Как встретиться с собой из будущего: Техника «Звонок в будущее»: как общение с собой поможет вам поверить в свои силы и добиться желаемого

Техника «Звонок в будущее»: как общение с собой поможет вам поверить в свои силы и добиться желаемого

Для большинства беседы с собой — непривычное действие, тем более, если речь идет о будущем. Но в современной психологии общение с самим собой через несколько лет — нормальная практика, которую не считают чем-то странным. Напротив, такие разговоры помогают обозначить приоритеты, поставить цели и помочь себе в сложной ситуации (которую, оказывается, решит достаточно просто). О методике самобесед с будущим «Я» рассказывает психолог и коуч Ирина Бенетт.

Часто мы не можем разобраться в своих проблемах, блуждаем, как в лабиринте, и нам бывает сложно понять, как распутать этот клубок и где же выход? В таком случае практика общения с собой из будущего, добившегося того результата, той жизни, которую мы хотим создать в настоящем, очень полезна. Часто у нас спрашивают: «Что бы ты изменил в своей жизни, если бы мог?». Эта методика помогает задать такие вопросы и, что важнее, получить ответы и изменить свою жизнь, пока еще не поздно. Пропуская через себя поток сознания, мы узнаем, как мыслит успешный человек, как действует и какие решения принимает (читайте также: 9 вещей, которые никогда не делают успешные женщины).

В этот момент мы используем нейропластичность нашего мозга. Происходит это следующим образом: мы думаем о цели, которую хотим достичь. Например, получить определенный доход или создать счастливые  отношения.  Дальше с помощью специальных методик: эриксоновского гипноза, небольшого транса, в своем сознании мы переносимся в будущее и становимся этим человеком, пропускаем его мысли и чувства через себя. Как правило, во время практики мы переосмысляем взгляды на сегодняшние проблемы и задачи, начинаем видеть свою жизнь более широко.

Современные ресурсы помогают провести ряд самостоятельных погружений. Например, «письма себе в будущее», mailfuture или future-mail — одна из самых распространенных техник. Порядок действий очень прост: пишем письмо, указываем нам нужную дату получения, отправляем и ждем. Есть и более новый способ — «звонок себе в будущее». Метод называют futuring, он создан по аналогии с письмами, но отличается более эмоциональным воздействием, так как во время прослушивания сообщения мы слышим в трубке свой собственный голос со стороны. Отправить голосовое сообщение самому себе просто: существуют специальные программы, например, сайт Futuring. Заполнив простую форму, вы получите звонок через месяц, год, двадцать лет — здесь все зависит от вашей установки. Таким образом можно напомнить самому себе о чем-то важном, отправить пожелание, рассказать о мечте или о поставленной цели. Эти практики полезны, потому что в момент разговора мы акцентируется на важных вопросах, которые нас беспокоят в данный момент, и, используя разные методы, запоминаем их, откладываем в памяти на долгое время. Как минимум, вы получаете ценный опыт: учитесь проговаривать и формулировать желаемое, приходите к осознанию потаенных мыслей, о которых не думаете повседневно.

Кроме того, такое самообщение можно рассматривать как возможность планирования будущего. Концентрируясь на самых значимых аспектах, проговаривая их вслух, мы программируем свое сознание в определенном ключе и в дальнейшем будем держаться намеченного курса, не позволяя себе с него сбиться. Попробуйте дать себе пару советов, подбодрите — эти слова сыграют важную роль в будущем самоощущении. Ощутите, что можете положиться на себя, довериться, ведь никому не будет лишней еще одна рука помощи. Уверенность в себе — важный ресурс, который вы запросто можете получить, всего лишь уделив время небольшому разговору.

Но дело здесь не только в планах. При общении с собой человек заряжается энергией и мотивацией, чувствует, что сам может себе помочь. Происходит это из-за ощущения уже достигнутой цели и осуществленной мечты. Вы испытываете счастье, осознавая то, что живете так, как хотите, и кажется, что все преграды исчезли сию же минуту. Мелкие задачи и проблемы разрешаются, потому что в большинстве случаев мы сами закапываем себя в бытовой суете и перестаем видеть и замечать действительно большие, важные цели (читайте также: Как ставить цели, чтобы их достигать: 5 простых шагов к мечте). Поняв, что именно нас тормозит, а главное — оценив масштаб этой проблемы, мы получаем сильнейший заряд энергии и веры в то, что благодаря способностям, уверенности и решительности мы сможем достичь поставленных целей. Как говорил Альберт Эйнштейн: «Невозможно решить проблему на том уровне, на котором она была создана». То же самое и здесь — благодаря практике мы возвышаемся над проблемой, осознанно анализируем и перестаем смотреть только себе под ноги.

