Рубрики
Красивые ВОЛОСЫ

Хочу красивые руки: Как накачать красивые руки | HOCHU.UA

Содержание

7 упражнений для худых рук

То, что руки — визитная карточка женщины, говорила еще великая Коко Шанель. Между тем она имела в виду не только ухоженность и аккуратный маникюр. Полные руки с обвисшей кожей и валиками жира не только не впечатляют, но и отпугивают. И наоборот, стройные, подтянутые руки способны визуально скрадывать лишние отложения на талии и бедрах, если таковые имеются. А если вы обладаете фигурой «фитоняши», то просто обязаны горделиво демонстрировать худые и в меру рельефные руки. Поэтому вперед, выполнять супердейственные упражнения для красивых рук!

1. Отжимания

Да-да, такая банальная вещь, как отжимания, способна принести неоценимую пользу вашим рукам! Во время выполнения упражнения осуществляется нагрузка на грудные и дельтовидные мышцы, а также трицепсы. Укрепление кистей рук — отличный бонус при регулярном выполнении отжиманий. Кроме того, за сохранение прямого положения тела отвечают мышцы спины и брюшного пресса, а это значит, что они будут активно работать во время движений вверх и вниз. И еще: для равномерного распределения нагрузки на все мышцы следует поставить руки на ширине плеч. Если хотите больше нагрузить наружные мышцы груди и дельтовидные, ставьте руки шире плеч. А для прокачки внутренней части груди и трицепсов ставьте руки как можно ближе друг к другу. Тем, кто готов к более сложным экзерсисам, для усиленной нагрузки на дельтовидные мышцы и верхние мышцы груди ноги нужно ставить на возвышенность так, чтобы они оказались выше уровня груди.

2. Провалы между опорами

Мышцы трицепса состоят из трех головок и составляют 75% всего объема руки! Это означает, что при грамотном подходе именно работа над данной мышцей способна привести к идеальному результату в виде подтянутых, стройных рук. Triceps dips или dips on bench — именно так звучит название упражнения в англоязычном варианте, то есть оно идеально подходит именно для проработки трицепса. Для начала установите две скамейки поперек на расстоянии вытянутых ног. Повернитесь спиной к одной из них и обопритесь руками, держа их на ширине плеч. На вдохе начинайте медленно опускаться вниз, сгибая локти. Опускайте тело, пока плечи не будут параллельны полу (то есть они должны оказаться под углом 90 градусов). Важно: сохраняйте локти прямыми и не разводите их сильно в стороны. Дойдя до низа, используя только силу трицепсов, на выдохе резко вытолкните тело вверх в исходное положение.

3. Разводка» гантелей в стороны

«Разводка» — идеальное упражнение для формирования красивого рельефа плеч. Для его выполнения поставьте ноги на ширине плеч. Руки при этом свободно опущены вдоль тела, локти располагаются близко к туловищу, а ладони развернуты внутрь. Сохраняя тело прямым, на выдохе выполните подъем гантелей в стороны. Локти могут быть немного согнуты. Крайнее положение — гантели должны оказаться чуть выше уровня линии плеч. Затем медленно опустите гантели вниз в исходное положение.

4. Планка

Несмотря на то что статическое фитнес-упражнение «планка» называют лучшим для «железного пресса», кроме мышц живота она еще активно способствует проработке бицепсов. Между прочим, эта стойка совсем не новое изобретение: она входила в тренировочный план римских гладиаторов и древнегреческих атлетов, ее также активно используют в йоге. Кроме бицепсов планка задействует трицепсы — заднюю поверхность рук выше локтя, а также дельтовидные мышцы — плечи. Именно во время планки они выполняют непривычную работу, поскольку в обычной жизни мы их достаточно мало используем. Немаловажным является то, что упражнение прекрасно укрепляет лучезапястный сустав, который находится между кистью и собственно рукой: если вы опираетесь на прямые руки, его связки и хрящи существенно укрепятся. В дальнейшем это поможет предотвратить переломы при случайном падении на руки и снизит риск получения спортивных травм. Время выполнения: для начала будет достаточно 20–30 секунд, затем постепенно увеличивайте «стояние» до нескольких минут.

