Три стадии принятия ситуации: Через какие стадии принятия проходит человек при потрясении

Стадии принятия болезни. Часть 3. Торг

Очередная стадия переживания тяжелого события – стадия торга. Человек ищет смысл болезни и исходя из понятого смысла пытается “договориться” с судьбой, богом, или самим собой, чтобы “выторговать” обратно свое здоровье. Это одна из самых важных, но сложных и опасных стадий. Она таит в себе много скрытых угроз. На этой стадии человек может отказаться от лечения и потерять драгоценное время. Своевременное осознание того, что с вами происходит, может помочь вам сэкономить время и силы для борьбы. Но в то же время, эта стадия может быть очень поддерживающей и наполняющей внутренним смыслом, если протекает без отрыва от лечения и борьбы с болезнью. 

Крайнюю форму проявления этой стадии я встречала в работе на нашей линии. Звонила молодая девушка, которая переживала о здоровье своего дяди.

Несколько лет назад, когда ему поставили диагноз, он начал активно лечиться, но через некоторое время в дополнение к лечению стали появляться еще и народные средства, использование каких-то чудодейственных аппаратов, которые он покупал за баснословные деньги, чтение специфической литературы об экстрасенсорике и целителях. Сначала родственники не особо встревожились. Лечение шло своим чередом и новые увлечения дяди никак ему не мешали. Даже, наоборот, благодаря своим новым интересам, дядя, надо сказать уже совсем немолодой мужчина, освоил современные гаджеты и научился пользоваться всемирной сетью.

Финал этой истории был грустным и печальным. К нам на линию племянница больного позвонила уже тогда, когда прошло несколько лет, после того как он отказался от нормального лечения и перестал посещать врачей. Теперь он уже практически не передвигался и испытывал мучительные боли. Конечно же все это произошло не в один день. Мужчина постепенно торговался сам с собой и со своей судьбой. В процессе этой торговли на просторах интернета он повстречал экстрасенса, который пообещал ему полное выздоровление при условии отказа от лечения. Несколько месяцев без лечения перечеркнули все благоприятные прогнозы врачей.

Есть и более позитивные примеры переживания этой психологической стадии. Но я намеренно привела здесь именно эту историю, поскольку она очень ярко характеризует состояние человека в момент торгов.

Характерные состояния.

Основной показатель этой стадии слова или мысли в формате «Если… то…». Например, мысли могут быть в таком ключе:

– ЕСЛИ я сейчас буду принимать настойку из еловых шишек, ТО я смогу вылечиться самостоятельно.

– ЕСЛИ я буду долго и усердно молиться, ТО болезнь отступит.

– ЕСЛИ я попрошу прощения у всех кого обидел, ТО тогда я смогу выздороветь.

Вариации «Если… то…» могут быть бесконечными и самыми разнообразными. Это могут быть длительные поиски чудодейственного средства, уход в религию или путешествия от целителей к экстрасенсам и обратно. Может случиться даже так, что весь круг интересов, мыслей и желаний сведется к одному – к постоянному поиску того, что спасет.

Опасности.

Как я уже говорила, самая большая проблема этой стадии – это полный или частичный отказ от лечения. Результаты подобного решения могут быть катастрофическими.

Стадия торга очень обманчива. Обман в ней кроется на каждом шагу. Первый обман – это обман самого себя. Человек как будто бы смирился с ситуацией, принял ее, но это только для успокоения себя и окружающих. На самом же деле он начинает торговаться.

Второй обман гораздо сложнее. В нем уже могут участвовать другие люди. Практически все маги, колдуны и экстрасенсы знают о том, что в тяжелой ситуации человеку свойственно торговаться с судьбой. Они мастерски используют это знание. Самый лучший исход встреч с такими специалистами, если человек теряет только деньги. В худшем случае потерянной может оказаться жизнь.

Как себе помочь?

Первое и самое важное о чем надо помнить всегда – это то, что лечение превыше всего. Лечение должно всегда находиться на первом месте. Все, что вам хочется сделать в дополнение ко всем процедурам и лекарствам надо согласовать с вашим лечащим врачом. Если врач говорит вам, что настойка из еловых шишек или новый травяной чай никак не помешают вашему основному лечению, вы спокойно можете применять эти средства. Если же ситуация обратная и врач категорически против народной медицины, надо прислушаться к мнению специалиста.

