Раннего подъема: Как подъем в 5 утра сделает тебя счастливее? — Личный опыт на vc.ru

Как подъем в 5 утра сделает тебя счастливее? — Личный опыт на vc.ru

Раньше я всегда считал себя «совой» и даже думал, что ночь — это моё самое продуктивное время. Ранние подъемы с детства ассоциировались у меня с принуждением: когда нужно было рано вставать, чтобы идти в школу. То есть «рано вставать» означало для меня «я с самого утра должен идти куда-то и делать что-то, что мне не нравится».

87 133
просмотров

Этот настрой заключенного, вероятно, и является причиной, почему у нас так много «сов» и так мало «жаворонков». Но мне предоставилась возможность посмотреть на это с другой стороны и сформировать новое отношение к раннему подъему.

Все мы знаем поговорки вроде «встать не с той ноги» или «кто рано встаёт — тому Бог даёт», то есть в коллективном безсознательном нашего народа уже запечатана информация о влиянии на нашу жизнь раннего подъема и о важности утренних часов. В данной статье я хочу поделиться с вами своим опытом ранних подъёмов.

О важности первых минут

По моим ощущениям, первые минуты после пробуждения определяют то, как пройдут последующие два часа. А эти первые два часа задают тон для всего дня. Из таких дней и складывается наша жизнь…

Осознанно изменив то, как вы проживаете первые пару минут своего дня, вы вызовите эффект домино, который постепенно трансформирует весь ваш образ жизни.

Мы зачастую хотим начать что-то с понедельника, с первого числа месяца, но каждый раз, просыпаясь утром, мы также начинаем новый день.

И от того, какими действиями и каким настроением будут наполнены первые минуты этого дня, напрямую зависит весь день целиком.

Фразу «как встретишь новый год — так его и проведешь» примерь еще и на каждый отдельный день в своей жизни. Речь идёт о том, чтобы осознанно относиться к своему утреннему ритуалу.

И слово «ритуал» тут можно понимать с разной степенью глубины: осознанная встреча нового дня может стать своего рода священным действием, обрядом. И, как религиозные люди осознанно используют разного рода посты и священные дни, также и мы можем трепетно и с особым почтением относиться к первым минутам своего дня.

Восславь Солнце!

Сегодня можно найти много информации о том, что ранний подъем напрямую связан с оптимизмом и жизнерадостностью:

От позднего подъёма человек может стать больным, нарушается давление, иммунитет, психические функции, и наоборот, когда человек рано встает, вместе с солнцем повышается оптимизм.

Ранний подъем помогает избавиться от депрессии, повышает жизненный тонус, усиливает иммунитет, память. Кроме этого, появляется возможность преодолевать жизненные препятствия.

Вставая с восходом Солнца (или до него) мы наполняемся солнечной энергией, а затем несём её с собой на протяжении всего дня.

Неслучайно улыбчивых и жизнерадостных людей часто называют «солнечными». Для меня теперь очевидно, что к Солнцу это имеет самое прямое отношение. С ранним подъёмом мы получаем возможность наполниться солнечным светом и, более того — нести этот свет в мир.

Но для этого нужно изменить свое отношение к раннему подъему: теперь вы просыпаетесь по утрам не потому, что «должны», не потому что ситуация вас обязывает, а потому что вы сами это выбираете. Вы выбираете просыпаться с радостью!

Ранние подъемы мы привыкли начинать в состоянии жертвы. С самого утра мы подпитываем и транслируем в мир установку «мне приходится делать то, что мне не нравится… я заключенный, я жертва ситуации». Разумеется, что день, начатый в таком настроении, вряд ли будет наполнен радостью. Вы ведь еще не забыли, что первые пара минут по эффекту домино определяют весь дальнейший день?

В конце концов мы сами выбираем «с какой ноги встать».

Вы можете посвятить ранние утренние часы себе и миру — приятным и вдохновляющим вас делам, прежде чем заняться привычной ежедневной рутиной. Тем самым, с первых минут дня, вы будете транслировать в мир настроение «я источник того, что происходит».

Короче говоря, каким бы странным это не показалось:

Вместо того, чтобы с самого утра делать что-то, что вам не нравится…

Проснитесь еще раньше, чтобы сначала заняться тем, что вам хочется!

Так вы измените отношение к раннему подъему и полюбите утро. А энергия солнца вам в этом поможет! Восславь Солнце!

Пару слов о «магии утра»

Книга Хэла Элрода «Магия Утра» стала для меня одной из отправных точек в изменении своего утреннего ритуала. Автор предлагает нам 6 практик саморазвития, которые нужно выполнять в течение первого часа после пробуждения.

Практика №1 — Тишина, Молитва, Благодарность

Первые минуты после пробуждения проводим в Тишине, сводя к минимуму внутренний диалог. Как правило, именно так я и делал в первое время. На пробуждении, когда сознание еще толком не проснулось, количество мыслей сводится к минимуму. Очень приятно и, вероятно — полезно, первые несколько минут просто провести в Тишине. Подсознание тем временем само наводит порядок в голове.

Альтернативой здесь является осознанное обращение к Высшему Разуму / Космосу / Богу. То есть то, что обычно называется словом «Молитва».

