающий Тете, права на которого принадлежат украинскому «Шахтеру», на правах аренды перешел в «Лестер», сообщается на официальном сайте… РИА Новости Спорт, 29.01.2023

2023-01-29T15:22

2023-01-29T15:22

2023-01-29T15:22

футбол

трансферы в апл

трансферы

шахтер

гремио

тете

международная федерация футбола (фифа)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/01/1d/1848225412_0:214:2048:1366_1920x0_80_0_0_63ff1101f4de30e6ff56ea5f4963f0ac.jpg

МОСКВА, 29 янв — РИА Новости. Бразильский нападающий Тете, права на которого принадлежат украинскому «Шахтеру», на правах аренды перешел в «Лестер», сообщается на официальном сайте английского футбольного клуба. Ранее ФИФА и УЕФА из-за ситуации на Украине разрешили иностранным игрокам и тренерам в одностороннем порядке приостанавливать контракты с российскими и украинскими клубами. Тете воспользовался этим правилом и с марта 2022 года выступал за «Лион», последнее соглашение с которым было рассчитано до конца нынешнего сезона. Как сообщается на официальном сайте французского клуба, Тете попросил расторгнуть контракт, чтобы перейти в «Лестер». 22-летний нападающий подписал соглашение с «лисами» до конца сезона. Футболисту предстоит получить разрешение на работу в Великобритании. Тете перешел в «Шахтер» из бразильского «Гремио» в феврале 2019 года. В составе украинского клуба форвард провел 108 матчей и забил 31 мяч. За «Лион» футболист сыграл в 30 матчах и записал на свой счет восемь голов.

https://rsport.ria.ru/20230129/futbolist-1848222344.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

2023

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/01/1d/1848225412_0:0:2048:1536_1920x0_80_0_0_9775787481dc6f7522145bdcff5c4e16.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

трансферы в апл, трансферы, шахтер, гремио, тете, международная федерация футбола (фифа)

Футбол, Трансферы в АПЛ, Трансферы, Шахтер, Гремио, Тете, Международная федерация футбола (ФИФА)

МОСКВА, 29 янв — РИА Новости. Бразильский нападающий Тете, права на которого принадлежат украинскому «Шахтеру», на правах аренды перешел в «Лестер», сообщается на официальном сайте английского футбольного клуба.

Ранее ФИФА и УЕФА из-за ситуации на Украине разрешили иностранным игрокам и тренерам в одностороннем порядке приостанавливать контракты с российскими и украинскими клубами.

Тете воспользовался этим правилом и с марта 2022 года выступал за «Лион», последнее соглашение с которым было рассчитано до конца нынешнего сезона. Как сообщается на официальном сайте французского клуба, Тете попросил расторгнуть контракт, чтобы перейти в «Лестер». 22-летний нападающий подписал соглашение с «лисами» до конца сезона. Футболисту предстоит получить разрешение на работу в Великобритании.

Тете перешел в «Шахтер» из бразильского «Гремио» в феврале 2019 года. В составе украинского клуба форвард провел 108 матчей и забил 31 мяч. За «Лион» футболист сыграл в 30 матчах и записал на свой счет восемь голов.

Экс-футболистка рассказала о краже Фердинандом ложки на встрече с Путиным

29 января, 14:56

бразильских тетушек｜TikTok Search

TikTok

Загрузить

elisaloah

Elisa Loah

Но тетушка, я так не работаю 😩 кто успел на все дис

289 лайков, TikTok видео от Элизы Лоа ( @elisaloah): «Но тетя, я так не работаю 😩, у которой есть время на все это». когда вы спросите свой
бразильская тетушка о проблемах твоего мальчика оригинальный звук — Misslegarda.

2318 просмотров|

оригинальный звук — Misslegarda 9

K лайков, 45 комментариев. Видео TikTok от Dymund (@dymund.diva): «извините, но мне пришлось 😂 #brazilian #fyp #braziliantiktok». когда тетушка присоединилась к вызову Tubarão Te Amo — DJ LK da Escócia & Tchakabum & Mc Ryan SP.

52,9 тыс. просмотров|

Tubarão Te Amo — DJ LK da Escócia & Tchakabum & Mc Ryan SP

brazilianvalleygirl

Soph

Не могу никуда ее отвести, иначе она будет самба 😂🫶🏼 #beazilian #lovemyauntie #sambaqueen #fyp #fypシ

Видео TikTok от Soph (@brazilianvalleygirl) : «Нельзя брать ее никуда, иначе она будет самбой 😂🫶🏼 #beazilian #lovemyauntie #sambaqueen #fyp #fypシ». Моя тетя — это ОПРЕДЕЛЕНИЕ бразильской Байаны — Барбатукес.

167 просмотров|

Баяна — Барбатукес

Darialjacksparrow

user1277258836105

Получите бразильскую тетю, которая делает это!!! #Brazilian #Caipirnha #fypシ #fyp #Nemo #piggy

TikTok видео от пользователя127 7258836105 (@darealjacksparrow): «Найди себе бразильскую тетю, которая делает это!!! #Бразилька #Caipirnha #fypシ #fyp #Nemo #piggy». Специальное бразильское шоу ROCKSTAR — DaBaby, Roddy Ricch.

401 просмотр|

ROCKSTAR — DaBaby, Родди Рич

skefanny

skefanny

17,1 тыс. лайков, видео от skefanny (@skefanny) в TikTok: «Должен любить ее, tho». фавк белая девушка танцует это пьяная бразильская тетя на вечеринках чарли использовала мой звук — пилаар.

88,4 тыс. просмотров|

Чарли использовала мое аудио — pilaar

joelma_b

Joelma

#tia #aunt #brazilian

90 002 Видео TikTok от Joelma (@joelma_b): «#tia #aunt #brazilian». Тиа Хоселия 💜💜💜 Night Changes — One Direction.

333 просмотра|

Night Changes — One Direction

thisisalastacc_707

isa

каждый раз.

792 лайка, 33 комментария. Видео TikTok от isa (@thisisalastacc_707): «каждый раз». pov: у тебя бразильянка🇧🇷мама я тебя люблю — день.

12 тыс. просмотров|

я люблю тебя — день

gisellearroyo0

🙂

Я танцую, сражаюсь с моей тетей 😜😜 #brasil #brazil #auntie @its_ashxo

33 лайка, видео в TikTok от 🙂 (@gisellearroyo0): «Я танцую, сражаюсь с моей тетей 😜😜#brasil #brazil #auntie @its_ashxo». Tubarão Te Amo — DJ LK da Escócia & Tchakabum & Mc Ryan SP.

377 просмотров|

Tubarão Te Amo — DJ LK da Escócia & Tchakabum & Mc Ryan SP

brazilianbaddies1

Brazilian Baddies

kiltcqwowlk

44 лайка, видео TikTok от Brazilian Baddies brazilianbaddies1): «kiltcqwowlk». оригинальный звук — Бразильские злодеи.

3786 просмотров|

оригинальный звук — Brazilian Baddies p

#brazil21

Видео TikTok от Генри Гонсалеса (@henrygato22): » #funny #tia #пляж ##fyp #brazil21″. Моя тетя Лони, которая живет в Бразилии, оригинальный звук — Генри Гонсалес.

322 просмотра|

оригинальный звук — Генри Гонсалес0001

-Analysis-

SAO PAULO — Есть интересный анализ педагога и писателя Рафаэля Паренте, основанный на статье профессора международных отношений Оливера Штуенкеля, который говорит: «С тех пор как Лула стал президентом Бразилии, несколько друзья пришли ко мне, чтобы поговорить о членах семьи старше 70 лет, которые напуганы, потому что ожидают коммунистического переворота. Дело в том, что не все из них являются сторонниками Жаира Болсонару».

Воспитатель приводит примеры: В одном случае отец друга утверждает, что слышал от управляющего банковским счетом, что ему не следует хранить деньги на своем текущем счете, потому что существовал некоторый предполагаемый большой риск, что правительство Луиса Инасио Лула да Силва заморозил счета.

Мать другой подруги, успешная 72-летняя бизнесвумен, читающая газеты и отнюдь не радикальная, считает, что каждый, у кого есть квартира больше 70 квадратных метров, будет вынужден делить ее с другими людьми.

Говоря об этих примерах, друг, профессор права Гилмара Беневидес объясняет: «Пожилые люди верят фейковым новостям, распространяемым в WhatsApp».

Это правда. В течение многих лет журналисты обсуждали влияние групп WhatsApp на людей в возрасте 55-70 лет.

Дезинформация, распространяемая пенсионерами

Есть смешные (но опасные) карикатуры на «ватсаповских дядю» и «ватсаповскую тетю», которые принимают любую информацию — непроверенную, неисточную — и даже не открывают ссылку, читая только заголовок (обычно громкий и пафосный). ) перед тем, как передать его другим людям того же возраста и социально-культурного статуса через группы WhatsApp

С этого момента для этой группы ложь становится правдой

Например, ущерб, нанесенный кампании Фернандо Хаддада фальшивыми новостями под названием « Mamadeira de piroca, », в которых утверждалось, что партия, которую он представляет, Рабочая партия (ПТ), способствовала распространению детских бутылочек с носики в форме пениса в дошкольных учреждениях страны; или « наборы для геев в школах, », в которых утверждалось, что он будет давать откровенный гей-контент шестилетним детям, каким-то образом внушая им, что они должны стать геями.

Хаддад был серьезным учителем и отличным министром образования во время правительств Лулы и Дилмы. Ложь такого типа стала решающей для победы Жаира Болсонару в 2018 году9.0005

Реклама кампании Болсонару

Кампания Болсонару / Reddit

Президентские выборы после вспышки фейковых новостей

Но почему и как в 2023 году, через пять лет и президентские выборы после вспышки фейковых новостей 2018 года, так много людей продолжают верить очевидной лжи? Кажется упрощением думать, что они верят, потому что это то, чего они хотят, и новости соответствуют их собственному мировоззрению.

Я слышал ложь о том, что Лула с 1989 года забирает имущество для владельцев, чтобы разделить его с безземельными людьми.

Я задал вышеуказанный вопрос своему другу-психологу и другу-журналисту. Психолог ответил, что миллионы людей по всему миру испытывают своего рода оторванность от реальности, когда границы между правдой и ложью медленно разрушаются. Журналист ответил более прагматично: со стороны прогрессивных, академических и левых движений нет эффективных усилий по борьбе и опровержению фейковых новостей в их источнике.

Меня интересует эта тема. Я внимательно анализирую и беспокоюсь о трудностях и задержках движений — институциональных, организованных или органических — левых в борьбе с фейковыми новостями. Я слышал ложь о том, что Лула забирал собственность для владельцев, чтобы разделить ее с безземельными людьми с 1989 года, когда это было заботой отчаявшегося соседа, которого мои родители должны были ежедневно успокаивать.

Спустя две администрации Лула недвижимость не была захвачена, а фейковые новости все еще живы и сильны. Очень тревожно. Страшно даже.

Консервативная точка зрения

Это правда, что после достижения определенного возраста даже люди с прогрессивным анамнезом в молодости склонны иметь более консервативный взгляд на жизнь и реальность.

Испанский интерьер: нюансы стиля и секреты создания

Испанский интерьер – это всегда буйство красок, обилие деталей, смешение разных стилей, форм и материалов одновременно. Его основа – традиционный средиземноморский стиль, но при этом спутать его, к примеру, с греческим невозможно. У испанского интерьера свое особенное настроение и своя атмосфера. Екатерина Олейникова, старший дизайнер студии «Точка дизайна», рассказывает, какие именно, и дает советы, как привнести элементы испанского стиля в свой дом. 

Планировка

В испанском интерьере очень необычные планировки. В первую очередь это связано с интересной городской застройкой ─ старой и новой. Исторические дома в городе обычно имеют очень высокие сводчатые или балочные потолки, большие окна. При этом площадь самих комнат часто совсем небольшая. Окна могут быть в пол или с выходом на террасу (еще лучше, если терраса на крыше). Испанцы также любят использование стекла – вставки в стенах, перегородки и двери со стеклом можно встретить в их интерьерах довольно часто.

Фактуры

Испанский интерьер очень фактурный – в нем может сочетаться все, что угодно. Грубая штукатурка, покраска, камень в отделке интерьера, керамические плитки, натуральный текстиль, дерево или металл ─ на ваш выбор. Как можно заметить, этому стилю свойственно много материалов, которые обычно относят к кантри. Фантазируйте! 

Сочетание белого и цветного

Основной тон стен в интерьере очень спокойный – белый или песочный. Отделка может быть в виде традиционной фактурной штукатурки или же гладкой покраски. Цветовое разнообразие привносится с помощью большого количества деталей, ярких и контрастных ─ например, цветных частей стены, дверей, мебели или текстиля.

Керамика

Керамика – одна из основных отличительных черт испанского интерьера. Творчество с плиткой может быть безгранично: от орнаментальных плиток до красочных мозаик, каменных плит и террацо. Помимо основных пространств, таких, как кухня и ванная, плитка может служить материалом для стен и пола практически в любой зоне. Часто используется акцентная орнаментальная плитка с марокканскими или мексиканскими мотивами.  

Мебель

Если в традиционном представлении испанского дизайна мебель должна быть из темного дерева и достаточно массивных форм (до сих пор имеет место быть), то современный вариант больше стремится к легкости. Все больше можно встретить мебель из светлого дерева, а ее формы более изящные. Встречаются даже металлические предметы мебели с каркасами, плетеная или с этническими акцентами.

Часто мебель становится частью пространства – представьте стол, который располагается вокруг колонны, или встроенные системы хранения. В современных испанских интерьерах можно встретить использование антикварной мебели, найденной, например, на блошином рынке) ─ она может отреставрированной или же представленной в своем аутентичном виде.

Из-за жаркого климата у испанцев очень много вариантов для обрамления окон и защиты от солнечного света. Например, в старых домах можно встретить потрясающие деревянные ставни, а в новых – люди чаще всего используют жалюзи или римские шторы. Классические портьеры украшают окна реже.

В декоре много зелени – она также располагается на балконах-террасах в красивых керамических горшках. В интерьере много посуды и различных ваз. Среди предметов из текстиля больше популярны подушки и пледы, а вот скатерти и портьеры встречаются реже.

В целом же испанский интерьер – это невероятное сочетание старого и нового, культурных традиций и новинок, буйства цвета и простоты. Все эти элементы гармонично существуют в одном пространстве.

Эксперт:

старший дизайнер студии «Точка дизайна»

Фото: Getty Images

Marie Claire Editorial

Сегодня читают

Met Gala 2023: все модные образы бала Института костюма

Выглядит дешево: 4 ткани, которые сделают образ безвкусным (и чем их заменить)

Забудьте об этом: самая неудачная вещь, которую обожают все женщины старше 50 лет

Улыбка ни при чем: всего одна вещь, которая выдает по-настоящему счастливого человека

«Красный Диор»: самые роскошные модные творения Вячеслава Зайцева, которые навсегда войдут в историю

100 фото и правила оформления дизайна

Оригинальный и яркий, одновременно элегантный и по–домашнему уютный, в целом европейский, но впитавший в себя арабские и латиноамериканские черты — всё это испанский стиль в интерьере.

Данное направление имеет свои черты и особенности, зная которые можно правильно организовать жилое пространство и сохранить национальный колорит Средиземноморья.

