Похудеть на 40 кг | Фото
Сейчас, глядя на Милу, сложно поверить, что она никогда не была худенькой. После родов ее вес достиг 90 кг при росте 157 см. Именно тогда и была создана «система Милы», по которой худеют сотни людей. Мила рассказала VOICE о своем преображении и принципах ее диеты.
Теги:
Здоровье
Похудение
Диеты
Правильное питание
Здоровое питание
«Я всегда была пухлым ребенком, отчасти оттого, что родители потакали всем моим кулинарным желаниям. Плюс генетическая расположенность к лишнему весу. Тогда не было такого понятия как «культура питания», и мне разрешали есть все и когда угодно. И мне не было до этого дела, лишь бы мороженое купили. К 13 годам мой вес достиг 70 кг. Тогда и начались жесткие подростковые издевательства и насмешки.
Но даже тогда я не думала серьезно о похудении. Если даже и садилась на диету, то к вечеру уже держала в руках бутерброд с колбасой и маслом.
Первый психологический сдвиг в этом плане случился, когда я впервые влюбилась. Объект моей любви назвал меня толстухой и, конечно, не хотел такую подружку. Именно тогда я впервые решила взяться за себя всерьез. Чего только не перепробовала, на каких диетах только не сидела, включая голодовки, специальные чаи и изнурительные физические тренировки. Но все это привело лишь к испорченному желудку, жуткой пищевой зависимости, перееданиям, низкой самооценке и плохому самочувствию. К тому же случались срывы. Я могла очень хорошо сбросить вес, но удержать его на одной отметке мне не удавалось, и лишние кило быстро возвращались. И я постоянно проживала этот замкнутый круг — «потолстела-похудела». В 17 лет я встретила будущего мужа, и он полюбил меня такой, какая есть, в независимости от того, какого я веса. В 18 я забеременела, и после родов мой вес достиг 90 кг.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Увидев себя в зеркало, я испытала сильнейший психологический шок. В отражении была не я, а какая-то толстая взрослая неухоженная тетка. И тут я твердо решила стать стройной и красивой – в первую очередь для себя. Но после родов прибавилась ответственность, мне не хотелось лишать сыночка молока, к тому же все эти диеты я уже проходила и знала, что они несут лишь вред.
Я решила подойти к этому вопросу с другой стороны, и постепенно за 5 месяцев родилась моя собственная система, по которой я похудела на 40 кг! В основе системы – правильное питание. Я исключила жиры и быстрые углеводы из рациона, добавив больше овощей фруктов, нежирную рыбу, оливковое масло, орехи и каши.
Получилась сбалансированная система. В итоге даже волосы, кожа, цвет лица стали лучше. Я поняла, что похудение – это целая наука. И нельзя похудеть раз и навсегда. Вес сбрасывается постепенно, а потом нужна постоянная работа над его удержанием.
Я питалась тогда куриной грудкой и рыбой на пару. Было сложно, так как значительные изменения в рационе могли отразиться на качестве грудного молока и вызвать у ребенка аллергию. К тому же мне нельзя было заниматься спортом. Но позже я добавила кардио-тренировки и силовые со своим весом. Я предпочитала групповые занятия, так как это психологически проще. Постепенно мой рацион разнообразился, я просто исключила вредные и высококалорийные продукты и заменила их на легкие и полезные, приготовленные в соответствии с принципами здорового питания. Конечно, на одной пресной вареной грудке не выживешь, и я стала экспериментировать.
Сама придумывала рецепты, также адаптировала обычные на полезные. В итоге рецептов набралось на целую книгу, штук 300, и так родилась книга «Ешь и худей с Милой Гриценко». Ведь главное – чтобы еда была разнообразной и вкусной, тогда не будет желания сорваться. Сегодня я могу приготовить такой вкусный и полезный десерт, что вы легко предпочтете его обычному торту.
Конечно, я слукавлю, если скажу, что не было желания сорваться. К тому же меня одолевала послеродовая депрессия. Но отражение в зеркале, которое менялось изо дня в день, мотивировало меня больше всего. Я видела четкую цель своего перевоплощения, как я хочу выглядеть, и это не давало мне сдаться. Когда я стала весить 49 кг, глядя на фото до и после, я была в шоке от того, какую большую работу я проделала. Сейчас я вешу 47 кг и нахожусь в гармонии с собой и своим телом, что сделало меня куда более счастливой и жизнерадостной, так как с моим телом изменилась и вся моя жизнь. Пропали проблемы с выбором одежды, а главное, смотря на себя в зеркало, я радуюсь.
