Как не думать о работе после работы: Как перестать всё время думать о работе |

Содержание

Как перестать всё время думать о работе

15 апреля

Жизнь

Быть трудоголиком вредно для здоровья. Но есть способы сберечь свой мозг от перенапряжения.

Вы разобрались со всей работой. Вы выключаете компьютер и убираете разложенные на столе документы. Всё, на сегодня хватит. Или нет?

Отделаться от мыслей о работе не так‑то просто. Вы будете обдумывать запланированные на завтра задачи во время прогулки с собакой. Проверять электронную почту со смартфона, пока стоите в очереди в магазине. Проводить мозговой штурм, моясь под душем.

Ваше тело может покидать офис строго по расписанию, но вот мозг — нет. Это такой орган, который предпочитает работать всегда. Разбираемся, почему так происходит и как с этим бороться.

Почему мы не можем отделаться от мыслей о работе

Если вы трудоголик, вы не одиноки. Опрос, проведённый ресурсом CareerBuilder, показал, что 45% всех офисных сотрудников продолжают трудиться в свободное время, а 49% отвечают на электронные письма, когда бы они ни пришли.

И эта статистика ещё не отображает количество тех людей, которые не работают в неурочные часы, но чьи мысли всё ещё крутятся вокруг их профессиональных обязанностей.

Возможно, именно поэтому так распространены случаи выгорания на работе. Исследование, в рамках которого было изучено порядка 7 500 человек, продемонстрировало, что по крайней мере 23% респондентов чувствуют себя «выгоревшими» постоянно. Ещё 44% признались, что тоже ощущают это состояние, но только время от времени.

Профессиональное выгорание может привести к печальным последствиям: от падения уровня производительности до тяжёлой депрессии. И даже хуже того. Другое исследование сигнализирует, что люди, которые перегружены работой, чаще умирают в молодом возрасте из‑за ишемической болезни сердца и инсульта.

Кто‑то скажет, что работать сверхурочно и просто думать о работе — это не одно и то же, и последнее относительно безвредно. Но это не так.

В исследовании, опубликованном в Journal of Applied Psychology, изучалось влияние психологической отстранённости от офисных дел в нерабочее время на здоровье. Как оказалось, не думать о профессиональных задачах в свободные от них часы — важный фактор для психологического и физического комфорта.

Кроме того, другая группа учёных выяснила, что уровень кортизола, «гормона стресса», увеличивается у людей, которые обязаны постоянно быть на связи с работодателем, по сравнению с теми, кому можно оставаться недоступным вне офиса. Такие сотрудники тяжелее восстанавливаются после трудового дня и не могут полноценно отдохнуть. Так что, как видите, одни только мысли о работе могут повышать уровень стресса.

Как перестать думать о работе

1. Направьте свою энергию на что‑то другое

Любой, кто хоть раз пытался медитировать, знает, как тяжело ни о чём не думать. Задача «Не думай об обезьяне» изначально обречена на провал. Вместо этого попробуйте перенаправить свои мысли в другое русло.

Например, займитесь йогой. Порисуйте. Сыграйте в настольную игры с друзьями или детьми. Выбирайте что хотите.

Смысл в том, чтобы направить ваше внимание на какую‑то задачу, которая требует от вас умственных усилий, но при этом никак не связана с работой. Это эффективно по двум причинам.

Во‑первых, это отвлекает ваш мозг от размышлений о работе. Психолог Арт Маркман в статье для Harvard Business Review пишет:

Арт Маркман

Психолог.

Попытка привыкнуть «не думать о работе в свободное время» невыполнима, потому что ваш мозг не может не думать. Можно приобрести привычку только тогда, когда вы совершаете какое‑то конкретное действие, — нельзя привыкнуть избегать действий.

Вместо этого создайте себе план, что вы будете делать вместо работы. Займитесь личным развитием, начните рисовать, изучать языки или играть на каком‑нибудь инструменте.

Во‑вторых, наш мозг не очень хорошо умеет работать в режиме многозадачности. Исследования показывают, что, в принципе, одновременно думать о двух несвязанных вещах всё-таки можно. Но всё же, если в свободное время вы нагрузите себя каким‑нибудь увлечением или хобби, появится больше шансов, что разум забудет о рабочих задачах.

2. Создайте план и следуйте ему

Как обычно заканчивается ваш рабочий день? Вы закрываете десятки накопленных вкладок в браузере, заглядываете в свой список дел, отмечая про себя незаконченные пункты и чувствуя разочарование по этому поводу. И затем уходите, продолжая размышлять о том, что предстоит сделать завтра.

