Стали сниться сны почему: «Почему вдруг внезапно стали часто сниться сны?»

Содержание

«Почему вдруг внезапно стали часто сниться сны?» — Яндекс Кью

Психолог объяснила, почему снятся яркие и волнующие сны — Газета.

Психолог объяснила, почему снятся яркие и волнующие сны — Газета.Ru | Новости

15 февраля 2023, 23:51

Размер текста

100%

Если человеку часто снятся яркие и волнующие сны, это может говорить о высоком психоэмоциональном напряжении и даже некоторых заболеваниях, о которых сигнализирует организм. Об этом «Газете.Ru» рассказала клинический психолог Центра реабилитации «Медскан» Геляна Ширикинова.

По словам эксперта, сны являются переработкой событий, которые происходят с человеком в течение дня. Часто яркие красочные сновидения посещают мечтательных людей или тех, чья жизнь тесно связана с творчеством – в последнем случае мозг иногда дорабатывает то, о чем человек думал днем, во сне.

«В этих случаях никаких проблем нет. Но иногда яркие сны могут быть не такими безобидными. Например, волнующие сновидения, которые влекут за собой различного рода физиологические реакции: стоны, слезы, отдышку или слюнотечение во сне, – могут свидетельствовать о постоянном сдерживании эмоций. Так, во сне человек разрешает себе те эмоции, которые подавляет в течение дня, а сновидения ему в этом помогают, показывая картинки, которые эти эмоции вызовут. Могут быть связаны яркие сны и с высоким эмоциональным перенапряжением», – объяснила психолог Ширикинова.

Она отметила, что также с помощью снова организм может посылать человеку сигналы о своем неблагополучии.

«Ощущения во снах или повторяющиеся сновидения о болезни того или иного органа часто становятся реальными звоночками о проблемах именно с этим органом. Так мозг пытается как бы обратить внимание человека на то, что что-то идет не так», – сообщила эксперт.

Психолог также добавила, если человеку сны не снятся вовсе, то и это может быть проблемой, для которой необходим комплексный подход в реабилитации полноценного функционирования психики. Ширикинова добавила, что часто сны меняются после интоксикации, травмы головного мозга и каких-либо значимых событий в жизни. Если это вызывает тревогу – лучше всего обратиться к специалисту.

Ранее психолог объяснил, как понять, что человек нуждается в психологической помощи.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Марина Ярдаева

Двоемирие российской школы

О практической пользе знаний

07:47

Кирилл Кулаков

Пора домой

О перспективах рынка жилья в России

21.04.2023, 08:09

Анастасия Миронова

Развивать на развивашках

О том, что миллионы детей в России за родительские деньги занимаются ничем

20.04.2023, 07:52

Мария Дегтерева

Похудеть к весне

О том, почему битва за фигуру проиграна

19. 04.2023, 08:20

Юлия Меламед

Немного женоненавистник, немного расист, немного беременна

О том, почему Илон Маск – один против всех

18.04.2023, 08:19

Почему мы мечтаем, кошмары и осознанные сны

Автор: Хеди Маркс

Сны могут быть интересными, тревожными или совершенно странными. Все мы мечтаем, даже если не помним об этом на следующий день. Но почему мы мечтаем? И вообще, что они означают?

Что такое сны?

Сны — это в основном истории и образы, которые создает наш разум, пока мы спим. Они могут быть яркими. Они могут заставить вас чувствовать себя счастливым, грустным или испуганным. И они могут показаться запутанными или совершенно рациональными.

Сны могут присниться в любое время во время сна. Но самые яркие сны вам снятся во время фазы быстрого сна (быстрое движение глаз), когда ваш мозг наиболее активен. Некоторые эксперты говорят, что мы видим сны по крайней мере четыре-шесть раз за ночь.

Осознанные сны

Осознанный сон — это тот, в котором вы знаете, что спите. Исследования показывают, что осознанные сновидения сопровождаются повышением активности в тех частях мозга, которые обычно находятся в состоянии покоя во время сна. Осознанные сновидения — это состояние мозга между быстрым сном и бодрствованием.

