Как правильно стоять на гвоздях садху: Как встать на доску с гвоздями

польза, научное объяснение и советы для начинающих

Почему все начали стоять на гвоздях

Правильное название доски с гвоздями — доска Садху. Занятия с ней называют гвоздестоянием и даже гвоздетерапией. Техника достаточно проста: человек встаёт обеими стопами на деревянные доски с торчащими из них металлическими штырями. Обычно его поддерживает так называемый проводник. Но многие делают это и в одиночестве, опираясь на высокий стол или подоконник.

Практика может длиться как несколько секунд, так и 12 часов — именно столько смог простоять мировой рекордсмен из Москвы. Сама доска выглядит кровожадно, но на самом деле гвозди не протыкают кожу: их много, и вес человека распределяется по ним равномерно. Единственное, что остаётся на стопах после сеанса, — это характерные точки-ямки.

Первоначально гвоздестояние было йогическим ритуалом, который позволял тренировать дух через тело. Но не все йоги стоят на гвоздях, и не все стоящие на гвоздях — йоги. Особенно сегодня.

«Стояние на гвоздях превратилось из нишевой практики в тренд. И это неудивительно. Людям интересно всё новое и неизведанное, экзотическое. Кому-то хочется ярких ощущений и изменённого состояния сознания, как при медитации, а кто-то надеется открыть в себе сверхспособности».

Про сверхспособности — не совсем преувеличение. Многие отмечают сильный прилив энергии и «перезагрузку сознания» после гвоздестояния. Некоторые говорят о мощном высвобождении эмоций и новом взгляде на привычные вещи.

«Интерес к стоянию на гвоздях пробуждается ещё и потому, что сейчас люди открывают для себя новые практики оздоровления и больше занимаются саморазвитием в целом, чаще выходят за рамки привычного».

Зачем стоять на гвоздях

Практикующие йогу верят, что на человеческом теле существует множество активных точек. Стимулируя их, можно улучшать физическое и психическое состояние и даже регулировать работу внутренних органов. Стимуляция таких точек тонкими иглами называется акупунктурой. А их массаж — акупрессурой. Стояние на гвоздях частично сочетает оба типа воздействия.

Но дело не только в физической пользе. Гвозди — это ещё и мощная психологическая практика, на которую, по словам Ирины Голденковой, приходят с разными целями и запросами:

• Развить волю и чувство самоконтроля, концентрацию, равнодушие к временному физическому дискомфорту.
• Снять психоэмоциональное напряжение, прожить негативные чувства, проплакаться и даже прокричаться.
• Достичь максимального пребывания в моменте, на время отключить внутренний диалог, отпустить навязчивые мысли.
• Бросить себе вызов и научиться преодолевать страхи.

Что думает наука по поводу стояния на гвоздях

Доказательная медицина не даёт определения такому понятию, как «активные точки», но пользу акупунктуры и акупрессуры частично признаёт. К примеру, временное введение игл под кожу может улучшить самочувствие при хронических болях в шее, спине и коленях, а также при мигрени и депрессии.

Убедительных исследований на тему гвоздестояния пока нет. Но в некоторых исследованиях иглоукалывания были группы людей, которым лишь надавливали иглами на «активные точки» — как это происходит при стоянии на гвоздях. Часть испытуемых отметили, что у них уменьшилась хроническая боль и улучшилось настроение.

Научного объяснения этому явлению не найдено. Основная гипотеза состоит в том, что это так называемый позитивный стресс — встряска для организма. К тому же лёгкая боль стимулирует выброс эндорфинов, что может хотя бы временно снизить неприятные ощущения в теле.

Как начать стоять на гвоздях

Главное правило — расслабиться как физически, так и психологически. Те, кто уже давно стоит на гвоздях, предпочитают делать это с утра, чтобы пробуждать организм не кофе, а внутренними ресурсами. Но также можно заняться гвоздестоянием и после йога-практики. Для первого раза достаточно и нескольких секунд, потом время можно постепенно увеличивать до 10 минут и дольше.