Можно попробовать научиться отлавливать свои мысли на тему «Если… то…». Они конечно же будут приходить в голову, но зная о том, что любые ваши действия и дополнительные нетрадиционные методы должны согласовываться с основным направлением лечения, вы всегда сможете постараться отсеять то, что может вам навредить.

Также может помочь нахождение внутреннего смысла, который не будет препятствовать лечению, а будет наполнять душу и давать силы. Этим смыслом может стать вера в бога, любовь к жизни и осознание ее ценности, любовь к близким, стремление реализовать какую-либо задачу после выздоровления, любовь к себе и вера в свой потенциал.

Как помочь своему близкому?

Находясь рядом всегда можно попытаться помочь близкому человеку продолжать двигаться по пути основного лечения, не сбиваясь на тропки нетрадиционных методов. Человек начинает торговаться с судьбой тогда, когда он очень хочет верить и надеяться на благоприятный исход. Поэтому на этой стадии могут помочь оптимистичные истории тех, кто также боролся и смог успешно победить болезнь. Такие истории есть на нашем сайте. Множество подобных рассказов можно найти в интернете. Попробуйте использовать их в разговорах с вашим больным родственником. Иногда они становятся очень ресурсными и дают много поддержки.

Другие статьи цикла “Стадии принятия болезни”:

1. Шок. Отрицание.
2. Гнев.
3. Торг.
4. Депрессия.
5. Принятие.

Елена Бусель, психолог-консультант Службы “Ясное утро”

Стадии принятия неизбежного в психологии

В жизни может произойти множество неизбежных событий, которые человек не может изменить. Например, смерть близкого, серьезная болезнь. Эти события, безусловно, вызывают гнев, страх и депрессию, а сознание строит определенную цепочку реакций, чтобы справиться с неприятностями. Эта цепочка подразумевает несколько стадий поведенческих реакций, характерных для человека, пережившего горе.

Содержание:

• 1
  Основные этапы
• 2 Отрицание
• 3 Гнев
• 4 Торг
• 5 Депрессия
• 6 Принятие

Основные этапы

Подобная модель человеческого поведения проявляется не только при трагических событиях, но и при мелких неприятностях. Возможно, человека уволили с работы, или он потерял большую сумму денег. Независимо от событий реакция человека будет следующей:

• отрицание;
• гнев;
• торг;
• депрессия;
• принятие.

Все эти этапы могут идти в разной последовательности. Иногда человек возвращается к одному этапу несколько раз.

Отрицание

Данный этап характеризуется тем, что человек пребывает в полном шоке и думает, что происходящее не имеет к нему никакого отношения. На данном этапе человек может застрять на несколько дней или же несколько лет. В пример отрицания можно привести женщину, от которой ушел муж, но она продолжает верить, что скоро он вернется, и у них все наладится.

Гнев

Следующим этапом в психологии после отрицания идет гнев. Он проявляется в агрессивном поведении человека, который не может смириться с тем, что события произошли именно с ним. При этом свою агрессию и гнев человек может проявлять по отношению к любому. Чтобы проблема не оставила на психике человека большой отпечаток, гнев не рекомендуют сдерживать. Лучшим выходом станет его направление в нужное русло.

Торг

На данном этапе человек начинает верить в то, что все еще можно вернуть. Человек со смертельным диагнозом уверен, что если начнет вести здоровый образ жизни, болезнь обязательно отступит. Еще одним примером может стать молодая женщина, которую бросил супруг. На стадии торга она может начать действовать различными способами, стараясь вернуть свою вторую половину.

Депрессия

Пройдя три стадии, человек, наконец-то понимает, что все его попытки вернуть прошлое были напрасны. Именно в этот момент индивид начинает испытывать сильнейшую депрессию, погружаясь в свои мысли и ограждаясь от общения с близкими. Осознание того, что у него ничего не получилось, приводят к снижению самооценки, ухудшению настроения, а также иногда возникают мысли о суициде. Во время депрессии происходит полное отторжение привычной жизни, и проявляется желание закрыться дома.

