Как перестать жалеть всех: почему и как перестать 🚩 Работа над собой |

Содержание

Как перестать всех жалеть? 4 совета психологов, консультации

Виктория
06.02.2013

Добрый день!

У меня постоянно возникают проблемы: когда я общаюсь с мужчиной и он в меня влюбляется, я не могу просто разорвать отношения, начинаю жалеть человека. В итоге, я предпочитаю страдать сама, но давать человеку заботу и нежность (в ущерб себе). Не могу с собой справиться — у меня уже есть отношения, но я жалею своих бывших, жалею просто влюбленных, встречаюсь с людьми, даю им надежду, хотя знаю, что это просто кратковременное облегчение и рано или поздно придется расстаться, ведь нельзя дать любовь всем.

Помогите, пожалуйста, как мне справиться с этим?

Похожий вопрос

Как перестать всех жалеть? (1 ответ)

Жалея других — Вы не жалеете себя.
И «нельзя дать любовь всем» — желательно начать с любви к себе.
Для этого, вместо других, стоит обратить внимание на себя.
Так как пока это похоже на «уход» в заботу о других от реальной жизни…
Желательно осознать, что Вас так не устраивает в сегодняшнем дне и в Вашей жизни…
И попробовать что-то изменить…
Для того, чтобы не было такого «ухода», желательно сбалансировать свою жизнь — то есть ежедневно равномерно распределять время и энергию по всем следующим сферам:
— сфера тела — режим сна, питание, секс, спорт, отношение к своему телу, ощущения, самочувствие, внешность, гигиена, здоровье;
— сфера деятельности — работа и обучение, карьера, достижения, финансы;
— сфера контактов — близкие эмоциональные отношения, общение, контакты с самим собой и другими, семья, друзья, родственники;
— сфера будущего — мечты, фантазии, планы на будущее, цели, ценности, смыслы жизни, вера.
Подробнее об этом читайте здесь:
http://psiholog-dnepr. com.ua/psychological-stories/krizis-kak-shans

Похожий вопрос

Как перестать себя жалеть и начать действовать? (3 ответа)

… как мне справиться с этим?..

Подумайте о том, что жалость — это уход от Вашей ответственности.

С другой стороны, испытывать жалость к человеку означает полагать, что сам он выбраться из беды не в состоянии. Такое чувство, в сущности, никогда не помогает человеку взять себя в руки, лишь подчеркивая для него его несостоятельность.

Люди, склонные жалеть других, сами, как правило, слишком уязвимы, они очень легко принимают роль ЖЕРТВы.

Позаботьтесь о развитии своей самооценки.

Работа с психологом — в помощь.

Похожий вопрос

Как перестать себя жалеть? (1 ответ)

Жалеть — это представлять, что другому хуже, чем Вам. И у Вас есть ресурсы, чтобы его утешить. Так ли это?

Похожий вопрос

Как перестать всех ненавидеть? (3 ответа)

Здравствуйте,Виктория. Вы пытаетесь не только жалеть людей ,но и спасать.И готовы спасать весь мир.Трудность в том,что за это спасибо говорить не будут,и ВЫ уже это поняли.Ваша проблема-в наличии иррационального чувства вины.Вы с детства привыкли себя чувствовать греховной и виноватой.Поэтому,спешите все плохое взять на себя.Трудности других кладете на свои плечи.То есть,начинаете жить не своей жизнью.А нужно научиться сказать-Нет.Я работаю с чувством вины.Работа курсовая,но,зато принесет Вам радость от жизни и свежесть отношений.Пожалуйста,обращайтесь.

Похожий вопрос

Устала всех жалеть (1 ответ)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

«Как перестать жалеть людей и сострадать, если я очень жалею людей, у которых плохое положение?» — Яндекс Кью

Почему вам плохо для всех (+ Как перестать жалеть других)

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.

Вы морщитесь от эмпатической боли, когда другие испытывают кажущиеся трудности?

Вам жаль тех, у кого нет таких же привилегий и возможностей, как у вас?

Хотя это может показаться замечательным и благородным качеством, на самом деле все может быть совсем наоборот. Кроме того, это может повредить как вам, так и тем, кого вы жалеете.

Так почему же ты жалеешь других? И как перестать повторять это (обычно подсознательное) поведение в будущем?

Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, который поможет вам перестать так плохо относиться ко всем, кого вы встречаете или видите. Вы можете попробовать поговорить с одним из них через BetterHelp.com, чтобы получить качественную помощь в наиболее удобном виде ( получите скидку 10% на первый месяц при регистрации по этой ссылке).