Главное — честно спросите себя о том, что вас волнует сейчас и дайте такой же честный ответ. Как я буду чувствовать себя через N лет? Как изменится моя жизнь после того, как я добьюсь своей цели? Кто будет меня окружать? Где я живу и как выгляжу? Как провожу свободное время и о чем мечтаю? После того, как вы представили свое будущее до мельчайших подробностей, продумайте план действий: Что мне сделать, чтобы быстрее достичь желаемого? Что и кто мне поможет помочь на предстоящем пути? Какие действия принесут мне дискомфорт, а какие, наоборот, подарят чувство удовлетворения? Как мне стать счастливее? Что радует меня каждый день? Чего я хочу добиться?

Как правило, в процессе разговора или написания письма вы сами формулируете свои вопросы, поэтому не существует определенных правил и критериев для них. Только вы знаете себя настолько хорошо, чтобы восполнить свой запас сил и дать нужный совет. Благодаря практикам звонков в будущее вы отчетливо увидите свою цель и сможете визуализировать путь для ее достижения.

Об эксперте:

Психолог и коуч.

Фото: Getty Images

Marie Claire Editorial

позвонить себе в будущее стало реальностью — Будущее на vc.ru

Человек отвечает на телефонный звонок и слышит свой собственный голос. До настоящего времени для людей был недоступен такой волнительный момент: встреча с самим собой в телефонном разговоре. Для многих это становится неповторимой возможностью напомнить себе о своих мечтах и поделиться своими переживаниями, эмоциями и мыслями, о которых никому кроме себя самого рассказать нельзя.

4044
просмотров

В России появился уникальный вариант машины времени: сервис «Futuring», который позволяет встретиться в телефонном разговоре сразу трем временам: будущему, настоящему и прошлому. Мы записываем звонок в настоящем себе в будущее, а потом получаем эту запись в указанное время и слышим свой голос из прошлого. То, что раньше было фантастикой – сегодня стало реальностью.

О том, как пришла идея создать сервис по записи звонков самому себе в будущее, и какие возможности дает «Futuring» пользователям рассказал создатель сервиса Андрей Брохман.

– Расскажите, пожалуйста, как появилась идея создать сервис по звонкам самому себе?

Раньше была такая традиция у учителей начальной школы: детям в конце третьего класса раздавали листы и просили написать письмо «взрослому себе», а потом на выпускном отдавали каждому эти письма. А еще раньше комсомольцы в стену школы замуровывали «капсулу времени», которая называлась «для комсомольцев из 2020-го». Поэтому отчасти идея пришла благодаря этим воспоминаниям.

– Существуют ли аналоги «Futuring», и в чем заключается уникальность вашего сервиса?

Есть очень много сайтов и сервисов, которые отправляют в будущее электронные письма. Самым крупным из них уже почти по 20 лет. Отложенные письма можно отправлять даже через Gmail и Яндекс.Почта.

А вот сервисов с отправкой в будущее именно звуковых сообщений, насколько нам известно, до сих пор не было, так что получается, мы – первые в мире.

Уникальность «Futuring» заключается в том, что спектр эмоций и объем передаваемой информации в звуковом сообщении совсем другой: тут есть интонация, голос (свойственный возрасту), свой индивидуальный стиль речи и так далее. Когда ты пишешь письмо, содержимое совсем иное: можно долго думать над каждой фразой, подбирать слова, стирать и писать заново. Вслух так не получится.

– Как устроена техническая часть звонка: что будет, если у человека, сделавшего запись, например, поменяется номер, или он не сможет подойти к телефону в назначенное для звонка время?

Технически, получив запись, мы отправляем ее на хранение в зашифрованном виде. Телефонный номер доставки всегда можно поменять: правда, придется подтвердить, что новый номер тоже ваш.

Интереснее другое: а что если в течение срока хранения исчезнет, к примеру, телефонная связь, устареет как компакт-диски и вымрет? Поэтому мы как сервис, который берет у людей деньги, даем обещание доставить запись актуальным на тот момент способом – в победившую всех конкурентов социальную сеть, мессенджер или напрямую в чип, который будет встроен каждому в голову.

А если человек не снял трубку, все просто: запись остается висеть недоставленной в личном кабинете сервиса, и ее можно будет оттуда прослушать, но только не раньше наступления заданного срока, иначе неинтересно.

– Может ли пользователь сервиса получить ещё раз запись своего сообщения, или возможно только однократное прослушивание в обозначенное время?

Изначально мы думали, что нужно оставлять возможность прослушать только один раз. Пока сами не начали пользоваться сервисом. Сразу стало понятно, что первое, что хочется сделать с записью – это переслушать еще раз, потом еще раз, а потом сохранить. Как раз сейчас планируем добавить эту функцию, она оказалась очень нужна.

– Какие отзывы поступают от людей, которые уже смогли воспользоваться сервисом? Какие эмоции они испытали, получив звонок от себя самого?