После того как я похудела, мне начали писать сотни женщин, просить совета. Я на тот момент вела группы по похудению в соцсетях, и у меня было огромное количество подписчиков. И я поняла, что хочу помочь другим. Так, собственно, профессия сама нашла меня. Я прошла курсы диетологов, чтобы повысить уровень своих профессиональных знаний.
Стала консультировать людей, открыла студию похудения в Киеве. Позже ко мне начали обращаться за советом и известные личности, такие как Андрей Чадов, актриса сериала «Деффчонки» — Анастасия Денисова, Ирина Слуцкая, Настя Задорожная и многие другие. Многим из них я помогала не худеть, а правильно сбалансировать свое питание. Сегодня я могу предложить своим подопечным систему питания, составленную исходя из их образа жизни и графика, вкусовых предпочтений, рассказать, как и когда нужно правильно тренироваться, а главное – помочь им с мотивацией. Все ведь начинается с головы. Изначально человек сам должен найти свою собственную мотивацию, а я помогу ее поддерживать.
Я сама называю свою систему не «диета Милы», а скорее «образ жизни». Ведь бой с лишним весом – не разовая атака, а сражение длиною в жизнь. Поэтому моя диета — это образ, стиль жизни. Я всегда в своей системе, я так живу. Пройдя огромный путь к стройности, я могу сказать, что главное – приучить себя к новому правильному образу жизни – новым вкусовым предпочтениям, занятиям спортом, правильному питанию.
Это сложно поначалу, но когда человек к этому привыкает, он уже сам не может по-другому. И по собственному опыту я точно знаю, как худеть нельзя.
Мотивация, регулярное правильное и разнообразное питание, спорт – вот три составляющих для красоты. Моя система проста, и если кто-то с ней не справляется, значит, у него нет должной мотивации. Жесткие и голодные диеты – как бы они ни манили, не помогут. Питание любого желающего прийти в идеальную форму должно изначально быть комфортным для образа жизни. На кефире ведь не проживешь всю жизнь. Поэтому, когда мне пишут, что «Я перепробовала все диеты, и мне совершенно ничего не помогает, во всем виновата генетика!», я не согласна. Во всем виновата не генетика, а неправильный подход к похудению и лень. Любым самым вредным продуктам можно найти полезную альтернативу».
Похудела до 40 кг, не могу работать.
Похудела до 40 кг, не …
14 ответов
Последний —
Перейти
#2
#3
#4
Гость
У моей мамы наподобие.
Но у нее это следствие излишней экономности. Она резко похудела, впала в жестокий маразм, никто не мог понять почему. Ей поставили диагнозы: анорексия и гипогликемия (низкий сахар). Сейчас я ее выкармливаю, и с головой и с настроением у нее делается лучше день ото дня. Вам обязательно надо идти к эндокринологу, сдать кровь на сахар. Пониженный сахар может привести к страшным и необратимым последствиям. Питаться Вам нужно 5-6 раз в день разнообразно и малыми дозами, больше времени проводить на свежем воздухе, а лекарства, витамины врач назначит.
#5
Автор
Весила всегда максимум 47 кг при росте 163. Худеть не хотела. Но сейчас мой вес снизился до 40 кг.Нет аппетита, ем 1-2 раза в день. Сил нет,кружится голова. Уволилась с работы, потому что просто сильно уставала,небыло сил работать. Домашние дела даются с трудом. Не знаю что делать.
#6
Гость
Хороший терапевт, эндокринолог, онколог.
В таком порядке. И не мешкая.
#8
#9
гость
Автор, вы главное не расстраивайтесь у моей подруги было один в один,и тоже 40 кг весила, обследовали, но кроме проблем с поджелудочной и всд ничего не нашли. Скорее там повлиял психологический фактор. Она рассталась с мужем, никому не жаловалась,загнала всё в себя
#10
#11
Елизавета
А живете на что?
#12
#13
#14
Ля-ля
Не понимаю, в чем сложность поднести ложку ко рту? Нет аппетита? Есть такое слово Надо! Идёте и делаете.
Но нет, лучше ныть и говорить, нет аппетита, я похудела. Объясняю-готовишь, и ешь. Все просто. Вопрос только в том, какой вы сделаете выбор — испортить здоровье своим «не хочу», или брать и делать. И все. Я поняла бы, если бы у вас не было возможности есть: а) у вас нет рук б) у вас нет желудка в) оторвало голову, куда надо есть. Понимаете сарказм? Не хочу-это одно. Надо — это другое. Делайте сознательный выбор сами и несите за него ответственность.