5. Подтягивание

Это упражнение может оказаться не под силу даже достаточно «прокачанному» человеку. Редко можно увидеть женщину, которая делает подтягивания. Если же вы решитесь на это упражнение, то ваши рельефные, точеные руки всегда будут привлекать внимание окружающих. Существует устоявшееся мнение, что подтягивания способствуют развитию широких округлых плеч. На самом деле это заблуждение. Подтягивания очень слабо нагружают переднюю и среднюю часть плечевых мышц. Подтягиваясь на перекладине без отягощений и использования техники обратного хвата, стать обладательницей широких округлых плеч у вас вряд ли получится. Акцент при подтягивании с прямым хватом (то есть традиционным подтягиванием) делается на спинных мышцах, а также на сгибателях предплечья. Кроме того, упражнение отлично прорабатывает трицепсы, плечевые мышцы и бицепсы. Чтобы правильно выполнить данное упражнение, нужно ухватиться за перекладину прямым (обычным) хватом. Руки следует держать на ширине плеч. После этого вам нужно повиснуть на турнике, немного прогнув спину и перекрестив ноги. Сгибая локти, нужно начать подтягиваться, касаясь грудью перекладины. После достижения нижней точки нужно стараться полностью разгибать руки. Старайтесь избегать резких движений при выполнении упражнения, а опускать тело вниз следует максимально медленно.

6. Классическая планка с отведением руки в сторону

К чему усложнять и так не самые простые упражнения? Да, действительно, в классической планке отлично прорабатываются мышцы рук. Однако, сделав одну руку опорной, а другой совершая различные упражнения, вы усилите нагрузку на опорную руку, а другой руке дадите возможность сильнее проработать определенную группу мышц. Удерживать корпус с утяжелителем — это сложно, но в достижении цели рельефного тела более эффективно. Например, во время выполнения этого упражнения гораздо активнее работают пресс, трицепс рук, грудные мышцы, дельтовидные мышцы, четырехглавые мышцы бедер, широчайшие мышцы спины, квадратная мышца поясницы.

7. Планка с опорой ног на фитболе на прямых руках

Поместите голени и ступни на фитбол. Руки выпрямите и поставьте на пол. Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения поясница не прогибалась, мышцы пресса и ягодиц находились в постоянном напряжении, а живот был втянут. Неустойчивая поверхность мяча обеспечивает увеличение нагрузки на все мышцы рук, позволяя максимально проработать бицепсы и трицепсы. При опоре ногами на фитбол желательно выдержать 1,5 минуты в планке, после чего несколько раз отжаться.

Теги: комплекс упражнений, фитнес

правильне харчування, ефективні вправи та актуальні поради

Гарні руки прикрашають дівчину не менше ніж стрункі ніжки або плоский живіт.

У кожної з нас є зона тіла, котра дуже тяжко піддається схудненню. Якщо це область рук, необхідно підкоригувати раціон харчування та робити спеціальні вправи.

Правила харчування для зменшення об’єму рук

У більшості випадків наявність зайвого жиру в області рук говорить про те, що в організмі в цілому присутній надлишковий жировий прошарок. Як правило, жирові відкладення починають відкладатися спочатку на животі та стегнах і лише потім на руках. При втраті ваги процес іде навпаки.

Тому, розпочавши програму схуднення, знову набути гарної форми рук буде досить просто. Але для цього необхідно докласти зусиль, і перш за все — підкоригувати свій раціон.