Содержание

1. Характерные черты и особенности стиля
2. Цветовая гамма
3. Материалы и отделка
4. Мебель и предметы декорирования
5. Мягкая мебель
6. Корпусная мебель
7. Декор
8. Освещение
9. Испанский стиль в разных комнатах
10. Гостиная
11. Кухня
12. Спальня

Характерные черты и особенности стиля

Испанский стиль в дизайне интерьера предполагает соблюдение следующих норм:

• открытая планировка помещений проводится таким образом, чтобы добиться визуального расширения пространства, максимального наполнения его солнечным светом;
• приветствуются арочные элементы в дверных проёмах, окнах, сводчатые потолки;
• в оформлении преимущественно используют натуральные материалы: камень, дерево, керамическую плитку, глиняные изделия;
• многообразие отделки с различной фактурой: шероховатые стены, гладкая плитка, приятная теплота натурального дерева, стеклянные витражи;
• частым элементом обстановки считается камин, сложенный из грубо обработанного камня, дополненный коваными деталями;
• художественная ковка также присутствуется в предметах мебели и декора;
• в цветовой гамме преобладает нейтральный оттенок, который разбавляют яркими красками: жёлтым, оранжевым, терракотовым, оливковым, ярко–синим, белым;
• декоративные элементы представлены в виде глиняной посуды, керамических ваз, картин, гобеленов, ковриков и накидок из домотканого полотна, мягких подушек, зеркал, обрамленных в кованые рамы, больших вазонов округлой формы с живыми растениями.

Это направление представлено в двух вариантах.

1. Классическое решение повторяет стилистику, которая была характерна до конца XIX века. В этом случае интерьер выглядит роскошно, включает обилие декоративных элементов, в оформлении используются тёмные оттенки.
2. Современная разновидность претерпела некоторые изменения с учётом нынешних реалий. Так, пришлось отказаться от арочных проёмов в пользу привычных прямоугольных с дверными полотнами, цветовая гамма стала ярче и светлее. Своё место в интерьере заняла бытовая техника различного назначения.

При использовании испанского стиля в оформлении однокомнатных квартир и небольших домиков рекомендуется применять его во всех помещениях.

Если в вашем распоряжении просторное жильё (загородный дом или квартира большой площади), то допускается смешение близких по духу направлений. Главное, чтобы в результате эксперимента удалось добиться их гармоничного сочетания.

Цветовая гамма

При выборе оттенков следует обратить внимание на цвета, которые характерны для окружающей природы Средиземноморья. К ним относятся:

• песочный;
• терракотовый;
• кирпичный;
• оранжевый;
• жёлтый;
• оливковый;
• красный.

Синий, голубой и фиолетовый можно встретить в современной интерпретации испанского стиля.

В качестве фона традиционно выступают спокойные тона: белый, молочный, светло–бежевый.

Важно не перегружать композицию яркими акцентами, чтобы избежать раздражающего эффекта от смешения красок.

Более сдержанно должна выглядеть спальня, а вот в кухне и гостиной допускается применять контрастные сочетания.

С особой осторожностью используют ярко–красный цвет. Обычно он служит только для выделения отдельных деталей небольшого размера.

Материалы и отделка

Для создания классического интерьера в испанском стиле выбирают исключительно природные материалы. В работе используют:

• натуральную древесину;
• камень;
• песчаник;
• мрамор;
• керамическую плитку;
• глину;
• штукатурку.

Оштукатуренные стены в белом исполнении или окрашенные светлой краской — визитная карточка этого направления. Подобным образом оформлен и потолок. Часто его дополняют балками из дерева.

Гипсокартонные плиты позволят без особого труда создать перегородки, ниши или другие архитектурные элементы. Они подходят для нанесения штукатурки и последующего окрашивания.

Для пола в зависимости от назначения помещения применяют:

• древесину лиственницы;
• плитку;
• камень;
• кирпич.

Последний вариант будет уместен в кухне, которая имеет выход на задний двор с дорожками выполненными подобным образом. Такой приём поможет объединить открытое пространство и интерьер дома.

В современном варианте вместо деревянных половиц допустимо использование паркетной доски или ламината.

Плиточные и каменные полы рассчитаны на жаркий климат, поэтому зимой в холодных регионах их стоит дополнить традиционными или домоткаными коврами. Второй способ, обеспечивающий комфортные условия — монтаж системы «тёплый пол», где это возможно.

Для загородного дома, интерьер которого выполнен в испанском стиле, следует продумать дизайн ландшафта. В этом случае выигрышно смотрятся:

• открытые террасы с арочными элементами;
• богатая растительность.

Мебель и предметы декорирования

Мебель в испанском стиле выглядит массивной и тяжёлой, но является довольно удобной. Для её изготовления используют натуральную древесину.

В качестве декора применяют кованые элементы, резьбу. Поверхность мебельных предметов тонирована в тёмные цвета, иногда подвергается искусственному состариванию. Функции обивки выполняет натуральная кожа и текстиль (хлопок, лён).

Допускается присутствие плетёной мебели из ротанга. Она уместна как в классическом, так и в современном варианте испанского стиля.

Мягкая мебель

К предметам мягкой мебели относятся диваны, кресла, кушетки, скамейки. Они имеют богатый внешний вид, удобны и функциональны. Это надёжные и массивные элементы обстановки, которые сочетают в себе роскошь и простоту форм.

Деревянные детали украшены традиционной резьбой. Обивка выполнена из кожи, прочных тканей. Кроме того, мягкая мебель часто дополнена специальными чехлами из плотного текстиля тёмных оттенков.

Традиционные диваны и кресла в испанском стиле оснащены жёсткими ручками, но обязательно имеют мягкое сиденье.

Корпусная мебель

Корпусная мебель включает следующие предметы:

• вместительные шкафы;
• тумбы разных размеров;
• комоды;
• открытые стеллажи;
• буфеты.

Материалом изготовления служит дерево. Фасады украшены резьбой, элементами художественной ковки, металлической фурнитурой (ручки, петли), вставками из прозрачного, матового или фактурного стекла.

Декор

Для создания полноценного интерьера в испанском стиле используют различные декоративные предметы. Важно соблюсти меру, так как излишек деталей способен разрушить выбранную концепцию.

Уместно выглядят:

• цветочные вазы;
• фигурки из фарфора или дерева;
• расписная керамическая посуда;
• зеркала в оригинальных рамах;
• картины;
• кованые композиции;
• комнатные растения в красивых горшках;
• пёстрые подушки, пледы, накидки с этническими узорами, кружевные салфетки и скатерти;
• лёгкие занавеси на окна из хлопка;
• коврики.

Освещение

В дневное время потребности в освещении полностью удовлетворяют большие окна. На одной стене обычно располагается несколько оконных проёмов.

С наступлением темноты включают центральную люстру. Её дополняют светильники, расположенные на периферии (настольные лампы, торшеры).

Все предметы выполнены в единой стилистике, содержат элементы художественной ковки, дают свет с тёплым спектром. Абажуры изготовлены из стекла или керамики. Уместны будут осветительные приборы, стилизованные под канделябры и подсвечники с соответствующими лампочками.

Часто встречается такой приём, как подсветка полок в шкафах, нишах. Если позволяет площадь комнаты, то источником дополнительного света может служить камин.

Грамотное расположение зеркал способно повысить эффективность осветительных приборов.

Испанский стиль в разных комнатах

Испанский стиль в дизайне помещений различного назначения имеет свои нюансы. Однако общая концепция всегда сохраняется, поэтому интерьер получается тёплым, жизнеутверждающим и уютным.

Гостиная

В Испании, как и России, гостиная служит местом сбора всех домочадцев, пространством для приёма гостей. Поэтому эта светлая комната самой большой площади в доме или квартире. Её обстановка включает следующие предметы мебели:

• удобный диван и мягкие кресла;
• столовую группу: внушительных размеров стол и комплект стульев;
• журнальный столик;
• камин.

Вдоль свободных стен устанавливают корпусную мебель: буфет, стеллаж и др. Фасады мебельных изделий украшают резные узоры, львиные головы, изысканная металлическая фурнитура, ножки стульев и стола имеют плавный изгиб.

Часть пола обычно занимает ковёр.

Декоративные элементы завершают общий образ. Это могут быть керамические вазы, установленные на полу, картины, кованая решётка камина, живые растения в вазонах, зеркала, различные светильники.

Предметы текстиля имеют общее цветовое решение, а орнамент на шторах, ковре, подушках и накидках для мягкой мебели составлен из однотипных элементов.

Кухня

Это помещение используют не только для приготовления пищи. Кухня также исполняет роль столовой. Однако обеденная зона всегда отделена от рабочей.

Стена в зоне готовки обычно облицована мозаичной или расписной плиткой.

Над каждым функциональным участком подвешивают люстры одного типа.

В обеденной зоне находится стол, диванчик, несколько жёстких стульев с высокими спинками и мягкими подушками.

Столешница гарнитура выполнена из натурального камня или твёрдой древесины. Если позволяет площадь, то пространство для готовки дополняют широким столом островного типа.

Бытовая техника, как правило, скрыта в шкафах.

В качестве декора на кухне могут выступать самые обычные предметы:

• красивые баночки со специями;
• расписные тарелки;
• керамические ёмкости с крупами, мукой, сахаром и другими сыпучими продуктами;
• глиняные кувшины;
• бутылки тёмного стекла необычной формы, наполненные оливковым маслом;
• кухонная утварь (сковороды, кастрюли, сотейники, черпаки), отдраенная до блеска;
• плетёные корзинки для хлеба, выпечки и свежих фруктов;
• большие корзины с овощами на полу;
• цветочные горшки с низкорослыми растениями.

Спальня

Главным элементом обстановки этой комнаты по праву считается большая кровать с массивным изголовьем. Материалом изготовления спального ложа является дерево, дополненное коваными деталями. При желании ложе оснащают балдахином из лёгкой полупрозрачной ткани.

Также в интерьере присутствуют:

• прикроватные тумбы;
• комод;
• кресло;
• скамья с мягким сиденьем;
• туалетный столик с мраморной столешницей;
• зеркало в строгой раме;
• стул или пуфик.

Постельное бельё, шторы, ковёр выполнены в спокойной цветовой гамме, что способствует лучшему расслаблению. Декоративные подушки ярких тонов немного разбавляют сдержанную обстановку.

Стены часто украшают картинами на морскую тему, вышитыми гобеленами. Уместно будут выглядеть резные статуэтки, вязаные салфетки, напольные вазы из керамики.

Кроме верхней люстры, в спальне используют торшер, настольные лампы, светильники, стилизованные под подсвечники.

Испанский стиль способен наполнить обычное жилище теплом и уютом, подарить ощущение вечного лета, порадовать буйством красок. Природные материалы, натуральный текстиль, надёжная и долговечная мебель, милые аксессуары помогут воссоздать атмосферу Средиземноморья.

В гостях у Алессандры Амбросио: дом в испанском стиле в Санта-Монике

Испанский дизайн интерьера Характеристики

Хотя изображения домов в испанском стиле легко найти в Интернете, выяснить, что именно делает их такими великолепными, может быть непросто, если вы мало знаете об этом стиле оформления. В этом руководстве по испанскому дизайну интерьера вы узнаете, как добиться элегантного, воздушного вида, который сочетается с потрясающим декором в испанском стиле, и как включить некоторые ключевые элементы, такие как расписная плитка с узором и кованые перила, в ваш собственный дизайн дома. .

Где найти дома в испанском стиле? Районы Соединенных Штатов с наибольшим количеством домов в испанском стиле включают штаты, которые были бывшими испанскими колониями, такие как Калифорния, Нью-Мексико, Аризона, Техас и Флорида.

Несмотря на то, что не существует жестких и быстрых правил для достижения такого вида, безусловно, есть некоторые характеристики, которые кажутся общими для большинства примеров домов в испанском стиле:

• Несколько уровней
• Большие изогнутые окна
• Штукатурные или глинобитные стены
• Колонны или пилястры – обычно используемые для украшения наружных стен
• Натуральные материалы, такие как дерево и камень
• Изысканные металлические изделия (например, решетки) – часто используемые в перилах лестниц или балконах
• Настенная живопись – часто религиозные сцены
• Красочная декоративная плитка
• Фонтаны
• Арки
• Резные деревянные двери
• Сырцовый кирпич
• Веранды
• Наружные дворы
• Фрески
• Витражи
• Плиточные полы
• Изысканные камины
• Столы из массивного дерева
• Белые или светлые стены
• Деревянные полы темного цвета эспрессо
• Окрашенные или резные деревянные ширмы
• Люстры из кованого железа
• Массивный камень и кирпичная кладка
• Деревянные ставни
• Крыши из терракотовой черепицы
• Вьющиеся по стене лианы
• Витражи
• Подвесные корзины
• Высокие потолки
• Арочные дверные проемы
• Плитка-мозаика

Тяжелые шторы темно-красного и коричневого цветов часто используются для защиты от холодных зимних ветров и защиты от тепла в жаркие летние дни. Хотя жаркая погода в Испании может быть неудобной для некоторых людей, домовладельцам нравится, насколько прохладно в их испанских домах круглый год благодаря этим солидным конструктивным особенностям дома.

Если вы хотите испытать эту эстетику на себе, но не можете переехать в Испанию (по крайней мере, пока), подумайте о том, чтобы включить эти испанские идеи оформления интерьера в свое жилое пространство.

Палитра землистых цветов

Цветовая палитра испанского дизайна интерьера — землистая, яркая, теплая и гостеприимная. Однако это не означает, что его следует ограничивать тем, у кого светлый цвет лица и кожа оливкового оттенка.

Существует множество прекрасных предметов для украшения вашего дома в традиционном испанском стиле без ущерба для вашего личного чутья или вкуса. На самом деле, если у вас светлые волосы, зеленые глаза и/или веснушки, вы также можете включить их в свою схему украшения!

Просто не ограничивайте себя, выбирая в декоре только нейтральные цвета, потому что, хотя они прекрасно сочетаются с пространством, сами по себе они выглядят довольно просто.

Оштукатуренные стены

В средние века каменщики строили дома из кирпича. Однако, когда они начали восстанавливать свои города после захвата Испании в 1492 году, они поняли, что кирпичи дороги и требуют много времени для строительства.

Итак, они решили использовать один из своих самых распространенных ресурсов: песок. Смешивая его с известью, гипсом или цементом и водой, они получали прочный материал, называемый штукатуркой, которому можно было придать практически любую форму, которую они хотели.

@hadleyjameshomes @richard.beard.architects

Оштукатуренные стены не только экономичны, но и очень прочны; они могут противостоять землетрясениям, не разрушаясь, как кирпичные стены. Поскольку он сделан из натуральных материалов (песок и известь), вы можете красить штукатурку, не беспокоясь об отравлении свинцом или других опасностях для здоровья, которые исходят от красок, содержащих токсичные химические вещества, такие как кадмий или хроматы.

Каменные камины

Богатая история Испании в сочетании с красивыми пейзажами и богатыми ресурсами делает ее идеальным местом для каменных каминов. Камень естественно добывается в близлежащих горах, и он является неотъемлемой частью испанского дизайна интерьера.

@haciendadreams

Многие посетители Испании отмечают, что даже в домах, где только одна или две комнаты имеют центральное отопление, в большинстве комнат есть камин, включая ванные комнаты! Чтобы ваш каменный камин выглядел наилучшим образом, помните, что такие камины не предназначены для приготовления пищи.

Если вы регулярно используете свой камин для приготовления пищи, ваш дымоход может засориться и вызвать пожар, а не предотвратить его!

Перила из кованого железа

Установка перил из кованого железа — отличный способ включить в дом классические испанские элементы. Если вам посчастливилось иметь большую лестницу, крыльцо или балкон, добавление перил из кованого железа не только убережет вас от падения, но и может послужить прекрасным украшением вашего дома.

@billycotton

Окрашенная плитка с узором

Окрашенная плитка — это декоративный и практичный вариант, отличный способ добавить цвета в ваш дом и заявить о себе. Узорчатая плитка, часто используемая в коммерческих помещениях, таких как общественные здания, жилые комплексы и офисные вестибюли, чрезвычайно долговечна.

HouseBeautiful

Окрашенную плитку с узором можно также использовать снаружи на террасе или дорожке. Недостатком является то, что эти плитки дороги и их сложно установить самостоятельно.

Терракотовая плитка

Терракотовая плитка с естественными тонами и удобным форматом — отличный способ привнести немного испанского дизайна в ваш дом. Хотя терракотовая плитка часто используется для напольных покрытий, ее также можно эффективно использовать на стенах. Благодаря своей грубой текстуре и толстому внешнему виду они идеально подходят для создания чего-то смелого и принесут мгновенное ощущение тепла в любую комнату.

