Аффирмации жизни: 10 мощных установок, которые изменят вас и вашу жизнь

10 мощных установок, которые изменят вас и вашу жизнь

8 июня 2015

Мотивация

Сила мысли поистине безгранична и может подчинить себе самые разные внешние обстоятельства. Поэтому воплотить свои желания в жизнь — задача вполне реальная. Стоит лишь правильно себя настроить.

Внешний мир — это отражение нашего внутреннего мира. Каждая отдельная мысль, каждое наше действие, каждое чувство определяет то, кем мы становимся. И любое желание, которое мы держим в уме, рано или поздно находит выражение в новых открывающихся возможностях.

Из всего этого следует, что с помощью ежедневных аффирмаций можно программировать свой мозг, тело и дух на успех.

Аффирмация — это выражение своих мыслей и желаний с помощью слов и повторение их по несколько раз в день.

1. Я великий

Вера в то, что ты великий, — это одно из самых сильных внутренних убеждений. Сейчас вы можете не думать о себе как о великом человеке, но постоянное повторение этой аффирмации однажды заставит вас поверить в это. Наукой уже давно доказано, что разговоры с самим собой приводят к неминуемым изменениям в мозге.

Яркий пример того, как работает эта аффирмация, — легендарный боксёр Мохаммед Али. Посмотрите записи его интервью, и вы заметите, насколько часто он использовал эту фразу. В конечном счёте он стал великим.

2. Сегодня меня переполняет энергия и позитивный настрой

Позитив зарождается внутри человека, а не создаётся внешними факторами и обстоятельствами. И формируется наше настроение в тот самый момент, когда мы просыпаемся. Поэтому повторяйте эту аффирмацию сразу же после пробуждения.

И помните: никто и ничто не может испортить вам настроение, пока вы сами не пойдёте на это.

3. Я люблю себя таким, какой я есть

Считается, что любовь к самому себе — это самая чистая и высшая форма любви. Если человеку не нравится то, кем он является, то это негативно сказывается на всех сферах его жизни. И этот факт тянет человека вниз.

Если вы видите, что эти строки про вас, и вы не можете смириться с какими-то своими недостатками, постоянно вините себя, то мой вам совет: повторяйте эту аффирмацию как можно чаще.

4. У меня здоровое тело, блестящий ум, спокойный дух

Здоровое тело начинается со здорового духа и ума. Если на душе кошки скребут, то этот негатив будет пагубно влиять и на ум, и на тело. То есть, если один элемент из этих трёх повреждён, весь механизм уже не будет работать исправно.

Причина под номером один, которая определяет, здоров человек или же болен, — это сам человек. Если вы убедили себя, что вы здоровы телом, душой, умом, значит, так оно и будет. А если верите, что подвержены болезни, то она обязательно вас зацепит.

5. Я верю, что могу всё

Это именно то, что нужно вложить себе в голову (и своим детям, внукам и близким) любым способом. Это то, во что должен поверить человек, чтобы потом не было стыдно за бездарно прожитые годы.

6. Всё, что в моей жизни происходит, только к лучшему

Опасность представляют не сами обстоятельства или негативные моменты, которые имеют место в нашей жизни, а наше отношение к ним.

Человеку не дано знать, что приготовила для него Вселенная в будущем. Возможно, то, что сегодня кажется чем-то ужасным (например, сокращение на работе), есть подготовка к чему-то лучшему.

Мы не можем заглянуть в будущее, но мы можем контролировать своё отношение к настоящему. И эта аффирмация вам поможет.

7. Я строю свою жизнь сам

Вы способны покорить любые высоты, если только будете заранее планировать свои действия и успех. И да, успех — это спланированное действие и редко — случайность.

Каждый новый день нам дарит новую возможность. И вы можете наполнить его именно тем, что имеет для вас самое большое значение. Вы ведь сами строите свою жизнь, а не жизнь случается с вами, не так ли?

Начинайте свой день с позитивных мыслей о том, что полностью контролируете каждый аспект своей жизни, и вскоре вы увидите, что с вами начали происходить удивительные вещи.