Очень разные, ведь все отправляют совершенно разные послания, с разным настроением и смыслом. Однако все как один говорят, что «это было мощно!», «ничего подобного не испытывал!» и так далее, но подробности обычно умалчивают. Видимо, это, в любом случае, слишком интимная вещь и непонятно, как этим поделиться с другими.

Причем, эмоции ты испытываешь дважды, сам момент записи – очень сильное переживание, ведь ты никогда так не делал. Не брал трубку и не говорил себе «Привет». Я думаю, что нужно один раз попробовать сделать это самому, чтобы понять эти ощущения.

– Ведете ли вы статистику, кто в большей степени – мужчины или женщины – пользуются сервисом? Или при использовании сервиса сохраняется полная конфиденциальность?

Мы ничего не знаем о тех, кто оставил записи. Нам вообще кажется, что эти записи – самая интимная информация, которую когда-либо видел интернет. Любая переписка или ваши интимные фотографии почти всегда адресованы какому-то собеседнику. А мы храним то, что человек говорит самому себе и вряд ли скажет кому-то еще: психологу, священнику, полицейскому или даже на Страшном суде.

Если говорить про статистику посещения сайта, которую мы, конечно, смотрим, то мы видим примерно поровну мужчин и женщин, а по возрасту самая активная группа – это 25-34 года (65%).

– На данный момент как воспринимается большинством пользователей сервис «Futuring»: запись послания как розыгрыш и шутка, или как возможность сказать себе что–то важное, поставить какие-то цели, уберечь себя от каких-то решений?

Пока это сложно сказать. Сервис еще не стал массовым, и звонки самому себе в будущее не вошли в привычку. Сейчас люди только пробуют, прощупывают сервис.

У нас в планах активно работать совместно с психологами и психотерапевтами над неким сводом рекомендаций или базой знаний – как и что лучше говорить, чего лучше не говорить, какие цели ставить, как подготовиться к записи и так далее.

Точно знаем, что многие поздравляют себя со следующим днем рождения – это распространенный сценарий. Еще довольно часто люди делают звонки в какие-то знаковые для них моменты – рождение ребенка, свадьба, выпускной, какая-то победа или достижение. Видимо, чтобы зафиксировать счастье и отправить его в случайный момент своего будущего. Ведь непонятно, что у тебя будет с настроением, скажем, 10 ноября 2025 года в 15:30, а тут вдруг получаешь такой заряд положительных эмоций из прошлого.

– Практику «Разговор с самим собой» часто в своей работе используют психологи. Ведете ли вы с ними совместную работу по изучению сервиса для его применения в психотерапии?

Это очень активная и важная часть нашей работы сейчас. Мы практически посвящаем этому все свое время – общаемся, рассказываем и слушаем, ведем переговоры, заключаем долгосрочные соглашения. Для профессионального сообщества – это ведь, действительно, новый рабочий инструмент, мы это можем утверждать, исходя из полученных нами отзывов и готовности работать вместе с нами.

Активно, кстати, реагируют не только профессиональные психологи и психотерапевты, но и различные коучи, тренеры, авторы курсов, марафонов и так далее, так как общение с будущим собой – сильная мотивирующая практика. А еще вау-эффект в заголовках: «Позвони себе в будущее» звучит магически само по себе и способно привлечь аудиторию.

– Есть ли у вас планы по развитию сервиса, какие еще новые функции могут появиться на нем в ближайшем будущем? Например, будет ли добавлена возможность записать себе видео-звонок?

Из ближайших планов – проработать механизм наследования этих записей, чтобы можно было отправить сообщение своим взрослым или будущим детям, внукам или правнукам, мы думаем над реализацией этой функции с использованием блокчейна.

Относительно видео, наверное, такую функцию сподручней сделать скорее «Зуму» или «Скайпу», хотя, может быть, мы и сами придем к этому, если осознаем, что это вдруг стало необходимым. Так как никто не знает, возможно, в будущем люди вообще перестанут звонить голосом, без видео. Но это будет уже совсем другой сервис и там все будет иначе.

Как встретить себя в будущем

Доктор Райан Нимиек

«Кто-то сидит сегодня в тени, потому что давным-давно кто-то посадил дерево». Уоррен Баффет однажды сказал это, и это прекрасное напоминание о том, что, делая что-то сейчас, вы можете настроиться на будущий успех.

Вы представили себя в будущем?

Когда вы в последний раз думали о том, чего хотите в будущем? Не ваши будущие рабочие задачи или забавные вещи, которые вы будете делать, а то, кем вы хотите быть в своем будущем. Представьте себя — в самом лучшем виде — процветающим и живущим полной и счастливой жизнью через год. Исследователи называют это вашим лучшим «я».
И они это изучили. На самом деле совсем немного. По этому поводу было опубликовано 31 научное исследование, большинство из которых вышли за последние восемь лет. В новом исследовании, проведенном в этом месяце, были рассмотрены все эти исследования, чтобы выяснить, была ли полезна эта наилучшая возможная самостоятельная активность.