@casa.buena.vista.build

Арочные дверные проемы

Арочные дверные проемы — это традиционная испанская деталь, которая создает визуальный интерес и позволяет использовать дополнительное освещение и декоративные штрихи на стене, не добавляя лишнего веса. Эту арку можно использовать для разделения двух комнат или создания прихожей.

AD Katie Hodges

Хотя это и не очевидно, существуют определенные ограничения на использование арок в любом пространстве, например ограничения по высоте потолка; общий размер комнаты; и учет источников света, исходящих сверху или внутри стен.

Проходы с аркадами

Испанские дизайнеры всегда любили использовать металлические и стеклянные проходы, окна от пола до потолка и большие открытые пространства. Этот стиль делает дом более легким и воздушным, с большим количеством места для циркуляции. Если вы устали от ощущения тесноты в своем маленьком доме и хотите добавить немного испанского колорита в свою схему украшения, подумайте о том, чтобы реализовать одну или несколько из этих аркадных дорожек в своем доме сегодня!

Мексиканская керамика

Мексиканские глиняные горшки и вазы — популярные предметы домашнего декора в Мексике и других странах Центральной Америки. Изделия из мексиканской керамики не только сделают ваш дом более красочным, но и помогут вам почувствовать связь с Мексикой! Это один из самых простых советов по испанскому дизайну интерьера.

@fincadelicabiza

Надеюсь, вам понравился этот пост о том, как создать дома испанский стиль!

Гостиные в испанском стиле

К

Эшли Книрим

Эшли Книрим

Эшли Книрим — эксперт по домашнему декору и обозреватель товаров для дома в The Spruce. Ее дизайнерское образование началось в молодом возрасте. У нее более 10 лет опыта написания и редактирования, ранее она занимала должности редактора в Time и AOL.

Узнайте больше о The Spruce’s
Редакционный процесс

Обновлено 29.03.22

Ель / Кристофер Ли Фото

Есть несколько стилей дизайна интерьера более романтичных, чем дизайн в испанском стиле. Являясь частью средиземноморской семьи, испанские интерьеры теплые, гостеприимные и очень стильные. Эти десять испанских гостиных, узнаваемые по своим традиционным лепным стенам, декоративной плитке и преувеличенным купольным потолкам, заставят вас спланировать свой следующий отпуск (или, по крайней мере, следующую реконструкцию).

• 01
  из 11

  Интерьер в испанском стиле

  brumleygapdesigns / Instagram

  Жилые помещения в испанском стиле не только кажутся традиционными и изысканными, но также воплощают ощущение тепла и комфорта. Это потрясающее жилое пространство от brumleygapdesigns отличается белыми оштукатуренными стенами, изразцовым камином и балками из натурального дерева, что придает ему деревенский испанский вид.

• 02
  из 11

  Эксперимент с цветом

  ginger.ar15 / Instagram

  В то время как многие жилые помещения в испанском стиле включают в себя белый цвет и оттенки натурального дерева, это прекрасное пространство от ginger.ar15 доказывает, что вам не нужно уклоняться от цвета. Между огромной картиной Фриды Кало и ярким узорчатым ковром это жилое пространство выглядит энергичным и красочным в лучшем случае.

• 03
  из 11

  Старинные и изысканные детали

  panache_of_amarillo / Instagram

  Испанский дизайн часто отдает дань уважения истории и сохраняет винтажные элементы во всем пространстве. Эта гостиная от panache_of_amarillo украшена огромной железной люстрой, которая придает ей совершенно винтажный вид. В остальной части комнаты разбросаны другие аксессуары в испанском стиле, такие как керамика и элементы из натурального дерева.

• 04
  из 11

  Негабаритные деревянные балки

  hummingbirdnestevents / Instagram

  Большие открытые балки в этой комнате от hummingbirdnestevents придают комнате изношенный, состаренный вид (в лучшем случае), который прекрасно сочетается с остальным дизайном в испанском стиле. Элемент внутреннего и наружного пространства в этом жилом пространстве — идеальный способ окунуться в атмосферу Средиземноморья (даже если вы не живете на этой стороне света).

• 05
  из 11

  Сводчатые потолки и открытые балки

  гармоника / Instagram

  Эта гостиная от гармоники потрясающе красива и оформлена в классическом испанском стиле. Мы не можем нарадоваться высоким потолкам с выступающими балками из натурального дерева, богато украшенной люстре или изогнутым аркам в деревенском стиле.

  Даже если в вашем доме нет встроенных испанских архитектурных элементов, вы можете воссоздать внешний вид с помощью большой железной люстры, которая станет центральным элементом вашего пространства.

• 06
  из 11

  Купольные потолки

  дискинтерьера / Instagram

  Эта прекрасная изысканная гостиная от Discinteriors имеет куполообразный потолок, который делает пространство открытым и просторным. В сочетании с шикарной мебелью и нейтральной отделкой эта комната является прекрасным примером современного испанского интерьера.

• 07
  из 11

  Штукатурка и камин

  cestesdesign / Instagram

  Во многих испанских домах есть фокус или центральная часть комнаты. В этом красивом пространстве от cestesdesign есть прекрасный закругленный лепной камин, который придает пространству глубину и тепло. Остальная часть комнаты простовата, нейтральна и невероятно привлекательна.

• 08
  из 11

  Монохромный

  kerryvasquezdesign / Instagram

  Если вы поклонник полностью белого монохромного образа, вам понравится эта испанская версия от kerryvasquezdesign. Эта ярко-белая гостиная свежая и свежая, но не кажется стерильной. Нам нравятся различные оттенки белого по всему пространству, чтобы придать комнате глубину, но при этом она не казалась слишком строгой.

• 09
  из 11

  Испанские аксессуары

  haciendachic / Instagram

  Это открытое жилое пространство от Haciendachic украшено различными аксессуарами в испанском стиле, такими как яркий тканый ковер и выставленные напоказ гитары. Даже если у вас нет арочных дверных проемов или выступающих балок, несколько объектов с испанским влиянием помогут создать в вашем собственном доме атмосферу заезженной и эклектичной.

STUDIA 54 — отзывы, фото проектов, сайт, Дизайнеры интерьера, Dubai, AE

Средний рейтинг: 4.7 из 5 звезд4,7Отзывов: 9

О нас

Мы — команда профессионалов, для которых, несмотря на многолетний стаж, работа не стала «повинностью». Каждый новый проект для нас – это новый шанс вдохнуть жизнь в безжизненное пространство.
Учились в ведущих архитектурных вузах страны — Санкт-Петербургском государственном академическом институте живописи, скульптуры и архитектуры им. И.Е.Репина и Санкт-Петербургском государственном университете технологии и дизайна.
Участвуем в российских и международных конкурсах по дизайну интерьеров, в том числе в следующих — «Best Office Awards», «ADD Awards», «Project Baltia», «Российская Виктория», «Красивые квартиры», «Красивые дома», «Новое пространство РосАтома».

Предоставляемые услуги:

Дизайн интерьера, Архитектурное проектирование, Дизайн интерьеров, Ландшафтный дизайн

География работ:

Dubai, Санкт-Петербург, Qatar, Beijing, Краснодар, Россия, Европа, Азия, Южная Африка, Ближний Восток

Награды:

Дважды Лауреат в номинации “Interia Awards 2017”
Лауреат в номинации “Красивые дома” 2017
Лауреат в номинации “Best office awards 2017”
Лауреат в номинации “Лучший офисный интерьер ”
Лауреат в номинации “CEID совет экспертов интрьерного дизайна и архитектурной среды 2017”

Категория

Дизайнеры интерьера

Назад к навигации

Проектов: 24

Назад к навигации

Business Details

Business Name

STUDIA 54

Phone Number

+971 52 270 0123

Address

Dubai
Оаэ

Followers

Назад к навигации

Значки и награды

Назад к навигацииНазад к навигации

1 альбом идей

Назад к навигации

Контактное лицо: STUDIA 54

Дизайнеры интерьера – найдите лучших профессионалов для проекта

Надоело читать инструкции «Как сделать все своими руками»? Мы поможем. Среди более чем 70 тысяч профессионалов на Houzz вы легко найдете исполнителей в категории Дизайнеры интерьера для своего проекта в городе Dubai.

Читайте отзывы других пользователей из города Dubai

Изучите отзывы клиентов, прежде чем нанять специалистов в категории Дизайнеры интерьера для своего проекта в городе Dubai. Все отзывы – от реальных людей, которые пользовались услугами профессионалов.

Легко связывайтесь с проверенными профессионалами в категории Дизайнеры интерьера

Уже знаете, к кому именно хотите обратиться? Управляйте всеми своими запросами в категории Дизайнеры интерьера с помощью одного простого инструментa.

Студия 54, студия дизайна и архитектуры в Санкт-Петербурге

—

Студия дизайна и архитектуры

Рейтинг компании

О компании

«Студия 54» в Санкт-Петербурге предоставляет услуги и товары в рубрике ремонте квартир под ключ цены, дизайне проект дома, дизайне салона, дизайнерском ремонте квартиры, интерьерной визуализации, стильном дизайне интерьера, геологии участка, дизайне апартаментов, услугах декоратора интерьера, интерьере дома.

«Студия 54» находится по адресу: Санкт-Петербург, ул. Набережная реки Фонтанки, 24.

Дополнительную информацию вы можете узнать по телефону +7 (812) 671-00-54 или +7 (931) 270-54-54.

Также посетите наш сайт.

Отзывы о компании «Студия 54»

Купила коттедж — голые стены. В Студию 54 обратилась по рекомендации подруги. Специалисты взяли мою идею за основу, придали ей технологичности и лоска. Получилось то, что нужно. Именно таким я и представляла свой коттедж. Качество ремонта отмечу отдельно. Приятно работать с такими профессионалами!

Добавить отзыв о компании

Оставить отзыв о компании

Похожие компании рядом

• Заборы в СПб

  интернет-магазин

• Асс-Техно

  строительная компания

• Аегро

  инжиниринговая компания

• Проектное бюро-ГС

• Ленгипротранс ПАО

  проектно-изыскательный институт

• А-форт

  компания

Рассказать о компании:

Добавить отзыв о компании

• Сообщить об ошибке
• Распечатать

Смотрите также

• Проектно-дизайнерская компания Home comfort

• ЭнСиПроект

• Проектная компания БалтМорПроект

Питер Гатьен по-прежнему является королем клубов Нью-Йорка

«Я был лицом ночной жизни. У меня было четыре самых больших клуба в городе. О чем больше всего пишут, будь то на национальном или международном уровне. У меня был лучший персонал, лучшие ди-джеи, лучшее это, лучшее то…» — говорит 67-летний Питер Гатьен по телефону из своего дома в Торонто.

Человек, коронованный королем клуба Нью-Йорка, ведет себя скромно. Он хотел встретиться со мной в баре Bowery, еще до пандемии, чтобы обсудить основные моменты своей выдающейся карьеры в качестве выдающегося алкоголика в коктейле ночной жизни Манхэттена. Гатьен был ночным рядовым миксологом с МО «создания культуры», как он часто напоминал своим сотрудникам.

Студия 54 просуществовала всего 18 месяцев. Нью-йоркские клубы Гатьена — Palladium, Club USA, Tunnel и, что наиболее важно, Limelight — существовали на протяжении 17 лет в 80-х и 90-х годах. Он признается, что дело было не в зданиях (хотя они были колоссальны и уникальны) и не в зрелищах (хотя он заманивал клабберов живыми пантерами, позолоченными клетками и первоклассными представлениями), а в эксцентричных педерастах на дискотеке Limelight 2000, знаменитостях в Причастие или грубые рэперы в Tunnel Sundays, которые сделали его знаменитым и очень, очень богатым.

Затем его империя рухнула. Мэр Нью-Йорка, убивающий ночную жизнь, Руди Джулиани таскал его по бюрократическим углям финансируемых государством судебных процессов, пока его средства не иссякли. Гатьену было предъявлено обвинение в заговоре с целью распространения наркотиков для вечеринок в его клубах. ФБР помогали опальный клубный парень Майкл Элиг и другие осведомители-наркоманы. Все претензии были беспочвенны, но в итоге они достались Гатьену по делу об уклонении от уплаты налогов (он расплачивался со своими сотрудниками наличными). В 1999 году его депортировали обратно на родину в Канаду, где он сейчас живет с женой и детьми.

Он полон историй, и после многих лет преследований он зажал их все между двумя графическими неоновыми обложками для своих первых мемуаров под названием Клубный король: мой взлет, царствование и падение в ночной жизни Нью-Йорка .

Нажмите на красные стрелки, чтобы открыть отрывки из книги Гатьена.

В интервью 2011 года New York Times вы сказали, что пытаетесь написать мемуары. Неужели на его создание ушло почти десятилетие?

В течение многих лет многие люди говорили мне: «Тебе действительно нужно писать свои истории, там много заблуждений». Так я и сделал. Моя дочь была независимым кинопродюсером, продвигая фильм на Amazon. Они сказали: «[Эта идея] не для нас, над чем еще вы работаете?» Она сказала: «Я работаю над историей моего отца». Просто у нее была с собой [экземпляр] книги. Она ушла, а через десять минут они перезвонили и сказали: «Никуда не уходи, мы хотим снять этот фильм». С тех пор сценарий написал Ник Пиледжи; он написал Casino , он написал Goodfellas — он легендарный сценарист. По сути, это моя жизнь с 1990 года до моей депортации. Сейчас мы в финальной полировке. Вы были в Нью-Йорке в 90-х?

Нет, не был. Если бы.

Что-то ты пропустил. За эти годы в клубах прошло много легендарных вечеров, Limelight позже [во время его проведения], но вечер хип-хопа по воскресеньям — от Jay-Z до Мэри Джей Блайдж, от Паффи до Нас, от Бигги Смоллса до Тупака, все они выступали там. Ночь длилась буквально девять лет, и для чернокожего сообщества ночь воскресенья была очень важна. Vibe написал статью в 1996 году, в которой назвал Sunday night Tunnel инкубатором популяризации хип-хопа. Я имею в виду то, как мы разговаривали, как мы одевались, музыку, которую мы слушаем сейчас, в основном из-за хип-хопа.

«Раньше Бигги всегда приходил с ружьем, маленький дерринджер», — вспоминал Ли Коулз. «Должно быть, мы отбирали у него эту гребаную штуку дюжину раз».

Шон «Паффи» Комбс в центре внимания на презентации своего нового журнала, Notorious Magazine , 1999 г. Предоставлено Getty Images.

Кажется, это было одно из первых выступлений Бигги в Tunnel Sundays.

У нас было 2000, 3000 человек каждое воскресенье каждую неделю.

Какие у вас были отношения с Бигги?

Я никогда не был Стивом Рубеллом. Никто не пришел в Tunnel, потому что там был Питер Гатьен, они пришли из-за замечательных ночей, которые мы устроили вместе. Так какие у меня были отношения с Бигги? Вы знаете, я был вежлив со всеми, пожимал руки, и все.

Действительно ли Тупак взорвал рынок Палладиума?

Да, это правдивая история. Я встречался с ним пару раз. На самом деле, он всегда казался довольно милым, если честно. Но он точно мог сделать что-то, чтобы привлечь внимание.

Что ты помнишь о той ночи?

Я помню, как ходил в Палладиум, а он только что ушел. И в шатре были дыры. Очевидно, меня там не было, когда он вытащил пистолет, но, видимо, это было сделано не со злым умыслом — почти как в клоунском стиле. Как вы реагируете на что-то подобное? Это было ненормально в клубе.

По причинам, известным только ему, Тупак Шакур однажды появился за пределами Палладиума и начал расстреливать шатер клуба. Мы должны были убрать непостоянную рэп-звезду и убрать ее с места происшествия, пока не появились копы. Этот инцидент произошел примерно в то же время, когда Джонни Депп пришел в Club USA, чтобы исследовать свою роль для Донни Браско , взяв с собой команду уличных парней, которые помогали ему войти в роль. Верные порядку, его бандиты и мои сотрудники службы безопасности подрались из-за того, что они вошли в VIP-комнату.