  • Щоденник харчування: він допоможе тобі відстежити, які продукти ти вживаєш протягом дня, і змінити свої харчові звички. Щовечора записуй, що ти з’їла за день, які були перекуси та скільки разів. Незабаром ти побачиш, що практично кожен прийом їжі супроводжується вживанням непотрібних продуктів (борошняне, солодке, картопля, білий хліб, майонез, продукти швидкого приготування тощо).

Відмовся від калорійних перекусів, пізніх трапез, великої кількості солодощів, борошняного, алкоголю та жирних продуктів.

Віддай перевагу пісному м’ясу, зернистому сиру, нежирній рибі, овочам, злакам. Не забувай, що у твоєму меню має бути достатньо білка, адже саме за його допомогою жирові відкладення перетворюються на красивий м’язовий рельєф.

  • Питний режим: скажи «ні» солодким газованим напоям, пакетованим сокам, каві та капучино – натомість випивай 1,5-2 літри чистої води на день (невеликими порціями).

  • Спосіб життя: відмовся від шкідливих звичок. Куріння, надмірне вживання алкоголю викликають порушення обміну речовин, інтоксикацію організму та сприяють появі «апельсинової кірки», у тому числі й області рук.

Фізичні навантаження

Щоб позбавитися жирових накопичень в області рук, на тиждень необхідно отримувати не менше 150 хвилин аеробних вправ помірної та 70 хвилин високої інтенсивності (рівномірно розподілених протягом тижня). Наприклад, якщо ти живеш у багатоповерховому будинку, можна практикувати підйоми сходами – така практика допоможе тобі спалювати до 400 калорій за 30-хвилинний «сеанс». Біг — ще одна дуже ефективна кардіовправа, що дозволяє витратити за 30 хвилин близько 380 калорій. Добре допомагає позбутися зайвого жиру на руках плавання.

Вправи для зменшення об’єму рук

Існує поширений міф, що від силових вправ м’язи на руках сильно збільшуватимуться, а жир залишиться на місці. Це твердження хибне. За будь-яких силових вправ жир спалюється, а руки стають набагато рельєфнішими. Тому не бійся перекачати м’язи до чоловічого рельєфу – у домашніх умовах це зробити неможливо. Сміливо приступай до наступних вправ.

  • Віджимання: починай віджиматися повільно та невеликими підходами. Можна робити цю вправу на колінах — так віджиматися набагато легше, оскільки вага тіла фіксується не лише на руках, а й на колінах. Після того як м’язи рук зміцніють і стануть сильнішими, можеш сміливо переходити до традиційного способу віджимання.

  • Вправи з гантелями: спочатку намагайся підіймати невелику вагу. Для цього завдання підійдуть гантелі вагою 1-2 кг. Вправи з підняттям ваги можуть бути будь-які.

  • Скрутки: стій прямо і широко розведи руки в сторони, ніби хочеш когось обійняти. Руки тримай прямо, долонями вниз, а потім прокрути їх так, щоб долоні повернулися до стелі. Потім зроби скручування рук у горизонтальній осі в інший бік, доки долоні знову не будуть повернені до стелі. Повтори вправу 10-15 разів. Ножиці: стій прямо, візьми гантелі та витягни рівні руки перед собою. Схрести прямі руки так, щоб права кисть опинилася поверх лівої. Потім розведи руки убік і знову зроби захльост руками. Тільки цього разу ліва кисть має опинитися зверху.

Актуальні поради: масаж, креми та контрастний душ

Спалюванню жирових відкладень на руках сприяє масаж. Можна пройти курс масажу в салоні або ж попросити свою кохану людину протягом тижня робити тобі масаж рук у домашніх умовах. Ось побачиш, ефект не забариться!

Зменшити об’єм рук допоможуть креми, що підтягують, або ліфтинг. Але сподіватися на великий ефект лише від косметичних засобів не варто. Використовуй їх як доповнення до правильного раціону та вправ.

Після тренувань приймай контрастний душ. При цьому інтенсивно масажуючи шкіру плечей і передпліч мочалкою — так ти посприяєш збільшенню тонусу і пружності шкіри рук.

