Парень сказал, что больше не любит меня – что делать при расставании
Безответная любовь – это тяжелое чувство, которое разрушает тебя. Поэтому естественно перед тобой встает вопрос: «Как разлюбить мужчину». На первый взгляд кажется, что это невыполнимая задача. На самом же деле при осуществлении определенных шагов можно обрести эмоциональную свободу. Давай остановимся подробней на этом вопросе.
В этой статье:
Что делать, если парень сказал, что не любитУпражнения, которые помогут забыть парня, когда он тебя не любит
Новости СМИ2
Что делать, если парень сказал, что не любит
Фото автора RODNAE Productions: Pexels
Если ты устала находиться в эмоциональной зависимости от парня, который к тебе не испытывает ответных чувств, то самое главное, пойми, что никакой трагедии здесь нет. Эта ситуация встречается с каждой второй, а то и первой женщиной.
К сожалению, далеко не всегда любовь взаимна.
Это только поначалу кажется, что все жизнь окончена, мир обрушился. Продолжай насыщенно и полноценно жить. Не зацикливайся на своей проблеме. При правильных действиях твое состояние можно облегчить.
- Выдели время для горевания.
Если твоя любовь не взаимна, то это всегда боль. Для ее преодоления тебе необходимо время для горевания, отдайся ему. Не подавляй в себе эмоции. Это вредно для здоровья, и таким образом у тебя не получится отпустить ситуацию.
Не переходи границы разумного. Грусть – это нормальное человеческое чувство в том случае, если ты насильно не заставляешь себя предаваться воспоминаниям. Выдели себе определенный промежуток времени для горевания.
Как бы это ни звучало смешно, но, допустим по вторникам и пятницам с 17 до 19 часов я предаюсь тоске по парню. В это время лучше сходить погулять, побродить по парку, улицам. По окончанию этого времени возвращайся к обычной жизни.
Пройдет время, и ты научишься справляться со своей влюбленностью.
После чего к тебе придет осознание, что в мире много возможностей, как здорово быть в отношениях с таким человеком, который принимает тебя полностью.
Если тебе в течение дня начинают лезть в голову мысли, связанные с безответной любовью, гони их. Отвлекись на другое дело. На горевание у тебя выделено строгое время. Не забывай про это.
- Удались от парня.
Возьми перерыв в ваших отношениях. Удали все его контакты, отпишись от него и его друзей в социальных сетях, чтобы его образ не мелькал на твоей страничке. Таким образом будет легче сохранять дистанцию. Не звони ему, не ходи на встречу. Будущего всего равно не будет, а зачем тебе лишние мучения?
Прими твердое решение не звонить, не писать, не отправлять голосовых сообщений. Это от тебя требует тотального контроля. Никакая неожиданность не должна тебя сбить с ног.
Как забыть парня?
- Не обвиняй парня.
Он также, как и ты не виноват в своих чувствах. Ему сложно контролировать свои эмоции.
Не превращай время выхода из создавшейся ситуации в поиск виноватого. Сосредоточься на преодолении этого патологического чувства.
- Избавься от всех памятных подарков.
Это непростой шаг, но важный в процессе самоисцеления. Все эти вещи усложняют твою жизнь. Не стоит из них устраивать ритуальный костер. Также не отправляй их обратно парню с демонстративным «спасибо». Подумай, может быть, эти предметы кому-то принесут радость. Отдай этим людям.
Когда ты будешь отдавать памятные вещи, подумай о воспоминании, которое у тебя с ними ассоциируется. В своем воображении упакуй его в воздушный шарик и отпусти его. Представь, что это воспоминание уносится от тебя прочь и больше никогда не вернется.
- Избегай напоминания.
Если тебе постоянно что-то напоминает о парне, то трудно избавиться от этой зависимости. Может быть это запах яблочного пирога, который вы испекли вместе, или мелодия, под которую вы танцевали на кухне.
В психологии эти напоминая называются триггерами.
Осознай их. После чего начни двигаться в обратном направлении. На задерживайся на эмоциях, которые вызывают триггеры. Если тебе попалась эта песня, то смени ее. Тебе не нужно избавляться от этих моментов навсегда, важно лишь упростить процесс исцеления. А напоминания только затруднят его.
- Найди себя.
Пока ты убивалась в переживании о безответной любви, то забыла о себе. Сейчас самое время вспомнить про себя любимую. Начни работу над своим саморазвитием. Начни читать книги. Займись своим любимым делом, найди новое увлечение, обзаводись с новыми знакомыми.