Будущее Я может помочь себе в настоящем

Исследователи рассмотрели эту деятельность с разных сторон. Иногда они просят людей посмотреть на свое лучшее «я» в целом в будущем, а другие сосредотачиваются на конкретной области, например, на вашем лучшем «я» в отношениях, в вашем сообществе или в вашей карьере. Если оставить в стороне конкретные вопросы, они сочли, что это мероприятие было весьма успешным. Вот почему вам стоит его попробовать:

1. Он повышает оптимизм и надежду, так что вы быстрее находите позитив среди ливня стресса и негатива, который часто окружает нас.
2. Повышает положительные эмоции, поэтому вы чувствуете себя хорошо в данный момент. Типичными положительными эмоциями являются такие чувства, как радость, интерес, благодарность, волнение и покой.
3. Повышает здоровье и самочувствие. Мы все можем извлечь выгоду из того, что чувствуем себя здоровее и испытываем более полное чувство благополучия.

Знакомство со своим будущим Я

Вот несколько шагов, которые помогут вам. Я добавил шаг сильных сторон характера, чтобы помочь вам подумать о реальных путях достижения самого лучшего из возможных после того, как вы его вообразите (это важный шаг, упущенный многими исследователями).

1. Выберите время в своем будущем (например, через шесть месяцев, через год, через пять лет) и представьте, что в это время вы максимально сильно выражаете себя.
2. Представьте себе детали и то, как вы усердно работали и преуспели в достижении своих жизненных целей и углублении ваших отношений. Вы можете думать об этом как о раскрытии своего полного потенциала, достижении важной вехи или реализации одной из ваших жизненных мечтаний. Суть не в том, чтобы думать о нереалистичных фантазиях, а о вещах позитивных и достижимых в рамках разума.
3. После того, как вы получите достаточно четкое изображение, запишите детали. Написание описания своего лучшего «я» помогает создать логическую структуру для будущего и может помочь вам перейти от царства туманных идей и разрозненных мыслей к конкретным, реальным возможностям.
4. Напишите о сильных сторонах характера, которые вы наблюдаете в себе в будущем. См. полный список из 24 сильных сторон характера.
5. Подумайте, какие сильные стороны характера вам нужно использовать, чтобы воплотить себя в реальность.

Другие способы представить будущее

Исследователи также предложили новый способ продвинуть упражнение: представьте себе наилучшее возможное «я» для кого-то другого, например для вашего партнера. Это еще не изучено, но это упражнение может помочь вам «увидеть хорошее» в вашем партнере, а также поможет вам более четко оценить его лучшие качества. Подумайте о своем партнере в будущем, возможно, через год. Представьте, что у них все идет хорошо. Они преуспели в совершении великих дел, построили крепкие отношения и обрели крепкое здоровье. Представьте себе сильные стороны характера, которые они использовали, чтобы это произошло. Какие сильные стороны характера помогли им построить эти хорошие отношения? Какие из них помогли им достичь высоких достижений? Какие сильные стороны характера помогли им укрепить здоровье?

Ссылки

Лавдей, П. М., Ловелл, Г. П., и Джонс, К. М. (2018). Наилучшее вмешательство в себя: обзор литературы для оценки эффективности и направления будущих исследований. Журнал исследований счастья, 19. DOI: 10.1007/s10902-016-9824-z

Niemiec, RM (2018). Вмешательства, связанные с сильными сторонами характера: практическое руководство для практиков. Бостон: Хогрефе.

Изучите дополнительные стратегии, чтобы применить свои сильные стороны и добиться успеха

После того, как вы заполните опрос VIA, ваш отчет Total 24 предоставит наиболее подробный обзор ваших 24 сильных сторон характера с последними научно обоснованными практиками, связывающими каждую из ваших сильных сторон с различные положительные жизненные результаты, такие как большее счастье, более высокие достижения, лучшее здоровье и более крепкие отношения.

Подробнее

Узнайте больше об авторе

Доктор Райан Нимиек

Прочтите биографию

Как встретить себя в будущем и изменить свою жизнь

Содержание

Кто вы в будущем?

Если вам за 50 и вы планируете выйти на пенсию, то естественно много думать о своем будущем.

Вы, конечно, хотите быть финансово подготовленными, но я уверен, что вы также хотите быть здоровыми, счастливыми и активными в старости.

Когда вы думаете о том, что будет через 15-20 лет, вы, вероятно, представляете себе, где бы вы хотели жить и заниматься тем, что вам больше всего нравится.

Возможно, вы с нетерпением ждете круизов или путешествий по Европе. Возможно, ваше сердце — волонтерство и больше времени на хобби. Или, может быть, вы просто хотите проводить как можно больше времени со своими внуками.

