Что значит накручивать себя: Почему мы себя накручиваем и как перестать это делать

Почему мы себя накручиваем и как перестать это делать

Пиа Каллесен

Психотерапевт, специалист по метакогнитивной терапии.

Если вы из тех людей, которые постоянно себя накручивают, вы знаете, каково это. Одна и та же проблема постоянно напоминает о себе. Рабочая дилемма или вопрос о том, почему у вас сегодня утром внезапно кольнуло в боку — это может быть что угодно, но перестать думать об этом невозможно. Мысли роятся в голове, а решение всё никак не приходит. К счастью, избавиться от таких навязчивых размышлений можно. Только сначала необходимо понять, как они работают.

Почему постоянные мысли о проблеме — это плохо

Зацикленность заставляет нас бесконечно искать решение, но удивительным образом никак не побуждает к действию. Постоянное обдумывание проблемы только ещё больше путает мысли и тормозит развитие.

Накручивать себя — это путь, который может вести к бессоннице, проблемам с концентрацией внимания и потере энергии. Подорванное здоровье создаёт новый цикл размышлений — и вот вы уже в замкнутом круге, из которого не выбраться. В особо серьёзных случаях этот процесс может вылиться в хроническую тревогу и депрессию.

Чтобы не допустить печального исхода событий, нужно своевременно бороться с волнами зацикленности. Но сначала разберём распространённые способы, которые не стоит использовать.

Какие стратегии борьбы с зацикленностью не работают

Когда бесконечные мысли становятся невыносимыми, вполне естественно искать любую возможность успокоиться и прийти в себя. Но некоторые методы не только не работают, но и приводят к ещё большему накручиванию себя и ситуации.

Поиск возможных проблем

В нём нет ничего плохого, если вам важно контролировать ситуацию. Однако эта стратегия легко может обернуться против вас.

Возьмём переживания по поводу здоровья. Если в надежде успокоиться вы начинаете с пристрастием выискивать признаки болезней у себя и близких, это приведёт к ещё большему количеству опасных мыслей.

Этот метод не сработает и в социальном плане. Допустим, вы фанатично следите за своей репутацией и за тем, что подумают о вас другие. В результате вы будете казаться отстранённым и странным и уж точно не сможете просто быть собой и наслаждаться чужой компанией.

Самоутешение

Круговорот мыслей часто приводит к тому, что человек начинает искать утешение у близких или пытается успокоиться самостоятельно, получив ответы на свои вопросы. Эта, казалось бы, разумная стратегия работает далеко не всегда.

Вы наверняка хотя бы раз искали в интернете интересующие вас темы во время одного из периодов зацикленности. И согласитесь, что найденная информация не только не помогает расслабиться, но и заставляет накручивать себя с ещё большим усердием. Особенно это касается здоровья. Простые симптомы связываются с самыми страшными болезнями, а вы перестаёте спать по ночам. Спасибо, Google!

Излишнее планирование

Разумное планирование прекрасно. Личный ежедневник помогает повысить продуктивность и держать все дела в одном месте. Но некоторые идут ещё дальше и планируют всю свою жизнь до самых мелких деталей. И здесь начинаются проблемы.

Пока вы строите планы, у вас может возникнуть желание предупредить все вероятные исходы событий и факторы, которые гипотетически способны помешать выполнить задуманное. Запускается цикл поиска проблем — вы начинаете накручивать себя из‑за того, что ещё не произошло и, возможно, никогда не произойдёт.

Кроме того, если события вдруг начнут развиваться не по плану, это может вызвать тревогу. Поэтому планировать, безусловно, стоит, но только в меру.

Как перестать себя накручивать

Многие уверены, что контролировать свои мысли нельзя, ведь они внезапно появляются в голове и моментально притягивают наше внимание. А уж превращение этих мыслей в зацикленность тем более нельзя остановить.

Если вы думаете так же, ловите хорошие новости: жить без постоянных переживаний и накручивания можно. Зацикленность — это не врождённая черта, от которой невозможно избавиться.

Создатель метакогнитивной терапии Эдриан Уэллс выяснил, что накручивание себя — выученная стратегия, которую мы выбираем сами, сознательно или подсознательно. Это не часть личности, а привычка, с которой можно работать.