#15
Внимание
#16
Елизавета
А живете на что?
Новые темы за 3 дня: 247 тем
А вы бы постеснялись?
30 ответов
Экзема на руках
4 ответа
Уколы мильгама
7 ответов
Репродуктолог в Питере
1 ответ
Диклофенак и холестерин
3 ответа
А у вас мужья пьют витаминные комплексы для фертильности?
8 ответов
С чем это может быть связано?
7 ответов
Носоглотка
3 ответа
Дают ли платные клиники справки?
12 ответов
Могут ли дать больничный ?
14 ответов
Популярные темы за 3 дня: 71 424 темы
А вы бы постеснялись?
30 ответов
Могут ли дать больничный ?
14 ответов
Дают ли платные клиники справки?
12 ответов
А у вас мужья пьют витаминные комплексы для фертильности?
8 ответов
С чем это может быть связано?
7 ответов
Уколы мильгама
7 ответов
Экзема на руках
4 ответа
Носоглотка
3 ответа
Диклофенак и холестерин
3 ответа
Репродуктолог в Питере
1 ответ
Следующая тема
имплантация зуба
31 ответ
Предыдущая тема
Месячные во время беременности?
23 ответа
Как я похудел на 40 кг за год, не посещая спортзал
Health CareInspirational
Год назад я весил 125 кг и сломал унитаз! Сегодня я на 40 кг легче и чувствую себя на вершине мира, когда влезаю в одежду своего 16-летнего племянника.
Если я могу это сделать, вы тоже можете. Вот как!
Звучит интересно? Поделись сейчас!
Следите за нами
Вдохновляйтесь! Нажмите здесь, чтобы прочитать об удивительных людях, которые сегодня оказывают положительное влияние!
В разделе МОЯ ИСТОРИЯ мы представляем некоторые из наиболее убедительных и актуальных историй и событий, которыми поделились с нами наши читатели. Вам есть чем поделиться? Напишите нам: [email protected] с «МОЯ ИСТОРИЯ» в строке темы.
Год назад я весил 125 кг и сломал унитаз! Сегодня я на 40 кг легче и чувствую себя на вершине мира, когда влезаю в одежду своего 16-летнего племянника. Если я могу это сделать, вы тоже можете. Вот как.
По профессии я международный артист и провожу мероприятия всех жанров в Индии и за рубежом. Год назад я весил 125 кг и достиг дна – физически и морально.
У меня был избыточный вес, и я был подвержен риску многих заболеваний.
Я никогда не мог найти одежду своего размера – моя талия была 46 дюймов, и единственные рубашки и брюки, которые мне подходили, были эластичными.
Пару лет назад я работал менеджером по переходу в ведущую многонациональную компанию, и единственное упражнение, которое у меня когда-либо было, — это печатать на своем ноутбуке и делать эти потрясающие презентации. Пока не случился тот комод. Я был у родственников мужа в Ченнаи, и комод, на котором я сидел, сломался (не только из-за меня… крепление болталось). Это стало шуткой в семье, и именно тогда я понял, что хочу похудеть.
Я не ходил в спортзал (хотя виноват в том, что в предыдущие годы ходил 1 января, а потом забыл об этом из-за банальной лени и отсутствия усилий).
Я решил развить выносливость, поэтому я начал ходить пешком по 2 км каждый день, а затем перешел на пробежку по 6 км с моей собакой впереди.
Теперь я бегаю по 15 км каждый день, утром или вечером, и мне не нужна никакая мотивация (напарник по бегу или музыка) – мне просто нравится звук моих кроссовок, ударяющих по дороге или лестнице, и пот стекает по моему телу. Я также сочетаю бег с упражнениями от руки… Мне нравится выполнять планку.
Попробуйте… это творит чудеса с вашим телом.
Я слежу за тем, что ем, потому что чувствую, что твое тело сделано на кухне. Я избегаю всего белого (соль, сахар, молоко, идли, доса, майонезный соус, майда). Я не знаю вкуса риса… Я не пробовал его последний год. Я не употребляю газированные напитки и пакетированные соки — раньше выпивала по две банки диетической колы в день. Я избегаю жареной пищи, а также упакованных продуктов, таких как aloo bhujiya, namkeen и т. д. Раньше мои выходные были посвящены ведрам KFC и играм — теперь я не ем нездоровую пищу.
