У вас бывало когда-то, что обычной ситуации вы придавали большее значение, чем следует, слишком остро реагировали на неё. Если нет, то вы счастливый человек! Примеров можно привести десятки и вот один из них: вы стоите в кабинете начальника и разговариваете с ним, а тут начинает болеть живот, и только стоит начальнику хоть капельку повысить на вас голос, как ваше сердце начинает бешено биться и кровь приливает к голове. Или человек, которого вы ждете, звонит и говорит, что задерживается, а вы начинаете после этого разговора тосковать, чувствовать одиночество или чего хуже злиться.
Такую реакцию профессиональные психологи называют выученной травматической реакцией. На самом деле эта реакция не имеет никакого отношения к действительности, разве что ситуации схожие. И в определенные моменты времени мы реагируем «по шаблону» забывая о том, что уже взрослые и пора забыть детские привычки.
Здесь мы подходим к знакомой для многих дилемме: почему для пессимиста стакан, наполненный наполовину водой, кажется полупустым, а для оптимиста наполовину полным. Психологи дают на такую загадку четкий ответ: любая ситуация способна подействовать на человека только так, как мы позволяем ей это сделать, то есть какое значение придаем происходящему. Поэтому если вы в детстве были побиты, то будучи взрослым мужчиной или взрослой женщиной, вы можете панически бояться боли. Это правило срабатывает и для других случаев.
Если «шаблон» поведения заставляет вас негативно реагировать на ту или иную ситуацию, то хорошим хором будет изменение субъективного восприятия на данное событие, вынесение максимально положительных выводов из него. В этом случае не лишней будет помощь психолога. Профессионал поможет вам сформировать положительный образ на беспокоящую вас ситуацию.
Однако несколько первых шагов к изменению собственного поведения можно сделать и самостоятельно. Для начала определите что вы чувствуете, когда ситуация повторяется. Второй шаг – это детальный анализ ваших чувств, поиск причины их возникновения. Потом вы можете вспомнить, когда вы ощутили данное чувство в первый раз и проиграть в уме картинку ситуации ещё раз. И последняя рекомендация психолога – это представление события в настоящее время, может вы, уже сделали многое, чтобы его не допустить или вынесли определенные выводы, поэтому болезненная реакция на данную ситуацию бесполезна. Если это не так, то вернитесь в реальную ситуацию, посмотрите на неё по-новому, посмотрите как человек, который имеет достаточно сил и желания чтобы выработать новый тип поведения.