Сходи в парикмахерскую, сделай маникюр, смени гардероб. Позволь себе чувствовать себя красивой, это всегда окрыляет.
Упражнения, которые помогут забыть парня, когда он тебя не любит
При выполнении предложенных ниже упражнений тебе будет легче забыть парня, установить свое эмоциональное равновесие.
- Упражнение, которое поможет удержаться от звонков.
Пойми, что желание позвонить любимому относится к виду зависимости.
Поэтому ждать, что все наладится ежеминутно, как только ты приняла решение, бессмысленно. Сначала будет больно, но вскоре все наладится.
Заведи дневник, записывай в него момент, когда тебе захотелось позвонить парню. Проведи анализ, что ты чувствуешь в этот момент. Чем ты занимаешься. Какого ты ожидаешь результата. После того, как ты сделала запись в дневнике, позвони, но не парню, а близкой подруге, сестре.
Затем сходи в душ, вода отлично смывает негативные эмоции, и займись любимым для тебе делом. Можешь сходить на прогулку или в спортивный зал. В общем сделай выбор в пользу какой-нибудь деятельности, которая отвлечет тебя от возникшего желания позвонить.
- Упражнение на переживание эмоций.
Напиши письмо парню, выложи в нем все, что хотела бы сказать. Пиши своей рукой, не нужно никаких технологий. Но не отправляй это письмо. Позволь себе выговориться, освободим таким образом голову от тяжелых мыслей.
Произведи действия, которые тебе помогают получить эмоциональную разрядку.
Может быть поговорить с подругой, разбить посуду, покричать, выложиться в спортивном зале, побить подушки палкой, порвать что-то на мелкие кусочки, лучше какие-то памятные вещи от парня.
После того, как ты выдохнула негатив успокойся. Тебе на помощь придет: релаксация, медитация, дыхательные упражнения.
Для нормализации состояния, успокоения организма после стресса поможет дыхательная техника «4-7-8». На счет 4 делаешь глубокий вдох. Затем задерживаешь дыхание на счет 7. На счет 8 делаешь глубокий выдох. Произведи от 3 до 5 таких дыхательных циклов.
- Упражнение на признание своей ценности.
Чтобы работа с переживанием негатива прошла как можно качественней, нужно ежедневно компенсировать тяжелые эмоции легкими и приятными. Возьми себе за правило записывать в дневник свои чувства и эмоции.
Сюда же внеси список всего, за что ты можешь быть благодарна Богу, Вселенной, и ты увидишь, что у тебя в жизни есть немало ценного, есть люди, которым ты дорога.
Сделай работу со своими целями. Причем расставь их таким образом, чтобы ежедневно у тебя были на выполнении 1–2 цели. Научись делать что-то хорошее и полезное для себя. Составь план и как бы то не было, но выполняй, то, что написано там. Каждый вечер занимайся приятными для тебя делами.
Разучиться любить парня – это непростая задача. Она требует времени и самоконтроля. Не торопи себя, дай время пережить эмоции. Не прячь их глубоко. Таким образом только состояние твое ухудшится. Как бы тебе ни было плохо, двигайся вперед по строго поставленному плану.
Как навсегда разлюбить и забыть парня, который тебя не любит
Любовь – одно из самых прекрасных и светлых чувств, которое может испытать человек. Хорошо, когда все карты сошлись и любовь взаимна, но что делать, когда кто-то любит, а другой – позволяет себя любить? Или того хуже – не обращает на своего воздыхателя никакого внимания? Страдать? Нет, уж, увольте. Ни к чему хорошему страдания никогда не приводили, поэтому будем рубить на корню.
Будет сложно, не спорим. ХОЧУ.ua собрал для вас самые действенные психологические приемы, которые помогут разлюбить мужчину (или, по крайней мере, меньше о нем думать).
Оценка
— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов
Related video
КАК РАЗЛЮБИТЬ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ ТЕБЯ НЕ ЛЮБИТ
Читать также
Как пережить смерть мужа: не сломаться и вернуться к жизни после невосполнимой потери
Рискнем предположить, что каждый человек хотя бы раз сталкивался с безответной любовью. Кто-то быстро понимает, что стучаться в запертую дверь бесполезно и душит в себе любовь, а кто-то страдает изо дня в день и унижается перед объектом воздыхания. Первое, что вам нужно сделать – удалить его контакты из телефона и всех социальных сетей. Это необходимо, чтобы вы не смогли с ним связаться, когда выпьете лишнего или сильно соскучитесь.
Старайтесь встречаться со своим друзьями и подругами там, где минимален риск встретить любимого человека.