Наступне

Написати у редакцію

Андрій Туренко

Автор

Чоловік існує для того, щоб творити, діяти, розкриваючи жіноче кохання і спираючись на нього. Я — головний редактор edinstvennaya.ua і разом з колегами ми створюємо світ, у якому ти завжди почуватимешся єдиною та неповторною. Сподіваюся, тобі тут буде комфортно та затишно!

Попередній пост

Наступний пост

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров’я

Чи траплялися в тебе неспокійні ночі перед важливою подією? Коли завтра з ранку – співбесіда, важлива доповідь тощо, а безсоння не дозволяє виспатися і ти почуваєшся вичавленою і втомленою?

Стаття експерта

Психологія

Не любиш себе? Прислухайтеся до порад досвідченого психолога!

Стаття експерта

Гороскоп

У цьому прогнозі ми розповімо про те, як знаки Зодіаку виявлятимуть свої емоції та почуття, які ідеї з’являться в голові та які рішення варто чи не варто приймати.

Стаття експерта

Психологія

Як змінився клієнтський сервіс після повномасштабного вторгнення та на що бізнесам варто звернути увагу в комунікації зараз? Спойлер: змінилося чимало.

Хочу ще

Консультация по уходу за руками от модели руки; Получите идеальные руки и ногти

Советы по уходу за руками могут быть пропущены в уходе за кожей, часто это то, что мы ищем, когда возникают проблемы, но можем пренебречь, когда они не требуют нашего внимания. Наши руки часто подвергаются ударам в повседневной жизни, постоянно подвергаются воздействию солнца и являются контрольным показателем нашего возраста. Короче говоря, они действительно не должны быть запоздалой мыслью.

Красиво оформленные, ухоженные руки и ногти действительно помогут вам выглядеть и чувствовать себя собранно, а прекрасные кремы для рук — лишь один из факторов, когда речь идет о том, чтобы ваши руки оставались мягкими, красивыми и молодыми.

Итак, мы поговорили с Брук Колман, топ-моделью Hired Hands, которая работала над кампаниями и рекламой бесчисленных крупных брендов; все от Хендрикса до Дайсона. Она сделала целую карьеру, имея красивые руки, так что если есть кто-то, кто знает, как сохранить ваши руки и ногти здоровыми, счастливыми и идеальными, то это она.

Посмотреть всю публикацию в Instagram

Здесь она делится своими советами для красивых рук и ногтей…

Никогда не обрезайте кутикулы

«Это единственное, что я бы никогда не сделала со своими руками, так как кутикулы защищают ваши ногти. Их срезание не только способствует более быстрому отрастанию кожи, но также оставляет кожу под ней воспаленной и подверженной воздействию бактерий и инфекций. Вместо этого я наношу средство для удаления кутикулы Leighton Denny Remove And Rectify (11 фунтов стерлингов) примерно на две-три минуты, а затем отодвигаю их с помощью металлического толкателя кутикулы, а затем с помощью кусачек для кутикулы обрезаю только омертвевшую кожу, которая отошла от кожи. гвоздь».

Leighton Denny Remove & Rectify Средство для удаления кутикулы 12 мл

Средство для удаления кутикулы Leighton Denny Remove & Rectify 12 мл

12 фунтов стерлингов в Marks & Spencer

Кредит: M&S

Увлажнение в нужное время

«Я не люблю чрезмерно увлажнять руки, делаю это только тогда, когда замечаю, что они в этом нуждаются. Обычно увлажняю после ванны или душа и всегда после купания. зависит от сезона, зимой руки становятся суше из-за центрального жару и холодную погоду, поэтому я буду увлажнять их больше и носить с собой небольшой крем для рук, когда буду в пути.0003

«Я постоянно переключаюсь между разными кремами, мне просто нравится все натуральное. Мне нравится использовать все, что содержит пчелиный воск, я пользуюсь конопляным кремом для рук Body Shop, а также кремом для рук Neal’s Yard’s Bee Lovely с медом и эфирным маслом апельсина.»

