Семь уроков Эроса: как пробудить чувственность
36 364
СексПознать себя
18+
Выходной день, время сладкого забвения души и пробуждения чувственности. Именно в такие часы нам легче всего расслышать голос своего желания. И откликнуться на него.
1. Я совершаю ритуал
Устремиться в объятия другого, повинуясь импульсу собственного тела, может быть, и приятно… но мы не всегда можем рассчитывать на соответствующий нашему пылу ответ. Лучше, если эротическое общение будет подготовлено. Оно может стать гораздо насыщеннее и ярче, если партнеры изобретают своего рода игру, в которой с любовью продуманы приятные детали.
Как начать?
1. Позаботиться об атмосфере, располагающей к наслаждению: мягкий приглушенный свет, ароматические масла, красиво спадающие ткани, возможно, занавеси…
2. Нанести на тело масло c волнующим запахом — плавными массирующими движениями, представляя себе прикосновение рук партнера.
3. Раздевшись, лечь на кровати рядом, но не прикасаться друг к другу, закрыть глаза и представить, как вы будете заниматься любовью.
4. Открыть глаза и рассказать, не думая о приличиях, все, что вы себе представили и что можно было бы осуществить вам вдвоем.
5. Сесть лицом друг к другу и постараться согласовать ваше дыхание, насыщая кислородом ваши тела, каждую их клеточку…
В чем смысл
Мы всегда торопимся скорее перейти к действиям. Близость же требует особого внимания и уважения к моменту, в который она происходит. Ритуализация действий и мыслей помогает максимально сконцентрироваться на процессе, а ощущения, которые при этом возникают, могут быть самыми неожиданными и восхитительными.
Смысл в том, чтобы позволить себе целиком отдаться этому мгновению, своему партнеру, эмоциональным волнам близости. В итоге ваше удовольствие не станет сильней, но оно будет более неожиданным. А неожиданность в сексе — одно из лучших средств, способных поддержать взаимное влечение партнеров.
«Мы решили, что будем играть с желанием»
Светлана, 37 лет
«Год назад мы с мужем стали замечать, что наше влечение друг к другу куда-то уходит. Пытаясь это исправить, мы решили, что будем просто заставлять себя заниматься сексом! Регулярно, по вторникам с девяти до десяти вечера. Это было ужасно. Ведь желание не возникает по заказу. Тогда мы решили просто расслабиться и поиграть. Рассказывали друг другу разные истории, пробовали эротический массаж… Понемногу эти приятные мелочи помогли нам снова почувствовать тягу друг к другу. Мы стали заниматься любовью чаще и лучше, чем раньше».
2. Я принимаю свои фантазии
Всем нам свойственно фантазировать. И эта невольная игра воображения может рассказать о нас многое, вплоть до самого сокровенного. Готовы мы принять эти образы или нет — они всегда оказываются драгоценным источником знаний о том, что движет нашим желанием.
Как начать?
1. Составьте список из десяти приятных вам фантазий — от самых простых до самых причудливых.
2. Наберитесь решимости рассказать о трех из них кому вам захочется.
3. Воплотите в жизнь еще три фантазии с вашим партнером.
4. Напишите рассказ о двух других.
5. О двух оставшихся спросите кого-то из подруг — не близки ли они и ей? Поговорив об этом, вы поймете, что такие фантазии присущи гораздо большему количеству людей, чем вы могли предполагать.
6. Найдите три новые фантазии, которые покажутся вам возбуждающими.
В чем смысл
Сексуальные фантазии — это воображаемые сценарии, которые легко возбуждают наше желание. Порой знакомство с миром собственных фантазий может удивить и даже испугать, поскольку они не вписываются в общепринятые рамки приличий, а рождаются под влиянием наших неосознанных импульсов.
Вот почему, анализируя их, мы можем лучше понять себя. При этом вовсе не обязательно реализовать все эти фантазии на практике. В то же время с ними можно играть в своем воображении, подключая к этому и партнера.
Даже частичное включение фантазии в пространство сексуальности придает интимным отношениям динамизм и остроту.
Это пикантная специя, которая задает тон всему блюду.
«Посреди табуна лошадей»
Марина, 56 лет
«Долгое время я считала, что у меня не бывает сексуальных фантазий. Если близкая подруга рассказывала мне о чем-то подобном, мне казалось, что все это она выдумала, да и не слишком мне это было интересно. Но однажды мне приснился сон, в котором я оказалась посреди табуна лошадей, разгоряченных, как во время гона. Я проснулась в невероятном возбуждении. И мне пришлось буквально «изнасиловать» мирно спавшего рядом мужа. Отдышавшись, он с улыбкой спросил: «И что это было?» — «Так, фантазия!»
3. Я пробуждаю свою животную силу
Тело несет и воплощает наше желание, позволяя ему превратиться в удовольствие. Стоит доверять своему телу, не ограничивать его возможностей, давать ему волю — чтобы оно раскрылось навстречу чувственным вибрациям!
Как начать?
1. Изучите свое отражение в зеркале. Представьте, что на вас с желанием смотрит кто-то другой. Вообразите фантазии, которые при этом могут прийти ему в голову, и подчинитесь их энергии.
2. Подумайте, какое животное ассоциируется у вас с сексуальностью. Изобразите его, принимая те же позы, имитируя его голос… Можно рычать, шипеть или мурлыкать — накопите в себе эту необузданную силу дикого зверя.
3. Оденьтесь как можно сексуальнее — что вовсе не значит вызывающе! — и найдите время для неспешной послеобеденной прогулки. Наблюдайте за реакцией окружающих, отмечайте их взгляды, почувствуйте их волнение. Запомните и сохраните это приятное чувство собственной силы и власти.