Принятие

На данной стадии человек полностью истощен морально и он готов смириться с происходящим. Индивид начинает копаться в своих мыслях, подводить итоги того, что он успел сделать. Это может касаться работы, здоровья, а также семейной жизни. Часто, находясь на стадии принятия, человек открывает в себе новые умения и возможности. Этап принятия активно используется в психологической практике.

Все эти пять этапов являются неизбежными за исключением того, что некоторые люди могут от гнева сразу перейти к депрессии или же пропустить стадию гнева. Каждый человек по-разному воспринимает определенные негативные ситуации, произошедшие в его жизни. Тем не менее, стадия принятия дает возможность изменить жизнь в лучшую сторону и посмотреть на мир другими глазами. Только вам решать, хотите ли вы изменений или предпочитаете остановиться на стадии депрессии. Помочь справиться с проблемами поможет курс Викиум «Детоксикация мозга».

3 распространенных типа и 5 стадий горя

Вы не торопитесь и планируете множество жизненных событий. Возможно, вы наметили планы на случай непредвиденных обстоятельств. Возможно, вы рассматривали различные исходы. И все же даже при таком планировании мы не планируем потери. Любые потери могут вызвать горе. Вы можете оплакивать потерю жизни, брака или работы. Горе неизбежно станет частью нашего жизненного опыта. Независимо от того, работаете ли вы с горем прямо сейчас или в будущем, важно понимать, как эта мощная эмоция может сформироваться.

5 стадий горя

Одной из моделей горя является модель Кублера-Росса. Эта модель разбивает горе на пять стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Люди обычно представляют себе, как проходят через горе линейно. Однако горе чаще представляет собой циклический или круговой процесс. Скорбящий человек проходит этапы несколько раз и в свое время. Иногда в процессе скорби ощущаются все стадии. И наоборот, в других случаях вы можете испытывать только определенные стадии горя. Горе варьируется от человека к человеку.

Отрицание 

Отрицание – это когда вы держите свои сильные эмоции при себе, поскольку вы естественным образом приспосабливаетесь к шоку потери. Стадия горя может выступать в качестве стратегии выживания. Отрицание показывает, что мы не готовы принять боль от того, что произошло или происходит.

Гнев 

Гнев может проявляться по-разному. Вы можете чувствовать гнев на высшие силы за то, что они забрали человека. Или гнев может быть направлен на умирающего человека. Вы даже можете злиться на себя или на своего партнера за то, что не смогли остановить результат.

Торг 

Торг – это когда вы можете договориться или заключить сделку, чтобы справиться со своей болью. Вы можете торговаться, вступая в диалог с высшими силами, обращаясь к своему предыдущему партнеру или к предыдущему работодателю. На этом этапе у вас может возникнуть вопрос, как изменить результат.

Депрессия 

Депрессия – это чувство печали и потери, связанное с воспоминаниями и мыслями о самой потере. На этом этапе вы также можете испытывать такие эмоции, как бесполезность и ненависть к себе.

Принятие 

Принятие означает признание того, что потеря неизменна. Эта цель принятия состоит не в том, чтобы оправдать или сделать так, чтобы результат был комфортным. Важнейшая цель этого этапа — признать, что ваша потеря реальна.

3 вида горя

Общее горе

Горе — естественная реакция на потерю. Потеря может вызвать волновой эффект во многих сферах вашей жизни. Например, потеря или конец отношений может проявляться по-разному. Есть проблемы из-за переезда и выяснения новых процедур. Вы можете подумать о том, почему отношения закончились. Вы захотите понять потерю, таким образом создавая новую структуру и развивая устойчивость.

Процесс горя индивидуален для каждого человека, но имеет тенденцию уменьшаться со временем, когда вы переживаете и продвигаетесь вперед. Не существует конкретных временных рамок для любого типа горя. Может пройти несколько недель, несколько месяцев или пара лет, прежде чем вы будете готовы двигаться вперед. Вам потребуется время, чтобы заново акклиматизироваться, исцелиться и перенести свою историю горя в следующую главу.