«Важно размяться всем телом, походить босиком, почувствовать контакт с полом, землёй. Не нужно спешить. Как следует настройтесь, отключитесь от внешнего, сосредоточьтесь на себе, помедитируйте».

Напряжённые, спазмированные стопы более восприимчивы к боли, поэтому с ними желательно поработать. Специалисты рекомендуют как следует размять их руками.

Атмосфера тоже имеет значение. Олеся Овчаренко считает, что важно прийти на практику с положительными ожиданиями, а не страхом. А на гвозди ступать, будучи расслабленными, спокойными и готовыми к новому опыту. Специалист советует практиковать гвоздестояние в комфортной обстановке и с людьми, которым вы доверяете.

«Если вы только начинаете знакомиться с возможностями своего тела, лучше делать это в сопровождении проводника, который поддержит вас психологически и буквально. Поможет вам аккуратно взойти и сойти с доски».

Помощник подскажет, как правильно распределить вес и встать на доску сразу двумя стопами. Вам будет легче привыкнуть к необычным ощущениям и дать телу понять, что с ним не происходит ничего страшного.

Как подобрать правильную доску Садху

Доски с гвоздями продаются и в магазинах с товарами для йоги, и на популярных маркетплейсах. Главный критерий при выборе — шаг игл. Чем он больше, тем больнее стоять:

• 8 мм идеально для новичков;
• 10 мм пойдёт любителям;
• 12 мм — шаг, рекомендованный продолжающим.

На некоторых досках можно регулировать количество гвоздей, вынимая или вставляя их обратно. Также бывают более или менее острые гвозди — эту информацию лучше уточнять у производителя.

Есть складные доски, которые можно безопасно носить в сумке, — такие стоит купить, если вы ходите на занятия йогой или растяжкой и хотите носить доску с собой.

Покупать доску Садху для знакомства с практикой необязательно. Можно найти йога-центр или отдельных мастеров, практикующих стояние на гвоздях, и обратиться к ним. А уже потом, если втянетесь, подумать о покупке индивидуальной доски.

Может ли гвоздестояние быть опасно

Стоять на острых гвоздях — это в любом случае стресс, особенно для неподготовленного человека. Подумайте о нескольких вещах, прежде чем начать:

1. Убедитесь, что у вас здоровые стопы и нормальная координация. Если есть хронические заболевания в стадии обострения, лучше воздержаться от практики.
2. Вдумчиво выбирайте инструктора — именно этот человек поможет вам преодолеть первые нестерпимые секунды или минуты и достичь нужного состояния ума, превозмочь боль. Вы должны ему полностью доверять.
3. Здраво оцените свой болевой порог. При сильной боли можно даже упасть в обморок — и вы, и ваш инструктор должны быть морально готовыми к такому исходу. По этой причине не стоит вставать на гвозди в одиночестве, если вы делаете это впервые.

Профи отмечают, что не всегда нужно бросать себе вызов:

«Гвоздестояние — это не универсальная практика. В разные моменты жизни подходят разные инструменты для работы с умом и телом. В уязвимые периоды нужна забота о себе и щадящие практики — стояние на гвоздях в таких случаях может только навредить. Я сама использую гвозди, но слушаю своё тело и выполняю практику, только когда готова к ней».

Также не рекомендуется экспериментировать с самодельными досками. Поранить стопы, получить занозу или занести инфекцию — худшее начало знакомства с гвоздестоянием.

Доска садху (стояние на гвоздях)

Доска садху (стояние на гвоздях) – это очень мощная трансформационная практика. За несколько минут человек успевает увидеть работу своего ума, пережить маленькую «смерть» и возродиться вновь. За эти же минуты практикующий проходит все пять стадий принятия неизбежного. Чем больше я погружаюсь в практику, тем более глубоко я вижу, как эта практика, подобно фракталу, пронизывает нашу суть, жизнь, ум и тело, сознание и подсознание, окружающий мир и взаимосвязь со вселенной, гармонизируя все взаимосвязи.