8. Я прощаю тех, кто причинил мне боль в прошлом, и мирно отдаляюсь от них

Это не значит, что вы забыли, что они сделали, но это больше вас не беспокоит. Урок усвоен, а выводы сделаны.

Ваша способность прощать — это то, что позволяет вам двигаться вперёд, а не зацикливаться на прошлых обидах. А ваша реакция на те или иные обстоятельства не зависит от мнения окружающих вас людей.

Вы настолько сильны, что способны простить тысячу людей, даже при условии, что ни один из них не простит вас.

Повторяйте эту аффирмацию всякий раз, когда попали в конфликтную ситуацию.

9. Я с радостью встречаю вызовы, и мой потенциал справиться с ними безграничен

У вас нет никаких ограничений, только те, что живут внутри вас.

Какой жизни вы хотите? Что останавливает вас? Какие преграды вы выстроили перед собой?

Эта аффирмация позволит вам выйти за привычные границы.

10. Сегодня я отказываюсь от своих старых привычек и принимаю новые

Каждая наша отдельная мысль, каждое наше действие определяет то, кем мы становимся, и то, какой будет наша жизнь. А наши мысли и действия формируют наши привычки. Мы есть то, что постоянно делаем.

Стоит нам изменить привычки, как это повлечёт изменения во всех областях жизни. И данная аффирмация, которую рекомендуется произносить в начале дня, призвана напомнить вам, что сегодня пришло время всё изменить.

50 полезных аффирмаций на каждый день

18 июля 2022

Ликбез

Жизнь

Эти фразы зарядят вас энергией, помогут поверить в себя и добиться желаемого.

Зачем нужны аффирмации

Мы каждый день занимаемся самовнушением, сами того не осознавая. Только чаще всего повторяем фразы, которые настраивают не на позитив и веру в себя, а на негатив:

• «Что ни съем, всё сразу откладывается на животе!»
• «Я никогда не встречу человека, который меня полюбит».
• «Как ни стараюсь, ничего путного не получается».

Попробуйте использовать вместо подобных высказываний аффирмации — короткие фразы, которые создают позитивный психологический настрой. С их помощью возможно изменить отношение к самому себе. Учёные доказали, что аффирмации помогают разрешать проблемы и чувствовать себя сильнее и увереннее, а ещё — реже испытывать стресс.

Чтобы ощутить эффект от аффирмаций, проговаривайте их вслух каждое утро. Выберите и повторяйте два‑три утверждения, которые больше других совпадают с вашим настроением и отвечают вашим потребностям в данный момент жизни. Достаточно выделить на это пару минут. Также можете произносить аффирмации в ситуациях напряжения и тревоги, чтобы вернуть душевное равновесие.

Какие аффирмации можно повторять каждый день

Выбирайте подходящие, комбинируйте и придумывайте собственные.

1. Я уверен (-а) в своей способности [вставьте необходимое].

2. Я с радостью встречаю новый день.

3. Я горжусь собой, когда [вставьте необходимое].

4. Я разрешаю себе быть собой.

5. Я принимаю свои эмоции и позволяю им выполнять свою функцию.

6. Я забочусь о себе и уделяю себе внимание, потому что заслуживаю этого.

7. Я не осуждаю себя за то, какой (-ая) я есть.

8. Я верю в то, что я на правильном пути.

9. Мой мозг полон отличных идей.

10. Я направляю свои силы на то, что для меня важно.

11. С каждым днём я становлюсь ближе к тому (той) себе, которым (-ой) хочу стать.

12. Я каждый день стараюсь научиться чему‑то новому.

13. Сегодня я на шаг приближусь к своей цели.

14. Мои мысли не управляют мной, я управляю своими мыслями.

15. Я благодарен (-на) за то, что живу.

16. Моё отношение к себе зависит только от меня и ни от кого другого.

17. Я верю в свой потенциал.

18. Я отличаюсь от других, поэтому и успешным (-ой) я буду по‑своему.

19. Сегодня мой разум и сердце открыты ко всему новому.

20. Я не боюсь постоять за себя.

21. Я знаю, что могу добиться всего, чего захочу.

22. Я выбираю доброту.

23. У меня уже есть всё, что мне нужно.

24. Я благодарен (-на) за то, что имею.