Но есть способ завершить рабочий день лучше, чтобы потом не париться о несделанном. Всё просто: перед уходом составьте план на завтра.

Это может показаться нелогичным: у вас и так куча невыполненных задач, а тут вам предлагают их ещё и на отдельный листочек записывать. Но наука доказывает, что план действительно разгружает голову.

В исследовании Государственного университета Болл в Индиане часть испытуемых обязали составлять план, в котором они указывали, когда и как будут завершать свои незаконченные задачи. Вторая половина участников этого не делала. В результате те, кто писал план, меньше страдали от навязчивых мыслей о предстоящих делах.

Попробуйте и вы выносить свои задачи из головы на бумагу. Или записывать их в какой‑нибудь менеджер задач.

3. Проводите меньше времени со своими гаджетами

Благодаря современным технологиям мы постоянно на связи с нашими работодателями, и этот факт не особенно помогает забыть о делах в выходной. Так, среднестатистический сотрудник проверяет свой телефон каждые 12 минут, даже в отпуске!

Поэтому ограничьте время, которые тратите на просмотр почты и проверку сообщений. В этом вам помогут специальные приложения для iOS и Android. А на компьютере на время выходных можно отключать уведомления или активировать режим «Не беспокоить».

4. Перестаньте жаловаться

У многих из нас начало рабочего дня выглядит одинаково. Мы болтаем с коллегами о наших разочарованиях, раздражающих моментах, несправедливости, чрезмерно строгом начальстве и прочих неприятностях.

Вы застряли со своим сложным проектом, а босс вам никак не помогает. Вы чувствуете себя единственным в команде, кто хоть что‑то делает. И самое ужасное: Женя из отдела маркетинга не может понять, что не нужно нажимать на кнопку «Ответить всем» в каждом электронном письме, и ваш ящик завален её корреспонденцией.

Но жалобы не помогают: они только увеличивают стресс и заставляют вас вспоминать о работе в самый неподходящий момент.

Множество исследований подтверждают, что вербализация вашего гнева и разочарования только увеличивают их. Кроме того, среди коллег вы можете прослыть вечно недовольным нытиком.

Так что сдерживайте своё недовольство. Можете попробовать «экспрессивное письмо»: зафиксируйте тревожные мысли на бумажке и выбросьте её. Специалисты из Гарварда и Университета Огайо подтверждают, что этот ритуал правда помогает отбросить негативные мысли и воздерживаться от них в дальнейшем. Бумага дешевле, чем психолог, но терапевтический эффект налицо!

Используйте эти четыре тактики, и ваш мозг наконец перестанет работать сверхурочно.

Как перестать думать о работе в свободное время и научиться отдыхать — Work.

13780
Карьера

По материалам: Inc.com

Когда на работе проблемы, даже дома сложно перестать об этом думать. Это причина плохого настроения, из-за этого трудно уделять достойное внимание близким, это может стать причиной бессонницы.

«Если вы не умеете вовремя отключаться от проблем на работе, то ни к чему хорошему вас это не приведет — проблемы будут только множиться», — так считает Питер Шаллард, психолог и консультант по вопросам продуктивности и организации работы. Work.ua публикует 4 его совета, которые помогут научиться по-настоящему отдыхать и уберегут вас от эмоционального и профессионального выгорания.

Для начала определитесь — вы готовы решать проблемы или только думать о них

Нужно всегда стараться с пользой проводить свое время. Думать — это хорошо, но постоянные размышления без какого-либо результата — пустая трата времени. Если вы приходите домой после работы с головой, забитой мыслями, и вам нужно пол часа или час, чтобы их обдумать и принять по ним решения, после чего вы можете расслабиться, то это хорошо. Но если ваши размышления ни к чему не приводят, и от этого только еще больше начинает болеть голова, то пора что-то предпринимать. Пребывать постоянно в таком состоянии нельзя.

Статья по теме: Как работать эффективно?

Заведите хобби

Погрузитесь в то, что займет ваш разум от бесполезных размышлений. Это даже может помочь найти решение проблемы, о котором вы раньше и не думали. Постоянно фокусируясь на самой проблеме мы иногда начинаем мыслить слишком узко, разбираем проблему по косточкам, но напрочь забываем о поиске решения. А расслабив мозг, может оказаться, что решение было под самым носом, мы просто не могли его увидеть.