«Меня описывали как теневую фигуру на заднем плане, но урок, который я усвоил, будучи маленьким ребенком в своем первом клубе, заключается в том, что вы работаете в сфере услуг, и очень важно вдохновлять своих сотрудников. Если ваши сотрудники видят, что вы наполовину в сумке или не на вершине вещей, это посылает сообщение о том, что круто украсть пару напитков, если вы работаете за барной стойкой».

Пресса во время вашего правления в качестве Короля клуба Нью-Йорка всегда изображала вас как этого отстраненного, уклончивого человека, отсиживающегося в своем кабинете и считающего деньги, и мне было интересно, возмущались ли вы этим.

Я не считал деньги, сотрудники считали деньги. Меня описывали как теневую фигуру на заднем плане, но урок, который я усвоил, будучи маленьким ребенком в своем первом клубе, заключается в том, что вы работаете в сфере услуг, и очень важно вдохновлять своих сотрудников. Если ваши сотрудники видят, что вы наполовину в сумке или не в самом верху, это посылает сообщение о том, что круто украсть пару напитков, если вы работаете за барной стойкой. Я никогда не был душой компании и не хотел ею быть, и, честно говоря, физически вы не можете этого сделать. Забудьте о наркотиках, вы даже не можете пить каждую ночь. Ваше тело не в состоянии справиться с такой нагрузкой. Нет, если вы работаете, как я, буквально по 16 часов в любой день, семь дней в неделю.

Я хочу больше узнать о том, как вы познакомились с Тони Пеллегрино.

Самой интересной душой, с которой я встречался за всю четверть века владения клубами, был Тони Пеллегрино. Я познакомился с Тони, когда однажды днем ​​он случайно зашел в клуб, сказав, что был в Limelight прошлой ночью и ему понравилась атмосфера. После того, как он упомянул, что уволился из Корпуса морской пехоты США в звании майора, я немедленно нанял его помощником менеджера по безопасности.

«Уволен с отличием в звании майора — неплохо, не так ли?» — спросил он риторически. — Специально для того, чьим дядей был Карло Гамбино?

Он появился однажды. Не то чтобы он выглядел странно, но он был на 12 лет старше всех [сотрудников]. Он казался хорошим парнем, и он начал разговаривать с парнями из службы безопасности, а затем начальник службы безопасности сказал: «Этот парень, Тони, он хотел бы здесь работать, он морской пехотинец». Типа: «Да, конечно, хорошо», а потом он стал моим личным водителем.

Он еще жив?

Не знаю. Я думаю, что этот парень был просто секретным агентом ЦРУ. Его фон был в морской пехоте. Я не знаю, кем он был, но он был человеком, которого я никогда не забуду. И когда я был маленьким ребенком, мне было, наверное, 27 или около того, это просто давало вам ощущение силы. У него было удостоверение личности на его имя на все. Он встречал меня на летном поле в аэропорту. Он поставил полицейский пузырь на крышу лимузина, и — я смеюсь, когда думаю об этом сейчас — мы просто мчались по городу. Если был парад или что-то еще, через что нам нужно было пройти, он показывал копам какое-то удостоверение личности, и нас проводили прямо. Это было безумно.

Я знаю, что Энди Уорхол принимал активное участие в продвижении ваших заведений, когда они открывались. У вас когда-нибудь складывались личные отношения с ним?

Я, наверное, обедал с ним раза четыре-восемь. Были ли мы лучшими друзьями, когда он звонил мне и говорил: «Привет, Питер»? Нет. Он был действительно хорошим человеком. 70-е были сплошь хромированы, неоновые, прялки и 80-е. Я видел, как архитектура и искусство становятся важными. Уорхол, Баския и все это нью-йоркское арт-движение — они тогда были законодателями мод. Так что да, Уорхол внушил нам доверие.

Я читал, что какое-то время вы зарабатывали полмиллиона в неделю между всеми четырьмя вашими клубами.

Четыре клуба представляли более четверти миллиона квадратных футов первоклассной недвижимости на Манхэттене — 251 000 квадратных футов, если быть точным. Их официальная вместимость составляла 18 000 посетителей клубов «вечеринка до упаду», хотя из-за входов и выходов и текучести толпы мы часто выходили далеко за пределы расчетной вместимости. Например, Palladium был рассчитан на размещение 6 500 человек, но когда-то мы сделали 9200 заходов за одну ночь – рекорд для моей карьеры владельца клуба.

Однажды, много лет назад, мы подсчитали, что через двери моих клубов в тот или иной момент прошло двадцать миллионов человек.

Я заработал много денег, но именно поэтому мои клубы просуществовали так много лет. Я каждую ночь вкладывал много денег обратно в производство, чувак. Клуб обновлялся каждую ночь в зависимости от толпы. В воскресенье вечером у них была рок-н-ролльная церковь, которая просуществовала годами. Даже освещение и весь персонал явно отличались от того, что было бы для веселой ночи. Каждая деталь была продумана: как сделать это ощутимым для толпы, которую вы рисуете в тот вечер?

«Я заработал много денег, но именно поэтому мои клубы просуществовали так много лет. Я каждую ночь вкладывал много денег обратно в производство, чувак. Каждый вечер клуб обновлялся в зависимости от публики».

На вечере Disco 2000 в Limelight вы, по сути, предоставили пространство для клубных детей, таких как Майкл Элиг, для полного самовыражения. Что вы помните о клубном детском движении?

К ЛГБТ-сообществу тогда не относились так терпимо, как сегодня, и очень жаль, что все это клубное детское движение — и многие из них были просто детьми, которые искали свой собственный путь в жизни. Очень жаль, что все это движение было испорчено Майклом Элигом, а затем смертью Анхеля [Мелендеса]. Каждый раз, когда вы думаете о клубных детях, вы думаете: «О, Майкл Элиг, они все дегенераты и девианты, и то, и это». И они не были. Многие из них были начинающими дизайнерами, дизайнерами одежды, художниками-графиками или кем-то еще. Я помню, как все, от Мюглера до Жана Поля Готье, приходили в клубы, а затем в следующем сезоне можно было увидеть одежду, которую дети носили [на подиуме], только из лучших тканей или с более симпатичными аксессуарами.

Вы в последнее время общались с Майклом Элигом?

Нет. И никогда не буду. Майкл — талантливый человек, перешедший на героин. У меня никогда не было друзей или знакомых, которые употребляли героин. Я не знал, что он употреблял героин. А потом мы отпустили его, и он совершил то убийство или что-то в этом роде. Послушай, он отдал свой долг обществу, я ни в коем случае не желаю ему зла, но он сжег меня. Я не видел тот документальный фильм, о котором вы говорили, но я видел Party Monster , и даже в этом фильме персонаж Джеймса Сент-Джеймса [которого играет Сет Грин] говорит: «Как ты мог сделать это с Питером?» Я хорошо относился к нему.

Мне интересно, есть ли у вас какие-нибудь истории о Pussy Posse… Леонардо ДиКаприо, Дэвиде Блейне, этой группе.

Ну да, у меня есть истории, но я никогда не собираюсь их раскрывать. Леонардо часто ходил в клубы. Внезапно он носит много колец на губах. У нас были готические вечера [Communion] — повлияло ли это на него? Не могу сказать точно, но он никогда не болел головой, скажем так. Он всегда заходил туда и веселился, и никогда не заставлял свою значимость влиять на то, как с ним обращались. Он был крут.

Вы знаете, какие у вас сейчас клубы? Я думаю, что Palladium — это кафетерий Нью-Йоркского университета.

Это смешно, и от этого я получаю удовольствие. Здание Палладиума до сих пор называется Палладиум и является общежитием Нью-Йоркского университета. Здание Limelight всегда будет называться зданием Limelight, независимо от того, что там находится. Это почти как достопримечательность. Я немного преувеличиваю, но, как и здание Крайслера, все знают, что здание Лаймлайт находится на углу Шестой улицы и 20 ^{-го 9-го.0148 . Club USA теперь является отелем W. Я получаю удовлетворение от того, что эти здания, в какие бы годы я ни жил, теперь отмечены не мной, обществом, жителями Нью-Йорка как здание Limelight или здание Tunnel.}

Если бы у вас была возможность вернуться назад и вернуться к любому моменту или периоду вашей карьеры, к какой части вы бы вернулись?

Итак, 1995 год — у меня был исполнительный продюсер «История из Бронкса », и я снялся в другом фильме под названием «Верный» с Чазом, Шер и Райаном О’Нилом, и естественным прогрессом для меня было либо пойти в кино, или делать то, что делали Эрик Гуд или Шрегер и их компания, а именно ходить в отели. Если бы я мог сделать это снова, как только меня оправдали в 96 или 98 года, я должен был только что покинуть Нью-Йорк. Много лет назад я был гораздо более материально ориентирован, чем сейчас. Сейчас я ищу только комфорт и безопасность, которые, я думаю, у меня есть.

Питер Гатьен вспоминает славные дни ночной жизни Нью-Йорка – Rolling Stone

Если есть доля правды в старой фразе Уильяма Блейка о дороге излишеств, ведущей во дворец мудрости, то Питер Гатьен, возможно, самый мудрый кот в Нью-Йорке.

По крайней мере, он был самым мудрым в лобби-баре отеля «Бауэри» в один субботний день в середине марта. Но тогда у нас было место для себя. В то утро коронавирус забрал своего первого жителя Нью-Йорка, и обычно прыгающая булочка в Ист-Виллидж оказалась бесплодной. 68-летний Гатьен, когда-то бесспорный король ночной жизни в городе, известный своими излишествами, был небрежно одет в автомобильную куртку, толстовку с капюшоном и синие джинсы, на ногах у него были кроссовки New Balance и массивные белые наушники на шее. Он плюхнулся на плетеную мебель и заказал чай со льдом. Между глотками он с некоторым разочарованием рассказывал о своем возвращении в Нью-Йорк, из-за которого оба его глаза были очернены, а потом он почти два десятилетия назад отбросил его, как пьяного из бара. «Это не так хорошо, как раньше, я могу сказать вам это прямо сейчас», — говорит он. «На Манхэттене больше нет даже отрывочного района».

Галерея: Фото Limelight, Tunnel, Roxy

Но скучно жаловаться на то, как Нью-Йорк сейчас скучен. Нет, этот блудный сын вернулся из канадского изгнания не для того, чтобы скулить по поводу вторжения Уолл-стрит в Вильямсбург или смерти Дина и Делуки. Скорее, ему есть что рассказать, наполненную сказочностью и бульварной фантасмагорией — и она совсем не скучная.

Давным-давно, до Твиттера, Тиндера и Тик-Тока — даже до блогов и обслуживания бутылок — культура зарождалась в ночных клубах. В них дизайнеры одежды черпали вдохновение для своего следующего показа, а руководители звукозаписывающих компаний — своего следующего большого хита. Процветающему пресс-корпусу в центре города приходилось выходить семь вечеров в неделю, чтобы рассказывать читателям о том, кто, что, когда, где и почему является крутым. Классность всегда можно было найти в одном из мегаклубов Питера Гатьена. На его высоте в 19В 90-х Гатьен руководил разросшейся империей. На Таймс-сквер был Club USA, игровая площадка для взрослых с горкой и дизайном интерьера от Жана Поля Готье и Тьерри Мюглера. Шумный «Палладиум» (теперь общежитие Нью-Йоркского университета) располагался на 14-й улице, а «Туннель» находился на дальней западной стороне и был «самой священной землей хип-хопа», как выразился журнал VIBE . Наиболее печально известным был Limelight, деосвященная церковь в готическом стиле на Шестой авеню на 20-й улице в Челси (теперь подделка SoulCycle). Как Jay-Z однажды зачитал о императоре клубной жизни с повязкой на глазу: «Я и моя операция ведем ночную сцену Нью-Йорка с одним закрытым глазом, как Питер Гатьен».

Выбор редактора

Гатьен, потерявший глаз в результате несчастного случая в детстве, предпочитает думать, что бегал не с закрытым, а с полностью открытым глазом. В любом случае, он увидел достаточно, чтобы заполнить книгу, и именно это он и сделал. Клубный король , его блестящие новые мемуары, вышедшие в этом месяце, рассказывают о восхождении Гатьена из рабочего класса в городке сернистой бумажной фабрики в Онтарио. Его история может получить и голливудскую трактовку, поскольку сценарий уже находится в работе у Николаса Пиледжи, известного прежде всего тем, что он написал Goodfellas — и Amazon Studios приступили к производству. Гатьен также участвует в документальном фильме режиссера Саши Дженкинса, в котором основное внимание будет уделено месту Tunnel в пантеоне хип-хопа.

«Вы должны понять, — говорит Гатьен, — в те дни в тоннеле была целая индустрия». На просьбу рассказать о годах, которые он провел, разливая первозданную похлебку из гангстерского рэпа, Гатьен с легкостью вспоминает дикие ночи:

«Раньше у нас был шатер в Туннеле, и Тупак выходит, поднимает пистолет и кричит «бах, бах, бах». «Кто, черт возьми, знает? Он не говорил: «Я всех перестреляю!» [Он стрелял] только в шатер, а потом продолжал идти. Тупак был слишком крут, чтобы говорить словами».

А как насчет 50 Cent? «Тогда он был таким маленьким, ему должно было быть 15 или 16 лет. Я помню, как он пререкался с охраной, но он проник».

Лил Ким? «Ее окружение всегда было кошмаром… Она была проблемой».

Он пишет о ночи смерти Бигги, когда Funkmaster Flex играл «Hypnotize» перед 2000 толпой, тихо плача. Не говоря уже обо всех бездельниках, которые играли и тусовались в других его заведениях, от Принса до Эксла Роуза.

«Помню, как мучился, платя Моби триста долларов, и думал: «А этот парень действительно того стоит?» — со смехом говорит Гатьен. «Я скажу вам одну вещь — за этими клавишными он действительно все выложил».

Ничего из этого, вероятно, не случилось бы  если бы он не потерял глаз, когда ему было шесть лет. Всегда существовал миф о том, что канадский эмигрант потерял его во время хоккейного матча, но на самом деле в этом был виноват бейсбол. Его школьные приятели использовали сломанную зазубренную метлу в качестве импровизированной биты, когда она выскользнула из руки одного ребенка и вонзилась, как копье, в левый глаз юного Гатьена.

Связанный

«Мне никогда не нравилось говорить об этом, — говорит он сейчас. Но эта потеря дала ему кое-что. Он отмечает, что как только он начал носить свою фирменную черную повязку на глазу, он «мгновенно стал членом избранного братства», в которое входили Джеймс Джойс, Базука Джо, Снейк Плискен и Зигги Стардаст из Дэвида Боуи. (Во время нашего интервью Гатьен вместо этого выбирает пару ярко-синих очков Christian Dior, говоря: «Я больше не ношу нашивки, если вообще ношу».)

Авария также привела к компенсации со стороны школы, которую Гатьен частично использовал для открытия магазина джинсовой одежды в 1971 году, который он назвал Pant Loft. Позже этот бизнес позволил ему купить бар — его первый ночной клуб — который он назвал «Трубкозуб» в честь персонажа субботнего утреннего мультфильма «Муравей и трубкозуб ». Третий глаз для выявления талантов тоже был отточен рано, поскольку он вспоминает одно из первых выступлений, которые он забронировал, — многообещающая местная группа под названием Rush.

Он женился на своей школьной возлюбленной и имел двух дочерей, но Америка и дискотека манили его. Вскоре он делил свое время между Онтарио и Южной Флоридой, где приобрел захудалый бар под названием Rum Bottoms и переименовал его в Limelight. Его видение таланта окупилось и здесь. Грейс Джонс и Глория Гейнор произвели фурор в клубе, и он рискнул сыграть в странной группе под названием Village People, забронировав их за четыре месяца вперед. Затем, накануне их выступления, «Macho Man» попал в эфир. Внезапно Гатьен пишет: «У меня был самый горячий номер в стране».