25. Я неидеальный (-ая), и я не корю себя за это.

26. Я способен (-на) любить и заслуживаю любви.

27. Я принимаю форму своего тела и считаю его красивым.

28. Я могу. Я сделаю. И точка.

29. Мои чувства в моей власти, и сегодня я выбираю быть счастливым (-ой).

30. Я сам (-а) себе супергерой.

31. Я не сравниваю себя с незнакомцами из интернета.

32. Я прощаю тех, кто причинил мне боль, и отпускаю обиды.

33. Сейчас мне тяжело, но это не будет длиться вечно.

34. Самое главное для меня — это моё здоровье.

35. Я не боюсь ошибаться.

36. У меня достаточно сил, чтобы переписать свою историю.

37. Каждый день я становлюсь сильнее.

38. Я ценю себя.

39. Любовь к себе — это моё естественное состояние.

40. Моё тело заслуживает моего уважения и заботы.

41. Это моё тело, и я его люблю.

42. Я знаю, что заслуживаю похвалы, и принимаю её.

43. Я не даю моим страхам управлять мной.

44. Я не извиняюсь за то, какой (-ая) я есть.

45. Я не боюсь просить о помощи.

46. Там, где другие видят проблему, я вижу новую возможность.

47. Нет таких препятствий, которые я не сумею преодолеть.

48. Время — это самое ценное, что у меня есть, и я отношусь к нему бережно.

49. Я спокоен (-йна) и уверен (-а) в себе.

50. Я воспринимаю каждый день как возможность изменить что‑то к лучшему.

Читайте также ☀️🌈🦋

• 50 позитивных аффирмаций для женщин
• 18 позитивных аффирмаций для борьбы со стрессом и выгоранием
• 13 советов, которые наполнят смыслом каждый прожитый день
• 7 способов обмануть свой мозг и справиться с негативными мыслями
• 29 фраз, которые мешают вам жить

40 позитивных аффирмаций, которые нужно повторять для достижения успеха и счастья

Getty Images

Похлопать себя (и своих друзей) по плечу – это полезно. Позитивные аффирмации — это утверждения, которые могут помочь улучшить ваш взгляд на мир, если вы регулярно произносите их про себя или записываете в дневник. Хотя аффирмации не заменяют профессиональной помощи, такой как терапия, когда вы испытываете тревогу или депрессию, те, кто клянется силой вдохновляющего языка, действительно обнаруживают, что это повышает их самооценку и улучшает их мышление. Если вы хотите сформировать лучшие привычки в области психического здоровья, это отличное и бесплатное место для начала.

Более того, это также может помочь улучшить общее состояние здоровья. Исследования подтверждают идею о том, что слова, которые мы выбираем, имеют значение: хорошая положительная аффирмация может помочь вам справиться со стрессом и активизировать нейронные пути в вашем мозгу. Другое исследование показало, что их произнесение или запись могут способствовать более глубокому ощущению сопричастности учащихся к школе, что приводит к улучшению оценок. Хотя вы, безусловно, можете придумать свои уникальные вдохновляющие фразы, чтобы произносить их каждый день, наш список обнадеживающих цитат включает мудрые слова любимых авторов, таких как Тони Моррисон, Элизабет Гилберт, Майя Энджелоу и, конечно же, Опра. Итак, прежде чем эти негативные мысли закрадутся, подумайте о том, чтобы попробовать одно из этих 40 позитивных утверждений.

Реклама — Продолжить чтение ниже

1

Луиза Хей

Кэсси Скорас

«Я в нужном месте в нужное время, делаю правильные вещи», — написала в ней покойный автор самопомощи и королева позитивных аффирмаций Луиза Хей. книга Ты можешь исцелить свою жизнь.

2

Thích Nhất Hạnh

Кэсси Скорас

Эти слова заземления взяты из книги вьетнамского буддийского монаха Thích Nhất Hạnh Шаг к свободе: введение в буддийское монашеское обучение: «Осознанное дыхание — мой якорь.»

Реклама — Продолжить чтение ниже

3

Рам Дасс

Кэсси Скорас

Рам Дасс, американский духовный учитель, психолог и писатель, написал в своем книга Будь любовью сейчас.