Вы думаете о том, что вы будете делать, и что вы будете чувствовать при этом. Это то, чего вы с нетерпением ждете.

Но ты думаешь о , кем ты хочешь стать? Кем является тот человек, которым вы хотите быть в последние сезоны своей жизни? А можно узнать ее теперь ?

Тот человек, которого вы представляете в своем будущем — человек, которым вы потенциально можете стать — может считаться вашим «будущим я» .

В этом посте вы узнаете, как встретить себя в будущем, как завязать с ней дружбу и почему эти отношения важны для решений, которые вы делаете сегодня.

И вы узнаете, почему использование этой перспективы может быть очень эффективной стратегией для реинжиниринга вашей жизни и целей, которых вы хотите достичь.

Для скептиков (пожалуйста, прочтите перед отъездом)

Отсюда я чувствую, как вы закатываете глаза.

Я понимаю, как человек, который верит в Божью волю для своей жизни, я понимаю, что это может показаться немного… *у-у-у*.

Однако…

Не позволяйте языку сбить вас с толку.

Если вы думаете, что все это звучит для вас немного «необычно», подумайте об этом упражнении как о еще одном способе быть преднамеренным в своей жизни .

Время, которое нам дано, — это подарок, и каждый из нас несет ответственность за изменение этого мира.

Никто из нас не знает, сколько времени нам осталось, но у большинства из нас есть хорошие шансы дожить до 80 или даже 90 лет.

Это означает, что ваша пенсия может длиться 20 или 30 лет!

Как вы хотите провести это время?
Как вы хотите продолжать расти как личность?
Как вы хотите вернуть?
Каким вы хотите, чтобы ваша семья и друзья помнили вас?

Ваши ответы не должны остаться неизвестными, потому что у вас есть только один шанс на жизнь на этой земле.

Потратьте время на то, чтобы понять, какой жизнью вы хотите жить и кем хотите стать. Относитесь ответственно ко времени, которым вы были благословлены.

Если вы живете с намерением, вы даете себе возможность реализовать цель своей жизни.

Один из способов сделать это — представить себе человека, которым вы в конечном итоге хотите стать, и жить той жизнью , которой вы хотите жить.

Этот человек — ты в будущем.

Другими словами, ваше будущее я.

Затем вы просто работаете в обратном направлении, чтобы определить выбор, который вы должны сделать сейчас, чтобы попасть туда.

И, если вы намерены строить отношения с собой в будущем, то вы нашли очень уникальную мотивацию, чтобы сделать лучший выбор сегодня.

Итак, я призываю вас продолжать читать. Потому что единственный способ выполнить свою цель в жизни — это быть целеустремленным в том, как вы ее живете.

Как встретить себя в будущем

Вы бы поверили мне, если бы я сказал вам, что на самом деле у вас уже есть отношения со своим будущим я? Держись со мной…

Твой будущий я — это тот человек, которым ты будешь завтра, и на следующей неделе, в следующем месяце, в следующем году, когда тебе исполнится 70 лет и т. д.

И, например, если вы сегодня ходите за продуктами, значит, вы делаете что-то, чтобы позаботиться о себе в будущем. Вы заботитесь о себе, получая еду, которую сможете съесть завтра или на следующей неделе, или когда проголодаетесь.

То же самое, если вы вкладываете деньги в пенсионный план, или стираете белье, или возвращаетесь в школу, или планируете отпуск, или рано ложитесь спать.

Вы принимаете решения сейчас, чтобы позаботиться о себе позже.

И когда мы думаем о будущем, мы думаем о себе в будущем. Мы используем наше воображение, чтобы представить, где мы будем, что мы будем делать, как мы будем себя чувствовать и т. д.

Все так делают! У всех нас есть такие отношения с самим собой в будущем.

Просто когда вы отделяете этого человека от того, кем вы являетесь сегодня, — называя этого человека своим «будущим я», — тогда это может начать казаться немного странным.

Это та же концепция, но полезно провести различие.

Разделение между вами и вашим будущим «я» может помочь вам создать более сильную связь с вашим нынешним выбором.

Вы когда-нибудь вспоминали свои подростковые годы и говорили: « Хотел бы я принимать более правильные решения»?

Тот, кто вы есть сегодня, раньше поступал бы по-другому (потому что сегодня вы *другой*), поэтому вы могли бы избежать боли и последствий, которые вы, возможно, испытали.

Ваше нынешнее «я» должно знать, какой выбор вы *должны* сделать, чтобы иметь лучшие отношения, или лучшую работу, или большую финансовую безопасность и т. д., а также.

Итак, когда мы проецируем себя в будущее, мы можем спросить , какие выборы, которые я могу сделать сегодня, являются любящими и щедрыми по отношению к себе в будущем?

