Почему снятся странные и непонятные сны: Почему снятся странные сны — Парламентская газета

Почему мне снятся постоянно странные и непонятные сны

Странные и непонятные сны часто сняться, являясь результатом психологического стресса или изменений вашей повседневной жизни. Воздействие стресса либо тревоги прямо перед сном — например, чтение новостей, просмотр страшного фильма — также может вызвать странные, даже яркие сны. Попробуем разобрать с anonssmi.ru

Содержание статьи

• 1 Почему людям часто снятся странные и непонятные сны?
• 2 Откуда берутся ночные кошмары?
• 3 Почему мне постоянно снятся странные сны?
  • 3.1 Пока сниться сон идёт обработка новой информации
  • 3.2 Во время работы используете свои эмоции
  • 3.3 Есть изменения в вашей рутине
• 4 Как избавиться от плохих снов и мыслей
  • 4.1 Снизить стресс
  • 4.2 Релаксационные техники
  • 4.3 Попробуйте репетицию сна
  • 4.4 Придерживайтесь рутины сна
• 5 10 Странных Вещей, Которые Происходят с Нами во Сне

Почему людям часто снятся странные и непонятные сны?

Если вам снятся очень странные сны, нужно постараться уменьшить стресс своей повседневной жизни, придерживаться здорового режима сна каждую ночь, используя методы релаксации, чтобы успокоиться.

Неожиданные жизненные события, высокий уровень стресса и изменения в повседневной жизни могут повлиять на наши мечты — сделать их более странными, яркими и запоминающимися.

Вот что может вызывать часто очень странные сны и, соответственно, поможет избавиться от плохих снов и мыслей.

Откуда берутся ночные кошмары?

Самое неприятное — это когда пытаешься бежать или кричать и не получается.

Почему мне постоянно снятся странные сны?

Наше сознание каждую ночь проходит через различные стадии сна. Большая часть вашего сновидения сопровождается быстрыми движениями глаз, начинающимися спустя 1,5-2 часа после засыпания.

Сны, сопровождаемые быстрым движением глаз, часто бывают странными, яркими или причудливыми, зачастую связанные с эмоциями.

Цель снов до сих пор остаётся загадкой для научного сообщества, хотя есть некоторые доказательства того, почему у вас могут появиться особенно странные, яркие сновидения:

Пока сниться сон идёт обработка новой информации

Исследования показывают: сновидения играют роль при обработке информации, которая занимала вас весь день, консолидации воспоминаний, сортировке новых знаний. В частности, если человек уделяет повышенное внимание одной теме перед сном, есть большая вероятность, что она проявится во сне. Когда одержимо следят за новостями, просматривают социальные сети о коронавирусе перед сном, скорее всего, будут сновидения, связанные с содержанием увиденного, и, соответственно, эмоциями, испытываемые при выполнении этих действий.

Во время работы используете свои эмоции

Существуют доказательства, будто сны являются формой психотерапии ума. Мы формируем воспоминания, обрабатываем переживания, а также ощущаем их, когда спим. Считается, что бодрствование либо видение сна особенно важны для обработки эмоций. Например, более высокий уровень стресса может вызвать усиление быстрого засыпания, способного привести к более ярким сновидениям. Существует также тесная связь между посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и распространённостью ночных кошмаров.

Есть изменения в вашей рутине

Циклы быстрого сна становятся всё длиннее и глубже в течение ночи, приводя к самому глубокому сновидению перед утренним пробуждением. Если засыпаете позже, то возможно получите больше быстрого сна, чем обычно, увеличивая вероятность возникновения странных снов. И обратное также может оказаться правдой: недостаток сна либо его отсутствие способны привести к более ярким сновидениям.

Как избавиться от плохих снов и мыслей

Время от времени каждому снились очень странные сны, обычно не вызывающие беспокойства.

