Что можно и нельзя делать во время месячных: Что нельзя делать во время месячных: правда и мифы

Что нельзя делать во время месячных: правда и мифы

10 мая 2020

Здоровье

Лайфхакер проверил популярные мифы и попросил гинеколога Татьяну Румянцеву ответить на некоторые вопросы.

Заниматься сексом

Что касается секса, то тут исследователи давно пришли к выводу, что во время менструации заниматься сексом можно. Когда-то, когда у людей не было под рукой водопровода с чистой горячей водой (а эти времена прошли совсем недавно и не везде), совмещать менструацию и секс было негигиенично, хотя вряд ли это всегда останавливало. Во время месячных выше риск заразиться инфекциями, которые передаются половым путём, но для предохранения есть презервативы.

Популярное мнение, что секс во время менструации приводит к эндометриозу, не нашло подтверждений.

До сих пор точно никто не знает, что именно вызывает это заболевание. Подозревают сбои в работе иммунной системы, нетипичное строение органов, генетику, но сексуальных контактов во время месячных в списке нет.

Татьяна Румянцева

Акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук.

Нет доказательств того, что секс во время менструации приводит к эндометриозу. В то же время заброс менструальной крови в брюшную полость — явление нередкое. Очевидно, что оно не является принципиальным в развитии эндометриоза. Поэтому пока мы не знаем, что именно провоцирует его развитие.

Заниматься спортом

Начнём с того, что спорт сам по себе полезен во время месячных. Движение и физическая активность помогают справиться с недомоганиями, которые часто возникают у женщин, например с болью.

Месячные — реакция на резкое падение уровня прогестерона в крови. Именно в это время уровень эстрогена — другого женского гормона — тоже очень низкий.

Именно во время месячных женское тело «похоже» на мужское.

То есть менструация — период, когда можно заниматься короткими и интенсивными тренировками, так как из-за гормональных изменений организму проще «добраться» до топлива. Даже короткие тренировки будут достаточно эффективными.

Отдельный вопрос — силовые тренировки с весами. Говорят, что они могут привести к пролапсу внутренних органов, проще говоря — к опущению матки или влагалища. Пролапс возможен из-за того, что ослабевают мышцы, поддерживающие внутренние органы, и больше всего на них влияют возраст, гормоны и роды.

В целом постоянная тяжёлая физическая работа — это действительно фактор риска пролапса, но далеко не самый важный. Кроме того, такая тяжёлая работа не предполагает постепенного увеличения нагрузки, техники безопасности и всего того, что есть в спорте.

Нет строгого запрета на поднятие тяжестей во время менструации. Однако стоит учитывать, что регулярное поднятие тяжестей (более 20 кг) в течение нескольких лет жизни действительно увеличивает риск некоторых гинекологических заболеваний, в том числе и опущения органов малого таза.

Татьяна Румянцева

Другое дело, если вы себя плохо чувствуете и не хотите думать ни про какой зал, то не надо перегружать организм. Лучше посидеть в какой-нибудь позе йоги — она облегчает менструальную боль.

Соблюдать диету

Если под диетой понимать здоровый режим питания, то его надо соблюдать всегда. Менструация — это не повод наедаться вредной пищей. Если же диета означает полуголодное существование на нескольких продуктах ради быстрого похудения, то её не надо соблюдать никогда (мы уже писали, почему), месячные тут ни при чём.

Во время менструации есть смысл налегать на продукты с высоким содержанием железа, например на печень или мясо, чтобы немного компенсировать возможную анемию. Так что не отказывайтесь от хорошего говяжьего стейка.

Принимать ванну и ходить в баню

Вообще-то ванну не только можно принимать, но и даже нужно. Во-первых, надо поддерживать гигиену. Можно сначала подмыться, а потом ложиться в ванну, если вас смущает кровь в воде. Во-вторых, из-за кровопотери и дисменореи (так называются болезненные месячные) женщина может сильно уставать, а ванна и баня помогают расслабиться.