Кремы для рук Brooke’s go to…

Крем для рук Neal’s Yard Remedies Bee Lovely 50 мл

11 фунтов стерлингов в LookFantastic

Кредит: Look Fantastic

15 фунтов стерлингов на Амазонке

Кредит: Amazon

это работает Perfect Hands Intense Moisture 75 мл

19 фунтов стерлингов в LookFantastic

Осветление окрашенных ногтей скрабом для ногтей

«Перед съемкой я использую скраб на ногтях, чтобы просто поднять их, он очищает их и делает их белее. Это хорошо для желтых грязных ногтей или для удаления цвета. Я использую скраб для рук Body Shop Hemp Hard-Working. Если люди хотят сделать свои собственные скрабы для рук, вы можете использовать касторовый сахар и любое масло, розовое, миндальное , кокос. Если вы совсем отчаялись, можете даже использовать оливковое масло или что-то в этом роде».0055

Идеальные лапы Брук в действии.

TRISTAN TOWNLEY/ Hendricks Gin

Уход за нависшими ногтями

CND CND SolarOil Treatment 7,3 мл

CND CND SolarOil Treatment 7,3 мл

9000 3

7 фунтов стерлингов на LookFantastic 8 фунтов стерлингов на Amazon 7 фунтов стерлингов на sephora.co. uk

Предоставлено: CND

«Я очень сильно страдаю от «висячих ногтей», твердых кусочков кожи/кутикулы, которые растут рядом с ногтем. Я обрезаю их как можно ближе к ногтю, затем использую что-то вроде CND Солнечное масло, масло для кутикулы Leighton Denny или миндальное масло для ухода за кутикулой. Результаты? Как будто «висячих ногтей» никогда не существовало».

Никогда не мойте посуду и не чистите без перчаток

«К счастью, у меня есть посудомоечная машина, так что мытье посуды не является большой проблемой. Сказав это, я никогда не буду мыть кастрюли или чистить без перчаток, они могут это не самые приятные вещи для ношения, но они отлично подходят для ваших рук и ногтей».

Будьте осторожны при приготовлении пищи

«Для меня особенно важно не получить шрамов или ожогов на руках. Приобретите хороший набор прихваток, которые выдержат жару и защитят вас. У меня есть перчатки. ‘, которые я ношу, когда готовлю. А затем плотные «Перчатки без слез», которые вы носите, когда используете ножи и режете, и вы не можете порезаться».

Как лечить порезы и язвы и предотвращать образование рубцов

«Когда случаются несчастные случаи с моими руками, бывает трудно замазать царапины, порезы или ожоги для телерекламы. Мама моего бывшего парня познакомила меня с Судокремом. и я клянусь им. Он заживляет мои порезы, пятна и ожоги с невероятной скоростью, и не оставляет шрамов. У меня была рана на руке, я думаю, это была царапина, в которую попала инфекция, и это было единственное, что от нее избавилось. Я наносил его на руку перед сном, а на следующий день он прояснился. Было похоже, что это корка, и я подумал: «О боже, у меня будет шрам», а потом ничего, абсолютно ничего. Кожа как бы слезла, но шрама не осталось».0003

«Зеленый бальзам прекрасно отпугивает, и я постоянно использую его для устранения сухости и прыщей.»

Антисептический целебный крем Boots Sudocrem — 125 г

3 фунта стерлингов в Boots

Кредит: Boots

16 фунтов стерлингов в моа. co.uk

Кредит: Moa

Избегайте чрезмерного мытья и удаления дезинфицирующих средств

«Я стараюсь не использовать дезинфицирующее средство слишком часто. всегда пользовался этим, мне просто нравится. Я не должен раскрывать все эти секреты, потому что их никогда не будет в наличии, но есть средство для мытья рук Aldi за 5 фунтов стерлингов, которое пахнет в точности как гранат Jo Malone Noir».

