Рубрики
Популярное

Как вырасти на 30 см: Советы остеопата: как увеличить свой рост

Советы остеопата: как увеличить свой рост

Высокий рост ─ для многих признак привлекательности. Именно поэтому часто люди хотят стать немного выше, даже если им уже за двадцать пять и, казалось бы, период роста организма давно миновал. Занятия на турнике, плавание, растяжка — мы не раз слышали о том, что физические нагрузки помогают в этом вопросе. Поскольку с возрастом проявляется тенденция к уменьшению роста, отличный результат будет уже в том случае, если рост останется неизменным. О том, как можно подрасти, рассказывает остеопат, краниопостуролог, соавтор метода «Краниобаланс» Владимир Животов.

Люди старше 25 лет иногда могут увеличить свой рост на 1-3 см. Это реально.

Рост человека во многом определяют условия, в которых он развивается. Немаловажную роль также играют наследственность, образ жизни и экология. Средний рост мужчины составляет 176-180 см, у женщин он чуть ниже — 164-168 см. Считается, что рост юношей завершается к 18-21 году, а девушки растут до 15-18 лет. К тому же, чем дальше от экватора живет человек, чем меньше получает солнечных лучей, тем раньше он прекращает расти. Между тем, у некоторых рост продолжается до 25 лет. Однако даже если вы уже перешагнули этот возрастной рубеж, не стоит отчаиваться.

Люди старше 25 лет иногда могут увеличить свой рост на 1-3 см. Это реально, и для достижения цели не нужно принимать дорогостоящие добавки или делать хирургическую операцию по вытягиванию ног. Главное — правильно использовать внутренние резервы организма: регулярно заниматься специальными физическими упражнениями, которые будут способствовать выпрямлению позвоночника. Итак, если вы хотите подрасти, соблюдайте несколько простых правил.

1. Делайте плавную растяжку

Ежедневное развитие гибкости тела приводит к тому, что мышцы и сухожилия растягиваются, а позвоночник выравнивается.

Самое простое упражнение — это наклоны вперед: старайтесь достать до пола кончиками пальцев рук.

Прекрасно способствует растяжке тела упражнение «Поднятие неба». Встаньте прямо, опустите руки вниз, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Затем поднимите руки вверх (делая при этом глубойкий вдох через нос), ладони направьте к небу и держите их перпендикулярно предплечьям. Посмотрите на пальцы рук, задержите дыхание. Затем через стороны опустите руки вниз, плавно выдыхая ртом, опустите голову и посмотрите вперед. Медленно повторите упражнение около 5-10 раз.

2. Подтягивайтесь на турнике по вечерам

Висите на турнике в течение нескольких секунд ближе к вечеру. Не рекомендую прикреплять к ногам утяжелители, поскольку повышенная нагрузка может не только спровоцировать болезненные ощущения, но и привести к появлению проблем с поясничным отделом позвоночника и плечевым поясом. Важно практиковать это упражнение ежедневно.

3. Плавайте брассом

Регулярные занятия плаванием помогают улучшить дыхание и растяжку тела. Особенно хорошо вытягивает позвоночник во время плавания брассом. Разумеется, следите за питанием. Важно не только заниматься физическими упражнениями, но и в целом следить за своим здоровьем, сбалансировано питаться. В рационе должны присутствовать овощи и фрукты, творог, сыр, молоко, рыба, злаки.

4. Помните про витамин D

Важнейшими компонентами для роста являются цинк, кальций и витамин D (читайте также: «Витамин D и старение кожи»). «Возрастное» уменьшение роста может быть симптомом дефицита витамина D, поэтому важный шаг на пути к его сохранению — сдать кровь на витамин D. Принятая норма (от 30 до 100 нг/мл.) не выдерживает критики. Когда вы кладете сахар в кофе или чай, вам ведь не нужно 8 ложек вместо одной. Почему же тогда наш организм, в котором все так точно сведено одно к одному и в механическом, и в биохимическом отношении, допускает такие большие колебания? Концентрация витамина D в крови взрослого деятельного человека должна быть не менее 70 нг/мл, а лучше — 90 нг/мл. 