На самом деле, есть несколько стратегий, используемых, чтобы избавиться от странных, а иногда плохих снов или успокоения после их наступления:

Снизить стресс

Как проводите своё время перед сном, это может повлиять на последующее сновидение. Поэтому постарайтесь воздерживаться от действий, вызывающих у вас беспокойство либо вводящие в заблуждение, например, смотреть страшные фильмы либо читать плохие новости. Чтобы улучшить сон также можете использовать стратегии управления стрессом: ведение дневника, регулярные физические упражнения, медитация, беседа с терапевтом.

Релаксационные техники

Если тревожный сон разбудит вас посреди ночи, возможно будет трудно сразу заснуть. После беспокойного сна полезны расслабление, глубокое дыхание, сосредоточение внимания по снижению частоты сердечных сокращений, избежание размышлений о плохом сновидении». Также можно попытаться занять свой ум чем-то другим, например, почитать книгу, пока не начнёте снова чувствовать сонливость.

Попробуйте репетицию сна

Метод, известный как «репетиция сновидений», — это ещё один способ помочь вам справиться со сном либо предотвратить его. Этот процесс включает написание истории о плохом сне, а затем описание альтернативного либо более счастливого окончания, которое может «установить намерение закончить сон положительным образом, прямо перед сном».

Придерживайтесь рутины сна

Способность иметь хорошую гигиену сна может помочь вам лучше спать, возможно, даже избежать странных, а зачастую плохих снов. Это означает, если человек будет стремиться засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, это может помочь регулировать ему циркадные ритмы и избежать чрезмерного, глубокого сна или недосыпания.

СОВЕТ: если продолжаете испытывать тревожные сны или ночные кошмары, мешающие вам хорошо выспаться ночью, стоит обсудить ваши привычки, происходящие во сне и уровень стресса с врачом.

10 Странных Вещей, Которые Происходят с Нами во Сне

Вы когда-нибудь задумывались, что может происходить с вашим телом, органами чувств и сознанием во время сна? Многие из вас скажут, что все составляющие нашего организма отдыхают, набираются сил и все такое. Конечно, это так, но на этом далеко не все. Некоторые из вас сейчас могли подумать еще и про храп, однако это не единственная интересная и забавная вещь, которая происходит во время сна. Нам стало жутко интересно в этом разобраться, поэтому в сегодняшнем видео мы расскажем про самые интересные, полезные и даже жуткие вещи, которые происходят с нами, пока мы спим.

Приснится же такое! О чем говорят наши «странные» сны

Познать себя

«В последнее время у меня очень странные сны. Не то чтобы кошмары, просто снится что-то настолько непонятное, что я начинаю сомневаться, все ли со мной в порядке. Например, недавно приснилось, что на поминках кто-то говорит мне: «Не могу поверить, что ты ходил на кладбище один. Известно же, что отрубленная рука на кладбище разлагается и испускает ядовитые газы». Нужно ли мне искать смысл в подобной белиберде? Я знаю, что психологи считают сны значимыми, но меня они пугают», — обратился один из клиентов к психотерапевту Кевину Андерсону.

Многие ученые могли бы назвать сны историями, образованными в результате случайной активности клеток мозга во сне. Но эта точка зрения не более доказуема, чем утверждение Фрейда, что сны — это путь в бессознательное. Специалисты до сих пор спорят о том, значат ли сны что-то важное и, если да, что именно. Однако никто не отрицает, что сны — часть нашего опыта. Андерсон считает: мы вольны их творчески осмыслять, чтобы делать выводы, расти или исцеляться.

Около 35 лет он слушает рассказы пациентов об их снах и не устает поражаться удивительной мудрости, которую бессознательное транслирует посредством персонализированных драм, известных нам как сновидения. Одним из его клиентов был мужчина, который постоянно сравнивал себя с отцом. В своем сне он оказался на вершине небоскреба для того, чтобы посмотреть на отца и увидеть, что тот… снова находится выше. Тогда он обратился к стоящей на земле матери: «Можно я спущусь?» После обсуждения этого сна с психотерапевтом он отказался от карьеры, которая, по его мнению, могла нравиться отцу, и пошел своим путем.