This Works Stress Check Гель для чистых рук 500 мл

Скидка 30%

10 фунтов стерлингов в LookFantastic

Кредит: Look Fantastic

Крем-батончик Boots Dove Original Cream Beauty Bar 2 x 100 г

1 фунт стерлингов в Boots

Кредит : Ботинки

Aldi Гранат Набор для мытья рук и лосьона

Сейчас скидка 50%

2 фунта стерлингов в Aldi

Кредит: Aldi

Jo Malone Гранатовый Noir Средство для мытья тела и рук

Сейчас скидка 42%

35 фунтов стерлингов в Jo Malone

Кредит: Джо Мэлоун 901 36 Защитите руки от вредного воздействия солнечных лучей

«Мне нравится средство Ren clean screen Mineral SPF 30. Мне нравится, что в нем нет ничего противного. солнце слишком жаркое, и я укрыта, но мои руки вытянуты, я просто буду наносить ее на руки каждые пару часов, в зависимости от жары. »

REN Clean Skincare Clean Screen Mineral SPF30 50 мл

REN Clean Skincare Clean Screen Mineral SPF30 50 мл

33 фунта стерлингов в LookFantastic 19 фунтов стерлингов в allbeauty 33 фунта стерлингов в Farfetch

Кредит: REN

Минимизация шеллака и чрезмерного маникюра

«В качестве моделей рук у нас просто не будет шеллака. Мастера маникюра сказали мне: «Я могу удалить как можно безопаснее». Это все равно никогда не будет таким безопасным, как его отсутствие. Поскольку наши ногти — это наш источник средств к существованию, мы просто не можем позволить себе повредить их даже незначительно».

«У меня просто обычный лак. Когда у вас есть опытный мастер маникюра, с которым вы работали раньше, вы можете просто расслабиться. Если это кто-то новый, просто убедитесь, что он не собирается срезать ваши кутикулы и не надевайте «не полируйте слишком много. Когда я делаю много работ за одну неделю, я говорю маникюрше, что они были сделаны накануне. Если вы полируете, вы снимаете этот слой ногтя, и если вы делаете что слишком сильно он повреждает и ослабляет ноготь».

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Избегайте всего, что может повредить или испачкать ваши ногти

«Я заметил, что черный и темно-синий лак и даже некоторые темно-красные иногда могут действительно испачкать ноготь, но это то, что скраб для ногтей хорош для. Я считаю, что лучше пропитать ватку жидкостью для снятия лака, а затем просто прижать ее к ногтю, пропитав ее неподвижно, а затем протереть ее. Это предотвратит кровотечение, а затем вы потрите. »

«Я из тех надоедливых людей, которые будут просить вас открыть банку с напитком, у меня даже есть инструмент для открывания банок и консервных банок. Я также стараюсь не прикасаться к фруктам, таким как гранат и малина, или к свекле, это может испачкать мои ногти».

Рука моделирует любимые лаки для ногтей и базы

«Чтобы улучшить естественный вид ногтей, я люблю Undercover от Leighton Denny, это база, которая помогает удерживать цвет, но имеет матовое покрытие, поэтому выглядит так, как будто на вас ничего нет. Он также делает прекрасные цвета, как и Эсси и OPI.0003

«Leighton Denny Stunning — хороший натуральный цвет, а Essie Mademoiselle — беловатый оттенок, Stunning — розовее. Я всегда говорю о Лейтоне Денни, но его лак для ногтей очень хорошо сочетается, я люблю классический красный ‘Viva’. la diva». А в качестве завершающего штриха его кристальная отделка, которая может наноситься поверх цвета или на натуральный ноготь».