Справиться с навязчивыми мыслями поможет та самая метакогнитивная терапия. Она научит выбирать мысли, на которых стоит сосредоточиться, независимо от того, какие чувства они вызывают. Вот несколько методов, которые можно попробовать.

Определите свои триггеры и перестаньте обращать на них внимание

Учёные доказали, что человеческий мозг производит тысячи отдельных мыслей, ассоциаций и воспоминаний каждый день. Большинство из них не имеют особой ценности — они появляются и исчезают. Другие, наоборот, притягивают нас — в метакогнитивной терапии их называют «мысли‑триггеры». Внимание к ним может вызвать настоящий шквал чувств, ассоциаций и даже реакций нашего тела.

Не все мысли‑триггеры плохие. Это может быть удовлетворение от классного нового проекта на работе, радость от встречи с давним другом или ожидание отпуска, который начнётся совсем скоро.

Но нас интересуют другие мысли — те, которые провоцируют цепочку переживаний, начинающихся с извечного «А вдруг…». А вдруг я совершу ошибку? А вдруг я не понравлюсь другим? А вдруг я серьёзно заболею?

Типичное зацикливание начинается с вопросов «Что?», «Почему?» и «Как?». Что со мной не так? Почему я так чувствую себя? Как мне улучшить своё состояние?

Эти мысли можно сравнить с поездами на вокзале. Они постоянно уезжают в разных направлениях, и каждый символизирует одну мысль или цепочку из них. Допустим, на вокзал приезжает поезд с мыслью «А вдруг я никому не понравлюсь в новой компании?». Вы можете сесть в этот поезд, и скоро к нему добавятся новые вагоны — «Я не смогу пережить, если им не понравлюсь» и «Ну и не стоит тогда идти на встречу с ними».

Но есть и другой путь — пропустить этот поезд и не обратить на него никакого внимания. Когда вы не насыщаете мысли своей энергией, они или остаются на платформе в надежде, что вы обратите на них внимание позже, или проходят мимо.

Дело не в мыслях‑триггерах, которые появляются в вашем сознании, и даже не в их количестве. Проблемы возникают только тогда, когда вы цепляетесь за них и начинаете активно их анализировать, добавляя новые «вагоны». Постепенно поезд становится всё длиннее и длиннее, а сойти с него всё сложнее.

То же самое происходит с вашим состоянием — вы зацикливаетесь и чувствуете себя всё хуже. Выбирайте правильные мысли, и ваш поезд всегда будет лёгким и быстрым.

Контролируйте свою реакцию

Если вы зацикливаетесь на большинстве своих мыслей, вы на пути к очень нездоровой модели поведения. Снова и снова цепляясь за каждое размышление, вы можете даже не заметить, когда это начнёт происходить автоматически.

Это правда, мысли‑триггеры автоматичны по своей природе — вы никак не влияете на те «поезда», что приходят на вашу станцию. Однако у вас есть выбор, в какой поезд сесть, а какой пропустить.

Возьмём другой пример. Представьте, что ваши мысли — это входящие вызовы на телефоне. Пусть это будет телефон, который невозможно отключить, а значит, вы не контролируете, кто и когда вам звонит. Но вы можете решить, стоит вам брать трубку или оставить телефон звонить и заняться другими делами.

Да, громко звонящий телефон наверняка будет отвлекать внимание. Но что произойдёт, если вы просто не будете отвечать? Когда‑нибудь он перестанет звонить. В этом и заключается главный принцип метакогнитивной терапии — несмотря на то, что мы не можем контролировать мысли‑триггеры, только мы решаем, уделять им внимание или нет.

На самом деле мысли довольно эфемерны. Подумайте, сколько мыслей, которые посещали вас вчера, вы можете вспомнить сегодня. Вряд ли вы назовёте хотя бы десять. Размышления приходят и уходят, нужно лишь научиться с ними работать.

Отложите переживания на потом

Попробуйте выделить время на свои размышления. Например, поставьте будильник на 19:30 и 20:00 — теперь у вас есть полчаса, чтобы не сдерживать себя и беспокоиться сколько вам захочется.

Постепенно это войдёт в привычку — каждый раз, когда посреди дня у вас будут возникать тревожные мысли о здоровье или о том, понравились вы новому коллеге или нет, вы сможете сказать себе: «Я разберусь с этим позже» и отложить переживания до нужного времени. Главное — не делать этого за час или два до сна, особенно если страдаете бессонницей.