В 1978 году он открыл еще один Limelight в Атланте, штат Джорджия, который впоследствии стал известен как «Южная студия 54». В стиле Tiger King Гатьен построил вольер под стеклянным танцполом и поместил в него живую пантеру. Сегодня он съеживается от этой мысли, но большая кошка, бродящая под ногами танцоров, предвещала его сверхъестественную способность вызывать прессу и споры — способность, которая возвысит его, но позже уничтожит.

Питер Гатьен (справа) с певцом Джорджем Майклом в Нью-Йорке, около 19 лет.87. Фото предоставлено: Michael Ochs Archives/Getty Images.

Архивы Майкла Окса / Getty Images

Наконец, в 1983 году Гатьен добрался до Нью-Йорка. Тогда город представлял собой такую ​​тлеющую груду развалин, что он смог купить заброшенную «Церковь Святого Причастия» в Челси всего за 1,6 миллиона долларов. Гатьен, называющий себя в прошлом католиком, пишет, что, когда церковь узнала о его планах, епископальный епископ Нью-Йорка подарил ему «рецензию из трех слов на вес золота»: «Мы в ужасе».

Прыжок наполнил адскую массу. Там тусовались все громкие имена бурных восьмидесятых, от Мадонны до Дональда Трампа. («Он всегда был некрутым», — говорит Гатьен о нынешнем главнокомандующем с диспепсической улыбкой.) Во Флориде и Атланте он узнал, как жизненная сила свингерской дискотеки зависит от коэффициента геев. «Все мое мнение всегда сводилось к тому, что для того, чтобы собрать в заведении эклектичную толпу, нужно присутствие геев», — говорит он. «Они действительно хороши для энергии, и я часто видел грубых парней из Бруклина или пригородов, и внезапно они начинали микшировать и понимали: «Эти люди не так уж плохи». Затем разразился кризис СПИДа, превративший город в камень. Никто не хотел веселиться. Позолоченный Bonfire of the Vanities Нью-Йорк закончился.

В начале девяностых снова расцвела надежда, когда люди начали больше понимать вирус, например, тот факт, что он не может передаваться при совместном выпивке. Увы, все звезды с тех пор ушли из Limelight, и клуб задыхался. Это оставило место для чего-то нового. То, что произошло рядом с клубом, было не блестящим, а достаточно кинетическим. «Второе выступление с электронной музыкой, которое у меня было, было в Limelight, — рассказывает Моби журналу Rolling Stone. «Это был 1990 год, я только начал делать записи, но я все еще был таким невинным, наивным, почти диккенсовским ребенком в большом городе». Он говорит, что до девяностых он даже не попытался бы войти в клуб, но что «к 88 или 89 годам он действительно стал унылым ночным клубом, о котором никто даже не подозревал, поэтому Майкл Элиг и лорд Майкл были в состоянии начать свои ночи.

Эти два Майкла, продвигающие вечеринки, олицетворяют сдвиг в ночной жизни. Их вечеринки породили так называемый Club Kids, новаторскую группу помешанных на экстазе личностей из центра города, известных тем, что они одеваются в искусно одетые костюмы и проделывают возмутительные трюки. Все это соответствовало рейв-музыке, пришедшей из Лондона в то время.

Моби описывает новую сцену: «Все были приняты, и в Limelight можно было зайти, и там были трансвеститы и мускулистые парни из Бруклина и милые маленькие рейверы из F.I.T. и пригород, и он был азиатом, и афроамериканцем, он был кавказцем, он был натуралом, он был геем и, оглядываясь назад, это было действительно ценно, но в то время это казалось нормальным. Мы просто смирились с тем, что внешний мир опустошен СПИДом и крэком, а вы создали эти маленькие утопические микрокосмы в ночных клубах».

«Раньше было намного больше эгалитаризма, — говорит Гатьен. «Я ценил клиентов больше за то, что они могли внести свой вклад в вечеринку, чем за то, купили ли они шесть бутылок или что-то еще». Размышляя над сегодняшней ужасной сценой, он говорит: «Боже, ты идешь в такое место, как 1Oak» — клуб Meatpacking District, любимый Instathots и их приятелями-инвесторами — «и получаешь столик, он стоит тебе тысячу долларов. У этих мест нет наследия и никогда не будет».

«Питер был малоизвестен в стиле Гражданина Кейна, Джея Гэтсби», — говорит Моби о Гатьене в те дни. «Вы могли бы просто увидеть его парящим на краю ночной жизни, но вы никогда не видели, чтобы он говорил, он никогда не общался с людьми, он всегда носил повязку на глазу, так что он выглядел отчужденным и ужасающим… он был как злодей Бонда».

В течение девяти месяцев 1992 года Гатьен вырастил свою империю, сдав в аренду увядшие Палладиум и Туннель, а также создав Club USA, набив их и загребая миллионы долларов. И пришел Руди.

Рудольф Джулиани пробрался в мэрию в качестве мэра в 1993 году, набрав всего 50 000 голосов, благодаря референдуму об отделении Статен-Айленда в том же году. (Они любят Джулиани на Статен-Айленде). В рамках своей новой инициативы «Качество жизни» Джулиани преследовал продавцов хот-догов, уличных музыкантов, пешеходов, уличных художников и швабр. Даже Дж.Дж. Хансекеру не нравилось стрелять по комарам из ружья для слонов, как это делал Джулиани.

«А потом у него закончились швабры, — говорит Гатьен, — а я тогда был лицом ночной жизни». В этом задумчивом лице с повязкой на глазу Джулиани нашел идеальную, готовую для таблоидов мишень для своих моральных крестовых походов.

«Было ощущение, что город неуправляем», — говорит Фред Сигел, биограф Джулиани, который помог написать его речь «Качество жизни» в 1994 году. «The Limelight и Palladium рассматривались как часть этой неуправляемости. , что это зона Дикого Запада, где вы можете делать все, что захотите… люди, которые жили поблизости от этих клубов, хотели, чтобы их убрали», — говорит Сигел.

Новомодному мэру, который уже имел репутацию авантюриста еще со времен работы прокурором США в Южном округе Нью-Йорка, не пришлось далеко ходить за боеприпасами, чтобы использовать его против Гатьена.

Мир, в котором действовал Гатьен, кишел персонажами с дурной репутацией. Одним из таких персонажей был промоутер Майкл Элиг. В 1996 году Элиг, накачанный смесью героина, кокаина, рофинола и кетамина, убил товарища по клубу Анхеля Мелендеса. Жестокий характер убийства — Драно использовался в каком-то качестве, а несколько месяцев спустя части тела были выброшены на Статен-Айленд — сделало его одним из самых громких преступлений десятилетия. Не имело значения, что к тому времени, когда это произошло, Гатьен уже давно уволил Элига. Освещение СМИ взорвало это место. «Все движение [клубных детей] было испорчено из-за того, что он сделал», — говорит Гатьен. Элиг отсидел 17 лет в тюрьме и, выйдя на свободу в 2017 году, начал устраивать вечеринки в Нью-Йорке. Гатьен говорит, что у него нет желания связываться со своим бывшим сотрудником. Действительно, парень из клуба убийц получает столько же чернил в книге Гатьена, сколько и диско-пантера из Джорджии. (Хотя Гатьен признает, что ему «льстило» сыграть Дилана Макдермотта в «9». 0011 Party Monster — фильм 2003 года, повествующий о взлёте и падении Элиг).

Ситуация усугублялась тем фактом, что сам Гатьен пристрастился к наркотикам и иногда сдавал в аренду апартаменты в отеле Four Seasons для многодневных пьянок. В конце концов он отказался от этого, но счета кредитной карты, подтверждающие его запои, позже были переданы в суд и не совсем помогли его делу.

Правоохранительные органы охарактеризовали клубы как «супермаркеты наркотиков», и этот будоражащий термин был перепечатан в газетах до тошноты. Когда подросток из Нью-Джерси был найден мертвым дома после ночной вечеринки в Limelight, его родители с политическими связями привлекли внимание Джулиани — не говоря уже о том, что судмедэксперт позже пришел к выводу, что причиной смерти было самоубийство через повешение. Савонарола в мэрии натравил собак на Гатьена. « New York Post тогда был для него буквально информационным бюллетенем», — говорит Гатьен. «Пост напал на меня, как будто я чертов Джон Готти или еще хуже. Это было просто беспощадно, ежедневно». В частности, это был покойный Джек Ньюфилд, обозреватель Post , который превращал любое преступление, произошедшее в одном из клубов, в нападение на личность Гатьена.

После того, как операция «Достать Гатьена» заработала на третьей передаче, пишет он, агенты Управления по борьбе с наркотиками, одетые в одежду из бутика Патриции Филд, начали рыскать по «Лаймлайт» в поисках мелких сделок с наркотиками. Прокуратура США перевернула целую галерею мошенников из постоянных клиентов Limelight и мелких дилеров, в том числе находящегося под наркотиками Элига, торгующего свободой в обмен на изобличающие показания против Гатьена.

Главный танцпол с мезонином Club USA, 1992 г. Фото: © Тина Пол, 1992 г.

© Тина Пол, 1992

К тому времени, когда дело было передано в суд в 1998 году, обвинение считало, что у него достаточно доказательств, чтобы убедить присяжных в том, что Гатьен был опасным криминальным авторитетом, который организовал тщательно продуманную сеть наркоторговцев. (Более точная картина была бы изображена вышедшим из-под контроля импресарио ночной жизни, находящимся на своих собственных припасах и выше головы). Суд с самого начала превратился в баснословную фарраго. Информаторы, которые щелкнули по Гатьену, щелкнули вернулся на свою сторону, утверждая, что правительство вложило в их уста слова, а затем и некоторые другие. Готовность прокуроров выудить из канавы любого старого негодяя, готового петь в унисон, в конечном итоге привела к обратным результатам. Как позже сказал один из присяжных, 62-летний водитель тягача: «Эти свидетели так последовательно лгали, как я мог им поверить?» Гатьен нанял в качестве своего защитника Бена Брафмана, знаменитого поверенного, которого тогда предпочитали мафиози Гамбино. Брафман был настолько уверен в щелях на случай, если не удосужился вызвать свидетелей защиты. После пятинедельного судебного разбирательства жюри признало Короля клуба всего за несколько часов.

«Я думаю, что оправдательный приговор Питеру Гатьену до сих пор стоит в моей памяти как один из самых захватывающих», — говорит Брафман, который позже выиграл судебные тяжбы для П. Дидди и Доминика Стросс-Кана. «В глубине души я думал, что то, как правительство вело себя во время этого процесса, было оскорбительным». Тем не менее, по его словам, «это отняло часть жизни Питера».

После этого Гатьен сделал все возможное, чтобы усилить охрану, даже наняв бывшего специального прокурора по наркотикам для наблюдения за его клубами. Но этого было недостаточно. Его преследовали регулярные рейды и отключения, пока растущие судебные издержки не оставили его в банджаксе. А потом налоговый человек получил его. В 19В 1999 году он признал себя виновным в уклонении от уплаты налогов и заплатил более миллиона долларов в виде недоимки по налогам — сумму, которую он сравнивает с ошибкой округления, учитывая количество денег, которые были в то время. Он умолял о двух месяцах в Райкерсе. Самый большой удар под дых произошел в 2003 году, когда Гатьена депортировали. За более чем 30 лет жизни в Америке он ни разу не удосужился получить гражданство. Со своей женой и младшим ребенком — с тех пор он дважды женился во второй раз — все еще в Нью-Йорке, он внезапно оказался один и вернулся в Канаду, где все началось. Ничего не осталось, кроме 500 долларов в кармане, которые дал ему его адвокат. (Вскоре после этого семья присоединилась к нему в Торонто).

«Это прекрасный пример того, что происходит, когда правительство проигрывает», — говорит Брафман. «Они не любят проигрывать, и поскольку они — правительство, они находят способ победить».

Качая головой, Гатьен говорит: «Если бы мне пришлось делать это снова, когда меня оправдали, я бы взял свою палатку и уехал из города».

Джулиани не ответил на несколько запросов на комментарий к этой истории. (Хотя он перезвонил через очевидно карманный телефон, и его можно было слышать в течение семи минут, обсуждая с помощницей женщину возможность, связанную с коронавирусом.)

После многих лет в глуши Торонто – и недолгой и несколько успешной работы в клубе – Гатьену разрешили вернуться в Нью-Йорк. Последние три года он живет то в Торонто, то в Нью-Йорке, где живет в Адской кухне. Время простоя он проводит, играя со своей старшей дочерью Джен Гатьен, кинорежиссером, которая живет в центре города, или гуляя по Центральному парку. Он думает, что в Бруклине все в порядке, но не заинтересован в возвращении в игру. «Клубный бизнес? Это игра для молодых людей», — говорит он. Я говорю ему, что он кажется шокирующе умиротворенным тем, как все закончилось. Рассмотрим его соотечественников: Ян Шрагер из Studio 54 был помилован Обамой за уклонение от уплаты налогов и теперь является гостиничным магнатом. «Я не хочу, чтобы это выглядело как горе мне», — говорит Гатьен.

«Я думаю, что у Питера было время, когда он был оправданно озлоблен», — говорит Брафман. Эти двое остались рядом. «Они забрали у него все, а также вывезли из страны. Но я также думаю, что Питер с годами смягчился». И тем не менее, «история Гатьена — настоящий черный глаз для Нью-Йорка. Я думаю, что Питер принес в этот город много культуры и талантов».

Даже Сигел, спичрайтер мэра «Качество жизни», описывает нынешний Нью-Йорк как «довольно пресный». Так может быть, Гатьен все-таки имеет право чувствовать себя обиженным Джулиани? «Нет, — говорит Сейгель.

Из-за чего мы теряем жизненные силы и энергию — Сноб

Почему нам не хватает жизненной энергии и как восполнить ее запас, рассказывает профессор Высшей школы экономики, кандидат медицинских наук, бизнес-тренер Леонид Кроль в своей книге «Энергия — новая валюта: Как поддержать баланс жизненных сил». С разрешения издательства «Альпина Паблишер» «Сноб» публикует одну из глав

Фото: Pascal Bernardon/Unsplash

Лея очень точно определила состояние полузаряженных батареек, которое ее беспокоит. Это частая проблема, но проявляться и переживаться она может очень по-разному:

• Как лень, прокрастинация, недостаток мотивации («очень хочу написать книгу, знаю, что это для меня важно, но почему-то не могу приняться за работу»).
• Как зависимости и навязчивости («залипаю в соцсетях, а если блокирую их, нахожу другие сайты или просто начинаю пережевывать в голове проблемы»).
• Как высосанная кем-то или чем-то энергия («когда начальник приходит, весь день потом не могу работать — не понимаю почему, ведь он вроде бы не орал…»).
• Как повышенная отвлекаемость («энергии много, но она распыляется на мелочи, и я не могу выделить главное, сконцентрироваться»).

Главный признак дыры: энергии у вас вроде бы немало, но регулярно получается так, что вы делаете значительно меньше, чем задумывали. Иногда вы можете отчасти проследить, на что разменяли день или неделю, но большая часть утечек остается загадкой. Многие сетуют на недостаточную силу воли, на плохую мотивацию, на проблемы с вниманием и другие психические функции. Другие винят «вампиров» — окружающих: начальника, сослуживцев, трудных клиентов, требовательного ребенка или мать. Но на самом деле… Причины любой утечки энергии — неосознанные привычные чувства.

Поясню. У каждого человека есть много чувств, существование которых от него скрыто. Эти смутные смешанные чувства бродят в нашем подсознании, изредка вырываясь наружу и давая о себе знать косвенным путем. Мы не осознаем большую часть наших чувств, но это не значит, что неосознанные чувства не влияют на нашу жизнь. Наоборот, влияют, и очень сильно. 

Среди неосознанных чувств много привычных, таких, которые конкретный человек переживает чаще других. Они незаметно возникают по малейшим поводам и даже почти без повода. Вот в эти-то переживания и утекает наша энергия. Если научиться отлавливать и осознавать некоторые из своих привычных чувств, то можно увидеть и энергетические дыры.

Ниже мы познакомимся с некоторыми часто встречающимися привычными чувствами, которые становятся причиной энергетических утечек. 

