Не могу выбрасывать вещи: Как выкинуть хлам из дома: 10 советов самого популярного японского минималиста |

Содержание

Как выкинуть хлам из дома: 10 советов самого популярного японского минималиста

«Прощайте, вещи!» — книга Фумио Сасаки, самого известного минималиста в Японии, и мировой бестселлер, переведенный на несколько языков. С разрешения издательства «Альпина Паблишер» Forbes Life публикует конкретные рекомендации и полезные советы, как преобразить квартиру и избавиться от ненужных и отягощающих вас вещей

Фумио Сасаки — обычный парень, который покупал кучу вещей, полагая, что это повысит его самооценку или сделает его счастливее. Когда он понял, что превратил свое и так небольшое жилище в забитое хламом пространство, то решил, что с него довольно и нужно что‐то менять. Сасаки увлекся идеями минимализма и распрощался со многими вещами, которые ему мешали. Эффект оказался поразительным: он научился обходиться малым, стал меньше времени тратить на уборку, больше внимания уделять тому, что действительно важно, — и, по его собственному признанию, обрел истинные свободу и счастье.

В книге «Прощайте, вещи!» автор делится своим опытом, дает конкретные рекомендации и показывает, как минимализм может не только преобразить вашу квартиру, но и по‐настоящему обогатить жизнь. Стать минималистом может каждый, и для этого не нужно все выкидывать, важно понять, что для вас ценно, и избавиться от всего остального.

Избавьтесь от всего, чем не пользовались в течение года

Один из основных методов сокращения имущества — отказ от вещей, которыми вы не пользовались в течение года и не намерены в будущем. Разумеется, я не призываю вас летом выбрасывать теплое одеяло или пуховик, которые понадобятся с наступлением зимы. То же самое касается купального костюма, который пригодится вам летом.

Но если вы не использовали что‐то в течение последних четырех сезонов, то вам, вероятно, это совершенно не нужно. Единственным исключением будет аварийное оборудование и неприкосновенные запасы, которые вы держите на случай катастрофы.

Налет пыли не очень приятен, но это полезный знак, который сигнализирует, что пришло время подумать, не выбросить ли данный предмет. Чем толще слой пыли, тем меньше вещью пользовались. Предмет, который не пригодился в прошлом году, вряд ли станет необходимым в следующем или год спустя. А уж если вы используете что‐то один раз в несколько лет, то не разумнее ли в этом случае прибегнуть к аренде? Давайте сэкономим время и энергию, которые тратим на поддержание в нормальном состоянии вещей, что лежат у нас дома мертвым грузом.

Выбросите все, что храните исключительно ради того, чтобы произвести впечатление на окружающих

Как я уже отмечал в главе 2, мы часто используем вещи, чтобы через них показать другим свою собственную ценность. Поэтому очень полезно спросить себя, храните ли вы какие‐то предметы, потому что они вам действительно нравятся или потому что хотите обратить внимание окружающих на некоторые свои качества.

Все мы, конечно, обеспокоены тем, как выглядим со стороны. Приятно, если тебя считают человеком, который наслаждается роскошной жизнью в окружении супернавороченной бытовой техники и красивой мебели, носит модную одежду и дорогие часы и разъезжает повсюду на стильном автомобиле. Или, может быть, вы выбрали имидж творческой личности, которая окружает себя предметами искусства и музыкальными инструментами? Каждый делает все возможное, чтобы создать собственный образ.

Однако по‐настоящему мы наслаждаемся лишь теми вещами, которые часто используем и уход за которыми не требует значительных усилий. Да, атрибуты успешного образа жизни весьма заманчивы, однако очень советую призадуматься о том, чтобы избавиться от вещей, которые вы держите дома напоказ другим.

Различайте вещи, которые хотите приобрести, и те, что необходимы

Вот пример, который, возможно, покажется вам несколько утрированным. Представьте, что вы взбираетесь в гору, но не очень хорошо для этого экипированы. На вас легкая одежда, вы плохо ориентируетесь на местности и заблудились. Температура падает, начинается проливной дождь, и вы дрожите от холода. Отчаявшись, вы наконец находите небольшую хижину и, войдя внутрь, согреваетесь, завернувшись в одеяло. Это одеяло — единственный предмет, который вам действительно нужен.

В повседневной жизни, однако, нас окружает изобилие всевозможных товаров, приобрести которые не составляет труда. Нам предлагают новейшие электроприборы, стильные вещи и аксессуары, супермодную одежду и вообще все, что только душа пожелает.

И если в горах единственного теплого одеяла будет вполне достаточно, то, вернувшись домой, вы, вероятно, захотите приобрести второе одеяло — того цвета, который вам нра‐ вится, а затем и третье — более высокого качества, мягкое и красивое.

Для того чтобы избежать искушения покупать все новые и новые вещи, просто спросите себя, действительно ли они вам необходимы. Возьмите на вооружение опыт буддийского монаха Рюноскэ Койкэ. Он в таких случаях кладет руку себе на грудь, представляет эту вещь и… испытывает дискомфорт, если просто очень хочет ее иметь, тогда как на самом деле может без нее обойтись. Вполне возможно, что вы заблуж‐ даетесь, полагая, будто вам в жизни чего‐то не хватает, хотя у вас уже есть все необходимое.

Сфотографируйте те вещи, с которыми трудно расстаться

Можете считать меня сентиментальным, но мне нравится фотографировать то, с чем я собираюсь расстаться, чтобы смягчить удар. Я все еще время от времени так поступаю: как раз на днях запечатлел пару старых кусачек для ногтей, пре‐ жде чем избавиться от них. Вероятно, вам интересно, зачем мне все эти изображения. Откровенно говоря, не припомню, чтобы когда‐либо любовался на них, но я по‐прежнему делаю снимки, чтобы сохранить воспоминания, связанные с этими вещами.