Откладывание переживаний на потом позитивно действует сразу в нескольких направлениях. Во‑первых, вдребезги разбивает мнение о том, что переживания и мысли нельзя контролировать. Вы уже делаете так каждый день, хотя и не догадываетесь об этом.

Вспомните, когда вы в последний раз видели пугающую новость в интернете по дороге на работу. Сначала она вас тревожит, а потом вы вспоминаете, что вам надо торопиться, и снова переключаете внимание на свои дела. Это и есть контроль своих мыслей.

Вторая, не менее важная функция этого способа — осознание той самой эфемерности и изменчивости мыслей. Обычно размышления, которые кажутся нам жизненно важными утром, практически забываются к вечеру. Некоторые из них вы и вовсе никогда не сможете вспомнить.

И, наконец, когда вы откладываете переживания на потом, вы сокращаете общее время беспокойства. Вы чувствуете контроль над ситуацией и перестаёте так легко поддаваться тревоге.

Потренируйте своё внимание

Если вы постоянно накручиваете себя, вы можете начать бояться мыслей‑триггеров. Это неудивительно — они плохо влияют на эмоциональное состояние, и было бы гораздо лучше, если бы их легко можно было избегать. В действительности это абсолютно непродуктивно — без правильной проработки эти мысли будут копиться, а вы будете чувствовать себя ещё хуже.

Попробуйте ежедневно откладывать свои мысли‑триггеры до вечернего времени для размышлений. Это как учиться ездить на велосипеде — у вас начнёт получаться далеко не сразу, и вы будете часто падать. Но с регулярной практикой вы поймёте, как работает этот процесс, и он станет для вас автоматическим.

Метакогнитивная терапия предлагает простое 10‑минутное упражнение для переключения и тренировки внимания. Сосредоточьтесь на трёх или более окружающих звуках. Например, на оживлённом движении машин за окном, пении птиц, работающем вдалеке радио или весёлых криках детей во дворе. Лучше всего выбрать разные по дальности и громкости звуки так, чтобы некоторые из них были ближе и громче, а другие — дальше и тише.

Теперь попробуйте сфокусироваться на каждом из звуков по 10 секунд, а другие пусть сольются с общим фоном. Для точности используйте таймер. Через две минуты повторите упражнение. Но на этот раз сосредоточьтесь на каждом звуке по 2–3 секунды. С практикой можно включить в список звуков одну из ваших мыслей‑триггеров. Быстро сосредоточьте внимание на ней, а затем снова переместите фокус на что‑то совершенно другое.

Есть ещё одно подходящее упражнение под названием «Окно». Напишите одну или пару своих мыслей‑триггеров на стекле смываемым маркером. Например, «А вдруг я провалю экзамен на права?» или «А вдруг она считает, что я скучный?». Затем попробуйте посмотреть на пейзаж за окном как обычно, не обращая внимание на написанные на стекле слова. Переключайтесь между словами и пейзажем, задерживая внимание на несколько секунд. Это упражнение поможет осознать, как просто перемещать мысли‑триггеры на второй план.

Что делать, если вы не хотите избавляться от зацикленности

Пока мы обсуждали накручивание только с точки зрения проблемы, которая мешает жить. Однако вы можете смотреть на это совсем по‑другому.

Возможно, вы считаете, что постоянные размышления и переживания имеют свои достоинства. Если это так, вам будет особенно сложно избавиться от зацикленности, ведь она уже превратилась в защитный механизм, который помогает вам по жизни. Накручивание — это зона вашего комфорта и безопасности, знакомая стратегия, к которой вы обращаетесь в трудные времена.

Такая привязанность к мыслям и переживаниям говорит о том, что в вас живёт множество ложных предположений о пользе зацикленности. Вот, например, один из самых распространённых мифов: «Если я буду волноваться о том, что может пойти не так, я лучше к этому подготовлюсь». Или другой пример: «Если я подробно и эмоционально разберу все свои ошибки, я не совершу их в следующий раз». Эти мысли мешают отпустить ситуацию и перестать накручивать себя.

Задайте себе вопрос: ваши переживания когда‑нибудь помогали принять правильное решение или взять ситуацию под контроль? Большинство людей отвечают на него довольно неопределённо.

