Рубрика: Худеть БЫСТРО

Чем заменить сахар с пользой для здоровья и фигуры

Свежий номер

РГ-Неделя

Родина

Тематические приложения

Союз

Свежий номер

Общество

20.05.2015 17:25

Поделиться

Мария Павлова

Правильное питание — очень сложная наука. Надо одновременно учитывать много факторов: энергетическую ценность продуктов, их химический состав, разнообразие и экологическую безопасность пищи, время и продолжительность трапез, интервалы между приемами еды. Случается, что человек не переедает по количеству, а вес все равно прибавляется. Причиной этого вполне может стать «засахаренная» жизнь.

Сахар всегда был одним из самых противоречивых продуктов в питании. С одной стороны, это — углевод, который в избыточном количестве является злом для фигуры и организма. С другой, углеводы тоже необходимы человеку для энергии. Сахар в этом плане работает очень быстро: не имеющий в себе ничего, кроме чистой сладости, он легко усваивается, моментально повышает настроение, требуя еще и еще. И кажется, что нет выхода из этого замкнутого круга.

С некоторых пор в модных столичных кафе стали предлагать альтернативы «вредному» сахару. Так, в качестве подсластителей к напиткам и еде могут принести так называемые природные подсластители, полученные исключительно в естественных условиях. Среди них — мед, сироп агавы, сироп топинамбура, кленовый сироп, стевия.

Что это — новый маркетинговый ход, очередная модная «примочка» для людей, контролирующих свое питание, или данные нам природой и действительно более полезные заменители обычного сахара.

С таким вопросом «РГ» обратилась к врачу эстетической медицины, руководителю клиники, автору и руководителю проекта доставки здорового питания, диетологу, кандидату медицинских наук Маргарите Королевой.

«То, что мы называем сахаром, на самом деле именуется сахарозой. Сахароза — это легко растворимый в воде углевод, который расщепляется в организме на глюкозу и фруктозу: плодовый и фруктовый сахара в равных пропорциях. Химический состав природных подсластителей — иной. Помимо плодового и фруктового сахаров, которые присутствуют в их составе в разных пропорциях, природные подсластители включают в себя полезные для организма вещества и микроэлементы: витамины, антиоксиданты, фитогормоны. Также эти вещества отличаются гликемическим индексом — у природных подсластителей он ниже. Употребление продуктов с более низким гликемическим индексом не вызывает резкого повышения сахара и выброса инсулина в кровь, что делает их более безопасными для людей, страдающих сахарным диабетом», — объяснила она.

Попробуем разобраться по порядку, что из себя представляют эти природные подсластители.

Мед. Про этот продукт каждый человек слышал с детства. Как только не называют его в России — и эликсиром здоровья, и пищей богов, и лекарством от всех болезней. На самом деле, этот нектар, собираемый пчелами с растений, состоит из углеводов, растворенных в небольшом количестве воды. Это очень высококалорийный продукт.

Кроме того, его рекомендуется употреблять только в холодном виде, потому что при нагреве мед теряет полезные вещества. Также он может вызывать аллергию.

Сироп топинамбура внешне представляет собой густой раствор коричнево-янтарного цвета. Делают его из клубней топинамбура — известного русскоязычному населению как «земляная груша». Сладостью этот продукт обязан редким и ценным полимерам — фруктанам, которые в природе можно найти в очень небольшом количестве растений.

Благодаря растительному волокну с фруктанами, человек получает длительное чувство насыщения, так как его разложение и высвобождение глюкозы, необходимое для питания мозга, начинается не в желудке, а в кишечнике. Кроме того, в натуральном сиропе топинамбура можно найти органические кислоты, минералы, аминокислоты, витамины группы В, витамин С и пектины.

Стевия — самый «загадочный» в этом списке продукт для русского человека. На самом деле, это кустарник, в листьях которого содержатся вещества гликозиды, придающие стевии сильнейший сладкий вкус. Уникальность этого подсластителя заключается в содержании нескольких десятков полезных веществ, минеральных солей, витаминов, аминокислот. При этом продукт обладает низкой калорийностью.

Сироп Агавы. Многие люди, следящие за своим питанием, выбирают в качестве природного заменителя сахара сироп этого экзотического мексиканского растения (из агавы также делают текилу). Но здесь не все так просто. В процессе приготовления сиропа агавы конденсируется большое количество фруктозы, чрезмерное употребление которой крайне опасно. С одной стороны, она не повышает уровень сахара в крови, но в то же время может резко повысить устойчивость организма к инсулину.

Содержание фруктозы в сиропе агавы иногда может доходить до 97 процентов, что гораздо больше любого другого подсластителя. Поэтому очень важно смотреть на этикетку с составом и выбирать продукт с наименьшим количеством вещества.

Кленовый сироп получается из сока одноименного дерева. Сок собирают, выпаривают и сгущают специальным способом, при этом не добавляя дополнительного сахара. Сладость натурального продукта получается за счет того, что в составе самого природного сока уже содержится до 3 процентов сахара.

Но неужели все действительно так хорошо и у этих продуктов нет никаких недостатков? Ведь, как минимум, уже само слово «сироп» настораживает, потому что под ним принято понимать высококонцентрированную сахарную смесь.

— Важно знать, что калорийность сахара и природных подсластителей практически одинакова. Исключением является мед, калорийность которого в разы выше сахара, поэтому неумеренное потребление как сахара, так и природных подсластителей, ведет к набору лишних килограммов, — предупреждает Маргарита Королева.

Почему же тогда диетологи рекомендуют заменять сахар на природные альтернативы?

— Ответ кроется в их еще одном уникальном свойстве: природные подсластители в силу своего химического состава имеют более сладкий вкус, что позволяет почти вдвое снизить дозировку вещества в употреблении. Таким образом, если вы обычно кладете в чай две ложки сахара, вам будет достаточно одной ложки природного подсластителя, — поясняет она.

Значит ли это, что благодаря замене привычного нам сахара на такие природные экологичные подсластители, можно не опасаться прибавить лишние килограммы?

— Только замена сахара на природный подсластитель проблему не решит. Необходимо соблюдение сбалансированного рациона питания и умеренное употребление природных подсластителей, — советует Маргарита Королева.

Поделиться

ЗдоровьеМедицина и здоровое питаниеРГ-ДайджестПора бежать

Чем заменить сахар без вреда для здоровья

26 сентября 2022

Здоровье

Не обязательно отказываться от сладкого.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Как сахар может навредить здоровью

В последние годы сахар нередко демонизируют, признавая его абсолютно вредным и опасным для здоровья. В то же время диетологи придерживаются другого мнения.

Мария Герасимова

Диетолог сети клиник доказательной медицины DocMed

Как такового вреда столовый сахар не несёт. Но и пользы существенной не даёт. Проблемы появляются при избыточном его потреблении.

Мария Герасимова рассказывает, что сладости в рационе занимают место более энергетически плотных и богатых питательными веществами продуктов. К примеру, после пирожного вам не захочется съесть яблоко или горсть орехов, а в них содержится куда больше витаминов, минералов и полезных жиров.

Это способствует развитию дефицита питательных веществ при нормальной или даже избыточной калорийности рациона. Подобное особенно характерно для детей и подростков. Кроме того, излишек сладкого делает питание менее сытным, из‑за чего появляется постоянное чувство голода.

ВОЗ рекомендует сократить количество свободного сахара до 10% от общего потребления калорий, а ещё лучше — до 5%. И такие рекомендации возникли не случайно. Высокий процент сахара в питании может:

1. Увеличить риск сердечно‑сосудистых заболеваний (ССЗ). Употребление более 65–100 г сахара в день значительно увеличивает риск ССЗ. Притом считается не только тот сахар, что добавляется в кофе или чай, но и тот, что вы получаете из сладкой газировки и десертов, фруктовых соков, кетчупов и обработанного мяса.
2. Способствовать набору веса. В основном это касается сладких напитков. Они довольно калорийные, но в то же время не обеспечивают сытости, а, наоборот, увеличивают аппетит и количество съеденного, заставляя набирать вес.
3. Снизить чувствительность к инсулину. Злоупотребление сахаром может привести к развитию диабета 2‑го типа — заболевания, при котором клетки организма теряют чувствительность к инсулину. В одном исследовании подсчитали, что употребление 250 мл сладкой газировки в сутки увеличивает риск его возникновения на 16%.
4. Увеличить воспаление в организме. Сахар, особенно полученный из напитков, увеличивает количество С‑реактивного белка — главного показателя воспаления в организме. В то же время хроническое вялотекущее воспаление считается ключевым фактором развития многих опасных заболеваний, включая сердечно‑сосудистые, диабет 2‑го типа, деменцию и депрессию.
5. Способствовать появлению кариеса. Бактерии во рту питаются сахаром и выделяют кислоту, которая разрушает эмаль и приводит к поражению зуба.

Рассчитывая свою норму сахара, стоит учитывать, что он содержится не только в конфетах и кексах, но и в продуктах, которые вообще не ассоциируются со сладостями.

Мария Герасимова

Добавленный сахар встречается в хлебе, колбасе, сосисках, различных соусах и заправках, молочных продуктах. Также многие люди заменяют обычную воду сладкими напитками, например чаем и кофе с сахаром, различными соками, готовыми холодными чаями в бутылках, сладкой газировкой.

Особенно вредным считается избыток добавочной фруктозы — одного из компонентов столового сахара. Диетолог и врач превентивной медицины Елена Агапова рассказывает: глюкоза с помощью инсулина способна поступать в клетку как источник энергии, а вот фруктоза перерабатывается в печени и превращается в основном в триглицериды (жиры).

Это может привести к неалкогольной жировой болезни печени — состоянию, при котором орган теряет свою функциональность из‑за избытка жира. Кроме того, в процессе метаболизма фруктозы образуется мочевая кислота, а стойкое повышение её уровня увеличивает риск возникновения подагры. Страдают и механизмы, ответственные за уровень голода.

Елена Агапова

Диетолог, врач превентивной медицины, наставник по здоровью сервиса Health Buddy

Фруктоза не вызывает насыщения, так как её метаболизм не приводит к повышенной секреции лептина — гормона сытости. Рацион в итоге становится более калорийным, что приводит к набору лишнего веса. Все эти негативные последствия начинают проявляться при содержании фруктозы более 20 грамм в ежедневном рационе.

Если вы хотите употреблять поменьше сахара, попробуйте заменить его на более полезные альтернативы.

Чем заменить сахар, чтобы снизить калорийность рациона

Мария Герасимова рассказывает, что низкокалорийные сахарозаменители — хороший вариант для тех, кто любит сладкий вкус, но желает уменьшить количество добавленного сахара в рационе.

Мария Герасимова

Эти вещества менее калорийны, и для создания привычного вкуса требуется гораздо меньшее их количество. Также они медленнее всасываются в кишечнике при переваривании.

При этом она предупреждает, что при употреблении более 30 г сахарозаменителей в сутки возможно повышенное газообразование и слабительный эффект.

Ниже мы разберём несколько популярных подсластителей, которые можно использовать вместо сахара:

1. Аллюлоза. Содержит 0,4 ккал на 1 г продукта, снижает уровень глюкозы в крови после еды, улучшает чувствительность к инсулину, способствует потере жира и обладает свойствами антиоксиданта.
2. Стевия. Производится из одноимённого растения родом из Южной Америки и имеет в 200–300 раз более сладкий, чем у сахара, вкус. Стевия не влияет на метаболизм, кровяное давление и реакцию на глюкозу в крови, не токсична и не вызывает аллергии.
3. Эритритол, эритрит. Относится к сахарным спиртам. Этот натуральный подсластитель примерно на 20–40% менее сладкий, чем столовый сахар. Около 90% эритрита не усваивается в организме и выходит с мочой, а потому не влияет на уровень глюкозы и инсулина. Кроме того, эта добавка не вредит зубам, может работать как антиоксидант и благотворно сказываться на состоянии сосудов.
4. Ксилит. Ещё один сахарный спирт, который используется в качестве подсластителя. Он считается полезным для здоровья зубов, практически не усваивается в организме и может даже снижать уровень сахара в крови.
5. Сукралоза. Изготавливается из сахара, но имеет в 600 раз более сладкий вкус. Сукралозу признали безопасной для любых групп населения, включая людей с хроническими заболеваниями, такими как диабет.
6. Луо хан гуо. Подсластитель производится из плодов лианы архата и имеет в 10–250 раз более сладкий вкус, чем у сахара. Исследования на животных и тканях в пробирке показали, что экстракт луо хан гуо может работать как антиоксидант, оказывать противовоспалительный эффект, бороться с опухолями, регулировать уровень сахара в крови после еды и поддерживать здоровье нервных клеток.

Чем заменить сахар, чтобы получать полезные вещества

Если вы не стремитесь снизить калорийность рациона, а просто ищете более полезные для здоровья альтернативы сахару, можно попробовать мёд, кленовый сироп или мелассу.

Однако и здесь стоит проявлять осторожность, поскольку, переборщив с продуктом, можно причинить вред здоровью.

Елена Агапова

Даже сахара натурального происхождения обладают такими же свойствами, как и промышленные варианты. Все они быстро усваиваются и могут нарушать углеводный обмен в организме так же, как и столовый сахар. Чтобы получить от них пользу, здоровый взрослый человек должен потреблять не больше одной столовой ложки в день.

Мёд

Мёд на 95–97% состоит из углеводов — преимущественно глюкозы и фруктозы. Ещё он содержит белки, витамины, аминокислоты, минералы и органические кислоты. В столовой ложке мёда содержится порядка 64 ккал.

Также в состав входят флавоноиды и полифенолы — натуральные антиоксиданты, которые защищают организм от окислительного стресса.

Мёд помогает бороться с воспалением в организме, снижает риск сердечно‑сосудистых заболеваний, благотворно влияет на пищеварение и иммунитет.

Но, несмотря на пользу для здоровья, он подходит не всем. Например, мёд может вызывать аллергию у людей, чувствительных к его специфическим компонентам.

Кроме того, из‑за высокого гликемического индекса продукт сильно увеличивает уровень сахара в крови, а потому людям с диабетом стоит употреблять его с осторожностью.

Также не стоит давать сырой мёд детям до 1 года, поскольку продукт может быть загрязнён спорами бактерий Clostridium botulinum, способными вызвать ботулизм — опасное для жизни заболевание.

Кленовый сироп

Это натуральный подсластитель, который делают из сока сахарного клёна. Он содержит сахарозу, олигосахариды и полисахариды, органические кислоты, аминокислоты, витамины и минералы.

Также в кленовом сиропе есть фитохимикаты, которые работают как антиоксиданты и защищают организм от окислительного стресса и воспаления.

Более того, в одном эксперименте на крысах выяснили, что, несмотря на высокий процент сахарозы в сиропе, он вызывает меньший подъём уровня глюкозы в плазме крови, чем столовый сахар.

Есть данные, что этот ароматный подсластитель может даже защищать от рака. Используя ткани опухоли в пробирке, учёные обнаружили, что тёмный кленовый сироп подавляет разрастание клеток пищевода и желудка.

Меласса

Меласса — это конечный продукт производства сахара, тёмная густая жидкость, богатая минералами. Столовая ложка вещества содержит 58 ккал, 41 мг кальция, 0,9 мг железа, 48,4 мг магния и 292 мг калия.

Кроме того, меласса богата антиоксидантами. В одном исследовании выяснили, что по количеству этих полезных веществ тёмная сладость превосходит и кленовый сироп, и мёд.

Вкусовые качества продукта зависят от исходного сырья. Меласса из сахарной свёклы имеет неприятный вкус и используется для кормления скота, а вот тростниковую можно добавлять в пищу и использовать как сладкий сироп.

В то же время, в отличие от мёда, польза мелассы для здоровья людей не исследована, так что остаётся только догадываться, обеспечит она какие‑то преимущества или нет.

Материал был обновлён 26 сентября 2022 года.

Читайте также 🧐

• Что такое фульвовые кислоты и правда ли они так полезны для здоровья
• Что такое мумиё и правда ли оно полезно для здоровья
• Правда ли перец чили может улучшить здоровье и продлить жизнь
• Что такое перга и правда ли она так полезна
• Правда ли энергетики могут навредить здоровью

19 продуктов, которые могут подавить тягу к сладкому

Употребление определенных продуктов, таких как фрукты и йогурт, может уменьшить тягу к сладкому. Продукты, содержащие цельное зерно, клетчатку и белок, могут дольше сохранять чувство сытости.

Тяга к сладкому очень распространена, особенно среди женщин.

На самом деле, до 97 % женщин и 68 % мужчин сообщают о какой-либо тяге к еде, включая тягу к сахару (1).

Те, кто испытывает тягу к сладкому, испытывают сильное желание съесть что-нибудь сладкое, и им трудно контролировать себя во время еды.

Это может привести к перееданию или чрезмерному потреблению калорий, иногда на регулярной основе (2).

К счастью, есть вещи, которые помогут снять остроту.

Вот 19 продуктов, которые помогут вам побороть тягу к сладкому.

1. Фрукты

Когда большинство людей испытывает тягу к сладкому, они тянутся к продуктам с высоким содержанием жира и сахара, таким как шоколад (1).

Однако замена нездоровой пищи на фрукты, когда вам хочется чего-нибудь сладкого, может дать вам необходимое сладкое и остановить вашу тягу к сладкому.

Фрукты по своей природе сладкие, но также содержат много полезных растительных соединений и клетчатки, что позволяет вам принимать лекарства и сохранять их здоровыми (3).

Чтобы убедиться, что он попал в точку, ешьте фрукты с немного более высоким содержанием сахара, такие как манго или виноград.

Если вы тоже голодны, попробуйте добавить к фруктам немного йогурта, чтобы сделать его более сытным перекусом.

Резюме Фрукты содержат сахар,
, а также множество полезных питательных веществ и растительных соединений.

2. Ягоды

Ягоды — отличный питательный продукт, который утоляет тягу к сладкому.

На вкус они сладкие, но высокое содержание клетчатки означает, что в них довольно мало сахара.

Это может сделать их отличным выбором, если вы считаете, что ваша тяга к сладкому связана с привычкой, а не с голодом. Например, вам может хотеться сладкого во время просмотра телевизора.

Кроме того, ягоды богаты растительными соединениями и обладают сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Это означает, что они могут помочь снизить факторы риска хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет (4, 5, 6).

Резюме Ягоды на вкус сладкие,
но в них много клетчатки и мало сахара. Регулярное употребление ягод также может помочь снизить риск сердечных заболеваний и диабета.

3. Темный шоколад

Шоколад – это один из наиболее часто упоминаемых продуктов, которые люди едят, когда хотят сладкого. Особенно это касается женщин (7).

Однако, если вам хочется шоколада, вы можете сделать более здоровый выбор, выбрав темный шоколад.

Темный шоколад – это шоколад, содержащий более 70% какао. Он также содержит полезные растительные соединения, известные как полифенолы.

Некоторые исследования показали, что антиоксидантное и противовоспалительное действие этих полифенолов может помочь улучшить показатели здоровья сердца (8, 9).

Однако, как и обычный шоколад, темный шоколад содержит сахар и жир, поэтому лучше ограничиться парой квадратиков, чтобы утолить жажду (10).

Резюме Замените обычный шоколад
на несколько плиток темного шоколада, который содержит меньше сахара и
больше полезных для здоровья полифенолов.

4. Закусочные

Не все закусочные батончики полезны для здоровья, а некоторые из них содержат много жира и сахара.

Однако, если вы жаждете сладкого, есть несколько хороших и здоровых вариантов.

Попробуйте найти закусочную, приготовленную из цельного овса и подслащенную свежими или сушеными фруктами, а не столовым сахаром.

Также следите за батончиками, которые содержат много так называемого «здорового» сахара, такого как мед, сироп агавы или кокосовый сахар. Это все еще добавленный сахар, и они не полезны для вас.

Лучшие батончики сделаны из цельных продуктов. Они, скорее всего, содержат больше клетчатки и полезных питательных веществ, даже если они все еще довольно сладкие.

В качестве альтернативы вы можете попробовать сделать свой собственный батончик здорового питания, используя рецепт, подобный этому.

Сводка Закусочные
батончики, приготовленные из цельных продуктов, могут стать полезным сладким лакомством.

5. Семена чиа

Семена чиа являются хорошим источником многих важных питательных веществ, включая омега-3 жирные кислоты, растворимую пищевую клетчатку и некоторые полезные растительные соединения (11, 12).

Фактически, растворимая клетчатка составляет около 40% семян чиа.

Волокна такого типа легко впитывают воду и набухают, образуя желеобразное вещество в кишечнике, что может помочь дольше сохранять чувство сытости и предотвратить тягу к сладкому (13).

Семена чиа также универсальны, поэтому, если вы хотите, чтобы десерт удовлетворил вашу тягу к сладкому, попробуйте приготовить чиа-пудинг, подобный этому.

Резюме Семена чиа богаты
растворимой клетчаткой, которая может помочь вам дольше чувствовать себя сытым и обуздать
тягу к сладкому.

6. Жевательная резинка без сахара или мятные леденцы

Жевательная резинка может быть отличным способом контролировать тягу к сладкому.

Жевательная резинка или мятные леденцы, изготовленные с использованием искусственных подсластителей, имеют сладкий вкус, но содержат минимальное количество калорий и не содержат сахара.

Хотя результаты неоднозначны, некоторые исследования также показали, что жевательная резинка может помочь контролировать чувство голода, тягу к еде и потребление продуктов с высоким содержанием углеводов в конце дня (14, 15, 16, 17).

Жевательная резинка после еды не только помогает бороться с тягой к сладкому, но и полезна для зубов (18).

Резюме Жевательная резинка без сахара
может придать вам сладкий вкус, который поможет обуздать вашу тягу и контролировать
потребление пищи.

7. Бобовые

Бобовые, такие как чечевица, фасоль и нут, являются отличным растительным источником клетчатки и белка.

На самом деле, 1 чашка (198 граммов) чечевицы содержит около 18 граммов белка и 16 граммов клетчатки (19).

Считается, что оба этих питательных вещества усиливают чувство сытости. Таким образом, теоретически включение бобовых в ваш рацион может помочь вам чувствовать себя сытым и уменьшить тягу к сладкому, вызванную голодом.

В соответствии с этим недавний обзор показал, что употребление в пищу чечевицы может способствовать снижению веса (20).

Частично это может быть связано с краткосрочным благотворным влиянием бобовых на аппетит (21, 22).

Резюме Бобовые, такие как чечевица,
фасоль и нут, являются хорошими источниками белка и клетчатки. Включение их в свой рацион
может помочь обуздать голод, уменьшая вероятность того, что вы почувствуете тягу к еде.

8. Йогурт

Йогурт — это полезная закуска с высоким содержанием белка и кальция.

Кроме того, некоторые исследования показали, что йогурт может быть хорошей закуской, помогающей регулировать аппетит и контролировать тягу к еде (23, 24, 25, 26).

На самом деле, одно исследование показало, что женщины со здоровым весом, которые ели греческий йогурт с высоким содержанием белка на полдник, были менее голодны и меньше ели в конце дня, по сравнению с теми, кто ел перекус с низким содержанием белка или вообще не перекусывал. (27).

Самый здоровый выбор для йогурта тот, который содержит живые культуры и не содержит добавленного сахара.

Резюме Йогурт — это закуска с высоким содержанием белка
, которая может помочь вам контролировать аппетит и тягу к еде.

9. Финики

Финики — это сушеные плоды финиковой пальмы. Они очень питательны и очень сладки.

Несмотря на то, что они были высушены, они являются отличным источником клетчатки, калия, железа и полезных растительных соединений.

Съедая несколько фиников вместо газировки или конфет, вы получите сладкое, а также насытите вас полезными питательными веществами.

Вы даже можете попробовать сочетать их с такими орехами, как миндаль, чтобы получить сладкое и хрустящее лакомство.

Однако помните, что финики очень сладкие, поэтому ешьте одну порцию или около трех фиников за раз.

Резюме Финики очень сладкие,
поэтому они могут утолить вашу тягу к сахару, а также обеспечить вас другими полезными
питательными веществами.

10. Сладкий картофель

Сладкий картофель питательный, сладкий и очень сытный. Они содержат в основном углеводы, но также клетчатку и ряд витаминов и минералов, включая витамин А, витамин С и калий.

У некоторых людей появляется тяга к сладкому, потому что они не едят достаточно в течение дня.

Включение в пищу источника углеводов, например сладкого картофеля, может помочь в борьбе с этим, добавляя калории в пищу и делая ее более сбалансированной, при этом обеспечивая сладкий вкус, которого вы так жаждете.

Для вкусного угощения попробуйте их, запеченные с корицей и паприкой, как в этом рецепте.

Резюме Сладкий картофель может
придать вам сладкий вкус и может помочь сохранить чувство сытости,
чтобы вы не испытывали тяги к сладкому в течение дня.

11. Мясо, птица и рыба

Включение в пищу источников белка, таких как мясо, птица или рыба, может помочь предотвратить тягу к сладкому (28, 29).

На самом деле, если вы пытаетесь похудеть, потребление достаточного количества белка может быть очень важным для управления потреблением пищи, аппетитом и весом (30, 31, 32, 33).

В одном исследовании, когда участники придерживались диеты для похудения, в которой 25% калорий получали из белков, их тяга к еде уменьшалась на 60%, а их желание перекусывать поздно ночью уменьшалось вдвое (34).

Итак, если вы сидите на диете и испытываете сильную тягу к сладкому, убедитесь, что вы включаете в свой рацион такие источники белка, как мясо, птица или рыба.

Если вы вегетарианец, не беспокойтесь — растительные источники белка могут иметь такой же эффект (35).

Резюме Хорошие источники белка
, такие как мясо, птица и рыба, могут помочь вам насытиться и предотвратить
тягу к сладкому.

12. Смузи

Если вам хочется чего-нибудь сладкого и вам нужно перекусить, чтобы быстро подавить это в зародыше, смузи может стать отличным вариантом.

Сладость фруктов в сочетании с наполняющим эффектом йогурта может удовлетворить вашу потребность в сладком, обеспечивая при этом много полезных питательных веществ.

Если вы готовите смузи, убедитесь, что вы используете целые фрукты, а не только сок, чтобы сохранить полезную клетчатку.

Сводка Смузи, приготовленные из
цельных фруктов и йогурта, помогут побороть тягу к сладкому.

13. Сода без сахара

Сода очень сладкая, и употребление большого количества подслащенных сахаром напитков связано с рядом заболеваний, включая болезни сердца и диабет (36, 37, 38).

Однако полностью отказаться от них может быть непросто.

Фактически, любители газированных напитков, отказавшиеся от подслащенных напитков, могут испытывать тягу к сладкому.

Переход на версию без сахара может помочь вам получить сладкую дозу без добавления сахара и калорий.

Резюме Замена
напитков с высоким содержанием сахара на напитки с искусственными подсластителями может дать вам сладкий
вкус без добавления сахара.

14. Чернослив

Чернослив сушеный.

Как и финики, они богаты клетчаткой и питательными веществами и очень сладкие на вкус (39).

Это означает, что вы можете использовать их как здоровую альтернативу конфетам, когда вам просто нужно немного сахара.

Высокое содержание клетчатки и встречающийся в природе сорбит также означает, что они могут помочь при запорах. Сорбитол — это встречающийся в природе сахарный спирт, который имеет сладкий вкус, но медленно всасывается в кишечнике (40).

Резюме Чернослив сладкий,
питательный и с высоким содержанием клетчатки, поэтому он может быть здоровой пищей для удовлетворения
тяги к сладкому.

15. Яйца

Яйца — еще один продукт с высоким содержанием белка, который помогает контролировать аппетит и тягу к еде.

Фактически, исследования показали, что завтрак с высоким содержанием белка, такой как яйца, может уменьшить чувство голода и помочь людям меньше есть в течение дня (41, 42, 43).

Это может быть отчасти связано с тем, что завтрак с высоким содержанием белка подавляет выработку гормона голода грелина и увеличивает выработку некоторых гормонов, вызывающих чувство сытости, в том числе пептида YY (PYY) и глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1) (44, 45, 46).

Это говорит о том, что яичный завтрак может дольше сохранять чувство сытости и сдерживать тягу к еде (43, 44).

Резюме Яйца могут быть хорошим выбором, особенно на завтрак. Они заставят вас чувствовать себя сытым дольше
и уменьшат вероятность тяги к сладкому в течение дня.

16. Трейл Микс

Трейл Микс часто называют закуску, содержащую сухофрукты и орехи.

Точное сочетание ингредиентов может быть разным, но если вы хотите чего-нибудь сладкого, то лучше всего подойдет трейловая смесь.

Сладость сухофруктов может помочь остановить тягу к сладкому, а также это отличный способ включить в свой рацион немного орехов.

Орехи содержат полезные жиры, белки, клетчатку и растительные соединения. Их употребление связано с рядом преимуществ для здоровья, в том числе с улучшением факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета (47).

Таким образом, выбрав смесь Trail Mix, ваше лакомство станет не только сладким, но и питательным.

Тем не менее, трейл-микс может быть очень калорийным, поэтому придерживайтесь порции примерно в одну горсть.

Краткий обзор Trail mix сочетает в себе
сладость сухофруктов с орехами. Это придаст вашей сладкой дозе
дополнительную питательную ценность.

17. Ферментированные продукты

Ферментированные продукты, такие как йогурт, кимчи, чайный гриб и квашеная капуста, являются источником полезных бактерий.

Полезные бактерии, содержащиеся в этих продуктах, могут помочь поддерживать баланс «хороших» бактерий в кишечнике и уменьшить количество болезнетворных бактерий (48, 49)., 50).

На самом деле, бактерии в вашем кишечнике также связаны со многими процессами вашего тела и могут «разговаривать» с вашим мозгом через соединения и гормоны, которые они производят.