Третий вариант — благодарность. В последние дни я начинаю свои первые минуты именно с этого. Очень классно настроиться на волну изобилия, фокусируя свой мозг на то, что у нас есть, выражая благодарность за это, вместо того, чтобы находиться в привычном состоянии «мне чего-то не хватает».

Благодарить можно себя, Вселенную, Бога или мысленно благодарить кого-то конкретного (родителей, друзей, начальника, клиентов и тд). Как угодно. Главное — ощутить это состояние изобилия и достатка.

Всегда есть за что поблагодарить — хотя бы за то, что вы проснулись.

Практика №2 — Утверждения

Вера рождается путём многократного повторения. На этом принципе построены так называемые «мантры» и «аффирмации». Речь идёт о повторении определенных фраз, установок, утверждений.

Мне здесь вспоминается фраза нацистского пропагандиста времен третьего рейха Йозефа Геббельса: «Ложь, сказанная сто раз, становится правдой».

Важно понимать, что это очень мощная технология, которая активно используется в пропаганде и разного рода «информационных войнах». Просто повторите нужные вам установки определенное число раз и люди поверят, что это правда.

Данную технологию можно использовать и в позитивном ключе, внушая что-то себе или другим. Речь идёт о том, что мы можем программировать свою психику, осознанно вкладывая в неё нужные нам установки.

Берём какое-то позитивное утверждение, максимально упрощаем его и повторяем как можно большее количество раз. Осознанно вживаясь в то, что мы говорим.

Изначально я относился к аффирмациям очень скептично, пока не осознал о какой силе идёт речь. Произнося те или иные утверждения, утверждая что-то…. мы делаем это тверже.

Заметьте, что слова «утверждать», «утверждение» и «твёрдый» имеют общий корень. Чем чаще вы утверждаете что-то, тем более твердым вы это делаете.

Сейчас я редко выполняю все 6 практик по утрам, но аффирмации — всегда.

Практика №3 — Визуализация

Какой жизнью вы действительно хотели бы жить? И когда вы в последний раз об этом задумывались? Когда вы в последний раз мечтали?

Почему бы вам не уделять несколько минут по утрам на то, чтобы мечтать осознанно? Представьте, что вы достигли всё, чего хотели. Наиболее полная реализация. Проживите это, побудьте там несколько минут.

Ваши отношения, ваша ежедневная деятельность, ваш идеальный образ жизни… Каким вы их видите? Чтобы их увидеть — нужно начать мечтать. Мечтай осознанно!

Очень легко увязнуть в каждодневной рутине, позабыв про свои мечты.Данная практика как минимум позволяет нам нащупать образ того самого светлого будущего, что само по себе увеличивает вероятность его осуществления.

Я еще сам не испытал по-настоящему всю мощь данной практики. И потому, пока не могу сказать много. Но есть один случай, которому я напрямую обязан визуализации.

Была одна компания, в которую я хотел трудоустроиться пару месяцев назад. Я очень хотел попасть на работу именно в эту организацию и ни в какую другую. По утрам я начал представлять своё обычное рабочее утро: я представлял как иду по улице на работу в эту компанию, как открываю дверь и захожу в офис.

Я отправил резюме и продолжал представлять это, но меня не приглашали. В очередной раз представляя как я иду по этому офису, я вдруг подумал: «а что мне мешает взять и реально пойти в офис прямо сейчас?»

Так, несмотря на то, что меня не пригласили на собеседование, я просто взял и пошел в офис компании. Придя туда я сказал, что хочу там работать и попросил уделить мне несколько минут. Сейчас я работаю в этой компании.

Если бы я не выполнял тогда практику визуализации, скорее всего сейчас я был бы где-то в другом месте. Это наглядный пример того, как «мечты» могут быть чем-то очень и очень практичным.

Что же касается каких-то более глобальных мечт — пока мне еще рассказать нечего, нужно больше времени.

Отмечу также, что мечтание превращается в своего рода процесс общения с подсознанием. Например, я начинаю представлять себе что-то, что «последний раз мечтал» пару недель назад и вдруг понимаю, что это уже не вдохновляет. Значит нужно мечтать что-то другое.

Практика №4 — Физические упражнения

Очень простой, но важный пункт. Физические упражнения по утрам заряжают тело энергией на целый день, повышают жизненный тонус.

Лично я люблю утренние пробежки. Особенно когда солнце уже встало, но людей на улице еще нет.

Все 6 практик полезны и интересны, но именно физические упражнения наполняют нас энергией. Физические упражнения и сам по себе ранний подъем.

Остальные 5 практик полезны и важны, но направлены на что-то другое. PS: Сюда также можно отнести дыхательную гимнастику

Практика №5 — Чтение

В детстве меня учили, что чем больше я прочитал — тем лучше. Прочитал 30 страниц за один раз? — Молодец. Но надо бы 50. Прочитал 50? — Уже лучше. Думаю это одна из причин, почему я не особо любил читать.

Каково было моё удивление, когда я узнал, что оказывается на чтение можно выделять буквально по 20 минут в день.

А ведь действительно! Всего лишь 20 минут в день на чтение книги — а в неделю это уже 2 с половиной часа. Ну а если это аудиокнига, то её можно совместить с физическими упражнениями.