Привычная обида

Обиду принято считать детским, инфантильным, стыдным чувством слабого человека. Поэтому многие не хотят признаваться себе в том, что они часто переживают обиду. На самом деле кнопка привычной обиды иногда включается у каждого из нас. Ситуации, в которых она западает, могут быть самыми разными. 

•••

Лидия тяжело переживает неблагодарность собственной семьи, для которой она очень много сделала. Теперь, помогая людям, Лидия не чувствует от этой деятельности никакого энергетического подъема: она заранее переживает привычную обиду на то, что никто ей «даже спасибо не скажет».

Руслан боится знакомиться с девушками, потому что не хочет переживать отказ. В его профиле на сайте знакомств написано: «Тех, кто хочет просто поглумиться, прошу идти лесом!» Эти слова явно продиктованы привычной обидой. Вместо того чтобы чувствовать интерес и подъем перед новыми знакомствами, Руслан испытывает спад энергии.

•••

Ваша энергия часто уходит на чувство привычной обиды, если вы:

• имеете привычку мысленно оправдываться, спорить, объяснять, доказывать, пережевывать ситуацию; 
• часто сравниваете себя с другими и находите, что вас недооценивают, что вам полагается лучшая доля, чем есть у вас сейчас;
• заранее злитесь на человека или сообщество, ожидая от них непонимания, равнодушия, враждебности или высмеивания, избегаете общения по этим причинам.

Привычный стыд

Это тоже очень распространенное чувство, сливающее энергию в дыру. Часто привычная обида и привычный стыд смешиваются в одно обидно-стыдное чувство: все плохие, не любят меня, да и сам я недостойный и жалкий.  

Российская культура вообще поощряет стыд. Нас воспитывают стыдом, мы охотно стыдим друг друга — грубо и тонко, прямо и косвенно. В результате с привычным стыдом связаны практически все важнейшие сферы человеческого существования: секс и телесность, достижения и творчество, родительство, здоровье, возраст, отношения с деньгами, иерархические взаимодействия. 

Практически у каждого из нас есть ситуации, в которых мы испытываем привычный стыд: 

• кажемся себе недостойными, «не такими», ненужными;
• склонны заранее опасаться, что конкретный человек или группа людей посчитают вас некомпетентным, недостаточно годным и отвергнут;
• сравниваем себя с другими не в свою пользу по любым параметрам.

•••

Над Андреем часто смеялись в школе и вузе. Поэтому он болезненно переживает любую возможность отвержения. Когда на его письмо долго не отвечают, Андрею начинает казаться, что он «не такой, как надо», и у него мгновенно включается привычный стыд. Вместо того чтобы просто подождать, Андрей бессознательно старается избежать стыда, забыть о нем и прокрастинирует. Энергия уходит впустую. 

Лиза стыдится своего тела. Любое упоминание об открытой одежде, пляжах, бассейнах, любые ситуации, в которых она может выглядеть не так, как ей хотелось бы, вызывают у Лизы приступ стыда и автоматические мысли, в которых она ругает себя. Конечно, на это самобичевание уходит много энергии. 

••• 

Чувство привычного стыда часто сопровождается мыслями, в которых мы неправомерно обобщаем свои плохие черты и обесцениваем хорошие:

«Я всегда…»

«У меня ничего никогда…»

«Я просто неудачник».

«Они хвалят меня, но просто не знают, что на самом деле я ничего не стою».

Да и просто:

«У меня жирная задница» (которая перевешивает и отменяет все хорошее, что я сделала или что у меня есть). 

Привычная тревога

Это очень понятная и тоже многим известная энергетическая утечка. Иногда обнаружить ее проще, чем привычную обиду.

•••

Маша боится летать на самолетах. Обычно она не летает, но в августе ей предстоит неизбежный перелет в США и обратно. Несмотря на то, что сейчас только апрель, Маша уже начала тревожиться, и эта тревога отбирает у нее много энергии. 

Виталий сдал анализ, который может подтвердить или опровергнуть неприятный диагноз. Результаты придут спустя семь дней, и Виталий знает, что все эти семь дней он не сможет работать в полную силу.

•••

Но бывают и менее очевидные случаи: некоторые из нас очень хорошо прячут от себя свою тревогу, делая ее полностью неосознанной. Возможно, вашу энергию съедает именно привычная тревога, если вы:

• ненавидите отдыхать и делать паузы, стремитесь заполнить весь день полезной деятельностью;
• почему-то не можете усидеть на месте, хотя настроение у вас не приподнятое, вас тянет пройтись, трудно сконцентрироваться.

Тревогу можно поймать, если научиться проверять напряжение мышц. Часто человек в скрытой хронической тревоге зажимает и поднимает плечи, непроизвольно напрягает мышцы спины. Голос делается выше, речь убыстряется. Умение отлавливать и осознавать свою скрытую тревогу может помочь найти эту энергетическую дырку.

Издательство: Альпина Паблишер

Привычное раздражение

Чувство привычного раздражения не осознается нами почти никогда. Если человек и начинает осознавать, что дыра в  его энергии находится именно в этой сфере, то обычно он говорит:

«Я слишком много суечусь и размениваю жизнь на мелочи».

«У меня столько обязанностей, что я просто не могу подумать ни о чем большем».

«Моя жизнь слишком беспорядочна, надо бы все как следует организовать».

Метафорически это состояние привычного раздражения можно описать как тучу мошек, от которых человек постоянно должен отмахиваться. Например, сторонники феминизма считают, что на женщине в семье обычно лежит большее ментальное бремя, чем на мужчине. Это означает, что даже если мужчина готов ей помочь, все равно помнить и увязывать воедино все мелочи для обеспечения жизни семьи (логистику, учебу и лечение детей, уход за вещами, домом) приходится женщине. Именно на это, а не на собственно выполнение домашнего труда и уходит большая часть ее энергии (а ведь женщины еще, как правило, и работают).  

Разумеется, чувство привычного раздражения возникает не только у женщин. Ощущение постоянной суеты, круговерти, беличьего колеса, паутины, неудобства или несвободы, которое вы испытываете в жизни, это и есть привычное раздражение. Собственно, раздражение — это чувство, которое не дотягивает до злости; оно возникает, когда вы ощущаете неудобство, дискомфорт, фрустрацию и  не можете избавиться от их причины. 

У привычного раздражения могут быть и самые простые кнопки запуска, особенно если энергии в принципе не очень много. Вспомним предыдущую главу об астениках. Иногда раздражение может включаться, а энергия — падать просто оттого, что зимой приходится одеваться теплее и носить на себе более тяжелую одежду. 

«Принцесса на горошине» чувствует привычное раздражение от мелочей, но в ту же самую дыру может утекать и энергия безумно занятого трудоголика.

Привычная беспомощность, или Дракон рядом

Это привычное чувство хорошо знакомо вам, если рядом с вами есть человек или люди, которые сосут из вас энергию. Например, начальник, незаметно обесценивающий плоды вашего труда. Или пара коллег, смеющихся за спиной. Или старшая родственница, способная одним телефонным звонком испортить настроение. 

На самом деле вашу энергию сосут не они. Энергия уходит на те привычные чувства, которые возникают у вас при общении с этими людьми. Как я однажды сформулировал, «энергетических вампиров не существует, но есть драконы». Драконами я называю людей, с которыми вам почти всегда бывает трудно. Общаясь с драконом, вы непрерывно уворачиваетесь, чтобы он не обжег вас или не съел.

Драконы бывают разные: гневные, обесценивающие, пассивно-агрессивные (такой дракон может уничтожающе молчать три дня, в то время как вы будете беситься в тщетной попытке войти с ним в контакт) и другие. Дракон всегда вызывает у вас интенсивные чувства: злость, тревогу, в конечном итоге беспомощность, ведь деться от дракона некуда, а изматывает он порядком. Вот в эти чувства, как в дыру, и уходит ваша энергия.

Привычное желание быстрого вознаграждения

Строго говоря, это не чувство, но я внес его в список энергетических дыр, потому что именно его быстрее всего обнаруживают в себе те, кто жалуется на лень и прокрастинацию.

Механизм прост. Нашему мозгу требуется регулярно испытывать чувство удовлетворения сделанным. Но когда вы совершаете сложную работу, чувство удовлетворения может надолго откладываться. Если при этом мы еще и полны других привычных чувств, вызывающих у нас дискомфорт, ситуация становится критической, и мозг начинает искать привычные быстрые способы получить нужные вещества. Такими способами могут стать: еда (особенно сладкая), чай и кофе, алкоголь, получение и обработка простого контента (соцсети, видео, сериалы).

Именно так возникают и усиливаются зависимости и навязчивости, прежде всего зависимость от гаджетов. Мозг просто не может выбрать «более сложную еду», потому что ему нужно быстрое удовольствие, на которое он не будет тратить энергию. Постепенно он отвыкает от более сложных способов получения удовлетворения, всегда предпочитая простые дофаминовые кнопки (говоря только о дофамине, я сильно упрощаю, но здесь я не ставлю себе задачи исчерпывающе объяснить нейрофизиологический механизм происходящего).

Это похоже на ту проблему, с которой ко мне приходили молодые парни, когда я был сексологом. Эрекция от мастурбации под порно у них была куда более стойкой, потому что в обычном сексуальном взаимодействии с партнером трудно достичь той же степени интенсивности ощущений и быстрого удовлетворения. Мозг выбирает гарантированный путь к цели.

Если речь не о сексе, а о работе и отдыхе, то получается, что обилие привычных «энергоемких» чувств приводит нас к тому, что у нашего мозга не хватает энергии выбирать сложную деятельность и дожидаться удовлетворения долго. Вознаграждение должно быть немедленным, иначе мы начинаем испытывать фрустрацию, наши дыры открываются и энергия утекает еще быстрее.

Энергия — новая валюта: Как поддерживать баланс жизненных сил (Леонид Кроль)

Купить офлайн

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на
сайте.

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на
сайте.

Гид по психическому здоровью

Жизненная энергия человека — валюта нашего времени. У кого ее больше, тот успевает больше сделать, заряжен позитивом и хорошим настроением, притягивает к себе людей и интересные проекты. Все хотят иметь больше энергии, быть в потоке, который не иссякает.
Леонид Кроль — профессор Высшей школы экономики с 25-летним опытом работы коучем и бизнес-тренером, директор Института групповой и семейной психологии и психотерапии — рассказывает о проблемах с энергией, а также показывает, как управлять ею, используя то, что заложено природой в конкретном человеке. В каждой главе — кейсы из реальной практики, фрагменты коучинговых бесед, а в конце книги — приложение с 12 энергетическими профилями, которые помогут вам узнать о себе много полезного и правильно начать работу по балансировке жизненных сил.
Для людей, которые хотят узнать о жизненной энергии и об управлении ею.

Описание

Характеристики

Гид по психическому здоровью

Жизненная энергия человека — валюта нашего времени. У кого ее больше, тот успевает больше сделать, заряжен позитивом и хорошим настроением, притягивает к себе людей и интересные проекты. Все хотят иметь больше энергии, быть в потоке, который не иссякает.
Леонид Кроль — профессор Высшей школы экономики с 25-летним опытом работы коучем и бизнес-тренером, директор Института групповой и семейной психологии и психотерапии — рассказывает о проблемах с энергией, а также показывает, как управлять ею, используя то, что заложено природой в конкретном человеке. В каждой главе — кейсы из реальной практики, фрагменты коучинговых бесед, а в конце книги — приложение с 12 энергетическими профилями, которые помогут вам узнать о себе много полезного и правильно начать работу по балансировке жизненных сил.
Для людей, которые хотят узнать о жизненной энергии и об управлении ею.

Альпина Паблишер

Как получить бонусы за отзыв о товаре

1

Сделайте заказ в интернет-магазине

2

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

3

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать
неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в
первой десятке.

Правила начисления бонусов

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать
неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в
первой десятке.

Правила начисления бонусов

Читать обязательно!

Отличная книга на актуальную тему

Книга «Энергия — новая валюта: Как поддерживать баланс жизненных сил» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене.
Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом
другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу
Леонид Кроль
«Энергия — новая валюта: Как поддерживать баланс жизненных сил» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка
почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Шесть причин низкоэнергетического бега

Я готовлюсь к своему первому полумарафону, и мои длинные пробежки были великолепными, но я чувствую себя полностью истощенным во время бега в течение недели. Любой совет? Спасибо. — Christi

Команда разработчиков медиа-платформ

Я рад, что вы задали этот вопрос, так как легкая усталость и периодическая потеря энергии в течение сезона являются нормальной частью подготовки к полумарафону или полному марафону. Однако непрерывная утечка энергии в середине недели означает, что что-то не в порядке.
Простой способ определить, что может быть причиной истощения, — это оценить множество переменных, влияющих на тренировочный процесс. Один за другим вы можете просмотреть этот список, чтобы определить, кто высасывает энергию из вашей программы:

• Тренировочное усилие . Вы тренируетесь на усилие или в темпе? Распространенной ошибкой является тренировка слишком быстро или слишком интенсивно, что приводит к более медленному процессу восстановления. Особенно это актуально при тренировках в рекордную жару этим летом. Инвестируйте в тренировку с действительно легким, разговорным усилием для ваших длинных пробежек, и пусть ваш темп будет только результатом. Не беспокойтесь о темпе, так как цель длительного бега заключается в том, чтобы научить ваше тело бежать дольше и сильнее. Это также относится к тренировкам в течение недели. Если это 85 градусов и влажно, ваш обычный темп бега будет намного тяжелее (более обременительным). Тренируйтесь, прилагая усилия (как вы себя чувствуете), и вы получите качественную тренировку, быстрее восстановитесь и восстановите свою энергию.

• Количество длинных тиражей . Надежная программа подготовки к полумарафону должна включать в себя множество ингредиентов. Когда в выходные подряд выполняется слишком много длинных пробежек, это также может привести к утечке энергии. Прогресс в долгосрочной перспективе должен регулярно увеличиваться и уменьшаться в течение всего сезона. Неделя сокращений с более короткими длинными дистанциями в своем роде является отдыхом от требований наращивания пробега. Без него ваше тело может испытывать усталость. Однако обычно это выражается в постоянном низком энергетическом уровне.

• Последовательность длинных пробегов . Если увеличение продолжительности пробега слишком сложно, это может вызвать усталость. Для эффективного восстановления и адаптации (роста) жизненно важно начинать с того места, где вы находитесь в начале тренировочного плана, и постепенно продвигаться оттуда. Если вы подпрыгиваете более чем на одну-две мили, это может быть вашим виновником. Лучше начать день гонки с более короткой длинной дистанцией за плечами, чем слишком быстро прогрессировать и уставшим бежать по трассе.

• Пополнение запасов топлива. Вы то, что вы едите, и если после длительных пробежек вы не получаете достаточного количества калорий, это может создать энергетический вакуум. Это особенно верно, когда бегуны пытаются подготовиться к гонке и одновременно похудеть. Ведите журнал расхода топлива и отслеживайте поступающие и расходуемые калории, чтобы оптимально сбалансировать свою калорийность. Это также поможет улучшить качество топлива. Я использую бесплатный журнал под названием Fitday.com, потому что он позволяет вам оценить общий расход энергии (тренировки, образ жизни и то, что вам нужно для дыхания) с потреблением калорий. Если вы упадете ниже 15% дефицита, это может снизить вашу метаболическую эффективность и создать множество проблем, включая низкий уровень энергии. Например, если вы сжигаете 2800 калорий, но потребляете только 1600 в течение дня, это создает 42-процентный дефицит потерянной энергии. Это негативно повлияет на способность вашего тела восстанавливаться после тренировок. (Раскрытие информации: я не имею никакого отношения к Fitday — я просто считаю, что это полезный инструмент для бегунов.)