Доска садху – польза для тела.

Наше физическое тело – самое очевидное и грубое из всех наших тел. Оно медленно, но неуклонно следует за изменениями течения более тонких энергий. На этом принципе основано множество оздоровительных практик, таких как акупунктура, йога, пранаяма и других. И по такому же принципу работают все психосоматические заболевания. Благодаря тому, как практика стояния на гвоздях гармонизирует наши тонкие тела, о чем речь пойдет ниже, в долгосрочной перспективе она способна в корне изменить наше физическое тело.

Кроме того, не стоит забывать о том, что на каждой стопе находится около 70000 нервных окончаний, проекции всех органов нашего тела. Стимулируя зоны проекций тех или иных органов, мы неминуемо получаем оздоровительный эффект. Эта тема хорошо раскрыта в китайской медицине, а в этой практике это неизбежный, но не основной бонус.

Работа с умом при стоянии на гвоздях.

В Аюрведе ум рассматривается, как одно из тонких тел. По – современному можно сказать, что это драйвер физического тела. В норме его функцией является поддержание жизнедеятельности тела и обеспечение его базовых потребностей. Ум способен влиять на течение потоков энергии в организме, создавая устойчивые нарушения в виде блоков, зажимов, страхов, «записывая» на наше тело историю жизни.

Многие поначалу недооценивают влияния ума на процесс практики, упуская из виду его силу, хитрость, устойчивые шаблоны поведения. Но большинство людей, прочувствовавших на себе эффект доски садху, отметят, как неожиданно проявляются те или иные наши «любимые» стороны ума. Это приходит как во время самой практики гвоздетерапии, так и в течение нескольких дней после. Связано это с тем, что дискомфорт, испытываемый практикующим, на порядок превышает дискомфорт от любых раздражающих факторов повседневной жизни, что оказывает на ум особенно сильное давление. В таких обстоятельствах, после проигранной им внутренней битвы, ум вынужден сдаться и отступить, обнажая нашу истинную суть.

За пределами ума. Духовный опыт.

Когда ум отступает, остается лишь тишина. И момент. Здесь и сейчас. Время начинает течь по-особенному. Все тревоги, заботы, печали вдруг куда-то исчезают. И даже не нужен тот, кто это бы комментировал, он побежден и насуплено наблюдает. Становится понятно, чей этот тихий голос, до этого еле слышный за громкими выкриками ума. Так вот кто с кем только что спорил!

Все, что переживается в этот момент – настолько запредельно, тонко и индивидуально, что я не стану расписывать это состояние подробно, этот опыт должен быть пережит лично. Мы так устроены, что склонны ассоциировать себя с умом, так как он самый очевидный «хозяин» в нашей голове. Все духовные практики направлены на растождествление с умом. Но процесс это не быстрый и не простой, но очень увлекательный и несущий самые благоприятные перемены.

Эффект от стояния на гвоздях.

До этого момента я не упоминал о конкретной пользе от практики, так как это деликатный и индивидуальный вопрос. Самые яркие моменты практики люди отмечают, когда они сталкиваются лицом к лицу со своими же страхами, спрятанными обидами, чертами характера и прочими преградами, воздвигнутыми собственным же умом. Когда это все тут же уходит и растворяется, либо человек начинает видеть, как это проявляется в его жизни и как на нее влияет. В целом после практики большинство людей испытывают ощущения свободы, целостности, спокойствия, присутствия в моменте, открытости и доверия к своим внутренним ощущениям.

Как правильно стоять на доске с гвоздями.