Только при этом не стоит никому жаловаться, что вы несчастны и что у вас случилась безответная любовь. Чем меньше вы будете вспоминать о парне и рассказывать всем вокруг, тем быстрее забудете его.
Подумайте – чем он вам так понравился? Чем зацепил? И попробуйте найти качества, которые раздражают. Может он постоянно опаздывает, чавкает во время приема пищи, жи-ши пишет через Ы, не следит за своим языком, женоненавистник или нарцисс? У любого человека, если захотеть, можно найти уйму недостатков, которые перекроют достоинства. А кому захочется любить один сплошной недостаток?
Веселитесь, что есть мочи! Отрывайтесь по полной. Ходите в кино с друзьями, на вечеринки, в клубы, дни рождения, пикники. Будьте в обществе и на виду. Да, сложно веселиться, когда на душе кошки скребут и полный кавардак в голове от безответной любви, но вы хотя бы сможете отвлечься от негативных мыслей. Главное, не злоупотребляйте алкоголем. Это поначалу он раскрепощает и веселит, но с каждым выпитым бокалом на душе будет все тяжелее и тяжелее.
К тому же, на вечеринках есть шанс познакомиться с интересным человеком, на которого вы сможете переключить свое внимание, влюбиться и забыть об объекте воздыхания.
КАК РАЗЛЮБИТЬ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРОГО ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЛЮБИШЬ
Когда предыдущие пункты выполнены, можно приступать к кардинально-решительным действиям. Обязательно избавьтесь от вещей, которые хоть как-то напоминают вам о любимом человеке (может он вам что-нибудь дарил или у вас есть совместные фотографии) и сотрите всю переписку с ним. Иначе, вы будете постоянно возвращаться назад и придумывать новые для себя отговорки, чтобы не переставать любить.
Научитесь в конце концов уважать себя, начните принимать комплименты от других мужчин и не отталкивайте от себя людей. Обязательно сходите в салон красоты, сделайте маникюр, педикюр, перекрасьте волосы и смените стрижку. Поделайте масочки, обертывания, массажи. Для поднятия самооценки запишитесь на Pole dance или Strip Dance – отлично повышает настроение, сексуальность в своих глазах и поддерживает тело в форме.
Красиво одевайтесь, будьте всегда при параде.
Начните давно задуманные дела – изучение языка, оформление заграничного паспорта, курсы стилистов или визажистов.
Ну и, если есть возможность, флиртуйте с его друзьями. Пусть знает, кого он потерял!
КАК РАЗЛЮБИТЬ ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА
Читать также
Как построить отношения с мужем после развода: психолог про алименты, бизнес, общение с ребенком и бывшим
Осознайте, что вам быть вместе не обязательно. Представьте себе самый отвратительный исход событий, если вдруг вы будете вместе, поженитесь и заведете детей. Пусть в вашем воображении любимый человек предстанет извергом и тираном, который будет подавлять вашу волю, изменять, издеваться, унижать, держать на коротком поводке и не давать денег на продукты. Хотели бы вы жить с таким чудовищем? Думаем, подобный фильм сразу отрезвит вас и заставит разлюбить любимого человека.
Вспомните все обиды, неприятности и недоразумения, которые он вам причинил.
Наверняка у него есть грешки и вел он себя не самым лучшим образом не только с вами, но и со своими родственниками, друзьями.
Будучи влюбленной, вы прощали ему все ошибки и унижения, сейчас же пора их припомнить и разукрасить самыми нелицеприятными высказываниями в его адрес. При малейшем желании снова быть вместе – вспоминайте обиды.
КАК РАЗЛЮБИТЬ МУЖА
Если муж начал активно пользоваться вашей любовью и ходить по бабам, решение только одно – развод. Чтобы смягчить боль от расставания, нужно постараться его разлюбить. Поймите, что развод не означает конец жизни, он всего лишь является катализатором для прыжка в новую и счастливую жизнь. Наверняка, когда вы были замужем, большую часть своего времени и внимания посвящали мужу. Вся эта готовка, уборка, стирка, глажка выбивали из колеи и не давали заняться собой. После ухода мужа у вас появилось время для себя, вы можете готовить только те блюда, которые хотите сами, убираться тогда, когда сами этого хотите, встречаться с подругами, не отпрашиваясь, приходить домой в любое время, не отчитываться за каждую копейку, носить, что считаете нужным.
У вас наконец-то появится свобода.