С одной стороны, зацикленность даёт чувство безопасности. Но если посмотреть на ситуацию по‑другому, накручивание становится главной причиной напряжённости, беспокойства и тревоги. Если вы не уверены, стоит ли избавляться от зацикленности, составьте список за и против. Вам многое станет понятно.

Если вы хотите оставить свою привычку размышлять, но немного «сгладить» её отрицательный эмоциональный эффект, выделяйте время для своих переживаний. Но прежде чем принимать окончательное решение, попробуйте пожить без того, чтобы накручивать себя.

Пусть это будет небольшим экспериментом. Понаблюдайте, что произойдёт, если вы откажетесь от постоянных размышлений. Если у вас всё получится, вы почувствуете огромное облегчение, будто камень наконец‑то свалился с плеч. Ну а в случае если все пройдёт не так, как вы хотели, всегда можно вернуться к старым стратегиям.

Читайте также 🧐

• Как понять, почему вы не можете «просто успокоиться»
• Всё будет плохо: что такое катастрофическое мышление и как взять его под контроль
• 12 уловок разума, которые заставляют переживать из-за ерунды
• Как победить в себе жертву и контролировать любую ситуацию

Как перестать беспокоиться и накручивать себя: system_psiholog — LiveJournal

Есть проблема: как перестать беспокоиться и накручивать себя. Нужно ее решить. Но пока человек себя накручивает, решение ему на ум не приходит.

Глубинная причина накручивания кроется не в проблеме внешней. Есть люди, которые могут найти множество поводов для беспокойства. Но не ищут. И не беспокоятся. Смотрят на проблемы как на приключения, вызов. Решают их играючи, будто не принимают всерьез. Это называется стрессоустойчивость.

Люди, которые впадают в тревогу из-за мелочей, не могут противостоять стрессу. Они не видят положительных исходов ситуации, а только самые страшные. Их богатое воображение рисует возможные опасности, риски вместо креативных решений и радужного будущего. На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» эти люди определяются как обладатели зрительного вектора в негативных состояниях.

Этот вектор задает человеку врожденное образное мышление и сверхэмоциональность. Именно образы вызывают у зрительных людей эмоции. Или наоборот: чувства воплощаются в воображении, предстают как ужасные или прекрасные картины.

Зрительный человек в хорошем состоянии любит людей, мир вокруг его радует, он каждый день захлебывается от счастья и все проблемы, кажется, может решить щелчком пальца. Он представляет завтрашний день восхитительным, «накручивает» себя радостью.

Но вектор может нацелиться и в противоположную сторону. Зрительного человека разрывают изнутри тревоги, психологические запреты и блоки, страхи и разочарование в людях — из любой мухи он сделает слона, такого большого и страшного, что захочется спрятаться в кусты, зажмуриться и не высовываться.

Как можно себя накручивать из-за мелочей

Люди накручивают себя разными методами:

· Им кажется, что никто их не принимает, все отвергают.

· Они придумывают себе неудачи в карьере, работе, учебе.

· Придают мимолетным ситуациям сверхзначение.

Преувеличение негатива — это и есть накручивание себя. Люди часто находят ничего не значащий сам по себе символ и раздувают его значение, пока не начнут сходить с ума от беспокойства.

Если парень не вынес мусор, проигнорировал пакет, стоящий под дверью, и его девушка делает вывод из этого факта, что он ее не любит, — она накручивает себя.

Если эта девушка решает, что внезапно вскочивший прыщ испортит ей всю вечеринку, — она накручивает себя.

Если парень этой девушки после того, как она высказала ему претензии, решает, что она злобная и давно пора ее бросить, — он накручивает себя.
Если этот парень поссорился с работодателем и теперь собирается уволиться или поругался с лектором и уверился, что не сдаст у него сессию, — он накручивает себя.

Сами по себе выводы, которые парень с девушкой делают из своих проблем, могут быть правдой. Но прежде, чем поверить в такие негативные суждения, проблему можно было обсудить. Не устроить истерику или провокацию, а выяснить истинные мотивы другого человека. Что он сам думает о своем поступке и лично о парне или девушке?

Но люди боятся открыто говорить о проблемах: межличностных, индивидуальных или коллективных. Им кажется неуместным открытый конфликт — с самим ли собой или с окружающими. Тогда они объясняют себе, почему решать проблему напрямую не следует — представляют худшие исходы, уверяют себя, что их ждет проигрыш.