Некоторые осознанные сновидцы способны влиять на свой сон, так сказать, изменяя историю. Иногда это может быть хорошей тактикой, особенно во время кошмара, но многие эксперты по сновидениям говорят, что лучше позволить своим снам течь естественным образом.

Кошмары

Кошмар — это плохой сон. Это распространено как у детей, так и у взрослых. Часто это происходит из-за:

Стресс, конфликт и страх
Травма
Эмоциональные проблемы
Прием лекарств или наркотиков
Болезнь

Если вам снова и снова снится определенный кошмар, возможно, ваше подсознание пытается вам что-то сказать. Послушай это. Если вы не можете понять, почему вам снятся плохие сны, поговорите с психиатром. Возможно, они смогут помочь вам понять, что вызывает ваши кошмары, и дать советы, которые помогут вам успокоиться.

Имейте в виду, что каким бы страшным ни был кошмар, он ненастоящий и, скорее всего, не случится с вами в реальной жизни.

Почему мы видим сны?

Существует множество теорий о том, почему мы видим сны, но никто не знает наверняка. Некоторые исследователи говорят, что у снов нет цели или значения. Другие говорят, что нам нужны сны для нашего психического, эмоционального и физического здоровья.

Исследования изучали важность снов для нашего здоровья и благополучия. В одном исследовании исследователи будили людей, когда они впадали в фазу быстрого сна. Они обнаружили, что те, кому не разрешалось мечтать, имели:

Большее напряжение
Беспокойство
Депрессия
Сложности с концентрацией внимания
Отсутствие координации
Увеличение веса
Склонность к галлюцинациям жизни
Включить воспоминания
Переработка эмоций

Если вы ложитесь спать с тревожной мыслью, вы можете проснуться с решением или, по крайней мере, почувствовать себя лучше в этой ситуации.

Некоторые сны могут помочь нашему мозгу обработать наши мысли и события дня. Другие могут быть просто результатом нормальной мозговой активности и почти ничего не значат. Исследователи все еще пытаются выяснить, почему именно мы видим сны.

Как долго длятся сны?

БДГ-сон длится всего несколько минут в начале ночи, но становится длиннее по мере того, как мы спим. Позже ночью это может длиться более 30 минут. Таким образом, вы можете провести полчаса в одном сне.

Что означают сны?

Известный психолог Зигмунд Фрейд считал, что сны являются окном в наше подсознание и раскрывают:

Бессознательные желания
Мысли
Мотивации

Фрейд считал, что сны — это способ удовлетворения побуждений и желаний, неприемлемых обществом.

Точно так же, как существуют разные мнения о том, почему мы видим сны, существуют разные взгляды и на то, что означают сны. Некоторые эксперты говорят, что сны не имеют никакого отношения к нашим реальным эмоциям или мыслям. Это просто странные истории, не имеющие отношения к обычной жизни.

Другие говорят, что наши сны могут отражать наши собственные мысли и чувства — наши самые сокровенные желания, страхи и заботы, особенно сны, которые случаются снова и снова. Толкуя наши сны, мы можем получить представление о нашей жизни и самих себе. Многие люди говорят, что лучшие идеи приходят им во сне.

Часто люди рассказывают, что видят похожие сны: за ними гонятся, они падают со скалы или появляются на публике голыми. Эти типы снов, вероятно, вызваны скрытым стрессом или беспокойством. Сны могут быть похожими, но эксперты говорят, что смысл сна уникален для каждого человека.

Эксперты советуют не полагаться на книги или «словари сновидений», которые дают конкретное значение для определенного образа или символа сна. Причина вашей мечты уникальна для вас.

Могут ли сны предсказывать будущее?

