Весна время преображаться: Весна — время меняться! | Красота и здоровье

Весна – время преображения и восстановления

С приходом весны, когда все вокруг в природе оживает и обновляется, мы, люди тоже стремимся к переменам. Особенно это касается женской натуры.

Каждой женщине, независимо от возраста, хочется выглядеть всегда прекрасно, а с наступлением весны это желание, можно сказать, обостряется, и мы начинаем пристально к себе присматриваться, искать где, что не так.

Отыскав в себе то, что не нравится, женщины, как правило, в поисках помощи бегут к косметологу, диетологу и парикмахеру.

Если проблема заключается лишь в том, что надоела стрижка и хочется длинные волосы и наоборот, или не нравится цвет волос, то последний решит ее быстро. Руки мастера могут творить чудеса.

Благодаря правильно подобранной прическе и цвету волос женщина может подчеркнуть свою индивидуальность и женственность, а также снивелировать какие-то недостатки внешности. Кстати, очень часто многие женщины после похода в парикмахерскую на этом и останавливаются, потому что, глядя на свой обновленный образ, улучшается настроение, повышается самооценка, так что визит к парикмахеру – это не так уж и мало в деле преображения.

Если вы решили покрасить волосы, то, по словам специалистов, самыми модными оттенками являются натуральные тона – каштановый, шоколадный. В этом году популярными будут: темно-русый (ореховые или холодные темные оттенки»; кофе с карамелью (этот тон подходит для всех типов кожи), корица и красное золото — этот цвет нечто новое среди разнообразия модных оттенков.

«Сохранится в этом сезоне и мода на омбре. Эта техника окрашивания подходит для любого возраста и длины волос. Кроме этого, можно поэксмерементировать со своими волосами и другими интересными техниками окрашивания, например, сомбре, мелирование волос, при которых создается эффект слегка выгоревших на солнце прядей. Брондирование — эта одна из самых сложных и дорогих техника колорирования. Специалист выберет подходящие 2-4 оттенка одного цвета, создающие при этом естественный вид волосам с эффектом 3d. Такой тип окрашивания подходит больше всего для светлых волос.

Последним трендом моды является колорирование в стиле бликов и babylights – «микро колорирование». Они похожи по сути окрашивания, но у каждой техники свои особенности, которые может выполнить только профессионал. Для любителей экстрима в окраске эксперты предлагают в этом году пепельный, серый, розовый, голубой и бирюзовый тон волос.

Красивым дополнением этих цветов может стать техника окрашивания волос «коломбре», при которой один цвет волос используется в верхней части головы как фоновый, а нижняя часть окрашивается в яркий цвет», — рассказала специалист по окрашиванию волос Людмила Петрова.

После зимы хочется привести в порядок не только волосы, но лицо и тело и здесь, порой, без помощи косметолога не обойтись. Мороз, ветер, а также отопительные приборы сушат кожу и делают ее тусклой, поэтому весна — самое время для восстановительных процедур!

— Различные уходовые процедуры содержащие витамины, гиалуроновую кислоту, коллаген и различные активные компоненты восстанавливают и оживляют кожу, — поясняет косметолог Елена Логинова. – Это такие процедуры, как биоревитализация, различные мезотерапии коктейли, инъекционные процедуры для тела и кожи головы, ботулинотерапия . Эти процедуры можно делать круглый год. При этом улучшить свой внешний вид можно и с помощью контурной пластики.

Вместе с тем, главным раздражителем всех дам, как известно, являются лишние килограммы, от которых быстро не избавишься, да и не следует этого делать, как говорят врачи. Можно прибавить еще себе проблем.

Так, например, худея неправильно, изнуряя себя голоданием, можно столкнуться с обвисанием кожи. При резком сбросе веса и из-за нехватки полезных микроэлементов и витаминов она просто не успевает сокращаться и теряет свою упругость. Поэтому сбрасывать вес следует постепенно и лучше всего растянуть этот период на три месяца.

По словам врача-диетолога, специалиста по здоровому питанию Натальи Карасевой, при похудении норма – не более полутора, максимум два килограмма, если уж избыток очень большой, за один месяц.

«Более стремительное похудение — это уже не норма. Теряя в весе более двух килограмм, организм потом будет требовать компенсации, потому что это сильный удар по его спокойному состоянию. Он наедался, отдыхал и тут по пять килограмм в месяц худеем – этого делать нельзя», — пояснила Наталья.