4

Опра

Кэсси Скорас

«Шанс любить и быть любимым существует независимо от того, где вы находитесь», — написала Опра в февральском номере журнала 9 за 2004 год. 0013 О, журнал Опры.

Реклама — Продолжить чтение ниже

5

Брене Браун

Кэсси Скорас

Писатель, академик и эксперт по уязвимости Брене Браун поделилась этим мнением в своем бестселлере 2013 года Daring Greatly.

6

Ирса Дейли-Уорд

Кэсси Скорас

«Освободите место для беспрецедентного и наблюдайте, как ваша реальность меняется самостоятельно», — написала поэтесса Ирса Дейли-Уорд в этом вдохновляющем посте в Instagram.

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

Хизер Хаврилески

Кэсси Скорас

До апреля 2021 года Хизер Гаврилески также была известна как «Полли», делясь мудростью в колонке советов The Cut «Спроси Полли». «Открой свое сердце и выпей в славный день» — это цитата из ее книги советов «Как быть человеком в этом мире».

8

Мишель Обама

Кэсси Скорас

Реклама — Продолжить чтение ниже

9

Джон Кабат-Зинн

Кэсси Скорас

«Идеальный момент — это момент», — сказал Кабат-Зинн, автор книги « Осознанность ».

10

Одре Лорд

Кэсси Скорас

Реклама – Продолжить чтение ниже

11

Тим Стори

Кэсси Скорас

4 интервью.

12

Фред Роджерс

Кэсси Скорас

«То, кто вы есть внутри, помогает вам создавать и делать все в жизни», — написал любимый ведущий сериала PBS в своей книге Мир глазами мистера Роджерса: важно помнить .

Реклама – Продолжить чтение ниже

13

Гленн Клоуз

Кэсси Скорас

«Ваша точка зрения уникальна. речь

14

Эрнест Хемингуэй

Кэсси Скорас

«Каждый день над землей — хороший день», — писал Хемингуэй в Старик и море .

Реклама — Продолжить чтение ниже

15

Майя Энджелоу

Кэсси Скорас

«Ничто не может приглушить свет, который сияет изнутри», — сказал почитаемый писатель и поэт.

16

Элеонора Рузвельт

Кэсси Скорас

«Вы должны делать то, что, по вашему мнению, вы не можете сделать», — сказал Рузвельт, согласно данным Президентской библиотеки и музея Франклина Д. Рузвельта.

Реклама — Продолжить чтение ниже

17

Дипак Чопра

Кэсси Скорас

«Секрет привлекательности в том, чтобы любить себя», — сказал Чопра.

18

Опра

Кэсси Скорас

В мартовском номере O журнала Oprah Magazine за 2010 год Леди О написала: «Скатертью дорога решениям, которые не поддерживают заботу о себе, самооценку и самооценку». .»

Реклама — Продолжить чтение ниже

19

Мухаммед Али

Кэсси Скорас

Покойный американский чемпион по боксу опубликовал это мнение в Твиттере, повторяя культовые слова Али, произнесенные перед его 19Бой за 64 титула чемпиона мира против Сонни Листона. «Я величайший. Я сказал это еще до того, как узнал, что я великий».

20

Дженни Хан

«Я говорю, что взгляд на светлую сторону жизни еще никого не убил», — написал в New York Times автор бестселлера « Всем парням, которых я любила раньше, », который вдохновил на создание популярного фильма Netflix. .0003

Согласно исследованию 2009 года, положительные аффирмации в настоящем времени оказывали положительное влияние на людей с высокой самооценкой, но отрицательное влияние на людей с низкой самооценкой. Исследователи обнаружили, что люди с уже низким уровнем самооценки, которые делали позитивные утверждения в настоящем времени («Я…»), на самом деле чувствовали себя хуже, чем люди, которые делали позитивные утверждения, но им также разрешалось обдумывать, как эти утверждения могут быть использованы. быть неточным.

Поэтому, если у вас низкая самооценка, постоянно повторяя себе, какой вы замечательный, вам не помогут, потому что в глубине души вы не верите в то, что говорите. Важно помнить об этом, прежде чем вы начнете выкрикивать аффирмации каждое утро.

