Нарцисс это человек который: Нарциссизм – что это такое, признаки и причины нарциссического расстройства личности

Нарциссизм – что это такое, признаки и причины нарциссического расстройства личности

О том, кто такие люди с нарциссизмом, откуда он берется и всегда ли нужно рвать отношения с нарциссами, рассказывает клинический психолог и сооснователь онлайн-сервиса психологической помощи YouTalk Анна Крымская

Наверняка среди ваших знакомых есть кто-то, о ком вы думали «да он типичный нарцисс». Скорее всего, описание этого человека будет выглядеть так: самоуверенный, амбициозный, несколько эгоистичный. Возможно, склонный к манипуляциям.

Термин «нарциссизм» звучит отовсюду: в психологических блогах, фильмах, «Тиктоке». Про него появляются статьи и исследования. Но зачастую в них это явление упрощается и стигматизируется. Кто же такие нарциссы, надо ли их избегать и когда можно говорить о нарциссическом расстройстве? 

Что такое нарциссизм

Нарциссизм в психологии — это преувеличенное мнение о собственном вкладе в общество или группу, иначе известное как чрезмерная самовлюбленность или даже эгоцентризм. Это не монолитное понятие, а целый спектр. В некоторой степени его черты присутствуют у многих из нас, это нормально и в чем-то даже полезно. Например, люди с нарциссическим складом характера зачастую амбициозны, следят за собой и добиваются больших успехов в карьере.

В зависимости от того, насколько нарциссические наклонности выражены и мешают ли они жить, спектр нарциссизма можно поделить на четыре части: 

• отдельные черты
• характер
• акцентуация
• расстройство личности. 

Характер и акцентуация — это варианты здорового проявления нарциссизма, а расстройство личности — уже психиатрический диагноз. ​​

Материал по теме

Крайней степенью нормы является нарциссическая акцентуация личности. Это значит, что нарциссические качества характера настолько ярко выражены, что в отдельных случаях начинают мешать человеку жить. Они могут сказываться на его отношениях с окружающими или на профессиональной сфере. При этом их влияние не настолько серьезно, чтобы диагностировать расстройство личности. Например, они могут приводить к конфликтам с начальством или не давать человеку искренне открыться другому, снять маску идеальности.

Какие качества считаются нарциссическими

Если ориентироваться на нарциссический опросник личности, один из наиболее популярных инструментов для выявления неклинических случаев нарциссизма, нарциссическими можно считать следующие качества:

• Демонстративность. Выражается в представлении о собственной необычности, уникальности, физической привлекательности и способности воздействовать на окружающих
• Авторитетность. Уверенность в обладании лидерскими качествами, умении влиять на других, власти над людьми, способности добиваться успеха.
• Избранность. Ощущение своей особенности, ожидания исключительно хорошего отношения, уважения, признания своих заслуг, подчинения своим требованиям и желаниям.
• Тщеславие. Стремление хорошо выглядеть в глазах окружающих, потребность в подтверждении своего превосходства, желание слышать от других людей лесть.

• Самодостаточность. Убежденность в своей независимости от людей при достижении результатов, компетентности, ответственности за принятие решений, уверенность в правильности своих поступков, умении жить в соответствии со своими желаниями, способности стать великим человеком.
• Превосходство. Убежденность в экстраординарности и уникальности своей личности, наличии особых достижений и талантов, заслуженности соответствующего признания со стороны окружающих.
• Эксплуатация. Уверенность в своей способности использовать других людей, легкости манипулирования окружающими для достижения собственных целей, умении хорошо понимать других, влиять на их поведение, убеждать в чем-то.

Вместе с этими чертами часто встречаются и такие характеристики, как повышенная чувствительность к стыду, перфекционизм, ощущение внутренней пустоты и одиночества.  

Людей с нарциссическим психотипом демонизируют, приписывая им агрессивность, отсутствие эмпатии, склонность к насилию 

Перечисленные выше черты — проявления нарциссизма как особенности личности, то есть нормы.  Для постановки диагноза «Нарциссическое расстройство личности», согласно американской классификации болезней DSM-5, в раннем взрослом возрасте у человека должны проявиться пять и более признаков нарциссизма из списка ниже: 

• Преувеличенное, необоснованное чувство собственной значимости и талантов (грандиозность).
• Озабоченность фантазиями неограниченных достижений, влияния, власти, интеллекта, красоты или идеальной любви.
• Вера в свою особенность и уникальность, сопровождающаяся потребностью в общении только с людьми самого высокого уровня.
• Необходимость в безоговорочном восхищении.
• Ощущение права на вознаграждение.
• Эксплуатация других для достижения своих собственных целей.
• Отсутствие эмпатии.
• Зависть к другим и убеждение, что другие им завидуют.
• Высокомерие и надменность.

В России, однако, с января 2022-го стало невозможно получить диагноз «Нарциссическое расстройство личности», поскольку наши врачи следуют не DSM-5, а Международной классификации болезней от Всемирной организации здравоохранения. В последнем издании убрали деление на отдельные расстройства личности: теперь смотрят на то, есть ли у человека общие признаки расстройства личности, степень их выраженности и конкретные проявления. Благодаря этому подход станет более комплексным и персонализированным.

Стоит ли навешивать на человека ярлык «нарцисс»

У использования подобных ярлыков две стороны. Они могут быть ориентиром, объяснять отдельные паттерны в своем и чужом поведении, чувствах и мышлении; могут помочь уловить общую картинку. Но также они могут стать и стигматизирующим клеймом, если не обращать внимания на индивидуальные особенности человека. К сожалению, в современной культуре подобное часто происходит и любых людей с нарциссическим психотипом демонизируют, приписывая им агрессивность, отсутствие эмпатии, склонность к насилию и предлагая избегать с ними любых контактов. Но далеко не для каждого человека с нарциссическими чертами это будет справедливо. Из-за подобных обобщений даже само выражение «человек-нарцисс» приобрело негативное значение, и его использование считается не совсем этичным.

Кроме того, в психологии существует множество разных классификаций нарциссизма, которые лучше передают оттенки этого феномена, чем один термин.

Материал по теме

Какие типы нарциссизма выделяют психологи

Чаще всего говорят о двух типах:

Грандиозный. Такой человек хочет быть лучшим. Быстрее, выше, сильнее всех. Карьера, внешность, отношения — всё должно быть идеально. Эта характеристика хорошо вписывается в современную философию успеха и достижений, поэтому зачастую такой тип многого добивается в жизни. Грандиозные нарциссы могут приукрашивать действительность, чтобы соответствовать идеальному образу, если реальность до него не дотягивает. Самооценка подобных людей нестабильна: со стороны она может казаться высокой или даже завышенной, но внутри они часто ощущают пустоту и неудовлетворение.

Уязвимый. Он же скрытый или тонкокожий. Клинический психолог Пол Винк в своей работе «Два лица нарциссизма» описал психический портрет представителей этого типа как склонных к интроверсии, подчинению, тревожности, ранимости и всегда находящихся в состоянии обороны. Тем не менее, как и грандиозный тип, они тщеславны, заинтересованы в других, импульсивны и часто рискуют. 

Если грандиозные нарциссы обычно превозносят себя в глазах окружающих, то об уязвимых нарциссах может сложиться впечатление, что они себя ненавидят. По сути, это та же идеализация, но вывернутая наизнанку. Если грандиозные нарциссы склонны считать себя самыми лучшими, скрытые воспринимают себя как самых ужасных, бестолковых, несчастных. Ключевое слово: самых.

Из грандиозного полюса человек с нарциссизмом может завалиться в другую крайность: почувствовать себя партнером, недостойным любви в принципе

Некоторые исследователи считают, что эти типы не взаимоисключают друг друга, но могут сменять в зависимости от обстоятельств жизни человека. Например, на работе выдался удачный период: человек перевыполнил KPI и получил похвалу от начальства. В этот момент он будет склонен идеализировать себя, ощущать собственную исключительность и превосходство, жизнь будет казаться прекрасной. Спустя неделю партнер делится тем, что какой-то аспект отношений его не устраивает. Из грандиозного полюса человек с нарциссизмом может завалиться в другую крайность: почувствовать себя отвратительным партнером, недостойным любви в принципе. А заодно и все предыдущие достижения обесценить. В таком состоянии человек может импульсивно предложить расстаться или проявить агрессию, стараясь избежать разъедающего стыда.

А в случае, если нарциссическое расстройство сопровождается чертами социопатии (равнодушие, агрессивность, пренебрежение общественными нормами), можно говорить о перверзном нарциссизме. Именно этот тип склонен к эмоциональному насилию и даже преступлениям ввиду отсутствия эмпатии. Перверзными нарциссами называют людей, которые подтверждают свою значимость и ценность через унижение других. Им крайне сложно построить здоровые отношения, поскольку они не способны сопереживать, лгут, манипулируют и чрезмерно контролируют своего партнера. Этот тип редко обращается к психотерапевту, и ему сложно удержаться в терапии.