Кстати от, действительно, ненужных жировых запасов можно избавиться очень легко, если просто соблюдать нормы потребления питания.

— Изменилась погода и мы уже сегодня не так сильно будем хотеть кушать, как хотелось в морозы. Энергозатраты уже совсем будут по-другому распределяться, не будет большой потребности в потреблении жиров, углеводов и т.д., — рассказывает врач-диетолог. — Физиологически к лету кушать хочется меньше, чем зимой. Этим надо просто воспользоваться и стараться контролировать свои порции. Так, при снижении веса взрослому человеку надо не более одного стакана на один прием любой пищи (например, утренняя каша).
Если это обед, то 100 грамм первого блюда и 100 грамм второго (гарнир с небольшим кусочком мяса или рыбы и т.д.). Также и ужин. Между тремя основными приемами нужно делать обязательно три перекуса. Это могут быть – овощные салаты (полдник), сжатая горсть орешков, пара зефирок или пастилы (второй завтрак), любой фрукт и на ночь можно стакан какого-нибудь кисломолочного продукта, жирностью не более 2,5 %, обезжиренный не надо.

И еще важное дополнение. Худеем мы или нет, день всегда должен начинаться со стакана воды – теплой или комнатной температуры. Принимать ее нужно за 20 минут до еды. Теплую воду рекомендуется пить, если имеются проблемы со стулом.

Для поддержания иммунитета желательно провести витаминотерапию — обязательно кушать овощи и фрукты, принимать комплексные витамины и минералы в течение месяца, полутора, в зависимости от состояния организма. Можно также приготовить очень вкусную и полезную иммуностимулирующую смесь из разных сухофруктов и меда (смесь нельзя употреблять аллергикам, людям с сахарным диабетом и страдающим ожирением).

«В мед положить кусочками нарезанный инжир, изюм, курагу, чернослив, любые орехи. По желанию можно добавить немного имбиря, натертого на мелкой терке, и льняного семени. Принимать по 1 чайной ложке каждое утро», — рассказала Наталья Карасева.

При всем при этом, важно не забывать и о физических нагрузках, которые необходимы для нашего организма, и которые способны избавить нас от многих проблем со здоровьем в любом возрасте.

Алена Романова

Фото: globallookpress

Весна! Трудности весенних перемен

Осторожно! Весна! Трудности весенних перемен

Весна – это то, что неизбежно, но бежать хочется только ей навстречу. Первая весна — календарная – уже принесла много радости, несмотря на более холодную, чем в среднем многолетнем, погоду. Какая же весна будет следующей – астрономическая или метеорологическая? Датировать начало астрономической весны несложно, в этом году оно придется на 20 марта. Самой непостоянной, интригующей и желанной останется весна метеорологическая, или климатическая. Она наступит, когда средняя суточная температура устойчиво будет превышать 0°. Часто (только не в этом году) в южных, близких к субтропикам, районах России весна может плавно вытекать из осени (климатическая зима может быть пропущена). В районах с холодным (субарктическим) климатом весна может переходить в осень, минуя лето. Но это крайние ситуации. В средней полосе России средние сроки наступления весны приходятся на вторую половину марта. На Урал и в Сибирь весна приходит немного позже, к маю – добирается до арктического побережья ЕТР, к июню – на север и северо-восток азиатской территории страны.

И это еще не все. Специалисты выделяют и синоптическую весну, определяя ее как переходный сезон между зимой и летом в разные годы начинающийся и оканчивающийся в разные сроки, характеризующийся определенным режимом атмосферных процессов. Знаменательным в средних широтах становится разрушение холодных континентальных антициклонов и усиление влияния на погоду циклонов.

И самая красивая весна — фенологическая — сезон, наступление и окончание которого определяются фенологическими признаками (прилет птиц, распускание листьев, цветение растений), тоже наступающими для каждого района в разные сроки.

Но во всех районах с каждым днем солнце все выше и выше поднимается над горизонтом. Вот-вот в Центральной России завершится первый подсезон весны – перелом зимы, предвесенье (средние даты 1-17 марта). А затем последуют снеготаяние (18 марта – 15 апреля), оживление весны (16 апреля – 5 мая), разгар весны (6 -21 мая) и… предлетье (22-31 мая)!