Я считаю, что выбрасывать материальные предметы вовсе не означает лишаться также и воспоминаний. Пока у вас есть фотографии, вы сможете в любой момент вновь пережить былой опыт. Поэтому, если вы чувствуете, что не в силах расстаться с картинкой, которую ваш ребенок нарисовал в начальной школе, сувениром, привезенным из поездки, или чьим‐то подарком, то просто сфотографируйте эти предметы — и вам будет легче их выбросить. По собственному опыту могу сказать, что крайне маловероятно, что вы действительно вернетесь к рассматриванию изображений. Сам я сделал тысячи фотографий, без которых вполне мог бы обойтись. Но здесь важен психологический момент. Когда я так поступаю, то знаю: это будет означать, что я стал больше фокусироваться на настоящем. Надеюсь, что в один прекрасный день начну без лишних раздумий выбрасывать ненужные вещи, но до тех пор, пока он не наступил, я, пожалуй, продолжу делать их фото.

Будет легче вернуться к воспоминаниям, если вы перейдете на цифровой формат

Я поклонник пленочной фотографии, поэтому затрудняюсь сказать, сколько денег потратил на проявку пленки и распечатку снимков. Я повсюду таскал с собой в сумке свою любимую камеру, и мне нравилось фотографировать, но я не очень хорошо умел организовывать материал потом. Беспорядочно рассовывал повсюду распечатанные снимки и негативы, и сам потом не мог сказать, когда они сделаны. В конце концов я убрал все свое богатство в шкаф, где оно долгое время и пылилось.

Решив стать минималистом, я отсканировал все свои фотографии, а также письма, которые хранил долгие годы, и перевел все в цифровой формат. Теперь, если есть настроение, эти материалы легко посмотреть на компьютере, где они упорядочены хронологически и рассортированы по папкам, так что разобраться в них не составляет труда, а благодаря облачным хранилищам информации я всегда могу получить доступ к своим драгоценным альбомам, в какой бы точке мира ни находился.

Наши вещи подобны соседям по комнате, вот только арендную плату за них вносим мы

В Японии говорят, что человеку нужен коврик размером с половину татами, чтобы на нем сидеть, и татами, чтобы на нем спать. Вот, собственно, и все необходимое пространство. Если, скажем, снимать жилье вместе с другом, то арендная плата не увеличится, просто понадобится место для еще одного татами.

Однако у каждого из нас, даже если мы живем одни, все равно есть соседи по комнате — наши вещи. И, к слову сказать, занимаемое ими пространство намного превосходит площадь татами.

Никто не прочь жить в большом просторном доме, но взгляните на ситуацию под другим углом: не значит ли это, что мы просто позволяем своим вещам жить в более комфортных условиях? Ну и что мы получим взамен? Наши вещи не собираются вносить свою долю арендной платы, они не намерены помогать нам по дому, вместо этого они создают дополнительную работу для нас. Действительно ли мы хотим платить за них аренду? Пожалуй, разумнее будет их выгнать.

Наведение порядка не означает минимизации

У нас, японцев, есть обычай в конце года проводить тотальную уборку. Мы выбрасываем некоторые вещи и убираем все, что разбросано вокруг, с глаз долой. Мы стараемся рационально использовать освободившееся пространство и складировать свое имущество таким образом, чтобы оно не мешало нам в повседневной жизни. Но со временем неизбежно опять воцаряется кавардак, и это повторяется снова и снова. Так что регулярная уборка не выход, поскольку наведение порядка не приводит к минимизации.

Значительно разумнее сосредоточиться на уменьшении количества вещей, которые вам предстоит убрать. После того как вы сделаете это, пространство вокруг, естественно, станет менее захламленным, и порочный круг разомкнется. У меня в квартире, например, так мало вещей, что она вообще не загромождается. Устроить в моем жилище беспорядок в принципе невозможно!

Уничтожьте рассадники хлама

Есть одна тонкость: обычно мы делаем уборку, постепенно уменьшая беспорядок в местах хранения, после чего наконец можем выкинуть сами контейнеры, в которых все лежало.

Но давайте вспомним, как мы избавляемся от домашних вредителей. Неужели сперва убиваем насекомых одного за другим, а затем, после столь утомительного процесса, приступаем к ликвидации их гнезда? Конечно, нет, иначе вредители будут размножаться быстрее, чем мы успеем их уничтожать.

То же самое относится и к хранилищам всякого хлама, которые можно уподобить рассадникам вредных насекомых. Даже если мы тщательно очистим гнезда, то потом непременно начнем заполнять их снова. Таким образом, наиболее эффективный метод уборки — уничтожить само гнездо.

Избавиться от контейнеров и коробок? Я уже чувствую ваш скептицизм. Но представьте, что произойдет в подобном случае. Вещи, лишенные подходящей тары для хранения, будут разбросаны повсюду беспорядочными кучами. К счастью, большинство из нас не сможет вынести такого зрелища, и мы будем вынуждены что‐то делать, например, начать выбрасывать лишний хлам. Когда у нашего имущества больше не будет уютного места обитания, оно, как те надоедливые насекомые, лишившиеся гнезда, начнет постепенно исчезать.

Оставьте неиспользуемое пространство пустым

Что я имею в виду? Когда мы замечаем область, куда ничего не поместили, то воспринимаем ее как неиспользуемое пространство. Естественно, мы всеми правдами и неправдами пытаемся заполнить эту пустоту.

Например, устанавливаем стиральную машину в специально отведенном для этого месте, а затем видим у себя над головой неиспользуемое пространство. И стараемся максимально эффективно задействовать его, особенно с учетом того, какие в Токио маленькие квартиры. Поэтому мы нередко оборудуем над стиральной машиной шкафчик, где можно хранить полотенца, стиральный порошок, кондиционер для белья, отбеливатель и так далее.