Брук Кастильо, создатель подкаста Life Coach School , называет этот выбор «подарками».

И когда вы думаете о хороших решениях, которые вы приняли в прошлом, таких как похудение, отказ от курения или усердная учеба, вы также можете думать об этих решениях как о подарках, с которыми вы теперь живете в настоящем.

Они благословили вашу жизнь и сделали ее лучше. Ваше прошлое «я» проделало тяжелую работу, и теперь вы можете наслаждаться преимуществами этих решений.

Вы также можете подумать о подарках, которые вы сделаете себе в будущем, спросив: какой совет дал бы мне сегодня мой будущий я? Как бы она ободряла меня и направляла меня?

Над этими вопросами стоит подумать, но они требуют намерения построить дружбу с самим собой в будущем. А это значит вам нужно знать, кто этот человек .

Вы уже решили, кем будете?

Никто не может предсказать будущее, но мы все можем планировать его.

И, поскольку каждый из нас может контролировать свои мысли, чувства и действия , сегодня мы можем сделать выбор, который повлияет на то, кем мы станем завтра.

Итак, кем ты хочешь быть? Кто ты в будущем?

Здесь вам нужно по-настоящему задействовать свое воображение и выйти за рамки, которыми вы, возможно, ограничивали себя до сих пор.

Большинство людей останавливаются на том, что они будут делать, где они будут жить и как будет выглядеть их жизнь в целом.

Но если вы хотите построить дружбу с самим собой из будущего, вам нужно идти глубже.

Задайте себе вопросы о себе в будущем, например:

• Чему я научился?
• Как я изменился?
• Что я думаю?
• Каковы мои убеждения?
• Каково мое мышление?
• Как я вырос в мудрости, любви и жизни?

Затем расширите свои ответы, задав другие вопросы о будущем себе, такие как:

• Какие дары я получаю от своего настоящего «я»?
• За что я благодарен себе в настоящем?
• Как я отношусь к себе нынешнему?
• И что мое будущее я сказал бы мне сегодня?

Надеюсь, когда вы будете думать о себе в будущем, вы увидите ее мудрее, счастливее, умнее, здоровее и, возможно, даже богаче. Это человек, с которым вам нужно поговорить; это тот, кто действительно мог бы научить вас многому!

Важно, чтобы ваше будущее «я» было тем, кем вы хотите стать и у кого вы можете учиться.

Если вы видите, что все еще застряли в дисфункциональных циклах с деньгами или отношениями, или вы верите, что жизнь не станет лучше и нет надежды на прогресс, тогда у вас будут плохие отношения с самим собой в будущем.

Эти мысли и убеждения в конечном итоге приведут к действиям, которые увековечат жизнь, которой вы не хотите.

Потратьте некоторое время на размышления о человеке, которым вы хотите стать, и о том, какие отношения вы хотите иметь с ней.   Подумайте, какие подарки вы хотите подарить ей в будущем и как она может направлять вас в настоящем.

Что вы думаете о себе в будущем?

Когда мы проецируем себя в будущее (например, когда планируем выход на пенсию) или когда оглядываемся на свое прошлое, мы можем соединиться с собой, когда мы были или будем другими людьми.

Тот, кто я есть сегодня, сильно отличается от того, кем я был, когда был подростком, а также от того, кем я буду через 20 лет. Так и должно быть, поскольку мы позволяем жизненному опыту формировать и формировать нас в лучшие версии самих себя.

Итак, если вы собираетесь измениться в будущем, что вы думаете об этом человеке?

Вы можете подумать,  откуда мне знать? Я еще не тот человек. Кто знает, что жизнь собирается вручить мне сейчас и потом? Кто знает, с какими обстоятельствами мне придется столкнуться?

Это правильные вопросы, но я думаю, что они некорректны. Потому что , когда мы оставляем то, кем мы будем в будущем, на то, что дает нам жизнь, мы отдаем контроль обстоятельствам.

Но когда *ты* решишь, кем ты хочешь быть — через 5, 10, 20 лет — тогда ты сможешь быть целеустремленным сегодня  в мыслях, чувствах и действиях, которые приведут тебя туда.

У вас есть контроль, но вы также должны быть целеустремленными. В противном случае жизнь действительно может сыграть с вами злую шутку.

Как написать письмо себе в будущем

Отличное упражнение для построения дружбы с собой в будущем — писать ей письма, и пусть она пишет письма вам.

Звучит немного безумно? Может быть, , но все же попробуйте .

Откройте свой разум, чтобы увидеть себя в будущем как человека, который вам очень дорог и который может дать вам отличный совет сегодня.

Для начала используйте свое воображение и позвольте себе создать будущее, которое вам нравится.   Подумайте о том, кем вы станете в будущем, кем вы хотите стать в конечном итоге.