Кругом – все новые и новые признаки приближающейся весны, главные – переход среднесуточной температуры через -5° и все более смелые оттепели в солнечный или не очень полдень. Последние снегопады не спасают оседающие и начинающие таять сугробы. Все больше проталин на полях, и не только на склонах и буграх.

Идут дни, снежный покров продолжает рушиться. Волны тепла по-прежнему сменяются волнами холода, но каждая последующая волна тепла, как правило, становится все теплее, а волна холода – все менее холодной. Хотя редкая весна обходится без возвратных, настоящих, холодов, снегопадов и образования временного снежного покрова. Послезимье пытается сдержать наступление весны. И в условиях малооблачного антициклона дневное таяние снега может скрадываться умеренно морозными ночами и утрениками.

Но наступление весны неотвратимо. Показания термометров продолжают увеличиваться, дневная температура заставляет окончательно сменить гардероб. Пока еще прохладные, но уже безморозные, ночи позволяют покончить с остатками сугробов, по крайней мере, в городах. Но за городом, особенно в лесах, на северных склонах холмов, в долинах рек снег еще лежит.

В конце апреля и даже начале мая сохраняется вероятность резких похолоданий и внезапных снегопадов. Пока еще вероятны ночные заморозки. Но в дневные часы земная поверхность прогревается все интенсивнее, а атмосфера становится все более неустойчивой – и вот уже слышны первые грозы. Все чаще их сопровождают сильные ливни, шквалы и град.

После схода снежного покрова приходит время просыпаться рекам. Вскрытие рек, освобождение их ото льда происходит в порядке, обратном замерзанию. В середине марта вскрываются реки западных и юго-западных районов (Преголя, Днестр) Европейской России и реки южной части Приморья на Дальнем Востоке. Затем процесс вскрытия рек развивается на ЕТР в направлении на северо-восток, где реки обычно вскрываются в начале мая.

Вскрытие рек ЕТР, текущих с севера на юг (Волга, Дон), начинается в низовьях и постепенно смещается вверх по реке, вследствие чего ледоход растягивается по времени. На реках Сибири, текущих с юга на север (Обь, Енисей, Лена), вскрытие начинается в верховьях, что часто приводит к образованию заторов льда в низовьях. Период вскрытия начинается на юге региона в мае, а завершается на крайнем севере и северо-востоке в начале июня. Последними очищаются ото льда стоячие водоемы — озера и пруды.

Насколько спокойно или нет пройдет время высокой воды зависит от многих факторов, которые могут учесть гидрологи и вовремя предупредить.

Трудности могут возникнуть у автомобилистов, которых с каждым годом становится все больше. В первые погожие дни хочется расслабиться. Но делать этого нельзя ни в коем случае! Весной на трассах и дорогах проявляются последствия колебаний температуры, особенностей режима увлажнения завершившейся зимы и схода снежного покрова. Распутица — неизбежна в сельской местности. В городах — асфальт еще грязный, в некоторых местах скапливается песок, и при попадании в это место колесом возможен неожиданный занос.

При проезде луж может возникнуть эффект аквапланирования, когда происходит активное торможение колес, ухудшается их сцепление с дорогой. Это чревато заносом. Поэтому перед въездом в лужу надо сбросить скорость, крепче держать руль двумя руками. И стараться въезжать всеми колесами, тогда процесс торможения пройдет одновременно и более плавно. Затем, чуть притормаживая, надо подсушить колодки.

После схода снега почва уже оттаяла до глубины 30 см. Весенние веяния проявляются еще стремительнее, когда почва прогревается до 5° и выше на глубину 60 см. В эту пору серовато-коричневый послезимний ландшафт начинает преображаться – и прежде всего, зеленеть.

Но до того, как это произойдет, существует, при определенных синоптических условиях, опасность возникновения пыльных или песчаных бурь. Весной, когда сошел снежный покров, а почва еще не задернована, сильный ветер, скорость которого превышает 15 м/с, способен поднимать с поверхности земли мелкие частички рыхлой сухой почвы, пыль, песок и, долго удерживая их в воздухе, переносить на значительные расстояния. При этом может значительно уменьшаться видимость, ухудшаться экологическая ситуация, становится трудно дышать. Иногда продолжительные суховеи и бури неблагоприятно сказываются на посевах.