Вспомните недостатки мужа (когда вы прожили вместе, их легко вспомнить). Он храпел по ночам, раскидывал грязные носки по квартире, не помогал вам по дому, постоянно зависал с друзьями в баре и играл в бильярд, злился из-за каждой мелочи, мало зарабатывал, не дарил подарки и цветы, не говорил комплименты… Можно многое припомнить и вызвать к нему отвращение, если задаться целью, а не причитать о своей печальной женской доле и думами о законченной жизни.
Выставите все вещи мужа за дверь или, как это часто показывают в фильмах, соберите его оставшиеся шмотки и выбросите с балкона. Пусть соседи наблюдают его семейные трусы в горошек на дереве. Так вы выпустите злость и развлечетесь. Но не советуем портить его имущество (машину, дорогие гаджеты), иначе, придется возмещать ущерб. А вот незначительные подарки в виде сувениров и мягких игрушек можете смело сжечь на «ритуальном» костре. Подаренные им украшения (если таковые были), можно переплавиться на что-нибудь интересное или сдать в ломбард, а на вырученные деньги купить новые.
Если при прослушивании определенной музыки или просмотра фильма у вас возникают ассоциации с мужем и навевают грустные мысли, прекратите себя «насиловать» и включите что-нибудь другое. Перестаньте на время посещать места, где вы раньше часто бывали и те, где есть большая вероятность с ним столкнуться. Оборвите (опять же на время) контакты с общими друзьями, когда боль от любви минимизируется и вы снова станете счастливой, общение можно возобновить.
Займите свой разум более интересными делами, чем мыслями о муже. Позвоните подруге или родителям, болтайте на нейтральные темы. Прочитайте интересную книгу, посмотрите интересный веселый фильм, сделайте генеральную уборку, окунитесь в работу, заведите собаку… Да делайте все, что угодно, лишь бы в голову не лезли навязчивые мысли о муже. И забудьте фразу «Я не смогу без него дальше жить» — еще как сможете и даже лучше, чем когда-то с ним.
Поменяйте свои привычки и выйдите из зоны комфорта. Психологи утверждают, что это лучший способ разлюбить мужчину.
Вы можете сменить работу, выбрав не самое удачное расположение от своего дома, поехать путешествовать автостопом (не безопасное занятие, поэтому одной лучше не рисковать. Приключения обеспечены), переехать в другой город или даже страну, посетить концерт альтернативной музыки, съездить на экскурсию, сходить на выставку. Возможности в разводе бесконечны, вас никто не будет подавлять и навязывать свои интересы.
ЕСЛИ ЖЕНА РАЗЛЮБИЛА МУЖА: ЧТО ДЕЛАТЬ
Читать также
Как узнать про измену мужа: главные признаки и где искать улики
Не только женщины могут страдать из-за любви и пытаться сохранить семью, мужчинам это тоже свойственно. Главное – не паниковать и разобраться в себе. Подумайте, может отношения восстанавливать не стоит и легче разойтись, чтобы не трепать друг другу нервы. Если вы с этим не согласны и хотите вернуть любовь жены – действовать нужно незамедлительно, ведь чувства холодеют с каждым днем.
Поговорите с женой и выясните что послужило причиной разлада.
Может вы виноваты в том, что она разлюбила, может вы ее постоянно контролировали, давали повод для ревности, не ценили и унижали? Может у нее появилась новая любовь или ее науськивали подруги? В первом случае, вы должны из кожи вон вылезти, чтобы вернуть любовь супруги, во втором – поговорить с подругами и настоятельно порекомендовать им больше никогда не настраивать жену против вас.
Чтобы вернуть любовь жены, попытайтесь изменить к ней отношение, предложите провести выходные загородом только вдвоем, купить путевки на курорт, устроить романтический ужин, подарить подарок. Можете сделать за нее все домашние дела. Такой широкий жест жена точно оценит. Любовь моментально, конечно, не вернете, но первый шаг навстречу сделаете.
Воздействуйте на жену с помощью ее близких людей. Подговорите маму, близкую подругу или сестру поговорить с ней на эту тему. Возможно, они убедят ее не заканчивать с вами отношения и не бросаться в омут новой любви с головой, а вернуться к постоянству, комфорту и стабильности.
Если есть ребенок, объясните жене, что для него важна полная семья, которая, распавшись, ни к чему хорошему не приведет (с другой стороны, где родители постоянно ссорятся и колотят друг друга, сильно подрывает детскую психику). Но манипулировать ребенком не стоит, точно так же как и женой.