Как и наша жизнь, каждый новый опыт на доске – это индивидуальный и творческий процесс. Здесь многое зависит от проводника, или от вас самих, если проходите практику индивидуально. В первую очередь отбросьте все страхи. Если страх любого рода вдруг возникнет – будьте готовы посмотреть ему в глаза. Он обязательно уйдет. Встаньте на доску. По одной ноге, спокойно, на выдохе. Расслабьтесь насколько это возможно. Дышите спокойно и глубоко. С помощью дыхания расслабляйтесь все глубже и телом и в уме. Наблюдайте. Наблюдайте за своим умом, за всем, что происходит с вами. С кем это происходит? Помните, это индивидуальный и творческий процесс, где вы столкнетесь с самим собой. Ничего не бойтесь, проживайте секунду за секундой. Выкиньте мысли об уходе с доски. Не боритесь с болью, не старайтесь от нее избавиться. Позвольте ей быть. Примите все, что с вами происходит в данный момент, не ожидая окончания практики, как будто это надолго. В какой-то момент, возможно, вы осознаете, что боль больше не тревожит вас. Она просто есть, но как на нее реагировать – это ваш выбор. С этого момента отпадает вопрос: «А сколько ты можешь простоять на гвоздях?». Да хоть сколько… Стойте, пока не поймете, что ум снова берет власть в свои руки. Пока не начали снова рождаться в голове планы на будущее, оценки, суждения… Я не рекомендую перестаивать больше 30 минут. Сходить с гвоздей нужно аккуратно, желательно с опорой или помощником. Поблагодарите доску. Энергично разомните ноги руками, или хорошенько расходитесь, потопайте, попрыгайте. Побудьте в одиночестве, если это возможно, дайте себе немного времени, полежите.

Не ругайте себя в случае неудачи, идите в практику спокойно и расслабленно. Не ждите повторения результата – каждый новый раз может быть совершенно иным. Попробуйте положить на доски по листку бумаги. Бумага поможет вам продержаться первую минуту, дальше уже дело техники. Помните: чем меньше вы двигаетесь, тем легче стопам.

Вы можете многократно увеличить эффективность практики, записавшись на сеанс к профессиональному проводнику.

Показания к практике стояния на гвоздях:

• Беспокойный ум
• Слабый иммунитет
• Повышение уровня осознанности
• Присутствие в «здесь и сейчас»
• Освобождение от страхов, блоков
• Упадок сил, отсутствие мотивации
• Тревожность, невроз
• Депрессия и стресс, состояние подавленности
• Достижение целей, исполнение желаний
• Установление диктатуры духа
• Если у вас нет противопоказаний — это уже показание!

Противопоказания для стояния на гвоздях:

• Болезни сердца, из-за высоких нагрузок на систему кровообращения.
• Беременность.
• Онкологические заболевания.
• Эпилепсия и острые формы аллергии, из-за влияния сильного стрессового фактора.
• Алкогольное и наркотическое опьянение, состояние похмелья, из-за непредсказуемых результатов.
• Воспаления, раны на ногах.
• Если вы чувствуете близкую потерю сознания – практику нужно немедленно прервать. Умеренная тошнота, головокружение, онемение, тряска в теле, жар – нормальная составляющая практики, только Ваши ощущения в этом являются основным критерием для продолжения сеанса.

Может быть вас заинтересует…

Часто задаваемые вопросы

Что такое доски для гвоздей? Это новая практика?

Доски для ногтей работают по принципу акупрессуры – хорошо зарекомендовавшей себя практики с долгой историей, восходящей к восточным традициям. Доски для гвоздей берут свое начало более 2000 тысяч лет назад в Индии, где подобные приспособления, используемые йогами, называются «досками садху» или «ложем из гвоздей». В китайской медицине аналогичные принципы стимуляции энергетических точек тысячи лет использовались в акупрессуре и рефлексотерапии.

Как это работает?

Согласно аюрведе и китайской философии, на наших ступнях и ладонях есть тысячи точек акупрессуры, связанных с внутренними органами и всеми системами тела. Стояние на ногтевых досках стимулирует выброс эндорфинов, усиливает циркуляцию крови и лимфы, запуская механизмы самовосстановления и устраняя боль.
Помимо физического исцеления, ногтевые доски являются отличным инструментом для ума: тренируют мозг реагировать на любую внешнюю стимуляцию или стресс со спокойной концентрацией (если вы пробовали ледяную ванну, вы, возможно, знаете, что это такое 👌).