Весна – время пробуждения природы, и людей, которые являются ее частью. Весна, если умело преодолеть все трудности переходного периода, – время новых планов, свершений, время активных действий и реализации возможностей. Не стоит медлить, сомневаясь и опасаясь. Наслаждаясь чарующим ароматам цветущей весны, не теряете, время, смело беритесь за дело! Удача любит смелых и решительных.

Народный календарь о весне

Погода весной переменчива. Весны бывают короткие и затяжные, ранние и поздние. «Ранняя весна ничего не стоит». Поздняя весна благотворно влияет на развитие живой природы, она наступает в начале апреля. «Поздняя весна не обманет». Длинные сосульки — к долгой весне. Ранний вылет пчел — к долгой, затяжной весне.

По фенологическому календарю весна начинается с проталин среди белого снега и зацветания серой ольхи, оканчивается в пору отцветания фруктовых деревьев и опадания плодов вяза. Средний срок весны около 85 дней (ориентировочно с 18 марта по 10 июня).

Весной из южных стран возвращаются птицы. В народе говорят: «Ласточка весну начинает, а соловей заканчивает».

Согласно Лесному календарю Бианки весна — время массового прилета птиц на родные гнездовья. Первыми прилетают птицы, улетевшие последними, а последними — улетевшие первыми: грачи, скворцы, жаворонки, зяблики, трясогузки, чайки, чибисы, сороки, журавли, горихвостки, дрозды, овсянки, дикие гуси, утки, коршуны, бекасы-кулики, соловьи, ласточки, стрижи, зарянки, кукушки и т.д.
Последними прилетают птицы, имеющие яркое оперенье, — зимородки, варакушки, чеканчики, камышовки, малиновки и другие. Самыми последними прилетают иволги, уже тогда, когда деревья покрываются яркой молодой листвой.

В марте-апреле линяют зайцы, белая куропатка, ласка.
У зайчихи появляется приплод — настовики, т.е. ровесники наста; детеныши у барсучихи; у лосей — растел. Обычно рождаются два рыжих лосенка — бычок и телочка.
В это же время размножаются земноводные.
Конец февраля — март — у волков и лис свадьбы.

О весне в народе говорят:

Весна красна цветами, а осень пирогами.
Весной час упустишь, днем не наверстаешь.
Весна — что девушка: не знаешь, когда заплачет, когда засмеется.
Вешняя пора — поел да со двора. Вешний день — что ласковое слово».
Вода на лугу — сено в стогу.
Весною день упустишь — годом не вернешь.
Рано затает — долго не растает.
Ранняя весна — признак того, что летом будет много непогожих дней.
Когда весенняя вода пойдет, а лед держится, то это к плохому году.
Если весной снег тает быстро, а вода бежит дружно — к мокрому лету.
Весною как грязь, так и хлебушка даст.
Перелетная птица течет стаями — к дружной весне.
Птицы вьют гнезда на солнечной стороне — к холодному лету.
Когда весною появляется много мышей — это предвещает голодный год.
Если встретишь весной белого зайца, то снег обязательно выпадет еще.
Весной запашку затянешь — ножки протянешь.
В великий четверток полнолуние — весной большая вода.
Поздняя весна не подведёт, не обманет.
Весною сверху печёт, а снизу морозит.
Весной и оглобля травой обрастает.
Матушка весна всем красна.
Увидел на вербе пушок – и весна на шесток.
Весною сутки мочит, а час сушит.
Три похолодания случаются весной: на птицу, на вербу и на черёмуху.
Когда весенний лед по затонам и озерам не тронется, а потонет, то год будет для людей тяжелый.
Река вскрылась в постный день — коровы будут недойны.

(по материалам открытых источников)

Весна для преображения — Дух Нью-Йорка

Вы здесь: Главная / MIND. / ЛИЧНАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ / Весна преображает

18 апреля 2018 По Дайана Рааб Оставить комментарий В рубрике: ЛИЧНАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ С тегами: Диана Рааб

Весна — прекрасное время для трансформации и новых начинаний . Это также время для вашего ума, чтобы расцвести. Для тех, кто живет в холодном климате, зимние месяцы часто проводят внутри, в режиме самозащиты, поэтому весна — это сезон, когда вы можете сбросить все свои слои. Чтобы облегчить трансформацию и новые начинания, вам нужно отпустить старые, нездоровые привычки и принять новую, позитивную энергию.