Вместо этого у меня много зелени и фруктов. Я заменил чай зеленым чаем. Раньше я ел курицу и красное мясо — теперь я заменил это курицей-гриль и рыбой. Что еще сработало для меня, так это то, что я трезвенник.
В эти дни я завтракаю как индийский король, обедаю как человек из среднего класса и ужинаю как нищий (который всегда жидкий).
Раньше я весил 125 кг, а моя талия была 46 дюймов. За год я похудела на 40 кг, а объем моей талии сейчас 32.
Я влезаю в одежду, которая подходила мне 15 лет назад.
Я ношу футболки и джинсы моего 16-летнего племянника, и они сидят на мне как мечта – это дает мне такой кайф!
Бег работал для меня, потому что он строит ваше тело, и я слежу за тем, что я ем, как ястреб. Мир очень предвзят, и я хочу сказать всем, кто борется за лишние килограммы… сделайте свое тело своим лучшим другом. Он слушает вас… доверяйте своему телу и себе. Вы способны на гораздо большее, чем вы думаете.
В результате я чувствую себя намного легче, у меня подтянутое, сильное и гибкое тело. Меня раздражает, если мне приходится пользоваться лифтом, чтобы куда-то добраться. Я люблю ходить по лестнице, что также является метафорой тяжелого похудения. Я не болел за последний год, и я твердо верю, что упрямство действительно помогает.
Вот 10 способов похудеть на 40 кг за год:
1) Поднимитесь по лестнице. Никогда не используйте короткие пути. Я подпрыгиваю, прыгаю и прыгаю на лестницу, даже если мне нужно добраться до 18-го этажа.
2) Контролируйте, что вы едите. Я хожу по торговым центрам и ресторанным дворикам — вдыхаю запах еды, которая год назад помогала мне снять стресс, — и возвращаюсь с вызовом, зная, что мой разум достаточно силен, чтобы справиться с этим.
3) Пот хороший. Тот момент, когда по моему телу стекает пот после 15-километровой пробежки, будь то утром или вечером, является самым большим кайфом, который я испытываю.
4) Избегайте всего белого – белого хлеба, майды, молока, соли, риса и сахара. Замените приготовленными на пару зелеными овощами и рыбой с оливковым маслом. Избегайте газированных, пакетированных напитков и нездоровой пищи. Избегайте всего, что выходит из пакета.
5) Я повысил качество пищи, поступающей в мое тело, и уменьшил ее количество, чтобы есть каждые два часа.
6) Инвестируйте в свое здоровье – относитесь к своему телу, как к своему лучшему другу, уважайте его, любите его, обожайте его.
Я всегда хотел увидеть, как я буду выглядеть в зеркале в натуральную величину без жира вокруг моего живота. Весы из моего врага стали моим другом по оружию.
7) Вдохновляйтесь – вдохновение идет изнутри. Меня никто не вдохновляет, я вдохновляюсь только собой. Я никогда не разочаровывался в себе до такой степени, что был упрям и полон решимости изменить ситуацию во что бы то ни стало. Я ненавижу слово «удача». Потеря веса и поддержание формы не могут быть достигнуты только благодаря удаче. Речь идет о полной вере и доверии к себе больше, чем к кому-либо другому, и о том, чтобы делать все решительно, дисциплинированно и с большим энтузиазмом.
8) Я трезвенник и избегаю всего, что вызывает привыкание. Я заменил чай и кофе зеленым чаем.
9) Используйте свое эго как положительную черту, чтобы оставаться в форме. Кайф, который вы получаете, когда надеваете действительно старую одежду (теперь я влезаю в одежду, которая подходила мне 15 лет назад), заставляет продолжать бегать всю жизнь.
10) Потеря 40 кг в год от 46 дюймов на талии до 80 кг и 32 дюймов. Все дело в борьбе между разумом и телом, и вы должны заставить свой разум победить.
– Шекхар Виджаян
Понравилась эта история? Или есть чем поделиться? Напишите нам: [email protected] или свяжитесь с нами в Facebook и Twitter (@thebetterindia).
Звучит интересно? Поделись сейчас!
Следите за нами
Вдохновляйтесь! Нажмите здесь, чтобы прочитать об удивительных людях, которые сегодня оказывают положительное влияние!