• Сон . Огромное количество исследований подтверждает важность сна для оптимальной жизнедеятельности. Это еще более важно, когда вы нагружаете свое тело на тренировке. Американская рекордсменка по марафонскому бегу среди женщин Дина Кастор отметила на своем веб-сайте после рождения первого ребенка: «Прошли те дни, когда спали по 12 часов». Когда вы тужитесь, вам нужен качественный сон, чтобы восстановиться. Одним из лучших преимуществ длительных пробежек является возможность вздремнуть.

• Слишком интенсивный кросс-тренинг . Я сторонник плетения в кросс-тренировках по разным причинам, но когда вы слишком усердно тренируетесь, это может повлиять на ваши пробежки. Например, кроссфит — отличная тренировка, но она выполняется с чрезвычайно высокой интенсивностью. Сочетание ваших полумарафонских тренировок и очень интенсивных кросс-тренировок может привести к снижению энергии. Все дело в том, чтобы сбалансировать тренировочный стресс и восстановление, чтобы успешно добраться до финиша.

Счастливые тропы.
Дженни Хэдфилд Соавтор, Marathoning for Mortals и Running for Mortals
Есть вопрос к тренеру Дженни? Опубликуйте его на ее странице в Facebook, на странице «Спросите тренера Дженни» в Facebook или отправьте ей электронное письмо по адресу [email protected]
. Следите за ее новостями в Twitter и Facebook или поставьте «лайк» на странице «Спросите тренера Дженни» ниже, чтобы спрашивать, учиться и побеждать!

Советы по самопомощи для борьбы с усталостью

Во многих случаях усталость возникает из-за стресса, недостаточного сна, неправильного питания и других факторов образа жизни. Попробуйте эти советы по самопомощи, чтобы восстановить уровень энергии.

Если вы чувствуете, что страдаете от сильной усталости, которая не проходит после отдыха и сна, у вас может быть основное заболевание. Обратитесь к терапевту за консультацией.

Ешьте часто, чтобы побороть усталость

 Хороший способ сохранить энергию в течение дня — это есть обычные приемы пищи и здоровые закуски каждые 3–4 часа, а не обильные приемы пищи реже.

Узнайте больше о здоровом питании.

Двигайтесь

Вам может показаться, что упражнения — это последнее, о чем вы думаете. Но на самом деле регулярные упражнения заставят вас чувствовать себя менее уставшим в долгосрочной перспективе, и у вас будет больше энергии.

Даже одна 15-минутная прогулка может дать вам заряд энергии, а преимущества увеличиваются при более частых физических нагрузках.

Начните с небольшого количества упражнений. Постепенно наращивайте его в течение недель и месяцев, пока не достигнете рекомендуемой цели в 2 часа 30 минут аэробных упражнений средней интенсивности, таких как езда на велосипеде или быстрая ходьба, каждую неделю.

Подробнее о начале тренировки.

Ознакомьтесь с рекомендациями по физической активности для взрослых.

Похудеть, чтобы получить энергию

Если ваше тело имеет лишний вес, это может быть утомительно. Это также создает дополнительную нагрузку на сердце, из-за чего вы можете устать. Похудейте, и вы почувствуете себя гораздо более энергичным.

Помимо здорового питания, лучший способ похудеть и удержать вес — это быть более активным и больше заниматься спортом.

Узнайте больше о том, как похудеть.

Хорошо высыпайтесь

Многие люди не высыпаются в достаточном количестве, чтобы оставаться бодрыми в течение дня.

На веб-сайте Королевского колледжа психиатров есть информация о хорошем сне.

Советы по хорошему сну включают в себя:

• ложиться спать и вставать утром в одно и то же время каждый день
• избегать дневного сна повышение энергии

  Стресс расходует много энергии. Попробуйте ввести расслабляющие мероприятия в свой день. Это может быть:

  • тренировка в тренажерном зале
  • йога или тай-чи
  • прослушивание музыки или чтение
  • времяпрепровождение с друзьями

  Все, что вас расслабляет, повышает вашу энергию.

  Узнайте больше о том, как снять стресс.

  Разговорная терапия побеждает усталость

  Есть некоторые доказательства того, что разговорная терапия, такая как консультирование или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может помочь бороться с усталостью или усталостью, вызванной стрессом, беспокойством или плохим настроением.

  Обратитесь к врачу общей практики, чтобы получить направление на лечение разговорной речью в NHS или за советом о посещении частного терапевта.

  Откажитесь от кофеина

  Королевский колледж психиатров рекомендует всем, кто чувствует усталость, отказаться от кофеина. В нем говорится, что лучший способ сделать это — постепенно отказаться от всех напитков с кофеином в течение 3 недель.

  Кофеин содержится в:

  • кофе
  • чае
  • коле
  • энергетических напитках
  • некоторые обезболивающие и растительные лекарственные средства

  Попробуйте полностью отказаться от кофеина в течение месяца , чтобы увидеть, чувствуете ли вы себя менее уставшим без него.

  Вы можете обнаружить, что отказ от кофеина вызывает у вас головные боли.

как носить берет, чтобы выглядеть стильно

Если вы обладательница небольшого гардероба, или большинство ваших вещей — базовые, или вы поклонница минимализма, то вашими лучшими друзьями просто должны стать аксессуары. Они помогут разнообразить образы, с ними можно одну и ту же вещь обыграть по-разному. Аксессуары — прекрасное поле для экспериментов с новым стилем. Даже самый скучный образ может преобразиться благодаря красивому шарфу, сумке, шляпе или ремню. Одним из моих любимых аксессуаров является берет (смотрите здесь, как я его ношу). Он способен сделать образ более оригинальным, ярким и женственным, добавить изюминку простому комплекту.Но многие девушки избегают берета в своем гардеробе. Если надеть его неудачно, то он  прибавит вам пару дополнительных лет, но никак не элегантности и французского шарма. Поэтому я решила поделиться с вами советами, как и с чем лучше носить берет, чтобы выглядеть стильно. А так же я нашла прекрасные образы, которые точно вдохновят вас на то, чтобы ввести берет в свой гардероб.

Как выбрать берет

Для начала, конечно, нужно выбрать правильный берет. Тут необходимо обратить внимание на 3 вещи:

1. Размер. Нужно подобрать правильный размер: слишком маленький и узкий берет будет сдавливать голову и портить вашу причёску, а слишком большой и широкий будет спадать на лоб или непривлекательно свисать. Берет подходящего вам размера должен достаточно плотно прилегать к голове, но при этом вы не должны чувствовать дискомфорта.

2. Фасон. Каждой форме лица подходит своя форма берета. Если у вас овальное лицо с правильными чертами, то вам крайне повезло, так как вас будет хорошо смотреться любой фасон без исключения. Если у вас круглое лицо, то я рекомендую сделать выбор в пользу берета среднего объёма. Если ваше лицо вытянутое и худое, то вам подойдут объёмные береты.

3. Цвет. При выборе берета стоит учитывать цвет волос и кожи: тёплые оттенки лучше сочетаются с теплыми, а холодные – с холодными. Яркий берет оживит ваш наряд, сделает его более интересным, а так же освежит лицо, темный — сделает образ более строгим и элегантным. Если вы боитесь экспериментов, то смело выбирайте черный, серый, бежевый и красный цвета, на мой взгляд, они подойдут всем. Можно выбрать модель в тон с верхней одеждой, а можно поиграть на контрасте (серый — розовый, красный — синий, черный — белый, фиолетовый — желтый). Все зависит от того, какого эффекта вы хотите добиться.

Где купить берет

Берет — это уже классика, поэтому он встречается в разных вариациях, цветах и фактурах. Мне бы хотелось поделиться с вами своими лучшими находками и самыми интересными моделями беретов.

1. Базовые модели из чистой шерсти: черный, пудрено-розовый, насыщенно красный, нежно серый и молочно-белый

1. Очень милый беретик со звездами, который добавит вашему образу игривости.

2. Черный кожаный берет, который придаст образу современную нотку. Особенно классно будет сочетаться с классическим пальто — игра на контрастах.

3. Оригинальный шерстяной берет c жемчужинками, который добавит нежности даже самому простому луку.

4. Классный берет со звездами для тех, кто любит романтику, но в умеренных дозах.

5. Милый беретик с сердечком для романтиков или любительниц яркого акцента.

6. Берет молочно-белого оттенка, который сделает образ более элегантным. Особенно классно будет выглядеть на темноволосых девушках 🙂

7. Пушистый, но дерзкий берет с леопардовым принтом, который добавит рока и остроты в ваш образ.

8. Берет с вуалью, который придаст шарма и загадочности. Особенно хорош будет в сочетании с чем-то строгим или образом в ретро-стиле.

Как носить берет

Тут очень много вариантов. Лучше всего поэкспериментировать перед зеркалом и выбрать тот, который всего подходит именно вам. Как мне кажется, все зависит от вашей прически. Вот несколько моих советов, как лучше носить берет:

1. Не убирайте все волосы под берет. Это выглядит очень непривлекательно и создает вид бедной родственницы.

2. Берет не должен полностью закрывать лоб, пусть он лишь слегка его прикрывает.

3. Если у вас круглое лицо, то сдвигайте берет как можно дальше ото лба и ближе к затылку. При этом волосы лучше оставить распущенными и обрамить ими лицо.

4. Если вы носите берет не на затылке, то уши должны быть закрыты частично или полностью. Торчащее из-под берета уши выглядят нелепо 🙂
Фото: Pinterest

5. Что касается макияжа, то берет хорошо сочетается со стрелками и яркими губами. Это придаст наряду французского шарма. Макияж в стиле nude в комплекте с беретом сделает образ невинным и романтичным.

6. Формы лица.  При вытянутой форме надвиньте слегка берет на лоб, тогда лицо визуально станет круглее. При квадратной форме лица сдвигайте смело берет набок, прикрывая при этом половину лба, это сгладит очертания. При круглой форме сдвиньте берет назад, это поможет визуально удлинить лицо.

7. Прическа. Лучше всего берет выглядит с распущенными волосами, но также милый и нежный образ получается, если выпустить волосы набок и заплести косу или сделать хвост.  Если у вас есть чёлка, то ее лучше открыть полностью, сдвинув берет слегка назад. Если в вас короткая стрижка, выпустите челку из-под берета, чтобы какая-то часть волос была видна. Волосы средней длины модно слегка подкрутить. Крупные локоны, выглядывающие из-пол берета выглядят очень романтично.

Фото: Pinterest

С чем носить берет

Тут все зависит от вашей фантазии! Но главное носить берет с шармом и легкость!

Когда я готовила для вас эту статью, я просматривала множество образов, которыми можно вдохновляться. Особенно меня удивила своей креативностью француженка Louise Ebel, которая ведет очень стильный блог. Ее вкусу можно позавидовать. Она сделала берет своей визитной карточкой. Она носит берет как с ретро образами, так и с очень современными нарядами: косухой, кожаной мини, ботфортами. Просто восторг! Рекомендую вам заглянуть к Louise и вдохновиться прекрасными и стильными образами и ее французским шармом.

Фото: источник

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

как правильно и красиво носить берет

Как пережить холода легко и красиво? Примерьте теплые стильные береты, а мы расскажем, как правильно и красиво носить французский берет в повседневном комплекте.

Теги:

Пальто

как носить

Рубашки

Кроссовки

Куртки

На самом деле берет — один из самых универсальных головных уборов. Сейчас покажем и докажем! Подготовили полноценный гид-подсказку, как правильно носить берет женщинам в этом сезоне.

Как красиво носить кожаный женский берет

Свитер и юбка с запахом

Добавьте черный кожаный берет к комплекту из принтованного свитера и базовой юбки с запахом. Сверху можно накинуть трендовое прямого кроя пальто приглушенного оттенка. Не выбивайтесь из общей палитры — добавьте к образу черные казаки из кожи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кожаные брюки и блейзер

Для комплекта выбирайте прямые свободные брюки из кожи, черный блейзер и классическую рубашку с принтом. Из обуви делайте ставку на грубые ботинки с квадратным носком или массивные кожаные кроссовки. На плечи набросьте коричневую дубленку из овчины. Завершите образ, подчеркнув талию тонким черным кожаным поясом.

Как красиво носить яркий берет женщинам

Базовый комплект в тон головному убору

Освежите образ ярким аксессуаром, например, красным. Такой берет дополнит брюки и тонкий свитер насыщенного цвета.  Сверху наденьте длинную шубу из искусственного меха сливочного или коричневого цвета. Лаконичные серьги и мини-сумка в тон берету — теперь образ полностью готов.

 Яркая водолазка и кожаные брюки

Сочетайте базовую оверсайз-водолазку с кожаными брюками и ботфортами из вельвета. Сделайте модное заявление — добавьте к ансамблю кожаную поясную сумку нейтрального цвета и фигурные массивные серьги. Носите повседневный комплект с объемным удобным пуховиком.

Как правильно носить женский берет с короткой стрижкой

Базовый лонгслив и яркое пальто

Лаконичный выход — черный лонгслив, черные брюки и яркое пальто. Все элементы взяты из базового зимнего гардероба. С комплектом советуем «выгулять» мини-сумку на ремешке и классические остроносые сапоги. Как носить берет с короткой стрижкой? Отвечаем — лучше надеть его набок, чтобы не испортить пропорции лица.

Джинсовый комбинезон и пальто

Еще один повседневный аутфит — тандем черного кожаного берета с джинсовым комбинезоном. Такой образ подойдет тем, кому надоело носить в офис скучные комплекты из брюк и рубашек. Комбинируйте удобный комбинезон без декора с бланковой черной футболкой, вельветовыми ботильонами и пальто прямого кроя. Если у вас максимально короткая стрижка, носите берет с массивными серьгами, например кольцами или каплями.

Как носить женский принтованный берет

Винтажная блузка и брюки

Еще один винтажный образ в нашей подборке. Блуза викторианской эпохи с изящными рюшами и бантами и твидовые брюки быстро «подружатся» со светлым принтованным беретом. Для стильного комплекта на зиму выбирайте головной убор, декорированный камнями или даже пряжками. Завершите ретролук сумкой на цепочке и сапогами с квадратным мыском.

Шорты и свитер крупной вязки

Как носить шорты и берет зимой? Ответ — весь секрет в теплых и стильных колготках. Выбирайте однотонные черные колготки или яркие с необычным принтом. Дополните аутфит шубой базовых оттенков в стиле пэтчворк, сливочным свитером и высокими сапогами на шнуровке.

Как модно носить берет с челкой

Классическое платье прямого кроя и утепленная кожаная куртка

Черное платье с сетчатыми вставками, косуха, грубые ботинки и берет — так выглядит настоящая французская классика. Наденьте берет чуть набок, чтобы добавить немного небрежности. Челку заправлять под головной убор не нужно, наоборот, полностью ее расправьте и естественно уложите.

Винтажное пальто и водолазка с юбкой

Для поклонниц ретрообразов подойдет аутфит из винтажного пальто приглушенного цвета, ярких остроносых сапог, берета и бархатных перчаток. Под верхнюю одежду наденьте светлую водолазку и легкую юбку пастельных тонов. Дополните наряд из 50-х модными аксессуарами — аккуратными золотыми серьгами-кольцами и разноцветным шопером.

Фото: Getty Images

Как носить берет, как француженка

Берет — идеальное сочетание элегантности и повседневной одежды. Берет — парижская версия шапочки — идеальный головной убор, который согреет вас осенью и зимой.

Если берет не является частью вашего типичного стиля, сейчас самое время это изменить! Это неожиданный аксессуар в западном мире, и его можно носить практически с любой одеждой.

Классический черный берет — незаменимая вещь в вашем гардеробе, и он позволит вам легко создать атмосферу французской девушки, просто добавив кардиган и балетки. Если вы предпочитаете структурированный берет, этот фетровый берет от Urban Outfitters будет держать форму весь день.

Выбор продуктов Эви курируется редакцией. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем бесплатно получать партнерскую комиссию. Мы рекомендуем только те продукты, которые нам действительно нравятся.  

Войлочный берет Lillie Urban Outfitters, $25

Шерстяной берет — очаровательный аксессуар для длинных пальто и праздничных образов, особенно в зимние месяцы. Этот от Free People очаровательного белого цвета и имеет достойный Hallmark вид, который вы ожидаете от зимы во Франции.