Почему мне всем плохо?

Есть несколько возможных причин, по которым вам плохо от других. Эти чувства могут возникнуть из-за того, что вы искренне заботливый человек и ненавидите видеть, как другие люди испытывают трудности.

Возможно, вы через многое прошли и думаете, что другие чувствуют то же, что и вы в те времена, или вы могли искажать представления о потребностях и желаниях других людей, основываясь на своих собственных ценностях.

Ниже приведены некоторые причины, по которым вы можете жалеть других. Они могут возникать регулярно или всплывать время от времени, когда их вдохновляют обстоятельства.

Вы чувствуете сокрушительное чувство вины за привилегированность.

Допустим, вы унаследовали дом от бабушки и дедушки, и в результате у вас и вашей семьи есть прекрасное место для жизни. Вам не нужно платить по ипотеке, поэтому вы просто несете ответственность за энергию, воду и содержание. Тем временем вы слышите, как ваши друзья и коллеги говорят о том, как они разорены, потому что им приходится платить непомерную арендную плату за квартиры меньше вашей кухни.

В результате вы можете испытывать сильную вину за то, что у вас все намного проще, чем у других.

Это может быть применимо, если вы много работали, чтобы достичь того, что вы есть, или если ваш цвет кожи или пол дает вам привилегии, которых нет у других.

Тебе больно, потому что им больно.

Если вы эмпат, вы можете чувствовать себя почти истощенным, когда чувствуете страдания других людей. В результате, хотя может показаться, что вы жалеете других, на самом деле вы хотите, чтобы они перестали страдать, чтобы вы могли перестать страдать, в свою очередь.

В некоторых кругах это известно как «эгоистичный альтруизм», и это не обязательно плохо. Да, вы хотите, чтобы эти люди не страдали так, как они, но вы также очень хотели бы, чтобы это страдание прекратилось, потому что тогда и вам не придется страдать.

В подобных случаях может быть трудно понять, где заканчивается жалость к другому человеку и начинается жалость к себе. Вот почему самосознание так важно. Вы не хотите путать одно с другим и впадать в шаблоны потакания личной жертве или мученичества ради благополучия других, когда вместо этого вы должны заботиться о себе.

Вы видите только небольшую часть изображения.

Вы можете жалеть других и сожалеть о том, через что они проходят, но у вас есть только одна или две части головоломки, с которыми нужно работать. В результате ваш разум заполняет все пробелы и заставляет вас считать, что вы знаете все, что происходит в их жизни.

Кроме того, у вас могут быть неуместные представления о собственной ценности по сравнению с ценностями других людей. Это может показаться немного резким, но нужно некоторое время, чтобы честно подумать об этом.

То, чем вы больше всего гордитесь в своей жизни, может абсолютно ничего не значить для того, за кого вы сочувствуете. Конечно, вы можете пожать 300 фунтов лежа, но у человека, которого вы считаете слабым, может быть три доктора наук. Они могут очень мало ценить физическую силу и поэтому понятия не имеют, почему вы должны их жалеть.

Вы подверглись формирующей обусловленности.

Когда мы были детьми, нам всегда говорили доедать то, что было на тарелках, потому что голодающие дети в Африке были голодны и были бы в восторге, если бы у них была тарелка вареной брюссельской капусты и пюре из репы. Это создало у многих из нас ошибочное впечатление, что весь континент состоит из недоедающих детей, живущих в нищете.

Это было довольно ошибочное представление, и оно подразумевало, что Африка и многие ее народы ужасно страдают. Нам никогда не рассказывали о таких процветающих городах, как Найроби и Аддис-Абеба, или о пышных овощах и фруктах, выращиваемых в Уганде и Зимбабве. Мы выросли, ассоциируя Африку с нищетой и страданиями, потому что нас так учили, а не потому, что у нас был личный опыт.

Если вы выросли с подобным типом формирующей обусловленности, вы можете сразу же пожалеть кого-то из-за того, что ваши старшие члены семьи или учителя рассказали вам о них, вместо того, чтобы узнать правду о ситуации. Это не ограничивается людьми определенного этнического происхождения, но также может относиться к социальному классу, уровню образования, религиозным убеждениям или диетическим предпочтениям.

Как перестать постоянно жалеть других?

Мы действительно рекомендуем вам обратиться за профессиональной помощью к одному из терапевтов на BetterHelp.com, поскольку профессиональная терапия может быть очень эффективной, помогая вам рационализировать и успокоить мысли и чувства, которые могут возникнуть у вас по отношению к другим.