Само по себе тепло и потоотделение не смогут нанести существенного вреда во время менструации. Придётся ориентироваться на свои ощущения: при большой кровопотере и ухудшении самочувствия лишняя потеря воды и нахождение в жарком помещении ни к чему. При идеальном самочувствии и использовании тампонов или чаш всё вполне возможно.

Татьяна Румянцева

Пить алкоголь

Алкоголь не противопоказан во время менструации. Пить или не пить — это всегда вопрос общего здоровья и личного решения, месячные тут ни при чём, но есть одна интересная закономерность.

Алкоголь по-разному влияет на состояние женщины в зависимости от фазы цикла. Несмотря на то что уровень этанола в крови стандартен при приёме одного и того же количества спиртного в разные фазы цикла, толерантность (переносимость алкоголя) изменяется в разные фазы.

Татьяна Румянцева

Особенно значимо это изменение для женщин, которые обычно отличаются хорошей толерантностью, то есть могут выпить много и не опьянеть. У них наблюдается резкое снижение толерантности именно во время менструации. Татьяна Румянцева предупреждает: если выпить столько же алкоголя, сколько и за неделю до менструации, можно оказаться намного пьянее.

Пить аскорбинку

В интернете есть инструкции, как применять витамин С, известный как аскорбиновая кислота, чтобы приблизить начало менструации. В высоких (неизвестно каких, но высоких) дозах его рекомендуют даже как средство экстренной контрацепции.

Миф о том, что аскорбинку нельзя принимать во время менструации, связан, скорее всего, с применением когда-то высоких доз витамина С для стимуляции родов (сейчас этот метод не применяется). Вероятно, боязнь аскорбинки во время менструации связана с боязнью заполучить более обильные и длительные менструации (если уж витамин С способен вызвать роды). Однако, по некоторым данным, у женщин, принимающих витамин С, менструации несколько короче.

Татьяна Румянцева

Пить аспирин

Аспирин разжижает кровь, поэтому один из его побочных эффектов — усиление кровотечений. Из-за риска внутренних кровотечений и побочных эффектов его нельзя пить детям, пожилым, беременным и язвенникам.

Во время месячных он может увеличить объём кровотечения или его длительность. Если вам выписывают аспирин для постоянного приёма, а вы знаете, что у вас длительные и обильные месячные, обсудите этот вопрос с врачом.

Чтобы облегчить менструальную боль, используйте другие лекарства, например ибупрофен.

Делать депиляцию воском

Существуют научные работы, которые доказывают, что во время менструаций и перед ними у женщин усиливается восприятие боли (правда, это небольшие исследования). Логично, что в это время не стоит сознательно записываться на болезненные процедуры, в том числе на депиляцию, чтобы не страдать сильнее, чем надо.

Проводить хирургические операции

Конечно, менструация — это потеря крови, как и многие хирургические вмешательства. Но общий объём кровотечений не так страшен — за месячные теряется 50–150 мл. Месячные не являются противопоказанием к операциям. В любом случае, если операция экстренная, то некогда ждать, а если плановая, то это можно обсудить с врачом.

В подавляющем большинстве исследований не было получено связи между риском послеоперационных осложнений и фазой менструального цикла. Поэтому при планировании операции строго исключать период менструации нет необходимости.

Татьяна Румянцева

При этом Татьяна Румянцева советует учитывать несколько факторов:

1. Выраженность болевого синдрома. Если женщина испытывает существенные боли во время менструации, то не стоит добавлять к ним ещё и послеоперационные боли.
2. Кровопотеря. Если при каждой менструации женщина теряет большой объём крови, то стоит аккуратно выбирать время для операций, которые связаны с большой кровопотерей, чтобы не усугублять своё состояние.
3. Гигиена. Если после операции предполагается длительный период реабилитации, возможно, не стоит планировать её на тот же период, когда женщина должна уделять особое внимание своей гигиене. Да и просто лежать без менструации комфортнее, чем во время неё, если женщина пользуется прокладками.