Практика №6 — Дневник

Ежедневное ведение дневника буквально по 5 — 10 минут в день позволяет разгрузить мозг. Писать можно что угодно — о произошедшем за прошлый день, о планах на день текущий или о волнующих вас мыслях и чувствах.

Всего 5 минут в день на то, чтобы написать пару — тройку абзацев и вы заметите какое благотворное влияние это оказывает на вашу психику.

Реально разгружает мозги. Позволяет подвести итоги, осмыслить. Вычленить важное из всего, что с вами произошло и происходит.

Ведение дневника также позволяет вам со временем вернуться к старым записям и перечитать их, что также бывает полезно.

Кстати, эта моя статья — это ничто иное, как публичное ведение дневника. Также позволяет мне осмыслить прошедшие 3 месяца как я заинтересовался ранними подъемами и вычленить важное из произошедшего, подвести итог.

Подводя итоги

Ранний подъем действительно является очень мощным инструментом по преобразованию своего образа жизни. В особенности, в сочетании с описанными выше практиками.

Я начал практиковать чудесные утра (подъем в 5 утра + 6 практик) в середине мая. Первые 33 дня прошли полностью без пропусков и мне всё это очень нравилось. Я в живом режиме наблюдал, как меняются мои привычки, моё мировосприятие, как преобразовываются мои цели и мечты.

Наверное это один из пунктов, что я хотел бы выделить отдельно — при регулярном выполнении аффирмаций и визуализации начинаешь замечать, что твои цели меняются. Твои идеалы меняются. И то, что ранее казалось вдохновляющим вариантом развития будущих событий, вдруг теряет свою важность и растворяется, открывая дорогу новой мечте, новому видению себя.

Хочу также отметить, что на 34-ый день меня вырубило. Психику просто «перегрузило». Тогда я пару дней перестал рано вставать и наоборот — отсыпался до упора. В те же дни я ел более вредную еду, а жизненный тонус снизился. На 36-ой день я снова возобновил ранние утра.

Сейчас прошло уже 3 месяца. Ранние подъемы у меня чередовались с обычными. Ранние утра я также упрощал, выполняя какие-то 3-5 практик. И это позволило мне ощутить разницу между этими двумя типами дней. Или, говоря точнее, разницу между двумя типами «утр»: чудесным утром и «обычным».

К какому выводу я пришел в итоге? Лучше быть тем человеком, что придерживается ранних подъемов и осознанно использует утренние часы, практикуя вдохновляющий утренний ритуал.

Содержимое ритуала, на мой взгляд, можно и нужно менять, чтобы избежать рутины. Но главный принцип остаётся прежним: подъём в 5 утра и осознанное целенаправленное использование первых утренних часов (1 — 2 часа).

Кстати, до конца августа я поставил себе цель снова придерживаться раннего подъема и утреннего ритуала без пропусков (то есть около 2 недель). Если вы дочитали до этого момента, то предлагаю и вам поступить также — просто попробуйте придерживаться этого в течение ближайших 14 дней, начиная с завтрашнего дня.

И, напоследок, вдохновляющее видео на тему, если этой статьи вам оказалось недостаточно.

Плюсы раннего подъема: преимущества «жаворонков» перед «совами»

Не многие могут похвастать способностью легко и быстро просыпаться рано утром. Однако «жаворонков» можно назвать настоящими счастливчиками, ведь у такого пробуждения есть ряд неоспоримых преимуществ.

Многие «жаворонки» утверждают, что утренние часы для них самые продуктивные и спокойные: другие члены семьи еще спят, мессенджеры молчат, ничего не отвлекает. Пожалуй, кому-то уже этих поводов достаточно, чтобы начать раньше вставать. Если вы подумываете о том, чтобы поставить будильник на час раньше, мы собрали для вас основные причины, вам это стоит сделать.

Больше времени для себя

Если вы живете с другими людьми — маленькими или взрослыми – ранний подъем может дать вам столь необходимое (и порой так желанное) время для себя. Больше времени, чтобы насладиться утренним кофе, листая газету или просто наслаждаясь тишиной, поможет подготовиться к напряженному дню.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хорошая концентрация

Как правило, мы чувствуем себя немного разбитыми и дезориентированными в первое время после пробуждения. Это может длиться около часа или больше, что затрудняет концентрацию и выполнение работы, если вы слишком быстро встаете и спешите по делам. Раннее пробуждение дает вам время полностью проснуться, поэтому вы будете более сосредоточены.

Больше времени для тренировок

Если тренировки являются частью вашей жизни, но вам сложно выделить на них время, более ранний подъем может быть хорошим  вариантом. Во-первых, вы избавитесь от соблазна пропустить тренировку из-за работы или социальных обязательств в течение дня или из-за простой усталости.

Еще одним преимуществом утренних упражнений становится то, что упражнения вызывают выброс важных для хорошего самочувствия эндорфинов, которые могут улучшить настроение, снизить стресс и беспокойство, а также повысить уровень энергии.

Только не забудьте перед тренировкой чем-нибудь слегка подкрепиться, ведь тренироваться натощак – это не самая лучшая идея.