Нарциссизм у мужчин и женщин

Ученые из Института Буффало провели анализ исследований нарциссического расстройства личности, вышедших за последние 30 лет, и выяснили, что у мужчин оно встречается чаще и проявляется несколько иначе, чем у женщин.

Во-первых, мужчины чаще эксплуатируют других и ощущают себя вправе обладать привилегиями. Во-вторых, они проявляют больше стремления к власти и лидерству. А вот в проявлениях тщеславия и эгоцентризма особой разницы не обнаружилось. Ученые предполагают, что подобные результаты могут быть следствием определенной гендерной социализации — то есть транслируемых обществом установок о том, какими можно и нельзя быть мужчинам и женщинам.

Поскольку женщины часто подвергаются критике за проявления агрессии и авторитарности, они могут подавлять эти нарциссические черты, в то время как мужчинам не приходится себя сдерживать. Но авторы отмечают, что эта тема требует дополнительного изучения 

Причины нарциссизма

Существуют разные концепции относительно того, по какой причине у людей формируется нарциссизм. Проведенные исследования не доказали однозначной связи с генетикой, поэтому основной остается социокультурная концепция.

Особенно много внимания природе нарциссизма уделяли представители психоанализа. Например, Зигмунд Фрейд и Хайнц Кохут придерживались мнения, что на определенном этапе развития ребенка возникновение нарциссизма является естественным и здоровым явлением — это называется первичный нарциссизм. В младенчестве для ребенка не существует других потребностей, кроме его собственных, и ему не приходится прикладывать никаких усилий, чтобы удовлетворить их. По сути он — центр собственной вселенной. Это нормальный этап развития, через который проходят все.

Однако определенные обстоятельства могут привести ко вторичному нарциссизму — то есть его нездоровой форме. Таким обстоятельством мог быть недостаток родительской любви и принятия. Причем ребенок не обязательно сталкивался с излишней строгостью, жестокостью или равнодушием. Вполне возможно, что родители, напротив, хвалили его по любому поводу и ничего не запрещали. Идеализация ребенка и вседозволенность также могут восприниматься как нелюбовь и стать причиной вторичного нарциссизма, по мнению Карен Хорни. Когда в ребенке видят только положительную сторону, игнорируя существование негативных черт, он ощущает себя неувиденным. Словно любят не его, а какого-то другого человека, образ. В обоих случаях защитной реакцией становится создание воображаемого идеального «Я», призванного заслуживать любовь и внимание окружающих.

Материал по теме

Другую причину рассматривает в своей статье «Мертвая мать» психоаналитик Андре Грин. Он рассказывает о ситуации, в которой мать физически жива, но была эмоционально недоступной и отсутствующей из-за депрессии. По этой причине ребенок не получал любовь, заботу, поддержку в должном объеме. Исследователь считал, что депрессия матери становится травмой для ребенка, поскольку малыш до определенного возраста видит в себе причину всего происходящего вокруг и в том числе винит себя в состоянии мамы.

Нехватка общения и тепла приводят к тому, что ребенок пытается «вернуть мать к жизни», меняя поведение, привлекая внимание. Неудачи порождают колоссальную тревогу и ощущение бездонной дыры внутри. Со временем малыш начинает чувствовать пустоту, которую впоследствии будет пытаться заполнить: достижениями, вниманием, другими людьми. В этом случае окружающие могут стать его нарциссическим расширением — словно продолжением его личности, атрибутом для поддержания статуса и высокой самооценки. Другими следствиями становятся замена эмоций рассуждениями, склонность к депрессии, агрессивность, невозможность подпускать кого-то, принимать и испытывать любовь, строить теплые доверительные отношения. 

Нарциссическая травма

Травмы, связанные с нарциссической частью личности, могут случаться не только в детстве. Согласно Фрейду, нарциссическая травма — это ситуация, в которой нарцисс ощущает, что его скрытое истинное я было обнаружено. Раскрыта его неидеальность. Например, если он столкнулся с неудачей или его авторитет был поставлен под сомнение. Нарциссическая травма может стать причиной депрессии или так называемой нарциссической ярости — попытки вернуть контроль и отомстить за предоставленную боль.

Лечение нарциссизма

И нарциссическое расстройство личности, и нарциссизм в широком смысле слова в целом поддаются коррекции психотерапией. Это не совсем «лечение» в медицинском смысле слова. Скорее, процесс познания, принятия и адаптации к особенностям своей личности. 

Чтобы терапия была эффективна, человек должен быть заинтересован в ней. Во многих случаях выгоды нарциссических черт характера и трудность в признании собственной неидеальности приводят к тому, что человек не слишком хочет менять что-то в своей жизни и обращаться к психотерапевту. А в ситуации, где речь идет просто о чертах характера, которые не мешают самому человеку и не вредят окружающим, терапия нарциссизма в принципе не нужна.

Если вам в отношениях плохо, то будь человек нарциссом или нет, есть смысл задуматься о расставании

Если же человек все-таки решится на терапию, это будет не быстрый путь. Работа с глубинными структурами личности требует больших усилий и временных затрат. Но при этом сам приход в психотерапию уже дает положительный эффект. Терапевтические отношения строятся на доверии, принятии и признании человека в разных его проявлениях — а это как раз тот опыт, которого у людей с нарциссическим расстройством или ярко выраженным нарциссизмом практически нет. 

Вместе с клиентом терапевт ищет точки опоры и поддержки. Психолог умеет выдерживать регулярные циклы идеализации и обесценивания, что позволяет отношениям сохраниться. Учит клиента видеть себя, не заваливаться в один из полюсов обожания и ненависти, выдерживать свои страхи, сомнения, уязвимость, зависть и постоянное чувство стыда. Видеть ценность других людей в отрыве от него самого и, при необходимости, контролировать свою агрессию.

Получив опыт теплого принятия разных сторон своей личности в терапии, человек с нарциссизмом учится применять этот опыт и в обыденной жизни, по-новому выстраивать отношения с миром и собой.

Как общаться с человеком, если вы подозреваете у него нарциссизм или НРЛ

Следует придерживаться двух основных принципов: ориентироваться на то, как вы себя чувствуете в контакте с этим человеком, и не пытаться его спасать. В целом эти правила можно применить к любым взаимоотношениям, независимо от типа личности человека. 

Не так важно распознавать, насколько ярко выражен нарциссизм, сколько обращать внимание на качество ваших отношений:

• присутствуют ли в них неуважение, манипуляции, агрессия или насилие
• страдает ли ваша самооценка
• чувствуете ли вы себя лучше или хуже от общения с человеком
• остаетесь ли вы в контакте из чувства любви или жалости/страха/желания помочь

Если вам в отношениях плохо, то будь человек нарциссом или нет, есть смысл задуматься о расставании. В случае с абьюзивными отношениями без посторонней поддержки сделать это может быть очень непросто. Психотерапия может помочь найти ресурс для прекращения отношений, а также разобраться в причинах, по которым вы оказались и оставались в них, чтобы сценарий не повторился в будущем.

Если же вам кажется, что в человеке сильны нарциссические наклонности, но при этом сами отношения строятся на взаимоуважении, тепле и искренности, в них отсутствует насилие в любой форме, то не стоит рвать контакт только потому, что человек «нарцисс».

Нарциссы: кто это, признаки нарциссизма, правила поведения

Статью проверила и прокомментировала клинический психолог и научный исследователь Кристина Андреюк.

1. Кто это
2. Как распознать
3. Мужчины и женщины
4. Типы
5. Лечение
6. Как общаться
7. Как уйти

Кто такой нарцисс?

Реклама на РБК www. adv.rbc.ru

Нарциссизм — это особенность психики, при которой человек воспринимает себя как уникального индивидуума, считает себя лучше других, что не всегда соответствует действительности. На самом деле подобные черты присутствуют в характере многих людей. У здоровой личности они выливаются в амбиции и желание нравиться. Но при определенном сценарии, заложенном еще в детстве, такое поведение может превратиться в патологию, которая нередко сопровождается другими диагнозами, например, биполярным расстройством и депрессией.

В отличие от общепринятой точки зрения, люди с нарциссическим расстройством личности не очень любят себя. Скорее, они восхищаются своей грандиозной проекцией, которая позволяет им закрывать прорехи в собственной самооценке. Такая защита позволяет нарциссам избегать глубоких чувств и неуверенности в себе. Человек с таким расстройством не выносит минимальной критики, он воспринимает замечания как личную обиду и способен устроить истерику, если кто-то отказывается им восхищаться. Проверить, насколько для вас или вашего партнера характерны нарциссические черты, можно по опроснику NPI [1]. Чем больше положительных ответов человек дает на утверждения из списка, который составили американские психологи и исследователи Роберт Раскин и Говард Терри, тем ярче в нем проявляются нарциссические черты. Встретить людей с настоящим расстройством личности не так просто. По разным источникам, их количество в обществе варьируется от 1 до 6%.

Как распознать нарцисса?