Иногда сны сбываются или рассказывают о грядущих событиях. Когда вам снится сон, который разыгрывается в реальной жизни, эксперты говорят, что это, скорее всего, связано с:

Совпадением
Плохой памятью
Бессознательной связью известной информации

Но иногда сны могут мотивировать вас на определенные действия таким образом, изменяя будущее.

Почему сны трудно запомнить?

Исследователи точно не знают, почему сны легко забываются. Может быть, мы устроены так, чтобы забывать наши сны, потому что если бы мы помнили их все, то не смогли бы отличить сны от реальных воспоминаний.

Кроме того, может быть труднее запоминать сны, потому что во время быстрого сна наше тело может отключать системы мозга, которые создают воспоминания. Мы можем помнить только те сны, которые случаются непосредственно перед тем, как мы просыпаемся, когда определенные виды деятельности мозга снова включаются.

Некоторые говорят, что дело не в том, что наш разум забывает сны, а в том, что мы не знаем, как получить к ним доступ. Сны могут храниться в нашей памяти, ожидая, когда их вызовут. Это может объяснить, почему вы внезапно вспоминаете сон позже в тот же день: возможно, что-то случилось, что вызвало воспоминание.

Советы по запоминанию снов

Если вы крепко спите и не просыпаетесь до утра, у вас меньше шансов вспомнить свои сны, чем у людей, которые просыпаются несколько раз за ночь. Некоторые советы могут помочь вам вспомнить свои сны:

Просыпайтесь без будильника. Вы с большей вероятностью запомните свои сны, если проснетесь естественным образом, а не по будильнику. Как только будильник срабатывает, ваш мозг сосредотачивается на отключении раздражающего звука, а не на вашем сне.

Напомните себе, что нужно помнить. Если вы примете решение запоминать свои сны, вы, скорее всего, вспомните их утром. Перед сном напомните себе, что хотите запомнить свой сон.

Воспроизведение сна. Если вы думаете о сне сразу после пробуждения, вам может быть легче вспомнить его позже.

Как понять свои сны

Если вам интересно узнать о своих снах или вы хотите разобраться в их возможном значении, рассмотрите возможность ведения дневника или журнала сновидений.

Запишите это. Держите блокнот и ручку рядом с кроватью и каждое утро первым делом записывайте свой сон, пока память еще свежа. Записывайте все, что вы помните, и то, что вы при этом чувствовали, даже если вы можете вспомнить только случайные фрагменты информации.

Журнал без суждения. Сны иногда бывают странными и могут противоречить общественным нормам. Старайтесь не судить себя по своим мечтам.

Дайте каждой мечте название. Это может помочь, если вы хотите вернуться к сну. Иногда заголовок, который вы создаете, может дать представление о том, почему вам приснился сон или о его значении.

Сны очаровывали человечество с незапамятных времен и, вероятно, продолжат озадачивать нас. Наука позволила нам многое узнать о человеческом мозге, но мы, возможно, никогда не узнаем наверняка значение наших снов.

Повторяющиеся сны: что они означают?