Это позволяет кишечным бактериям влиять на потребление пищи различными способами. Некоторые из этих соединений могут даже имитировать гормоны голода или сытости в вашем организме, влияя на ваш аппетит и тягу к еде (51, 52).

В связи с этим было высказано предположение, что включение в рацион некоторых ферментированных продуктов может способствовать поддержанию здоровья кишечника и даже помочь предотвратить тягу к еде.

Однако на сегодняшний день ни одно исследование не изучало влияние употребления ферментированных продуктов на тягу к еде, поэтому необходимы дополнительные исследования (53).

Резюме Ферментированные продукты могут
способствовать поддержанию здоровья кишечника, что может влиять на ваш аппетит
и потребление пищи.

18. Цельные зерна

Цельные зерна богаты клетчаткой и содержат питательные вещества, включая витамины группы В, магний, железо, фосфор, марганец и селен (54, 55).

Употребление в пищу цельнозерновых продуктов связано с более продолжительной и здоровой жизнью, а их высокое содержание клетчатки также означает, что они могут помочь вам чувствовать себя сытым (56, 57, 58, 59).

Цельные зерна также могут способствовать росту полезных бактерий, таких как Bifidobacteria , Lactobacilli и Bacteroidetes в кишечнике.

Интересно, что их наполняющие свойства нельзя объяснить только содержанием клетчатки. Было высказано предположение, что их влияние на кишечные бактерии также может способствовать этому эффекту (60).

Однако в этой области необходимы дополнительные исследования.

В целом, убедитесь, что вы едите достаточно, и включите в свой рацион такие продукты, как цельнозерновые продукты, что поможет вам чувствовать себя сытым и может помочь предотвратить тягу к сладкому.

Резюме Цельнозерновые продукты
богаты клетчаткой и помогают сохранять чувство сытости.

19. Овощи

Хотя употребление овощей может не приносить удовлетворения, когда вы испытываете острую тягу к сладкому, регулярное включение их в свой рацион может быть полезным.

Овощи богаты клетчаткой и содержат мало калорий. Они также содержат много полезных питательных веществ и растительных соединений (4).

Употребление в пищу большего количества овощей, вероятно, является одним из лучших способов улучшить свое здоровье и снизить риск таких заболеваний, как болезни сердца и рак (61).

Добавление овощей также является отличным способом увеличить объем пищи, помогая вам чувствовать себя более сытым в течение дня (62).

Резюме Добавление овощей
к еде может помочь вам насытиться и предотвратить
тягу к сладкому из-за голода.

The Bottom Line

Необычное сладкое угощение приемлемо для большинства людей, поэтому вы не должны чувствовать себя виноватыми, если время от времени балуетесь.

Однако, если вы обнаружите, что регулярно испытываете тягу к сладкому или чувствуете, что теряете контроль над сладкой пищей, стоит внимательнее пересмотреть свой рацион.

Если вам нужно что-нибудь сладкое, замените некоторые сладости с сахаром на более полезные варианты из этого списка.

Кроме того, вы можете попробовать эти 11 способов избавиться от тяги к еде и сладкому, взглянув на свой рацион и образ жизни в целом.

20 продуктов, которые помогут побороть тягу к сладкому

Подавите своего внутреннего сахарного монстра, попробовав эти полезные для вас продукты.

Автор: Джули Ревелант. Проверено Келли Кеннеди, RDN

. Проверено: 16 июня 2021 года.

Cameron Whitman/Stocksy

Если вам обычно хочется чего-нибудь сладкого после еды, вам трудно отказаться от десерта или вы полагаетесь на кофейные напитки с сахаром, чтобы взбодриться после обеда, вы не одиноки. Исследование, опубликованное в июне 2017 года в журнале Appetite , показало, что 86% людей, испытывающих тягу к еде, думали о высококалорийных продуктах, особенно о тех, которые содержат шоколад.

Хорошие новости: употребление здоровой пищи с высоким содержанием питательных веществ, таких как белок и клетчатка, может помочь предотвратить нездоровое пристрастие.

Вот некоторые продукты, которые помогут подавить тягу к сладкому:

• Ягоды
• Авокадо
• Орехи, такие как фисташки
• Семена, такие как кунжут и чиа

90 458 Бобовые, такие как фасоль, чечевица и нут

Ниже приведен полный список с научными обоснованиями их эффективности. Кроме того, узнайте больше о том, что может стоять за вашей тягой к сладкому.

СВЯЗАННЫЕ: 12 потенциальных признаков того, что вы едите слишком много сахара

Побочные эффекты употребления слишком большого количества сахара

В то время как сахар удовлетворяет вкусовые рецепторы и душу, постоянные скачки уровня сахара в крови и сбои, которые следуют за перееданием, могут вызвать множество эффектов, включая усталость, раздражительность , и тревожные мысли, среди прочего, по данным Sanford Health.

Высокие и низкие уровни сахара в крови также могут увековечивать тягу к сладкому. «Когда вы потребляете сахар, вы в конечном итоге попадаете на американские горки с нарушением регуляции уровня сахара в крови, что само по себе может увековечить физический стресс, который затем вызывает у вас еще большую тягу к сладкому», — говорит Дана Элиа, RDN, врач по интегративному и функциональному питанию из Ланкастера, штат Пенсильвания, автор Сахарная детокс-диета для 50+ .

Добавленный сахар, которого американцы склонны есть слишком много, может быть особенно коварным для здоровья. Согласно исследованию, опубликованному в ноябре 2016 года в журнале Nutrients , чрезмерное потребление может увеличить риск ожирения, сердечных заболеваний, диабета 2 типа, неалкогольной жировой болезни печени, снижения когнитивных функций и некоторых видов рака.

В Руководстве по питанию для американцев США на 2015–2020 годы рекомендуется ограничить потребление добавленного сахара до 10% от ежедневной калорийности. Это эквивалентно 200 калориям или 12 чайным ложкам (чайным ложкам), если вы едите 2000 калорий в день. В одной банке кока-колы содержится около 9ложка сахара, например.

СВЯЗАННЫЕ: Какие сахара полезны, а каких следует избегать

Какие факторы вызывают у вас тягу к сахару?

Пристрастие к сладкому может возникнуть на первый взгляд случайно, и виновником может быть несколько виновников. Вот некоторые из возможных причин:

Обезвоживание

Жажда часто может выглядеть как голод или тяга к еде, говорит Элиа. Действительно, предыдущие исследования показали, что люди «неадекватно» реагировали на сигналы голода и жажды в 62 процентах случаев. Например, они хотели пить, не были голодны, но все равно ели.

Плохое качество диеты

Качество диеты также может играть роль в возникновении тяги к сладкому. Например, по словам Элии, потребление более высокого соотношения углеводов к белку и полезным жирам или потребление белых рафинированных углеводов, таких как те, что содержатся в обработанных пищевых продуктах, может усилить чувство голода и тягу к сладкому. «Если вы хотите чего-то еще в течение 90 минут или двух часов после еды, вы хотите пересмотреть: что вы только что съели и чего вам не хватило?» она говорит.

Дисбактериоз кишечника, который представляет собой дисбаланс микробов в кишечнике или, например, чрезмерный рост дрожжей, может привести к тяге к сладкому, согласно статье, опубликованной в апреле 2018 года в Metabolic Interaction in Infection . Предыдущее исследование предполагает, что пробиотики, пребиотики и улучшение пищевых привычек могут изменить баланс хороших и плохих бактерий в кишечнике и уменьшить тягу к еде, хотя необходимы дополнительные исследования.

«Если вы едите сильно переработанные углеводы, стандартные американские низкокачественные белки [и] много насыщенных, переработанных, низкокачественных жиров, это окажет довольно разрушительное воздействие на разнообразие и полезность количество полезных бактерий в вашем кишечнике, которые действительно могут вызвать тягу к сладкому», — говорит Элиа.

Гормональные изменения

У женщин тяга к сладкому может быть частично вызвана гормонами, включая эстроген, прогестерон и эстрадиол (или эстрадиол). Согласно сети гормонального здоровья, уровни эстрадиола повышаются во время менструального цикла, чтобы созреть и высвободить яйцеклетку, а также утолщать слизистую оболочку матки, чтобы оплодотворенная яйцеклетка могла имплантироваться.

Исследования показали, что эстрадиол может быть связан с увеличением тяги к еде. Исследование, опубликованное в апреле 2016 года в Журнал FASEB обнаружил, что женщины с более высоким уровнем эстрадиола во время лютеиновой фазы менструального цикла или после овуляции потребляли продукты, богатые углеводами, и у них увеличивалась тяга к сладкому. «Вот почему вы услышите, как женщины сообщают о том, что у них внезапно возникает это потребление или это влечение к шоколаду во время менструального цикла», — говорит Элиа   .

Стресс

тяга к сладкому Предыдущее исследование показало, что хронический стресс оказывает значительное прямое влияние на тягу к еде, а тяга к еде, в свою очередь, оказывает значительное влияние на индекс массы тела (ИМТ) при употреблении. 0003

Когда уровень кортизола, так называемого гормона стресса, повышается, потребление сахара может вызвать выброс дофамина, нейротрансмиттера, который часто называют «гормоном счастья». Тем не менее, как ранее объясняла Элиа, при избыточном потреблении сахар может привести к нарушению уровня сахара в крови, усиливая стресс и запуская порочный круг.

СВЯЗАННЫЕ: Идеальный план диеты для более счастливой и менее стрессовой ситуации

Дефицит питательных веществ привести к тяге к сладкому, как хорошо, говорит Элия.

Особое внимание следует уделить дефициту магния. Согласно исследованию , опубликованному в марте 2018 года в Журнале остеопатической медицины , до 50 процентов людей могут иметь дефицит магния, что в других предыдущих исследованиях у пожилых людей связывается с повышенным риском бессонницы. Между тем, в статье, опубликованной в декабре 2018 года в Nutrients , отмечается, что дефицит магния связан с повышенным стрессом, тревогой и депрессией — последствиями для психического здоровья, которые, в свою очередь, могут препятствовать качественному сну.

Без качественного сна мы с большей вероятностью съедим больше калорий и будем нуждаться в быстрой энергии в виде простых сахаров, говорит Эрин Палински-Уэйд, доктор медицинских наук, CDCES из Франклина, штат Нью-Джерси.

Еще одна причина, по которой дефицит магния может вызвать тягу к сладкому, заключается в том, что этот минерал помогает преобразовывать пищу в энергию, говорит Палински-Уэйд. «Поэтому все, что заставляет вас чувствовать себя более вялым и усталым, естественно, ваше тело жаждет этих быстрых источников энергии, которыми обычно являются сладкие продукты», — говорит она.

СВЯЗАННЫЕ С: Как стресс влияет на ваше тело

Продукты, которые могут помочь предотвратить тягу к сахару

Не позволяйте тяге к сладкому стоять на пути к вашим целям в отношении здоровья. Этот список из 20 продуктов поможет утолить голод, отрегулировать уровень сахара в крови и сдержать тягу к сладкому.

525

Ягоды

Adobe Stock

Черника, клубника, ежевика и малина — одни из лучших продуктов, которые можно есть, когда вам хочется сладкого. Элия ​​говорит, что поскольку это фрукты с низким гликемическим индексом, они очень сладкие, не повышая уровень сахара в крови.

Ягоды также имеют высокое содержание воды и являются хорошим источником клетчатки, которая помогает вам дольше чувствовать себя сытым, сбалансировать уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину, – говорит Палински-Уэйд. Например, по данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), чашка сырой малины содержит 8 граммов (г) клетчатки. Это делает их отличным источником питательных веществ.

526

Авокадо

Adobe Stock

По данным Министерства сельского хозяйства США, авокадо содержит около 8 г клетчатки на 4 ½ чашки, а также полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, что делает его одним из лучших продуктов для борьбы с тягой к сладкому.

Исследование , опубликованное в марте 2019 года в журнале Nutrients  , предполагает, что замена рафинированных углеводов (в данном случае рогалика) авокадо в пище помогает подавить чувство голода, повысить удовлетворенность едой и ограничить скачки инсулина и сахара в крови. В данном случае это также снизило риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых с ожирением или с избыточным весом.

Когда вы чувствуете себя сытым, а уровень сахара в крови и уровень инсулина регулируются, вероятность того, что вы почувствуете тягу к сладкому, снизится, говорит Палински-Уэйд.

Добавляйте авокадо в салаты, коктейли и блюда мексиканской кухни. Или смешайте авокадо с какао и небольшим количеством кленового сиропа, чтобы получился сливочный вкусный пудинг без всех добавленных сахаров, которые есть в магазинах.

СВЯЗАННЫЕ: 10 креативных способов приготовления пищи с авокадо

527

Фисташки

Adobe Stock

Благодаря сочетанию белка, клетчатки и полезных жиров все виды орехов являются отличным выбором для консервирования. б тяга к сладкому, но особенно выделяются фисташки.

Исследование, опубликованное в июле 2020 года в  Nutrients  , показало, что употребление фисташек связано с уменьшением потребления сладостей и потерей веса у взрослых с ожирением или с избыточным весом.

«Я обнаружил, что, когда клиенты используют фисташки в качестве закуски, они, как правило, замедляют прием пищи, чтобы чувствовать себя более удовлетворенными, но также и потому, что они едят более намеренно и более осознанно — это, кажется, оказывает большое влияние на сдерживание тягу тоже», — говорит Палински-Уэйд.

528

Семена кунжута

Adobe Stock

Семена, такие как семена кунжута, содержат полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, а также клетчатку, которая подавляет тягу к сладкому. По данным Министерства сельского хозяйства США, 1 столовая ложка целых поджаренных или жареных семян кунжута содержит 1,1 г клетчатки.

«Если вы едите семечки, у вас появляется приятное ощущение хруста и хлопка во рту, добавляющее еще больше удовольствия от еды или закуски», — говорит Элия.

529

Семена чиа

Adobe Stock

Семена чиа могут быть крошечными, но их питательный профиль делает их мощным средством для обуздания тяги к сладкому. Во-первых, по данным Министерства сельского хозяйства США, они предлагают более 4 г белка и почти 10 г клетчатки на 1 унцию (унцию). По данным Гарвардского университета, они также являются самым богатым растительным источником омега-3 жирных кислот.

Более того, небольшое исследование, опубликованное в октябре 2017 года в журнале Nutrition Research and Practice , показало, что употребление семян чиа с йогуртом повышает чувство сытости и снижает тягу к сладкой пище.

Вкусный способ употребления семян чиа — это приготовить пудинг, смешав 3 столовые ложки с 1 чашкой растительного или коровьего молока и оставив на ночь. Затем добавьте корицу или ваши любимые специи. «Пудинги из семян чиа — это способ получить приятный десертный перекус, но без сахара и калорий, которые с ним связаны», — говорит Элиа.

СВЯЗАННЫЕ: 11 продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые нужно добавить в свой рацион на самом деле семена богаты антиоксидантами и естественно без глютена. По данным Министерства сельского хозяйства США, с более чем 4 г белка и более 2 г клетчатки в ½ приготовленной чашки, киноа также является хорошим средством для борьбы с сахаром.

Подавайте киноа в качестве гарнира, добавляйте ее в салаты и супы или подавайте на завтрак с фруктами, орехами или семенами и посыпьте корицей.

531

Овес

Adobe Stock

Овес является хорошим источником растворимой клетчатки, которая, по данным Гарвардского университета, помогает утолить чувство голода, снизить уровень глюкозы и обуздать тягу к сладкому. Избегайте пакетиков овсяных хлопьев быстрого приготовления, которые сильно переработаны и содержат большое количество добавленного сахара, и вместо этого придерживайтесь овсяных хлопьев старого образца или овсяных хлопьев. «Если вы добавите немного орехов или семян в свою миску с овсянкой, это также даст вам хорошо сбалансированную, сытную еду, но без всплеска углеводов, который был бы у других сухих завтраков», — говорит Элия.

СВЯЗАННЫЕ: 7 причин, по которым вы должны есть овсянку каждый день

532

Фасоль и чечевица

Adobe Stock

Чтобы получить растительный белок и клетчатку, обратите внимание на фасоль и чечевицу. Эти характеристики делают эти продукты разумным выбором, чтобы помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови и бороться с тягой к сладкому.

Небольшое исследование здоровых взрослых, которое было опубликовано в июне 2018 года в The Journal of Nutrition,  , показало, что замена ½ порции риса чечевицей и замена картофеля чечевицей вызвала 20-процентное и 35-процентное снижение постприемной пищи. глюкозы в крови соответственно. Добавляйте фасоль в супы и тушеные блюда или приготовьте домашние гамбургеры на растительной основе.

533

Хумус

Adobe Stock

Как и чечевица, нут относится к группе продуктов, называемых бобовыми. (Горох тоже в клубе!) Измельченный с тахини и оливковым маслом, получается хумус — универсальная паста для борьбы с сахаром. Замените его майонезом в бутерброде, соедините с цельнозерновыми чипсами из лаваша или используйте в качестве дип-соуса с палочками сельдерея.

По данным Министерства сельского хозяйства США, ½ чашки хумуса содержит около 10 г белка, 7 г клетчатки (что делает его отличным источником) и полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров.

СВЯЗАННЫЕ: Подробное руководство по бобовым

534

Кокосовое масло

Adobe Stock

Как и другие виды жиров, кокосовое масло переваривается медленно, что может помочь увеличить чувство сытости и замедлить преобразование других продуктов. в сахар в крови и баланс сахара в крови, который борется с тягой к сладкому, говорит Палински-Уэйд.

Имейте в виду, что кокосовое масло является насыщенным жиром, поэтому старайтесь употреблять его в умеренных количествах. По данным Министерства сельского хозяйства США, одна столовая ложка содержит 104 калории и почти 10 г насыщенных жиров. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничивать насыщенные жиры и заменять насыщенные жиры полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами, такими как те, которые содержатся в оливковом масле, орехах и семенах.

При выборе кокосового масла отдавайте предпочтение кокосовому маслу первого холодного отжима, советует Элия. По данным Гарвардского университета, этот тип кокосового масла может сохранять больше питательных веществ, чем кокосовое масло, полученное не методом холодного отжима.

535

Оливки и оливковое масло

Adobe Stock

Полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в оливках и оливковом масле, помогают дольше чувствовать себя сытым и подавляют тягу к сладкому.

Метаанализ, опубликованный в июле 2016 года в журнале  PLOS Medicine  обнаружено, что замена большего количества ненасыщенных жиров на углеводы или насыщенные жиры может снизить уровень сахара в крови и улучшить резистентность к инсулину.

СВЯЗАННЫЕ: 11 Лучшие и худшие масла для вашего здоровья

536

Некрахмалистые овощи

Adobe Stock

Вот еще одна причина отказаться от растительности. Некрахмалистые овощи с низким гликемическим индексом, такие как брокколи, цветная капуста, цуккини, спагетти, кабачки, брюссельская капуста и белокочанная капуста, содержат клетчатку, которая подавляет чувство голода, и медленно перевариваются, чтобы предотвратить скачки сахара в крови и обуздать тягу к сладкому.

В предыдущем исследовании, опубликованном в журнале Appetite , изучались добавки, содержащие тилакоиды, соединения, содержащиеся во всех зеленых листовых овощах, и было обнаружено, что они усиливают чувство сытости, уменьшают чувство голода и тягу к сладкому. Исследования роли этих соединений при употреблении в пищу цельных продуктов отсутствуют, но одной лишь клетчатки в зеленых овощах достаточно, чтобы их употреблять. Например, как отмечает Министерство сельского хозяйства США, 1 чашка вареной нарезанной брокколи содержит более 5 г клетчатки, что делает ее хорошим источником.

Если вы предпочитаете сладкий, пикантный вкус без добавления сахара, поджарьте овощи или приготовьте их с бальзамическим уксусом.

537

Сладкий картофель

Adobe Stock

Сладкий картофель — отличный источник витаминов и минералов. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, один приготовленный средний сладкий картофель с кожурой содержит почти 4 г клетчатки, что делает его хорошим источником. Элия ​​говорит, что клетчатка помогает утолить голод и компенсировать всплески инсулина.

Поджарьте их, запеките или приготовьте картофель фри во фритюрнице, но обязательно ешьте кожицу, которая богата питательными веществами, в том числе клетчаткой.

СВЯЗАННЫЕ: 10 креативных способов насладиться яйцами на завтрак, обед и ужин

538

Греческий йогурт

Adobe Stock

Получение достаточного количества белка при каждом приеме пищи может помочь уменьшить тягу к сладкому . Элиа говорит, что поскольку углеводы являются макронутриентами, которые легче всего расщепляются организмом, и они быстро расщепляются, белки и жиры задержат вас до следующего приема пищи. Исследование , опубликованное в июне 2016 года в  Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics  обнаружили, что более высокое потребление белка связано с ощущением сытости. А небольшое прошедшее исследование показало, что мужчины с избыточным весом, которые увеличили количество белка в своем рационе до 25 процентов от общего количества калорий, чувствовали себя более сытыми в течение дня и испытывали меньше тяги к еде.

По данным Министерства сельского хозяйства США, ½ чашки греческого йогурта содержит 9 г белка, что делает его отличным продуктом для борьбы с тягой к сладкому, отмечает Палински-Уэйд.

Выбирайте простые сорта греческого йогурта, в которые не добавляют сахар и искусственные подсластители, которые могут вызвать тягу к сладкому и негативно повлиять на микробиом кишечника, говорит Элиа.

Добавьте ягоды для получения клетчатки и подсластителя или другие добавки, такие как орехи и семена, ореховое масло, корицу и экстракт ванили, или используйте йогурт для приготовления глазури без сахара или вместо сметаны.

539

Мясо, птица и рыба

Davide Illini/Stocksy

Не любите йогурт? Другой животный белок может помочь вам получить необходимое количество белка.

Чтобы получить высококачественные жиры и белки, выбирайте выловленную в дикой природе или холодноводную рыбу, а также органическую птицу и мясо, выращенное на пастбищах и травяном откорме, рекомендует Элия.

СВЯЗАННЫЕ: Вам действительно нужно есть меньше мяса?

540

Яйца

Adobe Stock

Яйца также богаты сахароснижающим белком — в одном крупном яйце содержится более 6 г, отмечает Министерство сельского хозяйства США, — а также 13 необходимыми витаминами и минералами. Поскольку яйца также являются источником насыщенных жиров, ешьте их в умеренных количествах.

541

Сыр

Adobe Stock

Сочетание белков и жиров в сыре помогает обуздать пристрастие к сладкому. Но имейте в виду, что в сыре также много калорий, насыщенных жиров и натрия, говорит Элиа.

Кроме того, у некоторых людей сыр может вызывать привыкание из-за содержащихся в нем казоморфинов или легких опиатоподобных соединений. По словам Элии, эти соединения прикрепляются к тем же рецепторам мозга, что и наркотики, высвобождают дофамин в мозгу и вызывают чувство вознаграждения и удовольствия. «Вы не хотите менять одну зависимость на другую, поэтому, если вы собираетесь потреблять сыр, держите его не более унции», — говорит она.

СВЯЗАННЫЕ: Путеводитель по веганским сырам

542

Спирулина

Adobe Stock

Как указывает издательство Harvard Health Publishing, спирулина – это сине-зеленая водоросль , которая является хорошим источником белка – более 4 г на столовую ложку – и богата витаминами и минералами, которые могут решить проблемы с питанием. дефицита и борьбы с тягой к сахару, говорит Элия.

Спирулина также является хорошим источником тирозина, аминокислоты, необходимой для производства нейротрансмиттеров, включая адреналин, норадреналин и дофамин, отмечает Mount Sinai. Его потребление может повысить уровень этих химических веществ и, в свою очередь, уменьшить тягу к сладкому.

Поскольку вкус спирулины может быть приобретенным, добавление ее в смузи может быть полезным и вкусным способом включить ее в свой рацион.

СВЯЗАННЫЕ: 7 продуктов с большим количеством сахара, чем вы думаете

543

темный шоколад

Adobe Stock

полифенолы, которые могут обуздать сахар тяга, говорит Элия.

В темный шоколад добавлено меньше сахара, чем в молочный шоколад, но при умеренном потреблении он все же может помочь удовлетворить ваши пристрастия к сладкому и повысить уровень дофамина и серотонина, не вызывая скачков уровня сахара в крови, говорит Элиа.

Кроме того, поскольку темный шоколад является хорошим источником магния, согласно данным Министерства сельского хозяйства США, он может помочь устранить его дефицит, который может вызывать тягу к сладкому.

Стремитесь к одному квадрату (1 унции) темного шоколада, состоящего не менее чем на 70 процентов из какао, чтобы максимизировать возможные преимущества.

Где фото ,,справидливых,, либералов обличителей…где пьяные русские бабы ..на скачках валяются в ссанине пустых бутылках с оголенными задами ?

Это чужой компьютер
Забыли пароль?

1. Главная

2. Общество, Политика, СМИ

3. Общество

4. Закрытый вопрос

1. Общество
2. Закрытый вопрос

• Бизнес, Финансы
• Города и Страны
• Досуг, Развлечения
• Животные, Растения
• Здоровье, Красота, Медицина
• Знакомства, Любовь, Отношения
• Искусство и Культура
• Компьютеры, Интернет, Связь
• Кулинария, Рецепты
• Лингвистика
• Наука и Техника
• Образование
• Общество, Политика, СМИ
• Общественные организации
• Общество
• Политика, Управление
• Прочие социальные темы
• Средства массовой информации
• Отдельная Категория
• Прочее
• Путешествия, Туризм
• Работа, Карьера
• Семья, Дом, Дети
• Спорт
• Стиль, Мода, Звезды
• Товары и Услуги
• Транспорт
• Философия, Психология
• Фотография, Видеосъемка
• Юридическая консультация

Юмор

Закрыт 6 лет

Мир всем человекам #Churchill-Pimmel

Наставник (78395)

ой чё то напутал. .английские бабы…

ну сами понимаете ..почему ошибся

Дополнен 6 лет назад

Мы платим до 300 руб за каждую тысячу уникальных поисковых переходов на Ваш вопрос или ответ Подробнее

Личный кабинет удален

Наставник (49421)

Бабы за хлебом ушли….

пьющий в терновнике

Хранитель Истины (336196)

Ох, если бы вы знали, как нам, простым русским бабам чажело…Где б найти мужичка хорошего, а?..в долгу не останусь, если чё…

Слышали такую сексистскую русскую поговорку: скачет баба задом-передом, а дела идут своим чередом?)

..интересно..вот где эти русские бабы..с длиной косой,красивые,сисястые..прям кровь с молоком??

Это играет моя Золотая баба, Алтын-Биби. . Галина Сват Курай — великая русская женщина..

Вы переживаете за турок..Так много сказано за все ..особенно за бороду у бабы..или мужика..А вот про шахту и 275 погибших не слова..Неужели смерти так любимых русскими турок не кого не интересуют.Они же как и те на Донбасе …

Ты умеешь перекусывать провода.ремонтировать мебель? Какая ты после этого русская баба?Что в тебе от

А вот скажи мне, простой, русский мужик, али простая, русская баба, какими такими американскими лекарствами, ты можешь позволить себе лечиться? Ну, надеждин, ладно, этому бабла хватит, его права ты отстоял(а), хотя ему «нафичокс» надо бы прописа

Баба ночью мужа пилит: «Полчаса, и ты ослаб». Вряд ли в мире вы найдёте сексуальней русских баб ????

Вот говорят — русская баба и коня остановит и в горящую избу войдет?.. Не пора ли остановить?..

Хотеть бабу это нормально для русских?

Русские на пляже — 84 фото

Красивые девушки из соцсетей

Зарипова Виктория Казань

Девушки в купальниках частное

Berberber21 Алена питерская

Софи мадд

Николь Росс модель в купальнике

Девушки в купальниках домашнее

Екатерина Рябова в купальнике

Девушки в купальниках личное

Анжелика Гусак

Русские девушки в купальниках на море

Аня Лиман

Девушки в купальниках частное

Старшеклассницы на пляже

Русские девушки на море

Девушки в купальниках частное

Говорченко Александра Maxim

Девушка на пляже

Русская девочка на пляже

Девушки в купальниках домашнее

Красивые девушки в купальниках

Русские девушки в купальниках

Девушки в купальниках частное

Обычные девушки на пляже

Оксана Подрига

Красивые девушки на пляже Любительское

Девушки в купальниках частное

Пети класница в купальнике

Девушки в купальниках домашнее

Пляжные девушки из соцсетей

Яна Мелихова в купальнике

Fiona Barron горячие

Девушки из соцсетей в купальниках

Загорает в бикини

Женщины на море частное

Подруги в купальниках на море частное

Обычные девушки на пляже

Эбби Доус бюст

Катя Кондратьева НТВ

Частный пляж

Обычные девушки в купальниках

Девушки на море в купальниках частное

Обычные девушки на пляже

Частная фотосессия на пляже

Красотки на отдыхе

Девушки в купальниках частное

Русские женщины в купальниках

Дамы на отдыхе

Русские женщины на пляже из социальных сетей

Старшеклассницы на море

Девушки на пляже любительские

Девушки в купальниках частное

Реальные девушки в купальниках

Немшилова Ирина Валерьевна в Тунисе

Ксения Голощапова бикини

Красивые девушки на пляже Любительское

Девчонки на пляже Любительское

Обычные девушки в купальниках

Русские женщины в купальниках

Сергеева Анна Владимировна

Корал Шарон

Фотоотчет с отдыха

Женщины в купальниках частное

Девушка в купальнике

Пляжные девушки из соцсетей

Русские девушки в купальниках из соцсетей

Девушка на пляже

Пляж Крым девушки

Российские школьницы на пляже

Антонина Игнатьева (роднёнок)

Maria Domark 2018

Обычные девушки в купальниках

Девочки в купальниках из соц сетей

Русские девушки на отдыхе

Девушка в купальнике

На пляже домашнее

Русские девушки в купальниках на море

Девушки в купальниках частное

Девушки на пляжах России

Группа девушек на пляже частное

Частная фотосессия на море

Русские девушки в купальниках частное

Русские на пляже

195.