В снах могут возникать интересные символы. Молодому женатому мужчине приснилось, что землетрясение сровняло с землей храм в его родном городе. Он ходил по обломкам и кричал: «Есть здесь кто-нибудь?» На сессии Кевин Андерсон выяснил, что жена его клиента, возможно, беременна. Разговоры супругов о том, как сильно изменится их жизнь после рождения ребенка, привели к творческой метафорической переработке этих мыслей в сновидении.

«Пока я бился над диссертацией, я никак не мог решить важный вопрос: выбрать ли «денежное» место или вернуться в наш с женой родной город и устроиться там в одну из клиник. В этот период я увидел сон, в котором мои профессора под дулом пистолета похитили корабль. В следующей сцене мне сбрили волосы и отправили в место, напоминающее концентрационный лагерь. Я отчаянно пытался совершить побег. Похоже, что мой «создатель снов» перешел все границы в попытке дать мне максимально ясное послание. Последние 30 лет мы с женой живем в родном городе», — пишет Кевин Андерсон.

Нужно помнить, что все события во сне носят гипертрофированный характер

По его убеждению, нет единственно верного способа толкования сновидений. Он дает несколько подсказок, которые помогают ему самому в работе с пациентами:

1. Не ищите единственно верную интерпретацию. Попробуйте поиграть с несколькими вариантами.

2. Пусть ваш сон будет лишь отправной точкой для увлекательного и осмысленного исследования жизни. Даже если происходящее во сне кажется ясным и очевидным, это может натолкнуть вас на новые размышления, иногда весьма креативные.

3. Относитесь к сновидениям как к мудрым историям. В таком случае в них можно найти много полезного и интересного, непосредственно относящегося к вашей реальной жизни. Возможно, они соединяют нас с «высшим бессознательным» — той нашей частью, которая наделена большей мудростью, чем сознание.

4. Проанализируйте то странное, что видите во сне. Андерсон считает, что чем больше странности в снах, тем больше пользы они приносят. Нужно просто помнить, что все события во сне носят гипертрофированный характер. Если нам снится, что мы кого-то убиваем, стоит подумать о гневе, который мы испытываем к этому человеку. Если в рамках сюжета занимаемся с кем-то сексом, то, возможно, у нас есть желание сблизиться, причем не обязательно физически.

5. Не нужно опираться на универсальные символы снов, найденные в литературе. Этот подход, как пишет Андерсон, подразумевает, что, если два человека видят во сне черепаху, для обоих это значит одно и то же. Но что, если у одного в детстве была любимая черепаха, которая умерла и таким образом рано познакомила его с реальностью смерти, а второй заведует фабрикой по производству черепахового супа? Разве может символ черепахи означать одно и то же для всех?

Эмоции, связанные с человеком или символом из сна, помогут определить, как его растолковать

Думая об очередном сне, можно спросить себя: «Для чего в моей жизни лучше всего подходит эта символика? Почему именно она возникла в сновидении?» Андерсон рекомендует использовать метод свободной ассоциации — устроить мозговой штурм, фиксируя все, что приходит на ум, когда мы думаем об этом символе. Это поможет разгадать, с чем в реальной жизни он связан.

6. Если во сне было много людей, попробуйте проанализировать его так, будто каждый из персонажей — это аспект вашей личности. Можно предположить, что все они появились не случайно. Свободные ассоциации также помогут понять, что каждый из приснившихся людей может символизировать наяву.

7. Обращайте внимание на свои ощущения во сне. С каким чувством вы проснулись, совершив прыжок со скалы, — со страхом или с ощущением освобождения? Эмоции, связанные с человеком или символом из сна, помогут определить, как его растолковать.

8. Наблюдайте за своими снами, если у вас трудный или переходный период в жизни и вам нужно принять верное решение. Источник за пределами нашего логического ума может подсказать правильное направление или дать полезную информацию.

9. Если вам сложно вспоминать свои сны, держите рядом с кроватью блокнот и ручку. Просыпаясь, записывайте все, что помните. Это поможет перенести сон в долговременную память и поработать с ним позже.