Жалость к другим может сильно давить на сердце и психику человека, особенно если это происходит регулярно. К счастью, вы можете уменьшить воздействие, которое может оказать на вас такая жалость, если проанализируете, откуда исходят ваши чувства.

Ниже приведены несколько советов, которые могут помочь вам определить источник собственных эмоций. Как и в любой ситуации, определение источника этих эмоций может помочь вам понять, как их остановить.

1. Помните, что они могут страдать не так, как вы думаете.

Это связано с тем, что мы обсуждали ранее о различиях в человеческих ценностях.

Те, кого вам жаль, — это не вы, и поэтому их приоритеты (и предпочтения) могут сильно отличаться от ваших. Точно так же, хотя вы можете испытывать боль или печаль определенным образом из-за жизненных обстоятельств, это не означает, что эти обстоятельства причиняют такой же вред другим людям.

Например, жителю Шри-Ланки может быть ужасно жаль кого-то в Сибири или Нунавуте из-за ужасной погоды -50С, которую им приходится переносить. Но сибиряк или инук вообще не чувствует, что страдает; холодная погода для них нормальна. Они знают, как с этим справиться, и их народ процветал в таких условиях на протяжении тысячелетий.

Напротив, им может быть жаль шриланкийцев, которым приходится иметь дело с гнетущей, изнуряющей жарой и комарами размером с ротвейлера.

Это также относится к плохому настроению людей, потому что у них нет доступа к тем же материальным ценностям или опыту, что и у вас.

Никакие два человека не будут воспринимать что-либо одинаково. То, что делает одного человека счастливым, будет мучительно скучным или неудобным для другого, и наоборот. То же самое касается жизненных обстоятельств и различных типов личной реализации.

Случалось ли вам когда-нибудь, чтобы кто-то пытался сделать для вас что-то приятное, чтобы поднять вам настроение, но они предлагали вам то, что поднимало им настроение, а не то, что вам нравилось?

Может быть, они принесли тебе мороженое, хотя ты не сладкоежка, потому что это делает их счастливыми. Они не могут себе представить, чтобы кто-то не любил то же, что и они, и, поскольку это приносит им утешение, это должно приносить утешение и другим.

Точно так же, хотя вы можете чувствовать себя некомфортно, если вы не окружены комфортом существ, это не значит, что другие чувствуют то же самое.

Например, недавно у нас произошло массовое отключение электроэнергии, и около недели не было ни электричества, ни водопровода.

Друзья выразили свое сочувствие нашей борьбе, и многие из наших соседей покинули этот район, чтобы остаться с членами семьи в городе, прежде чем они сошли с ума из-за отсутствия доступа в Интернет.

Тем временем мы соорудили печь из цементных блоков, отфильтровали речную воду и наслаждались блаженной неделей без гудящей электроники.

Помня об этом, вы сможете перестать постоянно жалеть других.

Вам может быть жаль людей, которые живут в землянках, а также их детей, у которых нет комнаты с игрушками, как у вас. Между тем, они вполне могут сожалеть о жизни, которую вы проводите за компьютером, занимаясь выплатами по ипотеке и синдромом запястного канала. Их просто устраивает то, что они имеют (или не имеют, если уж на то пошло).

2. Спрашивайте у них подробности, а не предполагайте.

Вам может быть плохо из-за других, потому что вы предполагаете, что они страдают, основываясь на ваших личных предпочтениях и точках зрения.

Например, вы можете работать с человеком, который каждый день приносит на обед один и тот же унылый бутерброд и фрукт. Поскольку они никогда не смешивают это, вы можете понять, что у них не все в порядке с финансами, и поэтому им приходится повторять этот прием пищи.

В качестве альтернативы, если обед для них готовит их партнер или супруг, вы можете подумать, что их супруг недостаточно любит их, чтобы время от времени менять для них меню.

Это личное повествование, которое вы проецируете на кого-то другого.

Вместо предположений попробуйте спросить. Вы можете обнаружить, что это самый любимый обед вашего коллеги во всем мире, и его партнер любит его так сильно, что каждый день усердно готовит для него идеальное блюдо. В качестве альтернативы они могут сказать вам, что у них чувствительность зубов, пищевая аллергия или проблемы с текстурой пищи, и что это «безопасная пища» для них.

Когда мы узнаём правду о ситуации, она проливает свет на то, что мы, возможно, считали чем-то совершенно другим.

3. Определите, почему вы чувствуете себя выше тех, кого жалеете.