В чем смысл
Именно через наше тело, его энергию, позы и движения, передается наше желание, перетекает его сила. Обращаясь к своему животному началу, мы ослабляем ментальный контроль. Вот почему нам доставляет удовольствие слегка позировать, понимая, что нашим телом могут любоваться.
Открывая взорам других — как мужчин, так и женщин — его пластику, жесты, гибкость, мы создаем образ телесного удовольствия, при этом сохраняя полный контроль над ситуацией. Это помогает освободиться от излишней скованности и раскрепоститься.
«Моя незнакомая сущность»
Елена, 42 года
«Стать львицей — сначала эта задача показалась мне просто нелепой. Глядеть в зеркало на себя — голую, рычащую, угрожающую «когтями», было неловко, странно, даже дико — и смешно. А потом что-то во мне сдвинулось. Я почувствовала какую-то незнакомую мне силу, мне захотелось движения, захотелось всей кожей почувствовать ветер саванны. Мои ощущения меня ошеломили. Эта неожиданно проглянувшая во мне сущность привнесла что-то новое и в мои сексуальные отношения. Словно заговорило то дикое, природное начало, которому я дала возможность выразить себя!»
4. Я ищу точку G
Исследование собственной интимной анатомии помогает лучше узнать себя и открыть новые чувственные возможности своего тела.
Как начать?
1. Воспользуйтесь зеркалом, чтобы для начала познакомиться с клитором. Рассмотрите его не спеша — это ваш помощник на пути к наслаждению.
2. Затем отправьтесь на поиски своей точки G — самостоятельно или вдвоем! Нащупайте и запомните ее — она находится на передней стенке вагины.
На ощупь она представляется как едва заметное уплотнение, слегка шершавое, словно кожура апельсина. Насладитесь этой нежной встречей.
3. Продолжайте дальше углубленное, вам одной доступное исследование этой области. Из тех открытий, которые ждут вас в диалоге с собственным телом, может родиться новая встреча с вашим возлюбленным.
В чем смысл
Американская писательница Ив Энцлер, автор пьесы «Монологи вагины», много лет ведет занятия для женщин, где они изучают собственную анатомию: разглядывают в зеркале отражение своих укромных мест и постигают интимные тайны своего тела.
Каждой женщине необходимо выработать спокойное, без ложной стыдливости отношение к этим особым областям. Ведь если я знаю себя хорошо, мне будет проще помочь другому понять мои желания. Это деликатное исследование, в одиночку или вдвоем, приносит неоценимую пользу: наше тело начинает существовать полноценно и свободно, освобождаясь от зажимов в присутствии партнера.
«Я поняла, что это красиво»
Юлия, 40 лет
«Первые лет двадцать своей жизни я прожила как зашоренная.
В институте у меня появился парень, но об интимных ласках я не могла даже подумать! Он не понимал меня и обижался. После бесед с психологом и занятий тантра-йогой я начала ценить свои интимные части тела и позволять мужчине прикасаться к ним. А однажды мой парень их сфотографировал. И мне неожиданно понравилось смотреть на это фото, потому что он снимал с любовью ко мне. Теперь мне доставляет удовольствие желать и быть желанной, а моим любимым видом секса стал куннилингус».
5. Я веду его к экстазу
Очень важно знать и любить свое тело. Но не менее важно постигать тело партнера, научиться любить его, наблюдать за ним и им наслаждаться.
Как начать?
1. Откройте для себя все особенности тела вашего партнера. Завяжите ему глаза, бережно свяжите руки и начните исследовать его кожу — прикосновениями рук, языка, легких перышек и просто дыханием — шепча ласковые слова. Ваша цель — довести его не до оргазма, а лишь до той крайней точки, когда он попросит пощады.
2.
Время здесь не имеет значения. Все пространство открыто перед вами. Вы — царица и владычица в царстве его тела.
3. Попробуйте воздействовать на партнера, ограничив его лишь зрительными впечатлениями. Привяжите его к кровати и покажите ему самый горячий стриптиз! Почувствуйте силу его желания и то, как его возбуждает невозможность прикоснуться к вам!
В чем смысл
Стать королевой чувственности — самая увлекательная задача. Она дает возможность играть с запретами и условностями, дает пропуск на территорию, где сексуальность превращается в творчество, не имеющее границ.
В сексуальном акте есть так называемая «фаза плато», которая предшествует оргазму. Часто именно она и доставляет самое яркое наслаждение. Ее можно достичь и без телесного контакта, например с помощью визуальных стимулов. Удерживая партнера в состоянии «фазы плато», можно не сомневаться в яркости его ощущений.
«Я открывала его тело шаг за шагом»
Кристина, 27 лет
«Долгое время тело мужчины вызывало у меня страх.
Я старалась не прикасаться к своим партнерам, не смотреть на пенис… Но два года назад мой друг попал в аварию и вынужден был полгода провести в постели в гипсе. Каждый день, когда я мыла его, я потихоньку открывала для себя его тело, шаг за шагом. К моему удивлению, это стало доставлять мне удовольствие, и я уже спешила вернуться домой, чтобы снова ласкать его и довести до возбуждения. Это приносило нам обоим огромное наслаждение. Я даже подозреваю, что он затягивал с выздоровлением, чтобы продолжать эти восхитительные игры».
6. Я продлеваю удовольствие
С наслаждением занимаясь сексом, труднее всего принять тот факт, что у этого бесподобного акта есть не только завязка, но и финал. А что если поискать средства, способные продлить эти горячие мгновения?
Как начать?