Больше времени на завтрак

Если вы проснетесь рано утром, у вас будет дополнительное время, чтобы приготовить сытный завтрак и насладиться им, вместо того, чтобы на ходу выпить кофе и съесть сэндвич. Начав день с полноценной еды, вы сможете дольше чувствовать сытость и получите больше энергии на предстоящий день.
Здесь вы можете посмотреть вкусные и полезные варианты завтраков

Меньше времени в пробках

Ранний подъем и выход из дома могут помочь вам избежать обычной загруженности дорог, что в значительной степени является универсальным плюсом. Меньший трафик не только экономит ваше время и деньги. Это также может помочь защитить ваше здоровье и благополучие, поскольку исследования показали, что сидение в пробке сопряжено со стрессом, депрессией, агрессией и респираторными проблемами.

Больше времени на работу

Вы когда-нибудь хотели, чтобы у вас было больше часов в день, чтобы вы могли сделать что-то? Ваше желание будет выполнено – если вы поставите будильник на час-два раньше обычного.

Конечно, вам не нужно заполнять каждую секунду, чтобы успеть сделать больше, больше. Но если вам нужно немного больше времени, ранний подъем даст вам возможность без отвлекающих факторов позаботиться о вещах, которые иначе вы не смогли бы сделать.

Хороший сон

Исследования показывают, что люди, которые рано встают, обычно ложатся спать раньше и наслаждаются более продолжительным и качественным сном. Достаточное количество сна имеет множество преимуществ:

• улучшенное настроение
• лучшая концентрация
• меньшая вероятность ожирения и других хронических заболеваний

С другой стороны, недостаток качественного сна может ослабить вашу иммунную систему, а это значит, что вы можете чаще болеть. Также дефицит сна повышает ваши шансы на высокое артериальное давление, болезни сердца и диабет. Больше о вреде недосыпания вы можете прочитать здесь.

Больше энергии

Это правда, что лучший сон обычно означает больше энергии. Если вы ложитесь спать раньше и получаете более качественный сон, не удивительно, что вы будете просыпаться более отдохнувшим и готовым к предстоящему дню.

Источник: Men’s Health

About — Early to Rise

Early To Rise предлагает научно обоснованные системы и структуры, помогающие людям достичь более высокого уровня производительности. Мы делимся проверенными стратегиями успеха и помогаем нашим читателям избегать причуд, уловок и мошенничества. Это обеспечивает взаимовыгодные отношения между нашими читателями и ETR и обеспечивает более быстрые результаты для всех.

Почему было запущено «Раннее вставание»?
Collapse

Сегодняшний день Early to Rise (ETR) — это история о двух продуктах. Во-первых, это сам ETR. Это началось в 2000 году, когда Марк Форд начал писать памятки об успехах своим сотрудникам Agora (издательство, которое сегодня является небольшим владельцем ETR).

Вскоре Форд понял, что из его заметок можно было бы сделать отличные эссе для всех, кто хочет добиться успеха в жизни. Он начал публиковать их под псевдонимом Майкл Мастерсон, так родилась ETR.

В течение следующих 11 лет Форд/Мастерсон опубликовал тысячи эссе, семь книг (в том числе свой бестселлер Ready, Fire, Aim ), выпустил десятки продуктов и довел бизнес до пика в более чем 15 миллионов долларов. в год выручки. Попутно он вдохновил тысячи «предпринимателей поневоле» (название одной из его книг) бросить свою повседневную работу и создать бизнес с шестизначным и семизначным доходом, используя свои увлечения и опыт.

Это всего лишь одна из дорог, которые привели нас сюда. Второй — это путь к фитнесу, проложенный работой Крейга Баллантайна, одного из нынешних совладельцев ETR, вместе с Мэттом Смитом.

В 1999 году, еще будучи аспирантом факультета физиологии физических упражнений Университета Макмастера, Баллантайн запустил информационный бюллетень по электронной почте. Его еженедельные статьи учили своих читателей (группу друзей, коллег по работе в фитнес-индустрии, профессоров университетов и спортсменов), как добиться более быстрых результатов в тренажерном зале и вне его, используя нетрадиционные для того времени методы тренировок (такие как интервальные тренировки). Баллантайн вскоре заработал репутацию человека, который не любит кардио.

Летом 2000 года Баллантайн опубликовал свою первую статью в журнале Men’s Health, одном из крупнейших в мире изданий по фитнесу. Он до сих пор пишет для них, и эта ассоциация мгновенно придала его работе авторитет.

Год спустя, осенью 2001 года, Баллантайн выпустил свой самый известный продукт, Turbulence Training , систему домашних тренировок, обещающую более быстрое сжигание жира и наращивание мышечной массы. Программа была продана тиражом более 100 000 копий и оказала влияние на миллионы людей благодаря своим видео на YouTube и сертификации TT.

Но Баллантайну не нравилось быть известным фитнес-гуру, как Тони Хортон. Он знал, что есть нечто большее. В 2006 году, который был ключевым для Баллантайна, он нанял своего первого бизнес-тренера, Тома В. Это также был год, когда Баллантайн страдал и в конечном итоге преодолел приступы паники, вызванные тем, что он называет «Парадоксом свободы». ” Подробнее об этом чуть позже… но сначала о коучинге…

Самый первый вопрос при первом же звонке, Том задал судьбоносный вопрос, который положил начало Баллантайну на долгом пути самосовершенствования, кульминацией которого стало достижение его выдающейся карьеры. цель. Вопрос был:

«Как вы хотите, чтобы ваш бизнес выглядел через пять лет?»