Небольшая разлука тоже полезна для сохранения отношений. Дайте жене вольную, пусть погуляет и развлечется, так как сама этого хочет. Вы тоже займитесь своими делами и поразмыслите над будущей жизнью. Разлука может как сплотить и заставить понять настоящие чувства, как и осознать, что ничего склеить не получится. Может вы вовсе не будете скучать друг по другу, тогда и сходиться не за чем.
Источник фото: goodfon.ru
Материалы по теме:
- О чем поговорить с парнем на прогулке и в соцсетях (+ правила для первого свидания)
- Как понять, что ты нравишься парню: просто вежливость или симпатия?
- Как понять, что ты нравишься парню: просто вежливость или симпатия?
- Что нужно сделать, прежде чем начать жить вместе
- Как заставить мужчину думать о тебе: советы и одиноким, и для тех, кто в паре
- К чему снится бывший парень: может, это судьба?
- Ирония судьбы, или Трезвый взгляд на отношения: колонка Романа Кузнецова
- Почему он не женится: мужское мнение
- Как понять, что любовь ушла: ложь, измены и бабочки
- Свести с ума мужчину — маленькие хитрости с помощью украшений
теги:
развод
отношения
мужчина и женщина
безответная любовь
11 способов перестать любить того, кто не любит вас в ответ
Любить того, кто вас не любит — одна из самых болезненных вещей, которые вы можете испытать.
Конечно, вы читали о безответной любви, но вы не чувствуете этого, пока не пройдете через это.
И когда вы находитесь в центре этого, не помогает знать, что вы не одиноки.
Сейчас ты просто хочешь узнать как забыть того, кто тебя не любит.
Потому что это больно, но это не мешает вам искать признаки того, что, возможно, они действительно любят вас.
Что вы можете сделать, чтобы преодолеть это и направить свою жизнь в лучшее русло?
Что в этой статье:
[скрыть]
Любить того, кто не любит вас в ответ
Является ли этот человек тем, кого вы не должны любить, или кем-то, кто просто недостаточно любит вас, есть причины, почему тот, кого ты любишь, не чувствует того же. И знание этих причин может помочь вам сделать то, что вам нужно сделать, чтобы преодолеть их.
Рассмотрите следующие возможные причины, почему это происходит с вами:
- Они хотят быть только друзьями — или «друзьями с выгодой».
- Они позволили тебе думать, что влюбились в тебя, но отстранились, когда все стало серьезно.
- Они не видят вас. Они видят то, что хотят видеть (то, что вы делаете для них).
- Они много работали, чтобы завоевать тебя, но все дело было в победе, а не в тебе.
- Они не знают, как любить тебя так, как ты заслуживаешь любви.
- Они хотят быть влюбленными; они не хотят трудных вещей, которые сопровождаются обязательствами.
- Они не в лучшем месте и не могут любить тебя так, как ты того заслуживаешь.
Какая бы причина ни звучала наиболее подходящей для человека, которого вы любите, ясно, что он не начнет любить вас внезапно. И у вас есть лучшее применение вашему времени и энергии, чем ждать и надеяться, что они в конце концов увидят, что они могут иметь с вами.
Как перестать любить того, кто тебя не любит
Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя целым и счастливым.
И следующие 11 шагов помогут вам добиться этого, даже если этот человек никогда не станет частью вашей жизни. Думайте о них как о 11 шагах к тому, чтобы отпустить того, кто слишком долго держал вас в неведении.
1. Будьте честны с собой.
Признайтесь себе в том, что вы чувствуете (во всем). Не притворяйтесь, что вы никогда не были так привязаны к ним. Вы знаете, что это больно, что они не чувствуют то же самое, и вам разрешено признать это.
В противном случае вы застрянете в месте, где не позволите себе разобраться с правдой, скрытой за болью. Ваша любовь к этому человеку не делает вас слабым, глупым или жалким.
Ты человек. Вы хотите любить и быть любимым. В этом нет ничего, чего можно было бы стыдиться.
2. Найдите надежного доверенного лица.
Не держите свои болезненные чувства в бутылках или в «маленьких коробочках». Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о том, что вы чувствуете, не редактируя чувства, которые вам не нравятся.
Подумайте о близком друге или члене семьи и спросите, могут ли они встретиться с вами в месте, где вы чувствуете себя в безопасности — с готовыми салфетками (и, возможно, с успокаивающим чаем).
Терапевты тоже учитываются. Хорошие умеют слушать и задавать вопросы, которые помогут вам обдумать то, на что вы еще не смотрели.
3. Переформулируйте опыт.