Быть донором

Во время месячных и ещё в течение пяти дней после нельзя сдавать кровь. У доноров и так забирают около 500 мл крови. Если потерять ещё больше, могут появиться опасные для здоровья последствия.

Кроме того, во время менструации и после неё у женщин может быть понижен уровень гемоглобина, а для донора это очень важно. Кстати, говорят, что именно из-за менструаций женщины легче переносят донации.

Петь

Говорят, что из-за гормонов изменяются голосовые связки. Они становятся толще, голос извлекать труднее, а в итоге пение во время месячных может привести к потере голоса. В рамках одного исследования проверяли артистов сиднейской консерватории. Оказалось, что женщины замечают, что им труднее петь в первые дни цикла, что голос становится хуже. Слушатели (педагоги по вокалу) не видели разницы.

А в исследовании, в котором измерялись характеристики голосов, и правда нашли разницу: во время менструации голос понижается, труднее брать высокие ноты. Петь всё же можно (иначе как бы работали профессиональные вокалистки), но при этом стоит беречься: пить ромашковый чай и не перенапрягать связки, отложив эксперименты на потом.

Проводить УЗИ груди и маммографию

Менструальный цикл влияет на грудь, поэтому картина ультразвукового исследования молочной железы во время месячных и после отличается. Причём если грудь у вас обычно болит, то на УЗИ будут заметнее изменения. Поэтому такое исследование лучше делать после окончания менструации, но в первой половине цикла.

Маммографию можно делать на первой неделе цикла, а цикл начинается с первого дня менструации. Но это не гарантия идеального результата и не обязательное условие для обследования. Так что если вас направляют на маммографию, а месячные не скоро, то не ждите идеального дня и просто обследуйтесь.

Читайте также 🧐

• Действительно ли алкоголь убивает яйцеклетки
• 7 популярных заблуждений о менструации, от которых пора избавиться
• Мифы о контрацепции, которые могут испортить удовольствие

Что нельзя делать при месячных?

О том, что можно и нельзя делать во время месячных, ходит много мифов. Некоторые правила действительно нужно
соблюдать, но большинство из них являются лишь слухами, которых не стоит придерживаться.

Содержание

1. Что нельзя делать при месячных
1. Париться в бане или сауне
2. Принимать ванну
3. Плавать в бассейне
4. Делать операции и лабораторные исследования

2. Что можно делать при месячных
1. Заниматься спортом, но с определенными ограничениями
2. Заниматься сексом
3. Ограниченно употреблять алкоголь

Что нельзя делать при месячных

При менструации нельзя делать следующее.

Париться в бане или сауне

Как правило, при месячных женщина теряет около одного стакана крови, что приводит к уменьшению количества
эритроцитов. В бане и сауне очень жарко, что в совокупности со снижением эритроцитов может привести к обмороку.
Некоторые женщины спокойно переносят такие нагрузки, но лучше всего отложить их минимум на два дня после начала
месячных.

Принимать ванну

Лучше всего не принимать ванну хотя бы первые два дня после месячных, так как нагревание тазовой области может
привести к сильному расширению сосудов и усилить кровотечение.

При менструации шейка матки приоткрыта, что увеличивает риск попадания инфекции в матку или фаллопиевы трубы. К тому
же, в водопроводной воде содержатся агрессивные вещества, используемые для дезинфекции. Во время месячных матка
лишена защитного слоя и больше подвержена неблагоприятным воздействиям.

Плавать в бассейне

От плавания в бассейне лучше отказаться минимум на два дня от начала месячных. При скудном кровотечении можно
использовать тампон, который нужно менять после выхода из бассейна.

Плавать в море при менструации не стоит, так как в это время увеличивается риск проникновения инфекции в шейку
матки.