Но, конечно, на этом все не заканчивается. Мы часто присобачиваем сверху еще рейку, идущую от одной стены до другой, прикрепляем к ней вешалки и крючки и радуемся, что нашли такое остроумное решение. Думаете, жизнь в результате стала более комфортной? Да ничего подобного! На самом деле это шаг назад. Как только у нас появляется дополнительное место для хранения, мы неизбежно начинаем забивать пространство новыми вещами, так что вскоре оно оказывается переполненным.

На ум невольно приходит аналогия с переполненным пригородным поездом. Зрелище, прямо скажем, отнюдь не вдохновляющее. Так стоит ли тратить дополнительные время и усилия, чтобы поддерживать порядок еще в одном месте, где хранятся вещи? Лучше оставьте неиспользуемое пространство пустым, это обеспечит душевное спокойствие: подарит чувство свободы и сохранит разум открытым для более важных вещей.

Откажитесь от идеи «когда-нибудь»

Когда мы покупаем электроприбор, то к нему, как правило, прилагается куча дополнительных приспособлений. Вспомните о тех насадках для пылесоса, которые вы никогда не применяли. Что это за винтик, кстати? Вы храните все эти детали и провода, потому что думаете, будто они могут понадобиться «когда‐нибудь». Не знаю, как вы, но я ни разу не использовал гарантийные талоны. Теперь они отправляются прямо в мусорный бак.

Ох уж это пресловутое «когда‐нибудь»! Мы не выбрасываем пустые банки из‐под печенья или красивые бумажные пакеты, думая, что однажды они смогут нам пригодиться. Мы храним учебники иностранного языка, потому что в один прекрасный день начнем его изучать. Как только жизнь наладится, мы доберемся до всех этих многочисленных предметов. «Когда‐нибудь это непременно случится» — так мы говорим себе. Хотя и прекрасно понимаем, что это время вряд ли наступит. Позвольте дать дельный совет: откажитесь от идеи «когда‐нибудь». Вещи, которые не нужны нам сейчас, вероятно, вообще никогда не понадобятся.

Попрощайтесь с собой прежним

Размышляя, стоит ли выбросить ту или иную вещь, важно учитывать, нужно ли это вам прямо сейчас. Точно так же, как бесполезно пытаться подготовиться к «когда‐нибудь» в будущем, нет смысла цепляться за то, что «некогда» было в прошлом.

Учебники, которыми вы пользовались в школе, книги, которые открыли вам глаза на мир, когда вы были ребенком, любимый наряд, в котором вы когда‐то блистали… Воспоминания — это замечательно, но у вас просто не будет места для развития, если ваша привязанность к прошлому слишком сильна. Лучше разорвать некоторые из этих связей, чтобы сосредоточиться на том, что важно сегодня.

Держаться за вещи из прошлого — это то же самое, что цепляться за свой былой образ. Поэтому я предлагаю вам набраться смелости и начать «отпускать» вещи. Оставляйте только те предметы, которые вам действительно нужны, двигаясь вперед прямо с этого самого момента.

Синдром Плюшкина (патологическое накопительство): причины и как избавиться от старых вещей — 5 декабря 2019

Теплую тряпку для кота еще можно оставить, но остальное…

org/Person»>Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов

Только не говорите, что у вас скромный гардероб и вы никогда не задумывались о том, что от некоторых вещей неплохо было бы избавиться. Но вот только как? Дряхлая рубашка, в которую никогда уже не влезете, напоминает о первом свидании, туфли на шпильках для похода в театр, куда вы собираетесь последние пять лет, стали малы… А свадебное платье, которому сто лет в обед, вообще хранит каждая вторая женщина. И зачем?

Чтобы разобраться, что не так с вашим гардеробом, как правильно расстаться с лишними вещами и освободить место для чего-то новенького, мы обратились к психологу и стилисту. Настало время расстаться со страхами и надеждами.

Тут три причины. Это страх, сентиментальность и надежда. Если говорить о страхе, то здесь всплывает наше наследие. Мы, может быть, не застали лишений войны, но хорошо помним о них из школьной программы и музейных экспозиций. У многих свежо в воспоминаниях советское детство и 90-е годы, когда было сложно достать вещи, а одежда была вариантом инвестиций. Чтобы заполучить те же джинсы, надо было копить или долго объяснять родителям, как сильно они нужны. И выбросить их — означает пустить по ветру определенные вложения. Плюс, по мнению психолога Марии Либерман, привычные вещи, лежащие на своих местах, дают ощущение постоянства и безопасности мира. Другой важный аспект — сентиментальность.

— Это про ассоциативную память. Когда мужчина выкидывает рубашку, в которой пошел на первое свидание, у него появляется иллюзия, что он отказывается от эмоциональной памяти, пласта своей жизни, — приводит пример Мария Либерман. — Кто-то хранит свадебное платье. Понятно, что пройдет 20 лет, и ни женщина, ни ее дочка это свадебное платье не наденут. Но хранят. Может быть, у человека это был лучший день в жизни?

Безнадежнее остальных выглядит третья причина, имя которой — надежда. Это тот вариант, когда мы покупаем вещи, потому что искренне верим, что когда-нибудь в них влезем, они нам пригодятся в театре, где мы никогда не были, — причин может быть тьма. Да и вообще, в голове складывается идеальная картина мира, к которой мы стремимся в своих мечтах. И в непонятном порыве покупаем вещи, которые потом не знаем, куда надевать.

Вещи, которые вы не надевали больше года, вряд ли когда-то пригодятся

Фото: Сеть городских порталов

— Это надежда на другую жизнь. Жизнь в другом теле, жизнь, в которой есть театры, где нужно выгуливать вечерние платья и туфли на каблуках. Это про то, каким человек мечтает стать и не хочет с этой мечтой прощаться, — говорит Мария Либерман. — Понятно, что многие не худеют, не покупают билеты в театр или идут в джинсах, но картинка другой жизни в голове есть. В надежде на нее мы и покупаем вещи, реальная жизнь с которыми несовместима. Взять их и выкинуть — это попрощаться с надеждами.