Каковы преимущества гвоздевых досок?

Доски для гвоздей используются для:
-расслабления тела и ума;
— избавление от стресса, беспокойства, боли и заблокированных эмоций;
— усилить сосредоточенность на намерениях;
— зарядить энергией тело и разум;
— углубить присутствие и медитативное состояние.

Каково это?

Большинство людей сначала испытывают сильные ощущения на ногах. Через пару минут концентрации внимания на выдохе начинают возникать покалывающие ощущения, похожие на тепло, поскольку циркуляция согревает эту область. Примерно через 5 минут неприятные ощущения постепенно начнут полностью исчезать, освобождая физические и психические блоки. Это состояние может привести к чувству блаженства и даже эйфории, кристально чистому присутствию и концентрации ума, легкости в мышцах и во всем теле. Идеальное состояние для глубочайшей и непоколебимой медитации.
Все люди обладают разной чувствительностью: кто-то адаптируется в первые минуты, кому-то нужно несколько сеансов, чтобы постепенно увеличить время медитации и перейти порог ощущений в блаженное спокойствие. С повторной практикой тело и разум учатся реагировать на стимуляцию с большей легкостью и больше сосредотачиваться на дыхании и настоящем моменте.

Как использовать доски для гвоздей?

Перед тем, как наступать на гвозди, лучше подготовиться с помощью движений тела и дыхания. Такие практики, как йога, бег, цигун или танцы, отлично разогревают тело и ум. См. дальнейшие инструкции на странице «Обучение».

Должен ли я носить носки?

Во время первых нескольких занятий вы можете носить носки, пока вы исследуете практику, и ваше тело приспосабливается. Постарайтесь дойти до 1 минуты на досках и медленно увеличивайте время каждый день. Когда вы почувствуете, что готовы, можете заниматься босиком.

Как часто и как долго я должен заниматься?

Цель не время, а ваша реакция на стимуляцию. Лучше всего постоять хотя бы 1 минуту, чтобы почувствовать эффект и постепенно улучшить реакцию. Мы рекомендуем стремиться к 15 минутам или более, чтобы испытать полный эффект акупрессуры. Более длительные медитации по 30-60 минут можно проводить примерно 2 раза в неделю. Как всегда, слушайте свое тело, медленно увеличивайте время и наблюдайте за эффектами.

В чем разница между досками Gravity Mind?

Мы предлагаем два варианта дерева. Темный орех — красивая лиственная древесина. Он чувствителен к перепадам температуры и влажности, поэтому лучше всего подходит для домашних занятий. Бамбук устойчив к погодным изменениям. Он идеально подходит для занятий на открытом воздухе или путешествий в разные климатические условия.

Могут ли доски для гвоздей проколоть мне ноги?

Ваши ноги в безопасности. Все гвозди одинаковой высоты и равномерно распределены по доскам, создавая ровную поверхность, которая выдержит ваш вес. Однако гвозди по-прежнему являются острыми предметами, поэтому обращайтесь с досками с должным вниманием и осторожностью. Всегда закрывайте доски после тренировки, чтобы случайно не наткнуться на открытые доски. Не прыгайте, не спрыгивайте и не трите кожу о поверхность ногтей.

Кто не должен стоять на гвоздях?

Практика не рекомендуется для людей с текущими менструациями и беременностью, проблемами с сердцем, проблемами коагуляции (кровообращения или свертывания), эпилепсией, значительными повреждениями или воспалениями кожи, заживающими татуировками и ранами, невропатией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, тромбофлебитом, лихорадкой или другими острое заболевание.
Мы не рекомендуем детям использовать доски для ногтей из-за острых шипов.
Всегда консультируйтесь с врачом перед использованием, если вы не уверены.

Повлияют ли мой рост и вес на опыт на ногтях?