262 Русские женщины Стоковые фото, картинки и изображения

Молодая женщина в укороченной майке с открытыми плечами на невском проспекте в русском городе санкт-петербург летним вечером. PREMIUM

Две молодые подружки отдыхают в сауне, лежа на деревянных скамейках с ведром и банные веникиPREMIUM

Русская женщина средних лет, одетая в розовую одежду и на шпильках, сидит на скамейке в зоне для курения на улице европейского города. PREMIUM

Ужгород, Украина — 26 февраля 2022 г.: мужчина на на фоне украинских беженцев прощается с женой, спасающейся от российской агрессии. беженцы на украинско-словацкой границе.ПРЕМИУМ

Коллаж три счастливые красивые брюнетки, изолированные на белом фонеPREMIUM

Принцесса в лесуPREMIUM

Женщина в коротких шортах ремонтирует отопление в доме.PREMIUM

Ужгород, украина — 26 февраля 2022: длинные очереди бегущих украинских беженцев русская агрессия в Европу через словацкую границу.PREMIUM

Принцесса в лесуPREMIUM

Крупным планом портрет красивой молодой блондинки в платье, осенний парк на открытом воздухеPREMIUM

Девочка-подросток и ее мать покупают виноград в бакалейной лавке. PREMIUM

Уличное кафе в Стамбуле, молодая европейка пьет кофе за столом. на красном фонеPREMIUM

Продавец выкладывает сливы в овощном магазинеPREMIUM

Портрет девушки в осеннем лесу. девушка в шляпе на фоне вереска.PREMIUM

Портрет молодых улыбающихся подружек, веселящихся вместе во время чаепития за столом домаPREMIUM

Станция метро в стамбуле, турция, молодая кавказская женщина стоит на платформе в ожидании поезда. ПРЕМИУМ

Силуэты солдат и украинский национальный флаг, двойная экспозиция. ПРЕМИУМ

Беспроводные наушники на приятной молодой женщине в парке. летчик в форме летчиков советской армии во время второй мировой войны. военная рубашка с погонами майора, парашютом, летным шлемом и очками.ПРЕМИУМ

Молодая женщина-фермер ставит ящики с помидорами друг на другаПРЕМИУМ

Портрет милой приятной женщины, которая держит волосы рукой, которую развевает ветер. она стоит на крыше и улыбается. ПРЕМИУМ

Портрет пожилой женщины в этнической одежде в русской деревне. ПРЕМИУМ

Принцесса в лесу. зимний парк со снегомPREMIUM

Скандинавский женский портрет красивой сильной женщины в модной одежде с шарфом и пальто в зимнем заснеженном лесуPREMIUM

Юная летчица в форме советских армейских летчиков во время Великой Отечественной войны. военная рубашка с майорскими погонами и беретом. на фоне военного самолета. PREMIUM

Поздравительный флаер с Днем матери. современная поздравительная цифровая открытка. надпись на русском языке: с 8 марта. дизайн поздравительной открытки. баннер международного женского дня. весенний букет. 8 марта на русском.ПРЕМИУМ

Женщина в белом платье сельская местность домашнее хозяйство природа русская традицияПРЕМИУМ

Красивая брюнетка женщина лицом крупным планом портретная студия на белом фонеPREMIUM

Молодая женщина-пилот в форме советских армейских летчиков во время Второй мировой войны. военная рубашка с майорскими погонами и беретом. на фоне военного самолета. PREMIUM

Портрет пожилой женщины в этнической одежде на открытом воздухе. черно-белое контрастное фото. PREMIUM

Портрет женщины средних лет в красном свитере на черном фоне. женская модель позирует в студии в темном местеPREMIUM

Портрет молодой красивой девушки в белом шерстяном свитере, вид сверху, лежит на осенних листьях в парке. ПРЕМИУМ

Счастливая красивая рыжеволосая деловая женщина с короной и факелом с американскими символами, нарисованными на картоне. Статуя свободы в стиле с американским флагом на белом фоне. Студия: День независимости. США 4 июляPREMIUM

Юная летчица в форме летчиков советской армии во время Второй мировой войны. рубашка военная с погонами майора, парашютом, летным шлемом и очками.ПРЕМИУМ

Молодая красивая бунтарка с короткими волосами на сером фонеPREMIUM

Волгоград, Россия. вид с воздуха на статую «Родина-мать зовет» после реставрации на вершине Мамаева холмаPREMIUM

Туристка в Стамбуле фотографируется на фоне городского пейзажа, молодая европейка улыбается на фото.PREMIUM

Толпа активистов, протестующих против российского военного вторжения в Украина гуляет по улице. ПРЕМИУМ

Вид сзади женщины в футболке без рукавов на Невском проспекте в российском городе Санкт-Петербург летним вечером. ПРЕМИУМ

Счастливая маленькая девочка в бежевом пальто в осеннем парке.PREMIUM

Женщина с тарелкой блинов и красной икрой.PREMIUM

Портрет женщины средних лет в сером свитере на черном фоне. молодые красивые девушки в свитерах, изолированные на сером фоне. PREMIUM

Портрет пожилой женщины в русской этнической одежде в своем доме в деревне. рукиПРЕМИУМ

Красивая молодая брюнетка крупным планом портрет смотрит в камеруPREMIUM

Две молодые женщины идут, улыбаются, обнимаются и целуются на улицеPREMIUM

Молодые женщины играют в бильярд в клубеPREMIUM

Две молодые женщины идут, улыбаются, обнимаются и целуются на улицеPREMIUM

Молодая красивая женщина сидя на скамья с головой своего парня на коленях. у кавказской пары свидание в общественном парке. ПРЕМИУМ

Портрет красивой молодой брюнетки в длинном зеленом платье, летний парк на открытом воздухе. ПРЕМИУМ

Красивая естественная русская девушка с колосьями пшеницы. поле, голубое небоPREMIUM

Люди смотрят на черный квадрат живопись, искусство казимира малевича на выставке в государственном русском музее, санкт-петербург, 22 апр 2022PREMIUM

Пожилая женщина готовит традиционный восточноевропейский русский и украинский пасхальный кулич, украшенный сладкой сахарной глазурью на деревянный стол луч утреннего солнечного света. вкусная православная паска ручной работыPREMIUM

Юная летчица в форме летчиков советской армии во время Великой Отечественной войны. черный летный комбинезон, шлем и очки.PREMIUM

Портрет молодой красивой блондинки в свитере, позирующей в зимнем парке. PREMIUM

Женщина средних лет в розовом костюме со смартфоном в руках стоит в арочной торговой галерее. PREMIUM

Крупный план четырех моделей. молодые красивые девушки в свитерах, изолированные на сером фоне.PREMIUM

Медсестра, стоящая в офисе с планшетом во время Рождества. 0003

Львов, Украина — 18 марта 2022 г.: украинские беженцы на львовском вокзале ждут поезда, чтобы сбежать в ЕвропуPREMIUM

Крупным планом портрет красивой молодой блондинки в платье, осенний парк на открытом воздухеPREMIUM

Молодая женщина, идущая на фоне осеннего сада onlyPREMIUM

Молодая летчица в форме советских армейских летчиков во время Второй мировой войны. военная рубашка с майорскими погонами и беретом. на фоне военного самолета.ПРЕМИУМ

Два портрета молодых красивых рыжеволосых и блондинок крупным планом. макияж красота моделиPREMIUM

Женщина везет чемодан на колесах по улице города. зрелая женщина в розовой одежде использует колесный багаж.PREMIUM

Зрелая европейская женщина поправляет макияж на улице, глядя в маленькое круглое зеркало.PREMIUM

Молодая красивая бунтарка с короткими волосами на сером фонеPREMIUM

Русская матрушка ручной работы куклы на деревянном фоне. эти фольклорные женские фигурки известны в славянских странах, и эти игрушки являются популярными сувенирами у приезжающих туда туристов. ПРЕМИУМ

Дружная семья пытается найти решение головоломки в квест-комнатеPREMIUM

Молодая летчица в форме летчиков советской армии во время Второй мировой войны. военная рубашка и берет. весной цветущий яблоневый садPREMIUM

Женщина со свечой на фоне украинского национального флага, крупным планомPREMIUM

Женщина ищет шкатулку в магазине декораPREMIUM

Мать-беженка из Украины с ребенком пересекает границу.PREMIUM

Женщина в машине. безопасности, пристегните ремень безопасности. фото высокого качестваПРЕМИУМ

Дочь и мама покупают фрукты — ананас и дыню в продуктовом магазинеPREMIUM

Спортсменка в русском стиле в красной форме дарит футбольный мяч, празднуя счастливую улыбку на красном фонеPREMIUM

Украинка со светлыми волосами и серьезным жестом, с сине-желтым украинский флаг с надписью «нет войне», на улице в знак протеста против украинско-российской войны.ПРЕМИУМ

Красивая будущая мама позирует на открытом воздухе. ПРЕМИУМ

Портреты моделей в красном и голубом платье в полеPREMIUM

Украинская девушка в национальной одежде в день независимости.PREMIUM

Коллаж из трех счастливых красивых брюнеток, изолированных на белом фонеPREMIUM

Прага, Чехия, 24 февраля 2022 г. : демонстрация украинки девушки люди против россии военное нападение война россия на украине толпа протест политик украинцы активисты флаги помощьPREMIUM

Портрет женщины с закрытыми глазами в шубе возле березы в зимний день.PREMIUM

Юная летчица в форме советских армейских летчиков во время Великой Отечественной войны. военная рубашка с майорскими погонами и беретом. весной цветущий яблоневый садPREMIUM

Молодая брюнетка в красном шерстяном свитере, изолированная на сером фонеPREMIUM

Красивая брюнетка лицо крупным планом портретная студия изолирована на сером фонеPREMIUM

Фонтан «Дружба народов». архитектура парка выставочного центра, популярная достопримечательность. вднх — парк развлечений, расположенный в москве. москва, россия-июнь 2019PREMIUM

Макияж для красоты. три брюнетки молодые женщины, в помещенииPREMIUM

Молодая привлекательная женщина позирует на открытом воздухе на серебристой металлической стене. красивая девушка. портрет красивой кавказской модели. женская мода или одинокая женщина ищет мужчину. ПРЕМИУМ

Девушка в головном уборе. портрет красивой молодой женщины в стилизованном русском костюмеPREMIUM

Портрет молодой брюнетки в красном платье на фоне золотого овсяного поля, лето на природеPREMIUM

Юная летчица в форме советских армейских летчиков во время Великой Отечественной войны. военная рубашка с майорскими погонами и беретом. на фоне военного самолета.PREMIUM

Красивая брюнетка женщина крупным планом портретная студия изолирована на сером фонеPREMIUM

Подростки делают задания во время урока в школеPREMIUM

Портрет молодой брюнетки в красном платье на фоне золотого овсяного поля , лето на открытом воздухеPREMIUM

Портретная съемка девушки на природеПРЕМИУМ

Русские онлайн знакомства Фотографии женщин

Если вы не новичок в онлайн знакомствах, то наверняка заметили, что русские женщины очень популярны среди жителей Запада. И, судя по количеству русских девушек, ищущих мужа-иностранца на сайтах знакомств, это взаимно. Почему этих девушек привлекают иностранцы? Одной из причин этого является демографическая ситуация в России. Женщин больше, чем мужчин, и это означает, что для некоторых женщин нет доступных партнеров. Другая причина – отсутствие достойных мужчин. Большинство современных российских женщин хорошо образованы, независимы, самодостаточны и хотят найти подходящих партнеров. К сожалению, многие русские парни ленивы и нечестолюбивы, не имеют четкой цели в жизни даже в свои 30 лет. Еще одна проблема русских мужчин — злоупотребление алкоголем — это одна из самых частых причин разводов в России. Это три основные причины, по которым русские женщины создают свои профили на международных сайтах знакомств.

А теперь разберемся, что заставляет иностранцев искать русскую жену. Их красота — самая очевидная причина, но если мы говорим о длительных отношениях, таких как брак, это не та черта, которую иностранцы больше всего ценят в русских невестах. Среди многочисленных вещей, которые делают русских женщин материалом для жены, являются:

Верность своим семьям. Для каждого россиянина семья – самое сокровенное сокровище. Женщины особенно верны своим семьям. Они осознают, что каждая женщина играет в своей жизни две главные роли — жены и матери. Это означает, что она никогда не пожертвует семьей ради карьерных амбиций. На самом деле она достаточно опытна, чтобы совмещать работу и семью, но если ей когда-нибудь придется делать выбор, она сделает выбор в пользу мужа и детей.

Зрелость. Здоровые отношения возможны только между двумя психологически зрелыми личностями. Очень сложно иметь дело с инфантильной девушкой. Русские девушки совсем не такие. В них есть та внутренняя мудрость, которую мужчины находят неотразимо очаровательной. Уже в свои 20 они мыслят как взрослые женщины и уже расставили приоритеты.

Женственность. Русские женщины не боятся быть женственными и хрупкими. Платье женственное и выглядит сногсшибательно в любое время года. Живя в патриархальном обществе, они осознают разницу между полами. Они хотят, чтобы их мужчины были скалой, на которую они могут положиться.

Можно продолжить список и дать более точную характеристику русских красавиц, но если вы хотите познакомиться с ними поближе, вам стоит сделать это самостоятельно на BridesBay.

Являясь сайтом знакомств для русских, мы собрали тысячи женских анкет, чтобы познакомить их с мужчинами из разных стран мира. Многие одинокие люди, готовые к браку, не могут найти подходящую женщину, чтобы сделать ей предложение. Мы считаем, что русские красотки лучше всего подходят для свиданий и серьезных отношений, поэтому не сомневайтесь — зарегистрируйтесь бесплатно, создайте свой профиль и начните встречаться с этими великолепными женщинами. Ваша будущая миссис Райт ждет вашего письма.

Как встречаться с незамужней женщиной

Не так уж сложно сказать женщине, что вы хотели бы пойти с ней на свидание. Гораздо сложнее быть тем, с кем она хочет встречаться. Вот почему первое, что вам нужно сделать, это стать человеком, с которым ваша потенциальная девушка будет чувствовать себя защищенной. Это означает, что вы всегда должны держать свое слово и никогда не обещать того, чего не сможете сделать. Пришло время проявить некоторую ответственность и дать ей понять, что она может на вас положиться. Вот еще несколько советов, как встречаться с незамужней девушкой.

1) Продолжайте напоминать своей спутнице, что вы ее любите

Это то, что вам нужно говорить как можно чаще. Что еще более важно, ваши слова всегда должны звучать по-особенному. Например, восточноевропейские девушки любят, когда парни шепчут им на ухо нежные слова. Старайтесь не использовать старые приемы, чтобы удивить партнера. Будьте романтичны. Да, это непросто, но награда того стоит.

2) Не ищи повода, чтобы сделать ей комплимент

Когда вы встречаете одинокую женщину, которая вам нравится, вам хочется петь и восхвалять ее красоту без остановки. Но это чувство длится недолго, и со временем вы забываете о комплиментах. Это ошибка. Никогда не переставайте говорить своей спутнице, что вы любите в ней больше всего. Ваши старания не останутся незамеченными.

3) Сделайте каждое свидание романтичным

Знаете, о чем мечтают все женщины, которые ищут мужчин? Незабываемое свидание! Даже простая прогулка в парке может быть приятной, если вы приложите к ней немного усилий. Отведите ее туда, где вы еще не были. Найдите пару живописных мест, куда вы, возможно, захотите вернуться через год или два. Свидание за ужином со свечами, вином и всем прочим — тоже хорошая идея. Некоторые могут сказать, что это довольно тривиально, но это нестареющая классика. Любая девушка оценит. Зажгите несколько свечей, включите музыку и наслаждайтесь вечером. Ваша девушка не романтик? Вы всегда можете попытать счастья еще раз и познакомиться с одинокими женщинами онлайн.

4) Не забывайте о подарках и маленьких сюрпризах

Где бы вы ни познакомились со своей второй половинкой, в клубе или на каком-нибудь восточноевропейском сайте знакомств, она определенно любит различные безделушки и неожиданные подарки.

Фрида Кало: мировая женщина в искусстве

АРТМУЗА » Арт-блог » Мексиканская драма. В чём феномен Фриды Кало?

Фрида Кало — мексиканская художница известная своими автопортретами. Ни на одной из своих работ она не улыбается. Она всегда серьезная, немного грустная, с густыми бровями и пронзительным взглядом черных глаз.

Ее картины — отражение себя самой. Всю жизнь она рисовала, любила, веселилась, переживала, превозмогая сильнейшую физическую боль. Но, не смотря ни на что, у нее было сильное желание жить.

Когда Фриде было 6 лет, ей диагностировали полиомиелит. Из-за этого заболевания будущая художница сильно хромала. Сверстники дразнили ее: «Фрида – деревянная нога». Но ей не хотелось с этим мириться и не смотря на болезнь, девочка активно плавала, играла с мальчишками в футбол и даже занималась боксом.

Одним из переломных моментов в жизни Фриды является авария, которая произошла дождливым вечером 17 сентября 1925 года. Автомобиль, в котором ехала девушка со своим школьным другом, столкнулся с трамваем. От силы удара молодого человека выбросило из машины. Но он отделался лишь контузией. Фрида пострадала гораздо сильнее. Прут токосъемника трамвая воткнулся в живот девушке и вышел в паху, раздробив тазобедренную кость. У Фриды был сломан позвоночник, бедра, а а больная нога была переломана в одиннадцати местах. Художнице была сделана тридцать две операции.

После этой аварии Фрида несколько месяцев пролежала прикованная к кровати. Именно в это время она начинает рисовать. Отец соорудил специальный подрамник под холсты, чтобы можно было писать лежа, и повесил рядом с кроватью зеркало. Она начала рисовать автопортреты. «Я пишу себя, потому что много времени провожу в одиночестве и потому что являюсь той темой, которую знаю лучше всего», — говорила сама Фрида Кало.

В последствии в ее творчестве будут преобладать автопортреты. По ее рисункам можно проследить важные моменты в жизни женщины и то, что в эти самые моменты она чувствовала.

Фрида Кало была достаточно раскрепощенной женщиной — она много сквернословила, пела непристойные песни и рассказывала гостям своих диких вечеринок столь же неприличные шутки. Кстати, она была одной из первых мексиканских женщин, которые стали носить брюки.

В 22 года, наперекор всем своим жизненным неудачам, Фрида Кало поступает в самый престижный институт Мексики (национальную подготовительную школу).

В 1929 году Фрида Кало вышла замуж за самого известного в то время мексиканского художника Диего Риверу. Ему было 43 года, ей — 22. У супругов была довольно бурная семейная жизнь — они несколько раз разводились, постоянно выясняли отношения. Спустя много лет Фрида говорила: «В моей жизни было две аварии: одна— когда автобус врезался в трамвай, другая — это Диего».

Фрида, как и ее муж Диего Ривера, поддерживала коммунизм. В 1937 году в доме супругов гостил советский революционный деятель Лев Троцкий, который скрывался от преследований Иосифа Сталина.

Художница с особым трепетом относилась к мексиканской культуре. Даже в повседневном гардеробе женщины было очень много национальных костюмов.

Фрида Кало увлекалась психоанализом, у нее было множество работ Зигмунда Фрейда, и она была первым человеком в Мексике, который подвергался психоанализу.

Несмотря на популярность Фриды как художника, ее первая (и единственная прижизненная) персональная выставка в Мексике состоялась только незадолго до ее смерти. Поскольку в это время Фрида тяжело болела (в это время ей ампутировали правую ногу), а свою собственную выставку она пропускать не собиралась, на открытие экспозиции Фриду привезли на санитарной машине. Художницу внесли на носилках и переложили на кровать в центре зала. Весь вечер, превозмогая невыносимую боль, Фрида шутила, пела свои любимые сентиментальные песенки под аккомпанемент оркестра «Марьячи», курила и пила.

Фрида умерла 13 июля 1954 года. Ее похоронили завернутую в знамя мексиканской коммунистической партии. Проводить художницу в последний путь пришли толпы поклонников.

как Фрида Кало создавала свой легендарный образ

Прошло 60 лет после смерти Фриды Кало, а феномен ее популярности до сих пор не
разгадан. Она не только затмила своего мужа, Диего Риверу, которого изначально
многие считали великим художником в их паре, но и стала популярнее, например,
культового секс-символа Мэрилин Монро. Если вы в Москве и еще не надумали, как
провести выходные, то советуем заглянуть в «Манеж», где как раз проходит
выставка «Viva la Vida. Фрида Кало и Диего Ривера. Живопись и графика из
музейных и частных собраний». А пока рассказываем о том, как художница создала
свой легендарный образ: красные губы и нарисованные кайалом широкие брови.

То, что Фрида Кало опередила свое время, не подается сомнению. Мексиканская
художница создала образ смелой феминистки, которая использовала макияж не
просто в качестве средства самовыражения, но и одного из инструментов своего
творчества.

Летом прошлого года в Музее Виктории и Альберта в Лондоне открылась выставка
личных вещей Фриды, включая одежду, украшения, косметику и аксессуары, которые
сберег ее муж Диего Ривера и которые хранились в знаменитом «синем доме» пары
в Мехико. Благодаря экспозиции мы смогли узнать, что же лежало в косметичке
художницы.

В конце концов, Фрида рисовала себе брови с такой ловкостью, с какой она
писала свои знаковые работы, такие как «Две Фриды» (1939) и «Сломанная
колонна» (1944).
У нее был особый навык нанесения макияжа, она тратила
много времени на создание естественного образа. Она всегда была красиво
накрашена и хорошо одета, даже когда не ждала гостей. Она прекрасно умела себя
подать,— сказала однажды близкая подруга Кало Ольга Кампос.

Появление Кало всегда вызывало трепет. Люди останавливались и оглядывались на
нее в изумлении, — вспоминал Эдвард Уэстон, который сфотографировал Фриду во
время визита в Сан-Франциско в 1930 году.

Она заплетала свои длинные темные волосы в тугие косы, закрепляла их высоко на
затылке и украшала короной из свежих цветов и разноцветными шелковыми лентами.
После этого она наносила крем для сухой кожи Pond’s, добавляла вуаль из
рассыпчатой рисовой пудры Coty, аккуратно расчесывала густые ресницы,
прокрашивая их черным пигментом от Talika. Это средство придумали в Париже для
лечения ожогов у солдат, но, как оказалось, оно также неплохо стимулировало
рост волос.

Известно, что Хелена Рубинштейн, владелица одноименной бьюти-империи, была
страстной поклонницей творчества Кало. Она коллекционировала картины художницы
и в свое время отправила ей в подарок компактную пудру своей торговой марки.

Кало не только отказывалась пользоваться пинцетом, но, напротив, сделала
кустистые, сросшиеся на переносице брови своей фишкой. Ривера как-то сравнил
их с птичьими крыльями — Кало потом так и нарисовала свои брови в виде крыльев
на автопортрете 1946 года. Чтобы еще больше подчеркнуть свои арки, она
использовала карандаш черного цвета от любимой марки Revlon, которая открыла
производственную базу в Мексике в 1948 году.

Судя по ее запоминающимся автопортретам, Кало любила расставлять на лице
темно-красные и пурпурные акценты, например, наносила помаду и немного румян,
а ногти покрывала лаком — все в единой цветовой гамме, красной или оранжевой,
иногда ярко-розовой в цвет своего любимого палантина.

Она особенно любила помады, часто целовала конверты с письмами и фотографиями,
оставляя красные отпечатки. Оно обожала ярко-розовую помаду Revlon в оттенке
Ravishing Rose, а ее любимая помада под названием All rose и бутылочка лака
для ногтей Frosted Pink Snow. Завершающий штрих — аромат Chanel No.5,— говорит
куратор выставки Клэр Уилкокс.
Макияж был просто еще одним инструментом,
который Фрида Кало использовала для создания собственной идентичности — она
никогда не делала что-то просто так. Макияж стал одним из способов борьбы.
Когда тело начало ее подводить, лицо стало холстом, с помощью которого она
творила новую себя,— уверена Клэр.

Из-за приступа полиомиелита одна ее нога была значительно короче и тоньше, чем
другая. В возрасте 18 лет Кало попала в ужасную аварию, когда трамвай, в
котором она ехала, столкнулся со школьным автобусом. У нее в трех местах был
сломан позвоночник, переломаны ключицы, ребра, тазовые кости. Правая нога
сломана в одиннадцати местах, ступня раздроблена. Целый месяц Фрида лежала на
спине, закованная в гипс с головы до ног.

В результате ДТП на ней буквально не осталось ни единого живого места. Все ее
кости были раздроблены. Прежде чем снова встать на ноги, Фрида пережила
несколько лет адской боли и перенесла более тридцати операций.

Меня спасло чудо. Потому что по ночам в больнице вокруг моей кровати танцевала
смерть,

— рассказывала она Диего.

Но самое ужасное — живот и матка девушки оказались насквозь проткнуты железным
штырем отломанного перила. Из-за этой травмы Фрида так и не смогла стать
матерью. Пережив несколько выкидышей с кровотечениями, угрожавшими ее жизни, в
43 года она лишилась пальцев на ноге — у нее началась гангрена. За этим
последовала тяжелейшая операция на позвоночнике.

Длинные пышные юбки скрывали ее обезображенную ногу, а свободные блузки без
талии маскировали специальный ортопедический корсет, которые она была
вынуждена носить, чтобы поддерживать поврежденный позвоночник.

Как раз чтобы отвлечь внимание от нижней части тела, Кало фокусировалась на
своем лице и волосах. Она хотела не скрыть свои самые необычные черты (такие,
например, как усики над верхней губой, которые она никогда не сбривала), а
наоборот, подчеркнуть их.

Подтверждение тому — один из ее ранних автопортретов под названием «Очень
уродливая».
Из моего лица мне нравятся только брови и глаза. Больше
ничего. У меня усы, и в целом я скорее похожа на мужчину, — писала Кало.

Если женщина сохраняет сросшиеся брови, то она ставит себя над модой.
Этой женщиной была Фридой Кало. Ей было не стыдно за свои волосы на лице, за
свое немощное тело, она превратила свои брови в фирменный знак, стараясь
поменять представления людей о женственности и красоте,— писал Десмонд Моррис
в книге «Голый человек».

Сросшиеся брови сравнивали с «птицей, парящей над пронзительными черными
глазами». Как писал один критик, «возможно, Фрида интересная и творческая
женщина, но у нее одна бровь. Она пролегает по ее лицу подобно Великой
Китайской стене, и подобно этой стене она, по всей вероятности, видится с
Луны».

Именно брови стали одной из самых больших проблем для Джуди Чин, визажиста,
которая в 2002 году красила Сальму Хайек на съемках биографического фильма
«Фрида».  Чин приходилось кропотливо приклеивать дополнительные волоски
из ангорской шерсти вручную, один за одним.

Кало любила яркую помаду и румяна — в ее улыбке чувствуется не только
уверенность, но и чувство незащищенности. Я постаралась передать это через
макияж глаз, играя с приемом светотени. Чтобы сделать чуть округлое и юное
лицо Хайек похожим на более жесткий овал Фриды, я воспользовалась техникой
контуринга, добавив при этом немного мягкости в ее образ с помощью
нежно-розовых румян и помады,— говорила специалист по гриму.

С возрастом, когда здоровье Фриды ухудшилось, ее макияж стал заметно более
ярким и интенсивным. Эту бьюти-эволюцию лучше всего иллюстрирует работа
Николаса Мюрея, фотографа Vogue, который одним из первых начал использовать
цветную фотографию и с которым Кало встречалась на протяжении десяти лет. Он
запечатлел ее на фоне зеленых в цветочек обоев, на котором можно подробно
рассмотреть ее фирменный макияж: румяные щеки, ярко-оранжевая помада и
блестящие ногти.

В жизни Фрида Кало выглядела нетрадиционно, и она не пыталась замаскировать
то, что называла мужскими чертами. Ее бесстрашие и уверенность в себе сделали
ее образцом для подражания для независимых, свободно мыслящих женщин, которые
не обязательно хотят соответствовать общепринятым нормам красоты.

Джаред Кушнер – биография, личная жизнь, фото, новости, Иванка Трамп, 666, «Хабад» 2023

Биография

Джаред Кушнер — американский бизнесмен, мультимиллионер, девелопер и писатель, биография которого насыщена самыми разнообразными событиями и интригами. На сегодняшний день олигарх считается одним из самых влиятельных людей в США.

Детство и юность

Джаред Кушнер, семья которого теперь известна на весь мир, родился в Ливингстоне 10 января 1981 года. По национальности Джаред еврей, по вероисповеданию является ортодоксальным иудеем. У зятя 45-го американского президента Дональда Трампа есть славянские корни, а его отец с матерью, несмотря на зрелый возраст, периодически находят в себе силы съездить в далекий город Новогрудок в Беларуси.

Дедушка и бабушка американца во время Второй мировой войны бежали из Польши и в результате многочисленных переездов в 1949 году оказались в США.

Родители очень много дали Джареду. По сути, миллионер унаследовал девелоперскую компанию отца, Чарльза Кушнера. Кроме того, парень получил престижное образование: он окончил Гарвардский и Нью-Йоркский университеты в 2003 и 2007 годах соответственно. У бизнесмена есть две сестры и брат.

Еще в то время, когда коммерсант был студентом, он успел заработать свыше $ 20 млн на операциях с недвижимостью. Предпринимательская жилка и авторитет отца позволяли молодому парню работать на равных с более опытными бизнесменами.