Согласно настольной книге американских психиатров «Diagnostical and Statistical Manual of Mental Disorders» [2] существуют девять признаков нарциссического расстройства личности. При наличии по крайней мере пяти из них врач может заподозрить расстройство. Обычно такой человек:

1. Имеет раздутое чувство собственной значимости. Он нередко преувеличивает свои достижения и таланты. Ожидает, что люди будут восхищаться его действиями, даже если они были незначительны. Если нарцисс организовал уборку дворовой территории, то об этом как минимум должна написать районная газета.
2. Занят фантазиями о безграничном успехе, власти, красоте или идеальной любви. Каждому новому партнеру нарцисс может говорить, что тот любовь всей его жизни или ждать от него воплощения своих фантазий. Начало таких отношений — это волшебный, но короткий период. В работе нарцисс, по его словам, гениален. Если ему не удалось добиться больших результатов, он просто уверен, что успех его ждет впереди, даже если ему пора выходить на пенсию.
3. Считает, что он не похож на других и равных ему мало. А потому и окружение должно соответствовать. Себе в друзья и партнеры нарцисс выбирает «особенных» людей, например, с высоким социальным статусом или модельной внешностью. Таким образом он как бы отражает себя через них, ведь его проблемы уникальны и могут быть понятны только особым людям. Нарциссам нравится ассоциировать себя с большими брендами, причем это может касаться как его рабочих проектов, так и выбора одежды.
4. Требует постоянного внимания, признания и восхищения, даже если просто вынес мусор или приготовил обед.
5. Абсолютно уверен, что ему все должны. Ожидания в отношении других людей обычно сильно завышены. Близкие люди обязаны выполнять просьбы нарцисса по первому зову.
6. Использует других людей, чтобы достичь собственных целей. Для него это само собой разумеющееся. Искренне благодарить за услуги нарцисс не привык и делает это только в рамках принятой этической нормы.
7. Ему сложно испытывать эмпатию. Такие люди не в состоянии провести параллель между своими ощущениями и чувствами других. А потому нарцисс даже не задумывается, когда причиняет кому-то боль. Очень часто такое поведение партнеры нарциссов ошибочно принимают за абьюз. На деле он может быть озабочен тем, как спрятать стыд от своей несостоятельности и не растерять свое величие.
8. Часто завидует другим и считает, что другие завидуют ему. В последнем случае именно этим обстоятельством нарцисс объясняет критику других в свой адрес.
9. Высокомерно относится к другим людям. Такой человек абсолютно искренне считает, что он лучше других, а чужие недостатки — это прекрасный повод самоутвердиться.

Чтобы решиться на разрыв отношений с нарциссом, выпишите причины для расставания и держите список при себе

© Unsplash

Мужчины и женщины — нарциссы

Согласно исследованию университета в Буффало, в котором были проанализированы данные 475 тыс. человек с диагностированным нарциссическим расстройством в той или иной форме, мужчины чаще подвержены этому расстройству, чем женщины. Данные собирали в течение 30 лет, и процентное соотношение между полами за это время сильно не изменилось [3].

При этом исследователи отметили два важных пункта. Во-первых, мужчины-нарциссы чаще, чем женщины, эксплуатировали других и считали, что они имеют права на определенные привилегии. Во-вторых, мужчины чаще стремились к власти. Ученые объясняют это тем, что до недавнего времени лидерские качества не соответствовали критериям женственности. По словам одного из авторов исследования Эмили Гриялва, чаще подвергаются критике за агрессивность и авторитарность именно девочки. Таким образом общество неосознанно подавляло проявления нарциссического поведения [4].

Что касается тщеславия и стремления к яркой самопрезентации, то в этом отношении большой разницы между мужчинами и женщинами не обнаружилось.

Типы нарциссов и как они формируются

Есть разные подходы к вопросу формирования нарциссизма, в том числе существуют исследования, допускающие генетическое влияние, однако это не решающий фактор в формировании личности.

В 1914 году Зигмунд Фрейд заявил, что дети так или иначе проходят через стадию первичного нарциссизма. Он считал, что это промежуточный этап взросления, однако позже выделял и иные формы нарциссизма, в большей степени связанные с психическими нарушениями.

Представительница нейрофрейдизма Карен Хорни утверждала, что развитие подобных черт характера может сложиться вследствие того, что родители разными способами подталкивали ребенка к созданию психологической защиты. Например, могли делегировать воплощение своих амбиций или отвергали настоящие проявления ребенка, вселяя чувство неполноценности.

Вклад родительских фигур в формирование нарциссического расстройства отмечает также психотерапевт и исследователь Отто Кернберг. Он сравнивает нарциссизм с фальшивой подпоркой, которую человек возводит, чтобы получать от других те восхищение и уверенность, которые не получил от родителей в детстве и не может дать себе сам во взрослом возрасте [5].

В книге психолога Элинор Гринберг «Borderline, Narcissistic, and Schizoid Adaptations: the pursuit of Love Admiration and Safety» [6] автор делит нарциссов на три типа:

1. Открытый, или грандиозный. Воплощенный стереотип. Яркий персонаж, иллюстрирующий эту особенность развития и поведения. Все его существо кричит: «Посмотрите на меня». Это детское поведение свидетельствует о том, что человек застрял в том возрасте, когда взрослые уделяют много внимания ребенку, чрезмерно хвалят его, внушают, что он особенный, забывая научить его эмпатии.
2. Скрытый, или депрессивный. Такие люди могут вырасти в семьях, где кто-то из родственников, включая мать или отца, был нарциссом. При этом был высок уровень конкуренции за любовь и внимание. С одной стороны, дети копировали модель поведения родителей-нарциссов, с другой стороны, такой ребенок формировал защитные механизмы, так как взрослый нарцисс непременно самоутверждался за его счет. Вырастая, такие люди могут открыто не говорить, что они особенные. Они, скорее, выберут человека, книгу, предмет и будут превозносить их достоинства. Таким образом, нарцисс ставит их в один ряд с собой. В личных отношениях подобные люди не любят прямых конфликтов. Их оружие — пассивная агрессия. Любимый прием — пообещать и не сделать, а потом обвинить во всем другого человека. Им свойственно быть неуверенными в себе, а амбивалентное поведение часто приводит их к депрессии.
3. Перверзный, или токсичный. Такие люди идут еще дальше. Они любят не только восхищение, но и подчинение. Нарциссы этого типа обожают сеять вокруг себя хаос, такой же, какой царил у них в детстве в отношениях с родителями. Эти нарциссы нередко устраивают своим партнерам эмоциональные американские горки из унижения и восхваления. Им доставляет удовольствие рушить чужие карьеры, уничтожать людей морально и духовно.

Также существуют смешанные представители этих типов.

Лечение нарциссизма

Чаще всего нарциссы даже не подозревают, что с ними что-то не так, ведь им не свойственно в чем-то себя винить. Так что если такие люди и оказались на приеме у специалиста, то причиной этому могли стать сопутствующие проблемы: депрессия, биполярное расстройство или чрезмерное употребление алкоголя. Лекарств от нарциссизма еще не придумали. Положительный эффект на таких пациентов оказывает психотерапия. Правильно выстроенные занятия могут помочь человеку наладить отношения с близкими, научиться выдерживать критику, перестать презирать себя и других, ставить реальные цели и достигать их, а не мечтать о заоблачных высотах [7].

Хотя лекарств от нарциссизма еще не придумали, положительный эффект оказывает психотерапия

© Thiago Matos / Pexels

Как общаться с нарциссом?

Выстроить ровные отношения с нарциссом не всегда просто. Некоторые предпочитают их просто обрывать. Но что делать, если это невозможно? Допустим, такой человек — член семьи или бывший муж/жена, с которыми у вас общие дети.

• Первое, что советуют психологи, — постараться эмоционально отстраниться. Не обращать внимания на токсичные высказывания и манипуляции. Ждать от таких людей внезапных перемен в поведении бесполезно. Согласно исследованиям, нарциссам не свойственно учиться на собственных ошибках просто потому, что они уверены: они их не совершали [8].
• Ваши личные границы — ваш оберег от действий нарцисса. «Такое со мной больше не пройдет», «Я не поведусь на эти манипуляции» — фразы, которые помогут избежать неприятного разговора или навязчивых просьб нарцисса. Ответной услуги вы можете не дождаться.
• Максимально короткие ответы, условно «да» и «нет» — ваши главные союзники в диалоге с таким человеком, если он начал прибегать к манипуляциям. Минимизировав общение, вы даете ему гораздо меньше поводов зацепиться за какую-то фразу и начать атаку.
• Держаться темы разговора и не уходить в сторону. Возможно, ваш визави будет пытаться выбить вас из седла обвинениями или переходить на личности. В этом случае фраза «Мы уходим от темы разговора» поможет вернуть дискуссию в нужное вам русло.
• Комплименты. Если вам действительно нужно добиться чего-то от нарцисса — не скупитесь на похвалу. Скорее всего, он даже получит удовольствие, выполняя вашу просьбу. Да, это манипуляция, но кто сказал, что этим приемом может пользоваться только нарцисс?