«Я понятия не имею, что означает сон про кладбище и отрубленную руку, — признается Кевин Андерсон. — Но, возможно, некоторые из этих идей помогут вам поиграть с его значениями. Возможно, вы осознаете, что кто-то важный, кто в нужный момент вам «протянул руку», уходит из вашей жизни. Но это лишь один из вариантов расшифровки этого странного сна. Получайте удовольствие, перебирая разные возможности».

Об авторе: Кевин Андерсон — психотерапевт, лайф-коуч.

Текст:Елена СивковаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Как понять, что является делом моей жизни?»

«Болевые точки»: как они влияют на нас и наши отношения

Как сделать утро добрым: 5 главных правил — советы для женщин

Как разговаривать с детьми, чтобы они чувствовали себя любимыми: 3 главных посыла — советы психолога

«Муж на СВО. Пишет мало и редко. Переживаю, не разлюбил ли он меня»

«Парню интереснее с друзьями, чем со мной. Кажется, мы становимся чужими»

«Виноваты родители?»: откуда берутся токсичные люди — разбор с психологами

Ревность: полезна или вредна для отношений — разбор с психологами

Почему они случаются и советы по управлению мечтами

Странные сны: почему они случаются и советы по управлению мечтами

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет

Логотип InsiderСлово «Инсайдер».

ОтзывыСлово Отзывы
Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя.
Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя.

Вернуться к началу Белый круг с черной рамкой вокруг шеврона, направленного вверх. Это означает «нажмите здесь, чтобы вернуться к началу страницы».

Наверх

Здоровье

Автор

Эрин Хегер

2021-08-02T21:08:49Z

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.
Читать в приложении

Если вы проснулись от странного, страшного сна, попробуйте дышать или читать книгу, пока снова не заснете.

JGI/Том Грилл/Getty Images

• Если вам снятся странные сны, это может быть вызвано стрессом, беспокойством или недосыпанием.
• Чтобы перестать видеть странные сны, попробуйте контролировать уровень стресса и придерживаться режима сна.
• Если вы проснулись от странного сна, используйте глубокое дыхание или расслабляющее действие, чтобы снова заснуть.

Неожиданные жизненные события, высокий уровень стресса и изменения в распорядке дня могут повлиять на наши сны, сделав их более странными, яркими и запоминающимися.

Вот что может быть причиной ваших странных снов и как с ними лучше справляться.

Почему мне снятся странные сны?

Каждую ночь наше тело проходит через разные стадии сна. Большая часть ваших снов будет происходить во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ), который наступает примерно через 90 минут после того, как вы заснете.

«Сны во время БДГ-сна часто бывают причудливыми, яркими или причудливыми и часто связаны с эмоциями», — говорит Стефани Шталь, доктор медицинских наук, врач медицины сна в Университете здравоохранения Индианы.

Цель снов до сих пор остается загадкой для научного сообщества, хотя есть некоторые доказательства того, почему вам могут сниться особенно странные или яркие сны: 

• Вы обрабатываете новую информацию. Исследования показывают, что сновидения играют роль в обработке информации, полученной в течение дня, консолидации воспоминаний и сортировке новых знаний. В частности, Шталь говорит, что если вы сосредоточитесь на одной теме перед сном, вероятность того, что она проявится в вашем сне, выше. «Если вы одержимо смотрите новости или просматриваете социальные сети о коронавирусе перед сном, у вас может быть больше шансов увидеть сны, связанные с содержанием того, что вы смотрели, или с эмоциями, которые вы испытывали при выполнении этих действий», — сказал Шталь. говорит.
• Вы работаете со своими эмоциями. «Есть доказательства того, что сны — это форма самотерапии разума», — говорит Алекс Димитриу, доктор медицинских наук, психиатр и основатель Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine. «Мы формируем воспоминания, обрабатываем переживания, а также чувства, когда спим. Считается, что быстрый сон или сон во сне особенно важен для обработки эмоций». Например, более высокий уровень стресса может вызвать увеличение фазы быстрого сна, что может привести к более ярким снам. Существует также сильная связь между посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и распространенностью ночных кошмаров.
• В вашем распорядке дня произошли изменения. Циклы быстрого сна становятся все более длинными и глубокими в течение ночи, что приводит к самому глубокому сну непосредственно перед тем, как вы просыпаетесь утром, говорит Раджкумар Дасгупта, доктор медицинских наук, доцент клинической медицины в Медицинской школе Кека Университета Южной Калифорнии. Если вы ложитесь спать позже, возможно, вы спите немного дольше, чем обычно, что увеличивает вероятность того, что вы увидите странные сны. И наоборот: недостаток сна или лишение сна может привести к более ярким снам.