Не стоит долго находиться на пляже, так как солнечные ванны при месячных негативно сказываются на самочувствии. И
важно надеть головной убор.

Делать операции и лабораторные исследования

При менструации повышается кровоточивость и увеличивается риск образования тромбов. Поэтому операции в это время
обычно не делают.

Анализы сдавать так же не стоит. Исследование мочи будет недостоверным, а в ОАК может сильно увеличиться СОЭ и
появиться другие неточности. Если исследование не срочное, то лучше сделать его через неделю после месячных.

Что можно делать при месячных

При менструации можно делать следующее.

Заниматься спортом, но с определенными ограничениями

Не рекомендуется поднимать тяжелый спортивный инвентарь в тренажерном зале, делать сложные упражнения и планку.
Лучше отдать предпочтение йоге или пилатесу, то есть, любым видам спорта, направленным, преимущественно, на
растяжку. Они уменьшают застойные процессы в тазовой области, приводящие к дискомфорту во время месячных.

Кроме того, необходимо воздержаться от поз, при которых нужно долго находиться вниз головой. Кратковременные
упражнения такого плана опасности, как правило, не несут.

Если у женщины обильные и болезненные месячные, то по поводу посещения тренажерного зала во время кровотечения нужно
посоветоваться с врачом. Возможно, от физических нагрузок придется отказаться хотя бы на первые два дня менструации.

Заниматься сексом

Заниматься сексом во время месячных можно. Единственное, что нужно позаботиться о гигиене и использовать
презерватив, так как в это время матка особенно восприимчива к повреждению и инфицированию.

Ограниченно употреблять алкоголь

Спиртные напитки задерживают воду в организме, расширяют сосуды и обычно усиливают болевой синдром. При месячных
можно выпить один бокал вина, но злоупотреблять не стоит.

День менструальной гигиены: что можно и чего нельзя делать для здорового и счастливого периода

Менструация — один из самых важных процессов, которым подвергается женский организм. Поэтому неудивительно, что мы склонны волноваться при мысли о первых менструациях, часто забывая обратить внимание на необходимость обеспечения хорошей гигиены во время менструации.

«Исследование ЮНИСЕФ показывает, что в Индии недостаточная осведомленность о менструальной гигиене вынуждает 23% девочек бросать школу после начала менструации. На этом этапе девочки часто смущены и напуганы тем, как вести себя во время первой менструации, поскольку знания об основных правилах гигиены в отношении менструации часто не учитываются должным образом», — сказала Шарана Джангиани, глава сообщества Nua.

В этот День менструальной гигиены пообещайте себе счастливую и здоровую менструацию, лучше изучив свое тело!

Вот несколько советов по гигиене во время менструации для новичков:

Выберите свой метод санации

От гигиенических прокладок, тампонов до менструальных чаш каждая женщина должна выбрать продукт, обеспечивающий ей максимальный комфорт. Следует иметь в виду, что единовременно должен использоваться только один метод санации; использование нескольких может привести к сыпи, инфекциям или даже синдрому токсического шока.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ | Влияет ли COVID-19 на ваш менструальный цикл?

Задавайте вопросы нужному человеку

«У девочек, у которых впервые наступила менструация, возникает множество проблем, которые следует решать немедленно. Крайне важно понимать, что им потребуется надлежащее руководство, чтобы ориентироваться на пути к пониманию важности менструальной гигиены. Обращение к эксперту или врачу — это всегда правильный путь», — предположил Джангиани 9.0003

Не позволяйте запретам мешать вам

Реклама

Следите за тем, чтобы ваше тело всегда было расслаблено и чувствовало себя комфортно. Выбирайте комфорт и хорошо отдохните. Постарайтесь не обращать внимания на любые вековые представления, указывающие на то, что женщины не должны предаваться какой-либо деятельности в эти дни. Мы должны поощрять женщин быть активными и доказывать, что месячные не мешают жить. Комфорт и гигиена по-прежнему могут идти рука об руку в периоды наличия на рынке множества услуг и продуктов.