Как уйти от нарцисса

Конец отношений — это всегда непросто. С нарциссом разрыв может быть сложным вдвойне. Для него тот факт, что его бросили — непереносимое оскорбление. Именно поэтому он будет пытаться всеми правдами и неправдами вернуть партнера назад. В этот период он станет чутким и нежным, станет клясться в вечной любви и будет делать это до тех пор, пока его жертва не потеряет бдительность. Нередко поэтому отношения с нарциссом перерастают в цикл разрывов и воссоединений. Все же если вы решили поставить точку в вашем общении, психологи рекомендуют следующее:

• Выпишите причины, по которым вы хотите расстаться. Этот список лучше всегда держать рядом на тот случай, если нарцисс решит опять затащить вас в отношения, рассказывая о вечной любви.
• Откажитесь от иллюзий. Таким людям сложно измениться, особенно без помощи специалиста. Подумайте, есть ли у вас время, чтобы ждать, когда же наконец он научится проявлять эмпатию и уважение?
• Оборвите все контакты. Попросите забрать ваши вещи у нарцисса кого-то из друзей. Заблокируйте этого человека во всех телефонах и мессенджерах. Если у вас есть общие дети, первое время просите кого-то из близких быть рядом с вами на общих встречах.
• Отпустите свои чувства. Расставание, даже с токсичным человеком, — это всегда тяжело. Дайте себе время пережить эту ситуацию. Только не ждите от нарцисса ответных страданий. Скорее всего, в этот период он будет пытаться восстановить свое пошатнувшееся эго и выберет для этого не самые приятные способы: либо будет рассказывать всем, какой вы плохой человек, либо искать утешения в объятиях кого-то еще.

Существуют девять признаков нарциссизма, но заподозрить его можно уже по пяти признакам

© Martino Pietropoli / Unsplash

Кристина Андреюк, клинический психолог, исследователь. Область научных интересов: ментализация, манипулятивное поведение, расстройства личности

Помимо взаимоотношений в семье, усиливать нарциссические черты могут и внешние факторы. СМИ и социальные сети транслируют зачастую недостижимые идеалы, а рекламой навязываются услуги самосовершенствования. Все это может отразиться на психике.

При «нормальном нарциссизме» люди стараются нравиться окружающим, достигать успехов в работе, что помогает им адаптироваться в обществе. Однако в случае патологии у человека искажаются представления о себе. В этом случае акцент идет на грандиозность его фигуры. Он испытывает сложности при формировании адекватных представлений о других людях, злоупотребляет манипуляциями, грубо нарушает границы собеседника и игнорирует его комфорт. Нарциссические особенности могут проявлять себя в патологическом перфекционизме, ипохондрии, постоянных попытках исправить свои «изъяны», в том числе, например, трансформировать свою внешность как наиболее заметный для окружающих атрибут самопрезентации.

При поверхностном общении нарциссы производят впечатление довольно приятных людей. По результатам исследований, многие социально активные нарциссы обладают харизмой, умеют держать публику, не боятся себя выражать, выглядят уверенными в себе, имеют высокие притязания относительно академических и профессиональных достижений. Подобные качества нередко проявляются на собеседованиях и помогают нарциссам устроиться на руководящие должности. Однако такие начальники могут использовать слишком субъективные критерии при оценке сотрудников, делая акцент не на их профессиональных достижениях, а на степени восхищения, преданности, отсутствии сомнений в правильности решений руководителя.

Близкие отношения у нарциссов складываются непросто. В партнерах и друзьях они ищут в первую очередь подтверждение своей исключительности, превосходства (что подкрепляет уязвимую самооценку). Нередко такие люди путают привязанность, которая сопровождает здоровые отношения партнерства и сотрудничества, с зависимостью, которая может их сковывать и внушать страх. Требования постоянного обожания и признания их грандиозности, которые нарцисс зачастую реализует в форме чрезмерного контроля за мыслями и чувствами партнера, в большинстве случаев рано или поздно не удовлетворяются в полной мере, что приводит к конфликтам и усилению манипулятивного поведения.

Если вы обнаружили у себя какие-либо проявления нарциссических черт и хотите изменить их, то вам будет полезно развивать навыки саморефлексии, ментализации (понимания психических состояний), работать над развитием эмоционального интеллекта, эмпатии (например, обсуждайте со знакомыми просмотренные фильмы, прочитанные книги с точки зрения понимания внутреннего мира персонажей, их мотивации и т.д.). Очень важно научиться анализировать происходящее с разных позиций, не скатываясь в крайние точки, такие, как, например, идеализация и обесценивание — ищите альтернативные объяснения. Попробуйте рассматривать ситуации или поступки с разных сторон, отмечая возможные положительные стороны, казалось бы, негативных событий, в том числе во время разговоров с близкими.

Если нарциссические черты есть у вашего близкого, необходимо научиться отслеживать эмоциональные состояния и ваши, и собеседника. Нужно трезво анализировать ситуации межличностного общения. Например, чтобы научиться распознавать навязываемое чувство вины, необходимо уметь сохранять свои границы и автономию выбора. Психотерапевтическая помощь будет полезна в обоих случаях. 

Теги:

психология

Нарциссическое расстройство личности — HelpGuide.org

Что такое нарциссическое расстройство личности (НРЛ)?

Слово «нарциссизм» часто используется в нашей одержимой селфи культуре, ориентированной на знаменитостей, часто для описания кого-то, кто кажется чрезмерно тщеславным или самодовольным. Но с точки зрения психологии нарциссизм не означает любовь к себе — по крайней мере, не искреннюю. Точнее сказать, что люди с нарциссическим расстройством личности (НРЛ) влюблены в идеализированный, грандиозный образ самих себя. И они влюблены в этот раздутый образ себя именно потому, что он позволяет им избежать глубокого чувства незащищенности. Но поддержание их мании величия требует много работы, и именно здесь проявляются дисфункциональные установки и поведение.

Нарциссическое расстройство личности характеризуется эгоцентричным, высокомерным мышлением и поведением, отсутствием сочувствия и внимания к другим людям и чрезмерной потребностью в восхищении. Другие часто описывают людей с НРЛ как дерзких, склонных к манипуляциям, эгоистичных, покровительственных и требовательных. Такой образ мышления и поведения проявляется во всех сферах жизни нарцисса: от работы и дружбы до семьи и любовных отношений.

Люди с нарциссическим расстройством личности чрезвычайно сопротивляются изменению своего поведения, даже если это вызывает у них проблемы. Их склонность перекладывать вину на других. Более того, они чрезвычайно чувствительны и плохо реагируют даже на малейшую критику, несогласие или кажущееся неуважение, которое они расценивают как личные нападки. Для людей в жизни нарцисса часто проще просто согласиться с их требованиями, чтобы избежать холодности и ярости. Однако, узнав больше о нарциссическом расстройстве личности, вы сможете обнаружить нарциссов в своей жизни, защитить себя от их игр власти и установить более здоровые границы.

Поговорите с лицензированным терапевтом

Крупнейшая в мире служба терапии. 100% онлайн. Получите консультацию профессионального, лицензированного и проверенного терапевта менее чем за 48 часов.

Получите скидку 20%

Раскрытие партнерской информации

Признаки и симптомы нарциссического расстройства личности

Грандиозное чувство собственной важности

Грандиозность является определяющей характеристикой нарциссизма. Грандиозность — это не только высокомерие или тщеславие, но и нереалистичное чувство превосходства. Нарциссы считают, что они уникальны или «особенные» и могут быть поняты только другими особенными людьми. Более того, они слишком хороши для чего-то среднего или обычного. Они хотят только общаться и быть связанными с другими высокопоставленными людьми, местами и вещами.

Нарциссы также верят, что они лучше всех остальных, и ожидают признания как такового, даже если они ничего не сделали, чтобы его заслужить. Они часто преувеличивают или откровенно лгут о своих достижениях и талантах. И когда они говорят о работе или отношениях, все, что вы услышите, это то, как много они вносят, какие они замечательные и как повезло людям в их жизни, что они у них есть. Они бесспорная звезда, а все остальные в лучшем случае второстепенные игроки.

Живет в фантастическом мире, поддерживающем их манию величия

Поскольку реальность не поддерживает их грандиозное представление о себе, нарциссы живут в мире фантазий, поддерживаемом искажениями, самообманом и магическим мышлением. Они крутят самопрославляющие фантазии о безграничном успехе, власти, великолепии, привлекательности и идеальной любви, которые заставляют их чувствовать себя особенными и владеющими собой. Эти фантазии защищают их от чувства внутренней пустоты и стыда, поэтому факты и мнения, которые им противоречат, игнорируются или рационализируются. Все, что угрожает лопнуть пузырь фантазий, встречает крайнюю оборону и даже ярость, поэтому те, кто окружает нарцисса, учатся осторожно преодолевать его отрицание реальности.

Нуждается в постоянной похвале и восхищении.