Шаллард называет это «дивергентным мышлением» и утверждает, что один из его клиентов, у которого работа была полна стрессов, успешно использовал это. Он начал ходить в бассейн и большое внимание уделял своей форме и результатам тренировок, думая в это время исключительно о них. Отвлекаясь таким образом, он находил решения проблем быстрее и эффективнее, к тому же избавился от постоянного стресса.

Шаллард говорит, что именно поэтому люди строят маленькие корабли внутри стеклянных бутылок. Потому что, когда вы можете занять ваш мозг интуитивными и креативными задачами, это позволяет расслабиться, что приводит к решению и других проблемных задач.

Измените эмоциональное состояние

Мысли напрямую связаны с вашим эмоциональным состоянием. Поэтому если вы уходите с работы злыми, подавленными или изможденными, то в таком же состоянии вы и проведете вечер, если ничего не предпримите, чтобы изменить свое настроение.

Вы можете покупать антидепрессанты, но в долгосрочной перспективе — это точно не лучший вариант. Шаллард рекомендует физические упражнения, здоровую пищу, хорошую музыку или другой приятный для вас способ поставить настроение на нужную колею. Хмурые размышления на диване уж точно никак не помогут — ни решить проблему ни улучшить настроение.

С другим настроением проблема может просто исчезнуть, пусть даже временно, но это даст хорошую передышку. При этом у нас освободятся недавно занятые психологические ресурсы, которые были недоступны в стрессовом состоянии, и которые теперь помогут найти выход из непростых ситуаций.

Не говорите о проблемах

У некоторых людей принято обсуждать дома рабочие вопросы. Возможно, вам стоит установить правила на этот счет. Обсудить рабочий день за ужином — это нормально, но снова погружаться в пучину проблем и неурядиц — нет. Вы просто опять попадете в тот же водоворот дурного настроения, что и днем.

Читайте также: 10 способов не сойти с ума на работе

Получать новости в Telegram

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Как перестать думать о работе (чтобы расслабиться)

Направления развития

Варианты обучения

Для вашей команды

Дом

Блог

3 02 >

Баланс между работой и личной жизнью

как перестать думать о работе

АВТОР:

ЭМИ РИГБИ

соответствующую статистику.

Статистика показывает, что мы не знаем, как перестать думать о работе, и это влияет на наше здоровье

Каждый четвертый американец говорят, что работа является источником беспокойства, а стресс, связанный с работой, растет. [1]

Ваш мозг не может сосредоточиться на двух вещах одновременно, но он может быстро переключаться между задачами. Однако это снижает продолжительность концентрации внимания, способность к обучению, кратковременную память и общую умственную работоспособность. [2]

Четверо из пяти работников сообщают о плохом балансе между работой и личной жизнью. Говорят, что расширение возможностей подключения из-за технологий стирает границы между домом и работой. [3]

54% работников говорят, что стресс на работе влияет на их домашнюю жизнь. [4]

Более 20 % сотрудников тратят более пяти часов в офисе каждую неделю, думая о вещах, которые вызывают у них стресс. [5]

828 000 рабочих в Великобритании страдали от стресса, депрессии или беспокойства на работе в 2019 г./20. [6]

В 2019/20 2020 году в Великобритании было потеряно 17,9 миллиона рабочих дней из-за стресса, депрессии или тревоги на работе. [6]

Стресс, тревога или депрессия являются причиной 51% всех случаев заболевания, связанных с работой, и 55% всех рабочих дней, потерянных из-за плохого состояния здоровья в Великобритании. [6]

Перегруженность работой, в том числе сжатые сроки, чрезмерная ответственность и отсутствие управленческой поддержки являются основными рабочими факторами, вызывающими стресс на работе. [6]

Хотите знать, как перестать думать о работе? Это слишком распространенный сценарий.

Сейчас 2 часа ночи. Вы лежите в постели после напряженного дня. Вы не можете перестать думать о проекте, над которым работали сегодня утром.

Это включало решение сложной проблемы цепочки поставок с большим количеством движущихся частей. Вы часами пытались разобраться, но не успели найти решение к концу рабочего дня.

Но сейчас, когда ты должен отключиться для отдыха, твой мозг гудит. Сон кажется потерянным делом.

Этого сценария хотят избежать все, кроме самых преданных трудоголиков. Чрезмерное размышление о рабочих проблемах в нерабочее время может оказать довольно плохое влияние на нашу жизнь — от нашей ежедневной способности нормально выспаться до нашего драгоценного времени, проведенного с семьей, до возможности сосредоточиться на досуге.