«Я хочу иметь такой бизнес, как «Ранний подъем», — ответил Баллантайн.

Том знал о веб-сайте, и они вдвоем составили долгосрочный план для Баллантайна стать тренером, начать программу Mastermind, обслуживающую фитнес-предпринимателей, больше выступать перед публикой и улучшить свои писательские навыки.

После нескольких лет следования по этому пути и развития Турбулентности у Баллантайна состоялась еще одна судьбоносная беседа с Мэттом Смитом, который в то время был просто другом. Они были в аэропорту Тусона в октябре 2010 года, ожидая рейса обратно в Денвер после выходных, проведенных за стрельбой из оружия и вождением автомобилей в военном учебном центре с Тимом Ферриссом и Яником Сильвером.

«Итак, — сказал Смит, — каковы ваши планы на следующий год?»

«Я все еще хочу быть моделью Early To Rise, — сказал Баллантайн, — я хочу отойти от фитнеса. Я хочу помочь большему количеству людей создавать онлайн-бизнес, чтобы они могли жить жизнью своей мечты».

Два месяца спустя Смит помог Баллантайну запустить веб-сайт InternetIndependence.com, ориентированный на онлайн-предпринимателей. Баллантайн ежедневно публиковал эссе о создании веб-сайтов, копирайтинге, электронном маркетинге, создании продуктов и многом другом.

Затем, весной 2011 года, случайная встреча между Смитом и Фордом предоставила замечательную возможность осуществить мечту Баллантайна. В перерыве инвестиционного семинара Форд вскользь упомянул Смиту, что готов продать Early to Rise и перейти к новому проекту. Через несколько минут Смит отправил Баллантайну электронное письмо с вопросом: «Вы все еще заинтересованы в запуске Early To Rise?»

Через несколько недель Баллантайн и Смит вылетели во Флориду, чтобы встретиться с Марком Фордом в любимом сигарном баре Форда в Делрей-Бич. Именно там была заключена рукопожатная сделка для Баллантайна и Смита о покупке ETR, чтобы он начал свою вторую жизнь под присмотром новых владельцев.

Примечательно, что сделка была заключена чуть более чем через 5 лет после того, как Баллантайн заявил своему первому тренеру, что хочет через 5 лет владеть таким бизнесом, как Early To Rise.

В этом сила ясного и краткого видения своей жизни. Когда вы точно знаете, чего хотите, вы будете точно знать, что вам нужно сделать, чтобы этого достичь. Тогда вам просто нужно опустить голову, выполнять работу, встречаться с людьми, с которыми вам нужно встретиться, и сообщать о своих больших целях и мечтах нужным людям, которые могут каждый день продвигать вас к месту назначения.

С 2011 года «Новый» Early to Rise каждый день уделяет особое внимание улучшению здоровья, благосостояния и личных отношений своих почти 150 000 читателей. Баллантайн и его команда создали новые продукты, такие как Home Workout Revolution, Virtual Mastermind Program, Формула идеального дня и Чертежи управленческих ритмов, чтобы помочь занятым мужчинам и женщинам, которые хотят выдающихся результатов во всех сферах жизни. Сегодня фокус компании немного сместился, чтобы работать конкретно с успешными предпринимателями с бизнесом в диапазоне от 1 до 20 миллионов долларов.

Какую первоначальную потребность восполнил «Ранний подъем»?
Expand

Когда Форд начал писать свои эссе в 2000 году, он стремился повлиять на миллионы мужчин и женщин, стремящихся к большим достижениям в работе и самореализации в жизни. Форд знал, что его читатели не станут миллиардерами, но как богатый человек (уже дважды вышедший на пенсию, один раз в 39 лет и еще раз в свои 40 лет), Форд знал, что большинство людей, даже с низкой шестизначной зарплатой, могут жить как миллиардеры. .

Именно его знания и опыт отличают Early To Rise от многих других деловых интернет-изданий. ETR был не только погоней за деньгами или предоставлением продаж, производительности и советов по маркетингу, но вместо этого он давал план хорошей жизни, обучая читателей всему, от того, как спать как король, чтобы путешествовать как королевская семья, всему при этом увеличивая свое богатство и становясь богаче с каждым днем.

Turbulence Training, с другой стороны, был посвящен исключительно тому, чтобы помочь читателям получить больше результатов в тренажерном зале за меньшее время. Баллантайн поставил перед собой задачу не дать людям тратить время на бесполезные кардиоупражнения. Его книги и программы были одними из самых влиятельных в переходной фитнес-индустрии в 2000-х годах, а его видео на YouTube были просмотрены более 7 000 000 раз.