Базовое покрытие Leighton Denny Undercover 12 мл

14 фунтов стерлингов в Marks & Spencer

Кредит: M&S

Leighton Denny Stunning 12 мл

12 фунтов стерлингов в Feelunique

Кредит: Feel Unique

Essie 13 Mademoiselle

Сейчас скидка 25%

Кредит: Лак для ногтей direct

«Мне также очень нравится финишное покрытие Seche Vite Dry Fast, оно как бы сглаживает цвет и позволяет ему быстрее сохнуть, если вы спешите или на съемочной площадке. »

Seche Vite Dry Fast финишное покрытие

Seche Vite Dry Fast финишное покрытие

9 фунтов стерлингов в Boots 6 фунтов стерлингов на Amazon

Кредит: Boots

Совет: я также храню все свои лаки для ногтей в холодильнике, это просто позволяет им сохранять цвет дольше и дольше.

Переключиться на стеклянную пилку

«Я всегда обрезаю длину кусачками перед пилкой и использую стеклянную пилочку для ногтей, я считаю, что она лучше для ногтей».

Невероятная хрустальная пилочка для ногтей OPI

Невероятная хрустальная пилочка для ногтей OPI

13 фунтов стерлингов в LookFantastic 13 фунтов стерлингов в Amazon 13 фунтов стерлингов в Harvey Nicholes

Кредит: OPI 10 простых советов по уходу за руками в домашних условиях

Нашим рукам нужен такой же уход, как и лицу. Они выполняют большую часть нашей повседневной работы и перерабатывают несколько вредных продуктов. Итак, мы перечислили 10 бьюти-советов для рук, чтобы они выглядели гладкими, мягкими и красивыми. Продолжайте читать, чтобы узнать, как лучше всего побаловать свои руки дома.

10 простых советов по уходу за руками

Ознакомьтесь с основными шагами, которые необходимо выполнить, чтобы получить красивые и мягкие руки.

1. Увлажняйте руки:

Image: Getty

Используйте увлажняющий крем для рук хорошего качества и наносите на руки не менее трех раз в день после тщательного мытья рук . Летом используйте легкий нежирный увлажняющий крем, а зимой выберите что-то более тяжелое, например, масло для тела. Зима склонна сушить кожу, поэтому можно обойтись дополнительным увлажнением.

Связанный: 8 домашних средств, которые сделают ваши руки мягкими

2. Побалуйте руки:

Делайте маникюр хотя бы раз в месяц. Во время маникюра ваши руки очищаются, отшелушиваются и массируются. Это полноценное питание, которое получают ваши руки.

3. Мойте руки:

Изображение: Shutterstock

Когда вы моете руки, мойте руки теплой водой круглый год. Слишком горячая или слишком холодная вода может повредить кожу (1). Никогда не используйте обычное средство для мытья посуды, потому что оно агрессивно воздействует на кожу, а также легко сушит ее (2). Избегайте антибактериальных средств для мытья рук, так как они содержат агрессивные химические вещества, сильно ароматизированы и лишают кожу натуральных масел.

4. Скраб:

Не реже одного раза в неделю трите руки хорошим отшелушивающим средством, чтобы избавиться от омертвевшей кожи. Нет времени покупать? Сделайте один дома. Возьмите по чайной ложке мелкого сахара и оливкового масла и хорошо смешайте с соком половинки лайма. Если вы хотите попробовать что-то другое, добавьте одну каплю любимого эфирного масла, и все готово! Ваш домашний отшелушивающий скраб готов.

Быстрый совет

Кутикулы защищают ваши ногти, поэтому никогда не срезайте их. Если их срезать, кожа под ними воспаляется.

Совет: этот скраб можно использовать и без оливкового масла. Если вы использовали масло, вымойте руки с мягким мылом и теплой водой. Если вы использовали его без оливкового масла, просто ополосните руки теплой водой и высушите.