Когда работа занимает центральное место в вашем ментальном ландшафте, когда этого не должно быть, пришло время вмешаться. Но как вы можете это сделать?

Вот несколько способов перестать думать о работе: от немедленных мер до долгосрочных изменений образа жизни.

Содержание

Если вы прокрастинировали, займитесь тем, о чем вы беспокоитесь

Найдите другие вещи, на которых можно сосредоточиться

Обсуди это

Переосмыслите свой образ жизни

Запланируйте «время для беспокойства»

Рассмотрим четырехдневную рабочую неделю

Если вы прокрастинировали, разберитесь с тем, о чем вы беспокоитесь

Начнем с того, о чем вы, наверное, не хотели слышать — работайте еще!

Ну, не совсем. Больше похоже на старайтесь не оставлять работу незавершенной, если можете .

Это может показаться немного нелогичным или даже противоречивым. Но иногда единственный способ справиться с требованиями, которые предъявляет к вам ваш мозг, — это поддаться им.

Если есть результат, на который вы можете повлиять, то есть на что-то, на что вы можете повлиять немедленным действием, возможно, пришло время взяться за него и разобраться с ним, а не ждать, пока он снова не покажется правильным.

Это не обязательно самое здоровое поведение в долгосрочной перспективе. Позволить работе вмешиваться в вашу личную жизнь чаще, чем время от времени, — это один из способов вызвать выгорание, потому что вы не даете себе ментального пространства для правильной перезарядки. Со временем это может перерасти в стресс и, в конечном итоге, выгорание, поэтому важно строить свою рабочую жизнь таким образом, чтобы предотвратить возникновение этих сценариев.

Но если вы стали жертвой собственной прокрастинации, когда на ваших плечах висит тяжесть незавершенной работы, иногда единственным выходом является убрать свой стол, выпить, надеть наушники и приступить к делу. .

В каком-то смысле это простой вопрос эффективности. Если задача, которую вы откладываете, займет один час работы, то вы потеряете час, выполняя ее. Если вы откладываете это, и оно сидит где-то в глубине вашего сознания, время от времени выходя на передний план, чтобы причинить вам мини-укол беспокойства, это может означать бесчисленные часы, которых у вас никогда не было. Если вы можете пообещать себе два часа чистого расслабления без чувства вины после выполнения задачи, то, безусловно, стоит потратить один час на то, чтобы сломать ее.

Это подтверждает и наука. Эффект Зейгарник — это задокументированный психологический феномен, когда вы с большей вероятностью помните то, что осталось незавершенным, чем то, что вы закончили. Названный в честь российского психолога Блюмы Зейгарник, он показал, как у нашего мозга есть острая потребность доводить дела до конца. Без закрытия поставленной задачи проблема остается в нашем сознании, периодически напоминая нам о своей важности, пока не будет решена (вот почему клиффхэнгеры телешоу так сильно заставляют нас вернуться, чтобы посмотреть следующий эпизод).

Найдите другие вещи, на которых можно сосредоточиться

Один из способов перестать думать о работе — это направить свой разум на что-то другое.

Если вашему мозгу нужно решить другую задачу, ваша умственная энергия будет отвлечена от работы. Попытайтесь найти что-то, что действительно приведет вас в «состояние потока» или «зону» — что-то с правильным балансом между сложностью и выполнимостью.

Одним из способов сделать это, который предпочитают миллионы людей во всем мире, особенно во время пандемии, являются видеоигры.

Джейн МакГонигал — дизайнер игр с докторской степенью и нейробиолог, выступающая за использование игр для развития здорового мозга и гибкого мышления. Если вы не уверены, что видеоигры могут быть полезным и продуктивным способом провести время, ее разговор в проекте «Знание» вполне может убедить вас в обратном:

» время и внимание. Это решение, которое мы постоянно принимаем, часто действует на подсознательном уровне, и мы не обязательно берем на себя ответственность за него. Если вы спросите себя, почему я играю в эту игру? И почему я хотел в нее играть Я думаю, что это на самом деле может помочь вам развить ясность во всем, что вы делаете.0110 »

Наряду с положительным эффектом, который игры могут оказать на вашу концентрацию, они также могут помочь уменьшить беспокойство, заставляя вас прокручивать несколько сценариев и планировать, как вы можете реагировать. Конечно, вы, вероятно, не столкнетесь с драконами или волшебниками. в вашей трудовой жизни, но ментальные модели, которые вы изучаете, работая с ними в играх, могут быть сопоставлены с реальными проблемами

Если вы предпочитаете нецифровые формы внимания, вы всегда можете попробовать другие формы игр, например играйте с теми, с кем вы живете, или другие совместные занятия, такие как пазлы, викторины и творческие проекты, или найдите интересное новое хобби, например, научитесь играть на музыкальном инструменте.