5. Займитесь осанкой

Выпрямление позвоночника может привести к увеличению роста у людей, имеющих проблемы с осанкой, страдающих от сколиоза или сутулости. Лечение у врача-остеопата помогает выровнять и уравновесить тело, при этом его чрезмерные изгибы и развороты выпрямляются, восстанавливаются баланс и симметрия в организме. Увеличение роста на 1-3 сантиметра в этом случае ─ приятный бонус. Кроме того, своевременное исправление осанки (читайте также: «Советы остеопата: как перестать сутулиться и натренировать осанку») позволяет остановить развитие многих заболеваний, устраняет дискомфорт в теле и избавляет от проблем, беспокоящих на протяжении нескольких лет. 

Ни в коем случае не пытайтесь увеличить свой рост за счет такого, казалось бы, «очевидного» действия как вытяжение позвоночника — подводное или сухое, затрагивающее поясничный или шейный отдел. Эффект от таких манипуляций будет противоположным, более того — состояние здоровья может ухудшиться. Также перед приемом витаминов и занятием любыми видами спорта проконсультируйтесь с врачом.

Об авторе:

Врач-остеопат. Разработал мануальное направление — краниопостурологию (запатентовал метод  краниобаланс), которое считается более эффективным, чем классическая остеопатия.

Фото: Getty Images

Владимир Животов

Полезные советы по увеличению роста ребенка


За процессом роста своего ребенка многие родители наблюдают с раннего детства, практически с пеленок, особенно когда они сами низкорослые. Дети появляются на свет с ростом примерно 48-54 см, и на первом году жизни вырастают до 75 см. За второй год набирают не более 10 см. Третий скачек приходится на период с 4 до 7 лет. В эти периоды еще непонятно как будет расти малыш. Поэтому особое внимание надо обратить на рост ребенка в период полового созревания (от 10 до 13 лет), когда происходит один из скачков роста. В общей сложности дети растут до 20 лет. Спрогнозировать рост очень сложно, ведь он напрямую зависит от многих факторов. Это генетические (у невысоких родителей обычно рождаются и невысокие дети) и внутриутробные (во время беременности ребенок интенсивно растет). Если определенный период ребенок рос в нужном темпе, а затем рост замедлился, стоит его показать врачу, который скажет, есть ли проблемы у ребенка связанные со здоровьем, или же такой темп для него является нормой.

Немного о факторах роста ребенка.


Кости детей растут за счет хрящевых пластин, размещенных на их концах. Во время роста ребенка хрящевые клетки делятся и образовываются новые. Хрящевые клетки – это источник «строительного материала» для костей. Когда происходит их разрушение из них и образуется костная ткань. В период полового созревания все зоны роста претерпевают влияние со стороны подростковой гормональной системы. За счет совместного действия гормонов осуществляются нормальные процессы развития и роста. Некоторые хронические заболевания также оказывают воздействие на рост ребенка. Это заболевания легких, порок сердца, анемия, заболевания печени и почек, врожденные синдромы костной системы. При выявлении очевидных признаков нанизма (карликовость) необходимо исследовать соматотропную функцию гипофиза – довольно дорогостоящий анализ. Либо же регулярно проводить диагностику роста ребенка.


При обнаружении недостаточного количества гормонов, имеющих влияние на рост костей, показана гормонотерапия. Но не спешите с приемом препаратов, проведите тщательное обследование у врача-эндокринолога, только он может прописать соответствующее назначение.


При огромном желании вырасти, нужно испробовать многие рекомендуемые методики. Написано очень много статей по увеличению роста ребенка.


Читая материалы и знакомясь с упражнениями, Вы будете узнавать, как можно подрасти с помощью физических и психологических упражнений. Их ежедневное выполнение не будет отнимать много времени. Хороший эффект дают специальные физические упражнения, дозированные нагрузки на костно-мышечную систему с использованием специальных приспособлений и тренажеров. С детства надо приучать детей к спортивным играм таким как баскетбол, волейбол, а также закаливанию, тепловым процедурам. Тяжелые физические нагрузки противопоказаны в возрасте, когда происходит рост организма. Необходимо следить, чтобы ребенок втайне не курил и не употреблял алкоголь. Отметим, что на увеличение роста благоприятно влияет полноценное питание.