Общие Симптомы горя могут включать:

• Физические симптомы (например, мигрени, изменение аппетита, общую мышечную боль)
• Изменения уровней энергии
• Переживание целого спектра эмоций от обиды и страха до стремления и благодарности
• Воспоминания как о хороших, так и о плохих временах с членом семьи, партнером, домашним животным или опытом

Осложненное горе

Могут быть и другие виды горя, которые не подпадают под общую модель горя, включая сложное горе. Осложненные симптомы горя могут включать:

• Онемение
• Отсутствие доверия к другим
• Неспособность вспомнить положительные моменты с любимым человеком
• Препятствия для регулярных действий

Ваше горе может отражать симптомы депрессии с определенными мыслями и отвлекающими факторами. Однако эти мысли и отвлекающие факторы связаны с вашей потерей и могут быть смешаны с хорошими воспоминаниями о человеке или отношениях.

При воспоминании о потере волны сложного горя со временем рассеиваются, но ощущаются более интенсивно и настойчиво. Также могут возникать самоуничижительные мысли по поводу неудачи с умершим человеком или отношениями (например, отсутствие верности, недостаточно частое посещение семьи, ссоры перед смертью).

Отложенное горе

Отсроченное горе откладывает ваше горе до другого раза. Отсроченное горе может настигнуть вас после того, как вы позаботитесь о немедленных практических шагах, связанных с вашей потерей. Этот тип горя может появиться, когда другая потеря напоминает вам о вашей предыдущей потере.

Некоторые из симптомов включают: 

• Раздражительность
• Беспокойство
• Онемение

Отсроченное горе похоже на типичное горе; это просто происходит в более позднее время.

Одна потеря, три способа горевать

То, как вы горюете, очень личное и может варьироваться от потери к потере. Важно знать, что горе, которое вы испытываете, не является неправильным и уникально для обстоятельств, через которые вы проходите.

Рассмотрим семью с тремя детьми, потерявшими мать:

• Старшему ребенку, возможно, придется взять на себя часть родительских обязанностей в отсутствие матери. Этот практический шаг, хотя и полезный, может привести к тому, что старший ребенок отсрочит горе.
• Средний ребенок может подумать, что он должен продолжать притворяться, что все в порядке, и подавлять свои эмоции. Вспоминая свою мать, они начинают винить себя за непослушание или нарушение комендантского часа вместо того, чтобы проводить время с матерью. Если бы подавление и обвинение себя в смерти матери были фактором, а также повышенной интенсивностью горя, то это дало бы человеку понять, что это не типичный образец горя.
• Самый младший ребенок может сначала отрицать, что его мать не вернется, и надеяться, что каким-то образом их семья снова станет единой. Самый младший ребенок может преодолевать гнев и депрессию, чтобы найти новые рутины и способы вспоминать свою мать в настоящем. Это скорее общий тип горя.

Все трое детей из одной семьи, но горевали очень по-разному. В конечном счете, каждый ребенок пройдет через процесс и этапы горя, но время и внутренний опыт будут разными. Специалист по горю Меган Дивайн заявила: «Все, что человек чувствует внутри своего личного горя, правильно». Также может быть терапевт или наставник, который помогает каждому ребенку уважать свою мать. Это поминовение может помочь каждому ребенку двигаться вперед в своей жизни.

Обращение за помощью с горем

Полезно подумать о своем процессе скорби. Какой тип горя вы испытываете? Вы находитесь на определенной стадии горя? Пять стадий относятся к каждому типу горя. Хотя стадия горя будет меняться, вид горя обычно остается неизменным. Однако, если есть смешанное горе, когда произошло несколько потерь, то вы можете заметить, что процессы горя могут различаться от потери к потере (например, потеря собаки, а затем друга, или потеря родителя, а затем ребенка).

Talking Grief подчеркивает, что то, как мы оплакивали потери в прошлом, не является предвестником будущих потерь. Если вы заметили, что ваше горе заставляет вас чувствовать себя застрявшим и что вы не можете двигаться вперед или продолжать свою повседневную жизнь без препятствий, возможно, будет полезно обратиться к терапевту за дополнительной поддержкой.

Три распространенных мифа о стадиях горя

Человеческий мозг любит определенность и процессы. И когда дело доходит до преодоления всех эмоций, связанных с потерей любимого человека, неудивительно, что мы можем привязаться к идее стадий горя.