От гигиенических прокладок, тампонов до менструальных чаш женщины должны выбирать продукт, обеспечивающий максимальный комфорт. (Фото: Getty Images/Thinkstock)

Регулярно купайтесь и мойтесь

Регулярное купание во время менструации очень важно, так как оно удаляет избыток крови, который может вызвать инфекцию. Это также может помочь улучшить настроение и уменьшить менструальные спазмы. Вы также можете облегчить менструальную боль с помощью легкой тепловой терапии. Для очищения можно использовать мягкое пенящееся очищающее средство, чтобы устранить бактерии, вызывающие инфекцию, сохраняя при этом полезные бактерии, необходимые для здоровой вульвы.

Всегда будьте наготове с набором инструментов

Реклама

«Всегда полезно иметь заранее все необходимые материалы, которые вам потребуются. Ношение многофункциональной сумки с наборами для интимной гигиены, безусловно, удовлетворит потребность в максимальном комфорте и удобстве. После первой менструации лучше всего отслеживать дату следующей менструации с помощью приложений, которые будут регулярно отслеживать ваши циклы», — сказала она indianexpress.com 9.0003

Читайте также

Следите за новостями о стиле жизни: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: стиль жизни IE | Instagram: ie_lifestyle

Гигиена во время менструации: что нужно и что нельзя делать для здоровой менструации

Менструация — это естественный процесс, через который проходит каждая женщина. В это время многие женщины могут испытывать дискомфорт в виде судорог, вздутия живота и усталости. Надлежащая менструальная гигиена имеет решающее значение для поддержания личной чистоты, поддержания хорошего здоровья и предотвращения инфекций. Будь то осведомленность о продолжительности использования средства для менструации или недопустимость попадания ароматизированных средств во влагалище, советы по менструальной гигиене должны быть всегда под рукой.

Доктор Сунита Чоухан, консультант по гинекологии и акушерству, больница Кокилабен Дхирубхай Амбани, Индаур, поделилась списком основных правил гигиены во время менструации. Они помогут вам оставаться чистыми, комфортными и здоровыми во время менструации.

Советы по менструальной гигиене во время менструации

1. Содержите область влагалища в чистоте, мойте ее теплой водой с мягким мылом. Это поможет удалить любую менструальную кровь и предотвратит накопление бактерий и запаха.
2. Плохой запах менструальной крови? Регулярно меняйте прокладки или тампоны (по крайней мере, каждые 4-8 часов), даже если это не так. Это поможет содержать помещение в чистоте и предотвратит рост бактерий и появление неприятного запаха.
3. Носите дышащее белье из натуральных тканей. Хлопчатобумажное белье — отличный выбор, потому что оно позволяет воздуху циркулировать, что помогает сохранить кожу сухой.
4. Не допускайте обезвоживания и придерживайтесь сбалансированной диеты. Питье большого количества воды и здоровое питание помогут сохранить кожу и слизистые оболочки в области влагалища здоровыми.

Не допускайте обезвоживания во время менструации. Изображение предоставлено: Shutterstock

5. Принимайте душ или ванну ежедневно, если это возможно. Это поможет удалить любую менструальную кровь и сохранить чистоту области.
6. Держите половые органы сухими и избегайте тесной одежды. Это поможет предотвратить рост бактерий и дрожжей, которые могут привести к инфекциям.
7. Регулярно делайте физические упражнения и поддерживайте общую гигиену влагалища. Регулярные физические упражнения и соблюдение правил гигиены помогут сохранить здоровье организма и предотвратить инфекции.
8. Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете какой-либо дискомфорт или какие-либо опасения. Ваш поставщик медицинских услуг может помочь диагностировать и лечить любые проблемы, с которыми вы можете столкнуться.

Здоровая менструация в ваших руках. Изображение предоставлено: Shutterstock

Вещи, которых следует избегать во время менструации

1.