Картинка «идеального себя», по мнению специалистов, есть у многих в голове. В детстве она появляется в связи с планами на взрослое будущее, во взрослом будущем — с видами на вероятное резкое богатство, переезд в другую страну или внезапное изменение внешности в лучшую сторону. Складывается определенный образ. Он может расти изнутри, а может быть насажен сверху. Запросто начитаться советов в интернете по поводу того, как должна выглядеть женщина, а после купить все необходимые атрибуты. А время «идеальной тебя» никак не приходит.

Точно так же работает эта ситуация и с мужчинами. «Взрослый мужчина должен ходить в костюме и галстуке», — сказали однажды маленькому мальчику, и он это запомнил. Стал старше, купил себе костюмы, туфли и галстуки, а ходить в них некуда. Здесь и начинается разрыв между реальностью и картинкой, которая должна была сложиться.

Популярная точка зрения гласит, что, когда жизнь заполнена хламом и старьем, в ней нет места новому. И здесь каждому надо определиться, что он выбирает — прошлое или настоящее? Если речь о мечтах и идеальном образе, надо (желательно, конечно, еще перед покупкой чего-нибудь ненужного) задать себе вопрос: что я делаю, чтобы стать своим же идеалом, и правда ли этого хочу лично я? Найти ответы несложно. Если вы действительно сидите на диете, чтобы влезть в то самое платье, то можете его не выкидывать. Но если ему уже тысяча лет, а вы так и не решили снизить обороты еды, смиритесь и попрощайтесь с ожиданиями. Крест на себе ставить не стоит, но хотя бы прекратите себя обманывать.

— Тут можно говорить даже о некотором ритуале прощания. Нужно признать свой 50-й размер, принять себя в нем и понять, что вы на это соглашаетесь, каждый день покупая себе булочку, — говорит Мария Либерман. — Если речь о том, какими должны быть идеальная женщина или идеальный мужчина, нужно проверить, чей это голос говорит в вашей голове. Этот путь правда выбрали вы или какой-нибудь модный журнал? Если не вы, то попросите прощения у журнала и скажите ему, что вы приняли другое решение.

Подумайте, кто заставил вас купить все это?

Фото: Сергей Яковлев / 29.RU

Теперь — о сентиментальности. Какую-то одежду действительно можно хранить. Например, трогательно беречь бабушкины вещи, открыть сундук и найти ее платья, прикоснуться к эмоциям и воспоминаниям. С остальным нужно просто правильно попрощаться. Вспомнить с женой или мужем первое свидание, обсудить, как это было, в конце концов, сфотографировать те вещи, которые вам напоминают о событии. Находясь в памяти телефона, они будут вызывать точно те же эмоции, что и в гардеробе. От разницы способа запечатления момента ничего не изменится. Так же можно хранить в самом темном углу свою стройотрядовскую куртку и медитировать на нее раз в год, а можно встретиться с однокурсниками — это будет даже лучший способ оживить воспоминания.

Многие вещи дороги как память, но их можно хранить и в фотоальбоме

Фото: Сеть городских порталов

Тяжелее прощаться с вещами в хорошем состоянии. Вы в них уже не влезаете, ваши дети вряд ли такое наденут, а выбросить все равно жалко? Помогайте нуждающимся. И желательно — адресно.

— Вы получите утешение, что вещь продолжает служить, а вместе с этим — компенсацию чувства вины перед собой или предками, чьи голоса могут осуждать вас за вещевую утилизацию, — уверяет Мария Либерман. — Кроме того, хорошей мотивацией станет то, что в обмен на старое в шкафу поместится что-то новое. Это закон течения энергии в природе. Заставлять себя жестоко, а вот сторговаться можно. Хочешь новое платье? А какое ты готова выкинуть, чтобы обзавестись обновкой? Никакое? Значит, у тебя нет нужды в обновлениях, не обманывай себя — у тебя все есть.

Любовь к шопингу далеко не всегда объясняется тем, что человеку действительно нужны новые вещи. Иногда необходим сам акт покупки как вознаграждения себя, чтобы получить сиюминутную радость. Но часто такие приобретения хранятся все в том же шкафу, что и остальной хлам.

— Сейчас есть и другая фишка — людей просто не радуют покупки. Они не получают никаких эмоций от приобретения новой одежды, — говорит преподаватель по кастомайзингу одежды Ольга Жидких. — Вместе с тем не секрет, что у многих висят вещи с бирками, купленные, но ни разу не надетые. Было время распродаж и тотального дефицита товара. При возможности люди при скидках скупали все, и у многих они так и остались лежать.

Узнали себя? Вам в помощь кастомайзинг. Это возможность «настроить» одежду под свой вкус. Такое переделывание оживит запылившиеся вещи и подарит новые эмоции своим хозяевам. К тому же вы на какое-то время займетесь полезным делом, а в результате получите что-то особенное и эксклюзивное. Если раньше мамы и бабушки занимались подобным из-за дефицита, то сейчас это тренд № 1 во всем мире. Например, это может выглядеть так.

У кастомайзинга есть несколько направлений. Самое простое — декор изделия. С помощью аппликации, нашивки, вышивки старые вещи начнут выглядеть по-новому. Другое направление требует более профессиональных навыков. Человек должен хотя бы уметь держать иголку в руке. Еще лучше, если он владеет швейной машинкой. Тогда можно заменить рукава, спинку, карманы, воротник. Подходите к делу с фантазией, представьте себя дизайнером одежды. Переделайте дорогие сердцу вещи под стильный современный гардероб. Здесь вариантов много — от футболок до верхней одежды.

Даже вещь, которую подарила мама двадцать лет назад, будет радовать еще больше, если проявить творческий подход. Ведь к эмоциям добавится еще и гордость за себя. Украсить можно даже дырявую одежду, если подойти к этому с выдумкой.