Карьера и скандалы

По окончании университетов Кушнер весьма ожидаемо решил остаться в девелоперском бизнесе, продолжая проворачивать многомиллионные сделки. В 2008 году его назначили исполнительным директором корпорации Kushner Properties, после чего он занялся еще более крупными финансовыми операциями со зданиями жилого и офисного назначений.

Embed from Getty ImagesДжаред Кушнер и Джошуа Кушнер

Семейство Кушнер нередко попадало в центр скандалов еще до того, как Иванка Трамп стала женой Джареда. Так, отец медиаперсоны в 2004 году был арестован и приговорен к лишению свободы на два года (в том числе по обвинению в неуплате налогов).

Поступление в престижные американские университеты, если верить журналистским расследованиям, в обоих случаях предварялись щедрыми пожертвованиями в их фонды от Кушнера-старшего.

Известность бизнесмен получил, конечно же, после погружения его тестя Дональда Трампа в политическую жизнь Америки. Так, в 2014 году раскрылась связь Джареда с религиозной организацией «Свидетели Иеговы» и крупнейшими сделками по продаже зданий в Бруклине, которыми владели представители этого течения.

Когда Дональд Трамп стал президентом США и чуть ли не обладателем клички «антихрист», на его зятя и вовсе обрушилось пристальное внимание многочисленных СМИ. Впрочем, он отличается спокойным нравом и на камерах довольно застенчив, крайне редко дает интервью. Сегодня в общении с журналистами Джаред старается сохранять самообладание и уверенность.

Предпринимателю принадлежало здание номер 666 на Пятой авеню на Манхэттене — небоскреб, расположенный в нескольких минутах ходьбы от «Трамп-тауэр». Ходили слухи, что девелопер отдал сумму, в три раза превышавшую рыночную стоимость объекта на тот момент. Новость многих наводила на мысль, что американский предприниматель не иначе как сатанист.

Подкрепляло данную теорию в умах конспирологов то, что позже миллионер выбрал себе особняк на улице Трейси Плейс в Вашингтоне. Элитное жилье располагалось в непосредственной близости к синагоге ортодоксального движения Хабад (некоторые считают деятельность религиозного течения сектантской).

Джаред Кушнер и небоскреб 666 / @jaredcoreykushner, @matlockjeff

Не обошел ортодоксального иудея и скандал, связанный с контактами Трампа и людей из его окружения с представителями Российской Федерации. Как писали американские СМИ, Джаред встречался в Нью-Йорке с послом РФ в США Сергеем Кисляком.

Также он контактировал с бывшим главой попавшего под американские санкции Внешэкономбанка Сергеем Горьковым. Но, по заявлению Кушнера, он не вступал в сговор с иностранным правительством и не имел никаких непозволительных связей.

В 2017 году вашингтонский адвокат подавал иск в суд на Иванку Трамп и ее супруга. Поводом для инцидента стало частичное сокрытие доходов пары от 30 инвестиционных фондов.

Позже выяснилось, что Джаред начал работу над книгой Breaking History: A White House Memoir. Писатель сказал, что повествование затронет закулисье президентства популярного тестя. Издание New York Post сообщало, что произведение должно было появиться на полках магазинов в августе 2022 года.

Личная жизнь

В 2007 году Кушнер познакомился во время бизнес-ланча с Иванкой Трамп. Они быстро нашли общий язык, а вскоре стали встречаться. Именно тогда началась история их личной жизни.

Чтобы сделать предложение, магнат купил для избранницы кольцо с камнем в 5,22 карата. В 2009 году бизнесмен женился на дочери Трампа. Свадебное торжество состоялось в гольф-клубе Дональда Трампа в Нью-Джерси. На церемонии присутствовали 500 гостей, среди которых были Натали Портман, Рассел Кроу и другие знаменитости.

Свадьба известных персон была организована в традициях ортодоксального иудаизма. Образы жениха и невесты были пропитаны нежностью и чувственностью. Даже на каблуках Иванка рядом с супругом выглядела миниатюрной, ведь рост ее избранника — 191 см. Девушка красовалась в кружевном платье от Веры Вонг.

Embed from Getty ImagesДжаред Кушнер и Иванка Трамп

Свадебный торт создавала Сильвия Вайншток. В нем было 13 ярусов (его высота составляла почти 180 см) с самыми разнообразными ингредиентами.

Жена подарила Джареду троих детей: в семье родились девочка Арабелла и мальчики Джозеф и Теодор. Сам мультимиллионер не ведет страницу в «Инстаграме» (соцсеть запрещена в России, она принадлежит корпорации Meta, которая признана в РФ экстремистской), но его супруга делает это с большим удовольствием. В ее аккаунте фото с любимым мужем и детьми появляются регулярно.

Политика

Когда Дональд Трамп стал баллотироваться в президенты Америки, его зять сыграл ключевую роль в ходе предвыборной кампании: он руководил интернет-стратегиями и курировал вопросы найма высокопоставленных сотрудников.

Несмотря на то что у медиамагната отсутствовал опыт государственного управления, Трамп в январе 2017 года предложил зятю должность старшего советника. Однако далеко не все в Белом доме разделяли мнение президента на его счет. Некоторые считали, что Кушнер — это серый кардинал.

Embed from Getty ImagesДжаред Кушнер и Дональд Трамп

Так или иначе, Джаред вел активную политическую деятельность. В августе 2017 года он совершил визит на Ближний Восток. Провел ряд встреч с лидерами Иордании, Катара и Саудовской Аравии, а затем направился в Израиль. В 2018-м новоиспеченный политический деятель продолжал курировать план по палестино-израильскому урегулированию.

Спустя три года газета Jerusalem Post написала, что советник 45-го президента США ушел из политики, чтобы уделять время собственному инвестиционному фонду.

Оценка состояния

По оценке Forbes, суммарное состояние Кушнеров составляет $ 1,8 млрд, из которых большая часть ($ 1,15 млрд) — это недвижимость. В общей сложности им принадлежит 1,2 млн кв. м жилой, коммерческой и торговой недвижимости в шести штатах.

Зимой 2021 года вскрылась информация о внешнем доходе супругов в размере от $ 172 до $ 640 млн за время работы в Белом доме, согласно анализу финансовой компании CREW. Перед этим чета заявляла, что будет работать в администрации бесплатно.

Помимо этого, пара владеет коллекцией картин, стоимость которой составляет около $ 25 млн. Некоторые полотна принадлежали кисти молодых и перспективных художников.

В 2022 году младший брат олигарха Джошуа попал в список миллиардеров по версии Forbes. Источники утверждали, что Кушнер-младший владеет состоянием в $ 2 млрд.

Джаред Кушнер сейчас

Сейчас миллионер продолжает заниматься бизнесом и работой в инвестиционных фондах. Так, в 2022 году компания Affinity Partners, принадлежащая Кушнеру, объявила о многомиллионных вложениях в израильские стартапы.

Интересные факты

1. Иванка охарактеризовала первое свидание с будущим мужем как «самую выгодную сделку».
2. В шестом эпизоде четвертого сезона сериала «Сплетница» супруги появлялись в роли самих себя на вечеринке издания New York Observer, которое на тот момент принадлежало миллионеру в реальной жизни.
3. В 2021 году предприниматель выдвигался на Нобелевскую премию мира.

Александр Кушнер – биография, фото, личная жизнь, новости, стихи 2023

Биография

Александр Кушнер – советский и российский поэт, которого друг и коллега Иосиф Бродский поставил в один ряд с выдающимися лириками 20 века и чьи стихи рекомендовал читать каждому, кому дорог русский язык. По словам самого Александра Семеновича, слишком много в последнее время развелось графоманов и поощряющих их псевдокритиков, потому интерес людской к поэзии утрачен, умный человек не хочет читать то, что ныне выдается за стихотворения.

Детство и юность

О себе Александр Кушнер говорит как о человеке без биографии. Еще в институте преподаватель посоветовал начинающему поэту придумать занимательную деталь судьбы, чтобы привлечь читателя, например, сменить фамилию. Но студенту эта идея не понравилась. Кушнер приводит слова любимого им Бродского, который говорил, что биография поэта — в его мастерстве владения художественными средствами, в рифме, в том, что он делает с доставшимся материалом.

Поэт Александр Кушнер

Александр родился в сентябре 1936 года в Ленинграде. Отец будущего писателя был высокообразованным человеком, военным инженером. Мама в юности занималась в театральной студии, а работала секретарем-машинистом. Родители – евреи, родом из Витебской области, выросли в русской среде и с такими же интересами. Маленькому Саше читали вслух Самуила Маршака и Корнея Чуковского. Когда в дом приходили гости, он первым делом просил почитать ему книжку.

Двоюродного деда, поэта-футуриста Бориса Кушнера, расстреляли в 1937-м. Тетя, пережившая блокаду, боялась ходить на вызовы из-за «дела врачей». Поэтому о детстве, выпавшем на сталинское время, воспоминания у Кушнера безрадостные.

Александр Кушнер в молодости

Когда началась война, всех детей, в том числе и маленького Сашу, отправили подальше от бомбежек, в деревню в Новгородской области. Отец, воевавший на фронте, узнал об этом и велел вернуть ребенка в город. Эвакуацию мать с сыном прожили в Сызрани, у родственников. О том, что было тяжело, Кушнер не говорит, считает, что у него нет права жаловаться, учитывая, сколько ровесников погибли от голода в Ленинграде.

Андрей Битов, Александр Кушнер, Лидия Гинзбург, Яков Гордин

Школа, в которой учился Саша, была мужской, порядки царили казарменные. Александр с друзьями интересовался всем, что происходило в стране и в мире. Любил читать, от уроков литературы получал наслаждение, декламировал стихи на школьных вечерах.

В 1954-м Александр окончил школу с золотой медалью и пробовал поступить в государственный университет, но из-за пятой графы в паспорте его не приняли. Юноша успел отнести документы в Ленинградский педагогический институт имени М. Н. Покровского на филологический факультет.

Александр Кушнер

Там, по словам поэта, оказались лучшие преподаватели, которым не нашлось места в университете. Национальный вопрос помешал Кушнеру остаться в аспирантуре. Но впоследствии Александр Семенович отмечал, что от антисемитизма не страдал.

На студенческой скамье Кушнер познакомился с поэтами Глебом Семеновым, Андреем Битовым, Александром Городницким. Стал посещать литературное объединение при Горном институте, которое в то время считалось центром творческой интеллигенции города.

Литература

Александр Семенович вспоминал, что писать стихи начал еще в восьмилетнем возрасте. Отец, заметив увлечение сына, читал с ним Пушкина и Лермонтова, Овидия и «Илиаду» Гомера. С тех пор, по воспоминаниям поэта, он полюбил времена античности.

Первая книга стихов Кушнера опубликована в 1962 году. «Первые впечатления» вышли солидным для молодого поэта тиражом в 10 тыс. экземпляров. Как говорит автор, теперь о таких объемах поэтических книг остается только мечтать.

Евгений Рейн, Александр Кушнер, Илья Авербах на Львином мостике в Ленинграде

Критика встретила нового литератора разгромными статьями, в том числе за названия стихотворений – «Магнитофон», «Ваза», «Стакан», «Графин». А читатели за неделю раскупили весь тираж. Александр тогда преподавал в школе рабочей молодежи, но никто – ни коллеги, ни ученики – не вспоминали о критических статьях. Писатель чувствовал молчаливую поддержку.

«Если книгу ругают, значит, она хорошая».

Школьный заработок помогал Кушнеру не зависеть от писательских гонораров. Молодым коллегам поэт советует приобрести вторую, «хлебную» профессию, чтобы не испытывать нужду:

«Финансовое благополучие желательно, голодать совершенно ни к чему».

По словам Александра, жить нормально поэтическим трудом он смог только в новые времена, когда стал получать премии. Следующий сборник – «Ночной дозор» — вышел в 1966-м, и затем произведения Кушнера печатались с завидной регулярностью.

Книги Александра Кушнера

В его работах нет ни доли соцреализма и воспевания существующей власти – только лирика, которая с легкостью превращалась в песни, использовалась в мультфильмах и спектаклях.

Стихотворения Александра Семеновича – это отсутствие бурных страстей и жизни напоказ, как, например, «Ещё чего, гитара!». Немалое влияние на творчество Кушнера оказал Иосиф Бродский.

Александр Кушнер и Иосиф Бродский

Последнего очень тронуло обращенное к нему «Свет мой, зеркальце, может быть, скажет». Как говорил академик Д. С. Лихачев, Кушнер воспевает жизнь. Поэтому настолько заманчиво сверкают весенние облака и явственен аромат сирени, так ритмично накатывают на берег морские волны и так много значит земная любовь.

Александр не считает второстепенной юную аудиторию. Поэт с удовольствием писал стихи для детей и выпустил для маленьких читателей книги «Город в подарок», «Веселая прогулка», «Бoльшая новость».

Личная жизнь

Александр Семенович считает невозможным говорить о личной жизни, не видит в этом смысла – обо всем уже сказал в стихах, так как «без любви поэзия не представима». О первой жене поэта ничего не известно. Кушнер женился через несколько лет после окончания института, после того как неудачно съездил по распределению в провинциальный город и вернулся в Ленинград. В семье родился сын, который сейчас живет в Израиле.

Александр Кушнер и Елена Невзгядова

По признанию Александра, он человек влюбчивый, и романтических историй в жизни было много. Однако, когда ему было уже за 40, Кушнер встретил Елену Невзгядову, которую называет самым большим другом. У пары полное взаимопонимание с полуслова. Елена тоже филолог, пишет статьи, сочиняет стихи.

Супруги любят путешествовать, особенную страсть испытывают к Венеции и Амстердаму. Но самое лучшее место жительства для Кушнера – на даче, когда наступает лето, поэт чувствует себя как в другой стране и по-настоящему счастлив.

Александру Семеновичу часто задают вопрос строкой его известного стихотворения, вдохновившего барда Сергея Никитина на песню — верит ли он до сих пор в то, что «времена не выбирают». У поэта один ответ – не бывает легкого времени.

Александр Кушнер и его жена Елена Невзгядова

Тем, кто родился во второй половине 20 века, повезло в сравнении с поколениями, на чью долю выпали революции, войны, репрессии. Прежде чем начинать жаловаться на свою трудную долю, достаточно вспомнить жизнь Марины Цветаевой или Михаила Зощенко, Осипа Мандельштама или Анны Ахматовой.

Жить в другое время Кушнер не хотел, потому что опыт, приобретенный в этой жизни, учит ценить простые вещи. Кроме того, зло нельзя изъять из современности, оно идет в одной упряжке с добром. Даже если удастся его выпрячь, на смену

«Придет другое брыкающееся существо — и на долю человека всегда хватит огорчений и тяжелых испытаний».

Александр Кушнер сейчас

В последнее время Александру Семеновичу в силу возраста непросто расслышать то, что ему говорят, но это нисколько не мешает звучать внутреннему поэтическому камертону. За последние 8 лет Кушнер выпустил 5 книг.

Александр Кушнер в 2018 году

Как писала «Новая газета», в глухое и невосприимчивое (тем более к стихам) время Кушнер продолжает писать, словно не замечая этого дефекта общества.

Творческий багаж поэта насчитывает свыше 50 сборников стихов, его книги переведены на основные европейские языки, а также на японский, китайский и иврит.

Библиография

• 1962 – «Первое впечатление»
• 1966 – «Ночной дозор»
• 1975 – «Прямая речь»
• 1978 – «Голос»
• 1984 – «Таврический сад»
• 1988 – «Живая изгородь»
• 1991 – «Ночная музыка»
• 1994 – «На сумрачной звезде»
• 2000 – «Пятая стихия»
• 2005 – «Холодный май»
• 2010 – «Мелом и углем»
• 2013 – «Вечерний свет»
• 2015 – «Земное притяжение»

Джаред Кушнер — Семья, политика и возраст

(1981-)

Кто такой Джаред Кушнер?

Джаред Кушнер — сын застройщика Чарльза Кушнера. Когда его отец был заключен в тюрьму из-за финансового и политического скандала, Кушнер взял на себя семейный бизнес, а также занялся издательским делом, купив The New York Observer . В 2009 году он женился на Иванке Трамп, дочери другого магната недвижимости, Дональда Трампа. Кушнер был близким политическим советником Трампа во время его президентской кампании 2016 года и его перехода в Белый дом. В январе 2017 года он был назначен старшим советником президента9.0003

Молодость

Кушнер родился 10 января 1981 года в Ливингстоне, штат Нью-Джерси. Он один из четырех детей Чарльза Кушнера, миллиардера-застройщика, который также был крупным финансовым спонсором Демократической партии и различных благотворительных организаций. Его младший брат — бизнесмен и инвестор Джошуа Кушнер.

После посещения Frisch School, средней школы ешивы в Парамусе, штат Нью-Джерси, Кушнер-младший поступил в Гарвардский университет и окончил его в 2003 году. был допущен в Гарвард после того, как его отец предложил пожертвование университету. Представитель Kushner Companies ответил на обвинение, заявив, что оно «является и всегда было ложным».)

Арест отца

В 2005 году Чарльз признал себя виновным в совершении преступлений, включавших уклонение от уплаты налогов и фальсификацию свидетелей, а также незаконные пожертвования на политические кампании. Он получил два года тюремного заключения. Кушнер-старший был привлечен к ответственности тогдашними властями США. адвокат и будущий губернатор Нью-Джерси Крис Кристи, с которым Кушер позже будет работать в составе консультативной группы по предвыборной кампании Трампа.

Когда Чарльз был в тюрьме, Джаред взял на себя управление недвижимостью, поддерживая при этом тесные отношения со своим отцом. В 2006 году Кушнер приобрел The New York Observer и стал издателем, когда ему было около 20 лет. В следующем году он снова попал в новости, купив офисное здание на Манхэттене по адресу Пятая авеню, 666, за рекордную на тот момент сумму в 1,8 миллиарда долларов. Кушнер стал генеральным директором Kushner Companies в 2008 году.

Брак с Иванкой Трамп

После почти двухлетнего знакомства Кушнер женился на Иванке Трамп, дочери Иваны и Дональда Трампов, в октябре 2009 года в Бедминстере, штат Нью-Джерси. У пары трое детей — Арабелла, Джозеф и Теодор. Иванка также обратилась в ортодоксальный иудаизм, который является верой Кушнера.

Советник Дональда Трампа

Несмотря на то, что он происходил из семьи демократов, Кушнер стал ключевым советником Трампа во время его кампании за выдвижение кандидата от республиканцев на пост президента в 2016 году. Сообщается, что Кушнер работал с Трампом над различными предвыборными мероприятиями, включая мерчендайзинг и подготовку речей. , работа в социальных сетях и выбор губернатора Индианы Майка Пенса кандидатом в вице-президенты.

Летом Кушнер оказался вовлеченным в политическую бурю, когда Трамп опубликовал в Твиттере мем, изначально размещенный на доске объявлений альтернативных правых, в котором Хиллари Клинтон была названа крайне коррумпированной, а на заднем плане — изображение, напоминающее Звезду Давида и деньги. Последовал шум из-за антисемитского подтекста поста. Кушнер защищал Трампа через Observer и сказал, что его тесть не был антисемитом, заявив, что кандидата в президенты не следует обвинять в сообщениях сторонников, которые питают полные ненависти и деструктивные взгляды.

После победы Трампа на президентских выборах 8 ноября 2016 года Кушнер стал центральной частью его переходной команды. Несмотря на предположения, что Кушнер вернется к своему личному бизнесу после выборов, сообщалось, что он обратился за юридической консультацией по поводу возможности присоединиться к администрации Трампа, что оставило его открытым для проблем, начиная от ограничений кумовства в исполнительной власти и заканчивая финансовыми конфликтами интерес. По данным Forbes, в 2016 году собственный капитал семьи Кушнер оценивался в 1,8 миллиарда долларов, большая часть которого приходилась на недвижимость.

В январе 2017 года переходная команда Трампа объявила, что Кушнер будет назначен старшим советником президента.

Российское расследование

24 июля 2017 года Кушнер встретился с сотрудниками сенатского комитета по разведке, чтобы объяснить свои контакты с русскими в рамках продолжающегося расследования вмешательства России в выборы 2016 года. Перед встречей Кушнер опубликовал 11-страничное заявление, в котором отрицает сговор с российским правительством. Он также сообщил подробности о четырех встречах, которые у него были с россиянами во время президентской кампании и перехода Трампа в Белый дом, включая две встречи с послом России, встречу с российским банкиром и еще одну встречу, организованную Дональдом Трампом-младшим с россиянином. адвокат, предложивший компромат на кандидата в президенты Клинтон.

Кушер отрицал неправомерные контакты во время этих встреч, заявив: «Я не вступал в сговор и не знаю никого в кампании, кто вступал в сговор с каким-либо иностранным правительством».

В начале ноября CNN сообщило, что Кушнер передал документы специальному прокурору Роберту Мюллеру, который вел собственное масштабное расследование связей между предвыборным штабом Трампа и российскими чиновниками. По словам источников CNN, следователи Мюллера изучали роль Кушнера в увольнение директора ФБР Джеймса Коми в мае 2017 г.

Вскоре Кушнер снова оказался в центре внимания Судебного комитета Сената из-за пересылки им электронных писем, в которых упоминалась WikiLeaks, а также «российское закулисное предложение и приглашение на ужин». Хотя другие стороны включили эти электронные письма в представленные документы, Кушнер этого не сделал.

Дополнительные юридические проблемы возникли в декабре, когда вашингтонский прокурор подал иск по поводу незаконных упущений в публичных формах раскрытия финансовой информации Кушнера. Согласно иску, и Кушнер, и Иванка не указали активы, принадлежащие многочисленным инвестиционным фирмам, которые сохранили свой бизнес, а также доход, полученный от двух инвестиционных инструментов. Представитель Белого дома отклонил иск как «несерьезный», заявив, что раскрытие информации двумя советниками президента удовлетворяет всем юридическим требованиям.

Вопросы разведки и безопасности

Согласно статье Wall Street Journal от января 2018 года, сотрудники контрразведки предупредили Кушнера, что Венди Денг Мердок, китайско-американская бизнес-леди и бывшая жена председателя News Corp. Руперта Мердока, может использовать свою дружбу с ним, чтобы помочь интересам китайского правительства. Впоследствии Мердок отрицал свою причастность к таким начинаниям и осведомленность о каких-либо опасениях спецслужб.

В конце февраля 2018 года, после заявления начальника штаба Джона Келли о том, что он пересмотрит процесс допуска сотрудников Белого дома к секретным материалам, временный статус Кушнера был понижен с уровня «совершенно секретно» до уровня «секретно» в связи с тем, что он еще не для получения окончательного разрешения.

Вскоре после этого Газета Washington Post сообщила, что официальные лица США перехватили разговоры членов как минимум четырех иностранных правительств — Китая, Объединенных Арабских Эмиратов, Мексики и Израиля — о том, как они могут воспользоваться деловыми отношениями Кушнера и отсутствие опыта внешней политики. Согласно отчету, некоторые в Белом доме были обеспокоены тем, что Кушнер был «наивен и его обманывали» в разговорах с иностранными официальными лицами.

Несмотря на проблемы безопасности, Кушнер вскоре присоединился к делегации, которая встретилась с президентом Мексики Энрике Пенья Ньето, чтобы обсудить вопросы безопасности, иммиграции и торговли. Визит был запланирован после того, как Пенья Ньето внезапно отменил запланированную поездку в Вашингтон.

Кушнер получил сверхсекретный допуск к секретным данным в мае 2018 года, хотя The New York Times позже сообщила, что это произошло из-за влияния президента Трампа на этот вопрос.

Сомнительные жилищные документы и кредиты

В марте 2018 года появились новости о бывшем бизнесе Кушнера по недвижимости, Kushner Cos., который подавал ложные отчеты в город Нью-Йорк, чтобы обойти законы о контроле за арендной платой. По данным Инициативы по правам на жилье, компания Kushner Cos. подала не менее 80 ложных заявок на получение разрешений на строительство в 34 зданиях по всему городу с 2013 по 2016 год; в заявках указывалось, что не было арендаторов с регулируемой арендной платой, тогда как на самом деле их было более 300.

Кроме того, некоторые жители жаловались на строительство в любое время после того, как Кушнер купил здания, что, по их мнению, было частью усилий по их приведению в движение. и позволить компании поднять арендную плату для новых арендаторов.

Компания Kushner Cos. в ответ сообщила, что передает подготовку отчетов третьим сторонам и предпринимает немедленные корректирующие действия при обнаружении ошибок. «Кушнер никогда не откажет ни одному арендатору в праве на надлежащую правовую процедуру», — говорится в заявлении компании.

Примерно в это же время The New York Times сообщила, что Citigroup одолжила Kushner Cos. и одному из ее партнеров 325 миллионов долларов в 2017 году после того, как генеральный директор Citigroup Майкл Корбат встретился с Кушнером в Белом доме. Это разоблачение побудило законодателей-демократов запросить документацию у Kushner Cos. и инициировало расследование Белого дома о том, нарушил ли его бывший глава какие-либо уголовные законы или правила своими действиями.

Коронавирус

Когда в первые месяцы 2020 года пандемия коронавируса превратилась в глобальную угрозу, президент Трамп обратился к вице-президенту Пенсу, чтобы он возглавил оперативную группу администрации, а также привлек своего зятя для надзора за критически важными делами. -сцены развития событий в гонке по сдерживанию вспышки.

Согласно сообщениям, Кушнер первоначально сосредоточился на таких областях, как расширение доступа к тестам для населения, увеличение промышленного производства медицинских товаров и определение того, где эти материалы наиболее необходимы. Администрация и центры услуг Medicare и Medicaid.

• Имя: Джаред Кушнер
• Год рождения: 1981
• Дата рождения: 10 января 1981
• Место рождения: Нью-Джерси
• Город рождения: Ливингстон 900 91
• Страна рождения: США
• Пол: Мужской
• Наиболее известен: Джаред Кушнер — застройщик, бывший издатель и зять Дональда Трампа. В 2017 году он был назначен старшим советником президента Трампа.
• Отрасли
• Бизнес и промышленность
• Астрологический знак: Козерог
• Школы
• Гарвардский колледж
• Культурные ассоциации 90 091
  • Еврей

Мы стремимся к точности и справедливости. Если вы видите что-то не так, свяжитесь с нами!

• Название статьи: Биография Джареда Кушнера
• Автор: Редакторы Biography.com
• Название веб-сайта: Веб-сайт The Biography.com
• URL: https://www.biography.com/history-culture/jared-kushner
• Дата доступа:
• Издатель: A&E; Телевизионные сети
• Последнее обновление: 31 марта 2021 г.
• Исходная дата публикации: 23 декабря 2016 г. вовлечены в различные проекты, над которыми я работаю. Я всегда стараюсь сосредоточиться на том, что требует наибольшего внимания. Хорошая вещь в том, что я вовлечен во многие вещи, заключается в том, что мой опыт во всех различных сферах бизнеса влияет на мои взгляды и взгляды на все остальные.
• Главное, чему меня всегда учил мой отец, — относиться ко всем с уважением и относиться ко всем справедливо.

Джаред Кушнер: Зять с ухом Дональда Трампа

• Опубликовано

  24 декабря 2020 г. ics

  • Выборы в США 2016

  Источник изображения, Getty Images

  Изображение подпись,

  Джаред Кушнер улыбается в камеру на вечеринке по случаю победы Дональда Трампа

  Джаред Кушнер прибыл в Белый дом с самыми широкими сводками и оказался на вершине нескольких раундов распрей в Западном крыле.

  Но он несколько раз сталкивался с борьбой за власть и временами боролся за то, чтобы сохранить свою значимость в администрации Трампа с вращающимися дверями.

  Г-н Кушнер, не имевший опыта работы в правительстве, стал старшим советником своего тестя президента Дональда Трампа.

  Предыдущий основной опыт работы 37-летнего мужчины заключался в управлении фирмой по недвижимости его отца.

  Подробнее

  • Кто есть кто в клане Трампа
  • Сможет ли Дональд Трамп получить то, что он хочет?
  • Является ли Кушнер самым сильным 30-летним в мире?
  • История жизни Дональда Трампа

  Несмотря на отсутствие дипломатических полномочий, перед ним стояла не менее сложная задача, чем урегулировать израильско-палестинский конфликт, а также он стал главным советником президента по отношениям с Китаем, Мексикой и Канадой.

  Г-ну Кушнеру, который женат на дочери г-на Трампа Иванке, также было поручено возглавить бюрократический офис Белого дома, чьи амбициозные обязанности варьировались от реформирования заботы о ветеранах до поддержания связи с Мексикой.

  Но человек, которого американские СМИ прозвали Секретарем по всем вопросам, потерпел ошеломляющую неудачу через год после того, как его тесть стал президентом.

  Это видео невозможно воспроизвести

  Чтобы воспроизвести это видео, вам необходимо включить JavaScript в вашем браузере.

  Медиа-заголовок,

  У Джареда Кушнера длинный список дел

  В феврале г-н Кушнер был лишен временного допуска к секретным материалам, который запрещал ему просматривать документы, которые США классифицируют как совершенно секретные. Его также исключили из ключевых встреч в Овальном кабинете, прежде чем несколько месяцев спустя он в конце концов получил постоянное разрешение.

  Понижение рейтинга произошло после того, как Washington Post сообщила, что официальные лица Китая, Израиля, Объединенных Арабских Эмиратов и Мексики в частном порядке обсуждали, как использовать деловые интересы г-на Кушнера в качестве рычага воздействия на него.

  Маргинализация г-на Кушнера в Западном крыле произошла на фоне сообщений о борьбе за власть с главой аппарата Белого дома Джоном Келли, который принял решение о понижении его допуска.

  Мистер Келли за свою карьеру бывшего генерала Корпуса морской пехоты США повидал немало врагов, но, возможно, он встретил достойного соперника в лице Кушнера, человека, который провожал других чиновников Белого дома в лице Стива Бэннона и Райнса Прибуса.