[pullquote] Для многих людей письмо — это духовная практика, открывающая связь с божественным. Это также способ отпустить и понять себя, своих близких и мир, в котором вы живете. Благодаря письму вы можете развивать самосознание. [/pullquote]В моем детстве весна означала цветение сакуры, которая росла на лужайке перед нашим домом. У меня остались яркие воспоминания о том, как я сидел на падающих цветах и ​​чувствовал чудо природы. Это также означало снять зимнее пальто, перчатки и шапку, сесть на велосипед и покататься по окрестностям. Весна означала свободу. Это было также время, когда мои родители участвовали в ежегодном ритуале весенней уборки.

В моей книге Письмо для блаженства, я описываю письмо для трансформации как то, что может привести к драматическим изменениям в физическом или психологическом благополучии человека. По сути, путь трансформации — это процесс осознания, осознания своих мыслей и чувств и принятия на себя ответственности за них. Этот процесс может привести к самореализации, которая может происходить в течение длительного или короткого периода времени, но чаще всего инициируется поворотным событием, которое легко идентифицировать. Это может быть частью вашей жизненной истории, о которой вы думаете в это время.

Итак, какой будет ваша  история этой весной? Что бы вы хотели изменить в своей жизни?

Писательство — отличный способ внести немного передышки в свою жизнь, а также помочь раскрыть свой подлинный голос и вдохновить писателя внутри себя. Это также способ использовать осознанность и осознанное письмо, чтобы раскрыть свой подлинный голос. Быть внимательным означает намеренно присутствовать в любой данный момент. Вместо того, чтобы думать о своем прошлом или будущем, осознанность заключается в том, чтобы сосредоточиться на том, что происходит прямо сейчас . Другими словами, как однажды сказал духовный учитель Рам Дасс: «Будьте здесь и сейчас».

Для многих людей письмо является духовной практикой, открывающей связь с божественным. Это также способ отпустить и понять себя, своих близких и мир, в котором вы живете. Благодаря письму вы можете развивать самосознание.

Вот несколько советов по написанию, которые стоит учесть этой весной:

• • Напишите о той части себя, которая сейчас кажется вам наиболее живой и радостной. Используйте все свои чувства, чтобы соприкоснуться с тем, что вы чувствуете, видите, слышите, обоняете и осязаете. Если вы не чувствуете особой радости, то напишите о времени, когда вы стали чувствовать себя счастливыми, и подумайте, как вы можете вернуть эту энергию в свою жизнь.
  • Для многих весна приносит с собой новые начинания. Напишите о том, что этот сезон значит для вас.
  • Напиши о своем лучшем воспоминании о весне.
  • Если бы у вас была возможность посадить сад этой весной, что бы вы посадили и почему?
  • Сравните весну и лето и запишите сходства и различия между этими двумя сезонами.
  • Если бы вам пришлось делать весеннюю уборку, с какими тремя предметами вы бы расстались?
  • Напишите, что вы думаете о весне как о времени преображения. Что бы вы хотели изменить или трансформировать в своей жизни прямо сейчас?

Диана Рааб

Диана Рааб, доктор философии, писательница и оратор из Санта-Барбары, специализирующаяся на написании текстов для исцеления и трансформации. Автор книги «Письмо для блаженства: план из семи шагов, как рассказать свою историю и изменить свою жизнь». Она — отмеченный наградами писатель, спикер и педагог, отстаивающая преобразующую силу письма. Диана проводит мастер-классы по писательскому мастерству по всей стране.

Рубрики: ЛИЧНАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ С тегами: Диана Рааб

6 советов, как максимально использовать сезон

Весна официально вступила в свои права, о чем уже хорошо известно большинству людей, страдающих аллергией. По мере того, как мы переходим в это расцветающее время года, самое время подражать природе. Это сезон новых начинаний, рождения, трансформации и роста. Ниже приведены несколько советов о том, как максимально использовать этот весенний сезон и какие уроки мать-природа пытается преподать нам.