— Главное, чтобы не было катышков, чтобы текстура и фактура были подходящими для носки, — уверяет Ольга Жидких. — В остальном, если у какой-то вещи уже несовременный силуэт, она немодная, дырявая, но еще имеет некоторый товарный вид, не растянута, не потеряла форму, она вам подойдет.

Надеемся, эти несложные советы помогут вам избавиться от страха. А если нет, то посмотрите, какая одежда раздражает женщин в мужчинах, а от какой женской одежды мужчины не в восторге. Возможно, это окажется куда более действенным. На данный момент есть другая фишка — людей просто не радуют покупки.

7 причин, по которым вам трудно выбрасывать вещи (и как сделать это проще)

Внутреннее: Вам трудно избавляться от вещей? Знать , почему это так сложно, — это первый шаг к тому, чтобы отпустить ситуацию. Вот семь распространенных причин, по которым избавление от вещей может быть чертовски сложным, и советы, которые помогут сделать это проще.

Несмотря на то, что я избавился от хлама за эти годы, мне все еще трудно выбрасывать вещи. Буквально вчера я наполнил еще одну корзину 15-20 предметами, которые мне нужно было отпустить, за которые я слишком долго цеплялся.

Все причины, по которым я решил продержаться среди хлама еще несколько недель (хорошо, месяцев, признаю), в то время казались совершенно рациональными.

В том-то и дело, что беспорядок неуловим и упрям. Как только вы впустите эту вещь в дверь, избавиться от нее будет в десять раз сложнее.

Но вот правда о вещах: каждый предмет, который вы решите принести домой, отнимает ваше драгоценное время.

Даже если это всего несколько минут в неделю, вы действительно хотите потратить эти минуты на уборку книги, которую никто больше не читает (но малыш каждый день снимает с полки), или на то, чтобы убрать кухонный гаджет с дороги? для того, чтобы добраться до объекта под ним?

Если сложить все минуты на пятнадцать предметов, получится 45 минут вашей жизни, украденных беспорядком.

Знание , почему вы держитесь за вещи, даже если в глубине души знаете, что это беспорядок, является важным шагом в процессе расхламления, в обучении тому, как выбрасывать вещи.

Когда вы перебираете шкаф и у вас возникает непреодолимое желание сохранить почти все, что вы берете, вы должны знать, почему.

В противном случае процесс расхламления будет невероятно трудоемким и в конечном итоге безуспешным.

Связано: Более 100 вещей, которые вы можете убрать прямо сейчас

Почему вам трудно выбрасывать вещи

ЭТОТ ПОСТ ВОЗМОЖНО СОДЕРЖИТ ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ. КАК ПАРТНЕР AMAZON, Я ЗАРАБАТЫВАЮ ОТ СООТВЕТСТВУЮЩИХ ПОКУПОК. ВЫ МОЖЕТЕ ПРОЧИТАТЬ НАШУ ПОЛНУЮ ПОЛИТИКУ ЗДЕСЬ .

1. Думаешь, починишь.

Ключевое слово здесь «думать». Если вы любите что-то чинить, у вас есть инструменты и , и в целом вам нравится учиться тому, как решать новый проект, это одно.

Возможно, вы это исправите. Если это так, то это не ловушка беспорядка для вас.

Но это становится ловушкой, когда ты не честен с самим собой.

Я знаю, потому что это меня часто сбивает с толку.

По натуре я бережлив, но делать своими руками НЕ МОЕ.

Мне это не нравится. Я нахожу отговорки, чтобы не делать этого. Я бы предпочел заняться чем-нибудь другим, и я предпочел бы обойтись без предмета или заменить его, когда у меня будут средства для этого.

Итак, каждый раз, когда я откладываю разорванную рубашку, чтобы сшить ее обратно, я попадаю в эту ловушку. Лучше отдать его другу, у которого есть время и желание его починить, чем хранить его месяцами (да, это были месяцы), думая, что со временем я до него доберусь.

Однако, если у меня есть инструменты и знания, чтобы что-то исправить, нужно просто решить, делать это или нет.

Буквально сегодня я еще раз наткнулся на несколько запасных частей для садового сарая, который мы купили несколько месяцев назад. Мы так и не удосужились его закончить, а поскольку сарай относительно функционален, казалось, не имеет значения, добавили ли мы дополнительные детали или нет.

Я знал, что нужно либо закончить сарай прямо здесь и сейчас, либо выбросить лишние детали.

Я поставил себе крайний срок: сегодня.

В итоге решил установить лишние детали. Это заняло около пятнадцати минут, и, поскольку крышу сарая укрепили, оно того стоило.

Решение: Вместо того, чтобы откладывать сломанный предмет куда-нибудь в шкаф, сначала решите, действительно ли вы можете его починить.

Если вы МОЖЕТЕ исправить это самостоятельно, установите крайний срок. Если вы не починили предмет к этой дате, примите решение пожертвовать его и забрать из дома.

Если вы НЕ МОЖЕТЕ это починить, решите, действительно ли стоит время и деньги, которые вы потратите на то, чтобы его починил кто-то другой. Если вы решите, что это того стоит, опять же, поставьте себе крайний срок; затем, если крайний срок проходит, отдайте его.

2. Вы могли бы продать его (и вы заплатили за него хорошие деньги в первую очередь).

Из этой хламовой ловушки выбраться еще труднее, чем из ловушки «Я мог бы это исправить». Знать, что вы владеете чем-то потенциально ценным и что вы можете возместить часть денег, которые вы потратили на предмет, которым больше не пользуетесь, определенно заманчиво.

Но вы действительно продадите его?

Не потрудитесь ли вы его сфотографировать? Разместить его на eBay или Facebook Marketplace? Отвечать на запросы и встречаться с человеком, который этого хочет?