Накручивание себя — это отличный способ избегать проблему. Вместо того, чтобы решить ее, хоть что-то сделать, человек отгораживается от нее бесконечным прокручиванием в своей голове. Он переносит проблему внутрь себя, и она будто бы исчезает из реального мира. Ключевое слово — будто. Действовать все еще необходимо, но человек так боится предпринять что-то и изменить, что убеждает себя в худшем. Раз выхода нет, так и делать ничего не надо. Можно сдаться. Это будет оправданно, если человек себя достаточно накрутил до густо-черных красок.

Зачем себя накручивать — в чем цель

Люди накручивают себя из-за страха действовать. Почему они так боятся изменить ситуацию? Не потому ли, что она им выгодна? Положение жертвы позволяет жалеть себя и лелеять собственное эго. Накручивать себя по любому поводу — инфантильная позиция жертвы обстоятельств. Чтобы перестать себя накручивать и беспокоиться по пустякам, нужно иначе относиться к жизни и переосмыслить свою роль в ней.

Установка «прежде чем сделать, подумай» в разных формулировках вдалбливается в головы многих детей. Думать, конечно, надо. Но точно предсказать последствия своего решения не всегда возможно. Нужно задать цель, а потом думать о процессе, его стратегии и тактике. Но когда питаешься иллюзиями, положительными или отрицательными, план действий сложнее придумать. Мысленная энергия уходит на просчет возможных последствий.

Когда человек накручивает себя, он думает о том, что от него не зависит. Зацикливается на независимых факторах окружающей среды. Но есть люди, которые, наоборот, сосредотачиваются на обстоятельствах, которые зависят от них. Ведь их можно изменить, скорректировать. Они тоже беспокоятся, но их беспокойство продуктивно. Оно двигает их вперед, заставляет находить выход из сложного положения. Не все так мыслят, потому что взять ответственность на себя — значит рискнуть. А это страшно и опасно по-настоящему.

Но когда люди думают, что от них ничего не зависит, что жизнь управляет ими, они застревают в своих неудачах. Каждый промах останавливает их вместо того, чтобы подтолкнуть. Они цепляются за ошибки, накручивают себя на них, никак не отпускают. Или воображают ошибки в будущем. При этом верят, что все равно ничего не исправят. Эта жизненная стратегия куда хуже риска взять ответственность за свою жизнь на себя. Она заранее обречена на провал.

Почему так сложно решать проблемы напрямую

Если открыто высказать своему парню или девушке все, что о ней или о нем думаешь, отношения могут разрушиться. К тому же человек наверняка услышит подобный монолог в ответ, но уже о самом себе. Это тоже неприятно. Еще менее приятно что-то в себе изменить, чтобы сохранить отношения, или открыто признать, что они обречены.

На работе, в учебе, с родственниками быть откровенным ничуть не легче. Родители или дети, например, вообще с тобой пожизненно, и оставить их в прошлом, сбежать невозможно. Можно смириться, подавить конфликт, но принесет ли это счастье? Карьера и образование сулят человеку большие преимущества, поэтому он может принять решение не выпендриваться, не признаваться себе или кому-то еще, что его что-то не устраивает. Ему проще молчать, мысленно обвиняя систему, которую невозможно изменить.

Как перестать переживать и накручивать себя? Нужно перестать искать оправдание текущему положению вещей. Тогда появится возможность мыслить рационально, трезво принимать решения. И непредвзято оценивать себя, свою жизнь и людей вокруг, не накручивая и не беспокоясь, когда это непродуктивно. Каждый человек по-своему несовершенен, и жизнь тоже идеальной не бывает. И у каждого есть выбор — развиваться или нет.

Как двигаться вперед и не бояться

Осознанный подход к себе и собственной жизни вытаскивает человека из беспокойства, тревоги и накручивания себя. Перестать бояться риска, будущего и нового можно с помощью плана на будущее, фундамента в настоящем и опыта прошлого. Когда человек накручивает себя:

· у него не хватает положительных представлений о будущем;

· нет радостных эмоций в настоящем;

· мало удачного опыта в прошлом;

· слишком яркие негативные представления, отрицательные эмоции, жестокий опыт.