После секса, вместо того чтобы переключиться на что-либо другое, побудьте еще в напряженном поле этой энергии. Для этого можно, например:
— рассказывать друг другу о том, что вы только что пережили,
— сохранять запах ваших любовных утех на своем теле,
— написать стихотворение,
— продлить контакт с телом партнера, нежно массируя его,
— слушать любимую музыку,
— закрыв глаза, мысленно оживлять едва минувшие мгновения.
В чем смысл
Для многих близость заканчивается с наступлением оргазма. Эта схема заложенна в нашем коллективном бессознательном. Но считать, что оргазм — самая главная и лучшая часть сексуального акта, — значит пренебречь прекрасными мгновениями так называемой постлюдии, или завершения, когда сильные эмоции еще продолжают владеть нами.
Эта фаза дана нам для того, чтобы продлить желание, позволить ему принять иные, более нежные и сдержанные формы — словно природа в наступающих сумерках — и подготовить почву для нового момента возбуждения в будущем.
Кроме того, завершающая фаза помогает выйти из сферы страсти и вернуться к уравновешенному общению. Она соединяет крики и шепот, пылкие чувства и философские мысли, обнаженное естество и плоды культуры. Именно в это время двое могут по-настоящему почувствовать себя единым целым.
«После оргазма он остается во мне»
Анна, 32 года
«Я особенно люблю минуты после оргазма, когда я и мой друг все еще чувствуем дрожь совместного наслаждения.
Иногда он долго остается во мне, и мы даже засыпаем в таком положении, обнявшись. Меня опьяняют запахи любви, которые еще не успели улетучиться с наших тел. А иногда мне кажется, что я занимаюсь любовью только ради этих минут, когда окончание больше всего напоминает начало».
7. Я наполняю эротикой каждый день
Мы привыкли повторять, что быт убивает любовь и желание. Это неправда. Желание убивает скука. Так что стоит научиться вносить в каждое повседневное занятие, даже самое банальное, оттенок эротизма.
Как начать?
1. Готовьте еду в открытом платье, наподобие вечернего.
2. Пылесосьте обнаженной.
3. Делая покупки вместе, отмечайте каждый продукт, положенный в корзинку, долгим поцелуем.
4. Посылайте возлюбленному игривые mms, когда он сидит на важном собрании.
5. «Забывайте» надеть нижнее белье в, казалось бы, неподобающий момент.
Что еще вы можете придумать? Все средства хороши, чтобы создавать забавные ситуации как можно чаще.
В чем смысл
Превращение бытовых занятий в эротическую игру — прекрасное возбуждающее средство! Приходится проявлять чудеса изобретательности, чтобы каждое мгновение, проведенное вместе, становилось эротическим праздником.
В чем польза такого подхода к жизни? Когда отношения двоих настроены на легкую волну, их секс наполняется нежностью и разделенным обоими весельем.
«Я делала уборку в костюме Евы»
Лилия, 67 лет
«Выйдя на пенсию, мы с мужем думали, что конец профессиональной карьеры совпадает и с финалом сексуальной жизни. И вдруг однажды муж голышом занялся какими-то мелкими починками в доме. Меня это так развеселило, что я тоже стала делать уборку в костюме Евы. Представляю, что подумали бы дети, если бы нас увидели! Но мы так смеялись, что не могли остановиться. А потом стали танцевать в гостиной в том же виде. И вернуться к сексуальной жизни в нашем возрасте показалось нам просто, как дважды два. Просто, как любовь!»
Текст:Ален ЭрильИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Пожилая сестра жалуется на жизнь, но не хочет ничего менять. Что мне с ней делать?»
«Муж вернулся к бывшей жене и взрослому сыну. Повелся на очередную манипуляцию?»
«Сколько у тебя было партнеров?»: что говорить о своем сексуальном опыте
Ида Галич: «Мы все марафонцы, а ведем себя как спринтеры»
Научиться массажу и пойти на кулинарные курсы: 30 приключений для пары — выберите подходящие занятия
«Все считали, что меня опекает состоятельный муж, но за нашу жизнь я расплатилась сполна»
Начальник — самодур? Как правильно себя вести: советы эксперта по общению
«Я не умею сочувствовать другим.
Не ощущаю даже любви к близким»
Как пробудить свою чувственность. Большая книга любви. Привлечь и сохранить!
Как пробудить свою чувственность
Запомните, над своей сексапильностью надо совершенно осознанно работать. Если вы постоянно озабочены своими проблемами и раздражены, то стоит ли обижаться, что мужчины реагируют на вас не так, как на этих актрис? Объективно вы можете быть красивее, но именно их будоражащую чувственность ощущают мужчины, потому что эти женщины сами настраивают мужчин на эротическую волну.
Поэтому давайте будем учиться у этих потрясающих женщин. Чтобы разбудить свою чувственность и постоянно поддерживать ее огонь, нужно, прежде всего, самой осознавать свою сексапильность. Нужно пробудить в себе желание получать и доставлять удовольствие. И развиваться, не останавливаясь на достигнутом.
Недавно я разговорилась с очаровательной дамой в возрасте за шестьдесят, которая уже много лет живет в счастливом и гармоничном браке. Она сказала, что постоянно делает упражнения для развития своих ощущений.
Это не только не дает ее чувственности притупиться, но и поддерживает в хорошем эротическом тонусе. Конечно, в каждом возрасте сексапильность проявляется по-разному. Эта женщина производила впечатление очень приятной, милой и сердечной особы. Кстати, ее муж моложе на пятнадцать лет и тоже очень приятен в общении.
Для того чтобы пробудить в себе чувственную женщину, надо прежде всего полюбить себя! Ведь большинство из вас, мои дорогие подруги, настолько преданы семье, детям, что совершенно забывают о себе, о своих желаниях и потребностях. Особенно когда появляются дети.