Остановимся более подробно на физических упражнениях.


Чтобы результаты не заставили себя долго ждать приобретите ребенку что-либо из этого перечня:

  • шведскую стенку;

  • канаты;

  • кольца;

  • лестницу;

  • турник или другое спортивное игровое оборудование


После легкого разминочного бега (5-7 минут) отведите минут 15-20 для упражнений на растяжение и гибкость. Это наклоны, махи, мостики, шпагаты. Сюда включите висы на перекладине, сначала без отягощений затем один с отягощением 5-10 кг, привязанным к ногам. Прыжки, подъемы на горку, чередуя напряжение и расслабление, повторяйте по 3-4 раза.


Самым решающим броском для увеличения роста являются тренажеры. В интернет-магазине ROMANA.RU есть огромный выбор домашних тренажеров с полным описанием рекомендованных упражнений. Самыми эффективными считаются упражнения по методике основанной на законах физиологии. Берлинский профессор-ортопед Юлиус Вольфф констатирует, что при воздействии в определенных условиях на костную ткань, реально вызвать ее перестройку. Уникальных результатов можно достичь, занимаясь на тренажерах для укрепления мышечно-связочного каркаса, глубокого стимулирования открытых зон роста, диагонального, бокового и прямого растяжения позвоночника.


Никогда не нужно отчаиваться, расстраиваться, если с первого раза не совсем получается. С помощью питания, соблюдения режима сна, занятий физкультурой и спортом, комплексов упражнений на тренажерах, Вы сможете найти те упражнения, с помощью которых будут раскрываться плечевые суставы и добавляться долгожданные сантиметры!

Как легко и быстро отрастить 20 см?

Вы хотите вырасти на 20 см

В нашем обществе размер по-прежнему является социологически поразительным элементом, с которым мы связываем определенные идеи. Ведь крупные размеры мужчины традиционно ассоциируются с такими понятиями, как присутствие, харизма или сила. Столько достоинств как в профессиональной сфере, так и в эмоциональной сфере, где высокие мужчины, как известно, более привлекательны. Преимуществом для одних, сложным для других размером является физический критерий, которому придается большое значение.

Когда у вас невысокий рост или у вас высокий спутник, вы легко можете комплексовать по поводу своего размера и хотите прибавить несколько сантиметров, что придаст нам больше уверенности. Мы можем склоняться к мысли, что во взрослом возрасте надежда повзрослеть бесполезна. Тем не менее, есть способы увеличить размер на несколько дюймов…

Рост на 20 см: возможно ли это?

Это правда, что окружающая среда и образ жизни (диета, продолжительность и качество сна…) влияют на рост человека, но это в основном определяется ДНК, унаследованной от наших родителей. В самом деле, даже приняв режим, способствующий росту, вы не сможете превзойти свой генетический потенциал и достичь экстремальных размеров.

Чтобы быстро расти, необходимо соблюдать определенные полезные привычки, способствующие росту и расслаблению позвоночника. Возраст, очевидно, является основным критерием при определении возможности роста на 10 см и более. Обычно считается, что рост завершается примерно к двадцати годам, когда пластины роста закрываются. Тогда уже невозможно расти естественным путем.

Какие решения доступны нам, когда мы уже взрослые и считаем его размер недостаточным? К счастью, вы можете надеяться прибавить несколько сантиметров, выработав определенные хорошие привычки. Если ваш позвоночник больше не может расти, его действительно можно растянуть! Определенные упражнения и образ жизни рекомендуются для полного расслабления и растяжения позвоночника. Если вы нетерпеливы, знайте, что есть способ казаться на десять сантиметров выше за считанные секунды: обувь на лифте.