Чтобы избавиться от негативных эмоций из прошлого, которые вынуждают человека проживать их снова и снова по любому поводу, пока не будут осознаны, на них нужно обратить внимание. Вспомнить, что послужило поводом для них. Чаще это события раннего детства. Нужно увидеть свои детские переживания через призму сегодняшнего взрослого разума. Травмы воздействуют на поведение исподтишка, когда человек о них не знает и не контролирует себя. Когда он осознает травму и вред, который она наносит ему по жизни, он от нее избавляется.

Травмы и якоря полностью прорабатываются на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. У любого негативного представления о будущем или настоящем, навязчивого плохого переживания есть причина в прошлом — событие, которое провоцирует негативное мышление сегодня. Чтобы вытащить его из памяти и осознать его влияние, нужно глубже окунуться в свою психику, что и позволяет сделать методика тренинга «Системно-векторная психология».

Делая других счастливыми, люди сами становятся счастливы. Эмоциональный баланс освобождает человека от накручивания себя и беспокойства. Чтобы получилось, предстоит путешествие уже не в собственную голову, а в чужую душу, которая в потемках. Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана открывает психику окружающих людей на порядок глубже и шире, чем сам человек может о себе поведать.

Получить больше позитивного опыта, представлений, эмоций можно, если построить хорошие отношения с людьми и улучшить имеющиеся. Свободно делиться своими переживаниями, внимательно слушать других и понимать их — значит воплотить стратегию здоровой коммуникации в жизнь и перестать расстраиваться из-за каждого косого взгляда.

Когда люди прогнозируют поведение близких и незнакомых, они обретают уверенность и спокойствие, а проблемы, из-за которых они раньше себя накручивали, которым придавали сверхъестественную значимость, сдуваются в их восприятии, как воздушные шарики, проколотые иглой объективного восприятия каждого отдельного человека и самого себя.

Из отзывов после тренинга:

«…Чуть какое-то ерундовое событие случится, и я несколько часов эмоционально накручивала это. Ерундовое событие, от косого взгляда на меня незнакомого человека, от замечания мне, от малюсенького конфликта с каким-то человеком и подобное, и я несколько часов в голове и эмоционально эту ерунду прокручивала и не могла больше ничего делать, переживала. Тренинг помог мне убрать это ненужное, я не трачу время на это, на ерунду вроде переживаний многочасовых, делая из мухи слона. Время, которое счастливой можно быть, как сейчас: я стабильно счастлива и с радостным ежедневно настроением и желанием к жизни…»

Илона Ц., Караганда

Автор София Улантикова
Редактор Марина Алексеева
Корректор Евгения Лицкая

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».

Читайте также:

Панические атаки
Как наполниться женской энергией и стать магнитом для мужчин
Наблюдение помощника воспитателя: неуправляемый ребенок

Google

иди к черту определение | Английский словарь для учащихся

     ( винты    множественное число и 3-е лицо присутствует )   ( винты    причастие настоящего времени )   ( винты    прошедшее время и причастие прошедшего времени   )

1       n-счет   Винт – это металлический предмет похож на гвоздь, с приподнятой спиральной линией вокруг него. Вы поворачиваете винт с помощью отвертки так, чтобы он прошел через два предмета, например два куска дерева, и скрепил их вместе.
Каждый кронштейн крепится к стене всего тремя шурупами.

2       глагол   Если что-то куда-то прикрутить или если оно где-то привинчивается, то вы фиксируете это на месте с помощью винта или винтов.
Я сам прикрутил полку к стене…      V n prep 
Прикрутите все незакрепленные половицы…      V n with adv 
Мне особенно нравятся стеллажи, которые привинчиваются к стене. В преп/адв  

3       прил   Навинчивающаяся крышка или фитинг – это крышка, имеющая выступающую спиральную линию внутри или снаружи, чтобы ее можно было зафиксировать на месте путем поворота.
ADJ n  
…обычная банка для варенья с завинчивающейся крышкой.