Бросаясь в бесконечный круг обязанностей по уходу за малышом, не стоит все же отодвигать на задний план себя, свои отношения с мужем и свои любовные отношения. Когда самые «горячие» месяцы после рождения ребенка позади, то стоит направить часть своей драгоценной энергии на радость жизни лично для себя! Есть положительные примеры многодетных матерей, которые остаются при этом очаровательными и соблазнительными.
Находите время для ухода за собой, занимайтесь физкультурой, умащайте свое тело ароматными маслами, – все это простые, но действенные методы сохранения чувственности. Мягкой и гладкой должна быть ваша кожа, а для этого нужно не лениться заботиться о себе, холить свою кожу кремами и лосьонами, не забывать про эпиляцию. Волосы должны струиться как шелк и быть живыми и блестящими. И не важно, модна ли ваша стрижка, – если вы не переусердствовали с красками для волос или химической завивкой и к вашим волосам хочется прикоснуться, вы будете привлекательны в глазах мужчины.
И еще одно – не бойтесь менять что-либо в своей внешности! Напротив, смело пробуйте, творите, дерзайте! Ведь все эксперименты с внешним видом могут стать причиной изменений вашего поведения. Они помогут вам стать более раскованной, эмоциональной, позволят смелее пойти навстречу мужскому желанию – а это одна из основных характеристик сексуальной женщины. Я имею в виду готовность самой проявить заинтересованность в общении с мужчиной.
Ваш взгляд должен захватывать, увлекать и провоцировать мужчину на более смелые мысли и поступки. Вы поймали глазами его глаза – и держите, держите контакт ваших взглядов. Он должен продолжаться не менее полуминуты. Именно столько необходимо для того, чтобы установить контакт даже с самым несговорчивым экземпляром. Не прекращайте обмен энергиями, даже если только вы отдаете ему свою. Главное – наладить связь, пусть даже пока и одностороннюю. Вы же знаете, что никуда он от вас не денется, и поэтому продолжайте себя в этом убеждать.
Не нужно сомневаться в успехе – сомнения только мешают. А мужчин всегда привлекает уверенность женщины в своих силах. И если женщина хочет быть любимой, она этого добьется.
У каждой женщины есть свои маленькие секреты, которые делают ее уникальной и желанной… Используйте свои изюминки, привлекающие взгляды мужчин!
И еще. Говорите о сексе весело. Мужчины очень не любят женщин, которые начинают краснеть, смущаться и зажиматься, если речь заходит о сексе.
Мужчинам нравятся женщины, которые любят секс так же, как и они – мужчины. Можно поиронизировать над собой, можно вспомнить смешные моменты и ласково посмеяться над любимым, можно ввернуть анекдот по случаю. Все это помогает любящим снять неловкость и напряжение, помогает наладить взаимопонимание.
Кстати, ваш любимый тоже может помочь вам развить свою сексуальность.
Вот несколько советов для мужчин.
? Очень важно обсуждать с вашей дамой сексуальные проблемы. Это надо делать без обид и упреков, а доброжелательно и конструктивно.
? Надо изучить не только эрогенные зоны, но и сексуальные сценарии партнерши, то есть особенности поведения, чтобы знать, чего она хочет. Если она хочет нежности, а вы считаете, что мужчина в постели должен быть груб – значит, вы ее постоянно травмируете. Если женщина ждет от вас страсти, а вы с ней нежны и ласковы, как котенок, – ее это просто бесит. Представляете, насколько это важно?
? Мужчины любят конкретность: «Скажи, где и что погладить, чтобы у тебя был оргазм».
Не стоит так говорить. Согласитесь, что после таких слов женщина будет чувствовать себя каким-то аппаратом, который пытаются завести. Стимулирование эрогенных зон должно происходить не «из головы», а по желанию тела, эмоционально.
Когда секс становится страстным и одухотворенным, тогда ни у кого не возникает проблем!
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
МЕНЯЕМ ЖИЗНЬ И ЧУВСТВЕННОСТЬ С ПОМОЩЬЮ НЛП
МЕНЯЕМ ЖИЗНЬ И ЧУВСТВЕННОСТЬ С ПОМОЩЬЮ НЛП
Секс должен быть наслаждением для всех чувств: зрения, слуха, обоняния, вкуса, температурных ощущений и осязания. Не критикуйте, пока не попробовали. Это как деньги: пока у вас их нет, вы чувствуете себя несчастным, пока не
КАЖДОДНЕВНАЯ ЧУВСТВЕННОСТЬ
КАЖДОДНЕВНАЯ ЧУВСТВЕННОСТЬ
Если игры не в вашем стиле, пытайтесь стимулировать чувственность, которая уже существует между вами, с помощью повседневного использования следующих способов:* обнимайте ее утром при пробуждении* целуйте ее, когда проходите мимо на кухне*
Оттачивайте и стимулируйте свою чувственность
Оттачивайте и стимулируйте свою чувственность
Чувственность женщины пробуждается, оттачивается и стимулируется во взаимодействии с партнером, во время ласк друг друга.
Это ситуация обмена воздействиями, приносящими партнерам удовольствие. Поэтому каждый должен знать
I часть Секреты любви и сексуальности, или как развить свою чувственность
I часть Секреты любви и сексуальности, или как развить свою чувственность
Глава 1. Утонченность и чувственность, или сексуальные сценарии поведения
Глава 1. Утонченность и чувственность, или сексуальные сценарии поведения
Самой природой женщине дано одно удивительное свойство – быть сексуально привлекательной. Даже не обладая какими-то особенными чертами лица, с виду совершенно неприметная женщина способна
Глава 3. Чувственность сексуального массажа
Глава 3. Чувственность сексуального массажа
Самыми великими мастерицами таких игр были гейши.