Как давно он сидит у вас дома? Как давно вы решили, что это на самом деле беспорядок и его нужно убрать?

Сколько еще прошло с тех пор, как вы решили, что продать это будет лучшим вариантом?

По правде говоря, чем дольше он находится в вашем доме, тем больше времени он отнимает у вас, пространства и энергии. Чем дольше он сидит, тем больше вероятность, что вы убедите себя, что на самом деле это не беспорядок. Что вы могли бы использовать его снова в один прекрасный день.

Вы должны убрать эту штуку из дома, как можно скорее.

Решение: Опять же, вам нужно решить, стоит ли сумма денег, которую вы можете получить за эту вещь, усилий, затраченных на ее продажу.

Если вы знаете (не думаете, а знаете из небольшого онлайн-исследования), что можете получить значительную сумму денег за этот предмет, то установите себе несколько разных сроков. Первый крайний срок для перечисления пункта. Второй крайний срок, когда вы пожертвуете вещь, если она не будет продана.

Если эти сроки пройдут, пора от него избавиться.

Связанный: Можете ли вы Действительно Заработать деньги, продавая свой беспорядок?

3. Может понадобиться.

Вероятно, это самая распространенная причина, по которой людям трудно раздавать вещи, и ее особенно трудно преодолеть, если вы наводите порядок при низком доходе .

Трудно побороть мысль о том, что он может вам понадобиться, особенно если вы заплатили за него большие деньги. Никто не любит признавать, что зря потратил деньги, верно?

Или что, если бы вы не зря потратили деньги? Что, если бы вы извлекли из этого столько пользы, сколько могли бы? Если вещь все еще частично функциональна, но вы просто больше не используете ее или не любите, как вы можете оправдать ее выбрасывание?

Эти недавние успехи в избавлении от хлама в моей собственной жизни могут помочь вам избавиться от вещей, которые, по вашему мнению, могут пригодиться.

Экспонат A: Белый коврик для ванной Target Threshold, который стоит дороже, чем те, которые я люблю в IKEA (и который действительно хорошо работает).

У меня есть еще три коврика для ванной, которые хорошо работают и которые мне очень нравятся. Целевого снова и снова запихивают в заднюю часть бельевого шкафа. Почему? Это работает, вроде. Он не сохнет быстро и выглядит так, будто его нужно постирать через день после того, как он лежал на полу.

Наконец-то я решил, что пора. Если бы мне когда-нибудь понадобился еще один, я мог бы купить в ИКЕА другой, который мне понравился бы в два раза больше, за полцены.

Экспонат B: Две серебряные миски, которыми я никогда не пользуюсь. Они отлично работают. Они функциональны, но я больше не использую их, потому что у меня есть другие миски, которые я предпочитаю, и их достаточно для любого проекта по выпечке или приготовлению пищи, который я когда-либо мог сделать.

После двух лет неиспользования я наконец понял, что никогда не буду их использовать, и если мне когда-нибудь понадобится больше, я знал, что легко могу найти их в комиссионном магазине за пару долларов.

Сегодня я отдал их в комиссионный магазин. Я уверен, что кто-то еще будет благодарен за почти новую чашу по дешевке.

Решение: Задайте себе следующие вопросы.

Спросите себя, пользовались ли вы им за последние 6 месяцев. Если вы не использовали его в течение 6 месяцев, если это не сезонный предмет, вы, вероятно, не будете его использовать.
Представьте сценарии, в которых вам может понадобиться или вы захотите использовать этот предмет. У вас есть другой инструмент или предмет одежды, который вы могли бы использовать вместо него? Могли бы вы обойтись без него? Наличие плана игры, что вы будете делать, когда у вас не будет этого предмета, почти всегда рассеет вашу тревогу, позволяя вам, наконец, отпустить ее.
Если вам абсолютно необходимо заменить что-то, что вы разобрали, не могли бы вы легко купить еще одно в комиссионном магазине, на Craigslist или на eBay? Не могли бы вы одолжить его? Если заменить его относительно недорого, и вы не использовали его в течение 6 или более месяцев, пришло время отказаться от него.

Знание ответов на эти вопросы поможет вам принять лучшее решение, не зная того, чего никто из нас не может: будущего.

Расхламление требует доверия, веры в то, что жизнь без беспорядка будет лучше, чем жизнь с беспорядком, даже если жизнь с беспорядком чувствует себя в большей безопасности в данный момент.

Связанный: Как навести порядок, когда будущее кажется неопределенным

4. У вас есть для этого место.

Чаши для смешивания, о которых я упоминал? Я оставил третью, очень большую, просто потому, что другие миски, которые у меня есть, меньше. Когда мне нужна миска очень большой вместимости, я выбираю именно ее.

Но другие миски идеально вписались в ту, которую я решил оставить. Технически у меня было место для этого.

И тем не менее, один дополнительный шаг по вытаскиванию оставшихся двух из чаши, который мне действительно был нужен, занял время. Немного, но все же потребовалась лишняя минута, чтобы добраться до того, что мне действительно было нужно.

Даже если у вас есть место для чего-то, если вы на самом деле этим не пользуетесь, вы, скорее всего, потратите время, энергию и пространство, перемещая это, пытаясь добраться до того, что вам действительно нужно.

Кроме того, мало ли вы представляете себе, какое место он занимает, место, которое можно было бы освободить для чего-то другого, что вам действительно нужно, что добавило бы ценности вашей жизни, а не заняло бы в ней пустое место. Звучит философски и немного экстравагантно, я знаю, но это правда.

Как только вы наведете порядок и избавитесь от вещей, которые просто занимают место, вы освободите место в своей жизни: физическое пространство в вашем доме, да, но также и ментальное и эмоциональное пространство.

Решение: Признайте возможность лучшего использования пространства, которое сейчас занимает объект. Верьте в то, что, отдав это, вы освободите место для чего-то лучшего, чего-то более ценного и значимого для вас, чем то, чем вы никогда не пользуетесь.