Но Баллантайн также знал, что его ждет нечто большее. Он стал подписчиком EarlyToRise.com в 2001 году и был настолько вдохновлен содержанием, что убедил редакторов разрешить ему публиковать регулярные сводки о здоровье в ежедневный информационный бюллетень в ноябре 2005 года. Баллантайн был автором ETR до 2007 года, прежде чем принять перерыв, чтобы сосредоточиться на своих деловых интересах. Конечно, он никогда не терял любви к ETR и вернулся в 2011 году, чтобы купить бизнес 9.0005

Как и его наставник Марк Форд, Баллантайн также не был удовлетворен специализированным опытом только в одной области жизни. Став известным фитнес-гуру, он обратил свое внимание на обучение других владельцев бизнеса и успешных людей, чтобы добиться успеха во всех сферах жизни посредством структурированного образа жизни. В конце концов он поместил все эти уроки в книгу, написав книгу «Формула идеального дня » в 2015 году. «Прохладная оранжевая коробка», как набор «Формула идеального дня» известен во всем мире, помогла тысячам родителей, предпринимателей и амбициозных сотрудников сделать свой день более структурированным, чтобы они могли обрести настоящую свободу в своей жизни. И из этого комплекта развился Perfect Life Workshop, следующий уровень коучинга и обучения Баллантайна — то, что он считает делом всей своей жизни.

Как Early to Rise может предоставить решение? Что стало его поворотным моментом?
Expand

Путь Марка Форда от бедного ребенка в Бруклине до мультимиллионера, живущего на пляже в Южной Флориде, позволил ему накопить многолетний опыт как в разбогатении, так и в хорошей жизни. Он провел большую часть своей жизни, думая о деньгах — как их получить, сохранить, охранять и использовать с пользой.

Форд вырос в бедности, жил в тесном доме и носил поношенную одежду. Это побудило его начать работать рано. Он перебивался случайными заработками у соседей, разносил газеты и открывал множество небольших предприятий, чтобы зарабатывать деньги в старшей школе. Его самым успешным предприятием в молодые годы была компания по установке бассейнов, которая помогла ему оплатить обучение в колледже.

Сразу после выпуска Форд отказался от зарабатывания денег и решил «жить богато» в качестве добровольца Корпуса мира в Африке. Именно там, пережидая ливень со своей женой Кей на крыльце хижины в джунглях, Форд понял, что никогда в жизни ему не будет так хорошо. Молодой и беззаботный, с любовью всей своей жизни, Форду хватило мудрости понять, что это действительно важно.

После двух лет в Африке Форд вернулся в Америку и принял участие в крысиных бегах в Вашингтоне, округ Колумбия. Он пережил свою первую финансовую катастрофу (чуть не разорился, купив дорогой кондоминиум в качестве своего первого дома) и стал писателем.

Однажды Форд решил сделать обогащение своей главной целью в жизни. Когда это произошло, сказал он, все изменилось. Внезапно он смог понять, как повысить ценность своего работодателя, удвоив свой доход за несколько месяцев, а затем многократно увеличивая его снова и снова в течение следующих нескольких лет. Форд стал успешным издателем финансовых информационных бюллетеней, заработав столько денег, что смог выйти на пенсию в возрасте 39 лет.

Он вернулся к работе консультантом в издательской индустрии и инвестором в недвижимость, что открыло ему глаза на новые идеи о создании богатства. В 50 лет он понял, что у него больше денег, чем ему когда-либо понадобится, и снова «ушел на пенсию».

Активный выход на пенсию Форда включал в себя запуск Early To Rise, где он провел следующие 15 лет, рассказывая о том, что он узнал на своем пути к богатству. Это включало его многочисленные книги, десятки выступлений и бесчисленное количество статей о финансовом богатстве и о том, как жить богатой жизнью (даже без материальных благ).

Сегодня мудрость Марка доступна на ETR, а также в его Клубе строителей богатства Палм-Бич , бизнесе, миссия которого состоит в том, чтобы помочь еще не богатым людям стать богатыми за семь лет или меньше.

Кроме того, Turbulence Training был создан как решение для занятых мужчин и женщин, которые стремились улучшить свое здоровье и физическую форму, не теряя времени. Баллантайн поставил перед собой задачу развеять нелепые мифы о фитнес-индустрии. Вооруженный научными доказательствами того, что короткие тренировки более эффективны, чем медленные, скучные кардиоупражнения, Баллантайн начал публиковать свои статьи и программы, сделав Тренировку турбулентности нарицательной. В то время он был в авангарде революции онлайн-видео о фитнесе, публикуя видео еще в 2007 году, которые с тех пор просмотрели более 2 000 000 раз.

Баллантайн объединил свои знания, страсть к письму и устной речи, а также умение упрощать сложные упражнения и сжигание жира в простые системы, чтобы он мог изменить жизнь мужчин и женщин во всем мире. В 2008 году он начал проводить 12-недельные соревнования по трансформации Turbulence Training, раздавая денежные призы тем, кто продемонстрировал невероятные физические и психические преобразования.

Сегодня компания Turbulence Training провела около 30 соревнований и получила денежные призы на сумму более 150 000 долларов США, а количество персональных тренеров по всему миру, получивших сертификат Turbulence Training по этим проверенным методам, постоянно растет. Имея более 150 000 клиентов и более 7 миллионов зрителей, бренд добился значительного прогресса в достижении своей цели — повлиять на 10 000 000 человек и изменить их жизнь.

Второй акт Баллантайна,  Формула идеального дня , вырос из его личного пути к самосовершенствованию. Это область, которая значит для него даже больше, чем фитнес. Его личная борьба с тревогой в 2006 году, из-за которой он дважды обращался в отделение неотложной помощи, стала катализатором его подхода к структурированному, успешному и здоровому образу жизни.