Обувь для мгновенного роста

Хотите знать, как вырасти на 10 см за 1 неделю? Знайте, что это можно сделать за меньшее время, чем нужно, чтобы надеть пару обуви! С системой повышения Mario Bertulli всего за две секунды вы станете казаться выше на пять-десять сантиметров. Чтобы сделать вас более заметным во время профессиональной встречи, компенсировать каблуки вашего партнера во время прогулки или улучшить силуэт, который вы считаете слишком маленьким в повседневной жизни, сделайте ставку на это умное решение!

Как работает эта система, которая позволяет вам вырасти на 10 см менее чем за неделю, и является ли она незаметной? Растущая обувь Марио Бертулли имеет подошву со стояком, невидимую снаружи. Наверняка вы не подозревали, что многие мужчины на сцене носят такую ​​обувь, чтобы выделиться: со стороны этого не видно. Хорошо спрятанная внутри система роста позволяет увеличить свой рост на пять-десять сантиметров при ношении обуви классического вида.

По стилю вы обязательно найдете пару, которая подойдет к вашему гардеробу: их такое разнообразие! Вы любитель качественной обуви с аккуратной отделкой? Вы обязательно влюбитесь в пару мужских мокасин или ботинок! Если вы предпочитаете более повседневный или городской образ, ознакомьтесь с нашей коллекцией кроссовок и кроссовок.

Как вырасти на 20 см

Вырасти на 20 см в возрасте до 20 лет

В возрасте до двадцати лет у нас все еще есть возможность расти естественным образом. Чтобы укрепить свое здоровье и оптимизировать свои размеры, необходимы определенные привычки: сбалансированное питание является основным. Полезный и разнообразный, он обязательно должен включать фрукты, овощи, белки, крупы и молочные продукты.

Чтобы расти благодаря диете, делайте ставку на нежирные белки, такие как птица, рыба, нежирное мясо, а также семена. Они необходимы для развития костей и хрящей. Потребление цинка и кальция особенно рекомендуется для быстрого роста в подростковом возрасте.

Известно, что витамин D способствует росту мышц и укреплению костей. Чтобы интегрировать его в свой рацион, вы можете рассчитывать на жирную рыбу, обогащенные злаки, грибы, а также просто наслаждаться солнцем!

Рост на 20 см во взрослом состоянии

Как ты растешь, когда тебе тридцать или сорок лет? В этом возрасте увеличение размеров подразумевает идею вытягивания позвоночника. Некоторые практики, такие как растяжка, помогают уменьшить декомпрессию позвоночника и увеличить диапазон его движений. Хотя они могут помочь вам увеличить свой рост на несколько сантиметров, они также благотворно влияют на вашу осанку. Если вы хорошо держитесь, вы кажетесь выше и избегаете болей в спине.

Цель упражнений на растяжку — удлинить позвоночник и укрепить удерживающие его мышцы. Их основа для этих упражнений — стоять с расслабленными и сбалансированными плечами: то есть, не наклоняясь ни вперед, ни назад. Задержитесь в этой позе на 30 секунд, обратите внимание на свое дыхание и сосредоточьтесь на пространстве между позвонками, чтобы создать длину позвоночника.

Растяжка – полезная привычка, особенно для тех, кто хочет за неделю вырасти на 10 см! Чтобы быть эффективными, их нужно делать ежедневно. В идеале делайте растяжку, когда мышцы разогреты, то есть после занятий спортом. Для идеального комбо совместите растяжку со спортивными упражнениями, которые удлиняют позвоночник: баскетболом, плаванием, йогой. ..

Вывод: как вырасти на 20 см?

Вам было интересно, как отрастить 20 см? Теперь вы знаете трюк, который поможет вам сэкономить 10 см менее чем за неделю, и хорошие практики, которые можно включить в свою программу упражнений, чтобы удлинить позвоночник. Сочетая растущую обувь, здоровое питание, качественный сон и упражнения на растяжку, вы, несомненно, увеличите свой рост на несколько сантиметров, что повысит вашу самооценку и уверенность в себе.