Рост возникает из тьмы

Зима может быть трудным сезоном, дни короткие, деревья и растения бесплодны, и в целом энергия находится в состоянии спячки. Весна напоминает нам, что во тьме скрывается потенциал, ожидающий подходящего момента, чтобы расцвести. Этот урок применим и к нашей жизни. Могут быть трудные сезоны, времена, когда мы чувствуем себя похороненными, но всегда есть надежда, и мы никогда не должны сдаваться. «Нас пытались похоронить, но они не знали, что мы семена».

Вы всегда можете начать сначала

Весна также показывает нам красоту новых начинаний и избавления от того, что нам больше не служит. Какой бы суровой ни была зима, весна начинается заново, а это требует определенного отпускания мертвых частей. Это сезон, который окружает нас ростом и напоминает нам, что мы тоже способны к росту.

Так часто мы цепляемся за то, что знаем в жизни, будь то люди, привычки или пороки. Даже если мы можем осознавать, что эти вещи не поддерживают нас, мы чувствуем притяжение к ним, потому что они знакомы. Изменения могут быть пугающими и трудными, но по другую сторону этого страха скрываются большие возможности и потенциал. «И настал день, когда риск остаться в зародыше был более болезненным, чем риск расцвести».

Пора сажать семена

Поскольку сейчас время роста, это отличная возможность посеять семена, которые можно посеять летом и осенью. Земля плодородна, и время пришло. Подумайте, какими бы вы хотели видеть летние и осенние месяцы. Что вы хотите делать? Где вы хотели бы быть? Начните развивать привычки сейчас, которые приведут вас туда, где вы хотите быть в будущем.

В отделении физиотерапии CHARM вам помогут составить комплексный комплекс упражнений, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям. Мы также можем работать с вами, чтобы убедиться, что эта программа будет работать для вашего тела на долгие годы. https://charmaustin.com/restore-function-and-return-to-living/

«Секрет успеха в том, чтобы начать. Секрет начала в том, чтобы разбить сложные непосильные задачи на небольшие выполнимые задачи и начать с первой».

Жемчуг китайской медицины

В мире китайской медицины на самом деле существует 5 времен года. Лето делится на раннее и позднее лето. Каждое время года соответствует элементу и органу тела. Весна связана с элементом дерева и печенью. Традиция китайской медицины утверждает, что существуют определенные практики, которые следует выполнять, и продукты, которые следует употреблять в определенные сезоны, чтобы сбалансировать тело и подготовить его к следующему сезону. Давайте рассмотрим эти рекомендации на весну.

Теплая вода с лимоном для печени

Работа печени заключается в удалении токсинов из организма. Есть много модных очищающих средств, рекламирующих преимущества детоксикации, хотя на самом деле печень и другие внутренние процессы прекрасно справляются с детоксикацией самостоятельно. Что мы можем сделать, так это облегчить работу этих органов, чтобы они могли продолжать хорошо выполнять свою работу.

Один из способов помочь печени в ее работе – пить теплую воду с лимоном по утрам. Вода должна быть не горячей, а слегка теплой, соответствующей внутренней температуре пищеварительного тракта. Один или два кусочка лимона помогают печени вырабатывать больше ферментов, необходимых для ее функционирования. Ферменты отвечают за химические реакции в организме; чем больше ферментов присутствует, тем более эффективной может быть печень.

Лимон также помогает поддерживать правильный баланс pH в пищеварительной системе. Кислотность лимона поможет в производстве и поддержании желудочной кислоты, которая отвечает за расщепление нашей пищи. Наконец, лимоны богаты витамином С, который является невероятно важным витамином, когда речь идет о нашей иммунной системе. Потребление продуктов с высоким содержанием витамина С укрепляет нашу иммунную систему, делая нас более способными бороться с инфекциями.

Весенняя диета

Весна — сезон цветения, поэтому весной растет и цветет множество фруктов и овощей. Ниже приведен список сезонных фруктов и овощей в это время года:

• Ростки
• Цитрусовые (апельсины, лимоны и т. д.)
• Спаржа
• Артишоки
• Листовая зелень (мангольд, шпинат, капуста, салат и т. д.)
• Морковь
• Брюква
• Сельдерей
• Горох
• Редис

Отличный способ убедиться, что вы едите сезонные продукты, — это делать покупки на местных фермерских рынках или приобретать коробки в сельскохозяйственной группе, поддерживаемой сообществом (CSA). Поскольку их фрукты и овощи поступают прямо с фермы, вам гарантированы самые свежие сезонные продукты.