Как правило, люди, которые жалеют других, на каком-то уровне считают, что те, кого они жалеют, хуже. Даже если они не делают этого сознательно, они считают этих «маленьких людей» чем-то меньшим, чем они есть, потому что у них нет такой же суммы денег, материальных благ, социального положения, привлекательности и так далее.

Когда и если вам жалко кого-то из-за того, что у него нет ваших преимуществ, спросите себя, жалели бы вы его по-прежнему, если бы преимущества, которыми вы сейчас обладаете, внезапно исчезли.

Что, если вы потеряете работу и все свое имущество? Вы бы по-прежнему жалели человека, у которого сейчас меньше, чем у вас? Или вы бы позавидовали их выцветшей мебели и крохотной квартирке, потому что у вас есть только спальник и палатка? Как насчет того, если вы потеряли свой социальный статус из-за оплошности или ваша внешность поблекла? Кого бы вы тогда пожалели?

Найдите минутку, чтобы серьезно подумать об этом, потому что осознание такого мышления действительно пробуждает чувство превосходства, которое может быть укоренено в вас. Если это поможет, подумайте о том, чтобы надеть браслет мала (браслет из бисера, который представляет собой уменьшенную версию малы) или другое физическое напоминание, к которому вы можете прикасаться и медитировать, когда и если возникают эти мысли.

Думайте о них как о пробных камнях, которые возвращают вас в настоящий момент и к осознанию того, что жизнь любого человека может измениться в мгновение ока. То, о чем вы жалеете сегодня, завтра может оказаться не в вашей тарелке, и наоборот.

4. Имейте в виду, что у них могут быть привилегии, которых нет у вас.

Пока вы жалеете других, потому что у них нет ваших преимуществ, они могут пожалеть вас по тем же причинам. Вот вы и весело прыгаете, думая, что у вас все намного лучше, чем у них, но у них может быть бесчисленное множество замечательных вещей, происходящих в их жизни, с которыми вы, в свою очередь, боретесь.

Например, вы можете быть обеспечены в финансовом отношении, но не иметь тесных связей с семьей. Напротив, у них могут быть проблемы с финансами, но у них большая, сплоченная большая семья, которая предлагает любящую поддержку и радость.

У каждого есть какие-то привилегии или преимущества, которых нет у других, и наоборот. Один человек мог быть необычайно плодовитым, в то время как другой должен был пройти экстракорпоральное оплодотворение, чтобы зачать ребенка. У другого, возможно, было элитное образование, а у другого было гораздо лучшее физическое здоровье.

На первый взгляд легко предположить, что у вас это лучше, чем у других, но вполне может быть и наоборот. В результате вам никогда не придется расстраиваться из-за того, что другие не разделяют ваши привилегии; они, вероятно, просто в порядке с тем, что они имеют.

5. Помните, что трудности необходимы для личного развития.

Сочувствие к страдающим людям — это неплохо, так как это показывает, что вы обладаете безмерным состраданием и сочувствием. Вы также можете чувствовать тягу к действиям, чтобы облегчить указанные страдания (как упоминалось выше), хотя действия, которые вы способны предпринять, будут зависеть от каждой ситуации.

Хотя протянутая рука помощи может принести много пользы многим людям, также важно научиться распознавать, когда кто-то, кто страдает, действительно нуждается в помощи, и когда упомянутое страдание является жизненно важной частью развития его характера.

Вот истина, которую трудно переварить большинству людей: только через трудности люди могут развить устойчивость.

Человек, который не испытывает никаких трудностей, не может развивать жизненно важные механизмы выживания, которые ему понадобятся для преодоления трудностей, с которыми он неизбежно столкнется на жизненном пути. Возможно, мы хотим избавить других от боли или страха, потому что не хотим, чтобы им было больно, и это очень благородно. Но боль — это часть жизни, и если они не научатся справляться с ней здоровым образом, она выведет их из строя, когда она все же всплывет.

Точно так же у большинства людей настоящая эмпатия к другим появляется только после того, как они попали в подобные обстоятельства. Те, кто прошел через трудности, часто лучше всего подходят для помощи другим, которые проходят через то же самое.

Кроме того, те, кто испытал голод, часто оказываются невероятно щедрыми, когда дело доходит до пожертвований в продовольственные банки или приготовления пищи для нуждающихся.

6. Научитесь защищать себя.

Мы коснулись этого ранее в статье. Если вы эмпат, на которого легко воздействуют страдания других людей, важно защитить себя. Поскольку вы не можете просто решить перестать быть эмпатом, вам необходимо принять некоторые меры, чтобы не перегружать себя.