Берет Free People Du Jour, $28

Другой вариант шерстяного берета, доступный как в нейтральных, так и в ярких оттенках, напоминает классический французский берет.

Шерстяной берет Anthropologie Wyeth, $38

И если вы ищете нечто большее, чем просто однотонный топ, попробуйте этот выбор в ломаную клетку от Anthropologie. Черно-белый узор хорошо сочетается с вашим любимым пальто и добавит интереса к вашей самой простой осенней моде.

Anthropologie Knit Houndstooth Beret, $40

Как укладывать берет в прическу

Стандартные французские руководства по моде указывают, что берет должен быть слегка наклонен вправо или влево и должен занимать примерно ¾ высоты головы. лоб. Береты также являются отличным способом придать объем вашим волосам, особенно если у вас относительно плоские волосы, нуждающиеся в дополнительном подъеме.

Первый шаг в укладке и правильном ношении берета – правильно надеть его на голову. Если вы планируете оставить волосы распущенными и распущенными (как это принято во Франции), вы можете просто надеть берет на голову и шевелить им, пока он не закрепится. Берет имеет специальные поля внизу, которые плотно прилегают к голове и не дают берету соскальзывать вниз.

С беретом можно также сделать красивую прическу. Низкий пучок идеально подойдет под берет, если волосы под ним надежно и аккуратно уложены. Оставьте несколько передних частей пучка для классически распущенного образа. Несколько заколок-невидимок удержат пучок на месте — просто избегайте слишком больших ярких аксессуаров для волос, таких как заколка-гвоздик, которые будут отвлекать внимание от берета. Многочисленные контрастные аксессуары для волос — не лучший образ!

Французские девушки также известны своей красивой небрежной внешностью, поэтому макияж должен быть легким и свежим. Хороший румянец необходим француженке, особенно нежно-красного или розового оттенка. Если вы чувствуете, что чего-то не хватает в вашей бьюти-рутине, добавьте забавную помаду или легкую подводку для глаз.

Хотите знать, как берет впишется в ваш нынешний гардероб? Вот несколько простых способов носить берет как француженка!

С водолазкой

В осенне-зимний сезон водолазки становятся необходимостью, где бы вы ни жили. Дополнительные слои и уютные аксессуары незаменимы в холодные дни, и вы все равно можете создать шикарный наряд. Берет добавит изюминку в ваш образ, а также согреет вашу голову и модно укроет ее.

Нейтральные

Есть что-то классное в одежде, полностью выполненной в нейтральных тонах. Капсульные шкафы популярны не просто так! Если цвет находится за пределами вашей зоны комфорта и текущих границ вашего гардероба, черный берет — это идеальный способ добавить изюминку в свой образ. Создайте базовый наряд в оттенках белого, коричневого или черного, а затем добавьте берет для структурирования.

Яркий цвет

Француженки также являются мастерами цвета в своем стиле, и берет — отличный способ сбалансировать цвета или добавить изюминку в образ. Или, если вы уже включили цвет в свой общий наряд, красочный берет станет идеальным способом завершить сплоченный образ.

Высокие сапоги на каблуке

Простая комбинация черного и белого цветов подойдет для любого случая и подойдет к любому наряду с правильными силуэтами и аксессуарами! В данном случае такими аксессуарами являются высокие сапоги на каблуке и берет. Этот стильный и элегантный образ идеально подходит для вечернего выхода девушки или дневного шоппинга!

Широкие брюки

Еще один предмет осенней моды — широкие брюки, независимо от того, выберете ли вы светлый деним или даже брюки кремового цвета. Вы можете носить их со свитером, пальто или даже однотонной футболкой, в зависимости от сезона. Добавьте симпатичный пояс в качестве дополнительной детали и завершите образ подходящим беретом!

Если ваша рабочая одежда нуждается в вдохновении от Emily in Paris , добавьте берет, чтобы добавить ярких красок и элегантности французской девушки. Пара брюк и рубашка на пуговицах — простой офисный образ, а яркое пятно на голове свяжет наряд воедино!

С платьем

Все мы любим носить платья осенью, а теплые аксессуары — отличный способ стилизовать их в холодное время года! Для парижского шика оставьте цвета как можно более нейтральными и добавьте берет соответствующего цвета. Вы можете надеть рубашку под платье-комбинацию, чтобы создать непринужденный образ, или выбрать структурированное платье с длинным рукавом, чтобы создать элегантный образ.

Сочетайте с эффектным топом

Если ваш наряд основан на эффектном топе, таком как узорчатый свитер или жилет, берет в тон — отличный способ создать целостный образ. Яркие топы хорошо сочетаются с однотонными беретами и базовыми аксессуарами, которые дополняют основной образ, но не отвлекают от него. И, конечно же, если ваша цель — парижский стиль, не забудьте о полосках!

Заключительные мысли

Француженки — знатоки мира моды, и мы можем многому научиться у них в области стиля! Будете ли вы носить берет с вашими нарядами в этом сезоне?

Ничего не пропустите! Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку новостей и получайте еженедельный контент!

Я француз, вот правда о клише французской моды

Вот правда о клише французской моды. Если вам нравится стиль француженок, вы, вероятно, захотите узнать, носят ли француженки на самом деле береты, бретонские рубашки в полоску, шелковые шарфы и другие клише французской моды. Если есть несколько базовых вещей французского гардероба, которые француженки и парижанки носят в реальной жизни, то другие заслужили репутацию «клише». Действительно, в то время как многие веб-сайты предлагают купить определенные вещи, которые нравятся француженкам, зачастую это связано с множеством клише.

Как вы знаете, я француженка и долгое время жила в Париже, так что я могу легко отличить французские модные вещи, которые являются настоящими клише, в отличие от основных элементов французского гардероба, которые француженки на самом деле носят в повседневной жизни. -дневная основа. После завершения некоторых исследований я составил список вопросов, которые хотел бы обсудить. Итак, если вам нужна правда (от инсайдера) о том, что на самом деле носят француженки , я разбиваю 10 самых известных клише французского стиля.

1. Берет

Если вы спросите кого-нибудь, что они думают, когда слышат «французская мода», они назовут берет. Я думаю, что это, вероятно, самое большое клише о стиле французских девушек. Правда в том, что большинство французских девушек, которых я знаю (и которых я вижу на улицах Парижа), не носят беретов. И я уверен, что большинство французов на самом деле не знают, как правильно носить шляпы такого типа. На мой взгляд, это просто стереотип, который на самом деле не соответствует действительности. Если вы ищете шляпу, которую можно носить этой осенью/зимой, вместо этого выберите шерстяную фетровую шляпу; это très chic и совсем не клише.

© Solange Smith

2. Шелковый шарф

Я уверен, вы видели много француженок на Pinterest, которые носят шелковые шарфы на шее, на сумках и в волосах. На мой взгляд, это французское модное клише одновременно верно и ложно. Вероятно, у многих француженок в шкафу есть шелковый шарф. Однако француженки не носят эти шарфы каждый день. И они обычно приберегают их для особых случаев и очень шикарных нарядов. Лично я люблю носить свои Carré de soie от Hermès с черным платьем и лоферами, но я никогда не ношу этот шарф каждый день.

© Rouje

3. Рубашка в полоску или

Marinière

В 1917 году Коко Шанель сделала marinière иконой французской моды, представив этот дизайн в своей морской коллекции. Сегодня я уверен, что, наверное, у большинства француженок есть несколько мариньеров (и как минимум одна от Сезана). На мой взгляд, полосатая рубашка — это настоящее клише французской моды, и это самый классический предмет одежды, который вы можете получить. Если вы хотите носить это à la Française , сочетайте свою любимую полосатую рубашку с джинсами, блейзером и парой белых кроссовок. Только не носите мариньер с беретом и красным шарфом.

© Sezane

4. Балетки

Французские девушки в балетках — клише французской моды, популяризированное Бриджит Бардо в 60-х годах. ). Во Франции плетеные корзины обычно используются на кухне в качестве домашнего декора для хранения цветов, фруктов и овощей.

Serge Gainsbourg & Jane Birkin

6. Красные губы

Уверена, вы все представляете себе француженку-эстетику: взлохмаченные волосы, безупречная кожа с естественным макияжем, простой, но всегда шикарный парижский стиль и красная помада! И если правда, что француженки красят губы красной помадой, то они не носят ее изо дня в день. Действительно, большинство французов предпочитают носить красные губы для особых случаев, таких как девичник, свидание или любое шикарное мероприятие. И, даже если некоторые парижанки любят носить красную помаду каждый день, они выберут более естественный светло-розовый цвет губ.

© Jeanne Damas

7. Винтажный кардиган

Возможно, вы видели много парижанок на Pinterest, одетых в винтажные кардиганы очень ярких цветов. Я думаю, что это немного клише, так как французы обычно предпочитают нейтральные тона и более классические формы кардиганов. На мой взгляд, эти винтажные кардиганы могут сделать нас очень безвкусными (« mémère » по-французски). Если вы любите носить кардиганы осенью/зимой и хотите выглядеть более современно и очень шикарно, выберите кардиган тонкой вязки, такой как этот от & Other Stories, или длинный, как этот от Mango.

Смотрите также

© Sabina Socol

8. Тренч

Тренч — это настоящая любимица француженок! И, на мой взгляд, это французское модное клише верно, поскольку у большинства француженок в шкафу есть такое пальто. Это идеальное пальто для непредсказуемой парижской погоды. И это идеальное пальто для переходного осеннего периода между легкими куртками и плотными пальто. Качественный тренч согреет вас в любое время года и добавит шика любому вашему наряду. Выбирайте бежевый, темно-синий или светло-серый цвет, и в этом сезоне чем длиннее, тем моднее.

9. Цветочное платье с запахом

Цветочные платья с запахом в последнее время стали очень популярны на Pinterest и обычно ассоциируются с французским женским стилем. Если это правда, что француженки носят такие платья весной/летом, я не думаю, что они носят их каждый день. Действительно, француженки обычно носят такие платья летом, на праздники или в выходные дни. Однако, как француженка, я бы никогда не надела эти цветочные платья с запахом на работу или на деловые встречи. Как бы очаровательно они ни выглядели, эти платья могут заставить вас выглядеть неряшливо или Гамин . Смотрите мои любимые платья, которые я ношу летом.

10. Сумка Chanel

Если у всех француженок есть классические сумки из черной кожи, то не все они могут позволить себе знаменитую сумку Chanel. Эта сумка, вероятно, является мечтой большинства парижанок, поскольку она может сделать любой наряд очень шикарным и элегантным. Если вы можете себе это позволить, я настоятельно рекомендую инвестировать в сумку Chanel, которая является классической, вневременной и универсальной. Кроме того, есть и более дешевые варианты: на улицах Парижа чаще всего можно увидеть сумки от Polène, Sezane, Lancel, Longchamp или Gerard Darel.

Девушка в шортах и Топе (98 фото)

1

Sara Dokumaci фото

2

Sara Dokumaci модель

3

Сара Тесситоре

4

Мия Малкович в шортиках

5

Модель Giovanni Zacche

6

Девушки в джинсовых шортах

7

Стройная девушка

8

Девушки в топиках

9

Sara Dokumaci

10

Сара Тесситоре

11

Miro Hofmann модель брюнетка

12

Топ красивых девушек

13

Девушка в шортах

14

Фотомодель Corin Clark

15

Красивые девушки в шортиках

16

Девушка в шортах

17

Sammie Pennington в шортах

18

Девушка в шортах и Топе

19

Девушка в шортах

20

Девушка в шортах и майке

21

Модель Maria Domark

22

Девушка в шортах и майке

23

Sara Dokumaci

24

Артик и Асти девочка

25

Сара Тесситоре

26

Девушка в шортах и Топе

27

Девушка в шортах и майке

28

Даниэль Кэмпбелл в шортиках и топике

29

Девушка в шортах

30

Скинни герлз

31

Красивые девушки в топиках

32

Девушки в джинсовых шортах

33

Девушка в шортах и Топе

34

Худые девушки в шортах

35

Девушка в шортах

36

Красивые девушки в джинсовых шортах

37

Девушка в шортах и майке

38

Девушка в шортах

39

Diana Retegan фотосессии

40

Девушка в шортах и лифчике

41

Девушка в шортах и Топе

42

Короткие шорты и топик

43

Кэндис Свейнпол в Топе

44

Девушка в шортах и Топе

45

Девушки в шортах на рабочий стол

46

Фотосессия в топике и шортах

47

Девушки в джинсовых шортах

48

Дейзи Дьюк шорты

49

Даниэль Кэмпбелл в шортиках и топике

50

Каунова Мишель

51

Эмма Хикс в шортах

52

Даниэль Кэмпбелл в шортиках и топике

53

Молодые стройные девушки

54

Чика девушка

55

Красивые девушки в шортах

56

Apelislin 2020

57

Милена Толмачева

58

Сара Тесситоре модель

59

Красивая девушка в коротких джинсовых шортах

60

Сара Докумачи в шортах

61

Джесси Марие в шортиках

62

Стройные ноги в шортах

63

Deep House девушки в шортах

64

Красивая фигура в шортах

65

Девушка в шортах и Топе

66

Сара Тесситоре рост

67

Robert Chrenka

68

Девушки в топиках

69

Красивые девушки в шортах

70

Tina Guenter Stoehr

71

Мия Малкович в шортиках

72

Джесси Марие в шортиках

73

Девушка джинсовые шорты топ

74

Девушка в шортах

75

Девушка в шортах и Топе

76

Просветова Маргарита

77

Девушка в шортах и Топе

78

Девушка в коротком топике

79

Худые девушки в топах

80

Девушки брюнетки в шортах

81

Леанна Бартлетт в топике

82

Sara Dokumaci

83

Лаурен Алексис в коротких шортах

84

Рене Уайатт босиком

85

Giorgia Traversi в шортах

86

Красивые шортики

87

Miro Hofmann модель брюнетка

88

Топ красивых девушек

89

Девушки в топиках

90

Красивые девушки в шортах

91

Сара Тесситоре

92

Сара Тесситоре

93

Худые девушки в топах

94

Девушка в джинсовом

95

Позы на каблуках

96

Девушки в топиках и шортах

97

Дейзи Дьюк шортики

98

Девушки в спортивных шортах (97 фото)

1

Красивая девушка в топике

2

Сара Тесситоре hot

3

Селфи в спортивных шортах

4

Арина безлапова 777

5

Ринг герл Беллатор Мерседес Террелл

6

Хельга ловекати спорт

7

Девушки в спортивных шортах

8

Девушка в шортах

9

Девушки в спортивных шортах

10

Девушки в спортивных шортах

11

Девушки в спортивных шортах

12

София Миакова в коротких шортах

13

Девушки в спортивных шортах

14

Модель Дарья Чаадаева

15

Галинка Миргаева в шортиках

16

Спортивные девушки

17

Красивые девушки в спортивных шортах

18

Девушки в спортивных шортах

19

Баскетболистка Jem Wolfie

20

Спортивная фигура девушки

21

Даниэль Кэмпбелл в шортиках и топике

22

Красивые девушки в спортивных шортиках

23

Валентина Гришко модель бикини

24

Красивые девушки в спортивных шортиках

25

Красивые девушки в спортивных шортах

26

Красивые девушки в шортах

27

Валентина Гришко шортах

28

Даниэль Кэмпбелл в шортиках и топике

29

Спортивная фигура

30

Fotoshi Toshi aka anton Harisov

31

Lily Bowman в шортах

32

Anastasia Kalacheva Анастасия Калачева модель

33

Настя Лаврова

34

Блондинка в спортивных шортах

35

Попы в спортивных шортах

36

Девушки в спортивных шортах

37

Девушки в спортивных шортиках

38

Дарья Гуния

39

Девушка фитнес в шортах

40

Девушка на велосипеде

41

Короткие спортивные шорты

42

Девушки в спортивных шортах

43

Стройные спортивные ноги

44

Девушки в спортивных шортах

45

Даниэль Кэмпбелл в шортиках и топике

46

Стройная девушка