Когда она смотрела поверх веера и встречалась взглядом со своим любовником, пробегала искра. Под кимоно гейша носила только легкую шелковую рубашку, которая слегка прикрывала
2. ИКИ: УТОНЧЕННОСТЬ И ЧУВСТВЕННОСТЬ ГЕЙШИ
2. ИКИ: УТОНЧЕННОСТЬ И ЧУВСТВЕННОСТЬ ГЕЙШИ
Представьте себе прекрасную гейшу, высокую и грациозную, с покрытыми красным лаком ногтями на ногах, чтобы привлечь внимание к ее белым обнаженным стопам, стоящую среди толпы веселящихся людей на веранде около снежного сугроба.
Чувственность аромата
Чувственность аромата
Ваш последний любовник может не запомнить то платье, которое было на вас или ваши туфли, но он будет помнить ваши духи. Духи наделены магической властью превращать нечто обыденное, повседневное во что-то волшебное и удивительное. Одна капля может
Глава 3 ЧУВСТВЕННОСТЬ И НЕГА ВАННЫ
Глава 3
ЧУВСТВЕННОСТЬ И НЕГА ВАННЫ
ИСТОРИЯ ВОПРОСА
Почти все японские традиции были заимствованы у китайцев, однако концепция чистоплотности принадлежит именно японцам, является их собственной идеей.
Для них принимать ванну означало очиститься и физически, и духовно.
ЧУВСТВЕННОСТЬ АРОМАТА
ЧУВСТВЕННОСТЬ АРОМАТА
Ваш последний любовник может не запомнить то платье, которое было на вас или ваши туфли, но он будет помнить ваши духи. Духи наделены магической властью превращать нечто обыденное, повседневное во что-то волшебное и удивительное. Одна капля может
Глава 4 Сексуальность, чувственность и рациональное питание
Глава 4
Сексуальность, чувственность и рациональное питание
В последние годы многие врачи-сексологи отмечают увеличение количества патологий, вплоть до полного отсутствия сексуальных отношений у вполне благополучных женщин и мужчин. И это происходит именно тогда,
Пробудите свою чувственность
Пробудите свою чувственность
Научитесь доставлять себе удовольствие! Способность наслаждаться такими простыми вещами, как красивая музыка или аромат приятных духов, поможет повысить либидо.
Включите любимую музыку, расслабьтесь и постарайтесь прочувствовать каждую
Как быть чувственным (и повысить свою сексуальную уверенность) ⋆ LonerWolf
Занимаетесь ли вы сами или с партнером, секс — одно из величайших удовольствий и радостей жизни.
Знаете ли вы, что из всех поисковых запросов по всему миру тема секса появляется не один раз, а дважды в первой десятке самых популярных поисковых запросов Google?
На протяжении тысячелетий секса боялись, его желали, о нем говорили, писали и творчески изображали. Бьюсь об заклад, за последние 24 часа вы, вероятно, слышали, видели или читали что-то о сексе. Я прав?
Но эта статья не о сексе. Это примерно чувственности.
Грубо говоря, многие из нас понятия не имеют, как быть чувственными. И, к сожалению, это означает, что мы не можем в полной мере наслаждаться сексом и чувствовать себя по-настоящему дома в своем теле.
Содержание
- Что такое чувственность?
- Вам не хватает сексуальной уверенности? Возможно, поэтому…
- Почему обучение чувственности повышает вашу сексуальную уверенность
- 50+ роскошных способов испытать чувственность
Что такое чувственность?
Чувственность можно определить как способность в полной мере пользоваться нашими чувствами: осязанием, обонянием, вкусом, зрением и слухом.
Но не приравнивайте чувственность к сексуальности. Чувственность иногда может быть сексуальной, но это не обязательно. Все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо физически, может быть чувственным. Примеры включают приятные звуки, вкусную еду, массаж, принятие ванны, объятия, поедание арахисового масла и наблюдение за закатом.
Вам не хватает сексуальной уверенности? Может быть, поэтому…
Сексуальная уверенность может быть уклончивой, сбивающей с толку и постыдной для тех из нас, у кого ее нет.
Подавляющее большинство персонажей и персонажей телевизионных программ, фильмов, реалити-шоу и книг, которые мы просматриваем, кажутся сексуально уверенными и напористыми. Так почему, черт возьми, не может быть ?
Во-первых, я хочу отметить, что сексуальная уверенность не обязательно должна быть похожа на то, что мы читаем и смотрим. Совершенно нормально иметь определение сексуальной уверенности, совершенно отличное от установленной нормы.
Почему? В конечном счете, сексуальная уверенность является личной. Не чувствуйте необходимости вписывать себя в рамки или жесткие рамки только потому, что это социально приемлемо. Одна из причин, по которой вам может не хватать сексуальной уверенности, заключается в том, что вы измеряете себя меркой, которая вам не подходит. Иногда простое переосмысление того, что означает сексуальная уверенность для вас , избавляет вас от всего ненужного багажа и дает вам ощущение силы. Как гласит (ценное) клише, «ты делаешь себя». Никто не может решить, что для вас значит сексуальная уверенность, кроме ты .
Если не считать обескураживающего определения сексуальной уверенности, следующей возможной причиной, по которой вы можете чувствовать себя некомфортно, является проблема с вашим телом. Это общая проблема, и хотя у меня нет серьезных проблем с весом или телесной дисморфии, я знаю, каково это чувствовать себя неуверенно в своем теле во время секса.