Как управлять странными снами  

Большинство людей время от времени видят странные сны, говорит Димитриу, и обычно они не вызывают беспокойства.

На самом деле, есть несколько стратегий, которые вы можете попробовать, чтобы предотвратить странные сны или успокоиться после их появления: 

• Уменьшить стресс. То, как вы проводите время перед сном, может повлиять на ваши сны, как только вы заснете, говорит Шталь. Поэтому постарайтесь воздержаться от действий, которые могут вызвать у вас беспокойство или заставить ваш мозг биться быстрее, например, от просмотра фильма ужасов или чтения новостей. Чтобы улучшить сон в целом, вы также можете использовать стратегии управления стрессом, такие как ведение дневника, регулярные физические упражнения, медитация или общение с терапевтом.
• Техники релаксации. Если среди ночи вас разбудит тревожный сон, вам может быть трудно снова заснуть. «После тревожного сна полезно расслабиться, глубоко дышать, сосредоточиться на снижении частоты сердечных сокращений и избегать размышлений о сне», — говорит Шталь. Вы также можете попробовать занять свой ум чем-то другим, например, чтением книги, пока снова не почувствуете сонливость.
• Попробуйте репетировать сон. Метод, известный как «репетиция сновидений», — это еще один способ помочь справиться со странными сновидениями или предотвратить их нарушение сна, — говорит Димитриу. Этот процесс включает в себя запись рассказа о плохом сне, а затем описание альтернативного или более счастливого конца, который может «установить намерение, чтобы сон закончился в позитивном ключе, прямо перед сном», — говорит Димитру.
• Придерживайтесь режима сна. Соблюдение правил гигиены сна может помочь вам лучше спать, говорит Дасгупта, и, возможно, избежать плохих снов. Это означает, что вы должны стремиться засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, что может помочь отрегулировать ваши циркадные ритмы и избежать чрезмерного сна или недосыпания.

Вывод инсайдера 

В большинстве случаев странные сны являются результатом изменения рутины или особенно стрессового или эмоционального периода в вашей жизни. Вы можете попробовать техники релаксации перед сном и постоянный режим сна, чтобы избавиться от странных снов.

Если вы продолжаете видеть тревожные сны или кошмары, которые мешают вам хорошо выспаться, стоит обсудить с врачом ваши привычки сна и уровень стресса.

Эрин Хегер

Эрин Хегер — независимый журналист из Канзас-Сити. В основном она освещает истории, связанные с политикой здравоохранения, психическим здоровьем матерей, воспитанием детей и личными финансами. Ее работы были представлены в The Atlantic, Rewire.News, Refinery29., Хаффпост и многое другое.

ПодробнееПодробнее

Связанные статьи

Здоровье
мечты
Душевное здоровье

Подробнее…

Почему вам снятся странные сны – 6 причин, объясняющих

Мечтать — часть человеческого бытия. Человеческая раса интересовалась толкованием своих снов на протяжении тысячелетий. Нам снятся самые разные мечты, от президента страны до убийства на войне. Но, возможно, вы всегда задавались вопросом, что означают сны? Что означают странные сны? И самое главное, почему тебе снятся странные сны?

Мы постараемся ответить на ваши вопросы о странных или страшных снах в нашем подробном руководстве ниже.