  Это видео невозможно воспроизвести

  Чтобы воспроизвести это видео, вам необходимо включить JavaScript в вашем браузере.

  Заголовок в СМИ,

  Хейли: «Джаред такой скрытый гений»

  Трамп однажды назвал своего зятя «очень хорошим специалистом в политике».

  Постоянный представитель США в ООН Никки Хейли сказала президенту, что его зять — «такой скрытый гений, которого никто не понимает».

  И г-н Кушнер, казалось, оправдал эти оценки во время кампании Белого дома 2016 года, доказав, что он умеет перехитрить соперников.

  Когда руководитель предвыборной кампании Кори Левандовски был уволен перед выборами, по сообщениям, Кушнер настаивал на том, чтобы он получил отбивную.

  Источник изображения, Getty Images

  Image caption,

  Кушнер встретился с американскими военными в западном Ираке во время поездки в страну в начале апреля

  Джаред Кушнер родился и вырос в Ливингстоне, штат Нью-Джерси, вместе с двумя сестрами и братом.

  Ортодоксальный еврей, его дедушка и бабушка пережили Холокост, приехали в США в 1949. Его отец Чарльз разбогател на торговле недвижимостью в Нью-Джерси.

  Молодой Джаред получил место в Гарварде, несмотря на плохие оценки, по словам Дэниела Голдена, автора книги «Цена приема: как правящий класс Америки пробивает себе дорогу в элитные колледжи».

  Согласно книге мистера Голдена, в год своего поступления Чарльз Кушнер пожертвовал университету 2,5 миллиона долларов, а также аналогичные разовые пожертвования Корнеллу и Принстону.

  В 2006 году, когда Кушнеру было всего 25 лет, он купил New York Observer, но его пребывание в должности не было простым.

  Уважаемый редактор газеты с 15-летним стажем Питер Каплан ушел в отставку через три года после того, как г-н Кушнер занял пост после столкновений между ними.

  Это видео невозможно воспроизвести

  Чтобы воспроизвести это видео, вам необходимо включить JavaScript в вашем браузере.

  Заголовок в СМИ,

  Но чего Джаред Кушнер хочет добиться своей новообретенной силой?

  В течение следующих семи лет шесть других редакторов были быстро уволены, прежде чем г-н Кушнер разорвал связи с Observer, перейдя в Белый дом.

  В 2008 году он возглавил семейную компанию после того, как его отца посадили в тюрьму за уклонение от уплаты налогов, незаконные пожертвования на предвыборную кампанию и давление на свидетелей.

  Источник изображения, Getty Images

  Подпись к изображению,

  Отец Джареда Кушнера Чарльз (в центре) был заключен в тюрьму в 2008 г. пленку своей сестре, чтобы они не давали против него показаний.

  Он был помилован Трампом в последние недели своего президентства.

  В 2009 году Джаред женился на Иванке Трамп в гольф-клубе Трампа в Нью-Джерси. У них трое детей.

  Очевидная связь г-на Кушнера и г-на Трампа может быть основана, по крайней мере, частично на похожем опыте.

  Это видео невозможно воспроизвести

  Чтобы воспроизвести это видео, вам необходимо включить JavaScript в вашем браузере.

  Заголовок в СМИ,

  Вы когда-нибудь задумывались, как звучит Джаред Кушнер?

  Оба являются политическими аутсайдерами, унаследовавшими империи собственности от своих отцов в относительно молодом возрасте. Кушнерам принадлежит дом 666 на Пятой авеню, небоскреб на Манхэттене, расположенный всего в нескольких кварталах от Башни Трампа.

  Отец г-на Трампа, Фредерик Крист Трамп, также был неоднозначной фигурой, которая предстала перед судом по искам о расовой дискриминации при распределении жилья.

  Но, в отличие от своего тестя, Кушнер стесняется камеры.

  Это видео невозможно воспроизвести

  Чтобы воспроизвести это видео, вам необходимо включить JavaScript в вашем браузере.

  

тренд 2021: гайд с фото ✨ Блог Flawlessly

В этой статье мы раз и навсегда развенчаем мифы о том, что худи — это элемент спортивного гардероба, а также расскажем как и с чем сочетать худи, чтоб это выглядело по-настоящему стильно. 

Тренды худи в этом сезоне 

Осень — сезон, когда хочется пересмотреть свой гардероб и отдать предпочтение теплым и уютным вещам. Какое счастье, что сейчас не нужно выбирать между комфортом и стилем, потому что среди основных трендов этого сезона — худи. 

Худи — объемный свитер из хлопковой ткани, утепленной внутри. Обязательным элементом является капюшон. Часто имеет двойной накладной карман. Этот вид одежды на данный момент считается самым востребованным в мире и необходимой вещью в любом гардеробе. 

Среди фаворитов в этом году худи:

• с крупными лого;
• с принтами на груди и спине; 
• пастельных оттенков
• удлиненные и укороченные модели; 
• максимально свободного кроя.

Несмотря на то, что худи перекочевали в современный повседневный гардероб из спортивного стиля, этот элемент одежды можно надевать в офис, на свидание, даже на ужин в ресторан. Самые гармоничные сочетания в последнем случае: атласное платье + худи + армейские ботинки, брюки расклешенные к низу + худи + оверсайз жакет (капюшон достать поверх жакета). 

Актуальные цвета сезона

Худи сегодня настолько универсальная вещи и просто must-have в гардеробе каждой девушки, что даже нет особой привязки к цветовой гамме. Актуальными являются все цвета, главное чтобы они грамотно вписывались в ваш аутфит.

Позиции лидера, как всегда, держат два главных и универсальных цвета: черный и белый. Актуальными остаются пастельные тона: бежевый, кремовый, айвори. Также выходят на модный ринг яркие и неоновые оттенки: красный, лимонный, розовый, зеленый. 

Создаем луки с худи вместе со стилистом Flawlessly

По созданию луков с худи практически нет ограничений, нужно только дать волю своей фантазии, но стоит все-таки учитывать несколько основных правил, соблюдая которые ваши образы точно будут удачными.

• худи должно быть свободного кроя (не облегающего и не по размеру). Можно даже взять на пару размеров больше;
• для повседневных образов худи лучше выбирать нейтральное (без крупных логотипов спортивных фирм, такие лучше оставить для утренней пробежки или тренировки в зале). Желательно выбирать модели от дизайнеров, которые не специализируются исключительно на создании спортивной одежды. 

А теперь подробнее остановимся на комбинациях для создания грамотных и стильных аутфитов.

Варианты сочетаний с верхней одеждой:

• Пальто. Основное требование к пальто в этом случае — это oversize крой. Худи не будет смотреться с приталенными или укороченными моделями, более того, это будет сковывать движения и создавать дискомфорт. Пальто должно быть длиной до колена либо в пол. Пояс и застежка скорее будут играть декоративную функцию, потому что пальто с худи лучше носить не застегнутым, но можно слегка подвязать поясом, не затягивая его на талии.
• Куртка. Вы можете комбинировать с худи кожаные куртки-косухи свободного кроя, они должны быть удлиненными. Укороченные и классические варианты не подойдут. Также идеальным комплектом для худи станет куртка-пуховик любой длины. 
• Тренч. Здесь важно также отдавать предпочтение моделям на пару размеров больше вашего обычного. Капюшон носить поверх тренча, а пояс и застежку использовать также, как в случае с пальто.
• Шуба. Любые вариации на тему эко меха и натуральных материалов приветствуются. Выбирайте шубы-халаты в пол, шубы Teddy bear свободного кроя. Не используйте для таких луков укороченные шубы с капюшоном и приталенные модели до колена.

Какая обувь подходит под образы с худи

Армейские ботинки и челси в сочетании с платьями и шортами подчеркнут вашу хрупкость, сделают ноги стройнее. Добавляйте в образ контрастные длинные носки.

Кроссовки и кеды — универсальный ход. Это база, которая подчеркнут визуально комфорт вашего лука и будет уместной даже под классические брючный костюм.  

Сапоги. Желательно жокейские или другие варианты на низком ходу. Например, трендовые резиновые с белыми гольфами. Ботфорты подойдут для образов с удлиненной рубашкой, которая играет роль платья.

Босоножки на массивном каблуке или платформе надевайте с контрастными шерстяными носками под платья.

Лоферы, опять же, с шерстяными носками — выглядит не только уютно, но и невероятно стильно под шорты-бермуды, платья и юбки.

Подбираем варианты низа под худи

Джинсы

Пожалуй, самый простой вариант низа под худи — это джинсы. Выбирайте модели клеш от колена, mom’s jeans, бойфренды прямого кроя или кюлоты. 

Брюки

Как ни странно, худи отлично сочетается с классическими расклешенными брюками. Но этот образ требует сочетание с пиджаком в тон брюк. Контрастные кюлоты с худи можно носить без пиджака.

Юбки

Лучше выбирать модели длины мини из денима или до колена из кожи, экокожи, плиссированные модели. С юбками в пол будьте осторожнее, здесь подойдут только атласные модели А-силуэта.

Шорты

Здесь также стоит отдать предпочтение мини длине, а можно и микро, чтобы шорты практически не выглядывали из-под худи. Но такой вариант подойдет только для прохладных летних вечеров. Напоминаем, что шорты из денима с колготками — категорическое “нет”. Шорты мини из экокожи в данном случае тоже не подойдут, а вот кожаные бермуды будут смотреться очень стильно.

Велосипедки и леггинсы

Одни из наиболее удачных вариантов низа под объемный верх. Они визуально стройнят и удлиняют ноги. А в комплекте со свободным верхом делают фигуру миниатюрной. Главное, чтобы худи не было слишком коротким или недостаточно оверсайз.

Самое топовое сочетание: худи + пиджак

Настоящая классика жанра современности. А на осень лучше аутфита не придумать. Шерстяной пиджак маскулинного кроя (он может быть однотонным, в клетку или полоску), худи (капюшон поверх пиджака), расклешенные черные брюки и лоферы — идеальный вариант осеннего образа для офиса или на каждый день. 

Худи с платьем. Какие модели подойдут лучше:

• Романтичные платья в цветочек из легких шифоновых тканей;
• Длинные атласные платья, с разрезом или без;
• Однотонные или с принтами платья до колена А силуэта или с плиссированной юбкой.

И еще один эффектный вариант:

• Удлиненная белая рубашка из хлопка, которая играет роль платья. Дополняйте ботфортами.

Худи с аксессуарами. Завершаем образ правильно

Луки с худи могут и должны быть дополнены аксессуарами, как и любые другие. В данном случае на помощь придут микро-сумки, рюкзаки, или сумки через плечо. Не забываем про очки, которые мгновенно делают образ стильным. А также украшения. Это могут быть как золото с бриллиантами, так и бижутерия: массивные серьги, множество колец, минималистичные подвески, или цепи-чокеры.

Мужские образы с худи

В мужском гардеробе худи появилось еще раньше, чем в женском. Но не смотря на это, женских образов с худи гораздо больше. Рассмотрим несколько классических сочетаний:

• с джинсами;
• со спортивными брюками;
• с брюками-чинос;
• с шортами-бермудами.

Из обуви под образы с худи подойдут: кроссовки и кеды, лоферы на массивной подошве, ботинки на шнуровке. Из верхней одежды наиболее эффектной комбинации выбирайте тренч.

Модный лайфхак. Без зазрения совести используйте худи своего мужчины для создания street style луков. Чаще именно они имеют правильный объем, в котором женская фигура кажется максимально хрупкой и стройной. 

Худи с головными уборами

Так как худи все-таки пришло к нам из спорта, лучшими головными уборами будут вязаные шапки с подворотом или без, бейсболки и панамы. Худи имеет функциональный капюшон, который также будет уместно использовать в образах.

Худи в стрит стайле

Худи уже стало базой для создания повседневных аутфитов. Все мировые дизайнеры поддались этой волне и выпустили в своих коллекциях множество вариантов худи. Теперь это не просто спортивная толстовка, а часть мирового фэшн достояния, а все it-girls считают худи обязательной единицей в своем осенне-зимнем гардеробе. Звезды стрит стайла ежедневно демонстрируют как и с чем носить худи. Подведем итоги. Носите худи с пиджаками и верхней одеждой свободного кроя, надевайте под него расклешенные джинсы или брюки, смело сочетайте с романтичными платьями и грубыми ботинками на шнуровке, дополняйте образы микро сумками, очками, головными уборами. Будьте в тренде, будьте с Flawlessly!

6 идей, с чем носить худи этой весной

Вещи

© xeniaadonts/instagram

Автор

Александра Плаксина

18 апреля 2019

Худи — толстовку с капюшоном — мы когда-то носили исключительно «на спорт». Теперь оно стало универсальным и даже модным. Вот шесть классных сочетаний на весну.

Юбку выбирайте максимально простую — прямую или карандаш, а худи — однотонное. Не забудьте подчеркнуть талию, если хотите получить более женственный образ. Это можно сделать с помощью ремня или заправив часть худи спереди в юбку. Для спортивного лука подойдут кроссовки. 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Самый первый вариант, который приходит в голову, — это надеть худи с джинсами. Но это слишком очевидное решение. Чтобы получить более интересное сочетание, можно, во-первых, выбрать необычный фасон джинсов. Например, укороченную модель с поясом и стрелками, больше напоминающую классические брюки. Во-вторых, заправить худи в джинсы. И, например, надеть не кроссовки, а ботильоны на каблуке. 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Сочетание классических вещей и чего-то спортивного — основа современного стиля. В случае с худи это могут быть брюки клеш на высокой талии (в которые стоит заправить худи полностью), двубортный тренч и туфли-лодочки. Чтобы образ получился элегантным, стоит сфокусироваться на одной цветовой гамме (например, пастельной).

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Сегодня худи вполне можно носить и в офис с нестрогим дресс-кодом. Например, с брючным костюмом — вместо вашей любимой рубашки или футболки. Главное — выбрать лаконичную модель без принтов, контрастных шнурков и навязчивого декора. Жакет брючного костюма также должен быть особым: немного оверсайз, чтобы худи органично смотрелось под ним. Обувь подбирайте нейтральную: белые кроссовки или классические туфли-лодочки.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

instagram.com/p/BrXcRk5Hm1K/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading» data-instgrm-version=»12″>

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Идеальный образ выходного дня — худи плюс спортивные брюки: в таком, например, можно отправиться за город или на прогулку в ближайший парк. Но чтобы сочетание не напоминало спортивный костюм из 2000-х, выбирайте верх и низ разных оттенков, треники — без лампасов, сверху на плечи можно накинуть тренч.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Последнее время модные бренды выпускают худи не только классической длины (до линии бедра), но и укороченные варианты (до талии) — как кроп-топы, а также удлиненные (чуть выше колена), которые можно носить как мини-платья. Последние чаще всего надевают просто с грубыми ботинками на шнуровке. Если такая идея все-таки кажется рискованной, можно дополнить образ плотными легинсами.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Как носить толстовку: руководство по стилю и моде

Было время, когда балаклавы, дорожные сумки и топы в черно-белую полоску мгновенно выделяли человека как потенциального грабителя. и все вокруг неправильно.

Но, несмотря на то, что эта скромная спортивная одежда может перенаправить прохожих на другую сторону улицы, прямо сейчас мы призываем вас воспользоваться советами по стилю от Дэвида Кэмерона (помните его?) и узнать, как это сделать. правильно носить толстовку.

Почему? Что ж, помимо практичности, благодаря дизайнерской переработке худи превратилась из де-факто униформы разгневанных подростков в предмет одежды, который, скорее всего, будет прикрывать спину хорошо одетых мужчин.

Единственным неудачником здесь является глава Facebook Марк Цукерберг, чья толстовка с капюшоном только что стала полностью мужской. Не повезло, Марк.

История Толстовки

Задолго до того, как стать свидетелем сомнительных сделок в темных переулках, толстовка была униформой чемпионов. Хорошо, это немного преувеличение, но компания по производству спортивной одежды Champion Products действительно претендует на создание первой в мире толстовки с капюшоном в 1930 с.

Не нужно быть гением, чтобы понять, что — о чудо — толстовка с капюшоном была разработана, чтобы держать спортсменов в тепле и сухости в ужасную погоду. С тех пор его переняли хип-хоп-культура, скейтеры, сноубордисты, рассерженные молодые люди, мальчишники, студенты университетов и (по этой причине мы здесь) подиумы.

Возвращение худи

Несмотря на то, что наступила неделя моды, многие новостные агентства с удовольствием высмеивают самые возмутительные образы с подиумов, которые только можно найти, по правде говоря, большинство предметов мужской одежды были созданы из практичности. И это именно то, что предлагает обучение стилю худи: комфорт, комфорт и еще раз комфорт.

Возвращение худи сигнализирует о том, что сейчас мы находимся на пике спортивного досуга. Успешно внедрив высококлассную спортивную одежду в ее различных формах, было лишь вопросом времени, когда мужская одежда получит свои перчатки на почти столетней основе.

Все, от выскочек, торгующих уличной одеждой (Off-White, Vetements) до более авторитетных производителей мужской одежды (Balenciaga, Versace), начали выпускать в своих коллекциях высококачественные версии, а это означает, что истерия с капюшоном будет продолжаться еще какое-то время.

Чтобы примерить образ пораньше, вот пять одобренных экспертами способов носить свою одежду.

Как стилизовать толстовку

Как часть многослойного образа

Как бы мы ни трубили о том, как стильно носить толстовку, не думайте, что носить ее — значит заявить о себе. Когда толстовка с капюшоном используется как часть многослойного образа, она может быть на удивление непритязательной.

Директор по стилю Mr Porter Оли Арнольд говорит: «Уютная кашемировая толстовка с капюшоном — отличный вариант для дня в городе, который позволит вам выглядеть стильно и в то же время согреет вас».

Чтобы создать правильный образ, наденьте толстовку на молнии поверх простой белой футболки с круглым вырезом, затем добавьте пальто или куртку, узкие джинсы и пару свежих кроссовок.

L’Estrange London

Как часть образа Athleisure

Всегда, когда комфорт и прохлада идут рука об руку, вы можете быть уверены, что мы будем энтузиастами поддержки. Так обстоит дело со спортивным досугом, и благодаря этим умным дизайнерам мужской одежды вы не рискуете выглядеть так, будто вам лень переодеться в спортивную одежду.

Глава отдела мужской одежды Jaeger, Джеймс Джи, говорит: «Дни мешковатых толстовок с логотипом, украшенных логотипом, прошли. Ткани мягче и тяжелее — признак лучшего качества пряжи и многого другого. Подгонка стала немного острее и чище».

Чтобы полностью погрузиться в спорт, наденьте черную толстовку с черными облегающими джоггерами и пару минималистичных кожаных кроссовок. Мода на худи завершена.

Закрытая толстовка с капюшоном

Под кожаной курткой

Если вам не нравится смесь высоких и низких цен (это не для всех), то можно придерживаться более знакомой территории. Комбинация кожаной куртки и худи — одно из тех низкооктановых сочетаний, которые хорошо работают сезон за сезоном и продемонстрируют миру, что вы знаете, как стилизовать толстовки.

Алекс Филд, руководитель отдела дизайна мужской одежды Reiss, говорит: «Толстовки значительно улучшились с точки зрения качества и посадки. Поэтому парни стремятся инвестировать в хорошо сидящие, хорошо сшитые повседневные модели, которые можно носить в различных ситуациях. Будь то спортзал или стильный образ вне работы».

Взяв за основу черную кожаную куртку и черные джинсы или джинсы цвета индиго, поэкспериментируйте с толстовками разных цветов под верхней одеждой и дополните этот образ парой кожаных или замшевых ботинок челси.

Photo by Noah Black on Unsplash

With Tailoring

Если вы собираетесь научиться носить толстовку с костюмом или блейзером, вы передаете «образ» и мгновенно выделяете себя как карту- несущий член Клуба мужской одежды. Тем не менее, это не причина, чтобы не попробовать эту комбинацию хай-лоу.

Как отмечает Джайлс Фарнэм, глава студии стиля River Island: «Конечно, худи в сочетании с парой джинсов прямого кроя и кроссовками — проверенная комбинация, которая просто работает. Но если вы хотите стать более острым, попробуйте надеть под неструктурированный костюм наряд, который нарушает традиционные правила».

Чтобы создать модный образ с капюшоном и спортивным костюмом, наденьте серую толстовку средней плотности с угольно-серым костюмом и выберите белые кроссовки на шнуровке вместо обычной рабочей обуви.

Свободная толстовка с капюшоном A Day’s March

С брюками Tailored

Худи с капюшоном и элегантными брюками — это немного менее решительный способ сочетать элегантность и повседневность. Опять же, это простой способ избежать этой ужасной заросшей подростковой территории.

Руководитель отдела дизайна мужской одежды в ASOS Ник Илей говорит: «Мы наблюдаем реальное движение в направлении «высоко-низко», так что сочетайте толстовку с брюками с широкими штанинами или длинным строгим пальто».

Получите эффектный образ, выбрав худи нейтрального цвета, а затем дополнив его брюками и роскошными спортивными кроссовками. Если вы чувствуете себя смелым, попробуйте сделать на нижней половине небольшой рисунок, например, в тонкую полоску или клетку.

Maison Margiela

Рекомендации по стилю толстовок

• Не выбрасывайте свою старую толстовку Linkin Park. Вы не охваченный тревогой подросток, и сейчас уже не 2000-е.
• Ищите модели из чистого хлопка, обеспечивающие оптимальное качество и долговечность (бонусные баллы за модели из ворсованного хлопка и петли).
• Пуловеры обычно выглядят лучше, чем модели с застежкой-молнией.
• Не гонитесь за новейшей обязательной толстовкой с капюшоном, если хотите получить от нее максимум пользы. Вместо этого выберите вневременной, универсальный дизайн в цвете, который дополнит ваш существующий гардероб.
• Приталенная толстовка с капюшоном — хороший способ убедиться, что вы выглядите стильно, а не неряшливо.
• Если сомневаетесь, оставьте логотип. Пятна или пестрые переплетения — хороший способ добавить интереса.
• Если вы не находитесь в кампусе, университетские толстовки вам не подойдут.
• Персонализированные комедийные толстовки всегда терпят неудачу.
• Возраст старше 40 лет? Толстовка из роскошной ткани с индивидуальными деталями поможет вам выглядеть по-взрослому.

Ключевые бренды

Бюджет

Если у вас слишком много месяцев в конце ваших денег, на главной улице есть множество достойных вариантов начального уровня. Topman предлагает недорогие толстовки практически всех оттенков под солнцем, как и шведская мега-сеть H&M со своей спортивной одеждой L.O.G.G. диапазон.

Если вы ищете что-то более простое для спортзала, Uniqlo должен стать вашим первым портом захода. Хотите сделать больше заявлений? Отправляйтесь прямо на онлайн-гигант ASOS, где вы найдете варианты оверсайз и удлиненные модели, которые идеально подходят для многослойности.

В других местах стили, созданные испанскими королями быстрой моды Zara, охватывают всю гамму от простых повседневных накидок до дизайнерских брендовых «дань уважения» с вырезами и модными принтами.

Уличная одежда

По правде говоря, при ношении толстовок с уличной одеждой приоритет должен отдаваться качеству (как минимум плотный хлопок, чистый хлопок) и производительности, а не дизайну. Несмотря на это, среди любителей уличной одежды логотип — это все.

Толстовки от скейтбордингового бренда Palace отлично подойдут (если вы сможете их достать) для тех, кто хочет выглядеть непринужденно, а выше по цепочке вы найдете токийскую BAPE и культовую нью-йоркскую фирму Supreme, которая оба предлагают негабаритные уличные толстовки с явно не уличной ценой.

Конечно, если хочешь лучшего, иди в ОГ. Линия Champion’s Reverse Weave с классическим написанным от руки логотипом была для толстовок тем же, чем Levi’s для джинсовой ткани на протяжении почти 90 лет. Впоследствии американская фирма вдохновила многих других ключевых имен в этом секторе, включая Carhartt, Stüssy и даже Vetements.

Premium

Высококачественные толстовки идеально сочетаются с более элегантными вещами и часто изготавливаются из таких тканей, как овечья шерсть, кашемир и хлопок премиум-класса, которые вызывают привыкание.

Популярный у Бонда лейбл Sunspel — это наш совет по прочной петлевой конструкции, а британский бренд Derek Rose и итальянская фирма Brioni заслуживают внимания, если вы ищете вневременной дизайн из ультра-роскошных материалов.

Обладая более чем 200-летним опытом производства трикотажных изделий, неудивительно, что простые застежки-молнии из мериносовой шерсти John Smedley из Дербишира являются одними из лучших на рынке. Хотя более удивительным является предложение Suitsupply из 100-процентного кашемира, которое стоит менее 150 долларов.

Сделав себе имя на спортивной одежде, коллекции таких дизайнеров, как Джон Эллиот, Александр Ванг и Нил Барретт, также редко обходятся без возвышенной версии обязательной домашней одежды.

Как носить худи с широкими брюками

На прошлой неделе мы обсуждали одну из обязательных вещей зимы в статье «Как превратить толстовку в уличный стиль» и показывали вам, насколько толстовки универсальны. Сегодня мы сосредоточимся на широких брюках и расскажем, как они сочетаются с худи/свитшотом, и предложим вам несколько стильных вариантов, которые можно добавить в ваш гардероб.

  Худи + широкие джинсы

Если вы хотите выглядеть моложе, выбирайте джинсы с широкими штанинами. Миниатюрные девушки/женщины могут выбрать вариант с завышенной талией, чтобы удлинить ноги и визуально выглядеть выше.

Очень важно заправить толстовку или толстовку в джинсы, чтобы еще больше подчеркнуть линию талии, что поможет создать сбалансированный силуэт и выглядеть моложе.

Худи + повседневные широкие брюки

Простой способ создать непринужденный эффект — выбрать широкие брюки. Он универсален и отлично смотрится в любом возрасте, но одинаково доступен для любого случая.

Я уверен, что монохроматический образ может быть первым в вашем списке, если вам нравится повседневный стиль. Хитрость в создании многослойности заключается в правильном использовании оттенков. Чередование одних и тех же цветов безукоризненно делает образ более стереоскопическим.

Вместо того, чтобы надевать классический белый или черный, яркие цвета помогут вам выделиться из толпы. Они разбивают монотонность цветов и создают сильный визуальный контраст, делая ваш образ модным и очень бросающимся в глаза, а простой дизайн не будет отвлекать внимание. Повседневные брюки гаучо также помогут привести ноги в порядок.

Практичный совет, который поможет вам выглядеть выше и стройнее, — создать зрительную иллюзию, ваши ноги кажутся вытянутыми и стройными, если вы наденете широкие брюки в вертикальную полоску.

  Худи + широкие брюки до пола 

Для тех, кто высокого роста, эти брюки до пола станут вашим обязательным нарядом, чтобы обновить ваш стиль, поскольку их можно надеть на свидание с женщинами для создания утонченного, но повседневного уличного образа.

5 советов, как просыпаться легко, высыпаться и быть бодрым

Ирина Постникова

вечно сонная сова

Профиль автора

Многие хотят просыпаться пораньше.

Но раз за разом попытки встать на пару часов раньше заканчиваются провалом. Рассказываем, что нужно сделать, чтобы изменить свой график без стресса.

Почему многим сложно вставать по утрам

Причин может быть множество. Например, сугубо медицинские: апноэ, сильный стресс, тревога и депрессия, прием некоторых медикаментов. С ними нужно разбираться отдельно — с помощью врача, — иначе утренние пробуждения навсегда останутся мучительными.

Но, скорее всего, все гораздо проще. Вы банально не высыпаетесь к утру. На это могут указывать не только тяжелые пробуждения, но и другие признаки:

1. В течение дня вы часто зеваете.
2. Легко раздражаетесь.
3. Чувствуете себя вымотанным.
4. И постоянно голодным.
5. В голове — туман, вам сложно соображать, вспоминать и анализировать.
6. Ничего не хочется делать.

Норма сна для каждого индивидуальна и определяется генетикой. Но в среднем взрослому человеку нужно ежедневно спать по 7—9 часов.

Чтобы определить свою норму сна, нужно позволить себе в течение недели, — например, во время длинных праздничных выходных или отпуска, — спать столько, сколько хочется, каждый раз замеряя продолжительность сна. А потом вычислить среднее арифметическое.

Но кому-то, даже если он будет прилагать все усилия, чтобы спать оптимальное количество часов, все равно будет сложно рано просыпаться по утрам. Просто потому, что это противоречит его циркадным ритмам. В частности, циклу сна — бодрствования. Он определяет, когда человек склонен засыпать — и когда ему легче всего просыпаться.

/insomnia/

Как бороться с бессонницей

Тех, кто без проблем ложится и встает рано, называют жаворонками. А тех, кто любит засыпать и просыпаться поздно, — совами. Ученые называют это индивидуальным хронотипом. Исследования показывают, что так же, как и норма сна, он зависит от генетики.

Американские ученые проанализировали данные о сне и биологический материал почти 700 тысяч добровольцев — и обнаружили огромное количество генов, которые влияли на то, когда эти люди ложились и вставали. Добровольцы, генетически склонные к ранним пробуждениям, засыпали и просыпались на 25 минут раньше генетических сов. Но большинство людей находились где-то между этих двух крайностей.

Полностью изменить свой хронотип — и стать жаворонком, если вы родились совой, — невозможно, отмечают специалисты. Но можно чуточку отрегулировать свой внутренний ритм и таким образом сделать свои ранние пробуждения более приятными.

Тем более что едва ли не все в современном обществе живут не в соответствии со своим хронотипом. И многие совы вовсе не те, кем кажутся. Вполне может быть, что они с легкостью могли бы ложиться спать в 10 вечера — и вставать в 6 утра — но не делают этого из-за образа жизни. Например, из-за того, что привыкли смотреть сериалы до часа ночи, играть в видеоигры или скроллить соцсети.