См. также: Как убрать загар с рук

5. Массаж:

Массируйте руки на ночь не менее пяти минут, чтобы увлажняющий крем впитался. Для очень грубых рук смешайте увлажняющий крем с немного вазелина, чтобы они были защищены всю ночь.

6. Защитите руки:

Изображение: Shutterstock

Когда вы моете посуду, работаете в саду или выполняете любую работу по дому, которая позволяет вашей руке взаимодействовать с химикатами, жиром или грязью, убедитесь, что вы надели резиновые перчатки для защиты рук. Руки.

7. Подпилите и подрежьте:

Подпиливайте ногти в одном направлении, а не качающимся движением. Движение качелей может разделить слои ногтя, и если вода попадет между этими слоями ногтя, это может привести к отслаиванию ногтя . Стригите ногти не реже одного раза в две недели или по мере необходимости.

Быстрый совет

Измельчите и посыпьте овес в ванну и подержите руки не менее 15 минут. Это поможет облегчить сухую, зудящую кожу.

8. Накрасьте ногти:

Изображение: cc лицензия ( BY ) фото flickr предоставлено Maegan Tintari

Когда вы красите ногти, всегда используйте базовое покрытие, чтобы ваши ногти не испачкались. Использование базового покрытия также поможет продлить срок службы лака для ногтей.

9. Защитите свои кутикулы:

Используйте качественный крем или масло для кутикулы, чтобы предотвратить шероховатость или высыхание кутикулы. Ищете альтернативу, которую можно сделать дома? Наносите несколько капель глицерина на руки на ночь не менее двух раз в неделю и смойте теплой водой утром. Вы проснетесь с более мягкими руками.

Связанный: 25 простых и натуральных советов и приемов по уходу за ногтями, которые можно попробовать дома

10.

Правильно питайтесь:

Изображение: 0252

То, что вы едите, очень важно. Белки, добавки с витамином B и витамином E должны быть частью вашего рациона, чтобы ваши ногти были здоровыми и крепкими, а ваши руки были эластичными и мягкими (3).

Наши руки нуждаются в особом уходе и уходе, чтобы сделать их мягкими и гладкими. Регулярное увлажнение рук, посещение маникюра не реже одного раза в месяц, мытье рук теплой водой, защита рук от вредных продуктов и химикатов, ношение перчаток во время работы в саду, а также обрезка и подпиливание ногтей не реже одного раза в две недели отличаются друг от друга. Как сохранить руки здоровыми, мягкими и эластичными. Употребление в пищу правильных продуктов с достаточным количеством белков и витаминов также полезно для ваших ногтей и рук. Итак, следуйте этим советам по красоте рук, чтобы сделать их мягкими и эластичными.

Часто задаваемые вопросы

Как естественным образом осветлить руки?

Вот несколько домашних средств для естественного осветления рук.

Лимонный сок

  • Возьмите миску с теплым лимонным соком.
  • Замочите в нем руки на 20-25 минут.
  • Ополосните руки холодной водой.
  • Увлажните кожу.

Алоэ Вера

    • Извлеките немного свежего геля алоэ вера из листа.
    • Нанесите на руки.
    • Оставьте на ночь перед тем, как смыть утром.

Как избавиться от морщин на руках?

Есть несколько простых способов избавиться от морщин на руках:

  • Нанесите солнцезащитный крем.
  • Пейте много воды.
  • Тщательно вымойте руки.
  • Увлажните руки.
  • Поддерживайте надлежащий ночной распорядок.

Ключевые выводы

  • Используйте мягкое средство для мытья рук, чтобы очистить руки.
  • Увлажняйте руки нежирной формулой летом и более сильным увлажняющим кремом зимой.
  • Всегда надевайте защитные перчатки при работе с химикатами или инструментами.
  • Подстригайте, подпиливайте и очищайте ногти, чтобы избежать роста бактерий и грибков.
  • Используйте масло или крем для кутикулы, чтобы предотвратить высыхание кутикулы.