Я бы даже сказал, что большинство людей в какой-то момент чувствуют себя неуверенно в своей внешности, и это может оказать существенное влияние на их сексуальную уверенность.
С незащищенностью тела тесно связано незнание того, как быть в теле. Многие из нас выросли в сексуально репрессивных культурах, которые учат нас тому, что чувственность и удовольствие от секса грязны, постыдны, греховны или морально развращены. Эта обусловленность привела к обществу людей, живущих в своих головах и полностью оторванных от своих тел.
Как человек, выросший в среде, негативно воспринимающей секс, я научился убегать в разум. Благодаря чувственности я смог воссоединиться со своим телом и снова почувствовать себя более сильным.
Объясню почему.
Почему обучение чувственности повышает вашу сексуальную уверенность
Если заниматься чувственностью осознанно, чувственность может стать чрезвычайно целительной практикой, придающей силы.
Почему?
Чувственность заземляет вас в вашем теле.
Когда вы сознательно исследуете, что вам нравится, вы изучаете язык своего тела — вы также даете своему телу голос. Вместо того, чтобы рассматривать свое тело как неудобный мясной костюм, который вам приходится таскать с собой, вы начинаете ценить его как сосуд силы и удовольствия, способный глубоко пережить жизнь.
Чувственность напоминает нам, каково это — жить полной жизнью в настоящем моменте. Быть чувственным значит быть полностью человеком. Быть чувственным — значит чтить саму жизнь. Есть причина, по которой у вас есть способность испытывать удовольствие, так что используйте ее по максимуму!
Конечно, есть разница между только жизнью ради удовольствия (также называемой гедонизмом) и осознанным выбором удовольствия. В этой статье я выступаю за осознанную чувственность. Да, можно злоупотреблять чувственностью, но не в том случае, если у вас есть четкое намерение и вы делаете заботу о себе своим приоритетом.
Когда мы узнаем, что доставляет удовольствие на чувственном уровне, мы становимся более человечными и, следовательно, более способными к сексуальной уверенности.
Чувственность помогает нам выбраться из головы и погрузиться в тело — и гораздо проще быть уверенным в том, что можно активно испытывать!
Так что, если вы боретесь с сексуальной неуверенностью или застенчивостью, займитесь своим телом! Я рекомендую вам научиться наслаждаться всеми своими пятью чувствами и принять чувственность как постоянную (и намеренную) часть вашей жизни.
50+ роскошных способов испытать чувственность
Если вы хотите стать более воплощенным человеком, способным полностью владеть своей сексуальностью, попробуйте создать ежедневную практику чувственности. Выберите одно из своих чувств (вкус, осязание, зрение, обоняние или слух) и исследуйте, что приносит вам удовольствие.
Вот несколько полезных идей. Обратите внимание: хотя некоторые из этих идей могут показаться глупыми или банальными, ими делятся в контексте осознанного и намеренного их переживания.
Touch
1. Сделайте себе массаж руками или теннисным мячом.
(Вы можете сесть к стене и катать теннисный мяч вверх и вниз по спине.)
2. Получите профессиональный массаж и поэкспериментируйте с различными вариантами. Например, одну неделю вы можете сделать тайский массаж ног, а в другой раз — массаж спины горячими камнями.
3. Купите немного шелковистого лосьона или масла для тела и нанесите на тело на ночь. Сосредоточьтесь на ощущении жидкости на вашей коже.
4. Выйдите на улицу и поваляйтесь на траве.
5. Сядьте на солнце и почувствуйте тепло на своем лице.
6. Экспериментируйте с самоудовлетворением. Вам не обязательно доводить себя до оргазма — вы можете просто исследовать, какие ощущения приятны в разных частях вашего тела.
7. Попробуйте растянуть разные области тела и обратите внимание, какие части испытывают наибольшее облегчение.
8. Попросите вашего партнера или члена семьи расчесать вам волосы.
9. Обнимитесь с домашним животным или любимым человеком в парке или на диване.
10. Приобретите пластилин для игры в местном магазине по 1 доллару.
11. Попрыгайте на батуте или покачайтесь на качелях.
12. Спи голышом в своей постели.
13. Носите очень мягкую, шелковистую одежду (или нижнее белье).
14. Попросите вашего партнера мягко прикасаться к различным частям вашего тела. Обратите внимание, в каких областях у вас учащается пульс.
15. Сосредоточьтесь на движении живота при дыхании.
Запах
16. Пойдите в магазин свечей и выберите свои любимые ароматические свечи.
17. Примите горячую ванну и добавьте в воду травы и эфирные масла.
18. Посетите парфюмерный магазин и попробуйте разные запахи.
19. Нанесите эфирные масла в диффузор во время работы (или перед сном).
20. Выйдите на улицу и обратите внимание на все запахи, которые встречаются на вашем пути.
21. Создавайте собственные ароматические смеси, смешивая эфирные масла.
22. Обратите внимание, как пахнет ваш партнер или родитель (здесь я говорю о естественном, чистом запахе!).
Вкус
23. Сосредоточьтесь на всем, что вы едите. Какие текстуры наиболее заметны?
24. Приготовьте блюдо, которое вы никогда раньше не пробовали. Периодически пробуйте его во время приготовления, чтобы получить правильный вкус.
25. Приготовь себе вкусный десерт. Затем сядьте и наслаждайтесь каждым кусочком, когда он будет готов.
26. Сходите в ресторан, где подают блюда иностранной кухни, которые вы раньше не пробовали.
27. Посетите местный продуктовый магазин и купите что-нибудь, чего вы никогда раньше не пробовали. Как это на вкус?
28. Жуйте жевательную резинку без сахара после еды – как вы себя чувствуете?