Чувство превосходства нарцисса подобно воздушному шару, который постепенно теряет воздух без постоянного потока аплодисментов и признания, чтобы поддерживать его надутым. Случайного комплимента недостаточно. Нарциссы нуждаются в постоянной пище для своего эго, поэтому они окружают себя людьми, готовыми удовлетворить их навязчивую жажду самоутверждения. Эти отношения очень односторонние. Все дело в том, что поклонник может сделать для нарцисса, а не наоборот. И если внимание и похвала поклонника прерываются или ослабевают, нарцисс расценивает это как предательство.

Чувство права

Поскольку нарциссы считают себя особенными, они ожидают благосклонного отношения как должное. Они искренне верят, что все, что они хотят, они должны получить. Они также ожидают, что окружающие люди будут автоматически выполнять каждое их желание и каприз. В этом их единственная ценность. Если вы не предвидите и не удовлетворяете все их потребности, то вы бесполезны. И если у вас хватит наглости бросить вызов их воле или «эгоистично» попросить что-то взамен, приготовьтесь к агрессии, возмущению или холодному приему.

Эксплуатирует других без чувства вины и стыда

Нарциссы никогда не развивают способность отождествлять себя с чувствами других — ставить себя на место других людей. Другими словами, им не хватает эмпатии. Во многих смыслах они рассматривают людей в своей жизни как объекты, предназначенные для удовлетворения их потребностей. Как следствие, они не думают дважды, прежде чем использовать других для достижения своих целей. Иногда эта межличностная эксплуатация является злонамеренной, но часто она просто не замечается. Нарциссы просто не думают о том, как их поведение влияет на других. И если вы укажете на это, они все равно не поймут. Единственное, что они понимают, это собственные потребности.

Часто унижает, запугивает, запугивает или принижает других

Нарциссы чувствуют угрозу всякий раз, когда сталкиваются с кем-то, у кого есть что-то, чего им не хватает, особенно с теми, кто уверен в себе и популярен. Им также угрожают люди, которые не преклоняются перед ними или бросают им какой-либо вызов. Их защитный механизм — презрение. Единственный способ нейтрализовать угрозу и поддержать собственное ослабевшее эго — унизить этих людей. Они могут делать это покровительственно или пренебрежительно, как будто демонстрируя, как мало значит для них другой человек. Или они могут перейти в атаку с оскорблениями, обзыванием, запугиванием и угрозами, чтобы заставить другого человека вернуться в строй.

Различные типы нарциссизма

Нарциссизм бывает нескольких форм. Адаптивный нарциссизм — это когда человек с этим расстройством опирается на положительные черты, такие как самодостаточность и уверенность, которые на самом деле могут быть здоровыми. Например, они могут помочь кому-то установить высокие амбиции на работе или наслаждаться удовлетворительными отношениями, не будучи чрезмерно зависимым от партнера.

Неадаптивный нарциссизм, с другой стороны, характеризуется ядовитыми чертами, такими как чувство права и готовность эксплуатировать других. Различные формы неадаптивного нарциссизма включают:

Явный или грандиозный нарциссизм. Явные нарциссы, как правило, экстравертны, но в то же время не склонны к сотрудничеству, эгоистичны и властны. Их преувеличенная самооценка и высокая самооценка позволяют им быть уверенными и напористыми. Однако они также склонны переоценивать собственный эмоциональный интеллект.

Скрытый или уязвимый нарциссизм. Обычно все нарциссы представляются доминирующими и подавляющими в социальных ситуациях. Однако скрытые нарциссы интровертны. Они, как правило, чрезвычайно чувствительны к критике и страдают от низкой самооценки. Они могут быть оборонительными и пассивно-агрессивными, но они менее склонны переоценивать свои эмоциональные способности, чем открытые нарциссы.

Коммунальный нарциссизм. Коммунальные нарциссы склонны считать себя альтруистами и заявляют, что глубоко заботятся о справедливости. Они представляют себя окружающим как благосклонные и бескорыстные. Однако их поведение мотивировано стремлением к социальной власти и чувством превосходства или права. Из-за этого их действия не всегда соответствуют их убеждениям.

Антагонистический нарциссизм. В отличие от общинных нарциссов, антагонистические нарциссы придерживаются очень конкурентного подхода к социальным взаимодействиям. Они часто демонстрируют мышление с нулевой суммой, полагая, что в каждой ситуации есть «проигравший» и «победитель». Такой взгляд на мир делает их агрессивными и враждебными. Они могут быстро унижать других и медленно или не желать прощать.

Злокачественный нарциссизм. Злокачественный нарциссизм может быть более разрушительной формой расстройства личности. В дополнение к типичным признакам нарциссизма злостный нарцисс может быть агрессивным, параноидальным или садистским — получать удовольствие от боли других людей. Они склонны демонстрировать антиобщественное поведение, пренебрегая правами или безопасностью других.

Работа с нарциссом: не поддавайтесь фантазиям

Нарциссы могут быть очень притягательными и очаровательными. Они очень хороши в создании фантастического, лестного образа себя, который привлекает нас. Нас привлекает их кажущаяся уверенность и возвышенные мечты — и чем шатче наша самооценка, тем соблазнительнее их очарование. Легко запутаться в их паутине, думая, что они удовлетворят наше стремление чувствовать себя более важными, более живыми. Но это всего лишь фантазия, причем дорогостоящая.

Ваши потребности не будут удовлетворены (или даже признаны). Важно помнить, что нарциссы не ищут партнеров; они ищут послушных поклонников. Ваша единственная ценность для нарцисса — это то, что вы можете сказать ему, насколько он хорош, чтобы поддержать свое ненасытное эго. Ваши желания и чувства не в счет.

Посмотрите, как нарцисс относится к другим. Если нарцисс лжет, манипулирует, причиняет боль и проявляет неуважение к другим, он или она в конечном итоге будет относиться к вам так же. Не поддавайтесь фантазиям, что вы отличаетесь от других и вас пощадят.

Снимите розовые очки. Важно видеть нарцисса в своей жизни таким, какой он есть на самом деле, а не таким, каким вы хотите его видеть. Перестаньте искать оправдания плохому поведению или преуменьшать причиняемую им боль. Отрицание не заставит его уйти. Реальность такова, что нарциссы очень сопротивляются изменениям, поэтому настоящий вопрос, который вы должны задать себе, заключается в том, сможете ли вы жить так бесконечно.

Сосредоточьтесь на своих мечтах. Вместо того, чтобы погрузиться в иллюзии нарцисса, сосредоточьтесь на том, чего вы хотите для себя. Что вы хотите изменить в своей жизни? Какие дары вы хотели бы развить? От каких фантазий вам нужно отказаться, чтобы создать более полноценную реальность?

Установите здоровые границы

Здоровые отношения основаны на взаимном уважении и заботе. Но нарциссы не способны на настоящую взаимность в своих отношениях. Дело не только в том, что они не хотят; они действительно не умеют. Они не видят тебя. Они не слышат тебя. Они не признают вас кем-то, кто существует вне их собственных потребностей. Из-за этого нарциссы регулярно нарушают границы других. Более того, они делают это с абсолютным чувством собственного достоинства.

Нарциссы ничего не думают о том, чтобы обходить или одалживать ваши вещи без спроса, просматривая вашу почту и личную переписку, подслушивая разговоры, вламываясь без приглашения, крадя ваши идеи и давая вам нежелательные мнения и советы. Они могут даже сказать вам, что думать и чувствовать. Важно признать эти нарушения такими, какие они есть, чтобы вы могли начать создавать более здоровые границы, где ваши потребности уважаются.

Составьте план. Если у вас есть давняя привычка позволять другим нарушать ваши границы, вернуть контроль будет непросто. Настройте себя на успех, тщательно взвесив свои цели и потенциальные препятствия. Каких наиболее важных изменений вы надеетесь достичь? Есть ли что-то, что вы пробовали в прошлом с нарциссом, и это сработало? Что-то, чего нет? Каков баланс сил между вами и как это повлияет на ваш план? Как вы будете укреплять свои новые границы? Ответы на эти вопросы помогут вам оценить ваши варианты и разработать реалистичный план.

Будьте осторожны. Если для вас важно сохранить отношения с нарциссом, вам придется действовать осторожно. Указывая на их вредное или дисфункциональное поведение, вы наносите ущерб их представлениям о себе как о совершенстве. Постарайтесь донести свое сообщение спокойно, уважительно и как можно мягче. Сосредоточьтесь на том, как их поведение заставляет вас чувствовать, а не на их мотивах и намерениях. Если они ответят гневом и защитной реакцией, постарайтесь сохранять спокойствие. Уйдите, если нужно, и вернитесь к разговору позже.

Не устанавливайте границы, если вы не хотите их соблюдать. Вы можете рассчитывать на то, что нарцисс восстанет против новых границ и проверит ваши пределы, так что будьте готовы. Последующие с любыми указанными последствиями. Если вы отступите, вы посылаете сообщение о том, что вас не нужно воспринимать всерьез.