То, что у вас есть место для чего-то, не означает, что вы должны это оставить.

Вам также может понравиться: 4 признака того, что ваш дом слишком мал, и пришло время его увеличить

5. Вам его подарили.

Если вы человек, который любит делать других людей счастливыми, «людям нравится», то понятно, почему вам трудно выбросить или отдать чужой подарок.

Этот человек потратил время, деньги и энергию, чтобы выбрать то, что он дал вам. Вы чувствуете себя обязанным уважать это, держась за объект.

Хотя я научился кое-чему любезно принимать подарки за несколько лет минимализма, просто потому, что я любезно принимаю подарок, не означает, что я обязан хранить его в течение длительного времени. Я могу использовать предмет в течение короткого периода времени или оставить его на несколько недель, чтобы посмотреть, действительно ли я не буду его использовать.

Но после этих недель, если мне это не пригодится, если я знаю что для меня эта вещь будет беспорядком в моем доме, я отпущу ее. Если это особенно сентиментальный предмет, например, сделанный своими руками, я могу вернуть его дарителю (возможно, через несколько недель), любезно объяснив, что больше не могу его использовать. Если это не ручная работа, я жертвую ее или отдаю другу, который может ее использовать.

Решение: Во-первых, вам нужно понять, что человек, вероятно, не так сильно думает о том, что случилось с подарком, как вы. Он, вероятно, забыл, что дал его вам в первую очередь.

Во-вторых, даже если он и помнит, подарки обычно дарят из любви, привязанности или обязательства. Если это было дано из первых двух, тот человек, который заботится о вас, не должен хотеть, чтобы вы были обременены его подарком, не совсем так. Если они это сделают, это его проблема, и вам не нужно что-то оставлять из-за чужой проблемы.

Если это было дано по обязательствам? Тогда вы можете отдать его без вины.

Связанный: Что делать с ненужными подарками – вдумчивое руководство

6. Имеет сентиментальную ценность.

В прошлые выходные во время мини-сессии по расхламлению я еще раз просмотрел наши книжные полки. Я снял с полки разваливающийся экземпляр «Смотрите, как растет радуга».

Эту книгу не читали сто лет. И когда я читаю ее своим младшим детям, она не захватывает их так, как моя дочь, когда она была маленькой (более семи лет назад).

Книга была подарком, но не тот факт, что это был подарок, удерживал меня от расхламления. Это были воспоминания, хранившиеся в книге.

Я перечитывал ей эту книгу снова и снова. Она запомнила это.

Правда в том, что книга прожила свою жизнь. Никто не помнит это так, как я.

У нас есть видео и фотографии, на которых мы читаем это. Корешок трескается, страницы рвутся.

Опять пора. Я избегал расхламления его целую вечность, не желая отпускать. Но пришло время освободить место для новых книг с новыми историями и новыми воспоминаниями.

Решение: Имея фото или видео сентиментальных объектов, избавиться от них намного проще. Сделайте несколько фотографий или снимите видео. Поймите, что воспоминания, связанные с этой вещью, никуда не денутся только потому, что вы ее отдали.

Не совсем так.

Воспоминания никто не отнимет, а если у вас есть фото или видео, то вы их тоже не забудете.

Передайте это тому, кто оставит новые воспоминания.

Связанный: Расхламление сентиментальных вещей – как отпустить (и нужно ли это вообще?)

7.

Вы забываете, что это у вас есть.

Это оправдание просто из-за отсутствия целенаправленной расхламления. Когда вы решаете навести порядок, вы систематически прокладываете себе путь комната за комнатой, не оставляя нетронутыми ни один шкаф, ни одну комнату с вещами, к которым вы не прикасались лично и решили оставить их себе.

Довольно сложно что-то выбросить, если вы не понимаете, что оно у вас есть.

Решение: Это довольно просто. Навести порядок. Выберите метод, установите временную шкалу и выберите дату окончания.

Моя любимая книга, если вам нужна дешевая, но эффективная книга, которая поможет избавиться от хлама, — The Joy of Less . Это реалистично и не побуждает вас раздавать 98% того, что у вас есть всего лишь потому что, минимализм.

Минимализм — это не высасывание радости из жизни или жизнь с минимальным количеством вещей. Реалистичный минимализм вернет вам вашей жизни и позволит прожить ее на полную катушку. Я должен доставлять тебе радость, а не отнимать ее.

Связанный:

Как навести порядок, когда у вас нет времени и ограниченный бюджет
8 советов по расхламлению в условиях низкого дохода
С чего начать избавляться от хлама, если вы слишком перегружены, чтобы начать

Лучшее решение для облегчения избавления от хлама

вещи, и они могут быть полезны. Но на самом деле это решение превосходит их все. Без него вам может быть трудно расхламляться от начала до конца.

Готовы?

Чтобы избавиться от хлама, у вас должна быть цель вождения. Вы должны знать свое «почему».

Иначе? Вы, вероятно, в конечном итоге замените вещи, которые вам удается выбросить, новыми вещами, которые вам на самом деле не нужны или не нужны.

И в конечном итоге вам придется выбросить эти вещи.

Все эти усилия, снова и снова.

Тьфу.

Итак, прежде чем начать, узнайте свое «почему».

Почему вы вообще хотите навести порядок?

На что стоит потратить все это время и усилия, чтобы убрать хлам (кстати, на это уйдет МНОГО времени и сил)?

Что вы хотите сделать с этим временем и пространством?

Как бы вы представили свою жизнь без стресса, который приносит беспорядок?

Запишите свои ответы и повесьте их на холодильник или на зеркало в ванной.

Это то, что будет поддерживать вас, что поможет вам прожить дни, когда вы думаете, что не сможете продолжать, и избавиться от чего-либо еще, когда вы решите, что расхламление слишком сложно.