Что ты говоришь себе, и правда ли это? Если вы все еще чувствуете боль от осознания того, что тот, кого вы любите, не любит вас в ответ, есть большая вероятность, что то, что вы говорите себе, не на 100% правда. Слишком легко поддаться искажению мысли:
- Думать, что вы непривлекательны, потому что этот человек не любит вас в ответ
- Думая, что вы, должно быть, сделали что-то не так, и вам нужно это исправить.
- Думать, что уйти от этого человека означает «отказаться» от него
Какой более правдивый и положительный или полезный способ описать то, через что вы сейчас проходите? Как бы вы описали ситуацию, если бы на вашем месте оказался любимый человек?
4. Практикуйте радикальное принятие.
Принятие означает отсутствие необходимости или необходимости.
Это означает признать, как вы дошли до этой точки, не осуждая себя и не играя в игру «а что, если».
Принятие является частью практики внимательности. Здесь нет места зацикливанию на прошлом и на том, что могло бы быть (но явно не произойдет). Это значит принять все, что вы чувствуете, нападая или принижая себя за это.
Когда вы фокусируетесь на настоящем — на том, что вы можете сделать сейчас — прошлого больше нет. Найдите минутку, чтобы вдохнуть спокойное принятие и выдохнуть сожаление и самобичевание.
Другие статьи по теме:
11 неопровержимых признаков того, что пришло время расстаться с отношениями 05
21 Душераздирающие характеристики эмоционально недоступных мужчин
Чувствуете, что ничего не можете сделать правильно? 11 способов изменить ситуацию
5. Практикуйте радикальную заботу о себе.
Подарите себе то, что вам нужно прямо сейчас.
Считайте это частью терапии и процесса скорби. Спросите себя, может ли что-то из следующего помочь вам снова почувствовать себя самим собой:
- Принятие горячего душа или ароматическая ванна.
- Новая стрижка или уход за лицом.
- Делать то, что вам нравится, а другому человеку это не нравится.
Составьте список вещей, в которых вы себе отказывали, чтобы уделить больше времени этому человеку, который не любит вас так, как вы того заслуживаете.
Затем делайте по крайней мере одно из этих действий каждый день, работая над этим.
6. Не ищите виноватых.
Обвиняя их, вы держите их в уме. И вам это не нужно. Вы имеете право чувствовать злость, разбитое сердце и разочарование. Но можно чувствовать эти вещи, не обвиняя этого человека в том, что он не любит вас.
Также можно взять на себя ответственность за свою роль, не коря себя за это. Будьте добры к себе (и другим). И будьте терпеливы.
Обвинения держат вас в ловушке негативных мыслей и тянут вниз, когда вам нужна энергия, чтобы встать и двигаться вперед.
7. Позвольте себе оплакивать утраченное.
Исцеление не происходит за один день. И этого не произойдет вообще, если вы не позволите себе горевать, принять правду о своей ситуации и двигаться дальше.
Вы имеете право считать, что потеряли что-то ценное. То, что, как вы думали, у вас было с этим человеком или то, что вы надеялись развить, ушло, и отпустить это нелегко. Я повторю это, потому что это жизненно важно для вашего выздоровления: будьте добры к себе. И будьте терпеливы.
Дайте себе время погоревать. Не оставляйте часть себя позади.
8. Разорвите связывающие вас узы.
Тот, кто не любит тебя в ответ, не имеет права связываться с тобой, когда ему это удобно или когда ему что-то нужно от тебя. Прервите все контакты, чтобы двигаться дальше.
Заблокировать их номер. Удалите их из друзей или отпишитесь от них, заблокируйте их в социальных сетях и т. д. Сделайте невозможным (или очень трудным) для них возможность связаться с вами — и наоборот.
Восстановите эту комнату в своей жизни для себя и для людей, которые действительно любят вас.
9. Мари Кондо все, что о них напоминает.
Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам об этом человеке. Если предметы, которые вы не можете позволить себе заменить, напоминают вам о них, подумайте, как сделать их снова новыми. Отремонтируйте или сделайте его более похожим на что-то уникальное.
Вы знаете, что ни один из их подарков не приносит вам радости, даже если раньше. Держаться за эти вещи, в некотором смысле, держаться за них.
Думайте об этих подарках как о ключах от черного хода в вашу жизнь, которыми даритель может воспользоваться, когда ему это удобно.
10. Составьте список качеств, которые вы хотите видеть в своем партнере.
Составьте список качеств, которые вы хотите видеть в человеке, с которым хотели бы провести остаток своей жизни. Делай так долго, как хочешь.