Я знаю, что после серьезной потери в моей собственной жизни я отправился на свой первый сеанс терапии с несколькими насущными вопросами к моему психотерапевту: «Сколько времени, пока я снова не буду в порядке? Сколько сеансов? Сколько недель/месяцев? Просто дайте мне приблизительную идею. Что мне нужно делать? Можете ли вы дать мне контрольный список? Где кнопка быстрой перемотки вперед, которую я могу нажать?» Мне сейчас смешно, когда я думаю о том, что мой терапевт, вероятно, думал в то время. «Благослови ее сердце, она понятия не имеет!»

Первое, что нам нужно сделать, это установить, о чем мы говорим, когда говорим о концепции горя.

Горе — естественная реакция на утрату.

Это эмоциональное страдание, которое вы испытываете, когда кого-то или кого-то, кого вы любите, больше нет рядом. Часто боль утраты может быть невыносимой. Во время скорби также могут быть физические реакции, включая потерю аппетита, способность хорошо спать или даже трезво мыслить. Все это нормальные реакции на горе, и более серьезные последствия обычно сопровождаются более значительными потерями. Но в этой статье мы сосредоточимся только на эмоциональных реакциях.

Вы, наверное, слышали о пяти стадиях горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.

Возможно, вы не знаете, что эти этапы изначально не предназначались для обозначения процесса скорби, а скорее для человека, который сталкивается с собственной ожидающей смертью. Они взяты из книги доктора Элизабет Кублер-Росс «О смерти и умирании», где она сообщает о своих выводах после интервьюирования людей, столкнувшихся со смертью. Пять этапов возникли в зависимости от того, как они справились.

С тех пор об этих идеях много писали и обсуждали среди специалистов по утрате. Обсуждая их с друзьями и семьями, которым я служу, я обнаружил, что есть три распространенных мифа, которые возникают у людей, когда они думают о стадиях горя.

Миф № 1. Все в какой-то момент проходят через каждую стадию после проигрыша.

Факт: Некоторые могут никогда не пройти одну или несколько стадий.

Сын или дочь, наблюдающие, как их родитель медленно умирает от хронической болезни, могут никогда не рассердиться, а скорее испытать чувство облегчения при их кончине. Хотя некоторые испытывают чувство недоверия, шока или оцепенения, когда любимый человек умирает, многие не испытывают чувства отрицания того, что их любимый человек действительно ушел. Не все этапы найдут отклик у всех людей в горе.

Миф №2: этапы линейны.

Факт: Некоторым может показаться, что они проходят этапы по порядку. Сначала отрицание, затем гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие. Но реальность такова, что точно так же человек может не проходить каждую стадию, он также может не проходить их аккуратно и упорядоченно.

Они могут обнаружить, что какое-то время прыгают туда-сюда между двумя из них. Они могут чувствовать, что находятся в пространстве принятия и исцеления, но затем их шокирует чувство депрессии, которое снова подкрадывается через 6 месяцев. Эта забавная диаграмма, которая была в ходу, описывает, как на самом деле действует горе на многих из нас!

Миф №3: Прохождение каждого этапа займет примерно год, после чего вы исцелитесь.

Факт: Поскольку путь горя каждого человека уникален, нет конкретных временных рамок, когда человек почувствует себя лучше.

К тому же реальность такова, что никогда не может возникнуть ощущение, что «все стало лучше». Мне нравится аналогия, которую я когда-то слышал, о потере близкого человека, ощущаемой как потеря конечности. Вы можете не всегда чувствовать жгучую боль, когда впервые потеряли руку или ногу. Тем не менее, вам нужно будет научиться жить и двигаться по миру по-другому теперь всю оставшуюся жизнь без него.

Что касается временных рамок, то, к сожалению, мы тоже не можем предсказать. Некоторые говорят «один год», потому что первый год может быть самым трудным, поскольку все первые дни рождения, юбилеи, праздники и т. д. проходят без физического присутствия любимого человека. Но я никогда не забуду, что сказала мне моя подруга после того, как потеряла мужа.

Она сказала: «Я обнаружила, что второй год после смерти Джона был тяжелее, чем первый. В первый год я ожидал, что все «первые» будут трудными. Я не ожидал, что второй год будет таким трудным».

Опять же, это был ее опыт, и он может не быть вашим или чьим-либо еще. Каждый уникальный человек переживет свою уникальную утрату по-своему.