Когда вы знаете, что окажетесь в месте, где вы будете подвергаться воздействию тех, кто переживает трудные времена, постарайтесь принять меры, чтобы избежать этого ради собственного благополучия.

Например, вы можете слушать музыку через наушники или AirPods, чтобы отвлечься от своих эмоций. Носите солнцезащитные очки, если вам нужно, как своего рода демпфирующее поле, чтобы визуальные эффекты не были такими четкими, и так далее.

Вы также можете попытаться постоянно представлять вокруг себя пузырь спокойствия. Сделайте этот пузырь таким большим или маленьким, как вам нравится, и постарайтесь не подпускать других к его границам. Это становится вашей «броней света» и предназначено для защиты вас от чужой энергии и эмоций, чтобы они не могли причинить вам вред.

Это ничем не отличается от плаща и ботинок, если вы идете под дождь. Если это означает, что вы действительно будете работать до конца дня, а не плакать в туалете офиса, тогда делайте то, что вам нужно.

Еще один способ защитить себя от перегрузки эмпатией — сократить использование социальных сетей. В любой момент есть много людей, которые имеют дело с огромными трудностями, и прокрутка дум только заставит вашу эмпатическую натуру выйти из-под контроля. Если вы обнаружите, что слишком сильно пострадали от всей печали и страданий, происходящих в мире, сделайте шаг назад.

Заварите чай, включите вдохновляющую музыку, займитесь йогой и медитируйте, чтобы вернуться в настоящий момент. Вес мира не в вашей власти, и вам абсолютно разрешено отступить от него, когда вам нужно, ради собственного здравомыслия.

Здесь мы повторяем, что забота о себе — это не или . На самом деле, это жизненно важно для нашего собственного выживания.

7. «Боль неизбежна, но страдание необязательно».

На этой планете нет ни одного разумного существа, которое не испытывало бы боль в какой-то момент своей жизни. Но боль не должна приводить к страданию. Это основное учение о четырех благородных истинах буддизма.

Боль проявляется бесчисленным множеством различных форм, и она может варьироваться от потери дома до болезни или травмы. Смерть также неизбежна, и с ней часто связана боль — будь то медленная болезнь, приводящая к собственному концу, или боль, связанная с потерей близких.

Когда мы признаем эту неизбежность, мы можем научиться принимать боль и даже опираться на нее, а не пытаться избежать ее любой ценой. Часто именно отвращение вызывает больше всего страданий. Таким образом, у вас может быть отвращение к боли, которую переживает кто-то другой, в то время как они смирились с этим.

8. Сначала позаботься о собственном доме.

Зачастую гораздо проще пожалеть других и захотеть помочь им разобраться в своей жизни, чем сосредоточить внимание на себе и разобраться в собственных проблемах.

Довольно часто люди зацикливаются на всех вещах, которые идут плохо в жизни других людей, чтобы избежать собственных проблем. Вы, вероятно, видели этот тип проекции раньше. Люди в ужасных отношениях могут попытаться «помочь» другим восстановить их распавшиеся браки. Или человек с различными собственными проблемами со здоровьем может попытаться вылечить недуги своих друзей и родственников.

Вместо того, чтобы жалеть других, сосредоточьтесь на своей жизни. В раковине вашего друга может быть грязная посуда, но паутина на вашей кухне тоже не помешает, верно?

9. Примите меры, чтобы помочь.

Вообще жалость (или сострадание к другим) — зрелищный вид спорта. Это означает, что человек, которому жаль, выше того, кого жалеют. Маловероятно, что они могут что-то сделать со страданиями другого человека, поэтому они вздрагивают, на мгновение чувствуют себя плохо и продолжают.

Сострадание, напротив, подталкивает человека к действиям, чтобы помочь. Это ставит всех на один уровень с человеческими существами и вдохновляет нас стремиться облегчить страдания, если мы можем.

Если вы столкнулись с уязвимой группой, которая действительно страдает (а не просто решает проблемы, которые вам кажутся трудными), то один из лучших способов перестать жалеть их — предпринять все возможные действия, чтобы облегчить эти страдания. У этого есть двойное преимущество: облегчение ужаса, который они испытывают, и облегчение вашего сердца с точки зрения плохого отношения к ним.

У каждого из нас есть возможность сделать что-то хорошее в этом мире, даже с ограниченными ресурсами. Например, вам не нужно жертвовать деньги каждый день, чтобы быть хорошим человеком, если лично у вас мало средств, но если и когда у вас есть лишняя пара долларов, вы можете направить их на дело, которое вы сильно чувствуете. о.