10 эффективных советов о том, как увеличить рост за 1 месяц

Все больше и больше подростков отчаянно хотят стать выше и набрать лишние сантиметры, пока не стало слишком поздно. Если вы входите в их число, вы можете добиться этого с помощью нескольких советов, как увеличить свой рост за месяц. Но можно ли вырастить это раньше? Ну, вы можете попробовать, по крайней мере. В этой статье мы перечислили 10 лучших советов, которые помогут вам стать выше всего за 30 дней! Итак, давайте начнем!

В этой статье

Как увеличить рост за 1 месяц

Беспроигрышные советы о том, как увеличить рост за один месяц:

1. Принимайте добавки со гормоном роста

они не вредны для здоровья (1). Состоящие в основном из поливитаминов и глюкозамина, добавки гормона роста повышают уровень гормона роста в организме, тем самым способствуя вертикальному росту (2). При употреблении в правильной дозировке гормон роста также увеличивает жизненный тонус, энергию и улучшает вашу концентрацию. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо из этих добавок.

Связанный: 6 эффективных домашних средств для лечения гормонального дисбаланса

2. Сбалансированное питание

Изображение: Shutterstock

Важность сбалансированного питания подчеркивается снова и снова. Никакие физические упражнения сами по себе не помогут вам стать выше. Употребляйте здоровую пищу, богатую питательными веществами и витаминами, чтобы насытить организм питательными веществами и стать выше. Диета, богатая кальцием, белком и жиром, с исключением соли и жира, может способствовать росту (3). Включите зелень, ростки и много овощей, если вы решили стать выше!

3. Отправляйтесь в отпуск

Говорят, что стресс подавляет способность вашего тела к росту, поскольку он вызывает выработку гормонов, которые не идут рука об руку с ростом (4), (5)! Так что собирайте чемоданы и отправляйтесь в отпуск, который вы планировали всю жизнь. Откажитесь от ноутбука и мобильного телефона, если можете!

Быстрый совет

Вы также можете снять стресс, регулярно занимаясь спортом, медитируя, плавая, танцуя или обращаясь за помощью к психотерапевту.

4. Спи спокойно

Изображение: Shutterstock

Хороший ночной сон не только поднимает настроение, но и является важным фактором роста. Когда вы глубоко спите, мозг вырабатывает гормон роста. Врачи советуют ложиться спать после прогулки после ужина и спать приличные 8 часов.

Связанный: 8 домашних средств от бессонницы, которые помогут вам быстро заснуть

5. Делайте массаж и занимайтесь йогой

Потратьте полчаса перед сном, нежно массируя свое тело теплым оливковым маслом (6). Занятия йогой или массаж живота также могут стимулировать выработку гормона роста (7). Это не только помогает облегчить боль в ногах, но также улучшает кровообращение и стимулирует выработку гормонов роста.

6. Делайте растяжки

Изображение: Shutterstock

Нет лучшего способа стать выше, чем упражнения (6). Начните свое утро с легкой тренировки. В зависимости от вашей гибкости и намерения тренироваться, вы можете выбирать от легких до более интенсивных упражнений на растяжку. Потратьте не менее двадцати минут, выполняя упражнения на растяжку, такие как «кошачья растяжка», которую легко освоить. Вы будете удивлены, что ваша выносливость и иммунитет также повысятся.

Знаете ли вы?

Вы можете выглядеть выше, улучшив осанку. Попробуйте выполнять различные упражнения для спины, чтобы держать позвоночник в форме и избавиться от предчувствия, из-за которого вы выглядите низкорослым. Выполняйте такие упражнения, как открывание груди, поза «кошка-корова», вращение грудного отдела позвоночника, горизонтальные растяжки рук вперед-назад, скольжение по стене и ягодичные мостики.