Будьте готовы к другим изменениям в отношениях. Нарцисс почувствует угрозу и расстроится из-за ваших попыток взять под контроль вашу жизнь. Они привыкли командовать. Чтобы компенсировать это, они могут повысить свои требования в других аспектах отношений, дистанцироваться, чтобы наказать вас, или попытаться манипулировать или очаровать вас, чтобы вы отказались от новых границ. Это зависит от вас, чтобы стоять твердо.

Не принимайте близко к сердцу

Чтобы защитить себя от чувства неполноценности и стыда, нарциссы должны всегда отрицать свои недостатки, жестокость и ошибки. Часто они делают это, проецируя свои недостатки на других. Очень обидно, когда тебя обвиняют в чем-то, в чем ты не виноват, или когда тебя характеризуют негативными чертами, которыми ты не обладаешь. Но как бы трудно это ни было, постарайтесь не принимать это на свой счет. Это действительно не о вас.

Не покупайтесь на версию нарцисса о том, кто вы есть. Нарциссы не живут в реальности, включая их взгляды на других людей. Не позволяйте их игре со стыдом и обвинением подорвать вашу самооценку. Откажитесь принимать на себя незаслуженную ответственность, обвинения или критику. Этот негатив должен сохранить нарцисс.

Не спорь с нарциссом. Когда на вас нападают, естественным инстинктом является защита себя и доказательство того, что нарцисс ошибается. Но каким бы рациональным вы ни были и как бы ни были сильны ваши аргументы, они вряд ли вас услышат. И споры могут обострить ситуацию очень неприятным образом. Не тратьте свое дыхание. Просто скажите нарциссу, что вы не согласны с его оценкой, и двигайтесь дальше.

Познай себя. Лучшая защита от оскорблений и проекций нарцисса — сильное чувство собственного достоинства. Когда вы знаете свои сильные и слабые стороны, вам легче отвергнуть любую несправедливую критику, направленную против вас.

Отпустите потребность в одобрении. Важно отделиться от мнения нарцисса и любого желания угодить или успокоить его за счет себя. Вы должны смириться со знанием правды о себе, даже если нарцисс видит ситуацию по-другому.

Ищите поддержку и цель в другом месте

Если вы собираетесь сохранить отношения с нарциссом, будьте честны с собой в том, чего вы можете — и не можете — ожидать. Нарцисс не собирается превращаться в кого-то, кто действительно ценит вас, поэтому вам нужно искать эмоциональную поддержку и личное удовлетворение в другом месте.

Узнайте, как выглядят и ощущаются здоровые отношения. Если вы родом из нарциссической семьи, у вас может быть не очень хорошее представление о том, что такое здоровые взаимовыгодные отношения. Нарциссический паттерн дисфункции может быть удобным для вас. Просто напомните себе, что, как бы знакомо это ни было, это также заставляет вас чувствовать себя плохо. Во взаимных отношениях вы почувствуете, что вас уважают, к вам прислушиваются и вы можете быть собой.

Проводите время с людьми, которые дают вам честное представление о том, кто вы есть. Чтобы сохранять перспективу и не поддаваться искажениям нарцисса, важно проводить время с людьми, которые знают вас такими, какие вы есть на самом деле, и подтверждают ваши мысли и чувства.

Завести новых друзей , если необходимо, вне орбиты нарцисса. Некоторые нарциссы изолируют людей в своей жизни, чтобы лучше их контролировать. Если это ваша ситуация, вам нужно потратить время на восстановление прежних дружеских отношений или развитие новых отношений.

Ищите смысл и цель в работе , волонтерстве и хобби. Вместо того, чтобы смотреть на нарцисса, чтобы он заставил вас чувствовать себя хорошо, занимайтесь значимыми делами, которые используют ваши таланты и позволяют вам внести свой вклад.

Как уйти от нарцисса

Прервать оскорбительные отношения никогда не бывает легко. Покончить с нарциссом может быть особенно сложно, поскольку он может быть таким очаровательным и харизматичным — по крайней мере, в начале отношений или если вы угрожаете уйти. Легко потерять ориентацию из-за манипулятивного поведения нарцисса, застрять в необходимости получить его одобрение или даже почувствовать себя «газлайтом» и усомниться в собственных суждениях. Если вы созависимы, ваше желание быть лояльным может превзойти даже вашу потребность сохранить свою безопасность и чувство собственного достоинства. Но важно помнить, что никто не заслуживает издевательств, угроз или словесных и эмоциональных оскорблений в отношениях. Есть способы избежать нарцисса, а также чувства вины и самообвинения и начать процесс исцеления.

Узнайте больше о нарциссическом расстройстве личности . Чем больше вы понимаете, тем лучше вы сможете распознать методы, которые нарцисс может использовать, чтобы удержать вас в отношениях. Когда вы угрожаете уйти, нарцисс часто воскрешает лесть и обожание («бомбардировка любовью»), которые в первую очередь заставили вас заинтересоваться им. Или они будут давать грандиозные обещания изменить свое поведение, которые не собираются выполнять.

Запишите причины вашего ухода . Четкое понимание того, почему вам нужно прекратить отношения, может помочь предотвратить обратное затягивание. Держите список где-нибудь под рукой, например, на телефоне, и обращайтесь к нему, когда начинаете сомневаться в себе или когда нарцисс начинает сомневаться в себе. обманывать или давать диковинные обещания.

Обратиться за поддержкой . За время, проведенное вместе, нарцисс мог испортить ваши отношения с друзьями и семьей или ограничить вашу социальную жизнь. Но какими бы ни были ваши обстоятельства, вы не одиноки. Даже если вы не можете связаться со старыми друзьями, вы можете найти помощь в группах поддержки или на линиях помощи жертвам домашнего насилия и приютах.

Не делайте пустых угроз . Лучше принять тот факт, что нарцисс не изменится, и когда вы будете готовы, просто уйти. Угрозы или заявления только предупредят нарцисса и позволят ему затруднить вам уход.

Немедленно обратитесь за помощью, если вам угрожают или подвергают физическому насилию . Позвоните по номеру 911 в США или в местную службу экстренной помощи в вашей стране.

Дополнительные советы по уходу см. в статье «Как выйти из оскорбительных отношений».

После того, как вы ушли

Уход от нарцисса может стать огромным ударом по его чувству собственной значимости. Их огромное эго все еще нуждается в подпитке, поэтому они часто продолжают пытаться контролировать вас. Если обаяние и «бомбардировка любовью» не сработают, они могут прибегнуть к угрозам, очернить вас перед общими друзьями и знакомыми или преследовать вас в социальных сетях или лично.

Прервите все контакты с нарциссом . Чем больше у вас будет контактов с ними, тем больше надежды вы дадите им, что они смогут вернуть вас обратно. Безопаснее блокировать их звонки, текстовые сообщения и электронные письма и отключаться от них в социальных сетях. Если у вас есть общие дети, пригласите с собой других для любых запланированных передач опеки.

Позвольте себе погоревать . Расставание может быть чрезвычайно болезненным, независимо от обстоятельств. Даже прекращение токсичных отношений может вызвать у вас грусть, злость, растерянность и сожаление о потере общих мечтаний и обязательств. Исцеление может занять время, поэтому будьте осторожны с собой и обратитесь за поддержкой к семье и друзьям.

Не ждите, что нарцисс разделит ваше горе . Как только сообщение доходит до вас, что вы больше не будете подпитывать их эго, нарцисс, скорее всего, вскоре перейдет к эксплуатации кого-то другого. Они не будут чувствовать потери или вины, только бесконечную потребность в похвале и восхищении. Это не отражение вас, а скорее иллюстрация того, насколько односторонними всегда были их отношения.

Если вам нужна помощь при нарциссическом расстройстве личности

Из-за самой природы расстройства большинство людей с НПВ неохотно признают, что у них есть проблема, и еще более неохотно обращаются за помощью. Даже когда они это делают, нарциссическое расстройство личности может быть очень сложным для лечения. Но это не значит, что надежды нет или что изменения невозможны. Стабилизаторы настроения, антидепрессанты и антипсихотические препараты иногда назначают в тяжелых случаях или если НДП сочетается с другим расстройством. Однако в большинстве случаев психотерапия является основной формой лечения.

Работая с опытным терапевтом, вы можете научиться брать на себя ответственность за свои действия, развить лучшее чувство меры и построить более здоровые отношения. Вы также можете работать над развитием своего эмоционального интеллекта (EQ). EQ — это способность понимать, использовать и управлять своими эмоциями позитивным образом, сочувствовать другим, эффективно общаться и строить прочные отношения. Важно отметить, что навыки, составляющие эмоциональный интеллект, можно освоить в любое время.

Последнее обновление или пересмотр от 28 марта 2023 г.

10 Нарциссических Черт. 4

обычно относится к люди, которые проявляют черты, связанные с нарциссическим расстройством личности (NPD) . NPD признан научным сообществом психологической проблемой и болезнью, ограничивающей жизнь. Существует множество различных мнений относительно причин и методов лечения. Классика признаки нарцисса могут иметь серьезные негативные последствия для психического здоровья друзей, членов семьи и коллег.

Как узнать, является ли кто-то нарциссом?