Точно так же, если у вас есть навык, которым может воспользоваться кто-то другой, подумайте о том, чтобы использовать его с пользой, чтобы помочь им.

——

Надеюсь, эта статья помогла вам понять, почему вы продолжаете жалеть других. После того, как вы определили, откуда взялась эта жалость, вы можете предпринять шаги, чтобы переписать свои формирующие условности, изменить точку зрения или даже предпринять шаги, чтобы немного улучшить положение тех, кто страдает.

Пока вы это делаете, вы также можете проявить терпение и понимание к себе за то, что вы так себя чувствовали. Это нормально — чувствовать себя плохо из-за того, что у вас есть привилегии, но страдания другого человека никоим образом не сводят на нет ваши собственные эмоции в этом отношении. Ключ в самопознании, чтобы понять, почему вы испытываете те или иные эмоции, а затем решить, что вы хотите с этим сделать.

Вы тот человек, который может отстраниться от эмоционального переживания? Или вы чувствуете, что хотите превратить эти эмоции в благотворительную деятельность? Здесь нет универсального правильного ответа.

У тебя есть свой собственный путь, как и у них. Может быть, вы встретитесь на полпути, обсудите свои путешествия и научитесь лучше понимать друг друга без какой-либо жалости или плохих чувств.

Все еще не понимаете, почему вам так жалко людей, даже если эти чувства неоправданны?

Мы действительно рекомендуем вам поговорить об этом с терапевтом. Почему? Потому что они обучены помогать людям в таких ситуациях, как ваша. Они могут помочь вам глубже разобраться в причинах, по которым вы чувствуете себя так, как вы себя чувствуете, и дать индивидуальный совет о том, что с этим делать.

Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com — здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению. И вы получите скидку 10% на первый месяц при регистрации по этой ссылке.

Как перестать жалеть других — навсегда — отличное настроение

Почему это происходит
Что вы можете сделать
Резюме

Доброта и сострадание являются важными человеческими качествами , и если вы читаете это, это, вероятно, означает, что ваша способность чувствовать и понимать страдания других выше среднего.

И хотя это, как правило, хорошо, но если оно когда-либо превращается в токсичное мышление, когда вы в конечном итоге все время жалеете других, и это не дает ничего, кроме истощения вашей энергии, вам нужно изменить образ своего мышления.

Чтобы перестать жалеть других, вы хотите бросить вызов своим собственным мыслям, потому что большинство из них либо неточны, либо бесполезны; чтобы перестать жалеть других, вы также должны ставить себя на первое место и прислушиваться к своим собственным потребностям. Наконец, вы должны принять боль как часть жизни — своей и других людей.

Продолжайте читать, чтобы узнать, почему у некоторых людей развивается такое отношение, а также о четырех вещах, которые вы можете сделать, чтобы разорвать этот порочный круг (и не чувствовать себя виноватым).

Определите, почему вы жалеете других

Как только мы сможем понять основную причину наших проблем, особенно проблем с психическим здоровьем, у нас появится возможность справиться с ними более конструктивным способом.

Если вы читаете эту статью, то вы ясно осознаете, что склонны жалеть других людей, и это вызывает много ненужного стресса или беспокойства.

Но вы когда-нибудь спрашивали себя почему вы так себя чувствуете?

Например, почему вы склонны жалеть других, в то время как у обычного человека совершенно другое отношение?

Ваш немедленный ответ может заключаться в том, что у вас просто другой характер, и что, в конце концов, сострадание к тем, кто страдает, может быть только хорошей вещью — сочувствие и сострадание являются важными ценностями, верно?

И хотя в этом есть доля правды, вы хотите копнуть глубже и по-настоящему понять, почему вы чувствуете то, что чувствуете, потому что, опять же, это вызывает у вас сильный стресс.

К тому же, как мы увидим позже, одни только ваши чувства ничего не изменят, даже если вы думаете, что они изменятся.

Давайте рассмотрим три возможные причины, по которым вы постоянно жалеете других людей (вы можете обнаружить, что к вам относятся две из них или даже все три)…

Причины, по которым вы можете жалеть других

1.

Вы можете быть эмпатом

Быть эмпатом и жалеть других (патологически или навязчиво) — не одно и то же .

При этом, если вы принадлежите к этой редкой категории людей, вам может быть трудно эмоционально отстраниться, когда вы видите боль других людей, и это может вызвать у вас тревогу и беспокойство.

Эмпаты — это люди, которые легко поглощают эмоции и физические чувства других людей, и, по оценкам, они составляют лишь около одного процента населения.