Все, что дает вам цель, к которой нужно стремиться, отлично подходит для того, чтобы позволить вашему разуму быть активным здоровым образом — в отличие от просмотра телевизора, когда вы можете легко вернуться к рабочим мыслям, когда пассивно потребляете.

Расскажите об этом

Как и большинство вопросов, над которыми мы склонны размышлять, это помогает облегчить бремя, если поделиться своими проблемами с доверенным слушателем.

На рабочем месте это может быть просто случай, когда вы пьете кофе с коллегой и объясняете, в чем вы оказались. небольшое подтверждение вашего бедствия может иметь большое значение для того, чтобы вы почувствовали, что вы не одиноки. Эмоциональный бальзам, подобный этому, может успокоить вашу тревогу на работе и позволить вам переключиться на другие заботы.

Ваш менеджер, конечно, может помочь вам с определенными задачами или проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, но есть неплохая вероятность, что они также могут быть частью проблемы.

Один из вариантов — попробовать поработать с тренером по производительности; нейтральная сторона за пределами вашей компании, которая может предложить поддержку и рекомендации по вопросам на рабочем месте, которые выходят за рамки технических. Если вы застряли в раздумьях о том, как продвинуться по карьерной лестнице или как заняться новым большим проектом, коуч может быть вашим лучшим вариантом, и, вероятно, он подскажет, как перестать думать о работе, когда вам нужно отключиться. .

Переосмыслите свой образ жизни

Ваши непрекращающиеся мысли о работе в нерабочее время могут быть вызваны и другими нерабочими факторами. Несколько изменений в образе жизни могут помочь смягчить безудержный поток мыслей о работе в нерабочее время.

Во-первых, кофеин , содержащийся в кофе, чае, шоколаде и энергетических напитках, может помочь вам повысить концентрацию во время работы, но вы платите за это потом, так как ломка вызывает беспокойство и проблемы со сном.

Отсутствие сна (или некачественный сон) также способствует беспокойству и блуждающим мыслям. Сновидение иногда называют «ночной терапией» из-за его способности помочь нам справиться с проблемами, которые наше дневное сознание не разрешило.

Таким образом, решение этих проблем путем сокращения потребления стимуляторов (особенно во второй половине дня) и здорового сна может оказать огромное влияние на ваше ежедневное психическое благополучие и способность правильно расслабляться.

А потом упражнение . Даже после напряженного рабочего дня, когда вы действительно не в настроении, хотя бы несколько минут движения, которое заставит ваше сердце биться, окажут действительно положительный эффект. Как упоминалось в блоге о здоровье Гарварда:

» Занятия спортом отвлекают вас от того, о чем вы беспокоитесь. Движение тела снижает мышечное напряжение, снижая вклад тела в чувство беспокойства. Повышение частоты сердечных сокращений изменяет химический состав мозга. , повышая доступность важных антитревожных нейрохимических веществ. »

Пробежка, посещение тренажерного зала, длительная прогулка или даже танцы в гостиной — все это может помочь снизить стресс и отвлечься от мыслей, связанных с работой.

Медитация Медитация помогают очистить разум от навязчивых мыслей.Однако отдельные сеансы, вероятно, не подействуют как волшебный бальзам, защищающий вас от всех мыслей, связанных с работой.Вы, вероятно, почувствуете себя лучше после этого, но открытие глаз и возвращение к реальности может заставляют вас думать: «Это было здорово, я сделаю это снова в следующий раз, когда я буду думать о работе, когда я не должен… о да, работа». И тогда вы снова думаете о работе!0035

Но долгосрочные эффекты регулярной практики медитации могут привести к более спокойному уму с меньшим беспокойством, что способствует решению проблемы. Повышенная способность сосредоточиться на работе означает, что вы также сможете лучше сосредоточиться на вещах, которые не являются работой , когда придет время, поэтому на это, безусловно, стоит обратить внимание.

Ознакомьтесь с нашим руководством, 9 упражнения на осознанность , которые помогут вам справиться со стрессом .