Заболевания
- Рекомендуемые
  - Рак молочной железы
  - ВЗК
  - Мигрень
  - Рассеянный склероз (РС)
  - Ревматоидный артрит
  - Диабет 2 типа
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергии
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Рак
  - Болезнь Крона
  - Хроническая боль
  - Простуда и грипп
  - ХОБЛ
  - Депрессия
  - Фибромиалгия
  - Болезнь сердца
  - Высокий уровень холестерина
  - ВИЧ
  - Гипертония
  - ИЛФ
  - Остеоартрит
  - Псориаз
  - Кожные заболевания и уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
- - Питание 8
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Психическое благополучие
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Сон
  - Психическое здоровье
  - Питание
  - Домашнее тестирование
  - CBD
  - Мужское здоровье
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - Tense 27
- Серия видео
  - Молодежь в центре внимания
  - Здоровый урожай
  - Больше никакой тишины
  - Будущее здоровья
План
- Проблемы со здоровьем
  - Внимательное питание
  - Sugar Savvy
  - 9002
  - Move Your Body
  - Здоровье кишечника
  - Mood Foods
  - Align Your Spine
- Find Care
  - Первичная помощь
  - Психическое здоровье
  - 027 Дерматологи
  - Неврологи
  - Кардиологи
  - Ортопеды
- Тесты по образу жизни
  - Управление весом
  - У меня депрессия? Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
  - Новости здравоохранения
  - Найдите диету
  - Найдите полезные закуски
  - Лекарства от А до Я
  - Здоровье от А до Я
0003
Иногда сны могут быть довольно странными. Когда вы просыпаетесь от чего-то особенно странного или яркого, вы можете почувствовать облегчение, что это был всего лишь сон, который вам больше никогда не придется переживать.
Что ж, последнее может быть не всегда так. Некоторые сны возвращаются не один раз, а снова и снова.
Если вам снятся повторяющиеся сны, вам может быть интересно, что они означают и пытается ли ваш мозг что-то сказать вам.
Регулярный сон с одним и тем же тревожным сном может даже вызвать у вас стресс или затруднить хороший ночной сон.
Почему снятся эти сны? Можно ли от них избавиться? Имеют ли они какое-то существенное значение?
Вот что мы знаем (и не знаем) о них.
Хотя вы, вероятно, не увидите тот же сон, что и кто-то другой, некоторые темы сновидений остаются довольно одинаковыми от человека к человеку.
Они не всегда могут пугать, но они чаще связаны с негативным или стрессовым опытом, чем с позитивным.
Наиболее часто сообщаемые темы включают:
- летать
- падать
- быть преследуемым или атакованным
- быть голым
- застрять или застрять где-нибудь
- вернуться в школу
- потерять зубы
- показывая опоздание в первый день или важное событие
- медленное движение или неспособность бежать
- авария или потеря контроля над транспортным средством
Ваши сны могут не совпадать каждый раз.
Например, вам часто снится, что вы едете по внезапно обрушившимся мостам. Это по-прежнему считается повторяющимся сном, даже если вы не едете по одному и тому же мосту в каждом сне.
Поскольку повторяющиеся сны иногда начинаются в детстве, они могут немного меняться со временем, отражая ваш изменяющийся опыт и мировоззрение.
В художественной литературе, особенно жанрах фэнтези, повторяющиеся сны часто указывают на то, что персонаж обладает сверхъестественными способностями, способностью видеть будущее или другими особыми талантами.
Научные исследования не обнаружили никаких доказательств того, что повторяющиеся сны имеют какое-либо глубокое или значимое значение, кроме выявления потенциальных областей стресса в вашей жизни. Но это не значит, что это невозможно.
Общеизвестно, что сны трудно изучать, и мы до сих пор многого о них не знаем.
Эксперты считают, что повторяющиеся сны обычно отражают важные темы вашей жизни, в том числе:
- неудовлетворенные потребности
- сферы разочарования
- проблемы из прошлого, которые вы не рассмотрели
У вас, вероятно, был какой-то вариант сна «забыть выпускной экзамен или исследовательскую работу». Хотя очень реальный стресс, связанный с выпускными экзаменами и исследовательскими работами, мог спровоцировать этот сон изначально, он может легко повториться позже в жизни, спустя много времени после окончания учебы.