Вы должны знать, что конечный результат того стоит.

Вам трудно выбрасывать вещи? Какая у тебя самая большая заминка?

Я уверен, что пропустил один, и я хотел бы услышать ваше. Поделитесь в комментариях!

П.С. Специально для вас я создал контрольный список «Наведите порядок в доме». Это более 100 предметов, которые почти каждый может согласиться с тем, что они должны быть расхламлены как можно скорее — самые простые из самых простых вещей, которые можно выбросить / отдать СЕГОДНЯ.

Помогите другу: поделитесь этим!

Фейсбук17
Twitter

В мозгу скряги: почему они не могут выкинуть свои вещи

Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

Люди с расстройством накопления не могут выбрасывать вещи, какими бы бесполезными они ни были.
(Изображение предоставлено: MCarper, Shutterstock)

Хранители, или люди, которые не могут выбросить даже самое бесполезное барахло, часто не видят, что у них есть проблема. Но теперь новое исследование указывает на эту проблему в мозгу этих людей.

Новое исследование обнаружило аномальную активность в областях мозга людей с расстройством накопления, которых попросили принять решение о том, оставить что-то или выбросить. Известно, что задействованные участки мозга участвуют в принятии решений в условиях неопределенности, а также в оценке рисков и эмоциональном выборе.

«Накопление, по-видимому, характеризуется проблемами в процессе принятия решений, которые можно увидеть в моделях активности мозга», — сказал Дэвид Толин, директор центра тревожных расстройств в Центре психического здоровья в Коннектикуте The Institute of Living. .

Беспорядок в мозгу

Люди с расстройством накопления прославились благодаря документальному сериалу A&E «Хранители», в котором рассказывается о людях, которые борются с изнуряющим количеством беспорядка в своих домах. Люди с синдромом накопительства приобретают много вещей и психологически не в состоянии их выбросить.

Стремление к накоплению связано с рядом других психологических нарушений, от трудностей с концентрацией внимания до проблем с принятием решений. Как ни странно, учитывая, что дома многих скряг завалены хламом и мусором, расстройство связано с перфекционизмом, связанным со страхом принять неправильное решение. [10 самых спорных психических расстройств]

Психологи изначально думали о накопительстве как ответвлении обсессивно-компульсивного расстройства, но дополнительные исследования и опыт лечения показали, что эти два расстройства не пересекаются так часто, как предполагалось, сказал Толин LiveScience. Чтобы выяснить, что на самом деле происходит в мозгу накопителя, он и его коллеги использовали функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) для изучения активности мозга, когда 43 человека с расстройством накопительства попросили принять решение о том, оставить ли вещи или выбросить их. ФМРТ измеряет изменения притока крови к областям мозга в режиме реального времени, позволяя ученым определить, какие области более активны при выполнении той или иной задачи.

Для сравнения, исследователи также просканировали мозг 33 здоровых взрослых и 31 взрослого с обсессивно-компульсивным расстройством.

Оставить или выбросить?

В каждом случае участников просили принести из дома пачку макулатуры и газет, не перебирая их. Затем исследователи показали участникам фотографии этой макулатуры, пока они находились в сканере мозга, перемежая их фотографиями подобной макулатуры, принадлежащей исследовательской лаборатории. Перед каждой фотографией участникам показывали этикетку с указанием, принадлежит ли нежелательная почта им или лаборатории. Затем участников спросили, должны ли исследователи сохранить почту и передать ее участнику или они должны уничтожить ее.

Неудивительно, учитывая их диагноз, что группа с расстройством накопления выбрасывала меньше ненужной бумаги и сообщала о большем беспокойстве, нерешительности и печали при принятии решений, чем другие группы. Их мозг рассказал более интересную историю: когда участников, собирающих почту, попросили сделать выбор в отношении своей почты, они увидели всплеск активности в передней поясной коре и левой островковой коре.

Островковая кора представляет собой участок мозга, расположенный по обеим сторонам головы и глубоко загибающийся в одной из поверхностных складок органа. Передняя поясная кора находится глубоко в передней части мозга.

Принятие решений в отношении собственного хлама заставило эти области перегрузиться в мозгу накопителя. Но когда накопители принимали решения о чужих вещах, те же области мозга были необычайно тихими.

Точно так же островковая кора правого полушария мозга становилась более активной, когда накопители просматривали свою почту, чем когда они видели макулатуру из лаборатории. Депрессия и обсессивно-компульсивное расстройство не объясняют эти различия мозга.

Вместе островок и передняя часть поясной извилины образуют сеть, которая помогает людям решать, насколько важными являются вещи, сказал Толин.

«Чтобы мы могли принять правильное решение, вам нужна определенная активность в этой сети», — сказал он. «Слишком мало — и вы не обращаете внимания, вы недостаточно стимулированы. Слишком много — и вы перегружены».

Похоже, это то, что случается со скрягами, сказал Толин. Они недостаточно стимулированы, когда сталкиваются с огромным количеством мусора и беспорядка, которые заполняют их дома. Но столкнувшись с важным для них решением, эти области мозга перегружаются, перегружая их до такой степени, что они вообще не могут сделать выбор.

«Они избегают этого, потому что это слишком болезненно», — сказал Толин. «И беспорядок продолжает накапливаться».

Толин и его коллеги подробно изложили свои выводы сегодня (6 августа) в журнале «Архив общей психиатрии».

Подписывайтесь на Стефани Паппас в Твиттере @sipappas или LiveScience @livescience . Мы также на Facebook и Google+ .

Будьте в курсе последних научных новостей, подписавшись на нашу рассылку Essentials.

Обращайтесь ко мне с новостями и предложениями от других брендов FutureПолучайте электронные письма от нас от имени наших надежных партнеров или спонсоров

Стефани Паппас — автор статей для журнала Live Science, освещающего самые разные темы — от геонаук до археологии, человеческого мозга и поведения.