Если вы считаете, что обладаете эмпатическими чертами, знайте об этом и делайте все возможное, чтобы берегите свою умственную и физическую энергию .

Несмотря на то, что у эмпата есть преимущества, он также сопряжен с риском чувствовать себя опустошенным всякий раз, когда вы общаетесь с другими.

И в некоторых случаях это может дойти до того, что становится трудно функционировать просто потому, что ваша энергия постоянно истощается.

Я написал статью об основных типах эмпатов, а также о том, как эмпаты могут защитить свою энергию и благополучие — не стесняйтесь проверить ее здесь .

2. Вам может быть жаль себя

Внешний мир часто является отражением нашего внутреннего мира.

Например, как только вы достигнете состояния внутреннего покоя — посредством медитации, осознанности или личностного роста — вы обнаружите, что ваш опыт во внешнем мире будет отражать это.

Если у вас токсичное мышление, из-за которого вы постоянно жалеете других, возможно, вам стоит заглянуть внутрь себя и посмотреть, совпадают ли эти чувства с вами с самим собой.

Спросите себя: вы когда-нибудь чувствовали, что жизнь была несправедлива к вам? Вы склонны играть роль жертвы, сознательно или подсознательно? Вы когда-нибудь чувствовали себя несчастным?

Вы хотите ответить на эти вопросы и быть честным с самим собой, потому что если ответ положительный, то это также повлияет на то, как вы смотрите на других людей.

И если это так, то вы обнаружите, что чем больше вы повышаете свою самооценку и уверенность в себе , тем меньше вы склонны беспокоиться о других.

Так что, если вы когда-нибудь заметите в себе чувство уныния или безнадежности, замените их более полезными мыслями.

И напомните себе, что независимо от того, где вы находитесь в жизни, у вас всегда будет возможность взять под контроль свои эмоции и поведение — и то же самое верно для других людей.

Замените свои негативные мысли

3. Вам, возможно, говорили, что нужно жалеть других

Это еще один большой вопрос.

Осознаем мы это или нет, большинству наших действий мы научились — мы думаем и ведем себя определенным образом просто потому, что видели, как другие делают то же самое, и мы подсознательно подражали им.

Если вы выросли с верой в то, что всегда должны жалеть других (или если вы видели, как это делают ваши родители или друзья), скорее всего, это повлияло и на ваше отношение.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть сострадательным и помогать другим, но, к сожалению, некоторые люди неправильно интерпретируют это и полагают, что их вся жизнь должна быть посвящена этому.

И если это не какое-то духовное призвание, это очень токсичное мышление иметь .

Кроме того, постоянно жалеть других и пытаться помочь другим обычно контрпродуктивно, потому что пока вы не научитесь любить себя и ставить себя на первое место, вы все равно не сможете по-настоящему помогать другим.

Итак, посмотрите, можете ли вы вспомнить время, когда кто-то из ваших знакомых (например, родитель) беспокоился о других, чрезмерно или одержимо, и спросите себя, научились ли вы делать то же самое, потому что вы, вероятно, делали это.

Как перестать жалеть других

1. Развивайте позитивное мышление

Сосредоточенность на хорошем не решит автоматически все ваши проблемы. Но это здорово поможет.

Так что, если вы постоянно жалеете других людей или себя, или вы склонны слишком много беспокоиться в целом — позитивное мышление поможет вам намного лучше смотреть на жизнь.

Один из самых простых способов практиковать позитивное мышление — просто бросить вызов или преобразовать некоторые из ваших негативных мыслей и определите, действительно ли они точны.

Например, вы можете сожалеть о чьих-то несчастьях, но потом заметить, что в конце концов у них довольно хорошая жизнь.

Или вы можете пожалеть кого-то, но потом осознать, что вся боль и страдание на самом деле были в вашем уме, и что на другого человека его ситуация не повлияла.

Пока вы сосредотачиваетесь на негативе , вы найдете причины или способы пожалеть каждого, поэтому вы должны научиться сосредотачиваться на хорошем.

И чем больше вы будете это делать, тем больше это войдет в привычку, тем легче будет.

2. Осознать, что одни только чувства не помогут

Иногда нужно временно забыть о собственных чувствах и эмоциях и быть максимально прагматичным.

Когда дело доходит до жалости к другим, вы хотите спросить себя, действительно ли эти чувства имеют какое-то значение, и вы обнаружите, что это редко бывает.

Хотя жалость к другим показывает, что вы легко беспокоитесь о проблемах других людей, это не означает, что вы помогаете им автоматически.