29. Ешьте что-нибудь в полной темноте. Каким образом усиливается вкус?
30. Попробуйте полоскание рта маслом каждое утро (полоскание маслом — это древняя практика использования масла для улучшения гигиены полости рта). Сосредоточьтесь на ощущении булькающего масла во рту.
31. Найдите то, что вам действительно нравится есть, и ешьте очень медленно.
32. Поэкспериментируйте с приемом пищи разными способами, т.е. попробуйте использовать руки (индийский стиль) или научитесь пользоваться палочками для еды (китайский стиль).
33. Попросите друга или партнера покормить вас. Изменится ли опыт еды?
Зрелище
34. Наблюдайте за красивым восходом или закатом.
35. Возьмите лавовую лампу и наблюдайте за разноцветными пузырями.
36. Создайте произведение искусства с помощью блесток.
37. Посетите церковь или собор и полюбуйтесь витражами.
38. Зажгите свечу или камин и посмотрите, как горят фитиль/дерево.
39. Посидите на природе и понаблюдайте, как ветер дует сквозь деревья.
40. Наблюдайте, как играют ваши дети или домашние животные.
41. Зажгите благовония и посмотрите, как клубится дым.
Слух
42. Сядьте в тихом месте и прислушайтесь к окружающим вас звукам.
43. Посмотреть фильм и послушать голоса актеров. Какие голоса вы любите слушать больше всего?
44.
Повторяйте мантру вслух в течение десяти минут. Какое влияние вы можете заметить на свой разум и тело?
45. Найдите музыку другой культуры, например. Ирландский, испанский, немецкий, индийский. Что вы чувствуете, когда слушаете его?
46. Напевайте или насвистывайте про себя.
47. Включите любимую песню и пойте вслух.
48. Включайте классическую музыку во время работы или чтения.
49. Послушайте лечебную медитацию с гидом.
50. Исследуйте причудливый мир ASMR.
51. Попробуйте плавать в резервуаре для сенсорной депривации (поищите в Google «плавающий резервуар») и насладитесь звуком тишины.
52. Используйте такое приложение, как Noisli, чтобы погрузиться в атмосферу звуков природы.
53. Потренируйтесь выть со своей собакой или четвероногим другом.
54. Скопируйте крики птиц снаружи и посмотрите, реагируют ли птицы на вас.
***
Я понимаю, что некоторые из этих предложений либо будут слишком не в вашей зоне комфорта, либо покажутся совершенно странными и неразумными – и это нормально.
Бери то, что тебе нужно, а остальное оставляй. 🙂
Чувственность — это практика, которую мы можем внедрить практически в любой момент дня. Становясь более воплощенными, мы становимся более способными испытывать сексуальную уверенность. Вы также можете вести дневник о том, как ваша чувственная практика медленно влияет на вашу сексуальную жизнь. Узнайте больше о том, как вести дневник.
Буду рад, если вы дополните эту статью некоторыми идеями. Какие ваши любимые способы быть чувственными? Пожалуйста, поделитесь ниже!
3 совета, как пробудить вашу чувственность
Чувственность означает «получение удовольствия посредством чувств».
Вы когда-нибудь испытывали удовольствие от легкого прикосновения павлиньего пера к вашему телу? Когда вы гладите перо по своей коже, вы обостряете ощущение того, где к вам прикасаются. Это позволит вам более полно погрузиться в настоящий момент и расслабится.
Нежное прикосновение , восхитительный запах свежих роз, романтическая песня, исполняемая при свете свечей, восхитительно ароматная еда, приготовленная с любовью, вкусный стакан вино — все это очаровывает наши чувства, если мы решим полностью погрузиться в данный момент.
Человек, который более полно воспринимает опыт СЕЙЧАС через свои пять чувств, является чувственным человеком. Противоположным был бы человек, который отвлекается от момента, потому что он все время завален мыслями «в голове». Человек, который не находит времени, чтобы понюхать розы, полностью ощутить вкус и насладиться едой или заметить переживание БЫТИЯ, не соединяется со своей чувственностью.
Когда мы живем в условиях хронического стресса, который во многом вызван «хроническими мыслями», мы не можем в полной мере испытывать простые удовольствия в каждый момент. Мы идеально созданы для того, чтобы испытывать удовольствие без чувства вины или стыда, точно так же, как мы созданы для того, чтобы испытывать кратковременный стресс. Слишком часто мы связываем удовольствие с болью или удовольствием как с чем-то, чего мы недостойны, или что это не является приоритетом в нашей жизни.
Что для вас значит чувственность?
По шкале чувственности от 0 до 10 (0 = у меня нет сексуального влечения, я совсем не чувствую себя сексуальной или чувственной, я ношу боксеры своего мужа, чтобы спать по ночам — у меня нет никакого сексуального белья, 10=Я люблю носить сексуальное белье – я знаю, где находится ближайший магазин Victoria’s Secret, я так влюблена в себя, в свое тело и завожу себя – вот насколько я люблю, чту, испытываю удовольствие от своего тела и уважаю свое тело , я испытываю удовольствие без какой-либо вины или стыда в теле, когда я один или с партнером).
Где вы находитесь по шкале чувственности?
Насколько приоритетным для вас является воспитание, любовь и развитие вашего чувственного существа?
Преимущества связи со своей чувственностью:
1. Больше присутствия и концентрации в данный момент. Это цель любой духовной практики. Чем больше я присутствую, тем больше я способен испытать Связь с Богом, связь с чем-то или кем-то. Я могу легче испытать единство, когда я сфокусирован на СЕЙЧАС.