Он знал, насколько эта система была необходима многим другим предпринимателям и родителям, которые изо всех сил пытались получить больше от своего ограниченного времени и энергии. В рамках своих коучинговых программ Баллантайн разработал систему, которую затем превратил в книгу 9.0007 Формула идеального дня,  комплект, а также расширенные, интенсивные и интимные программы коучинга для успешных людей, которые ожидают выдающихся результатов во всех сферах жизни.

Как развивался рынок — и «Ранний подъем» как бизнес?
Expand

Когда более 15 лет назад началось обучение ETR и турбулентности, Интернет все еще набирал популярность. Вы можете пошутить, что www означает «дикий дикий запад». Как первые пользователи этой системы массовой коммуникации, ETR и TT имели конкурентное преимущество. Откровенно говоря, в 2005 году заработать много денег в Интернете было намного проще, чем в 2015 году.0005

Нельзя сказать, что сегодня особенно тяжело. Те же самые принципы бизнеса все еще применяются. Вам нужно создать отличный продукт или услугу с привлекательным предложением, подкрепленным убедительным рекламным текстом.

В то время Интернет был в основном наполнен письменным контентом. Видео были низкого качества, намного короче, и их создание и просмотр требовали больших усилий. Сегодня видеоконтент доминирует в Интернете. Любой, у кого есть смартфон, может снимать и загружать видео за считанные секунды. Миллиарды людей ежемесячно смотрят онлайн-видео, а видео (в том числе живое видео) используется для доставки рекламного сообщения и продукта.

Социальных сетей также не существовало, и многие создатели продуктов могли скрывать свою личность. Однако ETR и TT первыми делились личными историями и доказывали, что за этими веб-сайтами стоит настоящая личность. Это позволило нам разработать фактор KLT (Know-Like-Trust), который упростил привлечение клиентов. Сегодня крупные личности доминируют в индустрии личного развития, накопления капитала и фитнеса. Знаменитостей коронуют быстрее, чем когда-либо, основываясь больше на содержании, чем на стиле. В результате конкуренция выше, чем когда-либо, но наша приверженность повышению ценности в действительно важных сферах жизни позволяет ETR и TT выделяться.

В чем заключается миссия «Рано вставать»?
Expand

Наша миссия – изменить жизнь 10 миллионов человек физически, финансово и эмоционально. Мы здесь, чтобы служить амбициозным мужчинам и женщинам, которые стремятся к выдающимся результатам во всех сферах жизни.

До раннего подъема успешные люди должны были искать отдельные источники знаний о том, как улучшить свое здоровье и увеличить свое благосостояние, но с самого первого дня Марк Форд стремился создать сообщество, в котором обе эти цели могли бы быть достигнуты вместе. , одновременно обучая читателей, как жить более богатой жизнью.

Сегодня Early To Rise поставляет научно обоснованные системы и структуры, помогающие людям достичь более высокого уровня производительности. Мы делимся проверенными стратегиями успеха и помогаем нашим читателям избегать причуд, уловок и мошенничества. Это обеспечивает взаимовыгодные отношения между нашими читателями и ETR и обеспечивает более быстрые результаты для всех.

Куда дальше пойдет Рано вставать?
Expand

Сегодня мы вступаем в этап, который можно назвать Early To Rise 3.0. Первая версия ETR была во времена Марка Форда. Затем у вас был ETR 2.0 с 2011 по 2016 год, в котором доминировал наш успех в фитнес-индустрии. Сегодня мы изменили наш курс и сосредоточились с фитнеса на обслуживание владельцев малого бизнеса.

У нас есть два основных продукта: Формула идеального дня (вместе с семинарами Perfect Life для небольших групп и занятиями Perfect Team Training) и ETR University  (включая наш новый курс Management Rhythms Blueprint). Наши фитнес-курсы и сертификация TT ​​не исчезнут, но на этом этапе они будут играть меньшую роль.

Мы уважаем наших конкурентов, которые предлагают мотивирующие и вдохновляющие продукты и услуги, но ETR выделяется своей способностью предлагать конкретные, действенные стратегии, которые не только вдохновляют людей на изменение их личных навыков, но и (что более важно) помогают им систематически структурировать и масштабировать свой бизнес.

Текущее видение ETR состоит в том, чтобы в течение следующих трех лет обслуживать более 50 000 владельцев малого бизнеса с помощью наших книг, цифровых курсов и семинаров. Если мы сможем повлиять на такое количество предприятий, мы поможем изменить жизнь более 10 000 000 человек. Мы стремимся к тому, чтобы наши клиенты обрели финансовую и личную свободу благодаря предоставляемой нами информации. Когда они побеждают, мы побеждаем. Вот почему мы привержены основным ценностям ETR: стремимся улучшать других, сообщать правду и обучать наших клиентов постоянному и бесконечному совершенствованию.

Женский пуловер с длинными рукавами и застежками Patagonia с ранней посадкой

Отзыв о безопасности продукта: набор для новорожденных Capilene® Midweight Специальные веб-сайты: товары прошлых сезонов по сниженной цене. Земля теперь наш единственный акционер  

Отзыв продукта по безопасности

Из соображений безопасности, связанных с защелками на наборе для новорожденных Capilene® Midweight, мы осуществляем отзыв устройств, приобретенных в период с 1 августа 2021 г. по 12 января 2023 г. Подробнее информацию, в том числе о том, как идентифицировать этот продукт, как его вернуть и как получить полный возврат средств, нажмите на ссылку ниже.