Во всяком случае, это погружает вас в негативное состояние ума, что может привести к уменьшению энергии и силы воли, так что ваша способность помогать другим на самом деле снижается.

Как только вы это осознаете, вы можете спросить себя, как вы можете предпринять действия и внести свой вклад в то, чтобы сделать мир лучше, и это не обязательно должно быть величайшим достижением.

Это может быть просто звонок другу, участие в благотворительной акции или «случайный акт доброты».

Попробуйте заменить свои бесполезные мысли и чувства этими простыми, но сильными действиями , и не поддавайтесь искушению зацикливаться на своих чувствах, потому что, опять же, они ведут только к еще большим страданиям.

3. Ставьте себя на первое место

Слишком многие люди считают, что это означает быть эгоистичными в негативном ключе, и поэтому им трудно прислушиваться к своим собственным потребностям и желаниям.

Да, важно знать о проблемах и потребностях других людей, и это, безусловно, делает вас лучше.

Но когда это означает, что вы не можете поставить себя на первое место, это определенно то, к чему вы хотите обратиться.

Недостаток эгоизма (да, вы правильно прочитали) точно так же, как негативное отношение или постоянное сосредоточение на своих чувствах, приводит к обратным результатам как для вас, так и для окружающих.

Вы не сможете любить других, пока не научитесь любить себя ; и вы не можете помогать другим, пока ваше собственное физическое и психическое здоровье не станет очень хорошим.

Ставить себя на первое место означает жить той жизнью, которой вы заслуживаете и улучшать жизнь других людей — они взаимосвязаны, а не разделены.

Если до сих пор вы пассивно принимали идею о том, что эгоизм вообще плох, осознайте, что существует такая вещь, как здоровое количество эгоизма, и именно оно позволяет вам стать лучше.

4. Примите страдание как часть жизни

Четвертый и последний совет, чтобы перестать жалеть других, состоит в том, чтобы понять, что независимо от того, насколько сильно изменился или будет развиваться мир, боль и страдание всегда будут неотъемлемой частью жизни. .

Принимая жизнь, мы автоматически принимаем сопутствующие ей страдания, включая страдания других людей и живых существ.

Вы, конечно же, не хотите пассивно принимать ненужные страдания или причинять ненужные страдания другим.

Но всякий раз, когда ты видишь или думаешь о чужих несчастьях, ты должен помнить, что многие из них в принципе неизбежны; и даже если это не так, скорее всего, это что-то вне вашего контроля .

Жизнь никогда не должна была быть легкой; люди не были созданы для того, чтобы быть счастливыми все время — хотя современный мир, возможно, рассказал вам другую историю.

Нравится нам это или нет, но боль является неотъемлемой частью жизни. И только принимая, мы можем испытать весь спектр эмоций и справляться с ними здоровым образом.

И наоборот, отвергая боль любой ценой, мы можем в конечном итоге отвергнуть и жизнь.

Если вы хотите перестать жалеть других, примите жизнь как бросить вызов , и понять, что как бы мы не любили и избегали боли — боль это тоже жизнь.

Как перестать всех жалеть? 4 совета психологов, консультации

Читайте также

«Как перестать жалеть людей и сострадать, если я очень жалею людей, у которых плохое положение?» — Яндекс Кью

Почему вам плохо для всех (+ Как перестать жалеть других)

Почему мне всем плохо?

Вы чувствуете сокрушительное чувство вины за привилегированность.

Тебе больно, потому что им больно.

Вы видите только небольшую часть изображения.

Вы подверглись формирующей обусловленности.

Как перестать постоянно жалеть других?

1. Помните, что они могут страдать не так, как вы думаете.

2. Спрашивайте у них подробности, а не предполагайте.

3. Определите, почему вы чувствуете себя выше тех, кого жалеете.

4. Имейте в виду, что у них могут быть привилегии, которых нет у вас.

5. Помните, что трудности необходимы для личного развития.

6. Научитесь защищать себя.

7. «Боль неизбежна, но страдание необязательно».

8. Сначала позаботься о собственном доме.

9. Примите меры, чтобы помочь.

Как перестать жалеть других — навсегда — отличное настроение

Определите, почему вы жалеете других

Причины, по которым вы можете жалеть других

1.

2. Вам может быть жаль себя

3. Вам, возможно, говорили, что нужно жалеть других

Как перестать жалеть других

1. Развивайте позитивное мышление

2. Осознать, что одни только чувства не помогут

3. Ставьте себя на первое место

4. Примите страдание как часть жизни

Добавить комментарий Отменить ответ