Что означают сны

Хотя многие исследования объясняют, почему мы видим сны, нет конкретного понимания того, что они означают. По мнению психиатров Гарвардского университета Джона Аллана Хобсона и Роберта Маккарли, сны ничего не значат. Вместо этого они представляют собой просто электрические мозговые импульсы, которые извлекают случайные мысли и образы из наших воспоминаний. Однако, по Фрейду, сны — это образы желания или представления из детства.

Другая теория — Теория имитации угроз, которая описывает сны как защитный механизм, позволяющий противостоять нашим страхам. Однако реальность такова, что нас радуют счастливые сны, но беспокоят странные сны . Давайте разберемся в причинах ярких снов и о том, как перестать видеть странные сны в следующих разделах.

6 основных причин странных снов

Странные сны могут быть счастливыми, грустными, опасными или фантастическими. Недавние исследования показывают, что большинство сновидений происходит во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ). Периоды быстрого сна обычно происходят каждые 90 минут в течение ночи сна. Он длится от 20 до 25 минут, что составляет около 25% ночного сна у взрослых.

Учитывая, что в среднем от семи до девяти часов сна у взрослых человек видит около 2-2,5 часов тяжелых сновидений каждый день. Это много времени, проведенного в мечтах.

И если вы когда-нибудь задавались вопросом: «Почему мои сны такие странные и случайные?» и хотите что-то с этим сделать, вам нужно понять причины странных снов, прежде чем думать о том, как их вылечить. Поэтому мы составили список причин, подкрепленных некоторыми научными исследованиями, чтобы вы могли понять причины ярких снов.

1. Стресс и беспокойство

Проблемы являются неотъемлемой частью нашей личной, профессиональной, умственной, физической или психологической жизни. Эти проблемы приводят к сильному стрессу и беспокойству, что приводит к странным снам.

Трагические события, такие как стихийные бедствия, кража, смерть близкого человека, сексуальные домогательства или несчастный случай также могут вызывать странные сны.

2. Тяжелые лекарства

Исследования показывают, что тяжелые лекарства влияют на нейротрансмиттеры в нашем мозгу — химические вещества, отвечающие за наше настроение и бдительность, — что приводит к странным снам.

Интенсивное употребление таких лекарств, как антидепрессанты, бета-блокаторы, стероиды, лекарства от болезни Альцгеймера, лекарства от болезни Паркинсона, лекарства для снижения уровня холестерина, снотворные и лекарства от аллергии, может привести к странным снам.

3. Интоксиканты и стимуляторы

Опьяняющие вещества, такие как алкоголь, наркотики, рекреационные наркотики и добавки, могут вызывать странные сны.

4. Болезни сна

Нарушения сна, такие как бессонница, апноэ во сне, нарколепсия, расстройство поведения во время быстрого сна и расстройство сна-бодрствования, не проходящие 24 часа, вызывают странные сны. Другие факторы, такие как недостаток сна и смены часовых поясов, также могут привести к странным снам.

5. Тип потребления пищи

Вы когда-нибудь наслаждались дрянным ужином , спали и видели ужасный кошмар? Если да, вам может быть интересно, какова связь между едой и странными снами? К сожалению, нет конкретных данных о том, как продукты влияют на сновидения; немногие верят, что определенные продукты, такие как молочные продукты или острые блюда, вызывают странные сны.

Одной из причин может быть то, что некоторые продукты расстраивают организм и мешают сну, помогая лучше запоминать яркие сны.

6. Беременность

Во время беременности часто случаются странные сны, в первую очередь из-за нарушения цикла сна у женщин из-за перерывов на туалет, телодвижений или других событий.

В ходе недавнего исследования беременных женщин, женщины рассказывали о своих снах о родах или первой встрече с ребенком. Многим мамам даже снится несчастный случай со смертельным исходом и пол ребенка.

Странные сны во время беременности

Странные сны во время беременности — не что иное, как отражение вашего изменчивого эмоционального состояния. Так что, если вы оказались посреди приливной волны или поняли, что во сне оставили ребенка в спортзале, перестаньте паниковать! Вполне естественно нервничать и волноваться по поводу «огромных» изменений в вашей жизни, особенно если вы впервые стали мамой.