Такие фильмы, как «Дорогая мамочка», «Американский психопат» и «Волк с Уолл-стрит», дают зрителям представление о нарциссическом поведении в обществе. Нарциссы создают интересный театральный опыт, но маркеры патологического нарциссизма не всегда так очевидны в реальном мире.

У психологов есть несколько теорий о том, как и почему у некоторых людей развивается НРЛ. Суть этих теорий сосредоточена на идее о том, что нарцисс в раннем возрасте получил серьезную психологическую травму. Эта рана обычно возникает в результате какой-либо травмы, такой как жестокое обращение или пренебрежение. Это, в свою очередь, заставляло людей с НДЛ создавать ложное «я».

Каковы признаки нарцисса? Как узнать, является ли человек нарциссом

Как узнать, является ли человек нарциссом? Многие из классических признаков нарциссизма возникают из-за их потребности защищать себя любой ценой. Критерии NPD, указанные в Руководстве по диагностике и статистике Американской психиатрической ассоциации (DSM-5), включают значительные нарушения само- и межличностного функционирования. Нарцисс может иметь патологические черты личности, которые включают в себя:

• Грандиозность
• Поиск внимания
• Проблемные отношения
• Отсутствие эмпатии
• Чувство собственного достоинства

НРЛ — это болезнь, ограничивающая жизнь, которую трудно лечить. Нарциссы обычно не ищут лечения самостоятельно. Лечение NPD обычно представляет собой разговорную терапию. Стабилизаторы настроения могут использоваться, если у человека есть другие проблемы с психическим здоровьем или дополнительные расстройства личности. Итак, , как узнать, является ли человек нарциссом ? Хотя существует множество различных признаков, указывающих на NPD , следующие 10 считаются наиболее распространенными признаками того, что кто-то является нарциссическим человеком.

40 лучших онлайн-программ для получения сертификата выпускника ABA

1. Монополия на общение

Вам может быть интересно как определить, что вы нарцисс . Есть много нарциссических черт, но монополизация разговора — одна из самых очевидных. Нарциссы перебивают или перебивают других людей во время разговора, чтобы выразить свое мнение или поговорить о себе. Такое поведение может граничить с принуждением, заставляя других молчать на несколько минут. Они также склонны игнорировать то, что говорят другие, или давать только поверхностные ответы, прежде чем вернуться к своему повествованию.

Эти нарциссические черты происходят частично от a/an:

• чрезмерная потребность в похвале
• чувство права
• отсутствие сочувствия

Нарциссы игнорируют потребность в том, чтобы другие чувствовали себя увиденными и услышанными. Нарцисс хочет быть в центре внимания.

Все еще любопытно как определить, что вы нарцисс ? Одним из наиболее разрушительных признаков нарциссизма является желание пренебрегать правилами или традициями, иногда с драматическими последствиями. Человек с НДЛ может искать особого отношения или чувствовать себя обиженным, когда не может обойти систему. Примеры этих нарциссических черт согласно Психология Сегодня включает:

• Нарушение правил дорожного движения
• кража припасов на работе
• стоять перед людьми в очереди

Другими словами, правила существуют для других людей, а не для нарцисса. Нарцисс особенный. Он или она обходит правила из-за особого статуса, предоставленного ему или ей.

3. Зацикленность на внешности

Нарцисс может быть одержим своей внешностью. Некоторые нарциссы проводят часы перед зеркалом каждый день. Они постоянно исправляют или корректируют свой внешний вид. Нарциссы также более склонны обсуждать внешность других. Они могут напрямую принижать людей, критикуя:

• одежда
• тип кузова
• черты лица

В дополнение к своей внешности, люди с НПВ сосредотачиваются на том, чтобы произвести большое впечатление на других людей. Они будут раздувать или даже придумывать истории, которые повышают их самооценку и важность.

Некоторые люди с НРЛ также ожидают, что их семья будет красивой (но не такой красивой, как нарцисс – вспомните злую королеву из «Белоснежки»). считают, что ребенок является продолжением родителя. Родитель с НРЛ может полагать, что дети существуют для того, чтобы их родители выглядели хорошо и повышали их чувство собственной значимости. Они не имеют никакой пользы вне этого. У них точно нет своих потребностей и желаний.

Однако внешний вид выходит за рамки физической внешности. Для нарцисса также важно, чтобы его жизнь казалась идеальной. Они требуют восхищения. Не отставать от Джонсов — важная цель для нарцисса. Если нарцисс может превзойти Джонсов, это даже лучше.

4. Акцент на зависти

Ревность — еще один пример нарциссического поведения. В то время как многие люди завидуют другим в определенные моменты своей жизни, нарциссы могут быть полностью поглощены этими чувствами. Они могут постоянно обсуждать чужую собственность или удачу в негативном свете. У них может быть твердое убеждение, что другие люди им завидуют. Некоторые нарциссы используют это стремление, чтобы сблизиться с богатыми или высокопоставленными людьми и активно пытаются с ними общаться. На рабочем месте чувство зависти заставляет нарцисса воровать или, по крайней мере, преуменьшать работу своих коллег. Нарцисс, возможно, мало работал над проектом. Тем не менее, нарцисс может чувствовать себя вправе и ожидает, что его или ее имя появится в начале проекта.

Нарциссы также могут чувствовать, что кто-то, кто работает лучше, чем они, должен им перерыв на работе. Нарцисс завидует навыкам, которые другие приобрели за годы тяжелой работы. Если нарцисс не может приобрести эти навыки, он не задумывается об использовании опытного человека. Если нарцисс не может использовать кого-то, чтобы получить то, что он или она хочет, он может попытаться выгнать своего коллегу с рабочего места. Это манипулятивное поведение уменьшает конкуренцию, с которой сталкивается нарцисс, по крайней мере, на время.

5. Пренебрежительное отношение к другим людям

Нарциссы часто проявляют склонность к манипулированию и используют взаимодействие с другими людьми для достижения своих собственных целей. Люди с НРЛ развивают интенсивные эмоциональные отношения с друзьями или членами семьи и используют эту связь, чтобы принести пользу себе и повысить свою самооценку. Этот тип манипуляции широко варьируется, но может включать:

• выраженные перепады настроения
• яростные споры
• потребность перекладывать вину на других людей

В крайнем случае нарцисс может разозлиться на других, если они заметят неуважение. Например, если кто-то в семье нарцисса заболевает, нарцисс может быть в лучшем случае небрежным, а в худшем — злым. Поскольку им не хватает сочувствия, им трудно признать страдания других.

6. Хвала, похвала и еще раз похвала

Нарциссы — кинозвезды в группе. Они, как правило, имеют преувеличенное чувство собственной важности и ожидают обожания везде, куда бы они ни пошли. Нарциссы также ожидают постоянной похвалы и особого отношения от других, даже если эта похвала необоснованна. Позиционируя и монополизируя разговор, нарциссы гарантируют, что получат свой нарциссический ресурс. Если другие чувствуют себя ущемленными в процессе, пусть будет так. Нарцисс получает то, что он или она хочет, независимо от цены для других. Это включает в себя похвалу.

Кроме того, как указывает Healthline.com, нарцисс сам ставит себя на путь комплиментов, если эти комплименты не приходят естественно. Нарцисс, которого обычно называют рыбалкой, требует комплиментов по поводу своей внешности, кулинарии, карьеры или жизни. Что-нибудь, чтобы подтвердить их важность. Хотя на первый взгляд они кажутся уверенными в себе, неуверенность в себе поглощает их и угрожает их чувству собственной важности. Если похвала не приходит через равные промежутки времени, они начинают чувствовать себя ущемленными. Это заставляет их стремиться получить больше комплиментов.

Нарциссу нужен кто-то, кто постоянно возводит его на пьедестал. Вначале их внешнее очарование делает их любимцами публики. Комплименты приходят к ним легко. Однако фаза обожания никогда не длится долго. Бездонная яма не могла вместить потребность нарцисса в похвале и чрезмерном внимании. К сожалению, если они не получают ожидаемого количества похвалы, нарцисс прибегает к ярости. Для нарциссов, подвергающихся физическому насилию, эта ярость часто представляет собой первый шаг в цикле насилия.

Люди с НРЛ получают обожание и похвалу за обаяние, если могут. Малейшая критика или угроза их самооценке может вывести их из себя. Если они не могут получить похвалу, они прибегают к другим, часто очень вредным, а иногда даже опасным приемам, чтобы получить то, что, по их мнению, они заслуживают. Если происходит обратное, то есть нарцисс подвергается критике, ситуация часто становится взрывоопасной. Опять же, нарцисс может проявлять симптомы гнева, граничащего с яростью.

К сожалению, человек, подвергшийся ярости, возможно, вообще не критиковал нарцисса. Вместо этого нарцисс воспринимал комментарий или поведение человека как пренебрежение и реагировал на пренебрежение. Все это происходит из-за низкой самооценки нарцисса. Учитывая количество высокомерия, которое демонстрируют многие нарциссы, их жертвам трудно поверить, что низкая самооценка нарциссов калечит их. Оно делает.