7. Вис на штанге для упражнений

Вис на перекладине, которая находится на высоте не менее 6-8 футов над землей, может естественным образом увеличить эти сантиметры. Хотя первые несколько раз это может показаться странным, вы обязательно почувствуете себя более комфортно, когда будете практиковаться. Подберите перчатки, чтобы руки не скользили по решетке! Не сгибайте спину, пока висите на брусьях. Попробуйте оставаться в висящей позе в течение минуты, расслабьтесь и повторяйте в течение как минимум десяти минут, чтобы получить пользу от этого упражнения. Хотя эффективность этого упражнения еще предстоит определить исследованиями, попытка не повредит.

8. Катайтесь на велосипеде

Изображение: Shutterstock

Если вы думали, что езда на велосипеде утомительна, теперь у вас есть причина для этого. Аэробное упражнение, которое помогает тонизировать ягодичные мышцы, езда на велосипеде также помогает организму сжигать калории, улучшает обмен веществ и действует как упражнение на растяжку. Согласно неофициальным данным, это также может способствовать вертикальному росту. Езжайте на велосипеде, поставив ноги на педали, спина прямая и прямая, а сиденье поднято в положение, при котором обе ноги полностью выпрямлены. Вступайте в велосипедный клуб, если вам не нравится кататься на велосипеде в одиночку, и катайтесь на велосипеде не менее 45-60 минут в день!

Связано с этим: Польза езды на велосипеде: 20 причин, по которым езда на велосипеде полезна для вас

9. Ведите дисциплинированный образ жизни

Употребление нездоровой пищи, обильное питание перед сном, нерегулярное питание, уклонение от физических упражнений могут нанести вред вашему здоровью и может препятствовать росту (6). Планируйте вести дисциплинированную жизнь и следуйте установленному распорядку дня, адаптированному для удовлетворения всех потребностей вашего тела!

Подсказка

То, как вы одеваетесь, влияет на ваш рост! Выбирайте вертикальные полосы и мелкие узоры, а не горизонтальные полосы и крупные узоры. И выбирайте прически, которые добавляют высоты, например, высокий конский хвост, узел на макушке или начес.

10. Носите стельки в обуви

Изображение: Shutterstock

Если вы хотите немедленно исправить ситуацию, просто используйте стельки, увеличивающие рост. Хотя они не помогут вам стать выше, они сделают вас выше и очень доступны по цене!

Ваши гены во многом определяют ваш рост. Однако многие подростки хотят быстро вырасти. Вы можете попробовать следовать советам, перечисленным выше, чтобы увеличить свой рост за месяц. Использование добавок гормона роста, сбалансированная диета, борьба со стрессом, достаточное количество сна, занятия йогой, выполнение растяжек, подвешивание на штанге для упражнений, езда на велосипеде, поддержание дисциплины и использование нескольких домашних средств могут помочь увеличить ваш рост. естественно. Попробуйте любой из советов по увеличению роста, упомянутых выше, чтобы увеличить свой рост.

Часто задаваемые вопросы

Влияет ли кофеин в кофе на ваш рост?

Лорен Джонсон, зарегистрированный диетолог и личный тренер, говорит: «Употребление женщинами более 300 мг кофеина в день может нарушить всасывание кальция. Со временем это может привести к ухудшению здоровья костей и негативно повлиять на осанку и рост женщины».

Прыжки делают вас выше?

По словам Джонсона, «прыжки не сделают вас выше, но помогут укрепить мышцы, важные для осанки (например, большие ягодичные мышцы). Улучшенная осанка заставит вас казаться высоким».

Могу ли я стать выше в 18 лет?

Да, мужчины могут продолжать расти в 18 лет, в то время как женщины не могут расти в 18 лет.

В каком максимальном возрасте девочка может стать выше?

Девочки достигают взрослого роста к 15 годам.

Ключевые выводы

  • Большинство людей не становятся выше после восемнадцати лет. Тем не менее, есть вещи, которые вы можете делать в подростковом возрасте, чтобы ускорить свой рост.
  • Соблюдайте сбалансированную диету, высыпайтесь, делайте растяжку и другие упражнения для развития силы, улучшения осанки и стимулирования вертикального роста.
  • Вы также можете выбрать добавки гормона роста после консультации с врачом.