Вот несколько советов, которые помогут перестроиться.

Что нужно знать о работе мозга

Главное о действенных способах не поддаваться стрессу и ошибкам мышления — в вашей почте дважды в месяц по пятницам. Бесплатно

Совет № 1

Поймите, а так ли вам нужно рано вставать

Наша жизнь так устроена, что людям выгоднее быть жаворонками. В детский сад, в школу и в вуз, потом и на работу, в большинстве случаев, надо приходить довольно рано, до 9 утра. Просыпаться для этого приходится и того раньше — минимум в 8 часов.

Кроме того, привычка рано просыпаться считается правильной и с культурной точки зрения. У большинства из нас есть стереотип, что человек, встающий с первыми лучами солнца, активен, продуктивен и энергичен. И потому — удачлив и успешен в жизни. И, конечно, всем хочется быть таким человеком. Поэтому многие люди вынужденно перестраиваются в режим жаворонка.

Но если ваша работа и другие жизненные обстоятельства позволяют спать до полудня, и главное, вам это нравится — можно не подвергать себя таким испытаниям. Просто продолжайте спать как привыкли. Ведь вы вовсе не обязаны следовать культурным стереотипам или навязанным обществом правилам.

Другое дело, если у вас действительно есть потребность вставать раньше. Например, вы точно знаете, что любите выходить на пробежку в ранние утренние часы, пока нет машин и людей. Или вам нравится заниматься по утрам своим хобби — пока тихо, не проснулись дети и другие домочадцы.

Такая искренняя мотивация, связанная с осознанной потребностью, — лучшая основа для изменений, отмечает сомнолог Диана Аугелли. Менять режим сна — непросто. Особенно сложно вам будет в первые дни и недели. Но если вы будете четко понимать, зачем вы это делаете, как это улучшит качество вашей жизни, вам будет проще не сдаться на полпути.

/keep-calm-and-sleep/

«Часто мешают спать мысли о том, каким должен быть сон». Психолог — о сне во время стресса

Совет № 2

Начните просыпаться чуточку раньше

Формирование физиологической привычки — сложный процесс. Поэтому важно, чтобы он шел постепенно. Тогда он будет менее мучительным для всего организма. А результаты — более стабильными.

Поэтому тем, кто хочет изменить свой режим сна, специалисты по сну обычно не советуют в первый же вечер ставить будильник на два часа раньше, чем обычно. Так как на следующее утро вы с трудом сможете открыть глаза, весь день будете все ненавидеть, а к вечеру решите бросить эту затею.

Правильная стратегия: ставить будильник где-то на 15 минут раньше, чем вы привыкли просыпаться, не больше. И делать это не ежедневно, а раз в неделю. Так у вас уйдет два месяца на то, чтобы начать вставать на два часа раньше.

Да, так вы будете медленнее идти к своей цели. Но зато вашему организму будет гораздо легче адаптироваться к изменениям. Вы минимизируете недосып, и желание все это немедленно прекратить будет не таким сильным.

При этом специалисты по сну не советуют начинать ложиться спать раньше, чем вы привыкли. Скорее всего, вы просто не уснете в это время, и в итоге все равно не выспитесь. А в худшем случае начнете из-за этого тревожиться и спровоцируете бессонницу.

Лучше всего ложиться спать тогда, когда почувствуете сонливость. Тем более со временем, когда организм привыкнет к более ранним пробуждениям, вы и хотеть спать естественным образом начнете чуть раньше.

Совет № 3

Делайте зарядку и используйте силу света

Скорее всего, в первые недели, даже просыпаясь на пару минут раньше, — вы будете чувствовать сонливость. И чтобы не растерять мотивацию, очень важно учиться быстро приводить себя в бодрое состояние. Вот самые простые способы для этого.

Несложные и недолгие, но активные физические упражнения. Физические упражнения помогают проснуться, так как усиливают кровоток. Мозг начинает лучше снабжаться кислородом — лучше работать, — и это делает бодрее.

Какие упражнения вы будете при этом выполнять — не важно. Быстрые прыжки на месте и приседания или несколько минут йоги будут одинаково эффективны. Выбирайте то, что вам будет проще всего делать и что вам нравится. Главное — стараться делать зарядку сразу же, как встали с кровати.

/list/good-morning/

Утренняя зарядка: 6 упражнений, чтобы сделать начало дня идеальным

Яркий свет. Ученые считают, что именно он управляет нашими внутренними часами. Когда на сетчатку глаза попадают первые лучи солнца — а они способны проникать сквозь веки, — этот служит сигналом для мозга, что ночь кончилась. Он запускает режим пробуждения организма.

Силу света можно использовать разным образом. Некоторые ученые советуют спать с открытыми шторами — тогда ваш организм будет переходить в режим пробуждения естественным образом с первыми лучами солнца. Но в реальности этот способ подойдет лишь тем, кто живет в глуши вдали от городского уличного света, который по ночам будет будить вас, сбивая с толку мозг.

Более реалистичный сценарий: проснувшись, сразу раздвигайте шторы и пускайте в комнату солнечный свет. Это если за окном уже светло. А если темно — включайте в комнате все лампы. Хорошо, если хотя бы одна из них будет имитировать дневной свет. Так вы зарядите себя бодростью.

Совет № 4

Правильно готовьтесь ко сну вечером

Чтобы хорошо высыпаться и вставать по утрам без проблем, сон должен быть не только достаточно длительным — но и качественным. То есть важно засыпать в течение получаса после того, как легли, не слишком часто просыпаться, а утром чувствовать себя отдохнувшими.

Улучшить качество сна можно, следуя определенным правилам, — они называются гигиеной сна и состоят в основном из запретов.

Вот самые важные из них, которым нужно следовать в течение двух часов до того, как лечь спать.

Старайтесь не заниматься тем, что может спровоцировать тревогу и стресс. Не работайте, не смотрите новости, не выясняйте отношения с близкими. Из-за повышенного уровня кортизола вам будет сложно уснуть — а сам сон, вполне возможно, станет фрагментарным.

Сведите к минимуму воздействие света. Например, приглушите освещение. Но главное — старайтесь по минимуму использовать смартфоны, ноутбуки и не смотреть телевизор. Эти приборы излучают так называемый синий свет. Есть данные, что он нарушает структуру сна. И задерживает синтез гормона мелатонина, который дает организму сигнал, что пора отдыхать.

/happy-to-sleep-again/

У меня всегда был крайне чуткий сон, но я научилась высыпаться

Не тренируйтесь, особенно — активно. Усиленные физические нагрузки возбуждают нервную систему. Это тоже может помешать уснуть.

Не ешьте, особенно плотно. Процесс переваривания пищи может не дать расслабиться. Не пейте напитков, содержащих кофеин, — в последний раз лучше это сделать за 8 часов до сна, так как у некоторых людей в организме это вещество может оставаться довольно долго. И старайтесь не употреблять алкоголь, так как исследования показывают, что он разрушительно действует на структуру сна.

Занимайтесь чем-то успокаивающим. Медитируйте, читайте книгу, гладьте кота, принимайте теплую ванну.

10 способов расслабиться перед сном

Проветрите перед сном комнату. Исследования показывают, что в душном помещении люди спят хуже. Другой важный фактор — температура. Есть данные, что лучше всего спится в прохладе: примерно при 15—19 °C.

Плотно закройте шторами окна. И для надежности наденьте маску для сна, и если для вас это комфортно, вставьте беруши в уши. Так вы обезопасите себя от внешних раздражителей: яркого уличного света и громких звуков.

Совет № 5

Будьте последовательны и терпеливы

Чтобы новый режим сна закрепился, очень важно придерживаться его всегда и без исключений. То есть даже в выходные и в праздники ложиться спать и вставать примерно в то же время, что и в будни. Допустимая разница, по мнению ученых, — 30 минут. Если часто ее превышать, то настройки внутренних часов могут сбиться, и утренние пробуждения снова станут мучительными.

Но если время от времени у вас не будет получаться придерживаться этого правила — это не беда. Не тревожьтесь и не ругайте себя. Просто вернитесь к своему режиму на следующий день.

И помните, что сон — сложный физиологический процесс. Он зависит от огромного числа факторов, на которые мы не всегда можем влиять. Это значит, что даже при идеальном режиме сна время от времени вам будет сложно встать рано утром. А когда-то вы будете не в состоянии вовремя уснуть. Если все это не происходит постоянно — ничего страшного. Наш сон не должен постоянно быть идеальным, чтобы мы могли нормально функционировать и хорошо себя чувствовать.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.

Как научиться рано вставать, чтобы все успевать?

Содержание статьи

Людей принято делить на жаворонков и сов, первые без труда просыпаются рано утром и готовы бежать по делам, вторые же любят поздно ложиться и долго просыпаться по утрам. Многие совы убеждены, что невозможно изменить свои биологические часы и легко вставать рано утром. Но если у вас есть цель и необходимость изменить привычный график, то все обязательно получится. Мы подготовили инструкцию, с помощью которой вы сможете научиться просыпаться рано утром. Часть полезных рекомендаций мы взяли из нашего бесплатного курса «Что мешает нам добиваться своих целей».

Перед тем как вы решите изменить режим дня, необходимо проанализировать свой распорядок дня: во сколько начинается работа или учеба, какие обязанности по дому вы выполняете, сколько времени проводите с семьей и друзьями. Например, если вы работаете до 10 часов вечера, то вам будет сложно вставать в 5 утра, вы просто не сможете потом продуктивно работать. Когда вы поймете, во сколько вам необходимо просыпаться, то можно приступать к следующим шагам:

Определение цели

Желание вставать рано не может возникнуть ниоткуда, всегда есть весомая причина. Например, вы решили начать вести здоровый образ жизни, правильно питаться и наладить свой режим дня. В первое время, когда вы начнете менять свой график, организм будет перестраиваться, вы будете больше уставать, снизится ваша эффективность. Чтобы не сдаться на самом старте и не вернуться к привычному режиму, нужно прописать цели. Именно четко поставленные цели мотивируют нас, они помогут продрать глаза в 6 утра, несмотря на то, как бы вам не хотелось сильно спать. Также к цели нужно прописать задачи, выполняя которые вы сможете шаг за шагом прийти к результату.

Подготовка ко сну

Для того чтобы проснуться рано и чувствовать себя бодрым, необходимо подготовиться с вечера. Первое, что стоит сделать, это отложить все гаджеты за 1 час до сна. Яркий экран смартфона, планшета или ноутбука ухудшает качество сна и скорость засыпания. Обязательно проанализируйте прошедший день и продумайте план действий на завтра, это поможет спокойно уснуть и не беспокоиться о проблемах. Почитайте перед сном, чтение книги отлично расслабляет и помогает быстрее уснуть.

Качество сна

Наверняка с вами было такое, когда вы ложились спать в обычное время, но утром просыпались помятыми и уставшими. На качество сна влияет не только удобная кровать и воздушное одеяло, но и другие факторы. Например, если вы выпьете кофе за 4-5 часов до сна, то вряд ли сможете заснуть в положенное время. Если вы наедитесь перед сном, то организму придется переваривать еду всю ночь вместо того, чтобы отдыхать. Также не рекомендуется заниматься спортом за 3 часа до сна. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, чтобы организм заранее готовился ко сну.

Подходы к изменению режима

Существует два действенных подхода, которые помогут изменить режим. Первый способ — вставать сразу же в запланированное время. Но тогда будьте готовы к тому, что вы станете сильно уставать в первое время, зато сможете быстрее перейти в новый график. Второй способ — постепенно менять время пробуждения. Начать просыпаться сначала на 15 минут раньше, потом на 20, 30 и так, пока не достигните цели. Этот способ займет больше времени, но организму будет проще адаптироваться к изменениям.

Я просыпаюсь до 6 утра — вот 7 советов, которые помогут вам проснуться раньше и другие обязанности накапливаются.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Председатель Virgin Group Ричард Брэнсон встает с постели каждый день в 5 утра. Генеральный директор AOL Тим Армстронг встает в 5:15 каждый день. Мишель Обама просыпается до рассвета, часто в 4:30 утра. Глава Apple Тим Кук встает в 3:45 утра

А писатель Стивен Джон обычно встает и встает с постели до 6 утра. Кроме того, он обычно не обращается к себе в третьем лице и сейчас остановится.

Каждый будний день я просыпаюсь задолго до будильника, который я устанавливаю на 6:45 утра, просто чтобы убедиться, что у меня достаточно времени, чтобы подготовить моего сына к школе, не торопя процесс. По правде говоря, из-за него и его младшей сестры мы с женой в последнее время просыпаемся так рано, но даже до того, как у нас появились дети, я все равно рано вставал.

Раннее утро — единственное время в течение дня, когда я чувствую, что опережаю события, а не играю в догонялки. Позже днем ​​все превращается в постоянную спешку, между электронными письмами, накапливающимися в моем почтовом ящике, пустым кофейником, который нужно почистить, надвигающимися телефонными звонками и манящими поручениями.

В то время как многие руководители отправляются на свои рабочие места еще до того, как большинство людей проснутся, я стараюсь не делать ничего, связанного с работой, до 8 часов. Именно тогда мой сын отправляется в школу, моя жена и дочь начинают заниматься своими повседневными делами, а электронные письма начинают поступать большими объемами.

В те ранние часы перед работой я совмещаю заботу о семье с работой над теми проектами, которые обычно отходят на второй план по сравнению с другими обязанностями. Я поправлю свой стол, прочитаю одну или две статьи, позабочусь о растении в саду или сделаю что-нибудь еще, что я хочу сделать, но это не обязательно. И вопреки тому, что делают многие очень успешные люди, я никогда не тренируюсь рано утром — я приберегаю это время вскоре после обеда, чтобы разбить день и перезагрузить свой разум.

Как вы решите провести время после раннего утреннего пробуждения, зависит только от вас: вы можете пойти на пробежку, почитать книгу или сразу приступить к работе. Но преимущества регулярного раннего пробуждения включают в себя улучшение пищевых привычек, улучшение концентрации, снижение стресса и увеличение энергии.

Вот как вы можете приучить себя просыпаться рано:

1. Медленно и неуклонно переходите на раннее время пробуждения

После того, как вы определили время в качестве своей ежедневной цели для пробуждения, считайте его относительным до того момента, когда вы в настоящее время встаете и медленно движетесь к новому времени. Допустим, вы хотите встать с постели в 6:30 утра, но обычно вы встаете с матраса в 8:15 утра. Завтра поставьте будильник на 8 утра. На следующий день поставьте его на 7:45 утра. И так на.

2. Проснувшись, вставайте

Дремать может быть большим удовольствием, но это вредная привычка. Как только вы проснетесь, заставьте себя встать и встать с кровати как можно быстрее, даже если вы все еще не в себе. Вы оказываете себе медвежью услугу, задерживаясь под одеялом, каким бы теплым и уютным оно ни было: вы, скорее всего, будете чувствовать себя вялым все утро, и вы можете свести на нет прогресс, достигнутый вами в установлении более раннего времени подъема, сбросив свое тело. Часы.

Unsplash / Сана Суварна

3. Будьте последовательны даже в выходные дни

Если вы не усердно гуляли в пятницу, время пробуждения в субботу должно быть таким же, как и в течение недели. Так же и в воскресенье. Как только ваше тело научится вставать рано, вам даже не захочется дольше оставаться в постели. И подумайте обо всем этом свободном времени.

4. Создайте здоровую среду для сна

Вы не сможете проснуться рано и отдохнувшим, если плохо выспались. Убедитесь, что в вашей комнате темно, прохладно и либо тихо, либо с шумом, смягчаемым звуковой машиной.

5. Создайте здоровый режим пробуждения

Если вы можете впустить солнечный свет в свою комнату утром, сделайте это. Если нет, подумайте о том, чтобы получить свет, который имитирует сияние солнца. И приготовьте кофе, зубную щетку и зубную пасту, средство для умывания и другие средства гигиены, которые будут легко доступны, и, если возможно, вашу одежду, уже подобранную и разложенную. Чем меньше усилий вам придется приложить к таким необходимым шагам, тем больше пользы вы получите от потраченного времени.

6. Делайте то, что вам нравится рано

Если вы просыпаетесь раньше только для того, чтобы раньше приступить к работе, если вы не очень любите свою работу, вы делаете ее неправильно. Выделите раннее утро на то, что вам нравится, от чтения до разгадывания пазлов и езды на велосипеде, и вы начнете получать удовольствие от раннего подъема.

7. Ограничьте выпивку, время, проводимое перед экраном, и пищу ночью

Ваши ночные привычки играют непосредственную роль в ваших утренних пробуждениях. Поменьше употребляйте алкоголь, не ешьте за час до сна и постарайтесь не смотреть в это время на экран. (Или, если необходимо, наденьте очки, которые блокируют синий свет. По правде говоря, я редко придерживаюсь этого, но вы и я оба должны.)

Также старайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь. Вы не можете ожидать приятного запланированного раннего пробуждения, если время вашего сна меняется беспорядочно.

Как проснуться рано: 13 советов от специалистов по сну

«Тело жаждет постоянства», — объясняет Аугелли. Так что, если вы хотите выработать у себя привычку просыпаться рано утром, вам нужно придерживаться этой привычки семь дней в неделю. Также очень важно высыпаться каждую ночь, добавляет она.

5. Утром первым делом вставайте на свет.

Наше тело использует свет, чтобы определять время, поэтому воздействие света в одно и то же время каждое утро может помочь нам настроить наши циркадные ритмы (также известные как наши естественные циклы сна) на более раннее время пробуждения, объясняет Аугелли. В идеале вы должны подвергаться воздействию света в течение примерно 30 минут в течение первого часа после пробуждения, и лучше всего, если это солнечный свет, который вы можете получить, выйдя на улицу или сидя у залитого солнцем окна.

В зависимости от погоды и сезона это не всегда возможно, и в этом случае вы можете использовать световой короб широкого спектра или специально разработанный световой сигнализатор для аналогичного эффекта. Просто включите свет вскоре после того, как проснетесь, и сядьте рядом с ним, пока вы завтракаете, работаете или выполняете другую часть утренней рутины. «Это может быть очень, очень полезно», — говорит Кеннелли. Просто не забудьте выключить свет после того, как вы получили рекомендуемую получасовую дозу. «Вы должны быть очень осторожны с его использованием позже в тот же день, потому что это может иметь противоположный эффект», — предупреждает Кеннелли.

6. Занимайтесь спортом в нужное время.

Тренировка может помочь вам хорошо спать (и, таким образом, облегчить раннее пробуждение), но вы должны выбрать правильное время. (В противном случае вы можете стать тем, кто потеет во сне.) Идеальный сценарий — тренироваться на улице днем, когда светит солнце, — говорит Аугелли. Но если это невозможно, просто не забудьте потренироваться более чем за два часа до сна; в противном случае вы можете невольно отодвинуть время сна. «Когда мы тренируемся, мы активизируемся», — говорит она. «И если вы пытаетесь лечь спать в 10 вечера. а ты тренируешься в 9вечера, ты не сможешь уснуть».

7. Установите расслабляющий режим сна.

Умственная деятельность перед сном, например, работа, чтение новостей или пролистывание социальных сетей, может активировать ваш мозг, вызвать стрессовые мысли и затруднить засыпание. «Если вы работаете за своим компьютером, очень сложно просто закрыть его и лечь в постель, — говорит Кеннелли. «Мозг не может так быстро переключать передачи».

Такие занятия также могут негативно сказаться на качестве сна. «Если вы проснетесь среди ночи, мысли снова начнут течь довольно плавно», — говорит Кеннелли. Расслабляющий ритуал перед сном примерно за два часа до сна может помочь защититься от этого, посылая в мозг сигналы о том, что пора сворачиваться. То, что расслабляет, зависит от человека, но вы можете попробовать такие вещи, как чтение, управляемая медитация, легкая йога или разговор с любимым человеком.

8. Принимайте малые дозы мелатонина.

Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается в вашем организме, и уровень мелатонина обычно достигает пика за несколько часов до обычного отхода ко сну, объясняет Кеннелли. Поэтому, если вы пытаетесь выработать новую привычку раньше ложиться спать и раньше вставать, может помочь прием небольшой дозы безрецептурного мелатонина (около трех граммов) примерно за полтора часа до желаемого. перед сном каждую ночь, предлагает Кеннелли. Это может помочь дать сигнал телу и мозгу, что пора спать.

9. Ограничить свет в ночное время.

Наши электронные устройства излучают свет, который может нарушать наши циркадные ритмы и выработку мелатонина, что, в свою очередь, влияет на нашу способность засыпать, говорит Аугелли. Вот почему она рекомендует избегать экранов за час или два до сна. Если это невозможно, наденьте очки, блокирующие синий свет, чтобы помочь отфильтровать самые вредные длины волн, говорит она.

10. Не ешьте перед сном.

Прием пищи перед сном может вызвать кислотный рефлюкс или тихий кислотный рефлюкс, который может нарушить ваш сон (и, таким образом, затруднить раннее пробуждение), говорит Аугелли. Вместо этого спланируйте свое расписание так, чтобы ужинать за несколько часов до сна. «Это поставит вас на лучший путь, так что у вас будет время переварить», прежде чем вы отправитесь на сено, говорит она.

11. Ограничьте потребление алкоголя.

Вы можете думать, что ночная привычка к вину помогает убаюкать вас, но на самом деле алкоголь может иметь противоположный эффект. По словам Аугелли, выпить один бокал за несколько часов до сна, как правило, не имеет большого значения для большинства людей, но если выпить больше, это может нарушить ваш сон, особенно во второй половине ночи. У вас может быть более частый храп, нарушение дыхания во сне и тихий кислотный рефлюкс. Более того, одна ночь чрезмерного употребления алкоголя может повлиять на ваш сон несколько ночей подряд, говорит Аугелли. Поэтому, если вы твердо намерены вставать рано, сведите потребление алкоголя к минимуму — утром это будет иметь большое значение.

12. Следите за потреблением кофеина.

Вы, наверное, слышали совет не употреблять кофеин перед сном. «Лучшее эмпирическое правило — сосредоточиться на общем дневном потреблении», — говорит Аугелли. Поскольку кофеин может задерживаться в вашем организме более восьми часов, потребление слишком большого количества его в любое время суток может разрушить ваш сон и помешать вам достичь состояния глубокого сна, объясняет она.

«Оскар» получила музыка войны и швейных машинок – DW – 13.03.2023

Фолькер БертельманФото: Carsten Sander

КультураГермания

Марина Барановская

13.03.202313 марта 2023 г.

Немецкий фильм «На Западном фронте без перемен» собрал целый урожай «Оскаров». Один из них — за лучшую музыку. DW поговорила с автором музыки Фолькером Бертельманом.

https://p.dw.com/p/4OOw5

Реклама

Антивоенная драма «На Западном фронте без перемен», снятая по одноименному роману Эриха Марии Ремарка (Erich Maria Remarque) немецким режиссером Эдвардом Бергером (Edward Berger), была номинирована на премию Американской академии кинематографических искусств и наук «Оскар» в девяти категориях. Награду за лучшую музыку к фильму получил немецкий композитор Фолькер Бертельман (Volker Bertelmann), также известный под сценическим псевдонимом Хаушка (Hauschka).

В интервью DW музыкант рассказал о том, что было самым сложным в работе над музыкой к фильму, почему главная музыкальная тема сыграна на старинной фисгармонии его прабабушки и в чем, на его взгляд, причина такого широкого международного признания фильма.

DW: Вы написали музыку почти к 30 фильмам. Как вы принимаете решение — работать над проектом или нет?

Фолькер БертельманФото: Carsten Sander

Фолькер Бертельман: Я думаю, это зависит от того, на каком этапе своей карьеры вы находитесь как музыкант или композитор, пишущий музыку для кино. Если вы только начинаете работать, то, как правило, вы принимаете все предложения. Вы хотите приобрести опыт, хотите, чтобы у вас была работа — поэтому вы соглашаетесь и только потом читаете сценарий. Чем успешнее вы становитесь, тем больше у вас возможностей для выбора. В последние годы я решил писать музыку к фильмам, которые рассказывают о том, что мне интересно, и которые мастерски сделаны. 

— С режиссером фильма Эдвардом Бергером вы работали и раньше — вы писали музыку к снятым им сериалам «Your Honor» и «Patrick Melrose». Какой была ваша первая мысль, когда он предложил вам написать музыку к фильму «На Западном фронте без перемен»?

Австрийский актер Феликс Каммерер (справа), сыгравший Пауля Баумера в фильме «На западном фронте без перемен»Фото: Netflix/Zumapress/picture alliance

— Первая мысль была: «Обязательно надо писать!» Вторая: «Но как?!» Потому что, во-первых, «На Западном фронте без перемен» — такая книга, что сразу же понимаешь: то, что ее экранизируют в Германии, — это историческое событие, ведь до сих пор были только американские экранизации. Во-вторых, надо было подумать о том, как рассказать людям историю Германии, связанную с войной, таким образом, чтобы у них была возможность самим составить впечатление о фильме и самостоятельно найти возможности для интерпретации, а не подталкивать их к какой-то точке зрения.

— Вы писали музыку на этапе создания фильма или уже после того, как он был снят и смонтирован?

— Я присоединился к работе над фильмом очень поздно. Он был уже закончен, меня пригласили в Берлин на показ, и фильм был настолько потрясающим, что мне стало ясно: это будет что-то особенное. На следующий день я написал первую тему, которая звучит в начале фильма, этот музыкальный отрывок с тремя нотами в начале. Честно говоря, я был не очень уверен в том, что получилось. И я отправил тему Эдварду Бергеру. Обычно режиссеру не отправляют первую идею, а собирают десять-пятнадцать, прежде чем решить, что есть достаточно материала для того, чтобы из него что-то выбрать. Но в данном случае я все же ее отправил, потому что она показалась мне очень ясной и сильной, и я хотел знать, согласится ли он со мной. На следующий день он позвонил мне и просто ликовал: «Потрясающе! Это так круто! Я так рад, это именно то, что надо!» И тогда мне стало ясно — эту тему можно развивать и дальше.

— Вы написали очень минималистичную, при этом очень выразительную и страшную музыку. Она бьет по нервам и усиливает ужас от тех чудовищных кадров, которые зритель видит на экране. Как вы решили, каким должно быть музыкальное сопровождение к этому фильму?

— Идея пришла мне в голову после того, как я увидел первые 10 минут фильма, в которых идет речь об истории солдатской униформы, — это был как коллаж из изображений, нанизанных друг на друга. Никакого текста, вы просто видите, как солдат втягивают в войну, они погибают, а потом с них снимают форму, стирают ее, отправляют на фабрику, там ее чистят, потом привозят в цех со швейными машинками, где ее чинят и пришивают к ней бирки с новыми именами. Для меня это было символом военной машины, которая дегуманизирует людей, участвующих в войне. Люди внезапно становились материалом. И я решил, что музыка должна звучать в унисон с этой военной машиной, с этими швейными машинками. И единственный способ сделать это — взять короткую, маленькую, фактически знаковую тему и позволить ей звучать снова и снова, чтобы это было своего рода художественной инсталляцией. 

Актеры Феликс Каммерер (слева) и Альбрехт ШухФото: Netflix/Zumapress/picture alliance

И еще я думал о том, что эти пять молодых людей, которые идут на войну, за относительно короткое время теряют все, о чем мечтали и ради чего жили. Все, что на самом деле делает из них людей. И все же у них остаются моменты, когда они держат в руках женский шарф или видят плакат с изображением женщины. В фильме женщины, как правило, символизируют то, чего эти мальчики с нетерпением ждут, то, что дает им ощущение нормальности. Значит, еще есть надежда. И я чувствовал, что в дополнение к мощному звуку военной машины нужна религиозная тема, говорящая о времени, которое у человека есть на земле.

— Я читала, что главную музыкальную тему, которая повторяется на протяжении всего фильма, вы сыграли на фисгармонии вашей прабабушки.

— Где-то чуть больше года назад мне позвонили из дома и сказали, что там есть фисгармония, принадлежащая нашей семье. Я посмотрел на инструмент и сразу же сказал, что я его заберу. Потом выяснил, что в Дюссельдорфе есть человек, реставрирующий старые фисгармонии, — таких специалистов сейчас осталось очень мало. Он отреставрировал мою фисгармонию, и она стояла в моей студии.

После первого просмотра фильма в Берлине я подумал, что было бы здорово, чтобы в фильме звучал не синтезатор или какой-то другой современный инструмент, вызывающий у зрителей чувство: «Да, это современный фильм». Я подумал, что хотел бы положить фильм на музыку, созданную с помощью инструмента того времени, который, к тому же, работает как машина.

Когда я осмотрел мою фисгармонию, я понял, что из этого может что-то получиться, потому что у нее есть мехи, внутри нее — воздух, и когда на ней играешь, слышишь дерево. А потом я сыграл на ней первый отрывок главной темы, и исказил звук фисгармонии. Я пропустил его через искажатель и усилитель, и звук получился таким динамичным и мощным, что когда его слышишь, вообще непонятно, на каком инструменте это играют. И я думаю, что получилось очень здорово.

— Что для вас было самым тяжелым в процессе работы?

— Самым сложным было не вложить в музыку слишком много пафоса и слишком много героизма. Чтобы можно было дистанцироваться каждый раз, когда хочется погрузиться в страдания солдата. Для композитора это та сфера, где сразу начинаешь писать грустные, меланхоличные мелодии, и мне было очень трудно, но невероятно важно позволить сохранить дистанцию — чтобы музыка достигала сердца, но без излишнего пафоса.

— Фильм победил в семи номинациях BAFTA и номинирован в девяти категориях на премию «Оскар». Такого успеха немецкое кино не знало еще никогда. В чем, на ваш взгляд, причина такого широкого международного признания?