4       глагол   Если вы что-то где-нибудь привинтите или если оно где-то привинчивается, вы фиксируете это на месте, крутя его по кругу.
Келли прикрутил глушитель к пистолету…      Подготовка к п.   
Плотно закрутите крышку…      V n with adv  
…несколько алюминиевых стержней, которые свинчиваются, образуя максимальную длину 10 ярдов. V prep/adv  

5       глагол   Если вы свинчиваете что-то, например, лист бумаги, в шар, вы сжимаете или сильно скручиваете его, чтобы он принял форму шара.
  (BRIT)  
Он свернул бумагу в шар и бросил его в огонь. V n в n  
в AM, используйте раздавливание     

6       глагол   Если вы напрягаете лицо или глаза, придавая определенному выражению, вы напрягаете мышцы лица, чтобы сформировать это выражение, например, потому что вам больно или потому что свет слишком яркий.
Он сморщил лицо с притворной болью. V n into n  

7       v-recip   Если кто-то трахает кого-то другого или если два человека трахаются, они занимаются сексом вместе.
ГРУБЫЙ   

8       глагол   Некоторые люди используют такие выражения, как трахнуть вас или трахнуть это, чтобы показать, что они не беспокоятся о ком-то или чем-то или что они испытывают к ним презрение.
ГРУБЫЙ только импер   (чувства)

9       глагол   Если кто-то говорит, что его облажали, это означает, что кто-то другой его обманул, особенно нечестным путем получив от него деньги.
НЕФОРМАЛЬНЫЙ, ГРУБЫЙ usu пассивный
Нам не предоставили точной информации. Нас облажали…      be V-ed  

10       глагол   Если кто-то из вас что-то выкручивает, особенно деньги, то он получает это от вас, оказывая на вас давление.
  (в основном БРИТАН)  
НЕФОРМАЛЬНО   Десятилетиями богатые страны выкачивали деньги из бедных стран. V n из n  

11    Если вы поворачиваете или затягиваете винт на ком-то, вы увеличиваете давление, которое уже на них, например, используя угрозы, чтобы заставить их сделать определенную вещь.
♦
повернуть/закрутить винт(ы) на ком-либо      фраза   V и N изменить, часто PHR на n   
Парижские таксисты угрожают установить блокаду, чтобы повернуть винт против правительства. испортить  

1       фразовый глагол   Если вы щурите глаза или лицо, вы напрягаете глаза или мышцы лица, например, потому что вам больно или потому что свет слишком яркий.
Она зажмурила глаза, как будто солнечный свет показался ей слишком ярким…      В П н (не прон)  
Закройте глаза и крепко зажмурьтесь…      В н П  
Его лицо скривилось в агония. В П  

2       фразовый глагол   Если вы скручиваете лист бумаги, вы сильно сжимаете его, так что он становится очень мятым и перестает быть плоским, обычно когда вы его выбрасываете.
  (BRIT)  
Он начинал писать своей семье и в отчаянии портил письмо…      V n P  
Он провалил свои первые три попытки, пропустив всего пару строк. V P n (не прон)  
в AM, используйте crush     

3       фразовый глагол   Что-то испортить, или напортачить, значит сделать что-то неудавшимся или испорченным.
НЕФОРМАЛЬНО   Вы не можете открыть окно, потому что оно портит кондиционер…      V P n (не pron)  
Убирайтесь. Да мало ли вы уже напортачили!…      V n P  
Кто-то напортачил; их там не было. VP  

с завинчивающейся крышкой   
Бутылка или банка с завинчивающейся крышкой имеет крышку, которую закручивают. прил. Прил. номер

Перевод английского словаря Cobuild Collins &nbsp

Смотрите также:

завинтить, винт с накатанной головкой, повернуть / затянуть винт (ы) на ком-либо

Collaborative Dictionary     English Cobuild

Чтобы добавлять слова в свой словарь, станьте участником сообщества Reverso или войдите в систему, если вы уже являетесь его участником.
Это просто и занимает всего несколько секунд:

Или зарегистрируйтесь традиционным способом

облажаться, чтобы сделать что-то определение | Английский словарь для учащихся

     ( винты    множественное число и 3-е лицо присутствует )   ( винты    причастие настоящего времени )   ( винты    прошедшее время и причастие прошедшего времени   )

1       n-счет   Винт – это металлический предмет похож на гвоздь, с приподнятой спиральной линией вокруг него. Вы поворачиваете винт с помощью отвертки так, чтобы он прошел через два предмета, например два куска дерева, и скрепил их вместе.
Каждый кронштейн крепится к стене всего тремя шурупами.