2. Повышение полового влечения, либидо и способности испытывать удовольствие. Секс отлично подходит для вашего общего здоровья, жизненной силы и долголетия! Лишь бы с правильным человеком! И это всегда можешь быть ТЫ! Сегодня многие люди испытывают низкое половое влечение из-за хронического стресса и усталости надпочечников. Все это влияет на ваше либидо. Чем более вы чувственны, тем больше естественной энергии вы чувствуете, и это автоматически заставляет вас чувствовать себя более сексуальным, потому что БЫТЬ сексуальным — это также и наша истинная природа.
Чем больше вы находитесь в гармонии со своей истинной природой, тем больше энергии вы будете чувствовать. Однако часто наши убеждения и суждения о чувственности или сексуальности или о том и другом ограничивают радость, удовольствие и свободу, присущие нашей природе.
3. Вы чувствуете себя более расслабленным, умиротворенным и спокойным. Полное присутствие стимулирует выработку гормона любви, исцеления, успокоения и удовольствия. Ваша иммунная система сильнее, и каждая система в вашем организме функционирует оптимально, находясь в спокойном состоянии.
4. Почувствуйте больше потока в своей жизни, страсти, радости и творчества.
5. Вы сможете лучше общаться с другими людьми, если будете вести себя здоровым образом с самим собой. Более глубокие связи с собой = Более глубокие связи с другими.
Когда вы становитесь более чувственными, вы повышаете самосознание и более полно осознаете, кто вы есть. Гормон удовольствия, любви и исцеления активируется, когда мы повышаем самосознание и полнее переживаем настоящий момент.
Чувственность лечит!
Ощущение легкости и свечение, которое люди могут видеть и чувствовать вокруг вас, когда соединяются с вашей чувственностью. Чем более вы чувственны, тем легче чувствовать себя комфортно со своей сексуальностью и тем легче ее возбудить. Однако не обязательно испытывать сексуальность, чтобы быть чувственным.
Попробуйте эти 3 простых шага, чтобы пробудить вашу чувственную сторону:
1. Влюбитесь в себя.
Любите свое тело, разум и дух. Любите и принимайте себя в каждом моменте. Отпустите суждения, критику и анализ себя. ¬† Чем больше вы любите себя, тем увереннее вы становитесь и можете получать удовольствие от того, что просто БЫТЬ собой.
СОВЕТ ЕЖЕДНЕВНОГО ДНЯ: Посмотрите перед зеркалом и обнимите себя с признательностью за вас, пока вы улыбаетесь в зеркале и благодарите за то, что вы есть! ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СОВЕТ: Включите музыку… танцуйте в храме своей души — своего тела! Почувствуйте радость и страсть пребывания в своем самом естественном состоянии! Двигай своим телом в честь своего Божественного Существования! Ты подарок миру, просто потому что ты ЕСТЬ!
2.
Попробуйте дышать диафрагмой.
Сделайте максимально глубокий вдох, удерживая плечи опущенными и отведенными назад, позволяя животу, грудной клетке и грудной клетке полностью расшириться. Почувствуйте расширение, удлинение и ритмичные движения, которые приносит диафрагмальное дыхание. † Позвольте себе полностью ощутить дыхание как форму, приносящую удовольствие и легкость в существование. Этот тип дыхания снижает уровень гормона стресса, а также увеличивает уровень удовольствия и любви.
ЕЖЕДНЕВНЫЙ СОВЕТ: Выполняйте 10 диафрагмальных дыханий утром, пока вы еще в постели, затем в душе и по дороге на работу. Делайте 10 вдохов за раз. Глубоко вдохните и пассивно выдохните. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после этого упражнения. Ощущение более спокойного и расслабленного состояния — идеальное психическое и физическое состояние для пробуждения вашей чувственной стороны.
3. Обратите внимание на удовольствие от ощущения пятью чувствами.
9000 2
Обращайте внимание на ощущения прикосновения, вкуса, запаха, звука и зрения в течение дня, чтобы оставаться в настоящем и осознавать свою чувственность. Повышенное самовосприятие — это то, что даруется практикой осознания через пять чувств.
СОВЕТ ЕЖЕДНЕВНОГО ДНЯ: Время завтрака, обеда или ужина: Закройте глаза перед тем, как приступить к еде. Поблагодарите за еду и всех людей и руки, которые ее приготовили. Почувствуйте запах, вкус, температуру и текстуру еды на тарелке. Поднесите его ко рту, чтобы почувствовать его языком, затем медленно поместите его в рот. Почувствуйте, как слюнные железы наполняются жидкостью, танцуя в гармонии с едой во рту. Обратите внимание на ощущения во рту. Обратите внимание на удовольствие от еды и дегустации. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, когда едите осознанно и чувственно.
Когда вы пробуждаете свою чувственную сторону, вы получаете больше удовольствия и расслабления. Эти практики улучшают вашу способность переживать что-то за пределами физического плана, вашу духовную сторону! Духовность относится к тому, что находится за пределами физического, к силе, которая соединяет всех нас, за пределами того, что мы можем воспринимать пятью чувствами. Мы можем ощутить Бога-Источника, научившись внешне фокусироваться на пяти чувствах, а затем отпустив все эти ощущения, чтобы испытать внутреннюю связь, которая ведет к более глубокому ощущению связи, к нашему блаженству вне времени, пространства и слов. Я называю этот союз с божественным шестым чувством, которое возникает из-за отвлечения всех основных чувств, йоги называют его самадхи.
Не бойтесь своей чувственности, не оценивайте ее как нечто грязное или только как сексуальное. Исследуйте врожденное удовольствие, которое всегда внутри вас, когда вы находите время, чтобы заново испытать связь между телом, разумом и духом.