Мы считаем, что уровень чувствительности кожи человека определяет то, что он чувствует, а не его вес. Начните с досок для начинающих (10 мм). Также носите носки, чтобы ваше тело постепенно адаптировалось к практике.

Из чего сделаны доски Gravity Mind?

Наши доски для ногтей изготавливаются вручную в Калифорнии с использованием натуральных материалов: гвоздей из нержавеющей стали или меди, дерева грецкого ореха или бамбука, резиновой подушки, розового хрусталя. Мы используем картонную и бумажную упаковку. Каждый набор досок рассчитан на долговечность.

Что означает выгравированный на досках символ?

Мы гравируем сакральную геометрию «тор» на наших досках. Он представляет собой энергетический вихрь, который часто можно увидеть в природе, например, узоры из сосновых шишек, подсолнухов и т. д. В центр гравюры мы также вставляем розовый кварц, символизирующий любовь, которая является движущей силой жизни.

Содержит острые металлические гвозди. Используйте с осторожностью и только по назначению. Хранить в недоступном для домашних животных и детей месте. Информация, представленная на этом сайте, предназначена для общего ознакомления и не является заменой медицинской консультации. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием нашего продукта.

Gravity Mind и все ее представители отказываются от ответственности и обязательств, включая, помимо прочего, любые травмы или повреждения, которые могут возникнуть при использовании наших продуктов.

Если вы не нашли нужную информацию на страницах «Главная», «Обучение» и на этой странице, напишите нам по адресу: [email protected]

Церемония стояния на гвоздях (доска садху)

Ничего не найдено.

Процесс стояния на гвоздях позволяет снизить уровень напряжения и стресса в теле до уровня очень глубокого расслабления

Сара Вероника Шонюк

Расписание >

Сеанс состоит из беседы, руководства, подготовки и установления намерения, стояния на гвоздях (доска садху) и, наконец, интеграции нового опыта с намерениями на будущее. Процесс стояния на гвоздях позволяет снизить уровень напряжения и стресса в теле до уровня очень глубокого расслабления. Процесс, который позволяет вам испытать и высвободить такие эмоции, как страх, боль, нервозность и печаль.
Процесс позволяет чувствовать себя уверенно и в том, что «я могу больше, чем думал!».
Процесс позволяет честно и глубоко заглянуть внутрь, настолько, что многие люди понимают их суть.
Процесс позволяет получить доступ к внутренним ресурсам, которые, как мы думали, не существовали внутри нас. Все это позволяет снять барьеры в теле и разуме, чтобы мы могли быть и быть в легком и сочном чувстве одновременно.
Процедура позволяет говорить с телом напрямую и очень честно, чтобы увидеть, каковы его потребности. Это может быть отличным моментом, чтобы начать восстанавливать доверие организма к нам!
И вишенка на торте — понимание того, что все, что мы ищем вовне, включая сущность, принятие и любовь, находится внутри.
Хотели бы вы пройти через этот удивительный опыт?

Что такое элемент Rich Text?

Элемент форматированного текста позволяет создавать и форматировать заголовки, абзацы, цитаты, изображения и видео в одном месте вместо того, чтобы добавлять и форматировать их по отдельности. Просто дважды щелкните и легко создавайте контент.

Редактирование статического и динамического содержимого

Элемент форматированного текста можно использовать со статическим или динамическим содержимым. Для статического контента просто перетащите его на любую страницу и начните редактирование. Для динамического содержимого добавьте поле форматированного текста в любую коллекцию, а затем подключите элемент форматированного текста к этому полю на панели настроек. Вуаля!

Как настроить форматирование для каждого форматированного текста

Заголовки, абзацы, блок-кавычки, рисунки, изображения и подписи к рисункам могут быть оформлены после добавления класса к элементу форматированного текста с помощью вложенной системы выбора «Когда внутри».

Что такое элемент Rich Text?

Элемент форматированного текста позволяет создавать и форматировать заголовки, абзацы, цитаты, изображения и видео в одном месте вместо того, чтобы добавлять и форматировать их по отдельности.