Представьте себе дом, в котором вы живете, свой личный стиль, даже то, как вы двигаетесь в пожилом возрасте. Подумайте о том, где находятся ваши дети, в каком состоянии ваш брак, как вы состарились физически, о своем финансовом положении.

Все ваше видение будущего начинается в вашем воображении, так что считайте это навыком, который нужно развивать и укреплять.

Затем, , напишите письмо будущему себе, которое вы себе представляете.

Вот некоторые вопросы, которые можно задать себе в будущем в письме:

• Как вы справляетесь с конфликтами и невзгодами?
• Какие привычки, которые вы выработали, принесли вам наибольшую пользу?
• Какие отношения имеют для вас значение?
• Где ты живешь и почему?
• Как вы находите радость и смысл в повседневной жизни?

Подумайте об ответах, которые вам нужны сегодня, и которые помогут вам построить будущее, о котором вы мечтаете.

Затем, , в более поздний день, напишите в ответ из себя из будущего.

• Что бы вы сказали себе сегодня, когда стали мудрее, здоровее и счастливее?
• Как бы она ответила на все ваши вопросы?
• Какой совет и поддержку она могла бы вам дать?
• За что бы она тебя благодарила?

Не торопитесь. Позвольте этим мыслям и идеям действительно проникнуть внутрь вас. Подумайте как можно подробнее.

Вы можете остановиться здесь или продолжить писать туда и обратно. Подумайте, что сказать себе в будущем, что поможет вам построить отношения и оставаться с ней на связи.

• Как бы вы ответили на ее письмо?
• Какие еще вопросы вы бы задали?
• Что бы вы сказали, над чем вы работаете сегодня, что позаботится о ней в будущем?
• Какие подарки вы хотели бы ей подарить?

Еще одним хорошим упражнением является  ведение дневника будущего , когда вы сохраняете связь с целями, которых хотите достичь, ведя дневник для себя в будущем.

Как письма, так и ведение дневника могут быть эффективным способом ставить значимые цели и сохранять приверженность к продуктивному и позитивному выбору сегодня.

Если вам трудно начать — может быть, сначала это слишком сложно или вы просто думаете, что это странно — начните с письма самому себе в молодости.

Что бы вы ей посоветовали? Как бы вы ее поощряли?

Может быть, вы укажете ей на то, что в конечном счете не имеет большого значения, и какой выбор повлияет на ее дальнейшую жизнь.

Это может быть немного проще, поскольку вы уже жили как в настоящем, так и в прошлом. И, надеюсь, это поможет вам настроиться на связь с самим собой в будущем.

Но важно строить эти отношения, потому что это поможет вам быть целеустремленным в постоянном росте человека, которым вы призваны быть.

Почему важно знать себя в будущем

Вы можете подумать, почему это вообще важно?   Рад, что вы спросили.

Когда видишь себя отдельной личностью, в будущем легче думать о ней как о дорогом друге или наставнике. Она становится тем, о ком вы заботитесь и на кого равняетесь.

Отношения, которые у вас с ней, важны для вас, поэтому вы относитесь к ним с уважением.

Это означает, что вы будете учитывать, как решения, которые вы сделаете сегодня, повлияют на нее, и они станут важным показателем того, что важно для вас в будущем.

Если вы не чистите зубы, не худеете и не ограничиваете употребление алкоголя, значит, вы не особо заботитесь о своем будущем здоровье, верно? Потому что пострадает ваше будущее «я».

Или, если вы тратите все свои деньги сегодня и не откладываете их на сбережения, продолжаете накапливать долги и просрочивать платежи, то вы делаете жизнь себе в будущем трудной и нестабильной.

Возможно, сегодня у вас не будет серьезных последствий, но вашему будущему «я» с ними обязательно придется иметь дело.

Но если вы будете усердно питаться правильно, экономить деньги , бросить эту вредную привычку и строить хорошие отношения, то все эти нынешние решения обеспечат вам в будущем прекрасную жизнь.

Итак, важно, чтобы отношения с самим собой в будущем были для вас приоритетом.

Потому что, , если эти отношения важны для вас, тогда вы позаботитесь об этом человеке.

Вы не собираетесь срываться на ней, оставлять ей большой беспорядок, который она должна убрать, или создавать ситуацию, которая сделает ее финансово незащищенной.

Если вы заботитесь о ней, то сегодня вы сделаете выбор, который благословит ее в будущем.

А для этого требуется значительная эмоциональная зрелость, потому что требуется дисциплина, чтобы отсрочить удовлетворение себя в настоящем.

Возможно, вам придется ограничить свои расходы, отказаться от вина, продать дом или найти вторую работу. Все это будут жертвы, на которые вы пойдете сегодня, чтобы ваше будущее «я» могло испытать что-то еще лучшее.

Но это того стоит, потому что вы заботитесь о себе в будущем и хотите, чтобы у нее была удивительная жизнь.