Подробнее

Web Specials

Наша коллекция Web Specials полна совершенно восхитительных товаров — вспомните прошлогодние куртки, флис и т. д. — за небольшую часть стоимости.

Исследуйте

Земля теперь наш единственный акционер

Если у нас есть хоть какая-то надежда на процветающую планету, не говоря уже о бизнесе, нам всем придется делать все, что в наших силах, с теми ресурсами, которые у нас есть. Это то, что мы можем сделать.

Прочтите письмо Ивона

Бесплатная доставка при заказе на сумму более 9 долларов США9

Заказы отправляются в течение 1-2 рабочих дней и доставляются в течение 3-10 рабочих дней. Нужно раньше? Беспокоитесь о воздействии на окружающую среду? Доступны гибкие варианты доставки.

Подробнее

Женская рубашка с длинными рукавами Early Rise

Выберите размер и цвет

Выберите размер

Выберите цвет

Предыдущий

Следующий

Эта теплая и универсальная рыбацкая рубашка-пуловер с застежкой спереди изготовлена ​​из сверхмягкого, быстросохнущего микрофлиса из 100% переработанного полиэстера; можно носить как внешний слой в сухую погоду или как часть системы слоев в более влажную погоду. Сшито Fair Trade Certified™.

Осока зеленая

SEGN
|
Стиль № 52340

Технические характеристики

• Детали ткани

  Изготовлен из теплого ультрамягкого микрофлиса из 100 % переработанного полиэстера, с тасланом из 100 % нейлона на внутренней планке и манжетах

• Пуловер застегивается на кнопки

  Рубашка-туника с застежкой на кнопки спереди

• Детали кармана

  Два нагрудных кармана на кнопках для ящиков для мух; правый нагрудный карман имеет внутренний вертикальный карман на молнии для безопасности; клапаны карманов 100% нейлон таслан

• Манжеты с защелкой

  Манжеты на кнопках; нейлон таслан снижает водопоглощение

• Хранитель передач

  Петля для крепления инструмента в правом верхнем углу груди

• Рыба на!

  Логотип Fitz Roy Trout на левом нижнем манжете

• Поддержка людей, создавших этот продукт

  Сшито Fair Trade Certified™, что означает, что люди, которые сделали это, получили премию за свой труд

• Страна происхождения

  Сделано в Никарагуа.

• Вес

  326 г (11,5 унций)

Материалы

• Основная часть

  4,7 унции микрофлис из 100 % переработанного полиэстера

• Манжеты, клапаны карманов и внутренняя планка

  3,4 унции 100 % нейлон таслан

Добавлено в корзину

Женская рубашка с длинными рукавами Early Rise

Цвет:
Осока Грин

Размер:
|
$139.00

Оформить заказ (0)

4,6/5

Рейтинг: 4,6 / 5

На основе 35 отзывов

Размер и посадка

рецензентов

Мероприятия

Популярные среди рецензентов

Просмотреть все отзывы

Написать обзор

Женские размеры — верх и низ

Размеры указаны в дюймах, если не указано иное.

Размеры тела

Размеры одежды

*TOPS — Грудь, как правило, лучший предсказатель размера. Однако, если ваши нижние бедра больше, чем размер, указанный в обхвате груди, и одежда закроет ваши нижние бедра, подумайте о том, чтобы купить размер, указанный для ваших низких бедер.

**НИЖНЯЯ ЧАСТЬ — Нижнее бедро обычно является лучшим предсказателем размера. Однако, если ваша естественная талия больше, чем размер, указанный для ваших измерений в области бедер, рассмотрите возможность покупки размера, указанного для вашей естественной талии.

***СТАНДАРТНЫЙ ВНУТРЕННИЙ ШВ может различаться в зависимости от продукта. Пожалуйста, смотрите страницу продукта.

Хотя каждый продукт Patagonia® разработан и сконструирован специально для его предполагаемого использования, мы можем обобщить наши описания соответствия четырьмя способами:

Облегающая форма

Соответствует контурам тела.

Slim Fit

Более плотное прилегание. Техническую одежду облегающего кроя можно носить поверх базовых слоев и легких средних слоев.

Обычная посадка

Ни узкие, ни большие. Техническую одежду стандартного кроя можно носить поверх более плотных средних слоев.

Свободная посадка

Свободно облегает тело.

Рукав

При согнутом локте измерьте расстояние от центра (сзади) шеи до локтя и вниз до запястья.

Грудь/бюст

Измерьте обхват груди/бюста, прямо под мышкой.

Талия

Измерьте обхват талии по наименьшей окружности.

Бедра

Встаньте, поставьте ноги вместе и измерьте наибольшую окружность бедер.

Руки

Измерьте вокруг самой полной части руки, не включая большой палец.

Внутренний шов

Возьмите пару брюк, которые хорошо сидят, и измерьте расстояние от промежности до низа штанины. Все брюки поставляются с обработанной кромкой.

Размеры относятся к размеру тела, а не размерам одежды, и указаны в дюймах, если не указано иное.

Бесплатная наземная доставка заказов на сумму более 99 долларов США*

Мы делаем все возможное, чтобы обрабатывать и отправлять заказы в течение 1-2 рабочих дней.