Так как этот сон, скорее всего, связан с вашим желанием добиться успеха и вашим беспокойством по поводу неудачи, вы можете видеть этот сон каждый раз, когда сталкиваетесь с событием, которое вызывает подобные чувства. Это может быть такое событие, как собеседование при приеме на работу, важное свидание или исследовательское предложение.
Ежедневные разочарования
Некоторые теории о снах предполагают, что они помогают вам обрабатывать повседневные переживания.
Когда вы сталкиваетесь с чем-то, что представляет угрозу или мешает вам достичь цели — от неуверенности на рабочем месте до проблем в отношениях и трудностей с принятием решений — вы можете чувствовать разочарование или стресс. Это, в свою очередь, может просочиться в ваши сны.
Эта идея подтверждается исследованием 2017 года, связывающим негативные повторяющиеся сны с неудовлетворенными психологическими потребностями.
Группу из 200 взрослых студентов попросили оценить, были ли удовлетворены или не удовлетворены их психологические потребности.
Эти потребности включали:
- автономию, или потребность чувствовать, что вы хоть немного контролируете свою жизнь или необходимость заботиться о других и получать от них заботу
Затем они описали повторяющийся сон, который они видели чаще всего. Исследователи попросили их оценить, насколько позитивным или негативным был сон, используя такие термины, как «обнадеживающий», «захватывающий», «грустный» или «разочаровывающий».
Те, кто сообщал о большем количестве неудовлетворенных потребностей, как правило, сообщали о негативных темах снов и описывали свои сны с негативными эмоциями.
Нерешенные вопросы
Неприятные или травмирующие события из прошлого часто остаются в памяти. Однако люди часто не осознают, что дистресс, связанный с травмой, также может сохраняться в телесных и эмоциональных реакциях. Эти травмирующие события могут включать:
- жестокое обращение
- издевательства
- бедствия
- семейный конфликт
Если вы пережили травму или жестокое обращение, но не полностью осознали или переработали этот опыт, вы можете заметить повторяющиеся сны, отражающие ваши эмоции, связанные с тем, что произошло.
Сны об утоплении, например, могут отражать непреодолимое чувство беспомощности, в то время как сны о том, что вы попали в ловушку или бежите в замедленном темпе, могут свидетельствовать о том, что вы все еще не можете выбраться.
Повторяющиеся сны также могут отражать более повседневные внутренние конфликты.
Возможно, вы не можете принять важное решение или не уверены в своем недавнем выборе.
Пока вы не сделаете свой выбор и не смиритесь с ним, вам могут сниться повторяющиеся сны о том, что вы потерялись, провалили тест или совершили какую-то другую ошибку.
Текущие события
Были ли у вас в последнее время сны о ношении масок или людях без рта? Может быть, вы продолжаете мечтать о том, что где-то застряли в одиночестве, или о гигантских насекомых.
Стресс, связанный с текущими событиями, может появиться во сне.
Если новости и обновления о COVID-19 проникают в вашу жизнь наяву, есть большая вероятность, что вы испытаете это напряжение и во сне.
Эти темы могут проявляться ясно (маски и изоляция) или более символически (ошибки, которые ваш мозг может преобразовать в вирусы), по словам исследователя сновидений Дейдры Барретт, доктора философии, в интервью The Harvard Gazette.
Скорее всего, вам снятся тревожные сны, когда вы чувствуете тревогу или беспокойство в течение дня.
Если вы беспокоитесь о будущем больше, чем обычно, это вполне понятно. Но вы, возможно, не сможете ослабить этот страх и напряжение во время сна, пока не предпримете шаги, чтобы справиться с ними в течение дня.
Если плохой сон расстраивает вас в первый раз, повторение его несколько раз, вероятно, не улучшит ваше самочувствие.
Вы не всегда можете напрямую контролировать содержание сна, но часто можно предпринять более косвенные действия, работая над решением любых проблем, вызывающих стресс в вашей жизни.
Независимо от того, с какими трудностями вы сталкивались — от неудовлетворенных потребностей в стрессе на работе до травмы, связанной с расизмом, — терапевт может предложить рекомендации по стратегиям самообслуживания и советы по продуктивному преодолению стресса.