Запланируйте «время для беспокойства»

Эта идея принадлежит Лауре Вандеркам, эксперту по тайм-менеджменту и продуктивности. Она рекомендует запланировать время, чтобы подумать о конкретной проблеме, и дать себе разрешение отложить ее решение до тех пор.

Наличие определенного времени для пережевывания пищи дает вам возможность расслабиться в другие части дня:

» Часто вашему мозгу просто нужно знать, что есть время подумать об этом вопросе — и сейчас не в тот раз »

Возможно, это не самая строгая научная концепция, но такие простые приемы часто оказываются наиболее эффективными. В этом случае нет сложной системы, и она не зависит от силы воли.

Итак, далее Если вы беспокоитесь о рабочей проблеме, не стесняйтесь откладывать ее на потом! , слишком большая ответственность и отсутствие управленческой поддержки), может быть трудно представить, как вы могли бы уместить свою текущую рабочую нагрузку в четырехдневную неделю9. 0035

Новые исследования показывают, что четырехдневная рабочая неделя — это больше, чем несбыточная мечта; было доказано, что это резко повышает производительность и благополучие сотрудников.

Он также кажется многообещающим для решения проблемы гендерного и экономического неравенства, а также уровня безработицы, спровоцированного кризисом. Это также выглядит как потенциальное оружие против глобального потепления.

Если вы не занимаете руководящую должность, вы можете начать разговор со своим руководителем, поделившись нашим подробным руководством (со статистикой), в котором есть ответы на все, что вы хотели знать о четырехдневной рабочей неделе. Вы также можете поделиться с ними статистикой из этого блога, а также нашими статьями о статистике профессионального выгорания и статистике баланса между работой и личной жизнью.

Четырехдневная рабочая неделя подходит не для каждой отдельной компании или отрасли, но отчеты показывают, что она подходит не только для крупных компаний. На самом деле, малые и средние компании также могут получить огромные преимущества. И поскольку целые страны в настоящее время рассматривают возможность его внедрения, сейчас самое время присоединиться к нам или, по крайней мере, начать разговор с вашей командой.

Закажите бесплатную демонстрацию, чтобы узнать, как F4S может помочь вашей команде работать более эффективно, быть более устойчивым и чувствовать себя менее напряженным.

Перестаньте постоянно думать о работе с помощью быстрого обучения ИИ.

Наши программы разработаны тренерами с мировым именем. Сеанс занимает всего 5-15 минут. Начните бесплатно с вашей индивидуальной программы прямо сейчас.

Любит:

Мой план тренировок:

Наши опытные тренеры разработали сверхэффективные программы, которые помогут

перестать думать о работе, когда нужно отдыхать.

Тренер Марли (ваш удивительный личный тренер с искусственным интеллектом) проанализирует ваши уникальные черты и цели, чтобы сообщить вам, с какой программы начать (и если есть какие-то, которые вы должны пропустить)!

Рекомендуемые программы включают:

Целеуказатель

Вдохновите себя на достижение грандиозных целей и планов. Сосредоточенность на целях особенно полезна для увеличения счастья, поддержания мотивации и сосредоточенности с течением времени, а также для повышения удовлетворенности и благополучия в вашей работе и жизни.

5–15 минут

за сеанс

8 недель

Показать больше программ

Скрыть

Повышение EQ

Укрепите свой эмоциональный интеллект (EQ) и повысьте уровень счастья на работе и в жизни. Осознание своих и чужих эмоций лежит в основе «чтения людей», результативного общения, подлинного общения и достойной жизни.

5–15 минут

за сеанс

8 недель

Размышление и терпение

Развитие мастерства «шага назад» для повышения самосознания и счастья на работе и в жизни. Размышление и терпение являются основой консолидации обучения, постоянного совершенствования и связи с тем, что движет, вдохновляет и мотивирует вас.

5–15 минут

за сеанс

8 недель

Доверяйте своему чутью

Исследуйте, укрепляйте и отстаивайте то, во что вы верите на работе и в жизни. Доверие к своему внутреннему ощущению и точке зрения особенно полезно для раскрытия страсти и счастья, удовлетворения ваших личных потребностей и для того, чтобы жить подлинной и значимой жизнью.

5–15 минут

за сеанс

8 недель

Отзывы

Это некоторый текст внутри блока div.

«Программа Team Building была отличным инструментом для знакомства с моей командой и изучения того, как мы можем улучшить наши методы работы»