Многие нарциссы идут на многое, чтобы потешить свое эго и получить необходимую похвалу. Это один из самых очевидных признаков нарциссизма. Согласно Psychology Today, некоторые нарциссы настолько нуждаются в похвале и обожании, что для удовлетворения этой потребности они делают громкую карьеру в бизнесе или политике.

Эта ненасытная жажда обожания проистекает из поврежденного и раненого внутреннего ребенка. Эта рана заставила ребенка создать ложное «я», чтобы его приняли и чтобы он чувствовал себя в безопасности в небезопасной среде. Атака на ложное «я» нарцисса ощущается нарциссом как уничтожение. Нарцисс сдерживает это чувство неполноценности, получая комплименты и похвалу от других.

7. Это вина всех остальных

Стыд и обвинение — два очень важных инструмента в арсенале нарцисса для манипулирования, согласно Very Well Mind. С этими токсичными близнецами нарцисс осуществляет контроль. Нарцисс занимает возвышенное положение в отношениях, стыдя своего партнера. Это всегда неприятная ситуация для жертвы. Если жертва каким-то образом нарушает этот баланс сил, нарцисс делает все возможное, чтобы восстановить контроль.

Нарцисс достигает этой силы:

• грубость,
• положив человека на землю,
• , прикрываясь жестокими шутками,
• , критикуя
• и путем саботажа.

Например, человек, который чувствует себя неуверенно из-за своего веса, становится объектом жирных шуток нарцисса, или он может отказаться от шутки и быть довольно прямолинейным. Поскольку им не хватает эмпатии, нарцисс часто формулирует комментарии как благонамеренные. «Я просто беспокоюсь о вашем здоровье», — может сказать нарцисс после того, как унизил кого-то из-за его или ее веса на общественном обеде.

Когда жертва протестует, нарцисс стыдит ее и заставляет молчать, снова напоминая жертве, что комментарий был предназначен для ее же блага. В качестве удара нарцисс может добавить, что жертва слишком чувствительна. Это мешает жертве защитить себя от жестокого обращения нарцисса. К сожалению, это открывает жертву для еще большего злоупотребления психическим здоровьем. Такого рода публичное порицание открывает возможность того, что другие в пределах слышимости присоединятся к побеждающей стороне. Когда это происходит, жертва не просто сталкивается с тактикой стыда нарцисса. Он или она сталкивается с тактикой позора всей группы.

У более скрытных нарциссов также есть склонность обвинять всех остальных в своем поведении и недостатках. Если их ребенок получает четверку в своем табеле успеваемости, его обвиняют в том, что он выставил родителя в плохом свете. Жертву домашнего насилия обвиняют в том, что нарцисс причинил ей боль. Если у нарцисса есть небрежный супруг, они могут обвинить ребенка в том, что он отвлекает внимание супруга от нарцисса.

В этих сценариях нарцисс никогда не виноват. Обвиняя других, нарцисс не несет ответственности за свою жизнь и свои действия. Нарцисс редко видит ту роль, которую он сыграл в негативной ситуации. Они считают, что люди, которые не играют по их внутреннему, хорошо срежиссированному сценарию, намеренно причиняют им вред.

Большинство людей не знают о внутреннем сценарии нарцисса. К сожалению, они не узнают об этом, пока нарцисс не взорвется, когда кто-то пойдет не по сценарию. Такое отношение настраивает нарцисса на то, чтобы постоянно кого-то обвинять и оскорблять. Это также ставит нарцисса на место власти. Люди, близкие нарциссу, вынуждены ходить по яичной скорлупе, чтобы сохранить свое эмоциональное благополучие. Они никогда не знают, когда нарцисс придумает преступление, чтобы обвинить их, что постоянно задерживает жертв нарцисса врасплох.

8. Они боятся быть покинутыми

Специалисты по психическому здоровью считают, что большинство нарциссов проявляют такое дезадаптивное поведение из-за страха быть покинутыми. Однако, как бы странно это ни звучало, в большинстве случаев именно нарцисс бросает людей. По мнению нарцисса, это часто вопрос ухода до того, как его оставят.

При этом такие разрывы, хотя и инициированные нарциссом, редко длятся долго. Жертвы этого распада, а затем цикла восполнения должны понимать, что этот цикл вызывается несколькими факторами.

Во-первых, нарциссу нужен его или ее нарциссический запас, чтобы чувствовать себя хорошо. С точки зрения нарцисса, имеет смысл вернуться только к тому, от кого он отказался. Нарцисс уже научил этого человека хвалить его, как того требует нарцисс.

Во-вторых, постоянные уходы и возвращения утомляют жертву. Через некоторое время самооценка жертвы получает настоящий удар. Цикл ухода и возвращения в конечном итоге делает жертву зависимой от нарцисса. Это гарантирует, что жертва никогда не бросит нарцисса.

Нарцисс занимается «бомбардировкой любовью». Сначала они набрасываются на свою жертву очень сильно, создавая зависимость. Это материал, из которого сделаны плохие любовные романы, и один из самых драматичных признаков нарциссизма. Никто не любит жертву так, как нарцисс любит жертву. Действительно, нарциссы обращают на своих жертв такое пристальное внимание, что сами жертвы верят, что никто и никогда не будет любить их так сильно, как любит их нарцисс.

Поскольку бомбардировка любовью создает такой кайф, жертва начинает жаждать этого. Однако для нарцисса эта стадия является лишь частью фазы оценки, а затем обесценивания. Сначала нарцисс ставит людей на пьедестал. Объект внимания нарцисса не может ошибаться.

Однако все портится очень быстро. Страх нарцисса быть покинутым никуда не делся. Со временем они начинают обесценивать его объект поклонения. Делая это, нарцисс смягчает последствия отказа, который, как он считает, не за горами. Опять же, нарцисс может разорвать отношения с жертвой, чтобы не быть брошенным. Однако жертва может перевернуть ситуацию с ног на голову, расставшись с нарциссом. Этот поступок выводит нарцисса из себя. Происходит еще больше любовных бомбардировок, чтобы удержать жертву в лапах нарцисса.

В самых тяжелых случаях нарцисс набрасывается на жертву за расставание с ним или с ней. Именно тогда нарцисс может начать кампанию по нанесению ущерба репутации жертвы или попытаться украсть друзей жертвы. В худших сценариях физическое насилие может возникнуть, когда жертва уходит от нарцисса. Нарцисс не может позволить никому уйти. Физическое насилие или угроза его часто останавливает оставление, по крайней мере временно.

9. Нарцисс живет в фантазии

Нарцисс часто страдает манией величия. Они создают сложные фантазии о своей великой жизни и успехе. Они ожидают, что другие будут участвовать в этих заблуждениях и подтверждать их. Заблуждения нарцисса охватывают всю гамму и могут включать в себя:

• Более красивого и талантливого, чем кто-либо другой,
• Умнее и богаче
• Более важное

Чтобы поддержать эти фантазии, скрытые нарциссы сочиняют истории о событиях, которых никогда не было. Если событие действительно имело место, они изменят детали, чтобы оно казалось больше, лучше и ярче, чем было на самом деле. В мире нарцисса они дружат с губернаторами, миллионерами и кинозвездами. Обожающие фанаты падают к их ногам. Когда и если кто-то указывает на свое нереалистичное чувство превосходства, нарцисс развязывает тираду. Это происходит из-за их потребности защитить ложное «я», которое они создали так давно.

В то время как их поведение наносит вред окружающим людям, реальный ущерб психическому здоровью начался давным-давно с какой-то травмы. Это событие заставило их создать новую, более приемлемую личность, чтобы пережить травму. Они создали фантазийную жизнь, чтобы поддержать это хрупкое, ложное «я». Если нарцисс теряет поддержку фантазии, его ложное «я» рушится. Это не оправдывает часто плохое поведение нарцисса и завышенное чувство собственной важности. Тем не менее, это объясняет, почему фантазия нарцисса так важна.

10. Всегда есть условия

Жертвы, знающие пути нарцисса, знают, что подарки приходят с условиями. Нарцисс использует незапрошенные подарки, чтобы манипулировать жертвой, чтобы получить то, что она хочет. Они никогда не дарят подарок просто так. Подарки, материальные или нематериальные, используются, чтобы получить что-то взамен. Нарцисс всегда следит за тем, чтобы получатель знал, кто отправил подарок. Существует также негласное соглашение с нарциссом. Нарцисс заберет свой залог позже.

Будет даже лучше, если человек на принимающей стороне немного расстроен. Нарцисс может спасти эту жертву ужасных обстоятельств. Взамен получатель платит, платит и платит. Нарцисс дает, чтобы создать лояльность, что гарантирует, что никто никогда не покинет их. Иногда нарцисс отдает так много, что некоторые люди становятся от него зависимыми.

К сожалению, жертве этой нарциссической тактики трудно принимать подарки от кого бы то ни было. Жертва всегда опасается, что эти дары даются с оговорками, что влияет на их психическое здоровье. Жертвам нарцисса трудно доверять намерениям других, даже если намерения исходят из хорошего места.