Во время терапии вы можете:
- определить и исследовать причины нежелательных эмоций
- устранить их влияние на вашу жизнь
- научиться полезным методам преодоления беспокойства и стресса
Как правило, полностью избавиться от стресса невозможно. Однако изменение того, как вы реагируете, может помочь уменьшить любое связанное с этим разочарование и привести к улучшению вашего настроения, вашего мировоззрения, и твои мечты.
Барретт также предлагает осознанные сновидения как потенциальную стратегию управления нежелательными повторяющимися сновидениями в интервью Popular Science в 2013 году.
В осознанном сне вы узнаете свой сон именно так. Некоторые люди используют это осознание, чтобы контролировать сон и изменять его течение.
Другие могут просто наблюдать за сном как сторонний наблюдатель, зная, что что бы ни случилось, они в безопасности, потому что это всего лишь сон.
Заинтересованы в осознанных сновидениях? Попробуйте эти советы.
Сны не всегда имеют большой смысл, но они все же могут дать некоторое представление о ваших эмоциях и желаниях.
Повторяющиеся темы в ваших снах иногда могут дать ключ к более конкретным проблемам, с которыми вы сталкиваетесь.
Потратив время на изучение этих проблем с помощью профессионала, вы сможете улучшить качество сна и психическое здоровье.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Последнее медицинское рассмотрение от 21 июля 2020 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Говоря о психологии: наука о сновидениях. (2018).
  apa.org/research/action/speaking-of-psychology/science-of-dreaming
- Валлат Р. и др. (2018). Сон и привычки сновидений в выборке французских студентов колледжа, которые не сообщают о нарушениях сна. DOI:
  10.1111/jsr.12659
- Weinstein N, et al (2017). Связывание психологических потребностей с ежедневными и повторяющимися снами, мотивацией и эмоциями. DOI:
  10.1007/s11031-017-9656-0
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
10 сентября 2021 г.
Отредактировано
Джулия Стивенсон
Копия Отредактировано
Копировать Редакторы
21 июля 2020 г. 3 Отредактировано
3
Келли Моррелл
Медицинский осмотр
Тимоти Дж. Легг, PhD, PsyD
Копия отредактирована
Стасси Майер — CE
Поделиться этой статьей0003
Читать далее
- Боль в спине при дыхании: 11 возможных причин
  Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN
  Существует много потенциальных причин болей в спине при дыхании. Боль может быть вызвана травмой костей или мышц спины. Или…
  ПОДРОБНЕЕ
- 5 техник осознанных сновидений, которые стоит попробовать
  Медицинский обзор Карин Гепп, PsyD
  Осознанные сновидения предполагают осознание того, что вы спите, пока еще спите. Это позволяет вам контролировать сон и может помочь при таких состояниях, как посттравматическое стрессовое расстройство и…
  ПОДРОБНЕЕ
- Что вызывает мои яркие сны?
  Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
  Иногда мы просыпаемся и понятия не имеем, что видели сон, в то время как в других случаях мы можем точно вспомнить наши сны, потому что они были очень интенсивными. Это…
  ПОДРОБНЕЕ
- 17 проверенных советов, как лучше спать ночью
  Руди Мавер, магистр наук, CISSN
  В этой статье перечислены 17 научно обоснованных советов, как лучше спать ночью. Хороший сон очень важен для оптимального здоровья.
  ПОДРОБНЕЕ
- Почему одни люди всегда помнят свои сны, а другие забывают
  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
  И что эти яркие сны могут означать для вашего сна.
  ПОДРОБНЕЕ
- Что такое тест на разрыв ахиллова сухожилия?
  Медицинское заключение Анжелы М. Белл, доктора медицины, FACP
  Тест на разрыв ахиллова сухожилия является эффективным диагностическим инструментом. Вариации включают тесты Матлеса и Симмондса-Томпсона, также называемые тестом теленка и…
  ПОДРОБНЕЕ
- 4 лучших поставщика домашних тестов на гормоны в 2023 году
  Медицинский обзор Аманда Каллен, доктор медицины
  Домашние гормональные тесты — отличная отправная точка для получения необходимой медицинской информации. Узнайте больше о наших рекомендациях и о том, как выбрать лучший тест для…
  ПОДРОБНЕЕ
- Что такое болезнь Моямоя?
  Медицинский осмотр Seunggu Han, M.