Как ваше будущее «я» может вам помочь

«Будущее я» может помочь вам увидеть многие вещи в перспективе, если у вас с ней хорошие отношения.

Когда вы думаете о ней как о ком-то, кто воплощает в себе все, что вы цените и лелеете и кем хотите когда-нибудь стать, тогда вы действительно можете многому научиться у нее.

Может быть, вы видите в ней человека мудрости, зрелости, крепкого здоровья, радости, щедрости и успеха.

Может быть, вы видите в ней прекрасную жену, вовлеченного дедушку и бабушку, путешественника и успешного предпринимателя.

Подумайте об уроках, которые ваше будущее я извлекло из того опыта, который у нее был. Она может помочь вам расставить приоритеты и напомнить вам о том, что действительно важно в жизни.

Она может вдохновить вас продолжать попытки, продолжать учиться, продолжать экономить, жертвовать и строить, потому что она знает, насколько прекрасна жизнь за пределами этого.

Она может напомнить вам, что правильный выбор, который вы делаете сегодня, создал для нее такую ​​прекрасную жизнь. И она может рассказать вам, что такое по-настоящему полноценная жизнь.

Признайте хорошие решения, которые вы приняли в прошлом

Иногда мы можем позволить своим прошлым ошибкам лишить нас надежды на будущее.

Однажды я услышал, как лайф-коуч спросил: Если бы вы могли написать себе 18-летней, какой совет вы бы ей дали?

Я бы так много рассказал себе 18-летнему. Когда я оглядываюсь назад, я ясно вижу неверные повороты, которые я сделал. Я только хотел бы, чтобы человек, которым я стал, был там тогда, чтобы дать мне совет и поддержку.

И все же, если я оглянусь назад на то, как я рос как личность через все свои неудачные решения и неудачи, я благодарен себе в прошлом за определенные решения, которые я принял.

Я вышла замуж за отличного парня, решила родить троих детей, закончила колледж, у меня остались хорошие друзья.

Несмотря на все глупые ошибки между ними, я принял несколько замечательных решений, которые дали мне ту жизнь, которая у меня есть сегодня.

Важно понять, как ваше прошлое помогло создать жизнь, которой вы живете сейчас. Если вы боретесь с чувством вины или сожалениями, вспомните о решениях, которые вы приняли сегодня и которые стали для вас благословением.

Начните строить дружбу со своим будущим я

У всех нас есть отношения с самим собой из будущего. Каждый день мы делаем что-то, чтобы позаботиться о себе когда-нибудь в будущем.

Но когда вы расширяете эту идею и целеустремленно строите отношения с собой в будущем, тогда вы действительно начинаете связывать свой нынешний выбор со своей будущей жизнью.

Когда вы можете видеть себя в будущем человеком, о котором вы заботитесь сегодня, вы создаете другую мотивационную схему, которая влияет на ваши решения.

Вас ведет другой набор вопросов, например:

• Что я могу сделать сегодня, чтобы позаботиться о себе в будущем через 10 или 20 лет?
• Как я могу благословить себя из будущего, когда ей 60, 70, 80 лет?
• Что я могу взять на себя сегодня, чтобы это не обременяло меня в будущем?
• Какой выбор я могу сделать сегодня, за что я хочу быть благодарным себе в будущем?
• Какие подарки я хочу сделать себе в будущем?
• Как я могу поддержать себя в будущем и сделать для нее лучшую жизнь?
• Какие трудности и боль я могу избавить себя в будущем?
• Как я могу любить и ценить себя в будущем сегодня и сделать ее приоритетом?

Итак, представь, кем ты хочешь быть в будущем, и начни знакомиться с ней.

Задавайте ей вопросы, учитесь у нее, рассказывайте ей, как вы о ней заботитесь, какие подарки делаете для нее.

Пишите ей письма, и пусть она отвечает на письма вам. Это мощное упражнение поможет вам сфокусироваться на будущем и направить ваши текущие решения.

То, кем вы являетесь в данный момент, является мостом между тем, кем вы были в прошлом, и кем вы будете в будущем.

Итак, будьте благодарны за то, что ваше прошлое «я» сделало для вас, как оно настроило вас на получение благословений, которые вы испытываете сегодня. Цените уроки, которые она усвоила, жертвы, на которые она пошла, дружбу, которую она сохранила.

Затем подумайте, как вы можете заплатить эту сумму себе в будущем.

Как вы можете опираться на то, чего добились в прошлом, и сделать жизнь еще лучше для себя в будущем?

Я призываю вас писать письма, отвечать на вопросы и составлять список подарков, которые вы хотите подарить себе в будущем.

Потому что именно тогда, когда ваши отношения с самим собой будут в лучшем виде — в прошлом, настоящем и будущем — вы сможете больше всего дать себе и другим.