Однако, если у вас все в порядке, и вы уверены в себе и своих способностях (то есть в самооценке), то выбор положительного самоутверждения из списка ниже может стать отличным способом повысить вашу мотивацию. .

50 позитивных самоутверждений

Думайте об этом как о меню вариантов. Каждое утро, сразу после подъема, выберите несколько и произнесите их вслух и/или запишите. Это задаст тон вашему дню и поможет вам двигаться в позитивном направлении.

1. Я успешен.
2. Я уверен.
3. Я могуч.
4. Я сильный.
5. Мне с каждым днем ​​становится все лучше и лучше.
6. Все, что мне нужно, находится во мне прямо сейчас.
7. Я просыпаюсь мотивированным.
8. Я непреодолимая сила природы.
9. Я живой пример мотивации.
10. Я живу в изобилии.
11. Я оказываю положительное и вдохновляющее влияние на людей, с которыми вступаю в контакт.
12. Я вдохновляю людей своей работой.
13. Я поднимаюсь над мыслями, которые пытаются меня рассердить или испугать.
14. Сегодня феноменальный день.
15. Я УМЕНЬШАЮ уровень негатива в своей жизни, одновременно увеличивая уровень позитива.
16. Я сосредоточен.
17. Мои проблемы не мешают мне; Меня ведут мои мечты.
18. Я благодарен за все, что у меня есть в жизни.
19. Я независим и самодостаточен.
20. Я могу быть кем захочу.
21. Я не определяюсь своим прошлым; Мной движет мое будущее.
22. Я использую препятствия, чтобы мотивировать себя учиться и расти.
23. Сегодня будет продуктивный день.
24. Я умный и сосредоточенный.
25. С каждым днем ​​я чувствую себя все более благодарным.
26. Я становлюсь здоровее с каждым днем.
27. С каждым днем ​​я приближаюсь к своим целям.
28. Благодаря силе моих мыслей и слов во мне и в моей жизни прямо сейчас происходят невероятные преобразования.
29. Я постоянно расту и становлюсь лучше.
30. Я освобождаюсь от всех разрушительных сомнений и страхов.
31. Я принимаю себя таким, какой я есть, и создаю мир, силу и уверенность в уме и сердце.
32. Я собираюсь простить себя и освободиться. Я заслуживаю прощения и быть прощенным.
33. Я исцеляюсь и укрепляюсь каждый день.
34. У меня уже были трудные времена, и благодаря им я стал сильнее и лучше. Я собираюсь пройти через это.
35. Я не теряю ни дня своей жизни. Я выжимаю каждую унцию ценности из каждого моего дня на этой планете — сегодня, завтра и каждый день.
36. Я должен помнить о невероятной силе, которой я обладаю, чтобы достичь всего, чего пожелаю.
37. Я не общаюсь с людьми, которые пытаются проникнуть в мой разум с бесполезными мыслями и идеями — я ухожу, когда человек или ситуация нездоровы для меня.
38. Я принадлежу этому миру; есть люди, которые заботятся обо мне и моей ценности.
39. Мое прошлое может быть уродливым, но я все еще прекрасен.
40. Я совершал ошибки, но я не позволю им определять меня.
41. Моя душа светится изнутри и согревает души других.
42. Я не сравниваю себя с другими. Единственный человек, с которым я себя сравниваю, это тот, кем я был вчера. И пока человек, которым я являюсь сегодня, хоть немного лучше, чем человек, которым я был вчера, я соответствую своему собственному определению успеха.
43. Заметка для себя: я заставлю тебя гордиться.
44. Я заканчиваю то, что имеет значение, и отпускаю то, что не имеет значения.
45. Я питаю свой дух. Я тренирую свое тело. Я сосредотачиваюсь. Это мое время.
46. Моя жизнь имеет смысл. То, что я делаю, имеет смысл. Мои действия осмысленны и вдохновляют.
47. То, что я сделал сегодня, было лучшим, на что я был способен сегодня. И за это я благодарен.
48. Одна маленькая позитивная мысль с утра может изменить весь мой день. Итак, сегодня я встаю с мощной мыслью, чтобы задать тон и позволить успеху отразиться в каждом моменте моего дня.