Съемочная группа фильма «На западном фронте без перемен» на премьере в БерлинеФото: Annette Riedl/dpa/picture alliance

— Я думаю, дело в том, что фильм дает зрителям возможность сформировать свою собственную картину происходящего. А также из-за актуальных событий, конечно. Люди очень ясно представляют, что означает война. И когда она идет очень близко к дому, — это нечто иное, чем когда война идет за 15 тысяч километров где-то в другом месте. Это, конечно, тоже сыграло свою роль. Хотя могло быть и наоборот, и люди могли сказать, что не хотят смотреть фильм о войне. Но фильм нашел отклик. В какой-то момент в одной точке сошлось несколько факторов: нынешнее время, сильный сценарий и сильная работа в целом. Мне кажется, что именно это сочетание привело к тому, что подавляющее большинство так высоко оценило фильм.

Написать в редакцию

Реклама

Пропустить раздел Еще по теме

Еще по теме

Показать еще

Пропустить раздел Топ-тема

1 стр. из 3

Пропустить раздел Другие публикации DW

На главную страницу

Непредсказуемый «Оскар». В Лос-Анджелесе началась церемония вручения главной кинопремии

12 марта 2023

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Церемонию вручения «Оскара» в 2023 году и критики и букмекеры называют одной из самых непредсказуемых.

Казалось бы, с главным претендентом все понятно: лента «Всё везде и сразу» (Everything Everywhere All At Once), смесь научной фантастики, комедии и фильмов о мастерах боевых искусств, где действие прыгает между китайской прачечной в Лос-Анджелесе и многочисленными фантастическими вселенными, может претендовать на первое место уже по одному числу номинаций — их сразу 11.

Однако не все так просто, ведь среди конкурентов — такие сильные картины, как «На Западном фронте без перемен» (All Quiet on the Western Front) и «Банши Инишерина» (The Banshees of Inisherin).

В категориях лучших актеров и актрис фаворитами «Оскара» считаются Остин Батлер, Брендан Фрейзер, Кейт Бланшетт и Мишель Йео.

• Интрига перед «Оскарами» и азиатский триумф: в Лос-Анджелесе вручили премии Гильдии киноактеров
• BAFTA-2023: «На Западном фронте без перемен» собрал семь призов; «Навальный» признан лучшим докфильмом
• Фильм о Навальном номинирован на «Оскара». Кто еще стал номинантом на 95-м конкурсе
• «Оскар» 2023 года: называем фаворитов и пытаемся предсказать победителей

Многие из претендентов на «Оскара» уже получили высшие награды на других церемониях, таких как, например, Премия гильдии актеров Америки (SAG Awards), которую часто называют генеральной репетицией «Оскара», а также «Золотой Глобус» и BAFTA. Однако на них не определилось очевидных лидеров, разные премии выигрывали разные актеры.

Так что на этот раз распределение призов называют самым непредсказуемым за многие годы.

А кто ведущий?

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Джимми Киммел (на фото слева) на церемонии 2018 года

95-ю церемонию награждения проведет американский актер, комик и сценарист Джимми Киммел. Он не новичок в этом деле, уже трижды вел такие церемонии, правда, и у него не обходилось без скандалов — так, в 2017 году кинолента-победитель была объявлена ошибочно.

«Люди спрашивают, будут ли в этом году какие-то проблемы, будет ли насилие, — уже успел пошутить Киммел по поводу прошлогодней церемонии, на которой Уилл Смит дал пощечину ведущему Крису Року. — Очень надеюсь, что нет. Да и само решение поменять цвет ковровой дорожки с красного на цвета шампанского свидетельствует о том, что мы уверены — кровопролития не будет».

Автор фото, EPA

Подпись к фото,

Киммел обещает, что на новой ковровой дорожке «кровопролития не будет»

В этом году устроители шоу действительно впервые с 1960 года поменяли цвет ковровой дорожки. Кроме того, в этом году дорожка будет расстелена в крытом помещении, а не под открытым небом.

Кто будет представлять победителей?

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Победители прошлого года Ариана ДеБос, Трой Коцур и Джессика Честейн

По традиции победителям в категориях лучших мужских и женских ролей «Оскаров» вручают победители прошлого года. Так и будет в случае с Джессикой Честейн, Арианой ДеБос и Троем Коцуром, однако четвертого победителя — Уилла Смита — на церемонию не допустили. В его отношении действует 10-летний запрет из-за прошлогодней скандальной выходки.

В разных категориях «Оскаров» в этом году будут вручать также Харрисон Форд, Николь Кидман, Сэмюэл Л. Джексон, Дуэйн Джонсон, Зои Салдана, Сигурни Уивер, Джон Траволта, Эмили Блант, Гленн Клоуз, Дженнифер Коннелли и Флоренс Пью.

Приглашена также Хэлли Берри, единственная пока цветная актриса, получившая «Оскара» за лучшую женскую роль. Впрочем, в этом году к ней вполне может присоединиться и Йео.

Фавориты-2023

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Брендан Фрейзер и Остин Батлер поборются в номинации «лучшая мужская роль»

В этом году предсказать победителей трудно как никогда. Все предшествующие «Оскару» церемонии, такие как BAFTA, Golden Globe и другие, по результатам которых обычно можно судить о явных фаворитах, определили разных победителей.

Единственная актерская категория, в которой эксперты уверены, — премия за лучшую мужскую роль второго плана, которая почти наверняка достанется Ке Хюй Цюаню из «Все везде и сразу».

Все остальное — интрига. Брендан Фрейзер («Кит») и Остин Батлер («Элвис») были оба отмечены главными призами за лучшую мужскую роль на других крупных церемониях, и «Оскар» с равной вероятностью может достаться любому из них.

Автор фото, Reuters

Подпись к фото,

Кейт Бланшетт номинирована на премию за лучшую женскую роль в картине «Тар» Тодда Филда

Не менее плотная гонка в номинации за лучшую женскую роль: Мишель Йео («Все везде и сразу») против Кейт Бланшетт («Тар»).

Не берутся критики что-либо предсказывать и в категории «лучшая актриса второго плана». Там интрига на троих — Анджела Бассетт («Ваканда навсегда»), Керри Кондон («Банши Инишерина») и Джейми Ли Кертис («Все везде и сразу»).

Картина-фаворит?

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В номинации «лучший фильм» ситуация более предсказуемая, все говорит в пользу «Всё везде и сразу»

На данный момент явным лидером выглядит картина «Всё везде и сразу»(Everything Everywhere All At Once), получившая сразу 11 номинаций и уже взявшая все возможные призы, за исключением разве что премии Британской академии BAFTA.

Британцы этот фильм восприняли куда менее тепло, чем американцы, и все свои предпочтения решили отдать куда более близкой им по духу киноэпопее о Первой мировой «На Западном фронте без перемен» (All Quiet on the Western Front).

У букмекеров, кстати, все делают ставки на то, что он получит второе место, а третье достанется картине ирландца Мартина Макдоны «Банши Инишерина»(The Banshees of Inisherin).

Лучшая картина выбирается голосованием, в ходе которого члены академии расставляют 10 номинированных фильмов в порядке от лучшего к худшему.

Кто исполнит на сцене свои хиты?

Автор фото, Reuters

Подпись к фото,

Рианна исполнит хит Lift Me Up из фильма «Черная пантера: Ваканда навсегда»

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Ровно через месяц после своего фантастического выступления на «Супербоуле» на сцену Академии выйдет Рианна с хитом Lift Me Up из фильма Черная пантера: Ваканда навсегда» (Black Panther: Wakanda Forever).

Впрочем, хотя эта песня и номинирована на «Оскара» в категории лучшей оригинальной песни к фильму, победителем, по мнению экспертов, все же станет индийский хит Naatu Naatu из фильма «RRR. Рядом ревёт революция», который исполнят Рахул Сиплигандж и Каала Бхайрава.

Дэвид Бирн, Сон Люкс и Стефани Сюй порадуют собравшихся песней This Is A Life из фильма «Всё везде и сразу» (Everything Everywhere All At Once), Дайан Уоррен с Софией Карсон исполнят Applause из фильма «Теперь вместе» (Tell It Like a Woman).

А вот Леди Гага на сцену не выйдет, хотя ее песня Hold My Hand из фильма «Топ Ган: Мэверик» и попала в число номинированных. Впрочем, на самой-то церемонии певица появится, и поклонники не теряют надежды, что она могла приготовить им сюрприз.

Ленни Кравицвыступит разделе церемонии, посвященном звездам киноиндустрии, которые ушли от нас в прошлом году.

Правила | Оскар.org | Академия кинематографических искусств и наук

Вы находитесь здесь

Главная / Регламент

ПРЕАМБУЛА

С момента своего учреждения в 1929 году премия «©Oscar®» Академии кинематографических искусств и наук пользуется растущим международным признанием. Сегодня они являются одними из самых уважаемых и востребованных призов, вручаемых где бы то ни было.

Их престиж, давно признанный в киноиндустрии, с годами вырос, потому что общественность признает Оскар как награду, основанную исключительно на художественных и технических достижениях, и потому что были приняты меры для сохранения целостности символа Оскара. В частности, Академия тщательно ограничила репродукции статуэтки Оскара и ссылки на ежегодную церемонию вручения премии Оскар в рекламных акциях и рекламе.

Целью настоящих Правил является установление кодекса добросовестной практики для всех форм рекламы, связанных с ежегодной церемонией вручения наград Академии, а также для других видов использования интеллектуальной собственности Академии.

Академия не хочет ограничивать преимущества кинопродюсеров, дистрибьюторов и экспонентов, которые могут на законных основаниях получать рекламу, связанную с ежегодной церемонией вручения наград Академии, но желает уравнять эти преимущества и гарантировать, что:

1. права Академии в прошлом и будущем Получатели наград полностью защищены,
2. ни в одном рекламном носителе не должно быть ложных заявлений о рассмотрении премии Оскар,
3. общественность не вводит в заблуждение никакое заявление или намек на то, что какое-либо достижение получило или было номинировано на премию Оскар, если это не так, и
4. обеспечена необходимая правовая охрана товарного знака и правообладателя, т. е. Академии.

Академия, как владелец авторских прав на статуэтку Академии «Оскар», а также владелец ее товарных знаков и знаков обслуживания, в том числе «OSCAR®», «OSCARS®», «ACADEMY AWARD®», «ACADEMY AWARDS®», « OSCAR NIGHT®», «A.M.P.A.S.®» и зарегистрированный на федеральном уровне знак дизайна «Oscar» требуется для защиты его свойств от несанкционированного использования и нарушений.

Пожалуйста, соблюдайте дух и букву этих правил.

АВТОРСКИЕ ПРАВА И ТОВАРНЫЕ ЗНАКИ

1. Статуэтка Award of Merit, широко известная как «Оскар», является защищенной авторским правом собственностью и зарегистрированным товарным знаком и знаком обслуживания Академии кинематографических искусств и наук («Академия»). Академия имеет единственное и исключительное право воспроизводить, производить, копировать, продавать, отображать изображения и публиковать указанную статуэтку в любом размере и на любом носителе, будь то в трех или двух измерениях, а также распространять или использовать статуэтку или ее репродукции в дар. , продажа, лицензия или иным образом. Никакое воспроизведение, реплика, рисунок, фотография, производная работа или другая копия статуэтки Award of Merit не может быть изготовлена ​​или использована каким-либо производителем, рекламодателем, организацией или частным лицом, кроме как в соответствии с настоящими правилами или по явно выраженной письменной лицензии Академии.
    
2. Все опубликованные изображения статуэтки Award of Merit, включая фотографии, рисунки и другие изображения, должны содержать легенду «©Academy of Motion Picture Arts and Sciences®» или «©A.M.P.A.S.®», чтобы указать, что она защищена регистрация авторских прав, товарных знаков и знаков обслуживания.
    
3. «OSCAR®», «OSCARS®», «ACADEMY AWARD®», «ACADEMY AWARDS®», «OSCAR NIGHT®», «A.M.P.A.S.®» и знак дизайна «Oscar» являются товарными знаками и знаками обслуживания Академии движения. Picture Arts and Sciences, и их нельзя использовать иначе, как в соответствии с настоящими правилами или по специальной письменной лицензии Академии.

   Любое использование товарных знаков «OSCAR®», «OSCARS®», «ACADEMY AWARD®», «ACADEMY AWARDS®», «OSCAR NIGHT®», «A.M.P.A.S.®» и дизайнерского знака «Oscar» должно включать уведомление о товарном знаке. а также регистрация знаков обслуживания и указание Академии в качестве владельца указанных знаков («®»), за исключением случаев, предусмотренных в разделе 20 ниже.

4. Разрешение на использование символов премии Академии (статуэтка Award of Merit и другие статуэтки, медали, плакетки и сертификаты) и институциональных знаков Академии для любой публикации, кроме как для добросовестного использования официальных новостей, должно быть получено в письменной форме от Академии, за исключением того, что настоящим дается разрешение на использование символов Премии Академии и товарных знаков Академии в соответствии с настоящими Правилами.
    
5. Статуэтка Award of Merit не может использоваться в общем виде в качестве логотипа или декоративного мотива для любых целей в любой видео- или телевизионной продукции, кинофильме, печатной или цифровой публикации, не произведенной Академией или явно не разрешенной Академией.
    
6. Статуэтка «Награда за заслуги» не может использоваться в качестве сценического имущества или предмета декорации в любой театральной, телевизионной, видео- или кинопродукции, не произведенной Академией. Лицензионные исключения будут рассматриваться при необычных обстоятельствах. Нарушения этого параграфа могут привести к лишению театральных фильмов права на получение премии Оскар в дополнение к любым другим средствам правовой защиты, разрешенным законом.
    
7. Знаки «OSCAR®» и «OSCARS®» (относящиеся к награде Киноакадемии) не могут использоваться в заголовке или подзаголовке любого журнала, онлайн- или цифровой публикации, коммерческого веб-сайта, сценической продукции, видео, телевидения. программа или кинофильм, произведенный не Академией.
    
8. Знаки «ACADEMY AWARD®» и «ACADEMY AWARDS®» могут использоваться в заголовке или подзаголовке журнала, онлайновой или цифровой публикации, коммерческом веб-сайте, постановке, видео, телевизионной программе или кинофильме с письменного согласия Академия.
    
9. «OSCAR®», «OSCARS®», «ACADEMY AWARD®» и «ACADEMY AWARDS®» не могут быть включены в заголовок или подзаголовок домашнего видео как на упаковке, так и в рекламе таких продуктов.

   Знаки «ACADEMY AWARD®» и «ACADEMY AWARDS®» могут быть включены в название или подзаголовок аудиопродукта с письменного разрешения Академии.

10. Лауреаты премии «Оскар» не имеют никаких прав на авторские права или репутацию Академии в отношении статуэтки «Оскар» или регистрации ее товарных знаков и знаков обслуживания. Победители премии должны соблюдать эти правила и положения. Лауреаты премии не должны продавать или иным образом распоряжаться статуэткой Оскара, а также разрешать ее продажу или распоряжение ею в силу закона без предварительного предложения продать ее Академии за сумму в 1 доллар США. Это положение распространяется также на наследников и правопреемников лауреатов премии «Оскар», которые могут приобрести статуэтку в дар или по завещанию.
     

Золотые миниатюрные статуэтки Оскара

11. подчиняются тем же правилам, что и статуэтки стандартного размера.

РЕКЛАМА

12. Никакое личное изображение, изображение или рисунок лауреата премии «Оскар» с символом премии «Оскар» или знаком «Оскар» не могут использоваться в рекламных или рекламных материалах любого рода без письменного согласия Академии, за исключением случаев, разрешенных настоящим Нормативно-правовые акты.
     
13. Никакой символ премии Оскар или фотография, изображение или рисунок, который включает воспроизведение символа премии Оскар или знака Академии, не могут использоваться в любой рекламе в газетах, периодических изданиях, рекламных щитах, плакатах или других средствах массовой информации, в частности, включая электронные средства массовой информации, без письменного согласия. Академии, за исключением случаев, разрешенных настоящим Положением.
     
14. Изображения, получившие или номинированные на получение Почетной награды, могут рекламироваться таким образом в печатных изданиях, электронных СМИ и театральных трейлерах при соблюдении следующих условий:
    
    1. Изображения, получившие Почетную награду, могут использовать изображение статуэтки Оскара. при условии:
       
       1. появляется не более одного раза в каждом объявлении,
       2. размер изображения не превышает десяти процентов от общей площади рекламного места,
       3. Академия утверждает качество изображения используемого символа,
       4. уведомление об авторских правах, товарных знаках и знаках обслуживания «© A.M.P.A.S.®» сопровождает изображение в разборчивой форме, и
       5. рядом с изображением указано достижение, за которое присуждена награда.
           
    2. На фотографиях, получивших награду за заслуги, могут использоваться слова «Победитель OSCAR®», «Победитель ACADEMY AWARD®» или аналогичные описания, включающие предоставленные оценки Академии:
       
       1. за любой ссылкой на отметки Академии следует указание. достижения, за которое была присуждена награда, и
       2. Знаки Академии появляются в форме «OSCAR®», «OSCARS®», «ACADEMY AWARD®» и «ACADEMY AWARDS®» для предоставления уведомления о праве собственности и регистрации товарного знака и знака обслуживания.
           
    3. На фотографиях, номинированных на премию «За заслуги», могут использоваться слова «Номинант на премию OSCAR®», «Номинант на премию ACADEMY AWARD®» или аналогичные описания, включающие знаки Академии при условии, что:
       
       1. не используется репродукция статуэтки «Оскар»,
       2. слово «Номинация(-и)» или слова «Номинация» имеют тот же размер, стиль и цвет шрифта, что и отметки «ACADEMY AWARDS®» или «OSCARS®»,
       3. слово «победитель» или эквивалентный термин не используется для описания получения номинации, и
       4. после любой ссылки на оценки Академии непосредственно следует указание на достижение, за которое была присуждена номинация.
           
15. Ни один фильм или достижение, которые не получили или не были номинированы на премию «За заслуги» (включая те, в которых используются таланты бывшего лауреата или номинанта на премию «Оскар»), не могут рекламироваться или использоваться таким образом, который может ввести публику в заблуждение или подразумевать намеренно , макет или текст копии, что фильм или достижение получили такую ​​награду или номинацию.

    С 1 января каждого года до вручения премии «Оскар» в этом году ни одно лицо не может быть описано в рекламе как «номинант на премию «Оскар®» или «номинант на премию «Оскар»®», за исключением рекламы фильма, за который была получена номинация.

16. Специальные награды (присуждаемые только по решению Совета управляющих Академии) должны быть четко указаны во всей рекламе под их конкретным названием (Премия Тальберга, Премия Сойера, Почетная награда и т. д.) и должны указывать год, в котором было присвоено признание. . Специальные награды не должны рекламироваться или использоваться таким образом, чтобы общественность могла спутать специальную награду с наградой за заслуги перед членами Академии.
     
17. Научно-техническая награда может быть использована в рекламе достижения при условии, что:
    
    1. год и достижение, за которое присуждена награда, включены в рекламу,
    2. изображено только изображение присуждаемой награды, а не статуэтка Оскар, если только статуэтка не была врученной наградой,
    3. ссылок на награду относятся к конкретной классификации (например, награда за технические достижения, награда за научные и инженерные разработки или премия Академии/Оскар), и
    4. включены все партии, названные в награде.
        
18. Никакой фильм не может рекламироваться или использоваться как «подходящий» для получения премии «Оскар» или иным образом официально признанный Академией, кроме как в качестве номинанта или победителя и в соответствии с настоящими Правилами.

УПАКОВКА

19. Никакой символ премии Оскар или знак Академии, а также любая фотография или рисунок, который включает репродукцию статуэтки Оскара или знака Академии, не могут быть использованы на, как часть или прикреплены к любому предмету, который продается населению, включая домашнее видео. , аудиозаписи или любые коммерческие товары, независимо от того, связаны ли они с текущим или предыдущим получателем Почетной награды, за исключением следующего:

    1. Домашние видеокопии фильмов, получивших премию «Оскар» за лучший фильм, могут включать изображение статуэтки «Оскар» на упаковке при соблюдении следующих условий:
       
       1. не более одного раза на каждой упаковке,
       2. размер изображения не превышает одного дюйма в высоту,
       3. Академия утверждает качество изображения своего символа, который будет использоваться,
       4. уведомление об авторских правах, товарных знаках и знаках обслуживания «© A. M.P.A.S.®» сопровождает изображение в разборчивой форме, и
       5. рядом с изображением указаны год награждения, за который была получена награда, и категория «Лучший фильм».
           
    2. Слова «Победитель OSCAR®», «Победитель ACADEMY AWARD®», «Номинант OSCAR®» и «Номинант ACADEMY AWARD®» или аналогичные описания, включающие знаки Академии, могут появляться на упаковке домашнего видео любого фильма, получившего премию Академии. Награда или номинация при следующих условиях:
       
       1. фильм действительно получил награду за заслуги или номинацию,
       2. за любой ссылкой на оценки Академии непосредственно следует указание года и достижения, за которое была присуждена награда или номинация,
       3. слова «Номинация(и)», «Номинант(ы)» или слова «Номинация» имеют тот же размер, стиль и цвет шрифта, что и знаки «OSCAR®», «OSCARS®», «ACADEMY AWARD». ®» и «ACADEMY AWARDS®», а также
       4. знаки Академии появляются в форме «OSCAR®», «OSCARS®», «ACADEMY AWARD®», «ACADEMY AWARDS®» для предоставления уведомления о праве собственности и регистрации товарного знака и знака обслуживания, а также указание на Академию как на владельца этих знаков следующим образом: «ACADEMY AWARDS® — зарегистрированный товарный знак и знак обслуживания Академии кинематографических искусств и наук», или «OSCAR®» — зарегистрированный товарный знак и знак обслуживания Академии кинематографических искусств и наук. искусств и наук».

ДЛЯ РЕДАКЦИОННОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

20. Использование символов и товарных знаков Академии в новостях и в редакционных целях в рассказах и статьях, публикуемых в газетах, периодических изданиях, цифровых публикациях, веб-сайтах, на телевидении или в кино, регулируется следующими условиями:

    1. все опубликованные изображения статуэтки Award of Merit, включая фотографии, рисунки и другие изображения, должны включать легенду «© A.M.P.A.S.®», чтобы обеспечить уведомление об авторских правах, регистрации товарных знаков и знаков обслуживания, и
    2. ни знаки «Academy Award®», ни «Oscar®» не могут использоваться для описания наград, присуждаемых другими организациями, кроме Академии. (Награда может быть описана как «уругвайский эквивалент премии «Оскар», но не как «уругвайский Оскар».)

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КЛИПОВ ИЗ ПРЕЗЕНТАЦИЙ НА ПРЕМИИ АКАДЕМИИ

1. Права на ежегодную телетрансляцию вручения премии Оскар принадлежат Академии кинематографических искусств и наук. Любая ретрансляция или иное использование программы или любого ее содержимого, кроме как в соответствии со следующим, запрещены.
    
2. В соответствии с положениями закона об авторском праве о добросовестном использовании новостные программы и службы могут использовать фрагменты телетрансляции вручения премии «Оскар» для ретрансляции в течение семи дней после телетрансляции (до воскресенья включительно) при соблюдении следующих условий:
   
   1. до трех минут можно использовать в течение периода, заканчивающегося в первый день (понедельник) после телепередачи,
   2. одна минута, не отделенная от трех минут в пункте (а) выше, может быть использована в период со второго по седьмой день (со вторника по воскресенье) после телепередачи,
   3. материал может быть использован только в новостных целях, непосредственно связанных с вручением наград как событием,
   4. любой показ, демонстрация или исполнение материала должны сопровождаться надписью «Clip Courtesy A. M.P.A.S.© ____» (год указывается соответствующим образом), и
   5. Запрещается использовать какие-либо отрывки из вручения наград во время телетрансляции.
       
3. Разрешение также может быть дано на использование клипов телепередач вручения премии «Оскар» в связи с некрологом о прошлых получателях премии «Оскар». Академия попытается облегчить предоставление разрешения на использование клипов с Презентации Премии для сообщения некролога новостей по запросу при следующих условиях:
   
   1. используются только клипсы, одобренные Академией,
   2. клипы используются только в новостных передачах и только в сочетании с сюжетами об умерших в таких новостных передачах,
   3. клипы используются только в течение 72 часов сразу после объявления о смерти,
   4. любой показ, демонстрация или представление материала должны сопровождаться надписью «Clip Courtesy A.M.P.A.S.© ____» (год указывается соответствующим образом),
   5. утвержденный ролик(и) некролога не должен превышать 60 секунд в общей продолжительности, и
   6. те, кто запрашивают клипы, соглашаются получить за свой счет согласие всех других лиц, появляющихся в клипах, и все разрешения гильдии или другие разрешения, которые могут потребоваться.
       
4. Все те, кто ретранслирует какие-либо клипы из любых телепередач вручения премии «Оскар», настоящим соглашаются возместить ущерб Академии, ее управляющим, офицерам, членам, агентам, сотрудникам и представителям, а также спасти и защитить Академию и каждого из них от и до защищать Академию и каждого из них от любой ответственности и расходов, включая гонорары адвокатов, возникающих в связи с любыми претензиями, которые могут быть предъявлены или основаны на использовании клипа(ов).
    
5. Разрешение на использование отрывков из телетрансляции вручения премии «Оскар» для неновостных мероприятий не предоставляется, за исключением исключительных обстоятельств и в каждом конкретном случае. Исключение, если оно предоставлено, не считается прецедентным.
    
6. Эта политика также применяется к запросам на разрешение на использование аудио частей презентаций Академии.

The Academy Awards: Получают ли знаменитости деньги за получение премии «Оскар» или получение номинации?

Ни для кого не секрет, что Голливуд трещит по швам от денег, так как многие звезды уходят с миллионами долларов в карманах за свою работу в фильмах и сериалах.

В 2021 году Variety отметила, что Дензел Вашингтон и Уилл Смит заработали по 40 миллионов долларов за свои титулы Warner Bros. «Маленькие вещи» и «Король Ричард».

Также в 2021 году Тоби Магуайр и Эндрю Гарфилд, как сообщается, заработали по 1 миллиону долларов за 30 минут легкого экранного времени в «Человеке-пауке: домой нет пути», согласно данным Market Research Telecast, per Style Caster. Кроме того, по сообщениям Showbiz Galore, за семь минут в «Дюне» Зендая быстро заработала 300 000 долларов.

2023 OSCARS НАНИМАЕТ «КРИЗИСНУЮ КОМАНДУ» ПОСЛЕ УИЛЛА СМИТА ШЛЭПА: ПОСМОТРИТЕ, КТО ЕЩЕ ЗАПРЕЩЕН В АКАДЕМИИ

В 2023 году «Аватар: Путь воды» собрал более 2 миллиардов долларов. Неясно, что Зои Салданья сделала из фильма, но она, вероятно, заработала тонну.

В то время как денежный успех, безусловно, является приоритетом для киноиндустрии, получение наград и известность на крупных церемониях награждения, особенно Оскар, также важны для знаменитостей.

Получение премии «Оскар» считается высшей наградой в киноиндустрии. Премия «Оскар» присуждается лучшим из лучших во многих категориях, включая актерское мастерство, режиссуру, сценарии, дизайн костюмов и многое другое.

Хотя уход с таким престижным призом, безусловно, особенный сам по себе, некоторым знаменитостям за их победы предоставляются дополнительные подарки.

Что получают знаменитости за победу или номинацию на Оскар?

Многие источники, в том числе CNBC, сообщают, что маркетинговая компания Distinctive Assets вручает некоторым номинантам «сумку с сувенирами». Эта компания выпускает сумки уже 20 лет. Однако эта «сумка для подарков» не является обычной подарочной сумкой и предназначена только для звезд A-List. В 2022 году издание сообщило, что стоимость печально известной сумки составила колоссальные 137 000 долларов.

В 2022 году среди сумок были процедура липосакции на 12 000 долларов, ремонт дома на 25 000 долларов, четырехдневное пребывание на роскошном курорте, лайф-коучинг и даже небольшой участок земли в Шотландии. Так что в 2022 году некоторые покинули церемонию не только с титулом «Оскар», но и с титулом «лорд» или «леди из Гленко», спрятанным вместе с их новым участком земли.

Не каждый номинант получает сумку, но в 2022 году ее получили номинанты на «лучшую женскую роль», «лучшую мужскую роль», «лучшую женскую роль второго плана», «лучшую мужскую роль второго плана», «лучшего режиссера» и три ведущих церемонии. один, согласно розетке.

Обладатели премии «Оскар» уходят домой с золотой статуей в одной руке и «сумкой» в другой. Не только это, но и получение премии Оскар, как правило, также приносит огромную финансовую выгоду в будущих проектах.

ЛУЧШИЕ ЛАУРЕАТЫ «Оскара» ВСЕХ ВРЕМЕН

В 2016 году Money Nation сообщила, что после получения «Оскара» зарплата звезд в среднем повышается на 60%. Новые звезды A-List, которые только начинают свою карьеру, видят гораздо большую разницу в повышении зарплаты после получения премии Оскар.

Получают ли знаменитости деньги за получение Оскара?

Согласно Good Housekeeping, победители не получают никаких дополнительных денег напрямую после получения Оскара. Хотя победителям или номинантам «Оскара» не выписывают чеки, звезды могут рассчитывать на возможности карьерного роста.

В то время как такие звезды, как Мерил Стрип, Том Хэнкс, Брэд Питт и Леонардо ДиКаприо, завоевали почти такой же престиж, как и любой актер, новички также могут увидеть, как их карьера взлетит после победы на «Оскаре».

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS  

Возьмем, к примеру, Люпиту Нионго, получившую Оскар в 2014 году за роль в фильме «12 лет рабства», который стал ее первой крупной ролью после присоединения к Бизнес, по данным IMDb. После своей победы Нионго снялась в «Звездных войнах», «Черной пантере» Marvel и многих других громких и очень прибыльных фильмах.