Если вы начинаете чувствовать, что человек, который вас не любит, заглядывает вам через плечо, представьте, как вы смотрите ему прямо в глаза и говорите: «Это я осознаю, что вы , а не то, что мне нужно».
Скорее всего, этому человеку, который не любил вас так, как вы того заслуживаете, не хватает более чем одного из этих качеств. Но даже если это не так, им не хватает главного — настоящей и вечной любви к вам .
11. Пока вы не встретите этого человека, наслаждайтесь одиночеством!
Делайте то, что делает вас счастливыми, а не то, что, по вашему мнению, заставит этого человека полюбить вас (больше). Они не имеют права голоса в том, как вы проводите свое время.
Наслаждайтесь тем, что вы не могли сделать с этим человеком. Вспомните об удовольствиях, которые вы упустили из-за того, что этому человеку они не нравились или не одобрялись.
Их личный вкус — не твоя личная тюрьма. Наслаждайтесь свободой, которую дает одиночество. Независимо от того, встретите ли вы человека, с которым хотели бы провести свою жизнь, или нет, вы будете счастливее, если сможете наслаждаться собственной компанией так же, как и кем-либо еще.
Вы можете перестать любить того, кто не любит вас.
Теперь вы знаете, как отпустить того, кто вас не любит, что вы сделаете сегодня, чтобы сделать шаг назад от этого человека и дать себе то, что вам нужно?
Любить того, кто не любит тебя, — это мучение, которое ты несешь с собой, чем дольше держишься за него. Подарите себе свободу и целостность. Ни один из них не зависит от кого-то другого.
Не пропусти ни дня без любви к себе.
Как перестать кому-то нравиться: 12 необходимых шагов
1.
Примите участие в процессе.
Перво-наперво, и это, пожалуй, самое важное: вам нужно на самом деле захотеть, чтобы перестал любить этого человека, чтобы это когда-нибудь действительно произошло. Если вы втайне держитесь за надежду на то, что обстоятельства изменятся, или хотите продолжать верить, что есть шанс получить взаимность, вы не сможете успешно двигаться дальше. Ни одно из приведенных ниже действий не сработает, если вы не подставите им всю свою грудь и не проделаете работу по ограничению контактов с этим человеком и обузданию своих мыслей о нем.
2.
Держись подальше.
Чтобы перестать кому-то нравиться, нужно освободить место. Как бы вас ни огорчало то, что вы перестали видеться с этим человеком, проводить с ним постоянное или регулярное время будет намного труднее забыть его. Постоянные стимулы и новый опыт с ними будут просто напоминать вам о том, почему вы так сильно любите этого человека, или даже подкреплять ваши чувства, и это даст вам больше «моментов», которые можно проиграть в вашей голове.
Отключите топливо у источника. По возможности старайтесь проводить с этим человеком меньше времени. Если вы не можете полностью избежать их (например, если это коллега, одноклассник или член группы друзей, которых вы часто видите), держитесь на расстоянии в любое время, когда вы делите пространство. Конечно, вам не нужно быть грубым или полностью игнорировать их, но сведите разговор к минимуму и постарайтесь избегать общения один на один.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
3.
Отвлекись от дружбы.
Если вы не хотите избегать этого человека только потому, что вам будет грустно, если его не будет в вашей жизни, постарайтесь хотя бы на время сократить количество времени, которое вы проводите вместе. Вам не нужно навсегда вычеркивать этого человека из своей жизни, но дайте себе время, чтобы ваши чувства остыли, прежде чем пытаться снова подружиться с ним. В любом случае, большинство дружеских отношений со временем угасают и угасают, с некоторыми периодами, когда вы видите друг друга реже. Позвольте себе перейти в один из этих периодов низкого взаимодействия и поверьте, что вы сможете восстановить дружбу, когда будете готовы.
4.
Сохраняйте эмоциональную дистанцию.
Установите для себя определенные границы и придерживайтесь их. Даже если вы не можете полностью избегать этого человека, вам следует избегать глубоких или личных разговоров с ним, поскольку это тот тип взаимодействия, который имеет тенденцию порождать близость — такие вещи, как обмен обновлениями жизни, обмен чувствами, оказание эмоциональной поддержки с ним.
друг друга или флирта. Держите его вежливым и общим, по крайней мере, на данный момент. Разговаривайте с ними так, как вы разговариваете со знакомым в тренажерном зале или с кассиршей в продуктовом магазине: сердечно, но на расстоянии вытянутой руки, образно говоря.
Найдите свою пару сегодня с eHarmony. Бесплатно присоединиться.
5.
Отпишитесь от них в социальных сетях.