По мере развития беременности ваши мечты, скорее всего, будут вращаться вокруг детей, детенышей животных, воды, изменений тела, родов и, конечно же, жизни после родов. Ваши сны становятся более яркими и частыми, потому что в это время происходит значительный скачок уровня прогестерона.

Также сообщается, что многие будущие матери испытывают сильные сексуальные сны в третьем триместре беременности. Опять же, причины могут быть разными – некоторые женщины психологически осознают влияние беременности на их сексуальную жизнь. Напротив, другие могут видеть эротические сны просто из-за дополнительного притока крови к их гениталиям во время беременности, что повышает их половое влечение.

Не забывайте, что во время беременности многим женщинам снятся кошмары или даже кошмары. И если это то, что вы испытали, вы можете подумать: «Почему мои сны такие странные?». Видите ли, в вашем теле происходит много всего – как физического, так и умственного. Таким образом, ваше подсознание действительно может развивать некоторые негативные мысли, которые время от времени случайным образом появляются в ваших снах.

Как остановить яркие сны во время беременности 

Хотя полностью остановить яркие сны невозможно, хорошая новость заключается в том, что вы можете, по крайней мере, сократить их количество, следуя нескольким простым советам. Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать.

• Сократите количество ночных пробуждений и старайтесь ложиться спать вовремя.
• Спите на левой стороне или убедитесь, что вы нашли наиболее удобное положение для сна.
• Не допускайте обезвоживания в течение дня, но избегайте питья перед сном, чтобы уменьшить нарушения сна.
• Ведите дневник сновидений и выражайте свои мысли или ночные беспокойства, чтобы понять свои страхи и образы сновидений.
• Избегайте острой и кислой пищи, так как она может вызвать изжогу ночью, что еще больше ухудшит качество сна.
• Попробуйте медитацию, йогу и другие физические упражнения или предродовые курсы, чтобы расслабиться перед сном.
• Если вам часто снятся тревожные сны, поговорите о них со своим врачом или другом.

Как перестать видеть странные сны

Возможно, вы уже поняли возможные причины странных снов. Хотя сны мешают, со временем они могут позволить вам спать спокойно.

Но иногда сны могут вызывать эмоциональные расстройства, психические и физические проблемы; Не существует идеального лечения странных или странных снов. Тем не менее, конкретные советы могут помочь вам преодолеть ужас дурных снов.

• Ешьте здоровую пищу и пейте много воды.
• Поддерживайте здоровый вес, употребляя продукты с низким содержанием жиров.
• Лечение любого психического или физического состояния, которое неблагоприятно влияет на ваш график сна.
• Попробуйте медитацию, йогу, глубокое дыхание и методы релаксации, чтобы справиться со стрессом и беспокойством.
• Занимайтесь спортом ежедневно по утрам, не выполняйте упражнения непосредственно перед сном.
• Составьте правильный график сна, засыпая и просыпаясь одновременно каждый день.
• Избегайте просмотра фильмов ужасов, сериалов перед сном.
• Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном.
• Расслабьтесь, приняв ванну, послушав тихую музыку или почитав книгу перед сном.
• Создайте комфортные условия для сна в своей комнате, используя приглушенный свет, тихий звук или его отсутствие, а также комфортную температуру.
• Сопротивление лежанию в постели без сна; попробуйте заняться другими делами, чтобы устать и заснуть.
• В случае посттравматического стрессового расстройства проконсультируйтесь с врачом, чтобы он прописал лекарство от сна и сновидений или успокоительное, чтобы вызвать крепкий сон.

К настоящему времени вы бы поняли причины этих странных снов каждую ночь и получили ответ на вопрос «почему нам снятся странные сны». Хотя не существует специального лечения, чтобы вылечить эти странные сны, вы действительно можете воспользоваться советами, упомянутыми выше, чтобы испытать крепкий сон без этих странных снов.