Одна из самых известных наград «Оскар» в истории принадлежит Мэтту Деймону и Бену Аффлеку, карьера которых резко пошла вверх после того, как их картина «Умница Уилл Хантинг» получила два «Оскара». Пара и написала сценарий, и снялась в фильме.

Как стать стройнее с помощью одежды: 15 способов, которые работают

Персональный шопер Дарья Андронеску о небольших хитростях, позволяющих визуально скрыть недостатки фигуры.

Теги:

Мода

Одежда

Модные тренды

Джинсы

Модные советы

Getty images

Я еще ни разу не встречала девушки, которая на 100% довольна своей фигурой. Даже если окружающие твердят, что наша фигура идеальна, мы всегда найдем ту самую ненавистную «проблемную зону». Поэтому о том, как скрыть небольшие недостатки с помощью некоторых стилистических приемов, сегодня и пойдет речь.

Но давай сразу определимся, что правила, которые я приведу ниже, не могут сделать тебя стройнее сразу на 5 размеров. Для этого необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Но визуально похудеть хотя бы на один размер — очень просто. Правда-правда.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Играй с одеждой силуэта oversized. Например, шикарный свитер свободного кроя слегка заправь в объемную короткую юбку. Такой образ привлечет внимание именно к самым стройным и изящным частям твоего тела.
2. Заправляй топы в брюки или юбку всего лишь наполовину, заднюю часть оставляя на выпуск. Это визуально удлинит ноги,  подчеркивая стройный силуэт, и скроет небольшие недостатки в районе талии и боков.
3. Выбирай классические прямые джинсы без потертостей и других привлекающих к себе внимание деталей.
4. Попробуй одежду силуэта «песочные часы». Небольшой объем юбки  немного скроет недостатки на бедрах, подчеркнет талию и удлинит ноги. Пышные юбки сочетай с приталенным верхом, и, конечно, не забудь про элегантные лодочки.  
5. Фокусируй свои усилия на сильных сторонах — лице, груди и других частях тела. Подчеркивай их с помощью идеального макияжа, изысканной прически и оригинальных украшений.  
6. Подбери платье прямого силуэта любимого цвета. Мало того, что в нем будет очень удобно, оно также скроет все те недостатки, которые ты не хочешь показывать. Чтобы усилить эффект, выбирай платья длиной до колена или выше.  
7. Носи обувь на каблуке с слегка заостренным мысом. Это поможет не только выровнять осанку, добавить грации, но и сделает тебя визуально немного стройнее.  
8. Длинный однотонный жакет, жилет, пальто или кардиган также визуально позволяют сделать силуэт более стройным и вытянутым. Вниз надевай короткие юбки, платья, шорты или узкие брючки.
9. Используй массивные украшения — они привлекут к себе все внимание, скрывая остальные недостатки фигуры.  
10. Укрась талию заметным ремнем. Только, пожалуйста, без кричащих логотипов.  Эффект: тонкая талия, длинные ноги и интересный стиль.  
11. Подружись с одеждой, состоящей из контрастных цветовых блоков. Выбирай модели с цветными вставками на талии, которые визуально сделают ее на 1-2 размера меньше.  
12. Попробуйте четкие линии. А-силуэт платья скроет тяжеловатые бедра и сделает ножки еще стройнее.
13. Инвестируй в корректирующее белье. Я знаю, звучит банально. Но это реально работает. Не покупай такое белье в масс маркете. Лучше отправиться в магазины, которые специализируются именно на корректирующей одежде.  
14. Что точно не стоит надевать, так это чересчур облегающую одежду, карманы с клапанами, юбки со сборками, супер обтягивающие джинсы, принт в клетку и поперечную полоску, джинсовые комбинезоны и болеро.
15. Все внимание на посадку. Примеряя топ в магазине, подними руки и посмотри, не виден ли живот. Также обрати внимание на спину. Почти всегда топы из тонкого материала выставляют на общее обозрение все проблемные места на спине. Надев джинсы, присядь и посмотри в зеркало на себя сзади, не видны ли в таком положении небольшие недостатки в районе поясницы.

Как видишь, благодаря небольшим ухищрениям и оптическим иллюзиям любая фигура может стать гармоничнее и чуть стройнее. С гордостью показывай свои достоинства, стратегически скрывай небольшие недостатки. Удачи!

Как казаться стройнее с помощью одежды

Попробуйте один из двенадцати простых фэшн-приемов — и вуаля! Все подумают, что вы похудели на целый размер.

1. Составьте образ в одном цвете

Комбинируйте вещи идентичных или очень похожих оттенков. Тогда верх и низ создадут вертикальную линию, благодаря чему силуэт покажется более вытянутым и стройным. Толал лук и всевозможные костюмы сейчас на пике популярности: этот прием — номер один в нашем списке.

2. Обзаведитесь лодочками телесного цвета

Туфли, которые стройнят? Представляете, да! Классические лодочки телесного цвета на каблуках с острым, но не слишком длинным мыском зрительно удлиняют ноги. Так вы покажетесь чуть стройнее, чем есть на самом деле. И вовсе не обязательно покупать туфли на тонкой шпильке, подойдет комфортный толстый каблук высотой 6-8 сантиметров.

3. Носите брюки клеш с каблуками

Широкие внизу и облегающие сверху брюки клеш уравновешивают пропорции фигуры и скрывают некоторые проблемные места, например, крупные бедра. Но есть условие: чтобы получить красивый и соблазнительный силуэт, клеш нужно носить исключительно с каблуками. Иначе WOW-эффекта не получится.

4. Заправьте блузу только наполовину

Последние пару сезонов многие модницы заправляют блузы в джинсы или юбки не полностью, а лишь наполовину — так, чтобы задняя часть оставалась выпущенной наружу. Такой стильный прием визуально удлиняет ноги и маскирует маленькие недостатки в районе талии, боков и, чего греха таить, попы.

5. Купите платье с темными вставками по бокам

Платья-футляры с темными вставками по бокам творят чудеса! Они буквально сжимают фигуру, и мы выглядим как минимум на размер меньше. А еще платья с контрастными вставками подчеркивают соблазнительные изгибы тела и выделяют тонкую талию.

6. Найдите платье с запахом

Помните, мы говорили о том, что вертикальные полосы вытягивают фигуру? В платье с запахом тоже есть вертикальная полоса — это линия кроя. Отлично, если запах будет не только на лифе, но и на подоле. Такая модель акцентирует внимание на груди и талии, но при этом маскирует бедра.

7. Выберите блузы с V-образным вырезом

Считается, что кофточки и топы с V-образным вырезом зрительно удлиняют верхнюю часть тела. Вы становитесь визуально выше и стройнее, а соблазнительный вырез притягивает внимание к вашему декольте, оставляя другие части тела вне поля зрения.

8. Дополните наряд удлиненным жакетом

Чуть приталенный жакет длиной до середины бедра — идеальный вариант для девушек, недовольных своими формами. Темный блейзер подойдет к любому наряду и сделает фигуру более гармоничной. Главное, чтобы жакет не заканчивался на самой широкой части бедра. Именно поэтому оптимальная длина — до середины бедра, не выше.

9. Не завязывайте шарф

Используем красивый длинный шарф не по назначению: он понадобится нам не для того, чтобы согреться холодным вечером, а для того, чтобы вытянуть силуэт. И опять работает правило вертикальных полос: не обматывайте шарф вокруг шеи, а накиньте его на плечи так, чтобы концы свободно свисали вниз. Кстати, такой длинный шарф можно носить весьма интересным способом: заправлять его концы под тонкий ремешок.

10. Сочетайте юбку А-силуэта и приталенный верх

Идеальный силуэт — «песочные часы», его легко создать с помощью пышной юбки миди и приталенной блузы. Юбка миди спрячет крупные бедра и выделит талию, а облегающий верх подчеркнет грудь и длинную шею. Главное — носить объемную юбку миди с каблуками, особенно если ваш рост не превышает 165 сантиметров, иначе она укоротит ноги и напрочь испортит образ.

11. Отдайте предпочтение простым фасонам

Считаете, что ваша фигура далека от идеала? Тогда руководствуемся правилом: чем проще, тем лучше. Если выбирать классические фасоны платьев, то вы никогда не ошибетесь. Экспериментировать с силуэтами, конечно, тоже нужно, но только изредка и предельно осторожно. В остальных случаях ваши лучшие друзья — платья-футляры, модели прямого кроя и А-силуэта.

12. Расставьте акценты

Самый важный момент: учитесь фокусировать взгляды окружающих на нужных местах. Тонкая талия? Выделяем ее ремнем. Изящные запястья? Носим рукав 3/4. Красивые икры и лодыжки? Надеваем юбки до колена. Аппетитная грудь? Не забываем о декольте (в рамках приличия, конечно). В общем, у нас один совет на все времена: прячем недостатки и подчеркиваем достоинства!

Подбираем гардероб по фигуре:

• Пальто, которое стройнит: правила для семи типов фигуры
• Модные юбки: шесть фасонов для любого типа фигуры
• Как подобрать брюки по типу фигуры, чтобы выглядеть стройнее

Как одеться, чтобы выглядеть стройнее

Хотя всегда хорошо принять свои уникальные типы телосложения, потому что, девочка, ты идеальна, если ты хочешь выглядеть немного стройнее, тогда мы собираемся помочь тебе. В этой статье мы познакомим вас с одними из самых удивительных платьев, которые сделают вас стройнее. Да, есть! Так что все, что вам нужно сделать сейчас, это прокрутить вниз и прочитать эту статью. Здесь вы также найдете несколько эффективных и простых лайфхаков. Тогда вперед!

В этой статье

Как одеться, чтобы выглядеть стройнее – 10 советов по одеванию

1. Многослойность

Изображение: IStock

Позвольте мне разбить этот миф раз и навсегда. Люди думают, что добавление большего количества слоев означает добавление лишних килограммов, но на самом деле это не так. Добавление слоев дает определение вашего тела. Кроме того, это не дает людям прямого взгляда на ваше тело. Во всяком случае, это благословение!

Похожие: Платья для миниатюрных женщин – отличные идеи нарядов

2. Черный Будь лучшим другом

Изображение: IStock

Все в вашем гардеробе должно быть черным. Я понимаю любовь к холодным белым и пастельным тонам, однако, просто старайтесь, чтобы все было как можно более темным и черным.

3. Компрессоры для тела/Корректирующее белье

Изображение: Shutterstock

Клянусь корректирующим бельем; это замаскированное благословение. Он эффективно укрощает жир вокруг живота, бедер и бедер. Кроме того, он действует как катализатор, благодаря которому вы выглядите стройнее. Инвестируйте в это, и вы будете благодарны.

Связанный: 20 способов носить черно-белые наряды для женщин

4. Джинсы с высокой посадкой

Изображение: Shutterstock отличная работа, чтобы вы выглядели стройными, высокими и стройными. Черные, растягивающиеся и заканчивающиеся у щиколотки — то, что вам нужно. Джинсы с высокой посадкой могут быть хорошим вариантом для того, чтобы выглядеть стройнее, так как их пояс находится выше естественной линии талии. Это может создать видимость более длинного и стройного силуэта, а также обеспечить поддержку мышц живота и спины. Кроме того, джинсы с высокой посадкой могут помочь удлинить ноги, что еще больше сделает вас стройнее. Важно выбрать пару, которая хорошо сидит и удобна в носке, чтобы получить максимальную пользу. Принеси эти прямые джинсы с высокой посадкой!

5.

Внутренний износ

Изображение: Shutterstock

Внутренний износ является важной частью этой головоломки и основой для всего, что вы будете строить. Не носите неряшливый бюстгальтер и стринги, которые добавят больше внимания вашим пышным топам. Носите бюстгальтер, полностью закрывающий вас, без выпуклостей; ваше нижнее белье предпочтительно должно быть эластичным и с высокой посадкой, чтобы скрыть дряблость. В любом случае, хорошее нижнее белье полезно во многих отношениях и всегда является отличным вложением.

Связанный: Как носить футболку оверсайз — 15 идей нарядов

6. Аксессуа Если вы носите корректирующее белье, рассмотрите также темные и массивные ремни или узкие ремни, которые затягиваются на талии.

7. Принты и узоры

Изображение: IStock

Избегайте любых вещей с горизонтальными принтами, будь то большие или маленькие. Если вы хотите выглядеть стройнее и выше, вам подойдут платья с вертикальным принтом и глубоким вырезом. А такие узоры, как А-силуэт или , могут заключить сделку для вас.

8. Подходящие раздельные вещи

Изображение: IStock

Подбирать отдельные вещи вместо того, чтобы носить одинаковые комплекты, — это хитрость. Особенно такие цвета, как черный, синий, серый или что-то темное.

9. Пропорции

Изображение: IStock

Свободная рубашка или топ с узкими брюками работают в ваших интересах. Вы также можете попробовать сделать наоборот, но избегайте этого, если областью боли является живот. Кроме того, одежда, облегающая тело, — это большое «нет-нет».

10. Поза

Изображение: Shutterstock

И последнее, но не менее важное: все будет рушиться, если у вас неправильная осанка. Это имеет большое значение для вашего силуэта, поэтому обратите на это внимание.

Какие цвета делают вас стройнее?

Изображение: Shutterstock

Ответ на этот вопрос — всегда черный или темные цвета, потому что ничто так не стройнит фигуру, как черный. К счастью, для большинства из нас это и наш любимый цвет. Кроме того, попробуйте монохромный вид — он работает.

Быстрый совет

Выбирайте близкое цветовое сочетание или сохраняйте минимальный цветовой контраст, чтобы наряд в тон выглядел стройнее.

Какая одежда делает вас высоким и стройным?

Изображение: Shutterstock

Вертикальные полосы сделают вас стройнее. Наследие, переданное легендами моды. Сказав это, вам не нужно уклоняться от горизонтальных дизайнов, если они не обнимают тело. Маленькие платья с принтами, топы в горошек, платья-туники собственного дизайна и пышные макси-платья — все это захватывающие варианты, которые помогут вам выглядеть высокой и стройной.

Идеи нарядов – одежда, которая делает вас стройнее

1. Джинсы с высокой посадкой и струящийся верх

Изображение: источник смотреть. Верх должен быть струящимся и слегка свободным, но и не слишком свободным. Свободные футболки бойфренда и майки с клетчатой ​​рубашкой и джинсами — другие варианты.

2. Длинное черное платье или LBD вам на помощь

Изображение: Shutterstock

Мы заявляли об этом снова и снова: все, что написано черным, заслуживает одобрения. Когда мы говорим «черный», мы также имеем в виду маленькое черное платье. Если вы слишком сознательны, купите корректирующее белье и остроносую обувь вместо широкой танкетки. Вы поблагодарите нас позже.

3. Носите много рубашек, они сделают вас стройнее

Изображение: Shutterstock

Носите клетчатую рубашку с джинсами или джеггинсами, но размер имеет значение. Рубашки, которые слишком велики или слишком малы, могут все испортить.

Быстрый совет

Вы также можете носить топы или футболки с V-образным вырезом, чтобы создать удлиненный образ. Вырез создает перевернутый треугольник и уравновешивает бедра и бедра.

4. Юбки-карандаш, которые придают вам удлиненный вид

Изображение: Shutterstock

Если и есть один стильный наряд, который может сделать вас элегантнее и относительно стройнее, то это юбка-карандаш. Вам просто нужно соединить его с хорошо сидящей (не слишком обтягивающей и не свободной) рубашкой или шифоновым топом и надеть эффектный вырез на шее. Это никогда не подводит вас!

5. Вот ваши варианты платьев подружек невесты

Изображение: Shutterstock

Обратите внимание на платья в стиле корсета или платья А-силуэта, которые заужены к талии и расширяются внизу. Если вы заботитесь о своих руках, дополните их рукавами любой длины, чтобы добавить четкости и детализации. Это имеет большое значение для общего контура вашего тела. Опять же, хитрость, которая творит чудеса с любым цельным платьем, заключается в том, чтобы носить внутри правильное корректирующее белье.

6. Некоторые коктейльные или вечерние платья могут даже сделать вас стройнее

Изображение: Shutterstock

Для вечерних платьев попробуйте колор-блокинг, особенно в темных тонах. Кроме того, используйте глубокие V-образные вырезы и разрезы по бокам и по центру, которые могут отвлекать людей. Поскольку большинство выпускных платьев изготавливаются из кружева, тюля или прозрачных тканей, попробуйте те, которые имеют встроенный спандекс. Да, это могут быть спасители.

7. Превратите свое пышное тело в фигуру «песочные часы» с помощью этой комбинации платья, которые обтягивают, но не обтягивают кожу. Вы знаете, какие платья носят женщины в СМИ. Попробуйте один из них и поблагодарите нас позже.

Хотя лучше всего принять себя таким, какой вы есть, мы понимаем, что в некоторые дни вам может захотеться выглядеть определенным образом. Есть бесчисленное множество способов добиться стройности в любом платье. Например, вам следует избегать горизонтальных принтов и выбирать платья с вертикальными принтами и глубоким вырезом. Точно так же выбор более темных цветов, таких как черный, синий и монохромный, может придать вам более стройный вид. Джинсы с высокой посадкой, струящиеся топы, юбки-карандаш, рубашки и LBD могут стать вашим выбором, чтобы выглядеть стройнее. Вы также можете поиграть с аксессуарами, пропорциями и слоями, чтобы выглядеть изящно. Однако помните, что ваша самооценка — ваш самый большой союзник, и носите все, что вы носите, с уверенностью.

Часто задаваемые вопросы

Как сделать ноги стройнее?

Избегайте укороченных брюк и светлой джинсовой ткани. Носите струящиеся юбки и палаццо. Вы также можете использовать брюки с высокой посадкой и вертикальные полоски, чтобы ваши ноги казались стройнее.

Мешковатая одежда делает вас худее?

Мешковатая одежда может сделать вас тяжелее и шире, чем вы есть на самом деле. Ключ к тому, чтобы выглядеть стройнее, — носить одежду правильного размера.

Основные выводы

• Вертикальные полосы могут удлинить фигуру и сделать вас стройнее.
• Выбирайте однотонные наряды, так как ношение одного цвета с головы до пят может создать обтекаемый образ и сделать вас выше и стройнее.
• Правильно подобранное нижнее белье, такое как корректирующее белье или трусики с высокой талией, поможет сделать ваше тело более гладким и красивым.
• Мешковатая одежда может увеличить объем и сделать вас крупнее. Выбирайте одежду, которая хорошо сидит и стройнит фигуру.
• Высокие каблуки удлиняют ноги и делают вас выше и стройнее.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор

23 модных совета для похудения, которые работают!

Если вы ищете советы и приемы, которые помогут вам научиться одеваться, чтобы выглядеть стройнее, и как заставить себя выглядеть стройнее на фотографиях, вы обратились по адресу! Как бы мы ни стремились следовать последним модным диетам и режимам тренировок, чтобы помочь нам избавиться от лишнего веса, чтобы мы могли выглядеть и чувствовать себя лучше, у многих из нас нет ни времени, ни силы воли, чтобы придерживаться наших целей на 100% время. И это совершенно нормально! Чтобы прожить лучшую жизнь, нам нужно найти счастливый баланс. Не всем из нас предназначен размер 00, и чем раньше мы примем это и научимся любить тела, в которых находимся, тем счастливее мы будем.

Итак, будь вы сладострастной женщиной больших размеров с сексуальной фигурой в виде песочных часов, широкоплечей девчонкой почти без форм или миниатюрной Коллин, которая сбилась со своего пути к цели похудеть и чувствует себя раздутой и опухшие, мы поделимся 23 простыми идеями, которые помогут вам научиться одеваться, чтобы выглядеть стройнее и подчеркивать свои самые привлекательные черты.

Как одеваться, чтобы выглядеть стройнее: 14 действенных советов

Определите свою талию.
Если вы хотите знать, как одеваться, чтобы выглядеть стройнее, поиск способов подчеркнуть талию — отличный первый шаг. Это помогает создать иллюзию, что у вас фигура в виде песочных часов с изгибами именно в нужных местах, даже если это не так. Выбирайте низ с завышенной талией из структурированных тканей, заправляйте свободные рубашки в брюки и юбки, подтягивайте платья небольшим ремнем и подумайте о том, чтобы носить под одеждой утягивающее белье для большей четкости.

Носите одежду правильного размера.
Вопреки распространенному мнению, ношение одежды на размер больше или меньше для вашей фигуры не всегда делает вас стройнее. Громоздкая одежда, скорее всего, заставит вас выглядеть больше, чем вы есть на самом деле, а уменьшение размера, как правило, привлекает внимание к проблемным областям, таким как жир на спине, кексы и целлюлит, поэтому всегда выбирайте одежду, которая соответствует размеру.

Выберите правильное нижнее белье.
Когда дело доходит до поиска одежды, которая сделает вас стройнее, ваше нижнее белье так же, если не более важно, чем ваш наряд. Узкие бюстгальтеры привлекают внимание к жиру на спине, а узкие трусики могут привести к тому, что сквозь одежду будут видны складки, булочки и целлюлит. Потратьте время на то, чтобы правильно подобрать одежду, и если вы носите неумолимую ткань, не бойтесь вообще отказаться от трусов. Никто не должен знать!

Избегайте круглой обуви.
Несмотря на то, что они могут выглядеть мило, обувь с закругленными носками ничего не делает, кроме как делает ваши ноги короткими и коренастыми. Выбирайте остроносые туфли, так как они удлиняют ноги и создают иллюзию, что они длиннее, чем есть на самом деле.

Носите каблуки с узкими джинсами.
Если вы любите джинсы скинни, но стесняетесь ширины своих ног, любой ценой избегайте балеток и шлепанцев. Вы можете сделать свои ноги визуально длиннее, надев джинсы длиной до щиколотки (или немного длиннее) и сочетая их с парой сексуальных туфель на остроносом каблуке.

Инвестируйте в корректирующее белье.
Если вы хотите знать, как одеваться, чтобы выглядеть стройнее, корректирующее белье станет вашим новым лучшим другом. Большинство женщин приберегают корректирующее белье для особых случаев, но нет никаких причин, по которым оно не может стать повседневным продуктом. Корректирующее белье обеспечивает большую поддержку, чем обычное нижнее белье, скрывает выпуклости и несовершенства, такие как целлюлит, и придает общий стройный вид. Майки Control обеспечивают плавное покрытие от груди до линии талии, корсеты помогают сузить талию и подчеркнуть изгибы бедер, а колготки Control сделают ваш живот, ягодицы и бедра стройными. Есть куча других формочек для тела, но по моему опыту, эти 3 покроют все ваши основы!

Платье одного цвета.
Когда вы одеваетесь в два контрастных цвета и/или с принтами, взгляд естественным образом притягивается к области, где эти два цвета сходятся, обычно это линия талии. Это может быть хорошо, если у вас естественная фигура в виде песочных часов, но если вы хотите удлинить и без того квадратную фигуру, одежда одного цвета — это простой способ удлинить ваше тело, создав один широкий вид.

Накройте длинной верхней одеждой.
Если вы живете в более прохладном климате и хотите найти способы согреться, не добавляя лишней громоздкости, длинная широкая верхняя одежда поможет удлинить вашу фигуру. Сочетайте с узкими джинсами и туфлями на остроносом каблуке или ботинками и оставьте пальто расстегнутым или затяните талию для более лестного вида, когда вам действительно нужно собраться.

Носите одежду с вертикальными полосками.
Ни для кого не секрет, что горизонтальные полосы делают нас шире, но это не значит, что полосок нужно полностью избегать. Вам просто нужно быть немного более стратегическим, когда носите их. Помните, что полосы, как правило, выделяются, поэтому, если вы пытаетесь понять, как одеться, чтобы выглядеть стройнее, выбирайте более мелкие вертикальные полосы темных цветов и избегайте одеваться в один и тот же рисунок с головы до ног. В то время как полоски, безусловно, могут стройнить, вы хотите подчеркнуть свою талию. Например, черный топ, заправленный в брюки в тонкую полоску, удлинит ваши ноги и мгновенно сделает вас стройнее.

Избегайте плиссированных юбок и платьев.
Хотя складки могут быть сексуальными и женственными при правильном ношении, в тот момент, когда они начинают расходиться и открываться, они сразу же добавляют объем вашей фигуре. Есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы избежать этого, но многие из этих методов могут сделать вашу талию толще. Поэтому, если вы ищете одежду, которая сделает вас стройнее, мой совет — полностью избегать складок.

Замените джинсы скинни на джинсы скинни.
Если вы хотите отвлечь внимание от своего живота и бедер, откажитесь от обтягивающих джинсов в пользу обрезанных джинсов, которые сделают вашу фигуру выше. Выберите темную расцветку с высокой талией и сочетайте с туфлями или ботинками на остроносом каблуке, чтобы низ джинсов подходил к вашей обуви для максимального эффекта.

Избегайте светлых джинсов и брюк.
Белые и светло-вымытые джинсы и брюки могут сделать ваши ноги более толстыми, поэтому, если вам повезло с большими бедрами, всегда выбирайте более темные цвета, так как они стройнят.

Носите топы с v-образным вырезом.
Еще один простой, но эффективный совет, который научит вас одеваться так, чтобы выглядеть стройнее, — носить топы с v-образным вырезом, поскольку они помогают удлинить верхнюю часть тела, придавая баланс бедрам и бедрам. Это особенно хороший совет для девушек с большим бюстом, так как топы с v-образным вырезом естественным образом будут отвлекать внимание от проблемных зон и вместо этого привлекать внимание к зоне декольте. У тебя нет большой груди? Не беспокойся! Я говорю по своему опыту, когда говорю, что хороший бюстгальтер пуш-ап может иметь большое значение!

Выбирайте аксессуары с умом.
Мой последний совет, который научит вас, как одеваться, чтобы выглядеть стройнее, это аксессуары. Ожерелья, серьги, ремни и браслеты помогут отвлечь внимание от проблемных зон, подчеркнув ваши лучшие черты. Например, длинные ожерелья отвлекают внимание от бедер, большие серьги отвлекают внимание от верхней части тела и направляют его на лицо, большие браслеты отлично скрывают большие плечи, переводя взгляд на запястья, а ремни помогают подчеркнуть талию. . Просто избегайте толстых ремней, так как они могут разрезать туловище пополам и иметь противоположный эффект!

Как заставить себя выглядеть стройнее на фотографиях

Говорят, что камера прибавляет 10 фунтов, но бывают дни, когда мне кажется, что я вешу больше 25 фунтов. РЖУ НЕ МОГУ. Хорошая новость заключается в том, что в дополнение к выяснению того, как одеваться, чтобы выглядеть стройнее, есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы выглядеть стройнее на фотографиях, независимо от того, что вы носите или насколько вы полны.

Вытяните подбородок вверх и вперед.
Если вы когда-нибудь задумывались, почему каждая знакомая вам девушка высовывает голову, когда кто-то ее фотографирует, то это потому, что она пытается избежать появления двойного подбородка. Попробуйте!

Встаньте под углом 45 градусов.
Если вы хотите выглядеть худой на фотографиях, постарайтесь не фотографироваться в лоб. Вместо этого слегка повернитесь в сторону, поставьте одну ногу перед другой так, чтобы ваша передняя нога была направлена ​​в сторону камеры, а затем перенесите вес тела на заднюю ногу.

Положите руку на бедро.
Еще одна вещь, которую многие девушки делают на фотографиях, — кладут руку на бедро. Это гарантирует, что их рука не будет прижата к телу, из-за чего плечи могут выглядеть коренастыми.

Фотография сверху.
Если вы хотите узнать, как сделать себя стройнее на фотографиях, воспользуйтесь еще одной хитростью: наклоните камеру немного выше лица, чтобы удлинить шею и тело.

Прижмите язык к небу, улыбаясь.
Я знаю, это звучит странно, но когда вы держите язык так, чтобы он касался нёба — предпочтительно области сразу за зубами — во время улыбки это поможет напрячь область под подбородком, придавая вам более четкое и четкое выражение лица. точеный вид.

Используйте автозагар и/или бронзатор.
Если вы еще не в курсе, более темный цвет лица поможет вашему телу выглядеть более подтянутым и подтянутым, а также поможет скрыть такие недостатки, как целлюлит. Конечно, нанесение искусственного автозагара — это работа сама по себе, и не у всех есть время или средства на регулярный уход, но удивительно, на что способен небольшой бронзатор. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы ознакомиться с нашими лучшими советами и учебными пособиями по нанесению бронзатора.

Встаньте (или сядьте) прямо.
Если вам когда-либо нужна была причина, чтобы перестать сутулиться, то это она! Хорошая осанка имеет так много преимуществ для здоровья, а дополнительный бонус в виде увеличения длины тела!

Платье темного цвета.
Хотя вам не обязательно носить черное 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, темная одежда, безусловно, поможет вам выглядеть стройнее, особенно на фотографиях.

Скрестите ноги в лодыжках, а не в коленях.
Точно так же, как вы не хотите, чтобы ваши руки были прижаты к телу на фотографиях, вы также не хотите, чтобы ваши ноги были прижаты друг к другу. Сядьте на край сиденья и скрестите ноги в лодыжках, это поможет сделать ваши ноги стройнее и предотвратит появление целлюлита.

Я надеюсь, что эта подборка советов, которые научат вас, как одеваться, чтобы выглядеть стройнее, и как сделать себя стройнее на фотографиях, поможет вам так же, как помогла мне! Старайтесь выбирать одежду точно по размеру, находите способы подчеркнуть свою талию, избегайте ярких рисунков и выбирайте более темные цвета, разумно используйте аксессуары, чтобы привлечь внимание к своим лучшим чертам, фотографируйте себя сверху и помните, что уверенность в себе — это лучший наряд, который вы когда-либо могли надеть.