Помимо ограничения физического контакта с ними, избегайте их также и в Интернете. Прекратите писать им сообщения, если это актуально в настоящее время, и перестаньте проверять их социальные сети, что, опять же, даст вам больше топлива для ваших чувств. (Все эти милые улыбающиеся селфи или, что еще хуже — глоток — ловушки жажды? Не ждите, что вы будете сопротивляться!) Отмените подписку или отключите их сообщения в социальных сетях, чтобы их посты также не появлялись в вашей ленте.
6.
Избегайте триггеров.
Еще один ключ к тому, чтобы перестать думать о ком-то, — это избегать вещей, которые вызывают мысли о нем, — говорит психотерапевт и эксперт по отношениям Кен Пейдж, LCSW.
«Если вы пытаетесь отпустить кого-то, вам нужно следить за людьми, местами и вещами, которые вызывают вашу тягу к этому человеку». От определенных песен до определенных ресторанов — на время исключите из своей жизни все эти триггеры, чтобы перекрыть топливо для непрекращающихся мыслей об этом человеке.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
7.
Признайте все причины, по которым это реально не сработает.
Это может помочь по-настоящему сесть и обдумать (или обсудить с другом, которому вы доверяете) все причины, по которым отношения с этим человеком все равно не сложатся — будь то из-за различий в образе жизни, как это повлияет на ваших других отношения, тревожные флажки, которые вы игнорировали, или даже прошлый опыт с этим человеком, который был далеко не идеальным. «Чаще всего мы идеализируем людей, по которым скучаем», — сказал ранее mbg специалист по сексу и отношениям Стивен Снайдер, доктор медицинских наук.
«И мы упускаем из виду тот факт, что значения, которые мы придавали отношениям, не всегда удовлетворялись так, как нам хотелось бы».
8.
Направьте свою энергию на что-то другое.
Старайтесь не тратить слишком много времени на праздное сидение со своими мыслями. Вместо этого сосредоточьте свою энергию на том, чтобы с большим удовольствием погрузиться в другие проекты, хобби или части своей жизни. Начните чаще ходить в спортзал, научитесь медитировать или кататься на роликах или больше заниматься работой. Займите себя чем-нибудь и наполните свою жизнь другими вещами, чтобы занять место в уме.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
9.
Новые знакомства.
Иногда лучший способ забыть кого-то — это познакомиться с кем-то новым. Неважно, проводите ли вы время с новой группой друзей, посещаете занятия, полные множества новых уникальных личностей, или заходите в приложение для знакомств, привнесение свежей новой энергии в вашу жизнь поможет напомнить вам, что есть много других интересных людей.
в окружающем вас мире — и, возможно, даже дать вам нового человека, в которого можно влюбиться.
10.
Избегайте кроличьих нор фантазий и желаний.
Размышление может держать нас привязанными к идеям, мыслям и чувствам. Обратите внимание, когда вы ловите себя на том, что спускаетесь в мысленную кроличью нору, проигрывая моменты с этим человеком в своей голове, думая о том, что вам нравится в нем или надеется, что это произойдет, или иным образом мечтая о своей любви. Когда это произойдет, мягко поймайте себя и переключите свои мысли на что-то другое. Проводить время в наших собственных фантазиях сродни тому, чтобы проводить время, глядя на их страницы в социальных сетях, и будет еще труднее перестать любить этого человека.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
11.
Дай ему время.
В конце концов, в таких делах нельзя торопиться. Требуется время, чтобы забыть кого-то, поэтому немного расслабьтесь и доверьтесь процессу.
«В настоящий момент может быть трудно представить, что ваши чувства когда-нибудь угаснут», — говорит Снайдер. «Вы можете даже не хотеть чтобы они исчезли. Но чувства со временем меняются. Такова природа вещей. Вы будете меняться с месяцами и годами, и человек, к которому вы испытываете чувства, тоже. одинаковый.»
12.
Помните, что нормально любить кого-то и ничего с этим не делать.
И последнее, но не менее важное: учтите тот факт, что нормально любить кого-то и ничего с этим не делать . Есть старая цитата немецкого поэта Иоганна Вольфганга фон Гёте: «Если я люблю тебя, какое тебе до этого дело?»
Нет ничего плохого в том, чтобы любить кого-то и не реализовывать это. Пока это не влияет на вашу способность справляться с повседневной жизнью и удовлетворять свои собственные потребности, и вы не оказываете негативного влияния на этого человека и его способность управлять своей жизнью так, как они хотят, вы можете любить кого-то тихо и спокойно.