2       глагол   Если что-то куда-то прикрутить или если оно где-то привинчивается, то вы фиксируете это на месте с помощью винта или винтов.
Я сам прикрутил полку к стене.. .      V n prep 
Прикрутите все незакрепленные половицы…      V n with adv 
Мне особенно нравятся стеллажи, которые привинчиваются к стене. В преп/адв  

3       прил   Навинчивающаяся крышка или фитинг – это крышка, имеющая выступающую спиральную линию внутри или снаружи, чтобы ее можно было зафиксировать на месте путем поворота.
ADJ n  
…обычная банка для варенья с завинчивающейся крышкой.

4       глагол   Если вы что-то где-нибудь привинтите или если оно где-то привинчивается, вы фиксируете это на месте, крутя его по кругу.
Келли прикрутил глушитель к пистолету…      Подготовка к п.   
Плотно закрутите крышку…      V n with adv  
…несколько алюминиевых стержней, которые свинчиваются, образуя максимальную длину 10 ярдов. V prep/adv  

5       глагол   Если вы свинчиваете что-то, например, лист бумаги, в шар, вы сжимаете или сильно скручиваете его, чтобы он принял форму шара.
  (BRIT)  
Он свернул бумагу в шар и бросил его в огонь. V n в n  
в AM, используйте раздавливание     

6       глагол   Если вы напрягаете лицо или глаза, придавая определенному выражению, вы напрягаете мышцы лица, чтобы сформировать это выражение, например, потому что вам больно или потому что свет слишком яркий.
Он сморщил лицо с притворной болью. V n into n  

7       v-recip   Если кто-то трахает кого-то другого или если два человека трахаются, они занимаются сексом вместе.
ГРУБЫЙ   

8       глагол   Некоторые люди используют такие выражения, как трахнуть вас или трахнуть это, чтобы показать, что они не беспокоятся о ком-то или чем-то или что они испытывают к ним презрение.
ГРУБЫЙ только импер   (чувства)

9       глагол   Если кто-то говорит, что его облажали, это означает, что кто-то другой его обманул, особенно нечестным путем получив от него деньги.
НЕФОРМАЛЬНЫЙ, ГРУБЫЙ usu пассивный
Нам не предоставили точной информации. Нас облажали…      be V-ed  

10       глагол   Если кто-то из вас что-то выкручивает, особенно деньги, то он получает это от вас, оказывая на вас давление.
  (в основном БРИТАН)  
НЕФОРМАЛЬНО   Десятилетиями богатые страны выкачивали деньги из бедных стран. V n из n  

11    Если вы поворачиваете или затягиваете винт на ком-то, вы увеличиваете давление, которое уже на них, например, используя угрозы, чтобы заставить их сделать определенную вещь.
♦
повернуть/закрутить винт(ы) на ком-либо      фраза   V и N изменить, часто PHR на n   
Парижские таксисты угрожают установить блокаду, чтобы повернуть винт против правительства. испортить  

1       фразовый глагол   Если вы щурите глаза или лицо, вы напрягаете глаза или мышцы лица, например, потому что вам больно или потому что свет слишком яркий.
Она зажмурила глаза, как будто солнечный свет показался ей слишком ярким…      В П н (не прон)  
Закройте глаза и крепко зажмурьтесь…      В н П  
Его лицо скривилось в агония. В П  

2       фразовый глагол   Если вы скручиваете лист бумаги, вы сильно сжимаете его, так что он становится очень мятым и перестает быть плоским, обычно когда вы его выбрасываете.
  (BRIT)  
Он начинал писать своей семье и в отчаянии портил письмо…      V n P  
Он провалил свои первые три попытки, пропустив всего пару строк. V P n (не прон)  
в AM, используйте crush     

3       фразовый глагол   Что-то испортить, или напортачить, значит сделать что-то неудавшимся или испорченным.
НЕФОРМАЛЬНО   Вы не можете открыть окно, потому что оно портит кондиционер…      V P n (не pron)  
Убирайтесь. Да мало ли вы уже напортачили!…      V n P  
Кто-то напортачил; их там не было. VP  

с завинчивающейся крышкой   
Бутылка или банка с завинчивающейся крышкой имеет крышку, которую закручивают. прил. Прил. номер

Перевод английского словаря Cobuild Collins &nbsp

Смотрите также:

завинтить, винт с накатанной головкой, повернуть / затянуть винт (ы) на ком-либо

Collaborative Dictionary     English Cobuild