История похудения: «Я похудела на 40 кг за 7 месяцев, и вот 3 вещи, которые мне помогли»
39-летний Рамит Аггарвал имел очень избыточный вес для своего возраста. Когда в прошлом году он начал часто задыхаться и получил неоднократные предупреждения от своих врачей, он понял, что изоляция — подходящее время, чтобы начать его трансформацию.
Он сократил свою диету более чем на 50% и увидел результаты уже через несколько месяцев! Прокрутите, чтобы узнать больше о его трансформации.
Имя: Рамит Агарвал
Род занятий: Наемный работник
Возраст: 39
Рост: 5 футов 7 дюймов
Город: Лудхияна
Наибольший зарегистрированный вес: 123 кг
Потерянный вес:
6
Сколько времени мне потребовалось, чтобы похудеть: 7 месяцев
Поворотный момент: Я был очень нездоров и имел большой вес для своего возраста. Когда было объявлено о первом карантине, я решил начать работать над своей трансформацией и сделать это, несмотря ни на что. Я боялся развития осложнений со здоровьем и, конечно, страха перед COVID-19.также был на рекордно высоком уровне. Я хотел похудеть самым здоровым способом, не рискуя своим здоровьем.
Мой завтрак: Утром я начинаю свой день со стакана обычной или чуть теплой воды. Затем, около 9:30 утра, я завтракаю, обычно это небольшая тарелка легкого завтрака, такого как поха или упма. Иногда я также пью стакан молока или паратху.
Мой обед:
С 12 до 12:30 я ем тарелку фруктов, а затем ровно в 13:30 я обедаю, обычно это одна чапати с одной тарелкой овощных субзи, приготовленных в дом.
В 17:30 выпиваю чашку чая с печеньем.
Мой ужин: К 19:30 у меня обед, состоящий из одной большой тарелки салата и двух ломтиков черного хлеба или одной чапати с далом или овощами.
Еда перед тренировкой: Одна чашка теплой воды и 7 кусочков миндаля
Еда после тренировки: Один стакан молока или одна чашка чая с одним кусочком печенья (мой вечерний перекус)
Я предаюсь (Что вы едите в свои чит-дни): Пури Сабзи, Чана Бхатура, пав Бхаджи, Китайская еда
Низкокалорийные рецепты Клянусь: Ничего как такового, только порционное питание.
Моя тренировка:
Мой режим тренировок разделен на весь день. Быстрая ходьба — это единственный стиль тренировки, который помог мне больше всего.
Утром первое, чем я занимаюсь за день, это прохожу около 8000 шагов и выполняю 20-30 минут упражнений на полу.
В 18:00 я снова иду на быструю прогулку и делаю около 8000-10000 шагов. Я стараюсь ежедневно проходить не менее 15 000 шагов и выполнять энергичные аэробные, кардио и силовые упражнения.
Сейчас я тоже начала заниматься йогой.
Секреты фитнеса, которые я раскрыл: Наконец-то я понял важность хороших тренировок и контролируемой диеты. Я понял одну вещь, пройдя через столько проб и ошибок, что вам нужно заниматься диетой и заниматься спортом одновременно, чтобы похудеть. Оба они должны быть хорошо структурированы, чтобы вы могли эффективно похудеть.
Как сохранить мотивацию? Всякий раз, когда я чувствую себя подавленным или скучным, я готовлю себя мгновенной дозой мотивации, просматривая свои старые фотографии, на которых я весил более 123 кг!
Как не потерять фокус? Деньги в своем роде самый большой мотиватор.
Я всегда говорила себе, что покупка новой одежды означает, что мне придется тратить больше денег, так как с каждым дополнительным килограммом, который я набираю, все меньше будет одежды, которая мне подходит.
Что самое сложное в избыточном весе? Наличие сильного избыточного веса означало столкновение со страхом развития осложнений со здоровьем и риском заболевания. Кроме того, я часто задыхался, даже если мне приходилось преодолевать небольшое расстояние.
В какой форме вы видите себя через 10 лет?
Я хочу еще больше похудеть, приблизиться к отметке 60-70 кг и талии 36 дюймов. Посмотрим, удастся ли мне сохранить свой вес, как сегодня.
Какие изменения в образе жизни вы сделали? Контроль порций, а также резкое сокращение потребления пищи в день до 50%.
Какой была самая низкая точка для вас?
Когда у меня был избыточный вес, мой врач сказал мне, что мне нужно будет начать принимать лекарства, содержащие сахар, если я буду продолжать придерживаться нездорового питания и столкнусь с риском развития других тяжелых заболеваний.